4.5.1. Zawodnik ma prawo wspinać się po drabince szturmowej bez użycia urządzeń zabezpieczających. Na prośbę zawodnika organizacja przeprowadzająca zawody ma obowiązek zapewnić przyrząd asekuracyjny.
4.5.2. Zawody we wspinaniu się po drabince szturmowej na piętra wieży treningowej odbywają się w następującej kolejności:
- zawodnik stoi przed linią startu, nie nadepnąwszy na nią. Dopuszczalne jest trzymanie drabiny szturmowej ręką (rękami) w wygodnej dla siebie pozycji;
- dla chłopców w młodszej grupie wiekowej (14 lat i młodsi), dla kobiet, dziewcząt i juniorów: drabinka podwieszana jest do okna II piętra wieży edukacyjnej. Na sygnał startera zawodnik uruchamia się i w jakikolwiek sposób wspina na piętra wieży treningowej, nie przeszkadzając zawodnikom na innych torach.
4.5.3. Zabrania się „wyrzucania” drabiny szturmowej z pozycji „stojącej” na parapecie.

Uwagi:
1. Przygotowaniem poduszki zabezpieczającej przed biegiem zajmuje się specjalny zespół organizatorów zawodów;
2. Podczas rozgrywania zawodów wieża treningowa musi być wyposażona w siatkę zabezpieczającą(Załącznik nr 6.1) .

Pokonanie 100-metrowego toru przeszkód

Zawody w pokonywaniu 100-metrowego toru przeszkód odbywają się w następującej kolejności:
a) zawodnik z lufą stoi przed linią startu, nie nadepnąwszy na nią (beczka jest w dowolnej pozycji);
b) biegnąc na dystansie zawodnik pokonuje płot, bierze rękawy, pokonuje boom, łączy rękawy ze sobą, podbiega do gałęzi, przyczepia do niej linkę rękawa i układa ją. Na ogrodzenie można wspiąć się bez opierania stóp na słupkach i zboczach poprzeczek. Kobiety, dziewczęta i juniorki w jakikolwiek sposób pokonują płot. Rękawy można przenosić w dowolny sposób. Zamykanie głowic łączących z gałęzią i pniem można wykonywać na miejscu i podczas przemieszczania się na odległość. Skacząc z bomu na ziemię do linii granicznej, zawodnik musi wrócić i ponownie pokonać bom.
Zabrania się przenoszenia oddziału z miejsca jego zainstalowania;
c) po zakończeniu wszystkie głowice łączące muszą być zamknięte;
d) zawodnikowi na mecie nie wolno trzymać broni w rękach. W przeciwnym razie jego wynik zostanie anulowany;
e) węże strażackie (sportowe) instalowane są bezpośrednio przez zawodnika. Jeżeli rękawy opadną, tylko zawodnik może je założyć w czasie przeznaczonym na przygotowanie.
Zabrania się dotykania rękawów po wydaniu przez startera komendy „Marsz!” lub wystrzał z pistoletu startowego.

Sztafeta ogniowa

4.7.1. Sztafeta ogniowa składa się z czterech etapów po 100 metrów.
4.7.2. Każdy zawodnik sztafety ma prawo przebiec tylko jedną nogę. W zawodach chłopców i juniorów, dziewcząt i juniorów prawo startu w I i II etapie mają wyłącznie chłopcy i dziewczęta z grup juniorskich i średnich, a etapy III i IV – juniorzy. W zawodach dziewcząt i juniorek do czwartego etapu mają prawo wystartować wyłącznie juniorki.
4.7.3. Kufer strażaka pełni funkcję sztafety.
4.7.4. Przeniesienie pałki (trąby strażackiej) odbywa się w 20-metrowej strefie przenoszenia. Czynnikiem decydującym jest położenie lufy, a nie zawodnik. Zawodnik odbierający sztafetę może rozpocząć rozbieg 10 m przed rozpoczęciem strefy transferowej. Beczkę można przenosić w dowolny sposób.
Zawodnik czwartego etapu drużyny musi przekroczyć linię mety beczką. Jeśli lufa spadnie podczas transmisji, tylko nadajnik może ją podnieść. Beczkę, która spadła na sąsiedni tor, można podnieść, aby nie przeszkadzać innemu zawodnikowi, w przeciwnym razie drużyna zostanie usunięta z zawodów.
4.7.5. Zawodnik, który minął beczkę, może opuścić bieżnię dopiero po upewnieniu się, że nie będzie przeszkadzał innym sztafetom.
Zabroniona jest jakakolwiek pomoc sportowcowi podczas wykonywania ćwiczenia.
Zespół naruszający Regulamin podlega dyskwalifikacji.
4.7.6. Zawody w sztafecie ogniowej odbywają się w następującej kolejności:
a) przed linią startu stoi zawodnik z bronią i drabinką sportową do sztafety ogniowej (dla chłopców, dziewcząt i kobiet – drabinka umieszczona jest obok domu);
b) na komendę wykonawczą lub sygnał startera zawodnik startuje. Na kolejnych etapach sztafety startują samodzielnie;
V) Pierwszy krok: zawodnik podbiegając do domu po drabince sztafety strażackiej wspina się na dach, porusza się po nim, wskakuje na bieżnię poza linię graniczną, dotykając terenu. Lądując przed linią graniczną, zawodnik musi wrócić i ponownie pokonać dom;
G) druga faza: zawodnik po przyjęciu sztafety pokonuje płot, nie opierając stóp na słupkach lub zboczach płotu. Kobiety, dziewczęta i juniorki w jakikolwiek sposób pokonują płot. W momencie, gdy zawodnik po pokonaniu płotu ląduje na płocie, zapala się łatwopalna ciecz znajdująca się w blasze;
D) trzeci etap: zawodnik po przyjęciu pnia podbiega do rękawów, bierze je i pokonuje wysięgnik, następnie podbiega do gałęzi, przyczepia do niej linię rękawów i kładzie ją. Rękawy można przenosić w dowolny sposób. Zapinanie rękawów razem i z lufą można wykonywać na miejscu oraz w trakcie przemieszczania się na odległość. Lufa jest połączona z tuleją aż do „linii zwalniającej” i rozłączona za nią. Skacząc z belki na ziemię przed linią graniczną, zawodnik musi wrócić i ponownie ją pokonać. Przekraczając linię zwalniającą lufę, zawodnik musi trzymać linkę rękawa w taki sposób, aby sędziowie mogli upewnić się, że główki łączące lufy i rękawów są prawidłowo zamknięte. Położenie przewodu węża po odłączeniu beczki nie jest brane pod uwagę. Po przekazaniu pałeczki (trąby strażaka) zawodnikowi czwartego etapu należy zamknąć półnakrętki łączące tulei (i tulei z gałęzią);
I) czwarty etap: zawodnik po przyjęciu pałeczki podbiega do gaśnicy, bierze ją, przynosi na blachę do pieczenia i gasi płonący płyn. Zabrania się pozostawiania gaśnicy w misce po ugaszeniu spalania cieczy.
Gaśnica jest instalowana samodzielnie przez zawodnika czwartego etapu.
Jeżeli pożaru nie da się ugasić jedną gaśnicą, zawodnik korzysta z zapasowej.
Ćwiczenie uważa się za zakończone, jeśli na końcu nie ma przypaleń na patelni i wokół niej.
Jeżeli pożar nie zostanie ugaszony z powodu awarii technicznej gaśnicy, decyzją Komisji Cywilnej zespół zostaje wyrzucony.
Nie używać gaśnicy bez węża.
Zapasowa gaśnica jest zainstalowana 1,5 metra od blachy do pieczenia: na pierwszej ścieżce - po lewej stronie, na drugiej - po prawej stronie.
Podczas organizowania zawodów w sztafecie ogniowej, 10 minut przed rozpoczęciem pierwszego wyścigu, blachy do pieczenia podgrzewa się za pomocą palnej mieszanki w następującej objętości: woda - 30 l, olej napędowy - 2 l, benzyna silnikowa (Au 95) - 0,25 l i gaśnice są testowane.
Losowanie gaśnic i mieszanin palnych odbywa się w miejscu wydawania gaśnic (i mieszanin).
W dniu sprawdzania sprzętu sportowego organizatorzy zawodów mają obowiązek zapoznać przedstawicieli drużyn z działaniem gaśnic oraz przekazać wszystkie gaśnice do wglądu sędziemu starszemu w sztafecie pożarniczej.

