매우 감사합니다! 작은 것들을 즐기는 방법? 모든 것에 대해 삶에 감사드립니다. 우울증을 없애는 방법
사람의 인생은 기분이 나빠서 낭비할 만큼 길지 않습니다. 인생의 모든 작은 것을 즐길 수 있어야 합니다. 그래야만 주변의 모든 것이 색으로 빛나고 단조롭고 회색이 되는 것을 멈출 수 있습니다. 기쁨은 우리의 마음을 충전하는 긍정적인 에너지와 긍정성을 크게 충전합니다. 생명 에너지, 또한 우리에게 장애물에도 불구하고 어려움을 극복하고 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 줍니다.
대부분의 사람들은 아이들처럼 진정으로 기뻐하는 것을 중단했습니다. 이는 우리가 모든 가치 우선순위를 뒤집어 놓았기 때문입니다.
대다수는 돈을 쫓는 상태에 있습니다. 그리고 아무리 많아도 여전히 적습니다. 이 정신없이 바쁜 삶 속에서 우리는 관심을 소중히 여기는 것을 멈췄습니다. 사랑하는 사람, 친구의 응원, 지나가는 사람의 미소, 친척과의 만남, 집 창문에서 보이는 아름다운 풍경.
가장 흥미로운 점은 인생에 기쁨이 적지 않다는 것입니다. 우리는 우리가 가진 것에 감사하는 것을 멈췄습니다. 장르의 고전: 우리는 그것을 감사하지 않지만 패배하면 상실을 후회합니다.
우리는 삶이 우리에게 주는 그저 좋은 순간을 즐길 수 있어야 합니다. 왜냐하면 그 순간들은 모두 독특하고 다시는 일어나지 않을 것이기 때문입니다. 그러면 우리는 긍정적인 것들이 무한정 공급되고 기분이 좋아질 이유를 갖게 될 것입니다. 가장 평범한 것에서 아름다움을 알아차리는 방법을 아는 사람은 정말로 부자입니다. 온 세상이 그 사람의 것입니다.
그러한 사람은 자신을 기쁘게 할 무언가를 발명하고 찾을 필요가 없습니다. 그의 삶의 모든 새로운 날은 이미 기쁨의 이유입니다. 인생을 즐길 수 있다는 것은 기분이 좋아질 뿐만 아니라 개인 생활, 업무, 비즈니스, 창의성 및 기타 활동에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
인생을 즐기는 능력
기분이 좋지 않으면 우리 자신에게 해를 끼치고 살 권리를 박탈 당할뿐입니다. 행복한 삶그리고 구현 정상적인 활동, 우리는 짜증을 내거나 반대로 우리 주변에서 일어나는 모든 일에 무관심합니다.
만성 비관주의자는 늘 그렇듯이 손을 내밀고 고개를 더욱 숙인다. 좋은 기분은 발전의 촉매제인 반면, 나쁜 기분은 안정기 역할을 합니다.
사람들은 모든 것을 복잡하게 만드는 데 익숙합니다. 갑자기 문제가 발생하면 모든 것이 우울증입니다. 신경쇠약. 그러나 당신은 더 단순해야 하고, 인생의 매 순간을 즐길 수 있어야 하며, 실패할 때마다 고개를 숙이지 않아야 합니다.
인생을 즐기는 법을 배우십시오. 기뻐할 줄 아는 사람은 비관적인 사람보다 언제나 더 지혜롭습니다. 그는 항상 찾을 것이다 원래 솔루션그리고 웃다 도전적인 과제, 일어난 문제를 유머로 연기합니다.
기쁨의 이유를 찾는 것은 쉽습니다. 주변에 그런 이유가 많이 있습니다. 단지 그것을 발견하려는 욕구만 있으면 됩니다. 그러면 삶은 변하고, 일은 개선되고, 사업은 오르막길을 걷고, 주변 사람들은 더욱 친절해지고 반응이 좋아질 것입니다.
