Dlaczego zawsze myślę o złych rzeczach? Przestań myśleć o złych rzeczach i naucz się kierować swoje myśli we właściwym kierunku

Jak nie myśleć o złych rzeczach i nie stresować się, jeśli codziennie nękają Cię negatywne myśli. Zarządzanie swoim myśleniem, zmuszanie się do pozytywnego myślenia to trudny proces, który wymaga codzienna praktyka opanować umiejętność zmiany umysłu i świadomości. Niewątpliwie wymaga to dyscypliny psychicznej, ale pracując nad swoim myśleniem, naprawdę możesz osiągnąć to, czego chcesz. Często przed jednostką pojawia się pytanie: jak nauczyć się żyć, nie myśląc o złu? Psychologowie sugerują, aby zastanowić się nad tym przez chwilę i zdać sobie sprawę, że daleko idące doświadczenia, nawet jeśli uzasadnione i jasno uzasadnione, przynoszą wielka szkoda. To możliwe wydarzenie negatywne nigdy się nie wydarzy, a człowiek męczy się na próżno negatywne myślenie i nie mogę się uspokoić, nigdy nie przestaję myśleć o złu. Jaki jest więc sens zadręczania się złymi myślami?

Jak nauczyć się nie myśleć o złych rzeczach?

Każda (negatywna lub pozytywna) świadomie uruchomiona myśl, powtarzana odpowiednią liczbę razy w określonym czasie, może zamienić się w program. Rozumiejąc to, człowiek może zmusić się, aby nie myśleć o złych rzeczach. Bo jeśli np. ktoś przez wiele lat myślał o tym, że zawsze będzie żył w biedzie, to w ten sposób tworzy w sobie program, dla którego realizacji nie musi nawet o tym myśleć . Każdy człowiek jest w stanie świadomie budować swoją przyszłość tylko poprzez tok swojego myślenia. Pracując nad pozytywnymi myślami i tworząc w sobie nowe wzorce, człowiek może opracować podświadomy program sukcesu. Zdając sobie z tego sprawę, każdy człowiek jest w stanie pomóc sobie, a tym samym nauczyć się nie myśleć o złu.

Aby osiągnąć to szybciej, człowiek powinien wyobrazić sobie, że w chwili swoich myśli rozprzestrzenia wokół siebie wibracje najdelikatniejszej substancji eterycznej. Ludzkie oko nie jest w stanie widzieć myśli tak samo jak gazu. Myśl jest subtelną konfiguracją materii. Negatywne myśli staną się ciemne i będą wyglądać jak chmury burzowe. Szczęśliwe, jasne, pozytywne myśli będą zabarwione na jasne kolory i będą zbliżone do lekkich, gazowych chmur. Kiedy ktoś rozprzestrzenia wokół siebie złe myśli, staje się obiektem ich wpływu. Irytujące lub przerażające myśli przyciągają do siebie podobne myśli, łącząc się z nimi w potężny konglomerat. W rezultacie osoba negatywnie nastawiona będzie cierpieć nie tylko z powodu swoich złe myśli, ale z powodu negatywnych myśli innych, co tylko pogorszy stan.

Im dłużej dana osoba myśli w ten sposób, tym trudniejszy będzie jej stan wewnętrzny i pozycja. Osoba, która jest w pozytywnym nastroju i ma szczęśliwe myśli, będzie przyciągać podobne myśli i poczuje się szczęśliwsza i radośniejsza.

A jednak jak inaczej przekonać siebie, aby nie myśleć o złych rzeczach, jeśli stale wkradają się do Twojej głowy negatywne myśli? Pomaga pozbyć się niepokojących myśli dialog wewnętrzny, w którym jednostka musi zadać sobie pytanie, czego właściwie się boi? Często wiąże się z utratą kariery, chorobą lub wypadkiem. Większość lęków nie jest z tym związana prawdziwa sytuacja rzeczy. Jaki jest sens bać się teraz utraty kariery, jeśli jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą. Po co martwić się chorobą, jeśli jesteś zdrowy? A dlaczego wypadek miałby przydarzyć się Tobie, jeśli jesteś ostrożny i uważny?

Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko zawsze będzie dobrze. Ale czy warto spędzać życie żyjąc w ciągłym strachu, zmartwieniach i... Jak mówią, tego, co się wydarza, nie da się uniknąć, a większość problemów wymyślonych przez człowieka można rozwiązać, a to, czego nie da się rozwiązać, trzeba odpuścić i się tym nie przejmować.

Poniżej znajdują się praktyczne i skuteczne wskazówki jak nie myśleć o złych, ale myśleć o dobrych:

– człowiek powinien zawsze myśleć o teraźniejszości. Myśli pesymistyczne często kojarzą się z przeszłością lub przyszłością. Ludzie często myślą o straconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby postąpili inaczej. Ciągłe powracanie do przeszłości czyni człowieka nieszczęśliwym i niezdecydowanym. A myśli o przyszłości i związane z tym lęki sprawiają, że człowiek się martwi. Powinieneś żyć teraźniejszością, myśleć o dniu dzisiejszym, nie myśląc o przyszłości i nie żałując przeszłości;

– nie można zachować wszystkiego dla siebie, gdyż wewnętrzne niepokoje nieuchronnie prowadzą do pogorszenia stanu zdrowia, dlatego warto dzielić się swoimi przeżyciami z bliskimi, nie zamykając się w sobie;

– nie ma potrzeby akceptowania negatywnych informacji, które płyną świat zewnętrzny blisko serca. Oczywiście opowieści o problemach znajomych sprawią, że będziesz się o nich martwić, ale nie powinieneś brać sobie do serca problemów innych ludzi, a tym bardziej wpuszczać je do własnej duszy. Zmartwienia nie pomogą Twoim przyjaciołom, ale mogą łatwo zrujnować Twój nastrój;

– powinieneś rozwijać pewność siebie i odnaleźć w sobie to, co czyni człowieka wyjątkowym, niepowtarzalnym i niezastąpionym. Ważne jest, aby czuć swoją wagę, a złe myśli same znikną;

– wymagane do nauki w dowolnym sytuacja negatywna szukaj punkty pozytywne i w ten sposób zmień swoje nastawienie do niej, na przykład potraktuj rozstanie z ukochaną osobą jako coś koniecznego, ponieważ z partnerem nie było już w drodze, i pamiętaj, aby przedstawić sobie powody rozstania. Po zrealizowaniu swojego wyboru powinieneś się z nim pogodzić, ponieważ dana osoba ma szansę spotkać w przyszłości bardziej godnego partnera;

– ważne jest, aby przeanalizować swoje myśli i powód, dla którego przychodzą. Często zdarza się, że złe myśli wynikają z przyzwyczajenia, niezależnie od tego, czy problem istnieje, czy został już dawno rozwiązany;

– ustalono, że złe myśli nawiedzają człowieka w okresie nicnierobienia, a jeśli nie jest się zajętym czymś niezbędnym i ważnym, wtedy do głowy zaczynają wkradać się różne fobie;

– Wolontariat pomaga odwrócić uwagę od złych myśli. Jest mnóstwo ludzi, którzy potrzebują pomocy, a jednocześnie nie tracą zainteresowania życiem i siłą ducha. Sieroty i osoby niepełnosprawne, samotni ludzie starsi – wszyscy tak mają w życiu trudne problemy, ale jakoś sobie z nimi radzą, nie przestając cieszyć się prostymi rzeczami w życiu. Pomagając bliźniemu, człowiek może poczuć radość, że zrobił coś pożytecznego;

– powinieneś wyznaczyć sobie cel, zastanowić się, co najbardziej chcesz w życiu osiągnąć i małymi krokami działać w tym kierunku;

– Słuchanie ulubionej muzyki pomaga się zrelaksować i zrelaksować. Słuchanie tego, co sprawia, że ​​dana osoba czuje się zainspirowana, pomoże uniknąć bolesnych problemów i odwróci uwagę od złych myśli;

