Koktajl z bananów i pietruszki. Smoothie z pietruszką i jabłkiem – przepis krok po kroku na zwiększenie odporności u dzieci i dorosłych

Kalorie: 323
Białko/100g: 2
Węglowodany/100g: 4

Głównym składnikiem tego przepisu na smoothie jest seler, a do przygotowania zdrowego napoju wykorzystamy zarówno ogonki (łodygi), jak i zieleninę selera. Pomimo ostrego smaku seler dobrze komponuje się z wieloma warzywami i owocami (jabłkami, bananami itp.). Dlatego do koktajli z selera dodaje się różnorodne składniki - od dojrzałych soczystych pomidorów i marchwi po słodkie banany i kwaśne kiwi. Aby przygotować koktajl z selera, wcale nie jest konieczne ścisłe przestrzeganie przepisów i dokładne odmierzanie proporcji. Po prostu wybierz warzywa, które lubisz, zmiksuj wszystko w blenderze i ciesz się zdrowym smoothie warzywnym.
Robimy smoothie z selera, ogórka i pietruszki.

Nawiasem mówiąc, jeśli masz go w swoim menu przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, napój ten pomoże Ci schudnąć i normalizować metabolizm.

Składniki:
- seler – 2-3 duże łodygi z liśćmi;
- pietruszka - mała pęczek;
- ogórki – 2-3 sztuki (duże);
- sól - do smaku;
- przyprawy - do smaku;
- kefir niskotłuszczowy lub woda mineralna – 1-2 szklanki;
- czosnek – 1 ząbek (opcjonalnie);
- oliwa z oliwek – 1 łyżka. l.

Jak gotować w domu

Zacznijmy przygotowywać warzywa do smoothie z selerem. Łodygi pokroić na kawałki o długości 5-6 cm i opłukać pod zimną wodą. Za pomocą ostrego noża podnieś skórę i pociągnij ją w dół. Grube żyłki można łatwo oddzielić, a ogonki szybko oczyścić. Jeśli seler jest młody, nie ma potrzeby go obierać.

Ogórków z ogrodu nie trzeba obierać lub można odciąć tylko część skórki. Jeśli ogórki są szklarniowe, to oczywiście lepiej odciąć skórę. Ogórki pokroić w plasterki.

Dokładnie umyj wszystkie warzywa na smoothie z selerem i ogórkiem. Liście selera porwij rękami na małe kawałki.

Do smoothie wraz z gałązkami dodajemy natkę pietruszki. Możesz posiekać warzywa nożem lub rozerwać rękoma pęczek pietruszki na 3-4 kawałki.

Najpierw włóżmy ogórek do blendera – da sok, a resztę składników będzie można szybciej i łatwiej posiekać. Do puree z ogórka dodać łodygi selera i ząbek czosnku (czosnek opcjonalnie). Siekamy wszystko.

W następnym etapie dodaj wszystkie warzywa. Oprócz natki pietruszki i selera do smoothie ogórkowego można dodać kolendrę, bazylię, koper, szczaw, liście sałaty - generalnie bierzemy każdą dostępną zieleninę.

Gdy wszystkie warzywa i zioła zostaną zmiksowane, do szklanki blendera wlej łyżkę oliwy i niskotłuszczowego kefiru lub niegazowanej wody mineralnej. Sól do smaku, można dodać dowolne przyprawy (na przykład szczyptę mielonego pieprzu). Jeszcze raz dokładnie wszystko ubijamy na puszystą masę.

Smoothie z selera, ogórka i pietruszki wlej do szklanek i natychmiast wypij. Koktajl można przygotować gęsty, jak puree i podawać w upalny letni dzień jako chłodnik z grzankami, grzankami lub rozcieńczony, jako napój. Cóż, dla tych, którzy chcą schudnąć, koktajl z selera jest odpowiedni na dni postu i pomoże ci łatwo utrzymać nawet najbardziej rygorystyczną dietę.





Autorka Elena Litwinienko (Sangina)
Ponadto miłośnicy tej jasnej zieleni mogą gotować

Ekologia konsumpcji. Koktajle ze świeżych owoców i warzyw doskonale oczyszczają organizm, znacznie lepiej niż leki...

