धीमी जिंदगी जीवन का एक नया दर्शन है. स्लो-लाइफ क्या है

यदि आपने कभी स्लो लाइफ आंदोलन के बारे में नहीं सुना है, तो आप संभवतः एंटीपोड में से एक हैं। धीमी जिंदगी से आप अभी तक परिचित नहीं हैं। आप शायद सब कुछ समय पर करने और कुछ भी न चूकने की कोशिश कर रहे हैं। आप यह कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं? आखिरी बार कब आपने वास्तव में भोजन का आनंद लिया था या तारों से भरे आकाश को देखा था? कम से कम इस लेख को पढ़ते समय अपने आप को रुकने दें, और मैं आपको गारंटी देता हूं: आप कुछ भी नहीं खोएंगे।

जीवन जीने के एक तरीके के रूप में धीमा जीवन

वास्तव में, यह प्रवृत्ति लंबे समय से नई नहीं है - यह लगभग 20 वर्षों से अस्तित्व में है और इसके अनुयायी हमें धीरे-धीरे, मापा, सावधानी से और जीवन के स्वाद के साथ जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको काम या अपनी सामान्य गतिविधियों को छोड़ने की ज़रूरत है। इसके अलावा, धीमी गति से जीवन जीने से आप अपने दैनिक जीवन को अधिक उत्पादक और आनंद से भरपूर बना सकेंगे। सबसे पहले, यह बकवास लग सकता है, लेकिन भले ही आप बिना जल्दबाजी के अपनी आगामी गतिविधियों की योजना बनाना शुरू कर दें, उन्हें सार्थक आराम के साथ बदल दें, तो कम से कम आपको अधिक काम या नर्वस ब्रेकडाउन जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। आप बस एक ही बार में हर चीज को समझना बंद कर देते हैं, आपके पास मुख्य चीज के बारे में सोचने और उन सरल चीजों का आनंद लेने का समय होता है जो शाश्वत दौड़ में किसी का ध्यान नहीं जाता है।

यह प्रश्न कई नागरिकों को चिंतित करता है, विशेषकर उन्हें जो मेगासिटी में रहते हैं। यहां तक ​​कि एक विशेष शब्द भी है - धीमा जीवन, जीवन की गति को धीमा करने की संस्कृति। यह आंदोलन 80 के दशक के अंत में सामने आया। उनके विचारक कार्ल ऑनर, ने अपनी पुस्तक में लिखा: "आपको केवल तभी दौड़ने की ज़रूरत है जब यह वास्तव में आवश्यक हो, लक्ष्य अपनी सही गति ढूंढना है।" वास्तव में, यदि आप रुकें और चारों ओर देखें, गहरी सांस लें, चारों ओर देखें, तो आप जीवन को उसकी संपूर्ण विविधता में देख सकते हैं।

जीवन की धीमी गति को कई दिशाओं में विभाजित किया गया है:

धीमा शहर

सार:शहर में आप बिना उपद्रव और जल्दबाजी के रह सकते हैं, आपको अपने जीवन को कृत्रिम रूप से धीमा करना होगा, दिन में कम से कम 1 घंटा पार्क में बिताना होगा, एक कुत्ता पालना होगा, अधिक चलना होगा और कम बार कार से यात्रा करना चुनना होगा।

धीरे-धीरे बुढ़ापा आना

सार:आप प्यार, वांछित और अच्छी तरह से तैयार रहते हुए, खूबसूरती से और स्वाभाविक रूप से बूढ़े हो सकते हैं। यह सचेत बुढ़ापा है, अपनी उम्र की स्वीकृति है - फैशन द्वारा थोपे गए शाश्वत कायाकल्प के विपरीत।

धीमा पालन-पोषण

सार:यह सिद्धांत "तीन के बाद बहुत देर हो चुकी है" विचार का प्रतिपादक है ( मसरू इबुका), सभी प्रारंभिक विकास पाठ्यक्रम, पालने से सीखना, आदि। धीमी परवरिश का विचार यह है कि आप किसी बच्चे को जल्दी बड़ा नहीं कर सकते, उस पर बोझ नहीं डाल सकते, उसे प्रतिभाशाली बनाने की कोशिश नहीं कर सकते, या बचपन की खुशी नहीं छीन सकते बच्चों से.

धीमा भोजन (धीमा भोजन)

सार:स्वस्थ भोजन और साधारण उत्पादों के स्वाद के प्रति जागरूकता, फास्ट फूड का विरोधाभास।

धीमी यात्रा

सार:हवाई जहाजों ने यात्रा को बहुत सरल बना दिया है, जिससे चलने का एहसास कम हो गया है। 19वीं सदी के यात्रा लेखकों की किताबों से प्रेरित ( थियोफाइल गौटियरआदि), इस आंदोलन के अनुयायी ट्रेनों और जहाजों को चुनते हैं, होटलों में नहीं, बल्कि किराए के अपार्टमेंट में बसते हैं और सामान्य स्थानीय निवासियों का जीवन जीने की कोशिश करते हैं।

धीमी गति से पढ़ना

सार:स्पीड रीडिंग का एंटीपोड, जिसमें प्रत्येक शब्द का स्वाद लेना और जो पढ़ा जाता है उसका विचारपूर्वक विश्लेषण करना, उस पर चर्चा करना - और केवल इस तरह से आनंद प्राप्त करने की प्रथा है।

वर्कहोलिक्स के लिए निर्देश

काम के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए जीना शुरू करने के 5 तरीके।

कारण दिमित्री वोएडिलोव, मनोवैज्ञानिक:

बहुत ज़्यादा मत लो

सबसे पहले, आपको अपनी ताकत की गणना करना और उचित मात्रा में काम करना सीखना होगा। अक्सर, अधिक पैसा कमाने के प्रयास में, कुछ काम करने वाले लोग बड़ी संख्या में काम अकेले ही करने की कोशिश करते हैं। लेकिन वे असफल हो जाते हैं, वे थकने लगते हैं, वे समय सीमा में देरी करते हैं और थकान के कारण वे गलतियाँ करते हैं। कुछ समय बाद, वे वापस जाकर इन गलतियों को सुधारने के लिए मजबूर हो जाते हैं। मैं इसे पैचिंग रणनीति कहता हूं। परिणामस्वरूप, त्रुटियाँ बड़े पैमाने पर होने लगती हैं और प्रक्रिया आगे नहीं बढ़ पाती है। और एक व्यक्ति केवल गलतियों को सुधारने में लगा रहता है, उन्हें दोबारा बनाता है, उन्हें फिर से सुधारता है... और इस तरह वह एक घेरे में फिसलता रहता है। सबसे सरल उदाहरण: एक कार चालक, समय बचाने की चाहत में, बिना आराम किए बहुत लंबे समय तक गाड़ी चलाता है (उदाहरण के लिए, ग्राहकों को अधिक से अधिक ऑर्डर देने के लिए), फिर थकान के कारण उसका ध्यान और प्रतिक्रिया की गति कम हो जाती है, और वह मिलता है एक दुर्घटना में. परिणामस्वरूप, उसे अपनी कमाई कार की मरम्मत पर खर्च करनी होगी। उसी तरह, एक वर्कोहॉलिक मैनेजर तब तक काम करता है जब तक वह पूरी तरह से थक नहीं जाता, और फिर अपना वेतन और बोनस डॉक्टरों और दवाओं पर खर्च कर देता है।

आपको समय रहते यह समझने की जरूरत है कि आपने जो दायित्व लिया है वह आपकी ताकत से परे है। उदाहरण के लिए, आप मध्यवर्ती चरणों में फंस जाते हैं, आपको अक्सर टिप्पणियाँ प्राप्त होती हैं, आदि। इसका मतलब है कि आपको परियोजना में अन्य कर्मचारियों को शामिल करके आय साझा करने की आवश्यकता है। बेहतर होगा कि आप अपने बॉस के सामने यह स्वीकार कर लें कि आप अकेले काम समय पर पूरा नहीं कर सकते। और इसे यथाशीघ्र करें। अन्यथा इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा. अपने लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें कैसे प्राप्त करें और आपको कितना प्रयास करने की आवश्यकता है। और चलो काम पर लग जाओ.

