जीभ की सफाई: प्रक्रिया, लाभ, उपकरण और समीक्षाओं का विवरण। आपको अपनी जीभ साफ करने की आवश्यकता क्यों है और प्लाक का क्या मतलब है?

अपनी जीभ को साफ करना एक आवश्यक दैनिक स्वच्छता प्रक्रिया है। स्वच्छता के नियमों का ठीक से पालन करने के लिए, एक व्यक्ति को यह जानना आवश्यक है कि जीभ को ठीक से कैसे साफ किया जाए।

प्रक्रिया के लिए अलग-अलग आपूर्तियाँ हैं जो हर किसी के पास होनी चाहिए।

जीभ एक मांसपेशी है जो मौखिक गुहा में स्थित होती है और इसके महत्वपूर्ण कार्य होते हैं:

• मांसपेशी व्यक्ति को मौखिक संचार (भाषण के लिए जिम्मेदार) का अवसर प्रदान करती है;
• जीभ भोजन के बोलस के निर्माण और उसके बाद अन्नप्रणाली में धकेलने को बढ़ावा देती है;
• पैपिला, जो इसकी सतह पर स्थित हैं, मानव स्वाद कलिकाओं के लिए जिम्मेदार हैं।

दैनिक जीभ की सफाई की आवश्यकता कई वैज्ञानिक अध्ययनों से सिद्ध हो चुकी है।

शोध शुरू होने से बहुत पहले ही लोगों ने इस स्वास्थ्यकर उपाय की सराहना की थी।

अपनी जीभ साफ करना एक आवश्यक दैनिक स्वच्छता प्रक्रिया है।

पाँच सौ वर्ष पहले ही यह प्रक्रिया सफलतापूर्वक अपनाई जा चुकी थी। इसके लिए केपर कोन और पेड़ के चिप्स का इस्तेमाल किया गया। लोग प्रत्येक भोजन से पहले अपनी जीभ साफ करते थे, क्योंकि ऐसा माना जाता था कि यह उपाय किसी व्यक्ति की स्वाद कलिकाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है।

इसके अलावा, लोगों ने इसे बहुत पहले ही समझ लिया था अपनी जीभ को ब्रश करने से दांतों की बीमारियों से बचाव होता हैमौखिक गुहा में हानिकारक बैक्टीरिया के प्रसार के कारण होता है। प्रक्रिया के लिए विशेष सिल्वर स्क्रेपर्स का भी उपयोग किया गया, जिसमें अतिरिक्त एंटीसेप्टिक प्रभाव था।

साफ़ करने का समय

प्रत्येक भोजन या पेय से पहले अपनी जीभ साफ करने की कोई आवश्यकता नहीं है। दांतों को ब्रश करने के साथ ही जीभ को दिन में दो बार साफ किया जाता है। दांत की सतह को साफ करने और मुंह धोने के बाद प्रक्रिया शुरू करने की प्रथा है।

इसके लिए वे उपयोग करते हैं विशेष स्वच्छता आपूर्ति. वे जीभ को आधार से सिरे तक हल्का दबाव देकर साफ करते हैं। आपको मांसपेशियों की सतह पर जोर से दबाव नहीं डालना चाहिए, क्योंकि इससे यांत्रिक क्षति हो सकती है।

हरकतें करने के बाद जीभ के सिरे से लेकर जड़ तक सफाई जारी रखना जरूरी है।

अगर ठीक से देखभाल न की जाए, जीभ की सतह सफेद परत से ढक जाती है. यह हानिकारक बैक्टीरिया पैदा करता है जो मौखिक गुहा में दंत रोगों की घटना में योगदान देता है।

परिणामस्वरूप पट्टिका स्वाद कलिकाओं की गतिविधि को कम कर देती है, और व्यक्ति उपभोग किए जा रहे उत्पाद के स्वाद को ठीक से नहीं समझ पाता है।

ब्रश करने के लिए टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना या न करना हर किसी की पसंद होती है। धूम्रपान करने वालों को पेस्ट का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सिगरेट से निकलने वाला टार मुंह की सतह को बहुत अधिक प्रदूषित करता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें दिन में कई बार एंटीसेप्टिक्स से अपना मुँह धोने की सलाह दी जाती है।

खुरचनी

जीभ खुरचने वाला

जीभ खुरचनी सबसे आम उपकरण है।, जो जीभ पर जमा प्लाक से छुटकारा पाने में मदद करता है। अधिकांश उपकरण प्लास्टिक से बने होते हैं।

इसका उपयोग बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि इसमें कोई नुकीली सतह नहीं होती जो जीभ की सतह की बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सके।

टूथब्रश के साथ-साथ उपकरण को भी बदलने की सलाह दी जाती है। सेवा जीवन लगभग तीन महीने है। प्रतिस्थापन इसलिए किया जाता है क्योंकि स्क्रैपर की प्रत्येक साफ सतह पर थोड़ी मात्रा में प्लाक रह जाता है, जो जमा हो जाता है।

में परिणामी जमाव में हानिकारक बैक्टीरिया फैल सकते हैं, जो, यदि वे नियमित सफाई के दौरान मौखिक गुहा में प्रवेश करते हैं, तो दंत रोगों की उपस्थिति को भड़का सकते हैं।

किसी फार्मेसी या विशेष स्टोर से स्क्रैपर खरीदने की अनुशंसा की जाती है. अज्ञात निर्माताओं से ऑनलाइन खरीदारी करने से बचना बेहतर है। सस्ते नकली सामान विषैले पदार्थों से बनाए जा सकते हैं।

विशेष चम्मच

जीभ की सफाई एक विशेष चम्मच का उपयोग करके की जा सकती है, जो प्रभावी रूप से पट्टिका और खराब सांस को हटा देती है।

यह उपकरण एक सिंचाई यंत्र के लिए एक अनुलग्नक है, मिठाई चम्मच के आकार का।

सफाई प्रक्रिया के दौरान, पानी उस पर बहता है और यह जीभ की सतह के संपूर्ण और सौम्य उपचार में योगदान देता है। इस उत्पाद का उपयोग दूसरों की तुलना में कम किया जाता है, क्योंकि यह बहुत अधिक महंगा है।