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인생을 즐기는 능력은 본질적으로 모든 사람에게 주어지는 것이 아닙니다. 종종 우리 중 많은 사람은 비관적인 기분에 빠지며, 때로는 기뻐할 수 있는 상황에 더 주의를 기울여야 할 때도 있습니다. 어떻게 부정적인 것에 집중하지 않고 삶이 우리에게 주는 기쁨을 알아차리는 법을 배울 수 있습니까? 지금 여기에서 사는 법을 배우는 것이 중요하다종종 우리는 오래 전에 일어난 일이나 아직 일어나지 않은 일(그리고 무슨 일이 일어날지 확신할 수 없음)에 대한 생각으로 인해 화가 납니다. 우리는 생각하고 있다 가능한 옵션특정 사건이 전개될 때 우리는 그러한 사건을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있을지 상상합니다. 불쾌한 결과등등. 그러므로 우리는 지금 이 순간에 존재하지 않고, 과거의 변두리와 유령 같은 미래를 헤매고 있다. 따라서 우리는 현재를 박탈합니다. 그렇기 때문에 그러한 생각을 없애는 것이 매우 중요합니다. 물론 때로는 휴가를 계획하거나 사랑하는 사람에게 어떤 흥미로운 선물을 줄 수 있는지 생각해 보는 것이 좋을 때도 있습니다. 새해. 그런 생각은 당신에게 해를 끼치 지 않을 것입니다 오늘그러나 부정적인 생각이 당신의 생각을 차지하도록 허용하지 마십시오. 무슨 일이 있어도 낙심하지 마세요.행복하게 살기 위해서는 낙천주의자가 되는 법을 배우는 것이 중요합니다. 분명히 당신은 무슨 일이 있어도 낙담하지 않으려고 노력하는 사람들이 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 그리고 그들은 그 일을 훌륭하게 해냈습니다! 처음에 우리 중 많은 사람들은 그러한 사람들을 볼 때 당황하지만 시간이 지남에 따라 우리는 이렇게 사는 것이 훨씬 쉽다는 것을 이해합니다. 때로는 찾기가 매우 어려울 수 있습니다. 긍정적인 측면어떤 상황에서는 항상 시도해 볼 가치가 있습니다. 이 일이 너무 부담스러워 보인다면 지금은 모든 것이 그리 장밋빛이 아닐지라도 언젠가는 지나갈 것이라는 사실을 명심하십시오. 불행하게도 인생은 즐거운 일들로만 채워질 수는 없지만, 분명히 슬픔이 뒤따릅니다. 아마도 그것이 우리가 시간이 지남에 따라 진심으로 감사하는 법을 배우는 이유일 것입니다.
발전하라, 가만히 있지 마라
인생이 진정으로 즐겁고 행복한 순간으로 당신을 기쁘게 하지 않는 것 같다면, 이 일을 스스로 수행하십시오! 운명의 주인이 되어 외부로부터의 선물을 기다리지 말고 원하는 것을 달성하십시오. 당신이 한 방향 또는 다른 방향으로 발전하기 시작하면 의심할 여지없이 당신의 삶에 변화가 일어날 것이며 이러한 변화가 긍정적인지 확인하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 그렇다면 궁극적으로 긍정적인 결과를 가져오려면 어떤 방향으로 발전할 수 있습니까? 스포츠운동할 시간을 찾으세요. 일부 유형이 금기 사항이더라도 이것이 모든 것이 절대적으로 금지된다는 의미는 아닙니다. 확실히, 당신이 발전할 수 있는 분야가 있습니다. 결국 당신은 무엇을 얻게 될까요? 당신이 몸매를 만드는 것을 정말 진지하게 생각한다면 머지않아 적어도 외모가 개선되는 것을 보게 될 것입니다. 이것이 당신의 기분을 고양시키는 이유가 될 수밖에 없다는 데 동의하십시오. 또한 새로운 지인을 사귀거나 이전에 강력하지 않았던 분야에 대한 지식 수준을 높일 수도 있습니다. 또한 외부 변형뿐만 아니라 "내부" 변형도 여러분을 기다리고 있다는 사실을 잊지 마십시오. 간단히 말해서 전문가의 조언에 따라 모든 것을 올바르게 수행하면 확실히 이것은 결코 불필요하지 않은 건강에 도움이 될 것입니다. 취미물론 취미는 스포츠일 뿐만 아니라 발전에 긍정적인 영향을 미치고 새로운 즐거움을 선사할 수 있는 다른 활동도 많이 찾을 수 있습니다. 당신이 정말로 하고 싶은 것이 무엇인지 생각해 보고, 이 계획을 마지막까지 미루지 마세요. 지금 당신이 좋아하는 것에 관심을 보인다면, 1년 안에 당신의 주요 직업과 병행하여 당신은 숙련된 사진작가, 재능 있는 프로그래머, 비범한 예술가, 활동적인 스노보더, 숙련된 여행자 또는 누구든지 될 수 있습니다. 또 다른! 많은 사람들은 “나는 누구가 되고 싶은가?”라는 질문을 생각합니다. 스스로에게 물어보는 것이 중요하다 학년, 그리고 젊었을 때 이러한 아이디어를 실현하십시오. 종종 이것은 전혀 사실이 아닙니다! 지금 바로 스스로에게 이 질문을 던지고, 목표에 더 가까워지기 위해 결단력 있는 노력을 해보세요. 원하는 방식으로 살 기회를 빼앗지 마십시오.때때로 우리는 인생에서 단순하고 즐거운 작은 것들을 알아차리지 못하고 그것을 즐기지 못하는 경우가 있습니까?
