Dlaczego dolna część pleców może boleć pod koniec ciąży. Przyczyny bólu dolnej części pleców w czasie ciąży i metody jego leczenia Silny ból dolnej części pleców w czasie ciąży, co robić

Dolna część pleców podczas ciąży często służy jako wskaźnik zdrowia, reagując na różne stany fizjologiczne i patologiczne. Głównym objawem jest zwykle ból pojawiający się w dolnej części pleców. Ale przyczyny, konsekwencje i metody leczenia są zawsze zupełnie inne, ponieważ istnieje niezwykle wiele mechanizmów powstawania tego objawu. Po poczęciu dziecka proces wzrostu macicy rozpoczyna się aktywnie, proporcjonalnie do rozwoju płodu. W organizmie kobiety, w odpowiedzi na wzrost ciśnienia w jamie brzusznej wywołany rozrostem macicy, zachodzą liczne zmiany adaptacyjne.

Etiologiczne aspekty bólu krzyża

Przyczyny bólu w czasie ciąży w okolicy lędźwiowej mogą być bardzo różne. Poniżej omówiono główne czynniki etiologiczne wpływające na występowanie bólów dolnej części pleców u kobiet w ciąży.

• Patologia nerek. Należy do nich zaliczyć nefropatię, kamicę moczową, odmiedniczkowe zapalenie nerek u kobiet w ciąży, a także procesy autoimmunologiczne w miąższu nerek związane z powikłaniami ciąży.
• Patologia układu mięśniowo-szkieletowego. Ucisk kręgosłupa przez rosnącą macicę prowadzi do zaostrzenia procesów zwyrodnieniowo-dystroficznych. Najbardziej uderzającym przykładem jest osteochondroza kręgosłupa.
• Patologia macicy. Hipertoniczność tylnej ściany, która często towarzyszy kobiecie w ciąży, objawia się właśnie bólem w okolicy lędźwiowej.
• Zapalenie mięśni. Zapalenie tkanki mięśniowej okolicy lędźwiowej. Częsty problem nie tylko wśród kobiet w ciąży, ale także wśród zwykłych ludzi obu płci.
• Patologia jajników. Zmiany zapalne w żeńskim układzie rozrodczym postępują w czasie ciąży w miarę zmniejszania się miejscowej reaktywności immunologicznej. W ten sposób objawia się zapalenie przydatków, zapalenie jajników, a często nawet banalne zapalenie szyjki macicy.

Listę można kontynuować o rzadkie przyczyny, do których należą patologia naczyniowa w dorzeczu tętnicy Adamkiewicza, napromienianie bólu z przewodu pokarmowego, układowe choroby tkanki łącznej i wiele innych procesów patologicznych. Niezwykle trudno jest samodzielnie określić etiologię bólu dolnej części pleców, dlatego wszelkie objawy należy uznać za potencjalnie niebezpieczne i natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Obraz kliniczny różnych typów zespołów bólowych odcinka lędźwiowego

Ponieważ przyczyny bólu w dolnej części pleców są różne, objawy są zawsze inne. Wspólnym niuansem, który łączy wszystkie aspekty etiologiczne, jest sam fakt obecności bólu. Ze względu na anatomiczną budowę układu moczowego problemy z nerkami częściej występują w zimnych porach roku. Choroby zapalne - odmiedniczkowe zapalenie nerek u kobiet w ciąży występują z następującymi charakterystycznymi objawami:

• ból jest stały, bolesny, czasem dość silny;
• nie ma napromieniowania;
• brak wydzieliny z pochwy;
• często towarzyszy ból podczas oddawania moczu;
• temperatura wzrasta;
• wyraźny związek z hipotermią.

Jeśli zapalenie nerek ma charakter ropny, w moczu widoczne są zanieczyszczenia w postaci płatków i zmętnienia.

Odmiedniczkowe zapalenie nerek jest niebezpiecznym stanem, który zagraża rozwojem zatrucia i niewydolności nerek.

Hipertoniczność macicy, szczególnie we wczesnych stadiach, często objawia się dokuczliwym bólem w dolnej części pleców. Jednocześnie może dojść do podrażnienia odbytnicy, co zmienia charakter funkcji fizjologicznych. Ból nie jest stały i może się nasilać lub zmniejszać w zależności od wpływu czynników środowiskowych. Nie ma czegoś takiego jak gorączka, a pojawienie się wydzieliny zawsze wskazuje na powagę problemu. Samo pojęcie „hipertoniczności” implikuje zwiększone napięcie mięśni. Jest to wyraźnie widoczne podczas badania palpacyjnego brzucha - macica jest twarda w dotyku, czasami bolesna przy dotknięciu rękami.

Charakterystyka bólu okolicy lędźwiowej w patologii kręgosłupa

Nie można niedoceniać znaczenia osteochondrozy podczas ciąży. Choć choroba nie zagraża poważnie życiu kobiety, zespół bólowy znacznie ogranicza ruch i pogarsza nastrój. Główne objawy kliniczne choroby są wymienione poniżej:

• silny ból, czasem nie do zniesienia, gwałtownie nasilający się przy najmniejszym ruchu;
• często występuje, gdy macica jest duża - w drugim i trzecim trymestrze;
• promieniuje do nogi i pośladka;
• nigdy nie towarzyszyła mu gorączka;
• ogólny stan kobiety praktycznie nie cierpi;
• dolna część pleców jest bolesna przy badaniu palpacyjnym, a brzuch jest całkowicie nienaruszony.

Podstępnym problemem patologii układu mięśniowo-szkieletowego jest to, że ból pleców jest niezwykle trudny do złagodzenia. Zwykła grupa leków (NLPZ) stosowana u jakiejkolwiek osoby nie jest dostępna, ponieważ są przeciwwskazane w czasie ciąży. Dlatego zespół bólowy często przeciąga się i całkowicie ustępuje dopiero po porodzie. Na szczęście osteochondroza kręgosłupa zwykle nie wpływa na płód.

Jeśli jednocześnie boli brzuch i dolna część pleców, wówczas stan ten jest kategorycznie nietypowy dla patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Należy wykluczyć hipertoniczność macicy, a także ostrą patologię ginekologiczną. Zapalenie przydatków, a nawet udar jajnika występują, choć niezbyt często, ale dość regularnie w praktyce lekarskiej. Jednak w każdym przypadku sytuacja naprawdę zagraża życiu kobiety i nienarodzonego dziecka, dlatego wymaga natychmiastowej diagnozy i leczenia.

Jak zdiagnozować zespół bólowy

Jeśli w czasie ciąży kobieta odczuwa ból pleców, konieczne jest ustalenie dokładnej etiologii tego problemu. Od tego zależą nie tylko środki terapeutyczne, ale także rokowanie dotyczące narodzin zdrowego dziecka. Ponieważ istnieje wiele czynników sprawczych, zaleca się cały szereg procedur diagnostycznych. Należą do nich:

• badanie krwi;
• badanie moczu;
• badanie ultrasonograficzne miednicy;
• badanie pochwy z badaniem wymazu;
• USG jamy brzusznej;
• MRI miednicy lub kręgosłupa w skomplikowanych przypadkach.