जीभ की सफाई के लिए चम्मच युक्त सिंचाई यंत्र

हालाँकि, कीमत डिवाइस की गुणवत्ता से निर्धारित होती है। स्वचालित उपकरण मैन्युअल उपकरणों की तुलना में श्लेष्म झिल्ली को अधिक अच्छी तरह से संसाधित करता है।

डिज़ाइन का लाभ यह है कि इसे हर तीन महीने में बदलना नहीं पड़ता है। आपको बस उपयोग से पहले और बाद में नोजल को अच्छी तरह से धोना होगा।

किसी फार्मेसी श्रृंखला या विशेष दुकानों से चम्मच खरीदना सबसे अच्छा है। नकली चीज़ों से सावधान रहें जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विशेष ब्रश

जीभ ब्रश एक सुविधाजनक स्वच्छता उपकरण हैपरिणामी सफेद पट्टिका से जीभ गुहा की प्रभावी सफाई के लिए और इसके गठन को रोकने के लिए।

ब्रश का डिज़ाइन एक फ्लैट अटैचमेंट वाले हैंडल जैसा दिखता है जिस पर सिलिकॉन स्ट्रिप्स या ब्रिसल्स उभरे हुए होते हैं। इसके सपाट आकार के कारण, सफाई करते समय कोई गैग रिफ्लेक्स नहीं होता है।

जीभ स्वच्छता उपकरण पर लगे ब्रिसल्स छोटे हैं और कठोर नहीं हैं, जो कोमल और पूरी तरह से सफाई सुनिश्चित करते हैं। सिलिकॉन स्ट्रिप्स जीभ की सतह पर भी धीरे से काम करती हैं. ब्रश त्रिकोणीय या अंडाकार हो सकता है। आकार किसी भी तरह से सफाई प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है।

टूथब्रश की तरह, ब्रिसल्स वाले उत्पाद को तीन महीने के बाद बदल देना चाहिए। यदि ठीक से साफ किया जाए, तो एक सिलिकॉन उपकरण अधिक समय तक चल सकता है।

जीभ ब्रश

नियमित टूथब्रश

आप अपनी जीभ को साफ करने के लिए टूथब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं जो पहले से ही आपके दांतों को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता हो। श्लेष्म झिल्ली के उपचार के लिए उत्पाद नरम होना चाहिए ताकि नाजुक सतह को नुकसान न पहुंचे।

नरम ब्रश को आमतौर पर हर तीन महीने में एक बार बदला जाता है।हालाँकि, धूम्रपान करने वालों को अक्सर सफेद पट्टिका का अनुभव होता है, उन्हें इसे पहले ही बदलने की सलाह दी जाती है। यह इसलिए जरूरी है क्योंकि सतह पर हानिकारक बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो इंसानों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कुछ निर्माता एक नियमित टूथब्रश को पीछे की ओर खांचे से सुसज्जित करते हैं। यह पक्ष जीभ सहित मुंह की श्लेष्मा झिल्ली को साफ करने के लिए है।

जीभ के लिए टूथब्रश चुनने के मानदंडों पर सलाह निवारक नियुक्ति के दौरान दंत चिकित्सक से प्राप्त की जा सकती है।

अपनी जीभ साफ करना शुरू करें

नवजात बच्चों के लिए जीभ की सफाई की सिफारिश नहीं की जाती है, हालांकि, पहले दांत की उपस्थिति के साथ, बच्चे को स्वच्छता मानकों का आदी बनाने का समय आ गया है। बच्चे की श्लेष्मा झिल्ली को साफ करने के लिए एक विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है, जिसे वयस्क की उंगली पर रखा जाता है।

इसे पहले कीटाणुरहित किया जाना चाहिए, उपयोग के बाद प्रक्रिया दोहराई जाती है। बाहरी सतह पर उंगलियों की नोक छोटे मुलायम ब्रिसल्स से सुसज्जित है जो पहले दांत और बाकी मौखिक गुहा का धीरे से इलाज करने में मदद करती है।

उंगली से बच्चे की श्लेष्मा झिल्ली को साफ करना

सफाई इस प्रकार होती है: एक वयस्क अपनी उंगलियों पर उंगली डालता है, बच्चे की जीभ की सतह को पहले से साफ किए गए हाथों पर और व्यापक आंदोलनों के साथ साफ किया जाता है। जब तक बच्चा स्वयं अपना मुँह कुल्ला करना न सीख ले, तब तक टूथपेस्ट का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक सफाई उपकरण के रूप में धुंध

एक सफाई विधि है जिसमें अतिरिक्त खर्च शामिल नहीं है - धुंध का उपयोग करना। प्रारंभ में, आपको अपने हाथों को साबुन से ठीक से धोने की ज़रूरत है और यदि संभव हो, तो उन्हें एंटीसेप्टिक से उपचारित करें।

इसके बाद, धुंध का एक छोटा टुकड़ा तर्जनी के चारों ओर कई बार लपेटा जाता है और जीभ को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता है। मांसपेशियों की नाजुक सतह को साफ करने के लिए आधार से सिरे तक और फिर इसके विपरीत आवश्यक है।

उपरोक्त विधि भी फायदेमंद है, लेकिन विशेष उपकरणों की तुलना में दक्षता में काफी कम है।

ख़राब स्वच्छता के संभावित परिणाम

जीभ की सतह विषम है, यह तथ्य सबसे तेजी से संदूषण में योगदान देता है। परिणामी पट्टिका हानिकारक बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन भूमि प्रदान करती है।

लेपित जीभ

बैक्टीरिया से मुंह में फंगस और संक्रमण हो सकता है। दंत रोग जो उनकी पृष्ठभूमि पर देखे जाते हैं, मौखिक गुहा में महत्वपूर्ण असुविधा और दर्द का कारण बनते हैं।

