Jak nauczyć się nie bać nikogo i niczego? Przydatne techniki psychologiczne. Co sztuki walki dają duchowo?

Każdy człowiek doświadczył w swoim życiu strachu. Ludzki mózg jest predysponowany do odczuwania strachu i bycia przerażonym. Ale to nie znaczy, że musisz żyć w ciągłym i przytłaczającym strachu.

Kroki

Natychmiastowa kontrola nad strachem.

1. Oceń sytuację. Jeśli obawiasz się, że pieprzyk na ramieniu może być nowotworem lub że do Twojego domu włamie się włamywacz, oceń sytuację i zobacz, czy to tylko niepokój, czy też jest się czym martwić.

   • Jeśli zagrożenie jest realne, zrób coś z tym (umów się na wizytę u lekarza i pokaż mu kreta lub zadzwoń na policję, jeśli w Twoim domu rzeczywiście dzieje się coś niepokojącego).
   • Jeśli masz trudności z określeniem, co jest prawdziwe, a co nie, ponieważ tak bardzo się boisz, porozmawiaj z kimś: członkiem rodziny, bliskim przyjacielem, sąsiadem, a nawet zadzwoń na infolinię.

2. Oddychać. Kiedy się boisz i nie potrafisz jasno myśleć, masz tendencję do hiperwentylacji, co nasila Twój strach. Weź głęboki, pełny oddech i całkowicie zrelaksuj całe ciało. Podczas wydechu stopniowo rozluźniaj każdy mięsień, od ramion po stopy.

   • Oddychanie nie tylko Cię uspokaja i daje pewność, że otrzymujesz wystarczającą ilość tlenu. Koncentrując swoją uwagę na oddychaniu i rozluźnianiu ciała, nie będziesz w stanie skupić się na tym, co Cię przeraża.
   • Kiedy się boisz, podwzgórze (które kontroluje nasze decyzje o walce lub ucieczce) aktywuje współczulny układ nerwowy i czujemy napięcie. Powoduje również, że nadnercza uwalniają do naszego organizmu całą masę hormonów, dzięki czemu nawet jeśli boimy się iść na imprezę i spotkać tam wielu nieznajomych, nasz podwzgórze odbiera to jako sytuację walki lub ucieczki.
   • Zatem oddychaj, a uspokoisz podwzgórze.

3. Napisz czego się boisz. W tym momencie, gdy jesteś zajęty tym, czego się boisz, weź długopis i kartkę papieru i napisz o wszystkim, co Cię przeraża. To ćwiczenie pomoże Ci wydobyć strach na powierzchnię świadomości. Stajesz się ich świadomy i dlatego łatwiej będzie Ci się ich pozbyć.

   • Wiele rzeczy, które wydają nam się przerażające, ma swoje źródło w prymitywnych lękach, takich jak strach przed śmiercią (pojawienie się nowotworu), strach, że nikt Cię nie polubi (pójście na imprezę i poznanie nowych ludzi).
   • Uświadomienie sobie swoich lęków nie sprawi, że magicznie znikną, ale pomoże Ci lepiej je wyrazić.

4. Powiedz komuś. Jeśli się boisz, zadzwoń i porozmawiaj z kimś. Niech to będzie bliski przyjaciel lub członek rodziny. Możesz nawet zadzwonić na infolinię przeznaczoną dla osób doświadczających stanów lękowych.

   • Rozmowa z kimś może pomóc po prostu nawiązując kontakt, ale Twój przyjaciel może również pomóc Ci przezwyciężyć Twoje lęki.

   Nie bój się na dłuższą metę

   1. Zrozum strach. Strach jest zachowaniem wyuczonym. Nikt nie rodzi się z uczuciem strachu. Nasze zachowanie jest zdeterminowane doświadczeniem i regulowane przez mózg. Lęk (który jest związany ze strachem i powoduje tę reakcję) powoduje pobudzenie układu nerwowego, co powoduje strach.

      • Pewien sposób myślenia w naszej głowie kształtuje się pod wpływem wydarzeń wywołujących strach. Kiedy podążamy za tymi wnioskami, oznacza to, że utknęliśmy w określonym schemacie myślenia i zachowania.
      • Oznacza to oczywiście, że strach może być nieświadomy. Musisz przeprogramować swój mózg, aby nie ulegać wpływom pewnych rzeczy lub inaczej reagować na rzeczy, które cię przerażają.