Nie mogę uwierzyć, że tylko jeden koktajl może łączyć w sobie tyle dobroczynnych właściwości! Koktajle ze świeżych owoców i warzyw doskonale oczyszczają organizm, znacznie lepiej niż leki – naturalne składniki delikatnie oddziałują na wszystkie systemy. Idealne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, piękna skóra, włosy i paznokcie, doskonałe zdrowie i niewyczerpana energia – to dary, jakie niosą ze sobą oczyszczające koktajle. Są niezastąpione dla każdego, kto chce schudnąć i stara się jeść produkty lekkostrawne. Kolejna imponująca zaleta koktajli, której nie można się oprzeć: są to niesamowicie pyszne koktajle...

1. Banan + szpinak + cytryna
W blenderze zmiksować 350 ml wody, 3 banany, pęczek liści szpinaku i sok z połowy cytryny.

2. Banan + jagody + cytryna + seler
2 banany, 3 łyżki. l. jagody, sok z 1/3 cytryny, 2-3 łodygi selera, szklanka wody. Bardzo pożywny smoothie!

3. Banan + szpinak + limonka + seler
2 łodygi selera, 1 szklanka liści szpinaku, szklanka wody, sok z połowy limonki, 1 banan. Prawdziwe zielone smoothie jest gotowe!

4. Banan + jabłko + szpinak + cytryna
1 szklanka świeżych liści szpinaku, 2 banany, 1 jabłko, 1 szklanka wody, sok z połowy cytryny. Czy wiesz, że banany nie tylko dostarczają świetnej energii, ale także poprawiają nastrój?

5. Liście sałaty + ogórek + cytryna + miód
Pęczek liści sałaty, 1 obrany ogórek, sok z połowy cytryny, 1 szklanka wody, łyżka miodu. Wstrząśnij swoimi kubkami smakowymi korzyściami: ogórek doskonale usunie toksyny z organizmu, a szpinak uzupełni braki witaminy E.

6. Jabłko + marchewka + buraki + seler + ogórek + pietruszka + imbir
1 marchewka, 1 burak, 1 łodyga selera, 1 ogórek, 2 jabłka, pęczek pietruszki i niewielka ilość imbiru. Szokująca dawka witamin gotowa!

7. Banan + gruszka + szpinak + sałata + seler + cytryna
Garść liści szpinaku, 5 liści sałaty, 3 łodygi selera, 1 gruszka, 1 banan, sok z cytryny lub limonki, 1,5 szklanki wody. Nie miałabym nic przeciwko zjedzeniu tego koktajlu na śniadanie...

8. Banan + jabłko + marchewka + pomarańcza + imbir + mięta
3 marchewki, 2 zielone jabłka, kawałek imbiru, 2 banany, 1 pomarańcza, garść liści mięty. Ten przepis, w przeciwieństwie do poprzednich, jest przeznaczony dla dwóch osób. Wyciśnij sok z pomarańczy, jabłka i marchwi i dopiero wtedy wymieszaj go z resztą składników w smoothie. Tak smakuje...

9. Banan + truskawka + borówka + mięta
200 g truskawek, 150 g borówek, żurawiny lub wiśni, 2 banany, 1 szklanka liści mięty, 1 szklanka wody. Koktajl jagodowy to pyszna uczta.

10. Banan + jabłko + kolendra + otręby
Pół banana, pół zielonego jabłka, 1 łyżka. l. otręby, pęczek kolendry, bazylii, szpinaku lub mięty. Korzyści i niezapomniany smak – tak można powiedzieć o tym koktajlu, który zawiera otręby.

11. Ananas + ogórek + szpinak + zielona herbata + cytryna + imbir
1 ogórek, 2 pęczki szpinaku, 2 szklanki posiekanego ananasa, filiżanka parzonej zielonej herbaty, sok z połowy cytryny, korzeń imbiru do smaku. Świetnie komponuje się z herbatą! Tylko nie rób tego zbyt mocno.

12. Winogrona + grejpfrut + truskawki + awokado + banan + siemię lniane + cytryna
Pół grejpfruta, 15 truskawek, garść winogron bez pestek, pół awokado, 1 banan, sok z połowy cytryny lub limonki. Najpierw zmiel siemię lniane w blenderze, a następnie dodaj resztę.

13. Jabłko + ogórek + cytryna
1 jabłko, sok z połowy cytryny, 2 ogórki. Genialnie prosty i pyszny przepis.

14. Ananas + ogórek + kiwi + cytryna
1 kiwi, 1 ogórek, pół małego ananasa i sok z 1 cytryny. Może okazać się trochę kwaśny, więc dodaj miód do smaku.

