आपका बहुत-बहुत धन्यवाद! छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद कैसे लें? हर चीज़ के लिए जीवन को धन्यवाद। डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं

इंसान की जिंदगी इतनी लंबी नहीं होती कि उसे खराब मूड में बर्बाद कर दिया जाए। आपको जीवन में हर छोटी चीज़ का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए, तभी आपके आस-पास की हर चीज़ रंगों से चमक उठेगी और नीरस और धूसर होना बंद हो जाएगी। खुशी सकारात्मक ऊर्जा और सकारात्मकता का एक बड़ा चार्ज है जो हमें चार्ज करती है महत्वपूर्ण ऊर्जा, और हमें बाधाओं के बावजूद कठिनाइयों पर काबू पाने और आगे बढ़ने की ताकत भी देता है।

अधिकांश लोगों ने वास्तव में बच्चों की तरह आनंद लेना बंद कर दिया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने सभी मूल्य प्राथमिकताओं को उल्टा कर दिया है।

अधिकांश लोग पैसे के पीछे भागने की स्थिति में हैं। और चाहे कितने भी हों, वे अभी भी कम हैं। जिंदगी की इस भागदौड़ में हमने ध्यान को महत्व देना बंद कर दिया है। प्रियजन, दोस्त का साथ, राहगीर की मुस्कान, रिश्तेदारों से मुलाकात, घर की खिड़की से खूबसूरत नजारा।

सबसे दिलचस्प बात तो ये है कि जिंदगी में खुशियाँ भी कम नहीं हैं, जो हमारे पास है हमने उसकी कद्र करना ही बंद कर दिया है। शैली का एक क्लासिक: हमारे पास है, हम इसकी सराहना नहीं करते हैं, लेकिन जब हम हारते हैं, तो हमें नुकसान पर पछतावा होता है।

हमें जीवन द्वारा दिए गए किसी भी अच्छे पल का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि वे सभी अद्वितीय हैं और फिर कभी नहीं होंगे। तब हमारे पास सकारात्मक चीज़ों की अटूट आपूर्ति होगी और अच्छे मूड का कारण होगा। एक व्यक्ति जो सबसे सामान्य चीजों में सुंदरता को नोटिस करना जानता है वह वास्तव में अमीर है - पूरी दुनिया उसकी है।

ऐसे व्यक्ति को उसे खुश करने के लिए आविष्कार करने और कुछ खोजने की ज़रूरत नहीं है - उसके जीवन में हर नया दिन पहले से ही खुशी का कारण है। जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना न केवल अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक है, बल्कि इसका आपके व्यक्तिगत जीवन, कार्य, व्यवसाय, रचनात्मकता और अन्य गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जीवन का आनंद लेने की क्षमता

बुरे मूड में रहकर हम केवल खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और जीने के अधिकार से वंचित हो जाते हैं। सुखी जीवनऔर कार्यान्वित करें सामान्य गतिविधियां, हम चिड़चिड़े हो जाते हैं या, इसके विपरीत, हमारे आस-पास होने वाली हर चीज़ के प्रति उदासीन हो जाते हैं।

चिर निराशावादी, हमेशा की तरह, बस अपने हाथ ऊपर उठा देता है और अपना सिर और भी अधिक नीचे कर लेता है। एक अच्छा मूड प्रगति के लिए उत्प्रेरक है, जबकि एक बुरा मूड, इसके विपरीत, गिट्टी के रूप में कार्य करता है।

लोग हर चीज़ को उलझाने के आदी हैं, अगर अचानक कुछ गलत हो जाए तो सब कुछ डिप्रेशन है, तंत्रिका अवरोध. लेकिन आपको सरल होने की जरूरत है, अपने जीवन के हर मिनट का आनंद लेने में सक्षम होने की जरूरत है, और हर विफलता पर अपना सिर झुकाने की नहीं।

जीवन का आनंद लेना सीखें. एक व्यक्ति जो खुश रहना जानता है वह हमेशा निराशावादी व्यक्ति की तुलना में अधिक साधन संपन्न होता है। वह हमेशा ढूंढेगा मूल समाधानऔर हँसो चुनौतीपूर्ण कार्य, जो परेशानी हुई उसे हास्य के साथ निभाएंगे।

खुशी के कारण ढूंढना आसान है, आसपास बहुत सारे कारण हैं, बस उन्हें खोजने की इच्छा होनी चाहिए। तब जीवन बदल जाएगा, काम में सुधार होगा, व्यापार ऊपर जाएगा, और आसपास के लोग अधिक मिलनसार और संवेदनशील हो जाएंगे।

इस विषय पर और लेख:

कई चीज़ों में सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे आप पर कितना भरोसा करते हैं। बिना किसी संशय के सफल व्यक्तिउसे हमेशा अपनी गारंटी और वादे पूरे करने में सक्षम होना चाहिए। किसी के वचन के प्रति सच्चा होना सामान्य मौखिक दायित्वों की पूर्ति है...

एक व्यक्ति जो वादे खुद से करता है, वे दूसरों से किए गए वादों की तुलना में अधिक बार पूरे नहीं होते हैं। हम व्यक्तिगत दायित्वों को दूसरों के प्रति दायित्व के रूप में नहीं समझते...

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि लोग एक-दूसरे को पसंद करते हैं? जीवन के बुनियादी नियमों में से एक कहता है: "लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ करें।" यह सुनहरा नियम है...

वर्तमान जीवन एक व्यक्ति के लिए ऐसी परिस्थितियाँ प्रस्तुत करता है जिनके लिए उसे अनुकूलन और अनुकूलन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ऐसा होता है कि नए तरीके से जीना शुरू करना काफी असंभव है। इस मामले में मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह जरूरी है...

खुद को बेहतर बनाना कोई आसान रास्ता नहीं है, लेकिन जिन लोगों ने इसे अपनाया है और इस दिशा में आगे बढ़ना जारी रखा है, उनका मानना ​​है कि यही तो है मुख्य लक्ष्यएक व्यक्ति के जीवन में...

