दृष्टि के अंग के व्यावसायिक रोग, रोकथाम। श्रम शरीर क्रिया विज्ञान के मूल सिद्धांत और मानव गतिविधि के लिए तर्कसंगत स्थितियाँ

प्रकाश व्यवस्था का स्वास्थ्यकर महत्व. दृश्य विश्लेषक के इष्टतम कार्य के लिए तर्कसंगत प्रकाश व्यवस्था मुख्य रूप से आवश्यक है। प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी हेल्महोल्ट्ज़ ने आँख को प्रकृति का सर्वोत्तम उपहार और अद्भुत कृति कहा है। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति को प्रकृति के इस उपहार का ख्याल रखना चाहिए, यानी आंख के लिए ऐसी रोशनी की स्थिति बनानी चाहिए जिससे उसकी कार्यक्षमता बढ़े, थकान कम हो और बुढ़ापे तक दृष्टि सुरक्षित रहे। लेकिन चूंकि आंखें खराब रोशनी की स्थिति में भी अनुकूलन करने में सक्षम हैं, इसलिए व्यक्त की गई इच्छा हमेशा पूरी नहीं होती है। इसका परिणाम प्रदर्शन में कमी, समय से पहले आंखों की थकान, और समय के साथ, अपवर्तक त्रुटि (मायोपिया) विकसित होती है और दृष्टि खराब हो जाती है।

प्रकाश का मनोशारीरिक प्रभाव भी होता है। तर्कसंगत प्रकाश व्यवस्था सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कार्यात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और अन्य विश्लेषकों के कार्य में सुधार करती है। सामान्य तौर पर, हल्का आराम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार और आंख के प्रदर्शन में वृद्धि, उत्पादकता और काम की गुणवत्ता में वृद्धि, थकान में देरी और औद्योगिक चोटों को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार, डोनबास खदानों में से एक में प्रकाश व्यवस्था के युक्तिकरण से श्रम उत्पादकता में 15% की वृद्धि हुई और चोटों में 3 गुना से अधिक की कमी आई। इसलिए, हम सही ढंग से कह सकते हैं कि अच्छी रोशनी महंगी नहीं है, बल्कि खराब रोशनी है (जी. एम. नॉरिंग)।

उपरोक्त प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था दोनों पर लागू होता है। लेकिन प्राकृतिक प्रकाश में थर्मल, शारीरिक और जीवाणुनाशक प्रभाव भी होते हैं। इसलिए, आवासीय, औद्योगिक और सार्वजनिक भवनों को तर्कसंगत दिन की रोशनी प्रदान की जानी चाहिए।

बदले में, कृत्रिम इनडोर प्रकाश व्यवस्था, प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था की तुलना में फायदे में है। इसकी मदद से, आप दिन के दौरान कमरे में कहीं भी एक पूर्वनिर्धारित रोशनी बना सकते हैं जो अस्थिर है। वर्तमान में, कृत्रिम प्रकाश की भूमिका बढ़ गई है: दूसरी पाली, रात का काम, भूमिगत काम, शाम की घरेलू गतिविधियाँ, सांस्कृतिक अवकाश, आदि। आवासीय और अन्य परिसरों में कृत्रिम प्रकाश की गुणवत्ता काफी हद तक आबादी के स्वच्छ ज्ञान से निर्धारित होती है।

प्रकाश व्यवस्था को दर्शाने वाले संकेतक। प्रकाश की विशेषता बताने वाले मुख्य संकेतकों में शामिल हैं: 1) प्रकाश की वर्णक्रमीय संरचना (स्रोत और परावर्तित से), 2) रोशनी, 3) चमक (प्रकाश स्रोत, परावर्तक सतहों की), 4) रोशनी की एकरूपता।

प्रकाश की वर्णक्रमीय संरचना. काम के दौरान किए गए अध्ययन जो दृश्य विश्लेषक पर उच्च मांग रखते हैं, से पता चला है कि उच्चतम श्रम उत्पादकता और सबसे कम आंखों की थकान तब होती है जब प्रकाश 100 होता है मानक दिन का प्रकाश.प्रकाश इंजीनियरिंग में दिन के उजाले के लिए विसरित प्रकाश के स्पेक्ट्रम को मानक के रूप में लिया जाता है। नीले रंग के साथवां आकाश, यानी उस कमरे में प्रवेश करना, जिसकी खिड़कियाँ उत्तर की ओर उन्मुख हैं। दिन के उजाले में सबसे अच्छा रंग भेदभाव होता है।

यदि विचाराधीन भागों का आयाम एक मिलीमीटर या अधिक है, तो दृश्य कार्य के लिए सफेद दिन की रोशनी और पीली रोशनी पैदा करने वाले स्रोतों से रोशनी लगभग समान होती है।

प्रकाश की वर्णक्रमीय संरचना (दीवारों से परावर्तित सहित) का भी मनो-शारीरिक प्रभाव होता है। इस प्रकार, लाल, नारंगी और पीले रंग, आग की लपटों और सूरज के साथ मिलकर, गर्मी की भावना पैदा करते हैं। लाल रंग उत्तेजित करता है, पीला रंग, मूड और प्रदर्शन में सुधार करता है। नीला, नीला और बैंगनी रंग ठंडे प्रतीत होते हैं। इस प्रकार, गर्म दुकान की दीवारों को नीले रंग से रंगने से ठंडक का एहसास होता है। नीला रंग - शांत करता है, नीला और बैंगनी - दबाता है। हरा रंग तटस्थ होता है - हरी वनस्पति के साथ मिलकर यह सुखद होता है, यह दूसरों की तुलना में आंखों को कम थकाता है। दीवारों, कारों और डेस्क टॉप को हरे रंग में रंगने से सेहत, प्रदर्शन और आंखों की दृश्य कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दीवारों और छतों को सफेद रंग से रंगना लंबे समय से स्वास्थ्यकर माना जाता है, क्योंकि यह 0.8-0.85 के उच्च परावर्तन गुणांक के कारण कमरे को सबसे अच्छी रोशनी प्रदान करता है। अन्य रंगों में चित्रित सतहों का परावर्तन कम होता है: हल्का पीला - 0.5-0.6, हरा, ग्रे - 0.3, गहरा लाल - 0.15, गहरा नीला - 0.1, काला - 0.01। लेकिन सफेद रंग (बर्फ से जुड़ाव के कारण) ठंड का अहसास कराता है, ऐसा लगता है कि यह कमरे के आकार को बढ़ा देता है, जिससे यह असहज हो जाता है। इसलिए, अब अस्पताल के कमरों की दीवारों को अक्सर हल्के हरे, हल्के पीले और इसी तरह के रंगों से रंगा जाता है।

प्रकाश को दर्शाने वाला अगला संकेतक रोशनी है। रोशनी चमकदार प्रवाह की सतह घनत्व है। रोशनी की इकाई है 1 हैचसी 1 एम2 की सतह की रोशनी है जिस पर एक लुमेन का चमकदार प्रवाह गिरता है और समान रूप से वितरित होता है। लुमेन- 0.53 मिमी2 के क्षेत्र से प्लैटिनम के जमने के तापमान पर एक पूर्ण उत्सर्जक (पूर्ण काला शरीर) द्वारा उत्सर्जित चमकदार प्रवाह। रोशनी प्रकाश स्रोत और प्रकाशित सतह के बीच की दूरी के वर्ग के व्युत्क्रमानुपाती होती है। इसलिए, आर्थिक रूप से उच्च रोशनी पैदा करने के लिए, स्रोत को प्रबुद्ध सतह (स्थानीय प्रकाश) के करीब लाया जाता है। रोशनी लक्स द्वारा निर्धारित होती है मेट्रोमी। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि लक्स स्केल सामान्य है, डेसीबल स्केल की तरह लघुगणक नहीं, और दृश्य संवेदना (दृश्यता) रोशनी के लघुगणक पर निर्भर करती है। इससे यह पता चलता है कि यदि रोशनी 2 गुना बढ़ जाती है (उदाहरण के लिए, 30 लक्स से 60 लक्स तक), तो दृश्यता 2 गुना नहीं, बल्कि 1 + एलजी 2, यानी लगभग 1.3 गुना बढ़ जाएगी।

रोशनी का स्वच्छ विनियमन कठिन है, क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य और आंख के कार्य को प्रभावित करता है। प्रयोगों से पता चला है कि रोशनी में 600 लक्स की वृद्धि के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में काफी सुधार होता है; कुछ हद तक रोशनी को 1200 लक्स तक बढ़ाना, लेकिन 1200 लक्स से ऊपर की रोशनी में इसके कार्य में सुधार करना भी लगभग कोई प्रभाव नहीं डालता है; इस प्रकार, जहां भी लोग काम करते हैं, व्यवस्थित प्रकाश व्यवस्था वांछनीय है 1200 लक्स,न्यूनतम 600 लक्स. इन आंकड़ों की पुष्टि कारखानों (यूएसएसआर, जर्मनी, यूएसए) में अवलोकनों द्वारा की गई थी, जहां श्रमिकों को प्रकाश व्यवस्था का मुफ्त विकल्प दिया गया था।

विचाराधीन वस्तुओं के विभिन्न आकारों पर आंख के दृश्य कार्य पर रोशनी के प्रभाव का भी अध्ययन किया गया। साथ ही, आंख के विभिन्न कार्यों (दृश्य तीक्ष्णता, विपरीत संवेदनशीलता, स्पष्ट दृष्टि की स्थिरता, भेदभाव की गति, आदि), श्रम उत्पादकता और आंखों की थकान पर रोशनी के प्रभाव को ध्यान में रखा गया। परिणामस्वरूप, निम्नलिखित मानक स्थापित किये गये। यदि संबंधित भागों का आकार 0.1 मिमी से कम है, तो 400-1500 लक्स की रोशनी की आवश्यकता है, 0.1-0.3 मिमी - 300-1000 लक्स, 0.3-I मिमी - 200-500 लक्स, 1 मिमी - 10 मिमी - 100 -150 लक्स, 10 मिमी से अधिक - 50-100 लक्स। गरमागरम लैंप के साथ प्रकाश व्यवस्था के लिए मानक दिए गए हैं। इन मानकों के साथ, रोशनी दृष्टि के कार्य के लिए पर्याप्त है, लेकिन कुछ मामलों में यह 600 लक्स से कम है, यानी मनो-शारीरिक दृष्टिकोण से अपर्याप्त है। इसलिए, जब फ्लोरोसेंट लैंप (क्योंकि वे अधिक किफायती होते हैं) से रोशन किया जाता है, तो सभी सूचीबद्ध मानदंड 2 गुना बढ़ जाते हैं और फिर साइकोफिजियोलॉजिकल दृष्टि से रोशनी इष्टतम हो जाती है।

लिखते और पढ़ते समय (स्कूल, पुस्तकालय, कक्षाएँ) कार्यस्थल में रोशनी होनी चाहिए 3 से कम 00 (150) लक्स, लिविंग रूम में 75 (30), रसोई में 100 (30)।

प्रकाश विशेषताओं के लिए चमक का बहुत महत्व है। . चमक- एक इकाई सतह से उत्सर्जित प्रकाश की तीव्रता। दरअसल, किसी वस्तु की जांच करते समय हमें रोशनी नहीं, बल्कि चमक दिखाई देती है। इसलिए, रोशनी को नहीं, बल्कि चमक को मानकीकृत करना आवश्यक होगा, जिससे वे धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे।

एकइट्ज़ा आई चमक- कैंडेला प्रति वर्ग मीटर (सीडी/एम2) - एक समान रूप से चमकदार सपाट सतह की चमक जो प्रत्येक वर्ग मीटर से लंबवत दिशा में एक कैंडेला के बराबर चमकदार तीव्रता उत्सर्जित करती है। चमक का निर्धारण चमक मीटर से किया जाता है।

तर्कसंगत प्रकाश व्यवस्था के साथ, किसी व्यक्ति के दृष्टि क्षेत्र में कोई उज्ज्वल प्रकाश स्रोत या परावर्तक सतह नहीं होनी चाहिए। यदि प्रश्न में सतह अत्यधिक उज्ज्वल है, तो यह आंख के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा: दृश्य असुविधा की भावना प्रकट होती है (2000 सीडी / एम 2 से), दृश्य प्रदर्शन कम हो जाता है (5000 सीडी / एम 2 से), चमक का कारण बनता है (32,000 से) सीडी/एम2) और यहां तक ​​कि दर्द संवेदना (160,000 सीडी/एम2 से)। कामकाजी सतहों की इष्टतम चमक कई सौ सीडी/एम2 है। किसी व्यक्ति के दृष्टि क्षेत्र में स्थित प्रकाश स्रोतों की अनुमेय चमक 1000-2000 सीडी/मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और उन स्रोतों की चमक जो शायद ही किसी व्यक्ति के दृष्टि क्षेत्र में आते हैं, अब और नहीं हैं .3000-5000 किडी/एम2.