जानिए कैसे आराम करें

काम से अपना ध्यान जीवन के अन्य क्षेत्रों - मनोरंजन, परिवार, बच्चों - में लगाना सीखें। ऐसा करने के लिए, आपके पास एक स्पष्ट "स्विच" होना चाहिए: जिस काम पर आप काम करते हैं, जब आप घर आते हैं, तो आपको आगामी कार्य की योजना के बारे में सोचना बंद करना होगा, व्यावसायिक कॉल करना जारी रखना होगा और अपना कीमती समय केवल अपने लिए समर्पित करना होगा परिवार। दैनिक अनुष्ठान और आदतें इसमें मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, सजने-संवरने की रस्म। जैसे अभिनेता कपड़े बदलकर और मेकअप करके भूमिका में आ जाते हैं, वैसे ही आप, काम से घर आकर, अपने चेहरे से युद्ध का रंग धोकर और एक अलग पोशाक पहनकर, एक अलग व्यक्ति बन जाते हैं। लेकिन हमें समझना चाहिए: छवि मौलिक रूप से बदलनी चाहिए। यदि आप अपने कार्यालय की शर्ट को बिल्कुल वैसी ही, लेकिन साफ-सुथरी शर्ट से बदलते हैं (जैसे कि एक कर्नल जो घर आया और कंधे की पट्टियों वाली बिल्कुल उसी शर्ट में बदल गया और एक घरेलू कर्नल में बदल गया, लेकिन फिर भी एक कर्नल), तो कुछ नहीं है बिंदु।

अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का प्रयास करें। यदि आपके पास काम के बाद 20-30 मिनट खेल या कम से कम टहलने के लिए समर्पित करने की ताकत है, तो आलसी न हों। गतिविधि का परिवर्तन ही विश्राम है। और यह आराम जितना अधिक सक्रिय होगा, उतनी ही तेजी से आपकी ताकत बहाल होगी। खेल प्रशिक्षण के दौरान इसे अपने पति और बच्चों पर निकालने की तुलना में "भाप को उड़ा देना" बेहतर है। अत्यधिक थके हुए शरीर को अभी भी संचित नकारात्मक भावनाओं से मुक्ति की आवश्यकता होगी और एक बदलाव की आवश्यकता होगी। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना और इसे सुरक्षित दिशा में निर्देशित करना बेहतर है।

ध्यान

सरल साँस लेने के व्यायाम सीखें। वे सबसे सरल ध्यान तकनीकों में से हैं। लेकिन अगर आप उन्हें सही तरीके से करना सीख जाते हैं, तो आप प्रभावी ढंग से तनाव और अवसाद से राहत पा सकते हैं और जलन से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए। अपनी आँखें बंद करके गहरी साँस लें, किसी बहुत उज्ज्वल रंगीन छवि की कल्पना करें (समुद्र, बस एक वस्तु, मुख्य बात यह है कि चित्र रंगीन है)। फिर अपनी सांस को रोककर पूरी तरह से सांस छोड़ें और देखें कि तस्वीर का रंग कैसे बदलता है। इस गहरी साँस छोड़ने पर होने वाले परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें। इसलिए हम तब तक सांस लेना और छोड़ना जारी रखते हैं जब तक हम यह हासिल नहीं कर लेते कि तस्वीर सामंजस्यपूर्ण हो जाए: रंग मध्यम चमक के होने चाहिए।

किसी योग या ध्यान विद्यालय में दाखिला लें। ध्यान की कई तकनीकें हैं। यदि आप समझते हैं कि यह विधि आपको काम से ध्यान हटाने और अधिक सामंजस्यपूर्ण जीवन शुरू करने में मदद करती है, तो आप ध्यान तकनीक सिखाने वाले विभिन्न योग अनुभागों या पाठ्यक्रमों के प्रस्तावों के लिए इंटरनेट पर देख सकते हैं।

निकोल निकोलेवा, 25 वर्ष, डिजाइनर, प्रस्तुतकर्ता, "आप एक कवि हैं" परियोजना के संस्थापक, पूर्व मानव संसाधन निदेशक:

मैं एक छोटे शहर से आता हूँ. और 17 साल की उम्र में ही मुझे अच्छी तरह समझ आ गया था कि वहां मेरा दम घुट रहा था। मैंने अपने आस-पास के लोगों को देखा और सोचा: "क्या मुझे भी एक आदमी से मिलना चाहिए, उसके बच्चों को जन्म देना चाहिए और एक समय पर मर जाना चाहिए?" हाँ, शायद कुछ लोगों के लिए यह खुशी है, लेकिन मैं और अधिक चाहता था! मैंने पहले ही कविता लिखना, गाना शुरू कर दिया है - सामान्य तौर पर, रचना करना! दस लाख की आबादी वाले शहर में जाने के बाद, मुझे एहसास हुआ: यहां जीवित रहने के लिए, मुझे कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है। और इसलिए मैंने 5 साल तक किसी और के चाचा के लिए काम किया। नतीजा यह हुआ कि 21 साल की उम्र में वह एचआर डायरेक्टर और बॉस बन गईं। बेशक, यह महसूस करना कि आप अभी भी बहुत छोटे हैं, लेकिन पहले से ही नियंत्रण में हैं, बहुत अच्छा है। केवल फिर से, यह कहानी मेरे बारे में नहीं है... मेरी आज़ादी का पहला चरण मेरा नाम बदलना था। मैं अपनी मां द्वारा मुझे ऐलेना कहने के सख्त खिलाफ था। मैंने आधिकारिक तौर पर निकोल बनकर एक बड़ी ज़िम्मेदारी ली (मेरे दोस्त मुझे जो कहते थे वह मुझे बहुत पसंद था)। और फिर एक दिन मैंने स्टीव जॉब्स के शब्द देखे: "अगर आज मेरे जीवन का आखिरी दिन होता, तो क्या मैं वह करना चाहता जो मैं करने जा रहा हूं?" मैंने खुद से यह सवाल पूछना शुरू कर दिया। लेकिन इस बारे में एक भी विचार नहीं आया कि मैं अपने जीवन को उसमें जो कुछ है उससे मेल खाते हुए कैसे देखता हूं। मैं किसी और का जीवन जी रहा था, किसी के द्वारा आविष्कार किया गया... मैंने वहीं छोड़ दिया, अगले दिन - मैंने उस युवक को छोड़ दिया। क्या मैंने सोचा था कि मैं बिना पैसे के रह जाऊंगा? नहीं। एक रचनात्मक व्यक्ति में व्यावसायिक भावना बहुत कम होती है। जल्द ही किस्मत ने मेरे जैसा पागल लड़का रोमा भेज दिया। हमने युगल गीत "हाँ!" बनाया, कार्यक्रमों की मेजबानी करना शुरू किया, सार्वजनिक भाषण का अध्ययन किया, प्रस्तुतकर्ताओं के लिए मंच ढूंढे... धीरे-धीरे, हमें शहर के कार्यक्रमों, कार्यों आदि की मेजबानी के लिए आमंत्रित किया जाने लगा। इसलिए मैं एक प्रस्तुतकर्ता बन गया। उसी समय, मैं युवा कवियों के लिए एक मंच की तलाश में था। यह पता चला कि उनमें से बहुत सारे हैं, लेकिन उनके पास प्रदर्शन करने के लिए जगह भी नहीं है। यदि यसिनिन के समय में काव्य संध्याएँ लोकप्रिय थीं, तो अब क्यों नहीं? इस तरह "यू आर ए पोएट" प्रोजेक्ट सामने आया, जिसका मैं संस्थापक बना। मेरी 50% से अधिक ऊर्जा अब उन्हें समर्पित है। लेकिन मैं सिर्फ एक काम नहीं कर सकता! मैं ऊब गया हूं! जाहिर है, इसीलिए मैंने कपड़े सिलना भी शुरू कर दिया। कविता की एक शाम के लिए, मैंने एक दर्जिन से एक पोशाक का ऑर्डर दिया और बताया कि मैं इसे कैसा दिखाना चाहती हूँ। लेकिन उसने मुझसे कहा कि यह बहुत कठिन और महंगा होगा। गुस्से में, मैंने कपड़ा लिया, घर आया, मशीन निकाली, जो तीन साल से धूल जमा कर रही थी, और 1.5 घंटे में यह पोशाक बनाई। फिर मेरे दिमाग में अन्य पोशाकें, कोट, टी-शर्ट सिलने के विचार आए... मैंने जो किया वह लोगों को पसंद आया, ऑर्डर आने लगे, मैं और अधिक सिलाई करने लगी। इस तरह मैं एक डिजाइनर बन गया। वैसे, जल्द ही मेरे पास टी-शर्ट और स्वेटशर्ट और हल्की गर्मियों की पोशाकों की एक काव्यात्मक श्रृंखला होगी। सच है, वे पहले से ही उत्पादन में मेरे रेखाचित्रों के अनुसार सिल दिए जाएंगे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं खुद ऐसा करना बिल्कुल बंद कर दूंगा. आज मैं वही करता हूं जो मुझे प्रेरित करता है, जिसके लिए मैं सुबह उठता हूं। मेरे पास कोई शेड्यूल नहीं है. मैं स्वतंत्र और खुश हूँ!

