체중 감량 방법. 과체중의 심리적 문제

과체중을 줄이는 방법에는 다이어트, 체육관, 명상, 영양 보충제, 장거리 걷기 등 다양한 방법이 있습니다. 이러한 다양성에도 불구하고 질문은 여전히 ​​열려 있습니다. 왜 체중 감량을 할 수 없습니까?

사람의 심리적 태도는 그가 생활하고, 행동하고, 주변 세계를 인식하는 방식을 결정합니다. 정확히 절반의 체중을 감량한 후, 나는 성공적인 체중 감량의 열쇠가 냉장고가 아니라 내 머리에 있다는 것을 뒤돌아보고 이해합니다.

즐기지 않으면 체중 감량 방법이 효과가 없습니다. 간단하게 들리나요? 그러나 그것은 효과적이다. 내가 당신의 꿈의 몸을 만들기 위한 다양한 접근법을 언급한 것은 아무것도 아닙니다. 우리 각자의 내부에는 문제에 접근하는 방법을 결정하는 심리적 센터가 있습니다. 과체중이 우리에게 역겨워 보인다면 거울 앞에서 얼굴을 찡그린 채 우리의 "몸"을 붙잡는 것이 자연스러운데, 이는 우리 자신의 불완전 함을 확인하는 역할을 합니다.

체중 감량은 머리에서 시작되어 원하는 결과의 형태로 외부적으로 나타납니다.

친구의 체중 감량에 도움이 된 다이어트가 반드시 당신에게 효과가 있는 것은 아닐 수도 있습니다. 모든 강압은 거절을 초래한다는 점을 이해해야 합니다. 이런 일이 발생하는 것은 시간 문제입니다. 이것이 다이어트가 효과가 없거나 그 효과가 매우 제한된 시간 내에 제한되는 이유입니다.

꿈에 그리던 몸매를 달성하고 평생 동안 쉽게 유지할 수 있다면 왜 중요한 행사를 위해 체중을 감량해야 할까요?

언어학자로서 저는 러시아어로 말할 때 인식하는 의미에서 영어에 "다이어트"라는 단어가 없다는 점이 마음에 듭니다. 영어로 다이어트(diet)라는 단어는 사람이 매일 따르는 일련의 식습관을 반영합니다. 이 단어는 설날 이전에 아름다움을 대표하는 사람들이 남용하는 것을 좋아하는 음식의 단기 제한이 아니라 사람의 식습관을 설명합니다.

나는 영어를 사용하는 형제들에게서 그들이 "다이어트"라는 단어에 부여하는 의미를 빌려 우리 인식의 중심에 두는 것이 훨씬 더 좋을 것이라고 생각합니다.

다이어트는 고전적인 의미에서 주먹을 더욱 꽉 쥐게 만듭니다. 다이어트의 단기적인 성격은 우리가 2~3주 동안 선택하는 식습관이 용납할 수 없고 역겨워서 우리의 고향인 친숙한 곳으로 돌아가고 싶어하기 때문에 우리를 기쁘게 합니다. 건강한 식습관을 자신에게 익숙하고 친숙하게 만들어서 즐기게 하는 것이 비결이다. 그러면 기획회의에서 배고픔에 몸부림치며 다이어트로 몸을 지치게 할 필요가 저절로 사라진다.

좋아하는 음식과 스포츠를 찾아보세요.

우리는 모두 다른 환경에서 자랐고, 다른 사람들과 교류하고, 다른 생각을 했습니다. 그렇다면 X부인의 새로운 식단이 우리의 특정 상황, 생리 및 생활 방식에 적합할 것이라고 어떻게 기대할 수 있습니까? 유제품이 나를 더부룩하게 만들고, 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹으면 하루 종일 내 얼굴에 "내가 모든 것을 싫어하는 방법"이라는 표현이 붙는다는 것은 나만 알 수 있습니다.

오직 나만이 학급에서 염소를 뛰어넘어야 하는 표준 앞에서 떨었던 유일한 소녀라는 것을 알 수 있습니다. 그리고 운동능력이 뛰어나고 건강한 동급생들이 곡예를 수행하는 동안 라커룸에 숨는 것이 얼마나 쓰라린 일인지 기억하는 사람은 오직 저뿐입니다. 트릭.

2년 전에 나는 내가 자전거를 좋아한다는 것을 깨달았습니다. 자전거는 나를 안팎으로 흥분시킵니다. 나는 바람에 말을 탈 때 긴 금발 머리가 펄럭이는 방식을 좋아합니다. 나는 8월 중순에 식목 사이를 자르면서 큰 옥수수 잎이 내 어깨에 바스락거리는 방식과 10월의 황혼을 지나 페달을 밟을 때 따뜻하고 흙냄새가 섞인 젖은 나뭇잎 냄새로 코를 채우는 방식을 좋아합니다. 인류를 구하기 위한 슈퍼 히어로 경주.

당신의 스포츠를 찾아보세요. 도시 주변을 산책하는 것일 수도 있고, 테니스를 하는 것일 수도 있습니다.

음식을 찾아보세요. 당신은 스무디를 좋아해요, 그렇죠? 바나나를 곁들인 스무디에서 시금치, 오트밀, 심지어 스피루리나 해조류까지 갈아서 더 큰 효과를 낼 수 있다고 말하면 어떨까요? 맛의 변화는 느껴지지 않지만 그러한 요리의 효과는 훨씬 더 눈에 띄게 될 것입니다.

결국, 첫 번째 물기는 항상 최고입니다. 음식을 즐기고 맛보는 법을 배우십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 음식이 맛이 없어졌다고 느낄 때, 당신에게 속삭이는 것은 당신의 몸입니다. 멈추다!

그리고 마침내.

과도한 체중을 감량한다고 해서 인생이 바뀌지는 않습니다.

과체중은 기쁨을 금지하지 않습니다. 소란을 피우지 마세요. 가서 진정하세요. 미래에 존재하지 않는 이상적인 자아가 아니라 지금 자신을 사랑하십시오. 당신의 몸이 당신을 위해 모든 것을 하도록 하세요.

지금부터 당신이 꿈꾸는 삶을 시작해 보세요. 체중 감량과 관련되지 않은 즐거운 활동이 냉장고를 비우는 것보다 더 바쁘게 만든다는 사실에 놀랄 것입니다. 어느 날 당신은 기타 연주에 너무 열중해서 마지막 코드 연주를 마칠 때까지 눈물을 흘릴 수 없기 때문에 식사를 거르게 될 것입니다.

기사 아이디어가 당신을 키보드를 두드리는 강박적인 교수로 만들고 음식을 기다리게 할 것입니다.

뚱뚱한 사람과 마른 사람의 영양 심리학.

당신은 큰 비밀을 배울 준비가 되셨습니까? 선천적으로 마른 사람이 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹는데 어떻게 체중이 1온스도 늘지 않습니까? 해결책의 핵심은 놀라울 정도로 간단합니다. 하지만 실수하지 마세요. 이러한 단순성은 아마도 지금까지 직면한 가장 큰 과제일 것입니다.

선천적으로 마른 사람으로서 먹는 방법을 배우는 것은 음식, 영양, 인간으로서의 자신, 삶과의 관계를 다시 생각해야 하기 때문에 매우 어렵습니다. 계속 읽으면서 선천적으로 마른 사람의 눈으로 모든 것을 바라보고 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 알아차리도록 노력하십시오.

선천적으로 마른 사람들을 연구하면서 나는 그들이 과체중인 사람들이 하지 않는 네 가지 간단한 일을 한다는 것을 깨달았습니다.

1. 몸이 배고파질 때까지 먹지 않습니다.

2. 그들은 자신이 원하는 것을 정확히 먹고 그것이 자신을 배부르게 할 것임을 확신합니다.

