휴가가 코앞으로 다가왔습니다. 티켓을 구매하고 여행가방을 포장했으며 거의 ​​모든 것이 준비되었습니다. 그리고 여기서 질문이 생깁니다. 음식을 가지고 가는 길에 무엇을 가져갈까??

요즘에는 식품 선택이 단순화되었습니다. 잘라낼 필요가 없는 진공 포장된 기성품 제품이 있으며, 현대식 용기는 대부분의 제품의 유통 기한을 연장할 수 있습니다.

이 기사의 구성

여행 중에 가져갈 음식의 양

왜 길에서 음식을 많이 가져가지 마세요? 도로가 자동차라면 운전자는 풍성한 식사를 마친 후 자고 싶어 할 것입니다. 약간의 배고픔은 항상 과식하는 것보다 낫습니다. 또한 모든 여행은 최소한의 활동입니다. 어떤 교통수단을 이용하더라도 많이 움직일 필요는 없습니다. 우리는 주로 앉거나 누워있습니다.

음식을 많이 먹어서는 안 되며, 과식하는 것보다 약간의 배고픔을 느끼는 것이 더 좋습니다.

여행 중에 가져갈 음식은 무엇입니까?

기본 규칙:

• 냉장보관하지 않으면 음식이 빨리 상하지 않아야 합니다.
• 음식이 부서지고 더러워지는 일이 적을수록 좋습니다.
• 음식은 먹기 편해야 한다
• 음식은 식어도 맛있을 것 같아요
• 음식에서 남은 음식, 특히 작은 음식이 많이 있어서는 안됩니다.
• 슬라이싱이 필요하지 않아야 함
• 음식에는 강하거나 특정한 냄새가 있어서는 안 됩니다.
• 준비는 쉬울수록 좋습니다

여행 중에 가져갈 것 - 피자

이러한 규칙에 따라 섭취해야 할 제품은 다음과 같습니다.

• 빵- 일반 것으로 드셔도 되고, 곡물과 함께 드셔도 됩니다. 빵을 얇게 썰어서 먹으면 더 좋고 편리해요.
• 소시지, 치즈- 얇게 썰어서 섭취할 가치도 있습니다. 치즈는 정사각형 패키지에 녹여 (슬라이스) 가장 적합하며 소시지는 훈제됩니다. 삶은 소시지는 매우 빨리 상하고 훈제 소시지는 매우 오랫동안 지속될 수 있습니다.
• 채소- 방울토마토, 오이, 무. 물론 야채는 씻어야합니다. 야채는 작을수록 좋습니다. 무와 방울토마토가 좋은 예입니다. 어떤 식으로든 자르거나 요리할 필요가 없습니다.
• 나는 그것을 좋아한다 진공 포장된 조각- 냉장보관 없이도 꽤 오랫동안 보관이 가능한 제품입니다.
• 에서 달콤한적합 대상: 글레이즈드 캔디(M&M), 초콜릿 바, 빵, 머핀
• 요구르트 또는 케피어— 현대적인 포장을 통해 발효유 제품을 냉장 보관하지 않고도 제한 없이 보관할 수 있습니다.
• 견과류- 매우 건강하고 맛있습니다. 물론 껍질을 벗긴 견과류를 섭취하는 것이 더 좋습니다.
• 구운 고기 조각, 삶은 돼지고기— 이동 중에도 사용하기 좋으며 호일에 넣어 꽤 오랫동안 보관할 수 있습니다.

어떤 종류의 음식인가? 그럴 가치가 없어여행 중에도 함께 하세요:

과일- 과일은 배탈을 일으키고 대개 노폐물을 남길 수 있습니다.

작은 조각- 매우 더러워지고 부서지기 쉽다.

닭- 치킨을 먹는 것은 단순히 불편합니다. 닭고기를 꼭 먹고 싶다면 미리 잘라두는 것이 좋습니다.

토마토- 일반 토마토는 쉽게 터질 수 있습니다(특히 잘 익은 토마토).

재킷 감자– 청소가 많이 필요하고 손이 더러워집니다.

삶은 계란- 감자와 비슷하다

초콜릿- 일반 초콜릿은 녹을 수 있습니다.

중요한! 도로에서는 주유 없이 일반 식수를 섭취하세요.

또한 일회용 물티슈를 가져가는 것을 잊지 마세요. 이제 매장에서는 특수 물티슈를 판매하므로 손을 씻지 않고 편안하게 음식을 먹을 수 있습니다.

또한 일회용 식기와 냅킨을 가져가는 것도 잊지 마세요.

음식에서 버스까지 가는 길에 가져가야 할 것

조직화된 그룹으로 버스를 타고 여행하는 경우 일반적으로 정차가 필요합니다. 버스 여행에 식사가 포함되어 있는지, 아니면 카페에 정차하는지 미리 확인해야 합니다. 조직화된 그룹은 사람들을 오랫동안 배고프게 만들지 않는 경우가 많습니다. 따라서 버스에서 간식(예: 견과류, 샌드위치)만 가져가면 됩니다. 술을 많이 마시면 ​​안 됩니다. 더 빨리 화장실에 가고 싶게 되고 멈출 때까지 참아야 합니다.

음식에서 기차까지 가는 길에 가져가야 할 것(2일 동안)

기차에는 음식을 선택할 수 있는 공간이 훨씬 더 많습니다. 첫째, 뜨거운 물이 있고, 둘째, 정리된 화장실이 있습니다. 기차 여행은 며칠이 걸릴 경우 아침, 점심, 저녁으로 무엇을 먹을지 이해할 수 있도록 계획해야 합니다. 식당차를 이용하는 것도 좋을 것 같습니다.

제품 목록에 인스턴트 국수와 퓌레를 추가할 수 있습니다. 그러나 가장 좋은 요리는 맛있고 건강하며 만족스러운 일반 빵과 야채를 곁들인 구운 고기 조각입니다. 예를 들어 저녁에는 샌드위치나 견과류를 먹을 수 있고, 저녁에는 음식을 많이 먹지 않도록 노력하세요. 아침 식사에는 요구르트, 케피르, 빵이나 머핀이 포함될 수 있습니다.

