곡예 연습을 할 때 빌레이와 셀프 빌레이를 해보세요. 빌레이 및 자가보험 기법 적용 신체운동 시 빌레이 및 자가보험

수업 과정.

보험 및 보험 지원의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

기술에 대한 지식과 숙달되는 운동의 구조에 대한 이해;

고장이나 넘어질 가능성이 가장 높은 훈련의 가장 어렵고 위험한 요소에 따라 확보자를 위한 올바른 위치 선택

어떤 물체 위에 서서 빌레이하지 마십시오.

체조 기구에서 운동을 할 때, 운동을 하는 신체와 체조 기구 사이에 "굴곡부"에 손이 끼일 가능성을 제거하는 방식으로 손을 위치시키십시오.

움직임을 마스터하는 초기 단계에서 또는 복잡한 요소를 도입할 때 필요에 따라 빌레이 지원 기술을 사용하십시오.

21. 가벼운 운동 강습 실시 시 일반 안전 요구 사항

체육 실기.

운동 중 부상을 방지하려면 다음 안전 지침을 따르십시오.

1. 수업 장소는 항상 질서있게 유지되어야 합니다.

2. 수업 전 재고 및 장비의 서비스 가능 여부, 현장 상태를 확인하는 것이 필요합니다.

3. 경기장 내 달리기는 시계 반대 방향으로만 이루어져야 합니다.

4. 달리거나 점프할 때 안전지대에 이물질이나 사람이 없는지 확인하세요.

마무리 테이프로는 쉽게 찢어지는 천과 실만 사용하세요. 나일론, 나일론 직물 및 실의 사용은 제외되어야 합니다.

6. 단체 출발 시 자신의 차선에서만 짧은 거리를 달리고, 달리는 동안 갑작스러운 '정지'를 피하십시오.

7. 착지 장소 인 구멍의 모래를 조심스럽게 풀고 점프 할 때 발 뒤꿈치 아래 신발에 고무 패드를 넣어야합니다.

8. 울퉁불퉁하고 미끄러운 땅에서는 점프하거나 손으로 착지할 수 없습니다.

9. 발사체를 던질 수 없습니다. 수류탄이나 기타 물건을 던지기 전에는 던지는 방향에 사람이 있는지 확인해야 합니다. 던질 때 던지는 사람의 오른쪽에 서서 (던지는 경우 왼손, 왼쪽) 선생님의 허락없이 발사체를 쫓아 갈 수 없습니다. 던지기 전에 발사체를 닦아서 건조시켜야 합니다.

10. 던지기, 달리기, 점프 강습이 진행되는 곳은 건널 수 없습니다.

11. 갈퀴와 삽을 작업장에 남겨두어서는 안 됩니다. 갈퀴는 이빨이 아래로 향하도록 배치하고 운동화는 스파이크가 아래로 향하도록 배치해야 합니다.

12. 같은 장소에서 양립할 수 없는 스포츠(예: 축구와 던지기, 축구와 달리기 등)를 동시에 진행하는 것은 금지되어 있습니다.

22. 야외 및 스포츠 게임 수행 시 일반 안전 요구 사항.

게임 중 안전 조치를 보장하려면 다음 기본 규칙을 따르십시오.

1. 수업은 운동장과 게임 규칙의 요구 사항을 충족하는 표준 크기의 홀에서 진행되어야 합니다.

2. 참가자는 게임 시작 전 모든 장신구(반지, 팔찌, 귀걸이 등)를 제거해야 합니다. 손톱은 짧게 깎아야 하며, 안경은 고무줄로 고정하고 뿔테가 있어야 합니다.

3. 수업 중에는 규율을 유지하고 심판, 교사, 코치 및 팀 주장의 요구 사항과 지시를 엄격히 준수해야 합니다.

4. 게임은 건조한 곳에서 진행되어야 합니다. 홀에서 진행되는 경우 바닥을 깨끗하게 세척하고 건조시켜야 합니다.

5. 공연장 내 날카로운 물건이나 튀어나온 물건은 모두 매트나 울타리로 덮어야 합니다.

6. 연습경기는 규정에 따라 진행되어야 한다.

7. 수업은 체육교사(사회지도사, 코치)의 지도 하에 진행되어야 한다.

체육 수업의 안전은 세 가지 구성 요소로 보장됩니다.

형태의 적합성;

규율 유지;

자기 보험의 가용성.

보험 – 교육 활동 중 학생의 안전을 보장하기 위한 일련의 조치입니다. 개인보험과 단체보험이 있습니다.

개인 보험 - 교사 또는 학생 중 한 명이 수행합니다.

단체 보험 - 2인 ​​이상이 가입하며, 각 보험사는 각자의 장소에 위치하며 다른 피보험자에게 의존할 권리가 없습니다.