Rozmieszczenie bojowe

4.8.1. Zawody w rozmieszczeniu bojowym odbywają się przy użyciu motopompy firmy „ROZENBAUER FOX III” z kompletem tej motopompy, z elektrycznym rozrusznikiem. Głowice przyłączeniowe do przewodów wężowych systemu STORZ.
4.8.2. Dopuszcza się próbę pompy silnikowej z poborem i zasilaniem wody przed pierwszym wyścigiem (oraz przy wymianie) zgodnie z regulaminem zawodów dotyczącym badania beczek i tarcz.
4.8.3. Warunki prowadzenia działań bojowych (Załącznik nr 1 , Załącznik nr 1.1, Załącznik nr 2 , Załącznik nr 2.1 , wniosek nr 3 , Załącznik nr 3.1 , wniosek nr 4 , Załącznik nr 5).
4.8.4. W dniu sprawdzania sprzętu sportowego organizatorzy zawodów zobowiązani są do zapoznania przedstawicieli drużyn z działaniem tarcz.

Biatlon

4.9.1. Zawody biathlonowe obejmują:
a) wejście po drabinie szturmowej na 4 piętro wieży szkoleniowej;
b) pokonanie 100-metrowego toru przeszkód.
4.9.2. O wyniku w biathlonie decyduje suma czasów uzyskanych przez zawodników w dwóch dyscyplinach sportowych. Zawody biathlonowe mogą trwać jeden lub dwa dni.

Wspinaczka po drabinie szturmowej do okna na 4. piętrze wieży szkoleniowej

Praca z drabiną szturmową. Na komendę „Usuń drabinę szturmową z pojazdu” strażak wspina się na pierwszy stopień pojazdu i prawą ręką trzymając poręcz, lewą odpina drabinę, przekręcając klamkę zatrzasku w dół. Chwytając tą samą ręką hak drabinki, ciągnie ją do tyłu, opuszcza się na ziemię, prawą ręką chwyta lewą linkę na ósmym stopniu, obraca ją butami do przodu, przenosi we wskazane miejsce i miejsca to na ziemi.
Przenoszenie, zawieszanie drabiny szturmowej i wchodzenie po niej na piętra odbywa się za pomocą komendy „Wzdłuż drabiny szturmowej /wskazać podłogę/ – marsz”. Strażak, trzymając prawą ręką drabinę za górny sznurek w pobliżu ósmego stopnia, zaczyna się poruszać, biegnąc lub chodząc. Za 9 - 12 m od budynku szarpnięciem prawej ręki w górę i do przodu podnosi drabinę nad głowę, lewą ręką chwyta lewą strunę na poziomie ósmego stopnia, a prawą ręką chwyta prawy ciąg na tym samym poziomie. Zbliżając się do budynku, trzyma drabinę tak, aby jej buty znajdowały się 25-30 cm nad ziemią. opuszcza podpórki drabiny do podstawy budynku, przechwytuje rękami cięciwy czwartego - piątego stopnia, podnosi drabinę i jednocześnie stawiając lewą stopę na pierwszym stopniu, zawiesza drabinę na okno drugiego piętra.