15. Banan + pomarańcza + awokado + warzywa + cytryna
1 banan, 1 pomarańcza, 1 miąższ awokado, warzywa, szklanka wody i sok z połowy cytryny. Przepis z awokado jest bardzo intrygujący, koniecznie musisz go wypróbować.

16. Jabłko + buraki + seler + ogórek + imbir
3 zielone jabłka, 1 łodyga selera, 1 ogórek, 1 mały burak i korzeń imbiru. Do smoothie możesz dodać cynamon, mielony suszony imbir, wanilinę, goździki, gałkę muszkatołową – co uznasz za stosowne. Szczypta przypraw znacząco poprawi smak i podniesie zdrowotność napoju.

17. Ogórek + pietruszka
Można tu dodać koperek i pomidora... Korzyści są oczywiste, a smak wyśmienity!

18. Jabłko + szpinak + imbir + miód
2 duże garście szpinaku, 1 łyżeczka. świeżo starty korzeń imbiru, 2 jabłka, 2 łyżeczki. miód i woda. Na koniec dodać wodę, w ilości proporcjonalnej do konsystencji napoju, jaki chcemy na koniec uzyskać.

19. Jabłko + borówka + granat + ogórek + szpinak
3/4 szklanki jagód, 1 szklanka soku z granatów, 1 obrane jabłko, 1 obrany ogórek i garść liści szpinaku. Granat doda smoothie dodatkowej soczystości.

20. Banan + pomarańcza + grejpfrut + cytryna + zielona herbata + miód
1 obrana pomarańcza, pół grejpfruta, sok z połowy cytryny, szklanka schłodzonej zielonej herbaty, 1 miękki banan i 1 łyżeczka. Miód.

21. Grejpfrut + kalafior + brokuły + migdały + daktyle + nasiona lnu
Kilka różyczek brokułów, kilka różyczek kalafiora, pół grejpfruta, 1 łyżeczka. nasiona lnu, mała garść migdałów i 4 daktyle. Oryginalny przepis z kapustą nie pozostawi nikogo obojętnym. Nie da się określić obecności kapusty po smaku...

22. Banan + marchewka + sok jabłkowy + cytryna
1 banan, 1 szklanka soku jabłkowego, 2 łyżki. l. marchewka pokrojona w plasterki i sok z połowy cytryny.

23. Pomidory + seler + marchewka + oliwa + sól + pieprz
2 pomidory, 1 łodyga selera, 1 łyżeczka. oliwa z oliwek, sól i pieprz według uznania. Smakuje jak wyśmienity włoski sos...

24. Banan + kiwi + gruszka + pietruszka
3 kiwi, 1 duża słodka gruszka, duża pęczek pietruszki, pół banana, 250 ml wody. Im bardziej dojrzałe kiwi, tym smaczniejszy będzie koktajl!

25. Buraki + marchewka + czosnek + rzodkiewka + natka pietruszki
1 średni burak, 3 marchewki, 1 rzodkiewka, 2 ząbki czosnku i duża garść natki pietruszki. Koktajle warzywne pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i zapewnią uczucie lekkości.

26. Marchew + jabłko + ananas
Pół ananasa, 2 jabłka i 2 marchewki. Marchewki są bardzo dobre na ostry wzrok, nie zapominaj o tym!

27. Marchew + pomidory + papryka + czosnek + seler + rzeżucha + szpinak
5 marchewek, 3 pomidory, 2 czerwone papryki, 4 ząbki czosnku, 4 gałązki selera, 1 szklanka rzeżuchy i 1 szklanka szpinaku. Nie tylko smoothie, ale pełny posiłek!

28. Daktyle + migdały + miód + cynamon + mięta
Garść surowych migdałów, 1 szklanka wody, 2 daktyle bez pestek, 1 łyżeczka. miód, 1/2 łyżeczki. cynamon, garść mięty. Koktajle z orzechami są niezwykle pożywne. Z łatwością zastąp pełny posiłek!

29. Banan + migdały + cynamon + sól
1 banan, 15 surowych migdałów, 1 szklanka wody, 1/2 łyżeczki. cynamon, szczypta soli. Cynamon przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie.

