मनोवैज्ञानिक मुकाबला और मुकाबला करने की रणनीतियाँ। मनोवैज्ञानिक आघात पर काबू पाने की रणनीतियाँ

विषय की निरंतरता: मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर काबू पाने के तरीके: कफयुक्त. अत्यधिक मनोवैज्ञानिक सुरक्षाएं किसी व्यक्ति को जीवन में विकास करने और सफलता प्राप्त करने से रोकती हैं, उन्हें दूर किया जाना चाहिए;

नमस्कार, ब्लॉग के प्रिय पाठकों: ओलेग मतवेव द्वारा "मनोविज्ञान पर लेख", मैं आप सभी के मानसिक स्वास्थ्य की कामना करता हूँ।

पिछली पोस्ट में हमने उदास व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को दूर करने के तरीकों के बारे में बात की थी, आज हम कफ वाले लोगों के बारे में बात करेंगे।

मनोवैज्ञानिक बचाव और उस पर काबू पाने के तरीके - कफयुक्त स्वभाव

केवल लंबा योग ही कफयुक्त व्यक्ति को या तो अप्रिय जानकारी को अवरुद्ध (दबाने) की अनुमति देता है या इसे सामाजिक रूप से अस्वीकृत कार्यों के क्षेत्र से सामाजिक रूप से स्वीकृत दिशा (उदात्तन) की ओर पुनर्निर्देशित करता है।
(स्वभाव परीक्षण)

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा - काबू पाने के तरीके - कफ वाले लोगों के लिए व्यायाम

कफयुक्त लोगों को अपनी अचेतन और स्वचालित मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर काबू पाने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करना चाहिए

मनोवैज्ञानिक रक्षा को दबाने की विधि: विशिष्ट भावनाओं के प्रभाव को खत्म करें - अत्यधिक सुस्ती

कफयुक्त स्वभाव वाले व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि विषम परिस्थिति में उसका व्यवहार दूसरों के लिए समझ से बाहर और अस्वीकार्य भी हो सकता है।

दरअसल, किसी भी प्रकार के तर्क और दबाव के साथ ("हमारे पास काम जमा करने का समय नहीं होगा," "आप बाकी सभी के काम को धीमा कर रहे हैं," "कंपनी का प्रमुख आपकी देरी से असंतुष्ट है!"), कफयुक्त व्यक्ति काम को उतनी ही तेजी से पूरा करता है जितना उसे आदत है, और केवल वही करता है जो उसे पहले से बताया गया था, या इससे भी बेहतर, जो निर्देशों में इंगित किया गया था। इससे उसके सहकर्मी क्रोधित हो जाते हैं, खासकर तब जब तनावपूर्ण स्थिति में भी उसे धक्का देना, धमकाना या हटाना बेकार है।

इस तरह की संघर्ष की स्थिति के कारणों से अवगत होने पर, कफग्रस्त व्यक्ति को यह समझाना होगा कि वह सब कुछ समझता है और धैर्यपूर्वक उद्देश्यपूर्ण, अधिमानतः लिखित, तर्क-वितर्क की प्रतीक्षा करेगा ("कृपया इतने दयालु बनें कि दस्तावेज़ प्रदान करें, जिसके प्राप्त होने पर - जैसे ही संभव है!" अन्यथा, दुर्भाग्य से, मैं इसे नहीं बदल सकता")।

2. सहानुभूति और व्यवहारकुशल संचार कौशल सीखें।

वार्ताकार को महसूस करने और संचार में चातुर्य दिखाने के लिए बहुत धीमी गति से प्रतिक्रिया करने से, कफयुक्त व्यक्ति अक्सर परेशानी में पड़ जाता है। उसे पेशेवर संचार प्रशिक्षण और यहां तक ​​कि इसे व्यवस्थित करने के लिए कुछ परिचित और सिद्ध योजनाओं की भी आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक रक्षा को दबाने की विधि: स्विचिंग गतिशीलता की गति के प्रभाव को बेअसर करना।

जब अन्य कर्मचारी पहले ही सब कुछ समझ चुके होते हैं और काम करना शुरू कर रहे होते हैं, तो कफग्रस्त व्यक्ति को यह एहसास होना शुरू हो जाता है कि कार्य योजना बनाना शुरू करने के लिए क्या स्पष्ट करने की आवश्यकता है और क्या प्रश्न पूछने हैं। उसे शांतिपूर्वक और सावधानी से तर्क को "पचाने" की जरूरत है।

दमन और उर्ध्वपातन के आक्रमण को रोकने के लिए, इसकी रक्षा के विशिष्ट रूपों के लिए पर्याप्त रूप से लंबे समय तक अस्थायी संचय और संबंधित संकेतों के योग की आवश्यकता होती है ताकि वे व्यक्तिगत सीमा से अधिक हो जाएं। इसलिए, उसे स्वयं अपने कार्यों की स्पष्ट योजना और संरचना के लिए समय आरक्षित करना चाहिए। हालाँकि, इच्छित कार्यक्रम विकसित करने के बाद ही कार्य करने की अपनी इच्छा प्रदर्शित करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि ऐसी व्यवस्थितता दूसरों को अत्यधिक और कष्टप्रद लग सकती है।