Spośród ogólnie przyjętych metod badania nie stosuje się tylko radiografii, ponieważ promieniowanie może uszkodzić płód.

Należy wziąć pod uwagę obraz kliniczny zespołu bólowego. Jeśli boli podbrzusze i ból promieniuje do dolnej części pleców, problem prawdopodobnie ma związek z hipertonicznością macicy. Rozpoznanie potwierdza badanie USG. USG można wykonać na każdym etapie ciąży. Jeżeli pojawia się ostry ból w dolnej części pleców, nasilający się pod wpływem wysiłku fizycznego, bez zmian w badaniach, należy przyjąć patologię kręgosłupa. Gorączka i leukocytoza w moczu, a także rozszerzenie kompleksu odmiedniczkowego w badaniu ultrasonograficznym wskazują na obecność odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Jak złagodzić ból u kobiety w ciąży

We wszystkich sytuacjach, gdy kobiety w ciąży bolą plecy, konieczna jest pomoc lekarska. Farmakoterapia nie zawsze jest konieczna, jednak ważne jest, aby nie przegapić momentu związanego z zagrożeniem życia i zdrowia kobiety. Przy początkowym stopniu hipertoniczności potrzebny jest spokój psychiczny, przyjazne, wspierające relacje w rodzinie i ograniczenie aktywności fizycznej. Zwykle wystarcza to do całkowitego ustąpienia bólu.

Jeśli dolna część brzucha jest napięta, a ból rozprzestrzenia się na okolicę lędźwiową, istnieje powód do niepokoju i przepisanie terapii lekowej. Ponieważ przyczyn tego nieprzyjemnego stanu jest wiele, na podstawie wyników diagnostyki podejmuje się działania terapeutyczne. W przypadku zespołu bólowego kompleksowe leczenie obejmuje podawanie następujących grup leków:

• proste leki przeciwbólowe – paracetamol, metamizol;
• leki przeciwskurczowe - drotaweryna;
• hormony - syntetyczny progesteron;
• witaminy;
• antybiotyki w przypadku aktywnego bakteryjnego zapalenia nerek lub żeńskiego układu rozrodczego;
• Tokolityki, jeśli to konieczne, dodatkowo rozluźniają ściany macicy.

Listę zatwierdzonych leków można kontynuować, ponieważ wyboru leku dokonuje doświadczony lekarz.

Nawet wcierania nie należy stosować samodzielnie, gdyż mogą zawierać niesteroidowe leki przeciwzapalne, które w czasie ciąży są bezwzględnie przeciwwskazane. Niedopuszczalne jest również stosowanie wewnętrznie powszechnie stosowanych antybiotyków.

Nawet jedna tabletka fluorochinolonów może wyrządzić nieodwracalną szkodę nienarodzonemu dziecku, chociaż leki te są zawsze z powodzeniem stosowane w leczeniu odmiedniczkowego zapalenia nerek u mężczyzn i kobiet. Możesz samodzielnie zażywać paracetamol tylko wtedy, gdy masz wiarygodnie rozpoznaną osteochondrozę.

Co wpływa na rokowanie w przypadku zespołu bólowego

Pytanie, dlaczego dolna część pleców boli w czasie ciąży, powinno znajdować się w porządku obrad kobiety i jej bliskich od pierwszej chwili pojawienia się nieprzyjemnego objawu. Od tego, jak wcześnie wykryty zostanie problem, zależy dalszy los nienarodzonego dziecka. Jeśli bolesny stan jest spowodowany patologią układu mięśniowo-szkieletowego, niezwykle trudno będzie złagodzić negatywne odczucia. Sytuacja ta nie ma jednak praktycznie żadnego wpływu na przebieg ciąży i urodzenie zdrowego dziecka.

Jednocześnie nawet łagodne uczucie ciągnięcia w podbrzuszu, któremu towarzyszy upławy i ból w dolnej części pleców, wymagają natychmiastowej konsultacji z lekarzem. Sytuacja ta bezpośrednio zagraża dalszemu rozwojowi ciąży. Obecność gorączki może również negatywnie wpływać na czynność nerek, dlatego odmiedniczkowe zapalenie nerek koniecznie wymaga kompleksowego leczenia. Nie należy bać się stosowania leków w czasie ciąży – w większości sytuacji jest to uzasadnione i nie stwarza poważnego zagrożenia dla płodu. W końcu ważne jest, aby oczekiwanie na dziecko było szczęśliwe, a stan ten łatwiej osiągnąć bez bólu w okolicy lędźwiowej.

Ekaterina Morozowa

Czas czytania: 12 minut

A

Zapis ten sprawdzał lekarz ginekolog-endokrynolog, mammolog i specjalista USG.

Nawet najszczęśliwsza i najbardziej wyczekiwana ciąża może zostać przyćmiona bólem pleców. Czasem – od razu we wczesnych stadiach, czasem – bliżej porodu, a u niektórych – przez cały okres. Warto zaznaczyć, że na takie bóle skarżą się niemal wszystkie mamy (wg statystyk 74%), także te, które są całkowicie zdrowe i nie mają problemów z kręgosłupem.

Jaka jest przyczyna i jak sobie pomóc?

Charakter i główne przyczyny bólu pleców podczas ciąży we wczesnym i późnym stadium

Niestety nie da się stwierdzić z całą pewnością, dlaczego bolą Cię plecy. Przyczyn jego wystąpienia może być wiele – zarówno te najbardziej prymitywne (długotrwałe, obciążenie dolnej części pleców), jak i te wskazujące na poważne problemy zdrowotne.

Ważne jest, aby zrozumieć naturę bólu i nie przegapić momentu, w którym konieczna jest wizyta u lekarza.