मैं कामचटका में रहता था और 23 साल की उम्र तक मैं एक सेल्स एजेंट से लेकर विज्ञापन विभाग के प्रमुख तक काम करने में सक्षम हो चुका था। प्रायद्वीप पर रहते हुए, चारों ओर देखते हुए, मैंने सोचा: “मेरे पास क्या संभावनाएँ हैं? मैं अपना वेतन दुगुना या तिगुना कर दूँगा। उदाहरण के लिए, इसे 30 गुना कैसे बढ़ाया जाए? क्या आप यहां करियर बनाना जारी रखेंगे? नहीं, इसकी संभावना नहीं है!” मुझे विकास की जरूरत थी. मैंने चार साल तक एक ही स्थान पर काम किया और अगले 14 या 40 साल तक भी इसी तरह काम कर सकता था। यह मेरी पहली स्वतंत्र यात्रा पर जाने के लिए मेरे लिए एक व्यापक तर्क था। छोड़ने से पहले, मैंने परिश्रमपूर्वक मार्ग का अध्ययन किया, छह महीने की यात्रा के लिए पैसे बचाए और फिर नई नौकरी की तलाश में एक महीने तक रुका। मेरे दोस्त मुझे समझ नहीं पाए, सभी ने कहा: "तुम बाद में कैसे रहोगे?" लेकिन "बाद में" के अलावा "अभी" भी है, और अब मैं दुनिया देखना चाहता हूं।

पहली बार, मैं छह महीने के लिए एशिया के देशों में गया, चीन से लेकर मलेशिया के बोर्नियो द्वीप तक। वह जहां भी संभव हो सकी, जमीन पर चली गई। रूसियों को छोड़कर पूरी दुनिया महत्वपूर्ण निर्णयों से पहले या कुछ जीवन चरणों के बीच इसी तरह दुनिया भर में घूमती है। हां, पहली बार डरावना है, लेकिन इसका इलाज गुणवत्तापूर्ण तैयारी है। दुनिया को जानना सामान्य बात है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यात्रा पर जाने की ज़रूरत है और कुछ और नहीं करना है। 2-3 साल बाद यह बोरियत पैदा करने लगता है। मेरा सुझाव है कि हर कोई जो विदेश यात्रा किए बिना नहीं रह सकता, उसे छह महीने या एक साल के लिए लंबी यात्रा पर जाना चाहिए ताकि यह पता चल सके कि यात्रा अपने आप में जीवन के अर्थ से बहुत दूर है। किसी न किसी तरह, आपको अपनी ऊर्जा को किसी रचनात्मक प्रयास में लगाने की आवश्यकता है। जब मैं वापस लौटा, तो मैंने "एशियन अट्रैक्शन" किताब लिखी और फिर से काम करना शुरू कर दिया, लेकिन एक नई जगह पर। कुछ समय तक उन्होंने मॉस्को में, कुछ समय तक थाईलैंड, नेपाल और बाली में काम किया। अब मैं विभिन्न देशों में यात्रा और रहने के अनुभव को अपने मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों में परिवर्तित कर रहा हूं। वे मुझे इस तथ्य के कारण मिले कि एक दिन मैंने अपनी सामान्य नौकरी छोड़ दी। आज मेरा मुख्य उद्देश्य और दिशानिर्देश उपभोग से अधिक सृजन करना है। अब भी मैं आपसे भारत से बात कर रहा हूं, जहां हम "दूसरों के पास वापस आएं" परियोजना के हिस्से के रूप में एकांतवास कर रहे हैं, एक सप्ताह में मैं मालदीव के लिए रवाना हो रहा हूं - वहां एक और कार्यक्रम है। 10 वर्षों के बाद, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूँ कि एक युवा व्यक्ति अपने जीवन में जो सबसे सही निर्णय ले सकता है वह है एक स्वतंत्र यात्रा पर जाना, दुनिया को विभिन्न कोणों से देखना। और फिर - एक ऐसा व्यवसाय ढूंढें जो खुशी, आय, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार और निश्चित रूप से, आपके पूर्व स्व से ऊपर की वृद्धि लाएगा।

• धीमी सोच

आधुनिक जीवन निरंतर भागदौड़, तनाव और भागदौड़ वाला है। जीवनशैली के समर्थक धीमा जीवनलोगों को जल्दबाजी बंद करने और हर दिन का आनंद लेते हुए पूरी तरह से जीना शुरू करने के लिए आमंत्रित करें। ऐसा इस आंदोलन के प्रतिनिधियों का मानना ​​है इंटरनेट आसक्तिव्यक्ति को मित्रों और परिवार पर उचित ध्यान देने की अनुमति नहीं देता है, और जल्दबाजी में लिए गए निर्णय व्यक्ति को सोचने की क्षमता से वंचित कर देते हैं। यह आंदोलन लोगों को अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने के लिए आमंत्रित करता है। यह लेख 5 धीमे जीवन की अवधारणाएँ प्रस्तुत करता है।

कार्ल ऑनर: धीमा करें, लॉग आउट करें और बंद करें

कार्ल होनोर मूल रूप से कनाडा के एक लेखक और पत्रकार हैं। 2004 में, उन्होंने इन प्राइज़ ऑफ़ स्लोनेस नामक पुस्तक लिखी। इस पुस्तक ने दुनिया में धूम मचा दी, आज इसका 30 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा चुका है। होनोर का तर्क है कि आधुनिक मनुष्य जल्दी से जीने की कोशिश करता है। लेकिन उपवास का मतलब अच्छा नहीं है. निरंतर हलचल के दौरान, जीवन बीत जाता है, और हमारे पास इसे ठीक से जीने का समय नहीं होता है। दुर्भाग्य से, हर कोई इस बात का एहसास नहीं कर पाता है। आमतौर पर, समस्या को समझने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। यदि आपका शरीर अनन्त भागदौड़ से थक जाता है, तो यह रूप में व्यक्त संकेत भेजना शुरू कर देता है दीर्घकालिक अवसाद, तंत्रिका संबंधी रोग या शारीरिक थकावट। हमारा शरीर हमसे कहता है: “बस! मैं अब और नहीं ले सकता"। टूटे हुए पारिवारिक रिश्ते भी एक खतरे की घंटी हो सकते हैं (यह उस व्यक्ति के लिए मुश्किल है जो कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए लगातार आगे बढ़ता रहता है)। यदि आप लगातार व्यवसाय में व्यस्त रहते हैं, यदि आपके पास अपने प्रियजनों के लिए समय नहीं है, तो वे इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे। ये लक्षण स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि अब जीवन की धीमी गति पर ध्यान देने का समय आ गया है।

