Dawno minęły czasy, kiedy toczyły się gorące debaty na temat korzyści płynących z postu. Teraz namiętności opadły. Uspokojeniu sprzyjały nie tylko wnioski naukowców, ale także recenzje wielu, wielu osób, które doświadczyły wpływu dozowanego głodu.

Podstawą systemu jest jednodniowy post, bardziej zaawansowany poziom to 3 dni. A jeśli pierwszy typ rzadko powoduje trudności, to początkujący mają trudności z drugim.

Rozumiemy trzydniową „dietę głodową” odpowiadając na aktualne pytania, aby każdy początkujący mógł bezboleśnie przeprowadzić pierwszy zabieg.

Po pierwsze, zasada: pierwszy trzydniowy post poprzedzają 2-3 miesiące cotygodniowych jednodniowych postów. Tak więc organizm przygotuje się na nadchodzącą przerwę w odżywianiu, a reakcje głodującej osoby będą bardziej adekwatne.

Warto pamiętać o korzyściach płynących z trzydniowego postu:

• usuwanie produktów przemiany materii z organizmu (tzw. „żużli”);
• zniknięcie lub zmniejszenie obrzęku;
• utrata wagi
• poprawa, pielęgnacja lub złagodzenie przebiegu chorób;
• zwiększenie witalności i nabranie energii.

Post 3 dni: jak wejść

1) Procedura jest bardziej podobna niż inna niż codzienna. Dlatego nie jest potrzebne specjalne „wejście”. Co więcej, jest mało prawdopodobne, że uda się „przestraszyć” twoje ciało odrzuconymi łuskami, ponieważ miesiące przygotowawcze dały swój wynik.

Inna sprawa, że ​​przerwy między głodami były poświęcone „rozpasaniu żywnościowemu”. Dla takich ludzi najpierw ustal prawidłowe odżywianie i ponownie przechodź cotygodniowy rozładunek , a dopiero potem rozpocząć trzydniowy strajk głodowy.

2) Istnieje opinia, że ​​zabieg należy poprzedzić lewatywą lub środkiem przeczyszczającym.

Jednocześnie niektóre lewatywy są przeciwwskazane, podczas gdy inne odmawia się z estetycznego punktu widzenia.

Stosowanie środków przeczyszczających również nie zawsze jest wskazane, zwłaszcza jeśli dana osoba przez kilka miesięcy odżywiała się prawidłowo i umiarkowanie, regularnie organizując dni głodu.

Decyzję o potrzebie lewatyw i środków przeczyszczających podejmuje się niezależnie i biorąc pod uwagę własne zdanie, a potem - i doświadczenie. Co więcej, nasz organizm jest samoregulującym się i samoregulującym systemem, który potrafi sam zadbać o oczyszczenie.

3) Przed bezpośrednim wejściem w post terapeutyczny wystarczy w ciągu dnia spożywać pokarmy roślinne i/lub niskotłuszczowe produkty z kwaśnego mleka.

4) Ostatni raz możesz jeść o dowolnej porze dnia. Jeśli planujesz głodować dokładnie przez 3 dni, lepiej, aby ostatni posiłek wypadł wieczorem. Będzie to ściśle związane z wyjściem z głodu.

Gdzie spędzić

Ci, którzy mają pewne doświadczenie i nie odczuwają dyskomfortu, najlepiej sprawdzają się w pracy, nauce, czyli bez przerywania zwykłych czynności.

Jak prowadzić

1) Pierwsze zabiegi - tylko na wodzie. Wraz z nagromadzeniem doświadczenia część czasu można poświęcić na suchy post.

Przykładowe schematy:

• pierwszy i trzeci dzień - na wodzie (HW), drugi - suchy (SG);
• pierwszy - GV, drugi i trzeci - SG;
• pierwszy i drugi - SG, trzeci - GV.

