얼음 구멍에서 겨울 수영: 건강으로 가는 길인가, 질병으로 가는 길인가? 얼음 구멍에서 수영하기: 해로움이 많거나 이익이 더 많습니다.

1월 19일은 정교회에서 우리 주 예수 그리스도의 세례를 기념하는 날입니다. 얼음 구멍(글꼴)에서 주현절 목욕을 하는 것은 오랫동안 민속 전통이 되었습니다. 이날 수영을 하면 몸이 아프지 않다고 합니다. 하지만! 그럼에도 불구하고 의학적 금기 사항이 있으므로 주의를 기울일 가치가 있습니다. 저온 수영에 대한 주요 금기 사항과 규칙을 살펴 보겠습니다.

(그리고 그들이 말했듯이 위험은 당신 자신의 위험입니다) 심혈관 질환 (심장 마비 또는 뇌졸중의 위험이 높음), 간질, 호흡기 질환, 당뇨병 환자, 이전에 외상성 뇌 손상, 위궤양, 담낭염 및 관절염. 또한 성병에도 있습니다. 그리고 더 많은 금기 사항이 있습니다.

수영하기에 적합한 장소를 선택하십시오

1. 가능하다면 여러 사람들이 모이는 검증된 장소, 가장 잘 조직된 장소를 선택하십시오.
2. 목욕 공간의 깊이는 180cm를 초과해서는 안 됩니다.
3. 가능하다면 넘어지지 않도록 수영 구역에 울타리를 쳐 두십시오.

적절한 장비가 필요함

수영복(수영복), 수건(가운), 슬리퍼(고무 슬리퍼는 미끄러지기 쉬우므로 제외)를 준비하거나 양말을 신고 물에 들어갈 수 있습니다.

얼음 구멍에 뛰어들기 전에 몸을 따뜻하게 하는 것을 잊지 마세요

팔을 몇 번 휘두르거나 구부리기 등을 몇 번 하세요. 가장 중요한 것은 무리하지 않고 땀을 흘리지 않는 것입니다.

원한다면 물론 머리를 숙이고 뛰어들 수 있습니다, 그러나 이것은 필요하지 않습니다.

뛰어들면 행복감(기쁨)이 생기고,그리고 물 속에 머물고 싶은 욕구가 있을 수도 있지만, 이러한 행복감은 단순히 추위에 대한 뇌의 화학적 반응일 뿐입니다. 그러니 머뭇거리지 말고 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오.

찬물에 수영한 후에는 즉시 몸을 따뜻하게 해야 합니다.

수건으로 몸을 문지르고 따뜻한 음료(녹차)를 마십니다.

수영하기 전에 술을 마시지 마십시오

몸을 따뜻하게 하기 위해 마셔야 한다는 것은 오해입니다. 그러나 실제로 그 효과는 정반대입니다.

물론 선택 사항이지만 기도할 수 있습니다.

참고로

그리스어로 “침례” 또는 “침례”는 “물에 잠기는 것”을 의미합니다. 모두가 알고 있듯이 물은 생명의 원천입니다. 사하라와 다른 사막은 물이 없어서 죽어있습니다. 물은 또한 많은 재난(홍수, 쓰나미 등에 대한 성경 이야기)의 원인이 될 수도 있습니다.

주현절 목욕은 정화와 새로운 삶의 시작을 상징합니다. 행운을 빌며 자신을 돌보세요!

25.01.2018 76391

아주 최근에 주현절 축제가 열렸으며 이날 대부분의 신자들은 얼음 구멍에 뛰어 드는 것을 즐겼습니다. 그러한 시술은 의심할 여지없이 면역력을 높이고 강화할 수 있으며, 이것이 하나님의 도움으로 이루어지고 있다는 긍정적인 태도와 믿음으로 어떤 질병도 치료할 수 있습니다. 그런데 제대로 하고 있나요? 얼음 구멍에서 수영하는 것이 경험이 없는 사람에게도 실제로 도움이 될 수 있습니까? 몸에 더 많은 해를 끼치 지 않도록 자신을 올바르게 단련하는 방법은 무엇입니까? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

의사들은 뭐라고 말합니까?