Standard Przenoszenie i zawieszanie drabiny szturmowej.
1. Drabinka znajduje się na siódmym stopniu na linii startu /32 m 25 cm od podstawy wieży treningowej/. Strażak stoi na linii startu, nie podnosząc drabiny z ziemi.
2. Drabina zawieszana jest do okna II piętra wieży edukacyjnej.
Czas 7.8.9.
Wspinanie się po drabinie szturmowej na drugie piętro odbywa się w następujący sposób. Po zawieszeniu drabiny strażak przesuwa prawą rękę z prawego sznurka na siódmy stopień, a lewą ręką chwyta dziewiąty stopień. Stawia stopy na każdym stopniu, aż lewa stopa dotrze do siódmego stopnia. W tym momencie, jednocześnie z położeniem prawej stopy na dziewiątym stopniu, prawa ręka chwyta jedenasty stopień od dołu, bliżej lewej cięciwy, a trzynasty od góry lewą ręką. Odepchnąwszy się prawą nogą od dziewiątego stopnia i podciągając się rękami, ląduje na parapecie. Po wylądowaniu lewą nogę dociskamy od wewnątrz do parapetu, a prawą, lekko ugiętą w kolanie, mocno dociskamy do zewnętrznej powierzchni ściany. Prawa ręka pozostaje na jedenastym stopniu, a lewa ręka opiera się na parapecie okna.
Wchodząc na kolejne piętra strażak, trzymając drabinę prawą ręką przy jedenastym stopniu, podrzuca ją do góry i przekręca nad głową hak drabiny. Lewą ręką chwyta cięciwę drabiny na poziomie parapetu i unosi ją na wyciągnięcie ręki, prawą ręką chwyta drabinę, podnosi ją do góry, wychyla z hakiem przez okno i wiesza go po prawej stronie parapetu. Następnie strażak stawia prawą stopę na pierwszym stopniu, podciąga się rękami i opierając lewą stopę o parapet, prawą ręką chwyta siódmy stopień, prawą nogą odpycha się ze stopnia i z parapetu lewą nogą, prawą nogą wskakuje na czwarty stopień, a lewą ręką chwyta czwarty stopień. Dalsze wejście po drabinie szturmowej przypomina opisane wcześniej wejście na drugie piętro.
W momencie zakończenia wspinaczki na dane piętro (przed metą) pozycja rąk i nóg jest taka sama jak przed lądowaniem na parapecie. Stawiając prawą stopę na dziewiątym stopniu, należy podnieść lewą stopę do poziomu parapetu i oprzeć wewnętrzną krawędź stopy o parapet, obrócić ciało o 180 stopni, prawą stopę wnieść do okna i połóż obie stopy na podłodze.

Standard Wspinaczka po zawieszonej drabince szturmowej na 4 piętro wieży szkoleniowej.

1. Drabinę zawiesza się na parapecie okna II piętra wieży edukacyjnej. Strażak stał na pierwszym stopniu lewą nogą, rękami trzymając cięciwy.
2. Strażak dotknął obiema stopami podłogi IV piętra wieży szkoleniowej.
Zejście po drabinie szturmowej odbywa się za pomocą polecenia „ Maszeruj w dół po drabinie szturmowej. Na tę komendę strażak wykonuje trzynasty stopień, siada na parapecie okna twarzą do drabiny szturmowej, prawą stopę stawia na dziewiątym stopniu, lewą przesuwa na ósmy stopień i schodzi po schodach, aż prawa stopa zetknie się z pierwszy krok. Trzymając w dłoniach stopnie lub cięgna schodów, obraca ciało w 90% w stronę schodów, lewą nogę podnosi przez parapet i siada na nim. Trzyma drabinę za sznurki, podnosi ją i wyjmuje z górnego otworu okiennego, obraca hak w swoją stronę i ruchami rąk opuszcza drabinę w dół, aż hak dotrze do górnej krawędzi okna. Następnie obraca drabinę o 90% z hakiem w lewo, wsuwa hak w okno i kontynuuje opuszczanie drabiny, aż hak zatrzyma się na parapecie okna. Dalsze zejście po drabinie szturmowej odbywa się w sposób opisany powyżej.
Strażak po zejściu na ziemię chwyta drabinę za sznurki na poziomie czwartego stopnia, unosi ją 10-15 cm nad parapet, lewą nogą cofa się o krok, wyciąga hak z okna i opuszcza drabinę do podstawy budynku. Następnie cofa się, dotykając palcami sznurków i opuszcza drabinę ku sobie, aż jego dłonie dotrą do ósmego stopnia. Obracając się w kółko przez prawe ramię, strażak opuszcza lewą rękę w dół i trzyma ją za prawy cięciwę.
Drabinę zakłada się na samochód za pomocą polecenia „ Napaść drabina na samochodzie - leżała" Strażak lewą ręką chwyta drabinę za górny sznurek w pobliżu ósmego stopnia, podnosi ją, obraca butami do przodu i przenosi do samochodu. Umieszcza buty na rolkach i prawą ręką przesuwa drabinę do przodu po rolkach. Jeżeli drabina jest przymocowana do górnej części kanistrów, strażak wspina się na stopnie samochodu, zabezpiecza drabinę, opuszcza ją na ziemię i stoi w pierwotnej pozycji.

Wspinaczka po zamontowanej trójnożnej drabince do okna 3. piętra wieży szkoleniowej.

Ćwiczenie z drabinką rozsuwaną wykonuje zespół 2-osobowy na komendę „Drabina trójnożna do okna trzeciego piętra wieży treningowej, marsz!” Pierwsza i druga cyfra znajdują się na tylnym kole. Pierwszy numer, trzymając dźwignię rękami i szarpiąc w dół, wykonuje początkowy ruch drabiny i stoi tyłem do samochodu z podniesionymi rękami. Drugi numer podnosi drabinę ręką, pierwszy podnosi ją na wpół ugiętych ramionach i zaczyna biec, obracając drabinę. Przed osiągnięciem odległości 6 (8) metrów od budynku strażacy rozkładają i opuszczają drabinę, ustawiając rząd butów równolegle do podstawy budynku. W tym momencie numer 1 popycha ją do przodu w górę, aż przyjmie pozycję pionową. Podczas rozkładania drabiny w górę

Numer 2 obserwuje rolkę zatrzymującą i gdy tylko przekroczy siódmy stopień, szarpie drabinę w miejscu, a następnie chwyta sznurki

i płynnie wsuwa ją w otwór okna, upewniając się, że drabina jest bezpiecznie zamocowana

i wyciągnięty 2-3 stopnie nad parapetem.

Pierwszy numer stawiając lewą stopę na drugim stopniu zaczyna się po nim wspinać, docierając na trzecie piętro, strażak prawą nogą stoi na parapecie okna,

prawą ręką chwyta framugę otworu i schodzi na podłogę.

Drabinę należy umieścić w odległości 1,5-2 m od

ścian, wyprostuj łokcie drabiny równomiernie, bez szarpnięć i unikając skręcania

liny na rękach. Ćwiczenie wykonuj w kaskach i z ubezpieczycielami. Poduszkę zabezpieczającą należy poluzować.

Wchodząc po schodach, trzymaj kolana razem.

Norma nr 19

Wspinaczka po drabinie szturmowej na 4 piętro wieży szkoleniowej

1. Drabinka znajduje się na siódmym stopniu na linii startu (32 m 25 cm od podstawy wieży treningowej). Strażak stoi na linii startu w wygodnej pozycji, nie dotykając rękami ani stopami linii startu oraz nie podnosząc drabiny z podłoża.