2) Obowiązkowa aktywność fizyczna , który „zabija” kilka ptaków jednym kamieniem:

• ciało ma zrozumieć, że nie można „jeść” mięśni;
• w związku z tym tłuszcz, chore tkanki zostaną „zjedzone” przy jednoczesnym odstawieniu „osiadłych” produktów przemiany materii;
• „wejście” w głód nastąpi szybciej.

Dlatego angażuj się w lekką wersję zwykłego wychowania fizycznego, ładując, jeśli to możliwe, więcej mięśni.

Nie wszystko pójdzie gładko. Od przyzwyczajenia drugiego, a tym bardziej trzeciego dnia trudno jest zmusić się do ruchu, ale z czasem ta trudność zniknie.

Wyjdź z trzydniowego postu

1) Pierwszy posiłek dnia przypada o dowolnej porze dnia.

Po pierwszym zjedzeniu rano i wyjściu do pracy istnieje duże prawdopodobieństwo nieprzyjemnych chwil:

• możliwie, że organizm reaguje rozstrojem żołądka , co może się zdarzyć w drodze do biura;
• niełatwo poradzić sobie z chęcią „zapychania” żołądka , więc sen jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na uniknięcie bycia „oko w oko” z zhorem;
• trudno być produktywnym kiedy wszystkie myśli dotyczą jedzenia.

2) Pierwszy dzień po 3 dniach postu zalecane są surowe warzywa i owoce. Następnego dnia do diety dodaje się owsiankę (płatki owsiane, jęczmień, kasza gryczana), gotowane warzywa, orzechy. A po trzecie - przejście do normalnego odżywiania. „Normalny” odnosi się do prawidłowego odżywiania.

To jest przykładowa lista żywności. Możesz dodać fermentowane produkty mleczne (od pierwszego dnia) i twarożek (od drugiego). Wszystko zależy od osobistych preferencji i cech ciała, które z praktyką nauczysz się czuć.

Pożegnalne uwagi

1. Nie zaczynaj dni postu bez odpowiedniego . Opuszczając wyścig zaszkodzisz nie tylko ciału, ale także psychiki osobistej. A awarie są obarczone późniejszym nieumiarkowaniem w jedzeniu.
2. Utrzymuj pozytywne nastawienie i dobry nastrój . Stan fizyczny w dużej mierze zależy od nastroju wewnętrznego.
3. Nie żałuj siebie , nawet gdy stan zdrowia nigdzie nie jest gorszy. W większości przypadków nieistotny stan podczas kilku dni głodu jest owocem autohipnozy.

Wszystko się u Ciebie ułoży!

Kiedy sport i diety nie pomagają schudnąć, możesz wypróbować tę metodę pozbycia się nadwagi, na przykład post na wodzie. Nie bój się, nie umrzesz z głodu, nawet jeśli przez dłuższy czas nic nie zjesz. Człowiek może żyć bez jedzenia przez około miesiąc, ale bez wody - tylko kilka dni.

Klasyczny post terapeutyczny zawsze oznacza obfite picie, co różni się od ekstremalnego postu suchego. Ten artykuł zawiera przydatne informacje dla osób, które chcą pościć w imię szczupłej sylwetki. Co dzieje się w ludzkim ciele podczas głodu, jak pościć na wodzie, recenzje tej metody - przeczytaj wszystko już teraz.

Ile możesz schudnąć podczas postu na wodzie?

Nie musisz myśleć, że rezygnując z jedzenia na dzień lub dwa, możesz drastycznie uporać się z nadmiarem tłuszczu. Krótki głód pomoże pozbyć się zaledwie kilku kilogramów (około jednego kg dziennie). Jednocześnie większość straconej wagi zostanie zajęta przez nadmiar płynów, których w organizmie osób otyłych zawsze jest pod dostatkiem.