कार्ल होनोरे का मानना ​​है कि तेज़ जीवनशैली, लगातार भागदौड़ की इच्छा, समय की सांस्कृतिक धारणा से जुड़ी है। पश्चिमी संस्कृति में समय के बारे में रैखिक रूप से सोचना आम बात है। यानी हर मिनट समय ख़त्म होता जा रहा है, यही वजह है कि लोग इसका इस्तेमाल करने की इतनी जल्दी में हैं। अन्यथा, संसाधन खो जायेंगे. अन्य देशों की संस्कृति बिल्कुल अलग तरीके से समय का प्रतिनिधित्व करती है। उनके पास एक पहिया है जो धीरे-धीरे घूमता है, धीरे-धीरे खुद को नवीनीकृत करता है।

होनोर ने जीवन की इस उन्मत्त गति से निपटने का एक तरीका ढूंढ लिया है। हर व्यक्ति की एक निश्चित दिनचर्या होती है जिसका वह पालन करता है। यदि आप अपनी दिनचर्या से अनावश्यक तत्वों को हटा देंगे तो आपके पास जीने के लिए अधिक समय होगा। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है, लेकिन ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, आप हमेशा आवंटित समय को कम कर सकते हैं टीवी देखना(तो, एक अन्य आंदोलन, "व्हाइट डॉट" के प्रतिनिधियों ने पूरी तरह से टीवी छोड़ दिया)। या बिना सोचे-समझे वेबसाइटें ब्राउज़ करते हुए कंप्यूटर पर घंटों न बिताएँ। या अपने जीवन से एक खेल को हटा दें। शेड्यूल क्षमता से अधिक नहीं भरा जाना चाहिए। व्यक्ति को सबसे महत्वपूर्ण को चुनना चाहिए और महत्वहीन को त्याग देना चाहिए। सदैव उपयोगी "नहीं" कहने की क्षमता. आख़िरकार, शेड्यूल न केवल व्यावसायिक, बल्कि व्यक्तिगत बैठकों से भी संबंधित है।

धीमी जीवनशैली न केवल उस व्यक्ति को प्रभावित करती है जो अपनी दिनचर्या और लय को बदलने का निर्णय लेता है, बल्कि उसके वातावरण को भी प्रभावित करता है। स्वाभाविक रूप से, मित्र और सहकर्मी आश्चर्यचकित होंगे जब वे देखेंगे कि आप अपना फ़ोन बार-बार बंद कर देते हैं और अपने कार्य कर्तव्यों को पूरा करने में अधिक समय लेते हैं। कार्ल होनोर को पहले खुद डर था कि ऐसी जीवनशैली उन्हें दोस्तों और सहकर्मियों की सद्भावना से वंचित कर देगी। सबसे पहले, उनके आस-पास के लोग परिवर्तनों के बारे में सशंकित थे, लेकिन बाद में उन्हें समझ में आने लगा कि कार्ल सभी प्रस्तावों पर सहमत क्यों नहीं हुए और पहले अनुरोध का जवाब क्यों नहीं दिया। होनोरे के कई दोस्तों ने भी धीरे-धीरे अपने जीवन को बदलना शुरू कर दिया और धीरे-धीरे धीमी जिंदगी की अवधारणा पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया।

धीमा खाना: धीमा खाना

स्लो लाइफ आंदोलन का उद्भव एक अन्य आंदोलन - स्लो फूड - के कारण हुआ। इसका उदय 1989 में हुआ। स्लो फूड का आधार खाना पकाने और खाने की संस्कृति है। ये प्रक्रियाएँ धीरे-धीरे और सोच-समझकर की जानी चाहिए। स्लो फूड एक गैर-लाभकारी सार्वजनिक संगठन है जिसके दुनिया भर के कई देशों में पहले से ही प्रतिनिधि कार्यालय हैं। संगठन ने अपना स्वयं का प्रकाशन गृह भी स्थापित किया, एक फाउंडेशन जो गैस्ट्रोनॉमिक परंपराओं और कृषि की जैव विविधता की रक्षा करता है। इसके अलावा, स्लो फूड आंदोलन टेरा माद्रे समुदाय द्वारा आयोजित किया गया था। इसके सदस्यों में शेफ, खाद्य उत्पादक, खुदरा विक्रेता और वैज्ञानिक शामिल हैं। टेरा माद्रे वार्षिक बैठकें आयोजित करती हैं। इस आंदोलन ने गैस्ट्रोनॉमिक साइंसेज विश्वविद्यालय भी खोला।

आंदोलन का सार केवल भोजन का धीमा अवशोषण नहीं है। एक व्यक्ति को न केवल इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि वह कैसे खाता है, बल्कि इस पर भी ध्यान देना चाहिए कि वह क्या खाता है। स्लो फूड अवधारणा के अनुसार, आपको खेतों में उगाए गए पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों को चुनने की आवश्यकता है।

यदि आप आंदोलन में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो आपको 5 बुनियादी नियम सीखने चाहिए:

1. भोजन खरीदें और इसे स्वयं पकाएं।
2. तैयार खाद्य पदार्थ या जटिल सामग्री वाले खाद्य पदार्थ कम ही चुनें।
3. खुद भी कुछ लगाओ. भले ही वह खिड़की पर लगा पौधा ही क्यों न हो।
4. आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की उत्पादन स्थितियों पर शोध करें।
5. अधिक बार मौसमी और स्थानीय रूप से उगाए गए उत्पाद चुनें।

लोगों पर अपना प्रभाव मजबूत करने के साथ-साथ यूरोपीय संघ के साथ सहयोग स्थापित करने के लिए, स्लो फूड आंदोलन ने 2013 में ब्रुसेल्स में एक कार्यालय खोला। आंदोलन में भाग लेने वाले प्रतिवर्ष खेती को लोकप्रिय बनाने और पर्यावरण के अनुकूल मछली पकड़ने का प्रसार करने के लिए काम करते हैं। हालाँकि, किसी कारण से ये घटनाएँ बाल्टिक देशों को चिंतित नहीं करती हैं, क्योंकि ये वे राज्य हैं जिन्होंने हाल के वर्षों में खाद्य उद्योग और कृषि के क्षेत्र में यूरोपीय संघ के प्रभाव का अनुभव किया है।

धीमी सोच

अमेरिकी, नोबेल पुरस्कार विजेता डेनियल काह्नमैन का दावा है कि इंसानों की सोच दो तरह की होती है - तेज़ और धीमी। उनकी पुस्तक "थिंकिंग, फास्ट एंड स्लो" या "थिंकिंग, फास्ट एंड स्लो" इसी को समर्पित है। धीमी सोच सम्बंधित है निर्णय लेना, उत्तर की खोज, विश्लेषण। एक व्यक्ति अपनी छुट्टियों की योजना बनाते समय, वैज्ञानिक लेख पढ़ते समय और यहां तक ​​कि रोजमर्रा की जिंदगी में - रात के खाने के लिए मेनू चुनते समय धीमी सोच का उपयोग करता है।