일반의와 면역학자들은 1년에 한 번 얼음 구멍에 뛰어들면 아무런 유익도 없고 해를 끼칠 뿐이라고 주장한다는 점을 인정해야 합니다! 주현절에도 물은 아무리 믿고 싶어도 치유되지 않습니다. 많은 사람들은 "거룩한" 물에 몸을 담그거나 질병을 즉시 치료할 기적의 약을 먹으면 건강 문제가 한 번에 해결될 수 있다고 생각합니다. 실제로 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 모든 질병은 종합적으로 극복해야합니다. 이를 위해서는 약을 복용하는 것뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 이끌어야하며, 우선 신체의 면역력과 방어력을 높이는 것부터 시작해야합니다.

이와 관련하여 냉수 세척과 겨울 수영은 점차적으로 시작하고 정기적으로 수행하는 경우에만 실제로 도움이 될 수 있습니다. 그리고 많은 사람들은 얼음 구멍에 한 번 담그는 것을 굳는 것과 혼동하여 이것이 신체에 도움이 될 것이라고 믿습니다. 더욱이 경화 주제에 대한 주요 연구는 전혀 수행되지 않았습니다. 소련 의학 시대부터 감기에 단기간 노출되는 것은 면역 체계에 유익한 것으로 간주되어 왔으며 어떤 경우에는 이것이 사실일 수도 있습니다. 반복하지만, 이 주제에 대한 글로벌 연구는 없습니다.

Epiphany에서 수영할 가치가 있나요?

그것이 종교적인 관점이나 다른 관점에서 당신에게 중요하다면, 그렇습니다. 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 여기에서도 몇 가지 중요한 권장 사항을 준수할 가치가 있습니다.

• 첫째, 감기나 추위로 인해 악화될 수 있는 다른 질병에 걸리지 않아야 합니다.
• 둘째, 수건이나 목욕 가운을 꼭 챙기고, 따뜻한 옷을 말리고, 수영 후 얼마나 빨리 따뜻한 방에 들어갈 수 있는지 생각해 보세요.


• 10-20 초 이상 물 속에 있어야합니다. 전통적으로했던 것처럼 머리를 세 번 뛰어 넘고 구멍에서 나오십시오.
• 몸을 문지르지 말고 즉시 수건으로 몸을 두드려서 물기를 말리십시오. 피부가 손상될 수 있습니다.
• 발에도 똑같이 적용됩니다. 눈이나 얼어 붙은 땅을 걷지 말고 즉시 양말과 따뜻한 신발을 신으십시오.
• 이상적인 선택은 즉시 실내로 가서 따뜻하고 난방을 하고, 뜨거운 차를 마시거나 뜨거운 음식을 먹는 것입니다.
• 그리고 술은 안돼요! 그것은 혈관을 확장시키는 반면, 차가운 얼음 구멍은 혈관을 좁힙니다. 이는 심장 및 혈압 문제로 이어질 수 있습니다.
• 군중 속에 오랫동안 머물지 마십시오. 특히 군중이 많고 주변에 기침을 하는 사람들이 있는 곳에서는 더욱 그렇습니다. 심한 냉각 후에는 신체가 약해지고 다양한 바이러스 및 감염에 더 취약해집니다.

언제 이것을 하지 말아야 합니까?

곧 1월 19일에 정교회 기독교인들은 주요 교회 공휴일 중 하나인 주현절을 축하하게 됩니다. 평범한 사람들, 심지어 하나님을 믿지 않는 사람들의 마음 속에서 이 축하 행사는 보통 열린 저수지에서 자르는 세례반으로 씻는 것과 관련이 있습니다. 그런데 꼭 이 의식을 지켜야 할까요? 웹사이트 포털의 특파원은 이 질문을 하바롭스크 변모 대성당의 총장인 대제사장 Georgy Sivkov에게 말했습니다.

Epiphany의 얼음 구멍에서 수영하는 것은 필수 의식이 아닙니다.

- 주현절을 축하하는 전통에 대해 말해 보세요. 모든 것이 어떻게 시작 되었습니까?

- 이 전통은 기독교의 1세기까지 거슬러 올라갑니다. 그들은 기도하는 마음으로 주님과 대화하며 축하했습니다. 처음에는 그리스도의 탄생과 주님의 주현절이 같은 날에 거행되었지만, 이 사건들 사이의 차이는 30년입니다. 나중에 그들은 헤어졌고, 우리 사이의 기간은 Christmastide라고 불렸습니다. 이러한 각 휴일은 이전에 있었고 현재는 하루 금식, 즉 크리스마스 이브가 시작됩니다. 우리 주 예수 그리스도의 생애에서 일어나는 이러한 사건들을 경건하게 준비하기 위해서는 이것이 필요합니다.