2. Zakończenie: strażak dotknął obiema stopami podłogi IV piętra wieży szkoleniowej. Wynik zapisuje się, gdy druga stopa dotknie podłogi.

Znakomity Chór. Zew.

Norma nr 22

Montaż i wejście po drabince wysuwanej do okna III piętra wieży edukacyjnej

1. Drabinę rozsuwaną układa się i mocuje na dachu samochodu znajdującego się w odległości 30 m od podstawy wieży treningowej (oś tylnych kół pokrywa się ze znakiem 30 m). Kołowrotek rękawa został usunięty.

2. Dwóch strażaków znajduje się za tylnym kołem samochodu za linią startu.

3. Koniec: pierwszy numer dotknął obiema stopami podłogi trzeciego piętra wieży treningowej. Wynik zapisuje się, gdy druga stopa dotknie podłogi.

Ocena: 2.3333333333333

Ocenił: 3 osoby

Plan metodologiczny
prowadzenie zajęć z grupą personelu 1. warty 49 PCH
na szkoleniu z zakresu ćwiczeń przeciwpożarowych na dzień 22.08.2014

Temat: „Wspinaczka po drabinie szturmowej do okna na 4. piętrze wieży szkoleniowej.”
Rodzaj zajęć: praktyczny. Przewidziany czas: 2 godziny.
Cel lekcji:
Wspieranie wysokich cech moralnych i wolicjonalnych, dyscypliny i koleżeństwa wśród personelu.
Literatura wykorzystywana podczas zajęć:
Standardy dla PSP i TSP 2011
Podręcznik na PSP.
Zarządzenie Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Federacji Rosyjskiej z dnia 31 grudnia 2002 r. N 630 „W sprawie zatwierdzenia i wdrożenia Regulaminu ochrony pracy w jednostkach Państwowej Straży Pożarnej Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Rosji.

№
p/s
Sprawy edukacyjne (w tym monitoring zajęć)
Czas,
(min)
Treść pytania edukacyjnego, sposób jego uprawiania i wsparcie materialne (w tym środki techniczne do nauczania pytania edukacyjnego)

1.
2.
3.
4.

1.
Część wprowadzająca
25

1.1
Formacja personelu.
10
Sprawdzanie dostępności personelu i jego gotowości do szkoleń.
Ogłoszenie tematu i celów lekcji.

1.2
Ogólne wzmocnienie organizmu i
przygotowanie do bardziej skupionego
pracować w roli głównej
części lekcji.
15
Bieg na 1000 metrów. Ćwiczenia rozgrzewające mięśnie lub
Ćwiczenia na mięśnie szyi:
IP – stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone, okrężne
poruszaj głową w lewo i prawo 5 razy.
Ćwiczenia rozgrzewające mięśnie pleców:
IP – stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone po okręgu
poruszaj ramionami w przód i w tył 5 razy
Ćwiczenia na mięśnie obręczy barkowej:
IP – stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone, okrężne
poruszaj ramionami w przód i w tył 10 razy.
Ćwiczenia rozgrzewające mięśnie miednicy:

ruchy ciała od lewej do prawej 10 razy.
IP – stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku, okrężne
ruchy stawu biodrowego w prawo i w lewo 10 razy.
Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej:
IP – w pozycji leżącej, ręce rozstawione na szerokość barków, nogi oparte
skarpetki, zgięcie, wyprost ramion 10 razy.
Ćwiczenia brzucha:
IP – siedzenie pod kątem, ramiona wyciągnięte do tyłu, zgięcie-prost
nogi 10 razy.
Ćwiczenia na mięśnie ud:
IP – stanie, stopy rozstawione na szerokość barków, podskoki,
pchanie obiema nogami, przyciągając kolana do klatki piersiowej 5 razy.
Ćwiczenia rozciągające mięśnie:
IP – stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone, sprężyste
pochyl się do przodu, dotknij palcami podłogi, stopy w kolanach
nie zginaj 10 zakrętów

2.
Głównym elementem
45

Wspinaczka po drabinie szturmowej do okna na 4. piętrze wieży szkoleniowej.
45
Grupę badawczą dzielę na sekcje.
Podaję standardy wykonania poszczególnych ćwiczeń:
„Przenoszenie, wieszanie i wchodzenie po drabinie szturmowej na okno trzeciego piętra”:

1. Pozycja wyjściowa: drabinka znajduje się na siódmym stopniu linii startu. Strażak stoi w dogodnej dla siebie pozycji
na linii startu, bez dotykania linii startu rękami lub stopami i bez podnoszenia drabinki z podłoża.

2. Zakończenie: drabinka zawieszona jest na oknie III piętra wieży treningowej na całej długości haka. Strażak dotknął obiema stopami podłogi trzeciego piętra wieży szkoleniowej. Wynik zapisuje się, gdy druga stopa dotknie podłogi.