2. पुराने कार्य के विकास के रूप में एक नए कार्य की कल्पना करें, अपने उपकार्यों का एक ग्राफ बनाना शुरू करें।

कफयुक्त स्वभाव के स्वामी को विश्वास है कि जल्दबाजी में कुछ भी महत्वपूर्ण करना और करना असंभव है। उनका मानना ​​है कि किसी कार्य को लंबे समय तक भीतर से विकसित होना चाहिए और तभी इसे गंभीर आंतरिक जरूरतों को पूरा करने और प्रेरणा को बढ़ावा देने के रूप में माना जा सकता है। इस स्थिति के साथ, वह प्रत्येक पिछले कार्य से अलग होने और एक नए कार्य पर स्विच करने की आवश्यकता को बर्दाश्त नहीं करता है, जिसके लिए सभी योजनाओं को फिर से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन यह पूरी तरह से अलग मामला है जब कार्य मौलिक रूप से अलग नहीं है, बल्कि पिछले एक से संबंधित है और केवल योजनाओं के कुछ समायोजन की आवश्यकता है। यही कारण है कि कफग्रस्त व्यक्ति के लिए स्थिति को पुरानी स्थिति के विकास या निरंतरता के रूप में कल्पना करना बहुत उपयोगी होता है।

3. संचार साझेदारों की उम्र की भूमिका पर विचार करें।

वृद्धावस्था में, सभी स्वभावों के प्रतिनिधि कुछ हद तक पित्तशामक से कफनाशक में स्थानांतरित हो जाते हैं। उम्र से संबंधित प्रतिक्रियाओं की मंदी के कारण, व्यवहारिक रणनीतियों का निर्माण करते समय अतीत के अंतराल को भी ध्यान में रखा जाता है। परिणामस्वरूप, युवाओं की तुलना में लंबी अवधि में घटनाओं को संश्लेषित करना संभव हो जाता है।

अतीत के एक बड़े अंतराल को लंबा करके, बुजुर्ग कोलेरिक रोगी भी अधिक दूर के भविष्य को देखने में सक्षम होते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति के संभावित व्यवहार की गणना करते समय न केवल स्वभाव, बल्कि उम्र को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।

मैं सभी के मनोवैज्ञानिक कल्याण की कामना करता हूँ!

मनोचिकित्सक से निःशुल्क परामर्श - अग्रिम।

जब वह और उनके साथी दक्षिण अमेरिका में लड़ रहे थे, संयुक्त राज्य अमेरिका के लोग दुनिया के एक बिल्कुल अलग हिस्से में संघर्ष पर करीब से नज़र रख रहे थे। इस संघर्ष को वियतनाम युद्ध कहा गया। लेकिन बोलीविया कई मायनों में वियतनाम से भी बदतर था। "वहाँ," मुज़िला याद करती है, "यदि आप मुसीबत में पड़ जाते हैं, तो आपको केवल खुद पर निर्भर रहना पड़ता है। आप हवाई या तोपखाने की सहायता का अनुरोध नहीं कर सकते, आप हेलीकॉप्टरों को नहीं बुला सकते और अधिक ऊंचाई वाली स्थितियों में भाग नहीं सकते, लोग जल्दी थक जाते हैं ऑक्सीजन की कमी के कारण बेस कैंप में भी वास्तव में आराम करना संभव नहीं था, क्योंकि लगभग हर रात रॉकेट और मोर्टार से बमबारी की जाती थी, इसके अलावा, इस कोने में पक्षपातियों के साथ युद्ध में हमारी भागीदारी के बारे में कोई नहीं जानता था दुनिया। मेरे माता-पिता ने सोचा कि मैं पनामा नहर के किसी शिविर में प्रशिक्षण ले रहा हूं," टॉम हंसते हैं। "अगर मैं मारा गया होता, तो सेना ने उन्हें बताया होता कि मैं एक प्रशिक्षण दुर्घटना में मर गया। या ऐसा ही कुछ।"

लड़ाई इतनी तीव्र हो गई कि फोर्ट ब्रैग में ग्रीन बेरेट कमांड ने 7वें विशेष बलों की तैनाती को एक साल से घटाकर पांच महीने कर दिया। इसका आदेश समय पर आ गया. निकासी के एक सप्ताह बाद, मुज़िला को पता चला कि जिस शिविर को उन्होंने छोड़ा था वह विद्रोहियों के एक शक्तिशाली हमले के परिणामस्वरूप पूरी तरह से नष्ट हो गया था। बोलीविया के पहाड़ी जंगलों में पाँच महीने तक मौत मुज़िलु का इंतज़ार करती रही। वह हर चट्टान के पीछे, हर जंगल में छिप गई। हालांकि, वह वहां से बिना किसी खरोंच के लौट आए। “वहां अस्तित्व की लड़ाई चल रही थी,” वह फिर से यादों में डूब जाता है। “भेड़िया गड्ढे, जंगल का मलबा, बूबी जाल, आसपास की ऊंचाइयों पर जमे हुए निशानेबाज, और यह सब। पहले दिन हमने हर कदम बहुत सावधानी से उठाया, और जल्द ही हम इससे थक गए, और हमने फैसला किया कि अगर यह मौत है, तो इसके साथ नरक आप अभी भी भाग्य से बच नहीं सकते।