• „Napinanie dolnej części pleców.” Macica rozpoczyna aktywny wzrost około 16 tygodnia ciąży. W wyniku wzrostu dochodzi do ucisku na zakończenia nerwowe, a także na naczynia krwionośne otaczające kręgosłup, co powoduje dokuczliwy ból w samym dole pleców.
• Nieregularny i o niskiej intensywności „ból” w dolnej części pleców. Ból tego rodzaju, ustępujący po spokojnym odpoczynku w pozycji „leżącej”, pojawia się zwykle po 20. tygodniu. Powód jest prosty - przesunięcie środka ciężkości w powiększonym brzuszku. Plecy w odcinku lędźwiowym muszą się coraz bardziej uginać, a obciążenie ostatecznie rozkłada się nierównomiernie na kręgosłup. Region lędźwiowy przejmuje lwią część obciążenia.
• Długotrwały i częsty (stały) ból zlokalizowany w okolicy krzyżowej. Mogą pojawiać się nawet w nocy, skazując przyszłą matkę na bezsenność, a odpoczynek po prostu nie zapewnia ulgi. Pod wpływem produkowanego hormonu relaksyny spojenie łonowe rozciąga się, a stawy kości miednicy miękną – organizm przygotowuje się do wczesnego porodu. Oznacza to, że miednica „rozchodzi się”, umożliwiając dziecku przejście do światła w odpowiednim momencie bez żadnych przeszkód. Tuż przed porodem hormon ten „pomaga” w otwarciu szyjki macicy.
• Ból, który zaczyna się po 37. tygodniu z określoną częstotliwością. Nie martw się – to jest to. Dodatkowo w III trymestrze dochodzi także do ucisku główki dziecka na kręgosłup mamy.
• Zaostrzenie bólu, jeśli wystąpiły już pewne problemy z kręgosłupem. Na przykład na siniaki, urazy lub przewlekłe choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Płaskostopie będzie również odczuwalne przez ból, jeśli przyszła mama będzie nadal biegać w butach na wysokim obcasie lub w innych butach nieprzeznaczonych do noszenia w czasie ciąży.
• Strzał w dolną część pleców. Podobny, często jednostronny i nagły ból przypominający porażenie prądem może wystąpić w przypadku osteochondrozy, przepukliny krążków międzykręgowych i krążków międzykręgowych oraz zapalenia korzonków nerwowych, skoliozy i innych chorób. Może towarzyszyć drętwienie nóg lub uczucie mrowienia. Ból ustępuje, gdy wstrzymasz oddech lub przestaniesz się poruszać z ciałem pochylonym do przodu.
• Jednostronny ból pleców. W takim przypadku mogą wystąpić problemy z nerkami (towarzyszące/objawy - kolka, mętny mocz, ostry ból przy oddawaniu moczu) lub szczypanie nerwu/korzenia rdzenia kręgowego. Pierwsza diagnoza sprawdzana jest za pomocą USG i badań, druga – za pomocą MRI.
• Ból w dolnej części pleców z krwawą wydzieliną i uczuciem ciągnięcia w podbrzuszu. Objawy te (uwaga – w I trymestrze) wymagają pilnej konsultacji z lekarzem i najczęściej wskazują na zagrożenie poronieniem. Jeśli chodzi o trzeci trymestr, takie objawy zwykle wskazują na otwarcie gardła macicy.
• Ból pleców może wystąpić również w przypadku napięcia macicy. Oczywiście musisz udać się do ginekologa i przejść badanie USG.

Opinia lekarza ginekologa-endokrynologa, mammologa, specjalisty USG :

Od razu wyróżniłbym 2 główne przyczyny bólu pleców - obecnie powszechną osteochondrozę kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym (konsekwencja długotrwałego siedzenia przed monitorem komputera) oraz niezwykle ważną dla kobiet w ciąży chorobę nerek .

A ból ​​kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego, uważany za objaw poronienia, dotyczy tylko tych kobiet, których macica jest przechylona do tyłu. Zdecydowana większość cierpi na ból w podbrzuszu.

Pamiętaj, że konsultacja z lekarzem jest konieczna, jeśli oprócz bólu pleców zauważysz następujące objawy:

• Ból przypominający z natury skurcze.
• Ból podczas oddawania moczu.
• Mętny mocz lub spieniony mocz.
• Uczucie wzmożonego napięcia macicy (uwaga – brzuch „puchnie i staje się twardy jak kula”; w jamie brzusznej odczuwalne jest silne napięcie).
• Krwawa wydzielina.
• Niewielki/znaczny wzrost temperatury.

Co powinna zrobić kobieta w ciąży, jeśli bolą ją plecy – jak złagodzić ból pleców?

Jeśli odczuwasz długotrwały i silny ból z dodatkowymi objawami, zdecydowanie powinnaś skontaktować się ze swoim ginekologiem.

Jeśli przyszła matka jest zaniepokojona naturą bólu, nie powinna czekać na poprawę poprzez samoleczenie; terminowa wizyta u lekarza ochroni ją i nienarodzone dziecko przed niebezpieczeństwem.

W przypadku braku niepokojących objawów ból można złagodzić samodzielnie, stosując następujące środki, zasady i metody:

• Poduszka ciążowa. Jeśli ból wynika z normalnych zmian fizjologicznych charakterystycznych dla przyszłej mamy, taka poduszka pomoże normalizować sen, podtrzymać brzuch mamy i częściowo odciążyć plecy, przejmując ich napięcie. W razie potrzeby mama może wybrać dowolny kształt poduszki - w kształcie bumerangu, samego zagłówka, w kształcie litery U, w kształcie litery „C”, „G”, „U” itp. Uwaga: poduszka w kształcie litery „C” może służyć po porodzie jako tymczasowy kojec, a wałek jest doskonałym urządzeniem eliminującym zmęczenie nóg.
• . Może się przydać po 20 tygodniu. Przeznaczenie: podparcie brzucha i odciążenie kręgosłupa. To prawda, że ​​\u200b\u200bnie zaleca się noszenia go dłużej niż 4 godziny i oczywiście nie można w nim spać.
• Basen, joga, aerobik w wodzie itp. Ogólnie rzecz biorąc, takie procedury naprawcze są niezwykle przydatne dla przyszłej matki. Zwłaszcza basen. Jeśli nie ma przeciwwskazań, nie trać czasu – wspomóż swój organizm w tak trudnym okresie.
• Lekki masaż. Nie spiesz się do pierwszego napotkanego „manipulatora”. Pamiętaj, że masaż w tym okresie, jeśli „specjalista” nie ma odpowiednich kwalifikacji, może znacząco zaszkodzić zarówno matce, jak i jej dziecku. Mile widziany jest jednak lekki masaż wykonany przez profesjonalistę z odpowiednim doświadczeniem. Pomoże rozluźnić mięśnie pleców i złagodzić ogólny stan.
• Poza, postawa. Zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na to, jak i gdzie siedzisz przez większość czasu. Nie przeciążaj kręgosłupa. Krzesło (fotel) powinno być wygodne i mieć optymalną wysokość do podparcia pleców, a podnóżek nie będzie bolał (swoją drogą przyda się później do karmienia dziecka). Nie zaleca się również krzyżowania nóg. Zmieniaj także częściej pozycję i nie zapomnij o przerwach na lekkie rozciągnięcie lub spacer.
• Fitball. Użyj piłki, aby odciążyć mięśnie pleców poprzez „niestabilne podparcie”. Należy usiąść na piłce z lekko rozstawionymi nogami (wybierz wygodną pozycję!). następnie obróć ciało w lewo/prawo 5-6 razy. Kolejnym przydatnym ćwiczeniem jest przewracanie się z pozycji siedzącej do pozycji leżącej na plecach. Rozciąga kręgosłup, wygina plecy i rozluźnia mięśnie pleców. Naturalnie ćwiczenie należy wykonywać wyłącznie przy pomocy i pod okiem współmałżonka.
• Żadnych ciężarów! Zapytaj współmałżonka i krewnych, czy musisz coś podnieść, przenieść lub przenieść. Jeśli musisz coś sam podnieść, opuść się na jedno kolano z wyprostowanymi plecami, bez garbienia się i podnieś rzecz wykorzystując siłę nóg, a nie już przeciążonych pleców.
• Obserwuj swoją dietę. Brak wapnia (jego „wypłukiwanie” w czasie ciąży) i minerałów, jak wiadomo, może również powodować ból. Teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebna jest zbilansowana i odpowiednia dieta.
• Wybierz odpowiednie buty. Szpilki, szpilki i wąskie baletki odłóż na jakiś czas do szafy. Teraz potrzebujesz butów na małym obcasie i (gorąco polecam!) z wkładkami ortopedycznymi, które odciążają kręgosłup i chronią plecy przed rozwojem osteochondrozy itp.
• Materac ortopedyczny. Jest to również niezwykle przydatna rzecz do przywracania sił podczas nocy i podczas dziennego odpoczynku. Wydaj trochę pieniędzy na ten materac; znacznie ułatwi Ci życie. Wybierz do tego poduszkę ortopedyczną.
• Ćwiczenia. Przedyskutuj z lekarzem, jakie ćwiczenia pomogą złagodzić napięcie pleców i poprawić ogólny stan. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w tym okresie jest „kot” z wygięciem pleców w pozycji „na czworakach”. Regularnie wykonując to ćwiczenie, ułatwisz sobie proces porodu.
• Ciepła kąpiel i prysznic kontrastowy w okolicy lędźwiowej. Nie przesadzaj z prysznicem kontrastowym, a woda w wannie powinna być wyjątkowo ciepła.