इसके अलावा, कई संक्रमणों से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, जैसे शरीर के तापमान में वृद्धि या किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा में तेज कमी।

स्वच्छता प्रक्रियाएँ मानव अस्तित्व का एक अभिन्न अंग हैं। उचित मौखिक देखभाल से व्यक्ति खुद को वायरस और संक्रमण से बचाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि दंत रोग का पहला संदेह होने पर आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शरीर की स्थिति का गंभीरता से इलाज करके व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और लंबे सफल जीवन को सुनिश्चित करता है।

हम यह पता लगाने के लिए दंत चिकित्सक के पास गए कि क्या हमें वास्तव में अपनी जीभ को ब्रश करने की आवश्यकता है। और, यदि आवश्यक हो तो टूथब्रश से कैसे, कब और क्यों नहीं।

दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं की सूची में जीभ की सफाई को शामिल करने की आवश्यकता के बारे में अपेक्षाकृत हाल ही में बात की गई है। इसलिए, पहला सवाल जो हम दंत चिकित्सक से सावधानीपूर्वक पूछते हैं वह यह है कि क्या ये मौखिक स्वच्छता उत्पादों के निर्माताओं की सामान्य तरकीबें हैं? चम्मच, स्क्रेपर्स, ब्रश, यहां तक ​​कि जीभ की सफाई के लिए विशेष जैल और पेस्ट भी उत्पादों की एक प्रभावशाली अतिरिक्त श्रृंखला है जिसे ऐसे समाज में सफलतापूर्वक प्रचारित किया जा सकता है जहां स्वस्थ रहना फैशनेबल है...

संपूर्ण मौखिक देखभाल और विशेष रूप से जीभ की सफाई एक ऐसी समस्या है जो हमेशा सभी के लिए प्रासंगिक रही है। और, सौभाग्य से, उन्होंने इसके बारे में बात करना शुरू कर दिया। आज, मेरे कई मरीज़ पहले से ही जानते हैं कि दांतों की तुलना में जीभ पर कई गुना अधिक बैक्टीरिया जमा होते हैं, और वे सांसों में दुर्गंध पैदा करने और मौखिक गुहा की सूजन संबंधी बीमारियों को भड़काने की अधिक संभावना रखते हैं। अपनी जीभ को साफ करना अपने दांतों को ब्रश करने के समान ही नियमित दिनचर्या होनी चाहिए - दिन में दो बार। घर पर दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह एक आवश्यक उपाय है।

वैसे, बच्चों की मौखिक देखभाल पहला दांत निकलने से पहले ही शुरू हो जाती है. कई माताएं दूध पिलाने के बाद बच्चे की जीभ को गीली धुंध से पोंछती हैं। यह शिशुओं में होने वाली बीमारियों की एक सामान्य रोकथाम है। और आपको दांतों की उपस्थिति के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

आपको अपनी जीभ साफ करने की आवश्यकता है:
"हानिकारक" बैक्टीरिया और प्लाक हटाएँ
क्षय, स्टामाटाइटिस, मसूड़े की सूजन, टार्टर जमाव को रोकें
सांसों की दुर्गंध को लगभग 75% तक कम करें

किससे साफ़ करें?

तो, आपके टूथब्रश के बगल में ब्रश, चम्मच या स्क्रेपर के रूप में एक नया उपयोगी सहायक उपकरण दिखाई देना चाहिए। यह इस तरह दिख रहा है:

जीभ साफ करने वाले उपकरणों के प्रकारों के बीच कोई महत्वपूर्ण कार्यात्मक अंतर नहीं है - बल्कि यह सुविधा और सौंदर्य संबंधी प्राथमिकताओं का मामला है। जीभ की अधिक स्पष्ट "राहत" वाले लोगों के लिए अक्सर ब्रश की सिफारिश की जाती है। चम्मच और खुरचने वाले नरम होते हैं।

आप चमत्कारिक उपकरणों पर करीब से नज़र डाल सकते हैं और उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं। आज उनकी कीमत एक अच्छे टूथब्रश की कीमत से अधिक नहीं है।

ध्यान से!
जीभ साफ करने वाली सतह वाला टूथब्रश एक आम विपणन चाल है। इस ब्रश का उपयोग करना असुविधाजनक है और यह कार्य का सामना नहीं करता है।

नियमित टूथब्रश को "जीभ" उपकरण के रूप में उपयोग करना उचित नहीं है: विशेष रूप से मध्यम और उच्च कठोरता वाले ब्रिसल्स, जीभ की सतह को घायल कर सकते हैं। इसके अलावा, टूथब्रश से जीभ को साफ करने का प्रयास ही कई लोगों में गैग रिफ्लेक्स को भड़काता है। विशेष उपकरणों के साथ यह असंभव है.

कैसे साफ़ करें?

यह प्रक्रिया आपके दांतों को ब्रश करने और अपना मुंह धोने के बाद की जानी चाहिए। जड़ से जीभ की नोक तक, हम पहले एक करछुल से "स्वीप" करते हैं, फिर जीभ के दूसरे आधे हिस्से को। हरकतें थोड़ी दबाव वाली होनी चाहिए, लेकिन मजबूत नहीं। यदि चाहें, तो आप स्क्रेपर ब्रश पर टूथपेस्ट लगा सकते हैं और सिरे से जड़ तक प्लाक को फिर से खुरच कर हटा सकते हैं। लेकिन चूंकि दांतों को ब्रश करने के तुरंत बाद जीभ को ब्रश किया जाता है, इसलिए टूथपेस्ट की एक निश्चित मात्रा मुंह में रह जाती है, जो काफी है।

सफाई के दौरान, आप जीभ के रिसेप्टर्स की मालिश करते हैं, जिससे आपके आंतरिक अंगों का काम सक्रिय और उत्तेजित होता है।

