هر روز دلم می خواهد گریه کنم. چرا مردم بی دلیل گریه می کنند؟ تغییرات اساسی در زندگی

همه ما گریه می کنیم دلایل مختلف، زوج انسان قویانجام دهید. برای برخی، طول می کشد تراژدی واقعیاما برای بعضی ها یک فیلم غمگین کافی است. اما یک چیز مسلم است - گریه چیزی است که ما را انسان می کند و هیچ چیز شرم آور در آن وجود ندارد. اگرچه برخی از حیوانات نیز می توانند گریه کنند، اما انسان ها تنها کسانی هستند که این کار را به دلایل احساسی انجام می دهند.

چرا می خواهید بی دلیل گریه کنید: پاسخ به سؤالات

اشک همیشه در چشمان ما به دلیل تراژدی های زندگی شخصی ما ظاهر نمی شود. گاهی اوقات آنها می توانند دقیقاً به همین شکل ظاهر شوند، در حالی که هیچ اتفاق بدی در زندگی شما رخ نداده است.

آیا می دانستید که اشک سه نوع است؟ اولین ها آنهایی هستند که همیشه در چشم ما حضور دارند، اجرا می کنند عملکرد حفاظتیو غشاهای مخاطی (اشک های پایه) را مرطوب می کند. نوع دوم رفلکس است، آنها در پاسخ به ضربه فیزیکی ظاهر می شوند (مثلاً وقتی پیاز را برش می دهید). و بالاخره نوع سوم احساسی است.

چرا یک نفر می خواهد بی دلیل گریه کند؟گاهی اوقات علامتی مانند گریه بی دلیل نشان دهنده وجود بیماری های جدی است. اگر نمی توانید علت این اتفاق را تعیین کنید، به شما توصیه می کنیم با پزشک مشورت کنید.

خسته ای. به نظر می رسد که بدن می تواند به این شکل به کمبود خواب و خستگی واکنش نشان دهد. به این فکر کنید که آیا خواب کافی دارید یا خیر روزهای گذشته? در غیر این صورت، باید استراحت کنید و شب راحت بخوابید. خواهید دید که اشک های بی دلیل دیگر شما را آزار نمی دهند.

محرک های اطراف. کاملا محتمل است که علت اشک ریزش محرک های خارجی باشد. این می تواند هر چیزی باشد - پیاز، لوازم آرایشی، ادو تویلت، آلرژن ها، دود، گرد و غبار. مغز سیگنالی را منتقل می کند که ظاهر اشک را تحریک می کند. اکثر راه سریعبرای خلاص شدن از شر مشکل، از بین بردن عامل تحریک کننده است.

شما دو کروموزوم X دارید . نه، نه، ما شوخی نداریم! بر اساس تحقیقات، زنان بیشتر از مردان گریه می کنند و این به دلیل ویژگی های بیولوژیکی است. مجاری اشکی مردان بزرگتر از زنان است. این بدان معناست که زنان قبل از اینکه اشک روی گونه‌هایشان جاری شود، به مایعات کمتری نیاز دارند. به همین دلیل است که مرد می تواند تا آخرین لحظه خودداری کند و زن به هر دلیلی شروع به گریه می کند.

علاوه بر این، بسیاری از زنان در طول سندرم پیش از قاعدگی تمایل به گریه کردن دارند. این یکی از شایع ترین علائم PMS است. خب، مردان، البته، آن را ندارند.

شما استرس دارید. حتی ممکن است به دلیل برخی از آن متوجه نشوید موقعیت های استرس زاتغییرات عمده ای در بدن شما ایجاد شده است. استرس اغلب باعث افسردگی می شود، یک حالت افسرده. اشک در چنین شرایطی یک واکنش کاملا طبیعی است.

اگر علت افسردگی باشد، علاوه بر اشک ریختن، فرد علائمی مانند: بدخلقی در طول روز، احساس ناامیدی، کاهش انرژی، کمبود شادی و سایر احساسات مثبت، بی خوابی، سردرد را تجربه می کند. اگر افسردگی درمان نشود، وضعیت بیمار به مرور زمان بدتر می شود.

اضطراب بسیاری از افراد به دلیل اضطراب میل به گریه کردن دارند. بنابراین، بدن شما سعی می کند با احساس ترس کنار بیاید. گاهی اوقات گریه بی دلیل می تواند نشان دهنده رویدادهای غم انگیز احتمالی باشد (مثلاً یک بیماری خطرناک یا حتی مرگ).