– zamiast myśleć o tym, jak się zrelaksować i nie myśleć o tym, co złe, warto cieszyć się z małych rzeczy i być wdzięcznym losowi za każdy przeżyty dzień. W końcu życie człowieka składa się z małych rzeczy, dlatego ważne jest, aby nauczyć się je dostrzegać i cieszyć się każdą drobnostką;

– aktywność fizyczna pozwoli każdemu nie myśleć o złych rzeczach, takie proste ćwiczenia fizyczne, nie należy lekceważyć porannego joggingu i spacerów. Praca nad ciałem z pewnością pozwoli Ci uporządkować myśli;

– człowiek powinien dostrzegać dobro, a nie zło, np. nie skupiać się na zmęczeniu, ale skupić uwagę na tym, co udało mu się osiągnąć w ciągu dnia, a wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany;

– spotykając starych znajomych i nawiązując nowe znajomości, komunikacja pozwoli Ci także uciec od złych myśli;

– starając się unikać pesymistycznych ludzi, możesz skupić się na przyjemnych wydarzeniach i myślach. Często osoby z depresją wciągają się w swoje negatywne myślenie, dlatego lepiej wykluczyć kontakty z takimi osobami. Ale jasne i pozytywne osobowości pozwolą ci się uspokoić i nie myśleć o złych.

– najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wszystko w tym życiu przemija i życie nie ma końca, więc może nie powinieneś zadręczać się myślami, jak nie myśleć o złych, a kierować swoje myślenie w pozytywnym kierunku.

Psychologowie wyjaśniają występowanie negatywnych myśli w życiu człowieka poprzez manifestację. Złe myśli są całkowicie normalne i naturalne, dlatego powinieneś po prostu przeczekać nieprzyjemne chwile w życiu i nie rozwodzić się nad nimi.

Jak przestać myśleć o złych rzeczach i za dużo o sobie myśleć? Jak nauczyć się w takich momentach przestawiać na coś innego? Takie pytania często pojawiają się u wszystkich ludzi. Problemy w pracy, w rodzinie, sytuacja globalna, zła pogoda, trudności finansowe i wiele innych mogą Cię wytrącić z równowagi na długi czas i pozbawić spokoju ducha na tygodnie i miesiące. Stały pobyt w tak alarmującym stanie istnieje ponadto ryzyko utraty zdrowia.

Przyjrzyjmy się, w jakich sytuacjach stany lękowe i myśli może zatruć nasze życie:

• codzienny napływ negatywnych informacji które postrzegamy z Internetu i mediów;
• ciągły strach, że nie uda się zrobić czegoś na czas, nie robić, nie osiągać;
• martwić się o rodzinę i przyjaciół, przygnębiające myśli, że może im się przydarzyć coś złego;
• strach przed starością i biedą, często nawiedzane przez myśli o zawodności jutra;
• strach przed wyróżnianiem się z tłumu zrobić coś sprzecznego z ogólnie przyjętymi normami i zasadami;
• strach przed samotnością, rozczarowanie ludźmi;
• martwić się warunkami pogodowymi na swoim obszarze i klimat na Ziemi w ogóle.

To jest dalekie od pełna lista co powoduje niespokojne myśli i niepokój. Poradzić sobie z tym warunkiem nie zawsze jest to łatwe. Ale trzeba to zrobić. Oferujemy Ci kilka metod, które pomogą Ci pokonać długotrwałe stany przygnębienia i sprawią, że przestaniesz się stresować.

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych

Bardzo skuteczna i przydatna metoda, która pomaga pozbyć się negatywnych myśli, - Ten lekkoatletyka. Ćwiczenia, takie jak przysiady, krótki jogging, skakanie, doskonale ożywią organizm i zmienią negatywne myśli na przeciwne. Oczywiście, jeśli w pracy zastanie Cię ponury nastrój, jest mało prawdopodobne, że będzie Ci wygodnie biegać i skakać. Ale porusz się trochę, wykonaj kilka skłonów, rozciągnij szyję i ręce możliwe w każdym miejscu pracy.