30. Papryka + cytryna
Ten koktajl doda Ci energii w upalny dzień! Wybierz zieloną paprykę - są o wiele zdrowsze.opublikowane

Nawet jeśli zastąpisz jeden posiłek zieloną żywnością, już możesz poczuć niezwykły przypływ sił i wigoru 💥 A jeśli stopniowo, krok po kroku zrezygnujesz ze sztucznej żywności z dużą ilością konserwantów, barwników, aromatów, E-komponentów, smaku i wzmacniacze zapachu, wtedy wygląd kwitnienia nie będzie kazał Ci długo czekać. Przy okazji, o zaletach zielonych koktajli możesz przeczytać w artykule
Ogólnie rzecz biorąc, miłośnicy zielonej żywności są jak sekta. Kiedy już spróbujesz i poczujesz całą lekkość, nie możesz przestać. I wiesz na pewno, że nie ma odwrotu. Ale ta droga nie jest łatwa, czasami jest bardzo skomplikowana i towarzyszą jej wzloty i upadki, gdy robisz krok do przodu i dwa kroki do tyłu. Ale jednocześnie wiesz na pewno, że jesteś na dobrej drodze i każdy dzień traktujesz jako szansę na poprawę. W końcu to, co jemy, to tylko wierzchołek góry lodowej, tak naprawdę wszystko jest o wiele głębsze i poprzez harmonizację żywienia następuje częściowo harmonizacja własnej osobowości.

Dziś przygotujemy wspaniały detoks smoothie z kiełków pszenicy, selera, kopru i pietruszki. Spożywajmy więc na raz dużo warzyw, dostarczając naszemu ukochanemu organizmowi wszystkich składników odżywczych. Właściwe odżywianie jest takie proste. I jak mało czasu zajmuje przygotowanie tak pysznego dania. Czy nie lepiej przygotować taki smoothie w kilka minut, niż stać całą godzinę przy kuchence i smażyć kotlety? A potem fajnie jest zmyć ze ścian cały tłuszcz, który leci z tych kotletów w różnych kierunkach (a najgorsze, że osadza się w naszym ciele i stamtąd nie jest już tak łatwo usunąć, jak ze ścian).

A więc skład zielonego smoothie:

Kiełki pszenicy

Seler

Pietruszka

Jest to typowy zielony koktajl, który ma również ziołowy smak, więc bądź na to przygotowany. Ale jeśli wolisz słodsze, dodaj daktyle. Dziś miałam ochotę na dokładnie to - ziołowe smoothie. Dlatego „voila”.

Jak przygotować zielony koktajl:

1. Najpierw musisz zadbać o kiełkowanie pszenicy. Kiełkuje 1,5-2 dni przed pojawieniem się pierwszych pędów.
2. Gdy pojawią się kiełki pszenicy, wyjmij je, włóż do miski blendera, dodaj seler, koperek i pietruszkę i dokładnie wymieszaj z wodą. Ilość wody zależy od pożądanej grubości. Jeśli chcesz, żeby było grubsze, dodaj mniej wody.

Właściwie to wszystko – nasz pyszny, zdrowy smoothie jest gotowy!

Przyjaciele, nie podaję konkretnie liczby składników - żywa żywność różni się tym, że bardzo trudno jest wskazać ich ilość. Możesz zrobić wszystko według własnego uznania. Niektórzy ludzie nie lubią selera, ale lubią koperek – dodaj więcej koperku, a mniej selera do swojego smoothie! Generalnie każdy może dostosować ilość składników według własnego gustu.

Wiele osób wykorzystuje pietruszkę do przygotowywania różnych potraw - zup, płatków śniadaniowych, sałatek i różnych przekąsek. Zioło to nadaje przyjemny aromat i smak. Ale pewnie mało kto wie, że z tej zieleni można zrobić drinki, czyli koktajle.

Koktajle pietruszkowe charakteryzują się dużą zawartością składników odżywczych, witamin i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów.

Jak więc samemu przygotować ten zdrowy i tonizujący napój? Przyjrzyjmy się kilku sposobom jego przygotowania.

Jakie zalety ma koktajl z pietruszki?