과학적인 접근 방식은 작은 것들을 즐기는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다
인체는 매우 복잡한 메커니즘을 가지고 있습니다. 어딘가에서 오류가 발생하면 전체 시스템에 문제가 발생합니다. 갑상선의 기능은 사람의 건강과 복지에 큰 영향을 미칩니다. 이것은 우리의 기분, 웰빙 및 성적 욕망을 나타내는 일종의 지표입니다. 우리는 그녀에게 매우 의존하고 있으며 그녀가 괜찮지 않으면 작은 것을 즐기는 법을 배우십시오우리에게는 효과가 없을 것입니다. 하지만 반대편에서 보면 그것은 전적으로 우리 자신에게 달려 있습니다. 작은 것을 즐기는 방법을 모르면 정신적으로 우울하고 끊임없이 걱정합니다. 갈등 상황우리는 상황을 비관적으로 봅니다. 그러면 이 경우 우리의 철분은 위협을 받습니다.작은 것을 즐기는 능력인생을 즐기는 것은 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린, 엔돌핀과 같은 호르몬의 존재에 크게 좌우됩니다. 패턴은 신체가 이러한 호르몬을 더 많이 생산할수록 사람이 더 행복해진다는 것입니다. 그러나 이러한 유익한 호르몬의 수준은 삶에 대한 태도, 사고 방식 및 세상에 대한 비전에 따라 달라집니다.
작은 것 하나하나를 즐기는 습관말 그대로 이 호르몬을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 상황이 매우 불쾌하더라도 모든 상황에서 좋고 긍정적인 것을 찾는 습관을 길러야 합니다. 긍정적인 사고그것은 작은 것들을 즐기고 몸을 멋진 상태로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
이러한 특성을 스스로 개발하면 100% 느낄 것이며 성공하고 완전해질 것입니다. 생명 에너지.
작은 것을 즐기는 법을 배우세요
과학자들은 한 그룹의 사람들을 대상으로 실험을 수행하고 기분이 좋아지기 위해 하루에 몇 번이나 좋고 긍정적인 감정을 경험해야 하는지를 결정하는 적절한 공식을 도출했습니다. 이 숫자는 14보다 작지 않으며 근무일 내내 기분이 좋아질 것입니다. 하지만 초과할 계획이라면 주어진 숫자, 그러면 당신은 이것으로 고통받지 않을 것이지만 반대로 당신은 이익을 얻을 것입니다.지금 당장 당신이 성취한 것과 가지고 있는 것을 되돌아보세요. 때때로 우리는 일과 새로운 성취를 위한 경쟁에 너무 열중하여 우리가 이미 가지고 있는 것을 깨닫지 못합니다. 우리는 로봇처럼 계속해서 전진하며 감정을 나타내지 않습니다. 이것은 의도적으로 잃는 행위입니다. 방법을 알아야만 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 모든 작은 것을 즐겨라. 이는 의심할 여지 없이 우리가 새로운 성과를 달성하는 데 박차를 가할 것입니다. 그러나 당신은 일부에서만 기뻐할 수 없습니다 물질적 성취, 예를 들어 자녀의 미소, 사랑하는 사람의 좋은 기분, 곧 받게 될 리조트로 떠나게 될 휴가, 친구들과 함께하는 소풍 여행 등 간단합니다.