प्रकाश एक समान होना चाहिए और छाया नहीं बनानी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के दृष्टि क्षेत्र में चमक अक्सर बदलती रहती है, तो आंख की मांसपेशियों में थकान होती है जो अनुकूलन (पुतली का संकुचन और फैलाव) और इसके साथ समकालिक रूप से होने वाले समायोजन (लेंस की वक्रता में परिवर्तन) में भाग लेती है। पूरे कमरे और कार्यस्थल पर रोशनी एक समान होनी चाहिए। कमरे के फर्श से 5 मीटर की दूरी पर, उच्चतम से न्यूनतम रोशनी का अनुपात 3:1 से अधिक नहीं होना चाहिए, कार्यस्थल से 0.75 मीटर की दूरी पर - 2:1 से अधिक नहीं। दो आसन्न सतहों की चमक (उदाहरण के लिए, एक नोटबुक - एक डेस्क, एक ब्लैकबोर्ड - एक दीवार, एक घाव - सर्जिकल लिनन) 2: 1-3: 1 से अधिक भिन्न नहीं होनी चाहिए। इन और अन्य कारणों से, कई ऑपरेटिंग में कमरे में घाव के आसपास के सर्जिकल लिनन का रंग सफेद से हरे रंग में बदल दिया जाता है। औद्योगिक परिसरों में प्रकाश की एकरूपता के कारणों से एकल-स्थान प्रकाश का उपयोग करना निषिद्ध है। सामान्य प्रकाश व्यवस्था द्वारा बनाई गई रोशनी संयुक्त प्रकाश व्यवस्था के लिए सामान्यीकृत मूल्य का कम से कम 10% होनी चाहिए, लेकिन गरमागरम लैंप के लिए 50 लक्स और फ्लोरोसेंट लैंप के लिए 150 लक्स से कम नहीं होनी चाहिए।

यूरोपीय संघ प्राकृतिक प्रकाश.सूर्य प्रकाश का एक शक्तिशाली स्रोत है; बाहरी रोशनी आमतौर पर हजारों लक्स के क्रम में होती है। उचित रूप से व्यवस्थित आवासीय और अस्पताल भवनों में, परिसर की रोशनी (आंतरिक दीवार पर) बाहरी की तुलना में 0.5% से 2.5% तक होती है, इसलिए गर्मियों में यह कई सौ लक्स तक पहुंच जाती है। प्राकृतिक प्रकाश का लाभ, इसके अलावा, इसकी अनुकूल वर्णक्रमीय संरचना है।

अच्छी दिन की रोशनी के लिए खिड़कियों का क्षेत्रफल परिसर के क्षेत्रफल के अनुरूप होना चाहिए। इसलिए, प्राकृतिक प्रकाश का आकलन करने का एक सामान्य तरीका कमरागणना ज्यामितीय है, जिसमें तथाकथित प्रकाश गुणांक की गणना की जाती है, यानी खिड़कियों के चमकीले क्षेत्र और फर्श क्षेत्र का अनुपात। महानता उतनी ही अधिक होगी प्रकाश मेको गुणक, रोशनी उतनी ही बेहतर होगी।

हालाँकि, चमकदार गुणांक केवल दिन के उजाले का एक अनुमानित विचार देता है, क्योंकि यह क्षेत्र की हल्की जलवायु, कमरे की गहराई, खिड़कियों के माध्यम से दिखाई देने वाले आकाश के हिस्से का आकार, रंग पर भी निर्भर करता है। दीवारें, खिड़कियों का स्थान और कार्डिनल बिंदुओं पर उनका उन्मुखीकरण। ज्यामितीय पद्धति का उपयोग करके घर की प्राकृतिक रोशनी का आकलन करते समय इन स्थितियों को अतिरिक्त रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए।

प्रकाश व्यवस्था की विधि अधिक उन्नत है। इस विधि से, प्राकृतिक रोशनी का गुणांक निर्धारित किया जाता है - खिड़की के सामने की दीवार से 1 मीटर की दूरी पर घर के अंदर स्थित एक बिंदु की रोशनी (लक्स में), ईओ - बाहर स्थित एक बिंदु की रोशनी (लक्स में), बशर्ते वह रोशन हो संपूर्ण आकाश में विसरित प्रकाश (बादलों से घिरा) द्वारा। इस प्रकार, केईओ को इनडोर रोशनी और एक साथ बाहरी रोशनी के अनुपात के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसे प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया गया है।

आवासीय परिसर के लिए, KEO कम से कम 0.5%, अस्पताल के वार्डों के लिए - कम से कम 1%, स्कूल कक्षाओं के लिए - कम से कम 1.5%, ऑपरेटिंग कमरे के लिए - कम से कम 2.5% होना चाहिए।

मुक़दमा चलाना उचित प्रकाश व्यवस्था.कृत्रिम प्रकाश के मुख्य स्रोत गरमागरम और गैस-डिस्चार्ज फ्लोरोसेंट लैंप हैं।

गरमागरम लैंप एक सुविधाजनक और विश्वसनीय प्रकाश स्रोत है। इसका नुकसान इसका कम प्रकाश उत्पादन है; 1 डब्ल्यू खपत बिजली के लिए आप 10-20 एलएम प्राप्त कर सकते हैं। इसके विकिरण का स्पेक्ट्रम सफेद दिन के उजाले के स्पेक्ट्रम से भिन्न होता है जिसमें कम नीले और बैंगनी विकिरण और अधिक लाल और पीले विकिरण होते हैं। अत: मनोशारीरिक दृष्टि से विकिरण सुखद एवं गर्म होता है। दृश्य कार्य के संदर्भ में, गरमागरम रोशनी दिन के उजाले से हीन होती है, जब बहुत छोटे विवरणों की जांच करना आवश्यक होता है। यह उन मामलों में अनुपयुक्त है जहां अच्छे रंग भेदभाव की आवश्यकता होती है। .क्योंकि फिलामेंट की सतह नगण्य है, गरमागरम लैंप की चमक चकाचौंध करने वाले लैंप की तुलना में काफी अधिक है। चमक से निपटने के लिए, वे प्रकाश जुड़नार का उपयोग करते हैं जो प्रकाश की सीधी किरणों की चकाचौंध से बचाते हैं और लैंप को लोगों की दृष्टि के क्षेत्र से दूर लटका देते हैं।

वहाँ प्रकाश व्यवस्था है आर्मेचरआरयू प्रत्यक्ष स्वेता,प्रतिबिंबित, अर्ध-प्रतिबिंबित और फैला हुआ। प्रत्यक्ष प्रकाश स्थिरता लैंप की 90% से अधिक रोशनी को प्रबुद्ध क्षेत्र में निर्देशित करती है, जिससे इसे उच्च रोशनी मिलती है। इसी समय, कमरे के प्रबुद्ध और अप्रकाशित क्षेत्रों के बीच एक महत्वपूर्ण विरोधाभास पैदा होता है। तीव्र छायाएँ बनती हैं और चकाचौंध प्रभाव संभव है। इस फिक्स्चर का उपयोग सहायक कमरों और स्वच्छता सुविधाओं में रोशनी के लिए किया जाता है।

परावर्तित प्रकाश स्थिरता की विशेषता यह है कि लैंप से किरणें छत और दीवारों के शीर्ष तक निर्देशित होती हैं। यहां से वे परावर्तित होते हैं और समान रूप से, छाया के निर्माण के बिना, पूरे कमरे में वितरित होते हैं, इसे नरम विसरित प्रकाश से रोशन करते हैं। इस प्रकार का फिक्स्चर स्वच्छता के दृष्टिकोण से सबसे स्वीकार्य प्रकाश व्यवस्था बनाता है, लेकिन यह किफायती नहीं है, क्योंकि 50% से अधिक प्रकाश नष्ट हो जाता है। इसलिए, घरों, कक्षाओं और वार्डों को रोशन करने के लिए, अर्ध-परावर्तित और विसरित प्रकाश की अधिक किफायती फिटिंग का उपयोग अक्सर किया जाता है। इस मामले में, कुछ किरणें दूधिया या पाले सेओढ़ लिया गिलास से गुजरने के बाद कमरे को रोशन करती हैं, और कुछ - छत और दीवारों से परावर्तन के बाद। ऐसी फिटिंगें संतोषजनक प्रकाश की स्थिति पैदा करती हैं; वे आँखों को चकाचौंध नहीं करतीं और तीखी छाया नहीं बनातीं।

फ्लोरोसेंट लैंप साधारण कांच से बनी एक ट्यूब होती है, जिसकी आंतरिक सतह फॉस्फोर से लेपित होती है। ट्यूब पारा वाष्प से भरी होती है, और दोनों सिरों पर इलेक्ट्रोड सोल्डर किए जाते हैं। जब लैंप विद्युत नेटवर्क से जुड़ा होता है, तो इलेक्ट्रोड के बीच एक विद्युत प्रवाह ("गैस डिस्चार्ज") उत्पन्न होता है, जो पराबैंगनी विकिरण उत्पन्न करता है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में फॉस्फोर चमकने लगता है। फॉस्फोरस का चयन करके, विभिन्न दृश्य विकिरण स्पेक्ट्रम वाले फ्लोरोसेंट लैंप का निर्माण किया जाता है। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले फ्लोरोसेंट लैंप (एलडी), सफेद प्रकाश लैंप (डब्ल्यूएल) और गर्म सफेद प्रकाश (डब्ल्यूएलटी)। एलडी लैंप का उत्सर्जन स्पेक्ट्रम उत्तरी अभिविन्यास वाले कमरों में प्राकृतिक प्रकाश के स्पेक्ट्रम के करीब पहुंचता है। इसके अलावा, छोटी-छोटी बातें देखने पर भी आंखें सबसे कम थकती हैं। एलडी लैंप उन कमरों में अपरिहार्य है जहां सही रंग भेदभाव की आवश्यकता होती है। लैंप का नुकसान यह है कि नीली किरणों से भरपूर इस रोशनी में लोगों के चेहरे की त्वचा अस्वस्थ और सियानोटिक दिखती है, यही कारण है कि इन लैंपों का उपयोग अस्पतालों, स्कूल कक्षाओं और कई समान परिसरों में नहीं किया जाता है। एलडी लैंप की तुलना में, एलबी लैंप का स्पेक्ट्रम पीली किरणों से समृद्ध है। इन लैंपों से रोशन होने पर आंखों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है और चेहरे का रंग बेहतर दिखता है। इसलिए, एलबी लैंप का उपयोग स्कूलों, कक्षाओं, घरों, अस्पताल वार्डों आदि में किया जाता है। एलबी लैंप का स्पेक्ट्रम पीले और गुलाबी किरणों से समृद्ध होता है, जो आंखों के प्रदर्शन को कुछ हद तक कम कर देता है, लेकिन त्वचा के रंग को महत्वपूर्ण रूप से पुनर्जीवित करता है। इन लैंपों का उपयोग ट्रेन स्टेशनों, सिनेमा लॉबी, सबवे रूम आदि को रोशन करने के लिए किया जाता है। स्पेक्ट्रम की विविधता इन लैंपों के स्वच्छ लाभों में से एक है। फ्लोरोसेंट लैंप का प्रकाश उत्पादन गरमागरम लैंप (1 डब्ल्यू 30-80 एलएम के साथ) से 3-4 गुना अधिक है, इसलिए वे अधिक किफायती हैं। फ्लोरोसेंट लैंप की चमक 4000-8000 cd/m2 है, यानी अनुमेय से अधिक। इसलिए, इनका उपयोग सुरक्षात्मक फिटिंग के साथ भी किया जाता है। उत्पादन, स्कूलों और कक्षाओं में गरमागरम लैंप के साथ कई तुलनात्मक परीक्षणों में, तंत्रिका तंत्र की स्थिति, आंखों की थकान और प्रदर्शन को दर्शाने वाले वस्तुनिष्ठ संकेतक लगभग हमेशा फ्लोरोसेंट लैंप के स्वच्छ लाभ का संकेत देते हैं। हालाँकि, इसके लिए उनके योग्य उपयोग की आवश्यकता होती है। कमरे के उद्देश्य के आधार पर स्पेक्ट्रम के अनुसार सही लैंप का चयन करना आवश्यक है। यदि फ्लोरोसेंट लैंप के साथ रोशनी 75-150 लक्स से कम है, तो एक "गोधूलि प्रभाव" देखा जाता है, यानी, बड़े विवरणों की जांच करते समय भी रोशनी अपर्याप्त मानी जाती है। इसलिए, फ्लोरोसेंट लैंप के साथ, रोशनी होनी चाहिए 75-150 लक्स से कम नहीं।इसके अलावा, फ्लोरोसेंट रोशनी के तहत किसी चलती या घूमती वस्तु को देखते समय, एक "स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव" उत्पन्न हो सकता है, जिसमें संबंधित वस्तु के कई आकृतियों की उपस्थिति शामिल होती है। स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव को खत्म करने के लिए, फ्लोरोसेंट लैंप को विभिन्न चरणों में चालू किया जाता है या विशेष चरण-शिफ्ट सर्किट का उपयोग किया जाता है। जब चोक विफल हो जाते हैं, तो फ्लोरोसेंट लैंप स्पंदित प्रकाश उत्सर्जित करते हैं या शोर करते हैं।

श्रम फिजियोलॉजी एक विज्ञान है जो कार्य गतिविधि के प्रभाव में मानव शरीर की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन का अध्ययन करता है और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने और श्रमिकों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के उद्देश्य से श्रम प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के तरीकों और साधनों की पुष्टि करता है।

