Poprawa jakości życia: skuteczne wskazówki. Jak ulepszyć swoje życie i je zmienić

Niezwykle rzadko spotyka się osobę, która jest zadowolona z jakości swojego życia. Przecież tak często ludzie narzekają na niegodny poziom życia i obwiniają za to wszystkich: rząd, pracodawcę, rodzinę i przyjaciół. Każdy z nich prędzej czy później zadaje sobie pytania: „Jak szybko poprawić swoje życie? Jakie są sposoby na poprawę swojego życia? Wtedy ktoś próbuje poprawić swoje życie modlitwami, ktoś nawet zwraca się o pomoc do wróżek. A może warto spróbować zmienić siebie? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na wiele Waszych pytań i odkryć sekrety szczęśliwego życia.

„Dobrze jest żyć, ale jeszcze lepiej żyć dobrze” – to stwierdzenie doskonale opisuje pragnienia każdego człowieka żyjącego na naszej planecie. Zgódź się, że trudno jest czuć się w pełni szczęśliwym, jeśli nie jesteś spełniony przynajmniej w jednym, ważnym dla Ciebie obszarze. W sytuacji, gdy coś idzie nie tak, najtrudniej jest zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy warunków życia. Bo zanim zaczniesz działać, potrzebujesz pewnego planu, aby zrozumieć, od czego zacząć zmianę na lepsze.

• Zacznijmy od zdrowia. Być może jest to najważniejszy punkt naszego planu. W końcu, gdy ktoś odczuwa ból, trudno jest cieszyć się życiem. Zawsze monitoruj swoje choroby przewlekłe, regularnie poddawaj się badaniom ogólnym i odwiedzaj lekarzy. Nie zaczynaj, zawsze łatwiej jest rozwiązać problemy na początkowym etapie. Przejrzyj swoją dietę, preferując lekką i zdrową żywność. Doda Twojemu ciału wigoru.

• Jaki może być najlepszy sposób na udane rozpoczęcie dnia? Oczywiście, że to sen! Staraj się zachować właściwą codzienną rutynę. Dla osoby dorosłej sen powinien trwać co najmniej 8 godzin. Osoba wypoczęta jest zawsze w dobrym nastroju, wygląda świeżo i jest pełna energii. Będziesz mieć dużo więcej czasu, łatwiej wstaniesz rano i nie będziesz dręczony wiecznym zmęczeniem.
• Jeśli chodzi o odpoczynek, należy to również zrobić poprawnie. Wielu z nas myli oglądanie telewizji i Internetu z relaksem. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Podczas takiego odpoczynku nasz mózg jest przeciążany z niewiarygodną szybkością, ponieważ słyszymy ogromną ilość informacji, które nie zawsze są dla nas przydatne. Odpoczynek oznacza zdolność do przejścia z jednego rodzaju aktywności na inny. Aby naprawdę zrelaksować ciało i duszę, wybierz się na przykład na spacer z przyjaciółmi lub piknik na łonie natury, zabieg spa lub zajęcia jogi.

• Aby Twoje życie nie było nudne i monotonne, wymyśl cel lub marzenie. Może to być banalna wycieczka nad morze po zakup samochodu. Dołożysz wszelkich starań, aby to osiągnąć. A osiągnięcie celu ożywi Cię na tyle, że zaczniesz stawiać sobie coraz to nowe zadania, dzięki którym dowiesz się wielu nowych i ciekawych rzeczy.

Tysiące psychologów pracuje nad poprawą życia ludzkiego. Zastanawiają się, jak zmienić swoje cechy charakteru i stworzyć prawidłowy rozkład dnia. Rozwijaj w swoim ciele nawyki, które poprawią Twoje życie:

1. Obudź się wcześnie. Im dłużej człowiek śpi rano, tym mniej ma czasu na biznes i samorealizację.
2. Przestań obwiniać wszystkich wokół siebie. Nikt nie jest za nic winien. Wszystko, co dzieje się wokół ciebie, jest tworzone przez ciebie.
3. Unikaj wiedzy powierzchownej. Rozwijaj się, czytaj książki, bierz udział w różnych kursach i szkoleniach.
4. Znajdź sobie hobby. Może to być dowolna czynność, którą lubisz, na przykład: koralikowanie, robienie na drutach, scrapbooking itp.
5. Podziel się swoimi doświadczeniami, nie trzymaj ich dla siebie. W końcu często, gdy nie widzimy wyjścia, inni pomogą nam je znaleźć.
6. Dbajcie o bliskich, czyńcie dobro, bo dobro, które czynimy, czyni nas szczęśliwszymi niż wtedy, gdy je otrzymujemy.
7. Odwiedź kraje, które Cię przyciągają. Obecnie istnieje ogromna liczba biur podróży, które pomogą Ci wybrać najdogodniejszą wycieczkę - zarówno pod względem ceny, jak i lokalizacji. Przynajmniej raz w roku wybierz się na wycieczkę dla siebie.

Jak poprawić życie rodzinne? Jak poprawić jakość życia kobiety?

Życie rodzinne to trudna droga. Kończy się okres bukietów cukierków i zaczyna się codzienne życie. Są radości, kłótnie i nieporozumienia. Aby poprawić swoje relacje rodzinne, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.

• Rodzina to nie każdy z osobna, to jedna całość. Każdy musi spełniać swoją funkcję, tj. To nie jest tak, że gdy wraca z pracy, mąż leży na kanapie przed telewizorem, a żona jak wiewiórka w kole kręci się po domu. Natychmiast zmień ten bieg wydarzeń. Zacznij od prostych zadań, po napisaniu listy wyślij męża do sklepu spożywczego. Nie noś wszystkiego na sobie, powierz mu zadania w domu. Nie pozwalaj sobie na bezczynność.