일반적으로 모든 교회 휴일은 주님, 하나님의 어머니 또는 성도들의 생애에서 나온 몇 가지 개별적인 예를 기반으로 합니다. 이 모든 것은 인간의 구원과 관련이 있습니다. 주님의 세례는 예수 그리스도 께서 우리에게이 성찬을 받아들이는 모범을 보여 주셨다는 사실로 우리에게 기억됩니다. 그는 자신이 죄가 없었기 때문에 자기 죄를 씻을 필요가 없었습니다. 그러나 그는 하나님의 율법과 법도를 순종하여 그렇게 했습니다. 주님은 그의 본성으로 물을 거룩하게 하셨고 이제 그의 추종자들은 그를 만질 기회를 갖게 되었습니다.

사람이 하나님을 믿지 않지만 동시에 세례 목욕에 참여한다면 자신에게 어떤 변화가 있을까요?

주님을 믿지 않고 물을 마시거나 요르단에서 침례를 받으면 사람은 영적인 깨끗함을 느끼지 못할 것입니다. 믿음이 있으면 물과 함께 하나님의 은혜를 받는 것입니다. 그리스도인에게는 이것이 새로운 출발점이 될 수 있습니다. 이전의 모든 것을 버리기 때문입니다. 주현절 물은 하나님의 은혜와 연결되어 있지만 반복합니다. 사람이 믿을 때만 받아들여집니다.

말해 보세요, 주현절에 강이나 다른 수역의 차가운 요르단에 뛰어들 필요가 있습니까?

아니요, 이것은 우리 삶에 들어온 민속 전통일 뿐입니다. 주현절에 목욕하는 것에 관한 교회 규정에는 규정이 없습니다. 모든 것은 어느 정도 합리적인 범위 내에서 접근되어야 합니다. 그러나 교회는 사람들의 소망을 충족시키는 동시에 성수에 대한 경외심을 유지하기 위해 어떤 틀이 필요한지 설명합니다.

교회는 야외 수영장을 축성하는 것을 반대합니다. 이러한 요청은 정기적으로 이루어집니다. 성찬을 거행하는 동안에는 오락이나 대중목욕을 해서는 안 된다고 설명합니다. 휴일을 존중해야합니다.

- 이번 명절에 교회가 권장하지 않는 인간의 행동이 있습니까?

술에 취한 상태에서는 세례성사에 접근하는 것이 허용되지 않습니다. 단지 지인이나 친구에게 자랑하기 위해 수영하는 것도 눈살을 찌푸리게 합니다. 우리나라에서는 사람들이 물을 담근 후 가장 먼저 하는 일이 소셜 네트워크에 사진을 올리는 일인 경우가 많습니다. 이것은 일종의 허영심입니다.

- 재계에 올바르게 접근하는 방법은 무엇입니까?

작은 위업을 수행하면서 즉석에서 하나님 께 희생을 바치는 기분이 필요합니다. 좋은 생각이 중요합니다. 이런 분위기에서 물에 들어가는 것이 중요합니다. 수영복이나 수영복을 입고 수영하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 특별히 긴 세례용 셔츠를 입는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그들은 신성한 샘에서 목욕을 하는 데 사용됩니다.

물에 들어가기 전에 한두 번 성호를 긋고 기도문을 읽어야합니다. 지식이 더 많은 사람들은 주님의 세례를 위해 트로파리온을 부를 수 있습니다. 그러나 이 모든 것은 개인적인 바램이다. 실제로 엄격한 규칙은 없고 전통만 있습니다.

-사람들은 주현절에 수영하면 죄가 깨끗해진다는 확고한 견해를 가지고 있습니다. 이것이 사실입니까?

아니요, 사실이 아닙니다. 회개와 고백의 성례전이 있는데, 그리스도인이 원하고 자신의 삶을 바로잡을 경우 의지해야 할 성례전입니다. 한 남자가 사제 앞에서 하느님께 용서를 구하고, 사제는 그에 대한 허락의 기도문을 낭독합니다. 이것이 그들이 죄 사함을 받는 방법입니다. 물론 우리는 개인적으로 하나님께로 향해야 합니다. 그러나 물에 들어가서 즉시 모든 죄를 제거하려면 그런 것이 없습니다. 회개 없이는 불가능합니다.

- 목욕을 하고 싶은데 강의 얼음 구멍이 그 사람을 위한 것이 아니라면 어디서 할 수 있나요?

일부 교회에는 폐쇄형 글꼴이 있습니다. 예를 들어, 변형 대성당에서는 공휴일에 무료로 입장할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 어린이나 건강상의 이유로 찬물에서 수영하기에 적합하지 않은 사람들과 함께옵니다.