اگر می خواهید گریه کنید: چه باید کرد؟

به یاد داشته باشید که هیچ کس بدون دلیل گریه نمی کند. و حتی اگر به نظرتان می رسد که دلیل خوبی برای گریه کردن وجود ندارد، در واقع اینطور نیست. شاید شما سعی می کنید دلایل واقعی را سرکوب کنید یا سعی می کنید آنها را نادیده بگیرید. اشک می تواند توسط هر چیزی تحریک شود - استرس، تغییرات هورمونی، افسردگی و غیره.

اگر می خواهید گریه کنید، این کار را انجام دهید. سعی نکنید احساسات خود را سرکوب کنید، زیرا گریه کردن باعث آرامش و کاهش آن می شود فشار روانیو به پیشگیری کمک می کند مشکلات جدیبا سلامتی

برای جلوگیری از اشک، روی برخی فعالیت های لذت بخش تمرکز کنید. یا سعی کنید با تماس با یک دوست، حواس خود را پرت کنید. به پیاده روی بروید، از طبیعت لذت ببرید، در برخی دوره ها ثبت نام کنید.

یک اتفاق بد و غم انگیز در زندگی رخ می دهد و مالیخولیا شروع می شود. دنیا دیگر رنگارنگ نیست و هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند. من دائماً می خواهم گریه کنم. گاهی حتی کنترل خود را از دست می دهید. سوار اتوبوس می‌شوی و گریه می‌کنی، در محل کارت می‌نشینی و گریه می‌کنی، عصر می‌خوابی و گریه می‌کنی. گریه مداوم بدون دلیل تبدیل به یک وضعیت وسواسی می شود. اطرافیانتان را اذیت می کند، اعصاب خودتان را خرد می کند. اگر مدام گریه می کنید چه باید کرد؟ در این موضوع بدون روانشناسی سیستم-برداریوری بورلان ضروری است.

چرا انسان مدام گریه می کند؟ کدام دلایل روانیاشک؟
چرا اشک های مداوم منجر به شرایط بد می شود: آیا عصبی، مضطرب، وحشت زده هستم؟
چگونه مدام گریه کردن را متوقف کنیم؟

برای اینکه بفهمید اگر مدام گریه می کنید دقیقاً چه کاری انجام دهید، باید بفهمید که اشک چیست. از این گذشته، فقط به نظر می رسد که اشک ریختن چیزی کودکانه، ساده و بی اهمیت است. در واقع اشک زمینه روانی عظیمی دارد. آنها می توانند هم ابزاری قدرتمند برای تسکین استرس باشند و هم برعکس، شما را به سمت استرس بیشتر سوق دهند.

چرا انسان گریه می کند؟

اشک را می توان یکی از سازهای اولی نامید کمک های روانی. اشک می تواند آرام و آرام شود، استرس را از بین ببرد.

در طول یک دوره اضطراب شدید روانی، هر کسی می تواند گریه کند. اما افرادی هستند که بیشتر از دیگران گریه می‌کنند و همه به این دلیل است که سازماندهی ذهنی ظریف‌تری دارند. اینها همیشه صاحبان بردار بصری هستند (این اصطلاح از روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان گرفته شده است؛ در این مقاله می توانید اطلاعات بیشتری در مورد سیستم بردارها بخوانید).

چشم ها ناحیه بسیار حساس بیننده هستند که به معنای واقعی کلمه اروژن هستند. او بیشتر از دیگران با چشمان خود می بیند، به کوچکترین جزئیاتی که از دیگران فرار می کند توجه می کند. او از طریق چشمان خود قادر است با کوچکترین تفاوت های بیرونی حال و هوای فرد را درک کند و تشخیص دهد. مقدار زیادیرنگ‌ها، دنیا را رنگارنگ‌تر از افراد دیگر ببینید.

یک فرد بصری یک نوع احساسی، یک برونگرا است. او تمام احساسات خود را بیرون می آورد و به دیگران ابراز می کند. او چت می کند، ارتباط برقرار می کند، می خندد، از زندگی لذت می برد، و سپس، به معنای واقعی کلمه، فوراً می تواند غمگین شود و به شدت گریه کند. تا حدودی، این حالت نوسان عاطفی با یک ماسک نمایشی منعکس می شود - جایی که یک نیمه غمگین و دیگری شاد است. در روح تماشاگر هم همینطور است - گاهی اوقات خودش هم نمی داند چه زمانی چه نقشی را بازی کند.