• Twój mąż nie może odgadnąć, co myślisz. Według statystyk kobiety myślą 8 razy więcej niż mężczyźni. Myśląc, mózg mężczyzny jest specjalnie nastawiony na rozwiązanie samego problemu, podczas gdy mózg kobiety może przemyśleć 10 problemów w ciągu minuty i nie tylko o tym pomyśleć, ale także przemyśleć, poszukać sekretnego znaczenia w zdaniu męża i pamiętaj, aby złapać ją na kłamstwie lub, co gorsza, na zdradzie. Zawsze mów bezpośrednio i konkretnie, co Ci nie odpowiada. Nie dawaj wskazówek, mężczyźni i tak tego nie zrozumieją.
• Zaufaj mężowi, nie podejrzewaj bez oczywistych powodów. Jeśli wydaje ci się, że twój mąż cię zdradza, ale nie ma na to dowodów ani faktów, po prostu nie jesteś pewna siebie. Zadbaj o swój wygląd, zadbaj o siebie, bo mężczyźni kochają nie tylko brzuchem, ale i oczami. Staraj się traktować męża ze zrozumieniem. Jeśli potrafisz zostać jego wsparciem i niezawodnym przyjacielem, a nie tylko żoną, nie będzie patrzył na inne kobiety. Ciągłe podejrzenia o zdradę stanu są bardzo denerwujące, zapamiętaj przysłowie i wyciągnij wniosek: „Jeśli ciągle mówisz komuś, że jest świnią, będzie chrząkał”.
• Mniej krytykuj męża, częściej chwal, bo mężczyźni są jak dzieci. Kiedy zostanie pochwalona za każdą wykonaną pracę i pomoc, wykona już wyznaczone przez ciebie zadanie bez twoich próśb i przypomnień.
• Szanujcie się nawzajem. Żadnego podniesionego głosu. Nie krzycz na członków rodziny i nie pozwalaj, aby Twój głos był podniesiony na Ciebie. Wszystkie pytania i problemy omawiaj spokojnie, wiedząc, jak znaleźć kompromis. Szanuj decyzje i hobby swoich bliskich.
• Starajcie się spędzać razem więcej czasu. Na przykład raz w tygodniu możesz zorganizować dzień rodzinny, podczas którego wszyscy będziecie mogli wspólnie urozmaicić swój wolny czas: wybrać się na ryby, do parku, do kina, restauracji itp.

• Przynajmniej kilka razy w miesiącu zrelaksuj się oddzielnie od siebie. Pozwól swojemu mężowi chodzić na przykład na mecz piłki nożnej, a na zakupy z przyjaciółmi. Pomoże to wam obojgu zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe i urozmaici wasze życie.
• Czytaj książki, które poprawią Twoje życie. Istnieje wiele ciekawych i pouczających książek, które pomagają poprawić relacje rodzinne. Możesz także zaproponować tę książkę członkom swojej rodziny do przeczytania, ponieważ aby coś zmienić, wszyscy będą musieli się zmienić.

Jak poprawić swoje życie seksualne?

Z biegiem lat życie seksualne staje się monotonne i monotonne. Namiętność i pożądanie znikają. Seksowne koszule nocne chowamy do szafy i wybieramy wygodniejszą bieliznę nocną. Masaże i inne ekscytujące chwile należą już do przeszłości. Co zrobić, aby przywrócić żarliwy i namiętny seks?

• Spróbuj zmienić wnętrze swojej sypialni. Zmień ustawienie mebli, dodaj na półki świece, lampki zapachowe i kilka książek przypominających Kama Sutrę. Pozbądź się starej pościeli.
• Dowiedz się od drugiej połówki o jego fantazjach seksualnych i opowiedz mu o swoich. Pomoże Ci to nawiązać więź i być podekscytowanym.
• Od czasu do czasu uprawiaj seks poza domem. Wynajmij pokój w hotelu, zamów szampana, ostrygi, truskawki i śmietankę i cieszcie się sobą. Możesz także rozważyć opcje takie jak samochód, brzeg rzeki wieczorem, leśny trawnik itp.

• Wypróbuj gry RPG. Gra w banalnego szarego wilka i czerwonego kapturka może cię tak podekscytować, że całkowicie zapomnisz, że kiedykolwiek miałeś problemy.
• Kup kilka opcji seksownej bielizny. Kostium pokojówki lub króliczka doprowadzał wielu mężczyzn do szaleństwa.
• Umów się na wieczór masażu. Zapal świece, włącz nastrojową muzykę, weź olejek do masażu i idź w stronę relaksu i przyjemności!
• Więcej przytulania i całowania. Naukowcy udowodnili, że kontakt dotykowy zbliża ludzi.

Aby poprawić swoje życie, trzeba je radykalnie zmienić, nie jest to łatwe, ale warto. Zacznij najpierw od siebie, a potem, patrząc na ciebie, ludzie wokół ciebie ulegną zmianie. Naucz się cieszyć życiem. Korzystaj z każdej chwili, uśmiechaj się, nie martw się o wszystkie drobnostki, a zobaczysz, że na rezultaty nie trzeba będzie długo czekać.

Wideo: „Jak poprawić swoje życie w 21 dni?”

