जीवन की गुणवत्ता में सुधार: प्रभावी युक्तियाँ। अपने जीवन को कैसे सुधारें और बदलें

ऐसे व्यक्ति से मिलना अत्यंत दुर्लभ है जो अपने जीवन की गुणवत्ता से संतुष्ट हो। आख़िरकार, अक्सर लोग अयोग्य जीवन स्तर के बारे में शिकायत करते हैं और इसके लिए सभी को दोषी मानते हैं: सरकार, नियोक्ता, परिवार और दोस्त। उनमें से प्रत्येक देर-सबेर प्रश्न पूछता है: “अपने जीवन को शीघ्रता से कैसे सुधारें? आपके जीवन को बेहतर बनाने के क्या तरीके हैं? फिर कोई प्रार्थनाओं से अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करता है, तो कोई मदद के लिए भविष्यवक्ताओं के पास भी जाता है। या शायद आपको खुद को बदलने की कोशिश करनी चाहिए? इस लेख में हम आपके कई सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे और खुशहाल जीवन के रहस्यों को उजागर करेंगे।

"जीना अच्छा है, लेकिन अच्छी तरह से जीना और भी बेहतर है" - यह कथन हमारे ग्रह पर रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति की इच्छाओं का पूरी तरह से वर्णन करता है। सहमत हूं कि यदि आप कम से कम एक ऐसे क्षेत्र में संतुष्ट नहीं हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो पूरी तरह से खुश महसूस करना मुश्किल है। ऐसी स्थिति में जहां कुछ गलत हो जाता है, सबसे कठिन काम जीवन स्थितियों में सुधार के लिए पहला कदम उठाना है। क्योंकि कार्य करने से पहले, आपको यह समझने के लिए एक निश्चित योजना की आवश्यकता होती है कि बेहतरी के लिए बदलाव कहाँ से शुरू करें।

• आइए स्वास्थ्य से शुरुआत करें। शायद यही हमारी योजना का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है. आख़िरकार, जब कोई व्यक्ति दर्द में होता है, तो जीवन का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। हमेशा अपनी पुरानी बीमारियों की निगरानी करें, नियमित रूप से सामान्य परीक्षण कराएं और डॉक्टरों से मिलें। इसे शुरू न करें, प्रारंभिक चरण में समस्याओं को ठीक करना हमेशा आसान होता है। हल्के और स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता देते हुए अपने आहार की समीक्षा करें। यह आपके शरीर को स्फूर्ति देगा.

• एक सफल व्यक्ति के दिन की शुरुआत का सबसे अच्छा तरीका क्या हो सकता है? बेशक यह एक सपना है! दैनिक दिनचर्या उचित बनाए रखने का प्रयास करें। एक वयस्क के लिए नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए। एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति हमेशा अच्छे मूड में रहता है, तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर दिखता है। आपके पास बहुत अधिक समय होगा, आप सुबह आसानी से उठ सकेंगे, और आप शाश्वत थकान से परेशान नहीं होंगे।
• जहां तक ​​आराम की बात है तो इसे भी सही ढंग से करने की जरूरत है। हममें से कई लोग टीवी और इंटरनेट को आराम समझने की गलती करते हैं। वास्तव में यह सच नहीं है। ऐसे आराम के दौरान, हमारा मस्तिष्क अविश्वसनीय गति से अतिभारित होता है, क्योंकि हम बड़ी मात्रा में जानकारी सुनते हैं जो हमेशा हमारे लिए उपयोगी नहीं होती है। विश्राम का अर्थ है एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि में स्विच करने की क्षमता। शरीर और आत्मा दोनों को वास्तव में आराम देने के लिए, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ टहलना या प्रकृति में पिकनिक, स्पा उपचार या योग कक्षाएं चुनें।

• ताकि आपका जीवन उबाऊ और नीरस न हो, एक लक्ष्य या सपना लेकर आएं। यह समुद्र की सामान्य यात्रा से लेकर कार खरीदने तक हो सकता है। आप इसे हासिल करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से आप इतने उत्साहित हो जाएंगे कि आप अपने लिए अधिक से अधिक नए कार्य निर्धारित करना शुरू कर देंगे, जिसकी मदद से आप बहुत सी नई और दिलचस्प चीजें सीखेंगे।

हजारों मनोवैज्ञानिक मानव जीवन को बेहतर बनाने पर काम करते हैं। वे इस बात पर विचार करते हैं कि अपने चरित्र लक्षणों को कैसे बदला जाए और एक सही दैनिक दिनचर्या कैसे बनाई जाए। अपने शरीर में ऐसी आदतें विकसित करें जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगी:

1. जल्दी जागो। एक व्यक्ति सुबह जितनी अधिक देर तक सोता है, उसके पास व्यवसाय और आत्म-साक्षात्कार के लिए उतना ही कम समय होता है।
2. अपने आस-पास हर किसी को दोष देना बंद करें। किसी भी चीज़ के लिए कोई दोषी नहीं है। आपके आस-पास जो कुछ भी होता है वह आपके द्वारा बनाया गया है।
3. सतही ज्ञान से बचें. अपना विकास करें, किताबें पढ़ें, विभिन्न पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण लें।
4. अपने लिए एक शौक खोजें. यह कोई भी गतिविधि हो सकती है जो आपको पसंद हो, उदाहरण के लिए: बीडवर्क, बुनाई, स्क्रैपबुकिंग, आदि।
5. अपने अनुभव साझा करें, उन्हें अपने तक ही सीमित न रखें। आख़िरकार, अक्सर, जब हमें कोई रास्ता नहीं दिखता है, तो दूसरे हमें इसे ढूंढने में मदद करेंगे।
6. अपने आस-पास के लोगों का ख्याल रखें, अच्छा करें, क्योंकि हम जो अच्छा करते हैं वह हमें प्राप्त होने की तुलना में अधिक खुश करता है।
7. उन देशों की यात्रा करें जो आपको आकर्षित करते हैं। आजकल, बड़ी संख्या में ट्रैवल एजेंसियां ​​​​हैं जो आपको सबसे सुविधाजनक दौरा चुनने में मदद करेंगी - कीमत और स्थान दोनों में। साल में कम से कम एक बार अपने लिए यात्रा करें।

पारिवारिक जीवन कैसे सुधारें? एक महिला के जीवन की गुणवत्ता कैसे सुधारें?