اشک در یک فرد بصری به عنوان واکنشی به هیجان شدید احساسی ظاهر می شود. و در اینجا مهمترین چیز این است که این هیجان از کجا می آید.وقتی یک فرد بصری درد دیگران را می بیند و دلسوزی می کند، اشک هایش برای او حالتی تسکین می یابد و سپس - آرامش و بخشش. وقتی اوضاع برعکس است، برای خودش گریه می‌کند، برای مشکلاتش می‌گریند، برای مصیبت‌های سختش ناله می‌کند. وقتی برای خودش متاسف است، سپس یک تجمع عاطفی در وجود دارد سمت معکوس. سپس اشک رنج و درد می آورد، فقط تشدید می شود شرایط بدشخص "کینه" عاطفی خفه کننده است، آنقدر تلخ می شود که نمی دانید کجا باید از آن دور شوید. در این مورد، گریه مداوم می تواند مدت طولانی را همراهی کند.

چرا مدام گریه می کنی؟

ماهیت میل انسان بسیار ساده است - هیچ یک از ما نمی خواهیم رنج بکشیم، بلکه می خواهیم لذت ببریم. اما زندگی به گونه ای تنظیم شده است که هر از گاهی انسان با اتفاقات بدی همراه می شود: ضررها، جدایی ها، مشکلات. و به طور کلی، هیچ فردی در جهان وجود ندارد که با جنبه بد زندگی روبرو نشده باشد: فقط برای همه متفاوت است.

اشک ابزاری است که به فرد بینایی اجازه می دهد از استرس جان سالم به در ببرد. اما اگر استرس را از بین نبرند، بلکه اندکی آن را کاهش دهند، تثبیت روی آنها رخ می دهد. از طریق اشک، شخص سعی می کند به خود کمک کند، تنش را از بین ببرد، اما هر بار کمتر و کمتر کمک می کند. با جهت گیری به داخل، عملکرد آنها به طور مداوم در حال کاهش است و در این بین، ساختن کاهش نمی یابد. پس معلوم می شود که انسان دائماً شروع به گریه می کند: یک کلمه، یک عمل، یک یادآوری فاجعه ای که یک بار اتفاق افتاده است، باعث می شود اشک بر گونه هایش جاری شود، اما هیچ آرامشی ایجاد نمی کند. علاوه بر این، در پس زمینه چنین اشک هایی، فشار خون ممکن است "پرش"، اعصاب را ضعیف کند، و با اضطراب مداوم یا حملات هراس همراه شود. و اشک نمی تواند به کمک بیاید.

گاهی اوقات یک ضربه روحی قوی می گذرد و فراموش می شود، اما اشک ها با فرد باقی می مانند. 10 سال از رفتن مادرم می گذرد، اولین عشق ناموفق من تمام شد، شوهرم رفت و به دلایلی روحم ناآرام است. مدام دلم می خواهد گریه کنم.

مدام گریه می کنم: چه کنم؟

در واقع تمام واکنش های ما به محرک ها و به خصوص استرس شدید، ناخودآگاه صورت می گیرد. انسان کاری را انجام می دهد بدون اینکه بفهمد چیست و چرا. اشک یکی از قدیمی ترین ابزارهایی است که افراد بینایی در آن استفاده می کردند زندگی روزمره. تعجب آور نیست که گاهی اوقات ناخودآگاه اشتباه می کنیم و از این ابزار کاملاً درست استفاده نمی کنیم.

اگر فردی مدام گریه کند و این باعث ناراحتی او شود، این حالت به راحتی برطرف می شود. به سادگی با درک خود و دلایل اشک های خود، احساس خواسته های درونی بردار بصری خود، جایی که احساسات هدایت می شوند - "درون" یا "بیرون". این مهارت در آموزش روانشناسی سیستم-بردار توسط یوری بورلان ارائه شده است. در اینجا چند گزیده کوتاه از سخنرانی ها در این زمینه آورده شده است:

هنگامی که یک فرد شروع به درک خود می کند و دلیل اشک های خود را می بیند، آنگاه همه تثبیت های دردناک از بین می روند. و اشک‌هایی که برای تسکین استرس و دلسوزی ایجاد شده‌اند، دقیقاً در خدمت آن هستند و نه بیشتر. به تدریج، اشک بیش از حد از بین می رود و حالات دیگری به جای آن ظاهر می شود: آرامش، شادی، شادی، احساس قدردانی.

کنار آمدن با اندوه - از دست دادن یک عزیز - برای من بسیار دشوار بود. ترس از مرگ، فوبیا، موارد وحشت زدگیاجازه زندگی نداشتند من با متخصصان تماس گرفتم - فایده ای نداشت. در همان اولین درس از آموزش وکتور تصویری، تسکین و درک بلافاصله از آنچه برای من اتفاق می افتد به من رسید. عشق و قدردانی چیزی است که من به جای وحشت قبلی احساس کردم. آموزش دید جدیدی به من داد. این یک کیفیت زندگی کاملاً متفاوت است، یک کیفیت جدید از روابط، احساسات و احساسات جدید - مثبت!