3. 그들은 결코 무의식적으로 먹는 일에 빠지지 않습니다. 오히려 그들은 한 입 먹을 때마다 즐기고 음식이 점차적으로 배고픔을 채워주는 것을 느낍니다.

4. 음식에 대한 욕구가 충족되었다고 느끼자마자 식사를 중단합니다. 자연스러운 날씬함의 비결이 이렇게 간단할 수도 있나요? 처음에는 나 자신도 믿기지 않았고 계속해서 다른 이유를 찾으려고 노력했습니다. 아마도 중요한 것은 그들이 먹는 음식의 종류나 신진대사의 특성에 있는 것 아닐까요? 그러나 추가 연구에 따르면 선천적으로 마른 사람 중 일부는 대사율이 높은 반면 다른 사람은 대사율이 느린 것으로 나타났습니다. 어떤 사람들은 건강한 음식만 먹는 반면, 다른 사람들은 아무렇게나 먹습니다. 어떤 사람들은 일찍 저녁을 먹고, 다른 사람들은 밤에 먹는 데 익숙합니다. 그들 중 일부는 음식을 빨리 흡수하는 반면, 많은 사람들은 천천히 먹습니다. 그 결과, 선천적으로 마른 몸을 가진 사람들은 모두 몇 가지 식습관으로 단결된다는 사실을 확실히 확인했습니다. 그들은 몸이 배고프다고 느낄 때만 먹고, 먹고 싶은 것만 정확히 먹고, 한입 먹을 때마다 즐기고, 자신의 기분이 어떤지 느낀다는 것입니다. 배고픔은 점차 지나가고, 몸이 더 이상 배고프지 않다고 느끼면 바로 복용을 중단합니다.

생각해 보면 이런 식으로 먹는 것이 어린이와 동물에게 일반적이라는 것을 이해하기 시작합니다. 자연적으로 날씬한 사람들이 먹는 방식은 영양에 대한 가장 자연스러운 접근 방식입니다.

이러한 식습관 각각을 차례로 자세히 살펴보고 거기에 함정이 있는지 판단해 보겠습니다.

1. 선천적으로 마른 사람들은 배고플 때만 먹습니다. 불쾌한 일을 하기 전에 단지 시간을 끌기 위해 먹는 일은 결코 일어나지 않을 것입니다. 그들은 뚱뚱한 사람들에게 매우 전형적인 불안을 없애려고 노력하지 않습니다. 그들의 삶은 음식을 중심으로 돌아가지 않으며, 점심시간이라는 이유만으로 서둘러 식탁으로 달려갈 필요가 없다고 생각합니다. 당신이 들을 수 있는 것은 천성적으로 얇은 그들에게서입니다: 오! 너무 바빠서 간식 먹는 것도 잊어버렸어요! 뚱뚱한 사람은 꿈이나 무의식 상태에서만 음식을 잊을 수 있습니다. 마른 사람은 배가 고프지 않으면 전혀 생각하지 않습니다. 음식은 그들의 삶에서 문제나 사건이 아닙니다. 처음에는 그들이 원하는 것을 정확히 먹을 수 있었기 때문입니다. 선천적으로 날씬한 사람들은 과체중인 사람들이 과식하는 것과 같은 이유로 식사를 생각하지 않습니다. 그들은 과식하지 않고 몸에 필요한 것보다 더 많이 과식하지 않습니다. 그들에게 음식은 단지 음식일 뿐이며 사랑, 위안, 섹스, 휴식 또는 우정을 음식으로 대체하려고 시도하지 않습니다.

2. 선천적으로 마른 사람들은 자신이 원하는 것, 즉 배고픔을 채워줄 것만을 먹습니다.

과체중인 사람과 달리 마른 사람은 한 가지 작은 비결을 사용합니다. 테이블에 앉기 전에 항상 지금 정확히 무엇을 먹고 싶은지 스스로에게 묻습니다. 그들은 자신이 원하지 않는 것을 왜 먹는지 이해하지 못하듯이, 배고픔을 채워줄 음식을 어떻게 빼앗을 수 있는지 이해하지 못합니다. 그들은 먼저 몸과 상의한 다음 식사를 시작합니다. 당연히 날씬한 사람들은 무엇을 먹지 말아야 할지 생각하지 않고, 오히려 자신의 몸이 무엇을 원하는지 묻습니다. 때때로 그들은 태어날 때부터 내부 기압계를 가지고 있는 것처럼 보입니다. 매번 그는 그 순간에 그들에게 더 맛있을 뿐만 아니라 그들의 몸의 필요를 가장 잘 충족시킬 음식을 정확하게 지적합니다.

선천적으로 마른 사람들은 대개 매우 까다로운 먹는 사람입니다. 그들은 그 순간 내부 기압계가 특정한 것을 먹고 싶다는 욕구를 알렸기 때문에 먹으며, 이는 배가 고플 때만 발생합니다.

천성적으로 마른 사람이 식사하러 오는 카페나 식당의 메뉴에 자신이 먹고 싶은 요리가 없다면, 그는 단지 허기를 달래기 위해 다른 식당으로 가거나 순전히 상징적인 것을 사게 될 것입니다. 뚱뚱한 사람의 관점에서 볼 때 이 마른 사람들은 때때로 이상한 일을 합니다. 예를 들어 그들은 접시에 담긴 음식을 끝내지 못할 수도 있습니다. 예를 들어 고기, 야채, 튀긴 감자가 있으면 그 순간에는 원하는 것만 먹을 것입니다. 예를 들어, 그들은 고기와 시금치만 맛볼 수 있고 맛있는 감자튀김이나 으깬 감자 더미는 건드리지 않을 것입니다. 또는 그들은 고기를 완전히 거부하지만 디저트의 많은 부분을 부스러기까지 기꺼이 먹을 것입니다. 때로는 매우 바쁘거나 무언가에 열정적이어서 식사를 완전히 거부할 수도 있습니다. 그래서 뭐? 먹는 것보다 흥미롭거나 중요한 일을 하는 것이 더 좋습니다. 그들은 배고프면 항상 음식이 있을 것이라는 것을 알고 있습니다.

그리고 한 가지 더. 선천적으로 마른 사람들이 절대 하지 않는 것이 하나 있는데, 그들은 어떤 다이어트도 따르지 않는다는 것입니다. 과체중인 사람만이 다이어트를 합니다!

3. 천성적으로 마른 사람들은 의식적으로 음식을 먹으며 모든 음식을 즐기며, 매번 배고픔이 점차적으로 채워지는 것을 느낍니다. 이 사람들은 항상 자신이 현재 무엇을 먹고 있는지 인식하고 동시에 모든 음식을 즐기기 때문에 과체중인 사람들보다 적은 양의 음식에 만족하고 더 많은 즐거움을 얻습니다.

뚱뚱한 남자는 먹는 것에 결코 질리지 않습니다. 왜냐하면 그는 자신의 접시에 있는 음식을 제외하고 식탁에 있는 모든 것에 대해 생각하는 데 익숙하기 때문입니다. 그는 그것이 끝나는 순간까지 거의 그것을 맛보지 않습니다.

자신이 무엇을 먹고 있는지 항상 알고 있기 때문에 선천적으로 마른 사람들은 자신의 몸이 더 이상 배가 고프지 않은 상태에 도달하는 순간을 정확하게 판단할 수 있습니다. 반대로 대부분의 비만인 사람들은 식사 전, 도중, 식사 후에도 자신이 얼마나 배고픈지 전혀 모릅니다. 선천적으로 날씬한 사람들은 자신의 몸에 조율되어 이미 배가 부른 순간을 정확하게 판단하는 것 같다.