저녁은 과식하지 마시고, 아침은 든든하게 드시는 것이 좋습니다.

자동차로(자동차로) 길에서 음식을 가져가야 할 것

자동차는 한편으로는 편리하지만 다른 한편으로는 불확실한 교통수단입니다. 정차 가능한 장소를 미리 살펴보고 이를 바탕으로 음식을 결정할 수 있습니다. 일부 운전자는 주유소에 자주 정차하고 식사하는 것을 허용합니다. 다른 사람들은 가능한 한 오랫동안 멈추지 않고 이동 중에 간식을 먹는 것을 선호합니다. 운전자의 운전 스타일에 따라 메뉴를 결정하세요.

길거리 음식 - 구운 닭고기

여행 음식 팁

이제 여행을 계획 중이고 배탈이나 더러운 일을 겪고 싶지 않은 경우 반드시 사용해야 할 몇 가지 작은 팁이 있습니다.

• 일부 음식은 꽤 오래 지속되고 일부 음식은 덜 오래 지속됩니다. 먼저 더 빨리 상할 음식을 먹습니다.
• 물티슈는 손을 깨끗하게 할 뿐만 아니라 얼굴을 상쾌하게 해줍니다.
• 길에 쓰레기를 버릴 곳을 찾지 않아도 되도록 쓰레기 봉투를 미리 준비하세요. 꽉 닫아주면 좋을 것 같아요
• 같은 음식을 많이 먹는 것보다 다양한 음식을 먹는 것이 더 좋습니다
• 이동 중에 물건을 가져갈 시간이 없다면 패스트푸드점에 가서 음식을 주문하면 됩니다.
• 대부분의 경우 도로에는 일반 식수가 충분하지 않으며 주스, 레모네이드 또는 차가 없습니다.
• 몸을 풀 수 있는 장소를 찾아보세요. 정류장, 주차장 등 가능한 모든 곳에서
• 길에서 후추, 소금, 이쑤시개를 가져가는 것을 잊지 마세요
• 보온병에는 차뿐만 아니라 수프(특히 크림 수프)도 보관할 수 있습니다.
• 첫날에는 치즈 케이크, 팬케이크 또는 팬케이크 등 일반 수제 요리를 가져갈 수 있습니다.
• 이동 중에 유용할 수 있는 최고의 과일은 바나나입니다. 위장 기능을 정상화하고 손이 깨끗하지 않아도 중독 위험 없이 먹을 수 있습니다.

우리 기사가 다음과 같기를 바랍니다. 음식을 가지고 가는 길에 무엇을 가져갈까?, 도움이되었습니다. 댓글로 여러분의 팁을 알려주시면 기사에 꼭 추가하겠습니다.

오랫동안 기다려온 휴가가 코앞으로 다가왔습니다. 여러분은 이미 가방을 싸기 시작했고 이미 세련된 리조트와 이국적인 나라를 꿈꾸고 있습니다. 미래의 경로가 정해졌고, 티켓이 구매되었으며, 당신은 여행의 시작을 초조하게 기다리고 있습니다.

당신은 절대적으로 모든 것을 제공한 것 같습니다. 그런데 길에서 먹는 것에 대해 생각해 보셨나요? 많은 여행자들은 이 문제에 충분한 주의를 기울이지 않고 초콜릿, 칩, 인스턴트 국수 및 기타 유사한 제품을 가지고 갑니다.

그러나 아시다시피 패스트 푸드는 체형뿐만 아니라 위장에도 매우 해로워 휴가를 망칠 수 있습니다. 특히 위생 상태가 자주 관찰되지 않는 길가 카페에서 간식을 먹을 계획이라면 더욱 그렇습니다.

이 문제를 해결하려면 길에서 먹을 음식을 직접 준비해야 합니다! 앞으로의 여행을 위한 메뉴를 제대로 만드는 방법을 알려드리고, 많은 고민을 피할 수 있도록 도와드리겠습니다.

여행을 위한 음식: 여행에 적합한 음식을 선택하는 방법

여행에 하루 이상이 걸릴 경우 특히 책임감 있게 여행 메뉴 준비에 접근해야 합니다. 여러 끼의 음식을 준비해야 합니다. 동료 여행자와 향후 메뉴에 대해 반드시 합의하십시오. 그러면 기분을 망칠 수 있는 분쟁을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

하루 이상 도로에 머물지 않고 경로가 문명에 가까울 경우 도로 배급 문제는 그리 크지 않습니다. 어떤 식으로든 이동 중에 먹을 음식을 선택할 때 특정 요구 사항을 따라야 불필요한 번거로움을 피할 수 있습니다.

이동 중에 가져가는 제품은 다음을 충족해야 합니다.

• 모양을 잃지 않고 오랫동안 보관하십시오 (녹지 말고 부서지지 마십시오).
• 완전히 먹을 준비가 되어 있어야 합니다(세척, 건조, 껍질 벗기기 및 자르기).
• 비타민과 칼로리에 대한 관광객의 요구를 충족시킵니다.
• 맛있고 건강하며 건강하세요.
• 체중이 거의 없습니다.

여행음식 : 야채, 과일, 허브

야채, 과일, 허브는 계획된 여행 메뉴의 필수 부분이어야 합니다. 장의 적절한 기능을 위해서는 식물성 식품이 필요합니다. 그것은 신체에 필요한 미량 요소와 비타민을 제공합니다. 또한 체형과 위장에 해를 끼치 지 않으면 서 기분이 좋을뿐만 아니라 에너지 원이기도합니다.

감자는 포만감을 주고 탄수화물을 많이 함유하고 있습니다. 삶은 감자 200g은 신체의 일일 아스코르브산 요구량을 충족합니다. 감자 괴경에는 다량의 칼륨이 포함되어 있으므로 감자를 먹으면 대사 과정에 긍정적인 영향을 미치고 몸에서 염분과 수분을 제거합니다.

여름 더위에는 감자가 빨리 상하기 때문에 주의하세요. 그러므로 장기간 보관해서는 안됩니다.

셀러리 줄기는 온화한 진정 효과와 활력을 주는 효과가 있습니다. 도로에서 진정하고 휴가 전에 쌓인 스트레스와 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.