Koktajle z pietruszki mają następujące korzystne właściwości:

1. Pomagają wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegają niedoborom witamin;
2. Zwiększenie odporności organizmu na różne patologie zakaźne i wirusowe;
3. Pomagają przywrócić siły organizmu po różnych długotrwałych chorobach i operacjach;
4. Oczyszcza naczynia krwionośne ze złogów cholesterolu;
5. Wzmocnij ściany naczyń krwionośnych i strukturę mięśnia sercowego;
6. Pomaga przy wysokim ciśnieniu krwi;
7. Zapewniają usunięcie nadmiaru płynów z organizmu, ale nie obniżają poziomu składników odżywczych;
8. Stanowią doskonałą profilaktykę zapobiegającą tworzeniu się skrzepów krwi;
9. Dzięki temu, że posiadają wysoki poziom właściwości antyoksydacyjnych, stanowią doskonałe narzędzie zapobiegające przedwczesnemu starzeniu się;
10. Pomaga normalizować trawienie;
11. Usuń szkodliwe substancje z organizmu i przyspiesz metabolizm;
12. Pomagają przy różnych chorobach onkologicznych i zapalnych związanych z układem moczowo-płciowym.

Subtelności użytkowania

Pijąc zielone napoje należy kierować się podstawowymi cechami ich spożycia. Jak prawidłowo pić koktajle z pietruszki:

• Zaleca się spożywać nie więcej niż 50-60 ml soku z pietruszki dziennie, ponieważ ta zieleń ma wysoką aktywność biologiczną i silne właściwości;
• Wskazane jest rozcieńczanie zielonych koktajli niewielką ilością wody lub soków z innych warzyw, np. marchwi, buraków czy soku z selera;
• Jeżeli napoje te stosowane są w celu odchudzania, to na pół godziny przed posiłkiem należy wypić nie więcej niż 1-2 małe łyżeczki tego napoju. Zaleca się pić ten napój nie więcej niż 3 razy dziennie;
• Jeśli podczas odchudzania spożywa się koktajle z pietruszki, należy wykluczyć z diety cukier granulowany, mięso i produkty bogate w skrobię.

Czy każdy może pić zielone koktajle? Należy pamiętać, że napoje na bazie pietruszki mają przeciwwskazania. Nie zaleca się ich picia w następujących przypadkach:

1. Podczas ostrego zapalenia żołądka;
2. Na wrzody żołądka;
3. W przypadku różnych dysfunkcji nerek;
4. Podczas ciąży.

Przepisy

Jak to zrobić:

Napój na bazie pietruszki, cytryny i miodu

Co będzie potrzebne do przygotowania:

• Pietruszka – 100 gramów;
• Cytryna – 1 sztuka;
• 2 szklanki wody;
• 2 duże łyżki naturalnego miodu w postaci płynnej.

Czas gotowania: 20 minut.

Ile kalorii jest w 100 gramach – 4 Kcal.

Procedura gotowania:

1. Warzywa należy dokładnie umyć, wstrząsnąć i odciąć sadzonki;
2. Aby ułatwić mielenie, warzywa należy pokroić na małe kawałki;
3. Cytrynę należy dokładnie umyć, aby usunąć wszelkie zabrudzenia. Następnie obieramy z niego skórkę i kroimy miąższ na małe plasterki;
4. Następnie do pojemnika blendera włóż kawałki natki pietruszki, dodaj plasterki cytryny i dodaj płynny miód;
5. Dodaj połowę wody i zacznij wszystko ubijać;
6. Lepiej zacząć ubijanie przy niskiej prędkości, stopniowo dodając wodę;
7. Po całkowitym wlaniu wody zwiększ prędkość i ubijaj wszystko przez około 3-5 minut;
8. Następnie wlej gotowy koktajl do szklanek i podawaj. W razie potrzeby do napoju można dodać kawałki lodu.

Z jabłkiem

Co przygotujemy:

• Pietruszka – 100 gramów;
• Jedno średnie jabłko;
• 300 ml wody.

Ile czasu to zrobić – 20 minut.

Ile kalorii jest w 100 gramach – 40 Kcal.

Zasady gotowania:

1. Opłucz warzywa, strząśnij nadmiar wody;
2. Można go trochę posiekać, aby można go było łatwo zmielić w blenderze;
3. Myjemy jabłko z brudu i wycieramy je;
4. Obierz owoc ze skórki, przekrój go na dwie części i wytnij rozetę z nasionami;
5. Miąższ jabłkowy pokroić na małe plasterki;
6. Do miski blendera wsypać natkę pietruszki, dodać plasterki jabłka i zalać wodą;
7. Dokładnie miel wszystko przez 10 minut;
8. Gotowy koktajl przelej do szklanek i podawaj.