जीवन का आनंद लेने की क्षमता हर किसी को प्रकृति द्वारा नहीं दी जाती है। अक्सर, हममें से कई लोग निराशावादी मनोदशा में आ जाते हैं, ऐसे समय में जब हमें उन स्थितियों पर अधिक ध्यान देना चाहिए, जिन पर खुशी मनाई जा सकती है। हम नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित न करके उन खुशियों पर ध्यान देना कैसे सीख सकते हैं जो जीवन हमें देता है? यहां और अभी जीना सीखना महत्वपूर्ण हैअक्सर, हम इस बात के विचारों से परेशान हो जाते हैं कि बहुत समय पहले क्या हुआ था या क्या अभी तक नहीं हुआ है (और हमें यकीन नहीं है कि क्या होगा)। हम सोच रहे हैं संभावित विकल्पकुछ घटनाओं के विकास के बारे में हम कल्पना करते हैं कि हम किसी घटना को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं अप्रिय परिणामऔर जैसे। इस प्रकार, हम वर्तमान क्षण में मौजूद नहीं हैं, अतीत और भूतिया भविष्य के बाहरी इलाके में भटक रहे हैं। इस प्रकार, हम स्वयं को अपने वर्तमान से वंचित कर देते हैं। इसलिए ऐसे विचारों को दूर भगाना बहुत जरूरी है। बेशक, कभी-कभी छुट्टियों की योजना बनाना अच्छा होता है, या यह सोचना अच्छा होता है कि आप अपने प्रियजनों को क्या दिलचस्प उपहार दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, नया साल. ऐसे विचारों से आपका कोई नुकसान नहीं होगा आजहालाँकि, नकारात्मकता को अपने विचारों पर कब्ज़ा न करने दें। निराश मत होइए, चाहे कुछ भी हो जाएखुशी से जीने के लिए आशावादी बनना सीखना जरूरी है। निश्चित रूप से, आपने देखा होगा कि ऐसे लोगों की एक श्रेणी होती है जो हिम्मत नहीं हारने की कोशिश करते हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। और वे इसे अद्भुत ढंग से करते हैं! पहले तो हममें से कई लोग ऐसे लोगों को देखकर हैरान हो जाते हैं, लेकिन समय के साथ हम समझ जाते हैं कि इस तरह से जीना बहुत आसान है। कभी-कभी इसे ढूंढना बहुत मुश्किल हो सकता है सकारात्मक पहलूकुछ स्थितियों में, लेकिन यह हमेशा प्रयास करने लायक होता है। यदि यह कार्य आपको भारी लगता है, तो अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार कर लें कि भले ही अभी सब कुछ बहुत अच्छा न हो, एक दिन यह बीत जाएगा। दुर्भाग्य से, जीवन को केवल आनंदमय घटनाओं से नहीं भरा जा सकता, लेकिन वे निश्चित रूप से दुखों का अनुसरण करते हैं। शायद इसीलिए हम समय के साथ उनकी सच्ची सराहना करना सीख जाते हैं।

जीवन का भरपूर आनंद उठायेंजीवन को आखिरी तक मत टालो। यदि संभव हो तो अपने वर्तमान का भरपूर आनंद उठायें। शायद आपका कोई ऐसा सपना है जिसे कम समय में साकार करना काफी यथार्थवादी है, लेकिन आप इसका कार्यान्वयन "बेहतर समय तक" छोड़ रहे हैं? आप अभी इन पर ज़ूम इन कर सकते हैं" बेहतर समय"यदि आप वही करते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं! एक मनोवैज्ञानिक की सलाह: जीवन में आनंद कैसे पाएंयदि आपके निकटतम लोगों के पास खुशी के कारण हों तो आपका जीवन आनंदमय होगा। ऐसा लगेगा कि कोई संबंध नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट है! जब आपके प्रियजन अच्छा नहीं कर रहे हों तो खुशी से रहना बहुत मुश्किल है, लेकिन यदि आप सुखद आश्चर्य, समर्थन, सहायता के साथ दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने का कोई तरीका ढूंढते हैं, तो आपका जीवन आसान हो जाएगा - कम से कम इस ज्ञान से कि आप अपने परिवार, दूसरे महत्वपूर्ण लोगों या दोस्तों के लिए सकारात्मक भावनाएँ लाएँ। निःसंदेह करीबी लोग आपको उसी तरह जवाब देने की कोशिश करेंगे। अपना जीवन जीना महत्वपूर्ण हैअक्सर हम उदास हो जाते हैं क्योंकि हम दूसरे लोगों का बोझ अपने ऊपर ले लेते हैं या जैसा हमें बताया जाता है वैसा जीते हैं, न कि जैसा हम खुद चाहते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी परिस्थितियों में जीवन का सच्चा आनंद लेना काफी कठिन है। इस बीच, यदि आप स्वयं क्या चाहते हैं और आपको किस ओर धकेला जा रहा है, इसके बीच अंतर करना सीख जाते हैं, तो आप निस्संदेह आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम होंगे। किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आप वास्तव में इसके प्रति आभारी हैं! जब कोई व्यक्ति अपनी पहुंच से परे कोई बोझ उठा लेता है, तो वह अक्सर उसके वजन के नीचे "टूट" जाता है। इसके लिए स्वयं को दोषी न ठहराएँ! याद रखें कि केवल अपना जीवन भर कर ही आप किसी और की मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो आपको खुद मदद की ज़रूरत है। अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करें। हर दिन मुस्कुराना सीखेंयदि आप वास्तव में मुस्कुराना चाहते हैं तो हर दिन आप मुस्कुराने का एक कारण ढूंढ सकते हैं। एक व्यक्ति जिसने आशावादी बनने का निर्णय लिया है, वह निस्संदेह बाहर के गर्म मौसम, अच्छी तरह से तैयार की गई कॉफी, स्वादिष्ट पाई, म्याऊँ करती बिल्ली, फूल वाले पेड़, मुलायम सफेद बर्फ इत्यादि का आनंद लेने में सक्षम है। अपने आस-पास की सुंदरता पर ध्यान देना सीखें, और आपके पास मुस्कुराने के कई कारण होंगे। हर बुरी चीज़ को भूलना सीखें और अतीत को जाने देंदुर्भाग्य से, हममें से कई लोग अतीत में फंसे हुए हैं। भले ही अब सब कुछ ठीक हो, हम उन क्षणों को याद करते हैं जो एक बार हमें चोट पहुँचाते थे, और हम उन खुशियों का पूरी तरह से आनंद नहीं ले पाते जो जीवन आज हमें देता है। इसके बाद, अक्सर, उन्हें एहसास हुआ कि वे कितने मूर्ख थे, सच्ची खुशी की सराहना नहीं कर रहे थे, बहुत पहले की घटनाओं में गड़बड़ कर रहे थे दिन बीत गए. इस अंतर्दृष्टि को वर्षों बाद न आने दें! अभी, अतीत के बोझ को जाने दें, और इस बात पर ध्यान देना शुरू करें कि आपके जीवन में क्या हो रहा है वर्तमान क्षण. इसके लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है? पाठ के लिए धन्यवादचाहे आपका अतीत कितना भी कठिन क्यों न हो, यदि आप अभी भी उससे अलग नहीं हो सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसने आपको कुछ प्रकार का सबक सिखाया है। समझें कि यह उसका उद्देश्य था - आपको वह ज्ञान देना जो भविष्य में एक दिन आप उपयोग कर सकें। कुछ भी संयोग से नहीं होता, इसलिए किसी स्थिति को छोड़ते समय आप केवल यही कर सकते हैं कि उसे आपको कुछ सिखाने के लिए धन्यवाद दें, जो उसने निश्चित रूप से किया। दूसरे लोगों के लिए खुश रहना सीखेंजब हम अन्य लोगों के लिए ईमानदारी से आनंद लेना शुरू करते हैं, तो भाग्य हमारे पास भी आता है। यह अज्ञात है कि यह "बूमरैंग" कैसे काम करता है, लेकिन यह वास्तव में है! ईर्ष्या और अस्वीकृति में रहने वाला व्यक्ति इन भावनाओं में इतना डूब जाता है कि वह खुशी के उन क्षणों को भूल जाता है जो भाग्य उसे देने की कोशिश कर रहा है।