당근을 먹으면 시력이 향상되는데, 이는 운전하는 사람에게 매우 중요합니다. 하루에 두어 개의 당근을 섭취하면 면역 체계가 강화되어 여행에 적응할 때 매우 유용합니다.

칼로리가 낮은 토마토에는 거의 완전한 비타민 세트와 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 도로에서 가장 큰 도움이 되는 것은 토마토에 존재하는 크롬으로, 배고픔을 둔하게 해줍니다. 토마토는 또한 태닝을 위해 피부를 준비시킵니다. 잘 익은 과일에 함유된 리코펜은 노화와 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름과 일광화상을 예방합니다.

오이는 이상적인 여행 음식입니다. 맛있게 씹어 먹으면 건강한 양의 칼륨, 요오드, 비타민을 섭취할 수 있습니다. 이 야채에 포함된 생리 활성 물질은 장거리 여행에서 매우 중요한 지방층의 형성을 늦추고, 유황은 머리카락을 윤기나게 하고 손톱을 강화시킵니다.

미리 씻어서 말린 배, 사과, 감귤류는 이동 중에도 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 신 사과는 멀미를 예방해 줄 것입니다.

바나나는 칼슘과 칼로리의 훌륭한 공급원으로 배고픔을 빠르게 만족시키고 속쓰림을 없앨 수 있습니다. 구성에 포함된 아미노산 트립토판은 기분을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 잠 못 이루는 밤 이후에 힘과 활력이 솟아오르는 느낌을 줍니다. 약간 덜 익은 바나나를 구입하면 따뜻한 곳에 잘 보관됩니다.

여행음식 : 계란과

삶은 계란은 이동 중에도 먹기 좋은 음식입니다. 여기에는 단백질, 지방, 미네랄 복합체, 비타민 등 중요한 물질이 소량 포함되어 있습니다.

계란에 함유된 물질은 뇌의 기능을 향상시키고 사고 과정을 자극하며 여행을 더욱 생생하게 만들고 감각을 예리하게 하며 성호르몬 생성을 강화합니다.

담낭 질환이나 알레르기가 있는 사람은 길에서 계란을 먹는 것을 삼가해야 합니다. 하지만 더운 날씨에는 계란이 4~5시간 안에 상할 수 있다는 점을 기억하세요.

치즈는 이동 중에도 두려움 없이 가지고 갈 수 있는 유일한 유제품입니다. 치즈는 장수를 위한 가장 중요한 제품으로 간주됩니다. 이 제품 200g에는 단백질 요구량의 약 60%가 포함되어 있으며 이 조각의 영양가는 우유 2리터의 영양가와 같습니다.

치즈는 도로에서 완벽하게 보존됩니다. 유일한 단점은 더위 속에서 모양을 잃을 수 있다는 것입니다. 이 문제를 피하려면 치즈 샌드위치를 ​​미리 준비해야 합니다.

여행 음식: 그리고

여행 중에 말린 과일이나 견과류를 가져갈 수 있으며, 이러한 제품을 미리 준비하여 섭취할 수 있습니다. 견과류는 껍질을 벗긴 다음 베이킹 시트에서 소성하거나 프라이팬에 튀겨야 합니다. 말린 과일은 끓는 물에 데쳐서 말려야 합니다.

견과류는 매우 알레르기를 유발하는 제품입니다. 동료 여행자와 대화를 나누면서 조용히 견과류를 듬뿍 먹다가 아침에 일어나면 피부에 발진이 생길 수 있습니다.

여행음식 : 생선이나 고기

고기나 생선을 좋아하는 분이라면 여행 중에 가져가실 수 있습니다. 위장이나 장에 문제가 없다면 생 훈제 소시지를 종이나 깨끗하고 마른 천으로 싸서 가져갈 수 있습니다. 이 상태에서는 소시지를 가열해도 장기간 보관할 수 있다.

인과 칼슘 함량이 높은 생선 통조림을 가져갈 수도 있습니다. 그 구성에 존재하는 다중 불포화 지방산은 심혈 관계 기능과 지방 대사에 유익한 영향을 미칩니다. 여행 중에 통조림 식품을 사용하는 것은 매우 편리합니다. 캔을 열면 완전히 바로 먹을 수 있는 제품을 받게 됩니다.

그러나 약간의 뉘앙스도 있습니다. 여행 중에 기름에 어린 새끼를 섭취해서는 안 되며, 특히 건조하고 공복에 섭취할 때 소화 장애를 일으킬 수 있는 기타 지방이 많은 훈제 통조림 식품을 섭취해서는 안 됩니다. 또한 열은 열려 있는 깡통 벽을 빠르게 산화시켜 제품이 손상될 수 있다는 점을 명심하세요.

또한 여행에 가져갈 병에 녹, 찌그러짐 및 기타 변형이 없는지 확인하십시오.

떠나기 전에 여유 시간이 있으면 고기 요리를 직접 준비할 수 있습니다. 여행 중에 천연 방부제인 향신료와 소금으로 구운 닭고기나 고기를 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나 장기 보관은 금기이므로 여행 첫 시간에는 집에서 만든 진미를 먹어야합니다.

여행 음식: 베이킹과

여기서 당신의 선택은 훌륭합니다 : 흰색, 갈색 빵, 다양한 첨가물이 들어간 빵, 풍성한 페이스트리, 크래커, 쿠키-휘핑 크림 및 기타 부패하기 쉬운 충전재가 포함되지 않은 모든 것을 마음대로 사용할 수 있습니다.

쇼트크러스트 페이스트리로 만든 머핀, 스펀지 케이크, 페이스트리는 일반 제과류보다 부패하는 속도가 더 느리기 때문에 장거리 여행을 갈 때 고려해야 할 점입니다. 덜 부서지는 쿠키를 선택하세요. 건조 및 크래커는 운송 및 장기 보관에도 매우 잘 견딥니다.

여행음식 : 음료

여름 더위에는 음식뿐만 아니라 음료수까지 가져가는 것이 더 중요합니다. 도로에서 과열되지 않고 탈수로 인해 힘을 잃지 않도록 충분한 양의 수분이 필요합니다. 일반적으로 길에서 생수를 구입하는 것은 문제가 되지 않지만, 처음에는 소량의 생수를 가지고 다녀야 합니다.