Dobrą praktyką jest rozpoczynanie każdego ranka od ćwiczeń. Pomoże to nie tylko utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale także wprowadzi Cię w pogodny nastrój.

Przestań martwić się drobiazgami

Wiele osób ma tendencję do martwienia się z powodu fikcyjnych, nieistniejących problemów. Często jesteśmy spętani zasadami i konwencjami, z których część sami wymyślamy zatruć własne życie ciągły niepokój. Ale jeśli się nad tym zastanowić, Czy te problemy są realne i aż tak niebezpieczne?

W istniejącym trudna sytuacja potrzebować szukać rozwiązań, a nie tylko czekać na nieuniknione. Ale 90% takich problemów to nasze lęki i obawy: co będzie, jeśli coś się stanie? A co jeśli to się nie stanie? Potem okazuje się, że ile Straciłeś czas i zdrowie martwiąc się i puste oczekiwania na zły wynik. Podobne ciągłe zmartwienia zaciemnić życie czyniąc go pustym i nieciekawym. A także naprawdę podważają twoje zdrowie. W końcu naukowcy od dawna udowodnili, jak to zrobić negatywne myśli mogą mieć wpływ na nasze ciało fizyczne, co prowadzi do chorób różnych narządów.

Dzielenie się przeżyciami z bliskimi

Jeśli negatywne, depresyjne myśli nie chcą uwolnić Twojej głowy, warto poprosić o pomoc dobrych przyjaciół lub bliskich. Nawet prosta szczera rozmowa Herbata z przyjacielem może złagodzić stres związany z istniejącym problemem. Podziel się z ukochaną osobą wzruszenie religijne. Możliwość mówić głośno Twoje problemy, nawet te fikcyjne, pomogą Ci wewnętrznie wyzwolić się z ciężaru duszy.

Ponadto wspólne myślenie pozwoli znaleźć pożądane rozwiązanie, jeśli palący problem jest na tyle poważny. Oraz możliwość wyrażenia myśli, które Cię dotyczą uspokoi duszę.

Akceptujemy zabiegi wodne

Od czasów starożytnych przypisywano wodzie wodę właściwości lecznicze. Pomaga także sobie z tym poradzić ciemne myśli. Regularny wizyta na basenie Dobrze oczyszcza z negatywnych myśli.

W domu możesz odpocząć aromatyczna kąpiel przed snem. Do wody dodaj kilka kropli olejku lawendowego, palisander, jaśmin.

Ta procedura uspokoi Cię, złagodzi niespokojne myśli i pomoże uporać się z bezsennością.

Kontrastowy prysznic o poranku wprawi Cię w nastrój do pracy i pozbędzie się ponurych myśli. To nawet pomoże regularne mycie zimną wodą. W pracy możesz po prostu zmoczyć chusteczkę lub serwetkę i przyłożyć ją do czoła i skroni, co Cię trochę ochłodzi i uspokoi.

Bardzo często ludzie mają tendencję do nadmiernego myślenia o sobie z powodu braku pewności siebie własną siłę, wyimaginowane niedociągnięcia i fikcyjne problemy. Jest wiele osób, które są stale zaangażowane samokrytyka i wnikliwość, szukanie w sobie nieistniejących braków. Koszty przestań praktykować takie szkodliwe rzeczy i prowadź ze sobą wewnętrzny dialog: czy wszystko jest takie złe, czy twoje sprawy są takie okropne.

Rozejrzyj się wokół siebie Są ludzie, dla których sprawy mogą nie układać się tak różowo jak Tobie. Spójrz na tych, którzy są obok ciebie, oni jesteś kochany i doceniany. Czy po tym można uważać się za osobę nieszczęśliwą? Dobra porcja pomoże Ci przestać się krytykować i za dużo myśleć. pozytywne emocje, a nawet adrenalinę. Iść odwiedzić, do kina, do teatru, umówić się fajna impreza z przyjaciółmi. Jest szansa, pojedź na wakacje.