환경에 따라 많은 것이 달라집니다. 당신 주변에 어떤 사람들이 있는지가 당신의 정신과 정신에 영향을 미칩니다. 신체 상태. 당신이 저녁에 회사에서 시간을 보낼 예정인데 기분이 좋지 않은 확고한 비관주의자들이 저녁 내내 자신의 삶이 얼마나 나쁜지, 무엇이 아프고 좋은 미래가 보이지 않는지에 대해 이야기하면서 시간을 보내고 있다고 상상해 보십시오. 이 세상에서. 우울한 사진이군요, 그렇죠? 물론 과장하고 있지만 본질은 분명하다. 당신은 당신을 밑바닥이 아닌 성공으로 이끌어줄 긍정적이고 친절하며 밝은 사람들과 소통해야 합니다. 그런 회사에서는 모든 작은 것을 즐길 수 있는 능력물론 온다.
유머는 가장 좋은 친구입니다. 항상 이것을 기억하세요. 어떤 상황이든 유머의 도움으로 그 상황에서 벗어날 수 있습니다. 자신을 비웃는 능력은 당신의 기분을 고양시키고 긍정적인 에너지로 채워줄 것입니다. 자신에 대해 너무 자기 비판적이지 마십시오. 때로는 다른 눈으로 상황을 바라보고 심각해 보이는 상황에 약간의 유머를 추가하는 것이 더 나을 때도 있습니다. 상황은 이미 발생했고 아무것도 바꿀 수 없지만 기분은 바꿀 수 있기 때문에 많은 스트레스를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 문제와 패배에 연연하지 말고, 대신 미래를 위해 유용한 결론을 도출하고 목표를 설정하십시오.
위에서 제공한 모든 팁은 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 작은 것을 즐기는 법을 배우는 방법.
인생을 즐기는 법을 배우는 방법? 이것은 모든 가능성이 있는 것처럼 보이는 지금 당장 그 관련성을 발견한 질문입니다. 긍정적인 삶, 그런데 뭔가가 나를 막고 있어요. 누군가는 기뻐할 수 없음, 단점을 알아차리는 습관을 스스로 발견했으며, 다른 사람들은 인생이 일련의 불쾌한 순간과 많은 것으로 구성되어 있다고 믿기도 합니다. 부정적인 감정, 그리고 일반적으로 그들은 부정적인 것에 둘러싸여 있습니다. 예를 들어, 외롭고, 돈도 없고, 지루한 삶을 살고 있는 나이든 여자를 생각해 봅시다. 그녀는 인생을 어떻게 보내나요? 그는 일어나서 거리로 나가서 흙먼지나 젊은이들이 음란하게 행동하는 것을 보고 화를 내며 주변의 모든 것을 저주합니다. 비가 내린다 – 그녀는 다시 맹세한다. 그는 집에 돌아와서 뉴스를 켜고 부정적인 말을 듣고 다시 짜증을 냅니다. 이것이 그녀의 삶의 방식입니다. 그러나 그녀는 약간의 노력으로 그것을 바꾸고 다양화할 수 있고 인생의 동반자를 찾고 약간의 돈을 벌 수 있습니다 더 많은 돈작지만 기쁨을 누리는 데에도 사용하세요. 그러나 인생을 즐길 수 있는 기회가 있어도 그것에 만족하지 못하는 경우가 많고, 어떠한 상황에서도 자원이 부족하며, 문제에만 둘러싸여 있는 것 같습니다.
삶을 근본적으로 바꾸지 않고도 어떤 조건에서도 훨씬 더 행복하게 사는 법을 배울 수 있습니다. 아마도 이 여성은 긍정적인 면에 집중하고, 기쁨의 이유를 찾고, 흥미로운 사람들과 소통할 수 있을 것입니다.
