심리적 대처와 대처 전략. 심리적 트라우마를 극복하기 위한 전략

주제 계속 : 심리적 방어 극복 방법: 점액질. 과도한 심리적 방어는 사람이 인생에서 성공하고 발전하는 것을 방해합니다.

안녕하세요, 블로그 독자 여러분, Oleg Matveev의 "심리학 기사"님, 정신 건강을 기원합니다.

이전 게시물에서는 우울한 사람의 심리적 방어를 극복하는 방법에 대해 이야기했습니다. 오늘은 담담한 사람에 대해 이야기하겠습니다.

심리적 방어 방법과 극복 방법 - 담담한 기질

긴 요약만이 담담한 사람이 불쾌한 정보를 차단(억제)하거나 사회적으로 승인되지 않은 행동 영역에서 사회적으로 승인된 방향(승화)으로 방향을 바꿀 수 있게 해줍니다.
(성격 테스트)

심리적 방어 - 극복 방법 - 담담한 사람들을 위한 운동

담담한 사람은 무의식적이고 자동적인 심리적 방어를 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 사용하여 극복해야 합니다.

심리적 방어를 억제하는 방법: 특정 감정의 영향을 제거 - 과도한 느림

담담한 기질을 가진 사람은 극단적인 상황에서의 자신의 행동이 다른 사람들에게 이해하기 어려울 수도 있고 심지어 받아들여지지 않을 수도 있다는 것을 기억해야 합니다.

실제로 어떤 형태의 논쟁과 압력에도 불구하고 (“작품을 제출할 시간이 없습니다”, “당신은 다른 사람들의 작업 속도를 늦추고 있습니다”, “회사 대표는 당신의 지연에 불만이 있습니다!”), 점액질이 있는 사람은 익숙한 만큼만 작업을 완료하고 미리 들은 대로만 수행하거나 더 나아가 지시 사항에 표시된 대로만 수행합니다. 이는 그의 동료들을 화나게 합니다. 특히 스트레스가 많은 상황에서도 그를 밀거나 위협하거나 제거하는 것은 쓸모가 없기 때문입니다.

그러한 갈등 상황의 이유를 알고 있는 담담한 사람은 자신이 모든 것을 이해하고 객관적이고 바람직하게는 서면 주장을 참을성 있게 기다릴 것이라고 설명해야 합니다. 가능합니다!” 그렇지 않으면 안타깝게도 변경할 수 없습니다.”)

2. 공감과 재치 있는 의사소통 기술을 배워보세요.

대담자를 느끼고 의사 소통에 재치를 보여주기에는 너무 느리게 반응하여 점액질 환자는 종종 문제에 빠지게됩니다. 그는 전문적인 의사소통 교육이 필요하고 이를 구성하기 위한 익숙하고 입증된 계획도 필요합니다.

심리적 방어 억제 방법: 역학 전환 속도의 영향을 중화합니다.

다른 직원들이 이미 모든 것을 이해하고 일을 시작했을 때 담담한 사람은 행동 계획 수립을 시작하기 위해 명확히 해야 할 사항과 질문해야 할 사항을 이제 막 깨닫기 시작했습니다. 그는 차분하고 조심스럽게 논쟁을 '소화'해야 합니다.

전형적인 방어 형태인 억제 및 승화의 침입을 방지하려면 해당 신호가 개인 임계값을 초과하도록 충분히 긴 임시 축적 및 합산이 필요합니다. 그러므로 그는 자신의 행동을 명확하게 계획하고 구조화하기 위해 시간을 확보해야 합니다. 그러나 의도한 프로그램을 개발한 후에만 행동하겠다는 의지를 보여줄 필요는 없습니다. 왜냐하면 그러한 체계성은 다른 사람들에게 과하고 짜증나게 보일 수 있기 때문입니다.

2. 새로운 작업을 이전 작업의 개발로 상상하고 하위 작업의 그래프 작성을 시작하세요.