तेज़ सोच नई जानकारी प्राप्त करने, उसे पुराने, पहले से अर्जित मूल्यों की प्रणाली में संसाधित करने और प्राकृतिक आवश्यकताओं का अध्ययन करने से जुड़ी है। तेज़ सोच का सीधा संबंध कारण-और-प्रभाव संबंधों से है, इसकी मदद से हम अपने आस-पास की दुनिया की समय सीमा और स्थिरता को महसूस करते हैं। धीमी सोच एक व्यक्ति को विचार प्रक्रिया में प्रयास करने के लिए मजबूर करती है, इसलिए हम तेज़ सोच की ओर बढ़ने का प्रयास करते हैं, जिसके लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है। इसका हमारे जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि आप भूखे पेट दुकान पर जाते हैं, तो संभवतः आप अपनी टोकरी में अपनी योजना से कहीं अधिक भोजन ले जाएंगे। यह निर्णय त्वरित सोच पर आधारित है. पुस्तक "थिंक स्लोली... सॉल्व फास्ट" में ऐसी समस्याओं को हल करने के तरीकों, आवेगपूर्ण कार्यों और तर्कहीन निर्णयों से निपटने के तरीकों का वर्णन किया गया है। और यहां निष्कर्ष खुद ही सुझाता है कि ऐसे सभी निर्णय इस तथ्य से संबंधित हैं कि हम बहुत जल्दी सोचते हैं और खुद को ध्यान से सोचने का समय नहीं देते हैं।

लॉन्ग नाउ फाउंडेशन: स्प्रेडिंग स्लो लिविंग

लॉन्ग नाउ फाउंडेशन एक गैर-लाभकारी संगठन है जिसकी स्थापना 1996 में सैन फ्रांसिस्को में हुई थी। संगठन धीमी गति से जीवन जीने के मूल्यों को बढ़ावा देता है, जिसका हमारे वंशजों के भविष्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। लॉन्ग नाउ फाउंडेशन के प्रतिभागी दुनिया में विकसित हो चुके तेज जीवन के पंथ को धीमी और बेहतर में बदलने की कोशिश कर रहे हैं। परियोजना का दायरा अद्भुत है - यह आंदोलन उन लोगों के जीवन के बारे में चिंतित है जो 10,000 वर्षों में हमारे ग्रह पर निवास करेंगे। वे अपनी स्वयं की संख्या का भी उपयोग करते हैं - "1996" के बजाय वे "01996" लिखते हैं।

संगठन के संस्थापक, स्टीवर्ड ब्रांड को विश्वास है कि आधुनिक सभ्यता स्वेच्छा से अल्पकालिक योजना की ओर बढ़ती है। यह लोगों की जीवनशैली, हर दिन कई मुद्दों को हल करने की आवश्यकता, प्रौद्योगिकी के बिजली की तेजी से विकास, अर्थव्यवस्था की अल्पकालिक प्रकृति और अन्य क्षेत्रों के कारण है। और जीवन की गति लगातार बढ़ रही है। इसलिए, मानवता को एक ऐसे विचार की आवश्यकता है जो उन्हें धीरे-धीरे जीने की आवश्यकता, हमारे वंशजों के प्रति जिम्मेदारी के बारे में समझा सके।

यह न केवल इसलिए आवश्यक है ताकि हमारे वंशजों का भविष्य उज्ज्वल हो, बल्कि इसलिए भी कि वह अस्तित्व में रहे। लॉन्ग नाउ फाउंडेशन के पास कई परियोजनाएँ हैं जो लोगों को धीमी मानसिकता की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करने में मदद करती हैं। आंदोलन दीर्घकालिक सोच सिखाने पर विशेष सेमिनार आयोजित करता है। परियोजनाओं में से एक को "रोसेटा" कहा जाता है। यह विश्व की भाषाओं से जुड़ा है। वैज्ञानिक एक विशेष भाषा संग्रह एकत्र कर रहे हैं, जहाँ 1,500 से अधिक भाषाएँ पहले से ही संग्रहीत हैं। यह परियोजना न केवल दुनिया की भाषाई विरासत को संरक्षित करेगी, बल्कि विलुप्त भाषाओं को पुनर्स्थापित करने का अवसर भी प्रदान करेगी।

रोसेटा भाषा संग्रह कई मीडिया पर संग्रहीत है। सबसे पहले, यह एक आधुनिक ऑनलाइन लाइब्रेरी है। दूसरे, एक विशाल बहु-पृष्ठ पुस्तक। तीसरा, एक छोटी उत्कीर्ण निकल मिश्र धातु की गेंद। गेंद का व्यास 7.6 सेमी है। जो लिखा गया है उसे केवल 650 गुना आवर्धन वाले माइक्रोस्कोप के नीचे ही पढ़ा जा सकता है। लेकिन इस बॉल में 1,500 से अधिक भाषाओं के व्याकरण, लेखन, ध्वन्यात्मकता और भूगोल का डेटा शामिल है। सभी सूचनाएं 14 हजार नियमित पेजों पर रखी जा सकती हैं। लेकिन गेंद 12 हजार साल तक संग्रहित रहेगी।

फ़्लूर मैकगेर: अतीत की एक जीवन शैली

मॉडल फ्लेर मैकगेर का मानना ​​है कि हमारे पूर्वजों ने पिछली शताब्दी और उससे पहले की शताब्दी में जो जीवनशैली अपनाई थी, उससे मनुष्यों को अधिक लाभ हुआ। हम सभी को फिल्मों में दिखाए गए और साहित्य में वर्णित शानदार पोशाकें, डिनर पार्टियां और सामाजिक कार्यक्रम याद हैं। फ़्लूर मैकगेर इस जीवनशैली को पूरी तरह से दोहराता है। वह नया हेयरस्टाइल पाने के लिए ब्यूटी सैलून जाती है, अपने दोस्तों से मिलती है, खाना बनाती है और शानदार पुरानी पोशाकें चुनती है। फ़्लूर मैकगेर के दोस्तों ने भी धीमी जीवनशैली पर ध्यान दिया। लड़कियों में से एक का कहना है कि वह अपने शरीर के प्रति पुराने इत्मीनान भरे रवैये से आकर्षित होती है। पहले, महिलाएं मॉडल उपस्थिति और पतलेपन का पीछा नहीं करती थीं, वे बचपन से ही खुद को महत्व देती थीं। लेकिन आज लड़कियों ने एक असंभव मानक का आविष्कार कर लिया है और उसे अपनाने की कोशिश कर रही हैं।

विंटेज इत्मीनान का मतलब यह नहीं है कि फ्लेर मैकगेर आधुनिक विकास को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता है। वह नृत्य और योग करती है और साइकिल चलाती है। उसकी जीवनशैली बिल्कुल धीमी जिंदगी नहीं है, यह सोच की इस शैली के लिए सिर्फ एक सुंदर आवरण है। अपने ब्लॉग में, फ्लेर उपयुक्त अलमारी चुनने, विशेष कार्यक्रम आयोजित करने और फोटो शूट के बारे में सलाह देती है। फ्लेर मैकगेर के उदाहरण का उपयोग करके, आप देख सकते हैं कि धीमी गति से जीवन जीने का पंथ आपको गरीबी की ओर नहीं ले जाएगा, इसके विपरीत, यह आपको जो पसंद है उसे करके और हलचल पर ध्यान न देकर पैसे कमाने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करेगा। आधुनिक दुनिया।

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इस पोस्ट में मैं नई फैशनेबल लाइफस्टाइल स्लो लाइफ के बारे में बात करूंगा। हम सभी निरंतर हलचल, तनाव और जल्दबाजी में रहते हैं। हम अपना अधिकांश जीवन काम पर बिताते हैं। हम इसके आदी हैं और इसे सामान्य मानते हैं।

सहमत हूँ, बचपन से हमें यह सोचना सिखाया गया कि हमारा निजी जीवन, हमारी नींद, शौक और छुट्टियाँ क्या हैं हम कठोर कार्यसूची के अनुरूप ढलने के लिए बाध्य हैं!लेकिन किसने कहा कि यह आदर्श है?

क्या आपने देखा है कि हाल ही में अधिक से अधिक लोग इस प्रश्न के बारे में सोच रहे हैं: "मैट्रिक्स से बाहर कैसे निकलें और मुक्त कैसे बनें?"