Leczenie bólu pleców u kobiet w ciąży – co może przepisać lekarz?

Przede wszystkim, jeśli podejrzewasz rozwój jakiejkolwiek choroby (i to nie bólu typowego dla ciąży), zasięgnij porady ginekolog i neurolog, ortopeda i chirurg, a także nefrolog .

Zgodnie z wynikami badania przepisane jest leczenie

• W przypadku bólu spowodowanego skurczami nerek można przepisać lek No-shpa. Wiadomo, że większość leków łagodzących skurcze i ból jest zabroniona w czasie ciąży. Lekarz przepisuje leczenie na podstawie ogólnego obrazu choroby i, oczywiście, możliwego uszkodzenia płodu.
• Za bólem lędźwiowym z obecnością krwawej wydzieliny może grozić poronienie. W takim przypadku zwykle wskazana jest hospitalizacja, całkowity odpoczynek i odpoczynek w łóżku. Z reguły Magnesia, Duphaston lub Utrozhestan są przepisywane jako leki. i inne środki zmniejszające napięcie macicy i utrzymujące ciążę.
• W przypadku bólu związanego z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego można przepisać lek Menovazine. Na przykład w postaci maści lub roztworu. Lek ten jest uważany za bardzo skuteczny w przypadku ucisku nerwu lędźwiowego. Uwaga: w czasie ciąży zabronione jest stosowanie maści rozgrzewających! Mogą prowadzić do poronienia.

Zapobieganie bólom pleców w ciąży – metody zapobiegania bólom

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu i chronić organizm przed przeciążeniami, należy w tym trudnym dla kobiety okresie dbać o siebie i oczywiście przestrzegaj pewnych zasad:

• Rosnąca macica ma tendencję do uciskania moczowodów, co powoduje zastój moczu, a wówczas istnieje ryzyko rozwoju odmiedniczkowego zapalenia nerek. Dlatego jest to zalecane po 20. tygodniu stań na czworakach dwa razy dziennie w celu poprawy przepływu moczu.
• Począwszy od 3-4 miesiąca życia wyrób nawyk leżenia (ze specjalną poduszką pod brzuszkiem) z ugiętymi kolanami po lewej stronie. To znaczy w pozycji embrionalnej. Jeśli chodzi o pozycję gwiazdy (na plecach), zapomnij o niej aż do porodu. W ostateczności – w pozycji leżącej i na twardej powierzchni.
• Nie wyskakuj z łóżka. Wstań, przewracając się. Podnosząc coś z podłogi, najpierw ugnij kolana. Nie należy podnosić rzeczy z podłogi, po prostu pochylając się do przodu.
• Wyeliminuj wszystkie czynniki wywołujące ból pleców i zwiększające obciążenie kręgosłupa : Nie podnoś ciężkich rzeczy, śpij w wygodnym łóżku, noś odpowiednie buty, jedz odpowiednią żywność, nie siedź na krzesłach z oparciem itp.
• Użyj bandaża prenatalnego i.
• Jeśli będziesz kontynuować pracę, zabierz ze sobą wałek z tkaniny. (pod dolną częścią pleców) i mały stołek na stopy.
• Monitoruj pracę nerek. Przy pierwszym podejrzeniu problemów w układzie moczowo-płciowym należy skonsultować się z lekarzem.
• Częściej odpoczywaj z nogami uniesionymi wyżej - na przykład na poduszce.

I - uciekaj od negatywności! Pozbądź się wszystkiego, co negatywne w Twoim życiu. Przyszła mama powinna cieszyć się każdym dniem.

Im bardziej jesteś pozytywny, tym łatwiejsza będzie Twoja ciąża.

Serwis ostrzega: podane informacje mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. W żadnym wypadku nie należy samoleczyć! Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne skonsultuj się z lekarzem!

Wiele przyszłych mam skarży się, że ból w dolnej części pleców uniemożliwia im cieszenie się przyjemną pozycją. Ból dolnej części pleców w czasie ciąży jest stanem całkowicie normalnym i zrozumiałym. Płód rośnie, powodując w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Są jednak chwile, kiedy ból staje się sygnałem ostrzegawczym poważnych problemów zdrowotnych.

Jeśli w czasie ciąży odczuwasz umiarkowany ból w dolnej części pleców, zmiana pozycji pomoże Ci poczuć się lepiej. Ten stan występuje z powodu progesteronu, hormonu zmiękczającego mięśnie i więzadła. Rozkład obciążenia zmienia się, miednica powoli się rozchodzi, a wraz ze wzrostem macicy wzrasta nacisk na narządy miednicy. W związku z tym kobieta w ciąży odczuwa cichy ból i uczucie „pełni”.