व्यावसायिक शरीर क्रिया विज्ञान के मुख्य कार्य:

विभिन्न प्रकार के कार्यों के दौरान मानव शरीर के शारीरिक मापदंडों का अध्ययन;

कार्य की प्रक्रिया में शरीर के शारीरिक पैटर्न का अध्ययन करना;

कार्य प्रक्रिया को अनुकूलित करने, मानव थकान को कम करने, लंबे समय तक स्वास्थ्य और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने के उद्देश्य से व्यावहारिक सिफारिशों और उपायों का विकास। इन कार्यों के आधार पर, श्रम शरीर क्रिया विज्ञान शासनों की पुष्टि करता है

कार्य गतिविधि की तीव्रता, व्यापकता, जटिलता और महत्व के आधार पर काम और आराम; जानकारी प्राप्त करने, संसाधित करने और जारी करने के लिए किसी व्यक्ति की इष्टतम और अधिकतम क्षमताएं निर्धारित करता है (उदाहरण के लिए, डिस्प्ले बोर्ड और नियंत्रण पैनल पर दृश्य, श्रवण और अन्य जानकारी प्रस्तुत करने के सर्वोत्तम तरीके); कामकाजी गतिविधियों के सबसे किफायती और कम से कम थका देने वाले प्रकार का निर्धारण करता है। श्रम शरीर क्रिया विज्ञान काम से पहले, उसके दौरान और बाद में मानव शरीर की कार्यात्मक स्थिति को निर्धारित, मूल्यांकन और भविष्यवाणी करता है; प्रशिक्षण और शिक्षा के तरीके और तरीके विकसित करता है; श्रम को तर्कसंगत बनाने के उपायों को उचित ठहराता है, जिससे व्यक्ति के प्रदर्शन में वृद्धि होती है और उसके स्वास्थ्य का संरक्षण होता है।

किसी भी प्रकार की कार्य गतिविधि शारीरिक प्रक्रियाओं का एक जटिल समूह है, जिसमें मानव शरीर के सभी अंग और प्रणालियाँ शामिल होती हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र इस कार्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, जो कार्य करते समय शरीर में विकसित होने वाले कार्यात्मक परिवर्तनों का समन्वय सुनिश्चित करता है।

मानव तंत्रिका तंत्र की एक जटिल संरचना होती है। केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) - मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी - मानव व्यवहार और मानसिक गतिविधि को बनाता और नियंत्रित करता है। परिधीय तंत्रिका तंत्र वे नसें हैं जिनके माध्यम से तंत्रिका आवेग परिधि से तंत्रिका केंद्रों तक जाते हैं, और इसके विपरीत, तंत्रिका केंद्रों से परिधीय अंगों तक जाते हैं। इसके अलावा, एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र है जो शरीर के जीवन, उसके आंतरिक अंगों की गतिविधि को नियंत्रित करता है जो जीवन-समर्थन कार्य करते हैं।

तंत्रिकाओं द्वारा किए जाने वाले कार्य के आधार पर उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जाता है:

सेंट्रिपेटल, जो मानव शरीर के विभिन्न अंगों से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी तक विभिन्न जानकारी (जलन) ले जाते हैं;

केन्द्रापसारक, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मांसपेशियों, ग्रंथियों और अन्य अंगों तक उत्तेजना ले जाना।

सेंट्रिपेटल तंत्रिकाओं में शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों में विशेष धारणा उपकरण - रिसेप्टर्स होते हैं।

तंत्रिका ऊतक में दो बहुत महत्वपूर्ण गुण होते हैं - उत्तेजना और चालकता।

एन.ई. की पहल पर वेदवेन्स्की ने शरीर क्रिया विज्ञान में कार्यात्मक गतिशीलता, या लैबिलिटी की अवधारणा पेश की, जो कि उत्तेजना के जवाब में एक ऊतक एक निश्चित अवधि में उत्पन्न होने वाले आवेगों की अधिकतम संख्या की विशेषता है। यह निष्कर्ष निकाला गया कि प्रतिकूल परिस्थितियों में तंत्रिका ऊतक की लचीलापन कम हो जाती है, अर्थात। तंत्रिका अब अधिकतम संख्या में आवेगों का संचालन नहीं कर सकती। इस स्थिति, जिसे पैराबायोसिस कहा जाता है, के तीन चरण होते हैं: 1)

समतुल्य या परिवर्तनकारी: मजबूत और कमजोर दोनों उत्तेजनाएं उत्पीड़ित तंत्रिका में समान उत्तेजना पैदा करती हैं;

2)

विरोधाभासी: मजबूत उत्तेजनाएं उत्तेजना की एक कमजोर लहर का कारण बनती हैं, और कमजोर उत्तेजनाएं, इसके विपरीत, उत्तेजना की एक मजबूत लहर का कारण बनती हैं

जागृति और, तदनुसार, सामान्य मांसपेशी संकुचन से अधिक मजबूत;

3) निरोधात्मक: न तो कमजोर और न ही मजबूत उत्तेजना उत्तेजना की लहर का कारण बनती है।

मानव शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और प्रणालियों की सभी गतिविधियाँ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा विनियमित और नियंत्रित होती हैं, जिसकी बदौलत शरीर एक संपूर्ण है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शरीर को पर्यावरण के साथ संचार करता है।

सबसे विशिष्ट पथ जो एक उत्तेजना तरंग एक प्रतिवर्त के कार्यान्वयन के दौरान अपनाती है: बाहर से जलन संबंधित रिसेप्टर्स से टकराती है, फिर उत्तेजना सेंट्रिपेटल तंत्रिका के साथ जाती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचारित होती है, जहां इसे संसाधित किया जाता है और दूसरे में प्रेषित किया जाता है। न्यूरॉन (तंत्रिका कोशिका), जिसमें से उत्तेजना की मोटर तरंगें केन्द्रापसारक (या मोटर) तंत्रिका तंतुओं के साथ निकलती हैं। ये उत्तेजनाएँ मांसपेशियों (या अन्य कामकाजी अंगों) में प्रवेश करती हैं और उन्हें सिकुड़ने या शिथिल करने का कारण बनती हैं।

आई.पी. की शिक्षाओं के अनुसार। पावलोव के अनुसार, सभी सजगताएँ बिना शर्त और वातानुकूलित में विभाजित हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निचले हिस्सों की सजगता, जो आनुवंशिक रूप से शरीर में संचारित होती है, बिना शर्त कहलाती है, जो भौतिक पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव में उत्पन्न होती है, वातानुकूलित कहलाती है। वातानुकूलित सजगता का निर्माण सेरेब्रल कॉर्टेक्स का एक कार्य है।

श्रम प्रक्रिया में मानव शरीर की वातानुकूलित प्रतिवर्त गतिविधि की सबसे सामान्य विशेषताएं: 1)

कार्य गतिविधि के उद्देश्य के बारे में जागरूकता - एक लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा एक उत्तेजना के रूप में कार्य करती है जो वातानुकूलित सजगता के गठन और समेकन में योगदान करती है;

2)

काम के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ऊपरी हिस्सों पर न केवल भौतिक और रासायनिक परेशानियों का, बल्कि सामाजिक परेशानियों का भी प्रभाव पड़ता है, जो काम की सामाजिक प्रकृति से निर्धारित होता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और उसके उच्च विभागों की एकीकृत, विनियमन और समन्वयकारी भूमिका के कारण पर्यावरण के साथ समग्र रूप से जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की एक विशाल विविधता प्रकट होती है। इसलिए, प्रसव के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा की जाने वाली विभिन्न गतिविधियाँ, तकनीकें, ऑपरेशन

गतिविधि तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों में होने वाली सबसे जटिल प्रक्रियाओं की बाहरी अभिव्यक्ति है।

इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र दो मुख्य कार्य करता है: 1) पर्यावरण के साथ शरीर की सामान्य बातचीत सुनिश्चित करता है; 2) संपूर्ण जीव, उसके अंगों और कोशिकाओं के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को संयोजित और नियंत्रित करता है।

जीवन और गतिविधि की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति दृश्य विश्लेषक के माध्यम से सभी जानकारी का 80% तक प्राप्त करता है। दृश्य जानकारी की धारणा तथाकथित दृश्य क्षेत्र की सीमाओं से सीमित होती है - वह स्थान जिसे कोई व्यक्ति तब देखता है जब आंखें और सिर स्थिर होते हैं, वह क्षेत्र जिसमें विद्युत चुम्बकीय तरंगें दृश्य संवेदनाओं को उत्तेजित करती हैं। 30-40° के दृश्य कोण के भीतर, दृष्टि स्थितियाँ इष्टतम होती हैं। सूचना के मुख्य माध्यम को इसी श्रेणी में रखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें गति और तीव्र विरोधाभास दोनों का आभास होता है।

आंख, मानव सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए, स्वयं प्राकृतिक सुरक्षा से सुसज्जित है: रिफ्लेक्सिव रूप से बंद होने वाली पलकें रेटिना को तेज रोशनी से और कॉर्निया को यांत्रिक प्रभावों से बचाती हैं; आंसू द्रव कॉर्निया और पलकों की सतह से धूल के कणों को धो देता है, और इसमें लाइसोजाइम (एक कीटाणुनाशक) की उपस्थिति के कारण यह रोगाणुओं को मार देता है; पलकें एक सुरक्षात्मक कार्य भी करती हैं। हालाँकि, प्राकृतिक नेत्र सुरक्षा पर्याप्त नहीं है। इसलिए, आंखों के लिए खतरनाक स्थितियों में, सुरक्षा के कृत्रिम साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए।

ध्वनियाँ व्यक्ति को जानकारी प्रदान करती हैं। कुछ ध्वनियाँ सुखद होती हैं, अन्य मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, कुछ संकेत के रूप में कार्य करती हैं, खतरे की चेतावनी देती हैं। एक व्यक्ति श्रवण अंग की सहायता से ध्वनियों की दुनिया की सराहना कर सकता है।

ध्वनि तरंगों को श्रवण तंत्र में बाहरी कान से होते हुए कान के परदे तक निर्देशित किया जाता है, जिसके कंपन यांत्रिक रूप से मध्य कान के माध्यम से आंतरिक कान तक प्रेषित होते हैं, जहां वे बहुत कम आयाम के साथ, लेकिन उच्च दबाव के साथ कंपन में परिवर्तित हो जाते हैं। श्रवण तंत्रिका के तंत्रिका अंत की उत्तेजना सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचती है और ध्वनि की धारणा का कारण बनती है।

श्रवण विश्लेषक अत्यधिक संवेदनशील है, जो किसी व्यक्ति को ध्वनियों की एक विस्तृत श्रृंखला को समझने और ताकत, पिच, रंग और नोट परिवर्तनों के आधार पर उनका विश्लेषण करने की अनुमति देता है।

तीव्रता और आवृत्ति संरचना के आधार पर, ध्वनि आगमन की दिशा निर्धारित करें।

लोकोमोटर प्रणाली आपको कार्य गतिविधियाँ करने की अनुमति देती है।

मोटर उपकरण एक विशेष उपकरण है जिसमें शामिल हैं: ए) अस्थि-सहायक उपकरण (हड्डियां, जोड़, टेंडन); बी) कंकाल और वाक् मांसपेशियां; ग) रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में स्थित मोटर तंत्रिका केंद्र, और इन केंद्रों को मांसपेशियों से जोड़ने वाली तंत्रिकाएं।

लोकोमोटर प्रणाली निम्नलिखित कार्य करती है: 1) एक एक्चुएटर है जिसके माध्यम से एक व्यक्ति, उपकरणों का उपयोग करके, श्रम की वस्तु को प्रभावित करता है; 2) भाषण और सोच के कार्य तंत्र का हिस्सा है; 3) शक्तिशाली तंत्रिका आवेगों का स्रोत है।

मानव मोटर प्रणाली के सबसे सरल तत्व तथाकथित गतिज जोड़े हैं - दो कड़ियों का एक समूह जो परस्पर गति को सीमित करते हैं और एक जोड़ द्वारा एक दूसरे से जुड़े होते हैं (गतिज युग्मों का एक उदाहरण: कंधा - अग्रबाहु, जांघ - निचला पैर, जो क्रमशः रेडियल और घुटने के जोड़ों द्वारा व्यक्त होते हैं)।

मानव शरीर की संरचना की दो विशेषताओं पर जोर देना आवश्यक है: गतिज युग्मों की एक छोटी संख्या और उनकी सहायता से अनंत प्रकार के मोटर कार्यों को करने की क्षमता।

आंदोलनों के पूरे शस्त्रागार से, शरीर उन लोगों का चयन करता है जो किसी विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए सबसे उपयुक्त, किफायती और सटीक हैं। लेकिन यदि आप एक ही समय में इन सभी संभावनाओं का उपयोग करते हैं, तो आपको आंदोलनों की अराजकता मिलेगी। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए धन्यवाद, कार्य की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले कार्यों को करते समय मोटर प्रणाली का उपयोग करने का क्रम और क्रम स्थापित होता है।

मांसपेशियां दो प्रकार की होती हैं: चिकनी (जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों और हृदय को छोड़कर सभी आंतरिक अंगों की मांसपेशियां बनाती हैं) और धारीदार (जो सभी हृदय और कंकाल की मांसपेशियों को बनाती हैं)।

धारीदार मांसपेशियों को कंकालीय मांसपेशियां भी कहा जाता है।

मांसपेशियों में तीन प्रकार के मांसपेशी तत्व होते हैं: सफेद और लाल मांसपेशी फाइबर और मांसपेशी स्पिंडल।

मांसपेशी फाइबर और संपूर्ण मांसपेशी का विशिष्ट कार्य संकुचन की क्रिया है। यह कार्य रासायनिक ऊर्जा को यांत्रिक और थर्मल ऊर्जा में परिवर्तित करने से जुड़ा है, जो मांसपेशी फाइबर के भीतर होता है।

मांसपेशियों की गतिविधि दो प्रकार की होती है: गतिशील कार्य और स्थिर कार्य।

गतिशील कार्य की विशेषता मांसपेशियों की लंबाई में परिवर्तन है जब वे तनावग्रस्त होते हैं और मुख्य रूप से मानव मोटर प्रणाली के किसी भी हिस्से के स्थान में होते हैं। गतिशील कार्य को बाह्य रूप से श्रम की गतिशील वस्तुएँ, उपकरण आदि के रूप में माना जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मोटर कार्य न केवल मोटर उपकरण द्वारा, बल्कि पूरे शरीर द्वारा भी किए जाते हैं।

परिधीय विश्लेषक के दृश्य, मोटर और अन्य अंत में एम्बेडेड तंत्रिका अंत से वातानुकूलित उत्तेजनाओं के प्रभाव में, आवेग तंत्रिका तंतुओं के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक यात्रा करते हैं, जिसमें मोटर क्षेत्र, जो शरीर के मोटर कार्यों को करता है, है स्थित है.