पारिवारिक जीवन एक कठिन राह है. कैंडी-गुलदस्ता की अवधि समाप्त होती है और रोजमर्रा की जिंदगी शुरू होती है। खुशियाँ, झगड़े और गलतफहमियाँ हैं। अपने पारिवारिक रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।

• परिवार अकेले ही सबका नहीं होता, वह एक संपूर्ण परिवार होता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपना कार्य अवश्य करना चाहिए, अर्थात्। ऐसा नहीं है कि जब वह काम से घर आता है, तो पति टीवी के सामने सोफे पर लेटा होता है, और पत्नी, पहिया में गिलहरी की तरह, घर के चारों ओर घूमती है। घटनाओं के इस क्रम को तुरंत बदलें। सरल कार्यों से शुरुआत करें, सूची लिखने के बाद अपने पति को किराने की दुकान पर भेजें। हर चीज़ अपने ऊपर न रखें, उसे घर के काम दें। अपने आप को निष्क्रिय मत रहने दो।

• आपके मन में क्या चल रहा है, इसका अंदाजा आपके पति नहीं लगा सकते। आंकड़ों के मुताबिक महिलाएं पुरुषों की तुलना में 8 गुना ज्यादा सोचती हैं। सोचने के दौरान, पुरुष मस्तिष्क विशेष रूप से समस्या को हल करने के लिए निर्देशित होता है, जबकि महिला मस्तिष्क एक मिनट में 10 समस्याओं के बारे में सोच सकती है, और न केवल इसके बारे में सोचती है, बल्कि इसके बारे में सोचती भी है, पति के वाक्यांश में गुप्त अर्थ की तलाश करती है , और उसे झूठ में या उससे भी बदतर, देशद्रोह में पकड़ना सुनिश्चित करें। हमेशा सीधे और विशेष रूप से वही कहें जो आपको पसंद नहीं आता। संकेत न दें, पुरुष इसे वैसे भी नहीं समझेंगे।
• अपने पति पर भरोसा रखें, बिना स्पष्ट कारण के संदेह न करें। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका पति आपको धोखा दे रहा है, लेकिन इसका कोई सबूत या तथ्य नहीं है, तो आपको खुद पर भरोसा नहीं है। अपनी शक्ल का ख्याल रखें, अपना ख्याल रखें, क्योंकि पुरुष न केवल अपने पेट से, बल्कि अपनी आंखों से भी प्यार करते हैं। अपने पति के साथ समझदारी से पेश आने की कोशिश करें। अगर आप सिर्फ उसकी पत्नी ही नहीं, बल्कि उसका सहारा और भरोसेमंद दोस्त बन सकें, तो वह दूसरी महिलाओं की ओर नहीं देखेगा। देशद्रोह का लगातार संदेह बहुत कष्टप्रद होता है, कहावत याद रखें और निष्कर्ष निकालें: "यदि आप किसी व्यक्ति से लगातार कहते हैं कि वह सुअर है, तो वह गुर्राएगा।"
• अपने पति की आलोचना कम करें, प्रशंसा अधिक करें, क्योंकि पुरुष बच्चों की तरह होते हैं। जब उसके हर काम और मदद के लिए प्रशंसा होती है, तो वह आपके अनुरोध या अनुस्मारक के बिना आपके द्वारा निर्धारित कार्य पहले ही पूरा कर देगा।
• एक दूसरे का सम्मान करो। कोई ऊंची आवाज नहीं. अपने परिवार के सदस्यों पर चिल्लाएं नहीं और न ही किसी को आप पर आवाज उठाने दें। सभी प्रश्नों और समस्याओं पर शांति से चर्चा करें, जानें कि समझौता कैसे करें। अपने प्रियजनों के निर्णयों और शौक का सम्मान करें।
• एक साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में एक बार एक पारिवारिक दिन बना सकते हैं, जब आप सभी एक साथ अपने ख़ाली समय में विविधता ला सकते हैं: मछली पकड़ने, पार्क में जाने, सिनेमा, रेस्तरां आदि में जाने के लिए।

• महीने में कम से कम दो बार एक-दूसरे से अलग आराम करें। उदाहरण के लिए, अपने पति को फ़ुटबॉल खेलने जाने दें और अपने दोस्तों के साथ खरीदारी करने दें। इससे आप दोनों को यथासंभव आराम करने और अपने जीवन में विविधता लाने में मदद मिलेगी।
• ऐसी किताबें पढ़ें जो आपके जीवन को बेहतर बनाएं। ऐसी कई दिलचस्प और शिक्षाप्रद किताबें हैं जो पारिवारिक रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। आप इस किताब को अपने परिवार के सदस्यों को भी पढ़ने के लिए दे सकते हैं, क्योंकि कुछ बदलने के लिए हर किसी को बदलना होगा।

अपनी सेक्स लाइफ को कैसे बेहतर बनाएं?

वर्षों से, यौन जीवन नीरस और नीरस हो जाता है। जुनून और चाहत ख़त्म हो जाती है. हम सेक्सी नाइटगाउन को अलमारी में छिपाकर रखते हैं और अधिक आरामदायक नाइटवियर चुनते हैं। मालिश और अन्य रोमांचक क्षण अतीत की बात हो गए हैं। जोशपूर्ण और भावुक सेक्स को वापस लाने के लिए क्या करें?

• अपने शयनकक्ष का इंटीरियर बदलने का प्रयास करें। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अलमारियों में मोमबत्तियाँ, सुगंध लैंप और कामसूत्र जैसी कुछ किताबें रखें। पुराने बिस्तर से छुटकारा पाएं.
• अपने जीवनसाथी से उसकी यौन कल्पनाओं का पता लगाएं और उसे अपनी कल्पनाओं के बारे में बताएं। इससे आपको बंधन में बंधने और उत्साहित होने में मदद मिलेगी।
• कभी-कभी घर से बाहर भी सेक्स करें। एक होटल का कमरा लें, शैंपेन, ऑयस्टर, स्ट्रॉबेरी और क्रीम ऑर्डर करें और एक-दूसरे का आनंद लें। आप कार, शाम के समय नदी का किनारा, जंगल का लॉन आदि विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं।

• भूमिका निभाने वाले खेल आज़माएँ। साधारण ग्रे वुल्फ और लिटिल रेड राइडिंग हुड का किरदार निभाना आपको इतना उत्साहित कर सकता है कि आप पूरी तरह से भूल जाते हैं कि आपको कभी कोई समस्या हुई थी।
• सेक्सी अधोवस्त्र के लिए कई विकल्प खरीदें। नौकरानी या बन्नी पोशाक ने कई पुरुषों को पागल कर दिया।
• एक शाम मालिश की व्यवस्था करें। मोमबत्तियाँ जलाएं, रोमांटिक संगीत चालू करें, थोड़ा मालिश तेल लें और आराम और आनंद की ओर बढ़ें!
• अधिक गले लगाना और चूमना। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि स्पर्श संपर्क लोगों को करीब लाता है।

अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको इसे मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता होगी, यह आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। पहले अपने आप से शुरुआत करें, और फिर, आपको देखकर, आपके आस-पास के लोग बदल जाएंगे। जीवन का आनंद लेना सीखें. हर पल का लाभ उठाएँ, मुस्कुराएँ, छोटी-छोटी चीज़ों के बारे में चिंता न करें, और आप देखेंगे कि परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा।

वीडियो: "21 दिनों में अपना जीवन कैसे सुधारें?"