Niegroźne przyczyny bólu krzyża w czasie ciąży

Bóle krzyża w ciąży nie zawsze stanowią zagrożenie dla zdrowia przyszłej mamy. Aby nie odczuwać dyskomfortu podczas chodzenia i siedzenia, kobieta musi wygiąć plecy, dlatego mięśnie lędźwiowe są zawsze napięte. Przyjrzyjmy się przyczynom bólu dolnej części pleców w czasie ciąży, które nie są groźne i ustąpią po porodzie:

1. Zapalenie nerwu kulszowego może powodować ostry ból nóg. Ból miednicy pojawia się z powodu niestabilności stawu biodrowego.
2. Nieprzyjemne odczucia pojawiają się u kobiet z skrzywionym kręgosłupem lub słabym rozwojem mięśni.
3. Ból w dolnej części pleców w późnej ciąży pojawia się na skutek dużego przyrostu masy ciała i silnego ucisku płodu na dolną część pleców.
4. Zaburzona równowaga. W trzecim trymestrze brzuch kobiety powiększa się. W związku z tym równowaga między żołądkiem a plecami zostaje zakłócona. Aby zapobiec upadkowi, kobieta nieświadomie napina mięśnie pleców. Ciągłe napięcie mięśni powoduje ból dolnej części pleców podczas ciąży.
5. Tło hormonalne. Organizm stopniowo przygotowuje się do porodu, uwalniając różne hormony. Relaksyna odpowiada za umożliwienie rozciągania więzadeł międzykręgowych i stawów okolicy miednicy. Przygotowuje kanał rodny do przejścia ciała dziecka. Niestety działanie relaksyny powoduje nadmierne rozciąganie mięśni dolnej części pleców.
6. Zwiększenie rozmiaru macicy. Macica rośnie wraz z ciałem dziecka. W ostatnim miesiącu ciąży macica wywiera nacisk na otaczające naczynia, w tym kręgowe. Leżąc na plecach, kobieta będzie odczuwać ból z powodu ucisku dziecka na wewnętrzną część dolnej części pleców.
7. Nieprawidłowa postawa. Nosząc dziecko, nawet kobiety o prawidłowej postawie przed ciążą zmuszone są kompensować zaokrąglony i cięższy brzuch. Często wyginają kręgosłup, aby ułatwić chodzenie, tworząc w ten sposób podstawę do tego samego napięcia mięśni i wystąpienia tego, co ciągnie dolną część pleców w czasie ciąży
8. Obcasy. Lepiej powstrzymać się od noszenia wysokich obcasów. Z ich powodu dochodzi do deformacji kręgosłupa, która w czasie ciąży będzie miała większy wpływ na plecy kobiety. Dodatkowo ze względu na przesunięty środek ciężkości chód będzie brzydki.
9. Spędzanie długich okresów czasu w pozycji siedzącej lub stojącej. Jeśli zbyt długo pozostajesz w jednej pozycji, a gdy nagle zmienisz pozycję, w czasie ciąży zacznie boleć Cię dolny odcinek kręgosłupa, oznacza to, że musisz częściej zmieniać pozycję ciała.

Niebezpieczny ból dolnej części pleców w czasie ciąży związany z chorobami

Silny ból dolnej części pleców w czasie ciąży może wskazywać na problemy patologiczne związane z chorobami innych narządów. Należą do nich:

• Problemy z nerkami: pojawia się dokuczliwy i bolesny ból. Skoki skurczowe są objawem kolki nerkowej. Mocz ma ciemny kolor, zmieszany z krwią. Nie ma sposobu na ukojenie bólu, można jedynie walczyć z chorobą.
• Zapalenie trzustki, które pojawia się w wyniku stresu, złej diety lub dziedziczności.
• Z powodu przeciągów i hipotermii ostry ból w dolnej części pleców występuje w czasie ciąży. Występuje zapalenie mięśni - zapalenie mięśni.
• W przypadku kolki nerkowej odczuwasz ostry ból w dolnej części pleców, nudności i zaczynają się problemy z oddawaniem moczu.
• Osteochondroza i zapalenie korzonków nerwowych powodują strzelający ból. Często uczucie mrowienia promieniuje do nóg.
• Ból dolnej części pleców w czasie ciąży może być spowodowany zapaleniem trzustki i kamicą moczową; kamień nerkowy uszkadza błonę śluzową ze względu na jej ruchomość, powodując ból u kobiety w ciąży.

Kiedy udać się do lekarza

Istnieje kilka oznak, dzięki którym kobieta może zrozumieć, czy potrzebuje specjalistycznej porady, ponieważ ból krzyża w czasie ciąży często obserwuje się w czasie ciąży. Znaki te obejmują:

1. rodzaj bólu. Ostry ból nie wróży nic dobrego. Ponadto im silniejszy ból, tym większe prawdopodobieństwo konieczności wizyty u lekarza;
2. jeśli ból dolnej części pleców pojawi się nagle w czasie ciąży i nasili się w ciągu kilku godzin;
3. Jeśli kobieta zauważy skurcze, powinna natychmiast udać się do lekarza: przyczyną mogą być skurcze, które rozpoczęły się przed terminem.
4. Jeśli w czasie ciąży odczuwasz ból w dolnej części pleców i podbrzuszu i pojawia się plamienie, prawdopodobieństwo poronienia jest duże.

Diagnostyka

Po szczegółowym badaniu i zebraniu wywiadu specjalista najprawdopodobniej zleci dodatkowe badania i niektóre testy. Pomoże Ci to zrozumieć, dlaczego dolna część pleców jest obciążona w czasie ciąży. Należą do nich:

• badanie moczu;
• tomografia komputerowa kręgosłupa;
• rezonans magnetyczny – gdy problem nie leży w kościach, ale w tkankach miękkich;

Nawet jeśli ból pojawił się i ustąpił, a kobieta nie musiała udawać się do lekarza poza kolejnością, to na kolejnej umówionej konsultacji należy zgłosić, że odczuwał ból w dolnej części pleców.

Leki na ból krzyża w czasie ciąży

Większość leków jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży. Środki ludowe mogą nie przynieść żadnego efektu lub pogorszyć sytuację. Dlatego przed leczeniem konieczna jest konsultacja ze specjalistą ds. ciąży. W leczeniu bólu dolnej części pleców podczas ciąży może przepisać:

1. Leki przeciwbólowe na ból krzyża w czasie ciąży (No-Shpa, Nurofen, Paracetamol)
2. Corvalol i Waleriana, jeśli charakter stresu jest bardziej nerwowy niż fizyczny;
3. specjalne maści, ale należy zwrócić uwagę na skład. Nie należy stosować leków zawierających trucizny, ponieważ mogą zaszkodzić płodowi. W celu leczenia bólu dolnej części pleców podczas ciąży lekarz może przepisać lek Nurofen w żelu lub inne analogi tego leku.

Bez uprzedniej konsultacji lekarskiej zabrania się samoleczenia jakimikolwiek lekami, nawet tymi dopuszczonymi dla kobiet w ciąży.