   2. Zmień swój sposób myślenia. Strach zależy od tego, w jakich kategoriach myśli nasz mózg i jakie obrazy tworzy. Aby przestać się bać, musisz zasadniczo przeprogramować swój mózg. Dzięki neuroplastyczności nie jest to tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

      • Neuroplastyczność bierze udział w przetwarzaniu wspomnień i procesie uczenia się. Praktykując „odczulanie” (technikę zmniejszania negatywnego stresu, lęku i lęku przed stresującymi obrazami, przerażającymi przedmiotami lub sytuacjami), osoba może zmienić sposób myślenia, który powoduje, że mózg reaguje strachem na pewne rzeczy. „Odczulanie” zasadniczo oznacza narażenie na przerażające rzeczy w codziennym, kontrolowanym środowisku.
      • Oddziel swoją reakcję emocjonalną od bodźców fizycznych i środowiska, które wywołują Twój strach. Na przykład, jeśli boisz się pająków, bodźcem fizycznym jest pojawienie się pająków. Dlatego reakcją emocjonalną jest strach, przerażenie, co może wywołać panikę, w zależności od reakcji. Oddzielenie pomoże ci rozwinąć odrębną, pozbawioną emocji reakcję na pająka.

   3. Opracuj osobną reakcję na rzeczy, które Cię przerażają. Odrębna reakcja oznacza, że ​​reagujesz nie emocjonalnie, ale zależnie od swojego punktu widzenia na daną kwestię. Jest to coś, co musisz ćwiczyć i pomoże ci rozwinąć sposób myślenia, dzięki któremu zrozumiesz, jak czują się rzeczy, które cię przerażają.

      • Zrozum, że masz do czynienia z czymś przerażającym i możesz albo zareagować emocjonalnie (co doprowadzi do większego strachu lub strachu), albo możesz zareagować inaczej.
      • Trenuj się za pomocą mantr. Wybierz kilka mantr, zapisz je i noś przy sobie przez cały czas. Powtarzaj je sobie za każdym razem, gdy poczujesz, że zaczynasz reagować emocjonalnie. W ten sposób można zapobiec wystąpieniu reakcji. Na przykład „sprawa nie jest tak zła, jak myślę” lub „nie mogę kontrolować wyniku, więc odpuszczę tę sytuację i zaufam, że wszystko będzie dobrze”.
      • Zrób coś fizycznie uspokajającego. Jeśli możesz, wypij filiżankę herbaty i skup się całkowicie na tej filiżance – jej cieple, parze unoszącej się z filiżanki, zapachu. Koncentrowanie się na rzeczach uspokajających fizycznie jest formą uważności, która oznacza, że ​​żyjesz chwilą obecną, co jest przeciwieństwem strachu.

   4. Nie unikaj rzeczy, które Cię przerażają. Próba uniknięcia strasznych rzeczy zwiększa strach i utrudnia przyzwyczajenie się do tego, co Cię przeraża. A nawyk pomaga zmniejszyć strach.