담담한 기질의 소유자는 서둘러서 중요한 일을 생각해 내고 수행하는 것이 불가능하다고 확신합니다. 그는 작업이 오랫동안 내부에서 성장해야 하며, 그래야만 심각한 내부 요구를 충족하고 영감을 불러일으키는 것으로 인식될 수 있다고 믿습니다. 이 위치에서 그는 이전 작업과의 이별과 모든 계획을 다시 조정해야 하는 새 작업으로 전환해야 하는 필요성을 용납하지 않습니다.

그러나 작업이 근본적으로 다르지 않고 이전 작업과 관련되어 있고 일부 계획 조정만 필요한 경우 완전히 다른 문제입니다. 그렇기 때문에 점액질이 있는 사람이 상황을 이전 상황의 발전 또는 지속으로 상상하는 것이 매우 유용합니다.

3. 소통파트너 시대의 역할을 생각해 보세요.

노년기에는 모든 기질의 대표자가 담즙 성에서 담즙 성으로 다소 이동합니다. 연령에 따른 반응 둔화로 인해 행동 전략을 세울 때 고려되는 과거의 간격도 늘어납니다. 그 결과, 청소년기보다 장기간에 걸쳐 사건을 종합하는 것이 가능해진다.

과거의 간격을 크게 연장함으로써 노인 담즙병 환자도 더 먼 미래를 내다볼 수 있습니다. 따라서 개인의 가능한 행동을 계산할 때는 기질뿐만 아니라 나이도 고려할 필요가 있습니다.

모두의 심리적 안녕을 기원합니다!

심리 치료사와의 무료 상담 - 사전에.

그와 그의 동료들이 남미에서 싸우는 동안 미국 국민은 세계의 전혀 다른 지역에서 벌어지는 분쟁을 면밀히 관찰하고 있었습니다. 이 전쟁을 베트남 전쟁이라고 불렀습니다. 그러나 볼리비아는 베트남보다 여러 면에서 더 나빴다. Muzila는 이렇게 회상합니다. “문제가 생기면 자신에게만 의존해야 했습니다. 공중이나 포병 지원을 요청할 수도 없었고, 헬리콥터를 불러 탈출할 수도 없었습니다. 사람들은 금방 지쳤습니다. 산소 부족으로 인해 베이스 캠프에서도 거의 매일 밤 로켓과 박격포의 폭격을 받았기 때문에 우리가 이 구석에서 당파와의 전쟁에 참여했다는 사실을 아는 사람이 아무도 없었습니다. 부모님은 제가 파나마 운하 지역의 캠프 중 한 곳에서 훈련을 받고 있다고 생각하셨어요.” 톰이 웃었습니다. "만약 제가 죽었다면 군대에서는 제가 훈련 사고로 사망했다고 말했을 것입니다. 아니면 그런 식으로 말이죠."

전투가 너무 치열해져서 포트 브래그의 그린베레 사령부는 제7특수부대의 배치 기간을 1년에서 5개월로 줄였습니다. 이에 대한 주문이 제 시간에 도착했습니다. 대피 일주일 후, 무질라(Muzila)는 그들이 떠난 캠프가 반군의 강력한 공습으로 완전히 파괴되었다는 사실을 알게 되었습니다. 볼리비아의 산악 정글에서 5개월 동안 죽음이 무지루를 기다리고 있었습니다. 그녀는 모든 바위 뒤에, 모든 산림 개간에 숨어 있었습니다. 그러나 그는 흠집 하나 없이 그곳에서 돌아왔다. “거기서 생존 전쟁이 있었다”고 그는 다시 추억 속으로 ​​뛰어든다. “늑대 구덩이, 숲의 잔해, 부비트랩, 주변 높이에 자리 잡은 저격수 등. 처음에는 모든 조치를 취하면서 매우 조심스럽게 행동했지만 곧 지쳐서 죽음이라면 다음으로 결정했습니다. 젠장, 넌 아직도 운명에서 벗어날 수 없어.”