- 성직자들은 휴일에 반드시 열린 요르단 강에 뛰어들어야 합니까?

글쎄요, 저에 대해 이야기해보면 저는 지난 3년 동안 이 일을 한 적이 없었지만 그 전에는 그런 일이 일어났습니다. 일반적으로 많은 사제들은 침례를 전혀 받지 않으며, 해본 적도 없습니다. 일반적으로 우리가 이에 대해 묻는 것은 관례가 아닙니다. 이것은 모든 사람의 개인적인 문제입니다.

-공식적으로 봉헌되기 전에 요르단에 뛰어들 수 있습니까?

- 글쎄요, 결국 가장 중요한 것은 예배입니다. 이것은 고백과 성찬의 성사이며 글꼴은 단지 추가 일뿐입니다. 그리고 그냥 와서 수영하세요... 뭐, 수영하게 놔두세요. 그러나 이것은 주현절에는 적용되지 않을 것입니다. 교회는 대량 목욕과 부활절 계란 축복뿐만 아니라 모두 부차적이라고 생각해야합니다. 거기서 멈추면 결코 하나님께 가까이 갈 수 없습니다.

주현절 날에는 많은 사람들이 열린 저수지에서 물을 모으고 때로는 마시기도 합니다. 그러한 행동에 대해 교구민들에게 어떻게 든 경고합니까?

일반적으로 우리는 그러한 물을 마시는 것을 권장하지 않습니다. 이 액체는 무엇이든 뿌리는 데 이상적입니다. 우리의 개방 수역은 이제 상당히 더러워졌습니다. 식수는 사원에서 기부금으로 구입할 수 있습니다. 예를 들어, 올해 우리는 지하수 우물에서 액체를 가져와 축복하고 병에 담을 것입니다.

- 사찰에 붓는 물의 헌금 금액은 얼마인지 말씀드릴 수 있나요?

사실 우리는 비용을 감당할 만큼만 기부금에 포함합니다. 이익에 대한 이야기는 없습니다. 물 배달과 우리가 병에 담는 병은 저렴하지 않습니다. 사람들이 조금이라도 관심이 있다면 우리는 완전히 자급자족할 수 있다고 말하고 싶습니다. 우리는 국가로부터 어떤 보조금도 받지 않습니다.

우리는 기부금으로만 생활합니다. 그것이 존재하지 않는다면 교회도 없을 것입니다. 예를 들어, 겨울에 우리 대성당에서만 열 공급을 위해 한 달에 20만 루블 이상을 지불합니다. 전기 비용도 인상적입니다. 때로는 50,000 ~ 60,000 루블입니다. 또한 사람들은 성전에서 일합니다. 성전을 섬기는 모든 사람은 급여를 받아야합니다.

드미트리 솔로비요프

독자들을 실망시키고 싶지는 않지만 의학적 관점에서 볼 때 1월에 얼음물에서 수영하는 것은 특별한 의미가 없습니다. 우리는 건강 문제가 얼음 구멍에 뛰어들거나, "마법의" 약을 복용하거나, 식단을 약간 바꾸는 등 단번에 해결될 수 있다고 생각하고 싶습니다. 안에 실생활그런 식으로는 효과가 없으며, "단지" 건강한 생활방식을 영위하고 싶다고 해도 많은 일을 해야 합니다. 예를 들어, 적절한 수준의 신체 활동을 유지하고, 올바른 식사를 하고, 정기적으로 의사를 방문하고 그의 권장 사항을 따르십시오. 얼음 구멍에 뛰어들면 건강이 좋아지고 다른 일은 아무것도 할 수 없다고 생각하는 것은 순진합니다.

Epiphany 얼음 구멍에서 수영하는 것은 종종 경화와 혼동되지만 경화는 규칙적일 수 있습니다. 1년에 한 번만 할 수는 없습니다. 엄밀히 말하면 현대의학은 원칙적으로 경화가 얼마나 유용한지 알지 못한다. 왜냐하면 이 주제에 대한 대규모 연구가 없기 때문이다. 그러나 많은 의사들은 감기에 대한 단기적이고 정기적인 노출이 특히 어린이의 경우 면역체계에 도움이 된다고 믿고 있습니다. 그러나 보다 극단적인 경화 옵션(예: 겨울 수영)의 이점은 상당히 의심스럽습니다. 개인적으로 차가운 물에서 수영하는 데 익숙하고 자신의 힘을 계산하고 즐길 줄 아는 사람들에게는 겨울 수영이 정상이라고 생각합니다. 결국 모든 사람은 어떤 종류의 취미를 가질 권리가 있습니다. 그러나 그러한 극단적인 행동은 의학과는 거의 관련이 없습니다.