      • Stopniowo zacznij konfrontować się z rzeczami, które Cię przerażają. Na przykład, jeśli boisz się pająków, zacznij od rozprawienia się z małymi pająkami w domu i stopniowo walcz z większymi.
      • Jeśli boisz się wysokości, zamiast od razu zmuszać się do skoku ze spadochronem, spróbuj chodzić po wysoko położonych miejscach, w których obowiązują środki bezpieczeństwa.
      • Pamiętaj: im bardziej czegoś unikasz, tym bardziej Cię to przestraszy i tym bardziej strach Cię paraliżuje. Nie możemy uniknąć strasznych sytuacji, jest to część naszej ludzkiej fizjologii, ale możemy pracować nad tym, jak reagujemy na rzeczy, na których nam zależy. Nie wszystko jest tak straszne, jak sobie wyobrażamy.
   5. Idąc spać, zabierz ze sobą coś, co sprawi, że poczujesz się komfortowo.
   6. Rysowanie pomaga niektórym ludziom opamiętać się po przestraszeniu. Aby to zrobić, możesz użyć pióra, tabletu cyfrowego lub zrobić kolaż. Możesz nawet spróbować napisać wiersz lub opowiadanie (ale niech będzie lekkie, miłe i nie straszne). Twórcza praca pomoże pozbyć się uczucia strachu.
   7. Nie zawsze jest tak źle, jak się wydaje. Twój umysł może płatać Ci figle, sprawiając, że myślisz, że wszystko jest znacznie gorsze, niż jest w rzeczywistości. Bądź odważny i wierz, że wszystko będzie dobrze.
   8. Trzymaj telefon w dłoni. Dzięki temu poczujesz się bezpiecznie, bo możesz do kogoś zadzwonić, gdy szczególnie się przestraszysz.
   9. Jeśli to możliwe, poszukaj dowodów, które pomogą Ci stłumić strach.
   10. Jeśli lubisz horrory, ale nie możesz ich oglądać w nocy, obejrzyj je wcześnie rano, a potem zajmij się czymś przyjemnym przez cały dzień. Piekąc ciasteczka, pisząc piosenkę, idąc na mecze piłkarskie i pracując w ogrodzie, nawet nie pomyślisz o World War Z.

Prawie każdy człowiek boi się czegoś w swoim życiu. Jest to całkiem normalne, ponieważ natura wszczepiła nam na poziomie podświadomości instynkt samozachowawczy. Ale czasami strach przekształca się w prawdziwą fobię, a jeśli nie zostanie opanowany, pojawi się zaburzenie psychiczne, z którym będzie znacznie trudniej sobie poradzić. Ale jak nauczyć się nie bać?

Jak się nie bać i stawić czoła lękom?

Pierwszym krokiem jest przeprowadzenie introspekcji, podczas której musisz przyznać się przed sobą do konkretnego strachu. W takim razie powinieneś pamiętać, skąd to się wzięło. Dzięki temu będziesz mógł dotrzeć do jego początków. Najczęściej nasze lęki biorą się z dzieciństwa, jednak dorosły jest o wiele silniejszy od dziecka i nie ma się czego bać. Ważne jest, aby to zrozumieć i zaakceptować jako coś oczywistego.

Aby ułatwić sobie pracę, musisz sporządzić listę swoich obaw i przeanalizować każdy element. Często zdarza się, że ktoś robi kretowisko z kretowiska. Niektórzy na przykład boją się wyjść wieczorem z domu, bo wierzą, że zostaną okradzieni lub zabici. Oczywiście tak się dzieje, ale prawdopodobieństwo nieprzyjemnych zdarzeń można zmniejszyć, przestrzegając zasad ostrożności (na przykład nie chodząc samotnie, ale w grupie). Musisz być ostrożny, ale wierz w to, co najlepsze, nie przyciągając do siebie negatywnych wydarzeń.

Zmierz się z własnym strachem

Aby się nie bać, należy stawić czoła własnemu strachowi i zrozumieć, że nie jest on taki straszny. Ta metoda może pomóc osobom, które boją się owadów i gryzoni. Aby pozbyć się strachu, psychologowie zalecają podniesienie ich na chwilę. Strach minie, gdy osoba poczuje swoją wyższość. Oczywiście nie stanie się to od razu, ale musisz spróbować, a wtedy odniesiesz sukces.

Istnieją na przykład daleko idące obawy, że jeśli ktoś wejdzie do jeziora, z pewnością utonie. W takim wypadku powinien starać się wejść do wody po kolana, a po kilku dniach – po pas. Stopniowo będziesz w stanie pokonać strach.

Wiele osób boi się także, że nocą do ich domu włamią się złodzieje. W takim przypadku nie powinieneś spotykać się z nimi twarzą w twarz; lepiej wypróbować inne metody. Najważniejsze jest, aby przekonać siebie, że Tobie się to nie przydarzy. Na przykład masz dobry system bezpieczeństwa, wściekłego psa, bezpieczny zamek i mieszkasz w spokojnej okolicy. Najważniejsze w tym przypadku jest nastrój; jeśli go nie ma, obawy powrócą. Zaleca się także oglądanie mniejszej ilości telewizji, zwłaszcza programów kryminalnych, wtedy będziesz spać spokojnie, a negatywne myśli nie będą Cię przytłaczały.