그러나 죽음의 위협을 포기한다고 해서 죽음에 대한 두려움에서 벗어나는 것은 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 극한 상황에 처한 많은 사람들은 무슨 일이 있어도 계속해서 행동합니다. 불행하게도 그들의 상태는 “불운한 자의 절망”이라는 말로 표현될 때가 많습니다. 그러나 자신이 운명의 사람이라고 인식하는 사람은 두려움의 노예가 되므로 자유롭지 못합니다. 그는 심지어 자신의 행동에 육체적으로 제약을 받습니다. 캘리포니아주 엘 세군도에 있는 인간학 연구소의 에릭 베스트 박사는 겁을 먹으면 몸이 움츠러드는 것 같다고 말합니다. 그는 몸을 구부리고 머리를 어깨에 대고 팔을 몸에 대고 누르거나 서로 맞대고 있습니다. 신체의 생명 에너지에서도 똑같은 일이 일어납니다. 마치 그녀가 안으로 끌려들어가서 죽음의 문을 여는 것 같습니다. 한편 삶은 에너지를 외부 세계로 발산하는 과정, 이 세상을 자신의 목적을 위해 활용하는 과정이다.

베스트 박사는 심리학적 관점에서 어떤 종류의 두려움을 극복하려면 먼저 자신이 두렵다는 사실을 스스로 인정해야 한다고 주장합니다. 그러한 생각을 자신에게서 몰아내는 것이 인간의 본성이기 때문에 이것은 매우 어렵습니다. 우리는 또한 무엇이 이러한 두려움을 일으키는지 이해해야 합니다. 그리고 그 성격이 분명해지면 그것을 극복할 수 있는 가장 적절한 방법을 개발하십시오. 이 방법은 각 사람마다 완전히 개별적입니다. 그러나 어쨌든 이것은 감정이 아닌 논리의 길이다. 어떤 아이디어 형태의 사고는 특정 상황에서 동물 본능의 발현으로 인한 감정을 이겨야합니다.

Musila는 어떻게 자신의 길을 찾았습니까? 그가 기억하는 한, Tom은 항상 자신의 한계를 시험하려고 노력해 왔습니다. 열 살 때 그는 수상 스키를 탔지 만 보트 뒤를 타는 평온함은 오랫동안 그를 매료시키지 못했습니다. 7년간의 훈련 끝에 그는 이미 시속 160km의 속도로 경주하고 있었으며 당시 미국 기록인 171km에 접근했습니다. 그리고 그런 속도로 그는 때때로 고의로 넘어졌습니다! 그는 우발적인 낙상을 두려워하지 않기 위해 넘어졌다... 마스터 오시마 츠토무(쇼토칸 스타일)의 지도 아래 그의 가라데 수업은 같은 시기로 거슬러 올라간다. 톰에게 위협 상황에 대한 감정적 인식에서 논리적 분석으로 전환하는 방법을 가르친 사람은 오시마였습니다. 최근 40번째 생일을 맞은 무질라(Muzila)는 이렇게 회상합니다. “오시마는 나에게 가장 절박한 변화 속에서도 우리는 모든 것을 외부에서 보는 것처럼 객관적이고 감정에 굴복하지 말아야 한다고 여러 번 말했습니다. , 자신의 감정을 따르기보다는 냉정하게 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하십시오.

그는 자신의 젊음에 대해 계속해서 이렇게 회상합니다. "가끔 가라데를 연습하면서 아주 이상한 느낌이 들었습니다. 마치 나에게 일어나는 모든 일을 외부 관찰자의 눈을 통해 본 것 같았습니다. 나는 이 느낌을 '초연함'이라고 부릅니다. 그것을 경험했을 때 모든 감정이 정말로 사라졌습니다. 나는 두려움, 의심, 고통을 경험할 수 없는 로봇, 갑자기 나타나는 프로그램에 따라 효과적으로 행동하는 로봇인 것 같았습니다.” Muzila가 오시마로부터 배운 것(그리고 그는 군대에 가기 전에 그로부터 검은 띠를 받을 수 있었습니다)은 볼리비아에서 그가 두려움의 끈끈한 족쇄를 피하는 데 도움이 되었습니다. 방법은 매우 간단했습니다. 두려움이 그 발톱을 가라앉힐 곳이 없도록 자신을 완전히 잊어야 합니다. 그리고 이 상태에서는 내부가 아닌 주변에 있는 것에 집중하면서 곧바로 위험에 빠지게 됩니다. 그러면 아무것도 생각하지 않고 자동으로 발생하는 일에 신속하고 정확하게 대응하는 것이 가능해집니다.