돕다 가르치는 운동의 일부 또는 전부를 정확하고 성공적으로 완료하기 위해 교사나 학생이 가하는 신체적 노력으로 구성됩니다. 주요 유형의 신체적 지원은 다음과 같습니다.

안내는 운동 시작부터 끝까지 도움을 주는 형태입니다.

지원은 학생들에게 도움을 제공하는 중요한 방법론적 기술 중 하나입니다. 지원은 학생이 초기, 중간 및 최종 위치에 있고 노력하는 능력이 아직 충분히 발달하지 않았을 때 사용됩니다.

고정은 특정 운동 지점에서 학생의 지연입니다.

밀기(Pushing)는 개별적이고 가장 중요한 움직임 단계의 실행을 돕기 위해 교사가 제공하는 단기 지원입니다.

비틀림은 회전 운동 중 단기적인 도움입니다.

연습을 마스터하면 지원이 줄어들다가 중단되고 보험으로 대체됩니다. 도움은 남용될 수 없습니다. 특정 단계에서는 관련된 사람들의 자신감을 박탈할 수 있기 때문에 독립적인 구현이 필요합니다.

보험사는 다음과 같은 의무를 집니다.

운동 기술을 아는 것이 좋으며 상황에 따라 적절한 장소를 선택하여 보험과 지원을 제공하는 것이 좋습니다.

운동을 방해하지 않고 보험 유형을 능숙하게 사용하십시오.

관련된 사람들의 개인적 특성을 파악하십시오.

부상의 원인 중 하나는 일반 및 특수 워밍업이 충분하지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 수업 중에 점프하고 높은 곳에서 내리는 데 너무 열중해서는 안됩니다.

자가보험, 학생이 자신의 능력을 올바르게 평가할 때 교육 과정의 매우 중요한 요소입니다.

이는 선수가 다양한 훈련 중 발생할 수 있는 위험한 상황에서 적시에 결정을 내리고 독립적으로 벗어날 수 있는 능력입니다.

조정 능력과 손재주 개발 수준이 높을수록 학생이 자기 보험 기술을 습득하기가 더 쉬워집니다. 체육 수업 시작부터 모든 교사는 교사에게 이러한 기술을 배양해야 합니다. 자가보험은 관련자의 책임을 크게 증가시키며 부상으로부터 안전하게 보호해 줍니다.

자기 보험 기술은 연습을 연구하고 성능을 향상시키는 과정에서 습득됩니다.

학생들의 체육 수업이나 훈련 과정에서 부상을 입는 사례가 빈번하게 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 집에서는 더 많은 부상이 발생합니다. 언뜻 보면 대부분은 무작위로 보입니다. 점프하거나 달리거나 놀다가 미끄러졌습니다. 스케이트, 스키, 썰매를 타다가 넘어졌는데 실패했습니다. 점프 등을 할 때 어색하게 착지했습니다. 부상 위험이 있는 가장 일반적인 운동을 수행할 때 자가 보험 기술.

한편, 국내 및 스포츠 모두에서 이러한 부상은 우연이 아니라 학생의 체력이 좋지 않고 자기 보험 기술을 개발하는 운동에 대한 코치 및 체육 교사의 관심이 부족하여 설명되는 경우가 많습니다. 이러한 운동은 간단하고 접근하기 쉬우며 거의 모든 어린이에게 필요하며 특히 예상치 못한 또는 의도적인 낙상과 관련된 스포츠(체조, 곡예, 레슬링, 축구, 배구 등)를 하는 어린이에게 필요합니다.

그러나 10~20가지의 특수운동을 학습함으로써 이미 아이들을 부상으로부터 보호했다고 생각하는 것은 순진한 생각이다. 점점 더 복잡해지는 작업을 정기적으로 반복하고 자신감 있고 명확하며 빠른 속도로 수행하는 경우에만 tarvmatism에 장애물이 될 것입니다. 다음은 부상 위험이 있는 가장 일반적인 운동을 수행할 때 자가 보험을 위해 권장되는 기술입니다.

때로는 앞으로 넘어지면 학생들이 팔, 얼굴, 가슴에 다양한 부상을 입습니다. 이것은 손이 약하고 손재주가 부족한 사람들에게 가장 자주 발생합니다.

팔을 구부려 낙상을 흡수하는 운동입니다.

이 자체 보험 방법은 현장에서 추락하거나 낮은 전진 속도로 떨어질 때 사용됩니다. 낙상을 가르칠 때는 폼 매트를 사용합니다.