हालाँकि, यह पता चला कि मौत के खतरे को छोड़ देने का मतलब खुद को इसके डर से मुक्त करना नहीं है। विषम परिस्थितियों में बहुत से लोग चाहे कुछ भी हो, कार्य करना जारी रखते हैं। दुर्भाग्य से, अक्सर उनकी स्थिति को इन शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: "बर्बाद की निराशा।" लेकिन जो व्यक्ति खुद को बर्बाद मानता है वह डर का गुलाम है और इसलिए स्वतंत्र नहीं है। यहाँ तक कि वह अपने कार्यों में शारीरिक रूप से भी विवश है। कैलिफोर्निया के एल सेगुंडो में इंस्टीट्यूट फॉर ह्यूमेन स्टडीज के डॉ. एरिक बेस्ट का कहना है कि डरे हुए व्यक्ति का शरीर सिकुड़ने लगता है। वह झुक जाता है, अपने सिर को अपने कंधों में खींचता है, अपनी बाहों को अपने शरीर से या एक को दूसरे से दबाता है। यही बात शरीर की प्राण ऊर्जा के साथ भी घटती है। यह ऐसा है मानो उसे अंदर खींचा जा रहा है, जिससे मौत के लिए रास्ता खुल रहा है। इस बीच, जीवन बाहरी दुनिया में ऊर्जा प्रसारित करने की प्रक्रिया है, इस दुनिया को अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करने की प्रक्रिया है।

डॉ. बेस्ट का तर्क है कि मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, किसी भी प्रकार के डर पर काबू पाने के लिए, आपको सबसे पहले खुद को स्वीकार करना होगा कि आप डरे हुए हैं। यह काफी कठिन है, क्योंकि ऐसे विचारों को खुद से दूर भगाना मानव स्वभाव है। हमें यह भी समझना होगा कि इस डर का कारण क्या है। और जब इसकी प्रकृति स्पष्ट हो जाए तो इस पर काबू पाने का सबसे उपयुक्त तरीका विकसित करें। यह विधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत है। लेकिन किसी भी मामले में, यह तर्क का मार्ग है, भावना का नहीं। किसी विचार के रूप में विचार को किसी विशिष्ट स्थिति में पशु प्रवृत्ति की अभिव्यक्ति के कारण होने वाली भावना पर विजय प्राप्त करनी चाहिए।

मुसिला को अपना रास्ता कैसे मिला? जहां तक ​​वह याद रख सकता है, टॉम ने हमेशा अपनी सीमाओं का परीक्षण करने का प्रयास किया है। दस साल की उम्र में, उन्होंने वॉटर स्कीइंग करना शुरू कर दिया, लेकिन नाव के पीछे सवारी करने की शांति ने उन्हें लंबे समय तक आकर्षित नहीं किया। सात साल के प्रशिक्षण के बाद, वह पहले से ही 160 किमी प्रति घंटे की गति से दौड़ रहा था, जो 171 किमी के तत्कालीन अमेरिकी रिकॉर्ड के करीब था। और इतनी गति से वह कभी-कभी जानबूझकर गिर जाता था! आकस्मिक रूप से गिरने का डर न हो इसलिए वह गिर गया... मास्टर त्सुतोमु ओशिमा (शोटोकन शैली) के मार्गदर्शन में उसकी कराटे कक्षाएं उसी अवधि की हैं। यह ओशिमा ही थी जिसने टॉम को खतरनाक स्थितियों की भावनात्मक धारणा से उनके तार्किक विश्लेषण की ओर बढ़ना सिखाया। मुज़िला, जिन्होंने हाल ही में अपना 40वां जन्मदिन मनाया, इसे इस तरह याद करते हैं: "ओशिमा ने मुझसे एक से अधिक बार कहा कि सबसे निराशाजनक परिवर्तनों में भी हमें वस्तुनिष्ठ होने की कोशिश करनी चाहिए और भावनाओं के आगे नहीं झुकना चाहिए। हमें हर चीज़ को बाहर से देखना चाहिए , अपनी भावनाओं का अनुसरण करने के बजाय जो हो रहा है उसका ठंडे दिल से विश्लेषण करें।"

अपनी युवावस्था के बारे में बात करना जारी रखते हुए, वह याद करते हैं: "कभी-कभी कराटे का अभ्यास करते समय, मुझे एक बहुत ही अजीब एहसास होता था जैसे कि जो कुछ भी मेरे साथ हो रहा था, मैंने उसे एक बाहरी पर्यवेक्षक की आँखों से देखा था। मैं इस भावना को "अलगाव" कहता हूँ। जब मैंने इसका अनुभव किया, तो सभी भावनाएँ वास्तव में दूर हो गईं, मैं खुद को एक रोबोट की तरह महसूस करने लगा, जो डर, संदेह, दर्द का अनुभव करने में असमर्थ था, एक ऐसा रोबोट जो कहीं से आए कार्यक्रम के अनुसार प्रभावी ढंग से काम कर रहा था। मुज़िला ने ओशिमा से जो सीखा (और वह सेना से पहले उससे ब्लैक बेल्ट प्राप्त करने में कामयाब रहा) ने बोलीविया में उसे डर की चिपचिपी बेड़ियों से बचने में मदद की। यह तरीका काफी सरल निकला. तुम्हें अपने आप को पूरी तरह से भूल जाना चाहिए ताकि डर कहीं भी अपना पंजा न जमा सके। और इस अवस्था में, सीधे खतरे में पड़ जाएं, अपने आस-पास जो कुछ है उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अंदर। तब यह स्वतः ही संभव हो जाता है, बिना कुछ सोचे-समझे, बल्कि जो हो रहा है उस पर तुरंत और सही ढंग से प्रतिक्रिया देना।