खैर, आप फिर से खुद को रोक नहीं सके। आपने कोशिश की, आपने सचमुच की। और हाँ, हाँ, आपने, निश्चित रूप से, इसे बहुत विनम्रता से किया: “क्या यह आपका फ़ोन है? ओह, यह मेरा होना चाहिए, क्षमा करें..." और उन्होंने खुद को दफना दिया। या ऐसा नहीं: आपने बहुत ही अगोचर तरीके से (कम से कम, आपको तो ऐसा ही लगता है) नीचे एक नज़र डाली। या वे बस चुप हो गए और फोन पर ध्यान केंद्रित करते हुए वार्ताकार की बात सुनना बंद कर दिया। जब तक आप एक असंवेदनशील मूर्ख के रूप में नहीं दिखना चाहते, ऐसा कभी न करें। जब आप वास्तव में उस पर एक सेकंड का ध्यान देते हैं तो फ़ोन को कोई परवाह नहीं होती है। फोन वैसे भी इसकी सराहना नहीं करेगा और यही लोगों से इसका अंतर है।

2. मीटिंग में ध्यान भटक जाना

यदि आप चमकना चाहते हैं और खुद को साबित करना चाहते हैं, तो अपना लैपटॉप बंद करें, अपना फोन बंद करें और सुनें (और हां, वह आखिरी बेहद महत्वपूर्ण पत्र भी इंतजार करेगा; और नहीं, आपके दूर रहने के आधे घंटे में ट्विटर पर कुछ भी घातक नहीं होगा) . यहां और अभी क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप सबसे रोजमर्रा की बैठक से कितना नया और महत्वपूर्ण ले जाएंगे। अनुबंधों के छिपे हुए निहितार्थ; साझेदारी के विस्तार के लिए अप्रत्याशित अवसर, परियोजनाओं के लिए नए विचार - यह सब यहाँ है, इस सुस्त योजना बैठक में, लेकिन केवल आप ही होंगे जो इसे नोटिस करेंगे - क्योंकि आप एकमात्र श्रोता हैं।

3. उन लोगों के भाग्य के बारे में सोचें जिनका आपके जीवन से कोई लेना-देना नहीं है

मेरा विश्वास करो, "हाउस -2" के निवासी आपके निरंतर ध्यान के बिना भी पूरी तरह से समझ जाएंगे कि पेट्या ने माशा के लिए कट्या को क्यों छोड़ा। इसे अपने प्रियजनों पर लागू करना बेहतर है: पत्नी, बच्चे, माता-पिता, दोस्त। अपना समय और विचार उन्हें समर्पित करें। वे इसके कहीं अधिक हकदार हैं.

4. सभी सोशल मीडिया अलर्ट चालू करें

देखिए, आपको वास्तव में आपके इनबॉक्स में आने वाले हर स्पैम ईमेल के बारे में जानने की ज़रूरत नहीं है। और सोशल मीडिया पोस्ट भी उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं। और इंस्टाग्राम पर लाइक बेशक पवित्र हैं, लेकिन आपको हर दो मिनट में उनके बारे में जानने की ज़रूरत क्यों है? यदि आप किसी महत्वपूर्ण काम में व्यस्त हैं तो आपको बकवास से विचलित नहीं होना चाहिए। अपने आप को हाथ में लिए गए कार्य पर पूरा ध्यान केंद्रित करने दें। जब आप काम ख़त्म कर लें तो आप हमेशा सोशल नेटवर्क और ईमेल देख सकते हैं। दूसरों को अपना जीवन निर्धारित न करने दें; आप अभी जिस पर काम कर रहे हैं वह दूसरे क्या कर सकते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

5. अतीत में जीना

नहीं, निःसंदेह, अतीत हमारे अनुभव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमने जो गलतियाँ की हैं वे हमें मजबूत बनने और उन्हें न दोहराने की सीख देती हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम उन पर ध्यान न दें। क्षमा करना सीखें: स्वयं को और दूसरों को। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो जीवन भर खुद को कोसते न रहें, बल्कि स्थिति को चीजों को सही करने और इस प्रक्रिया में कुछ सीखने के अवसर के रूप में देखें। यदि कोई और गलती करता है, तो अपनी आलोचना और तीखी बुद्धि की पूरी ताकत उन पर न लगाएं: यह आपके लिए उदारता, दयालुता और समझ दिखाने का मौका है। इसे मत चूकिए.

6. सही क्षण की प्रतीक्षा करें

आदर्श क्षण कभी नहीं आएगा. कोई भी आदर्श क्षण नहीं हैं। रहस्यमय परिस्थितियों के घटित होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, एक मौका लें। और भले ही आप सफलता के बारे में आश्वस्त नहीं हैं (और कुछ नया प्रयास करते समय कोई भी सफलता के बारे में निश्चित नहीं है), आप हमेशा आश्वस्त रह सकते हैं कि कोई भी आपको दोबारा प्रयास करने से नहीं रोकेगा। इंतज़ार करना बंद करें: आप जितना डरेंगे उससे बहुत कम खोएँगे, और जितना आप उम्मीद कर सकते हैं उससे कहीं अधिक पाएँगे।

7. गपशप

यह इसके लायक नहीं है। यदि आपने सबके साथ चर्चा की है कि इवानोव वहां क्या कर रहा है, तो हर कोई इवानोव के साथ ही इस पर चर्चा क्यों नहीं करता, उसकी पीठ पीछे क्यों नहीं? ओह, "आप उससे बात करने की स्थिति में नहीं हैं"? तो शायद तब आपको उसके बारे में बिल्कुल भी बकवास नहीं करनी चाहिए? इस समय को उत्पादक और सार्थक बातचीत पर खर्च करें - यह आपके व्यवसाय के लिए उपयोगी है, और आपको गपशप के रूप में नहीं जाना जाएगा।

8. विनम्रता से सहमत हों

हां, मना करना आसान नहीं है: मित्र और सहकर्मी इसे कैसे देखेंगे?.. लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप विनम्रता से और इनकार के कारणों के स्पष्टीकरण के साथ मना करते हैं, तो मित्र और सहकर्मी दोनों समझते हैं। और जो लोग नहीं समझते और क्रोधित हैं - क्या उनकी राय वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है? "नहीं" कहने से, आप निश्चित रूप से, कुछ अप्रिय मिनटों से बच जाएंगे, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। और यदि आप किसी ऐसी चीज़ के लिए साइन अप करते हैं जिसके कारण आप दर्दनाक रूप से पृथ्वी के छोर तक भागना चाहते हैं, तो आप कम से कम तब तक पीड़ित रहेंगे जब तक यह लानत है। या शायद अधिक समय तक.

