که فورا انرژی و فعالیت می دهد. چگونه انرژی زنانه را بازیابی کنیم

چنین شخصی وجود ندارد که دوست نداشته باشد با صدای بلند احساس کند، احساس جوانی و زیبایی کند و همچنین عالی باشد تناسب اندام. این آرزوی هر فردی است!

گاه و بیگاه سرزندگیبر اساس آن به صفر بازنشانی می شوند دلایل مختلفو ما باید این سوال را حل کنیم که چگونه انرژی بدن را در خانه افزایش دهیم.

این نکته مهمبرای هر فرد، زیرا مستقیماً به آن بستگی دارد حالت عمومیسلامت انسان، خلق و خو و عملکرد.

فردی که انرژی بالایی دارد دریافت می کند مقدار زیادیفواید. به دلایل زیر باید چنین تنی در بدن داشته باشید:

چنین انرژی می تواند دو نوع اصلی باشد - رایگان و حیاتی..

اولی است انرژی ویژهبدن لطیف یک فرد منبع انرژی خلاق و ذهنی است. میل و انگیزه عمل می دهد، به خلاقیت می بخشد و نشاط را افزایش می دهد.

در مورد انرژی حیاتی، برای عملکرد طبیعی فیزیولوژی بدن، یعنی برای زندگی کل ارگانیسم به عنوان یک کل مورد نیاز است.

اگر انرژی ضعیف باشد، فرد به معنای واقعی کلمه در همه چیز کاهش می یابد. سلامتی و وضعیت عمومی آسیب می بیند و اندکی به دست می آید که به طور خودکار بر وضعیت کلی مالی تأثیر منفی می گذارد.

برای اینکه سلامتی خود را مرتب کنید، برای بهبود وضعیت خود موقعیت مالی، ارزش مطالعه روش های افزایش انرژی، یعنی حل یک روش ساده و در عین حال را دارد سوال مهمچگونه انرژی را در بدن بازیابی کنیم.

آنها کاملا ساده و بر اساس رفتار عادی هستند تصویر سالمزندگی

اگر انرژی و نیرو در بدن وجود ندارد، این سوالی است که بدون تلاش زیاد حل می شود؟ هزینه های موادو برخی علم حرام. این کاملاً کافی است که به سادگی برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و مرور کنید جنبه مثبتسبک زندگی.

روش های بسیار زیادی وجود دارد که به حل مشکل چگونگی افزایش انرژی و شادابی کمک می کند. اینها روشهای مختلفی هستند که با یکدیگر متفاوت هستند، بنابراین هر یک از آنها ارزش بررسی جزئیات بیشتری را دارد.

روش های خاصی برای افزایش وجود دارد انرژی حیاتی، اما راه هایی برای افزایش انرژی آزاد وجود دارد.

گزینه هایی برای افزایش انرژی فیزیکی

به محض کاهش سطح انرژی فیزیکی، فرد شروع به احساس ناتوانی می کند، دائما خسته و غرق می شود. به محض اینکه کاهش انرژی بحرانی می شود، بیماری های مختلف بلافاصله شروع می شوند.

برای جلوگیری از چنین مشکلات سلامتی، ارزش انجام اقدامات خاصی و افزایش تعادل انرژی بدن فیزیکی را دارد.

برای اطمینان از جریان پایدار انرژی حیاتی، فقط باید دو شرط را رعایت کنید - ایجاد کنید تغذیه ی خوبو آرام شدن را یاد بگیر

هنگامی که تصمیم می گیرید چگونه انرژی بدن را دوباره پر کنید، چگونه به سلامت فیزیکی اولیه دست پیدا کنید، ارزش یادگیری کامل استراحت را دارد. الگوهای خواب در اینجا شایسته توجه ویژه هستند.

در اینجا چند قانون اساسی برای عادی سازی خواب وجود دارد:

• شما باید در همان زمان به رختخواب بروید و به شدت بلند شوید.
• ارزش این را دارد که زمان کمی را برای سازماندهی یک چرت بعد از ظهر اختصاص دهید، ترجیحاً 30-40 دقیقه. این یک روش ایده آل برای دوباره پر کردن سریع ذخایر انرژی بدن است.
• اگر نمی توانید بخوابید روز، ارزش یادگیری چند تمرین تمدد اعصاب را دارد. گاهی اوقات کافی است فقط 5 دقیقه چشمان خود را ببندید و عمیق نفس بکشید.

در فرآیند سازماندهی برنامه خواب، توجه ویژهارزش آن را دارد که به کیفیت آن توجه شود نه مدت زمان.

اگر حدود 5 تا 6 ساعت عمیق و آرام بخوابید، تأثیر مثبت بیشتری نسبت به 10 ساعت خواب کم عمق روی بدن خواهد داشت.

برای بهبود کیفیت کلی خواب، باید روزانه ورزش کنید. ورزشو همچنین درست بخورید

برای افزایش انرژی باید تمرینات خاصی انجام دهید. برای انجام این کار، لازم نیست به باشگاه بروید.

برای شارژ مجدد انرژی خود، کافی است صبح ها کمی ورزش کنید و مفاصل اصلی را تمرین کنید. اگر در حین ورزش موسیقی برای انرژی پخش کنید، می توانید به نتایج بهتری برسید.

برای افزایش انرژی حیاتی به هیچ وجه نیازی به دوی ماراتن نیست. همانطور که تمرین نشان داده است، افرادی که با ریه ها سر و کار دارند فعالیت بدنییا به سادگی پیاده روی منظم، خستگی را خیلی سریعتر از ورزش های جدی تر با وزنه از بین می برد.