가라데 선 정신 훈련 경험이 있는 Musila는 침착하게 죽음의 눈을 바라볼 수 있었습니다. 자신이 두려워하는 이유를 깨닫고 그는 그 두려움을 극복했습니다. 톰은 모든 정찰 습격에 자신을 분대장으로 보내야 한다고 주장했습니다. Muzila는 "이러한 작전 중에 가라데에 대한 분리감을 느낄 때마다 어떻게든 위험을 피할 수 있었습니다. 저를 제외한 거의 모든 사람이 사망했습니다."라고 말했습니다. 저도요."

자신의 '나'를 망각하여 두려움을 극복하는 이 능력은 제대 후 잠 못 이루는 밤에도 그를 구해주었다. Muzila는 이렇게 말합니다. “베트남, 아프가니스탄 또는 기타 장소에서 겪어야 했던 일을 아직도 기억하는 사람들이 많습니다. 그들은 겪어야 했던 시련에 대해 심리적으로 준비가 되어 있지 않았기 때문에 탈출할 수 없었습니다. 과거로부터 벗어나 악몽 속에서 죽음에 대한 두려움을 계속해서 되새기며 어떤 사람은 종교에 빠지고 어떤 사람은 마약이나 술을 사용합니다.”

군 복무 후 Musila는 캘리포니아 대학교를 졸업하고 그곳에서 아시아의 종교적 신념과 초심리학을 공부했습니다. 현재 그는 같은 대학에서 교사로 일하고 있으며 두 개의 가라테 학교를 이끌고 있습니다. 계속해서 두려움의 문제를 포괄적으로 연구하면서 그는 자신의 이론을 테스트하고, 산을 오르고, 스카이 다이빙을 연습하고, 전설적인 빅풋(미국의 빅풋에 해당) 검색에 참여합니다. 최근에는 뜨거운 석탄 위를 맨발로 걷는 일에도 관심을 갖게 되었습니다.

이 모든 "착취"에서 가장 중요한 것은 그가 혼자서 수행한다는 것입니다. 그는 회사를 좋아하지 않기 때문에 이것을 하지 않습니다. 반대로 톰은 명랑하고 사교적인 사람이다. 그는 단순히 외부 요인(사람, 무기, 기술 장치, 진정제 등)에 대한 의존이 두려움을 영원히 잊고 싶어하는 사람에게 가장 부정적인 영향을 미친다고 믿습니다. 영혼 깊은 곳에서 사람은 중요한 순간에 누군가 (또는 무언가)가 자신을 도와주기를 계속 희망합니다. 그리고 그는 자신에게만 의존해야 한다는 것을 단번에 배워야 합니다.

Muzila는 이렇게 말합니다. “올라갈 때마다 이전과는 다릅니다. 왜냐하면 나는 항상 내 능력의 한계까지 부하를 밀어붙이기 때문입니다. 처음에는 더 이상 피로에 휩싸이는 것 같습니다. 점점 더 높이 올라갈 힘.. 해발 약 4km 정도에서 산소 부족으로 환각이 시작됩니다. 한계에 도달하려면 이것을 통과해야합니다. 그 이상으로 평범한 힘은 우리 각자에게 존재하지만 일상 생활에서는 어떤 식으로도 나타나지 않는 내면의 에너지를 일깨워줍니다. 산에서의 나의 감정은 불교도들이 말하는 "깨달음"에 가까운 것 같습니다. , 도교에서는 '도와의 합병'이라고 부릅니다.

Muzila는 불타는 석탄 위를 맨발로 걷기로 결정한 방법을 설명하면서 가라데 선생님을 다시 기억합니다. 오시마 스승님은 그에게 고통을 인식하지 못하도록 정신을 훈련시킬 수 있는 운동을 보여 주셨습니다. Tom은 “어렸을 때부터 불이 피부에 화상을 입는다는 말을 들었습니다. 실제로 불 위를 걸어가려고 하는 사람이 심각한 화상을 입는 경우가 많이 있습니다. 그러나 이는 그가 심리적으로 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 그런 테스트. 마음과 감정이 항의하면하지 않는 것이 좋습니다. 사업에 착수하여 발바닥 피부를 최대한 단단하게 만들고 화상이 없을 것이라는 확고한 자신감을 심어주었습니다. 나는 불 위를 걸을 수 있었다.” 요컨대, 모든 비밀은 당신의 정신과 그것을 통해 당신의 몸을 통제할 수 있다는 것입니다.