No cóż, znowu nie mogłaś się powstrzymać. Próbowałeś, naprawdę. I tak, tak, ty oczywiście zrobiłeś to bardzo grzecznie: „Czy to do ciebie dzwonisz? Och, to musi być moje, przepraszam...” I pochowali się. Albo nie: po prostu bardzo, bardzo niezauważalnie (przynajmniej tak ci się wydaje) rzuciłeś szybkie spojrzenie w dół. Albo nawet po prostu zamilkli i przestali słuchać rozmówcy, skupiając się na telefonie. Nigdy tego nie rób, jeśli nie chcesz być uważany za niewrażliwego palanta. Telefonowi nie zależy na tym, kiedy poświęcisz mu chwilę uwagi. Telefon i tak tego nie doceni i na tym właśnie polega jego różnica od ludzi.

2. Rozpraszanie się podczas spotkań

Jeśli chcesz zabłysnąć i wykazać się, zamknij laptopa, wyłącz telefon i słuchaj (i tak, ten ostatni bardzo ważny list też poczeka; i nie, na Twitterze za pół godziny Twojej nieobecności nie wydarzy się nic fatalnego) . Skoncentruj się na tym, co dzieje się tu i teraz, a będziesz zaskoczony, jak wiele nowego i ważnego wyniesiesz z najbardziej przyziemnego spotkania. Ukryte implikacje umów; nieoczekiwane możliwości rozszerzenia partnerstwa, nowe pomysły na projekty – to wszystko znajdziesz tutaj, na tym nudnym spotkaniu planistycznym, ale tylko Ty to zauważysz – bo jesteś jedynym słuchaczem.

3. Pomyśl o losach ludzi, którzy nie mają nic wspólnego z Twoim życiem

Uwierz mi, mieszkańcy „Domu-2” doskonale zrozumieją, nawet bez twojej ciągłej uwagi, dlaczego Petya opuściła Katię dla Maszy. Lepiej zrzucić to na swoich bliskich: żonę, dzieci, rodziców, przyjaciół. Poświęć im swój czas i myśli. Zasługują na to o wiele bardziej.

4. Włącz wszystkie powiadomienia w mediach społecznościowych

Słuchaj, naprawdę nie musisz wiedzieć o każdym spamie, który ląduje w Twojej skrzynce odbiorczej. Posty w mediach społecznościowych też nie są aż tak ważne. A lajki na Instagramie są oczywiście święte, ale po co uczyć się o nich co dwie minuty? Jeśli jesteś zajęty czymś ważnym, nie powinieneś rozpraszać się bzdurami. Pozwól sobie w pełni skupić się na wykonywanym zadaniu. Po zakończeniu pracy zawsze możesz sprawdzić sieci społecznościowe i pocztę e-mail. Nie pozwól innym planować Twojego życia; To, nad czym teraz pracujesz, jest o wiele ważniejsze niż to, co mogą zrobić inni.

5. Życie przeszłością

Nie, oczywiście, przeszłość jest ważną częścią naszego doświadczenia. Błędy, które popełniliśmy, uczą nas, jak być silniejszymi i nie powtarzać ich, ale bardzo ważne jest, aby się nad nimi nie rozwodzić. Naucz się przebaczać: sobie i innym. Jeśli zrobiłeś coś złego, nie zadręczaj się sobą przez resztę życia, ale spójrz na tę sytuację jako na okazję do naprawienia wszystkiego i przy okazji nauczenia się czegoś. Jeśli ktoś inny popełni błąd, nie wywieraj na niego całej siły krytyki i zjadliwego dowcipu: to Twoja szansa na okazanie hojności, życzliwości i zrozumienia. Nie przegap tego.

6. Poczekaj na idealny moment

Idealny moment nigdy nie nadejdzie. W ogóle nie ma idealnych momentów. Zamiast czekać na tajemniczy splot okoliczności, zaryzykuj. I nawet jeśli nie jesteś pewien sukcesu (a nikt nie jest pewien sukcesu, próbując czegoś nowego), zawsze możesz być pewien, że nikt nie powstrzyma Cię przed ponowną próbą. Przestań czekać: stracisz znacznie mniej, niż się boisz, i zyskasz znacznie więcej, niż odważysz się mieć nadzieję.

7. Plotki

To nie jest tego warte. Skoro już ze wszystkimi rozmawialiście o tym, co tam robi Iwanow, to dlaczego wszyscy nie porozmawiają o tym z samym Iwanowem, a nie za jego plecami? Och, „nie możesz z nim rozmawiać”? Może więc w ogóle nie powinnaś na niego narzekać? Spędź ten czas na produktywnych i znaczących rozmowach - będzie to przydatne dla Twojego biznesu i nie będziesz znany jako plotkarz.

8. Zgadzam się przez grzeczność

Tak, odmówić nie jest łatwo: jak na to spojrzą przyjaciele i współpracownicy?.. Ale z reguły zarówno przyjaciele, jak i współpracownicy rozumieją, jeśli odmówisz grzecznie i z wyjaśnieniem powodów odmowy. A ci, którzy nie rozumieją i oburzają się – czy ich zdanie jest dla Ciebie naprawdę ważne? Mówiąc „nie”, przeżyjesz oczywiście kilka nieprzyjemnych minut, ale nic więcej. A jeśli zapiszesz się na coś, co sprawi, że będziesz boleśnie chcieć uciec na koniec świata, będziesz cierpiał przynajmniej tak długo, jak zajmie to cholerstwo. A może dłużej.