सहायक उपकरण के अलावा, विशेष नरम जैल और पेस्ट भी हैं, जिनके घटकों को लिंगीय सतह को साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जीभ को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीसेप्टिक जेल इसकी सतह पर पैपिला के बीच की जगह को साफ करता है। घुलने पर, जेल ऑक्सीजन छोड़ता है, जिसमें रोगाणुरोधी प्रभाव होता है। जीभ साफ करने के लिए इस्तेमाल होने वाले सामान को टूथब्रश से कम नहीं, यानी हर तीन महीने में कम से कम एक बार बदलना जरूरी है।

मौखिक स्वच्छता में न केवल आपके दाँत, बल्कि आपकी जीभ को भी ब्रश करना शामिल है: यह आपको कई बीमारियों से बचने के साथ-साथ हानिकारक बैक्टीरिया की सक्रियता को रोकने की अनुमति देता है।

अपनी जीभ क्यों साफ़ करें ^

जीभ सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशीय अंगों में से एक है, जिसकी मदद से लोग बात कर सकते हैं और भोजन का स्वाद ले सकते हैं। यह सूक्ष्म गड्ढों और खांचों से ढका होता है जो भोजन के मलबे को फँसा देता है, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं और प्लाक बनता है।

जीभ की उचित सफाई कई कारणों से महत्वपूर्ण है:

• इसके बिना, जीभ पर मौजूद बैक्टीरिया एसिड उत्पन्न करते हैं जो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं और मसूड़ों की बीमारी के विकास को भड़काते हैं;
• जीभ पर रहने वाले बैक्टीरिया कई गुना बढ़ जाते हैं। परिणामस्वरूप, सल्फर यौगिक बनते हैं, जो ज्यादातर मामलों में सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं;
• यदि किसी व्यक्ति की जीभ साफ हो तो वह किसी भी व्यंजन का स्वाद बेहतर ढंग से पहचान पाता है;
• जीभ साफ करने वाले पदार्थों के उपयोग से हल्की मालिश होती है जो कुछ बिंदुओं को प्रभावित करती है, जिससे आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

जीभ साफ़ करने वाले

क्या मुझे अपनी जीभ साफ़ करने की ज़रूरत है?बेशक, यह अपने लिए सबसे उपयुक्त उपकरण चुनकर किया जाना चाहिए:

• जीभ की सफाई के लिए सरल ब्रश। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनमें मजबूत गैग रिफ्लेक्सिस की प्रवृत्ति नहीं होती है। इसे साफ करने के लिए, बस इसमें थोड़ी मात्रा में जीवाणुरोधी पेस्ट लगाएं;
• जीभ खुरचनी का आकार ब्रश की तुलना में चपटा होता है, इसलिए इसका उपयोग वे लोग कर सकते हैं जिनके पास मजबूत गैग रिफ्लेक्स है। स्क्रेपर्स के कई रूप हैं, और अपने लिए सबसे सुविधाजनक स्क्रेपर्स चुनना मुश्किल नहीं होगा। वे आम तौर पर धातु या प्लास्टिक से बने होते हैं, लेकिन बाद के मामले में उन्हें जितनी बार संभव हो बदलने की सिफारिश की जाती है, हालांकि यह संवेदनशील जीभ वाले लोगों के लिए बेहतर अनुकूल है;

• यदि आपकी जीभ पर बिना बालों वाली तरफ कोई विशेष लेप है तो आप अपनी जीभ को साफ करने के लिए नियमित टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं;
• जीभ साफ करने वाला चम्मच नोजल और टिप के रूप में बना होता है। इसका प्रयोग दांतों को ब्रश करने के बाद करना चाहिए। यह प्लाक और अप्रिय गंध से अच्छी तरह मुकाबला करता है।

इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति को जीभ पर पट्टिका को साफ करने की आवश्यकता होती है: यह प्रक्रिया बैक्टीरिया के विकास को रोकती है जो न केवल दंत, बल्कि अन्य बीमारियों की उपस्थिति का कारण बनती है।

अपनी जीभ को क्या और कैसे साफ करें ^

अपनी जीभ को ठीक से कैसे साफ़ करें

अपनी जीभ को प्लाक से प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए, आपको सरल निर्देशों का उपयोग करने की आवश्यकता है:

• हम अपने दाँत ब्रश करते हैं, फिर जीभ साफ करने वाला ब्लेड या कोई अन्य उपकरण लेते हैं;
• जीभ की जड़ से सिरे की ओर बढ़ते हुए, हम जीभ के एक तरफ व्यापक हरकतें करते हैं, फिर दूसरे हिस्से पर भी ऐसा ही करते हैं;
• हम इस अंग पर जीभ को 3-4 बार साफ करने के लिए ब्रश का उपयोग करते हैं, उस पर एक विशेष जेल लगाते हैं और सिरे से जड़ तक बढ़ते हुए प्लाक को खुरचना शुरू करते हैं;
• हम मुंह को धोते हैं, जीभ को साफ करने के लिए इसे एंटीसेप्टिक जेल से उपचारित करते हैं और 2 मिनट तक प्रतीक्षा करते हैं;
• अपने मुँह को सादे पानी से धो लें।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड से अपनी जीभ साफ करना

मसूड़ों की बीमारी को रोकने, दांतों को सफेद करने और अप्रिय गंध से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार तैयार हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग करके जीभ को साफ करने की सिफारिश की जाती है:

• एक गिलास में 50 मिलीग्राम शुद्ध पानी डालें, पेरोक्साइड की 10 बूँदें (3%) डालें;
• नाश्ते के बाद हम अपना मुँह कुल्ला करते हैं।

अपनी जीभ को सफेद परत से कैसे साफ़ करें

प्लाक को हटाने के लिए, एक और विकल्प है - जीभ को सोडा से ब्रश करना, जो आपको अपने दांतों को सफेद करने की भी अनुमति देता है:

• एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा घोलें;
• हम तरल पदार्थ निगले बिना अपना मुँह कुल्ला करते हैं;
• हम इसे थूक देते हैं और खुरचनी, चम्मच या ब्रश से जीभ को साफ करके नरम पट्टिका से छुटकारा पाते हैं।

आपको अपनी जीभ कितनी बार साफ करनी चाहिए?