شما باید هر روز ورزش کنید، حتی 10 دقیقه فعالیت بدنی کافی است، هر چیزی بهتر از دراز کشیدن روی مبل برای آن زمان است.

اگر در طول روز کاری خود برای مطالعه وقت ندارید، باید فقط دو بلوک در راه خانه پیاده روی کنید. این یک مزیت فوق العاده برای حمایت از عضلات و جریان خون است.

در طول فعالیت بدنی، تبادل انرژی در بدن انسان اتفاق می افتد. چیزی که راکد شده است بدن را ترک می کند و به جای آن انرژی رایگان تجدید شده بیشتری می آید که به طور قابل توجهی باعث افزایش شادابی کلی می شود.

برای احساس کردن در نظم کامل، شما باید یک سبک زندگی فعال داشته باشید - تا حد امکان شنا کنید، بدوید و تناسب اندام انجام دهید!

تغذیه کمتر بازی نمی کند نقش مهمدر فرآیند افزایش انرژی. محصولات خاصی وجود دارند که به بدن انرژی می دهند، یعنی یکی از منابع اصلی انرژی برای انسان هستند.

هنگام ساخت منوی روزانه، نه به کمیت، بلکه به کیفیت محصولات مصرفی نیز باید توجه کرد.

برای افزایش انرژی بدن از طریق غذا، ارزش افزودن غذاهایی را دارد که با پتانسیل طبیعی افزایش انرژی مشخص می شوند.

از جمله محبوب ترین و موثرترین محصولات عبارتند از:

• کربوهیدرات با کیفیت بالا- انواع فرنی (برنج، گندم سیاه، جو مروارید و بلغور جو دوسر)، دانه های گندم جوانه زده، نان سبوس دار سیاه؛
• پروتئین های سالم- لوبیا، سویا، آجیل، گوشت سفید کم چرب؛
• چربی های سالم برای بدن– گوشت ماهی، بوقلمون، دانه ها، روغن زیتونو آجیل؛
• سبزیجات و میوه ها باید حداقل 60٪ از کل رژیم غذایی داده شود. این یک انبار ویژه ویتامین ها و همچنین فیبر لازم برای بدن است.
• لبنیات، که به افزایش سریع کمک می کند انرژی عمومیبدن این می تواند شیر، پنیر کم چرب و ماست باشد.

استفاده از آن بسیار مهم است تعداد زیادی ازاب. متوسط ​​دوز روزانه برای بزرگسالان 1.5-2 لیتر است. این قانون مهم، هم برای آقایان و هم برای خانم ها.

اگر رژیم غذایی خود را از این غذاها تهیه کنید و آنها را به نسبت لازم مصرف کنید، می توانید به سرعت و به طور موثر پتانسیل کلی بدن را افزایش دهید.

شایان ذکر است که افزایش انرژی در بدن نه تنها با افزودن به رژیم غذایی ارتباط مستقیم دارد محصولات سالمو همچنین به استثنای شکر سفید، فست فود و نوشیدنی های گازدار. قهوه نیز باید تا حد امکان به حداقل برسد..

انرژی در این محصولات وجود دارد، اما آسیب هایی که می توانند به بدن وارد کنند اغلب کاملا غیر قابل جبران است.

اگر از این قوانین پیروی کنید، می توانید به سرعت افزایش دهید سطح عمومیانرژی زندگی شما

در عرض چند روز فرد شروع به احساس بسیار بهتری می کند، مشکلاتی مانند خواب آلودگی، بی حالی و کاهش عملکرد برطرف می شود.

بعد از اینکه انرژی فیزیکی مرتب شد، بعد از اینکه قوانین سبک زندگی سالم به یک سیستم تبدیل شد، می توانید به افزایش انرژی رایگان عمومی تر و کم اهمیت تر فکر کنید.

تصميم گرفتن این مشکلدو روش وجود دارد - بستن مجاری انرژی که از طریق آنها انرژی از بدن خارج می شود. بدست آوردن نتیجه مثبت، باید جلوه های منفی خاص زندگی را رها کنید.

به محض اینکه شخصی چیزی را که مقدار زیادی انرژی درونی می گیرد، رها می کند، شخص به طور خودکار هجوم آن را تضمین می کند.

این یک نوع روش برای "وصله کردن" سوراخ های انرژی در بدن ظریف است. در اینجا برخی از اساسی ترین روش ها برای بازیابی سریع و موثر انرژی داخلی آورده شده است.

بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند که به روشی عالیافزایش انرژی استفاده است مشروبات الکلیو انواع نوشیدنی های انرژی زا

همه اینها درست است اما تاثیر افزایش انرژی از این صندوق ها بسیار کوتاه مدت است.

علاوه بر این، این داروها آسیب زیادی به بدن وارد می کنند. به همین دلیل است که باید مصرف انواع الکل و نوشیدنی های انرژی زا را متوقف کنید.

یکی دیگر از عادت های بدی که باید آن را ترک کنید سیگار کشیدن است. سیگار در کنار اثرات مضر بر بدن، انرژی زیادی نیز می گیرد.

شما باید تلاش کنید، صبور باشید و خود را از سیگار کشیدن دور کنید.

کانال دیگری که انرژی مهم برای زندگی به آنجا می رود، منفی انباشته شده در بدن است.

همه احساسات منفی، تجربیات و احساسات ناخوشایند مختلف تضمین شده است که انرژی مثبت خلاقانه را از فرد می گیرد و در حجم نسبتاً زیادی. این امر به ویژه برای برخی از احساس گناه یا رنجش صادق است.