Więcej szczegółów znajdziesz J. Hagen „8 rzeczy, których nie powinieneś robić codziennie” na portalu medialnym inc.com

Cieszyć się życiem może być trudne. Łatwo jest rozproszyć się obowiązkami, pracą, technologią i problemami zdrowotnymi. Jeśli obecnie nie jesteś zadowolony z niektórych aspektów swojego życia, zobowiąż się przed sobą, że w ciągu roku dokonasz zmian, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy. Możesz nauczyć się cieszyć życiem, wyznaczając cele sportowe, zawodowe, towarzyskie i rekreacyjne.

Kroki

Ocena naszego życia

Zdefiniuj, czym jest dla Ciebie życie. Pojęcie „życia” jest subiektywne. Musisz dowiedzieć się, co jest dla Ciebie ważne. Co chcesz osiągnąć w życiu? Co cię uszczęśliwia? Kiedy pomyślisz o tych rzeczach, zaczniesz rozumieć życie.

Prowadź pamiętnik. Pisz o rzeczach, które Cię niepokoją lub inspirują. Okazuje się, że prowadzenie dziennika poprawia samopoczucie i pomaga zidentyfikować motywy życiowe, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Innymi słowy, możesz oczyścić swoje myśli i uczucia, uzyskać głębszy wgląd w siebie, zmniejszyć stres lub rozwiązać problemy, patrząc na nie z innej perspektywy.

• Dowiedz się, jaki rodzaj dziennika jest dla Ciebie najlepszy. Notatki możesz prowadzić w dzienniku zwykłym lub elektronicznym na laptopie. Najważniejsze jest, aby zapisać swoje myśli i je przeanalizować.

1. Omów swoje życie z innymi. Czasami proces wyrażania myśli drugiej osobie daje głęboki wgląd w to, czego chcesz i potrzebujesz. Ponadto inne osoby mogą zobaczyć w Twoim życiu rzeczy, których wcześniej nie zauważyłeś.

2. Podziel swoje życie na obszary. Zrób listę głównych obszarów życia: społeczne, zawodowe, duchowe, rodzinne. Nie zapomnij o uwzględnieniu czasu wolnego, zdrowia, kręgu znajomych i działalności charytatywnej. Dzieląc swoje życie na części składowe, zastanów się, czy jesteś zadowolony z każdego z tych aspektów. Radość życia oznacza znalezienie równowagi pomiędzy wszystkimi ważnymi obszarami.

   • Posłuchaj wyrażenia „we wszystkim należy zachować umiar”. Aby Twoje życie było bardziej harmonijne, zmniejsz liczbę czynności, z którymi przesadzasz.

3. Zastanów się, jak możesz spędzić więcej czasu na obszarach, którym nie poświęca się wystarczającej uwagi. Załóżmy, że zdajesz sobie sprawę, że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu z przyjaciółmi lub że przestałeś dbać o swoje zdrowie. Zastanów się, jak możesz znaleźć więcej czasu na poprawę swojego życia w tych konkretnych obszarach.

   • Możesz na przykład sporządzić listę kilku organizacji charytatywnych, o których chciałbyś się dowiedzieć.
   • Jeśli chodzi o zdrowie, poświęć trochę czasu na dostosowanie budżetu i zobacz, czy stać Cię na karnet na siłownię. Poszukaj lokalnych drużyn sportowych, do których możesz dołączyć.
   • Jeśli jesteś bardzo zajęty, zastanów się, co możesz poświęcić, aby zyskać dodatkowy czas lub pieniądze. Najlepiej zacząć od obszarów, które zajmują najwięcej czasu (np. praca).

4. Co kilka miesięcy dokonuj ponownej oceny swojego życia. Przeanalizuj stan swojego życia (częściowo możesz to zrobić czytając swój dziennik) i zdecyduj, czy jest ono bardziej satysfakcjonujące ze względu na wprowadzone zmiany. Poczucie szczęścia i wewnętrznej satysfakcji jest niezawodną oznaką pozytywnej zmiany. Pamiętaj, aby nie zwracać zbytniej uwagi na to, co inni mogą pomyśleć o Twoim życiu. W końcu ty i tylko ty tym żyjesz.

   • Daj sobie czas na zmianę swojego życia, bo nie jest to łatwe zadanie. Staraj się wprowadzać małe zmiany przez cały rok. Za rok prawdopodobnie będziesz miał dokładne pojęcie o tym, co cię uszczęśliwia.

5. Podejmuj ryzyko w pracy. Zgłoś się na ochotnika, aby coś zrobić lub przepracować projekt. Przejmij inicjatywę, wykorzystaj bardziej swoje zdolności umysłowe, a Twoja praca zacznie sprawiać Ci przyjemność.

   • Pamiętaj jednak, że równowaga w życiu też jest ważna. Zadaj sobie pytanie, czy warto spędzać dodatkowy czas w pracy, aby zrobić coś satysfakcjonującego, jeśli oznacza to poświęcenie innego ważnego aspektu swojego życia. Tylko Ty możesz sam odpowiedzieć na to pytanie.

6. Przede wszystkim nie zapominaj, po co pracujesz. Większość z nas pracuje, aby móc cieszyć się życiem. Jeśli jesteś ciągle zajęty i nie masz czasu na rodzinę lub ulubione zajęcia, to powinieneś znaleźć sposób na skrócenie czasu pracy.

   • Jeśli jednak Twoja praca wiele dla Ciebie znaczy i daje to, czego chcesz, możesz poświęcić jej dużo uwagi. Najważniejsze jest to, co sam uważasz za ważne w swoim życiu.