हर सुबह अपनी जीभ को साफ करना जरूरी है: रात भर में इस पर बड़ी संख्या में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो बीमारियों के विकास का कारण बनते हैं। यदि सफेद पट्टिका आपको परेशान करती है, तो यह पेट की समस्याओं का संकेत हो सकता है, जबकि पीली पट्टिका अक्सर यकृत रोग का संकेत देती है।

दोनों ही मामलों में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है, क्योंकि... इस मामले में, सफाई से स्वास्थ्य समस्याएं खत्म नहीं होती हैं।

डॉक्टर किसी भी सबसे सुविधाजनक उपकरण से सफाई करने की सलाह देते हैं, लेकिन किसी भी परिस्थिति में नियमित ब्रश का उपयोग न करें यदि उसमें विशेष रूप से जीभ के लिए डिज़ाइन की गई कोटिंग न हो। यदि आप मौखिक स्वच्छता पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो समय के साथ, क्षय या पेरियोडोंटाइटिस जैसी बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं, और टार्टर भी बन सकता है।

हमारे पाठकों का अनुभव

अन्ना, 28 वर्ष:

“अपनी जीभ को हमेशा साफ़ रखने के लिए, मैंने अपने लिए एक वॉटरपिक TC-100E चम्मच खरीदा। यह एक पैकेज में आता है और इसमें दो अटैचमेंट हैं, और आप इसे हर दिन उपयोग कर सकते हैं। यह उपकरण सस्ता है और प्लाक हटाने का उत्कृष्ट काम करता है!”

एकातेरिना, 29 वर्ष:

“मैं लंबे समय से टंग क्लीनर का उपयोग कर रहा हूं। यह बहुत आरामदायक है, और मेरी जीभ काफी संवेदनशील है - प्रक्रिया के दौरान कोई अप्रिय संवेदना नहीं होती है। मैं इसे उन लोगों को सुझाता हूं जो मेरी तरह अपनी स्वच्छता का ध्यान रखते हैं। मैं पिछले 3-4 वर्षों से दंत चिकित्सक के पास नहीं गया हूँ - मेरे दाँतों में कोई समस्या ही नहीं है!”

इरीना, 35 वर्ष:

“नायलॉन मिराडेंट ब्रश (डॉकडोंट) मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है। मैंने इसे 2 महीने पहले बिक्री पर हास्यास्पद कीमत पर खरीदा था, मैं इसकी गुणवत्ता से काफी खुश हूं। एकमात्र नकारात्मक यह है कि यह अधिकतम 3 महीने तक चलता है, जिसके बाद आपको दूसरा उपकरण खरीदने की आवश्यकता होती है। कुल मिलाकर, कीमत के हिसाब से यह काफी अच्छा उत्पाद है।"

जीभ में पट्टिका का क्या अर्थ है ^

जीभ का कौन सा रंग आपको सचेत करता है? ठीक से निदान कैसे करें? कौन से पूरक मदद कर सकते हैं?

रूसी सैन्य चिकित्सक, मार्क अलेक्जेंड्रोविच नेचैव, जो चिकित्सा के क्षेत्र में अपनी व्यावहारिक और अनुसंधान गतिविधियों के लिए जाने जाते हैं, ने लिखा: “बीमारी के दौरान जीभ शरीर की आंतरिक स्थिति की एक सच्ची छाप है। यह न केवल पाचन उपकरणों की स्थिति को दर्शाता है, बल्कि उनके अन्य अंगों की सामग्री को भी दर्शाता है।

जीभ स्वास्थ्य का सूचक है, जो सबसे पहले संकेत देती है कि हमारे शरीर में किसी प्रकार की खराबी हो रही है। तो संकेतों में से एक जीभ पर प्लाक का बढ़ना और उसके रंग में बदलाव है। भाषा हमें बीमारी की शुरुआत के बारे में और सबसे पहले, जठरांत्र संबंधी मार्ग में विकारों के बारे में बताती है।

यदि हम पहले चरण में शरीर में किसी खराबी को पहचान सकें और आवश्यक पूरक ले सकें, तो रोग हमसे दूर हो जाएगा या हल्का हो जाएगा। एक स्वस्थ व्यक्ति की जीभ कैसी दिखनी चाहिए?

भाषा में यह होना चाहिए:

• सौम्य सतह;
• गुलाबी;
• कोई पट्टिका या दाँत के निशान, रंगीन या बदरंग क्षेत्र नहीं;
• सीधा अनुदैर्ध्य केंद्रीय मोड़;
• अच्छी तरह से परिभाषित पैपिला (टिप पर छोटा, मध्य तीसरे में बड़ा, जीभ की जड़ पर बड़े समूह)।
• लार की एक पतली पारदर्शी फिल्म से ढका हुआ।

कृपया ध्यान दें कि गर्मियों में जीभ के पैपिला का रंग लाल होता है और वे थोड़े बड़े होते हैं, और ठंड के मौसम में वे थोड़े पीले या हल्के होते हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जीभ का रंग गर्म भोजन और खाए गए खाद्य पदार्थों से बदल सकता है, उदाहरण के लिए, चुकंदर, ब्लूबेरी, काले करंट, साथ ही रंगों वाले भोजन और पेय से।

सुबह खाने से पहले जीभ की स्थिति का विश्लेषण करना सबसे अच्छा है, अधिमानतः प्राकृतिक प्रकाश में। दर्पण में अपनी जीभ की सावधानीपूर्वक जांच करें, और यदि मानक से विचलन या संदेह हो, तो अपने मोबाइल फोन पर एक फोटो लें और कई दिनों तक दैनिक चित्रों की तुलना करते हुए निरीक्षण करें।

जीभ पर लेप कितने प्रकार के होते हैं:

• एक पतली कोटिंग एक प्रारंभिक बीमारी का संकेत है;
• मोटा होना पहले से ही जीर्णता का संकेत है;
• पूरी जीभ पर एक मोटी परत अक्सर पाचन तंत्र में असंतुलन का संकेत होती है (उदाहरण के लिए, पेट, छोटी आंत या बृहदान्त्र में विषाक्त पदार्थ);
• सफ़ेद रंग की मोटी परत का अर्थ है डिस्बैक्टीरियोसिस, स्टामाटाइटिस, और दही जैसी परत का मतलब है प्रतिरक्षा में कमी और शरीर में कैंडिडा कवक की उपस्थिति;
• पीला पट्टिका रंग - शरीर में एक सूजन प्रक्रिया या संक्रमण;
• जीभ के आधार पर पट्टिका - बड़ी आंत और गुर्दे का विघटन;
• जीभ के मध्य भाग में पट्टिका - पेट और छोटी आंत में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति;
• किनारों के साथ दरारों के साथ जीभ के मध्य तीसरे भाग पर एक सफेद कोटिंग - गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर होने की संभावना है; जड़ पर - आंत्रशोथ; किनारों के साथ और जीभ के पूर्वकाल तीसरे भाग पर - फेफड़ों के रोग; जीभ के पिछले तीसरे भाग के किनारों के साथ - गुर्दे की बीमारी;
• किनारों पर और जीभ के अगले तीसरे भाग पर झागदार कोटिंग - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस;
• जीभ के किनारे पर भूरे रंग की पट्टिका (मध्यवर्ती तह के संबंध में सममित रूप से) - द्विपक्षीय निमोनिया।

जीभ का रंग

• लाल - संक्रामक रोग, सूजन प्रक्रियाएं।
• चमकीला लाल - हृदय की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी, रक्त रोग।
• पीला - पेट और लीवर की समस्या.
• बैंगनी - फेफड़ों और हृदय के रोग।
• नीला - गुर्दे की बीमारी.
• पीला - कुपोषण, विटामिन की कमी।
• सफेद - निर्जलीकरण, फंगल संक्रमण, फ्लू।
• ग्रे - पाचन तंत्र के रोग।

बेशक, स्वास्थ्य के लिए सबसे सक्षम दृष्टिकोण डॉक्टर के पास जाना और परीक्षण करवाना और उनके परिणामों के आधार पर निर्णय लेना है। लेकिन यदि आप अपने लिए एक पूरक चुनने और उसे लेने का निर्णय लेते हैं, तो परिवर्तनों पर नजर रखें, उदाहरण के लिए, प्लाक की परत बढ़ती है - यह बदतर हो जाती है, प्लाक गायब हो जाता है - हम बेहतर हो रहे हैं, जीभ के रंग पर भी नजर रखें।

यदि आप प्लाक का सामना नहीं कर सकते हैं और स्थिति खराब हो जाती है, तो यह अभी भी एक डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है जो आपको सलाह देगा और आगे की कार्रवाइयों पर आपका मार्गदर्शन करेगा। यदि प्लाक प्रतिदिन गाढ़ा होता जाए तो रोग बढ़ रहा है और यदि यह पतला होता जाए तो स्वास्थ्य में सुधार हो रहा है। प्लाक का रंग जीभ के रंग से भिन्न हो सकता है। एक सफ़ेद पतली कोटिंग (लगभग अदृश्य) जिसे ब्रश से आसानी से हटाया जा सकता है, उसे आदर्श माना जाएगा।

फोटो योजनाबद्ध रूप से जीभ का रंग और शरीर में खराबी के संभावित कारणों को दर्शाता है। प्रत्येक विकल्प के लिए, उपयुक्त योजक चुने जाते हैं जो समस्या से निपटने या उसे कम करने में मदद करते हैं।

मार्च 2019 के लिए पूर्वी राशिफल

बहुत से लोग सुबह देखते हैं कि उनकी जीभ सफेद या पीले रंग की परत से ढकी हुई है। दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग इस पर पर्याप्त ध्यान देते हैं। इस बीच, डॉक्टर जीभ पर पट्टिका की उपस्थिति को एक खतरनाक लक्षण मानते हैं जो विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। यह रोगजनक बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल भी बन जाता है।

इसलिए, दंत चिकित्सक न केवल दांतों और मसूड़ों, बल्कि जीभ पर भी ध्यान देने की सलाह देते हैं। यह जटिल पेशीय अंग अनेक स्वाद कलिकाओं से ढका होता है। भोजन के सूक्ष्म टुकड़े उनके बीच फंस सकते हैं। वे बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाते हैं जो जीभ पर प्लाक पैदा करते हैं।

यदि शरीर की सभी प्रणालियाँ सामान्य रूप से कार्य करती हैं, तो वे महत्वपूर्ण द्रव्यमान प्राप्त करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस मामले में, प्लाक या तो बिल्कुल नहीं बनता है या जीभ को एक पतली परत से ढक सकता है। लेकिन इस मामले में भी इसे रोजाना हटाना होगा।

हर कोई अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता के बारे में जानता है, और कई लोग जीभ की देखभाल को एक वैकल्पिक प्रक्रिया के रूप में देखते हैं। लेकिन दंत चिकित्सक दृढ़तापूर्वक इसे आपके दैनिक स्वच्छता कार्यक्रम में शामिल करने की सलाह देते हैं।

अन्यथा, प्लाक बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल बन जाता है, जो मौखिक गुहा में माइक्रोफ्लोरा के नाजुक संतुलन को बाधित कर सकता है। कुछ शर्तों के तहत, वे पूरे शरीर में फैल जाते हैं: अन्नप्रणाली या संचार प्रणाली के माध्यम से, मौखिक गुहा में घावों के माध्यम से इसमें प्रवेश करते हैं।

जीभ पर प्लाक के कारण सांसों में दुर्गंध, टार्टर बनना और दांतों के इनेमल का विनाश भी हो सकता है।