स्थैतिक कार्य (तनाव, प्रयास) की विशेषता इस तथ्य से होती है कि इसके दौरान मांसपेशियों में तनाव लंबाई में बदलाव के बिना और चलती भागों और पूरे शरीर के सक्रिय आंदोलन के बिना विकसित होता है। श्रम प्रक्रिया में स्थैतिक कार्य उपकरणों और श्रम की वस्तुओं को स्थिर अवस्था में ठीक करने के साथ-साथ काम करने की मुद्रा के निर्माण से जुड़ा होता है।

स्थैतिक कार्य को यांत्रिक कार्य के सामान्य संकेतकों द्वारा नहीं मापा जा सकता है, क्योंकि इसमें ऊर्जावान गतिविधियां शामिल नहीं होती हैं, लेकिन यह ऊर्जा की खपत के साथ होता है और जल्दी थकान का कारण बनता है।

गतिशील और स्थैतिक कार्य क्रिया के एक सामान्य कार्यक्रम द्वारा परस्पर जुड़े हुए हैं।

गतिशील कार्य को मोटर वातानुकूलित रिफ्लेक्सिस, स्थैतिक कार्य - अंगों की स्थिति की वातानुकूलित रिफ्लेक्स और मुद्रा की वातानुकूलित रिफ्लेक्स (खड़े, बैठे) की मदद से बनाया और विनियमित किया जाता है।

सही और आरामदायक स्थिति का चयन करना आवश्यक है: 1) मानव स्वास्थ्य, क्योंकि असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने से रोग संबंधी परिवर्तन होते हैं; 2) प्रभावी मानव प्रदर्शन सुनिश्चित करना।

मुद्रा का आराम मुख्य रूप से इस पर निर्भर करता है: 1) गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति और समर्थन क्षेत्र; 2) टॉनिक मांसपेशी समूहों में तनाव की मात्रा, जो शरीर के अंगों की उचित व्यवस्था में व्यवधान को रोकती है।

प्रसव के दौरान, सबसे आम मुद्राएँ "खड़े होना" और "बैठना" हैं।

"खड़े होने" की मुद्रा में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह कम स्थिर होती है, इसलिए इसे "बैठने" की मुद्रा से बदलने की सलाह दी जाती है। श्रम मानव अस्तित्व की मूल शर्त है। श्रम के निम्नलिखित मुख्य रूप प्रतिष्ठित हैं (चित्र 2.4):

1) महत्वपूर्ण मांसपेशी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इन श्रम क्रियाओं का उपयोग मशीनीकृत साधनों के अभाव में किया जाता है और प्रति दिन ऊर्जा लागत में वृद्धि की आवश्यकता होती है - 17 से 25 एमजे (4000-6000 किलो कैलोरी) और अधिक।

ज़ोरदार शारीरिक श्रम, जो मांसपेशियों की प्रणाली और चयापचय प्रक्रियाओं के विकास को उत्तेजित करता है, साथ ही इसके कई नुकसान भी हैं। मुख्य है कम श्रम उत्पादकता से जुड़ी अक्षमता और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता, जो कार्य समय के 50% तक पहुंचती है;

2) यंत्रीकृत। वहीं, ऊर्जा लागत प्रति दिन 12.5-17 एमजे (3000-4000 किलो कैलोरी) के बीच उतार-चढ़ाव करती है।

श्रम का मशीनीकरण मांसपेशियों के भार को कम करता है और क्रिया कार्यक्रमों को जटिल बनाता है। हालाँकि, सरल कार्यों की एकरसता और काम में अनुभव की जाने वाली जानकारी की थोड़ी मात्रा काम की एकरसता को जन्म देती है;

3) आंशिक रूप से स्वचालित। श्रम का यह रूप किसी व्यक्ति को श्रम की वस्तु के प्रत्यक्ष प्रसंस्करण की प्रक्रिया से बाहर कर देता है, जो पूरी तरह से तंत्र द्वारा किया जाता है। इस प्रकार के कार्य की विशिष्ट विशेषताएं एकरसता, कार्य की बढ़ी हुई गति और तंत्रिका तनाव हैं।

कर्मचारी को कार्य करने के लिए लगातार तैयार रहना और त्वरित प्रतिक्रिया देना आवश्यक है, जो समस्याओं का समय पर निवारण करने के लिए आवश्यक है;

4) समूह - कन्वेयर: सामान्य प्रक्रिया को विशिष्ट संचालन में विभाजित करना, उनके कार्यान्वयन का एक सख्त अनुक्रम, एक कन्वेयर बेल्ट का उपयोग करके प्रत्येक कार्यस्थल पर भागों की स्वचालित आपूर्ति।

श्रम के संवाहक रूप के लिए कार्य की उचित गति और लय की आवश्यकता होती है। ऑपरेशन की सामग्री जितनी सरल होगी, कर्मचारी उस पर उतना ही कम समय खर्च करेगा और काम उतना ही अधिक नीरस होगा।

असेंबली लाइन कार्य के नकारात्मक परिणामों में से एक कर्मचारी की समय से पहले थकान और तंत्रिका थकावट है;

5) बौद्धिक कार्य. शारीरिक दृष्टिकोण से, उत्पादन प्रक्रियाओं के नियंत्रण के दो मुख्य रूप हैं: कुछ मामलों में, नियंत्रण पैनलों को लगातार, दूसरों में - दुर्लभ, सक्रिय मानवीय क्रियाओं की आवश्यकता होती है।

बौद्धिक कार्य में बड़ी मात्रा में विभिन्न सूचनाओं का प्रसंस्करण और विश्लेषण शामिल है, और इसलिए स्मृति, ध्यान, संवेदी तंत्र के तनाव और सोच प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, मांसपेशियों पर भार नगण्य है, और दैनिक ऊर्जा खपत 10-11.7 एमजे (2000-2400 किलो कैलोरी) है।

बौद्धिक कार्य में मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी आती है, जिससे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता कमजोर हो जाती है और भावनात्मक तनाव में वृद्धि होती है। मानसिक कार्य को संचालक, प्रबंधकीय, रचनात्मक कार्य, चिकित्सा कर्मियों का कार्य, शिक्षकों, छात्रों और छात्रों के कार्य में विभाजित किया गया है। वे श्रम प्रक्रिया के संगठन, कार्यभार की एकरूपता और भावनात्मक तनाव की डिग्री में भिन्न होते हैं।

शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के गहन काम से थकान हो सकती है, जो प्रदर्शन में अस्थायी कमी के रूप में व्यक्त होती है, और अधिक काम, जिसे कभी-कभी पुरानी थकान भी कहा जाता है, जब रात का आराम दिन के दौरान कम हुए प्रदर्शन को पूरी तरह से बहाल नहीं करता है।

थकान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण उपाय उत्पादन गतिविधियों में एक इष्टतम काम और आराम शासन की शुरूआत है, जो काम और आराम के अनुपात को नियंत्रित करता है जिसमें उच्च श्रम उत्पादकता को यथासंभव लंबे समय तक उच्च और स्थिर मानव प्रदर्शन के साथ जोड़ा जाता है। वैकल्पिक कार्य और आराम की आवश्यकता मानव श्रम गतिविधि की शारीरिक विशेषताओं में से एक है। प्रकृति और विशिष्ट कार्य स्थितियों के आधार पर, थकान के कारण प्रदर्शन में कमी पहले या बाद में हो सकती है। सक्रिय आराम, विशेष रूप से शारीरिक व्यायाम, उत्पादन परिसर की स्वच्छता स्थिति, उनकी माइक्रॉक्लाइमैटिक स्थितियां, सौंदर्य डिजाइन इत्यादि, थकान की रोकथाम में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

मानसिक और शारीरिक श्रम की शारीरिक नींव पर अनिवार्य विचार करने, शरीर के प्रदर्शन में सुधार के उपाय करने और आरामदायक कामकाजी परिस्थितियों के निर्माण के साथ सुरक्षित कार्य गतिविधि संभव है।

"संभावित खतरे के सिद्धांत" के अनुसार, कोई भी गतिविधि संभावित रूप से खतरनाक है। विकास की प्रक्रिया में, मानव शरीर धीरे-धीरे चरम जलवायु परिस्थितियों - उत्तर में कम तापमान, उच्च तापमान - के अनुकूल हो गया

भूमध्यरेखीय क्षेत्र, शुष्क रेगिस्तान में जीवन और दलदलों से घिरा हुआ। संभावित खतरा खतरों की अभिव्यक्ति की छिपी प्रकृति में निहित है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को एक निश्चित क्षण तक हवा में CO2 सांद्रता में वृद्धि महसूस नहीं होती है। आम तौर पर, वायुमंडलीय हवा में 0.05% से अधिक CO2 नहीं होनी चाहिए, लेकिन जिस कमरे में लोग लगातार मौजूद रहते हैं, वहां CO2 की सांद्रता बढ़ जाती है। इसकी एकाग्रता में वृद्धि थकान, सुस्ती और प्रदर्शन में कमी के रूप में प्रकट होगी; सांस लेने की आवृत्ति, गहराई और लय में परिवर्तन; हृदय गति में वृद्धि; रक्तचाप में परिवर्तन. यह सब चोट का कारण बन सकता है।

संभावित खतरा किसी व्यक्ति के जीवन के साथ नकारात्मक या असंगत कारकों के संपर्क में आने की संभावना है।

लोगों को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारकों को इसमें विभाजित किया गया है:

प्राकृतिक, यानी प्राकृतिक (उदाहरण के लिए, हवा में धूल ज्वालामुखी विस्फोट, हवा मिट्टी के कटाव के परिणामस्वरूप दिखाई देती है);

मानवजनित, यानी मानवीय गतिविधि के कारण। उदाहरण के लिए, औद्योगिक उद्यमों द्वारा भारी मात्रा में हानिकारक कण उत्सर्जित होते हैं;

भौतिक - चलती मशीनें और तंत्र; उपकरण के गतिशील भाग, अस्थिर संरचनाएँ; तेज़ और गिरने वाली वस्तुएँ; हवा और आसपास की सतहों के तापमान में वृद्धि और कमी; बढ़ी हुई धूल और प्रदूषण; बढ़ा हुआ शोर स्तर; ध्वनिक कंपन; कंपन; विद्युत चुम्बकीय विकिरण, आदि का बढ़ा हुआ स्तर;

रासायनिक - तकनीकी प्रक्रियाओं में प्रयुक्त हानिकारक पदार्थ; औद्योगिक जहर; कृषि और रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल होने वाले कीटनाशक; रासायनिक युद्ध एजेंट;

जैविक - रोगजनक सूक्ष्मजीव (बैक्टीरिया, वायरस, विशेष प्रकार के सूक्ष्मजीव) और उनके चयापचय उत्पाद। पर्यावरण का जैविक प्रदूषण जैव-तकनीकी उद्यमों, अपशिष्ट जल उपचार संयंत्रों और अपर्याप्त अपशिष्ट जल उपचार में दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप होता है;

साइकोफिजियोलॉजिकल - कार्य की प्रकृति और संगठन की विशेषताओं, कार्यस्थल और उपकरणों के मापदंडों द्वारा निर्धारित कारक;