결국 비밀이 있습니다. 서로 다른 과학의 교차점에서 발생하는 시스템을 분석하여 1976년에 학위를 받은 베스트 박사는 아직 뜨거운 석탄 위를 걷는 현상에 대한 만족스러운 생리학적, 생물물리학적 설명이 없다고 주장합니다. 한 가지는 분명합니다. 사람은 마음의 도움으로 신체의 특정 부분의 신체적 특성을 짧은 시간 동안 어떻게든 변경합니다. 이 자기 제어 메커니즘을 통해 화재뿐만 아니라 화학적, 기계적, 정신적 등 기타 많은 외상적 영향에도 성공적으로 저항할 수 있다는 것이 근본적으로 중요합니다.

두려움 없이 미지의 세계로 나아가는 것은 Muzila가 Bigfoot이라는 별명을 가진 신비한 생물을 찾도록 영감을 주는 주요 아이디어입니다. 그는 2~3년마다 이 생물이 살고 있는 북서부 주(오레곤, 아이다호 또는 몬타나)로 여행합니다. 인도의 전설은 그에 관한 이야기로 가득 차 있습니다. 오늘날을 포함하여 많은 백인들이 그것을 보았습니다. 그것은 칠흑같이 검은색이고, 키는 3미터, 무게는 0.5톤입니다. 사람을 반으로 찢는 것은 빅풋에게는 사소한 일입니다. 당연히 Muzila는 가장 먼 곳을 완전히 혼자 방황합니다. 그가 비무장인 것도 당연하다. "산에서는 가장 멋진 곳에서 밤을 보내야 합니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 덤불 속에서 누군가가 내 등을 바라보고 있다는 느낌을 자주 받는다는 것입니다."라고 그는 말합니다. 빅풋의 새로운 흔적을 찾아보세요. 마치 우리가 그와 숨바꼭질을 하는 것 같아요...

Best 박사와 마찬가지로 Muzila도 사람이 먼저 자신의 두려움을 인정하고 분석해야 한다는 데 동의합니다. 그는 자신의 두려움이 얼마나 정당한지, 그리고 두려움으로부터 최소한 어느 정도 이익이 있는지 자문해 볼 필요가 있습니다. 그러나 Muzila는 특별한 심리 훈련을 받지 않은 평범한 사람이 이런 종류의 정신적 작업을 수행하는 것이 매우 어렵다고 믿습니다. 그리고 두려움에 대한 이유가 없다는 것과 두려움이 어리 석거나 쓸모 없다는 것을 깨달았음에도 불구하고 그는 여전히이 느낌을 제거하지 않을 것입니다. 어떤 사람들은 두려움으로부터 어딘가로 도망치거나 무언가에 숨으려고 할 것입니다. 다른 사람들은 그에게 완전히 굴복하고, 징징거리고 불평하며, 그들의 모든 행동을 두려움으로 설명하고 정당화할 것입니다. 또 다른 사람들은 그와 투쟁할 것이며 때로는 꽤 성공적일 수도 있지만 결코 그를 잊을 수는 없을 것입니다.

두려움이란 무엇입니까? Tom Musila에 따르면 이것은 잘못된 증거이며 심리적 현실이 되는 환상입니다. 혹은 다른 말로 하면, 사람이 스스로 진실화하는 잘못된 감정(특정 상황에 직면했을 때 발생하는)이다. 그러므로 그는 두려움에서 벗어나기 위해서는 사고방식 자체를 바꿔야 한다고 결론지었습니다. 당신은 현실을 환상으로 인식해야 하며 항상 무조건적으로 당신의 성공을 믿어야 합니다. 그러나 둘 다 스스로 오지는 않을 것입니다. 그러기 위해서는 감각을 조절하고 마음을 적절하게 사용하는 훈련이 필요합니다.