더욱이 마른 사람들은 일반적으로 다양한 음식의 영양가에 대해 거의 알지 못합니다. 그들은 일반적으로 다이어트에 대해 아무것도 모르고 칼로리를 계산하는 과정이 아마도 그들을 혼란스럽게 할 것입니다. 태어날 때부터 날씬하고 날씬한 그들은 네 가지만 알고 있습니다. 배고플 때; 어떤 종류의 음식을 원하는지; 한입 먹을 때마다 즐길 것이고, 그렇지 않으면 접시에 손을 대지 않을 것이며, 마침내 몸이 포만감을 느끼는 순간과 동시에 식사를 중단하게 될 것입니다. 이것은 기본적으로 체중 감량을 시작하고 다이어트 정신을 선천적으로 마른 사람의 정신으로 바꾸기 위해 알아야 할 모든 것입니다.

4. 선천적으로 날씬한 사람들은 몸이 더 이상 배고프지 않다고 느끼자마자 식사를 중단합니다. 아마도 당신은 이미 배가 부르는데도 누군가가 당신에게 더 많이 먹으라고 설득하는 상황을 한 번 이상 경험했을 것입니다. 그러므로 당연히 마른 사람은 그러한 설득에 결코 굴복하지 않을 것입니다. 그는 강제로 먹이를 주려는 모든 시도를 막아내는 마법의 주문을 가지고 있습니다. 감사합니다. 벌써 배불러요. 호스트가 계속 주장하면 마른 호스트는 이 문구를 정중하게 반복해서 반복합니다. 나는 선천적으로 날씬한 사람이 값비싼 레스토랑에서 저녁 식사를 하던 중에 반쯤 먹은 요리가 담긴 접시를 치우고(아마 그에게 꽤 많은 돈이 들었을 것임) 기분이 들지 않는 모습을 한 번 이상 보셨을 것입니다. 유죄이거나 당황스럽습니다. 마른 여자가 반쯤 먹은 고기 두 조각을 접시에 남겨 두거나 냉장고를 열고 주스 팩을 꺼내 두 모금 마시고 다시 넣는 방법을 한 번 이상 보셨나요? 그가 왜 이 멋진 스테이크를 남겼는지 묻는 질문에 대해 들어본 적이 있나요? 이미 배불렀으니 다 먹겠습니다. 레스토랑에서 반쯤 먹은 요리를 꺼낼 수 있는 특별한 상자는 천성적으로 마른 고객만을 위해 발명된 것 같습니다. 과체중인 사람들은 그것들이 필요하지 않을 것입니다. 그들은 테이블 위에 놓인 음식을 먹지 않은 채로 두지 않습니다. 선천적으로 마른 사람들은 클린 플레이트 클럽에 가입하는 데 관심이 없습니다. 때때로 그들은 너무 많이 먹지만 즉시 그것을 잊어 버리고 나중에 과잉에 대해 스스로를 비난하지 않습니다. 그들은 음식에 대한 존경심이 없으며 음식을 여주인이 아닌 하인으로 인식합니다. 때로는 그냥 무시하고 접시에 담아두거나 심지어 먹을 수 없는 것을 버리는 경우도 있습니다. 뚱뚱한 남자가 그런 신성 모독을 상상할 수 있니?!

초콜릿 바에 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 왜 마르고 살이 찌지 않는지 모르는 사람들은 누구입니까? 마른 사람들은 왜 다 이렇고, 어떻게 관리하는 걸까요?

대답은 간단합니다. 그들은 왜 날씬한 몸매를 유지하고 이에 대해 아무 조치도 취하지 않는지 모릅니다. 그게 전부입니다. 날씬함과 얇음은 자연스러운 상태입니다. 우리는 마치 자연을 바로잡으려는 것처럼 늘 뭔가를 하고 있는 사람들입니다. 날씬한 몸매를 위한 투쟁에서 우리는 수천 개의 신화와 규칙을 생각해 냈습니다. 궁극적으로 체중을 유지하는 데 도움이 되는 다이어트로 우리 자신을 고문합니다. 이 모든 것을 포기하면 자연 상태, 즉 선천적으로 마른 사람으로 돌아갈 것입니다. 마른 사람은 본질적으로 야생 동물과 같습니다. 그들은 항상 신체의 본능을 따릅니다.

그러나 마른 사람이 음식을 좋아하지 않는다고 말할 수는 없습니다. 그들이 그것을 얻는 방법! 아마도 그들 중 일부는 모든 음식을 맛볼 수 있기 때문에 우리보다 그것을 훨씬 더 좋아할 것입니다. 나는 와플 콘에 들어 있는 아이스크림의 첫 번째 물기는 항상 맛있고, 두 번째 물린 것은 덜 맛있고, 세 번째 물린 후에는 입안이 차갑기만 하고 맛이 거의 없다는 것을 깨달았습니다. 이 콘을 선천적으로 마른 사람이 먹으면 진미의 즐거움을 느끼지 않게 된 그는 반쯤 먹은 아이스크림을 버리거나 나중에 끝내기 위해 냉동실에 넣을 수 있습니다.

연구하는 동안 선천적으로 마른 사람들은 결코 음식을 보상으로 사용하지 않는다는 사실을 알고 놀랐습니다. 그들은 다른 것으로 스스로에게 보상합니다. 실제로, 효과적이려면 낮에 영화를 보러 가거나 더 비싼 옷을 사는 것과 같이 보상이 최소한 약간 특이한 것이어야 합니다. 그리고 음식, 그들에게 음식이란?! 그것은 단지 배고픔을 채우기 위해 사용하는 것일 뿐 그 이상은 아닙니다. 음식을 특이하거나 바람직한 것으로 생각하는 일은 결코 그들에게 일어나지 않을 것입니다. 마른 사람들은 본질적으로 먹고 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 둘 다 생명을 유지하는 자연스러운 과정일 뿐 그 이상은 아닙니다.

선천적으로 마른 사람도 몸이 불편하면 먹나요? 그리고 이 경우 그들은 단순히 스스로에게 묻습니다: 내가 배고픈가 아닌가?

선천적으로 마른 사람 중 일부는 약간의 배고픔을 느끼는 것을 좋아하기도 합니다. 20초 이하로 지속되다가 사라지고, 20분 후에 배가 고픈 시간을 참고하세요.

선천적으로 마른 사람에게는 아무도 볼 수 없도록 혼자서 과도한 식사에 빠지는 일이 결코 발생하지 않습니다. 그들은 부끄러워할 것도 없고 남에게 숨길 것도 없습니다. 실제로 그들은 정반대로 일행과 함께 식사하는 것을 선호합니다. 집에서 혼자 식사하는 것보다 식당이나 파티에서 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 뚱뚱한 사람들에게 선천적으로 마른 사람이 어떻게 한 자리에 그렇게 많이 먹어도 여전히 날씬한 상태를 유지할 수 있는지는 정말 미스터리입니다. 하지만 비밀은 없습니다. 그는 아마도 지금 매우 배가 고플 것입니다. 내일 그는 단지 간식을 먹을 것입니다. 그게 전부입니다.

극도의 불안이나 걱정을 겪을 때 마른 사람은 뚱뚱한 사람처럼 과식하기보다는 자연스럽게 과식하는 경향이 있습니다. 그들은 많은 양의 음식으로 감정을 먹는 것과 같은 치료법을 모릅니다. 그들은 스트레스에 다르게 반응합니다. 예를 들어 끊임없이 걷기, 평소보다 오래 자기, 심지어 오래 걷기 등이 있습니다. 아니면 그냥 가만히 앉아 한 지점을 쳐다볼 수도 있습니다. 심한 불안은 음식을 상기시키기보다는 마음에서 음식을 밀어내는 경향이 있습니다. 그들은 음식에 주의가 산만해질 정도로 걱정거리에 너무 집중하고 있습니다. 걱정의 대상은 먹는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

그렇다고 해서 자연스럽게 날씬한 사람이 문제가 없다는 것은 아닙니다. 요점은 다릅니다. 그들은 결코 음식과 관련된 문제를 연결하지 않습니다. 그들은 음식을 중립적으로, 즉 단순히 신체 기능에 필요한 연료로 취급하거나 친구로 취급합니다. 선천적으로 날씬해지기 쉬운 사람들은 음식을 먹지 못할까 봐 두려워하지 않습니다. 그리고 그들은 자신이 필요하다고 느끼는 것만 먹기 때문일 뿐만 아니라, 진정한 즐거움을 줄 수 있는 일을 하려고 노력하기 때문입니다.

