Przestrzeń osobista człowieka – psychologia i porady. Strefa osobista

Faktycznie, bardzo. Czy nie zauważyłeś, jak czasami Twój rozmówca, czy po prostu każda osoba stojąca obok Ciebie, zaczyna powodować irytację, nawet jeśli nie kłóci się z Tobą, nawet jeśli nie patrzy w Twoją stronę? Nagle rodzi się pozornie bezprzyczynowa złość, granicząca z potocznym wyrażeniem „chcę zabić”, a przynajmniej odepchnąć. Ale jest powód - podszedł za blisko, najechał „terytorium osobiste”, naruszył granice „strefy komunikacyjnej”. Bliski przyjaciel lub krewny nie powoduje takiej irytacji - wolno mu przebywać w pobliżu.

Głównym powodem istnienia stref komunikacyjnych między ludźmi są zwierzęta. Brzmi to niegrzecznie, powoduje odrzucenie rozwiniętej zdolności myślenia „homo sapiens”, ale w istocie jest bardzo prawdziwe. Rozmieszczenie stref komunikacyjnych zostało odziedziczone z naszej starożytnej odległej przeszłości wraz z innymi atawizmami zwierzęcymi. Ale w przeciwieństwie do kości ogonowej nie stracił na znaczeniu. Co więcej, zasada ta stała się bardzo ważna dla zdrowia psychicznego człowieka.

Przyjrzyj się, na jaką odległość zwierzęta pozwalają ci się do nich zbliżyć. Jeśli są rywalami – terytorialnie lub w walce o samicę – zachowują ogromny dystans. Zaznaczają je i czujnie strzegą granic. Każdy, kto przekroczy linię zapachu feromonów, jest potencjalnym wrogiem, którego należy wypędzić, a jeśli jest osobą niepoważną, bezczelną, to zabić.

Partnerami zwierząt są wilki i psy dingo polujące w stadzie i zmuszone tolerować wzajemną bliskość. Ale nawet w tym przypadku przestrzegany jest dopuszczalny limit. Jeśli uderzysz sąsiada ogonem, otrzymasz ostrzegawczy uśmiech, nawet jeśli polowanie na zdobycz trwa pełną parą.

I zdarza się, że krokodyl wpuszcza ptaka do pyska. To kolejna strefa komunikacji – kupiecka. Ty – dla mnie (umyjesz zęby), Ja – dla ciebie (pozwolę Ci zjeść resztki i nie zjem Ciebie). Istnieje wspólna korzyść, wzajemne zainteresowanie, dlatego krokodyl nie zamyka pyska. Cóż, relacje intymne buduje się oczywiście na jak najkrótszej odległości.

Podobnie jak na wolności, zdecydowanie musimy się oddzielić. Co robić - instynkt samozachowawczy, wrodzony w nas z natury, nie stracił na znaczeniu. To my, ludzie, zaczęliśmy go ignorować. I ukarali się za to. Irytujemy się, złościmy, zaciskamy pięści i wszczynamy głupie kłótnie, codziennie narażając się na dziesiątki stresów. I nie rozumiemy, że przyczyną w większości przypadków jest nieprzestrzeganie granic strefy komunikacyjnej. Instynkt nie zniknął. Adrenalina jest uwalniana do krwi, czy tego chcemy, czy nie. I coś trzeba zrobić. Walka lub zabijanie to zbyt wiele, kodeks karny odwykł nas od tego, ale wrzeszczenie na siebie do woli to coś, co możemy z łatwością zrobić. I krzyczymy, och, jak krzyczymy! Na ulicy, w transporcie, w sklepie, w pracy...

Są narody, które bardzo szanują naturalny instynkt. Brytyjczycy na przykład. Oczywiście przypisali zwierzęcemu instynktowi pojęcie całkowicie ludzkie - zasady dobrych manier. Nazwy oczywiście nie odgrywają dużej roli, najważniejsze jest to, że przestrzegają tych zasad! I spójrzcie – nie krzyczą na ulicy, doprowadzając się do zawału serca czy kryzysu nadciśnieniowego, jak to u nas bywa…

Tak, ponieważ zbytnie zbliżenie się do człowieka, choćby przelotne dotknięcie go i nie daj Boże przypadkowe popychanie go jest straszliwą zbrodnią wobec tej osoby. Czy jest coś gorszego dla Anglika? Jeść! Uważaj się za ignoranta.

W latach 50. ubiegłego wieku amerykański antropolog Edward Hall wyróżnił cztery przestrzenne strefy komunikacji: intymną, osobistą, społeczną i publiczną. Współcześni naukowcy nieco je zredagowali, ale sens pozostaje ten sam: każdy człowiek musi znać i przestrzegać granic tego, co dozwolone - jeśli nie dla samozachowawstwa, jak zwierzęta, to przynajmniej dla zachowania zdrowia! I oczywiście tych wokół ciebie.

W jakiej odległości od siebie powinniśmy się komunikować? Naukowcy zbadali to pytanie i dosłownie zmierzyli odległość za pomocą linijki. I dostali te liczby.

STREFA SPOŁECZNA. Eksperci określili jego odległość na 3,6 metra. Można to też nazwać publicznym. Podczas wystąpień publicznych należy zachować nieznajomy dystans.

STREFA OSOBISTA. 1-1,5 metra. Moim zdaniem najważniejsza strefa, w obrębie której powstają wszelkie konflikty międzyludzkie. Jest to strefa, o którą sami zabiegamy w społeczeństwie. Nie będziemy tolerować nikogo poza tą strefą. Każda osoba naruszająca tę strefę, zbliżająca się do nas na odległość mniejszą niż półtora metra, wywołuje irytację, niepokój i, co najważniejsze, reakcję.