"من همیشه گریه می کنم - چه دلیلی داشته باشد یا نه!" اگر اشک‌ها در زندگی عادی اختلال ایجاد کنند، با اشک‌ها چه کنیم؟ و چرا مردم بی دلیل گریه می کنند؟ احساسات بیش از حداز دوران بچگی؟ اصلا.

ریتم مدرن زندگی با استرس، عجله و تنش منظم همراه است. مطمئناً، هر یک از ما، در پس زمینه کار بیش از حد، اشک های ناگهانی و بی دلیل را زیر گرفت. بیایید سعی کنیم بفهمیم علل و پیامدهای این پدیده چیست. و بیایید به موارد ساده نگاه کنیم راه های عملیکه به حل مشکل کمک خواهد کرد.

چرا مردم بی دلیل گریه می کنند؟

همه احتمالاً به این فکر کرده‌اند که وقتی در موقعیت‌های عاطفی سختی قرار می‌گیرند، گریه بی‌دلیل از کجا می‌آید. حتی وقتی که . حتما شاهد بوده اید یا بازیگرچنین تصویری به یاد داریم که اشک بیان احساساتی است که در بدن ما انباشته شده است. اما دقیقا چه چیزی می تواند باعث اشک بی دلیل شود؟

دلایلی که چرا می خواهید بی دلیل گریه کنید

1. روان رنجوری و استرس انباشته شده.

   استرس در محل کار، حمل و نقل، خیابان، خانه بر ما غلبه می کند. این که شگفت انگیزترین تحریک و عصبی بودن اغلب در تعطیلات ایجاد می شود ، جایی که فرد اصلاً انتظار آن را ندارد. پیش بینی و پیشگیری از چنین پدیده ای تقریبا غیرممکن است. احساسات منفیما را جذب کند، در بدن تجمع کند. آنها بر سیستم عصبی ما تأثیر منفی می گذارند و آن را ضعیف می کنند.

   بدون اینکه متوجه شویم، از کار بیش از حد و استرس "فرسوده" می شویم. و اشک های بی دلیل به واکنش بدن به بار عاطفی بیش از حد خسته ما تبدیل می شوند سیستم عصبیبه تنهایی قادر به کنار آمدن نیست

2. استرس شدید ناشی از حوادث طولانی مدت.

   مغز انسان قادر به جذب و یادآوری زنده ترین لحظات است. ما در مورد مثبت و پدیده های منفی. حتی اگر به نظر شما می رسد که همه چیز مدت ها گذشته و فراموش شده است، خاطرات در سطح ناخودآگاه ذخیره می شوند که گاهی اوقات قادر به رفتار غیرقابل پیش بینی است. چرا در غیرقابل پیش بینی ترین لحظات که به نظر می رسد همه چیز خوب است، بی دلیل گریه می کنند؟ سعی کنید علت اشک های ناگهانی را در گذشته جستجو کنید - شاید نتوانسته اید برخی از وقایع را رها کنید. شاید این واکنش به خاطره ای باشد. مغز شما چیزی «دردناک» در آن پیدا کرده است وضعیت خاص، فیلم، آهنگ موسیقی. و با گریه های غیرمنتظره و بی دلیل واکنش نشان داد.

3. اختلالات در بدن.

   اشک های بی دلیل نیز می تواند در پس زمینه عدم تعادل هورمونی رخ دهد. اغلب جامعه. بیش از حد یا کمبود مواد خاصدر بدن بر وضعیت عاطفی فرد تأثیر می گذارد. همراه با واکنش "اشک آور"، بدن عواقب غیر قابل پیش بینی دیگری نیز ایجاد می کند - کاهش یا افزایش وزن، خواب آلودگی یا بی خوابی، اشتهای ضعیف یا افزایش یافته.

   اگر پارگی هایی که خود به خود ظاهر می شوند با استرس عاطفی و اختلال در وضعیت عاطفی همراه نیستند، با یک چشم پزشک مشورت کنید. این اتفاق می افتد که شما نمی خواهید گریه کنید، اما اشک ها بی اختیار ظاهر می شوند. این همچنین می تواند به دلیل انسداد یا سرما در کانال چشم ایجاد شود. در عین حال، ممکن است احساسات ناخوشایند در گوشه چشم ایجاد شود.

"من دائماً بی دلیل گریه می کنم، در مورد آن چه باید بکنم؟"

اگر علاوه بر اشک‌های بی‌علت، متوجه مشکلات دیگری در بدن شدید، حتماً باید با پزشک قرار ملاقات بگذارید. شاید شما مقداری ماده در بدن خود کم دارید و آزمایش هورمون تیروئید ضرری ندارد. در هر صورت یک متخصص شما را معاینه می کند و به شناسایی و رفع ریشه مشکل کمک می کند. در صورت لزوم او شما را به روان درمانگر معرفی می کند که شما نیازی به مراجعه خود به او ندارید.