Przenoszenie, zawieszanie drabiny szturmowej i wspinanie się po niej na piętra odbywa się za pomocą polecenia „Wzdłuż drabiny szturmowej (wskazać podłogę) - marsz”. Strażak, trzymając prawą ręką drabinę za górny sznurek w pobliżu ósmego stopnia, zaczyna się poruszać, biegnąc lub chodząc. 9 - 12 m przed budynkiem, szarpnięciem prawej ręki w górę - do przodu, podnosi drabinę nad głowę, lewą ręką chwyta lewą cięciwę na poziomie ósmego stopnia, a prawą ręką chwyta prawa cięciwa na tym samym poziomie. Zbliżając się do budynku, trzymaj drabinę tak, aby jej stopy znajdowały się 25 cm od podłoża. Opuszcza buty drabiny do podstawy budynku, wykonuje przechwyt rękoma wzdłuż cięciw aż do czwartego - piątego stopnia, podnosi drabinę i jednocześnie stawiając lewą stopę na pierwszym stopniu, zawiesza drabinę z okna drugiego piętra. Wspinanie się po drabinie szturmowej na drugie piętro odbywa się w następujący sposób. Po zawieszeniu drabiny strażak przesuwa prawą rękę z prawego sznurka na siódmy stopień, a lewą ręką chwyta dziewiąty stopień. Stawia stopy na każdym stopniu, aż lewa stopa dotrze do siódmego stopnia. W tym momencie, jednocześnie z położeniem prawej stopy na dziewiątym stopniu, prawa ręka chwyta jedenasty stopień od dołu, bliżej lewej cięciwy, a trzynasty od góry lewą ręką. Odepchnąwszy się prawą nogą od dziewiątego stopnia i podciągając się rękami, ląduje na parapecie. Po wylądowaniu lewą nogę dociskamy od wewnątrz do parapetu, a prawą, lekko ugiętą w kolanie, mocno dociskamy do zewnętrznej powierzchni ściany. Prawa ręka pozostaje na jedenastym stopniu, a lewa ręka opiera się na parapecie okna. Wchodząc na kolejne piętra strażak, trzymając drabinę prawą ręką przy jedenastym stopniu, podrzuca ją do góry i przekręca nad głową hak drabiny. Lewą ręką chwyta cięciwę drabiny na poziomie parapetu i unosi ją na wyciągnięcie ręki, prawą ręką chwyta drabinę, podnosi ją do góry, wychyla z hakiem przez okno i wiesza go po prawej stronie parapetu. Następnie strażak stawia prawą stopę na pierwszym stopniu, podciąga się rękami i opierając lewą stopę o parapet, prawą ręką chwyta siódmy stopień, prawą nogą odpycha się od stopnia i z lewą stopą o parapet, prawą nogą wskakuje na czwarty stopień, a lewą ręką chwyta czwarty stopień. Dalsze wejście po drabinie szturmowej przypomina wejście na drugie piętro

3.
Część końcowa.
20

3.1
Przynosząc organy-
niski w stosunku do
bardzo spokojny
państwo.
5
Chodzenie, powolny bieg. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie
w połączeniu z głębokim oddychaniem.

3.2
Podsumowanie lekcji.
15
1. Odpowiedzi na pytania;
2. Ogłoszenie wyników lekcji;
3. Wydawanie zadań do samodzielnej nauki;
4. Uporządkowanie miejsc szkoleń.

Pomoce i sprzęt wykorzystywane na lekcji: plan metodyczny, wieża szkoleniowa, PTV i VET, odzież bojowa i sprzęt strażacki.
Zadania na samodzielną pracę uczniów i przygotowanie się do następnej lekcji: nie podano.

Szef 1. straży 49. PCh FGKU
„1. oddział FPS w obwodzie rostowskim” M.V. Daniłenko
„18” sierpnia 2014 r

ZATWIERDZIŁEM
Szef 49 PC FGKU
„Pierwszy oddział FPS w obwodzie rostowskim
Podpułkownik Służby Wewnętrznej
________________ O.I. Zabaznow

Nagłówek 1 Nagłówek 215

Początek- taka jest pozycja zawodnika przed rozpoczęciem biegu z drabinką szturmową na wieżę treningową. Na starcie zawodnik przyjmuje dogodną dla siebie pozycję, aby rozpocząć bieg z maksymalną prędkością. Niedopuszczalne jest wykorzystywanie na starcie bloków startowych do podparcia stóp.

Istnieje kilka rodzajów pozycji startowych, które stosuje się w zależności od indywidualnych cech zawodnika.

Półprzysiad z częściowym obrotem ciała w kierunku wieży treningowej jest typowy dla prawie wszystkich początkujących sportowców. Mogą istnieć różne techniki przenoszenia drabiny szturmowej w celu przeniesienia jej na odległość. Niektórzy ludzie niosą drabinę, trzymając obiema rękami siódmy i dziewiąty stopień. Inni prawą ręką chwytają sznurek drabiny lub ósmy stopień.

Bardziej racjonalne jest rozpoczęcie od wzięcia drabiny szturmowej prawą ręką. W tym przypadku sportowiec znajduje się w bardziej swobodnej pozycji, ponieważ wchodzi po schodach tylko jedną ręką, a ruch wahadłowy lewą pomaga rozpocząć szybki bieg. Zaletą takiego startu jest zysk na czasie. Kolejne ruchy związane z zawieszeniem karabinu szturmowego na oknie drugiego piętra będą nieco trudniejsze. Jednak prawidłowe ćwiczenie techniki zawieszania drabiny z okna na drugim piętrze nie zmniejszy korzyści z startu.

Rozpoczęcie od wzięcia drabiny szturmowej jedną ręką po ósmym stopniu odbywa się w następującej kolejności.

Na polecenie „Start!” zawodnik stoi lewą stroną zwróconą w stronę wieży treningowej, około jednego kroku od linii startu. Następnie zajmuje wygodną pozycję do startu. Lewa noga ustawiona na pełnej stopie, palcem skierowanym w stronę linii startu. Umieszcza prawą nogę równolegle do lewej, mniej więcej na poziomie dziewiątego stopnia schodów. Zginając kolana i przechylając ciało do przodu, sportowiec wykonuje ósmy stopień drabiny prawą ręką, a lewą trzyma górną strunę. Natomiast „na starcie” zawodnik wybiera wygodniejszą pozycję.

Na komendę „Uwaga!” zawodnik zajmuje wybraną wcześniej pozycję (nie wolno podnosić drabinki z ziemi przed wydaniem komendy „Marsz!”) i patrzy przed siebie. W tym samym czasie pięta prawej stopy odrywa się od podłoża. Rozluźnij mięśnie nóg i ciała tak bardzo, jak to możliwe. Przyjmując tę ​​pozycję zawodnik koncentruje się na rozpoczęciu opuszczania startu dokładnie po wydaniu komendy „Marsz!” lub po strzale. Oddychanie w pozycji na komendę „Uwaga!” nie należy zwlekać.

Po komendzie „Marsz!” zawodnik gwałtownie podnosi drabinkę z ziemi, jednocześnie prostuje nogi i zaczyna biec.

Rozpoczęcie od chwycenia drabiny szturmowej za górny (lewy) sznurek jest łatwe. Wymaga to jednak wykonywania niepotrzebnych ruchów przy wieży podczas przygotowywania drabiny do zawieszenia jej na oknie drugiego piętra.

Wzięcie drabiny szturmowej na początek i przeniesienie jej do wieży obiema rękami jest trudną techniką, ponieważ sportowiec jest ograniczony w swoich ruchach na starcie i podczas biegu. Nie ma żadnych zalet tej techniki przy przygotowaniu drabiny do zawieszenia. Przez okno drugiego piętra wieży.