पट्टिका गठन की डिग्री को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। आम तौर पर, जीभ का रंग एक जैसा होना चाहिए, बिना किसी सिकुड़न, अल्सर या खांचे के। सफेद या पीले रंग की एक पतली, अपेक्षाकृत समान परत कोई विचलन नहीं है। यह स्वस्थ लोगों में भी होता है।

यदि सुबह आप अपनी जीभ पर प्लाक की एक महत्वपूर्ण परत, सफेद, पीला, भूरा या किसी अन्य रंग, एक समान या धब्बेदार पाते हैं, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।

सफेद पट्टिका श्वसन या पाचन अंगों के संक्रामक रोगों का संकेत दे सकती है। यदि पट्टिका पट्टिकाओं में स्थित है, तो उनकी उपस्थिति का कारण संभवतः एक कवक रोग है।

पीली पट्टिका तब बनती है जब यकृत, पित्ताशय या अग्न्याशय खराब हो जाता है। जितना चमकीला रंग और जितनी अधिक पट्टिका, रोग उतना ही अधिक बढ़ गया है।

कुछ मामलों में, भूरे, भूरे, नीले या यहां तक ​​कि काले रंग की पट्टिका भी दिखाई दे सकती है।

ऊपर वर्णित मामलों में, केवल जीभ की नियमित सफाई ही पर्याप्त नहीं है; एक परीक्षा आवश्यक है जो प्लाक गठन के कारणों की पहचान करने में मदद करेगी।

दांतों की तरह जीभ की भी सफाई रोजाना करनी चाहिए, लेकिन एक बार, सुबह और भोजन से पहले। डॉक्टर इसे शाम के समय करने की सलाह नहीं देते हैं, यह गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो रात में बेहद अवांछनीय है।

अपनी जीभ को प्लाक से साफ़ करने के लिए, आप विभिन्न उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं:

नियमित टूथब्रश. ऐसा करने के लिए, नरम ब्रिसल्स वाले एक अलग ब्रश का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इसे नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता होती है जैसे कि आप अपने दांतों को ब्रश करने के लिए उपयोग करते हैं।

चम्मच. यदि आपके पास मजबूत गैग रिफ्लेक्स नहीं है, तो आप अपनी जीभ को साफ करने के लिए एक साधारण चम्मच का उपयोग कर सकते हैं। बेशक, इस मामले में इसका उपयोग केवल आपके द्वारा और केवल इसी उद्देश्य के लिए किया जा सकता है।

जीभ साफ करने वाली प्लेट के साथ टूथब्रश। यदि आप ऐसे ब्रश का उपयोग करते हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करने के बाद आपको बस इसे कुल्ला करना होगा, इसे पलटना होगा और पसली की सतह को अपनी जीभ पर कई बार चलाना होगा।

खुरचनी. हाल ही में, वे अपनी प्रभावशीलता और उपयोग में आसानी के कारण तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। स्क्रैपर आकार और बनावट में भिन्न हो सकते हैं, जो प्रत्येक व्यक्ति को सही स्क्रैपर चुनने की अनुमति देता है। इन्हें नियमित टूथब्रश की तरह ही नियमितता से बदलने की जरूरत है।

जीभ साफ करने के लिए चम्मच. यह कुछ-कुछ खुरचनी जैसा दिखता है, लेकिन इसका सिरा गोल होता है, इसीलिए इसे यह नाम मिला।

उँगलियाँ. कुछ लोग इन "उपकरणों" का भी उपयोग करना पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, योगी अपनी उंगलियों को धुंध में लपेटकर पट्टिका हटाते हैं।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा उपकरण चुनते हैं, आपकी जीभ को प्लाक से साफ करने का तरीका वही होगा।

अपनी जीभ कैसे साफ़ करें?

अपने दांतों की देखभाल पूरी करने के बाद आपको अपनी जीभ को ब्रश करना चाहिए। आपको जीभ की जड़ से धीमी गति से प्लाक हटाने की जरूरत है। समय-समय पर, प्लाक को हटाने के लिए उपकरण को धोना चाहिए। फिर आप अपनी जीभ की सतह पर कुछ पेस्ट लगा सकते हैं, जो बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

अंत में आपको अपना मुँह कुल्ला करना होगा। जड़ी-बूटियों (कैमोमाइल, कैलेंडुला, सेज) के अर्क या एक गिलास पानी में घुले प्रोपोलिस के अल्कोहल घोल की कुछ बूंदों का उपयोग करना उपयोगी होता है। ये पदार्थ प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स हैं जो बैक्टीरिया की संख्या और इसलिए प्लाक के गठन को कम करेंगे।

संक्षेप में, यह एक बार फिर ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीभ पर पट्टिका स्वस्थ लोगों और विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों दोनों में दिखाई दे सकती है। यदि पहले मामले में इसे दैनिक देखभाल से नियंत्रित करना ही पर्याप्त है, तो दूसरे मामले में यह केवल लक्षणों को खत्म कर सकता है, लेकिन समस्या को नहीं।

उचित मौखिक देखभाल का अर्थ केवल नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना और माउथवॉश का उपयोग करना नहीं है। ब्रश और पेस्ट के साथ दांतों और मसूड़ों की देखभाल करते समय, कई लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं: इंटरडेंटल स्पेस एकमात्र स्थान से बहुत दूर है जहां मौखिक गुहा में बैक्टीरिया जमा होते हैं। गंदी जीभ दांतों में सड़न और कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है। चूँकि यह अपनी संरचना में विषम है, सूक्ष्मजीव लगातार जीभ के पैपिला और खांचे में जमा होते रहते हैं और बढ़ते रहते हैं। उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि का परिणाम क्षय, स्टामाटाइटिस और ग्लोसिटिस (जीभ की सूजन और उस पर दर्दनाक अल्सर का गठन) हो सकता है।