Leczenie bólu dolnej części pleców podczas ciąży

W zależności od zidentyfikowanych przyczyn leczenie bólu krzyża w czasie ciąży jest różne:

• w przypadku stwierdzenia odmiedniczkowego zapalenia nerek lub chorób układu moczowo-płciowego należy najpierw wyleczyć chorobę powodującą ból;
• jeśli problem dotyczy kręgów, przepisywany jest odpoczynek w łóżku. Konieczne będzie wykonanie okładów i zastosowanie specjalnych preparatów rozgrzewających;
• Masaż pomoże złagodzić skurcze mięśni. Tylko lepiej jest wykonać go wykwalifikowany masażysta: niektóre ruchy zwykłego masażu są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży;
• Ciąża wymaga zwiększonego poziomu wapnia w organizmie. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w wapń lub stosuj specjalne preparaty witaminowe zalecone przez lekarza;
• W przypadku chorób neurologicznych leczenie bólu dolnej części pleców w czasie ciąży odbywa się za pomocą leżenia w łóżku, specjalnych gorsetów i bandaży, a także zestawu ćwiczeń fizycznych.

W większości przypadków, aby złagodzić ból dolnej części pleców w czasie ciąży, wystarczy kupić odpowiedni bandaż. Zmniejszy obciążenie brzucha na plecach kobiety w ciąży.

Odżywianie w celu zmniejszenia bólu dolnej części pleców

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu krzyża w czasie ciąży, przestrzegaj następującej diety:

1. Głównym punktem diety jest wapń. Ten pierwiastek śladowy występuje w dużych ilościach w mięsie, rybach, produktach mlecznych i orzechach.
2. Nie mniej ważne są następujące zalecenia:
3. jeśli ból dolnej części pleców stał się systematyczny w czasie ciąży, należy zażywać węglan wapnia lub mleczan wapnia w tabletkach;
4. jeśli kobieta cierpiała na choroby układu mięśniowo-szkieletowego jeszcze przed ciążą, stale potrzebuje takich leków;
5. Każdego dnia menu powinno zawierać do 0,5 litra mleka lub kefiru, a także 100 gramów twarogu;
6. przydatne będą buraki i fasola;
7. Skorupki jaj są bardzo bogate w wapń. Aby bezpiecznie spożyć go jako pokarm, należy usunąć błonkę z wnętrza muszli, podgrzać na patelni i zmielić na pył za pomocą młynka do kawy lub moździerza. Aby zachować równowagę wapniową wystarczy 0,5 g muszli jako dodatek do głównego posiłku.

Aby lepiej wchłaniać wapń, należy regularnie chodzić na spacery. Maksymalne korzyści zapewni światło słoneczne, które uzupełni także zapasy witaminy D. Dzięki niemu wapń zostanie wchłonięty znacznie szybciej.

Ćwiczenia łagodzące ból dolnej części pleców podczas ciąży

Aby zmniejszyć ból, który pojawił się już w dolnej części pleców podczas ciąży, a także zapobiec ich wystąpieniu, musisz wykonać specjalną gimnastykę. Im szybciej kobieta w ciąży zacznie ćwiczyć, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo wystąpienia bólu lędźwiowego. Oprócz zapobiegania temu problemowi wychowanie fizyczne służy jako przygotowanie do porodu: pchanie podczas porodu będzie łatwiejsze.

Wideo: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i dolnej części pleców

Masaż na ból krzyża w czasie ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży masaż jest zabroniony. W tym czasie nawet minimalne wstrząsy i ucisk powodują przerwanie ciąży, nieprawidłowy rozwój płodu, a nawet poronienie. Zabiegi masażu będą najskuteczniejsze w trzecim trymestrze ciąży.

Wideo: Masaż na ból dolnej części pleców podczas ciąży w domu

Zapobieganie bólom krzyża w czasie ciąży

Prawidłowa pozycja ciała to najlepszy sposób na zapobieganie bólom krzyża w czasie ciąży. Przestrzeganie kilku zaleceń pomoże Ci samodzielnie uporać się z problemem.

Pozycja ciała

• Prawidłowa postawa powinna być podstawą życia każdej kobiety w ciąży. Jeśli w położeniu grzbietu występują wady, dyskomfort zaczyna się następnie w okolicy lędźwiowej. Plecy powinny być utrzymywane prosto, bez nadmiernego pochylania się i pochylania do tyłu. W pozycji siedzącej małe poduszki umieszcza się pod plecami lub siedzą na specjalnych krzesłach ortopedycznych.
• Konieczna jest zmiana stanowiska. Jeśli spędzisz więcej niż dziesięć minut, robiąc to samo, Twoje mięśnie zaczną boleć i staną się sztywne. Dlatego przy takiej częstotliwości trzeba zmienić sposób przebywania w przestrzeni: pospacerować trochę, stać, usiąść lub położyć się.
• W pozycji stojącej należy okresowo zmieniać nogę, na której opiera się całe ciało. Ciężar powinien być równomiernie rozłożony.
• Istnieją specjalne poduszki ortopedyczne dla kobiet w ciąży. Stosuje się je podczas snu, aby żołądek nie uciskał. Przecież nawet śpiąc na boku brzuch „leży” obok kobiety. Poduszka pomoże utrzymać ją w naturalnej pozycji.
• Wstań z łóżka bez gwałtownych ruchów. Jeżeli spałeś na plecach, to najpierw powoli przewróć się na bok, a następnie zmień pozycję na siedzącą. Dopiero wtedy możesz wstać.
• Fotel ortopedyczny przyda się także po ciąży. Zwłaszcza w czasie, gdy trzeba uporządkować ciało.
• Nie należy krzyżować nóg podczas siedzenia.
• Czas spędzony przy komputerze powinien być ograniczony do minimum. Urzeczeni tym, co dzieje się na ekranie, użytkownicy często tracą poczucie czasu. Nawet mężczyźni i kobiety niebędące w ciąży czasami odczuwają drętwienie nóg i ból pleców. Kobieta w ciąży, zapominając o zmianie pozycji ciała, skazuje się na długotrwały dyskomfort.
• Jeśli musisz wsiąść za kierownicę, lusterko wsteczne powinno być ustawione w taki sposób, abyś nie musiał często odwracać głowy.
• Stosując się do tych prostych zasad, sprawisz, że ból zniknie lub w ogóle się nie pojawi.

powaga

Podnoszenie ciężkich rzeczy może nie tylko spowodować poronienie lub przedwczesny poród, ale może również powodować ból dolnej części pleców.