कराटे में ज़ेन मनोप्रशिक्षण का अनुभव होने के कारण, मुसिला शांति से मौत को आँखों में देखने में सक्षम थी। अपने डर का कारण समझकर वह उससे ऊपर उठ गया। टॉम ने जोर देकर कहा कि उसे सभी टोही छापों पर एक दस्ते के नेता के रूप में भेजा जाए। मुज़िला कहती हैं, "इन ऑपरेशनों के दौरान हर बार मुझे कराटे से परिचित अलगाव की भावना महसूस हुई। इसके कारण, मैं किसी भी तरह से किसी भी खतरे से बचने में कामयाब रही। हमारे ऊपर कई बार घात लगाकर हमला किया गया और मुझे छोड़कर लगभग सभी लोग मारे गए।" मैं भी।"

अपने "मैं" को भूलकर डर पर काबू पाने की इस क्षमता ने उन्हें विमुद्रीकरण के बाद रातों की नींद हराम होने से भी बचाया। मुज़िला कहती हैं, ''मैं बहुत से लोगों को जानती हूं, जिन्हें अभी भी याद है कि उन्हें वियतनाम, अफगानिस्तान या अन्य जगहों पर क्या सहना पड़ा था। वे उन परीक्षणों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं थे, इसलिए वे बच नहीं सकते अपने अतीत से, मृत्यु के भय को बार-बार दुःस्वप्न में याद करते हुए, कुछ लोग धर्म की ओर रुख करते हैं, अन्य लोग नशीली दवाओं या शराब का उपयोग करते हैं।

सैन्य सेवा के बाद, मुसिला ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, जहाँ उन्होंने एशियाई धार्मिक मान्यताओं और परामनोविज्ञान का अध्ययन किया। अब वह उसी विश्वविद्यालय में एक शिक्षक के रूप में काम करते हैं, और इसके अलावा वह दो कराटे स्कूलों के प्रमुख भी हैं। डर की समस्या का व्यापक अध्ययन जारी रखते हुए, वह खुद पर अपने सिद्धांतों का परीक्षण करते हैं, पहाड़ों पर चढ़ते हैं, स्काइडाइविंग का अभ्यास करते हैं और प्रसिद्ध बिगफुट (बिगफुट के अमेरिकी समकक्ष) की खोज में भाग लेते हैं। हाल ही में उन्हें जलते अंगारों पर नंगे पैर चलने का भी शौक हो गया है।

इन सभी "कारनामों" में मुख्य बात यह है कि वह इन्हें अकेले ही अंजाम देता है। वह ऐसा इसलिए नहीं करता क्योंकि उसे संगति पसंद नहीं है. इसके विपरीत, टॉम एक हँसमुख और मिलनसार व्यक्ति है। उनका बस यह मानना ​​है कि बाहरी कारकों (चाहे लोग, हथियार, तकनीकी उपकरण, शामक आदि) पर निर्भरता किसी भी व्यक्ति पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डालती है जो डर को हमेशा के लिए भूल जाना चाहता है। आत्मा की गहराई में, एक व्यक्ति तब आशा करता रहता है कि एक महत्वपूर्ण क्षण में कोई (या कुछ) उसकी मदद करेगा। और उसे एक बार और हमेशा के लिए सीखने की ज़रूरत है कि उसे केवल खुद पर भरोसा करना चाहिए।

मुज़िला कहती हैं, "हर बार जब मैं चढ़ती हूं, तो यह पिछली चढ़ाई से अलग होती है, क्योंकि मैं हमेशा अपनी क्षमताओं की सीमा तक भार बढ़ाती हूं, ऐसा लगता है कि अब मुझमें वह क्षमता नहीं है।" समुद्र तल से लगभग 4 किमी की ऊँचाई पर चढ़ने की शक्ति, ऑक्सीजन की कमी के कारण, वे ठंड से पीड़ित होने लगते हैं। सीमा तक पहुँचने के लिए इससे गुजरना आवश्यक है जिसके परे सामान्य शक्ति वास्तव में समाप्त हो जाती है। यह उस आंतरिक ऊर्जा को जागृत करता है जो हममें से प्रत्येक में मौजूद है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में किसी भी तरह से प्रकट नहीं होती है। मुझे ऐसा लगता है कि पहाड़ों में मेरी भावनाएं बौद्धों द्वारा कही गई "आत्मज्ञान" के करीब हैं। , और ताओवादी "ताओ के साथ विलय" कहते हैं।