आज हमारे पास जो कुछ भी है उस पर ध्यान देना और उसकी सराहना करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि किसी पूरी तरह से बाहरी चीज़ - विदेशी या अतीत पर ध्यान केंद्रित करना। तो, हम जीवन में हमारे चारों ओर मौजूद सभी सुखद चीज़ों पर ध्यान देना कैसे सीख सकते हैं? कई लोगों ने एक से अधिक बार सुना है कि समस्याओं से "अलग" होना और अपनी चेतना को पूरी तरह से अलग दिशा में निर्देशित करना कितना उपयोगी है। जब हम ऐसी सलाह सुनते हैं तो अक्सर हम मुस्कुरा देते हैं और जवाब देते हैं कि इन सभी तकनीकों को लागू करने के लिए समय ही नहीं है। बेशक, यह हमारा है मुख्य गलती- हमेशा समय होता है, हम बस अपनी प्राथमिकताएँ गलत निर्धारित करते हैं। "स्विच" करना सीखेंप्रत्येक व्यक्ति, यदि चाहे तो, एक घटना को दूसरे में "स्विच" करने में सक्षम होगा। जैसा कि पहले ही जोर दिया जा चुका है, यह तभी होगा जब वास्तव में कोई इच्छा होगी! इसे आसान बनाने के लिए स्वजीवन, सबसे पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि आप अपना निर्माण कैसे करते हैं " आंतरिक संवाद" अपने विचारों में निराशावाद न आने दें, सचेत रूप से खुद को आशावादी मूड में रखें, जब आवश्यक हो तो प्रोत्साहित करें और शांत हो जाएं। यदि चीज़ें काम न करें तो अपने आप को कोसें नहीं! आभारी होना सीखेंअक्सर हम वास्तव में उस चीज़ की सराहना करना शुरू करते हैं जो हमारे पास थी, जब हम उससे वंचित हो जाते हैं। अपने साथ ऐसा न होने दें! कभी-कभी हम प्रियजनों को नजरअंदाज कर देते हैं, यह सोचकर नहीं कि एक दिन वे हमारे साथ संवाद करना बंद कर देंगे और वे हमारे आसपास भी नहीं रहेंगे। हालाँकि, यदि ऐसा होता है, तो हम उनके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करते हैं और अपने कुछ कार्यों पर पछतावा करने लगते हैं। आपके पास इन पछतावे से बचने की शक्ति है। धन्यवाद देना सीखें प्रिय लोगआपके जीवन में मौजूद रहने के लिए शब्द और कर्म से।

विकास करो, स्थिर मत रहो

यदि आपको ऐसा लगता है कि जीवन वास्तव में सुखद और खुशी के क्षणों से आपको बिल्कुल भी खुश नहीं करता है, तो यह कार्य अपने ऊपर लें! अपने भाग्य के स्वामी बनें, और बाहर से उपहारों की प्रतीक्षा न करें - जो आप चाहते हैं उसे हासिल करें। जब आप किसी न किसी दिशा में विकास करना शुरू करते हैं, तो निस्संदेह आपके जीवन में परिवर्तन होंगे, और यह सुनिश्चित करना आपकी शक्ति में है कि ये परिवर्तन सकारात्मक हों। तो, आप किस दिशा में विकास कर सकते हैं ताकि अंततः इसका परिणाम आपके लिए सकारात्मक हो? खेलव्यायाम के लिए समय निकालें। भले ही इसके कुछ प्रकार आपके लिए वर्जित हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि बिल्कुल सब कुछ निषिद्ध है। निश्चित रूप से, ऐसे अनुशासन हैं जिनमें आप विकास कर सकते हैं। आख़िर में तुम्हें क्या मिलेगा? यदि आप अपने शरीर के निर्माण को वास्तव में गंभीरता से लेते हैं, तो बहुत जल्द आप कम से कम अपनी उपस्थिति में सुधार देखेंगे। सहमत हूं कि यह आपके उत्साह को बढ़ाने का एक कारण नहीं हो सकता। आप नए परिचित बनाने या किसी ऐसे क्षेत्र में अपने ज्ञान के स्तर को बढ़ाने में भी सक्षम होंगे जिसमें आप पहले मजबूत नहीं थे। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि न केवल बाहरी परिवर्तन आपका इंतजार कर रहे हैं, बल्कि "आंतरिक" भी हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, जैसा कि विशेषज्ञ सलाह देते हैं, तो, निश्चित रूप से, यह आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा, जो कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता है। शौकबेशक, एक शौक केवल खेल ही नहीं हो सकता है - आप कई अन्य गतिविधियाँ पा सकते हैं जो आपके विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे, और इसलिए आपको आनंद लेने के नए तरीके लाएंगे। इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या करना चाहेंगे, और इन योजनाओं को आखिरी तक न टालें। यदि अब आप जो पसंद करते हैं उसमें रुचि दिखाते हैं, तो यह संभव है कि एक वर्ष में, अपने मुख्य व्यवसाय के समानांतर, आप एक कुशल फोटोग्राफर, एक प्रतिभाशाली प्रोग्रामर, एक असाधारण कलाकार, एक सक्रिय स्नोबोर्डर, एक अनुभवी यात्री या कोई भी बन जाएंगे। अन्य! बहुत से लोग सोचते हैं कि प्रश्न: "मैं कौन बनना चाहता हूँ?" अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है स्कूल वर्ष, और युवावस्था में इन विचारों को जीवन में उतारें। अक्सर ऐसा बिल्कुल नहीं होता! अभी अपने आप से यह प्रश्न पूछें, और अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए दृढ़ प्रयास करें। अपने आप को अपनी इच्छानुसार जीने के अवसर से वंचित न करें।