1. Idź do sklepu po artykuły spożywcze z kimś, kto pomoże w niesieniu paczek i toreb do domu.
2. Jeśli masz już dziecko, nie musisz trzymać go w ramionach po jednej stronie ciała. Ta pozycja znacznie zwiększa obciążenie pleców. Zmień pozycję dziecka. Od prawej ręki do lewej.
3. W przypadkach, gdy nie ma nikogo innego do pomocy w domu, lepiej zatrudnić gospodynię. W okresie przejściowym z pierwszego do drugiego trymestru ból dolnej części pleców pojawia się nawet przy minimalnym wysiłku – na przykład podczas mycia naczyń.
4. Upadłe rzeczy należy podnosić nie schylając się, ale wykonując półprzysiad. Jeśli siedzisz na krześle, oprzyj się na oparciu. Lepiej nie siadać na stołkach.

Często kobiety w ciąży nie zwracają dużej uwagi na podniesioną torbę lub umywalkę z praniem. A potem skarżą się lekarzowi na lęk w okolicy pleców. Problemy na dużą skalę wynikają z małych obciążeń, dlatego należy uważnie monitorować podnoszony ciężar - w przeciwnym razie z pewnością będziesz odczuwać ból dolnej części pleców w czasie ciąży.

Wygodne ubrania

Prawdziwie wygodna odzież dla kobiet w ciąży ma na celu nie tylko zmniejszenie obszaru nacisku na płód. Usuwa również napięcie z pleców, co minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia bólu lędźwiowego.

• Buty nie powinny być większe ani mniejsze niż rzeczywisty rozmiar stopy. Stopa nie powinna się ślizgać ani zgniatać. Obcas (jeśli występuje) musi być szeroki i mieć minimalną wysokość. Paski na butach powinny bezpiecznie mocować stopę, ale nie ściskać jej.
• Ważny jest także wybór biustonosza – ramiączka powinny być szerokie, aby podtrzymać klatkę piersiową i odciążyć ramiona.

Nie powinieneś znosić bólu, który się pojawia. Nieprzyjemne doznania wpływają nie tylko na nastrój i stan kobiety, ale także dziecka w łonie matki. Jeśli w czasie ciąży boli Cię dolna część pleców, musisz temu zaradzić i zapobiegać pojawianiu się bólu w inny sposób niż przyjmowanie leków. Te ostatnie przepisuje wyłącznie lekarz prowadzący pacjentkę w ciąży i tylko wtedy, gdy nie widzi innego sposobu na powstrzymanie bólu krzyża. Przyjmując leki, kobieta w ciąży powinna ściśle przestrzegać zaleceń, a także dawkowania, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Przecież choć jeszcze się nie narodził, już może mieć na niego negatywny wpływ.

Wideo: Ból dolnej części pleców podczas wczesnej i późnej ciąży

Wideo: Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców podczas ciąży? CZĘŚĆ 1

Wideo: Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców podczas ciąży? CZĘŚĆ 2

Wideo: Jak pozbyć się bólu dolnej części pleców podczas ciąży? CZĘŚĆ 3

W czasie ciąży bardzo często pojawia się ból dolnej części pleców. Wiele przyszłych matek uważa to za przejaw zapalenia korzeni lub osteochondrozy.

Tymczasem ból lędźwiowy w okresie rodzenia dziecka może być albo reakcją fizjologiczną na restrukturyzację organizmu, albo.

Ból krzyża występujący w tym okresie należy leczyć ostrożnie i przynajmniej spróbować ustalić jego przyczynę.

Bóle dolnej części pleców w czasie ciąży często pojawiają się na skutek zmian fizjologicznych w organizmie przyszłej mamy.

• Zmiany hormonalne we wczesnej ciąży.

Dość częstą przyczyną łagodnego bólu krzyża w pierwszym trymestrze jest gwałtowny wzrost poziomu hormonu relaksyny. Wpływa na więzadła międzykręgowe i stawy miednicy, które stają się mniej sztywne i bardziej zrelaksowane.

Tak więc na początku ciąży organizm przygotowuje się do długotrwałej ciąży i porodu, ale przyszłe matki mogą odczuwać dyskomfort w kości ogonowej i dolnej części pleców.

Ból spowodowany podwyższonym poziomem relaksyny ustaje po dwudziestym tygodniu.

• Przyrost masy ciała w późnej ciąży.

Na późniejszych etapach (pod koniec drugiego i trzeciego trymestru ciąży) pojawiają się inne problemy z powodu i. Powiększona macica może wywierać nacisk na przeponę i zakończenia nerwowe, powodując silny ból w okolicy lędźwiowej.

Dodatkowo, w związku z powiększeniem brzucha, środek ciała przesuwa się do przodu, a kobieta musi napinać mięśnie, aby utrzymać równowagę. Zaczynają boleć napięte, spazmatyczne mięśnie pleców.

Przemieszczenie środka ciała jest najczęstszą przyczyną bólu krzyża w czasie ciąży.

Problem pogłębia nadwaga – jeśli w oczekiwaniu na dziecko kobieta przytyje 9-15 kg, powoduje to nadmierne obciążenie jej nóg i kręgosłupa.

Jeśli kobieta jeszcze przed ciążą cierpiała na problemy z kręgosłupem, takie jak przepuklina lędźwiowa czy osteochondroza, to w okresie rodzenia dziecka najprawdopodobniej spotka ją ból w dolnej części pleców. Zagrożone są również kobiety z słabo rozwiniętymi mięśniami.

• Fałszywe skurcze.

Pod koniec ciąży może wystąpić dokuczliwy ból w dolnej części pleców z powodu fałszywych skurczów. Skurcze fałszywe lub treningowe (zwane także skurczami Braxtona-Hicksa) to nieregularne skurcze macicy.

W przeciwieństwie do prawdziwych skurczów, ich intensywność nie zwiększa się w odstępie czasu, a ból często ustępuje po zmianie pozycji ciała.

Fałszywe skurcze są prawie bezbolesne, jednak u niektórych kobiet przynoszą poważny dyskomfort. Czasami kobiety w ciąży odczuwają bardzo słabe fałszywe skurcze w pierwszym trymestrze ciąży, ale zwykle takie skurcze stają się zauważalne dopiero pod koniec ciąży.

Częste i bolesne skurcze w pierwszym semestrze najprawdopodobniej wskazują na zagrożenie poronieniem.

Ból pleców w czasie ciąży może wiązać się nie tylko ze zmianami fizjologicznymi w organizmie. Ból w okolicy lędźwiowej czasami sygnalizuje naprawdę poważne problemy, które mogą wystąpić na każdym etapie ciąży, takie jak zagrożenie poronieniem czy chorobą nerek.

• Groźba poronienia.

Jeśli towarzyszy ból w dolnej części pleców, kobieta w ciąży musi pilnie biec do lekarza! Każdy wyciek krwi powinien Cię zaalarmować.

O zagrożeniu poronieniem może świadczyć nagłe wyciekanie z pochwy dużej ilości płynu lub różowawego śluzu.

Kobiety, które wcześniej poroniły, powinny szczególnie zwrócić uwagę na problem.

• Choroby nerek.