Nasze życie od czasu do czasu może być: trudne, skomplikowane, nudne, a może... Wpadamy w niekończący się cykl złych nawyków, lenistwa i strachu przed porażką. Być może długo nie zauważymy, że wpadliśmy w rutynę, z której bardzo trudno jest się wydostać. Czasami potrzeba dużo czasu, aby zacząć zmieniać swoje życie na lepsze.

Zakładamy, że podjąłeś już trudne zadanie samodoskonalenia, ponieważ trafiłeś na artykuł, w którym możesz poznać pierwsze kroki na drodze do szczęśliwego i ciekawego życia. Musisz tylko sama zdecydować, że naprawdę chcesz zmienić coś w swoim życiu na lepsze. Działania, o których napiszę poniżej, nie są jednorazowe i natychmiastowe, trzeba zacząć je wykonywać już teraz i nie zatrzymywać się na dłuższy czas, aby poczuć rezultat. A jeśli nie jesteś leniwy, nagroda na pewno przyjdzie do ciebie w postaci: świetnego nastroju, doskonałego zdrowia, sukcesu we wszystkich przedsięwzięciach i samokontroli w trudnych sytuacjach.

1. Codziennie rano wykonuj 10–15 minut ćwiczeń, aby rozgrzać ciało i ożywić ducha.

Kiedy wstaniesz z łóżka i odejdziesz na chwilę, musisz się obudzić i pocieszyć się krótkimi ćwiczeniami, które rozgrzeją mięśnie, pobudzą pompowanie krwi, a do komórek dotrze więcej tlenu i będziesz w dobrej formie . Taka mała rozgrzewka doda Ci energii o poranku i cały dzień minie w pozytywnej atmosferze. Możesz to robić nie tylko rano, ale także w ciągu dnia, jeśli masz taką możliwość i ochotę.

2. Zacznij wykonywać ćwiczenia cardio, rozładują stres po ciężkim dniu

Do takich obciążeń nie zawsze potrzebna jest siłownia. Ćwiczenia cardio są dobre, ponieważ pomogą Ci rozładować stres po trudnym dniu, wyładować się, można powiedzieć, a także utrzymać organizm w dobrej kondycji fizycznej. Przy odpowiednim obciążeniu pomoże Ci schudnąć i faktycznie spalić tłuszcz.

Ćwiczenia cardio są różne: pływanie, jazda na rowerze, skakanie i przysiady, taniec.

Wybierz to, co lubisz, na przykład lubisz pływać, więc dlaczego nie pójść na basen zimą, a latem na plażę. Lub zacznij biegać po lesie, łącząc przyjemne z pożytecznym.

Najważniejsze przed rozpoczęciem takiego treningu jest skonsultowanie się z lekarzem, czy można to zrobić, czy są jakieś przeciwwskazania lub problemy z sercem.

Przecież przy mocnym treningu serce jest bardziej obciążone, zwiększa się jego objętość, a mięśnie sercowe zostają wzmocnione. Ćwiczenia cardio można wykonywać od 3 do 6 razy w tygodniu.

3. Reguluj swój sen

Idź spać i wstawaj o określonej godzinie, ustaw alarm. Dzięki reżimowi: wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać, będziesz mógł wiele zrobić w ciągu dnia, nie tylko uprawiać sport, ale także mieć wystarczająco dużo czasu. Przed pójściem spać upewnij się, że nie będzie Ci przeszkadzał żaden hałas ani światło, wtedy Twój sen będzie zdrowy i będziesz miał czas na regenerację przed nowym dniem.

4. Ogranicz spożycie śmieciowego jedzenia, jedz więcej warzyw i owoców

Staraj się ograniczać w swojej diecie ilość śmieciowego jedzenia: fast foodów, napojów gazowanych, tłustych i smażonych. Wiadomo, że trudno jest nagle zrezygnować z różnych „bajerów”, które nie zawierają składników odżywczych, ale w trosce o zdrowie i sylwetkę trzeba spróbować. Możesz stopniowo przestawiać się na zdrowszą żywność i przekonać się, jakie jest smaczne i zdrowe.

Dzięki warzywom i owocom otrzymasz niezbędne dla organizmu mikroelementy, a one przyniosą same korzyści. W końcu tłuste i smażone potrawy są pełne szkód, które następnie odkładają się na bokach. A owoce i warzywa są zazwyczaj niskokaloryczne, zawierają mnóstwo witamin, minerałów i różnych mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

A także nie zapominajcie o piciu wody przez cały dzień, wszyscy pamiętamy, że organizm ludzki składa się w 80% z wody i tę równowagę trzeba zachować.

5. Poświęć czas na rozwój własny: czytanie literatury, opanowywanie przydatnych umiejętności

Czytanie książek jest zawsze interesującą czynnością, w której człowiek nie rozwija się zauważalnie. Zacznij od tego, co przyciąga, co zapiera dech w piersiach, a nie zauważysz, jak zanurzysz się w świat przygody, fantazji i historii. Staraj się czytać inną literaturę: naukową, beletrystykę (w poezji i prozie), aby rozwijać się wszechstronnie, bo informacje otrzymane z książek zawsze mogą Ci się przydać.

