Weź długopis i kartkę, usiądź, zrelaksuj się. Pomyśl i zapisz wszystko, co czyni cię złym, niegodnym, nudnym. Zapisz wszystko szczegółowo. Najlepiej przeznaczyć na to kilka dni. Noś tę kartkę zawsze przy sobie i zapisuj wszystko, co przyjdzie Ci do głowy.

Przede wszystkim musisz mocno zrozumieć, że wszystkie problemy można rozwiązać i tylko Ty musisz je rozwiązać. Nie ma potrzeby, aby ktoś siedział i czekał na pomoc. Dostosuj się do faktu, że przyczyny wielu Twoich problemów leżą w Tobie. Głupotą jest obwinianie wszystkich za brak pracy, jeśli nie spróbuje się jej znaleźć.

Aby „zbudować” siłę woli, musisz ciężko pracować. Naucz się wykonywać pracę, której nie lubisz. Możesz skupić się na monotonnych czynnościach lub np. mieć zamiar codziennego chodzenia na siłownię i nic nie powinno Cię od tego odciągać. Możesz uczyć się NLP. Programowanie neurolingwistyczne pozwoli Ci wzmocnić wolę, pozbyć się lęków i zyskać pewność siebie.

Następnie przystąp do rozwiązywania problemów zapisanych na kartce papieru. Brak pieniędzy - szukaj pracy, studiuj ekonomię, zawieraj znajomości. Pokazujemy wytrwałość i siłę woli. Takie podejście jest potrzebne do wszystkich kłopotów i problemów. Po pewnym czasie zauważysz, że Twoje życie staje się lepsze.

Wideo na ten temat

Powiązany artykuł

Źródła:

• jak poprawić swoje życie w 2019 roku

Niestety nie każdy z nas może powiedzieć, że jest w pełni zadowolony ze swojego życia. Ale wszystko jest w naszych rękach i możemy szybko i łatwo poprawić swoje życie. Wystarczy przestrzegać kilku zasad.

Schemat 80/20

Istota żywienia według tego schematu jest następująca. Musisz zmniejszyć udział swoich ulubionych potraw dziennie do 20%, a pozostałe 80% powinno pochodzić ze zdrowej żywności: warzyw, orzechów, owoców, ryb itp. Całkowite rezygnacja z ulubionego jedzenia nie jest najlepszą strategią, ponieważ istnieje duże ryzyko, że pewnego dnia stracisz panowanie nad sobą i wyrzucisz całą swoją ciężką pracę na marne. Po prostu zachowaj umiar.

Spacery

Jeśli nie jesteś jeszcze pewien, czy jesteś gotowy i chcesz zacząć uprawiać sport na poważnie, zacznij od podstaw. Wychodź na codzienne spacery przez półtorej godziny. Załaduj swoją ulubioną muzykę do odtwarzacza i wybierz spokojne miejsce: park, nasyp itp.

Lunch na wynos

Aby zachować prawidłowe odżywianie poza domem, zachęcamy do spakowania lunchu w domu i zabrania go ze sobą. Kup ładny, wygodny lunchbox i zaopatrz się w kilka przepisów na spotkania towarzyskie z Internetu. Podczas gdy wszyscy inni będą jeść nieświeżą sałatkę z majonezem w lokalnej stołówce, ty będziesz delektować się warzywami na parze z krewetkami.

Odpocznij

Jeśli nie odpoczywałeś przez dłuższy czas, źle się czujesz lub jesteś chory, nie powinieneś iść do pracy. Wziąć dzień wolny. Pracujemy przez większość naszego życia i jeśli raz pozwolimy sobie na oderwanie się od wszystkich zmartwień związanych z pracą, nic złego się nie stanie. Staraj się odpoczywać jak najwięcej, a następnego dnia zarówno Ty, jak i Twoje otoczenie zauważycie, że Wasza wydajność znacznie wzrosła.

Wskazówka 3: Jak poprawić jakość swojego życia zmieniając swoje nawyki

Tak naprawdę całe nasze życie składa się z nawyków. Kiedy zmienisz swoje wzorce zachowań, Twoje życie się zmieni. Dlatego warto nabywać zdrowe nawyki, które mogą uczynić Twoje życie lepszym.