और भले ही ऐसे गंभीर परिणाम न हों, आपको विचार करने की आवश्यकता है: अशुद्ध जीभ सांसों की दुर्गंध का सबसे आम कारण है। भले ही आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करते हैं, लेकिन अपनी जीभ पर ध्यान नहीं देते हैं, आप सांसों की दुर्गंध का सामना नहीं कर पाएंगे। तथ्य यह है कि प्रोटीन जीभ की सतह पर बैक्टीरिया द्वारा विघटित होते हैं। इसलिए सल्फर युक्त गैसों की रिहाई - एक स्पष्ट अप्रिय गंध का प्रत्यक्ष कारण।

जीभ को साफ करने की आवश्यकता प्राचीन काल में ही पहचानी गई थी। एविसेना ने दैनिक मौखिक देखभाल में जीभ की सफाई को शामिल करने की जोरदार सिफारिश की। अपने ग्रंथ "द कैनन ऑफ मेडिकल साइंसेज" में, प्रसिद्ध चिकित्सक इसके लिए सरू शंकु का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वैसे, यह सरल उपाय जीभ को साफ करने के पहले तरीकों में से एक बन गया। इसके अलावा, यह बहुत प्रभावी है: सरू शंकु की सतह बनावट वाली और मध्यम रूप से कठोर होती है, इसलिए यह मौखिक देखभाल के लिए सबसे उपयुक्त है। इसके अलावा, चीड़ के पेड़ की राल का जीभ और गालों की श्लेष्मा झिल्ली पर कीटाणुनाशक प्रभाव पड़ता है।

प्राचीन चीन में, जीभ को साफ करने के लिए चांदी के खुरचनी का उपयोग किया जाता था। उसी उपकरण का उपयोग रूस में किया गया था। कुलीन घरों में, यह माना जाता था कि जीभ को ब्रश करना न केवल मौखिक देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, बल्कि पके हुए व्यंजनों के स्वाद का पूरी तरह से अनुभव करने का एक तरीका भी है। इसलिए, हर बार भोजन से पहले सिल्वर स्क्रेपर्स का उपयोग किया जाता था।

आज आपकी जीभ को साफ करने के कई तरीके मौजूद हैं। यहाँ मुख्य हैं:

1. मौखिक देखभाल के लिए विशेष चम्मच.इस उपकरण में एक लोचदार प्लास्टिक नोजल और एक चम्मच के आकार का टिप होता है। टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करने के बाद, आपको इस चम्मच को सावधानीपूर्वक अपनी जीभ पर कई बार चलाना होगा, जिससे प्लाक हट जाएगा। वैसे, भारतीय योगी इस उपकरण को लकड़ी के चम्मच से बदल देते हैं। चांदी के चम्मच से जीभ साफ करने के समर्थक भी हैं (इस मामले में यह व्यक्तिगत होना चाहिए और विशेष रूप से मौखिक देखभाल के लिए उपयोग किया जाना चाहिए)।

2. खुरचनी ब्रश.यह डिवाइस टूथब्रश की तरह दिखती है। हालाँकि, इसके बाल स्पर्श करने पर अधिक नरम और अधिक नाजुक होते हैं। स्क्रेपर ब्रश का आकार चपटा होता है, जो जीभ को साफ करते समय गैग रिफ्लेक्स को रोकता है। इनमें से कुछ ब्रश बेहतर सफाई के लिए पीछे की ओर उत्तल रबर पट्टियों से सुसज्जित हैं।

3. पीठ पर एक विशेष सतह से सुसज्जित टूथब्रश।इस डिवाइस को "टू-इन-वन" टूल कहा जा सकता है। आख़िरकार, यह टूथब्रश और जीभ खुरचने वाला दोनों है। टूथपेस्ट से अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने के बाद, आपको बस टूथब्रश को पलटना होगा और अपनी जीभ का इलाज करना होगा। यह भीड़-भाड़ वाली स्थितियों में बहुत सुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, जब हमें काम के लिए देर हो जाती है और स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए बहुत कम समय बचता है।

टूथब्रश का एक उत्कृष्ट उदाहरण जो दांत और जीभ दोनों को साफ करता है। मध्यम-कठोर ब्रिसल्स वाला यह जर्मन ब्रश पीछे की तरफ उभरे हुए रबरयुक्त खांचे से सुसज्जित है। और टूथब्रश का हैंडल स्वयं गैर-पर्ची सामग्री से बना है ताकि इसे पकड़ना आरामदायक हो। इस प्रकार, कुछ आंदोलनों में जीभ को साफ करना संभव है, जिसके बाद पट्टिका पूरी तरह से हटा दी जाती है और आप अपनी सांस की ताजगी के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं। जर्मन दंत चिकित्सकों के इस विकास ने LACALUT DUO को दुनिया के सबसे लोकप्रिय टूथब्रशों में से एक बना दिया है। कई डॉक्टर मौखिक स्वच्छता से संबंधित विभिन्न समस्याओं के समाधान के लिए इसके उपयोग की सलाह देते हैं।

अपनी जीभ साफ़ करने के नियम

जीभ की सही सफाई जड़ से शुरू होती है। हल्के दबाव के साथ, आपको जीभ की जड़ से उसकी नोक तक कई बार जाना होगा (आप थोड़ी मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं)। फिर जीभ की पार्श्व सतह को दायीं और बायीं ओर भी इसी तरह से उपचारित करें। अंत में, धीरे से अपने गालों के अंदर की सफाई करें और फिर पानी से अपना मुँह धो लें। इसके बाद मौखिक देखभाल को पूर्ण माना जा सकता है।

कुल मिलाकर, जीभ की सफाई की पूरी प्रक्रिया में एक से कई मिनट तक का समय लगेगा। यानी, सचमुच कुछ ही मिनटों में आप सांसों की दुर्गंध को खत्म करने और कई बीमारियों को रोकने में सक्षम होंगे। जैसा कि आप जानते हैं, रोकथाम हमेशा उपचार से अधिक सुखद और सस्ता होता है। इसलिए, जीभ की सफाई को एक स्वस्थ आदत बनाना और इसे हर बार अपने दांतों को ब्रश करने के बाद करना उचित है।