하지만 인생을 즐기고 긍정적인 면을 보는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 그러기 위해서는 원망하고 비판하고 우울한 마음 상태에 있는 습관을 바꾸는 자신의 노력이 필요합니다. 우리가 독특한 시대에 살고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이전에는 사람들이 그런 경험을 한 적이 없었습니다. 높은 수준지금의 삶. 고대에는 왕들이 더 나쁜 삶을 살았습니다. 평범한 사람오늘. 끊임없는 전쟁과 질병, 다양한 음식, 약, 오락의 부족. 그러나 이 번영과 평온의 시기에도 사람들은 종종 모든 것 중에서 몇 가지 긍정적인 점을 발견합니다. 부정적인 점빛나는 태양, 세상, 팔과 다리, 물과 음식, 옷, 친구, 자신의 잠재력, 현대 세계의 많은 기회와 오락 등 긍정적인 현실을 보는 것을 잊고 그들에게만 집중합니다.
지금 여기에서 살고 인생을 즐기는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?
당신의 약점을 극복하는 법을 배우십시오. 원하는 것을 달성하려면 올바른 습관을 형성하고 장애물을 극복하기 위해 노력해야하며 의지의 힘으로 자신에게 익숙한 부정적인 것을 제거하고 긍정적으로 대체해야합니다. 즉, 자신을 극복하고 안전지대에서 벗어나야 합니다. 사람이 이러한 노력을 할 때까지 그는 자동 장치의 비좁은 방에 존재해야 합니다. 이 모든 것을 배우면 인생의 긍정적 인 순간을 즐길 수있을뿐만 아니라 다른 사람의 행복을 부러워하지 않고 공유하는 방법을 아는 성공적인 사람이 될 것입니다. 그러면 친구와 지인의 수에 따라 기쁨이 배가 될 것입니다. .
인생을 즐기고 긍정적인 것을 보는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 모든 심리학자들은 지금 여기 있는 상태를 개발하고 그것을 즐기라고 조언합니다. 공원을 걸을 때 과거나 미래를 생각하지 말고 지금을 즐겨보세요. 주변 자연, 심호흡을 해보세요 신선한 공기, 태양을 보고, 하늘을 보고 미소를 지으세요. 당신과 소통할 때 좋은 사람– 이 의사소통의 즐거움을 느끼고, 자신에게 중요하고 즐거운 것이 무엇인지에 대해 대화를 시작하고, 주제를 긍정적인 방향으로 받아들이십시오. 먹을 때 맛을 느끼고, 음식을 즐기세요. 잠자리에 들 때도 누워있는 기분을 느껴보세요 따뜻한 아파트, 부드러운 담요로 몸을 덮으십시오.
항상 좋은 점을 보고 밝은 점을 생각하는 습관을 기릅니다. 이는 누군가가 어떻게 돈과 말을 낭비하고, 인생을 낭비하는지 지켜보지 않고, 부정적인 비난을 받는 회사에 들어가지도 않고, 현장에서 벗어나는 것을 의미합니다. 기분이 좋은 대화를 나눈 후 주변의 자연, 조화로운 음악, 밝은 사람들을 즐기도록 노력하십시오. 당신의 관심과 생각을 위해 창의적인 자료를 선택하는 방법을 배우고 이를 위해 필터를 올바르게 설정하십시오.
우리가 생각하는 방식은 우리가 느끼는 방식입니다. 어려운 시기에는 자신이 가지고 있는 좋은 점을 다시 생각해 보는 것이 도움이 됩니다. 또한 당신이 가지고있는 나쁜 것이 무엇인지 재고하고 불필요한 것, 오래된 태도와 경험, 사물을 제거하는 방법을 배우십시오. 즐거운 순간을 활성화하고, 휴가에서 가장 좋아하는 사진을 걸고, 어려운 과거와 관련된 오래된 가구를 버리고, 편안함을 줄 간단한 것을 구입할 수 있는 즐거운 순간으로 관심을 집중시키십시오. 사람이 파손 된 것을 재검토하면 모든 것의 절반을 꺼낼 수 있다는 것을 깨닫습니다. 영토가 해방되고 이곳에 변화가 올 것입니다. 대부분의 경우 우리는 변화가 우리에게 오는 것을 방지합니다. 긍정적인 환경을 조성하면 기쁨이 당신 안에 자리잡을 수 있습니다.