مقدار زیادی انرژی از طریق بازاندیشی مداوم عوامل ناخوشایند زندگی از دست می رود. برای خلاص شدن از شر این، گاهی اوقات کافی است که ببخشید و همه نارضایتی ها را کنار بگذارید.

به همان اندازه مهم است که خود را از تجربه احساساتی مانند حسادت، خشم، حسادت، ترس و عصبانیت منع کنید، یعنی از هر چیزی که فرد را متعادل نمی کند و به طور خودکار انرژی و نیروی حیاتی را می دزدد.

همه خیلی تلاش می کنند راه های ممکناجتناب کردن احساسات منفی، باید افکار خود را کنترل کنید و با مشکلات و لحظات کوچک پرت نشوید.

علاوه بر روش های خاص برای بستن جریان خروجی انرژی حیاتی، ارزش استفاده از روش هایی برای پر کردن آن را دارد. شما باید یاد بگیرید که انرژی مثبت را با تولید آن از منابع خود دریافت کنید.

وجود اهداف خاص، آرزوها یا رویاهای گرامی در زندگی، تحقق یا دستیابی به اهداف خاص، منبع ایده آل و کاملاً قدرتمند انرژی است.

اگر رویایی دارید، قطعا انرژی لازم برای تحقق آن را خواهید یافت. کل کائنات بر این اساس است.

اگر رویایی وجود داشته باشد، تمام کائنات با تمام وجود تلاش می کند تا به تحقق آن کمک کند.

در غیاب رویا، انسان همیشه باید وظایف و اهدافی داشته باشد، باید برای خود آرزوها داشته باشد و به آرزوها برسد.

عشق و سرگرمی

عشق یک احساس نسبتاً قوی است که تعداد زیادی از واضح ترین احساسات را در روح برمی انگیزد. به محض اینکه انسان عشق پیدا می کند، بال هایی در پشت او ظاهر می شود و موج قدرتمندی از انرژی شکل می گیرد.

در مورد سرگرمی ها، این است شکل خاصخلاقیت، که همچنین توانایی الهام بخشیدن به زندگی را در فرد دارد. در فرآیند خلقت، کانال هایی در انسان باز می شود که به هم متصل می شوند بدن نازکبا جریان های انرژی

هر فردی باید سرگرمی یا تجارت خود را داشته باشد که لذت زیادی را به همراه داشته باشد. این بهترین راه برای افزایش سریع انرژی شماست.

برخی از تکنیک های تغذیه مناسب می تواند انرژی کلی بدن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

برای دستیابی به یک نتیجه مثبت، نیازی به تسلط ندارید تمرین پیچیده، یادگیری نحوه انجام چرخه های تنفس عمیق که طی آن از ریه ها به طور کامل استفاده می شود کاملاً کافی خواهد بود.

اکثر مردم چرخه های تنفسی کم عمق را انجام می دهند که بر وضعیت انرژی کلی فرد تأثیر منفی می گذارد.

تنفس عمیق مناسب به شما امکان می دهد هر دو نوع انرژی - فیزیکی و داخلی را افزایش دهید.

تنفس عمیق در تمام ریه های شما حجم کل هوای استنشاق شده را افزایش می دهد. این به طور خودکار جریان اکسیژن را به مغز و سایر اندام ها افزایش می دهد. همه اینها بیشترین تأثیر مثبت را بر روی تعادل کلی انرژی و همچنین سلامتی دارد.

جمع بندی

برای اینکه انرژی خود را افزایش دهید و زندگی خود را تا حد امکان رضایت بخش و سالم کنید، باید قوانین کلی زیر را رعایت کنید.

ارزش شروع روز را با پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده دارد که هضم آنها به بدن زمان زیادی نیاز دارد و بر این اساس حفظ می شود. سطح مورد نیازانرژی حیاتی

قهوه – نوشیدنی باید به ۲ تا ۳ فنجان در روز کاهش یابد. نیازی به کنار گذاشتن کامل آن نیست، زیرا مقدار مناسبکافئین با بهبود عملکرد مغز از پیشرفت بیماری های پیری جلوگیری می کند.

استفاده از شیرینی ها یا نوشیدنی های شیمیایی خاص به عنوان میان وعده انرژی زا ضروری نیست. بهتر است این گونه غذاها را با سبزیجات خرد شده یا آجیل جایگزین کنید.

گردو، پسته، بادام هستند منبع ایده آلانرژی. این غذاها سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم هستند و همچنین آنتی اکسیدان هستند.

تغذیه مناسب و یک برنامه روزانه منظم به بازیابی سریع سلامت کلی شما کمک می کند. انسان برای انجام فعالیت های روزانه و رسیدن به اهداف متعدد انرژی و قدرت می گیرد.

حفظ یک سبک زندگی سالم تضمین شده است که تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی شما خواهد داشت.

دستورالعمل ها

اهداف تعیین کنید.
واضح، انگیزه دهنده، اهداف واقعیهمیشه بدن را آگاه می کند انرژیبرای آنها دستاورد موفق. یک دیدگاه خلاقانه از هر چیزی که وجود دارد به هم متصل کنید، اهداف خود را با احساسات مثبت پر کنید. برای انجام این کار، تصور کنید که در حال حاضر با خیال راحت به کار مورد نظر رسیده اید: چه احساسی دارید؟ در اطراف خود چه می بینید و می شنوید؟ در این لحظه در مورد خودت چه فکری می کنی؟ آیا آماده هستید تا اهداف بعدی خود را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها آماده باشید؟ هر بار که ایمان خود را از دست می دهید (یعنی کاهش انرژی درونی)، بارها و بارها خود را برنده تصور کنید. کمک می کند، تأیید شده است.