Instrukcje

Zacznij się chwalić nawet za małe rzeczy. Pomoże Ci to utrzymać pozytywne nastawienie i zbudować szacunek do samego siebie.

Powiedz komplementy bliskim Ci osobom. Proste miłe słowa pomogą Ci poprawić Twoje relacje z bliskimi Ci osobami i dadzą Ci poczucie szczęścia.

W życiu każdego człowieka jest wiele rzeczy, które chce poprawić, ale z jakiegoś powodu wszystko zawsze pozostaje takie samo. Dlaczego to się dzieje?

W większości przypadków problem polega na tym, że zamiast skupiać się tylko na konkretnych punktach, staramy się zmienić wszystko na raz. Ta strategia krok po kroku pozwala na ciągły rozwój, doskonalenie się dzień po dniu, rok po roku, krok po kroku.

A może dopada Cię lenistwo? Więc musisz się z tym uporać, aby móc iść dalej! Serwis Co zrobić pisał już o tym w jednym z poprzednich artykułów – „ «

Planując samodoskonalenie, trzymając się i realizując zaplanowane działania, naprawdę stajemy się lepsi, szczególnie w dłuższej perspektywie. W każdym razie już coś robimy, a nie tylko odmierzamy czas i nic nie robimy.

Jak doskonalić się dzień po dniu, krok po kroku

1. Zidentyfikuj swoje mocne i słabe strony

Bez jasnego umiejscowienia i podziału swoich możliwości i skłonności trudno snuć jakiekolwiek długoterminowe plany. Na przykład, jak schudnąć bez zmiany nawyków żywieniowych?

Najważniejsze jest, aby spojrzeć na siebie realistycznie i bezstronnie. Tylko w ten sposób możesz rozróżnić pozytywne i negatywne aspekty swojego życia, aby móc dalej pracować nad swoim doskonaleniem.

Zrób listę swoich mocnych i słabych stron. Niech ta lista będzie duża! W miarę postępów będziesz mógł porównać swoje wyniki z tą listą, monitorując swój proces rozwoju.

2. Określ konkretny obszar działalności

Po otrzymaniu listy swoich niedociągnięć musisz skoncentrować się na jednym punkcie, z którym będziesz pracować w pierwszej kolejności. Niech to będzie mała rzecz, która wciąż Cię udoskonali. Ten początek będzie wydawał się łatwy, co oznacza, że ​​będzie dobrym początkiem dla wszystkich nowych ulepszeń.

Przykłady dobrego startu:

• poświęć czas na trening na świeżym powietrzu 3 razy w tygodniu po 20 minut;
• usuń ze swojej diety jeden lub dwa najbardziej szkodliwe pokarmy w ciągu najbliższych 30 dni;
• pić 8 szklanek wody dziennie itp.

Zaletą takich małych rzeczy jest to, że można je łatwo śledzić i łatwo wdrożyć. Jednak aby zacząć, potrzebujesz tylko JEDNEGO przedmiotu, z którym będziesz pracować na początku!

3. Obudź się wcześniej

Nie ma lepszego sposobu na efektywne rozpoczęcie dnia niż wczesna pobudka. Wczesne wstawanie ma wiele zalet! Ranek jest cichy, spokojny i ciemny. W takich godzinach możesz pobyć sam ze sobą, skupiając się na własnym doskonaleniu, które wybierasz.

4. Uważaj na rzeczy, które próbujesz zmienić.

Im bardziej szczegółowo przeanalizujesz problem, tym większą zachętę otrzymasz do jego rozwiązania. Na początku, aby nie zapomnieć, lepiej przypomnieć sobie rzeczy, które zdecydowałeś się zrobić. Może to być notatka na lodówce, alarm w telefonie komórkowym lub inna metoda przypominająca Ci, że zdecydowałeś się poprawić swoje życie.

5. Bądź odpowiedzialny

Ponieważ przywódcą nad tobą jesteś tylko ty, będziesz musiał być jednocześnie podwładnym i szefem. Umiejętność złożenia sobie bezstronnego raportu jest ważną cechą w pracy nad sobą.

W przypadku tych, którzy nie mają zbyt dużej pewności siebie, możesz przekazać kontrolę innym osobom: bliskim, bliskim, krewnym, znajomym korespondencyjnym. Jeśli będziesz stale przypominać o tym, co powinieneś robić, staniesz się bardziej odpowiedzialny. Zawsze trzeba nas kontrolować, a takim „szefem” może być dziś stałe grono czytelników Twojego bloga lub pamiętnika w serwisie społecznościowym LiveJournal.