03/2019

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나처럼 뚱뚱해

레슬리 램퍼트
레이디스 홈 저널, 1993년 5월

나는 인생의 한 주를 뚱뚱한 여자처럼 살았다. 이번 주는 정말 끔찍했어요. 이번 주 내내 나는 다른 사람들에 대한 오만한 멸시로 고통받았습니다. 마른 사람들은 이것을 결코 경험하지 못합니다. 만약 당신이 뚱뚱한 사람을 비웃어본 ​​적이 있거나 당신 자신이 과체중이라면, 이 이야기를 읽어야 합니다.

어느 날 아침 몸무게가 70kg이 늘었고 내 삶은 완전히 바뀌었습니다. 남편은 나를 다르게 보기 시작했고, 아이들은 낙담했고, 친구들은 나를 불쌍히 여기고, 낯선 사람들은 경멸을 표했습니다. 예를 들어 쇼핑하러 가기, 가족과 함께 어딘가로 나가기, 파티에 가기 등의 작은 기쁨은 큰 고통으로 변했습니다. 예를 들어, 식료품점에 가거나 비디오 카세트 가게에 가는 것과 같은 일을 해야 한다는 생각 자체가 나를 끔찍한 기분으로 만들었습니다. 하지만 가장 중요한 것은 분노의 감정이 있다는 것입니다. 이런 느낌이 들게 된 이유는 이번 주에 (130kg 정도의 여자처럼 보이는 '뚱뚱한 옷'을 입으면서) 우리 사회가 비만인을 싫어하고, 그들에 대한 여러 가지 편견이 있다는 것을 깨달았기 때문입니다. 인종차별과 종교적 편협함과 일치합니다. 장애인과 노숙자를 돌보는 데 자부심을 느끼는 나라에서 뚱뚱한 사람들은 여전히 ​​문화적 학대의 대상입니다.

많은 사람들에게 비만은 자신의 건강 측면에서 자신을 통제할 수 없다는 것을 상징합니다. 뚱뚱한 사람들은 냄새나고, 더럽고, 게으른 패자(방패처럼 큰 지방층으로 모욕과 경멸적인 공격으로부터 자신을 보호하는 사람)로 간주됩니다. 또한 개인 공간 문제는 그들에 대한 편견을 키우는 데 큰 역할을합니다. 많은 사람들은 뚱뚱한 사람들이 버스, 영화관, 심지어 상점 통로에서도 너무 많은 공간을 부당하게 차지한다고 믿습니다. 뚱뚱한 사람으로 추정되는 내 경험에 따르면 우리는 존경받을 만하지만 과체중인 동료 시민보다 날씬하고 무례한 사람들에게 훨씬 더 관대 한 것 같습니다.

우리는 마른 체형을 우상화하고 뚱뚱한 인물을 두려워하는 사회입니다. 나도 예외는 아니다. 아이 셋을 낳고 30번째 생일을 맞이한 뒤 중력의 법칙이 작용해 10kg 정도 불어서 가만히 있을 수가 없었다. 나를 아는 사람이라면 다양한 다이어트를 통해 체중이 감소하거나 다시 증가할 때 과체중으로 고생하는 모습을 쉽게 상상할 수 있을 것입니다. 그러나 이것은 우리나라에서 임상 적으로 심각한 비만 (즉, 이상적인 체중보다 20 % 더 높은) 사람들이 겪는 경멸적인 태도에 대해 전혀 준비하지 못했습니다.

배우 골디 혼(Goldie Hawn)이 영화 죽음이 그녀가 되다(Death Bes Her)에서 100파운드를 더 추가했을 때 나는 이렇게 생각했습니다. 그렇게 크다는 것이 실제로 무엇을 의미하는가? 그 무게를 견디면 어떤 기분이 들까? 이것이 나의 실험이 탄생한 방법입니다.

이번 주 매일 아침 저는 뉴욕의 특수 효과 아티스트 Richard Tautkus(여러 영화 스튜디오 및 브로드웨이 쇼에서 작업)가 저를 위해 만든 특별한 "뚱뚱한 옷"을 입었습니다. 이 의상을 통해 나는 무시되거나 일종의 구경거리로 여겨지는 세계로 들어갈 수 있었습니다. 내 일기는 이렇습니다.

금요일

아침 10시. 맨해튼에 있는 Woman's House 잡지의 편집자들에게서 택시를 타고 롱아일랜드에 있는 Richard Totkus의 스튜디오로 갑니다. Richard와 그의 조수인 Jim과 Stephen이 나의 새로운 모습을 작업할 예정입니다. 어떤 이유에서인지 나는 긴장합니다. 특히 이전에 뚱뚱했던 사람들(모두 위우회술 후 체중이 많이 줄었음)이 되기보다는 실명하거나 귀머거리가 되거나 다리를 잃는 것이 낫다고 말한 사람들에 대한 기사를 읽을 때 더욱 그렇습니다. 또 뚱뚱해. 정말 모든 것이 그렇게 끔찍한가요?

팻 슈트의 작가들조차도 그들 앞에 갑자기 부풀어 오른 생물이 나라는 것을 거의 믿을 수 없었습니다. 에어컨 필터 소재로 만든 슈트는 의외로 가벼웠지만, 슈트 내부는 굉장히 더워서 땀을 많이 흘렸다. 큰 전신거울로 안내받았어요. 나는 단지 충격을 받았습니다. 나는 매우 자연스러워 보인다. 너무 자연스러워요!

거울 속의 내 모습을 보면 기분이 나빠진다. 조수 중 한 명이 나를 안심시켜줍니다. “그렇게 뚱뚱한 여자 치고는 나쁘지 않은 것 같아요. 나는 웃지 않는다.

정오 12시. 뚱뚱한 옷을 입고 택시를 타는 것은 이번이 처음입니다. 운전자는 나를 비웃는 것 같았다. 아니면 내가 상상만 한 걸까? 차에 오르는 데 평소보다 시간이 더 걸렸습니다. 운전자가 급한가요? 사진관에 도착했는데 차에서 내리기가 힘들어요. 내가 뭔가 재미있는 말을 했나? 운전자는 나를 공개적으로 비웃는다.

오후 8시. 나는 남편과 아이들에게 양복 전후 사진을 보여줍니다. 남편은 즉시 변장하고 나와 함께 점심을 먹으러 나가고 싶은 마음을 재고했습니다. "네가 뚱뚱해서 안타깝다"고 그는 말했다. “사람들이 당신을 쳐다보고 비웃는 것이 불편할 것 같아요.” 아이들은 일제히 이렇게 말한다. “이렇게 학교에 우리를 데리러 갈 필요는 없어요.”

우리는 뚱뚱한 사람에 대한 차별에 대해 이야기하고 있습니다. 10살 된 내 딸 엘리자베스는 "나는 뚱뚱한 사람을 좋아하지 않는 것이 아니라, 단지 그것에 대해 진지한 대화를 나누고 싶지 않을 뿐이에요"라고 말합니다. 아홉 살 난 아만다는 무관심한 목소리로 이렇게 말했습니다. “너 때문에 겁이 나네요.” 일곱 살 난 아들 알렉스는 초조하게 웃으며 양복을 입어봅니다.