Poświęć trochę czasu na naukę przydatnych umiejętności. Przykładowo, pracujesz w dużej firmie, w której pracownicy często wysyłani są w podróże służbowe do różnych krajów, ale nie masz wystarczającej znajomości języka, aby to zrobić. No więc o co chodzi, trzeba zacząć się rozwijać w tym kierunku. Lub potrzebujesz umiejętności programowania, aby osiągnąć postęp i odnieść większy sukces. Być może nie masz dość pieniędzy, aby kogoś zatrudnić i dokonać drobnych napraw kosmetycznych, ale masz ochotę zrobić to sam, przestudiować, przeczytać więcej literatury w tym kierunku i wszystko się ułoży. A może chcesz, to śmiało. Nie ma co bezmyślnie marnować czasu w ciągu dnia, przesiadując w aktualnościach na portalu społecznościowym, należy to wykorzystać na swoją korzyść. W końcu nie jest tak trudno poświęcić tylko 30-60 minut dziennie na ciekawy biznes, aby dowiedzieć się więcej i móc zrobić nowy biznes, kilkakrotnie zwiększając swoje umiejętności.

6. Pracuj nad drażliwością i złością

W dzisiejszych czasach coraz więcej stresu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego, spada na barki współczesnego człowieka. Ludzie mniej odpoczywają, poświęcają mniej czasu na regenerację sił, przez co stają się drażliwi. Jazda samochodem powoduje coraz większą niechęć, a wyładowanie złości na innych następuje w każdej drobnej sytuacji. W metrze, pociągach, barach ludzie nie powstrzymują się i przy najmniejszej negatywnej reakcji mogą przejść do przekleństw, a czasem nawet do ataku.

• Pracując nad tym problemem, musisz zacząć od siebie, od wszelkich pojawiających się irytacji, spróbować zrozumieć i uświadomić sobie, że ta emocja powoduje nieodwracalne szkody dla Twojego zdrowia. Tylko dzięki pozytywnym emocjom ludzie czują się dobrze.
• Jak mówią, wszystkie choroby są spowodowane nerwami, więc przy najmniejszym niestandardowym rozwoju wydarzeń musisz nauczyć się nie doprowadzać się na skraj, nawet głębokie, powolne oddychanie da ci czas na przemyślenie sytuacji i przyjrzenie się to pod innym kątem.
• Nie złościj się długo z powodu małych rzeczy, nie kumuluj w sobie urazy, odpuść sobie, pozwól, aby negatywność minęła szybciej i przywróć siły.
• Staraj się być miły i uprzejmy dla ludzi przez cały dzień. I zobaczysz, że nie wszyscy wokół ciebie są źli i źli. Być może odpowiedzieli tobie tym samym, co otrzymali. A kiedy sam będziesz w dobrym nastroju, otaczający Cię ludzie przyjmą pozytywne nastawienie.

7. Zrób plan działania na każdy dzień

Wszystko, co zostało omówione powyżej i to, co zostanie omówione dalej, należy zaplanować co godzinę na cały dzień lub następny tydzień. Każdy trening sprawności fizycznej, czytanie lub praca nad stanem emocjonalnym wymaga czasu. Aby to zrobić, musisz zaplanować swój dzień tak, abyś miał czas nie tylko na pracę, poświęcenie czasu rodzinie, ale także na zaangażowanie się w rozwój własny, zarówno fizyczny, jak i moralny.

8. Wymień swoje największe lęki i zmierz się z nimi.

Każdy ma lęki, każdy się czegoś boi, każdy jest inny, ale rozwiązanie jest takie samo. Wypisz, zapamiętaj wszystko, czego się boisz, co niepokoi i sprawia, że ​​czujesz się niepewnie, co przeszkadza w Twoim życiu, a następnie niszcz te bariery jedna po drugiej. Pomyśl o każdym ze swoich lęków, a zrozumiesz, że niektóre są po prostu nadmuchane i nie mają prawdziwego gruntu pod nogami. Przekonaj się, że jesteś silny, czarujący i mądry, aby pokonać wszystkie pojawiające się lęki. Tylko w ten sposób możesz nauczyć się sobie z nimi radzić.

9. Wypisz swoje największe problemy i pracuj nad ich rozwiązaniem

Zawsze pozostają w naszej pamięci pewne doświadczenia lub problemy, które nadal nas niszczą, sprawiają, że jesteśmy niespokojni i zabijają nasze zdrowie. Zrób listę największych problemów w życiu, a oprócz problemów mogą pojawić się... A następnie skup większość swojej energii wewnętrznej na jednym punkcie z listy, dopóki go nie rozwiążesz lub przynajmniej nie sprawisz, że będzie to mniejszy problem. Wtedy przejście do kolejnego problemu nie będzie już tak trudnym krokiem, a ich szybkie rozwiązanie będzie bezbolesne, a w niektórych przypadkach nawet przyniesie przyjemność. Na przykład, . A ta odmowa doda ci wigoru i zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

10. Poświęć 10-20 minut dziennie na medytację

Na koniec dnia lub zawsze, gdy poczujesz się zmęczony lub przytłoczony, znajdź spokojne miejsce, usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami, zamknij oczy i ustabilizuj oddech, aby był spokojny i równy. Staraj się nie myśleć o problemach, które narosły w ciągu dnia. Jeśli myśli kłębią się i nie pozwalają Ci się ich pozbyć, pomyśl o jednej rzeczy dobrej, na przykład, że na wakacjach pływałeś w ciepłym, błękitnym morzu. Pomoże Ci to zregenerować siły i zmniejszyć stres odczuwany w ciągu dnia.