दर्दनाक - पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के कारण मानव शरीर में क्षति। संभावित खतरे का आकलन जोखिम का उपयोग करके किया जा सकता है - खतरे के घटित होने की संभावना। सुरक्षा की स्थिति का तात्पर्य जोखिम की अनुपस्थिति से है, अर्थात। खतरे के एहसास की संभावना का अभाव. व्यवहार में, पूर्ण सुरक्षा अप्राप्य है: जब तक खतरे का स्रोत मौजूद है, कुछ अवशिष्ट जोखिम हमेशा बना रहता है।

19-07-2012, 12:32

विवरण

मायोपिया को रोकने में प्रकाश एक बड़ी भूमिका निभाता हैविशेषकर सुबह के समय, जब शरीर पराबैंगनी किरणों से अत्यधिक प्रभावित होता है। पराबैंगनी "भुखमरी" के साथ, फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय बाधित होता है और आवास तंत्र का प्रदर्शन कम हो जाता है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, त्वचा में स्थित प्रोविटामिन डी निष्क्रिय अवस्था से सक्रिय अवस्था में चला जाता है, जिससे कैल्शियम और फास्फोरस लवण के उचित अवशोषण को बढ़ावा मिलता है। यथासंभव आवश्यकता है सबसे तीव्र पराबैंगनी विकिरण की अवधि के दौरान बाहर अधिक समय व्यतीत करें(10 से 16 बजे तक) न केवल छुट्टियों के दौरान, बल्कि स्कूल के दिनों में, रविवार को भी इन घंटों को सैर के लिए अलग रखने की सलाह दी जाती है। यह अकारण नहीं है कि डॉक्टर स्कूल के बाद 1.5-2 घंटे बाहर घूमने की सलाह देते हैं। यह न केवल पूरे शरीर के प्रदर्शन को बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आंखों को आराम देने के लिए भी महत्वपूर्ण है। उत्तरी क्षेत्रों में, कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था में शामिल कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण का उपयोग अक्सर स्कूली बच्चों के शरीर को मजबूत करने के लिए किया जाता है, और समायोजन उपकरण की स्थिति में भी काफी सुधार होता है।

अच्छी दृष्टि के लिए इसका बहुत महत्व है उचित पोषण, जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन, विशेष रूप से डी और ए शामिल हैं। विटामिन डी लीवर, हेरिंग, अंडे की जर्दी और मक्खन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

विटामिन ए दृश्य बैंगनी का एक घटक है(रोडोप्सिन), जो छड़ों का हिस्सा है और गोधूलि दृष्टि प्रदान करता है, आंख की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है। इसकी कमी से, शरीर की वृद्धि धीमी हो जाती है, दृश्य तीक्ष्णता क्षीण हो जाती है, ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की घटना बढ़ जाती है, चेहरे और हाथों की त्वचा लोच खो देती है, खुरदरी हो जाती है और आसानी से सूजन प्रक्रियाओं के अधीन हो जाती है। विटामिन ए मक्खन, दूध, हेरिंग, अंडे की जर्दी और लीवर में पाया जाता है। यह शरीर में प्रोविटामिन ए - कैरोटीन से भी बन सकता है, जो पौधों के उत्पादों (गाजर, टमाटर, ख़ुरमा, गुलाब कूल्हों, सलाद, आदि) का हिस्सा है।

स्कूल और घर पर कार्यस्थल का आयोजन

प्रत्येक विद्यार्थी को होना चाहिए अध्ययन के लिए उचित रूप से व्यवस्थित स्थान:

• मेज़,
• कुर्सी,
• घर पर किताबों की अलमारी या शेल्फ
• और कक्षा में उसकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त एक डेस्क।

ऐसी स्थितियाँ बनाना आवश्यक है दृष्टि के अंग को अत्यधिक दबाव डालने के लिए बाध्य नहीं करेगा. इनमें सबसे पहले, दिन और शाम दोनों समय कार्यस्थल पर पर्याप्त रोशनी शामिल है; छात्र की ऊंचाई के अनुरूप फर्नीचर (टेबल, डेस्क) का अनुपालन; आँखों के आराम के साथ बारी-बारी से दृश्य कार्य करना।

प्रकाश. स्वच्छताविदों ने साबित किया है कि कम रोशनी की स्थिति में सभी दृश्य कार्य (दृश्य तीक्ष्णता, विपरीत संवेदनशीलता, आदि) तेजी से कम हो जाते हैं। दृश्य विश्लेषक संचालन के लिए सबसे अनुकूल है प्राकृतिक प्रकाश 800 से 1200 लक्स तक (लक्स रोशनी मापने की एक इकाई है)। प्रकाश व्यवस्था के लिए बुनियादी स्वच्छ आवश्यकताओं में प्रकाश की पर्याप्तता और एकरूपता, तेज छाया की अनुपस्थिति और काम की सतह पर चमक शामिल है। धूप वाले दिनों में, अत्यधिक धूप कार्यस्थल में सूरज की चमक पैदा करती है, आँखों को अंधा कर देती है और इस तरह काम में बाधा उत्पन्न करती है। सीधी धूप से बचाने के लिए आप हल्के, हल्के पर्दे या ब्लाइंड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, एक नियम के रूप में, पर्याप्त प्राकृतिक रोशनी नहीं होती है, क्योंकि घरेलू पाठ 16:00 बजे के बाद किए जाते हैं, बादल वाले दिनों में, सुबह और शाम के घंटों में, इष्टतम रोशनी सुनिश्चित करने के लिए कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था चालू की जानी चाहिए कार्यस्थल. और डरने की कोई जरूरत नहीं है प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का संयोजन. विशेष अध्ययनों से पता चला है कि मिश्रित प्रकाश के उपयोग की तुलना में प्रकाश की कमी दृष्टि के लिए बहुत खराब है।

कृत्रिम प्रकाश स्रोतगरमागरम और फ्लोरोसेंट लैंप सेवा कर सकते हैं। अनुमोदित मानकों के अनुसार, गरमागरम लैंप के साथ काम करने वाली सतहों की रोशनी 150 लक्स से कम नहीं होनी चाहिए, और फ्लोरोसेंट लैंप के साथ - 300 लक्स।

खिड़की के शीशे की सफाई से कमरे की चमक प्रभावित होती है। बिना धुला कांच 20% प्रकाश किरणों को अवशोषित कर लेता है। सर्दियों के अंत तक, जब खिड़कियों पर विशेष रूप से बहुत अधिक धूल और गंदगी जमा हो जाती है, तो यह आंकड़ा 50% तक पहुंच जाता है।

कमरे की रोशनी 10-40% कम हो जाती हैयदि खिड़कियों पर ऊंचे फूल हैं या खिड़कियां ट्यूल पर्दे से ढकी हुई हैं। जिस खिड़की के पास डेस्कटॉप स्थित है उसे फूलों से अव्यवस्थित न करना बेहतर है। उन्हें खिड़की के पास अलमारियों पर रखा जा सकता है। एक कमरे में रोशनी का स्तर छत, दीवारों, फर्श और फर्नीचर के रंग से प्रकाश के प्रतिबिंब की डिग्री से प्रभावित होता है। हल्के रंग रोशनी बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए, सफेद 90% तक प्रकाश किरणों को परावर्तित करता है, पीला - लगभग 80%, नीला - 70%, हरा - 60%, गहरा हरा - 22%। काले रंग से रंगी सतह लगभग सभी किरणों को अवशोषित कर लेती है। एक नियम के रूप में, आवासीय परिसर की दीवारें कम रोशनी को प्रतिबिंबित करती हैं, क्योंकि वे कालीनों से लटकी होती हैं, फर्नीचर से सुसज्जित होती हैं, अक्सर गहरे भूरे रंग की होती हैं, आदि। यही कारण है कि एक डेस्क या डेस्क खिड़की के पास रखना सबसे अच्छा हैताकि प्रकाश या तो सीधे मेज पर पड़े, या बायीं ओर से (यदि मेज खिड़की की ओर हो), अन्यथा दाहिने हाथ की छाया नोटबुक पर पड़ेगी, वह अँधेरी हो जायेगी। यदि आप सचिव का प्रयोग करते हैं तो उसे भी इस प्रकार रखना चाहिए कि प्रकाश बाईं ओर से मेज की कार्यशील सतह पर पड़े।

कृत्रिम प्रकाश के तहतटेबल लैंप बाईं ओर होना चाहिए और लैंपशेड से ढका होना चाहिए ताकि प्रकाश की सीधी किरणें आंखों में न पड़ें। लैंप की शक्ति 60 से 80 वाट की सीमा में अनुशंसित है, जबकि कमरे में सामान्य प्रकाश व्यवस्था को बाहर नहीं रखा गया है। यह आवश्यक है ताकि रोशनी वाली नोटबुक या किताब से कमरे के अंधेरे की ओर देखने पर तेज संक्रमण न हो। एक तीव्र विपरीतता जल्दी थका देती है - आँखों में तनाव और दर्द की भावना प्रकट होती है। यदि आप ऐसी परिस्थितियों में लंबे समय तक, दिन-ब-दिन काम करते हैं, तो समायोजनकारी मांसपेशियों में लगातार ऐंठन होती रहती है, यानी, मायोपिया के विकास के लिए पूर्व शर्ते बन जाती हैं। यह मुख्य रूप से उन स्कूली बच्चों पर लागू होता है जिन्हें कुछ दृश्य विकार हैं, लेकिन फिर भी वे अपना सारा खाली समय किताब पढ़ने, टीवी देखने, टिकट इकट्ठा करने, रेडियो असेंबल करने आदि में "आरामदायक", मंद रोशनी वाले कोने में बिताना पसंद करते हैं।

अत्यधिक तेज रोशनी, और इससे भी अधिक, लैंपशेड के बिना लैंप की रोशनी चकाचौंध कर देने वाली होती है, जिससे दृष्टि में गंभीर तनाव और थकान होती है। इसलिए, टेबल लैंप से रोशनी 150 लक्स होनी चाहिए।

इसलिए, कार्यस्थल प्रकाश व्यवस्थापर्याप्त स्तर का, नरम, तेज हाइलाइट्स और छाया के बिना, सम, आंख को प्रसन्न करने वाला होना चाहिए। चमकीले लाल पारदर्शी लैंपशेड मैट, हरे या पीले लैंपशेड की तुलना में आंखों को जल्दी थकाते हैं।

पढ़ते, लिखते, ड्राइंग, डिजाइनिंग, बढ़ईगीरी और प्लंबिंग का काम करते समय, पर्याप्त रोशनी, आपकी ऊंचाई से मेल खाने वाला फर्नीचर और मेज पर उचित बैठने की व्यवस्था का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार की गतिविधि को सक्रिय मनोरंजन के साथ बदलना, यानी शारीरिक व्यायाम पर स्विच करना। साल के समय और मौसम की परवाह किए बिना, व्यायाम हर घंटे 10-15 मिनट के लिए गहन दृश्य कार्य के साथ किया जाना चाहिए, अधिमानतः ताजी हवा में। आप बस घर के चारों ओर दौड़ सकते हैं। शारीरिक गतिविधि फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार करती है, हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करती है, स्थिर (स्थिर रहने) मुद्रा से थके हुए विभिन्न मांसपेशी समूहों को गतिशील कार्य में संलग्न करती है, और साथ ही आंखों की मांसपेशियों को आराम देती है, खासकर जब दूर से देखते हैं . यदि आप 10-15 मिनट के लिए बाहर नहीं दौड़ सकते हैं, तो खिड़की या ट्रांसॉम खोलकर, कुछ शारीरिक व्यायाम करें, नृत्य करें, खिड़की के पास खड़े होकर दूर तक देखें।

काम करने की मुद्रा. जब आप बैठते हैं, तो आप लंबे समय तक अपने शरीर और सिर की सही स्थिति बनाए रखने से जुड़े स्थिर भार का अनुभव करते हैं। गतिशील बल की तुलना में स्थैतिक बल अधिक थका देने वाला होता है। हम एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण दे सकते हैं: एक वायलिन वादक का हाथ थक जाता है, जो वायलिन पकड़ता है, धनुष नहीं, यानी वह हाथ जो गतिशील कार्य नहीं करता है। बैठने पर शरीर को संतुलन में रखने वाली मांसपेशियों में थकान बहुत तेजी से विकसित होती है, क्योंकि इन मांसपेशियों को लगभग लगातार गुरुत्वाकर्षण की क्रिया का विरोध करना पड़ता है, जो शरीर को संतुलन से बाहर कर देती है। दरअसल, आराम करने की कोशिश करें, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ेगा और आप तुरंत आगे की ओर गिरना शुरू कर देंगे, आपका शरीर झुक जाएगा, आपका सिर आपकी छाती पर गिर जाएगा।

इस प्रकार, बैठना किसी भी तरह से निष्क्रिय प्रक्रिया नहीं है, चूँकि कई मांसपेशी समूह (सरवाइकल, पश्चकपाल, पृष्ठीय, पेल्विक गर्डल मांसपेशियाँ) शरीर की एक निश्चित स्थिति को बनाए रखने के उद्देश्य से लगातार तनाव में रहते हैं, गतिहीनता को मजबूर करते हैं, और इसलिए, मांसपेशियाँ स्थिर कार्य करती हैं, जो गतिशील से अधिक थका देने वाली होती हैं।