Dodatkowo możesz być świetnym przykładem i zachętą dla wszystkich innych osób, które chcą się doskonalić, ale debugują to „na później”. Po znalezieniu wspólnika w Internecie możesz kontrolować się nawzajem, popychając się nawzajem do nowych osiągnięć i ulepszeń.

6. Planuj własne działania w czasie

Jeśli nie możesz śledzić wyników, nie masz kontroli nad procesem. Możesz się doskonalić jedynie śledząc dni, godziny i minuty spędzone na samodoskonaleniu. Dzięki temu możliwe będzie ponowne przemyślenie całego dotychczasowego trybu życia i zrozumienie, że zmarnowany czas można było wykorzystać w dobrym celu.

Codzienny przegląd twoich działań i czynów uświadomi ci, że wyszedłeś z martwego punktu i zacząłeś się rozwijać, doskonalić i ulepszać.

Jeśli planowanie sprawia jakieś trudności, po prostu wyznacz momenty, w których będziesz śledzić efektywność wykonanej pracy, „sporządzając raport”. Może to być korzystne na przykład wieczorem lub przed pójściem spać.

7. Ruszaj dalej

Poprawiwszy się w jednej rzeczy, nie poprzestawaj na tym, dodawaj nowe zadania do swojej pracy, korygując swoje słabości. Aby to zrobić, zapoznaj się ponownie z wcześniej skompilowaną listą i możesz wybrać kolejny element.

Być może następny krok będzie nieco trudniejszy niż poprzedni. Możesz na przykład:

• nauczyć się grać na instrumentach muzycznych;
• uczyć się języka obcego;
• idź na poranny jogging itp.

W każdym razie teraz znowu będziesz miał cel, do którego będziesz dążył dzień po dniu, godzina po godzinie, doskonalejąc się, korygując swoje negatywne cechy, zdobywając nową wiedzę, pozytywne doświadczenia i umiejętności.

Wszyscy chcemy poprawić swoje życie i nie bez powodu, ponieważ mamy tylko jedno. Głównym problemem jest to, że wiele osób utknęło w niekończącej się otchłani. Chcemy poprawić swoje życie, ale po prostu nie wiemy, jak przerwać błędne koło codziennej rutyny, w której utknęliśmy. Idea zmiany po prostu przytłacza nas od wewnątrz, ale to wszystko dzieje się tylko na poziomie myśli. I w głowie pojawia się pytanie: „Jak poprawić swoje życie?” Właśnie o tym porozmawiamy w tym artykule. Poniżej znajdziesz 3 proste wskazówki, jak poprawić swoje życie, które są łatwe do rozpoczęcia i przynoszą natychmiastowe rezultaty.

Zaskakujące jest, że większość ludzi nie stosuje tak prostej rzeczy w praktyce. Niedawne badania naukowców wykazały, że naturalne jest, że ludzie zapamiętują więcej negatywnych doświadczeń niż pozytywnych. Może dlatego tak wyraźnie pamiętamy, jak straciliśmy pieniądze, a zupełnie zapominamy, jak je wygraliśmy?

W każdym razie musisz nauczyć się dostrzegać pozytywne aspekty w różnych okolicznościach życiowych. Bez względu na sytuację, w której się znajdujesz, zawsze staraj się patrzeć na jasną stronę. Jeśli utkniesz w korku, posłuchaj muzyki lub audiobooka. Jeśli spóźnisz się do pracy, pomyśl o tym, że w ogóle ją masz.

Twoje spojrzenie na życie kształtuje Twój dzień, a dni kształtują Twoje życie. Jeśli skupiasz się na negatywnych myślach, będziesz chodzić w złym nastroju. W przyszłości zaczniesz obwiniać za to wszystko siebie i ludzi wokół ciebie.

Aby nie dać się wciągnąć w pogoń za wielkimi celami życiowymi (pieniądze, mieszkania, samochody), poświęć czas na ocenę już osiągniętych zwycięstw. Zacznij zwracać uwagę na dobrą pogodę lub zabawę z dziećmi.