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मैंने पहली बार इस प्रश्न के बारे में कई साल पहले सोचा था, जब मैं एक बड़े बैंक में एक बड़े आईटी प्रोजेक्ट पर काम कर रहा था। उस समय, मैंने पूरी टीम के साथ अविश्वसनीय रूप से कड़ी मेहनत की। हम सभी इस दुनिया में कुछ नया, जटिल और उत्तम लाने का प्रयास करते हैं। हमने कई कार्यक्रम पेश किए जो बैंक कर्मचारियों के काम को आसान बनाएंगे और ग्राहकों को तेज, आरामदायक और सुविधाजनक सेवा का अवसर प्रदान करेंगे। यह प्रेरणादायक लग रहा था.

लेकिन आप स्वयं जानते हैं कि हर समय ऊपर की ओर प्रयास करना कितना कठिन है। स्वयं और परिवार के लिए केवल शारीरिक ऊर्जा की कमी और अंत में, जलन और उदासीनता का क्षण आता है। प्रेरक प्रबंधन में "पेशेवर बर्नआउट" जैसा एक शब्द भी है।

यह पता चला कि मैं अकेला नहीं था जिसने इस तथ्य के बारे में सोचना शुरू किया कि बिना जल्दबाजी के अलग तरह से रहना और काम करना संभव है। इस तथ्य के कारण कि सभी विकसित देशों में कई वर्षों तक यह विचार विकसित किया गया था कि अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी पाने के लिए व्यक्ति को तेजी से जीना चाहिए, कड़ी मेहनत करनी चाहिए, कड़ी मेहनत करनी चाहिए, कई लोग अंततः तनाव और तनाव को बर्दाश्त नहीं कर सके।

लोगों को आश्चर्य होने लगा कि अगर लगातार काम करने के कारण उनके पास इसे खर्च करने का समय नहीं है तो उन्हें इतना पैसा क्यों मिलेगा।

इन लोगों की तरह, मैंने मैट्रिक्स से बाहर निकलने और एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने के तरीकों की तलाश शुरू कर दी। मुझे नए फैशनेबल का विचार पसंद आया जीवनशैली धीमी जिंदगी (धीमी जिंदगी).

कनाडाई लेखक और पत्रकार कार्ल होनोर द्वारा स्थापित यह अवधारणा आपको जल्दबाजी बंद करने, कम काम करने और पूरी तरह से जीना शुरू करने के लिए आमंत्रित करती है।

हम इस तथ्य के आदी हैं कि कॉफी जल्दी तैयार हो जाती है, कुछ ही मिनटों में टैक्सी आ जाती है, और दूसरे महाद्वीप के लिए उड़ान पूरे दिन के कार्यों की सूची का केवल एक हिस्सा है। हम, वैश्विक तेजी को देख रहे बच्चों की तरह, अविश्वसनीय सूचना प्रवाह के प्रभाव में हैं। जिस दुनिया में हम खुद को पाते हैं वह वैसी नहीं है जैसी पिछली सहस्राब्दियों में थी। भौगोलिक और समय सीमाएँ मिट जाती हैं, मूल्य बदल जाते हैं, लेकिन अब शांति और खुशी नहीं है। और हमारे युग की सामान्यता से निपटना कठिन होता जा रहा है। तेज़ जीवन के लाभ, जो पहली नज़र में सुखद लगते हैं, अस्वीकृति का कारण क्यों बनते हैं और मानव स्वभाव से मेल नहीं खाते? आइए गुणवत्ता, सार्थकता और आनंद के बारे में बात करें, जो "धीमे" जीवन के दर्शन के मुख्य अर्थ को प्रकट करता है।

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भोजन दोषी है

यह सब इटली में 80 के दशक के अंत में शुरू हुआ, जब रोम के केंद्र में, पियाज़ा डि स्पागना के बगल में, वे देश का पहला मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां खोलने जा रहे थे। तब फास्ट फूड के कट्टर विरोधी, पत्रकार और राजनीतिज्ञ, कार्लो पेट्रिनी, अस्वीकृति के संकेत के रूप में, वास्तव में इतालवी समाधान लेकर आए: उसी चौक पर एक पारंपरिक भोजन का आयोजन करें, जहां मुख्य पकवान पास्ता होगा। उद्घाटन के दिन, पेट्रीनी और उनके अनुयायियों ने साहसपूर्वक विरोध के प्रतीक के रूप में स्पेगेटी के कटोरे लहराये। प्रदर्शन सफल रहा, लेकिन मैकडॉनल्ड्स अभी भी चौक पर दिखाई दिया। सच है, उनके अक्षर "एम" को योजना से कई गुना छोटा बनाया गया था - अधिकारियों के साथ बातचीत से मदद मिली।

उसी वर्ष, इटली ने "मेथनॉल घोटाले" का अनुभव किया। एस्टी प्रांत की सस्ती, निम्न-गुणवत्ता वाली शराब से जहर खाने के बाद, लगभग 30 लोगों की मृत्यु हो गई और अन्य 90 लोग विकलांग हो गए, जिनमें से अधिकांश ने अपनी दृष्टि खो दी। कंपनी सिरावेग्ना डि नारज़ोलशराब की मात्रा बढ़ाने के लिए पेय में मेथनॉल मिलाया, जिसके लिए इसके मालिकों जियोवानी और डैनियल सिरावेग्ना को 1992 में जेल की सजा सुनाई गई। इस घोटाले ने संकट पैदा कर दिया: विदेशों में इतालवी शराब के निर्यात में प्रति वर्ष एक तिहाई की कमी आई।

कार्लो पेट्रीनी के मन में एक ऐसा संगठन बनाने की आवश्यकता के कारण इंटरनेशनल स्लो फूड मूवमेंट की स्थापना का विचार आया जो दुनिया के सभी देशों की गैस्ट्रोनॉमिक परंपराओं की रक्षा करेगा। उनका मानना ​​था कि किसी भी राष्ट्र की संस्कृति और इतिहास स्थानीय भोजन से उत्पन्न होता है, और इसलिए पाक परंपराओं और व्यंजनों को संरक्षित और संरक्षित किया जाना चाहिए।

1989 में पहली आधिकारिक बैठक में 15 देशों के प्रतिनिधियों ने आंदोलन के घोषणापत्र पर हस्ताक्षर किए। प्रमुख सिद्धांतों में से एक था "उत्पाद की गुणवत्ता और आनंद के अधिकार में विश्वास।"

“गति ने हमें जकड़ लिया है। हम फास्ट लिविंग नामक वायरस के शिकार हो गए हैं, जो हमारे रीति-रिवाजों को तोड़ता है और हमारे घरों में भी हमला करता है, हमें फास्ट फूड खाने के लिए मजबूर करता है, ”घोषणापत्र में कहा गया है।

डॉक्यूमेंट्री "द हिस्ट्री ऑफ स्लो फूड" में कार्लो पेट्रीनी स्वीकार करते हैं कि फास्ट फूड के बारे में जो चीज उन्हें सबसे ज्यादा नापसंद है, वह है एकरसता: "एक एस्किमो वही खाता है जो एक मोरक्कन खाता है, और एक मोरक्कन वही खाता है जो एक स्टॉकहोम खाता है।"

स्लो फूड मूवमेंट के संरक्षक और प्रतीक के रूप में चुनी गई घोंघे की विनोदी छवि स्वस्थ भोजन के विचार को दर्शाती है जो संवेदी आनंद लाती है। लेकिन यह आनंद भोजन के धीमे आनंद, उसके स्वाद और मेज पर इत्मीनान भरी एकता से ही संभव है।

कार्लो पेट्रीनी के अनुसार, अब पृथ्वी के सभी निवासियों को खिलाने के लिए पर्याप्त भोजन का उत्पादन किया जाता है, लेकिन ये आपूर्ति पूरी तरह से असमान रूप से वितरित की जाती है। इससे पता चलता है कि दो अरब लोग भोजन से तंग आ चुके हैं और अन्य अरब लोग भूख से मर रहे हैं। और इस बारे में भी कुछ करने की जरूरत है.