थका हुआ, स्कूली बच्चा अक्सर गलत मुद्रा अपनाता है, जो आदतन हो जाने के कारण स्थिर हो जाता है और आगे बढ़ता है मांसपेशी विषमता(एक कंधा दूसरे से ऊंचा), खराब मुद्रा (झुकी हुई, गोल पीठ, बाहर निकला हुआ पेट, आदि), और कभी-कभी रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन। इसके अलावा, थकान के कारण किसी किताब के करीब झुकने से, आप अपनी दृष्टि पर तनाव बढ़ाते हैं और इस तरह मायोपिया के विकास में योगदान करते हैं।

सही मुद्रा आपके ऊपर निर्भर है। देखें कि जब आप बैठते हैं और चलते हैं तो आप अपना सिर और धड़ कैसे पकड़ते हैं। बैठने की सही स्थितिइसे वह माना जाता है जिसमें धड़ ऊर्ध्वाधर स्थिति में होता है, सिर थोड़ा आगे झुका हुआ होता है, कंधे की कमर क्षैतिज होती है और मेज के किनारे के समानांतर होती है, हाथ मेज पर स्वतंत्र रूप से झूठ बोलते हैं, पैर कूल्हे पर मुड़े होते हैं और घुटनों के जोड़ एक समकोण पर हों और पूरा पैर फर्श या स्टैंड पर टिका हो, पीठ कुर्सी के पीछे उसके काठ के हिस्से पर टिकी हो।

हाल ही में, स्वच्छता विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि लिखते समय शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर कम थका देने वाला आसन(चित्र 3)।

चावल। 3.तनावपूर्ण मुद्रा (ए) और आरामदायक मुद्रा (बी) के दौरान रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि।

इस स्थिति में, पीठ की मांसपेशियां उतनी तनावपूर्ण नहीं होती जितनी शरीर के बड़े झुकाव के साथ होती हैं। इसके अलावा, सामान्य श्वसन और संचार कार्य सुनिश्चित किए जाते हैं (छाती और पेट के अंग मेज से संकुचित नहीं होते हैं), और दृश्य धारणा के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाई जाती हैं।

पढ़ते-लिखते समय पीठ, गर्दन और आंखों की मांसपेशियां तीव्रता से काम करती हैं और इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनका काम अनुकूल परिस्थितियों में हो।

यदि मेज पर आसन सही और आरामदायक होगा मेज और कुर्सी के आयामआपकी ऊंचाई और शरीर के अनुपात के अनुरूप (तालिका 1)।

तालिका नंबर एक।फर्नीचर के आकार के साथ छात्र की ऊंचाई का मिलान

आइए कई कारणों पर गौर करें कि मुद्रा गलत क्यों हो सकती है।

टेबल बहुत ऊंची है, इसलिए दोनों अग्रबाहुओं को मेज पर रखना असंभव है। दाहिना हाथ मेज पर है, और बायाँ नीचे लटका हुआ है, आँखों से किताब या नोटबुक की दूरी हर समय बदलती रहती है, और समायोजन उपकरण लगातार तनाव में रहता है। स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको कुर्सी को ऊंचा बनाना होगा और सीट पर उचित मोटाई का एक बोर्ड लगाना होगा। फ़ुटरेस्ट को मत भूलना.

जब मेज सामान्य ऊंचाई पर हो तो कुर्सी बहुत ऊंची होती है, जिसके कारण पैर शिथिल हो जाते हैं और सहारा देने योग्य बिंदु नहीं रह जाते हैं। लिखते या पढ़ते समय, आपको नीचे झुकना पड़ता है (रीढ़ की हड्डी का ग्रीवा और वक्षीय वक्र बढ़ जाता है), आँखों में लगातार तनाव का अनुभव होता है - तेजी से थकान होने लगती है। ऐसे मामलों में, आप कुर्सी के पैरों को फाइल कर सकते हैं या अपनी कार्य मेज के पैरों में सलाखों को भर सकते हैं, इसे ऊपर उठा सकते हैं, और अपने पैरों के नीचे एक बेंच रख सकते हैं, आदि।

जब आप नीची कुर्सी पर बैठे होंघुटने इसके ऊपर उठ जाते हैं, जिससे निचले पैर और जांघ के बीच एक तीव्र कोण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में रक्त संचार मुश्किल हो जाता है और जांघ के लिए समर्थन का क्षेत्र कम हो जाता है। कुर्सी की ऊंचाई जूते में पैर के साथ निचले पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए (बैठने की स्थिति में पॉप्लिटियल फोसा तक)। सबसे आसान तरीका सीट की ऊंचाई को टेबल की निरंतर ऊंचाई पर समायोजित करना है। यदि आप हैंगिंग सेक्रेटरी का उपयोग करते हैं, तो इसे फर्श से ऐसी दूरी पर मजबूत करें जो कुर्सी की ऊंचाई और आपकी ऊंचाई के अनुरूप हो।

अगर कुर्सी की ऊंचाई सामान्य है और मेज नीची है, स्कूली छात्र मेज पर अपना दाहिना हाथ झुकाकर टेढ़ा बैठता है, जबकि उसका बायां हाथ नीचे लटका होता है, उसका सिर झुका हुआ होता है।

हमें यह भी याद रखना चाहिए कि सही और आरामदायक फिट केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है कुर्सी मेज के किनारे से 6-8 सेमी आगे तक फैली हुई है. अगर कुर्सी टेबल से दूर है तो आपको टेबल की ओर हाथ बढ़ाना होगा. इससे गलत मुद्रा, आंतरिक अंगों का संपीड़न और दृष्टि में तनाव होता है।

विशेष मापों से यह पता चला है जैसे-जैसे आपकी ऊंचाई 10-15 सेमी बढ़ती है, मेज और कुर्सी की ऊंचाई बदलनी चाहिए. अपना समय लें - जांचें कि क्या आप सही तरीके से बैठे हैं, आपकी मेज पर दीपक कहाँ है, मेज पर दिन की रोशनी कहाँ पड़ती है, आदि। यदि आपको समस्याएं दिखती हैं, तो उन्हें ठीक करें, इस तरह आप अपनी दृष्टि बचाएंगे और मुद्रा संबंधी विकारों को रोकेंगे।

इस बात पर ध्यान दें कि आप जिस डेस्क पर बैठे हैं वह आपकी ऊंचाई से मेल खाती है या नहीं (तालिका 2)।

तालिका 2.छात्र डेस्क, मेज और कुर्सियों के आयाम

डेस्क, स्कूल टेबल, कुर्सियाँ अवश्य होनी चाहिए फ़ैक्टरी डिजिटल और रंग चिह्न. टेबल कवर और कुर्सी सीट की निचली सतह पर, पदनाम को अंश के रूप में रखा जाता है: अंश में टेबल, डेस्क, कुर्सी का एक समूह होता है; हर स्कूली बच्चों की ऊंचाई सीमा है (उदाहरण के लिए, जी/160-175)। इसका मतलब यह है कि यदि आपकी लंबाई 165 सेमी है, तो आपको टेबल ग्रुप जी पर बैठना चाहिए।

आप नियमित स्टैडोमीटर से अपनी ऊंचाई माप सकते हैं। यदि आप मेडिकल रिकॉर्ड में दर्ज डेटा का उपयोग करते हैं, तो आपको ऊंचाई संकेतक में जूते के लिए 2 सेमी जोड़ने की आवश्यकता है।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है आंखों और किताब, नोटबुक की कामकाजी सतह के बीच की दूरी. यह 30-35 सेमी है (सीधी सीट के साथ, आंखों को कोहनी पर मुड़े हुए हाथ की दूरी पर किताब से हटा देना चाहिए)।

जब दृष्टि का अंग थक जाता है, तो यह दूरी कम हो जाती है और विकसित हो जाती है, जैसा कि नेत्र रोग विशेषज्ञ कहते हैं, सिर झुकाने का कौशल. पढ़ने और लिखने के दौरान सिर झुकाने की गंभीरता और दृश्य हानि के बीच सीधा संबंध पाया गया। जिन स्कूली बच्चों में पढ़ाई के दौरान सिर नीचे झुकाने की आदत सबसे अधिक पाई गई, उनमें मायोपिया की अभिव्यक्तियाँ अधिक बार और काफी हद तक देखी गईं।

एक स्कूल कार्यशाला में कार्यस्थल का संगठन

काम करने की मुद्रा. लंबे समय तक मजबूरन काम करने की मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता किसी भी व्यक्ति के लिए काफी थका देने वाली होती है। स्थैतिकी और बायोमैकेनिक्स के दृष्टिकोण से, शरीर के हल्के झुकाव के साथ आसन अधिक फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में छोटे उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं। शरीर को आगे की ओर झुकाने वाले आसन से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव होता है, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जिसके साथ हृदय संबंधी (नाड़ी बढ़ जाती है) और श्वसन (सांस की गहराई कम हो जाती है) में व्यवधान होता है। कार्य, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पूर्वकाल खंड संकुचित हो जाते हैं।

उत्पादन कार्यशालाओं में कक्षाएं अनिवार्य रूप से छात्र की ऊंचाई के अनुसार कार्यस्थल के चयन से शुरू होनी चाहिए।

कब काम बहुत ऊंची मशीनों और कार्यक्षेत्रों परछात्र ऐसी स्थिति ग्रहण करता है जहां कंधे की कमर ऊपर उठती है और हाथ कंधे के जोड़ पर मुड़ा होता है। नतीजतन, कंधे की कमर को काम के दौरान दोहरा भार उठाना पड़ता है - कुछ कामकाजी गतिविधियों को करने और असुविधाजनक मुद्रा बनाए रखने के लिए, जिससे मांसपेशियों में अतिरिक्त तनाव होता है। इसके अलावा, आंखों की रोशनी पर दबाव पड़ता है, क्योंकि आवश्यकता से अधिक दूरी पर आंखों से विवरण हटा दिए जाते हैं। भागों से आंखों की दूरी 35-40 सेमी के भीतर होनी चाहिए। निकट और अधिक दूर दोनों जगह दृश्य तनाव पैदा हो सकता है, खासकर कम दृष्टि वाले स्कूली बच्चों के लिए।

कार्यरत कम कार्यक्षेत्रों और मशीनों परछात्र अनैच्छिक रूप से झुकना शुरू कर देता है, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में झुक जाती है, पैर घुटने के जोड़ों पर झुक जाते हैं, आदि। इस स्थिति में, पेट और वक्ष के अंग संकुचित हो जाते हैं, रक्त परिसंचरण और सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और आँखें थक जाती हैं.

सही मुद्राकार्यशालाओं में काम करते समय, यह सिर के हल्के झुकाव के साथ शरीर की सीधी या थोड़ी झुकी हुई आगे की स्थिति होती है, शरीर के दाएं और बाएं आधे हिस्से पर भार का समान वितरण, जितनी बार संभव हो स्थिति बदलना, स्थिर प्रयासों के बाद से शरीर को एक निश्चित स्थिति में रखना विशेष रूप से थका देने वाला होता है (चित्र 4)।

चावल। 4.मेज पर बैठकर काम करते समय (ए), योजना बनाते समय (बी), आरी चलाते समय (सी) शरीर की सही स्थिति।

छात्र की ऊंचाई के साथ कार्यस्थल की असंगति विशेष स्टैंड का उपयोग करके हटाया जा सकता है. एक साधारण जाली स्टैंड का आयाम 55 X 75 सेमी, ऊंचाई - 5, 10, 15 सेमी है। यदि ऐसे स्टैंड कार्यशाला में नहीं हैं, तो उन्हें स्वयं बनाना मुश्किल नहीं है। हर ऊंचाई के स्टैंड होना जरूरी है। हाल के वर्षों में, उत्पादन में सार्वभौमिक स्टैंड का उपयोग किया गया है, जिसकी ऊंचाई, यदि आवश्यक हो, 5, 10, 15 सेमी तक बदली जा सकती है।

निर्धारित करने के लिए क्या बढ़ईगीरी कार्यक्षेत्र की ऊंचाई उपयुक्त है?, छात्र सीधा खड़ा होता है, अपनी भुजाओं को अंत की ओर करके, अपनी हथेली को कार्यक्षेत्र पर रखता है। यदि हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ता नहीं है, अर्थात, अग्रबाहु और कंधा एक सीधी रेखा बनाते हैं, तो कार्यक्षेत्र छात्र की ऊंचाई से मेल खाता है।

इसे उतनी ही आसानी से निर्धारित किया जा सकता है बेंच की आवश्यक ऊंचाई. छात्र कार्यस्थल के सामने उपाध्यक्ष की ओर मुंह करके खड़ा होता है। दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ है और कोहनी वाइस के जबड़े पर रखी हुई है। खुली हथेली की उंगलियों को ठोड़ी पर लाया जाता है। यदि कार्यक्षेत्र उसकी ऊंचाई से मेल खाता है, तो उसकी उंगलियों की नोक उसकी ठोड़ी को छूनी चाहिए। स्कूल कार्यशाला में, प्रत्येक छात्र को एक कार्यस्थल सौंपा जाता है। आपको अपने स्टैंड का नंबर भी पता होना चाहिए और शिक्षक के अनुस्मारक के बिना इसका उपयोग करना चाहिए। इन नियमों का पालन करने से आपकी मुद्रा सुरक्षित रहेगी और आप अत्यधिक थकान और परिणामस्वरूप, चोट से बचेंगे।