Dłuższy post (przez 7-10 dni, a nawet kilka tygodni) pozwala znacznie skuteczniej schudnąć. W pierwszych dniach waga szybciej zniknie, wtedy organizm będzie w stanie przystosować się do nowych warunków i oszczędniej wyda rezerwy tłuszczu. Nie da się określić dokładnej liczby, która charakteryzuje, jak bardzo możesz schudnąć podczas strajku głodowego, wiele będzie zależeć od twoich indywidualnych cech i czasu trwania głodówki.

Ile wody wypić podczas postu?

Jak wspomniano wcześniej, post na wodzie w celu utraty wagi wymaga przestrzegania specjalnego schematu picia. Ile wody należy pić podczas takiej diety? Autorytatywne źródła zalecają przestrzeganie normy 1,5-2 litrów dziennie. Taka ilość wody pozwala organizmowi poradzić sobie z zatruciem i utrzymać dobre samopoczucie na odpowiednim poziomie.

Jednocześnie nie musisz pić wody na siłę. Musisz słuchać swojego ciała i jego potrzeb.

Czy podczas postu można pić coś innego niż wodę?

Nie! Można pić tylko wodę, czystą, najlepiej źródlaną. Żadnych herbat, soków, naparów ziołowych itp., bez względu na to, jak przydatne mogą być! Wszelkie inne płyny, z wyjątkiem wody, będą zakłócać procesy oczyszczania zachodzące w organizmie podczas postu. Latem, podczas upałów, wystarczy zwykła zimna woda. Ale w zimnych porach lepiej, jeśli jest ciepło lub nawet trochę gorąco. Faktem jest, że podczas głodu trwającego dłużej niż 2-3 dni organizmowi zaczyna odczuwać zimno, a napływ zimnego płynu do organizmu może wzmagać dreszcze.

Jednodniowy post

Jednodniowe posty na wodzie praktycznie nie są niebezpieczne dla zdrowia, dlatego można je praktykować przynajmniej raz w tygodniu. Wybierz dzień, który najbardziej Ci odpowiada, taki jak środa lub piątek, i regularnie dawaj organizmowi przerwę od jedzenia w tym czasie.

To odciąża układ trawienny i daje mu możliwość regeneracji. Czy możesz schudnąć dzięki tym krótkim postom? To będzie zależeć wyłącznie od Ciebie. Jeśli po głodnym dniu chciwie rzucasz się na jedzenie i nie zachowujesz umiaru, to jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zauważalnie schudnąć w ten sposób.

Co dzieje się w organizmie podczas postu

Ciało ludzkie to bardzo inteligentny i doskonały system. Kiedy żywność nie wchodzi do niej przez długi czas, uruchamianych jest wiele złożonych procesów mających na celu oczyszczenie i uzdrowienie. Chcesz przyjrzeć się bliżej postowi wodnemu?

Już w drugim lub trzecim dniu głodu wydzielanie z przewodu pokarmowego zmienia się jakościowo. Zatrzymuje się wydzielanie soku żołądkowego, do żołądka od wewnątrz wlewają się białka i nienasycone kwasy tłuszczowe, które aktywują neurohormon cholecystokininy, który tłumi głód.

Od drugiego dnia z ust zaczyna wydobywać się dość silny zapach acetonu, co wskazuje na początek narastającej kwasicy ketonowej, trwającej od 6 do 8 dni. W tym okresie człowiek może być zaniepokojony silnym osłabieniem, bólem głowy, zaburzeniami snu, czasami nudnościami, a nawet wymiotami. W tej chwili następuje aktywny rozkład tłuszczów. W 6-8 dniu postu następuje tak zwany kryzys kwasicowy, po którym organizm całkowicie przechodzi na odżywianie wewnętrzne.

Czuje się lepiej, następuje przypływ sił, znika zapach acetonu, rozjaśnia się mocz, znikają bóle głowy, zawroty głowy. Po przejściu kryzysu kwasowego utrata masy ciała wynosi 500-300 g na dobę, a tempo to utrzymuje się prawie do końca postu. To jest post na wodzie. Recenzje osób, które wypróbowały na sobie tę metodę odchudzania, mówią, że jest ona bardzo skuteczna.