Jak nauczyć się nie bać niczego – część 1.

Życie ludzkie jest coraz mniej warte... Życie stało się przerażające - niebezpieczeństwo czyha ze wszystkich stron. Każdego z nas można okradzić, upokorzyć, zabić. Zdając sobie z tego sprawę, ludzie próbują się bronić; ktoś kupuje psa, ktoś kupuje broń, ktoś zamienia swój dom w fortecę.
Strach przed naszymi czasami nie umknął prawosławnym. Jak chronić siebie i swoich bliskich? – często pytają wierzący. Naszą główną obroną jest sam Pan, bez Jego Świętej Woli, jak mówi Pismo, włos nie spadnie nam z głowy (Łk 21,18). Nie oznacza to, że w naszym lekkomyślnym zaufaniu Bogu możemy zachowywać się wyzywająco wobec świata przestępczego. Musimy pamiętać o słowach: „Nie wystawiaj Pana, Boga swego, na próbę” (Mt 4,7).
Bóg dał nam największe świątynie, aby chronić nas przed widzialnymi wrogami. Jest to przede wszystkim tarcza chrześcijańska - krzyż pektoralny, którego w żadnym wypadku nie można usunąć. Po drugie, woda święcona i artos, spożywane codziennie rano.
Chronimy chrześcijan także modlitwą. W wielu kościołach sprzedawane są pasy, na których wypisany jest tekst Psalmu 90: „Żyjący w pomocy Najwyższego…” i modlitwa do Krzyża Świętego „Niech Bóg zmartwychwstanie”. Nosi się go na ciele, pod ubraniem.
Psalm dziewięćdziesiąty ma wielką moc. Doświadczeni duchowo ludzie zalecają przeczytanie jej przed każdym wyjściem na zewnątrz, niezależnie od tego, ile razy wychodzimy z domu. Święty Ignacy Brianczaninow udziela rad, wychodząc z domu, aby zrobić znak krzyża i przeczytać modlitwę: „Wyrzekam się ciebie, szatanie, twojej pychy i służby wobec ciebie, i łączę się z tobą, Chrystusie, w imię Ojca i Syna i Ducha Świętego. Amen". Ortodoksyjni rodzice z pewnością muszą skrzyżować swoje dziecko, jeśli wychodzi samo.
Znajdując się w niebezpiecznej sytuacji, należy pomodlić się: „Niech Bóg zmartwychwstanie” lub „Do wybranego zwycięskiego wojewody” (pierwsza kontakion od akatysty do Matki Bożej) lub po prostu „Panie, zmiłuj się”. wielokrotnie. Musimy uciekać się do modlitwy nawet wtedy, gdy na naszych oczach grozi drugiemu człowiekowi, ale brakuje nam sił i odwagi, aby śpieszyć mu z pomocą.
Bardzo silna modlitwa do świętych Bożych, którzy za życia zasłynęli ze sztuki wojennej: świętych Jerzego Zwycięskiego, Teodora Stratelatesa, Demetriusza Donskoja. Nie zapominajmy o Archaniele Michale, naszym Aniele Stróżu. Wszyscy mają szczególną moc Bożą, która daje słabym siłę do pokonania wrogów.
„Jeśli Pan nie strzeże miasta, na próżno czuwa stróż” (Ps. 126:1). Dom chrześcijanina z pewnością musi zostać poświęcony. Łaska uchroni dom od wszelkiego zła. Jeśli nie można zaprosić księdza do domu, należy samodzielnie pokropić wszystkie ściany, okna i drzwi wodą święconą, czytając „Niech Bóg zmartwychwstanie” lub „Wybaw, Panie, lud Twój” (troparion do krzyża ). Aby uniknąć niebezpieczeństwa podpalenia lub pożaru, zwyczajem jest modlić się do Matki Bożej przed Jej ikoną „Płonącego Krzaka”.
Oczywiście żadne środki nie pomogą, jeśli prowadzimy grzeszne życie i przez długi czas nie żałujemy. Często Pan dopuszcza nadzwyczajne okoliczności, aby napomnieć zatwardziałych grzeszników.