To są rzeczy, które naprawdę sprawiają, że warto żyć. W końcu tworzenie jest o wiele ciekawsze niż konsumpcja. Komunikacja z bliskimi i przyjaciółmi sprawia o wiele więcej przyjemności niż kupowanie rzeczy.

Nie goń za szczęściem, bo nigdy go nie złapiesz. Musisz znaleźć szczęście w swoim życiu już teraz, a następnie znaleźć sposób na osiągnięcie jeszcze większego pokoju ze sobą.

Wielu z nas myśli, że jeśli uda nam się zarobić określoną kwotę w dolarach, będziemy szczęśliwsi. Jednak zarobienie tych pieniędzy nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Wśród bogatych jest tyle samo nieszczęśliwych ludzi, co wśród biednych. Biedni mają jedynie złudną nadzieję, że się wzbogacą i staną się szczęśliwi, a bogaci jej nie mają. Dodam, że szczęście nie leży w czynnikach zewnętrznych, ale w nas samych.

Końcowe przemyślenia

Poprawa swojego życia jest znacznie łatwiejsza, niż wielu osobom się wydaje. Większość z nas po prostu tkwi w myślach, próbując znaleźć drogę do lepszego miejsca. Jeśli zastosujesz te wskazówki w swoim codziennym życiu, szybko wyjdziesz z dołka, a pozytywne zmiany nie będą wymagały długiego czekania.

Po prostu spróbuj, nie masz nic do stracenia.

Jak poprawić swoje życie? Te dwie techniki opierają się na najstarszych indyjskich praktykach...

Nie potrzebujesz żadnych początkowych umiejętności ani zdolności!

Jedyne, co poświęcasz, to swój czas, ale wynik jest tego wart. Wypróbuj i przekonaj się sam!

Przypowieść o twoich możliwościach

Po długich wędrówkach mężczyzna znalazł mędrca i poprosił, aby został jego uczniem.

- Ile czasu zajmie mi nauczenie się twojej mądrości? - zapytał mężczyzna.

Na co nauczyciel odpowiedział:

- 5 lat.

Wtedy mężczyzna powiedział:

- Nie, jest za długie. Ile czasu mi to zajmie, jeśli będę pracować dwa razy ciężej?

„W takim razie 10 lat” – powiedział mędrzec.

- A co jeśli będę się uczyć dzień i noc? - wykrzyknął mężczyzna.

- W takim razie będziesz potrzebować 15 lat.

- Powiedz mi, nauczycielu, dlaczego kiedy obiecuję więcej się uczyć, mówisz, że będę potrzebować więcej czasu? - zapytał mężczyzna.

- Dzieje się tak dlatego, przyjacielu, kiedy jedno z twoich oczu jest stale zwrócone w stronę ostatecznego celu, wtedy tylko jedno oko pozostaje, aby poprowadzić cię ścieżką wiedzy.

Co musisz wiedzieć, aby zrozumieć, jak poprawić swoje życie?

Możesz rozwinąć różnorodne zdolności, osiągnąć różnorodne cele, znaleźć klucze do zarządzania swoim życiem, znaleźć odpowiedź na pytanie, jak poprawić swoje życie, ale najważniejsze jest, aby nie koncentrować się na efekcie końcowym.

Wynik nie powinien zajmować części twoich myśli - skieruj swoje wysiłki na pracę, w ten sposób znacznie szybciej uzyskasz rezultaty.

Jak więc możesz poprawić swoje życie?

Ćwicząc codziennie, już po dwóch tygodniach treningu zauważysz zmiany w swoim życiu. Nie tylko przyciągniesz do siebie materialne pragnienia, ale także zauważysz zmiany wewnętrzne, a to jest o wiele ważniejsze: w ten sposób zmienisz swoje życie na lepsze.

Pierwsza technika: taka prosta, ale taka ważna!

Dziś tę technikę spełniania życzeń nazywa się modnym słowem – wizualizacją pragnień¹, jednak jej korzenie sięgają głębokiej przeszłości. Jest to bardzo potężna technika, która daje 100% wyników. Najważniejsze jest, aby wykonywać ćwiczenia codziennie.