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम जीवन की सरल और सुखद छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते और उसका आनंद नहीं लेते?

एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण आपको छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखने में मदद कर सकता है

मानव शरीर एक बहुत ही जटिल तंत्र है। यदि कहीं विफलता होती है, तो पूरे सिस्टम को नुकसान होता है। थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को बहुत प्रभावित करती है। यह एक तरह से हमारे मूड, सेहत और यौन इच्छा का संकेतक है। हम उस पर बहुत अधिक निर्भर हैं और यदि वह ठीक नहीं है, छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखेंयह हमारे लिए काम नहीं करेगा। लेकिन अगर दूसरी तरफ से देखें तो यह पूरी तरह से खुद पर निर्भर करता है, अगर हम छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना नहीं जानते हैं तो हम मानसिक रूप से उदास हो जाते हैं, हम लगातार चिंता करते रहते हैं संघर्ष की स्थितियाँऔर हम चीजों को निराशावादी दृष्टि से देखते हैं तो ऐसे में हमारा लोहा खतरे में है।

छोटी चीज़ों का आनंद लेने की क्षमताऔर जीवन का आनंद लेना काफी हद तक डोपामाइन, सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन की उपस्थिति पर निर्भर करता है। पैटर्न यह है कि शरीर जितना अधिक इन हार्मोनों का उत्पादन करता है, व्यक्ति उतना ही अधिक खुश होता है। लेकिन इन लाभकारी हार्मोनों का स्तर जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण, आपके सोचने के तरीके और दुनिया के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

हर छोटी चीज़ का आनंद लेने की आदतसचमुच इन हार्मोनों को दोगुना कर सकता है। आपको हर स्थिति में कुछ अच्छा और सकारात्मक खोजने की आदत विकसित करनी चाहिए, भले ही यह स्थिति बहुत अप्रिय हो। सकारात्मक सोचयह आपको छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेने और आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा।

यदि आप अपने अंदर इन गुणों को विकसित करने में सफल हो जाते हैं, तो आप सौ प्रतिशत महसूस करेंगे, आप सफल और पूर्ण होंगे। महत्वपूर्ण ऊर्जा.

छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें

वैज्ञानिकों ने लोगों के एक समूह पर एक प्रयोग किया और एक उपयुक्त सूत्र निकाला जो यह निर्धारित करता है कि अच्छा महसूस करने के लिए किसी व्यक्ति को दिन में कितनी बार अच्छी और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। यह संख्या चौदह से कम नहीं है और तब हम पूरे कार्य दिवस पर अच्छा महसूस करेंगे। लेकिन अगर आप इससे अधिक की योजना बनाते हैं दिया गया नंबर, तो इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि इसके विपरीत आपको फायदा ही होगा।

अभी पीछे मुड़कर देखें कि आपने क्या हासिल किया है, आपके पास क्या है। कभी-कभी हम काम और नई उपलब्धियों की दौड़ में इतने लीन हो जाते हैं कि हमें ध्यान ही नहीं रहता कि हमारे पास पहले से क्या है। हम रोबोट की तरह आगे बढ़ते रहते हैं और कोई भावना नहीं दिखाते। यह जानबूझकर खोने वाला कार्य है; आप केवल तभी बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि कैसे करना है हर छोटी चीज का आनंद लें. यह निस्संदेह हमें नई उपलब्धियों की ओर प्रेरित करेगा। लेकिन आप न केवल कुछ में आनन्दित हो सकते हैं भौतिक उपलब्धियाँ, लेकिन सरल भी, उदाहरण के लिए, आपके बच्चे की मुस्कान, आपके महत्वपूर्ण दूसरे का अच्छा मूड, वह छुट्टी जो आपको जल्द ही मिलेगी और आप किसी रिसॉर्ट में जाएंगे, दोस्तों के साथ पिकनिक की यात्रा, इत्यादि।

बहुत कुछ पर्यावरण पर निर्भर करता है. आप जिस तरह के लोगों से घिरे रहते हैं उसका असर आपके मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है शारीरिक स्थिति. कल्पना कीजिए कि आप शाम को किसी कंपनी में समय बिताने जा रहे हैं और वहाँ बुरे मूड में ठोस निराशावादी हैं जो पूरी शाम इस बारे में बात करते हुए बिताते हैं कि उनका जीवन कितना खराब है, वे किस बीमारी से बीमार हैं और उन्हें कोई अच्छा भविष्य नहीं दिख रहा है इस दुनिया में. यह एक निराशाजनक तस्वीर है, है ना? बेशक, हम अतिशयोक्ति कर रहे हैं, लेकिन सार स्पष्ट है। आपको बस सकारात्मक, दयालु और उज्ज्वल लोगों के साथ संवाद करना चाहिए जो आपको अपने साथ सफलता की ओर खींचेंगे, न कि नीचे की ओर। ऐसी संगति में हर छोटी चीज़ का आनंद लेने की क्षमताअवश्य आता है।