अधिक जानकारी के लिए देखें मीडिया पोर्टल inc.com पर जे. हेगन "8 चीजें जो आपको हर दिन नहीं करनी चाहिए"।

जीवन का आनंद लेना कठिन हो सकता है। दायित्वों, कार्य, प्रौद्योगिकी और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से विचलित होना आसान है। यदि आप वर्तमान में अपने जीवन के कुछ पहलुओं से नाखुश हैं, तो अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाएं कि एक वर्ष के दौरान आप ऐसे बदलाव करेंगे जो आपको खुश और स्वस्थ बनाएंगे। आप खेल, काम, सामाजिक और अवकाश लक्ष्य निर्धारित करके जीवन का आनंद लेना सीख सकते हैं।

कदम

हमारे जीवन का मूल्यांकन

परिभाषित करें कि आपके लिए जीवन का क्या अर्थ है।"जीवन" की अवधारणा व्यक्तिपरक है। आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं? तुम्हें किससे खुशी मिलती है? एक बार आप इन बातों के बारे में सोचेंगे तो आपको जिंदगी समझ में आने लगेगी।

एक डायरी रखना।उन चीज़ों के बारे में लिखें जो आपको परेशान करती हैं या प्रेरित करती हैं। यह पता चला है कि जर्नलिंग से खुशहाली बढ़ती है और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के जीवन उद्देश्यों की पहचान करने में मदद मिलती है। दूसरे शब्दों में, आप अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट कर सकते हैं, अपने बारे में गहरी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं, या समस्याओं को एक अलग कोण से देखकर उनका समाधान कर सकते हैं।

• पता लगाएं कि किस प्रकार का जर्नल आपके लिए सर्वोत्तम है। आप लैपटॉप पर नियमित या इलेक्ट्रॉनिक डायरी में नोट्स रख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने विचारों को लिखें और उनका विश्लेषण करें।

1. दूसरों के साथ अपने जीवन पर चर्चा करें।कभी-कभी किसी अन्य व्यक्ति के सामने अपने विचार व्यक्त करने की प्रक्रिया इस बात की गहरी जानकारी देती है कि आप क्या चाहते हैं और आपको क्या चाहिए। इसके अतिरिक्त, अन्य लोग आपके जीवन में ऐसी चीज़ें देख सकते हैं जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था।

2. अपने जीवन को क्षेत्रों में विभाजित करें।जीवन के मुख्य क्षेत्रों की एक सूची बनाएं: सामाजिक, कार्य, आध्यात्मिक, पारिवारिक। अवकाश, स्वास्थ्य, सामाजिक दायरा और दान को शामिल करना न भूलें। जब आप अपने जीवन को उसके घटक भागों में विभाजित करते हैं, तो विचार करें कि क्या आप इनमें से प्रत्येक पहलू से खुश हैं। जीवन का आनंद लेने का अर्थ है सभी महत्वपूर्ण क्षेत्रों के बीच संतुलन बनाना।

   • वाक्यांश सुनें "हर चीज़ संयमित होनी चाहिए।" अपने जीवन को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के लिए, उन गतिविधियों की संख्या कम करें जिन्हें आप ज़्यादा करते हैं।

3. इस बारे में सोचें कि आप उन क्षेत्रों पर अधिक समय कैसे व्यतीत कर सकते हैं जिन पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है।मान लीजिए कि आपको एहसास होता है कि आप दोस्तों के साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं या आपने अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बंद कर दिया है। इस बारे में सोचें कि आप इन विशिष्ट क्षेत्रों में अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अधिक समय कैसे पा सकते हैं।

   • उदाहरण के लिए, आप उन अनेक दान संस्थाओं की सूची बना सकते हैं जिनके बारे में आप जानना चाहेंगे।
   • जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो यह देखने के लिए अपने बजट को पुन: व्यवस्थित करने में कुछ समय व्यतीत करें कि क्या आप जिम की सदस्यता का खर्च वहन कर सकते हैं। उन स्थानीय खेल टीमों पर शोध करें जिनमें आप शामिल हो सकते हैं।
   • यदि आप अत्यधिक व्यस्त हैं, तो विचार करें कि अतिरिक्त समय या धन प्राप्त करने के लिए आप क्या त्याग कर सकते हैं। उन क्षेत्रों से शुरुआत करना सबसे अच्छा है जिनमें सबसे अधिक समय लगता है (जैसे काम)।

4. हर कुछ महीनों में अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करें।अपने जीवन की स्थिति की समीक्षा करें (इसका एक हिस्सा आपकी पत्रिका को पढ़कर किया जा सकता है) और निर्णय लें कि आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों के कारण यह अधिक संतुष्टिदायक है या नहीं। खुशी और आंतरिक संतुष्टि की भावना सकारात्मक बदलाव का एक निश्चित संकेत है। याद रखें कि दूसरे आपके जीवन के बारे में क्या सोच सकते हैं, इस पर ज़्यादा ध्यान न दें। अंत में, आप और केवल आप ही इसे जीते हैं।

   • अपना जीवन बदलने के लिए खुद को समय दें क्योंकि यह कोई आसान काम नहीं है। पूरे वर्ष छोटे-छोटे परिवर्तन करने का प्रयास करें। अब से एक साल बाद, आपको संभवतः इस बात का सटीक अंदाज़ा होगा कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है।

5. कार्यस्थल पर जोखिम उठाएं।किसी प्रोजेक्ट पर कुछ करने या जरूरत से ज्यादा काम करने के लिए स्वयंसेवक बनें। पहल करें, अपनी मानसिक क्षमताओं का अधिक उपयोग करें, और आपका काम आपको खुशी देना शुरू कर देगा।

   • हालाँकि, ध्यान रखें कि जीवन में संतुलन भी महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछें कि क्या कुछ पूरा करने के लिए काम पर अतिरिक्त समय बिताना उचित है, क्या इसका मतलब आपके जीवन के किसी अन्य महत्वपूर्ण पहलू का त्याग करना है। इस प्रश्न का उत्तर केवल आप ही दे सकते हैं।

6. यह मत भूलिए कि आप सबसे पहले काम क्यों करते हैं।हममें से अधिकांश लोग जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए काम करते हैं। यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं और आपके पास अपने परिवार या पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय नहीं है, तो आपको अपने काम के घंटे कम करने का एक तरीका खोजना चाहिए।

   • हालाँकि, यदि आपका काम आपके लिए बहुत मायने रखता है और आपको वह देता है जो आप चाहते हैं, तो उस पर बहुत अधिक ध्यान देना ठीक है। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं अपने जीवन के लिए क्या महत्वपूर्ण मानते हैं।