Spójrz jak świat wokół ciebie jest piękny! Żyjesz tu i teraz. I po co myśleć o czymś złym, co może nigdy się nie wydarzyć.

Czy w Twojej głowie jest negatywny głos, który powstrzymuje Cię od życia? Krytykuje, marudzi, narzeka i podważa pewność siebie. Mówi, że znowu nic nie wyjdzie. Głos wymaga, abyś był skromniejszy, nie podejmował ryzyka i nie próbował niczego, co mogłoby zmienić Twoje życie. Negatywny głos jest przerażający różne rzeczy to nawet nigdy nie nastąpi. Nigdy nie pozbędziesz się wewnętrznego krytyka, ale możesz go okiełznać i wykorzystać na swoją korzyść.

Jak przestać myśleć o złych rzeczach i uświadomić sobie siebie?

1. Błędne postrzeganie błędów

Kiedy zdarzają się kłopoty, pojawiają się problemy i trudności, tracimy zapał. Kiedy ktoś nas zawodzi, zdradza lub uderza, wpadamy w odrętwienie. Nie rozumiemy dlaczego wszystko tak się potoczyło. Zaczynamy się złościć i w kółko odtwarzać wszystko w naszych głowach. Myślimy o błędach, zemście, narzekamy i zamartwiamy się. Dlatego spędzamy dużo czasu i energii na obsesji na punkcie problemów. Nie myślimy o tym, jak je rozwiązać, ale myślimy o nieszczęściach.

Czas i możliwości uciekają, a my jesteśmy pogrążeni w negatywnym myśleniu. Ten błędne wyobrażenie błędy. Błędy nie powinny powodować depresji. Powinni uczyć nowych rzeczy, pomagać w znajdowaniu nowych dróg i zachęcać do pokonywania trudności.

2. Szukanie sprawiedliwości zamiast manipulowania władzą

Najwyższy czas pogodzić się z faktem, że świat jest niesprawiedliwy. Nie da się sprawować kontroli nad całym światem, aby ustanawiać porządki według własnego mniemania o sprawiedliwości. Danila Bagrov w filmie „Brat 2” przekonywała: „Kto ma prawdę, jest silniejszy!” Ale to nieprawda. Przestańcie biegać i żądajcie prawdy i sprawiedliwości. Kto silniejszy, ma rację. Oznacza to, że musisz stać się silniejszy i nie narzekać na niesprawiedliwość świata.

3. Ty wybierasz, jak reagować na problemy.

Kiedy rozlejesz kawę na spodnie, jest to przypadkowa przykrość. Możesz szybko zmienić spodnie i zabrać się do pracy, zapominając o tej drobnej porannej uciążliwości. Ale możesz tylko pogorszyć swoją sytuację przez cały dzień. Możesz nakrzyczeć na przyjaciela, który zrobił ci kawę. Możesz martwić się przez cały dzień swoją powolnością. Możesz kłócić się z kolegami z powodu złego nastroju i poranka. Ale to ty wybierasz, jak zareagujesz.

Wszystkie nasze problemy stanowią tylko 20% przypadków. Pozostałe 80% problemów to nasza reakcja na to, co się dzieje. Ty wybierasz, jak zareagujesz na wszystkie swoje problemy.

4. Zmień siebie, zanim wzniesiesz się na nowy poziom

Decydujemy się zacząć lepiej pracować, stanąć na nogi, zmienić pracę, założyć własną firmę lub poprawić swoje życie osobiste. Ale robimy jeden ważny błąd i wtedy cierpimy. Nie zmieniamy się, kiedy chcemy coś osiągnąć nowy cel. W rezultacie „stary ty” nie może zwyciężyć, w przeciwieństwie do „nowego ja”. Wpadamy w depresję i zaczynamy myśleć negatywnie.