Nieśmiałość jest częstym problemem, a wiele osób po prostu wstydzi się do tego przyznać. Błędne koło? Wygląda na to. Jak przestać bać się ludzi, jeśli sama myśl o rozgłosie napawa Cię strachem? Liczne podobne rekomendacje w mediach powtarzają to samo: rób to, czego się boisz. Dziwna rada, biorąc pod uwagę, że nieśmiała osoba nie będzie w stanie od razu stać się duszą towarzystwa, a jej strach przed ludźmi tylko wzrośnie. Prawdziwej przyczyny i rozwiązania problemu lęku przed innymi ludźmi należy szukać w zupełnie inny sposób. I wydaje się, że doskonale wiemy, jak przestać bać się ludzi.

Uniwersalne porady to mnóstwo amatorów i źródeł informacji o powierzchownym podejściu, podczas gdy zwątpienie i strach przed komunikowaniem się z ludźmi są głęboko zakorzenione w indywidualnych cechach osoby nieśmiałej. Aby pomóc mu przestać bać się obcych, należy najpierw nie wzbudzać w nim tego strachu, czyli być w miarę bliskim przyjacielem, któremu ufa. Zgadzam się, że konsultant, nawet doświadczony i uważny, pozostaje obcy. Jest inne wyjście: popracuj nad sobą. Kiedy jesteś sam, możesz skorzystać z rady psychologów i przestać bać się ludzi.

Jak zostać ekstrawertykiem i przestać być nieśmiałym w stosunku do ludzi?
Charakterystyczna „naturalna nieśmiałość” nie jest przypadkowa, ale też nie do końca trafna. Rzeczywiście, nieśmiałość jest często wrodzona i zależy od rodzaju temperamentu i typu osobowości. Introwertycy są bardziej wycofani, skupieni na wewnętrznych doświadczeniach i nie są skłonni do aktywnej komunikacji z otaczającymi ich ludźmi. Ekstrawertycy są towarzyscy i przyjacielscy, lubią przebywać w towarzystwie ludzi i nawiązywać nowe znajomości. Dlatego osoby odważne i otwarte nazywane są zwykle ekstrawertykami, a osoby nieśmiałe i bojaźliwe – introwertykami. Takie lekkomyślne podejście jest dużym błędem, a oto dlaczego:

• Praktycznie nie ma typów absolutnych; każda osoba ma cechy ekstrawertyczne i introwertyczne, przejawiające się w większym lub mniejszym stopniu. Ale prawdziwy strach przed obcymi jest uczuciem trwałym. Jest to zgodne z temperamentem, ale nie jest od niego bezpośrednio zależne. Nie wszyscy introwertycy boją się ludzi, a ktoś, kto nie boi się ludzi, niekoniecznie jest ekstrawertykiem.
  
• Strach przed komunikowaniem się z innymi pojawia się już w dzieciństwie, nie jest jednak wrodzony, lecz nabyty już na najwcześniejszych etapach poznawania świata i kształtowania poczucia własnej wartości. Te same kompleksy z dzieciństwa, które są uważane za przyczynę większości osobistych problemów w życiu, sprawiają, że dorosły bezpodstawnie boi się innych ludzi.
  
• Nieśmiałe dzieci mogą dorastać w różnych rodzinach, ale ich wychowanie, postawa dorosłych i atmosfera panująca w domu mają duży wpływ na to, jak traktują ludzi. Spróbuj przypomnieć sobie, w jaki sposób Twoje relacje z rodzicami i ich stosunek do Ciebie przyczyniły się do Twojego lęku przed nowymi ludźmi.
  
• Nastoletni strach przed nowymi ludźmi tłumaczy się zmianami w charakterze i życiu, dorastaniem i niemożnością zapanowania nad sobą i działania w nieznanych wcześniej okolicznościach. W normalnym życiu strach ten stopniowo zanika wraz z wiekiem.
  
• Strach przed ludźmi i ograniczenia w komunikacji mogą pojawić się w późniejszym wieku, jeśli przyczyni się do tego przypadek. Stresująca sytuacja, porażka, publiczny wstyd są tak szokujące, że człowiek traci pewność siebie i zaczyna obawiać się powtórzenia swojej porażki.
  