Jeśli zwrócisz się do szefa z jakąkolwiek prośbą, naruszając jego strefę osobistą, otrzymasz odmowę. Ta odmowa bardzo Cię zaskoczy: wydaje się, że nie powinien był odmawiać, zwłaszcza jeśli on sam był tym zainteresowany. „Dlaczego by to było, jaka mucha go ugryzła?” - ciężko myślisz. I wszystko jest wyjaśnione w prosty sposób - jest to odpowiedź na twoją inwazję na jego osobistą strefę. W tym momencie jesteś postrzegany jako wróg, który w odpowiedzi musi zrobić coś PRZECIWNEGO. To właśnie robi – podejmuje decyzję PRZECIWKO Tobie. I zupełnie BEZ ŚWIADOMOŚCI.

Cóż, jeśli przekroczysz osobistą strefę jakiegoś „neandertalskiego” tyrana, możesz nawet zostać uderzony w oko. To będzie jego odpowiedź w charakterystycznym, prymitywnym zwierzęcym stylu. Przy okazji zauważyliśmy, jak podczas bardzo agresywnych emocjonalnie starć stojący zapaśnik wyciąga ręce w stronę zbliżającego się przeciwnika i odpycha go. Jest to swego rodzaju ostrzeżenie (oczywiście nieświadome!), po którym może nastąpić cios, jeśli przeciwnik nie zatrzyma się i nie cofnie, opuszczając strefę osobistą.

STREFA BLIŻEJ. 25 centymetrów. Ta strefa nie jest dla każdego, ale mimo to wpuszczamy do niej część osób. Możemy jedynie pozwolić staremu, zaufanemu przyjacielowi zbliżyć się tak blisko, nie uszkadzając naszej psychiki. A także ukochani krewni i osoby z nimi zrównane. W końcu ta odległość „na wyciągnięcie ręki” wymaga całkowitej pewności co do bezpieczeństwa.

STREFA INTYMALNA. Od 0 do 25 centymetrów. Do tej strefy pasują tylko partnerzy seksualni. Ten sam obszar przeznaczony jest dla matki i dziecka. To wszystko.

To są średnie. Mogą się one zmieniać w zależności od pewnych powodów. Najważniejsze z nich to dwa.

KLIMAT. Bardziej emocjonalni i beztroscy południowcy mogą pozwolić ci zbliżyć się do siebie. Przeciwnie, mieszkańcy północy, którzy w trudnej walce o byt wyrobili sobie bardziej surowy charakter, będą starali się trzymać cię od nich jak najdalej.

NARODOWOŚĆ. Cechy narodowe są bardzo ważne w komunikacji. Na przykład emocjonalni Hiszpanie o otwartym typie osobowości z łatwością wpuszczą Cię bliżej niż zwykle jest to ich strefa osobista. A Wietnamczycy w ogóle mogą się na Tobie wisieć jak zabawki na choince, wyrażając w ten sposób swoją miłość, wdzięczność i inne pozytywne emocje.

Należy to wziąć pod uwagę podczas komunikowania się z nimi, traktować je ze zrozumieniem, a zatem protekcjonalnie. Ogólnie rzecz biorąc, trzeba uzbroić się w cierpliwość wobec takich ludzi.

Należy zachować dystans w stosunku do Finów i Szwedów. Te północne narodowości są bardzo powściągliwe w komunikacji, więc ich strefy osobiste są dłuższe niż ogólnie przyjęte standardy. I do Brytyjczyków w ogóle lepiej nie podchodzić, bo inaczej zostaniecie obsypani pogardą i zapisani jako ludzie z niższej klasy. Anglia, jako światowy ustawodawca kultury zachowań, rygorystycznie przestrzega stworzonych przez siebie zasad.

Znając odległość wszystkich rodzajów stref komunikacyjnych, cechy narodowe i klimatyczne miejsca zamieszkania Twoich rozmówców, ukształtowanie prawidłowego zachowania nie będzie trudne. Dla obopólnych korzyści. Jeśli nie chcesz zostać odrzucony lub uderzony w twarz, nie przekraczaj swojej strefy osobistej! Szanuj prawo człowieka do terytorium!

Zdarzają się jednak momenty wymuszonego naruszenia strefy komunikacyjnej. Na przykład w zatłoczonym transporcie. Gdy tylko ktoś dotknie, popycha lub nadepnie na stopę bliskiej osoby, niektórzy obywatele o nerwowym stanie umysłu i ciała zaczynają wpadać w histerię i skandale. Naprawdę chcę (choć to zabrzmi naiwnie), aby ci obywatele zrozumieli, że w niektórych przypadkach naruszenie ich przestrzeni osobistej jest sytuacją wymuszoną, nie należy tego odbierać jako wtargnięcie, wystarczy tylko uzbroić się w trochę cierpliwości.

Natomiast jeśli przestrzeń wokół Ciebie jest mniej więcej wolna, nie zbliżaj się do ludzi, nie naruszaj ich strefy osobistej. Nawet jeśli nie dotkniesz ich plecakiem, ich bliskość wywoła strach, a co za tym idzie irytację...

Wydawać by się mogło, że granice przestrzeni osobistej są nieuchwytne i nie są popularnym tematem dyskusji (na przykład jak), ale nie można nie zastanowić się nad potencjałem takiego zjawiska, gdyż obecność i wykorzystanie takiej strefy jest niezwykle ważne dla każdego człowieka – mówi doświadczony psycholog, doradca rodzinny i menadżer ds. szkoleń –

Przestrzeń osobista- niezbędna powłoka ochronna, nieodłączna każdemu człowiekowi i niezbędna dla wewnętrznego poczucia komfortu.