Nowa praca wymaga własności język obcy? Nowe stanowisko wymaga nowej wiedzy? Piękne dziewczyny czy zakochują się w wysportowanych facetach, którzy mają związane języki? Aby osiągnąć nowy poziom, musisz stać się lepszy. Najpierw zmień siebie, a potem spróbuj czegoś więcej. Jeśli nie możesz tego zrobić, oznacza to, że jesteś za słaby i nie jesteś na to gotowy. Ulepsz swoje umiejętności.

Przestań myśleć o tym, co złe, załadowywać się negatywnymi myślami i zrób krok do przodu. Zrealizuj siebie w pełni. Uwolnij swój potencjał.

Jak przestać myśleć o złych rzeczach, dzisiaj porozmawiamy na stronie Koshechka.ru. Czasem natrętne, nieprzyjemne myśli nie odchodzą, a Ty już nie wiesz, co zrobić, żeby odleciały. Kręcą się w głowie jak wiewiórka w kole i okazuje się, że w pewnym sensie błędne koło. Spróbujmy wspólnie znaleźć sposoby na pokonanie takich myśli.

Po prostu przełącz

Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego niż przestać myśleć o czymś złym. Ale w rzeczywistości wszystko nie jest tak proste, jak w teorii. Dlatego, aby opuścić obsesyjne myśli, musisz to zrobić praca fizyczna, a najlepiej dalej świeże powietrze. Możesz też spróbować chodzić na siłownię, po prostu robić przysiady i ćwiczyć na maszynach.

Uporządkuj wszystko

Proste sprzątanie domu – w szafie, w kuchni – pomoże przywrócić czystość i blask Twoim myślom. Czasami, aby pozbyć się nieprzyjemnych myśli, wystarczy zrobić pierwszy krok – wyrzucić rzeczy, które przypominają Ci o tej nieprzyjemnej rzeczy. Uwierz mi, będzie łatwiej.

Procedury wodne

Od czasów starożytnych wierzono, że woda jest dość potężną siłą. Potrafi oczyścić Cię nie tylko zewnętrznie. Wystarczy umyć twarz, najlepiej chłodną wodą, wziąć prysznic, położyć się w wannie z aromatyczną pianką i olejkami.

Uważaj, co mówisz

Aby przestać ciągle myśleć o złych rzeczach, musisz przestać o nich rozmawiać. Ile razy zdarzyło się tak, że wydarzyło się coś nieprzyjemnego, a Ty omawiasz tę sytuację z rodziną, przyjaciółmi, a czasem nawet próbujesz dowiedzieć się szczegółów od znajomych. Wszystko to rodzi nowe nieprzyjemne i obsesyjne myśli. Spróbuj po prostu odpuścić tę sytuację i przejść do pozytywnych myśli.

Żyj teraźniejszością

Myśli o złych rzeczach zwykle kojarzą się z jakimś wydarzeniem z przeszłości. Możesz odtworzyć w swojej głowie sytuacje, które wydarzyły się setki razy i pomyśleć, że tu i ówdzie powinieneś był zachować się inaczej, powiedzieć inne słowa, zrobić inaczej.

Lub inna sytuacja - nieprzyjemne myśli wiążą się z obawami o przyszłość. Boisz się, że w przyszłości coś może Ci przeszkodzić. To również jest nieprawidłowe.

Skutecznym sposobem, aby przestać cały czas myśleć o złych rzeczach, jest po prostu żyć i cieszyć się proste radości. Uśmiechaj się, komunikuj się z rodziną i bliskimi, po prostu oddychaj... A o znaczeniu oddychania - właśnie teraz.

Jak przestać myśleć o złych rzeczach - idź na spacer, porozmawiaj z kimś!

Oddychać!

Czasami obsesyjne myśli tłoczą twoją świadomość tak bardzo, że dosłownie są gotowe się wylać. Kiedy czujesz, że masz zamiar powiedzieć coś ostrego, po prostu policz do dziesięciu, weź tyle głębokich oddechów, a twój umysł dosłownie się oczyści. Ponieważ każda komórka twojego ciała będzie wypełniona powietrzem.