1. 테이블, 의자, 체조 벤치, 바닥을 손으로 지탱한 채 누워 있는 동안 팔을 번갈아 동시에 구부리고 뻗는 행위; 동일하지만 다리는 벤치 위에 있거나 파트너가 지지합니다(그림 1). 등을 대고 누워있는 파트너의 지원도 마찬가지입니다 (그림 2). 운동 속도가 점차 증가합니다.

2. 손으로 걷는다. 엎드린 자세에서, 점프, 점프 등 한편, 국내 및 스포츠 모두에서 이러한 부상은 우연이 아니라 학생의 체력이 좋지 않고 코치 및 체육 교사가 자기 보험 기술을 개발하는 운동에 대한 관심이 부족하여 설명되는 경우가 많습니다. 이러한 운동은 간단하고 접근하기 쉬우며 거의 모든 어린이에게 필요하며 특히 예상치 못한 또는 의도적인 낙상과 관련된 스포츠(체조, 곡예, 레슬링, 축구, 배구 등)를 하는 어린이에게 필요합니다.

그러나 10~20가지의 특수운동을 학습함으로써 이미 아이들을 부상으로부터 보호했다고 생각하는 것은 순진한 생각이다. 점점 더 복잡해지는 작업을 정기적으로 반복하고 자신감 있고 명확하며 빠른 속도로 수행하는 경우에만 부상에 대한 장벽이 될 것입니다. 무릎 아래 파트너의 지원 아래; 정강이와 다리를 함께 지지하는 것도 마찬가지입니다. 물구나무서도 마찬가지입니다(그림 3).

3. 스탠드에서 팔 구부리기 및 확장: 체조 벽에서 팔을 바에 걸기(그림 4) 파트너의 다리 지원으로 (그림 5); 도움 없이 벽에 기대어 머리 받침대로 몸을 낮추고 강제로 머리 받침대에 들어가는 것입니다.

4. 바닥에 누워 있는 동안: 손으로 밀기; 또한 1-2 박수로; 다리로 밀어내기(그림 6); 다리를 펼치고 연결하는 것도 마찬가지입니다. 동시에 팔과 다리를 밀어냅니다. 오른쪽과 왼쪽으로 움직이는 것과 동일합니다. 운동 속도가 점차 증가합니다.

5. 누워서 손 위로 넘어지기 : 무릎을 강조한 상태에서 손을 바닥에서 밀고 몸통을 앞뒤로 움직이며 구부린 팔에 누운 상태에서 부드럽게 착지합니다 (그림 7). ; 웅크려 강조하는 것도 마찬가지입니다. 무릎을 꿇은 자세에서도 마찬가지입니다. OS, 직선 본체와 동일합니다. 원을 그리며 동시에 떨어지는 것도 마찬가지입니다. 공중제비 후에도 앞뒤로 동일합니다.

체조 운동을 가르치는 가장 중요한 방법론적 기술 중 하나는 보조입니다.

돕다- 운동 진행에 빌레이어가 직접 참여합니다. 지원의 주요 임무는 연구 중인 운동 기술을 신속하게 습득할 수 있는 적절한 조건을 만드는 것입니다. 도움은 적절한 순간에 필요한 노력을 기울여 능숙하게 사용해야 합니다. 체조 선수는 운동을 마스터하는 데 필요한 기술이 없기 때문에 모든 작업을 수행할 수 없습니다. 기술이 숙달되면 신체적 도움이 완전히 멈출 때까지 감소합니다.

배선- 운동 시작부터 끝까지 도움을 주는 형태입니다. 트레이너의 노력은 운동 중 학생의 올바른 행동과 일치해야 합니다.

슬쩍 찌르다- 운동 중 단기적인 도움입니다.

지원하다- 중요한 지원 방법 중 하나입니다. 코치가 체조 선수의 몸을 지지하여 적절한 위치에 고정한다는 사실로 구성됩니다. 지원은 동적 및 통계적 운동 중에 모두 사용됩니다. 예(크로스바를 회전하면서 호를 그리며 앞으로 스윙할 때 고르지 않은 막대에서 원을 그리며 회전). 이 경우 신체의 위치를 ​​가장 높은 지점에 고정하는 것이 중요합니다. 팔을 옆으로 벌릴 때(십자가). 기술 및 신체 훈련 수준이 높아짐에 따라 지원, 지도 및 지원이 줄어들다가 완전히 중단되어 보험으로 대체됩니다. 체조 선수가 높은 수준의 스포츠맨십에 도달하고 필수 및 무료 프로그램을 자신있게 마스터한 경우 빌레이도 제거하는 것이 좋습니다.

보험 및 지원 기술을 올바르게 적용하려면 다음 요구 사항을 알고 엄격하게 준수해야 합니다.

1. 수업 중에 어디서 실패가 발생할 수 있는지, 그리고 연습이 실패할 경우 어떻게 해야 하는지 설명합니다.