무술은 그러한 훈련을 위한 풍부한 기회를 제공합니다. 결국, 그들을 다루는 사람들에게 두려움은 영원한 문제입니다. 고통에 대한 두려움, 타격을 놓칠 것이라는 두려움, 싸움에서 질 것이라는 두려움, 실제 공격을 적절하게 견딜 수 있는지에 대한 의심. 동시에, 동양의 전통 무술처럼 신중하게 개발된 자제 방법은 어디에도 없습니다...

허세를 부리지 않고 Muzila는 이제 자신이 두려움의 개념 자체를 모른다고 주장합니다. “나는 사람이 경험할 수 있는 모든 것을 경험한 것 같습니다. 더 이상 나를 겁줄 것이 아무것도 없습니다.”라고 그는 인정합니다. “중요한 것은 지금 일어나고 있는 일이나 일어날 수 있는 일이 아니라, 이 사건이나 저 사건에 대한 나의 태도입니다. 위험은 매우 현실적일 수 있고, 상황은 절망적으로 보일 수 있으며, 주변의 모든 사람들이 겁을 먹겠지만 나는 그렇지 않습니다. 매복을 당하든, 벼랑 끝에 매달리든, 도적들의 공격을 막아내든 나는 두려움도, 어떤 감정도 느끼지 않고 어떻게 행동하는 것이 가장 좋을까만 생각한다.”

그의 의견으로는 항상 패배 가능성이 아니라 승리하는 방법만 생각해야 한다고 생각합니다. 사람은 잃을 수도 있고 죽을 수도 있지만 마지막 숨을 쉴 때까지 마음 속에 이것에 대해 단 하나의 생각도 있어서는 안됩니다. 내가 작별 인사를 할 때 그는 "절대 포기해서는 안 된다"고 말했다. "'당신의' 총알이 당신을 발견하더라도 이런 식으로 생각을 바꿀 수 있는 사람은 진정으로 두려움을 영원히 잊게 될 것입니다." 톰 무시라(Tom Musila)의 말은 나에게 어니스트 헤밍웨이(Ernest Hemingway)의 유명한 말을 생각나게 했습니다: "인간은 파멸될 수 있지만 패배할 수는 없다!" 이제 나는 이 말의 진정한 의미가 무엇인지 알았습니다.

거의 모든 사람들이 정확하게 이해하고, 듣고, 들을 수 있는 방식으로 의사소통할 수 있는 것이 중요합니다. 그러므로 장벽을 극복하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

의사소통에는 항상 최소한 두 사람이 참여합니다. 모든 사람은 동시에 영향을 미치고 영향을 받습니다.

이러한 기능을 조건부로 분리하고 말하는 사람(영향을 주는 사람)과 듣는 사람을 강조하면서 의사소통에 참여하는 모든 사람이 동시에 또는 교대로 둘 다라는 점을 이해합시다.

효율성을 관리할 수 있습니다.

큰 어려움 없이는 위대한 일이 있을 수 없습니다.
볼테르 [마리 프랑수아 아루에]
다양한 삶의 어려움을 극복해야 할 필요성은 우리 삶에서 끊임없이 발생합니다. 이것은 우리가 정기적으로 하도록 강요받는 종류의 일입니다. 결국, 어려움 없는 삶을 상상하는 것은 단순히 불가능합니다.

누구에게나 어려움은 늘 발생합니다. 사람이 어디서 어떻게 사는지는 중요하지 않습니다. 그는 피할 수 없는 삶의 어려움에 끊임없이 직면할 것입니다. 그리고 불가피한 일이니까...

나는 오랫동안 우리를 자기 보존 본능에 묶는 사슬에서 벗어나 두려움을 극복하는 문제에 관심을 가져 왔습니다. 따라서 Muzila는 절박한 상황에서 자신을 시험한 후 삶에서 두려움을 영원히 없앨 수 있었던 몇 안 되는 사람 중 한 명입니다...