오후 11시. 나는 내 몸에서 자려고 노력하고 있습니다. 남편은 조용히 코를 골고 있다. 나에 대한 그의 반응이 무서워요, 뚱뚱해요. 결혼 12년 동안 그는 지금까지 내 몸에 대해 부정적인 말을 한 적이 없습니다. 그가 뚱뚱한 양복을 입은 내 사진을 볼 때 그의 얼굴을 볼 때 나는 끔찍한 느낌을 받았습니다.

월요일

아침 7시.

나는 양복을 입고 도시로 기차를 탔다. 내 옆에는 아무도 앉지 않습니다. 기분이 매우 묘해요. 사람들은 나를 오랫동안 쳐다보며 노골적인 불만을 표시한 다음 신문을 봅니다. 두 명의 여성이 나를 노골적으로 바라보며 속삭일 정도까지 갔다. 자리 반을 차지하고 당연히 당황스럽습니다. 한편으로는 화가 납니다. 이 사람들이 어떻게 감히 내 몸집만 가지고 나를 판단하는 걸까요?

오전 8시. 사무실에서는 모두가 내 인상을 듣고 내가 어떻게 생겼는지 보고 싶어합니다. 한 편집자는 내 움직임이 팻 슈트를 입었을 때 더 공격적으로 보인다는 것을 알아차렸습니다. 한 직원이 근무 중에 전 남자친구를 만난다면 기분이 어떠냐고 물었습니다. 또 다른 생각은 우울했다. 네, 우울해요. 게다가 배가 너무 고파요.

오후 1시 나는 동료 두 명과 함께 시내의 한 레스토랑에 점심을 먹으러 나갔다. 모두가 나를 쳐다보고 웃고 있기 때문에 나는 분명히 괜찮지 않다고 느낍니다. 친절한 웨이터는 내가 앉을 수 있도록 의자를 테이블에서 더 멀리 옮겼습니다. 팔걸이가 비좁은 의자에 비집고 들어가려고 할 때 참석한 모든 사람들이 나의 당혹감을 분명히 알아차렸고 이제 그들은 조심스럽게 시선을 피했습니다.

글쎄, 나는 뚱뚱할지 모르지만 생각하는 생물이다. 저는 레스토랑 고객 여러분 중에는 마약 중독자, 도둑, 배우자를 속이는 사람, 나쁜 부모가 있을 것이라고 장담합니다. 당신의 단점이 내 몸의 비표준 크기만큼 명확하게 보이면 좋을 것입니다 (그런데 많은 의사들은 이것을 의지의 약점이 아니라 유전적인 문제라고 생각합니다). 디저트를 거부하고 떠납니다.

17.30. 나는 기차역에서 차를 타고 운전하고 있어요. 나는 빨간불에 멈춘다. 두 명의 십대를 태운 차가 내 옆에 정차합니다. 조수석에 탄 남자가 나를 보더니 볼을 부풀린다. 그런 다음 그는 웃기 시작합니다.

18.30 학교에서 아이들을 데리러 갑니다. 우리는 카페에서 식사할 예정이에요. 아이들은 나에게 자기들과 따로 길을 따라 걸어가라고 말한다.

프라이드치킨 2개, 감자, 야채, 그레이비, 옥수수, 미니 브라우니 6개를 주문합니다. 식당의 어떤 아이들은 나에 대해 "저 뚱뚱한 여자"라고 말합니다. 어른들도 그들과 함께 낄낄거린다.

계산대 직원이 내 주문을 누르면 몇 명에게 먹일 계획인지 물어봅니다. 나는 분개하게 대답합니다. "6 명?" 알았다면 가족식사를 더 저렴하게 제공할 수 있었다고 합니다. 그 사람이 나를 비웃는 건지 아닌지 궁금해요.

화요일

오전 10시 블루밍데일로 가는 길에 하겐다즈에 들러 아이스크림을 먹습니다. 초코칩 아이스크림 2스쿱을 주문합니다. 나는 내 뒤에 서 있는 십대가 내 사이즈를 판단하는 것을 지켜보았다. 나를 변호하려는 욕구가 내 안에서 끓어오릅니다. 집으로 걸어가며 컵에 담긴 아이스크림을 먹고 있는데 옷을 잘 차려입은 남자가 나를 바라보며 못마땅하다는 듯 고개를 저었고, 지나가자 큰 소리로 웃기 시작했다.

블루밍데일 주변을 걷는 것은 쉽지 않습니다. 우선 회전문을 통과하기가 힘들어서 안에 들어가보니 모두가 나를 쳐다보고 있었습니다. 흥미롭게도 나는 전통적인 의미에서 무시되지 않았습니다. 두 명의 향수 판매자가 나에게 달려와 최신 향수를 제안했습니다. 카운터 뒤의 한 남자가 나에게 완전한 화장을 원하는지 물었습니다.

나는 엘리베이터에 몸을 실었다. 두 여자는 낄낄거리기 시작했다. 나는 스포츠 코너의 판매원에게 옷을 고르는 데 도움을 달라고 부탁했다. 그는 정중하게 나를 "큰 소녀"섹션으로 보냈습니다.

집에 오는 길에 도넛 10개를 샀어요. 기차에서 하나 먹었어요. 왜 사람들은 뚱뚱한 사람이 먹는 것을 보는 것을 싫어합니까? 나는 찡그린 얼굴에 관심을 기울이지 않습니다. 배고파요.

수요일

오전 10시 집 근처 미용실에 상담하러 왔어요. 은근히 마른 스타일리스트에게 외모를 바꾸고 싶다고 말했다. 그녀는 내 몸매의 균형을 맞추기 위해 더 풍성한 헤어스타일이 필요하다고 부드럽게 설명합니다. 나는 기분이 상하지 않습니다. 그녀는 단지 정직했을 뿐입니다. 그녀는 나에게 상처를 주지 않았습니다. 다이어트의 어려움에 대해 이야기를 나눴습니다. 우리는 친구가 되었습니다.

오후 1시입니다. 나는 교외에 있는 레스토랑에서 친구들과 약속이 있다. 그들은 나의 새로운 모습을 보고 싶어 하며 이 프로젝트에 대한 나의 이야기를 듣고 싶어합니다. 기분이 우울하고 아무데도 가고 싶지 않아요. 나는 끊임없이 나 자신을 방어하는 데 이미 지쳤습니다. 친구들은 내 옆에 앉으면 해골처럼 느껴질 것이라고 농담했습니다. 또 다른 통통한 여자가 식당에 들어와 옆 테이블에 앉았을 때 나는 기뻤습니다. 그녀는 샐러드를 주문했습니다. 저도요.

오후 2시 30분 나는 식료품점에 있어요. 모두들 내 장바구니를 쳐다보며 그 뚱뚱한 여자가 무엇을 사는지 보려고 합니다. 두 명의 여성이 통조림 식품 코너에서 나를 지나칠 수 없다고 화를 냈습니다. 나는 사과하고 떠났다. 나는 사탕 가게를 싫어하지만 아이들에게 줄 것을 사 주기로 약속했습니다. 나는 초콜릿 꾸러미를 들고 주위를 둘러보며 혹시 나를 쳐다보는 사람이 있는지 살펴보았습니다. 장바구니에 이 가방을 다른 구매품과 함께 담았습니다. 마치 범죄자가 된 기분이에요.

오후 4시. 나는 사람들이 나에게 어떻게 반응하는지에 대해 편집증적이다. 나는 이 문제를 한 과체중 여성과 논의하기로 결정했습니다. 그녀도 같은 감정을 갖고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 32세 변호사 데니스 루빈(Denise Rubin)은 "나는 더 이상 내가 먹는 음식에 대해 언급하는 것을 참을 수 없다"고 말했다. 그녀의 체중은 약 100kg입니다. "불의에 지쳤어요. 남들보다 크다는 이유만으로 나보다 낮은 평가를 받고 있어요. '뚱뚱하다'라는 단어가 명사가 아니라 형용사라는 걸 우리는 언제쯤 이해하게 될까요?"