여행 중에는 정수된 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 갈증을 해소하는 것이 더 쉽고, 가이드가 가져온 차를 희석할 수도 있습니다.

또한 레몬을 가지고 조각으로 자르고 설탕을 뿌립니다. 차나 물에 첨가할 수 있습니다. 기분 좋은 향과 비타민에 더해 홈메이드 레모네이드는 상쾌함과 활력을 주며 멀미 증상을 완화시켜줍니다.

뱃멀미를 앓고 있는 여행자는 여행 중에 생강 음료를 마실 수 있습니다. 생강 음료는 3-4cm 길이의 갈은 (대형) 생강 뿌리에 끓는 물 2 리터를 부은 다음 레몬 반 개와 꿀 주스를 섞습니다. 또는 설탕 맛. 그 후 음료가 식을 때까지 주입 한 다음 여과하고 운송에 편리한 용기에 붓습니다. 원하는 경우 민트를 추가할 수 있습니다. 이 생강 음료는 엄청나게 맛있고 갈증을 완벽하게 해소하며 면역 체계를 강화하고 멀미 증상에 대처하는 데 도움이 됩니다.

여행을 위한 메뉴 만들기

자동차로 여행할 계획이라면 도로 메뉴 작성에 특별한 주의를 기울이세요.

졸음을 유발하는 빈번하고 무거운 간식을 피하십시오. 5~6시간의 여행 동안 식사를 한 번만 계획하십시오.

탄수화물이 풍부한 식품을 선호하십시오. 포도당은 정상적인 뇌 기능과 높은 반응 속도를 보장합니다. 단순당을 섭취하면 신경세포에 빠른 에너지를 공급해 운전으로 인한 스트레스 해소에 도움이 되고 성능 향상에도 도움이 된다.

음료수는 운전자가 접근할 수 있는 곳에 놓아야 합니다. 가장 편리한 것은 누출 방지 뚜껑이 장착되어 자동차 컵 홀더에 쉽게 고정되고 부어진 액체의 온도를 잘 유지하는 자동차 보온 머그입니다. 차가운 미네랄 워터와 뜨거운 차 모두;

운전 중에는 커피, 콜라, 에너지 드링크, 진한 차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 구성에 존재하는 카페인은 기만적인 효과가 있습니다. 활력 효과를 생성하는 동시에 졸음과 피로감을 둔화시킵니다.

다량의 카페인을 섭취한 운전자는 자신의 힘을 과대평가하는 경우가 많아 사고 위험이 높아집니다. 또한 카페인에는 이뇨 효과가 있습니다.

길가 카페를 선택할 때 트럭이 주차되어 있는 시설을 우선적으로 선택하세요. 트럭 운전사는 품질이 낮은 식품으로 인한 중독 위험이 최소화된 신뢰할 수 있는 시설을 방문하려고 합니다.

오늘날 인체 공학적 배낭, GPS 내비게이터 및 기타 혁신적인 장치의 출현으로 관광 여행과 여행이 훨씬 더 편안해졌습니다. 여행 중에도 평소 식습관을 유지하고 싶다면 보온병이나 차량용 냉장고를 활용하면 좋다. 실제 여행의 낭만을 선호한다면 걸어서 출발하여 캠프 용품을 비축해 두세요. 후자의 경우, 위의 팁이 특히 유용할 것입니다.

2014 -5-15 21:45

정렬=오른쪽> 기차에서 음식.

누군가에게 유용하거나 흥미로울 수 있는 흥미로운 기사를 발견했습니다.

기차에 가져갈 제품 - 특정 목록

이제 우리 열차에 음식이 있다는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다. 티켓의 일부로 또는 추가 비용을 지불하면 반찬, 소시지, 쿠키 등이 담긴 플라스틱 상자를 제공할 수 있습니다... 원칙적으로 배고픔으로 죽을 수는 없습니다.
하지만 우리는 우리 자신의 제품 세트를 구성하고 있으므로 Yuri Gagarin이 여행을 준비할 때 말했듯이 "가자!"

나는 제안한다:
- 더 많은 일회용 식기, 냅킨, 가방을 가져가세요.
- 삶은 계란, 무, 양파, 마늘을 길에서 가져 가지 말고 치즈에 조심하십시오. 냄새는 여전히 동일하며 제품 선택이 이미 큽니다.
- 지방이 많고, 더럽고, 부서지는 제품을 가능한 한 적게 합니다. 예를 들어 칩은 절대 금물입니다.
남은 것은 무엇입니까? 목록을 살펴보겠습니다.

생수 한 병(주스와 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 매우 달콤해서 더 마시고 싶게 만듭니다).
요구르트.
빵과 베이커리 제품.
마른 프라이팬에 기름을 두지 않고 굽거나 튀긴 플랫브레드입니다.
피타. 피타 빵과 얇은 플랫브레드에서 부드러운 치즈와 허브 등 다양한 충전재를 넣어 분할된 롤을 만들 수 있습니다. 매우 맛있고 편리합니다.
재킷 감자(찜 또는 구운 것이 더 좋음)는 확실히 이틀 동안 지속됩니다. 구운 감자는 삶은 감자와 달리 축축해지지 않아 보관이 더 좋습니다.
굽거나 삶은 닭 가슴살은 살코기이며 지방이 많은 고기만큼 빨리 상하지 않습니다.
생 훈제 소시지는 소시지 중에서 가장 "오래 ​​지속되는" 소시지입니다.
얇게 썬 훈제 고기 - 첫날 먹습니다.
소시지. 도로에서 가장 편리한 것은 유리 병으로 판매되는 것입니다.
뼈 없는 생선 필레 - 찌거나 호일에 개별적으로 굽거나 삶거나 국물에 살짝 데친 것입니다.
구운 파이. 양배추 (계란 제외), 사과, 잼 또는 잼이 포함 된 충전재는 도로에 가장 적합합니다.
쿠키, 크래커, 진저브레드.
치즈(특정 냄새가 없는 품종) - 얇게 썰거나 부분 포장합니다. 예를 들어 가공 치즈는 편리한 형태로 판매됩니다. 각 조각은 개별적으로 포장됩니다.
티백.
인스턴트 코피.
뮤즐리.
말린 과일.
설탕에 절인 과일.
견과류 또는 견과류와 설탕에 절인 과일 또는 말린 과일의 혼합물(매우 포만감을 주는 제품!)
과일(딱딱한 과일이 좋음) - 사과, 배, 바나나, 감귤(가장 도로 친화적인 감귤류).
야채(단단한 것은 조각으로자를 수 있음): 당근, 오이, 셀러리 줄기, 토마토, 피망.
채소에서 - 딜, 파슬리(예를 들어 고수를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 사람들은 이 허브의 냄새와 다른 연관성을 가지고 있습니다).
잼.
견과류 버터(땅콩 또는 아몬드).