اما اگر اشک بی دلیل ایجاد شود خستگی مزمن، استراحت برای شما مشخص شده است. بر اساس موقعیت، بهترین راه را انتخاب کنید. پیاده روی شبانه قبل از خواب و حمام های آرامش بخش به مقابله با تحریک پذیری کمک می کند. یا شاید برای خواب خوب به یک روز مرخصی نیاز دارید؟ و اگر برای مدت طولانی جایی نرفته اید، برای آخر هفته یک پیک نیک یا ماهیگیری برنامه ریزی کنید. استراحت به مقابله با عواقب روان رنجوری مزمن و بازگشت به حالت عادی کمک می کند سیستم عصبی.

چگونه به گریه بی دلیل واکنش نشان دهیم؟

بهترین مکان برای گریه کجاست؟

زوج افراد قویآنها حق اشک ریختن دارند و نیازی به ترس از آن نیست.
اگر واقعاً می خواهید گریه کنید، بهتر است در مطب یک روانشناس گریه کنید، در عین حال با هم دلیل واقعی را پیدا خواهید کرد و می توانید مشکلات خود را حل کنید.
سرکوب احساسات و عواطف بسیار خطرناک تر است.

"من اغلب بی دلیل گریه می کنم. وقتی اشک در نامناسب ترین لحظه ظاهر می شود - در محل کار، خیابان یا مکان های عمومی چه باید کرد؟

اول از همه، از این واکنش بدن نگران نشوید. اگر احساسات شما ناگهان ظاهر شد، حتی توجه دیگران را به خود جلب کرد، این بدترین چیز در زندگی نیست. شما می توانید همه چیز را اداره کنید. اگر به دلایلی بی دلیل می خواهید گریه کنید، باز هم دلیلی وجود دارد. باید دنبالش بگردی اما اول از همه باید آرام باشید. اگر دچار پارگی ناگهانی شدید، تکنیک های زیر را امتحان کنید:

1. صحبت.

   حمایت معنوی عزیز – راه عالیبا احساسات کنار بیایید، آرام باشید و به روشی جدید به آنچه در حال رخ دادن است نگاه کنید. گاهی صحبت کردن با یک غریبه می تواند شما را نجات دهد. بدون ترس از واکنش عزیزان، آنچه را که شما را نگران می کند به سادگی بیان می کنید. در پس زمینه تخلیه احساسی، اشک ناگهانی نیز رخ می دهد.

2. خود کنترلی.

   اگر اغلب بی دلیل گریه می کنید، باید یاد بگیرید که آنها را کنترل کنید. این کار بدون تلاش اولیه امکان پذیر نیست. تلاش نکنید - فایده چندانی نخواهد داشت. بهتر است آگاهانه خود را آرام کنید. چندین بار نفس عمیق بکشید، نفس خود را دنبال کنید، روی آن تمرکز کنید، برخیزید، آب بنوشید، سعی کنید توجه خود را به هر جسم اطراف معطوف کنید - به آن نگاه کنید و در مورد آن به خودتان بگویید: چه رنگی است، چرا اینجاست، و غیره. وظیفه شما این است که افکارتان را به چیزی سوق دهید که باعث بروز واکنش عاطفی آشکار در شما نشود. سعی کنید به آرامش کامل عضلانی برسید و جریان افکار را تغییر مسیر دهید، این به شما کمک می کند آرام شوید.

3. کمک دارویی

   هر داروی دارویی باید طبق دستور پزشک مصرف شود. اما شما همچنین می توانید مجموعه ای از ویتامین ها را به تنهایی خریداری کنید - علیرغم این باور عمومی که اشک های بی دلیل نیاز به "درمان" دارند، انجام یک پیشگیری ساده ضرری ندارد. اگر اغلب احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید، ویتامین ها و آرام بخش های ملایم مناسب هستند. نیازی به دوری از حمایت پزشکی نیست.

4. کمک یک روانکاو

   نیازی به ترس از روان درمانگر نیست. آیا احساس می کنید که کنار آمدن با احساسات فزاینده برای شما دشوار شده است؟ یا شاید اشک های بی دلیل اغلب به شما "حمله" می کنند؟ با یک متخصص قرار ملاقات بگذارید. پزشک به شما کمک می کند تا علت افزایش هیجانات خود را تعیین کنید. در روند یک مکالمه ساده، شما خودتان تحریک کننده خود را به او نشان خواهید داد. برای یک روانکاو آسانتر است که بفهمد چه چیزی باعث تحریک شرایط شما می شود. اشک های بی دلیل می توانند در پس زمینه نق زدن منظم رئیس، بی توجهی شوهر یا سوء تفاهم فرزندان رخ دهند، یا می توانند اختلالات روانی بسیار جدی تری را پنهان کنند، که به تنهایی نمی توان با آنها کنار آمد.