Nawiasem mówiąc, o powietrzu. Nawet krótki dziesięciominutowy spacer może dodać Ci sił, wigoru i dosłownie zrzucić ciężar niepotrzebnych myśli.

Przestań ciągle myśleć o złych rzeczach! Tu i teraz!

Po prostu daj sobie taki rozkaz. I ogólnie porozmawiaj ze sobą. Nie, nasza strona nie sugeruje całkowitego szaleństwa 😉 Po prostu rozwesel się i wykonaj autotrening. Czy pamiętasz, jak w tym dobrym, starym filmie o najbardziej uroczych i atrakcyjnych?

Jeśli sam nie wierzysz w swoją wyjątkowość i wyjątkowość, nie przekonasz o tym innych ludzi, a ciągłe nieprzyjemne myśli będą cię prześladować.

Jak przestać ciągle myśleć o złych rzeczach: uśmiechnij się!

Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego – częściej się uśmiechać. Ale jeśli spojrzysz na większość ludzi, w transporcie i po prostu na ulicy, z wiekiem ludzie uśmiechają się coraz mniej. A ponure i przesadnie poważne twarze stają się codzienną maską.

Na Twojej twarzy wyraźnie widać, że myślisz o czymś nieprzyjemnym. Tak, a zmarszczki mogą pojawić się z wyprzedzeniem. Uśmiechnij się, przeczytaj przyjemną książkę, obejrzyj zabawny program lub ekscytującą komedię. Przynajmniej w ten sposób oderwiesz się od nieprzyjemnych myśli.

Nawiasem mówiąc, pomocne będzie również przestanienie ciągłego myślenia o złych rzeczach, jeśli poświęcisz kilka minut raz na godzinę tylko na spojrzenie w lustro i uśmiech. I jeszcze jedno – każdy dzień zaczynaj z uśmiechem. Teraz powiesz, że to niemożliwe, bo za mało śpisz.

To kolejny powód ciągłych złych myśli. Ustal codzienną rutynę, śpij tyle, ile powinieneś, w przeciwnym razie z powodu braku snu świat będzie wydawał się nudny i szary.

Kochaj siebie!

Jeśli kochasz siebie, nie będziesz się torturować obsesyjne myśli. Skoro nie pokochałeś siebie jeszcze na tyle, aby pozbyć się negatywności, teraz jest czas. Po prostu przeprowadź wewnętrzny dialog i wyjaśnij sobie, dlaczego możesz być kochany. Przecież jesteś sam, masz swoje marzenia, plany, oczekiwania od życia. Lepiej wyznaczyć sobie jakieś fajne cele i zastanowić się, co dokładnie możesz zrobić, aby je osiągnąć. A pierwsza kwestia będzie taka: nawet nie marnuj czasu na nieprzyjemne myśli!

Z tego artykułu poznałeś kilka tajemnic, . Wykorzystaj je w swoim życiu!

Eva Raduga - specjalnie dla Koshechka.ru - strony dla zakochanych... w sobie!

Zwróć uwagę na swoje ciało, gdy przytłaczają Cię negatywne emocje. Spójrz na swoją twarz: kąciki ust są opuszczone, czoło zmarszczone. Jak trzymasz plecy? Garbisz się?

Jeśli twoja głowa jest wylęgarnią negatywnych myśli, twoje ciało będzie się odpowiednio zachowywać. A kiedy takie myśli stają się ciągłe, przyzwyczaja się do tej sytuacji. Prawdopodobnie widziałeś ludzi z maską pogardy lub złości na twarzy, która utrzymuje się w każdej sytuacji.

Dotyczy to również w odwrotna strona: napięta pozycja ciała i marszcząca się twarz nie tworzą lepszy nastrój. Oznacza to, że pierwszym krokiem do pozbycia się złych myśli będzie zmiana postawy i wyrazu twarzy. Wyprostuj plecy i wyprostuj ramiona. Poczuj, gdzie w Twoim ciele narosło napięcie, zrelaksuj się, uśmiechnij. Po kilku chwilach poczujesz, że zmienia się tło emocjonalne.