तृप्ति का विषय केवल भोजन का मुद्दा नहीं है। तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान विज्ञान के क्षेत्र में एक रूसी वैज्ञानिक तात्याना चेर्निगोव्स्काया, जो हमारे मस्तिष्क के काम की ख़ासियत के बारे में बात करते हैं, नई समस्याओं की ओर इशारा करते हैं जिनका आधुनिक दुनिया में हमारी चेतना तेजी से सामना कर रही है:

"यदि सोवियत काल में मुख्य प्रश्न यह था कि "साहित्य कहाँ पाया जाए?", अब यह है कि "इसे कहाँ रखा जाए, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?" हमारे समय में जो बड़ी मात्रा में जानकारी उपलब्ध है, उसके बारे में न केवल सोचना असंभव है, बल्कि पढ़ना भी शारीरिक रूप से असंभव है।”

तो फिर हमें क्या करना चाहिए?

एक महान जीवन का समय

स्लो फूड के निर्माता आश्वस्त हैं: यह पता लगाना पर्याप्त है कि कोई व्यक्ति क्या और कैसे खाता है, और यह तुरंत स्पष्ट हो जाएगा कि वह किस लय में रहता है। और, यदि भोजन हमारी जीवनशैली को दर्शाता है, तो यह, बदले में, हमारी चेतना के कार्य से निर्धारित होता है।

धीमी गति और गुणवत्तापूर्ण भोजन के विचारों के आधार पर, स्लो लाइफ आंदोलन वर्ल्ड स्लो इंस्टीट्यूट के संस्थापक गीर बर्थेलसन और कनाडाई पत्रकार और धीमी गति पर पुस्तकों के लेखक कार्ल होनोर के महान प्रभाव में विकसित हुआ।

2004 में, कार्ल होनोर ने इन प्राइज़ ऑफ़ स्लोनेस नामक पुस्तक प्रकाशित की, जिसमें उन्होंने लिखा:

“धीमे जीवन का दर्शन हर चीज़ को एक ही तरह से करना नहीं है, बल्कि हर चीज़ को सही गति से करने का प्रयास करना है, घंटों और मिनटों को गिनने के बजाय उनका आनंद लेना है। हर काम यथासंभव सर्वोत्तम करें, जितनी जल्दी हो सके नहीं। यह काम से लेकर भोजन और पालन-पोषण तक हर चीज़ में मात्रा से अधिक गुणवत्ता के बारे में है।"

वाशिंगटन पोस्ट के अमेरिकी संस्करण ने होनोरे की पुस्तक में फ्रांसीसी कवि चार्ल्स बौडेलेरे द्वारा "समय का भयानक बोझ" और "अपने युग की सामान्यता पर काबू पाने" से मुक्ति के तरीकों पर भी विशेष ध्यान दिया। आजकल, ये तरीके सरल हैं: टीवी देखने का समय कम करें, जब भी संभव हो अपना फ़ोन और कंप्यूटर बंद कर दें, जो महत्वपूर्ण है उसे सीखें और चुनें ताकि काम और व्यक्तिगत बैठकों के साथ आपका शेड्यूल बहुत अधिक न हो। लेकिन क्या हर कोई ऐसे बलिदानों के लिए तैयार है? कार्ल होनोर ने चेतावनी दी:

“हम सभी जुड़े हुए हैं, और यदि कोई व्यक्ति अपनी जीवनशैली को धीमी गति से बदलने का निर्णय लेता है, तो उन्हें यह ध्यान में रखना होगा कि इसका उनके आसपास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ेगा। आपको मित्रों और सहकर्मियों को यह समझाते हुए सचेत करने की आवश्यकता है कि आप क्यों कम काम करने जा रहे हैं, अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बार-बार बंद कर रहे हैं, और कार्य कार्यों को पूरा करने के लिए अधिक समय क्यों मांग रहे हैं।

परिणामस्वरूप, हम अपने जीवन के प्रति अधिक चौकस होते हैं, जो शांति और वर्तमान क्षण की पूर्णता की भावना से भरा होता है।

आइए गहराई में जाएं:

धीमी गति से जीवन जीने के दर्शन का सारांश देते हुए, नॉर्वेजियन दार्शनिक और प्रोफेसर गैटोर्म फ्लाईस्टैड ने एक बार कहा था:

“हर किसी को यह याद दिलाना मददगार है कि हमारी बुनियादी ज़रूरतें कभी नहीं बदलतीं। इस पर ध्यान देने और सराहना करने की जरूरत है। संबंधित होने की आवश्यकता है। निकटता और देखभाल की आवश्यकता है, साथ ही थोड़े से प्यार की भी! यह मानवीय रिश्तों में सुस्ती से ही मिलता है। परिवर्तन को समझने के लिए, हमें धीमेपन, चिंतन और जुड़ाव को बहाल करने की आवश्यकता है। और इस तरह हम वास्तव में खुद को नवीनीकृत करते हैं।

यहां यह पता लगाना बाकी है कि सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा - "धीमापन" का क्या अर्थ है। औद्योगिक संगठनात्मक मनोविज्ञान में मास्टर डिग्री के साथ गीर बर्थेलसन कई वर्षों से समय की श्रेणी पर काम कर रहे हैं, इसे एक अवधारणा के रूप में देखते हैं और मस्तिष्क पर समय के प्रभावों का अध्ययन करते हैं। इसके चलते उन्होंने 1999 में वर्ल्ड स्लोनेस इंस्टीट्यूट की स्थापना की, जो "धीमेपन" को समय के भूले हुए आयाम के रूप में परिभाषित करता है।

“कालानुक्रमिक समय के विपरीत, यह समय अरेखीय है, समय यहाँ और अभी, वह समय जो आपके लिए काम करता है, असामान्य समय। तो जब आप धीमे हो सकते हैं तो तेज़ क्यों बनें? धीमापन संतुलन के बारे में है, इसलिए यदि आपको जल्दी करनी है, तो धीरे-धीरे करें, ”संस्थान की आधिकारिक वेबसाइट कहती है।

वर्ल्ड स्लोनेस इंस्टीट्यूट एकमात्र ऐसा संगठन नहीं है जो स्लो लाइफ आंदोलन का समर्थन करता है। अन्य में अमेरिकन लॉन्ग नाउ फ़ाउंडेशन, यूरोपियन सोसाइटी फ़ॉर द डिसेलेरेशन ऑफ़ टाइम, इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ नॉट डूइंग मच, और जापानी क्लब इत्मीनान" (स्लॉथ क्लब) शामिल हैं, जो, वैसे, नकल करते हुए एक आलसी "बनने" की सलाह देते हैं। पृथ्वी के साथ सद्भाव में रहने का तरीका खोजने के लिए इस जानवर की कुछ आदतें। वे सभी स्वयं आंदोलन को नियंत्रित नहीं करते हैं, क्योंकि यह मुफ़्त है, लेकिन वे संयुक्त प्रयासों के माध्यम से विश्वव्यापी त्वरण के खिलाफ लड़ते हैं।

रुकने के संकेत बनाएं

उल्लेखनीय है कि बौद्ध धर्म अधिकांश जापानी लोगों द्वारा अपनाई जाने वाली मुख्य धार्मिक और दार्शनिक शिक्षाओं में से एक है। बौद्ध अभ्यास में सचेतनता के विचार पर ध्यान देना दिलचस्प है, जिसे आध्यात्मिक विकास के एक अभिन्न अंग के रूप में देखा जाता है। बौद्धों का मानना ​​है कि आत्म-जागरूकता हमें व्यवहार के हमारे पिछले पैटर्न से मुक्त करती है, और वास्तविकता के बारे में जागरूकता हमें उन भ्रमों से मुक्त करती है जो दुख और असंतोष का कारण बनते हैं।