Tak czy inaczej, aby przestać bać się ludzi, nie musisz łamać siebie i swojego charakteru, ale szukać przyczyny strachu, źródła lęków. Stanie się ekstrawertykiem, nie będąc nim od początku, oznaczałoby zmianę osobowości, co jest niemożliwe. Ale możliwe i konieczne jest uporanie się ze swoimi kompleksami i przestanienie bać się ludzi.

Jak przestać bać się nowych ludzi?
Należy pamiętać, że zawstydzenie i strach pojawiają się przed nowymi ludźmi, nieznajomymi lub przypadkowymi przyjaciółmi, podczas gdy bliski krąg przyjaciół jest postrzegany spokojnie, bez negatywnych emocji. W stosunku do najbliższych i domowników można doświadczyć wszelkich uczuć: irytacji, zmęczenia, niezrozumienia, ale nie strachu. To oczywiste, ale rzadko kiedy przychodzi na myśl, aby to sformułować. Co daje to zrozumienie? Pozwala nam to wyciągnąć dalsze wnioski:

1. Strach przed nowymi, nieznanymi ludźmi opiera się na zwątpieniu. Osobom, którym brakuje pewności siebie, wydaje się, że wszyscy wokół zauważają ich wady, a ponadto zwracają na nie szczególną uwagę i potępiają je. To nie tylko złe, ale nawet paradoksalnie pewne siebie! Cóż, kogo to obchodzi, ludzie mają mnóstwo własnych zmartwień! Uświadom sobie to - a stopień strachu zmniejszy się.
   
2. Przezwyciężenie zwątpienia w siebie nie jest łatwym zadaniem, ale należy zacząć je jak najwcześniej. Możesz zacząć od zdobycia umiejętności, które sprawią, że poczujesz się z siebie dumny. Może to być sport, twórczość, sukces studencki – wybierz według swoich upodobań i zainteresowań. Najważniejsze jest to, że uwaga innych, rzeczywista lub pozorna dla ciebie, otrzyma godny powód.
   
3. Praca nad sobą i osiąganie swoich celów pełni inną, nieoczywistą, ale cenną funkcję. Daj się ponieść sportowi, tańcu, rysowaniu lub innemu hobby, a zapomnisz o swoim strachu i oderwiesz się od niego. Jeśli wcześniej był to ciągły motyw przewodni Twojego życia, teraz zejdzie na dalszy plan, okresowo oddalając się pod naporem pozytywnych i konstruktywnych emocji.
   

Choć może to zabrzmieć dziwnie, aby przestać bać się ludzi, musisz przenieść uwagę z ludzi na siebie. Buduj siebie, kształtuj i znajdź swój wewnętrzny rdzeń, trzymaj się go i przestań bać się ludzi wokół ciebie. Idealnie, taka taktyka najpierw doprowadzi do spokojnej postawy, a potem nawet przyjemności z nowych znajomych.

Jak dokładnie przestać bać się ludzi?
Konkretne kroki, które podejmujesz, aby przezwyciężyć strach przed ludźmi, zależą od twojego głównego celu. Przestać się bać to pojęcie zbyt niejasne, choć w rzeczywistości jedni chcą nauczyć się przemawiać przed publicznością, inni chcą poznać przedstawicieli płci przeciwnej. Sformułuj swój problem tak, aby wybrać najkrótszą drogę do rozwiązania:
Nawiasem mówiąc, komunikacja społeczna bez konkretnego powodu sprawia nieśmiałym ludziom więcej problemów niż omawianie znaczących tematów. Dlatego może się okazać, że perspektywa rozmowy ze współpracownikiem, przyszłym mentorem lub uczniem nie wywołuje strachu. To prawda, że ​​​​jest tu kolejny podstępny niuans. Twoja skłonność do wycofywania się może się nasilić, jeśli odczuwasz podziw, pokorę lub respekt przed osobą, z którą rozmawiasz. Zatem gwiazda, autorytet lub idol jest kontrowersyjnym kandydatem do doskonalenia umiejętności komunikacyjnych. Możesz wejść na całość i zebrać swoją wolę w pięść – będzie to odważna decyzja. Albo odłóż na jakiś czas wzajemne poznanie się, aż przestaniesz bać się ludzi i będziesz mógł śmiało i bez skrępowania porozumieć się z ciekawą, charyzmatyczną osobą.