Ćwicząc start, należy zwrócić uwagę na prawidłowe ułożenie nóg zawodnika w pobliżu schodów. Zbliżone położenie nóg powoduje niestabilność ciała (pozycja wahadłowa), a zbyt daleko prowadzi do oparcia rąk na drabince podczas stawiania jej na komendę „Uwaga!” Brak niezbędnego, stabilnego oparcia nóg na podłożu osłabia odparcie przy wychodzeniu ze startu.

Ciało sportowca nie powinno być dopuszczane do nadmiernego pochylenia się do przodu, ponieważ zmniejsza to siłę pchnięcia.

Rozrusznik nie powinien podążać za działaniami rozrusznika, prowadzi to do przedwczesnego startu.

Odległość biegu ze schodami po raz pierwszy wykonywany krótkimi, szybkimi krokami na palcach; takie kroki są najbardziej racjonalne dla zwiększenia prędkości biegu po starcie. Kroki te wykonuje się z ciałem lekko pochylonym do przodu. Wraz ze wzrostem prędkości biegu nachylenie maleje, a długość kroku rośnie.

Położenie drabinki szturmowej ma ogromne znaczenie dla osiągnięcia maksymalnej prędkości podczas biegu od startu do wieży treningowej. Drabinka szturmowa musi znajdować się w pozycji prawie poziomej (hak drabinki skierowany jest w stronę przeciwną do zawodnika).

Po starcie wzrok zawodnika powinien być skierowany w miejsce wieży treningowej, gdzie konieczne jest opuszczenie butów drabinki szturmowej. Podczas biegu na odległość po schodach oddychanie sportowca jest dobrowolne.

Zawieszanie drabiny do okna na drugim piętrze wykonuje się w następujący sposób. Pięć lub sześć kroków przed wieżą prawą ręką obróć drabinę w górę za pomocą haka, podnosząc ją lewym cięciwą nad prawym ramieniem, łokieć prawej ręki powinien być opuszczony W DÓŁ, ​​a jej dłoń powinna znajdować się w poziom ramion. Obracając drabinę i unosząc ją lewą ręką nad ramię, należy chwycić drabinę za lewy sznurek mniej więcej na szóstym stopniu. W tej pozycji stopki drabiny są opuszczone.

Aby dokładnie i pewnie zawiesić drabinę z okna drugiego piętra i szybko na nią wskoczyć, należy nieco zwolnić prędkość biegu na wieży i opuszczając buty drabiny do podstawy wieży, popchnąć drabinę od ramienia prawą ręką do góry i do przodu. W tym samym czasie lewa ręka przesuwa się w dół wzdłuż cięciwy. Mniej więcej na piątym stopniu chwyć drabinę obiema rękami za sznurki. Lewa noga jest pół kroku od wieży, a prawa noga jest za lewą.

Energicznym ruchem sportowiec podnosi drabinę i przesuwając ją do przodu i do góry, wiesza ją przez okno drugiego piętra. Po zawieszeniu drabinki zawodnik stawia lewą stopę na pierwszym stopniu drabinki. Hak drabiny powinien być bardzo lekko uniesiony ponad parapet okna.

Prostszą metodą, ale nie oszczędzającą czasu, jest powieszenie drabinki szturmowej na drugim piętrze wieży treningowej, postawienie prawej stopy na pierwszym stopniu i następnie podniesienie sportowca po wszystkich stopniach drabiny. Energicznym ruchem sportowiec podnosi drabinę i przesuwając ją do przodu i do góry, wiesza ją przez okno drugiego piętra. Wiszące

Należy pamiętać, że dokładne zawieszenie zależy od stanu poduszki bezpieczeństwa. Jeśli poduszka jest bardzo miękka, to umieszczając drabinę z butami na powierzchni poduszki u podstawy wieży, te ostatnie wnikają głęboko w górną warstwę poduszki. W rezultacie podniesienie drabiny będzie niewystarczające, a drabina będzie uderzać hakiem o ścianę wieży lub znajdujący się poniżej parapet okna. I odwrotnie, jeśli sportowiec ćwiczy na poduszce o miękkiej powierzchni, a podczas zawodów poduszka jest twardsza, to po zawieszeniu hak będzie znajdował się wysoko nad parapetem, dlatego drabinka odbije się po uderzeniu jej sznurkami parapet. Ponadto za pomocą miękkiej poduszki sportowiec zawieszający drabinę z okna drugiego piętra zapadnie się w poduszkę i będzie musiał podnieść nogę wyżej, umieszczając ją na pierwszym stopniu drabiny.

Ucząc techniki wieszania drabiny szturmowej z okna drugiego piętra wieży szkoleniowej, należy zwrócić uwagę na prawidłowe zawieszenie drabiny. Zawieszenie drabinki w lewej połowie okna utrudni sportowcowi wydostanie się z okna i wylądowanie na parapecie. A jeśli drabina nie jest ciasno zawieszona (kiedy jej sznurki nie przylegają do parapetu), sportowcowi trudno będzie się po niej wspiąć i wyjść przez okno.

Podnoszenie sportowca po schodach i lądowanie na parapecie okna na drugim piętrze w ten sposób. Po zawieszeniu drabiny z okna drugiego piętra zawodnik stawia prawą stopę na drugim stopniu. Wykorzystując bezwładność biegu i podciągając się na rękach, zawodnik odpycha się lewą nogą i stawia ją na trzecim stopniu, a siódmy krok przechwytuje prawą ręką. Kolejne ruchy rąk i nóg (prawą stopą na czwartym stopniu, lewą ręką na ósmym stopniu itd.) należy wykonywać z kolanami wyciągniętymi poza sznurki drabinki. Ciało należy docisnąć jak najbliżej schodów, tak aby łokcie rąk obrócić na boki i opuścić w dół.

Stopy należy delikatnie stawiać na stopniach, nie unosząc ich wysoko nad stopnie. Musisz spojrzeć na stopień znajdujący się nad tym, na którym znajdują się twoje ręce.

Szybkość wchodzenia po drabinie szturmowej zależy od skoordynowanej pracy rąk, nóg i prawidłowej pozycji ciała.