여행이 길거나 건조한 음식이 견딜 수 없을 경우, 우리는 이동 중에 "통조림 식품"을 가지고 갑니다.
- 중화면, 즉석 으깬 감자, 즉석 죽, '건조' 수프, 즉석 젤리 등 - 그 위에 끓는 물을 부어주면 완성입니다.
- 으깬 감자나 죽과 함께 먹을 수 있는 통조림 캔 몇 개;
- 항아리에 담긴 샐러드 (이미 옷을 입었습니다).

처음 며칠 동안은 집에서 뭔가를 꺼낼 수 있습니다(구운 치즈케이크, 코티지 치즈나 고기를 곁들인 파이 등). 그런 다음 통조림 식품으로 전환하십시오. 모든 제품을 배포하는 것이 좋습니다. 하루나 이틀 안에 부패하기 쉬운 음식을 먹고 남은 날에는 통조림 식품, 견과류, 단단한 과일 및 채소를 먹습니다.

여전히 인기가 없고 상대적으로 비싼 옵션이 있습니다. 동결건조제품. 그들은 특별한 방법으로 보존됩니다: 냉동 및 건조되지만 열처리는 없습니다.
선택은 훌륭합니다 : 과일, 딸기, 유제품, 고기, 생선, 버섯, 심지어 피클까지. 수프, 시리얼, 메인 코스, 오믈렛 등 승화물의 기성 혼합물도 있습니다. 그들은 관광객의 아침 식사와 저녁 식사 세트도 생산합니다. 승화에는 요리가 필요하지 않습니다. 모든 제품은 분말 형태이며 요리에는 물만 있으면 됩니다.

자, 식료품 목록은 다 마쳤으니 이제 농담을 좀 할 수 있겠네요... 우리는 기차로 여행할 예정이므로 여행 가방에 담긴 음식의 크기를 측정하는 것이 관례입니다. 2~3일의 여행을 고려하면 성인 1인당 큰 음식 가방 하나면 충분합니다. 너무 흥분하지 마십시오. 그렇지 않으면 휴식이 어려울 것입니다.

긴 여행을 떠나기 전에 “어떤 음식을 가져가야 할까요?”라는 질문이 생깁니다. 불편함이나 예상치 못한 상황을 피하기 위해서는 미리 생각해 보시고, 결정하신 후에는 잊지 않도록 목록을 작성해 두시기 바랍니다.

기차로 여행하는 경우 길에서 먹을 음식

기차, 자동차, 버스로 장거리 여행을 할 때는 상하지 않는 신선한 음식을 섭취해야 하며 여름뿐만 아니라 특히 조심해야 합니다. 결국, 겨울에는 여름보다 기차 안이 더 더울 때가 많습니다.

모든 음식을 따로 담아 잘 포장하세요.

해당 제품 목록:

• 훈제 소시지;
• 채소;
• 빵;
• 삶은 계란;
• 매력적인 여자;
• 과일;
• 진공 포장된 식품.
• 소금, 설탕.

(수프, 스튜, 퓨레 등 "액체 요리"를 고려하지 마십시오).

빵을 가져갈 수 있습니다 (미리 잘라서 기차에서하는 것은 불편하며 이웃은 어디에서나 빵 부스러기를 좋아하지 않을 것입니다), 훈제 소시지-여행 할 때 가장 좋아하는 제품 (미리 준비됨) 사용) 또는 진공 밀봉된 햄, 감자(껍질에 구워서 꽤 오랫동안 상하지 않음)를 사용합니다.

감자 조리법:

감자(중간 크기)를 철저히 씻고 세로로 4조각으로 자르고 베이킹 시트에 놓고(베이킹 페이퍼를 놓은 후) 소금을 뿌리고 허브 드 프로방스(또는 취향에 따라 다른 향신료)를 뿌린 다음 한 스푼을 추가합니다. 해바라기 기름. 그런 다음 모든 것을 잘 섞어 오븐에 넣으십시오.

여름에는 모든 것이 야채와 과일을 선호하는 데 유리하며 미리 씻어서 말려서 별도의 봉지에 넣는 것이 좋습니다.

기차 여행에 가져가지 마세요:

• 달콤한 탄산수;
• 주스;
• 바나나;
• 치즈(상하지 않더라도 부드러워지고 맛이 좋지 않음)

왜 단물을 마시면 안되나요? 갈증이 해소되지 않고 항상 화장실에 갈 수 있는 것도 아닙니다. 일반 물과 차를 마시면 잘못될 수 없습니다.

마요네즈로 맛을 낸 샐러드와 요리를 먹지 마십시오. 이것은 부패하기 쉬운 제품입니다.

자동차로 도로에 가져갈 음식은 무엇입니까?

한편으로는 차에서 식사하는 것이 더 편안해 보일 수도 있고, 때때로 당신을 혼란스럽게 하는 엿보는 눈이나 이웃도 없지만, 반면에 차에는 식사할 장소가 없습니다.

보온백(또는 여행용 냉장고)을 사용하면 자동차로 여행하는 것이 더 편리하고 안전합니다. 음식의 온도를 유지하지만 냉각하지는 않습니다. 여름에는 미리 물을 식혀두시면 여행용 냉장고에 시원하게 보관하실 수 있습니다.