나는 동정심을 가지고 그녀의 말을 듣지만 무엇이라고 대답해야할지 모르겠습니다.

목요일

Elizabeth는 내 실험에 대해 학교에 말했고, 선생님은 나에게 학교에 와서 내 경험을 학생들에게 말해달라고 요청했습니다. 내 딸은 친구들이 나를 볼 때 더 이상 부끄러워하지 않습니다. 이번 주에 우리 모두는 변했습니다. 우리는 뚱뚱한 사람들에 대한 기존 태도의 부당함을 사람들에게 설명하기 위해 내 실험에 대해 모든 사람에게 기꺼이 이야기합니다. 같은 반 아이들, 특히 저를 아는 아이들은 처음에는 비웃다가 제가 대답하는 것보다 빨리 질문을 하기 시작합니다. 나는 무엇을 느끼나요? 나에 대한 사람들의 태도는 어떤가요? 뚱뚱하다는 것은 무엇을 의미합니까?

오후 2시. 나는 사무실 일을 끝내기 위해 차를 타고 시내로 갈 예정이에요. 네, 그런 무게의 차를 운전하는 것이 쉬운 일이 아니라는 점을 인정할 준비가 되어 있습니다. 편안하게 앉기 위해 좌석을 최대한 뒤로 옮겨야 했습니다. 이 자세에서는 페달에 거의 닿을 수 없습니다.

19.30. 나는 내 팻 슈트의 디자이너인 Richard와 함께 시내의 트렌디한 모임에서 점심을 먹고 있습니다. 혼자 레스토랑에 갈 필요가 없도록 근처 호텔 로비에서 만나기로 했어요. Richard는 늦었고 나는 혼자이며 마치 상점 창에있는 것처럼 복도를 돌아 다니며 모두가 나를 바라보고 있습니다. Richard는 마침내 오후 7시 45분에 나타납니다. 우리는 “안녕하세요!”라고 키스합니다. 우리는 팔짱을 끼고 레스토랑으로 갑니다. 나는 안전하다고 느낀다.

악몽이 시작됩니다. 바에는 아름다운 사람들의 바다가 있습니다. 사람이 너무 많아서 코트를 벗을 엄두가 나지 않습니다. 뒤에서 Richard에게 "정말 잘 생긴 남자군요! "라는 속삭임이 들립니다. 우리 차례가 오면 여자 지배인에게 우리가 도착했다고 알린다. 그녀는 내 말을 듣지 못하는 척합니다. Richard 자신이 그녀에게 우리 이름을 말한 다음 그녀는 우리를 테이블로 안내합니다.

우리는 앞쪽에 테이블을 요청했습니다. 우리는 뒤쪽 테이블에 앉았습니다. 내가 두 테이블 사이에 끼어드는 동안 30대 여성 두 명이 간신히 공포감을 감추지 못했다. 실수로 테이블을 치면 물잔이 흔들립니다. Richard와 나는 음료를 주문하고 테이블 위 바구니에서 빵을 꺼냅니다. 두 여자가 나를 쳐다보았다. 염소치즈 샐러드와 크림소스 파스타를 주문합니다. 그들은 낄낄거린다. 나머지 저녁 식사는 같은 정신으로 계속되었습니다. Richard와 나는 이 여성들을 무시하고 디저트 메뉴를 봅니다.

사과하고 화장실로 갑니다. 화장실에서는 두꺼운 옷을 벗고 평상복을 입습니다. 내가 미쳤다는 건 알지만, 모든 게 지겨워요. 이 두 여성은 나를 다시 만났을 때 깜짝 놀랐습니다. Richard는 내가 화장실에 있을 때 사람들이 그에게 “이 뚱뚱한 돼지를 데리고 여기서 뭐 하는 거야?”라고 물었다고 말했습니다. 그는 "내 여자친구예요"라고 답했다. 그들은 분개했습니다. “예, 이것은 불가능합니다! 이 경우 당신은 아마도 남창일 것입니다.” 내 피가 끓고 있다. Richard는 그들에게 프로젝트에 대해 이야기합니다. 그들은 나에게 화를 내기 시작합니다. 그들이 나에게 화를 낸다고 상상해보세요! 그들은 재빨리 요금을 지불하고 사라진다.

Richard와 나는 커피를 마시고 떠난다. 이전에 나를 바라보던 남자들은 경멸적인 눈빛으로 나를 배웅했다.

금요일

오후 16시. 아이들과 나는 남쪽으로 여행갈 옷을 사러 가게에 갈 거예요. 구매 과정에서 “와!”라는 소리를 두 번, 경멸적인 시선을 많이 받았고, 한 번은 낯선 사람에게서 불쾌한 웃음소리를 들었습니다. 하지만 이제는 사람들이 어떻게 생각하든 상관하지 않습니다. 아마도 프로젝트가 끝나가기 때문일 수도 있고, 아니면 이제 막 뚱뚱한 여자인 나에 대한 사람들의 태도를 받아들이게 된 것일 수도 있다. 나는 여전히 주변 사람들로부터 매일 따끔거림을 느끼지만, 복수하려는 욕구는 거의 사라졌습니다. 난 그냥 지쳤어요.

19시 30분 남편과 함께 저녁 먹으러 갑니다(더 이상 뚱뚱한 옷을 입지 않습니다). 갑작스러운 체중 감소로 인해 슬프고 전혀 기쁘지 않습니다. 대신 나는 우리 사회의 문화에 대해, 우리의 이상에 맞지 않는 사람들에게 우리가 얼마나 많은 고통을 안겨주고 있는지에 대해 부끄러움을 느낍니다. 뚱뚱한 사람들에게 어떻게 하면 자신감을 심어줄 수 있을지 고민한다. 충만함을 느껴야 한다는 것입니다. 그리고 모든 의지를 모아 디저트를 거부해야 한다고요.

자녀에게 아이스크림을 주거나 패스트푸드점을 방문하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 심리학자들은 이러한 "먹이기"가 아기에게 특정 행동 고정관념을 형성하고 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미친다고 경고합니다. 우리 아이들이 과자와 초콜릿을 가지고 소아치과에 가는 길을 닦으면 과식과 과체중이 심리적 콤플렉스의 원인이 됩니다. 그리고 수술조차도 마지막 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다.

정신분석학에서는 과체중 환자의 어린 시절을 비난합니다. 왜냐하면 그들이 "구강 장애"와 관련하여 "극도로 타락"하게 된 것은 어릴 때이기 때문입니다.

가족 내 관계에 관해서는 한 가지 눈에 띄는 패턴을 확인할 수 있습니다. 즉, 미혼모가 아이를 키운 경우 비만이 훨씬 더 자주 발생한다는 것입니다. 즉, 과체중인 사람들은 가족 중에 아버지가 없는 경우가 많습니다.

1987년 연구에 따르면 그러한 아이는 종종 부모에 의해 희생양이 되는 것으로 나타났습니다. 그러한 가족의 관계는 개방적이고 따뜻하며 따뜻한 관계라고 할 수 없습니다. 사실, 아이가 응석받음으로써 “버릇없게” 되는 반대의 경우도 있습니다. 즉, 아이가 '너무 적은 사랑'과 '과도한 사랑'을 받는 경우에는 두 가지 극단이 있습니다.

“과도한 사랑”의 경우, 아이들은 종종 과자를 주는 보상을 받습니다. 이런 식으로 어른들은 아이들에게 특정한 행동 고정관념을 갖게 됩니다. 예를 들어, "식탁 위에 놓인 것은 모두 먹어야 합니다." 아니면 “네가 먹으면 엄마가 기뻐할 거야”라는 식으로 그에게 숨은 압력을 가하기도 했습니다. 또는 그들은 그들에게 모방적인 행동을 유도하려고 합니다. “보세요, 당신의 형제는 이미 다 먹었습니다.”