그와 그의 동료들이 남미에서 싸우는 동안 미국 국민은 세계의 전혀 다른 지역에서 벌어지는 분쟁을 면밀히 관찰하고 있었습니다. 이 전쟁을 베트남 전쟁이라고 불렀습니다. 하지만 볼리비아에서는...

영국의 유명한 작가 토머스 칼라일은 이렇게 말한 적이 있습니다. “사람이 두려움을 극복하는 만큼 그는 사람이다.” 이것은 두려움이 우리가 "인간화"되는 정도의 촉매제라는 것을 의미합니까?

그리고 실제로 우리의 삶을 두려움의 프리즘을 통해 바라본다면 그것은 여러 조각의 두려움으로 짜여진 담요처럼 보입니다.

우리는 자신의 두려움에 대해 끊임없이 의식적이거나 “반사적인” 투쟁을 벌이고 있습니다.

일부를 제거하고, 일부를 대체하고, 일부를 통합하고...

최근 연구에서는 다음과 같은 질문을 했습니다. 사람들은 스트레스를 줄이거나 완화하고 싶을 때 무엇을 선호합니까? 로이터 통신사에 따르면 전 세계 응답자의 56%가 음악이 가장 효과적인 도구라고 생각한다고 답했습니다.

북미에서는 응답자의 64%가 음악을 1위로 꼽았고, 아시아 선진국에서는 46%가 음악을 꼽았습니다.

일반적으로 TV 시청이 2위를 차지하고 그다음에는 목욕이나 샤워가 이어집니다. 톰 밀러, 머리...

사회학자들의 연구에 따르면, 죽음에 대한 두려움은 대부분의 사람들이 경험하는 가장 강력한 세 가지 두려움 중 하나입니다. 이런 두려움을 느끼시나요? 당신은 죽음에 대한 두려움을 극복하여 이 단어와 개념에 대해 중립적이기를 원하십니까?

나는 이것이 가능하며 모두가 그렇게 해야 한다고 믿습니다. 죽음에 대한 두려움은 단순히 해소되고 사라질 것입니다.

죽음에 대한 두려움. 나는 죽음을 두려워합니까? 아니, '죽음'이라는 단어는 나를 두렵게 하지 않습니다. 저를 포함한 누구나 할 수 있다는 것을 인정합니다.

빈곤지대
당신과 수백만 명의 다른 사람들이 큰 감옥에 있다고 상상해 보십시오. 여기서는 몇 시에 일어나야 할지, 몇 시에 잠자리에 들어야 할지, 언제 일하고 무엇을 먹을지 알려주고, 둘 곳이 없을 경우 조금 걷고 현지 "친구"와 함께 문제를 정리할 시간도 있습니다. 당신의 에너지...

그리고 창살 뒤에는 햇빛에 흠뻑 젖은 끝없는 들판이 있습니다. 완전한 자유와 끝없는 신선한 공기.

나는 그 은유가 당신에게 아주 분명하다고 생각합니다. 그러나 이제 많은 사람들이 내가 너희에게 모든 것을 포기하고 억압에서 벗어나기를 촉구한다고 결정할 것이다.

“사장님은 꼭 나를 해고할 것이다”, “아내가 나에게 실망했다”, “의사가 진단을 확인해 주지는 않지만 나는 그를 믿지 않는다”… 우리 모두는 여러 가지 이유로 때때로 긴장한다. 그리고 불안이 가라앉지 않을 때, 진정시키려고 노력하면 상황이 더욱 악화됩니다. 인지 심리학자 로버트 리히(Robert Leahy)는 불안에 대처하는 최악의 방법 12가지를 공개합니다.

1. 당신은 확인을 찾고 있습니다.

당신은 자신이 별로 좋지 않다고 걱정하며 파트너에게 “내가 괜찮은 것 같니?”라고 끝없이 묻습니다. 가슴에 통증이 느껴지시나요...?

극복은 전문적인 활동으로 성공적으로 전환될 수 있는 일련의 기술입니다. 심리적 방어를 극복하기 위한 기술을 사용하면 개인은 직업 관계 시스템에 포함된 다른 사람에게 허용 가능한(법 및 도덕의 관점에서) 영향을 미칠 수 있습니다. 특정인의 심리적 방어를 극복하는 과정은 자신의 의지를 강제로 부과하는 것이 아니라 복잡한 삶의 문제를 해결하는 데 도움을 제공하는 것입니다.