آروم باش.
یک با کیفیت بالا می تواند مقدار زیادی انرژی نشاط آور را در خود جمع کند. افسوس، زندگی امروز ما و اصطلاح "استرس" اغلب مترادف می شوند. ما تقریباً همه چیز را در حالت تنش شدید انجام می دهیم - کار می کنیم، حرکت می کنیم، حتی می نشینیم و دراز می کشیم. در عین حال، یک سیگنال خطر دائماً از بدن به مغز ارسال می شود که برای بدترین حالت به حالت آمادگی تغییر می کند و انرژی عظیمی به این عملکرد اختصاص می یابد. آیا در چنین حالتی می توان در مورد خلاقیت، نیت خوب صحبت کرد، سرزندگی، احساس خوبی دارید؟ البته که نه. تنها راه رهایی است - آگاهانه، منظم، با کیفیت. هر کس راه ها و روش هایی را برای خود انتخاب می کند که می تواند مدیتیشن، موسیقی، شناور شدن، ماساژ، استراحت غیرفعال، ارتباط با حیوانات و غیره باشد.

به اندازه کافی خوابیدن.
خواب سالم همیشه بدن ما را پر از انرژی می کند، باعث تجدید سلول ها، ترمیم سیستم عصبی مرکزی و عادی سازی عملکرد همه اندام ها می شود.

درست بخور
غذاهای پرانرژی بیشتری بخورید (دادن انرژی) – سبزیجات، میوه ها، آجیل، . و مصرف محصولاتی را که می برند را به صفر برسانید انرژی، - محصولات نیمه تمام، چیپس و "مواد شیمیایی" مختلف، که وفور آنها را می توان در قفسه های فروشگاه های ما مشاهده کرد. زیاد بنوشید آب تمیز.

درست نفس بکش
خواندن ادبیات خاص، تکنیک های تنفس زیادی را در آنجا خواهید یافت. آنچه را که فکر می کنید برای شما مناسب تر است انتخاب کنید. با تسلط بر تکنیک تنفس صحیح ، خود را از بسیاری از مشکلات سلامتی نجات خواهید داد و سپس انرژی که قبلاً برای مبارزه با بیماری ها صرف شده است به سمت کارهای خلاقانه و مثبت سوق داده می شود.

حرکت.
حتی تمرینات بدنی سبک نتایج شگفت انگیزی به همراه دارد. مشخص است که پس از آموزش فعال، i.e. فعالیت بدنی، بدن تا حد امکان آرام می شود، که به عنوان محرکی برای تولید انرژی عمل می کند. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. بدن را به نقطه ای از کار زیاد و فرسودگی نرسانید که در طی آن تمام انرژی انباشته شده زودتر از بین می رود.

عاشق شدن.
عشق به زندگی معنای خاصی می بخشد و از این طریق بدن و ذهن را با انرژی خلاق پر می کند. تصادفی نیست که در دوره های عاشقی انسان می تواند کوه ها را جابجا کند.

از کائنات (خدا، طبیعت، کیهان) برای زندگی ای که به شما بخشیده تشکر کنید.
شکرگزاری و احساس لذت از بودن، همانطور که می دانید، تبادل انرژی با افراد دیگر و حتی جهان هستی (کیهان، اصل الهی) را ممکن می کند. این قانون است: شما بسیار دادید - حتی بیشتر دریافت کردید. بدانید چگونه نگرش مثبت ایجاد کنید.

ویدیو در مورد موضوع

مقاله مرتبط

منابع:

• چگونه انرژی را افزایش دهیم

یک فرد برای زندگی عادی به چه چیزهایی نیاز دارد؟ البته انرژی اما این نیروی حیاتی را از کجا و از چه چیزی می توانیم استخراج کنیم، مخصوصاً وقتی که در اثر سرماخوردگی مکرر، استرس ضعیف شده است. تشعشعات مضرو سایر عوامل منفی محیط خارجی. اما معلوم می شود که منابع انرژی هم در یک فرد و هم در اطراف او وجود دارد. فقط باید بتوانید از آنها استفاده کنید.

دستورالعمل ها

انرژی بدنتا حد زیادی به سبک زندگی و محیط. این شامل تغذیه، تنفس، حرکت، پاکی ذهن و بدن، هماهنگی با طبیعت است. از این عوامل عاقلانه استفاده کنید و همیشه پر انرژی خواهید بود.

درست بخور! هیچ چیز بیشتر از وعده های غذایی مکرر و فراوان انرژی بدن را کم نمی کند. او تمام انرژی خود را متمرکز می کند بدناطراف اندام های گوارشی به همین دلیل است که بعد از یک ناهار یا شام دلچسب به خصوص احساس ضعف و خواب آلودگی می کنید. اما غذای سبک که بدون احساس است، احساسات کاملا متفاوتی را به همراه دارد.

نفس کامل بکش! تنفس صحیحبر وضعیت همه چیز تأثیر می گذارد بدنو می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند. با این حال بیشترمردم حتی متوجه نمی شوند که چگونه هستند. در همین حال، تنفس آنها سطحی است، تنها قسمت بالایی، گاهی اوقات میانی ریه را تهویه می کند. در حالی که لوب های تحتانی از کاهش مزمن اکسیژن رنج می برند، که به طور اجتناب ناپذیری بر عملکرد مغز و سایر موارد حیاتی تأثیر می گذارد. اندام های مهم، آنها را از انرژی محروم می کند.