Granice strefy komfortu

Warto zauważyć, że stopień komfortu określa sama osoba. To, jak duża lub mała będzie odległość w stosunku do drugiej osoby, zależy od rodzaju relacji, jaką dana osoba miała z rodziną w dzieciństwie. Jeśli kontakt z rodzicami był wystarczająco bliski i towarzyszyła mu bliskość emocjonalna, wówczas komfort krótkiego dystansu będzie większy. W innym przypadku, przy braku komunikacji i dotyku (wystąpiła deprywacja dotyku), dystans będzie większy, a stopień otwartości będzie mniejszy, a prędkość intymności będzie mniejsza.

Różna literatura ustala określone wartości liczbowe dla zrozumienia przestrzeni osobistej. Zasadniczo odległość od jednego do trzech metrów można uznać za wygodną przestrzeń osobistą. Co to oznacza? Odległość między ludźmi nie powinna być mniejsza niż 100 cm, gdyż w idealnym przypadku nikt obcy nie będzie mógł tam wejść. A dystans ten może się zmniejszyć, ale tylko pod warunkiem, że osoba sama wykaże chęć dopuszczenia drugiej osoby bliżej.

Wpływ mentalności

Rosja

Ludzie często czują się źle w transporcie, w ścisku, w tłumie, czekając na przystanku lub przed sygnalizacją świetlną, stojąc obok nieznajomych, ponieważ dochodzi do naruszenia granic osobistych, a w rezultacie - dyskomfortu, to jest szczególnie delikatnie odczuwalne od tyłu. Chociaż tak naprawdę my, Rosjanie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego nie zauważać, ponieważ w naszej kulturze nie uwzględnia się stref naszej własnej przestrzeni. Mamy mentalność myślącą o innych bardziej niż o sobie, w przeciwnym razie możesz zostać uznany za samolubnego i potępiony na wszelkie możliwe sposoby. A to wynika z ducha kolektywizmu, koleżeństwa, szerokości głębokiej rosyjskiej duszy, cierpliwości, uległości i otwartości. Czy nadepnąłeś na nogę w transporcie publicznym? Zachowajmy ciszę. Nie jest niczym niezwykłym, że w godzinach szczytu transport publiczny jest zapakowany jak puszka i nie ma miejsc siedzących. Nawet w naszych szpitalach można znaleźć przyjaciół w nieszczęściu, omawiając w kolejce problemy osobiste i oburzenia. Albo nawet w latach szkolnych. Nie pomogłeś znajomemu w teście? Chciwy! Wszystko to sugeruje, że granice naszej przestrzeni osobistej zostały znacząco przesunięte przez społeczeństwo.

Europa

W Europie obraz jest dokładnie odwrotny. W krajach najbardziej rozwiniętych każdy siedzi sam przy biurku i nie ma nawet mowy o ściąganiu, w przeciwnym razie kolega z klasy może zostać uznany za głupiego i mało przedsiębiorczego. Dla europejskich uczniów dostępne są nawet specjalne plakaty wskazujące granice przestrzeni osobistej. Dzieci początkowo rozumieją znaczenie granic i określają, jaka odległość jest dla nich najwygodniejsza. A w komunikacji miejskiej zachowana jest odległość między siedzeniami i ludzie naprawdę mogą odetchnąć.

Azja

Historia z Azjatami jest ogólnie niesamowita. Zatem w negocjacjach biznesowych między, powiedzmy, Japończykiem i Amerykaninem, jeden cofnie się o krok, a drugi o krok do przodu. W biurach Amerykanin będzie trzymał drzwi zamknięte, a Japończyk będzie je otwierał dla wszystkich. Ale różnica jest tylko w kulturach.

Ciekawostka: w Japonii istnieje nawet specjalny zawód polegający na wpychaniu ludzi do wagonu, jeśli jest on przepełniony.

Jak wejść w cudzą przestrzeń?

W przypadku, gdy ktoś chce czegoś od drugiego, automatycznie wchodzi na terytorium tej osoby. Zatem jakakolwiek manipulacja lub interakcja stanowi naruszenie osobistych granic. Na przykład mąż może poprosić żonę o zrobienie mu herbaty, nie jest to dla niej trudne, ale jest zajęta własnymi sprawami. Ale on oczywiście nie bierze tego pod uwagę, wtedy mąż wkracza w jej przestrzeń i zmusza ją do robienia tego, czego tylko on chce. Przed taką interwencją nic nie przeszkadzało mi być osobą mieszczącą się w moich granicach i czuć się dobrze.

Dlaczego musisz chronić swoją przestrzeń?

Przestrzeń osobista to terytorium, które należy chronić.

Próba naruszenia lub ignorowania granic osobistych prowadzi do konfliktów, procesów psychosomatycznych, czyli innymi słowy do osłabienia zdrowia i pojawienia się agresji. Co więcej, negatywność może być skierowana zarówno w stronę osoby naruszającej granicę, jak i we własną osobowość. Dopiero w drugim przypadku obwinia się siebie za wszystkie kłopoty i ta sytuacja autoagresji jest dla człowieka najniebezpieczniejsza, gdyż pojawia się wewnętrzna bezradność, która niszczy. Jako przykłady możemy przytoczyć kilka trywialnych pytań. Jakim mięczakiem jestem? Dlaczego nie mogę powiedzieć nie? Dlaczego pozwalam się tak traktować? Dlaczego to wszystko znoszę?