자동차 여행에 가져가세요:

• 반죽에 소시지를 포함한 밀가루(아래 레시피 찾기)

• 과일 (미리 씻어서);
• 감자;
• 시리얼;
• 훈제 소시지;
• 얇게 썬 빵;
• 물;
• 보온 머그잔에 담긴 차와 커피;
• 보온병에 수프를 담는 것도 가능합니다.
• 채소.

반죽에 소시지 요리법

요리에 익숙하지 않은 사람들도 좋아할 이 진미를 만드는 매우 간단하고 빠른 요리법이 있습니다. 여름과 겨울 모두 여행에 적합합니다. 계절에 상관없이 2일 여행에도 적합합니다.

기성품 반죽-퍼프 페이스트리 (사각형 접시 형태)와 소시지를 구입하십시오.

이 반죽은 일반적으로 냉동되어 있으므로 15분 동안 방치한 다음 밀방망이(층 높이 0.5-1cm)로 펴서 직사각형으로 자릅니다. 그런 다음 소시지를 싸서 베이킹 시트에 놓고 노른자를 바르십시오.

오븐에 15~20분 동안 넣어두세요.

반죽에 담긴 소시지는 식어도 맛이 유지됩니다.

여행 전 반드시 제품을 식힌 후 호일로 싸서 보온백에 넣어 보관해주세요.

여행 전에 야채와 과일을 씻는 것이 좋습니다 (필요한 경우 자르십시오).

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우리는 버스 여행에 음식을 가져갑니다

장거리 버스 여행에 적합하지 않은 음식은 무엇인가요? 길에서 지방이 많은 음식이나 빵을 가져 가면 안됩니다 (많이 부서집니다. 이는 불편하며 과도한 쓰레기에 만족하지 않는 이웃의 존재를 잊지 마십시오). 짠 음식, 매운 음식, 단 음식은 먹지 마세요. 그런 음식은 갈증을 느끼게 하며, 버스 여행에서는 불필요한 불편을 끼칩니다.

버스 여행에 가져가세요:

• 미리 자른 신선한 야채;
• 빵;
• 달콤한 쿠키가 아닙니다.
• 과일;
• 물.

여름에는 일회용 용기에 담아 신선한 야채로 샐러드를 준비할 수 있으며, 이는 상하지 않고 배고픔을 채워줄 것입니다.

여행 중에 아이를 위해 어떤 음식을 준비해야 할까요?

기차로 여행하는 경우

아이와 함께 여행할 때 무엇을 준비할지 고민은 더욱 심각해집니다. 이 경우 다이어트를 더 신중하게 고려해 볼 가치가 있습니다.

어떤 경우에도 자녀를 도로에 데려가서는 안 됩니다.

• 우유 죽 -이 요리가 근본적으로 중요하다면 즉석 죽을 섭취하십시오. 중독보다 낫습니다.
• 코티지 치즈;
• 삶은 고기.

무엇을 가져갈까요?

• 삶거나 구운 감자(으깬 감자 아님)
• 채소;
• 말린 과일;
• 사과;
• 매력적인 여자;
• 물;

• 주스(상점에서 구입하는 것이 더 좋으며 지속 시간이 더 깁니다).

아이가 고기를 좋아하고 고기 없이는 살 수 없다면, 예를 들어 그릴에 커틀릿 1-2개를 요리하여 다음 한 끼에 먹도록 하세요.

자동차로 여행하는 경우

자녀와 함께 여행하는 경우 음식은 어떻습니까?

"여행용 냉장고"가 있으면 아이가 평소 먹는 음식을 섭취할 수 있고 길가 카페에 들러 음식을 전자레인지에 데워달라고 부탁할 수도 있습니다.

잊지 마세요! 부패를 방지하기 위해 여행하기 전에 모든 음식을 냉장하거나 냉동하십시오.

자동차로 여행할 때는 기차보다 쇼핑이 더 쉽습니다. 길을 따라 많은 상점과 주유소가 있습니다. 그러나 상품의 유통 기한을주의 깊게 모니터링하십시오.

장거리 여행 시 적절한 영양 섭취

자신의 체형과 건강을 모니터링하는 사람들에게는 특정 메뉴를 준수하는 것이 중요합니다.

중요한 질문이 생깁니다. 여행을 위해 무엇을 준비해야 할까요?

샐러드 레시피

그것은 매우 간단하며, 도로에서 그것이 망가졌는지 확인해야 합니다.

상추잎(눈에 맞는 양, 인색하지 마세요)을 손으로 용기에 찢고, 채소(원하는 것)를 많이 다진 다음, 오이를 4등분과 무로 자릅니다. 참깨를 모두 뿌리고 올리브 오일 티스푼으로 간을합니다. 샐러드가 준비되었습니다!

신선한 오이를 따로 잘라 닭고기와 함께 저녁 식사로 먹을 수 있습니다.

가능한 아침 식사 옵션: 신선한 야채나 치즈를 곁들인 통곡물 빵 한 조각.

모든 제품을 별도로 포장하는 것이 중요합니다.

여행 중에 절대 가져가면 안되는 음식

도로에서 금기 사항은 무엇입니까? 모든 것이 분명합니다.

• 온도 기준을 준수하더라도이 제품의 "수명"은 길지 않기 때문에 집에서 생선과 관련된 모든 것을 잊어 버리는 것이 좋습니다.
• 우유 (발효유 제품으로부터 자신을 보호하는 것이 더 낫습니다)-이유는 동일하고 유통 기한이 길지 않으며 우유 또는 코티지 치즈 중독의 결과는 심각합니다.
• 햄버거, 치즈버거, 감자튀김 및 기타 유사한 요리는 지방이 많고 소화하기 어렵기 때문에 절대적으로 불편함을 유발합니다.
• 스낵과 인스턴트라면. 일반 견과류는 포함되지 않습니다.

여행갈 때 어떤 약을 가지고 가야 할까요?

신선한 음식만 먹었더라도 가장 부적절한 순간에 소화 시스템이 실패할 가능성은 항상 있습니다.

그러한 경우에는 가방에 다음과 같은 "저장 도구"를 넣어야 합니다.

• 그리고 활성탄(모두가 좋아하고 신뢰할 수 있는);
• 스멕타;
• 폴리소르브;
• Enterofuril(잦은 배변용);
• 로페라미드(묽은 변용);
• Regidron(탈수용);
• 노샤파;
• 메짐.