تنها با درک علل اشک ریزش می توانید بهترین راه را برای حل این مشکل بیابید. یاد بگیرید که به موقع به اختلالات بدن خود پاسخ دهید تا از شوک های هیجانی غیرمنتظره جلوگیری کنید. مراقب خودت باش. اگر بدن شما سیگنالی می دهد - بدون دلیل یا تظاهرات دیگر گریه می کند - اجازه ندهید که توجه شما را از بین ببرد. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.

وقتی در پایان فیلم «هاچیکو» یا روی تخته برش با پیاز گریه می کنیم، کاملاً منطقی به نظر می رسد. اما گاهی اوقات بدون هیچ دلیل خاصی اشک خود به خود می ریزد. آنا خنیکینا روانشناس می گوید اگر نمی توانید احساسات خود را مهار کنید و به تدریج به یک گریه کننده تبدیل می شوید چه باید بکنید.

ناتالیا کوژینا، AiF.ru: آیا اشک بی دلیل وجود دارد یا همیشه دلیلی وجود دارد؟

آنا خنیکینا: در واکنش های فیزیولوژیکی، و اشک یکی از آنهاست، هیچ چیز بیهوده اتفاق نمی افتد. یک فرد نوعی دفاع ذهنی به نام عقلانی شدن دارد، این زمانی است که ما همه چیز را برای خود توضیح می دهیم. او ما را از نگرانی ها و دردها محافظت می کند. بدن چنین مکانیزمی ندارد، چیزی را توضیح نمی دهد و زندگی می کند زندگی جدااز عقلانیت ما، از آن اطاعت نمی کند. و از آنجایی که هر واکنش فیزیولوژیکی محرک داخلی خود را دارد، اشک فقط ظاهر نمی شود. همیشه دلیلی وجود دارد که آنها را تحریک می کند، اما گاهی اوقات ما آن را نمی خوانیم.

چرا آن را نمی خوانیم؟

اینجاست که ناخودآگاه ما وارد بازی می شود و نوعی بلوک ایجاد می کند. اشک، در بیشتر موارد، واکنشی به ترحم به خود است، و از آنجایی که آزار دهنده است، مغز نگهبانی می‌دهد و از ما در برابر آن محافظت می‌کند، سعی می‌کند ما را متقاعد کند که همه چیز عادی است.

چگونه بفهمیم دقیقا چه چیزی اشک را تحریک می کند؟ - یکی خیلی هست سؤال خوبی بود، که باید بیشتر از خود بپرسید: الان چه احساسی دارم؟ به اندازه کافی عجیب، یافتن پاسخ برای این امر بسیار دشوار است. اغلب، پی بردن به ریشه چرایی گریه شما مستلزم لایه برداری از چندین لایه دفاعی خود است: اجتناب، منطقی کردن، انکار و غیره. در بیشتر موارد، شرم مانع از رسیدن به ته کار نیز می شود.

آیا انسان خجالت می کشد با خود اعتراف کند که مشکل دارد؟

آره. مشکلی که باعث ترحم به خود و سپس اشک می شود، می تواند در راز، ترس، ممنوعیت و غیره پنهان شود. فقط اگر با خودتان صادق باشید و از خودتان نترسید می توانید به ته آن برسید.

در واقع، آنچه ما در مورد آن صحبت می کنیم به مشکلی به نام "حفظ چهره" مربوط می شود. بسیاری از ما سعی می کنیم احساسات واقعی خود را نشان ندهیم، احساسات را سرکوب می کنیم، خود واقعی خود را پنهان می کنیم.

گاهی لازم است احساسات را سرکوب کنید، اینطور نیست؟

البته، اما نباید آنقدر از این موضوع غافل شویم که خود را از خود پنهان کنیم. وقتی ما سر کار می رویم و آنجا "یونیفرم می پوشیم"، این یک چیز است. همچنین گاهی اوقات برای ناامید نشدن تیم و انجام برخی کارها به ماسک نیاز است. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. شما نباید حس واقعیت را از دست بدهید و خودتان باشید. شما باید بتوانید به موقع از نقش خود خارج شوید.