हास्य सबसे अच्छा दोस्त है, इसे हमेशा याद रखें। परिस्थिति कैसी भी हो आप हास्य की मदद से उससे बाहर निकल सकते हैं। खुद पर हंसने की क्षमता आपका उत्साह बढ़ाएगी और आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर देगी। अपने बारे में बहुत ज्यादा आत्म-आलोचना न करें, कभी-कभी स्थिति को अलग-अलग नजरों से देखना और गंभीर लगने वाली स्थिति में थोड़ा हास्य जोड़ना बेहतर होता है। इससे आपको बहुत अधिक तनाव से बचने में मदद मिलेगी, क्योंकि स्थिति पहले ही हो चुकी है और आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अपना मूड बदल सकते हैं। इसके बजाय समस्याओं और हार पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें, भविष्य के लिए अपने लिए उपयोगी निष्कर्ष निकालें और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें;

हमारे द्वारा ऊपर दिए गए सभी टिप्स आपको समझने में मदद करेंगे छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना कैसे सीखें?.

जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें? यह एक ऐसा प्रश्न है जिसने अभी अपनी प्रासंगिकता का पता लगाया है, जबकि इसकी पूरी संभावना है सकारात्मक जीवन, लेकिन कुछ मुझे रोक रहा है। किसी ने अपने आप में आनंद लेने में असमर्थता, कमियों पर ध्यान देने की आदत की खोज की, दूसरों का यह भी मानना ​​​​है कि जीवन में अप्रिय क्षणों की एक श्रृंखला और बहुत कुछ शामिल है नकारात्मक भावनाएँ, और सामान्य तौर पर वे नकारात्मकता के अलावा किसी और चीज से घिरे हुए नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आइए एक वृद्ध महिला को लें, जो अकेली है, जिसके पास कम पैसे हैं और वह उबाऊ जीवन जी रही है। वह अपना जीवन कैसे व्यतीत करती है? वह उठता है, बाहर सड़क पर जाता है, गंदगी देखता है या युवा लोगों को अभद्र व्यवहार करते हुए देखता है और क्रोधित हो जाता है, अपने आस-पास की हर चीज़ को कोसता है। बारिश हो रही है - वह फिर कसम खाती है। वह घर आता है, समाचार चालू करता है, नकारात्मक बातें सुनता है और फिर से चिढ़ जाता है। इसी तरह उसका जीवन चलता है. लेकिन वह इसे बदल सकेगी और इसमें विविधता ला सकेगी, कुछ प्रयासों से, एक जीवनसाथी ढूंढ सकेगी, थोड़ा कमा सकेगी अधिक पैसेऔर उन्हें छोटी, लेकिन खुशियों पर भी खर्च करते हैं। हालाँकि, अक्सर, भले ही उन्हें जीवन का आनंद लेने का अवसर मिले, लोग अक्सर इससे असंतुष्ट होते हैं, किसी भी परिस्थिति में उनके पास संसाधनों की कमी होती है, और ऐसा लगता है कि वे केवल समस्याओं से घिरे हुए हैं।

अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन किए बिना भी, किसी भी परिस्थिति में, आप अधिक खुश रहना सीख सकते हैं। शायद यह महिला सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, खुशी का कारण ढूंढ सकती है, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद कर सकती है।

लेकिन आप जीवन का आनंद लेना और सकारात्मकता देखना कैसे सीख सकते हैं? इसके लिए खुद पर कुछ प्रयास करने, बड़बड़ाने, आलोचना करने और मन की उदास स्थिति में रहने की आदतों को बदलने की आवश्यकता होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि हम एक अनोखे समय में रहते हैं - लोगों के पास पहले कभी ऐसा नहीं था उच्च स्तरजीवन जैसा अभी है। प्राचीन काल में राजा इससे भी बदतर जीवन जीते थे समान्य व्यक्तिआज। निरंतर युद्ध और बीमारियाँ, भोजन, चिकित्सा और मनोरंजन की विस्तृत श्रृंखला का अभाव। हालाँकि, समृद्धि और शांति के इस दौर में भी, लोग अक्सर हर चीज़ में से कुछ सकारात्मक चीज़ें ढूंढ लेते हैं नकारात्मक बिंदुऔर केवल उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सकारात्मक वास्तविकताओं को देखना भूल जाते हैं - चमकता सूरज, दुनिया, हाथ और पैर, पानी और भोजन, कपड़े, दोस्त, उनकी अपनी क्षमता और आधुनिक दुनिया में कई अवसर और मनोरंजन।

यहां और अभी जीना और जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें?

अपनी कमजोरियों पर काबू पाना सीखें. आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए, आपको सही आदतें बनाने, बाधाओं पर काबू पाने और इच्छाशक्ति के बल पर अपने अंदर से उस नकारात्मकता को दूर करने की जरूरत है जिसके आप आदी हैं, उसे सकारात्मकता से बदल दें। दूसरे शब्दों में, आपको खुद पर काबू पाना चाहिए और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना चाहिए। जब तक कोई व्यक्ति ये प्रयास नहीं करता, तब तक वह अपने स्वचालितता के तंग कमरे में रहने के लिए मजबूर होता है। यदि आप यह सब करना सीख जाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक सफल व्यक्ति बन जाएंगे जो न केवल जीवन में सकारात्मक क्षणों का आनंद लेना जानता है, बल्कि ईर्ष्या के बिना अन्य लोगों की खुशियों को भी साझा करना जानता है, जिससे आपका आनंद आपके दोस्तों और परिचितों की संख्या से कई गुना बढ़ जाएगा। .