2. Porozmawiaj o swoich uczuciach

Niektórzy ludzie opowiadają wszystkim o swoich problemach i nawet sprawia im to przyjemność. Inni trzymają wszystko dla siebie do ostatniej chwili, po czym przeżywają załamanie nerwowe.

Jeśli jeszcze coś Ci zostało negatywne emocje które nie przeminą, spróbuj powiedzieć o tym swoim bliskim. Ubierając słowa w słowa, nadajesz swoim emocjom formę i widzisz je we właściwej perspektywie. Po rozmowie będziesz zaskoczony, jak głupio było martwić się poruszoną kwestią, a negatywność zniknie.

3. Zatrzymaj przepływ myśli

Jeśli w ciągu minuty przez głowę przelatuje Ci tysiąc myśli, ciężko jest zdecydować się na coś dla siebie i jakoś to zapanować. Jeśli utknąłeś na negatywie, spróbuj nie myśleć o niczym, chociaż przez jedną minutę. Zwracając uwagę na to, co dzieje się w Twojej głowie i jakie myśli w niej dominują, możesz coś zmienić.

4. Zmień sformułowanie

To niesamowite, jak niewielka zmiana w sformułowaniu może zmienić ton całego wyrażenia lub myśli. Porównaj: „Przechodzę trudny okres w życiu, mam problemy” i „Przechodzę okres zmian w swoim życiu, szukam najlepsze rozwiązania" Pierwotne dane się nie zmieniły, problemy nazywano po prostu zmianami. Ale kto powie, że to nieprawda?

5. Bądź kreatywny

Kiedy jesteś bombardowany negatywnymi myślami, możesz spędzić trochę czasu na kreatywności. Działa to podobnie jak rozmowa, z tą różnicą, że nie musisz zawracać nikomu głowy swoimi problemami. Możesz zrobić wszystko: pisać prozę lub poezję, rysować ołówkiem lub farbami. , Wreszcie.

Uwolnienie emocji poprzez kreatywność to rodzaj arteterapii, która nie tylko zapewni relaks, ale także poprawi humor. Negatywne myśli przejdzie przez Ciebie, nabierze kształtu i pozostanie w nim, a nie w Twojej głowie.

6. Wybierz się na spacer

Często wydaje się, że jedynym źródłem negatywności jest nasza własna głowa. Najczęściej jest to prawda, ale bywa też inaczej. Jeśli jesteś otoczony toksyczni ludzie na przykład w rodzinie, w której wszyscy ciągle się kłócą i obwiniają się nawzajem, lub w pracy, gdzie wszyscy są zdenerwowani, połowa negatywnych nastrojów może wynikać z ich nastroju.

Jeśli nie jesteś guru, jest mało prawdopodobne, że w takim środowisku będziesz w stanie pozbyć się trudnych myśli. Dlatego jeśli to możliwe, pozwól mu się uspokoić. Wyjdź na spacer lub gdzieś: na wystawę, do ulubionej kawiarni, do kina - to pomoże Ci znaleźć.

7. Zrób listę wdzięczności

Czasami zapominamy o wszystkich dobrych rzeczach w naszym życiu. Wydaje się, że nie ma wyjścia i na wszystkich frontach panuje kompletna porażka. Siedząc więc w przytulnym i ciepłe mieszkanie Wracając do domu z pracy, którą kocha, człowiek może pomyśleć, że takie jest jego życie szambo i jest kompletnym przegranym. A wszystko przez zbieg drobnych kłopotów w ciągu dnia lub niedokończony projekt wiszący nad duszą.

Aby poradzić sobie z tym stanem, zapisz wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu, za czym stoisz. Na przykład: „Jestem wdzięczny za swój wygląd i zdrowie”, „Jestem wdzięczny za kochających i ukochanych krewnych”, „Jestem wdzięczny za prawdziwych przyjaciół”.

Spójrz na wynikową listę i przekonaj się sam: drobne problemy nie mogą tego przeważyć.