हमारा जीवन समय-समय पर हो सकता है: कठिन, जटिल, उबाऊ या शायद... हम बुरी आदतों, आलस्य और असफलता के डर के अंतहीन चक्र में फंस जाते हैं। हो सकता है कि हमें लंबे समय तक पता ही न चले कि हम एक ऐसी गर्त में गिर गए हैं, जहां से निकलना बहुत मुश्किल है। कभी-कभी आपके जीवन को बेहतरी की ओर बदलने में काफी समय लग जाता है।

हम मान लेंगे कि आपने पहले ही आत्म-सुधार के कठिन कार्य की शुरुआत कर दी है, क्योंकि आपको एक लेख मिला है जिसमें आप एक खुशहाल और दिलचस्प जीवन की राह पर पहला कदम सीख सकते हैं। आपको बस अपने लिए निर्णय लेने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में बेहतरी के लिए अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं। जिन क्रियाओं के बारे में मैं नीचे लिखूंगा, वे एकमुश्त और तात्कालिक नहीं हैं, परिणाम महसूस करने के लिए आपको उन्हें अभी से करना शुरू करना होगा और लंबे समय तक नहीं रुकना होगा। और यदि आप आलसी नहीं हैं, तो इनाम निश्चित रूप से आपके पास आएगा: एक अच्छा मूड, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, आपके सभी प्रयासों में सफलता और कठिन परिस्थितियों में आत्म-नियंत्रण।

1. अपने शरीर को गर्म करने और अपनी आत्मा को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए हर सुबह 10-15 मिनट व्यायाम करें।

जब आप बिस्तर से उठते हैं और थोड़ा दूर जाते हैं, तो आपको जागने और अपनी मांसपेशियों को गर्म करने, अपने रक्त को पंप करने और अधिक ऑक्सीजन आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए थोड़ा व्यायाम करके खुद को खुश करने की आवश्यकता होती है और आप अच्छे आकार में होंगे। . इस तरह का छोटा सा वार्म-अप आपको सुबह ऊर्जा देगा और पूरा दिन सकारात्मक रूप से बीतेगा। यदि आपके पास अवसर और इच्छा हो तो आप इसे न केवल सुबह में, बल्कि दिन में भी कर सकते हैं।

2. कार्डियो व्यायाम करना शुरू करें, वे कठिन दिन के तनाव से राहत देंगे

ऐसे भार के लिए आपको हमेशा जिम की आवश्यकता नहीं होती है। कार्डियो व्यायाम अच्छे हैं क्योंकि आप अपने आप को एक कठिन दिन के तनाव से राहत देने में मदद करेंगे, कोई कह सकता है कि आप भाप छोड़ देंगे, और आप अपने शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में भी रखेंगे। सही भार के साथ, यह आपको अतिरिक्त वजन कम करने और वास्तव में वसा जलाने में मदद करेगा।

कार्डियो व्यायाम अलग हैं: तैराकी, साइकिल चलाना, कूदना और स्क्वैट्स, नृत्य।

चुनें कि आपको क्या पसंद है, उदाहरण के लिए, आपको तैरना पसंद है, तो क्यों न सर्दियों में पूल में जाएँ और गर्मियों में समुद्र तट पर जाएँ। या व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ते हुए, जंगल में दौड़ना शुरू करें।

इस तरह का प्रशिक्षण शुरू करने से पहले मुख्य बात यह है कि अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि क्या आप ऐसा कर सकते हैं, शायद इसमें कोई मतभेद या हृदय संबंधी समस्याएं हों।

आख़िरकार, मजबूत प्रशिक्षण से हृदय पर बहुत अधिक भार पड़ता है, उसका आयतन बढ़ता है और हृदय की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। कार्डियो एक्सरसाइज हफ्ते में 3 से 6 बार की जा सकती है।

3. अपनी नींद को नियमित करें

बिस्तर पर जाएं और एक निश्चित समय पर उठें, इसके लिए अलार्म सेट करें। इस नियम के साथ: जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना, आप दिन के दौरान बहुत कुछ करने में सक्षम होंगे, न केवल खेल खेलेंगे, बल्कि आपके पास पर्याप्त समय भी होगा। बिस्तर पर जाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि कोई शोर या रोशनी आपको परेशान न करे, तो आपकी नींद अच्छी आएगी और आपके पास नए दिन के लिए ठीक होने का समय होगा।

4. जंक फूड का सेवन कम करें, अधिक सब्जियां और फल खाएं

अपने आहार में जंक फूड का सेवन कम करने का प्रयास करें: फास्ट फूड, सोडा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ। यह स्पष्ट है कि विभिन्न "उपहारों" को अचानक छोड़ना मुश्किल है जिनमें पोषक तत्व नहीं होते हैं, लेकिन आपके स्वास्थ्य और फिगर के लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। आप धीरे-धीरे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों पर स्विच कर सकते हैं और स्वयं देख सकते हैं कि वे कितने स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हैं।

सब्जियों और फलों से आपको शरीर के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे, और वे केवल लाभ प्रदान करेंगे। आख़िरकार, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ नुकसान से भरे होते हैं, जो बाद में किनारों पर जमा हो जाएंगे। और फलों और सब्जियों में आमतौर पर कैलोरी कम होती है, उनमें बहुत सारे विटामिन, खनिज और विभिन्न सूक्ष्म तत्व होते हैं जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।

और पूरे दिन पानी पीने के बारे में भी न भूलें, हम सभी को याद है कि मानव शरीर में 80% पानी होता है, और यह संतुलन बनाए रखना चाहिए।

5. आत्म-विकास के लिए समय निकालें: साहित्य पढ़ना, उपयोगी कौशल में महारत हासिल करना

किताबें पढ़ना हमेशा एक दिलचस्प गतिविधि होती है जिसमें व्यक्ति का विशेष विकास नहीं होता है। जो आकर्षित करता है, जो आपकी सांसें रोक देता है उससे शुरुआत करें और आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप रोमांच, कल्पना और इतिहास की दुनिया में कैसे डूब जाएंगे। व्यापक रूप से विकसित होने के लिए विभिन्न साहित्य: वैज्ञानिक, कथा (कविता और गद्य में) पढ़ने का प्रयास करें, क्योंकि पुस्तकों से प्राप्त जानकारी हमेशा आपके लिए उपयोगी हो सकती है।