W czasie ciąży często dochodzi do różnych powikłań związanych z nerkami. Najczęściej jest to odmiedniczkowe zapalenie nerek. Problemy z nerkami u kobiet w ciąży powstają, gdy na skutek zmian hormonalnych zmniejsza się napięcie moczowodów, a rozszerzone żyły jajnikowe i powiększona macica powodują ucisk na drogi moczowe.

Ze względu na specyfikę anatomii częściej dotyczy to prawej nerki. Ból dolnej części pleców spowodowany chorobą nerek jest zwykle jednostronny, ale może być również obustronny.

O tym, że ból pleców jest szczególnie powiązany z nerkami, świadczy częste i bolesne oddawanie moczu. Aby wyjaśnić diagnozę, konieczne jest wykonanie badania moczu. Odmiedniczkowe zapalenie nerek może wpływać na przebieg ciąży i powodować powikłania podczas porodu, dlatego należy je leczyć.

Co zrobić na ból pleców: wybierz leczenie, nie zapomnij o profilaktyce

Oczywiście, jeśli ból pleców jest związany z grożącym poronieniem lub chorobą nerek, leczenie może przepisać tylko lekarz.

A jeśli chodzi o obciążenie kręgosłupa, w większości przypadków bolesny stan można złagodzić w domu.

Staraj się przez cały czas monitorować swoją postawę. Jeśli musisz długo stać, napnij pośladki, wyprostuj ramiona i opuść je w dół oraz spróbuj wyprostować kręgosłup. Dodatkowo umieszczenie jednej stopy na podwyższonej platformie pomoże złagodzić obciążenie pleców.

Unikaj wysokich obcasów. Noszenie takich butów prowadzi do nadmiernego napięcia mięśni pleców.

Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, obserwuj swoją pozycję ciała. Wskazane jest, aby kolana były uniesione i znajdowały się powyżej poziomu dolnej części pleców. Możesz umieścić małą poduszkę w tylnej części odchylenia, co pomoże rozluźnić mięśnie.

Bardzo ważna jest także wygodna pozycja ciała podczas snu. Staraj się spać na boku. W późnej ciąży możesz umieścić małą poduszkę pod brzuchem.

Ponadto materac ortopedyczny może znacznie złagodzić Twój stan. I oczywiście staraj się wysypiać i spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu.

Ćwiczenia łagodzące ból w dolnej części pleców

Ponieważ ból pleców zwykle wiąże się z nadmiernym napięciem mięśni, specjalne ćwiczenia mogą pomóc go złagodzić. Teraz w wielu miastach działają grupy, w których ćwiczą jogę dla kobiet w ciąży. Główna część tego kompleksu ma zwykle na celu wzmocnienie mięśni pleców, brzucha i pracę z więzadłami miednicy.

Bardzo przydatne jest chodzenie na basen w czasie ciąży. Dowiedz się, czy w pobliżu Twojego domu lub pracy znajduje się basen, na którym organizowane są specjalne zajęcia z aerobiku w wodzie dla kobiet w ciąży. Ale nawet jeśli nie ma takiej grupy, spokojne pływanie w wodzie o komfortowej temperaturze znacznie złagodzi Twój stan.

Istnieją również proste ćwiczenia, które można wykonać w domu.

Na przykład, na czworakach z lekko ugiętymi łokciami, obróć miednicę w ósemkę lub okrąg.

To ćwiczenie pomoże złagodzić ból i popracować nad mięśniami pleców.

Jeśli cierpisz na przepuklinę lub inne poważne problemy z kręgosłupem, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jakie rodzaje aktywności fizycznej są dla Ciebie przeciwwskazane. Pływanie jest zwykle w porządku w przypadku większości problemów z kręgosłupem.

Masaże i inne zabiegi fizykalne

Masaże, akupunktura i fizjoterapia w czasie ciąży są często przeciwwskazane.

Dlatego przed rozpoczęciem takich zabiegów należy skonsultować się z ginekologiem i pamiętać, że masaż lub akupunktura musi być wykonywana przez wykwalifikowanego specjalistę pracującego z kobietami w ciąży.

Przyjmowanie suplementów wapnia i witamin

Jak wiadomo, rozwój płodu wymaga dużych ilości wapnia. Ponieważ równowaga wapnia wpływa również na zdrowie kości, jeśli cierpisz na ból pleców, zaleca się spożywanie wystarczającej ilości tego pierwiastka śladowego.

Wiadomo, że wapń najlepiej wchłania się przez organizm, gdy występuje w pożywieniu. Dużo wapnia zawierają produkty takie jak mleko, twarożek, fermentowane produkty mleczne i sery twarde. Ponadto duże ilości wapnia znajdują się w kapuście, fasoli i rybach oceanicznych.

Pamiętaj, aby codziennie spożywać produkty mleczne i pamiętaj, że wapń jest dobrze wchłaniany tylko w obecności witaminy D, dlatego staraj się więcej spacerować przy słonecznej pogodzie. Ponieważ jednorazowo wchłania się tylko 500 mg wapnia, staraj się dzielić żywność zawierającą wapń na kilka porcji.

Przed przyjęciem dodatkowych suplementów wapnia, takich jak Calcium D3 Nycomed, należy skonsultować się z lekarzem. Nadmiar wapnia może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Witaminy z grupy B pomagają również w bólu pleców. Zwykle znajdują się w witaminach, które prawdopodobnie przepisał Ci lekarz.

Środki przeciwbólowe

W czasie ciąży lepiej unikać przyjmowania jakichkolwiek leków. Jeśli ból jest bardzo silny, można w małych dawkach przyjmować leki przeciwbólowe, które nie są przeciwwskazane w czasie ciąży, takie jak paracetamol i No-shpa.

Maści należy również stosować ostrożnie, ponieważ wiele maści zawiera trucizny niebezpieczne dla płodu. Żel Nurofen jest dozwolony w czasie ciąży.

Tradycyjne metody

Często zaleca się stosowanie różnych gorących okładów w celu łagodzenia bólu pleców, jednak w czasie ciąży są one przeciwwskazane. Możesz spróbować delikatnie natrzeć plecy nalewką z propolisu lub eukaliptusa.

Zapobieganie bólom dolnej części pleców

Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców? Oto kilka zaleceń:

• ćwiczenia fizyczne dozwolone w czasie ciąży;
• śpij w wygodnej pozycji, korzystaj z materaca ortopedycznego lub specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży;
• odmowa wysokich obcasów;
• utrzymanie prawidłowej postawy;
• spożywanie pokarmów zawierających wapń.

Dwie trzecie kobiet odczuwa ból pleców w czasie ciąży. W większości przypadków jest to reakcja organizmu na zwiększone obciążenie kręgosłupa na skutek wzrostu brzucha. Czasami jednak ból w dolnej części pleców jest objawem poważnych problemów, dlatego należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.