Co dalej? Człowiek nie tylko rujnuje siebie, pozwalając na taką inwazję, ale przez złość skierowaną na siebie daje zły przykład innym, na przykład swojemu dziecku, które potem dorośnie i też wytrzyma, bo nie podano przykładów, jak możesz chronić się przed niechcianymi włamaniami.

Osoby, które mają trudności z radzeniem sobie z granicami, doświadczają nie tylko problemów natury psychicznej, ale także pogarszającego się stanu zdrowia.

Jak człowiek reaguje na inwazje na siebie i jak się jednocześnie czuje - wszystko to tworzy stereotypy zachowania, jego własny stosunek do siebie. Od tego zależy zarówno samoocena, jak i sukces.

Jak bronić swojego prawa do granic osobistych?

Często zdarza się, że myślimy przede wszystkim o drugiej osobie i jej uczuciach, kosztem siebie. Z jakiegoś powodu uczucia innych ludzi są o wiele ważniejsze niż stan osobistego komfortu. Czy to jest akceptowalne? A co jeśli mówimy o wtargnięciu w strefę własnej przestrzeni? Ostatecznie kto pozostanie na minusie? Źle będzie dla tych, którzy bohatersko tolerują infiltrację.

Wskazane byłoby dodanie do swojego życia nieco więcej sceptycyzmu, ostrożności i uważności. Przecież gdy człowiek pracuje nad tymi cechami, poczucie własnej wartości staje się stabilniejsze, adekwatne i pojawia się wewnętrzna wiara we własne możliwości (w przeciwieństwie do zatartych granic, gdzie pojawia się poczucie nieprzewidywalności działań ze strony innych i podatność na wszyscy)

Generalnie trzeba pamiętać, że nie żyjemy w epoce kamienia i dążymy do cywilizowanego społeczeństwa, dlatego w obronie naszej przestrzeni dobrze jest kierować się normami kulturowymi, jednak ochrona nie zawsze zostaje osiągnięta i skuteczna. Ważne jest, aby to zrozumieć i z góry wybaczyć sobie niedociągnięcia. Tak, czasami wychodzi to niepoprawnie w stosunku do drugiego, ale prawdopodobieństwo, że dana osoba cię zrozumie, jest znacznie większe, ponieważ obrona będzie dla niego widoczna, a nietrzymanie moczu i emancypacja są czasami o wiele bardziej przekonujące niż cisza i ostrożne podpowiedzi. Zawsze można przywołać okrutny przykład polityki Hitlera. Jedna osoba, a tak wiele problemów o znaczeniu globalnym. Jeśli chciał cudzych terytoriów i zasobów, to dlaczego ofiary jego wspaniałych planów miałyby myśleć o jego interesach? W każdym razie przede wszystkim powinieneś prawidłowo ustawić swoje priorytety, to znaczy na swoją korzyść i nie tolerować niegrzecznej ingerencji w to, co słusznie jest twoje osobiste.
Podsumowując, możemy powiedzieć, że musisz przede wszystkim szanować siebie i nie zmieniać swoich wartości.

Błędem byłoby jednak twierdzenie, że człowiek jest dobry, a jego wartości są ważniejsze niż interesy innych ludzi. Należy zawsze pamiętać, że każdy ma także przestrzeń osobistą i trzeba ją po prostu uszanować, aby chociaż było coś, co ceni indywidualne granice jednostki. Dlatego, aby nie być barbarzyńcą, musisz traktować innych ostrożnie, na pewno będziesz musiał wykonać pewien telefon, w ramach którego zapytasz, czy możesz przeszkadzać, skontaktujesz się z tobą, poświęcisz czas i tak dalej ... Och, nie w sposób, który stawia cię w sytuacji, w której „rzucisz wszystko” i w końcu przyjdziesz do mnie.

Wpływ cech płciowych na postawy wobec przestrzeni osobistej

Mężczyźni są początkowo intuicyjnie szkoleni, aby chronić swoje granice. Mają bardzo wyraźny znacznik wskazujący, kiedy granice są naruszane zbyt mocno lub mają zostać wstrząśnięte. Chodzi o to, że wyraźnie stawiają różnego rodzaju blokady: werbalne lub fizyczne... Takie ograniczenia dają innym do zrozumienia, że ​​ich przestrzeń osobista jest bezpiecznie chroniona.

Ale w przypadku kobiet, jak pokazuje praktyka, często pojawiają się problemy z naruszaniem granic. Wynika to z faktu, że natura kobiety jest dwoista. Z jednej strony pragnie się w kimś rozpuścić, dąży do intymności i maksymalnego ciepła emocjonalnego. Ale jednocześnie kobieta otwierając się, pozwala, aby wydarzyło się wiele innych rzeczy, które ją niszczą i nie są dla niej przydatne. Daje milczące pozwolenie... Raz pozwoliła, drugi raz i trzeci nawet nie będą jej pytać. I będzie zmuszona zaakceptować na swoim terytorium i przetrwać.

Cierpliwość jest główną różnicą między płcią piękną a mężczyznami. Kobieta potrafi dobrze znosić, czego mężczyzna nigdy nie robi. Przykłady są banalne. Gdy tylko podniesiesz głos na mężczyznę, on natychmiast reaguje, więc mężczyzna daje sygnał, że nie można z nim rozmawiać w tej formie. Pod każdym względem daje do zrozumienia, że ​​jest to niedopuszczalne. Ale kobieta wyraża się wyjątkowo nieprzekonująco.

Strefa odporności

Aby zrozumieć, czym jest szacunek dla własnej osobowości, należy zrozumieć, co ogólnie mieści się w granicach tego, co dozwolone.