उपयोगी कौशल सीखने में कुछ समय व्यतीत करें। उदाहरण के लिए, आप एक बड़ी कंपनी में काम करते हैं जहां कर्मचारियों को अक्सर विभिन्न देशों की व्यावसायिक यात्राओं पर भेजा जाता है, लेकिन आपके पास ऐसा करने के लिए पर्याप्त भाषा ज्ञान नहीं है। तो देर किस बात की, हमें इस दिशा में विकास शुरू करना होगा। या फिर आपको आगे बढ़ने और अधिक सफल होने के लिए प्रोग्रामिंग कौशल की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपके पास किसी को काम पर रखने और कुछ छोटी-मोटी कॉस्मेटिक मरम्मत करने के लिए पर्याप्त पैसा न हो, लेकिन आपमें इसे स्वयं करने, अध्ययन करने, इस दिशा में अधिक साहित्य पढ़ने की इच्छा है और सब कुछ ठीक हो जाएगा। या शायद आप चाहें तो आगे बढ़ें. दिन भर सोशल नेटवर्क पर न्यूज फीड में बैठकर बिना सोचे-समझे अपना समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है, इसे अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करना चाहिए। आख़िरकार, अधिक जानने और अपने कौशल को कई गुना बढ़ाकर एक नया व्यवसाय करने में सक्षम होने के लिए एक दिलचस्प व्यवसाय के लिए प्रतिदिन केवल 30-60 मिनट समर्पित करना इतना मुश्किल नहीं है।

6. चिड़चिड़ापन और गुस्से पर काम करें

आजकल, अधिक से अधिक तनाव, शारीरिक और भावनात्मक दोनों, आधुनिक लोगों के कंधों पर पड़ता है। लोग कम आराम करते हैं, अपनी ताकत बहाल करने में कम समय लगाते हैं और इसलिए चिड़चिड़े हो जाते हैं। कार में गाड़ी चलाने से आक्रोश बढ़ता जा रहा है और किसी भी छोटी-मोटी स्थिति में दूसरों पर गुस्सा निकलना शुरू हो जाता है। मेट्रो, ट्रेनों, बारों में लोग पीछे नहीं हटते और थोड़ी सी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया पर वे गाली-गलौज पर उतारू हो सकते हैं, कभी-कभी तो मारपीट भी कर सकते हैं।

• इस समस्या पर काम करते समय, आपको खुद से शुरुआत करने की ज़रूरत है, किसी भी तरह की जलन के साथ, यह समझने और महसूस करने की कोशिश करें कि यह भावना आपके स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनती है। केवल सकारात्मक भावनाओं से ही लोग अच्छा महसूस करते हैं।
• जैसा कि वे कहते हैं, सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं के कारण होती हैं, इसलिए घटनाओं के थोड़े से भी गैर-मानक विकास पर, आपको अपने आप को कगार पर नहीं ले जाना सीखना होगा, यहाँ तक कि गहरी, धीमी साँस लेने से भी आपको स्थिति पर पुनर्विचार करने और देखने का समय मिलेगा यह एक अलग कोण से.
• छोटी-छोटी बातों पर लंबे समय तक गुस्सा न करें, अपने भीतर आक्रोश जमा न करें, इसे जाने दें, नकारात्मकता को तेजी से गुजरने दें और अपनी ताकत बहाल करें।
• पूरे दिन लोगों के साथ अच्छा और विनम्र रहने का प्रयास करें। और आप देखेंगे कि आपके आस-पास हर कोई बुरा और बुरा नहीं है। शायद उन्होंने आपको उसी तरह से जवाब दिया जैसा उन्हें मिला था। और जब आप स्वयं अच्छे मूड में होंगे, तो आपके आस-पास के लोग भी सकारात्मक दृष्टिकोण को आत्मसात कर लेंगे।

7. प्रत्येक दिन के लिए एक कार्य योजना बनाएं

ऊपर जिस सब पर चर्चा की गई और आगे जिस पर चर्चा की जाएगी, उसे पूरे दिन या अगले सप्ताह के लिए प्रति घंटा योजना बनाने की आवश्यकता है। शारीरिक फिटनेस, पढ़ने या अपनी भावनात्मक स्थिति पर काम करने के किसी भी प्रशिक्षण में समय लगता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दिन की योजना बनाने की ज़रूरत है ताकि आपके पास न केवल काम करने, अपने परिवार को समय देने के लिए समय हो, बल्कि शारीरिक और नैतिक रूप से अपने आत्म-विकास में भी संलग्न होने का समय हो।

8. अपने सबसे बड़े डर का नाम बताएं और उनका सामना करें।

हर व्यक्ति को डर होता है, हर किसी को किसी न किसी बात का डर होता है, वे सभी अलग-अलग होते हैं, लेकिन समाधान एक ही होता है। उन सभी चीज़ों को सूचीबद्ध करें और याद रखें जिनसे आप डरते हैं, जो आपको चिंतित करती हैं और आपको असुरक्षित बनाती हैं, जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, और फिर एक-एक करके इन बाधाओं को नष्ट करें। अपने प्रत्येक डर के बारे में सोचें और आप समझ जाएंगे कि कुछ डर केवल बढ़ा-चढ़ाकर बताए गए हैं और आपके पैरों के नीचे कोई वास्तविक जमीन नहीं है। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप इतने मजबूत, आकर्षक और बुद्धिमान हैं कि उत्पन्न होने वाले सभी भय पर काबू पा सकते हैं। केवल इस तरह से आप उनसे निपटना सीख सकते हैं।

9. अपनी सबसे बड़ी समस्याओं की सूची बनाएं और उन्हें हल करने के लिए काम करें

हमारे मन में हमेशा कुछ ऐसे अनुभव या समस्याएं होती हैं जो हमें नष्ट करती रहती हैं, हमें बेचैन बनाती हैं और हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं। जीवन की सबसे बड़ी समस्याओं की एक सूची बनाएं, और समस्याओं के अलावा और भी हो सकती हैं... और फिर अपनी अधिकांश आंतरिक ऊर्जा को सूची में एक आइटम पर तब तक केंद्रित करें जब तक कि आप इसे हल न कर लें, या कम से कम इसे एक समस्या न बना लें। फिर अगली समस्या की ओर बढ़ना इतना कठिन कदम नहीं होगा, और उनका त्वरित समाधान दर्द रहित होगा, और कुछ मामलों में आनंद भी लाएगा। उदाहरण के लिए, । और यह इनकार आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से शक्ति और स्वास्थ्य देगा।

10. प्रतिदिन 10-20 मिनट ध्यान पर व्यतीत करें

दिन के अंत में या जब भी आप थका हुआ या अभिभूत महसूस करें, तो एक शांत जगह ढूंढें, अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास को स्थिर करें ताकि यह शांत और समान हो। दिन भर में जमा हुई समस्याओं के बारे में न सोचने का प्रयास करें। यदि विचार उमड़ते हैं और आपको उनसे छुटकारा नहीं पाने देते हैं, तो एक अच्छी बात के बारे में सोचें, जैसे, उदाहरण के लिए, छुट्टियों के दौरान आप गर्म नीले समुद्र में तैर रहे थे। इससे आपको ठीक होने और दिन के दौरान प्राप्त तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।