Charaktery otaczających nas ludzi odgrywają ważną rolę w problemie lęku przed ludźmi. Ludzie wokół ciebie mogą pomóc lub przeszkodzić ci w przestaniu bać się ludzi. Dlatego tak ważne jest, aby szczególnie na początku starannie dobierać krąg znajomych. A kiedy jesteś sam, wzmocnij swoją pewność siebie dzięki autotreningom i próbom przed lustrem. Te banalne techniki mogą wydawać się naiwne i bezużyteczne, ale mają pozytywny wpływ na zestaw środków samokształceniowych. Tylko w ten sposób, kompleksowo i uważnie słuchając siebie i pracując nad sobą, możesz przestać bać się ludzi i nauczyć się niemal każdej umiejętności, której brakuje Ci do szczęścia. Życzymy siły, pewności siebie i powodzenia!

Życie jest tyle samo skomplikowane, co proste, i w zasadzie po prostu nie warto się go bać. A jednak wiele osób, gdy znajdą się w trudnej sytuacji, gubią się, wpadają w panikę i ostatecznie, zamykając się w swoich kłopotach, przestają rozumieć, że życie toczy się dalej. Przestają cieszyć się życiem, całkowicie rozpuszczając się w swoich lękach i kłopotach.

Nietrudno rozpoznać taką osobę w tłumie. Jest to niewidzące (roztargnione i zamyślone) spojrzenie, niepewny chód, często strach przed komunikowaniem się z nieznajomymi, który czasami objawia się tak wyraźnie, że ludzie, nie zdając sobie sprawy z przyczyn takiego niewłaściwego zachowania, sami próbują przerwać rozpoczynający się kontakt .

Co więc powinniśmy wiedzieć o tym, co dokładnie nazywa się depresją i stanem psychicznym typu borderline. Zarówno pierwsza, jak i druga strona to nic innego jak dwie strony tej samej monety. Przygnębiona psychika stwarza warunki do wycofania się w siebie, oddzielenia od istniejącej rzeczywistości i ostatecznie niekończącego się chodzenia „w kręgu problemów”. A problemy, które nie są rozwiązane i są postrzegane tak ostro, jak to możliwe, ostatecznie całkowicie demoralizują człowieka, zamieniając go w marionetkę o słabej woli w rękach okoliczności. I to już prawie koniec. Osiągnięcie takiego stanu oznacza koniec aktywnego życia.

Zasada numer jeden – nie bój się niczego. Wszystko złe, co mogło się wydarzyć, już się wydarzyło. Zasada numer dwa – życie nigdy nie stawia człowieka przed próbami, których nie jest w stanie odpowiednio rozwiązać. To stwierdzenie jest prawdziwe, ponieważ źródłem problemów z reguły jest sam człowiek, dlatego też można mieć pewność, że bariera podświadomości jak zawsze poradziła sobie z potencjalnym zagrożeniem w sposób adekwatny – poziom problemów nie przekracza poziomu psychicznego i fizycznego możliwości organizmu w przezwyciężeniu sytuacji.

Zasada numer trzy – postrzegaj wszystko jako fakt dokonany, dlatego uwarunkowania problemu należy przyjąć za oczywiste. W takim przypadku wszystko będzie znacznie prostsze. W końcu nie spowoduje się tragedii, gdy nagle zaczną boleć zęby. Musisz znieść ból, a następnie udać się do dentysty. Podobnie, jeśli pojawi się problem, trzeba przetrwać szok i ból, a następnie zwrócić się do specjalisty: psychoterapeuty lub terapeuty (wbrew panującemu błędnemu mniemaniu, są to dwa zupełnie różne zawody).

I ostatnia rzecz. Życie należy postrzegać jako ekscytującą grę, w której, jeśli warunki gry nie będą sprzyjać, można rozpocząć nową grę. Wtedy przy rozsądnym ograniczeniu własnej wolności masz gwarancję szczęścia, szczęścia i... I to jest najprostszy i najbardziej złożony sekret życia. Po prostu nie musisz się jej bać!