افرادی هستند که آنقدر در سرکوب احساسات موفق هستند که هرگز گریه نمی کنند. این خوبه؟ - اینجا چیزی برای افتخار نیست. در کل این یک پاسخ نامناسب است. بله، می‌توانید در لحظه‌ای که می‌خواهید کودکان را تحت تأثیر قرار دهید یا با اشک‌های خود نترسانید، خودداری کنید، اما نباید همیشه این کار را انجام دهید. همه ما انسان های زنده ای هستیم. وقتی خون از بریدگی جاری می شود، کسی خجالت نمی کشد؟ چرا باید از اشک خجالت بکشی؟

حتی اگر زمانی خود را مهار کردید، در یک موقعیت سالم، فرد گریه می کند یا زمانی که لحظه مناسب برای این کار باشد، ناراحت می شود. من به شما اطمینان می دهم که هر اشک "خفه شده" در یک توده بزرگ جمع می شود. و اگر این برای سالها طول بکشد، سپس منجر به هیستری همراه با تشنج می شود. هرچه بیشتر خود را مهار کنید و احساسات و اشک ها را تخلیه نکنید، این حمله قوی تر خواهد بود.

وضعیت برعکس زمانی اتفاق می افتد که افراد مدام گریه می کنند. آیا معیاری وجود دارد که با آن بتوانید درک کنید که اغلب گریه می کنید؟

مثل اینکه برای خنده یک هنجار وجود داشت: چند بار در روز خندیدن طبیعی است؟ هیچ کس به این سوال پاسخ نخواهد داد. چنین هنجاری وجود ندارد.

یک فرد بالغ کسی است که در تماس با واقعیت، واکنش مناسبی نسبت به آن نشان دهد. وقتی بزرگ می‌شویم، یاد می‌گیریم که احساسات خود را مدیریت کنیم، می‌فهمیم که کجا باید خود را مهار کنیم و کجا می‌توانیم احساسات خود را آزاد کنیم، یعنی. ما متناسب با شرایط رفتار می کنیم. البته گریه کردن برای همه چیز در ملاء عام دقیقاً یک داستان بالغ نیست. این در سه سالگی طبیعی است. می دانید وقتی مادری به پسرش می گوید: "شما فقط بعد از ناهار می توانید آب نبات بخورید." و در جواب گریه می کند و نمی تواند این وضعیت را بپذیرد. این یک واکنش طبیعی برای یک بزرگسال نیست. اشک های بی وقفه را تنها زمانی می توان یک واکنش کافی در نظر گرفت ما در مورددر مورد ضربه روحی عمیق، برای مثال، اگر شخصی چیزی را از دست داده باشد. به طور معمول، هر بار که پاسخ مناسبی به موقعیت است، می‌توانیم گریه کنیم.

تو را به مترو هل دادند و گریه کردی. آیا این واکنش مناسبی است؟

بسیاری از ما بعید است که برای چنین موقعیتی گریه کنیم. اما برای برخی، آنچه در حال رخ دادن است ممکن است به اصطلاح "آخرین نی" باشد. ما نمی دانیم در درون هر یک از ما چه چیزی پنهان است، در زندگی چه اتفاقی افتاده است این لحظه. بله، برای کسی، یک محرک به ظاهر ناچیز می تواند در داخل طوفان ایجاد کند، اما اگر منشأ این طوفان را پیدا کنیم، همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد.

اجازه دهید یک بار دیگر متذکر شوم که خود مشکل در لحظه ای برای شخص ایجاد می شود که نمی خواهد گریه کند اما خود اشک جاری می شود. در این رابطه، کودکان خردسال معمولاً می گویند: "من نمی خواهم، اما خودشان این کار را می کنند." اگر چنین چیزی در زندگی شما وجود ندارد، پس همه چیز خوب است.

چه چیزی هنوز می تواند اشک را برانگیزد - فقط تاسف برای خود؟ استرس، نارضایتی از زندگی و... چطور؟ - نگاه کنید، خودسوزی شدید در نتیجه ترس از تهدید وجودی به وجود می آید. انسان می ترسد که آنجا نباشد و یا آنطور که هست پذیرفته نشود. این ترس خود می تواند از شرم ناشی شود. شرم واکنشی است به این پیام که «تو لازم نیستی، مناسب نیستی». در نتیجه، چه در مورد استرس صحبت کنیم و چه نارضایتی از زندگی، ریشه آنها در این واقعیت نهفته است که شما به طور مزمن نمی توانید با چیزی کنار بیایید، نگران درماندگی یا عدم کفایت خود باشید. و این شرم آور است که من در مورد آن صحبت کردم.

یکی دیگر نکته مهم: گاهی اوقات اشک ریزش ناشی از عدم تعادل هورمونی است که باعث افزایش احساس درماندگی می شود. البته در این شرایط باید با یک متخصص غدد مشورت کنید.