여름에는 장거리 여행 시 알코올 물티슈를 꼭 챙기세요. 기차, 자동차, 버스를 타고 이동할 때 유용합니다.

길에서 식사를 한다는 것은 의심할 바 없이 일종의 스트레스이지만, 이 과정을 더욱 안전하고 편안하게 만드는 것이 가능합니다. 특별한 두려움과 모든 규칙을 준수하면서 여행을 위한 식단 준비에 접근하면 여행이 순조롭게 진행될 가능성이 높습니다. 제품은 신선해야 하며 반제품을 가져가는 것이 아니라 모든 것을 직접 준비하는 것이 좋습니다. 그리고 긴급 상황이 발생하면 장거리 여행 시 약을 가지고 가는 것을 잊지 마세요.

즐거운 여행 되세요!

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마침 지난 10년 동안 나는 끊임없이 여행을 다녔습니다. 그리고 직장에서, 멋진 고립 속에서, 그리고 4인 가족과 함께. 일반적으로 저는 2000년이라는 마법의 해를 앞두고 염원했던 “100개국의 서로 다른 사계절을 보고 싶다”는 저의 염원이 비약적으로 실현되고 있음을 솔직하게 인정합니다. 불평하는 것은 죄입니다. 사실, 한 가지 중요한 문제가 있습니다. 여행하는 동안 자신과 가족에게 먹이를 주는 문제입니다.

여행을 자주 다니는 사람이라면 내 말을 이해할 것이다. 도로 위에 있을 뿐만 아니라 선택의 폭도 매우 제한적입니다. 더 멀리 비행할수록 먹는 음식이 더 이상해지고, 건강 문제가 더 많이 발생하며, 적응이 더 어려워집니다.

하지만 우리는 가야 해요! 따라서 그러한 여행의 부정적인 결과를 완화하기 위해 여행 중 영양에 대한 개인적인 조언을 제공합니다.

1. 집에서 가능한 한 많은 물을 비축하세요.

이상하게 보일 수도 있지만, 이웃 도시로 여행을 떠나는 것만으로도 물은 변합니다. 물론, 가게에서 병에 담긴 것이 아니라면 말이다. 물은 우리의 소화 전체를 심각하게 변화시킵니다. 그리고 이것은 팽만감, 변비 또는 반대로 설사의 형태로 우리에게 영향을 미칩니다. 물은 친숙할수록 좋습니다.

그래서 나는 나와 내 가족 모두를 위해 아름다운 플라스틱 병을 구입했습니다. 여행을 떠나기 전에는 항상 용량을 채워둡니다.

성인용 병 - 리터, 어린이용 - 0.5 리터.

2. 길에서 과일을 섭취하세요

이것은 여행자에게 정말 좋은 음식입니다. 더러워지지 않고, 가장 작은 핸드백에도 쏙 들어가고, 포화되고, 기분과 에너지 수준을 높여줍니다. 그리고 과일은 다 너무 맛있어요! 어른도 아이도 과일을 좋아합니다.

나는 바나나, 사과, 오렌지, 감귤, 배를 가져가는 것을 더 좋아합니다. 더러워지지 않고 견고하며 다른 수하물에 의해 부서지지 않습니다. 또한, 소비한 후에도 최소한의 폐기물이 남으므로 쓰레기통을 찾기 위해 급히 차를 멈출 필요가 없습니다. 게다가 손이 더러워지지도 않습니다.

3. 근처를 여행할 경우 음식을 가져가세요.

이것은 건강뿐만 아니라 돈도 절약해 줄 것입니다. 공항과 기차역의 가격은 인상적입니다. 동시에 구색은 전혀 즐겁지 않습니다. 어제 먹은 고기로 만든 샤와르마, 케이크 한 조각, 반죽을 입힌 샐러드 또는 지방이 뚝뚝 떨어지는 피자 중에서 선택하는 경우가 많습니다. 그들은 여전히 ​​​​풍성하게 존재합니다.

우연히 그런 '건강한' 샌드위치의 재료를 읽었습니다. 놀라움에는 한계가 없었습니다! 삶은 달걀(!)에도 두 개의 E 번호(방부제와 항산화제)가 들어 있습니다. 나머지 재료에 대해서는 일반적으로 침묵합니다. 그 이후로 집에서 샌드위치를 ​​​​호일로 조심스럽게 포장했습니다. 그렇게 슈퍼 다이어트 식품은 아닐 수도 있지만 방부제나 기타 화학물질이 전혀 들어가지 않은 것은 확실합니다.

저도 자주 더러워지지 않는 각종 야채를 잘게 잘라서 냉동 야채용 비닐봉지에 넣어서 가지고 다니는 경우가 많습니다.

오이, 당근, 피망이 이러한 목적에 좋습니다.

견과류와 말린 과일로 야채 배급량을 보충할 수 있습니다. 뚜껑이 달린 작은 플라스틱 용기에 담았습니다. 먹고 닫습니다.

4. 음식을 사야한다면 (여행이 길면 음식 없이는 할 수 없음) 친숙한 제품을 선택하십시오

여행 중에 해외 별미의 유혹에 빠지지 마세요. 더 친숙한 요리를 선택하십시오. 이 나라에 머무는 동안 현지 이국적인 요리를 맛볼 시간이 있습니다. 결국, 익숙하지 않은 재료와 조미료에 신체가 어떻게 반응할지는 알 수 없습니다.

나는 2012년에 어떻게 현지의 매운 요리를 맛보기로 결정했는지 결코 잊지 못할 것입니다. 관광객의 "매운"이 아니라 현지입니다. 준비되지 않은 내 몸은 심한 복통과 구토로 반응했고, 내 기준으로는 영원히 멈추지 않았습니다... "보너스" - 보트 여행을 놓쳤습니다.

이미 호텔에 체크인하고 정신을 차릴 기회가 있었을 때 이 모든 일이 나에게 일어난 것이 다행입니다. 도중에 이런 일이 발생했다고 상상해보십시오. 아, 상상하지 않는 게 좋을 것 같아요...