به حرکت ادامه دهید! برای بالا بردن نیازی نیست که خود را با فعالیت بدنی فعال خسته کنید انرژی بدن. پیاده روی روزانه و طولانی مدت کافی است که باعث پراکندگی خون و لنف و همچنین تقویت سیستم اسکلتی و عضلانی می شود.

اگر از بحران انرژی رنج می برید، یک فنجان قهوه دیگر شما را نجات نخواهد داد. هدستند، عینک نارنجی - اینها فقط تعداد کمی هستند، هرچند عجیب، اما راه های موثرافزایش سریع انرژی

ماساژ گوش

هنگامی که گوش های خود را ماساژ می دهید، نقاط طب فشاری را تحریک می کنید که انرژی کل بدن را تامین می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. شما نیازی به استفاده از روش خاصی ندارید. به محض احساس خستگی، لاله گوش و سپس بالای گوش خود را ماساژ دهید.

از لنزهای نارنجی استفاده کنید

اگر به تماشای تلویزیون قبل از خواب عادت دارید، نور آبی ساطع شده از مانیتور ممکن است در تولید ملاتونین، هورمون خواب اختلال ایجاد کند. برای مبارزه با نور آبی و محافظت از خواب، سعی کنید تلویزیون را با عینک هایی با لنزهای نارنجی تماشا کنید - این به شما کمک می کند بهتر استراحت کنید و خستگی را فراموش کنید.

دوش آب سرد گرفتن

دوش آب گرم در صبح است ایده خوبی است، ولی دوش آب سردبه شما انرژی عظیمی می دهد. جریان آب سردضربان تنفس شما را در پاسخ به شوک بهبود می بخشد، مصرف اکسیژن شما را افزایش می دهد و ضربان قلب شما را افزایش می دهد زیرا بدن شما برای گرم ماندن کار می کند.

دو عدد کیوی بخور

این میوه با ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C و پتاسیم غنی شده است که باعث افزایش انرژی می شود. تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد کیوی در روز برای رفع خستگی و علائم افسردگی و افزایش انرژی کافی است.

گرده زنبور عسل

گرده زنبور عسل به سادگی مملو از مواد مغذی ضروری است که ثابت شده است استقامت و تمرکز را افزایش می دهد. محصول عالی.

یک سر استند انجام دهید

اگر این کار را در مطب خود انجام دهید، ممکن است همکارانتان فکر کنند شما دیوانه هستید، اما درمان وارونگی چنین است راه سریعبهبود عملکرد ذهنی این تمرین با افزایش جریان خون باعث بهبود سلامت مغز می شود. اگر جریان خون به مغز افزایش یابد، اکسیژن و گلوکز بیشتری وارد مغز می شود.

زدن چمن حیاط

فقط فکر اینکه باید چمن خود را بچینید می تواند شما را پر از ترس کند. اما تحقیقات نشان می دهد که بوی علف تازه بریده شده می تواند خلق و خوی منفی را فرو نشاند و احساس شادی، آرامش و رفاه را تقویت کند.

نگه داشتن یک مجله

نوشتن همه چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و شادی کنید و همچنین می تواند خواب شما را بهبود بخشد. این یک راه موثر است.

به موسیقی با صدای بلند گوش دهید

اگر سفر طولانی به محل کار دارید، هدفون خود را با خود ببرید و لیست پخش مورد علاقه خود را در گوشی خود دانلود کنید. همانطور که مشخص شد، موسیقی با صدای بلندانرژی را افزایش می دهد و شما را بهبود می بخشد وضعیت روانی. موسیقی شاد همچنین خاطرات مثبتی را تداعی می کند.

خوردن صبحانه را فراموش نکنید

مهم نیست که صبحانه را در نظر بگیرید تکنیک مهمغذا یا نه، بسیاری از دانشمندان، به اصطلاح، در کنار او هستند. آنها ثابت کرده اند کسانی که صبحانه را حذف نمی کنند، احساس بهتری دارند، استرس کمتری دارند و در طول روز انعطاف پذیرتر از کسانی هستند که صبحانه را حذف می کنند.

صورتت را بشوی

نیاز به افزایش سریع انرژی دارید؟ به جای دم کردن یک لیوان قهوه، سعی کنید صورت خود را بشویید آب سرد، و خیلی سریعتر از زمانی که یک فنجان قهوه نوشیده اید، احساس شادی خواهید کرد.

وام های خود را به موقع پرداخت کنید

مسائل مالی همیشه استرس زا هستند و گاهی اوقات فرار از آن غیرممکن است. بدهی اعتباریبر خلق و خوی ما تأثیر می گذارد و سطح انرژی را کاهش می دهد. سعی کنید تمام قبض ها را به موقع پرداخت کنید.

تخم مرغ بخور

پیاده روی

کار بی تحرک می تواند انرژی شما را تخلیه کند و احساس افسردگی در شما ایجاد کند. با این حال، یک پیاده روی کوتاه می تواند شما را کمی شادتر و پرانرژی کند.

ماست بخور

ماست با کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و فیبر غنی شده است. و این اجزاء یک موج ثابت انرژی را فراهم می کنند.

شاخه های رزماری را بو کنید

بهبود این گیاه معطر ثابت شده است حالت فیزیکی، خستگی روحی را برطرف می کند. اعتقاد بر این است که رزماری حافظه را بهبود می بخشد و سردرد را تسکین می دهد.