그러한 강요된 섭식 행동은 궁극적으로 사람의 적절한 생리적 포만 반응을 억제할 수 있다고 제안됩니다. 외부 요인도 중요합니다. 결혼, 임신, 직장 퇴사 등 인생의 사건이 식사 자제력에 영향을 줄 수 있습니다.

비만인의 사회 심리학 측면

비만인 사람들 사이에는 안정감 부족과 그에 따른 사회적 고립이 지배적입니다. 때때로 과체중인 사람들 사이에는 자신이 "최고"(최고, 가장 똑똑함)이고 "그의 감정을 가장 강력하게 통제"한다는 내부 환상에 ​​의해 뒷받침되는 가짜 자신감이 있습니다. 이러한 환상은 필연적으로 삶에 의해 깨지고 또 다시 나타나 악순환을 낳는다.

거의 반세기 전에 심리학자들은 과체중과 이에 따른 차별 사이에 직접적인 연관성이 있음을 발견했습니다. 1970년대 독일 등 여론에 존재했던 '행복한 뚱뚱한 사람'이라는 이미지는 이제 '의지가 약하다', '멍청하다', '불쾌하다'는 부정적인 이미지로 대체됐다. ” 여성들은 그러한 편견으로 인해 더 많은 고통을 받습니다. 또한 비만인 사람들은성에 대한 관심이 적다고 믿어지며 이는 남성과 여성 모두에게 적용됩니다.

비만인의 사회적 접촉에 대한 연구에 따르면 그러한 접촉은 정상 체중의 사람들에 비해 훨씬 더 제한적인 것으로 나타났습니다. 그러한 사람들은 자신을 사랑하는 사람이 거의 없으며 돈을 빌려줄 수 있는 실질적인 지원을 제공하는 사람이 거의 없다고 확신합니다. 과체중인 여성은 여성보다 남성과의 접촉이 훨씬 적다고 보고합니다.

수술적 체중 감량 후의 심리적 결과

체중 감량 결과를 연구한 과학자들 사이에는 완전한 의견 수렴이 없습니다. 안정과 더 큰 개방성을 향한 긍정적인 성격 변화가 있습니다. 감정적 배경의 긍정적인 변화, 무력감의 감소 등도 있습니다.

반면, 환자가 의학적 이유보다는 심리사회적 이유로 수술을 받은 경우 수술 후 부정적인 성격 변화가 나타난다는 보고도 있습니다. 체중 감량 수술이 장기적으로 부정적인 심리적 영향을 미치는 경우도 있습니다. 통계에 따르면 수술 전 환자들이 겪었던 심리적 문제는 거의 절반의 환자에게서 지속되며 수술 후 2~3년이 지나면 나타난다.
이 현상은 심리적 "징후 목록"이 작성된 연구를 통해 확인되었습니다. 즉, 수술 전 특별한 심리적 문제가 없었던 환자라면 체중 감량 수술이 더 적합한 환자입니다.

그러한 모순은 놀라운 일이 아닙니다. 사람은 자신감이 전혀 없었다면 절반의 삶을 살았습니다. 그는 존경받고, 높이 평가되며, 극단적인 경우에는 그저 평범한 신체를 끊임없이 꿈꿨습니다. 그리고 갑자기 사람은 자신의 꿈을 이룰 수있는 실제 방법이 있음을 깨닫습니다.

그리고 나서 갑자기 질문이 떠오릅니다. 정확히 누구이며, 무엇을 위해 그들은 사랑받고 높이 평가될 것입니까? 기껏해야 외부 변화는 사람의 행동을 바꾸는 데 도움이 되거나, 외모도 중요하지만 '내면의 가치'도 똑같이 중요하다는 점을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 최악의 경우 건전한 자신감의 형성은 전혀 실패하고 새로운 악순환이 형성됩니다.

저자: Elisabeth Ardel, 잘츠부르크 대학교 심리학 연구소 교수(오스트리아)

이 기사는 몇 파운드를 감량해야 하는 사람들에 관한 것이 아닙니다. 그리고 수십 명을 잃어야하는 사람들에 관한 것도 아닙니다. 우리는 몸무게가 “100이 훨씬 넘는” 사람들의 관점에서 삶을 바라볼 것입니다.

"너 뚱뚱해!"

과체중은 소유자의 일상 생활에 많은 불편을 초래합니다. 여기에는 의복 문제, 운동 문제, 과도한 발한 및 운송 중 이동 문제가 포함됩니다. 뚱뚱한 사람(특히 여성)을 위한 옷은 찾기가 더 어렵고 더 비싸게 판매되며, 대중교통 좌석은 주로 날씬한 사람을 위해 설계되었으므로 더 튼튼한 의자를 구입해야 합니다.

과체중으로 인해 발생하는 건강 문제는 말할 것도 없습니다. 호흡 곤란, 심혈관계 문제, 높은 혈중 콜레스테롤 등 - 이는 과도한 비만의 결과입니다.

그러나 이것이 비만과 관련된 가장 "끔찍한" 문제는 아닙니다. 훨씬 더 자주 뚱뚱한 사람들은 과체중으로 인한 건강 문제가 아니라 사회 복합체로 인해 병원에 이송됩니다. 뚱뚱한 사람들은 종종 자신의 비만 때문에 당황스러워합니다. 그들은 거울에 비친 자신의 모습을 좋아하지 않으며, 해변에서 옷을 벗거나 이성을 만나는 것을 부끄러워합니다.

농담과 조롱의 대상이 될 것이라는 끊임없는 두려움이나 개인 생활의 문제로 인해 며칠 동안 굶거나 음식에 돈을 쓰거나 온갖 엄격한 다이어트를하게됩니다.

종종 이러한 방법(전문가와의 상담 없이 자발적으로 수행되기 때문에)은 원하는 결과를 가져오지 못합니다. 이는 비만인의 심리적 문제를 더욱 악화시킵니다. 서양에서는 뚱뚱한 사람들이 심리학자와 심리치료사의 고객이 되는 경우가 많습니다. 러시아와 이전 CIS의 다른 국가에서는 이러한 관행이 아직 널리 퍼지지 않았기 때문에 사람들은 모든 문제와 복합체를 스스로 유지하고 있으며 이는 더욱 악화됩니다.

사람들은 왜 살이 찌나요?

지구상에서 가장 뚱뚱한 사람들의 극단적인 경우는 일반적으로 만족할 수 없는 식욕과 엄청난 양의 칼로리 소비와 결합된 내분비계 장애와 관련이 있습니다. 통계에 따르면 지구상에서 가장 비만인 사람들은 하루에 10,000~20,000kcal을 소비하며, 표준은 2000~3000kcal입니다. 지방흡입이나 위축소술을 한 후에도 식욕이 왕성해 대부분 예전의 체중을 빨리 회복하는 경우가 많은 것은 이상하지 않습니다. 비만은 패스트푸드를 좋아하는 사람들에게도 흔합니다.

과체중인 사람들은 일반적으로 활동적이지 않은 생활 방식을 영위하거나 앉아서 일하는 직업을 가집니다. 약간의 신체 활동은 하루 동안 소비한 칼로리에 비해 식단에서 나오는 칼로리의 상당한 우세에 기여합니다. 이러한 유형의 다이어트와 생활방식은 신진대사를 늦추고 지방 증가를 더욱 빠르게 만듭니다.

지구상에서 가장 뚱뚱한 사람들의 전기

(1960-1994) - "역사상 가장 뚱뚱한 남자"라는 무언의 칭호를 가지고 있습니다. 일부 보도에 따르면 그녀의 최고 체중은 727kg, 키 170cm에 이르렀고, 사망 시 체중(34세)은 544kg이었다. 그러나 기록적인 무게를 기록하는 신뢰할 수 있는 데이터는 없습니다.