यह बताते हुए कि कैसे उन्होंने जलते अंगारों पर नंगे पैर चलने का फैसला किया, मुज़िला को फिर से अपने कराटे शिक्षक की याद आती है। मास्टर ओशिमा ने उन्हें ऐसे व्यायाम दिखाए जिनके माध्यम से कोई व्यक्ति अपने मानस को दर्द का अनुभव न करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है। टॉम मुझसे कहता है, "बचपन से मैंने सुना है कि आग त्वचा को जला देती है। वास्तव में, ऐसे कई मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति आग के पार चलने की कोशिश करता है, लेकिन ऐसा केवल इसलिए होता है क्योंकि वह इसके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं होता है ऐसा परीक्षण। यदि आपका मन और भावनाएँ विरोध करती हैं, तो ऐसा न करना ही बेहतर है, मैंने अपने तलवों की त्वचा को जितना हो सके सख्त किया और अपने आप में दृढ़ विश्वास पैदा किया कि कोई जलन नहीं होगी। मैं आग पर चल सकता था।” संक्षेप में, संपूर्ण रहस्य अपने मानस और इसके माध्यम से अपने शरीर को नियंत्रित करने में सक्षम होना है।

आख़िर एक रहस्य है. डॉ. बेस्ट, जिन्होंने विभिन्न विज्ञानों के प्रतिच्छेदन पर उत्पन्न होने वाली प्रणालियों का विश्लेषण करने के लिए 1976 में अपनी डिग्री प्राप्त की, का तर्क है कि गर्म कोयले पर चलने की घटना के लिए अभी तक कोई संतोषजनक शारीरिक या जैव-भौतिकीय स्पष्टीकरण नहीं है। केवल एक बात स्पष्ट है: अपने दिमाग की मदद से, एक व्यक्ति किसी तरह थोड़े समय के लिए अपने शरीर के कुछ हिस्सों की शारीरिक विशेषताओं को बदल देता है। यह मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है कि यह आत्म-नियंत्रण तंत्र व्यक्ति को न केवल आग, बल्कि कई अन्य दर्दनाक प्रभावों - रासायनिक, यांत्रिक, मानसिक, आदि का सफलतापूर्वक विरोध करने की अनुमति देता है।

निडर होकर अज्ञात में जाना - यही मुख्य विचार है जो मुज़िला को बिगफुट नामक एक रहस्यमय प्राणी की खोज करने के लिए प्रेरित करता है। हर दो से तीन साल में वह उत्तर-पश्चिमी राज्यों (ओरेगन, इडाहो या मोंटाना) की यात्रा करता है जहां यह जीव रहता है। भारतीय किंवदंतियाँ उनके बारे में कहानियों से भरी हुई हैं; कई गोरों ने इसे देखा, जिसमें आज भी शामिल है। यह बिल्कुल काला है, तीन मीटर लंबा है और इसका वजन आधा टन है। किसी व्यक्ति को आधा फाड़ देना बिगफुट के लिए एक मामूली सी बात है। स्वाभाविक रूप से, मुज़िला सबसे दुर्गम स्थानों से पूरी तरह अकेले भटकता है। यह उतना ही स्वाभाविक है कि वह निहत्था है। वह कहते हैं, ''पहाड़ों में, मुझे सबसे अविश्वसनीय जगहों पर रात गुजारनी पड़ती है।'' और सबसे दिलचस्प बात यह है कि अक्सर मुझे ऐसा महसूस होता है कि झाड़ियों से कोई मेरी पीठ को देख रहा है बिगफुट के ताजा निशान ढूंढें, ऐसा लगता है जैसे हम उसके साथ लुका-छिपी खेल रहे हैं...

डॉ. बेस्ट की तरह, मुज़िला इस बात से सहमत हैं कि एक व्यक्ति को पहले अपने डर को स्वीकार करना चाहिए, और फिर उनका विश्लेषण करना चाहिए। उसे खुद से पूछने की ज़रूरत है कि उसका डर कितना उचित है, और क्या डर से कम से कम कुछ फ़ायदा है। हालाँकि, मुज़िला का मानना ​​है कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए जिसने विशेष मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण नहीं लिया है, इस तरह के मानसिक ऑपरेशन करना बहुत मुश्किल है। और यह एहसास होने पर भी कि डर का कोई कारण नहीं है, डर मूर्खतापूर्ण या बेकार है, फिर भी वह इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकेगा। कुछ लोग अपने डर से कहीं भागने की कोशिश करेंगे या किसी चीज़ में छिपने की कोशिश करेंगे। अन्य लोग पूरी तरह से उसके सामने आत्मसमर्पण कर देंगे, शिकायत करेंगे और डर के साथ अपने सभी कार्यों को समझाएंगे और उचित ठहराएंगे। फिर भी अन्य लोग उसके साथ संघर्ष में उतरेंगे, कभी-कभी काफी सफलतापूर्वक, लेकिन वे उसके बारे में कभी नहीं भूल पाएंगे।