Podciągnięcie rąk, zgięcie w łokciach i rozciągnięcie kolan na cięciwach zapewnia prawidłowe ułożenie ciała, bliskość schodów, a to sprzyja szybkiej pracy nóg. Konieczne jest upewnienie się, że ruchy rąk podczas chwytania stopni wydają się wyprzedzać ruchy nóg; pomoże to również szybciej wspinać się po schodach.

Zawodnik porusza się w ten sposób do momentu, gdy lewą stopą postawi lewą stopę na siódmym stopniu i prawą ręką chwyci jedenasty stopień, po czym odpychając prawą nogę i prostując lewą nogę, podciąga się na rękach i chwyta trzynasty krok lewą ręką. Podczas tego ruchu kładzie prawą stopę na dziewiątym stopniu, pomijając ósmy stopień. Następnie w szybkim tempie, bez zatrzymywania się, odpychając się prawą nogą, jednocześnie lewą nogę unosi się do przodu i do góry nad parapetem i obracając ciało w lewo, zawodnik siada na parapecie.

Lądując na parapecie, nie rozluźniając lewej ręki, zawodnik wykonuje nią ruch obrotowy w okolicach trzynastego kroku, aż dłoń znajdzie się od dołu. Prawa ręka jest przenoszona z trzynastego stopnia na lewy sznurek chwytem dłoniowym od góry pomiędzy jedenastym a dwunastym stopniem drabiny lub przenoszona na jedenasty stopień chwytem dolnym. Jednocześnie ciało pochyla się do przodu. Sportowiec przyciska lewą, zgiętą w kolanie, mocno do parapetu od wewnątrz, prawą nogę zdjętą ze stopnia, ściąga w dół i mocno dociska do ściany. Lądowanie na parapecie odbywa się poprzez przechylenie ciała.

Nie zaleca się gwałtownego oddalania ciała od schodów podczas kładzenia lewej nogi na parapecie okna na drugim piętrze, ponieważ stwarza to pewne zagrożenie. Sznurki drabiny mogą nie wytrzymać dodatkowego obciążenia bocznego przy odciąganiu korpusu, mogą pęknąć, a nawet złamać.

Zawieszanie drabiny do okna na trzecim piętrze. Po tym, jak zawodnik usiądzie na parapecie okna drugiego piętra, musi rozpocząć podnoszenie drabiny szturmowej w celu zawieszenia w oknie trzeciego piętra wieży treningowej.

Silnym szarpnięciem ramion, całkowicie prostując ciało, podnosząc głowę i biorąc oddech, zawodnik podrzuca drabinkę do góry, jednocześnie obracając ją tak, aby hak znalazł się nad jego głową. Podrzucając drabinę do góry, szybko opuszcza ręce w dół i lewą ręką chwyta drabinę za sznurek pod siódmym stopniem.

Zachowując bezwładność ruchu drabiny w górę, lewą ręką podnosi ją do wyciągniętego ramienia, a prawą ręką chwyta ją za lewą cięciwę nad piątym stopniem i prawą ręką kontynuuje podnoszenie drabiny do góry . W tym przypadku lewa ręka przechwytuje prawą cięciwę poniżej poziomu prawej ręki pod piątym krokiem. W tej pozycji hak drabiny powinien znajdować się nieco powyżej poziomu parapetu okna trzeciego piętra. Następnie prawą ręką obraca drabinę do siebie i wiesza ją na parapecie.

Podczas szarpania drabiny i podnoszenia jej do góry ramiona są napięte, zawodnik wykonuje wyrachowane, szybkie i szerokie ruchy w górę. Te ruchy pomagają utrzymać drabinę w pozycji pionowej. Podczas wchodzenia po schodach głowa sportowca jest uniesiona do góry. Cały czas patrzy na hak, kontrolując pionowe położenie drabiny i obliczając wysokość jej wzniesienia.

Drabinę można chwycić od dołu obiema rękami po szarpnięciu jej do góry, a następnie zawiesić. W tym przypadku sportowiec zawiesza drabinę z okna trzeciego i czwartego piętra dwoma ruchami, spędzając bardzo mało czasu. W przypadku takiego zawieszenia należy szarpnąć drabinę w górę, tak aby uniosła się z hakiem 30-40 cm poniżej poziomu parapetu trzeciego i czwartego piętra. Następnie drabinę należy chwycić obiema rękami za sznurki na wysokości klatki piersiowej, unieść i zawiesić.

Ta metoda wymaga starannej praktyki. Podczas jego stosowania należy uwzględnić wpływ wiatru.

Oprócz opisanych istnieją inne sposoby zawieszenia drabiny szturmowej z okna trzeciego piętra, na przykład podczas szarpania drabiny w górę lewa ręka może nie znajdować się na trzynastym stopniu, ale w uchwycie haka. Ponadto wielu sportowców szarpie schody prawą ręką na jedenastym stopniu, a lewą, opierając się o parapet i prostując się, pomaga wykonać ruch. Podnosząc drabinę, można ją podnieść po szarpnięciu obiema rękami, a następnie podnieść ją do góry, często poruszając rękami lub naprzemiennie podnosząc drabinę do góry, podnosząc ją obiema rękami.

Zastosowanie tej lub innej metody podnoszenia schodów zależy od indywidualnych cech sportowców i ich wyszkolenia technicznego.

Ćwicząc zawieszanie drabinki szturmowej w oknie trzeciego piętra wieży treningowej, należy zwrócić uwagę na prawidłową pozycję zawodnika w oknie. Jednocześnie bierze się pod uwagę, że głębokie lądowanie na parapecie spowoduje niedogodności przy podrzucaniu drabiny do góry i nie umożliwi kontrolowania jej zawieszenia do następnego okna.

Bez spowalniania sportowca przenosi się z parapetu okna drugiej kondygnacji wieży na schody. W momencie zakończenia wieszania drabiny szturmowej z okna trzeciego piętra, prawą stopę stawia na pierwszym stopniu, a lewą ręką chwyta prawy cięciwę czyli szósty stopień od wewnętrznej strony drabiny.

Podciągając się na rękach i prostując prawą nogę, która stoi na pierwszym stopniu schodów, lewą nogę kładzie na parapecie przy lewym cięciwie, palcem zwróconym do wnętrza wieży. Jednocześnie prawą ręką chwyta siódmy stopień i odpychając się lewą nogą od parapetu, prawą stopę stawia na czwartym stopniu, a ósmą ręką przechwytuje lewą ręką. Następnie stawia lewą stopę na piątym stopniu, a prawą ręką wykonuje dziewiąty stopień. W momencie, gdy prawa noga przechodzi do czwartego stopnia, wykonuje się krótki wdech, po którym następuje wydech.