سعی کنید تا حد امکان منیزیم مصرف کنید

اگر مدام احساس خستگی می کنید، بدن شما منیزیم کافی ندارد. وقتی فردی منیزیم کافی دریافت نمی کند، بدن برای تنظیم ضربان قلب و تبدیل گلوکز به انرژی سخت تر کار می کند. در نتیجه احساس خستگی می کنید. آجیل، غلات کامل و ماهی همه هستند منابع خوبمنیزیم

دانه چیا بخورید

دو قاشق غذاخوری دانه چیا را به یک فنجان شیر بادام شیرین نشده اضافه کنید، سپس در یخچال بگذارید. روی آن دارچین بپاشید و یک میان وعده خوشمزه خواهید داشت.

الکل را کنار بگذارید

یک لیوان شراب قبل از خواب می تواند استراحت شما را خراب کرده و سطح انرژی شما را کاهش دهد. در حالی که الکل ممکن است در ابتدا باعث خواب آلودگی شما شود، تولید هورمون های استرس را نیز افزایش می دهد که منجر به بی خوابی می شود.

آدامس نعنایی

این بند الاستیک نه تنها به شما نفس تازه می‌دهد، بلکه به شما احساس انرژی می‌دهد. نعناع فلفلی برای افزایش هوشیاری به اندازه آب سرد شناخته شده است.

آب پرتقال

آنقدرها هم که به نظر می رسد احمقانه نیست. تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای صبحانه آب پرتقال می نوشند کمتر خسته می شوند و به طور کلی احساس هوشیاری بیشتری می کنند.

غذای هندی بخورید

بسیاری از غذاهای آسیایی حاوی ادویه هایی هستند که دارند خواص دارویی، گردش خون و خلق و خو را بهبود می بخشد. آنها همچنین انرژی را افزایش می دهند.

استرس می تواند انرژی شما را تخلیه کند و این می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. برخی از محققان خنده را بهترین دارو می دانند. پس برای تماشای همه آن ویدیوهای خنده دار حیوانات، به خصوص گربه ها، که دوستانتان در شبکه های اجتماعی به سمت شما پرتاب می کنند، وقت بگذارید و خواهید دید که چگونه یک خنده خوب می تواند به شما کمک کند تا از بی حالی خود خلاص شوید.

چای دارچین

به جای دویدن برای یک قوطی دیگرردبول، دفعه بعد که احساس خواب آلودگی کردید، برای خود یک فنجان چای دارچین دم کنید. عطر ادویه باعث بهبود حافظه و توجه می شود.

ویتامین های خود را مصرف کنید

ویتامین B برای تولید انرژی ضروری است، اما حدود 40 درصد از مردم انرژی کافی دریافت نمی کنند. کمبود B 12 می تواند منجر به خستگی، نوسانات خلقی و زوال عقل شود.

روز سلامت روانی داشته باشید

اگر در محل کار دائماً استرس دارید، ممکن است احساس خستگی، بدخلقی و فرسودگی کنید. برای بازیابی انرژی خود، استراحت کوتاهی داشته باشید و یک روز استراحت کنید. روز سلامت روانبه شما این امکان را می دهد که شغل اداری خود را ترک کنید و روی شادی خود تمرکز کنید که انرژی شما را بازیابی می کند. حتما روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که شروع به انجام کارهای خانه نکنید. در عوض، مدتی را صرف مطالعه، راه رفتن یا انجام هر کاری کنید که به شما احساس هوشیاری و انرژی می دهد.

آب بیشتری بنوشید

انسان ها 60 درصد آب هستند و حتی کم آبی متوسط ​​می تواند منجر به بحران انرژی شود. برای حفظ عملکرد صحیح بدن، سعی کنید روزانه هشت تا ده فنجان آب بنوشید.

حرکت

سبک زندگی بی تحرک منجر به مشکلات سلامتی از جمله سرطان، افسردگی و دیابت می شود. همچنین می تواند باعث احساس بی حالی شود. برای تقویت انرژی و محافظت از قلبتان، سعی کنید بیشتر از روی میز خود بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید. این کار ضربان قلب و سطح انرژی شما را افزایش می دهد و در عین حال خطر ابتلا را کاهش می دهد مشکلات جدیبا سلامتی

پریدن روی ترامپولین

شناخته شده است که پریدن روی ترامپولین وضوح ذهنی را بهبود می بخشد و انرژی مثبت تولید می کند که در طول روز ادامه دارد. شما قطعا آن را دوست خواهید داشت.

زغال اخته بخورید

وقتی موجی از خستگی به شما برخورد کرد، با زغال اخته شیرین و خوشمزه مبارزه کنید. توت به دلیل غلظت غنی از فیتونوترینت ها و آنتی اکسیدان ها که عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد، به تقویت انرژی و تقویت عملکرد مغز معروف است.

انرژی درونی و کمیت آن در واقع یکی از لحظات اساسی زندگی ماست. سطح انرژی یک فرد همه چیز را تعیین می کند: قدرت، استقامت، تمایل به انجام کاری... در نهایت، حتی میل به زندگی. با کمبود انرژی، فرد دچار بی علاقگی، غم و اندوه، تنبلی و افسردگی می شود. سلامت فرد، موفقیت او در جامعه و رفاه مالی او به طور مستقیم به سطح انرژی درونی بستگی دارد.