डर क्या है? टॉम मुसिला के अनुसार, यह झूठा सबूत है, एक भ्रम है जो मनोवैज्ञानिक वास्तविकता बन जाता है। या, दूसरे शब्दों में, यह एक गलत भावना है (किसी विशिष्ट स्थिति का सामना करने पर उत्पन्न होती है) जिसे एक व्यक्ति अपने लिए सच बनाता है। इसलिए, उन्होंने निष्कर्ष निकाला, खुद को डर से मुक्त करने के लिए, आपको अपनी सोचने की शैली को बदलने की जरूरत है। आपको वास्तविकता को एक भ्रम के रूप में समझना चाहिए और हमेशा बिना शर्त अपनी सफलता पर विश्वास करना चाहिए। लेकिन दोनों अपने आप नहीं आएंगे. इसके लिए अपनी इंद्रियों को नियंत्रित करने और अपने दिमाग का सही ढंग से उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

मार्शल आर्ट ऐसे प्रशिक्षण के लिए समृद्ध अवसर प्रदान करता है। आख़िरकार, जो लोग इनसे निपटते हैं उनके लिए डर एक शाश्वत समस्या है। दर्द का डर, एक झटका चूक जाने का डर, लड़ाई हारने का डर, इस बारे में संदेह कि क्या आप वास्तविक हमले का पर्याप्त रूप से सामना कर सकते हैं। और साथ ही, आत्म-नियंत्रण के इतने सावधानीपूर्वक विकसित तरीके कहीं नहीं हैं जितने पूर्व की पारंपरिक मार्शल आर्ट में हैं...

बिना किसी घमंड के, मुज़िला का दावा है कि वह अब डर की अवधारणा को नहीं जानता है। वह मानते हैं, ''मुझे ऐसा लगता है कि मैंने वह सब कुछ अनुभव कर लिया है जो एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है; अब मुझे डराने की कोई बात नहीं है;'' "मुझे एहसास हुआ: जो महत्वपूर्ण है वह यह नहीं है कि क्या हो रहा है या क्या हो सकता है, बल्कि यह है कि इस या उस घटना के प्रति मेरा दृष्टिकोण बहुत वास्तविक हो सकता है, स्थिति निराशाजनक लग सकती है, और आसपास के सभी लोग डर जाएंगे, लेकिन मैं नहीं समझ गया। चाहे मैं घात लगाकर बैठा हूँ, खाई के किनारे पर लटका हुआ हूँ, या डाकुओं के हमले का प्रतिकार कर रहा हूँ, मुझे न तो डर लगता है और न ही कोई अन्य भावना, मैं केवल यही सोचता हूँ कि कैसे सर्वोत्तम कार्य किया जाए।''

उनकी राय में, आपको हमेशा केवल जीत कैसे हासिल करनी है, इसके बारे में सोचना चाहिए, हार की संभावना के बारे में नहीं। इंसान हार सकता है, मर भी सकता है, लेकिन आखिरी सांस तक उसके मन में इस बात का एक भी विचार नहीं आना चाहिए। "आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए," जब मैंने अलविदा कहा तो उन्होंने मुझसे कहा, "भले ही "आपकी" गोली आपको मिल गई हो। जो कोई भी इस तरह से अपनी सोच बदल सकता है वह सचमुच डर को हमेशा के लिए भूल जाएगा।" टॉम मुसिला के शब्दों ने मुझे अर्नेस्ट हेमिंग्वे की प्रसिद्ध कहावत याद दिला दी: "मनुष्य को नष्ट किया जा सकता है, लेकिन उसे हराया नहीं जा सकता!" अब मुझे पता चला कि इस वाक्यांश का सही अर्थ क्या है।

लगभग सभी लोगों के लिए इस तरह से संवाद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि उन्हें सही ढंग से समझा, सुना और सुना जाए। इसलिए, बाधाओं को दूर करने के तरीकों को जानना महत्वपूर्ण है।

संचार में हमेशा कम से कम दो लोग शामिल होते हैं। हर कोई एक साथ प्रभावित होता है और प्रभावित होता है।

आइए हम इन कार्यों को सशर्त रूप से अलग करें और वक्ता (जो प्रभावित करता है) और श्रोता को उजागर करें, यह समझते हुए कि संचार में हर कोई एक साथ या वैकल्पिक रूप से दोनों है।

दक्षता का प्रबंधन किया जा सकता है...

बड़ी कठिनाइयों के बिना कभी भी महान चीजें नहीं होतीं।
वोल्टेयर [मैरी फ्रेंकोइस अरोएट]
विभिन्न जीवन कठिनाइयों पर काबू पाने की आवश्यकता हमारे जीवन में लगातार उठती रहती है। यह उस प्रकार का कार्य है जिसे करने के लिए हमें नियमित रूप से बाध्य किया जाता है। आख़िरकार, कठिनाइयों के बिना जीवन की कल्पना करना असंभव है।

कठिनाइयाँ हमेशा सभी के लिए उत्पन्न होती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कहां या कैसे रहता है, उसे जीवन में लगातार कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि वे अपरिहार्य हैं। और चूँकि वे अपरिहार्य हैं...

मुझे लंबे समय से डर पर काबू पाने, खुद को उन जंजीरों से मुक्त करने की समस्या में दिलचस्पी रही है जो हमें आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से बांधती हैं। तो, मुज़िला उन कुछ लोगों में से एक है, जिन्होंने निराशाजनक परिस्थितियों में खुद को परखने के बाद, अपने जीवन से डर को हमेशा के लिए खत्म करने में सक्षम थे...