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अंग्रेजी में माइंडफुलनेस का बौद्ध गुण "माइंडफुलनेस" है, लेकिन संस्कृत में इसके अलग-अलग अर्थ वाले तीन अलग-अलग शब्द हैं।

पहला, "स्मृति" (रूसी प्रतिलेखन में), आमतौर पर उस स्थिति को दर्शाने के लिए उपयोग किया जाता है जब हम व्याकुलता या अनुपस्थित-दिमाग के विपरीत, अपने वास्तविक अनुभव में मौजूद होते हैं। "संप्रज्ञा" का अर्थ है "स्पष्ट ज्ञान" और इसका उपयोग इस विचार को संदर्भित करने के लिए किया जाता है कि आप अपने लक्ष्यों और आप जो कर रहे हैं और अपने लक्ष्य के बीच संबंध को स्पष्ट रूप से देखते हैं। और तीसरा, "अप्रमादा" का अनुवाद "सतर्कता" के रूप में किया जाता है - शरीर, वाणी और मन के अकुशल कार्यों से स्वयं की सावधानीपूर्वक रक्षा करना। इसलिए "प्रमादा" का विपरीत शब्द है - नशा, प्रमाद और प्रमाद। ऐसा माना जाता है कि बुद्ध के अंतिम शब्द "अप्पमाडेना संपदेथा" थे, जिसका अनुवाद अक्सर "सतर्कता के साथ प्रयास करना जारी रखें" के रूप में किया जाता है।

जॉन काबट-ज़िन, एक आणविक जीव विज्ञान डॉक्टर और मैसाचुसेट्स मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में स्ट्रेस क्लिनिक के संस्थापक और निदेशक, माइंडफुलनेस की बौद्ध अवधारणा के प्रस्तावक हैं। प्रोफेसर का मानना ​​है कि माइंडफुलनेस हर किसी के लिए कल्याण और पूर्णता, ज्ञान, करुणा और दयालुता के नए आयाम खोल सकती है:

"माइंडफुलनेस इस तथ्य पर ध्यान देने का एक विशिष्ट तरीका है कि उपचार, जो पुनर्स्थापनात्मक है, आपको याद दिलाता है कि आप वास्तव में कौन हैं।"

जब हम अपने दैनिक जीवन में सचेतनता का अभ्यास करते हैं, तो हम विनाशकारी भावनाओं से कम प्रभावित होते हैं, और इससे हमें एक संतुलन बनाने में मदद मिलती है जो हमें काम, रिश्तों और सामान्य रूप से जीवन में अधिक संतुष्टि प्रदान करती है।

लेकिन क्या सचेतनता की शक्ति का दोहन करने में मदद के लिए कोई प्रभावी तरीका खोजना संभव है? डेविड स्टिंडल-रास्ट, एक कैथोलिक भिक्षु जो आध्यात्मिकता और विज्ञान के बीच इंटरफेस पर अपने सक्रिय कार्य के लिए जाने जाते हैं, ने 2013 में एक TED टॉक दिया था, "क्या आप खुश रहना चाहते हैं?" "खुश रहना चाहते हैं? आभारी रहें।" वह यह सलाह देते हैं:

“जब बच्चे सड़क पार करना सीखते हैं, तो उनसे कहा जाता है: “रुको।” देखना। और जाओ।" यह सब है। लेकिन हम कितनी बार रुकते हैं? हम जीवन में भागदौड़ कर रहे हैं। हम नहीं रुकते. हम यह अवसर चूक जाते हैं क्योंकि हम रुकते नहीं हैं। हमें रुकना होगा. हमें शांत हो जाना चाहिए. और हमें अपने जीवन में स्टॉप साइन बनाने होंगे।

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प्राचीन ऋषि-मुनि समय के मूल्य को जानते थे और निरर्थक घमंड की निंदा करते थे। जब रोम ने युद्ध द्वारा ग्रीस को हराया, तो बदले में प्रति देश ने अपनी संस्कृति से रोम को हरा दिया, और रोमनों पर हेलेनिस्टिक सभ्यता का शक्तिशाली प्रभाव शुरू हुआ। कार्पे दीम (तेजी से बहने वाले जीवन के क्षण का आनंद लेना) के सिद्धांत के अनुसार जीना सिखाया गया, जो प्राचीन रोमन कवियों, लेखकों और दार्शनिकों के कार्यों में परिलक्षित होने लगा।

“लंबी आशा के धागे को कम समय में काटो। हम कहते हैं, ईर्ष्यालु समय तेजी से भाग रहा है: आप दिन का फायदा उठाते हैं, कम से कम भविष्य पर विश्वास करते हैं,'' होरेस ने ''टू लेवकोनो'' कविता में लिखा है।

ल्यूसिलियस को लिखे अपने नैतिक पत्रों में, सेनेका ने लिखा: "सबकुछ हमारा नहीं है, बल्कि किसी और का है, केवल समय ही हमारी संपत्ति है।" और, यदि समय, जिसमें हम अभी हैं, हमारी संपत्ति है, तो इसका निपटान करना हमारी शक्ति में है।

19वीं शताब्दी में जर्मन दार्शनिक फ्रेडरिक नीत्शे का मानना ​​था कि मनुष्य विनाशकारी रूप से प्रकृति से दूर चला गया है, और प्राकृतिक, तात्विक, पूर्व-सांस्कृतिक की ओर वापसी ही मनुष्य को बचाने का एकमात्र तरीका है।

और अगर किसी व्यक्ति को अभी भी बचाया जाना है, तो झूठे मूल्यों से शुरुआत करना बेहतर है। नेशनल रिसर्च यूनिवर्सिटी हायर स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स में तुलनात्मक सामाजिक अनुसंधान प्रयोगशाला के एक वरिष्ठ शोधकर्ता क्रिस्टोफर स्वैडर ने अकेलेपन की समस्या का अध्ययन किया। विश्व मूल्य सर्वेक्षण के आंकड़ों के आधार पर, उन्होंने मॉस्को के उदाहरण का उपयोग करके समस्या का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आधुनिक शहरवासी काम या अन्य, अधिक महत्वपूर्ण, उनकी राय में, लक्ष्यों के लिए संचार का त्याग कर सकते हैं।

अध्ययन में कहा गया है, "अकेलापन भौतिक सफलता से भी जुड़ा है: जो लोग इसे हासिल करते हैं वे परिवार जैसे पारंपरिक मूल्यों पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं, वे छोटे परिचितों और व्यावहारिक रिश्तों के करीब होते हैं।"

और यद्यपि लोग घर पर संगीत या टीवी चालू करके अकेलेपन से बचने की पूरी कोशिश करते हैं, ताकि अकेले न रहें, हायर स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स में सकारात्मक मनोविज्ञान की प्रयोगशाला के प्रमुख दिमित्री लियोन्टीव कहते हैं:

"व्यक्तिगत विकास के काफी उच्च स्तर पर मौजूद व्यक्ति के लिए, एकांत एक मूल्यवान संसाधन हो सकता है।"

मधुर आलस्य और रमणीय आलस्य के बारे में सुप्रसिद्ध अभिव्यक्ति - डोल्से फार निएंटे - पहली बार प्राचीन रोमन लेखक प्लिनी द यंगर के 97 से 109 वर्ष के पत्रों में दिखाई देती है। इस पूरे समय के दौरान, हंसमुख और भावुक इटालियंस खाली समय का आनंद लेने और प्रकृति के साथ संबंध बनाए रखने की कला में काफी सफल हो गए हैं। 2007 से, 26 फरवरी को, दुनिया भर के इटालियंस अंतर्राष्ट्रीय धीमापन दिवस मनाते आ रहे हैं, जिसका विचार, वैसे, उनका भी है। मुझे उम्मीद है कि लोगों को प्रियजनों के साथ संवाद करने का आनंद लेने, पूरी तरह से आराम करने, आनंद के साथ रहने, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन पकाने और खाने और प्रकृति की देखभाल करने में एक हजार साल भी नहीं लगेंगे।

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