آیا می توان به تنهایی با میل به گریه مداوم کنار آمد؟

به طور طبیعی، اگر دلایل واقعی اشک های خود را بیابید و سعی کنید مشکلاتی را که نگرانتان است حل کنید. اما، در شرایطی که می فهمید نمی توانید چنین تحلیل صادقانه ای انجام دهید و به کمک نیاز دارید، باید از همان روانشناس بپرسید.

سلام به همه! آرتم بوکانوف و ساشا بوگدانوا دوباره با شما هستند. امروز، به نمایندگی از نیمه مرد، ما سعی خواهیم کرد به این سوال پاسخ دهیم: وقتی احساس بدی دارید و می خواهید گریه کنید چه کاری انجام دهید.

باید اعتراف کنم که کار آسانی نیست (مخصوصاً اگر در نظر داشته باشید که نوشتن مقاله به دست مردان افتاده است) زیرا دلایل و روش های حل آنها به قدری متنوع است که نمی توانید آن را با آن توصیف کنید. یک خودکار ... یا با دستان خود روی صفحه کلید.

من می خواهم فوراً رزرو کنم که این مقاله ماهیت بازتابی بیشتری دارد دستورالعمل های گام به گامبه سبک "اشک هایت را پاک کن و ناله نکن!"

واضح است که اگر فردی در چنین وضعیتی می توانست خود را جمع و جور کند، برای حل این موضوع از بیرون کمک نمی گرفت.

با این حال، او در حالتی است که پوزه... متاسفم، اشک (!) مانند جویبار جاری است و هیچ آرامش نجات بخشی در افق دیده نمی شود.

در زندگی هر فردی موقعیت هایی وجود دارد که در زمان ماجراجویی او ناامید کننده به نظر می رسد. نیازی به گفتن نیست که حتی افراد قوی هم گاهی تسلیم می شوند. برخی از افراد دیگر به دنبال کمک هستند، برخی دیگر سعی می کنند به تنهایی با آن کنار بیایند - گزینه های زیادی می تواند وجود داشته باشد، اما شرایط اغلب یکسان است.

همه چیز را با یک سر سرد فکر کنید (این کار به ویژه بعد از آن کار می کند خواب سالم، در صورت لزوم یک برنامه عملیاتی تهیه کنید و شروع به اجرای آن کنید.

و به یاد داشته باشید که در صورت تمایل، حتی می توانید راهی برای خروج از قبر پیدا کنید. اگرچه اینجا من دست تکان دادم، به نظر می رسد. یا شاید هم نه... در هر صورت، وقتی متوجه مشکلاتی شوید که خیلی شما را آزار می دهد، قطعاً خواهید فهمید. و اعتماد به نفس نیمی از هر کسب و کاری است، مهم نیست که چه چیزی را شروع می کنید.

همچنین می توانید به روانشناس مراجعه کنید و از او راهنمایی بخواهید که در مواقعی که گربه ها روی روح شما خراش می دهند و می خواهید غرش کنید چگونه رفتار کنید. اما، همانطور که برای من، شما هنوز باید یک روانشناس ارزشمند پیدا کنید که به شما توصیه های لازم را بدهد و با الگوهای هک شده کار نکند.

به هر حال، من راه زیر را برای حل وضعیت فعلی پیشنهاد می کنم:

1. شرایط را بپذیر
2. آن را معنا کند
3. طرح کلی راه های ممکنتصمیمات او
4. مورد نیاز را انتخاب کنید
5. عمل کن

طرف دیگر واقعیت ممکن

لازم می دانم به انحرافات احتمالی و اختلالات روانی نیز اشاره کنم که اغلب اعصاب به جهنم می رود.

دقیقاً به همین ترتیب، تعداد قابل توجهی از افراد با روان متزلزل، حتی می گیرند کوچکترین مشکلو به خاطر آنها افسرده می شوند.

در اینجا باید با بیشترین سرعت و جدیت شروع به اصلاح وضعیت کنید. زیرا این سلامتی است و چیزی برای شوخی نیست. با مراجعه به یک دکتر یا روانشناس شروع کنید، که احتمالاً به شما می گوید که استرس زیادی دارید و باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و منابع استرس را از بین ببرید.

شما می توانید به کمک داروهای آرام بخش متوسل شوید، اما در این زمینه به شما توصیه می کنم با یک متخصص مشورت کنید و "افکار" من را به اندازه واقعی نگیرید.

حالا که به افکار من در مورد اینکه وقتی احساس بدی می کنید و می خواهید گریه کنید چه کار باید بکنید فهمیدید، علاقه مند خواهم بود نظرات شما یا حتی شاید تجربیات و حکایات زندگی را بدانم.

آرتم و ساشا با شما بودند، دوباره می بینمت!