जब वह और उनके साथी दक्षिण अमेरिका में लड़ रहे थे, संयुक्त राज्य अमेरिका के लोग दुनिया के एक बिल्कुल अलग हिस्से में संघर्ष पर करीब से नज़र रख रहे थे। इस संघर्ष को वियतनाम युद्ध कहा गया। लेकिन बोलीविया में यह था...

प्रसिद्ध ब्रिटिश लेखक थॉमस कार्लाइल ने एक बार कहा था: "जिस हद तक एक आदमी डर पर विजय पा लेता है, वह एक आदमी है।" क्या इसका मतलब यह है कि डर उस हद तक उत्प्रेरक है जिस हद तक हम "मानवीकृत" हो जाते हैं?

और वास्तव में, अगर हम अपने जीवन को डर के चश्मे से देखते हैं, तो यह मुझे डर के कई टुकड़ों से बुना हुआ एक कंबल जैसा लगता है।

हम लगातार अपने डर के साथ सचेतन या "प्रतिबिंबित" संघर्ष करते रहते हैं।

कुछ से छुटकारा पाना, दूसरों को विस्थापित करना, दूसरों के साथ एकीकृत होना...

एक हालिया अध्ययन में सवाल पूछा गया: जब लोग तनाव कम करना या राहत पाना चाहते हैं तो वे क्या करना पसंद करते हैं? रॉयटर्स समाचार एजेंसी के अनुसार, दुनिया भर में 56% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे संगीत को सबसे प्रभावी उपकरण मानते हैं।

उत्तरी अमेरिका में, 64% उत्तरदाताओं द्वारा संगीत को प्रथम स्थान दिया गया, और विकसित एशियाई देशों में - 46% ने।

एक नियम के रूप में, टीवी देखना दूसरे स्थान पर आता है, उसके बाद स्नान या शॉवर लेना। टॉम मिलर, प्रमुख...

समाजशास्त्रियों के शोध के अनुसार, मृत्यु का भय उन तीन सबसे शक्तिशाली भयों में से एक है जो अधिकांश लोग अनुभव करते हैं। क्या आपको इस तरह का डर महसूस होता है? क्या आप मृत्यु के भय पर विजय पाना चाहते हैं, ताकि आप इस शब्द और अवधारणा के प्रति तटस्थ हो जाएं?

मेरा मानना ​​है कि यह संभव है और हर किसी को ऐसा करना चाहिए।' मृत्यु का भय आसानी से घुल जाएगा और गायब हो जाएगा।

मौत का डर. क्या मैं मौत से डरता हूँ? नहीं, "मृत्यु" शब्द से मुझे डर नहीं लगता। मैं स्वीकार करता हूं कि कोई भी, जिसमें मैं भी शामिल हूं,...

गरीबी क्षेत्र
कल्पना कीजिए कि आप और लाखों अन्य लोग एक बड़ी जेल में हैं। यहां आपको बताया जाता है कि किस समय उठना है, किस समय बिस्तर पर जाना है, कब काम करना है और क्या खाना है, और यदि आपके पास कहीं जगह नहीं है तो आपके पास थोड़ा टहलने और स्थानीय "दोस्तों" के साथ चीजों को सुलझाने का भी समय है। आपकी ऊर्जा...

और सलाखों के पीछे धूप में भीगे हुए अंतहीन खेत हैं। पूर्ण स्वतंत्रता और अनंत ताज़ी हवा।

मुझे लगता है कि रूपक आपके लिए बिल्कुल स्पष्ट है। लेकिन कई लोग अब निर्णय लेंगे कि मैं आपसे सब कुछ त्यागने और खुद को उत्पीड़न से मुक्त करने का आह्वान कर रहा हूं...

"बॉस निश्चित रूप से मुझे नौकरी से निकाल देगा", "मेरी पत्नी मुझसे निराश है", "डॉक्टर निदान की पुष्टि नहीं करता है, लेकिन मैं उस पर विश्वास नहीं करता"... हम सभी समय-समय पर विभिन्न कारणों से घबरा जाते हैं। और जब चिंता कम नहीं होती है, तो शांत होने की कोशिश करने से स्थिति और खराब हो जाती है। संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट लीही ने चिंता से निपटने के 12 सबसे खराब तरीकों का खुलासा किया है।

1. आप पुष्टि की तलाश में हैं।

आपको चिंता होती है कि आप अच्छे नहीं दिखते हैं और आप बार-बार अपने साथी से पूछते हैं, "क्या आपको लगता है कि मैं ठीक हूं?" क्या आपको सीने में दर्द महसूस होता है...