11. अपने घर को साफ़ करें - जगह साफ़ करें

अपने घर की पूरी तरह से सफाई करें। समय के साथ जमा हुआ सारा कबाड़ फेंक दें। जो पुरानी चीज़ें बेकार पड़ी हैं, उनके लिए खेद महसूस न करें। आप अपना अधिकांश समय अपने घर में बिताते हैं, इसलिए यह साफ और उज्ज्वल होना चाहिए। बार-बार साफ करें, ढेर लगी चीजों को खोलें और कमरे को हवादार बनाएं। और आप महसूस करेंगे कि घर पर विचार कितने हल्के और उज्ज्वल हैं, यहां रहना कितना अच्छा और सुखद है, इस स्थान पर आपको कितनी अद्भुत भावनाएं मिलती हैं।

12. नए लोगों से मिलें और अपने प्रियजनों के बारे में न भूलें

अपने प्रियजन के बारे में मत भूलना। एक साथ अधिक समय बिताएं, एक-दूसरे को गर्म भावनाएं दें। अपने रिश्तों की रक्षा करें, उन्हें आपसी समझ, जुनून और प्यार के चरण में यथासंभव लंबे समय तक चलने दें। इसका हर किसी के स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है; जब आप लगातार अच्छे मूड में रहेंगे तो कोई अन्य गंभीर बीमारी नहीं आएगी और जीवन बेहतर ही होगा।

13. "नहीं", "मुझे खेद है" और "यह दिलचस्प है, जारी रखें" जैसे शब्द अधिक बार कहना शुरू करें

• "नहीं" कहने का मतलब है कि आप ऐसी सीमाएँ निर्धारित करना चाहते हैं जो लोगों को खुद को धोखा देने, सभी प्रकार के नकारात्मक दबाव डालने की अनुमति न दें।
• "मुझे क्षमा करें" का अर्थ है कि कभी-कभी आप गलतियाँ कर सकते हैं, आप इसे स्वीकार करते हैं और समय रहते माफी मांगते हैं। कि आप न केवल अपनी भावनाओं की परवाह करते हैं, बल्कि अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं की भी परवाह करते हैं।
• अंतिम कथन का अर्थ है कि आप दूसरों के दिलचस्प विचारों और सलाह के लिए हमेशा खुले हैं। कि आप हमेशा किसी मित्र या प्रियजन से एक अच्छा संकेत सुन सकते हैं, और आप अस्वीकार नहीं करेंगे, बल्कि सुनेंगे, और अपने लिए आवश्यक निष्कर्ष निकालेंगे।

मैं समझता हूं कि जो कुछ भी कहा गया है वह एक दुर्गम और बड़ा कार्य प्रतीत होगा। हालाँकि, आप दूसरी तरफ से देख सकते हैं और दी गई सलाह के लाभों को देख सकते हैं, जिसके बाद, यहीं और अभी, अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना शुरू करें। बस एक प्रयास करने से, आप देखेंगे कि कैसे, थोड़े समय में, जीवन बदल जाता है और बेहतर और अधिक दिलचस्प हो जाता है। वह सकारात्मक भावनाओं और अद्भुत घटनाओं से भर जाएगी जो उसे अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव की ओर मोड़ देगी।

अपने दोस्तों को हमारे बारे में अवश्य बताएं

19 टिप्पणियाँ

आपको बचपन से ही शुरुआत करनी होगी। स्कूल में अच्छी पढ़ाई करें, अपने माता-पिता की बात कम सुनें, खेलों में सक्रिय भाग लें और फिर आपके पास एक अच्छी नौकरी होगी, जहाँ आपको हमेशा सर्वश्रेष्ठ को हराना होगा आपका जीवन बेहतर हो जाएगा.

बहुत उपयोगी लेख. मैं अक्सर अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करता हूं, लेकिन पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। मैं व्यायाम करता हूं, लेकिन मैं कार्डियो करने के स्तर तक नहीं पहुंच पाया हूं। लेकिन मैंने पोषण में सुधार किया। नींद बहुत ज़रूरी है. लेकिन अगर यह बहुत मजबूत है, तो शरीर को पूरी तरह से बहाल करने के लिए कम घंटों की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि वह बेचैन नहीं है। यहीं पर अपनी भावनाओं पर लगाम लगाना जरूरी है। अन्यथा, खराब नींद और अनिद्रा हो सकती है। स्वयं को ध्यान करना सिखाना बहुत स्वास्थ्यप्रद है। बेशक, आपको ऐसे विषयों पर बहुत कुछ पढ़ने की ज़रूरत है।

मेन्सबी

4.4

दिनचर्या से बाहर निकलने, अपने मूड और जीवन को बेहतर बनाने के लिए आज क्या करें? कार्रवाई के लिए कई विकल्प जो आपके सामान्य व्यवहार और जीवनशैली को थोड़ा बदल देंगे।

50 विकल्प, जिनमें से प्रत्येक को लिया और कार्यान्वित किया जा सकता है। हर दिन के लिए मज़ेदार, दयालु, बुद्धिमान, दिलचस्प विकल्प। मुझे यह पसंद है!

1. ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसने एक बार आपकी बहुत मदद की थी, लेकिन आपने उसे ठीक से धन्यवाद नहीं दिया। और धन्यवाद दो!

2. किसी भी बच्चे से ऐसे प्रश्न पूछें जो आपकी चिंता करते हों। वे कहते हैं कि बच्चे के मुँह से सत्य बोलता है!

3. 5 तारीफ़ करें. और उनमें से कम से कम एक अजनबी के लिए है।

4. काम, स्कूल या बैठकों के लिए एक असामान्य रास्ता अपनाएं। देखिये, आपने क्या नया देखा?

5. इस प्रश्न के बारे में सोचने के लिए पूरा दिन लें: “अगर मुझे अपने पूरे जीवन में से केवल एक स्मृति चुननी हो जिसे मैं बनाना चाहता हूं, तो वह कौन सी स्मृति होगी?

6. अपने लिए एक उपहार खरीदें उस व्यक्ति के लिए जिसे हम अक्सर डांटते हैं और जो पहले से ही हमसे थक चुका है... यह सही है, आप स्वयं! अंत में, अपना इलाज करें, क्योंकि आप महान हैं।

8. दिन के लिए मिनट-दर-मिनट योजना बनाएं। डटे रहो।

9. या इसके विपरीत, अपनी योजना को त्याग दें और पूरा दिन बिना किसी योजना के बिताएं।

10. मसाज, सौना या स्पा के लिए जाएं। आराम करना। क्या आपको लगता है कि कैसे एक अच्छी मालिश आपको वापस जीवन में ला देती है?

11. पूरे दिन केवल सच बोलें. और सच्चाई के अलावा कुछ नहीं. यहाँ एक कठिन परीक्षा है!

12. कोई कविता, कोई मज़ेदार कहानी सीखें और दोस्तों के साथ सुनाएँ।

13. किसी अजनबी के लिए कुछ अच्छा करें।

14. उस जानवर की मदद करें जिसे मदद की ज़रूरत है।

15. कुछ अजीब और दिलचस्प विचार लेकर आएं और उसे लागू करने का प्रयास करें। कुछ मजा करें!