관계에서 좋은 느낌을 받으려면 파트너에게 생각할 만한 좋은 것을 주고, 긍정적인 점. 예를 들어, 당신이 생각한 좋은 일, 지금 경험하고 있는 즐거운 일을 적어 보십시오. 그러면 그는 당신의 긍정적인 면에 대해 생각하기 시작할 것입니다. 폐로 충전하면 폐가 다시 돌아와서 배가됩니다.
가능한 한 이미지로 생각하십시오. 우리가 항상 머리를 사용하면 방해가 될 뿐입니다. 심지어 아주 똑똑한 사람, 위대한 진실을 인용하지만 그것이 그의 삶을 통과하도록 허용하지 않는 사람은 안락 의자 철학자로 밝혀졌고 그의 추론은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 비판으로 쉽게 변합니다. 주변의 나쁜 것들에 대해 이야기하기는 쉽지만, 일어나서 개인적으로 충만한 삶을 시작하는 것은 자신이 선택한 프로그램을 구현하는 것입니다.
우주가 모든 것을 결정한다고 주장할 수도 있지만, 신에게는 인간 외에 다른 팔이나 다리가 없습니다. 당신이 어떤 종류의 생명을 창조할 것인지는 당신에게 달려 있습니다. 그렇다고 상황이 나쁠 때에도 억지로 웃어야 한다는 뜻은 아니다. 진심 어린 반응을 보여주세요. 하지만, 스스로의 노력으로 좋은 프로그램을 만들어 보세요. 우리는 꽃을 심고, 아이를 낳고, 더 나은 미래에 투자할 때 그것을 프로그래밍합니다. 우리는 그것을 늘릴 때 모든 좋은 것을 프로그래밍합니다.
이국적인 과일 구입, 친구들과의 와인 한 잔, 계획되지 않은 주말 여행 등 즐거운 시간을 보내십시오. 상황이 어려워질 때를 위해 소액의 돈을 따로 마련하고, 위기의 순간에 화를 내지 않고 모든 것이 잘 될 수 있도록 "빨대를 깔아라".
진정으로 행복하고 편안한 사람들에게 주의를 기울이고, 그들이 무엇을 하고 어떻게 행동하는지 관찰하십시오. 그들처럼 기뻐하기가 어렵다면 가장 자주 어린 시절의 뿌리를 찾아야 합니다. 일반적인 이유아이가 칭찬을 거의받지 못하고 그에게 많은 것을 요구했다는 사실. 그 결과 이제 성인이 된 그는 자신이나 타인을 전혀 칭찬하지 않고 프로그램에 최대한의 것을 요구합니다.
예를 들어, 어린이는 기뻐하고 웅덩이에 뛰어 들며 심지어 자신의 몸 전체에 진흙이 묻어 있다는 사실을 즐깁니다. 엄마가 다가와 그를 꾸짖고 때린다. 육체적 수준과 의식 수준에서 그는 기쁨을 위해 대가를 치러야 한다는 태도를 발전시킵니다. 또는 어린 시절에 아이는 부모가 소리를 지르거나 기뻐하거나 꾸짖거나 칭찬하든 다음 순간에 어떻게 행동할지 정확히 알지 못했기 때문에 성인 생활에서 껍질을 벗기고 지속적인 보호를받는 것처럼 보입니다. 결코 긴장을 풀 수 없습니다. 당연히 그가 기쁨을 경험하기는 어렵습니다.
부모는 또한 예를 들어 오랫동안 웃으면 반드시 울 것이라는 믿음을 아이에게 전달합니다. 부모의 메시지가 강화되고 아이는 평생 결과를 기다립니다. 이러한 프로그램을 수정하는 방법에 대한 구체적인 권장 사항이 있습니까?
다음 중 하나 흥미로운 팁심리학자 - 신체에서 기쁨을 찾으십시오. 그녀는 어디에 살고 있나요? 어쩌면 그녀는 가슴 속의 햇빛 공과 같을 수도 있고 배 속의 따뜻한 파도와 같을 수도 있습니다. 당신이 어떻게 느끼는지에 집중하십시오. 몸에서 기쁨을 찾은 후에는 그것을 주어야 합니다. 특별한 관심– 확대하면 크기가 변하고 색상이 변하고 더 밝아질 수 있습니다. 시간을 표시하십시오. 기쁨에 주의를 돌리려면 5분이 필요합니다. 이 운동을 21일 동안 해야 합니다. 하지만 처음에는 5일 동안 하고, 잠시 쉬었다가 다시 필요하다고 느끼면 계속하세요.