ओवरकमिंग तकनीकों का एक सेट है जिसे व्यावसायिक गतिविधियों में सफलतापूर्वक स्थानांतरित किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर काबू पाने के लिए तकनीकों का उपयोग करके, एक व्यक्ति पेशेवर संबंधों की प्रणाली में शामिल किसी अन्य व्यक्ति पर स्वीकार्य (कानून और नैतिकता के दृष्टिकोण से) प्रभाव डाल सकता है। किसी व्यक्ति विशेष की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर काबू पाने की प्रक्रिया किसी की इच्छा को जबरन थोपना नहीं है, बल्कि जटिल जीवन समस्याओं को सुलझाने में सहायता प्रदान करना है।

पेशेवर संचार में किसी भागीदार की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर काबू पाने वाले विशेषज्ञ के कार्यों की संरचना को निम्नलिखित परिचालनों की एक प्रणाली द्वारा दर्शाया जा सकता है। 1.

एक पेशेवर स्थिति के उद्देश्य और व्यक्तिपरक घटकों की पहचान करें जो संचार भागीदार की मनोवैज्ञानिक रक्षा की सामग्री और रूप को प्रभावित कर सकते हैं। 2.

गलती से ली गई स्थिति की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को नष्ट करने के उद्देश्य से तर्क और रणनीति तैयार करें। 3.

अपने संचार भागीदार के साथ मनोवैज्ञानिक संपर्क में प्रवेश करें, और फिर वर्तमान स्थिति पर एक साथ विचार करने और इसके घटकों का बहुमुखी प्रणालीगत विश्लेषण करने की पेशकश करें। साथ ही, इस स्थिति को इसके समाधान में रुचि रखने वाले विभिन्न लोगों के दृष्टिकोण से दिखाने की सलाह दी जाती है। समस्या के समाधान के लिए विकल्पों को प्रदर्शित करना और उनके सकारात्मक पहलुओं पर प्रकाश डालना उचित है। ऐसे में पार्टनर को भरोसा हो जाता है कि वह खुद अपनी समस्या का समाधान लेकर आया है।

ग़लत ढंग से निर्मित रक्षा प्रणाली पर काबू पाने के उद्देश्य से तर्कों का प्रदर्शन लगातार और अत्यंत कुशलता के साथ किया जाना चाहिए। इस मामले में, आप "छोटे कदम" तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं, अर्थात। धीरे-धीरे, साक्ष्य से साक्ष्य की ओर, स्थिति का विश्लेषण करें, जिससे साथी को विश्लेषण प्रक्रिया को समझने का समय मिले।

इससे उसे वस्तुनिष्ठ रूप से उचित रूपों में समस्या को हल करने के लिए धीरे से नेतृत्व करने की अनुमति मिलेगी। मनोवैज्ञानिक रक्षा पर काबू पाने की प्रक्रियाओं में सहायता प्रदान करने से न केवल साथी के नकारात्मक रवैये को बेअसर किया जा सकता है, बल्कि दीर्घकालिक संपर्क बातचीत के लिए इसे सकारात्मक निश्चित दृष्टिकोण में भी पुनर्निर्माण किया जा सकता है।

आइए एक बार फिर से सुप्रसिद्ध लेकिन हमेशा उपयोग न किए जाने वाले संचार भंडार को याद करें: -

आलोचना का दुरुपयोग न करें, अन्य लोगों का मूल्यांकन न करें; -

कम बार शिकायत करें; -

मनाना, आदेश नहीं; -

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें; -

मुस्कान! मुस्कुराहट एक प्रकार का चेहरे का भाव है

स्वभाव, मित्रता का संकेत, संचार के लिए खुलापन; -

बातचीत में संदेह व्यक्त न करें कि क्या इससे नकारात्मक प्रतिक्रिया होगी; -

व्यावसायिक संचार में मानवीय संबंधों को अस्वीकार न करें; -

नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ न भड़काएँ; -

एक कर्मचारी के रूप में एक भागीदार को नियुक्त करें; -

बातचीत को सकारात्मक ढंग से समाप्त करना जानते हैं; -

मौखिक आरोपों, मौखिक उत्तेजनाओं से बचें; -

दोषियों की तलाश मत करो और किसी को दोष मत दो; -

प्रस्तावों को मांगों के रूप में तैयार न करें, बल्कि व्यक्त करें कि मांग पूरी न होने पर आप कैसा महसूस करते हैं; -

मामले का सार स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से व्यक्त करें;

स्पष्ट निष्कर्ष न निकालें, संघर्ष की स्थिति को हल करने के लिए कई विकल्प पेश करना बेहतर है ताकि साथी स्वतंत्र रूप से अपने लिए सबसे उपयुक्त और लाभदायक विकल्प चुन सके। इससे समस्या के समाधान की संभावनाएं और नई संभावनाएं खुलती हैं।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर काबू पाने के विषय पर अधिक जानकारी:

1. अध्याय 6 एक उद्यमी की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तरीके
2. कानून प्रवर्तन अभ्यास में व्यक्तित्व के मनोवैज्ञानिक संरक्षण के तंत्र
3. कानूनी रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में व्यक्तियों की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तंत्र
4. 27. अंतर्वैयक्तिक संघर्ष में मनोवैज्ञानिक रक्षा के तरीके।
5. § 7. एक वकील और उसके मुवक्किल के रिश्ते का नैतिक और मनोवैज्ञानिक पहलू। रक्षा की एकजुटता
6. § 1. रूसी आपराधिक कार्यवाही में बचाव। संदिग्धों, अभियुक्तों की पेशेवर सुरक्षा की अवधारणा