Napoje z pietruszki spalające tłuszcz i odchudzające

Zielony koktajl z ogórkiem i brokułami

Co przygotować na napój:

• Pietruszka – 100 gramów;
• Ogórek świeży – 1 szt.;
• 100 gramów zielonego groszku;
• Brokuły – 2-3 kwiatostany;
• 1 mała łyżeczka mielonego imbiru;
• Kefir – 300 ml.

Czas gotowania: 20-30 minut.

Zawartość kalorii na 100 gramów – 32 Kcal.

Jak gotować:

1. Natkę pietruszki myjemy, otrząsamy z nadmiaru wilgoci i odcinamy sadzonki;
2. Umyj ogórek i pokrój w małe plasterki;
3. Brokuły umyj i w razie potrzeby pokrój na małe kawałki;
4. Wszystkie składniki umieścić w misie blendera, dodać także zielony groszek i imbir;
   Zmiel wszystko w blenderze przez 10 minut;
5. Rozcieńczyć gotową mieszaninę kefirem i ponownie wymieszać;
6. Gotowy koktajl przelać do szklanek i pić 3 razy dziennie w trakcie diety.

Napój kefirowy z pietruszką na spalanie tłuszczu

Co będzie potrzebne do gotowania:

• 100 gramów pietruszki;
• 1000 ml kefiru.

Czas gotowania: 15 minut.

Zawartość kalorii w 100 gramach – 37 kcal.

Zacznijmy gotować:

1. Pamiętaj, aby opłukać pietruszkę i poczekać, aż cała woda spłynie z zieleniny;
2. Następnie pokrój warzywa na małe kawałki;
3. Wlej warzywa do miski blendera i dodaj kefir;
4. Mieszaj wszystko przez 10 minut, aż mieszanina stanie się jednorodna;
5. Przygotowany koktajl pietruszkowy na odchudzanie wlać do szklanek i pić w trakcie diety lub na czczo.

• Przed zmieleniem lepiej pokroić pietruszkę na małe kawałki, aby łatwiej było ją posiekać blenderem;
• Zielone koktajle należy rozcieńczyć niewielką ilością wody;
• Napoje sporządzone z tych warzyw można uzupełnić jabłkami, bananami, cytryną i pomarańczą. Koktajl z tymi składnikami jest bardziej aromatyczny i tonizujący.

Koktajl pietruszkowy to zdrowotny napój, który tonizuje i działa orzeźwiająco na cały organizm. Jej przygotowanie jest na tyle proste, że można to robić codziennie. Ponadto można go stosować w profilaktyce różnych chorób, a także w odchudzaniu.

Któż nie zna wspaniałej natki pietruszki ziołowej? Myślę, że nie ma takich jak oni! Do pietruszki jesteśmy przyzwyczajeni, używamy jej do sałatek i zup, dodajemy do mięs i innych potraw. Okazuje się, że pietruszką można pić! To wspaniałe zioło ma ogromne korzyści dla organizmu. 50 g pietruszki zawiera dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, zawiera duże ilości kwasu foliowego, żelaza, fosforu, potasu i wielu innych pierwiastków. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma potrzeby dyskutować o zaletach pietruszki. Zróbmy pyszne i bardzo zdrowe smoothie z pietruszki. Dodaj kiwi i trochę miodu do smaku. A jako płyn weź świeżo parzoną zieloną herbatę.

Oto nasze składniki do przygotowania koktajli z pietruszką.

Umyj i posiekaj natkę pietruszki wraz z łodygami.

Umieść pietruszkę w blenderze.

Kiwi obieramy, kroimy na kawałki i dodajemy do natki pietruszki.

Wlać około 100 ml ostudzonej zielonej herbaty, zmiksować w blenderze natkę pietruszki z kiwi i herbatą przez 1-2 minuty, dodać miód.

Dodaj więcej zielonej herbaty, aby smoothie uzyskało pożądaną konsystencję. Ubijaj przez kolejne 2 minuty w blenderze. To wszystko, nasz wspaniały zdrowy napój jest gotowy! Przelej smoothie do szklanek i ciesz się smakiem!

Niskokaloryczny, smaczny i aromatyczny smoothie z pietruszką poprawi Twój nastrój i układ odpornościowy! Przygotuj się na swoje zdrowie!