जीवन का आनंद लेना और सकारात्मकता देखना कैसे सीखें? ऐसा करने के लिए, सभी मनोवैज्ञानिक यहीं और अभी रहने, इसका आनंद लेने की स्थिति विकसित करने की सलाह देते हैं। जब आप पार्क में टहलें, तो अतीत या भविष्य के बारे में न सोचें, बल्कि अभी इसका आनंद लें आसपास की प्रकृति, गहरी साँस लेना ताजी हवा, सूरज की ओर देखो, आकाश की ओर मुस्कुराओ। जब आप संवाद करते हैं अच्छा इंसान- इस संचार का आनंद महसूस करें, आपके लिए क्या महत्वपूर्ण और सुखद है, इस बारे में बातचीत शुरू करें, विषय को सकारात्मक दिशा में ले जाएं। जब आप खाएं, तो स्वाद महसूस करें, भोजन का आनंद लें। यहां तक ​​​​कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं - महसूस करें कि आप कैसे लेटे हुए हैं गर्म अपार्टमेंट, अपने आप को एक मुलायम कंबल से ढक लें।

हमेशा अच्छा देखने और अच्छे के बारे में सोचने की आदत विकसित करें। इसका मतलब है दृश्यों से दूर जाना, यह न देखना कि कोई कैसे पैसा और शब्द बर्बाद करता है, अपना जीवन बर्बाद करना, यहां तक ​​कि उन कंपनियों में प्रवेश भी नहीं करना जहां आप पर नकारात्मक आरोप लगता है। अपने आस-पास की प्रकृति, सामंजस्यपूर्ण संगीत, उज्ज्वल लोगों का आनंद लेने का प्रयास करें, जिनके साथ संचार के बाद आप अच्छे मूड में रहते हैं। अपने ध्यान और विचारों के लिए रचनात्मक सामग्री चुनना सीखें, इसके लिए अपने फ़िल्टर सही ढंग से सेट करें।

हम जैसा सोचते हैं वैसा ही महसूस करते हैं। कठिन समय में, आपके पास मौजूद अच्छी चीजों पर पुनर्विचार करने से मदद मिलती है। इस बात पर भी पुनर्विचार करें कि आपके अंदर क्या बुरी चीजें हैं, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना सीखें, पुराने दृष्टिकोण और अनुभव और चीजें दोनों। सुखद लोगों को सक्रिय करें, सुनिश्चित करें कि आपका ध्यान आनंदमय क्षणों पर केंद्रित है, जिसके लिए आप अपनी छुट्टियों से अपनी पसंदीदा तस्वीरें लटका सकते हैं, कठिन अतीत से जुड़े पुराने फर्नीचर को बाहर फेंक सकते हैं, और कुछ सरल खरीद सकते हैं जो आपको आराम देगा। जब कोई व्यक्ति पुनर्विचार करता है कि क्या जीर्ण-शीर्ण हो गया है, तो उसे पता चलता है कि हर चीज का आधा हिस्सा बाहर निकाला जा सकता है - क्षेत्र को मुक्त कर दिया जाएगा, और इस स्थान पर परिवर्तन आएंगे। अक्सर, हम स्वयं परिवर्तन को अपने पास आने से रोकते हैं। सकारात्मक माहौल बनाएं और आनंद आपके भीतर बस जाएगा।

किसी रिश्ते में अच्छा महसूस करने के लिए, अपने साथी को कुछ अच्छा सोचने के लिए दें, उसे इसके लिए तैयार करें सकारात्मक बिंदु. उदाहरण के लिए, लिखें कि आपने किन अच्छी चीजों के बारे में सोचा, आप अभी कौन सी सुखद चीजों का अनुभव कर रहे हैं - तो वह आपकी सकारात्मकता के बारे में सोचना शुरू कर देगा। इसे अपने फेफड़ों से चार्ज करें - यह उन्हें गुणा करके आपके पास लौटा देगा।

जितना संभव हो छवियों में सोचें। जब हम हर समय अपने दिमाग का उपयोग करते हैं, तो वह ही हमारे बीच में आता है। यहां तक ​​कि बहुत होशियार आदमी, जो महान सत्यों को उद्धृत करता है, लेकिन उन्हें अपने जीवन से गुजरने नहीं देता, एक आरामकुर्सी दार्शनिक बन जाता है, और उसका तर्क आसानी से जो हो रहा है उसकी आलोचना में बदल जाता है। अपने आस-पास की बुरी चीज़ों के बारे में बात करना आसान है, जबकि उठना और व्यक्तिगत रूप से जीवन को उसकी संपूर्णता में जीना शुरू करना उस कार्यक्रम का कार्यान्वयन है जिसे आपने अपने लिए चुना है।

कोई यह तर्क दे सकता है कि ब्रह्मांड सब कुछ तय करता है, लेकिन भगवान के पास मानव के अलावा कोई हाथ या पैर नहीं है, यह आप पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का जीवन बनाएंगे; इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करना होगा, भले ही यह बुरा हो। अपनी ईमानदार प्रतिक्रिया दें. हालाँकि, अपने प्रयासों से अच्छी चीज़ों को प्रोग्राम करने का प्रयास करें। जब हम फूल लगाते हैं, बच्चों को जन्म देते हैं, बेहतर भविष्य में निवेश करते हैं तो हम इसे प्रोग्राम करते हैं - जब हम इसे बढ़ाते हैं तो हम हर अच्छी चीज़ को प्रोग्राम करते हैं।

अपने आप को सुखद पलों की अनुमति दें, चाहे वह विदेशी फल खरीदना हो, दोस्तों के साथ वाइन का एक गिलास या अनियोजित सप्ताहांत यात्रा हो। जब चीजें मुश्किल हो जाएं तो थोड़ी सी धनराशि अलग रखें, "तिनके बिछाएं" ताकि संकट के क्षण में आप परेशान न हों, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है।

वास्तव में खुश और तनावमुक्त लोगों पर ध्यान दें, देखें कि वे क्या करते हैं और कैसे व्यवहार करते हैं। यदि आपके लिए उनकी तरह आनंद मनाना कठिन है, तो आपको अक्सर बचपन में जड़ों की तलाश करनी चाहिए। सामान्य कारणतथ्य यह है कि बच्चे की प्रशंसा कम की गई और उससे बहुत अधिक मांग की गई। परिणामस्वरूप, अब, वयस्क हो जाने पर, वह स्वयं या दूसरों की बिल्कुल भी प्रशंसा नहीं करता है, कार्यक्रम से अधिकतम की मांग करता है।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा आनन्दित होता है, पोखर में कूदता है, यहाँ तक कि इस तथ्य का भी आनंद लेता है कि वह अपने ऊपर कीचड़ मल रहा है। माँ आती है, उसे डाँटती है और पीटती है। शारीरिक स्तर पर और चेतना के स्तर पर, वह एक दृष्टिकोण विकसित करता है कि उसे आनंद के लिए भुगतान करना होगा। या, बचपन में, बच्चे को ठीक से पता नहीं होता था कि उसके माता-पिता अगले मिनट में कैसा व्यवहार करेंगे, वे चिल्लाएंगे या खुशी मनाएंगे, डांटेंगे या प्रशंसा करेंगे, इसलिए अपने वयस्क जीवन में वह एक कवच पहनता है, निरंतर सुरक्षा में रहता है, और कभी आराम नहीं कर सकता. स्वाभाविक रूप से, उसके लिए आनंद का अनुभव करना कठिन है।