بالاخره فقط سطح بالاانرژی به شما امکان می دهد زندگی خود را مدیریت کنید. زیرا انسان تنها پس از تضمین بقای خود قادر به اراده، جرات و انجام دادن است. بنابراین، بالاترسطح انرژی، موفق تر یک فرد در زندگی

بدون شک هر فردی که به زندگی خود اهمیت می دهد باید در نظر داشته باشد افزایش انرژیو حفظاو مرحله، به عنوان یک وظیفه اولیه

فرهنگ شرق در ابتدا بر اساس مفهوم حرکت جهانی انرژی ساخته شد. اما هر غربی تمایلی به اعتراف به وجود ندارد میدان انرژیشخص ما بر اساس این اصل زندگی می کنیم: تا زمانی که خودم آن را نبینم، خودم آن را لمس نمی کنم، هرگز آن را باور نمی کنم. بنابراین، این به شما بستگی دارد که به آن اعتقاد داشته باشید یا نه. با این حال، اطلاعات زیر بدون شک برای همه مفید خواهد بود.

بنابراین، انرژی از چند طریق به ما می رسد:

• • از طریق غذا.
  • به لطف فعالیت بدنی
  • از طریق زمان صرف شده غیرفعال (خواب و استراحت).
  • به لطف فعالیت ذهنی (مثبت و خلاقیت).

چگونه تقویت کنیم
انرژی درونی شما

از آنجایی که بدن ما دائماً به انرژی نیاز دارد و دائماً آن را مصرف می کند، برای افزایش سطح آن باید به طور همزمان دو مسیر را طی کنیم:

1. 1. 1. نزول کردنغیر موجه مصرف
      2. افزایش دادن پذیرش از منابع مختلف

ما از قبل راه هایی برای دوباره پر کردن انرژی می دانیم. من می خواهم توجه داشته باشم که لازم است به طور همزمان از منابع مختلف تجدید انرژی و کار در چندین جهت به طور همزمان استفاده شود. مهمترین چیز این است که هارمونی در زندگی شما وجود داشته باشد و در همه جهات توسعه یابد.

به کاهش مصرف انرژی، برای خلاص شدن از آن کافی است عادت های بد. آیا می دانستید که سیگار کشیدن را از بین می برد 80 درصد انرژی! الکل در مقادیر زیاد عمر را سالها کوتاه می کند. بدن همچنین منابع زیادی را صرف پاکسازی خود از سموم می کند.

10 بهترین روش
انرژی خود را افزایش دهید

1. درست غذا بخورید(تغذیه باید متعادل باشد، ویتامین بخورید، آب کافی بنوشید).
2. تسلط کامل کامل تنفس ریتمیک.
3. صبح خود را دوش بگیرید آب سرد.
4. یک زندگی فعال داشته باشید (کمتر بنشینید، بیشتر راه بروید).
5. به طور منظم تمرین کن ورزش(حداقل 15 دقیقه شارژ در صبح).
6. هنگام گوش دادن به موسیقی سرگرم کننده و پرانرژی (بیدار شدن از خواب، انجام تمرینات، تمیز کردن خانه) بیشتر انجام دهید.
7. به اندازه کافی بخوابید و به اندازه کافی بخوابید.
8. مدیتیشن منظم انجام دهید و از تمرینات معنوی مختلف استفاده کنید.
9. متشکرم (همیشه بگویید متشکرم، قبل از رفتن به رختخواب، از همه کسانی که امروز به شما کمک کردند - برای تجربه، دانش، ایده ها و نکات جالب تشکر کنید).
10. سکوت کامل را تمرین کنید (سعی کنید یک روز بدون کامپیوتر، تلویزیون یا تلفن زندگی کنید).

البته تمام روش های تامین انرژی به این ده محدود نمی شود. افزایش انرژی را می توان از راه های مختلفی به دست آورد. ما به تدریج همه آنها را آشکار خواهیم کرد. برای این کار، انتشارات بعدی را دنبال کنید.

اکنون هدف من این است که مجموعه ای نسبتاً کامل از روش ها را به شما ارائه دهم که تمام راه های تجدید انرژی را پوشش می دهد. به طوری که شما یک معین داشته باشید سیستم کامل ، که به شما امکان می دهد به طور هماهنگ در همه جهات توسعه پیدا کنید. و بدین ترتیب به اهداف عالی خود دست یابید.

آرزو، قدرت و موفقیت برای شما!

این امکان وجود دارد که همیشه در وضعیت خوبی باشید، موفقیت را تابش کنید، به اهداف خود برسید و رویاهای خود را محقق کنید سطح بالاانرژی درونی. مهم است که بیوفیلد خود را تقویت کنید و از نشت نیروهای حیاتی برای خوشحال کردن بدخواهان جلوگیری کنید.

انرژی زندگی است و شما نمی توانید با آن بحث کنید. بدن فقط در صورتی مانند یک ساعت کار می کند که دائماً از عوامل خارجی مثبت شارژ شود. انرژی ضعیفمنجر به اختلال در همه می شود فرآیندهای زندگی: مشکلات سلامتی به وجود می‌آیند، فرد دچار یک سری شکست‌ها در حوزه‌های شخصی و تجاری می‌شود و افکار منفیبه تدریج در حالت افسردگی فرو می رود.

هر فردی با منبع زیادی از انرژی متولد می شود، اما در طول زندگی ما در معرض عوامل منفی مختلفی قرار می گیریم که میدان زیستی ما را ضعیف می کند. این می تواند ارتباط با خون آشام های انرژی، سبک زندگی نادرست یا اشیاء خطرناکی که قدرت شما را از بین می برند. اما اکنون در مورد اینکه چگونه اجازه ندهیم شرایط مختلف انرژی شما را از بین ببرد و برای افزایش جریان نشاط چه کاری باید انجام دهید صحبت خواهیم کرد.