역사상 가장 뚱뚱한 여자

Carol은 스스로 걷거나 설 수 없었기 때문에 의사, 친구들, 딸 Heather의 보살핌을 받았습니다. Carol에 따르면 그녀는 성적 학대를 당한 후 어린 시절부터 만족할 수 없는 식욕에 시달렸습니다. 나중에 그녀는 인터뷰에서 이것이 그녀의 취향 습관과 궁극적으로 그녀의 운명을 결정하는 유일한 이유와는 거리가 멀다고 말했습니다.

유명 영양학자들은 그녀를 여러 차례 치료하려 했으나 모두 실패로 끝났다. 예거는 매우 자주 병원에 입원해야 했으며, 이를 위해서는 입원당 15~20명의 소방관의 노력이 필요했습니다. 결국 사망 원인은 신부전, 고혈당, 심부전 등 여러 가지 이유였다. Carol은 90명의 친구와 가족이 참석한 가운데 개인 묘지에 묻혔습니다.

(1941-1983) - 공식적으로 "지구상에서 가장 뚱뚱한 남자"라는 칭호를 보유하고 있습니다(Carol Yeager의 체중은 문서화되지 않았습니다). 1979년 몸무게 635kg, 키 185cm였다. 그를 침대에서 뒤집는 것만으로도 13명의 노력이 필요했다. Minnoch는 극도로 과체중 인 모든 사람들에게 공통적 인 심한 부종으로 큰 고통을 겪었습니다. 그의 최대 체중에는 몸에 최소 400kg의 물이있었습니다!

John Minnoch는 공식적으로 역사상 가장 뚱뚱한 사람입니다.

이미 22세인 Minnoch의 몸무게는 181kg이었습니다. 움직일 수 있는 동안 John은 택시 운전사로 일했습니다. 한 번의 입원으로 그는 1981년에 체중을 216kg으로 감량할 수 있었습니다(주로 체액 손실로 인해). 그러나 그해 말 일주일 만에 91kg이 불어 병원에 재입원했다. 저칼로리 식단으로 그를 치료한 의사들의 노력에도 불구하고 존은 1983년에 사망했습니다. 당시 그의 나이는 42세였다. 그건 그렇고, 그의 아내 Janet의 몸무게는 50kg에 불과했습니다.

세계에서 가장 뚱뚱한 남자

멕시코 인 마누엘 우리베 가자(1965년생)은 기네스북에 '세계에서 가장 뚱뚱한 남자'(살아있음)로 등재되어 있습니다. 그의 최고 체중은 560kg에 달했다. 그에 따르면 그는 어렸을 때 과체중에 시달렸지만 그 문제는 세계적인 것이 아니었다. 18세 때 그의 몸무게는 121kg이었다.

1987년에 그는 멕시코에서 미국 달라스로 이주하여 자동차 부품 판매 관리자로 근무했습니다. 일은 앉아서 하는 일이었고 생활은 그 이상이었습니다. 이러한 생활 방식으로 인해 이미 비만인 마누엘은 급속도로 체중이 늘었습니다. 30세 때 그의 몸무게는 245kg이었다. 문제의 세계적인 성격을 깨달은 Manuel은 의사에게 의지했습니다. 그는 지방흡입을 하고 여분의 피부를 제거했습니다. 그 결과 160kg까지 체중이 감량됐다.

마누엘 가르자(Manuel Garza) - 전 "세계에서 가장 뚱뚱한 남자"라는 타이틀 보유자

그러나 수술 후 합병증으로 다리 림프절에 염증이 생겨 3년 동안 침대에 누워 지냈다. 이 기간 동안 그는 560kg까지 회복해 기네스북에 올랐다. 현재 그는 다시 체중 감량을 시작했으며(의사의 도움, 식이요법 및 기본적인 운동을 통해) 이미 300kg까지 체중이 감량되었습니다. 의사들이 개발한 저탄수화물 식단 덕분에 체중이 줄었다. 의사에 따르면 마누엘은 운이 좋게도 매우 뚱뚱한 사람들에게 나타나는 전형적인 질병인 당뇨병, 신장, 심부전을 예방할 수 있었습니다. 의사는 또한 2년 안에 마누엘의 체중이 150kg에 불과할 것이라고 확신했습니다.

G. 홉킨스, 18세기 말 웨일스에 살았던 사람의 몸무게는 445kg이었습니다(19세기 의학 백과사전에 따르면). 그는 박람회에서 공연하며 생계를 유지했습니다. 홉킨스는 너무 뚱뚱해서 일어설 수 없는 상금 돼지 옆의 마구간에서 대중에게 공개되었습니다. 거대한 웨일스 사람은 비인간적 인 식욕과 경이로운 체중으로 모든 사람을 놀라게했습니다. 어느 날, 풍성한 저녁 식사를 마친 후 Hopkins는 예기치 않게 카트에 떨어진 음식 조각을 집으려고 했습니다. 그 결과, 뚱뚱한 남자는 젖먹이 암퇘지 위에 떨어져 불쌍한 암퇘지를 죽이고 그 새끼 돼지들을 청어처럼 납작하게 만들었습니다. 15명의 노력으로 가까스로 원래 자리로 되돌릴 수 있었습니다. 그의 배는 음식으로 너무 꽉 채워져 배의 피부가 드럼보다 더 잘 늘어나고 아무도 배를 잡을 수 없었기 때문에 이것은 큰 어려움을 겪었습니다. 홉킨스의 체중(마차 저울로 측정)은 445kg이었습니다. 불행히도 그의 사진은 살아남지 못했습니다.

호세린 다 실바(1959-1996) - 이 브라질 여성은 키 160cm에 몸무게 406kg입니다. 많은 과체중 사람들처럼 그녀도 어렸을 때 엄청난 양의 파이, 과자, 탄산음료를 먹으며 살이 찌기 시작했습니다. 그녀는 결국 너무 무거워져서 그녀의 몸을 깨끗하게 유지하기 위해 십여 명의 소방관의 도움이 필요했습니다. 언론이 그녀의 체중에 대해 알게 되자 지역 플러스 사이즈 피트니스 센터인 차카라(Chakara)는 체중 감량 프로그램 결과를 광고 목적으로 사용하는 대가로 그녀의 체중 감량을 도와주겠다고 제안했습니다.

Joselina Da Silva는 극심한 체중 증가에 대한 또 다른 기록 보유자입니다.

실바는 수술과 혹독한 다이어트를 겪었다. 지방흡입과 다이어트로 체중이 159kg까지 감량됐다. 그러나 프로그램을 마친 지 몇 달 만에 그녀는 90kg이 늘었다. 1996년 9월 양측성 폐렴으로 입원하였고 병원에서 사망하였다.

뚱뚱한 연예인

일부 뚱뚱한 사람들은 체중에도 불구하고 인생에서 성공하고 유명해졌습니다. 더욱이 그들은 과체중과 양립할 수 없는 것처럼 보이는 분야, 즉 스포츠를 통해 이를 수행했습니다.

Eric Butterbean Ash는 유명한 복서이자 MMA 전투기입니다.

에릭 "버터빈" 애쉬. 복서이자 종합격투기 선수이며 키 182kg, 몸무게 170-200kg입니다(Mariusz Pudzianowski와의 경기 전 체중 측정에서는 체중계가 최대 200kg으로 설계되었기 때문에 체중을 측정할 수 없었습니다). 깨졌습니다). 그는 프로 링에서 89번의 싸움을 벌였고 그 중 77번을 이겼습니다. 전투기로서는 엄청난 무게에도 불구하고 "Butterbean"은 좋은 수동 속도와 강한 녹아웃 타격을 가지고 있습니다. 현재 Ash는 MMA에서의 활약에 집중하며 복싱 경력을 마쳤습니다.