전문적인 의사소통에서 파트너의 심리적 방어를 극복하는 전문가의 행동 구조는 다음과 같은 작업 시스템으로 나타낼 수 있습니다. 1.

의사소통 파트너의 심리적 방어의 내용과 형태에 영향을 미칠 수 있는 전문적 상황의 객관적이고 주관적인 구성 요소를 식별합니다. 2.

실수로 취한 입장의 심리적 방어를 파괴하기 위한 주장과 전술을 준비하십시오. 3.

의사 소통 파트너와 심리적 접촉을 시작한 다음 현재 상황을 함께 고려하고 구성 요소에 대한 다각적 인 체계적 분석을 수행하도록 제안하십시오. 동시에, 이 상황의 해결에 관심이 있는 다양한 사람들의 입장에서 이 상황을 보여주는 것이 좋습니다. 문제 해결을 위한 옵션을 보여주고 긍정적인 측면을 강조하는 것이 좋습니다. 이 경우 파트너는 자신이 문제에 대한 해결책을 찾았다고 확신하게 됩니다.

잘못 구축된 방어체계를 극복하기 위한 주장의 시위는 일관되고 최대한의 전술을 가지고 진행되어야 합니다. 이 경우 "작은 단계" 기술을 성공적으로 사용할 수 있습니다. 점차적으로 증거에서 증거로 상황을 분석하여 파트너가 분석 프로세스를 이해할 수 있는 시간을 제공합니다.

이를 통해 그는 객관적으로 정당화된 형태로 문제를 해결하도록 부드럽게 이끌 수 있습니다. 심리적 방어를 극복하는 과정에서 도움을 제공하면 파트너의 부정적인 태도를 무력화할 수 있을 뿐만 아니라 장기적인 접촉 상호 작용을 위한 긍정적인 고정 태도로 재구성할 수 있습니다.

잘 알려져 있지만 항상 사용되지는 않는 통신 예약을 다시 한 번 기억합시다.

비판을 남용하지 말고 다른 사람을 판단하지 마십시오. -

덜 자주 불평하십시오. -

명령이 아닌 설득; -

긍정적인 태도를 유지하십시오. -

웃다! 미소는 일종의 표정짓이다

성향, 친절함의 표시, 의사소통에 대한 개방성; -

이것이 부정적인 반응으로 이어질 경우 대화에서 의심을 표현하지 마십시오. -

비즈니스 커뮤니케이션에서 인간관계를 거부하지 마십시오. -

부정적인 반응을 유발하지 마십시오. -

파트너를 직원으로 고용합니다. -

긍정적으로 대화를 끝내는 방법을 알아보세요. -

언어적 비난, 언어적 자극을 피하십시오. -

유죄를 찾지 말고 누구도 비난하지 마십시오. -

제안을 요구로 공식화하지 말고, 요구가 충족되지 않았을 때 느끼는 감정을 표현하십시오. -

문제의 본질을 명확하고 구체적으로 표현합니다.

명확한 결론을 내리지 마십시오. 파트너가 가장 적합하고 수익성이 높은 옵션을 독립적으로 선택할 수 있도록 갈등 상황을 해결하기 위한 여러 옵션을 제공하는 것이 좋습니다. 이는 문제 해결을 위한 전망과 새로운 가능성을 열어줍니다.

심리적 방어 극복 주제에 대한 추가 정보:

1. 제6장 기업가의 심리적 안정. 심리적 보호 방법
2. 법 집행 실무에서 개인의 심리적 보호 메커니즘
3. 법적으로 중요한 상황에서 개인의 심리적 보호 메커니즘
4. 27. 개인간 갈등에서의 심리적 방어 방법.
5. § 7. 변호사와 의뢰인의 관계에 대한 도덕적, 심리적 측면. 국방의 연대
6. § 1. 러시아 형사 소송에서의 변호. 피고인에 대한 전문적 변호의 개념