Najważniejsze jest przede wszystkim ciało. Przestrzeń nieuchwytna to jedno, naruszenie którego człowiek staje się niespokojny, ale kontakt dotykowy... Przeprowadź eksperyment. Umieść dwie osoby i poproś, aby ustawiły się względem siebie na tyle, na ile czują się komfortowo. Dla każdego jest to coś innego, ale w pewnej odległości „przystanki” działają. Co by było, gdyby zmuszono ich do dotykania się nawzajem? Reakcja będzie oczywista. Przestrzeń to jeden poziom, a ciało to już coś ważniejszego i intymnego, coś, czego nie należy dotykać bez wspólnej decyzji, przestrzeń intymna. Wyobraźmy sobie sytuację całkiem z życia wziętą. Chłopak i dziewczyna idą ulicą na pierwszą randkę. Płeć piękna mówi, że jest jej zimno. Na co mężczyzna odpowiada czy ją rozgrzać po czym nie czekając na odpowiedź przytula ją. Dziewczyna nic nie powie, ale coś już zostało dla niej bardzo złamane. Skąd facet może wiedzieć, że ona go lubi? A gdzie tu szacunek?

Tak naprawdę granice, jako delikatna substancja, zamykają się bardzo łatwo. Wystarczy najmniejsze nieostrożne słowo, komentarz, reakcja emocjonalna, nawet niezauważalna i niewerbalna. Kiedy człowiek się otwiera, wpuszcza go do swojej osobistej przestrzeni, ale jednocześnie bardzo uważnie obserwuje, jak ludzie to przyjmują. Jeśli wiąże się to z zaufaniem i zrozumieniem, jakie to ważne, wówczas ruch na rzecz otwierania przestrzeni osobistej jest w pełni uzasadniony. Jeśli zauważymy, że reakcja jest niewłaściwa (potępienie, narzucenie), to granice zostają z hukiem cofnięte. I przynajmniej w tym temacie, w przyszłości trudno będzie zbliżyć się do tej osoby.

Znaczenie przestrzeni osobistej w relacjach

W każdym związku partner musi raz wziąć głęboki oddech, więc przestrzeń osobista w parze odgrywa znaczącą rolę. Powtórzę: chodzi o szacunek. Ale musisz zacząć od siebie, tylko w ten sposób możesz pokazać innym, że powinni dbać o swoje granice.

Drugą rzeczą, o której należy wspomnieć, jest wzajemność. Tylko dzięki wzajemności coś może się udać. Rzecz w tym, że w stanie braku równowagi, gdy jedno nie słyszy drugiego, skandale i konflikty są nieuniknione. Po trzecie, biorąc pod uwagę, że bliska osoba też ma granice, a zrozumienie nie powinno być jakimś kaprysem, ale naprawdę ważną, pilną potrzebą. Na przykład jedna osoba ma potrzebę zwiększenia przestrzeni osobistej, podczas gdy inna wręcz przeciwnie, musi ją zmniejszyć. Nie powinieneś myśleć tylko w imieniu swoich interesów, ponieważ relacje nie są konkurencją. Po czwarte, przestrzenie osobiste nie pokrywają się i nie są takie same. Możliwości i chęć oddalenia się lub zbliżenia są bardzo indywidualne.

Para będzie musiała znaleźć równowagę. Jak to zrobić? Zgadzać się! Taktownie wyrażaj swoje niezadowolenie, rozmawiaj o tym, co jest wygodne, a co nie, uzasadnij swoje stanowisko i poszukaj kompromisu, czegoś rozsądnego, w którym oboje coś poświęcą i znajdą siłę, aby się ze sobą zgodzić.

Drodzy Czytelnicy, apelujemy o wrażliwość na siebie i innych. Nie zapomnij o przestrzeni osobistej, nie ignoruj ​​dyskomfortu i chroń się, jeśli to konieczne!

Odległości i strefy są przestrzenią komunikacji, wyraźnym wyrazem stosunku do partnera, do sytuacji, do swojego miejsca i roli. Każdy człowiek nieświadomie odczuwa wokół siebie pewną wolną strefę. Wygodnie jest, jeśli nikt nie wkracza do niego bez pozwolenia. Człowiek bardzo szybko rozwija poczucie własnej strefy, własnej przestrzeni: drugiego dnia każdego wydarzenia stara się usiąść na „swoim” miejscu i doświadcza uczucia. dyskomfort, jeśli ktoś go wziął.

Odległości i strefy komunikacji dzieli się zazwyczaj na intymne, osobiste, społeczne, publiczne i otwarte. Rozwińmy je:

1. Strefa intymna. Odległość ciał od kontaktu do pół metra świadczy o bliskiej relacji i absolutnym zaufaniu. Dobrowolnie wpuszczamy osobę do naszej strefy intymnej tylko wtedy, gdy mamy do niej bezwarunkowe zaufanie.

Strefę intymną można podzielić na bliską i daleką.

Blisko - do 15 cm.

Daleko - do 0,5 m - komunikacja z bliskimi przyjaciółmi, znanymi ludźmi.

Strefa intymna jest jak niewidzialny kokon, w którym czujemy się oddzieleni od reszty świata. W komunikacji biznesowej utrzymanie maksymalnej strefy intymnej lub jej ograniczenie świadczy albo o poufności komunikacji, albo o podporządkowaniu partnerów. Im wyższy status, tym większy obszar intymny ma dana osoba. Za pomocą dotknięć przeprowadzana jest penetracja obszaru intymnego.