1. Zamknij oczy i wyraźnie wyobraź sobie rzeczy materialne, które chciałbyś osiągnąć.

2. Poczuj piękno chwili posiadania tego czy tamtego dobra. Wprowadzony?

3. Teraz codziennie odtwarzaj w myślach te doznania tak często, jak to możliwe.

4. Po prostu pamiętaj o wszystkich swoich snach.

To naprawdę proste, ale niezwykle skuteczne. Ta technika pozwoli Ci przyciągnąć do swojego życia wartości, których pragniesz. Im częściej i dłużej marzysz, tym szybciej dostaniesz to, czego potrzebujesz.

Dla Twojej podświadomości nie ma różnicy pomiędzy rzeczywistością a wyobraźnią!

Dostrzega wszystko w teraźniejszości i stara się odzwierciedlić to w życiu zewnętrznym. Pomyśl o tym, czego chcesz, jakbyś już to miał. To jest najważniejszy sekret zarządzania swoim życiem!

Koncentracja - naucz się panować nad sobą!

1. Weź dowolny przedmiot i umieść go przed sobą.

2. Po prostu spójrz na to, studiując wszystkie jego linie i kolory. Jeśli ten przedmiot wydziela zapach, poczuj jego aromat.

3. Na początku do głowy wpadną Ci obce myśli; możesz ledwo mieć dość siły, aby wykonać to ćwiczenie przez pięć minut. Ale każdego dnia twoja umiejętność koncentracji stanie się silniejsza, a obce myśli nie będą już przenikać do twojego mózgu. Będzie to pierwszy sygnał, że twoja świadomość znów zaczęła ci być posłuszna.

To bardzo proste ćwiczenie, które pomoże Ci znacznie poprawić swoje życie.

Dlaczego? Bo każdego dnia w Twojej głowie pojawia się około 96 000 myśli i nie uwierzysz – wszystkie te myśli są każdego dnia takie same: ktoś został źle popatrzony, ktoś usłyszał niewłaściwe notatki w rozmowie z szefem…

Myślę, że każdy człowiek szuka sposobów, które poprawią jakość jego życia. A ty? Czy czujesz się pusty? Czy czujesz, że bilans Twojego życia jest bardziej ujemny? Czujesz się niedoceniany, niedoceniany i brakuje Ci czasu na wypoczynek? Czy czujesz, że Twoje życie jest przeciążone? Czy zastanawiasz się: Jak poprawić swoje życie?

Większość ludzi nie rozumie, co to jest jakość życia. Zwykle mylą to z standard życia, koncentrując się na poziomie dochodów. Jakość życia- koncepcja głębsza niż wszyscy myślimy. Zapytaj dowolną osobę, jaka jest jakość życia, a tylko nieliczni odpowiedzą poprawnie na to pytanie. Jakość życia obejmuje takie wartości jak zdrowie, relacje, bogactwo, duchowość i relaks.

To jest również subiektywna koncepcja. Decydują o tym poglądy i potrzeby jednostki. Dla jednego to szczęśliwe życie, dla innego to nieszczęście.

Zacznijmy poprawiać jakość naszego życia już teraz!

Ustal sam, jaka dokładnie jest dla Ciebie jakość życia i wybierz, co chciałbyś osiągnąć z następujących obszarów życia:

• Bogactwo.
• Kariera.
• Relacja.
• Zdrowie
• Odpoczynek.
• Duchowość.
• Zamiar.

Wszyscy pragniemy zdrowia, bogactwa, związków, szczęścia itp. Ale nawet jeśli odniesiesz sukces w jednej z tych dziedzin życia, nie oznacza to, że będziesz szczęśliwy.

Rzecz w tym, że ludzie mówią takie rzeczy: „ Będę szczęśliwy, gdy będę miał...” I nawet gdy zostanie to osiągnięte, osoba nadal czuje się niezadowolona i nieszczęśliwa. Już przez to przeszliśmy z tobą. Zmieniamy więc ustawienie i zamiast mówić: „Będę szczęśliwy, kiedy to osiągnę…" podejmujemy decyzję, aby być szczęśliwymi tu i teraz. Twój nastrój może zmienić się szybko i na lepsze. Jak? Kiedy jesteś szczęśliwy, to...

Przyciągaj do swojego życia pozytywnych ludzi z optymistycznymi myślami. Ludzie, którzy sprawiają, że czujesz się lepiej, gdy wchodzisz z nimi w interakcję.