다음 방법은 신체 수준에서 기쁨의 느낌을 유발하여 나중에 의식에 기억되도록 하는 것입니다. 이 운동은 이미 자녀가 있는 성인이 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 자녀가 없다면 어린 시절의 추억은 여전히 남아 있습니다. 예를 들어, 어머니가 아이스크림이나 좋아하는 사탕을 사주셨을 때 어렸을 때 어떻게 작은 것에 감탄했는지 기억하십니까? 지금 무엇을 사서 행복할 수 있습니까? 이 물건을 직접 사서 혼자 있고, 어렸을 때 즐거웠던 것처럼 감각을 활성화하고, 어린 시절처럼 몸으로 기뻐하십시오. 팔을 흔들고, 뛰고, 기쁨으로 비명을지를 수 있습니다. . 몸을 움직여 행복감과 기쁨을 느껴보세요. 당신 자신에게 주고, 그다음엔 당신 것도 주세요 내면의 아이감동으로 가득 차서 더 복잡하고 어른스러운 것을 즐기기가 더 쉬울 것입니다.
세 번째로 간단하면서도 어려운 방법은 내려다보는 것을 멈추는 것입니다. 아래를 내려다보면 우리는 달려간다 부정적인 감정. 그것이 올라가면 우리는 정서적 상승, 호르몬 급증, 생리적 수준에서도 기쁨이 촉발되는 것을 경험합니다. 구름을 보면서 우리는 어떤 관점을 보고, 즐거운 순간을 기억하고, 가장 좋고 가장 밝은 것을 희망합니다.
여성의 일상과 일상의 즐거움에 대해 이야기해보겠습니다. 예, 그렇습니다. 항상 웃는 이유가 있습니다!
대학에 다닐 때 한 친구가 자신이 관찰한 것 중 하나에 대해 나에게 말했는데, 그는 이를 "지갑 분실 증후군"이라고 불렀습니다. 그는 이렇게 설명했습니다. “지갑을 잃어버리면 인생에서 무슨 일이 일어나든 오직 한 가지 생각만 하게 됩니다. “아, 지갑을 찾으면 얼마나 좋을까!” 나는 영원히 행복할 거예요!” 하지만 지갑을 찾았을 때 어떤 이유에서인지 단 몇 분 동안만 행복하다가 잊어버리게 됩니다.”
당신이 가지고 있는 것을 감사하라
나는 내가 가진 것(지금 여기)에 감사하고 감사하는 능력을 얻으려고 노력하고 있습니다.꽤 오랫동안 나는 프랑스 작가 콜레트의 말에 사로잡혀 있었습니다. “나는 어떤 삶을 살았는가? 멋진 인생! 이 사실을 더 일찍 깨닫지 못한 것이 안타깝습니다.” 제가 작은 것, 심지어 일상적인 것에서도 행복을 찾고 그 작은 놀라움을 소중히 여기려고 노력하는 것은 바로 이 인용문 때문입니다.
수많은 연구에 따르면 행복의 핵심은 감사하는 능력입니다. 감사하는 마음을 키우는 사람들은 더 행복해질 가능성이 높습니다. 기분이 좋다, 다른 사람들과 더 강한 유대감을 느끼고, 더 많은 친구를 사귀고, 다른 사람들을 도울 가능성이 더 높습니다. 심지어 잠도 더 잘 자고 두통도 덜 겪습니다! 개인적인 감사와 기쁨의 이유를 세어보던 중에 나는 갑자기 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
좋은 감정... 짜증과 분노를 대체합니다.