2. Strefa osobista. W naszej strefie osobistej dobrowolnie opuszczamy osoby, z którymi jesteśmy blisko. Zachowanie dystansu w strefie osobistej zależy od statusu, relacji i stanu psychicznego partnerów w danej chwili.

Strefę osobistą można również podzielić na bliską i daleką.

Blisko - 45 - 80 cm To obszar owocnej komunikacji biznesowej.

Daleko - do 1,5 m. W naszej kulturze jest to norma w komunikacji biznesowej.

Jakakolwiek zmiana postawy partnera lub pozycji w kierunku zwiększenia odległości między wami oznacza trudności w komunikacji. Naturalnie należy wziąć pod uwagę stopień możliwości dobrowolnego wyboru odległości. Na przykład w windzie, w transporcie i innych miejscach odległość między nieznajomymi może mieścić się w strefie intymnej. W takim przypadku musisz przestrzegać następujących zasad:

• - nie możesz rozmawiać z nikim, nawet z przyjaciółmi;
• - nie patrz bezpośrednio na innych;
• - żadnego okazywania emocji - twarz musi być całkowicie beznamiętna;
• - jeśli trzymasz w rękach gazetę, powinieneś całkowicie zanurzyć się w czytaniu;
• - ruchy powinny być bardziej ograniczone, im bardziej ciasna jest sytuacja;
• - w windzie należy patrzeć jedynie na wskaźnik piętra nad głową lub na panel sterowania.
• 3. Strefa społeczna to obszar powierzchownych kontaktów.

Strefa społeczna jest również podzielona na bliską i daleką.

Blisko - od 0,5 do 2,0 m. Komunikacja bez komunikacji. Nieznajomi.

Najdalej - od 2 do 2,5 m - przywódcy, ludzie ubiegający się o władzę.

Strefa społeczna w prawdziwej komunikacji biznesowej stale się zmienia. Zatem wykładowca na widowni lub piosenkarz popowy może znajdować się jak najdalej lub jak najbliżej słuchaczy, ale mimo to pozostawać poza osobistą komunikacją z nimi. W transporcie, w kawiarni, w poczekalni ludzie zazwyczaj starają się zabezpieczyć przedmiotami lub ubraniem przed możliwym zbliżeniem się do nieznanych lub nieprzyjemnych osób. Minimalną strefę społeczną wyznacza stopień gotowości do podejścia do nieznajomego, jeśli nic nie zmusza Cię do przebywania w jego pobliżu. Strefę społeczną wyznacza przede wszystkim sytuacja komunikacyjna, a w najmniejszym stopniu subiektywne motywy jej uczestników. W bibliotece, w restauracji człowiek na poziomie podświadomości uważa połowę stołu za swoje terytorium i instynktownie chroni go przed sąsiadem.

4. Obszar komunikacji publicznej.

Strefę publiczną dzieli się także na bliską i daleką.

• - Blisko od 3 do 8 m - wykładowca, mówca
• - Najdalej od 8 metrów. - mówca na stadionie.
• 5. Otwarte strefa- strefa zasadniczo możliwego kontaktu. We współczesnych warunkach kanały komunikacji stale się zmieniają, dlatego możemy powiedzieć o istnieniu potencjalnych partnerów na przykład za pośrednictwem sieci komputerowych lub niewidzialnych partnerów, na przykład spikera telewizyjnego. I w takich przypadkach wysyłamy komunikaty werbalne i niewerbalne z nadziejami i obawami dotyczącymi ich interpretacji i dalszego wykorzystania.

Obecnie relacje biznesowe na poziomie międzynarodowym coraz bardziej się rozwijają. W Rosji inwestowana jest duża ilość kapitału zagranicznego. Komunikacja biznesowa na poziomie międzynarodowym wymaga znajomości specyfiki narodowej kraju zamieszkania przeciwnika. Nieznajomość specyfiki kraju, jego tradycji i zwyczajów może negatywnie wpłynąć na wyniki komunikacji biznesowej. Organizując zatem przestrzeń komunikacyjną, należy wziąć pod uwagę cechy narodowe przeciwnika.

Na tle kontynuowanych tradycji narodowych następuje dalsza demokratyzacja i tworzenie jednolitego systemu norm i zasad. Sprzyja temu zarówno obecny układ sił na arenie międzynarodowej, jak i różnego rodzaju „wymiany” w obszarze kultury oraz technologii i nauki.

Przestrzeń osobista to intymne terytorium, w którym człowiek czuje się spokojny, chroniony i wygodny. Ogrodnicy wiedzą: aby wyhodować zdrową i owocującą roślinę, należy przeznaczyć odpowiednią ilość ziemi - może to być 10 centymetrów w grządce lub osobista doniczka w oknie. Kwiat musi zapuścić korzenie, rozłożyć liście i pobierać pożywienie z własnego kawałka ziemi, którego inwazja może doprowadzić do jego śmierci. Człowiek również bardzo potrzebuje intymnego terytorium, na którym należy tylko do siebie, może spokojnie odpocząć od zgiełku innych ludzi, marzyć i lepiej poznać własne „ja”. Z tego artykułu dowiesz się, jak uchronić się przed stresem, utrzymać harmonijną relację z mężczyzną i dzieckiem, nie naruszając ich przestrzeni osobistej.

W świecie zwierząt

Czym jest przestrzeń osobista i co ona oznacza? Koncepcja ta przyszła do nas z nauki o zachowaniu zwierząt - etologii. Każda żywa istota potrzebuje własnego kąta, który będzie zazdrośnie strzeżony przed obcymi. Zwierzęta uważają otaczające je terytorium za swoje. Ale jego wielkość zależy od wielu czynników.