따라서 얼음 구멍에서 수영하기로 결정하고 동시에 감기나 기타 만성 질환이 없다면 그것은 귀하에게 달려 있습니다. 여기에는 권장 사항이 많지 않습니다. 빨리 옷을 벗고 수십 초 이상 물 속에 앉아 있지 않은 다음 빨리 수건으로 몸을 감싸고 옷을 입으십시오. 수건으로 몸을 문지르면 안 됩니다. 피부가 손상될 수 있습니다. 가능한 한 빨리 따뜻함을 느끼도록 노력하십시오. 그곳에서 몸이 따뜻해질 것입니다. 알코올은 없습니다.눈 더미 위를 맨발로 걷지 마십시오(동상을 치료하는 것은 불쾌한 작업입니다). 기침을 하는 주변 사람을 멀리하세요 - 저체온증 이후 신체는 감염에 더 취약해집니다..

무언가가 당신에게 상처를 주었거나 당신이 방금 회복했다면, 그러한 위업을 자제하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 결과는 폐렴에서 신장 질환, 심지어 압력 급증에 이르기까지 매우 다를 수 있기 때문입니다. 따뜻한 겨울이 당신을 안심시켜서는 안됩니다. 영하의 기온에서는 영하 20도보다 감기에 걸리기가 더 쉽습니다.

모스크바 총대주교청은 주현절에 얼음 구멍에서 목욕하는 것이 고대 민속 관습이지 교회 성찬이 아니라 교회에서 고백하는 동안 회개해야만 사죄가 가능하다고 설명합니다.

주현절에 얼음 구멍에서 수영을 삼가야 할 사람이 누구인지, 얼음 연못에 뛰어들면 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.

얼음 구멍에서 수영 - 건강상의 이점

추위에 노출되면 신체에 미치는 이점을 부인하는 사람은 아무도 없습니다. 학교에서도 체육 교사는 경화의 효과에 대해 이야기하고 의사는 찬물을 마시라고 조언하며 소아과 의사는 대비 샤워를 올바르게하는 방법을 가르칩니다. 냉찜질은 오랫동안 효과적이고 유망한 의학 분야로 여겨져 왔지만 이는 전문가의 감독 하에서만 가능합니다. 온도 변화는 신체에 충격을 주고 많은 시스템을 훈련시키고 강화시킵니다.

온도가 급격히 낮아지면 부신에 의해 코르티코스테로이드 호르몬이 체내로 방출되는 것을 자극한다고 믿어집니다. 그들은 신체를 환경 변화에 적응시켜 외부 영향으로부터 보호하는 역할을 담당합니다.

과학자들은 몇 년 동안 겨울 수영을 하면 심혈관계에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 알아냈습니다. 경화는 혈압을 10-30mm 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 감기는 면역 체계에 유익한 영향을 미칩니다. 수행 된 연구에 따르면 지속적으로 경화되는 사람들의 신체는 계절성 인플루엔자 및 급성 호흡기 감염에 대한 저항력이 평균보다 20 % 더 효과적으로 미생물에 대처하는 것으로 나타났습니다.

얼음 구멍에서 겨울 수영을 하고 나면 사람들의 기분이 좋아지고 긍정적인 마음이 생기며 고통이 사라집니다. 스트레스가 많은 상황에서 부신이 생성되기 시작하는 기쁨 호르몬 엔돌핀에 관한 것입니다. 따라서 한때 주현절을 위해 얼음 구멍에서 수영하기로 결정한 사람들은 대개이 의식을 전통으로 삼습니다.

Epiphany의 얼음물에 숨어 있는 위험

점진적인 경화 과정과 Epiphany의 얼음 구멍에서 일회성 수영이라는 두 가지 개념을 혼동하지 않는 것이 매우 중요합니다. 사람이 천천히, 점차적으로 몸을 온도 변화에 익숙해지는 것과 사전 준비없이 그를 얼음물에 담그는 것은 완전히 다른 일입니다.