확실한 장점
감사할 이유가 너무 많아요! 그리고 이것을 나 자신에게 상기시켜야 한다는 것이 이상하게도 터무니없는 일이지만, 그게 바로 그 방법입니다... 삶이 평소대로 흘러갈 때, 그 안에서 일어나는 많은 일들이 당연하게 받아들여집니다. 나는 우리 가족을 다스리는 감사의 분위기를 원했고 나 자신부터 시작했습니다. 감사해야 할 모든 것을 놓치지 않기가 어려웠습니다.익숙한 물건 (에어컨 시스템, 커피머신, 다이어트 탄산음료 등)부터 가족의 안녕이나 자녀의 건강과 같은 매우 개인적인 특별 품목까지진짜로
학교에서 행복해요. 화창한 아침이나 남편이 부엌을 청소했다는 사실처럼 단순하지만 매우 중요한 것들을 간과하기 쉽습니다. 연구에 따르면결혼한 부부는 낯선 사람보다 서로에게 훨씬 덜 친절합니다.
아아, 이것은 사실이다. 아아, 이것도 나에 관한 것입니다. 그래서 나는 내 행동을 관찰하고 남편이 나를 행복하게 할 때마다 고맙다고 말하고 남편이 갑자기 짜증나는 일을 해도 불평하지 않기로 결정했습니다.
쉬운 일이 아니다
...당신의 생각을 이런 맥락으로 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 더욱이 나는 정기적으로 치약을 사는 것을 잊어 버리고 (누가 말하든 매일 필요합니다!) 남편에게 감사를 표하는 것은 말할 것도 없습니다. 그렇습니다. 매일 감사의 마음을 불러일으키고 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 나는 나 자신을 돕기 위해 몇 가지 간단한 의식을 개발했습니다. 몇 가지에 대해 말씀 드리겠습니다.
예를 들어, 나는 컴퓨터 앞에 앉을 때마다 “컴퓨터로 돌아와서 내가 좋아하는 일을 할 수 있어서 얼마나 기쁜지”라고 스스로에게 말합니다. 또는: "여기서 내가 좋아하는 일을 내 컴퓨터에서 할 수 있다는 것은 참으로 큰 축복입니다. 그런데 컴퓨터는 정말 훌륭하게 작동합니다." 최근에 하나 더 추가했어요좋은 습관 . 그녀는 내가 행복해지도록 도와준다, 나는 그것을 "복도 의식"이라고 불렀습니다. 아파트에 들어가려면 알람을 끄고 문 두 개를 차례로 열어야 합니다. 시간이 좀 걸립니다. 이제 이 순간에 나는 스스로에게 이렇게 상기합니다. “나는 이 문을 통과하여 내 가족, 우리의 아늑한 집으로 돌아갈 수 있어서 행복합니다!”
좋은 습관
같은 원리로 건강과 관련된 '감사 의식'을 만들었습니다. 작년에 저는 몇 달 연속 허리 통증을 겪었습니다. 심각하지는 않았지만 계속해서 움직이면 불편함을 느낄 수 있었습니다. 이제는 산책을 하거나 체육관에 갈 때마다 “내가 건강하고 아프지 않은 것이 얼마나 감사한가!”라고 생각합니다. 신체는 엄청난 불만의 원천이 될 수 있지만, 그 고통으로 인해 내 신체의 불완전성에 대해 덜 비판적이게 되었습니다.
공휴일(신년 또는 3월 8일 등)은 칭찬과 감사의 말을 전하는 시간입니다. 그들은 또한 우리에게 재부팅하고, 더 나아지고, 더 친절해질 수 있는 기회를 제공합니다. 매일매일 더 노력하고 감사하도록 노력해 보는 것은 어떨까요?!
감사합니다!
예를 들어, 맛있는 저녁 식사에 대해 감사 인사를 전하는 것은 어떨까요? (그런데 이것은 가장 많은 것 중 하나입니다. 보편적인 방법일상 생활에 감사의 마음을 "포함"시키십시오.) 아니면 도로에 교통 정체가 없다는 것이 기쁘지 않습니까? 아니면 부엌에서 도와준 남편에게 감사하지 않나요? 설마 그 사람이 매일 저녁 설거지를 도와주는 건 아니겠지?! 아니면... 목록 작성을 시작하세요.
그리고, 제 칼럼을 읽어주신 독자 여러분께 진심으로 감사드립니다. 매우 감사합니다!
행복한 생각:
“인생의 소소한 즐거움을 즐겨보세요! 언젠가 당신은 이것이 큰 기쁨이었다는 것을 되돌아보고 깨닫게 될 것입니다 ... "
로버트 브롤트