W naturze lwy mogą mieć „przestrzeń osobistą” o średnicy stu kilometrów. Wiadomo, że w zoo to samo zwierzę będzie musiało zadowolić się odległością dziesięciu metrów... Te drapieżniki nie tolerują obcych na swoim terytorium. Psy i koty, nawet te domowe, wyznaczają granice swojego posiadłości. Ostry zapach powstrzymuje krewnych przed zajęciem cudzego miejsca. Jeśli ktoś zdecyduje się wkroczyć na terytorium, które do niego nie należy, musi być przygotowany na walkę na śmierć i życie.

Niewidzialna bańka mydlana

Ludzie nie są daleko od zwierząt. Oznacza to, że postrzegamy przestrzeń osobistą jako pewien obszar wokół nas, uważając go za przedłużenie naszego ciała. Niektórzy mają więcej, inni mniej. Czy kiedykolwiek czułeś wrogość, ponieważ nieznajomy podszedł zbyt blisko, aktywnie gestykulował przed Twoją twarzą lub klepnął Cię po ramieniu w znajomy sposób? To uczucie jest w pełni uzasadnione, ponieważ rozmówca zachowuje się wobec Ciebie wyjątkowo nieetycznie.

Pierwsza zasada harmonijnych relacji międzyludzkich, wyprowadzona przez psychologów: nie można naruszać przestrzeni osobistej drugiej osoby. Przekraczanie jej granic jest złą formą. Chęć zachowania dystansu fizycznego między sobą a rozmówcą lub jakąkolwiek inną osobą jest całkiem normalna. Jest wpisana w naszą naturę i daje nam poczucie bezpieczeństwa. Jeśli naruszona zostanie przestrzeń osobista danej osoby, może ona stać się wycofana, stać się agresywna lub wykazywać inne negatywne cechy, wierząc, że w ten sposób okazano mu brak szacunku, nieufność, a nawet wrogość.

Znaj swoje miejsce

Każdy człowiek stara się mieć swój własny, odosobniony zakątek, w którym choć na jakiś czas będzie ukryty przed ciekawskimi oczami: mieszkanie, pokój, własne miejsce w biurze… „Zaznacza” to terytorium bliskimi mu rzeczami , ozdabia go zgodnie ze swoim gustem i talentem projektowym. Na przykład kaktus na biurku i osobista fotografia wskazują, że dane miejsce ma już właściciela, który ma swój własny charakter. Wnętrze domu może również wiele powiedzieć o osobie, jej hobby, pragnieniach i zdolnościach twórczych.

Tworząc rodzinę, często trudno jest ludziom „przyzwyczaić się” do siebie, w pewnym momencie przestrzenie osobiste nakładają się na siebie lub całkowicie zanikają; Aby utrzymać dobry związek, wystarczy wywalczyć sobie prawo do chwilowego wycofania się do własnego świata, a przynajmniej na sofę.

Jeden krok, dwa kroki

Skąd wiesz, że przypadkowo przekroczyłeś terytorium osobiste nieznajomego? Przede wszystkim musisz zdecydować o swoim związku. Na tej podstawie nie będzie trudno dowiedzieć się, jak blisko możesz się komunikować, aby nie powodować dyskomfortu rozmówcy. Istnieje coś takiego jak strefa przestrzeni osobistej. Psychologowie wyróżniają cztery jego rodzaje: intymny, osobisty, społeczny, publiczny.

• Strefa intymna jest najmniejsza, ale jednocześnie najważniejsza. Waha się od około 15 do 45 centymetrów. Mogą do niego dołączyć tylko najbliżsi ludzie: rodzice, dzieci, bliscy przyjaciele, zwierzęta domowe.
• Strefa osobista jest również dość mała, przeznaczona specjalnie dla przyjaciół i znajomych. Obejmuje odległość, w jakiej czujemy się komfortowo będąc gotowi na imprezy lub spotkania z przyjaciółmi. Jest to około pół metra do 1,22 metra.
• Strefa społecznościowa jest zarezerwowana dla obcych lub nieznanych nam osób, z którymi nie mieliśmy jeszcze kontaktu. Waha się od około 1,22 do 3,6 metra.
• Przestrzeń publiczna jest idealna do występów przed dużą grupą ludzi. Cieszy się dużą popularnością wśród wykładowców czy prezenterów różnych wydarzeń i ma ponad 3,6 metra.

Oznacza to, że jeśli przyjdziesz na koncert, nie powinieneś przytulać swojego idola. Ale na imprezie całkiem możliwe jest siedzenie obok przyjaciół.

Uwaga, bliskość!

Choć może to brzmieć paradoksalnie, przestrzeń osobista najczęściej naruszana jest przez osoby najbliższe: krewnych, przyjaciół, bliskich. I im to wybaczamy, a czasem nawet zachęcamy, na przykład podczas kontaktu seksualnego.

Jednak wtargnięcie obcych osób w naszą strefę intymną – oprócz emocjonalnego odrzucenia – powoduje także zmiany fizjologiczne w organizmie. Serce zaczyna bić szybciej, adrenalina spada, a krew potężnym strumieniem napływa do mięśni i mózgu. Oznacza to, że pomimo naszej woli organizm przygotowuje się do potencjalnej walki lub ucieczki. Dlatego nie powinieneś przytulać ani dotykać osób, których nie znasz, nawet jeśli naprawdę je lubisz. Te działania mogą sprawić, że poczują się wobec Ciebie negatywnie. Wniosek nasuwa się sam: komunikując się, należy zawsze zachować dystans.