यदि आपकी दृष्टि बाधित है तो बिना चश्मे के काम करें(मायोपिया, दूरदर्शिता) से तेजी से थकान होती है, क्योंकि इसके लिए लगातार आंखों पर तनाव की आवश्यकता होती है। अक्सर स्कूली बच्चे कक्षा में, वर्कशॉप में या काम पर चश्मे का इस्तेमाल करते हुए उन्हें उतार देते हैं। यह गलत है। उत्पादन कार्यशाला में काम करते समय, कम दृष्टि वाले किसी भी व्यक्ति को दृश्य थकान और आंखों की क्षति को रोकने के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित चश्मे का उपयोग करना चाहिए।

प्रकाश. उत्पादन कार्यशाला में तर्कसंगत एवं पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था का बहुत महत्व है। कार्यस्थलों पर अपर्याप्त रोशनी से आँखों की दृश्य क्षमता कम हो जाती है। कार्यशालाओं में प्राकृतिक प्रकाश का स्तर खिड़की के शीशे पर गंदगी या धूल से तेजी से कम हो जाता है, जिसकी सफाई की लगातार निगरानी की जानी चाहिए। मशीनों और कार्यक्षेत्रों की सतहों को हल्के हरे रंग और प्राकृतिक लकड़ी के रंग में और खिड़की की चौखटों, दीवारों, छतों को या तो सफेद रंग में, जिसमें सबसे अधिक परावर्तन होता है - 80%, या हल्के हरे और विभिन्न रंगों में रंगकर प्राकृतिक प्रकाश को बढ़ाया जा सकता है। पीला, जिसका परावर्तन गुणांक 40 से 60% है और जिससे वर्कपीस की दृश्यता बढ़ जाती है।

प्राकृतिक प्रकाश स्तर दिन के समय, मौसम, मौसम के आधार पर काफी भिन्नता होती हैआदि, इसलिए इसे कम करते समय कृत्रिम प्रकाश का प्रयोग करना चाहिए। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि मिश्रित रोशनी आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती है। वैज्ञानिकों ने इस धारणा का परीक्षण किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि प्राकृतिक रोशनी आंखों के लिए सर्वोत्तम है, फिर मिश्रित और अंत में कृत्रिम।

कार्यशालाओं में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था एक समान होनी चाहिए, लैंप पर चकाचौंध प्रभाव नहीं होना चाहिए। अपने टकटकी को उच्च-चमक वाले प्रकाश स्रोतों पर स्थानांतरित करने से पुतली का रिफ्लेक्सिव संकुचन होता है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों में पड़ने वाले प्रकाश की मात्रा कम हो जाती है और विवरणों का भेद ख़राब हो जाता है, और आँख तुरंत सामान्य दृष्टि पर वापस नहीं आती है। कार्यशालाओं को रोशन करते समय, लैंपशेड के बिना खुले लैंप का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए; फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करना सबसे अच्छा है। कामकाजी सतह का रोशनी स्तर 300 लक्स है। उत्पादन में, बहुत नाजुक दृश्य कार्य करते समय, रोशनी का स्तर 400 लक्स तक बढ़ जाता है। रोशनी की डिग्री को लक्स मीटर का उपयोग करके मापा जाता है। गरमागरम लैंप के साथ, काम की सतह की रोशनी 150 लक्स होनी चाहिए। कार्यशालाओं में, स्थानीय प्रकाश व्यवस्था का होना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से जब नाजुक काम करते समय आंखों पर अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, जब छोटे भागों के साथ काम करते हैं, आदि।

कार्यक्षेत्र और मशीनें ब्रैकेट पर लैंप से सुसज्जित हैं, आपको कार्यशील सतह की रोशनी को बदलने की अनुमति देता हैजरुरत के अनुसार। साथ ही, अकेले स्थानीय प्रकाश व्यवस्था का उपयोग, साथ ही पाठ तैयार करते समय, अस्वीकार्य है, क्योंकि रोशनी वाली कामकाजी सतह से कमरे की अंधेरे पृष्ठभूमि तक चमक में बड़ा अंतर होता है। ऐसे में आंखें जल्दी थक जाती हैं और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

पुस्तक से लेख: .

वर्तमान में, प्रौद्योगिकी के तेजी से विकास, बढ़िया और सटीक उत्पादन के कारण, आंखों की विशिष्ट क्षमता के आधार पर किए जाने वाले अत्यंत सटीक ऑपरेशनों से सीधे संबंधित श्रमिकों की संख्या लगातार बढ़ रही है। श्रमिकों के दृश्य प्रदर्शन और दृष्टि कार्यों की आवश्यकताएं तेजी से बढ़ रही हैं। इस संबंध में, उन उद्यमों में कार्यरत व्यक्तियों की दृष्टि को संरक्षित करने और सुधारने की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है जहां सटीक दृश्य कार्य किया जाता है।

स्वच्छता की दृष्टि से दृष्टिगत गहन कार्य के लिए विशिष्ट हैं: 0.1 मिमी या उससे कम मापने वाली छोटी वस्तुओं का भेदभाव; 0.2 मिमी या उससे कम आकार वाली जटिल विन्यास की वस्तुएं; दृश्य के क्षेत्र में प्रत्यक्ष और परावर्तित चकाचौंध की उपस्थिति, प्रति मिनट कई बार प्रकाश पुनर्अनुकूलन; ऑप्टिकल उपकरणों की मदद से अवलोकन, आदि। रेडियो-इलेक्ट्रॉनिक उद्योग, सटीक उपकरण बनाने, इलेक्ट्रॉनिक्स, मानचित्रकार, आभूषण हीरे के रफ़र और कटर आदि में कुछ व्यवसायों में सटीक कार्य करने से श्रमिकों की आँखों पर बहुत दबाव पड़ता है। जिस कर्मचारी की आंखें इन स्थितियों का सामना नहीं कर पाती हैं, उसे जल्दी ही दृश्य और सामान्य थकान का अनुभव होता है। कमजोरी महसूस होना, पढ़ने और पास से काम करने पर तेजी से थकान होना, आंखों, माथे, सिर के ऊपरी हिस्से में काटने और दर्द होने, धुंधली दृष्टि, किसी वस्तु को समय-समय पर दोहरी दृष्टि से देखने आदि की शिकायतें होती हैं। दृश्य कार्यात्मक विकारों का एक समूह विकसित होता है, जिसे आमतौर पर एस्थेनोपिया कहा जाता है।

नेत्रावसादयह एक पैथोलॉजिकल (लंबी) दृश्य थकान है, जिससे प्रदर्शन में कमी आती है और इसके संबंध में, दोषपूर्ण उत्पादों में वृद्धि होती है। यह उद्यमों में कर्मचारियों के बढ़ते कारोबार का एक कारण है। बढ़े हुए दृश्य भार की स्थितियों में, कई कारक एस्थेनोपिया की उपस्थिति में योगदान करते हैं: आंखों की ऑप्टिकल प्रणाली (एमेट्रोपिया) और मांसपेशियों के संतुलन (हेटरोफोरिया) में दोष, साथ ही दृष्टि प्रदान करने वाली प्रणालियों में भंडार में कमी ( आवास, अभिसरण, समन्वित दूरबीन गति)।

कुछ औद्योगिक और भावनात्मक-मानसिक कारक दृश्य विश्लेषक के कार्य के लिए क्षतिपूर्ति आरक्षित में कमी का कारण बन सकते हैं, जो एस्थेनोपिया के विकास में योगदान देता है। एस्थेनोपिया एक क्षणिक घटना है; कई निवारक उपाय करने से इसका उन्मूलन हो सकता है। एस्थेनोपिया में दृष्टि के अंग की एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा से दृश्य विश्लेषक की कार्यात्मक स्थिति के कुछ संकेतकों (अक्रोमेटिक दृष्टि की स्थिरता की अस्थायी सीमा, दृश्य धारणा की गति, आदि) के साथ-साथ आवास के संकेतकों में कमी का पता चलता है।

आंख से निकट दूरी पर विशेष रूप से सटीक कार्य के दौरान महत्वपूर्ण दृश्य तनाव इस कार्य को करने वाले व्यक्तियों में आंखों के समायोजन कार्य का उल्लंघन होता है। ऐसे मामलों में, आवास की कार्यात्मक ऐंठन विकसित हो सकती है। इसमें समायोजनकारी मांसपेशियों का बढ़ा हुआ तनाव और समायोजन के प्रयास की निरंतर उत्तेजना शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट दृष्टि का अगला बिंदु पंक्टम प्रॉक्सिमम तक पहुंचता है। आवास की ऐंठन के साथ, आंखों में दर्द और सिरदर्द की शिकायत होती है, और कंजंक्टिवल हाइपरमिया का पता चलता है। निकट सीमा पर काम करने पर, ये घटनाएं तीव्र हो जाती हैं, जिससे काम और अधिक कठिन हो जाता है। आवास की लगातार ऐंठन निकट दृष्टि में विकसित हो सकती है या मौजूदा निकट दृष्टि को तीव्र कर सकती है।

विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके आवास ऐंठन का पता लगाया जाता है। उनमें से सबसे विश्वसनीय सिलिअरी मांसपेशी के दवा-प्रेरित पक्षाघात से पहले और बाद में एक व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ विधि द्वारा अपवर्तन का निर्धारण करके आवास की ऐंठन और इसकी ताकत की पहचान करना है। अपवर्तन में अंतर आवास ऐंठन की डिग्री को इंगित करता है।

कई व्यवसायों में श्रमिकों के बीच दृश्य विश्लेषक के नैदानिक ​​​​और शारीरिक अध्ययन, जिनका काम दृष्टिगत रूप से गहन है, इन व्यवसायों में लोगों के बीच एस्थेनोपिया की एक उच्च आवृत्ति का पता चला है, साथ ही दृश्य तनाव की स्थितियों में बढ़ते कार्य अनुभव के साथ एस्थेनोपिया में वृद्धि हुई है। . प्रतिकूल मामलों में, आवास की लगातार ऐंठन विकसित हो सकती है जिससे मायोपिया हो सकता है। उसी समय, जब निवारक उपाय किए जाते हैं, तो ज्यादातर मामलों में एस्थेनोपिया गायब हो जाता है।

मायोपिया की घटना और विकास कई स्वास्थ्यकर कारकों से प्रभावित होता है: कार्य प्रक्रिया की प्रकृति, प्रकाश व्यवस्था और कार्यस्थल का रंग, आदि। ई. ज़गोरा हरमन के डेटा का हवाला देते हैं, जिन्होंने 20 से 60 वर्ष की आयु के 480 मायोपिक लोगों की जांच की। लेखक ने दिखाया कि सटीक कार्य करते समय, उन व्यक्तियों में दृष्टि में गिरावट बहुत तेजी से हुई, जिनमें मायोपिया की डिग्री अधिक थी।

आंखों की थकान उन मामलों में अधिक तेजी से होती है जहां वे अधिक मजबूती से एकत्रित होते हैं, क्योंकि इस समय मजबूत आवास होता है।

इस संबंध में, ऐसी प्रतिकूल कामकाजी स्थितियाँ, जैसे, उदाहरण के लिए, अपर्याप्त रोशनी, अनुचित तरीके से व्यवस्थित कार्यस्थल, आंख से निकट दूरी पर लंबे समय तक दृश्य कार्य, भाग और पृष्ठभूमि के बीच खराब कंट्रास्ट, आदि तेजी से आंखों की थकान में योगदान कर सकते हैं। उनके समायोजनात्मक कार्य का उल्लंघन, और मायोपिया के विकास का कारण बनता है।

आवास- आँख की अपने अपवर्तन को बढ़ाने की क्षमता। अपवर्तन आराम के समय आँख की अपवर्तक क्षमता है; यह आंख की शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है। अपवर्तन के विपरीत, समायोजन आंख की एक शारीरिक स्थिति है, जो समायोजनकारी मांसपेशी के मांसपेशीय कार्य और लेंस की स्थिति पर निर्भर करता है। दृश्य कार्य करने से जुड़े भारी भार के साथ, समायोजनकारी मांसपेशी (किसी भी अन्य की तरह) थक जाती है, जिसके परिणामस्वरूप काम जारी रखना मुश्किल हो जाता है।

एस्थेनोपिया और मायोपिया के विकास को रोकने के लिएसटीक संचालन से जुड़ी नौकरियों के लिए भर्ती करते समय सावधानीपूर्वक पेशेवर चयन की आवश्यकता होती है। नेत्र रोग विशेषज्ञ को, दृष्टि के अंग की बीमारियों की पहचान करने के अलावा, आंखों के अपवर्तन, रंग धारणा, अभिसरण की स्थिति, त्रिविम दृष्टि और मांसपेशियों के संतुलन की जांच करनी चाहिए। जब अपवर्तक त्रुटियों का पता चलता है, तो सुधारात्मक चश्मे के सही चयन की सिफारिश की जाती है। दृश्य कार्य के दौरान आंखों की तीव्र थकान के खिलाफ लड़ाई में अपवर्तक त्रुटियों का सुधार एक आवश्यक शर्त है, क्योंकि अपवर्तक त्रुटि की उपस्थिति तेजी से आंखों की थकान में योगदान करती है। सुधारात्मक चश्मे का चयन काम की सतह (भाग) से आंखों तक की दूरी को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