माता-पिता भी अपनी धारणाएं बच्चे तक पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए, कि यदि आप बहुत देर तक हंसेंगे तो रोएंगे ही। माता-पिता के संदेशों को सुदृढ़ किया जाता है, और बच्चा जीवन भर परिणामों की प्रतीक्षा करता है। इन कार्यक्रमों को कैसे ठीक करें, क्या कोई विशिष्ट सिफारिशें हैं?

में से एक दिलचस्प युक्तियाँमनोवैज्ञानिक - शरीर में अपना आनंद खोजने के लिए। वह कहाँ रहती हैं? हो सकता है कि यह आपके सीने में धूप की गेंद या आपके पेट में गर्म लहरों की तरह हो। आप कैसा महसूस करते हैं उस पर ध्यान दें। शरीर में अपना आनंद पाने के बाद, आपको इसे देने की आवश्यकता है विशेष ध्यान- इसे बड़ा करें, शायद यह आकार में बदल जाएगा, रंग बदल जाएगा, चमकीला हो जाएगा। समय चिह्नित करें - आपको अपना ध्यान अपनी खुशी पर स्थानांतरित करने के लिए 5 मिनट की आवश्यकता है। यह व्यायाम आपको 21 दिनों तक करना है। लेकिन शुरुआत में इसे 5 दिनों तक करें, फिर ब्रेक लें और जब दोबारा जरूरत महसूस हो तो जारी रखें।

अगला तरीका शारीरिक स्तर पर खुशी की भावना पैदा करना है, ताकि बाद में इसे चेतना में याद किया जा सके। यह अभ्यास उन वयस्कों के लिए करना आसान होगा जिनके पहले से ही बच्चे हैं। लेकिन अगर बच्चे नहीं हैं तो आपके बचपन की यादें अभी भी बाकी हैं। याद रखें कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, आपने किसी छोटी चीज़ की प्रशंसा की थी, उदाहरण के लिए, जब आपकी माँ ने आपके लिए आइसक्रीम या आपकी पसंदीदा कैंडी खरीदी थी - अब आप अपने लिए क्या खरीद सकते हैं और खुश रह सकते हैं? अपने लिए यह चीज़ खरीदने के बाद, अकेले रहें, संवेदनाओं को सक्रिय करें जैसे कि आप अब एक बच्चे के रूप में आनंद ले रहे हैं, और अपने शरीर में उसी तरह आनंद मनाएं जैसे आपने बचपन में किया था - आप अपनी बाहों को हिला सकते हैं, कूद सकते हैं, खुशी से चिल्ला सकते हैं . उत्साह और आनंद की अनुभूति महसूस करने के लिए अपने शरीर को खुला छोड़ें। इसे अपने आप को दे दो, और फिर अपने को भीतर के बच्चाछापों से संतृप्त हो जाएगा, और अधिक जटिल, वयस्क चीज़ों का आनंद लेना आसान हो जाएगा।

और तीसरा, सबसे सरल और साथ ही कठिन तरीका है नीचे देखना बंद करना। जब हम नीचे देखते हैं तो हम दौड़ते हैं नकारात्मक भावनाएँ. जब यह बढ़ता है, तो हम भावनात्मक वृद्धि का अनुभव करते हैं, हार्मोन में वृद्धि होती है, शारीरिक स्तर पर भी खुशी उत्पन्न होती है। बादलों को देखते हुए, हम कुछ परिप्रेक्ष्य देखते हैं, सुखद क्षणों को याद करते हैं, और सर्वोत्तम और उज्ज्वलतम की आशा करते हैं।

आइए एक महिला की रोजमर्रा की जिंदगी और उसकी दैनिक खुशियों के बारे में बात करें। हाँ, हाँ, मुस्कुराने का हमेशा एक कारण होता है!

एक बार कॉलेज में, एक मित्र ने मुझे अपने एक अवलोकन के बारे में बताया, जिसे उन्होंने "लॉस्ट वॉलेट सिंड्रोम" कहा। उन्होंने समझाया: "जब आप अपना बटुआ खो देते हैं, तो, चाहे जीवन में कुछ भी हो, आप केवल एक ही चीज़ के बारे में सोचते हैं:" ओह, अगर मुझे यह मिल जाता तो मैं कितना खुश होता! मैं हमेशा खुश रहूँगा!” लेकिन जब बटुआ मिल जाता है, तो किसी कारण से आप केवल कुछ मिनटों के लिए खुश होते हैं, और फिर आप इसके बारे में भूल जाते हैं।

आपके पास जो है उसकी सराहना करें

मैं जो कुछ भी मेरे पास है (यहां और अभी) उसकी सराहना करने और उसके लिए आभारी होने की क्षमता हासिल करने की कोशिश कर रहा हूं।काफी समय तक मुझे फ्रांसीसी लेखिका कोलेट के ये शब्द याद आते रहे: “मेरा जीवन कैसा था? अद्भुत जीवन! यह अफ़सोस की बात है कि मुझे पहले इसका एहसास नहीं हुआ। यह इस उद्धरण के कारण (या शायद इसलिए) है कि मैं छोटी-छोटी चीजों में - यहां तक ​​कि रोजमर्रा की चीजों में भी - खुशी ढूंढने का प्रयास करता हूं और उन छोटे आश्चर्यों को संजोकर रखता हूं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि खुशी की कुंजी आभारी होने की क्षमता है: जो लोग कृतज्ञता विकसित करते हैं उनके खुश रहने की संभावना अधिक होती है। अच्छा मूड, अन्य लोगों के साथ मजबूत संबंध महसूस करते हैं, उनके अधिक मित्र होते हैं, और दूसरों की मदद करने की अधिक संभावना होती है। उन्हें बेहतर नींद आती है और सिरदर्द भी कम होता है! कृतज्ञता और खुशी के व्यक्तिगत कारणों की गिनती करते समय, मुझे अचानक यह पता चला