انواع انرژی

در روند زندگی ما از چندین نوع انرژی استفاده می کنیم: فیزیکیو خلاق. بدون مقدار کافی انرژی حیاتی غیرممکن است عملکرد عادیبدن ما. از این رو عواقب آن به شکل از دست دادن قدرت، بیماری های مزمن، پیری زودرس و خطر افزایش یافتهمرگ و میر انرژی خلاق به ما کمک می کند عمل کنیم، به ما استعداد می دهد، توانایی های ذهنیو میل به زندگی

مهم این است که هر دو انرژی را در درون خود حفظ کنید تا تعادل زندگی به هم نخورد. یک بیوفیلد غنی شده که هیچ کس نمی تواند به آن نفوذ کند عامل منفی، به شما کمک می کند تا زندگی روشن و زندگی شاد. با افزایش سطح انرژیشما می توانید چندین برابر سریعتر به اهداف خود برسید. انرژی مثبت شرایط مثبت را جذب می کند و معادل منابع پولی است. امنیت و موفقیت مادی به طور مستقیم به سطح انرژی داخلی بستگی دارد.

ما انرژی را افزایش می دهیم و بیوفیلد را تقویت می کنیم

راه اولبه تقویت بیوفیلد کمک خواهد کرد. این تغذیه مناسب، ترک عادت های بد و یک برنامه روزانه متعادل. رعایت این قوانین باعث بازیابی و افزایش نشاط می شود. برای افزایش سطح انرژی، خوردن هر چیزی که به آن برخورد می کنید کافی نیست - باید غذاهای غنی از ویتامین و فیبر، غلات، پروتئین های سالم، چربی های سالمو لبنیات. همچنین باید به خودتان آموزش دهید که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. خب، همه در مورد مضرات الکل، تنباکو و مواد مخدر شنیده اند. اینها قوی ترین کاتالیزورها برای مرگ انرژی شما هستند.

راه دومبه محافظت از خود در برابر مداخلات منفی خارجی کمک می کند. اگر احساس از دست دادن قدرت، کاهش فعالیت و شانس می کنید، بدانید: برای کسی شما اهدا کننده نشاط هستید. شما باید فوراً از شر تأثیرات بدی که وارد زندگی شما می شود خلاص شوید. خانه را از انرژی منفی پاک کنید، ارتباط با خون آشام های انرژی را متوقف کنید و مراسمی را برای حذف منفی ها انجام دهید. فراموش نکنید که خود شما می توانید منبع منفی باشید: احساسات و عواطف ناپسند شما مقدار زیادی انرژی خلاق را از بین می برد که با نگرش صحیح می توان از آن برای رسیدن به موفقیت استفاده کرد. منفی نگری می تواند به طور جدی نشاط شما را تضعیف کند و به طور نامحسوس شخصیت شما را تخریب کند. افکار خود را کنترل کنید و از ارتباط با افرادی که به شما احساس پوچی می کنند اجتناب کنید.

راه سوماین است که هر فردی باید هدف، رویا و ایمان به بالاتر یا بالاتر داشته باشد قدرت خود. صرف حضور یک آرزو در زندگی شما، که تحقق آن را با تمام وجود می خواهید، هجوم نیرومندی از انرژی است. جهان به گونه ای طراحی شده است که ذخایر عظیم انرژی همراه با یک رویا است. حضور ایمان نیز تقریباً به همین صورت عمل می کند: با کمک آن منبعی از قدرت به سراغ ما می آید که محکم در درون ما مستقر می شود. که در دوران سختیا زمانی که احساس پوچی کردید، باید تماس بگیرید به قدرت های بالاتربرای حمایتی که قطعا خواهد آمد.

روش چهارم- احساسات مثبت بیشتری دریافت کنید. عشق، ارتباط با موفق و مردم شاد، فعالیت های خلاقانه (سرگرمی ها) و برادران کوچک ما. حیوانات خانگی خود اهداکننده انرژی هستند: فعالیت پایان ناپذیر آنها به شما کمک می کند تا با احساسات مثبت و مثبت شارژ شوید.

ارتباط با افراد موفق مفید است زیرا آنها دیدگاهی کاملاً متفاوت نسبت به چیزها دارند و میدان زیستی قدرتمندی دارند: آنها با خوشحالی می توانند با مشاوره و پشتیبانی به شما کمک کنند و شما را با قدرت خود شارژ کنند.

برای تقویت انرژی خود، به معنای واقعی کلمه یک ساعت در تماس با زیبایی برای شما کافی است. عشق و خلاقیت می تواند موج قدرتمندی از قدرت و انرژی را تحریک کند، روح شما را احیا کند، روح شما را احیا کند و عطش زندگی را استشمام کند.

روش پنجم- این خود هیپنوتیزم، مدیتیشن است، تمرینات تنفسی، تماس با طبیعت و فعالیت خلاق. مدیتیشن به شما کمک می کند تا با کیهان در تماس باشید، روح خود را از بلوک های مختلف انرژی پاک کنید، سطح معنویت خود را افزایش دهید و دانش و استعدادهای پنهان را ببینید. تصدیقات و تجسم ها تغییرات مثبتی در زندگی ما ایجاد می کنند. و فعالیت خلاقانه بیوفیلد شما را اشباع و تقویت می کند. توانایی دیدن و لذت بردن از زیبایی به ما در جمع آوری انرژی کمک می کند.

یک بیوفیلد قوی کلید انرژی بالا و پایدار انسانی است. اینها فقط 5 مورد هستند روش های موثرحفظ و افزایش نشاط اما کلید اصلی منبع امکانات نامحدود انرژی مثبت است. برای اینکه بتوانید در همه چیز موفق باشید، باید اقداماتی را برای بهبود پتانسیل خود انجام دهید. روحیه عالی داشته باشیدو فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و