युवा लोगों में मायोपिया के विकास या इसकी प्रगति से बचने के लिए निवारक उपाय किए जाने चाहिए। इनमें शारीरिक व्यायाम, नेत्र व्यायाम, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त संतुलित आहार और शरीर को सख्त बनाना शामिल है। यदि अभिसरण ख़राब है, तो निकट सीमा पर सटीक कार्य के लिए ऑर्थोप्टिक व्यायाम और ऑर्थोस्कोपिक चश्मे के उपयोग की सिफारिश की जाती है।

रोकथाम के लिए एक आवश्यक शर्त समय-समय पर चिकित्सा जांच है, जो दृष्टि के अंग में शुरुआती परिवर्तनों की पहचान करना संभव बनाती है। जब आंखों की थकान (एस्थेनोपिया) के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो निवारक उपाय करना आवश्यक है: आंखों के लिए विशेष जिम्नास्टिक निर्धारित करना, आंखों से निकट दूरी पर और छोटे हिस्सों के साथ काम से संबंधित काम में अस्थायी स्थानांतरण। आवास की अपर्याप्तता के कारण का पता लगाना और उसे समाप्त करना एक महत्वपूर्ण और आवश्यक शर्त है।

एस्थेनोपिया और मायोपिया को रोकने का एक प्रभावी साधन सभी उद्योगों में निरंतर दृश्य तनाव से जुड़े काम का स्वचालन है; बारीक और सटीक श्रम संचालन में कामकाजी परिस्थितियों का अनुकूलन: सही स्वच्छता शासन, काम और आराम का विकल्प, कार्यस्थल का उचित डिजाइन, आदि; प्रकाश व्यवस्था की स्थिति में सुधार. कामकाजी परिस्थितियों में सुधार लाने के उद्देश्य से किए गए उपायों में सुधार पर स्वच्छता विशेषज्ञों, नेत्र रोग विशेषज्ञों, शरीर विज्ञानियों और अन्य विशेषज्ञों का ध्यान केंद्रित होना चाहिए।

आवास की लगातार ऐंठन के विकास के साथ, औषधीय रूप से आवास को बंद करके आंखों के लिए एक महीने के आराम का संकेत दिया जाता है। स्पष्ट उल्लंघनों के मामले में, सटीक दृश्य कार्य के प्रदर्शन से संबंधित कार्य गतिविधि की अस्थायी समाप्ति, या विशेषता में बदलाव।

श्रम की फिजियोलॉजीएक विज्ञान है जो मानव शरीर की कार्य गतिविधि के प्रभाव में उसकी कार्यात्मक स्थिति में होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन करता है और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने और श्रमिकों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से श्रम प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के तरीकों और साधनों की पुष्टि करता है। व्यावसायिक शरीर क्रिया विज्ञान के मुख्य कार्य:

विभिन्न प्रकार के कार्यों के दौरान मानव शरीर के शारीरिक मापदंडों का अध्ययन;

कार्य की प्रक्रिया में मानव शरीर के शारीरिक पैटर्न का अध्ययन;

किसी भी प्रकार की कार्य गतिविधि शारीरिक प्रक्रियाओं का एक जटिल समूह है, जिसमें मानव शरीर के सभी अंग और प्रणालियाँ शामिल होती हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) इस कार्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, जो कार्य करते समय शरीर में विकसित होने वाले कार्यात्मक परिवर्तनों का समन्वय सुनिश्चित करता है।

मानव तंत्रिका तंत्रएक जटिल संरचना है. केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र हैं। सीएनएस- मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी. यह प्रणाली मानव व्यवहार और मानसिक गतिविधि को आकार और नियंत्रित करती है। उपरीभाग का त़ंत्रिकातंत्र- नसें जिनके साथ तंत्रिका आवेग परिधि से तंत्रिका केंद्रों तक फैलते हैं, और इसके विपरीत, तंत्रिका केंद्रों से परिधीय अंगों तक फैलते हैं। इसके अलावा, वहाँ है स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली, जो शरीर के जीवन, उसके आंतरिक अंगों की गतिविधि को नियंत्रित करता है जो जीवन-समर्थन कार्य करते हैं।

मानव शरीर की कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और प्रणालियों की सभी विविध गतिविधियाँ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा विनियमित और नियंत्रित होती हैं, जिसकी गतिविधि के कारण शरीर एक संपूर्ण है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शरीर को पर्यावरण के साथ संचार करता है।

रिसेप्टर जलन की प्राप्ति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की भागीदारी और नियंत्रण के साथ की जाती है, कहलाती है पलटा।यहां सबसे विशिष्ट पथ है जो एक प्रतिवर्त के कार्यान्वयन के दौरान उत्तेजना की लहर अपनाती है: बाहर से जलन संबंधित रिसेप्टर्स पर पड़ती है, फिर उत्तेजना सेंट्रिपेटल तंत्रिका के साथ जाती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचारित होती है, जहां इसे संसाधित किया जाता है और दूसरे न्यूरॉन (तंत्रिका कोशिका) में संचारित होता है, जहां से मोटर तरंगें केन्द्रापसारक (या मोटर) तंत्रिका तंतुओं के साथ उत्तेजना उत्पन्न करती हैं। ये उत्तेजनाएँ मांसपेशियों (या अन्य कामकाजी अंगों) में प्रवेश करती हैं और उन्हें सिकुड़ने या शिथिल करने का कारण बनती हैं।

आई.पी. की शिक्षाओं के अनुसार। पावलोव के अनुसार, सभी सजगताएँ दो बड़े समूहों में आती हैं: बिना शर्त और सशर्त. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निचले हिस्सों की सजगता, जो आनुवंशिक रूप से शरीर में संचारित होती है, बिना शर्त कहलाती है। भौतिक पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली कॉर्टिकल रिफ्लेक्सिस को वातानुकूलित कहा जाता है। वातानुकूलित सजगता का निर्माण सेरेब्रल कॉर्टेक्स का एक कार्य है।

श्रम प्रक्रिया में मानव शरीर की वातानुकूलित प्रतिवर्त गतिविधि की सबसे सामान्य विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

1) कार्य गतिविधि के उद्देश्य के बारे में जागरूकता - एक लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा एक उत्तेजना के रूप में कार्य करती है जो वातानुकूलित सजगता के गठन और समेकन में योगदान करती है;

2) श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च हिस्से न केवल भौतिक और रासायनिक परेशानियों से प्रभावित होते हैं, बल्कि सामाजिक परेशानियों से भी प्रभावित होते हैं, जो काम की सामाजिक प्रकृति से निर्धारित होते हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और उसके उच्च विभागों की एकीकृत, विनियमन और समन्वयकारी भूमिका के कारण पर्यावरण के साथ समग्र रूप से जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की एक विशाल विविधता प्रकट होती है। इसलिए, काम के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा की जाने वाली विभिन्न गतिविधियाँ, तकनीकें, ऑपरेशन तंत्रिका तंत्र के कुछ हिस्सों में होने वाली सबसे जटिल प्रक्रियाओं की बाहरी अभिव्यक्ति हैं।

इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र दो मुख्य कार्य करता है:

1) पर्यावरण के साथ शरीर की सामान्य बातचीत सुनिश्चित करता है;

2) संपूर्ण जीव, उसके अंगों और कोशिकाओं के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को संयोजित और नियंत्रित करता है। पर्यावरण में किसी व्यक्ति के सही अभिविन्यास के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त दृष्टि है।

जीवन और गतिविधि की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति को सभी जानकारी का 80% तक प्राप्त होता है दृश्य विश्लेषक. दृश्य जानकारी की धारणा तथाकथित दृश्य क्षेत्र द्वारा सीमित है। दृश्य क्षेत्र वह स्थान है जिसे व्यक्ति तब देखता है जब आंखें और सिर स्थिर होते हैं; यह वह क्षेत्र है जिसमें विद्युत चुम्बकीय तरंगें दृश्य संवेदनाओं को उत्तेजित करती हैं। 30-40° के दृश्य कोण के भीतर, दृष्टि स्थितियाँ इष्टतम होती हैं। सूचना के मुख्य माध्यम को इसी श्रेणी में रखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें गति और तीव्र विरोधाभास दोनों का आभास होता है।

आँख मानव सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए स्वयं प्राकृतिक सुरक्षा से सुसज्जित है। सजगता से बंद होने वाली पलकें रेटिना को तेज रोशनी से और कॉर्निया को यांत्रिक प्रभावों से बचाती हैं। आंसू द्रव सतह और पलकों से धूल के कणों को धो देता है, और इसमें लाइसोजाइम (एक कीटाणुनाशक) की उपस्थिति के कारण, यह रोगाणुओं को मार देता है। पलकें एक सुरक्षात्मक कार्य भी करती हैं। हालाँकि, इसकी पूर्णता के बावजूद, प्राकृतिक नेत्र सुरक्षा पर्याप्त नहीं है। इसलिए, आंखों के लिए खतरनाक स्थितियों में सुरक्षा के कृत्रिम साधनों का उपयोग करना अनिवार्य है।

ध्वनियाँ व्यक्ति को जानकारी प्रदान करती हैं। कुछ ध्वनियाँ सुखद होती हैं, जबकि अन्य ध्वनियाँ मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। कुछ संकेत के रूप में कार्य करते हैं, खतरे की चेतावनी देते हैं। एक व्यक्ति श्रवण अंग की सहायता से ध्वनियों की दुनिया की सराहना कर सकता है।

मानव कान के तीन मुख्य भाग होते हैं: बाहरी कान, मध्य कान और आंतरिक कान। ध्वनि तरंगों को श्रवण तंत्र में बाहरी कान से होते हुए कान के परदे तक निर्देशित किया जाता है, जिसके कंपन यांत्रिक रूप से मध्य कान के माध्यम से भीतरी कान में संचारित होते हैं, जहां कान के परदे के कंपन को बहुत कम आयाम के साथ कंपन में परिवर्तित किया जाता है, लेकिन उच्च दबाव. श्रवण तंत्रिका के तंत्रिका अंत की उत्तेजना सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचती है और ध्वनि की धारणा का कारण बनती है।

श्रवण विश्लेषकइसमें उच्च संवेदनशीलता है, जो किसी व्यक्ति को पर्यावरणीय ध्वनियों की एक विस्तृत श्रृंखला को समझने और ताकत, पिच, रंग, तीव्रता और आवृत्ति संरचना में परिवर्तन को नोट करने और ध्वनि आगमन की दिशा निर्धारित करने की अनुमति देता है।

संचालित प्रणालीकिसी व्यक्ति को श्रम गतिविधियाँ करने की अनुमति देता है।

मानव शरीर के मोटर उपकरण को एक विशेष उपकरण कहा जाता है, जिसमें शामिल हैं: ए) कंकाल समर्थन उपकरण (हड्डियां, जोड़, टेंडन); बी) कंकाल और वाक् मांसपेशियां; ग) रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में स्थित मोटर तंत्रिका केंद्र, और इन केंद्रों को मांसपेशियों से जोड़ने वाली तंत्रिकाएं।

लोकोमोटर प्रणाली निम्नलिखित कार्य करती है: 1) एक सक्रिय तंत्र है जिसके माध्यम से एक व्यक्ति, विकसित आंदोलनों और तकनीकों के लिए उपकरणों का उपयोग करके, श्रम की वस्तु को प्रभावित करता है; 2) भाषण और सोच के कार्य तंत्र का हिस्सा है; 3) इसमें अंतर्निहित जैव रासायनिक तंत्र रासायनिक ऊर्जा को यांत्रिक और तापीय ऊर्जा में परिवर्तित करता है; 4) शक्तिशाली तंत्रिका आवेगों का स्रोत है।

मानव मोटर प्रणाली के सबसे सरल तत्व तथाकथित हैं गतिज युग्म- दो कड़ियों का एक सेट जो पारस्परिक रूप से गति को सीमित करता है और एक जोड़ के माध्यम से एक दूसरे से जुड़ा होता है, जो एक काज जैसा दिखता है। ऐसे गतिक युग्मों का एक उदाहरण कंधा - अग्रबाहु, जांघ - निचला पैर है, जो क्रमशः रेडियल और घुटने के जोड़ों द्वारा जुड़े होते हैं।

इस पर जोर देना जरूरी है मानव शरीर की दो विशेषताएं: गतिज युग्मों की एक छोटी संख्या और उनकी सहायता से अनंत प्रकार के मोटर कार्यों को करने की क्षमता।

वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में तेजी लाने और व्यापक सामाजिक-आर्थिक परिवर्तनों को लागू करने की प्रक्रिया में मानव श्रम गतिविधि और पर्यावरण लगातार बदल रहे हैं। साथ ही, श्रम मानव अस्तित्व की पहली, बुनियादी और अपरिहार्य शर्त बनी हुई है।