Z parapetu drugiego piętra wieży treningowej na schody zawodnik może przejść w następujący sposób: prawą nogą przechodzi z pierwszego stopnia schodów na trzeci, a lewą z parapetu na czwarty krok. Dzięki tej metodzie dalsze wejście po schodach odbywa się bez pomijania ósmego stopnia. Ta metoda jest prosta, ale wymaga więcej czasu na dalsze wspinanie się po schodach.

Podczas ćwiczeń zawodnik musi upewnić się, że drabina pozostaje pionowa, gdy stawia prawą stopę na pierwszym stopniu. Nie powinien pozwalać na skakanie po schodach.

Podniesienie zawodnika po schodach, wylądowanie na parapecie okna trzeciego piętra, zawieszenie drabinki z okna czwartego piętra, a także przejście zawodnika z parapetu okna trzeciego piętra na schody odbywa się w ta sama droga.

Sportowiec wchodzi po schodach do okna na czwartym piętrze i kończy na piętrze czwartego piętra wieży szkoleniowej można to zrobić na kilka sposobów. Najbardziej racjonalne jest wejście po schodach na dziewiąty stopień i pominięcie ósmego stopnia.

Gdy prawa stopa dotrze do dziewiątego stopnia, sportowiec chwyta się rękami trzynastego stopnia, podciąga się i przerzuca lewą nogę przez parapet. Jednocześnie odpychając się prawą nogą i przenosząc cały ciężar na dłonie, jednocześnie wykonuje ostry zwrot w tył prawym ramieniem.

Podnosząc się lekko i przenosząc ciężar na lewą rękę, zawodnik ugina prawą nogę pod siebie i do tyłu i rzuca ją przez parapet. Nie powinieneś podnosić nogi zbyt wysoko, ponieważ zajmuje to dodatkowy czas.

Aby szybko dotrzeć do mety, drabinę należy zawiesić jak najbliżej prawej strony otworu okiennego. W przeciwnym razie możesz uderzyć piętą prawej stopy o ścianę wieży treningowej.

Ćwiczenie uważa się za zakończone, gdy obie stopy znajdą się na podłodze czwartego piętra.

Zakończenie może nastąpić również wtedy, gdy zawodnik uniesie wyprostowaną lewą nogę i przesunie się po parapecie okna na czwartym piętrze. W tym samym czasie sportowiec odchyla ciało od schodów i unosi nogę prostymi ramionami.

Metoda treningu. Aby zapewnić wysoką jakość treningu sportowców, zaleca się włączenie specjalnych ćwiczeń do sesji treningowych.

Takimi ćwiczeniami mogą być: bieganie na krótkich dystansach z ćwiczeniem techniki startu (bez schodów i ze schodami); ćwiczenia gimnastyczne na drążku, kółkach lub poręczach; pionowa wspinaczka po linie lub rurze; ćwiczenia ze sztangą lub ciężarkami; wspinanie się stacjonarne lub po drabinach; gry w piłkę; Wysoki skok.

Wskazane ćwiczenia warto włączyć do części przygotowawczej (rozgrzewki) sesji treningowych. Następujące ćwiczenia dobrze przygotowują ciało do pracy: wchodzenie po schodach na wieży treningowej, podciąganie na drążku lub kółkach; pchanie i szarpanie sztangi (ograniczona waga) itp.

Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń ze schodami etapami. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na przećwiczenie skomplikowanych elementów (podwieszenie drabinki do okna na drugim piętrze wieży treningowej, wyrzucenie drabiny, a następnie zawieszenie jej na oknie na trzecim i czwartym piętrze itp.) . Podczas nauki ćwiczenia nie zaleca się opanowywania kilku elementów na jednej lekcji. Należy zadbać o to, aby sportowcy sumiennie wykonywali technikę (ćwiczenie). Elementy ćwiczenia należy najpierw przepracować aż do automatyzacji na drugiej kondygnacji, a następnie sukcesywnie przystąpić do pracy na kondygnacjach znajdujących się wyżej.

Na etapach składających się na to ćwiczenie poszczególni sportowcy pokazują już wyniki poniżej, co pozwala na wykonanie ćwiczenia w 16,4 sekundy.

Najlepszy wynik ćwiczenia pokazano w tabeli.

Wspinając się po drabinie szturmowej na czwarte piętro wieży szkoleniowej, możesz z niej spaść. Podczas zawieszania drabiny z jednego piętra do okna na drugim piętrze może ona spaść (sportowiec nie był w stanie utrzymać drabiny). Sportowiec może spaść z wysokości z powodu awarii technicznej drabiny, a także w przypadku niepełnego zawieszenia jej z okna na piętrach powyżej lub w przypadku utraty ręki podczas chwytania stopni.

Aby zapobiec kontuzjom sportowców, należy wzmocnić górne końce cięciw, owinąwszy je w dwóch lub trzech warstwach cienkim sznurkiem lub bandażem (najlepiej klejem do drewna). Aby uniknąć uszkodzenia linek drabiny szturmowej podczas zawieszania jej na oknie drugiego piętra wieży, na parapet okna na całej szerokości okna nakładamy od zewnątrz kawałek gumowanej tulei.

Przed wykonaniem ćwiczenia należy sprawdzić stan techniczny drabiny, upewniając się, że sznurki i stopnie nie mają pęknięć, że hak i stopnie są dobrze zamocowane itp.

Podczas treningów i zawodów wykorzystuje się przyrząd asekuracyjny. Aby z nim pracować, należy wybrać najbardziej zdyscyplinowanych i dobrze przeszkolonych strażaków. Niedopuszczalne jest wykonywanie ćwiczeń drabinkowych bez ubioru bojowego, a w szczególności bez hełmu strażackiego.

Kiedy sportowiec stawia stopę na pierwszym stopniu drabiny, kiedy wywiesza ją przez okno na drugim piętrze, a także kiedy wchodzi po schodach, może nastąpić uderzenie golenią o stopnie. Aby zapobiec powstawaniu siniaków, należy stosować podkładki piłkarskie. Wsuwane są luźno od przodu w cholewkę buta.