अच्छी भावनाएँ... जलन और आक्रोश को दूर करें।

ठोस फायदे

मेरे पास आभारी होने के बहुत सारे कारण हैं! और यह अजीब तरह से बेतुका है कि मुझे खुद को यह याद दिलाना पड़ता है, लेकिन यह ऐसा ही है... जब जीवन हमेशा की तरह चलता है, तो इसमें जो कुछ भी होता है उसे हल्के में लिया जाता है। मैं चाहता था कि हमारे परिवार में कृतज्ञता का माहौल बना रहे और इसकी शुरुआत मैंने खुद से की। यह कठिन था कि मैं उन सभी चीजों को न चूकूं जिनके लिए मैं आभारी हूं: सेपरिचित वस्तुएं (जैसे कि एयर कंडीशनिंग सिस्टम, कॉफी मशीन, या आहार सोडा) विशेष, अत्यधिक व्यक्तिगत वस्तुओं, जैसे कि मेरे परिवार की भलाई या तथ्य यह है कि मेरे बच्चेवास्तव में

स्कूल में खुश. साधारण लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण चीज़ों को नज़रअंदाज़ करना आसान है, जैसे कि सुबह की धूप या यह तथ्य कि मेरे पति ने रसोई साफ़ की। शोध से पता चलता है किविवाहित जोड़े अजनबियों की तुलना में एक-दूसरे के प्रति बहुत कम अच्छे होते हैं।

अफ़सोस, ये सच है. अफ़सोस, यह मेरे बारे में भी है। इसलिए, मैंने अपने व्यवहार पर नज़र रखने और अपने पति को हर बार मुझे खुश करने के लिए धन्यवाद कहने का फैसला किया, और अगर वह अचानक कुछ परेशान करने वाला काम करता है तो शिकायत न करने का फैसला किया।

आसान काम नहीं

...अपने विचारों को इस तरह रखना आसान नहीं है। इसके अलावा, मैं नियमित रूप से टूथपेस्ट खरीदना भूल जाती हूं (और, कोई कुछ भी कहे, मुझे इसकी हर दिन आवश्यकता होती है!), अपने पति के प्रति आभार व्यक्त करना तो दूर की बात है। हां, हर दिन कृतज्ञता की भावना को प्रज्वलित करना और बनाए रखना आसान नहीं है। इसलिए, मैंने अपनी मदद के लिए कई सरल अनुष्ठान विकसित किए। मैं आपको कुछ के बारे में बताऊंगा.

उदाहरण के लिए, जब भी मैं कंप्यूटर पर बैठता हूं, मैं अपने आप से कहता हूं: "अपने कंप्यूटर पर वापस लौटना और वह काम करना जो मुझे पसंद है, कितना आनंद है।" या: "यहाँ होना और अपने कंप्यूटर पर वह काम करना जो मुझे पसंद है, कितना सौभाग्य की बात है, जो, वैसे, बढ़िया काम करता है।" मैंने हाल ही में एक और जोड़ा हैअच्छी आदत . वह मुझे खुश रहने में मदद करती है, मैंने इसे "गलियारा अनुष्ठान" कहा। हमारे अपार्टमेंट में जाने के लिए, मुझे अलार्म बंद करना होगा और बारी-बारी से दो दरवाजे खोलने होंगे - इसमें कुछ समय लगता है। अब इन क्षणों में मैं खुद को याद दिलाता हूं: "मैं अपने परिवार, अपने आरामदायक घर में लौटने के लिए इन दरवाजों से गुजरकर खुश हूं!"

अच्छी आदत

उसी सिद्धांत का उपयोग करते हुए, मैंने अपने स्वास्थ्य से संबंधित एक "आभार अनुष्ठान" बनाया। पिछले साल मुझे लगातार कई महीनों तक पीठ दर्द का सामना करना पड़ा, यह भयानक नहीं था, लेकिन लगातार था, और किसी भी हरकत से असुविधा हो सकती थी। अब, जब भी मैं टहलने या जिम जाता हूं, तो सोचता हूं: "मैं कितना आभारी हूं कि मैं स्वस्थ हूं और कुछ भी दर्द नहीं होता!" शरीर असंतोष का एक अविश्वसनीय स्रोत हो सकता है, लेकिन उस दर्द ने मुझे अपने शरीर की खामियों के प्रति कम आलोचनात्मक बना दिया।

आधिकारिक छुट्टियाँ (जैसे नया साल या 8 मार्च) प्रशंसा और कृतज्ञता के शब्दों का समय है। वे हमें रिबूट करने, बेहतर बनने, दयालु बनने का अवसर भी देते हैं... अतिरिक्त प्रयास क्यों न करें और हर दिन आभारी होने का प्रयास करें?!

धन्यवाद!

मान लीजिए, स्वादिष्ट रात्रिभोज के लिए धन्यवाद क्यों नहीं कहते? (वैसे, यह सबसे अधिक में से एक है सार्वभौमिक तरीकेअपने दैनिक जीवन में कृतज्ञता की भावना को "शामिल" करें।) या इस बात से खुश नहीं होंगे कि सड़क पर कोई ट्रैफिक जाम नहीं है? या फिर रसोई में मदद के लिए अपने पति को धन्यवाद नहीं देतीं? निश्चित रूप से वह हर शाम बर्तन धोने में आपकी मदद नहीं करता?! या... अपनी सूची बनाना शुरू करें.

और हां, मेरे कॉलम को पढ़ने के लिए मैं आप पाठकों का बहुत आभारी हूं। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद!

सुखद विचार:
“जीवन की छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लें! एक दिन आप पीछे मुड़कर देखेंगे और महसूस करेंगे कि ये बहुत बड़ी खुशियाँ थीं..."
रॉबर्ट ब्रुल्ट