11. Posprzątaj swój dom - oczyść przestrzeń

Zrób dokładne sprzątanie swojego domu. Wyrzuć wszystkie śmieci, które nagromadziły się z biegiem czasu. Nie żałuj starych rzeczy, które leżą bezczynnie. W domu spędzasz większość czasu, dlatego powinno być w nim czysto i jasno. Sprzątaj częściej, rozpakowuj nagromadzone rzeczy i wietrz pomieszczenie. I poczujesz, jak lekkie i jasne są myśli w domu, jak dobrze i przyjemnie jest tu być, ile cudownych emocji doznajesz w tej przestrzeni.

12. Poznaj nowych ludzi i nie zapomnij o swoich bliskich

Nie zapomnij o ukochanej osobie. Spędzajcie ze sobą więcej czasu, przekazujcie sobie nawzajem ciepłe emocje. Chrońcie swoje relacje, niech trwają jak najdłużej na etapie wzajemnego zrozumienia, pasji i miłości. Ma to bardzo dobry wpływ na zdrowie każdego człowieka; jeśli będziesz stale w świetnym nastroju, nie wciągniesz się w żadne inne poważne choroby, a życie będzie tylko lepsze.

13. Zacznij częściej mówić słowa takie jak „Nie”, „przepraszam” i „To interesujące, kontynuuj”

• Powiedzenie „Nie” oznacza, że ​​chcesz wyznaczyć granice, które nie pozwolą ludziom się oszukiwać, wywierać wszelkiego rodzaju negatywnej presji.
• „Przepraszam” oznacza, że ​​czasem można popełnić błąd, przyznać się do niego i w porę przeprosić. Że dbasz nie tylko o swoje uczucia, ale także o uczucia ludzi wokół ciebie.
• To ostatnie stwierdzenie oznacza, że ​​zawsze jesteś otwarty na ciekawe pomysły i rady innych. Aby zawsze można było usłyszeć dobrą wskazówkę od przyjaciela czy bliskiej osoby i nie odrzucić, lecz wysłuchać i wyciągnąć dla siebie niezbędne wnioski.

Rozumiem, że wszystko, co zostało powiedziane, będzie wydawać się zadaniem nie do pokonania i dużym. Możesz jednak spojrzeć z drugiej strony i dostrzec korzyści płynące z udzielonych rad, po których tu i teraz zacznij zmieniać swoje życie na lepsze. Tylko wkładając wysiłek, zobaczysz, jak w krótkim czasie życie się zmienia, staje się lepsze i ciekawsze. Będzie przepełniona pozytywnymi emocjami i wspaniałymi wydarzeniami, które nawrócą ją w kierunku harmonii z samą sobą i otaczającym ją światem.

Koniecznie powiedz o nas swoim znajomym

19 komentarzy

Musisz zacząć od dzieciństwa dobrze uczyć się w szkole, słuchać rodziców, mniej słuchać przyjaciół. A wtedy będziesz miał dobrą pracę, w której zawsze będziesz musiał bić najlepszych Twoje życie stanie się lepsze.

Bardzo przydatny artykuł. Często próbuję ulepszać swoje życie, ale perfekcja nie ma granic. Ćwiczę, ale nie doszedłem do momentu, w którym robię cardio. Ale poprawiłem odżywianie. Sen jest bardzo ważny. Ale jeśli jest bardzo silny, potrzeba mniej godzin, aby w pełni przywrócić ciało. Najważniejsze, że nie powinien być niespokojny. W tym przypadku ważne jest, aby powstrzymać emocje. W przeciwnym razie może wystąpić słaby sen i bezsenność. Nauczenie się medytacji jest bardzo zdrowe. Oczywiście trzeba dużo czytać na takie tematy.

MĘSKIE

4.4

Co zrobić dzisiaj, aby wyrwać się z rutyny, poprawić swój nastrój i samo życie? Kilka opcji działania, które nieznacznie zmienią Twoje zwykłe zachowanie i styl życia.

50 opcji, z których każdą można podjąć i wdrożyć. Zabawne, miłe, mądre, ciekawe opcje na każdy dzień. podoba mi się to!

1. Znajdź osobę, która kiedyś bardzo Ci pomogła, ale nie podziękowałeś jej należycie. I podziękuj!

2. Zadawaj dziecku pytania, które Cię dotyczą. Mówią, że przez usta dziecka mówi prawda!

3. Powiedz 5 komplementów. I przynajmniej jeden z nich jest dla nieznajomego.

4. Wybieraj nietypową drogę do pracy, szkoły lub na spotkania. Słuchaj, co nowego zobaczyłeś?

5. Poświęć cały dzień na przemyślenie tego pytania: „Gdybym miał wybrać tylko jedno wspomnienie z całego mojego życia, które chcę zapamiętać, jakie by to było wspomnienie?

6. Kup sobie prezent dla tego, na którego najczęściej narzekamy i który ma już nas dość... Zgadza się, dla siebie! Zafunduj sobie wreszcie przyjemność, bo jesteś wspaniała.

8. Zrób plan dnia minuta po minucie. Trzymaj się tego.

9. Lub odwrotnie, wyrzuć swój plan i spędź cały dzień bez planu.

10. Idź na masaż, do sauny lub spa. Zrelaksować się. Czy czujesz jak dobry masaż przywraca Cię do życia?

11. Przez cały dzień mów tylko prawdę. I nic poza prawdą. Oto trudny test!

12. Naucz się wiersza, zabawnej historii i opowiedz ją znajomym.

13. Zrób coś miłego dla nieznajomego.

14. Pomóż zwierzęciu, które potrzebuje pomocy.

15. Wpadnij na jakiś szalony i ciekawy pomysł i spróbuj go wdrożyć. Miłej zabawy!

16. Staraj się przez jeden dzień reagować na wszystko pozytywnie. No i co, można cię uznać za psychola, prawda?

17. Zapisz wszystkie odpowiedzi, jakie przyjdą Ci do głowy na jedno pytanie: „Co bym zrobił, gdybym wiedział, że na pewno mi się uda?”