2. 운동 기술을 잘 알고, 선수를 방해하지 않고 빌레이에 적합한 장소를 선택하십시오.

3. 전체 조합이나 연결을 수행하는 동안 운동의 형태와 성격에 따라 위치를 변경하십시오.

4. 운동의 성격, 선수의 신체적, 기술적 준비 수준을 고려하여 올바른 보험 및 지원 방법과 방법을 선택하십시오.

5. 체조 선수의 개인적인 특성을 고려하십시오.

6. 확보하는 동안 불안정한 지지대를 사용해서는 안됩니다.

7. 빌레이용 수동 벨트와 행잉 벨트(롱지, 운동기구, 폼 피트)를 널리 사용하십시오. 후자는 현재 교육 및 훈련 분야에서 선두 자리를 차지하고 있습니다.
프로세스.

8. 필요에 따라 개인 및 단체 보험 방법을 사용하십시오.

9. 사소하고 불필요한 감독을 피하고 학생들의 독립성과 강한 의지를 키우십시오.

자기 확보는 체조 선수의 교육 및 훈련 과정에서 매우 중요한 요소입니다. 이는 운동 중에 발생할 수 있는 위험한 상황에서 시기적절한 결정을 내리고 독립적으로 벗어나는 선수의 능력입니다. 선수는 부상을 예방하거나 추락 중 추락의 힘을 줄이기 위해 운동을 중단하거나 수정할 수 있습니다.

빌레이 및 보조에 대한 선수 훈련은 교육 및 훈련 과정의 필수적인 부분입니다. 모든 체조 선수는 복잡한 체조 운동을 배우면서 친구를 잡고 돕는 방법을 배워야 합니다. 친구를 도와줌으로써 체조 선수는 학습 과정에 대해 더 사려 깊게 생각하고 운동의 기술과 구조를 이해하려고 노력합니다.

빌레이 기술 훈련은 체조 연습을 마스터하는 것과 병행하여 수행됩니다. 운동을 설명하고 시연한 교사는 이 운동 중에 어떻게 빌레이하고 돕는지 즉시 보여주고 학생들을 여기에 참여시킵니다.

보험 및 지원 기술의 형성은 선수에 대한 의식적이고 진지한 태도를 지닌 교사의 엄격한 감독하에 수행되어야 합니다.

첫째, 교사는 보험을 제공하고, 학생은 학부생의 역할을 한다. 학생들이 확보 및 보조 기술을 익히면서 기본적인 확보를 수행하고 교사는 이를 복제합니다.

어떤 경우에는 훈련을 안전하게 수행할 수 있을 때 학생들이 스스로 서로를 잡을 것이라고 믿을 수 있습니다. 자가 보험은 학생의 책임을 크게 높이고 부상에 대한 확실한 보호를 제공합니다.

보험 및 지원 기술을 가르칠 때 모든 안전 요구 사항 및 기타 부상 예방 조치를 엄격히 준수하도록 학생들의 주의를 환기시키는 것이 필요합니다.

스포츠 보험

아이가 전문 댄스 학원에 등록할 때 스포츠 댄스에 대한 보험이 필요합니다. 훈련 세션, 원정 대회 및 유사한 이벤트에 필요합니다.

예를 들어, 적절한 서비스를 이용하여 어린이를 위한 보험 정책을 신청할 수 있습니다.

수업 중에 특정 부상을 초래할 수 있는 복잡한 운동과 동작이 사용됩니다. 여기에는 염좌, 찢김, 골절이 포함될 수 있습니다. 보험 관련 이벤트입니다.

우리는 어린이를 위한 두 가지 유형의 보험을 개발했습니다.

• 스포츠 전용
• 유니버설 패키지 - "24시간 보장"

연중무휴 24시간 보장되는 보험 서비스 패키지는 발생 시간과 장소에 관계없이 모든 응급 상황을 보장합니다.

스포츠 섹션에 대한 어린이 보험

훈련에는 지속적인 활동적인 움직임과 지속적인 신체 활동이 포함됩니다. 근육이 완전히 준비되지 않은 경우, 충돌 및 낙상은 모두 어린이 부상의 원인입니다.

스포츠 댄스에 대한 어린이 보험은 학교, 섹션 및 원정 시연 공연, 대회 및 훈련 캠프에서 훈련하는 경우 모두 필요합니다. 이러한 보험은 1년, 1개 이벤트 또는 선택한 기간 동안 발행될 수 있습니다.

첫 번째 경우가 더 유리합니다. 이 경우 아이들은 일년 내내 대회에 참가할 기회를 갖기 때문입니다. 공연 주최자의 모든 요구 사항을 완전히 충족합니다.