16. एक दिन के लिए हर चीज़ पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें। तो क्या, आपको मनोरोगी माना जा सकता है, है ना?

17. एक प्रश्न के जो आपके मन में आते हैं उन सभी उत्तरों को लिख लें: "यदि मैं जानता कि मैं निश्चित रूप से सफल होऊंगा तो मैं क्या करूंगा?"

18. अपने आप को एक "हाँ दिवस" ​​दें (जैसे कि जिम कैरी की फिल्म "ऑलवेज से यस"), हर बात पर सहमत हों! (बेशक, कारण के भीतर)

19. एक नायक के प्रसिद्ध एकालाप का एक अंश सीखें। जनता को बताओ! हाँ या ना। होना!

20. सही ढंग से प्रश्न पूछना सीखें. "क्यों," "कब," "कौन" के बजाय, प्रश्न की शुरुआत "कैसे" और "क्या" से करें। उदाहरण के लिए, "मेरा वेतन क्यों नहीं बढ़ाया गया?" के बजाय, अपने आप से पूछें "मैं इसे बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूँ?" पीड़ित की तरह महसूस करना बंद करें।

21. उदाहरण के लिए, "मैं अपना वेतन बढ़ाने के लिए क्या कर सकता हूँ?", "मैं अपना जीवन कैसे सुधार सकता हूँ?", "मैं अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते कैसे सुधार सकता हूँ?"

22. दोपहर का भोजन किसी असामान्य जगह पर करें। भले ही आप हमेशा घर पर ही खाना खाते हों, लेकिन किचन नहीं, बल्कि बालकनी हो।

23. वह निःशुल्क प्राप्त करें जिसके लिए आप आमतौर पर भुगतान करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी अजनबी को मेट्रो में अपने साथ चलने के लिए कहें

24. कुछ ऐसा पहनने का प्रयास करें जो आप आमतौर पर नहीं पहनते। क्या आप लोगों को औपचारिक सूट में देखने के आदी हैं? ऐसा लगता है कि अब रिप्ड जींस का समय आ गया है।

25. पूरे दिन अपनी मुद्रा पर ध्यान दें। मुश्किल? कोई बात नहीं!

26. कुछ रचनात्मक करो. मैक्रैम बुनें, क्रॉस सिलाई करें, एक गीत लिखें। अपनी कल्पना को पंख लगने दो!

27. "नहीं" कहना सीखें। तीन सचेत इनकार करें.

28. अपने सभी पूर्व साथियों को कॉल करें और पता करें कि क्या ग़लत था? ध्यान से।

29. किसी अजनबी को ढूंढें जिसका जन्मदिन है। यथासम्भव हृदय से उसका अभिनंदन करें।

30. किसी छोटी सी बात पर किसी से बहस करना. उत्साह महसूस करो!

31. विश्व की किसी समस्या का समाधान स्वयं खोजें।

32. किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करें जिसने आपको ठेस पहुंचाई हो। किसी अपराध को क्षमा करने से ऊर्जा मुक्त हो जाती है।

33. कुछ ऐसी सेटिंग्स लेकर आएं जिनके साथ आप हर नए दिन की शुरुआत करेंगे। यह ऊर्जावान है!

34. प्राथमिक विद्यालय में जिस लड़के या लड़की से आप प्यार करते थे, उससे अपने प्यार का इज़हार करें। उन मज़ेदार पलों के बारे में एक साथ हँसें!

35. अपने बड़े राज को एक कागज के टुकड़े पर लिखकर किसी पेड़ के नीचे गाड़ दें। अगर आप इसे धरती माता के साथ साझा करेंगे तो भी यह आसान होगा।

36. अजनबियों को मूवी टिकट दें। उन्हें कुछ भी मत समझाओ - बस भाग जाओ। चुटकुला।

37. इस बारे में सोचें कि आपकी समस्याओं ने आपको क्या सिखाया?

38. सबसे सांसारिक गतिविधि चुनें और इसे ध्यानपूर्वक करें! उदाहरण के लिए, बर्तनों को धीरे-धीरे धोएं और इस प्रक्रिया में डूबे रहें। या ज़मीन पर ऐसे चलें जैसे कि आप अपने पैरों से धरती को चूम रहे हों।

39. अपने परिवेश में उस व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप यथासंभव उबाऊ और नीरस मानते हैं। उनकी जीवनी से कुछ सबसे दिलचस्प तथ्य जानने का प्रयास करें।

40. किसी को तब तक हँसाओ जब तक वह रोने न लगे! इसे केवल "सीढ़ियों से नीचे गिरने" की तकनीक के बिना करना उचित है।

41. बाहर जाओ और लोगों का अध्ययन करो. उन्होंने क्या पहना है इस पर ध्यान दें. सुनें कि उन्हें क्या कहना है. उनके मूड को महसूस करें.

42. उन लोगों को धन्यवाद दें जो धन्यवाद रहित कार्य करते हैं। उन लोगों पर ध्यान दें जो कठिन और कृतघ्न कार्य में लगे हुए हैं। यह बताना सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में किस चीज़ के लिए आभारी हैं।

43. मित्रता की शक्ति का उपयोग करें। किसी मित्र से सहमत हों कि आप नियमित रूप से आप दोनों के लिए कुछ महत्वपूर्ण कार्य करेंगे (उदाहरण के लिए, सुबह पार्क में टहलना)।

44. अपने शहर के लिए कुछ उपयोगी करें. कम से कम अपने घर की खिड़कियों के नीचे एक लघु सफाई दिवस का आयोजन करें। अपने पड़ोसियों को आमंत्रित करें.

45. रास्ते में मिलने वाले हर व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएँ!

46. ​​​अपने 8 वर्षीय बच्चे को एक पत्र लिखें। आप स्वयं को क्या सलाह देंगे? आप किस बारे में चेतावनी दे रहे हैं? आप अपनी ऊर्जा को कहाँ निर्देशित करने की सलाह देंगे?

47. जिस काम को आप टाल रहे हैं, उसे करने के लिए खुद को समय सीमा दें। अपनी डायरी में तारीख लिखें. अब आप निश्चित रूप से इससे बच नहीं पाएंगे, मुहाहाहा!

48. लिखें "मैं कुछ भी कर सकता हूँ!" कागज के एक टुकड़े पर। महान! और अब यही काम सिर्फ 200 बार करें. क्या आप अब इस पर विश्वास करते हैं?

49. अपने सबसे पुराने रिश्तेदार से मिलें (या कॉल करें)। उन्हें धन्यवाद दें, उनसे अपने परिवार के बारे में बात करें और कुछ तथ्य जानें जिससे आपको अपने परिवार पर गर्व होगा।

50. आपको अभी पर्सन ऑफ द ईयर घोषित किया गया है। हमें बताओ क्यों?