18. Daj sobie „dzień TAK” (jak ten film z Jimem Carreyem „Zawsze mów TAK”), zgódź się na wszystko! (oczywiście w granicach rozsądku)

19. Poznaj fragment słynnego monologu bohatera. Powiedz społeczeństwu! Być albo nie być? Być!

20. Naucz się poprawnie zadawać pytania. Zamiast „Dlaczego”, „Kiedy”, „Kto” zacznij pytanie od „Jak” i „Co”. Na przykład zamiast „Dlaczego moja pensja nie wzrosła?”, zadaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby ją podnieść?” Przestań czuć się ofiarą.

21. Na przykład: „Co mogę zrobić, aby zwiększyć swoją pensję?”, „Jak mogę poprawić swoje życie?”, „Jak mogę poprawić swoje relacje z rodzicami?”

22. Zjedz lunch w nietypowym miejscu. Nawet jeśli zawsze jesz w domu, niech to nie będzie kuchnia, ale balkon.

23. Zdobądź za darmo to, za co zwykle płacisz. Na przykład poproś nieznajomego, aby towarzyszył Ci w metrze

24. Spróbuj założyć coś, czego zwykle nie nosisz. Czy jesteś przyzwyczajony do widoku ludzi w formalnych garniturach? Wygląda na to, że przyszedł czas na podarte jeansy.

25. Obserwuj swoją postawę przez cały dzień. Twardy? Jest w porządku!

26. Zrób coś kreatywnego. Utkaj makramę, ścieg krzyżykowy, skomponuj piosenkę. Puść wodze fantazji!

27. Naucz się mówić „Nie”. Dokonaj trzech świadomych odmów.

28. Zadzwoń do wszystkich swoich byłych i dowiedz się, co było NIE tak? Bądź ostrożny.

29. Znajdź nieznajomego, którego urodziny są. Pogratuluj mu tak serdecznie, jak tylko możesz.

30. Kłóć się z kimś o jakąś drobnostkę. Poczuj emocje!

31. Wymyśl własne rozwiązanie jakiegoś światowego problemu.

32. Przebacz komuś, kto Cię obraził. Przebaczenie przestępstwa uwalnia energię.

33. Wymyśl kilka ustawień, z którymi zaczniesz każdy nowy dzień. To dodaje energii!

34. Wyznaj swoją miłość chłopcu lub dziewczynie, którą kochałeś w szkole podstawowej. Śmiejcie się razem z tych zabawnych chwil!

35. Zapisz swój wielki sekret na kartce papieru i zakop go pod drzewem. Nawet jeśli podzielisz się tym z Matką Ziemią, będzie łatwiej.

36. Daj bilety do kina nieznajomym. Nic im nie tłumacz - po prostu uciekaj. Żart.

37. Zastanów się, czego nauczyły Cię Twoje problemy?

38. Wybierz najbardziej przyziemną czynność i rób to świadomie! Na przykład myj naczynia powoli i zanurz się w procesie. Lub chodź po ziemi, jakbyś całował ziemię stopami.

39. Znajdź w swoim otoczeniu osobę, którą uważasz za najbardziej nudną i nudną, jak to tylko możliwe. Spróbuj poznać najbardziej fascynujące fakty z jego biografii.

40. Rozśmieszaj kogoś, aż zacznie płakać! Wskazane jest jedynie, aby robić to bez techniki „spadania ze schodów”.

41. Wyjdź i studiuj ludzi. Zwróć uwagę na to, co mają na sobie. Posłuchaj, co mają do powiedzenia. Poczuj ich nastrój.

42. Dziękuj ludziom, którzy wykonują niewdzięczną pracę. Zwróć uwagę na tych, którzy wykonują trudną i niewdzięczną pracę. Pamiętaj, aby wspomnieć, za co dokładnie jesteś wdzięczny.

43. Wykorzystaj moc przyjaźni. Uzgodnij z przyjacielem, że regularnie będziecie robić coś ważnego dla was obojga (na przykład poranny jogging w parku).

44. Zrób coś pożytecznego dla swojego miasta. Zorganizuj przynajmniej mini dzień sprzątania pod oknami swojego domu. Zaproś swoich sąsiadów.

45. Uśmiechaj się do każdej osoby, którą spotkasz na swojej drodze!

46. ​​​​Napisz list do siebie, gdy miałeś 8 lat. Jaką radę byś sobie dał? Przed czym ostrzegasz? Gdzie poleciłbyś skierować swoją energię?

47. Wyznacz sobie terminy wykonania pracy, której unikałeś. Zapisz datę w swoim pamiętniku. Teraz na pewno nie ujdzie ci to na sucho, muhahaha!

48. Napisz „Mogę zrobić wszystko!” na kartce papieru. Świetnie! A teraz zrób to samo tylko 200 razy. Czy teraz w to wierzysz?

49. Odwiedź (lub zadzwoń) do swojego najstarszego krewnego. Podziękuj im, porozmawiaj z nim o swojej rodzinie i dowiedz się o fakcie, który sprawi, że będziesz dumny ze swojej rodziny.

50. Właśnie zostałaś ogłoszona Człowiekiem Roku. Powiedz nam dlaczego?