Pełna energii i zapału. Wszystkie swoje pomysły i projekty postrzegasz jako szansę na przygodę i zdobycie czegoś nowego, zamiast żyć w rutynowych obowiązkach.

Podejmujesz lepsze decyzje. Kiedy podejmujesz decyzję w atmosferze stresu, niepokoju i strachu, wynik zawsze nie jest zbyt imponujący, delikatnie mówiąc.

Skoncentruj swoją uwagę na tym, co jest dla Ciebie ważne – na Twoich wartościach.

Jak poprawić swoje życie

Aby stać się szczęśliwszym i poprawić jakość swojego życia już teraz:

• Uproszczać. Pozbądź się tego, co nie przynosi ci radości i korzyści. Jeśli nie chcesz brać udziału w żadnych sprawach publicznych, powiedz - NIE. Przestań oglądać telewizję i niepotrzebne programy. Ustalcie sami co jest dla Ciebie ważny i znajdź na to czas.
• Rozpocznij dzień pozytywnie i zakończ go wdzięcznością. Jeśli przeczytałeś książkę „Tęcza szczęścia” to wiesz, że ta praktyka (medytacyjna) zajmuje 15-30 minut i zmienia Twój światopogląd i postawę.
• Rób co chcesz. Znajdź to, co lubisz i rób to każdego dnia. Nie wolno zapomnieć o sobie. Nie powinieneś być obciążony obowiązkami wobec innych. Zapytaj siebie: – Czy to naprawdę ma aż takie znaczenie?
• Każdego dnia dąż do swoich celów. Zarezerwuj chociaż trochę czasu dla siebie na realizację swoich celów. Dzięki temu poczujesz się spokojniej i nie będziesz stać w miejscu.
• Bądź delikatny dla siebie. Nie da się zrobić wszystkiego na raz, dlatego trzeba zostawić miejsce na swoje potrzeby. Nie jesteś robotem i dlatego musisz upraszczać. Tak, masz obowiązki, ale możesz wyrzucić wszystko, co Cię stresuje, zajmuje więcej czasu i sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy.
• Spójrz na komunikację z ludźmi w sposób „zabawny”. Jakość naszego życia czasami jest psuta przez ludzi, z którymi mamy do czynienia na co dzień. A czasami nie mamy od tego ucieczki. Jest taka opcja: wyobraźcie sobie, że ci ludzie to aktorzy, a ich życie to film. Ci ludzie są więc aktorami, grają w twoim filmie i bardzo dobrze wykonują swoją rolę. Jak profesjonalnie denerwują i denerwują. Ta metoda pomoże Ci złagodzić stres i zmniejszyć stres emocjonalny, a także wywoła uśmiech. Wypróbuj tę metodę.
• Przewijasz (wizualizujesz) swoje szczęśliwe życie w swojej głowie. Codziennie przez co najmniej pięć minut podczas medytacji wizualizuj swoje idealne życie za pomocą uczuć. Zauważysz, jak w Twoim życiu pojawią się „właściwe” sytuacje i „właściwi” ludzie. Zrób to w czasie teraźniejszym.
• Dbaj o siebie. Jeśli nie jesteś zdrowy, jak możesz czuć się szczęśliwy? Dbaj o swoje ciało, odżywiaj się prawidłowo, zapewnij sobie aktywność fizyczną i odpoczynek.
• Uśmiech. Uśmiech to nasz nastrój. Dzięki temu ludzie stają się bardziej atrakcyjni. Kiedy jesteś zmartwiony, zły lub zdenerwowany, spróbuj się uśmiechnąć (zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie), a natychmiast poczujesz się lepiej.
• Słuchaj swojej intuicji. Ona wie lepiej, co Ci odpowiada, a czego lepiej odmówić. Kiedy działasz, polegaj na pozytywnych uczuciach, a nie na negatywnych. Intuicję można rozwijać poprzez medytację i ćwiczenia podane w książce „Tęcza szczęścia”

Pamiętać: najważniejsza jest jakość, a nie ilość.

Zacznij poprawiać jakość swojego życia już teraz. Zdecyduj, jaka jakość życia jest dla Ciebie; podejmij decyzję, aby być szczęśliwym tu i teraz. Otaczaj się tymi, których kochasz i tym, co lubisz.