5. 설탕이 최소화된 식품을 선택하세요

왜? 아주 단 것을 먹으면 몸이 극심한 피로로 반응하기 때문입니다. 결국 혈액 내 포도당 수치는 급격히 증가한 다음 급격히 감소합니다. 이미 비행기나 여행으로 인해 몸이 스트레스를 받고 있고, 고문도 하고 있습니다. 네, 당신이 자신을 가꾸고 싶어한다는 것을 이해합니다. 결국, 그것은 당신에게 쉽지 않습니다. 당신은 가고 있는 중입니다. 그리고 카푸치노 한 잔에 추가되는 형태의 보상은 테이블 위에 올려달라고 간청합니다. 하지만 스스로를 통제하는 것이 좋습니다. 그러면 당신은 자신에게 감사할 것입니다.

네, 잊어버릴 뻔했습니다. 이는 영리한 마케팅 이름 ""으로 감미료가 포함된 제품에도 적용됩니다. 이러한 음식은 일반 설탕과 마찬가지로 해로운 방식으로 혈당 수치에 영향을 미칩니다.

6. 화학물질이 가장 적게 함유된 제품을 선택하세요

anique/Flickr.com

구입하려는 제품의 라벨을 시간을 들여 읽어 보십시오(포장된 경우). 출장을 간다고 해서 건강한 식습관을 모두 버리고 싶지는 않으실 텐데요. 재고가 부족한 경우 카페나 레스토랑에서 음식을 주문하는 것이 좋습니다.

7. 마그네슘 정제를 비축하세요

이것은 변비에 대한 훌륭한 치료법입니다! 그리고 그들은 물의 변화로 인해 여행을 자주 오는 손님입니다. 몸이 정말 무감각해집니다. 건강한 식생활을 하더라도 새로운 미생물에 익숙해져야 하기 때문에 물 한 번만 갈아주면 소화 속도가 느려질 수 있습니다.

또한, 마그네슘 보충제는 밤에 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그들은 근육을 이완시킵니다. 여행을 자주 하시는 분이라면 호텔에서 다른 사람의 침대에서 잠을 자는 것이 때로는 얼마나 어려운 일인지 아실 것입니다. 따라서 여기에서도 마그네슘이 도움이 될 것입니다.

복용량 - 취침 전 하루에 마그네슘 300mg.

8. 이동 중에도 유산균을 꼭 섭취하세요

프로바이오틱스는 비피도박테리아를 함유한 제제입니다. 소화 시스템이 새로운 환경에 빠르게 적응하도록 돕고 여행 중 면역력도 지원합니다. 추가 보너스는 변비를 예방하는 것입니다.

9. 과도한 커피와 알코올을 피하십시오

이러한 음료는 수면의 질을 크게 저하시키고 소화에 해를 끼칩니다. 특히 알코올의 경우 더욱 그렇습니다. 네, 이상하게 들리네요. 결국, 자기 전에 와인 한 잔을 마시면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 그러나 그러한 수면의 질은 와인이 없을 때보다 훨씬 더 나쁩니다.

또한, 이는 우리의 면역력을 심각하게 약화시킵니다. 그리고 익숙하지 않은 조건에서 익숙하지 않은 모든 박테리아와 바이러스와 싸우려면 도로에서 얼마나 많은 것이 필요합니까?

커피의 경우 황금률은 14시 이후에는 카페인을 섭취하지 않는 것입니다(12시 이후에는 더욱 좋습니다). 더욱이 이 규칙은 여행뿐만 아니라 평생에도 적용됩니다.

10. 믿을 수 있는 곳에서만 식품을 구매하세요

최민영/Flickr.com

같은 장소를 자주 방문한다면 질 좋고 질 좋은 식사를 즐길 수 있는 익숙하고 좋아하는 카페가 많이 있을 것입니다. 인생이 당신을 세계의 다른 지역으로 데려간다면 그러한 기회는 없습니다.

따라서 저는 세계적으로 유명한 브랜드 체인점이나 값비싼 레스토랑(일부 공항에는 이러한 레스토랑이 있음)에서 음식을 구입하는 것을 제안합니다.

이러한 네트워크에는 McDonalds, Burger King 등이 포함되지 않습니다. 식사 후 정확히 30분 만에 빈 칼로리와 복통을 원하지 않습니까? 값비싼 레스토랑의 경우 실제 재료를 사용하여 실제 음식을 요리하는 경우가 많습니다. 그리고 이것이 우리에게 필요한 것입니다.

예, 더 비쌉니다. 그러나 그러한 음식은 포만감 측면에서 더 오래 지속되며 설사약에 돈을 쓸 필요가 없습니다.

11. 검증된 곳이 없다면 아예 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

네, 이상하게 들리네요. 하지만 내 말을 믿으세요. 사람은 음식 없이도 30일을 살 수 있습니다. 그리고 당신은 확실히 하루나 이틀 동안 지속될 것입니다. 가장 중요한 것은 깨끗한 물과 허브차를 최대한 많이 마시는 것입니다.

두려워하지 마십시오. 굶어 죽지는 않습니다. 그리고 배고픔조차 강하게 느껴지지 않을 것입니다. 직접 테스트했습니다! 이상하게도, 나는 음식이 없는 날에는 별로 먹고 싶지도 않다. 이해가 온다, 어떻게 ~도우리는 일상생활에서 많은 음식을 먹습니다. 하지만 우리에게 필요한 것은 거의 없다는 것이 밝혀졌습니다 ...

5:2, 4:3 등 원칙을 바탕으로 한 신개념 다이어트가 비약적으로 세계를 석권하고 있다. 적당한 단식은 우리 몸의 끊임없는 음식 소화를 완화하고 과도한 지방 축적을 방지할 뿐만 아니라 신체가 더 중요한 작업, 즉 세포 재생과 노화 및 질병과의 싸움을 해결하도록 전환할 수 있기 때문입니다.

건강을 위해 너무 빠릅니다. 목적지에 도착하면 원하는 경우 따라잡을 수 있습니다.

다음은 몇 가지 간단한 팁입니다. 어디를 가든지 쉽게 이동할 수 있도록 도움이 되기를 바랍니다.

건강하세요!