Jak nie udusić mężczyzny

Osobną kwestią jest przestrzeń osobista mężczyzny. Tutaj wkracza psychologia relacji między płciami. Aby związek odniósł sukces i przerodził się w dobrą, silną rodzinę, musisz nauczyć się doceniać i szanować przestrzeń osobistą partnera. Tak, uczucia mogą być tak silne, że chcesz spędzić dzień i noc z ukochaną osobą, deptać mu po piętach i nie spuszczać go z pola widzenia.

Ale to jest droga donikąd. Mężczyzna po prostu udusi się w czułym uścisku i ucieknie przy pierwszej okazji. Każdemu człowiekowi należy dać czas na samotność, kiedy będzie mógł przemyśleć swoje najskrytsze myśli lub robić to, co kocha, i odpocząć od obecności drugiej osoby. Po takich przerwach uczucia wybuchają z nową energią.

Przestrzeń osobista dziecka

Dzieci potrzebują przestrzeni osobistej tak samo jak dorośli. Choć dziecko jest małe, jest nierozłączne z mamą i nie odczuwa potrzeby posiadania osobnego kącika, jednak w miarę dorastania coraz bardziej potrzebuje własnego terytorium.

Psychologowie dziecięcy doradzają rodzicom, aby przydzielili swojemu dziecku pokój lub przynajmniej jego część, w którym będzie on pełnoprawnym właścicielem. Jednocześnie inwazja na przestrzeń osobistą jest niedopuszczalna. Nie możesz wejść na jego terytorium bez zaproszenia, a tym bardziej przywrócić porządek ani dotknąć rzeczy. Przecież dorośli mogą uważać niektóre skarby dzieci za zwykłe śmieci, które trzeba wyrzucić. Jeśli nie zgadzasz się z czymś, co Twój syn lub córka tak bardzo lubi (muzyka, styl ubioru itp.), nie powinieneś wygłaszać ostrych komentarzy. To może zranić Twoje dziecko. W rezultacie dziecko wycofa się i przestanie dzielić się z Tobą wszystkimi ważnymi sprawami, nie mówiąc już o tych najbardziej intymnych. Od urodzenia należy szanować przestrzeń osobistą dziecka, jego zainteresowania i wybranych przyjaciół. Wtedy wyrośnie na osobę pewną siebie, która ma wewnętrzny rdzeń ze stali.

Jak nie zepsuć komfortu i przytulności w swoim domu

Często naruszenie przestrzeni osobistej jest naszą winą. Wystarczy odpowiednio zorganizować swój wolny czas, uzgodnić ze wszystkimi członkami rodziny, który pokój lub róg będzie za tobą, omówić rzeczy, których nie można dotknąć (kosmetyczka, szampon, noże, telefon i tak dalej). Jeśli zrobisz to z wyprzedzeniem, nie będzie niepotrzebnych kłótni z mężem i dziećmi. Wzajemna akceptacja przestrzeni osobistej sprawia, że ​​relacje stają się silniejsze i zdrowsze.

Jeśli nie wiesz o czym rozmawiać na pierwszej randce z mężczyzną, nie panikuj. Nic dziwnego, że ludzie doświadczający podekscytowania podczas spotkania stają się zdezorientowani i czują się niezręcznie z powodu pojawiających się przerw.

32 pomysły na to, co robić w domu podczas wakacji, jak zająć dziecko

Na pytanie „Co robić na wakacjach?” dzieci odpowiedzą: „Odpocznij!” Ale niestety dla 8 na 10 facetów relaks to Internet i sieci społecznościowe. Ale jest jeszcze tyle ciekawych rzeczy do zrobienia!

Nastolatek i złe towarzystwo – co powinni zrobić rodzice, 20 wskazówek

W złym towarzystwie nastolatki szukają takich, którzy będą ich szanować i uważać za fajnych. Wyjaśnij więc znaczenie słowa „cool”. Powiedz nam, że aby wzbudzić podziw, nie trzeba palić i przeklinać, ale nauczyć się robić coś, czego nie każdy potrafi i co wywoła efekt „wow!” od rówieśników.

Czym jest plotka - powody, rodzaje i jak nie być plotką

Plotka to omawianie danej osoby za jej plecami nie w sposób pozytywny, ale w negatywny, przekazywanie o niej nieprawdziwych lub fikcyjnych informacji, które dyskredytują jej dobre imię i zawierają wyrzuty, oskarżenia, potępienie. Czy jesteś plotkarą?

Arogancja to kompleksy. Oznaki i przyczyny arogancji

Czym jest arogancja? To chęć ukrycia swoich kompleksów i niskiej samooceny poprzez założenie maski zwycięzcy. Należy współczuć takim osobom z chorym EGO i życzyć im szybkiego „wyzdrowienia”!

15 zasad wyboru witamin – które są najlepsze dla kobiet

Wybierz prawidłowo witaminy! Nie dajcie się zwieść kolorowym opakowaniom, pachnącym i jasnym kapsułkom. W końcu to tylko marketing, barwniki i aromaty. A jakość wymaga minimum „chemii”.

Objawy niedoboru witamin – objawy ogólne i szczegółowe

Objawy (oznaki) niedoboru witamin mogą być ogólne i specyficzne. Na podstawie konkretnych znaków można określić, której witaminy brakuje w organizmie.

17 wskazówek, jak złagodzić stres i napięcie nerwowe bez alkoholu

Mało prawdopodobne, aby w naszych czasach zabieganego i szybkiego tempa życia można było spotkać osobę, która nie potrzebowałaby porad, jak rozładować stres i napięcie nerwowe. Powodem tego jest niemożność prawidłowego odniesienia się do problemów życiowych i stresujących sytuacji.