자신의 몸으로 실험하는 것은 의미가 없습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 Epiphany의 얼음 구멍에 뛰어 들기 위해서는 적어도 여름이 끝나거나 가을이 시작될 때 대비 샤워 또는 찬물 샤워를해야합니다. 몸을 준비하지 않으면 1월 얼음물에서 잠깐 수영을 하면 저체온증과 만성질환 악화의 위험이 있다. 대부분 찬물에서 수영하면 비뇨생식기와 골반 장기가 손상됩니다. 염증 과정과 국소 혈관 기능 장애가 신체에서 발생할 수 있습니다.

준비되지 않은 몸의 경우 Epiphany의 얼음물에서 수영하는 것은 큰 스트레스입니다. 자신의 건강에 대해 완전히 자신이 없다면 다시 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.

Epiphany의 얼음 구멍에서 수영하는 것이 금기인 사람은 누구입니까?

사람이 수년 동안 자신을 단련하고 매년 겨울마다 얼음 구멍에서 목욕을했다면 주현절 서리는 그에게 무섭지 않습니다. 염증성 질환이나 만성 질환이 없는 상당히 건강한 사람만이 결과 없이 Epiphany의 얼음 구멍에서 수영할 수 있습니다.

얼음 구멍에서 겨울 수영을 하면 특히 생애 처음으로 겨울에 수영하기로 결정한 사람들에게 혈압 증가, 두통 및 심계항진이 발생할 수 있습니다. 비뇨기계 질환이 있는 사람에게는 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 얼음물에서의 수영은 남성의 경우 전립선염, 여성의 경우 부속기관염을 악화시킬 수 있으며, 신우신염이나 사구체신염 등의 신장질환을 악화시킬 수 있습니다.

목욕 후 골관절염, 골 연골 증 및 척추 통증을 상기시키는 관절 질환이있는 사람들에게는 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.

Epiphany의 얼음 구멍에서 수영하는 것은 종양, 만성 위장 질환, 심혈관 질환, 특히 급성기에 있는 사람들에게 위험합니다. 점진적인 경화는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 갑자기 얼음물에 담그면 사망에 이를 수도 있습니다. 온도가 급격히 떨어지면 이미 좁아진 혈관이 더욱 수축되어 뇌졸중이나 심장 마비가 발생합니다.

얼음 구멍에서 수영하는 아이들

Epiphany의 얼음 구멍에서 자녀를 목욕시키기로 결정한 부모는 자신이 노출되는 위험의 전체 범위를 이해해야 합니다.

미취학 아동과 마찬가지로 생후 첫 3년의 어린이는 면역 저하 및 염증성 질환 발생 위험이 있습니다. 면역력이 낮은 준비되지 않은 어린이가 찬물에 빠지면 부신 피질이 엄청난 양의 아드레날린을 방출하는데, 이는 연약한 신체에 스트레스를 줍니다. 얼음 구멍에서 수영하면 면역력이 소진되어 감기에 걸리거나 아이가 이미 앓고 있는 질병이 악화될 수 있습니다.

어린 아이들은 얼음 구멍에서 수영을 한 후 기분이 좋은지 나쁜지 부모에게 설명할 수 없습니다. 어른들은 자녀의 건강에 대해 엄청난 책임을 집니다.

얼음 구멍에서 겨울 수영을 올바르게 구성하는 방법

건강한 사람이라도 구멍에 뛰어들기 전에는 특정 규칙을 따라야 합니다. 점차적으로 옷을 벗겨야합니다. 먼저 겉옷을 벗고 신발을 벗고 허리까지 옷을 벗어야합니다. 몇 분 후에야 물에 들어갈 수 있습니다. 사람의 발바닥에는 눈 위를 걸을 때 식어지는 지점이 있으며, 이는 몸에 식을 준비하라는 신호를 보냅니다. 몇 분 이상 얼음물에 머물 수 없습니다. 침수 후 신체는 생물학적 활성, 항스트레스 물질 및 호르몬 복합체를 혈액으로 방출하여 면역력을 증가시킵니다. 사람은 활력을 느끼지만 호르몬 방출은 오래 지속될 수 없습니다. 얼음물에 장기간 머무르면 저체온증이 발생할 수 있으며 질병의 진행이 악화됩니다.

겨울에 얼음 구멍에서 수영을 한 후에는 빨리 수건으로 몸을 문지르고, 마른 옷으로 갈아입고, 모자나 스카프를 쓰고, 뜨거운 차나 허브 차를 마셔야 합니다. 축축한 옷을 입고 집에 갈 수 없고, 감기뿐 아니라 뇌수막염에 걸릴 수도 있습니다.

술을 마시면 심혈관계에 너무 많은 부담을 주어서는 안 됩니다.