Jeśli zdecydujesz, że rano następnego dnia zaczniesz pościć, to wieczorem wykonaj specjalną procedurę oczyszczania jelit - lewatywę. Niektórzy eksperci zalecają, aby przed długim postem oczyścić wątrobę, stawy, nerki, naczynia krwionośne. Pomoże to wstępnie uwolnić organizm od toksyn, a tym samym ułatwi dobre samopoczucie podczas głodu. Ale takie środki należy zastosować, jeśli naprawdę odważyłeś się wyruszyć w bardzo „długą podróż” (30-40 dni głodu); tygodniowy strajk głodowy mógłby obejść się bez takiego dodatkowego wysiłku. Jednak to zależy od Ciebie.

Jak wyjść z głodu

Prawidłowe wyjście z postu jest bardzo ważne. Ogólna zasada jest taka: stopniowy powrót do normalnej diety powinien zająć mniej więcej tyle dni, ile trwał sam głód. Tych. jeśli odmówiłeś jedzenia przez tydzień, wyjście powinno trwać 7 dni. Pierwszego dnia można spożywać tylko naturalny sok i należy go rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 1.

Drugiego dnia, przed obiadem, znowu można pić tylko sok, ale już czysty, bez wody, a po obiedzie jeść puree z warzyw lub owoców. Trzeciego dnia do przecieru owocowo-warzywnego można dodać owsiankę na wodzie, niewielką ilość pieczywa i bakalii. Czwarty dzień jest jeszcze bardziej urozmaicony: dozwolone są zupy wegetariańskie, olej roślinny. Piątego dnia można już jeść kefir, sfermentowane mleko pieczone i masło (trochę). Szósty dzień: dieta wzbogacona kwaśną śmietaną, serem i solą. Ale siódmego dnia możesz już jeść jajka i twarożek. Po siedmiodniowym okresie rekonwalescencji będzie można stopniowo zacząć jeść ryby, mięso z kurczaka itp.

Zasady postępowania podczas postu

Post na wodzie jest dobrze tolerowany przez zdrowych ludzi. Oprócz przestrzegania schematu picia, osobie głodującej zaleca się wykonywanie codziennych lewatyw oczyszczających. Przyczynia się to do usuwania produktów rozpadu z odbytnicy. Jeśli lewatywy nie zostaną wykonane, to toksyny zostaną wchłonięte do krwi, co może spowodować poważne samozatrucie organizmu. Niezbędne jest również codzienne branie prysznica.

Dobrze, jeśli głodująca osoba prowadzi aktywny tryb życia i spędza dużo czasu na świeżym powietrzu, a nie tylko leży na łóżku. Muszę powiedzieć, że podczas postu ciało może stać się bardzo zimne, więc trzeba się ciepło ubrać. Należy unikać sytuacji stresowych.

Czy powinieneś pościć dłużej niż 7 dni?

Czy tygodniowy post na wodzie jest skuteczny pod względem utraty wagi? Minęło 7 dni, doświadczyłeś pełnego ciężaru kwasicy ketonowej, pokonałeś trudy kryzysu kwasowego, a jeśli tak, prawdopodobnie mógłbyś kontynuować strajk głodowy. Dlaczego nie spróbować wzbić się na większą wysokość, zwłaszcza jeśli jesteś dobrze przygotowany i doskonale znasz teorię. Ale nadal, jeśli to twój pierwszy tydzień postu, lepiej przestać, zrobić właściwe wyjście, ocenić efekt. Ile kilogramów udało Ci się schudnąć, czy jesteś zadowolony ze swojego wyniku? Po pewnym czasie będziesz mógł wznieść się na wyżyny, opierając się na własnym doświadczeniu.

Efekt uzdrawiający

Zwiększona odporność, odmłodzenie, poprawa mikroflory jelitowej, pozbycie się wielu chorób przewlekłych itp. - wszystko to może dać osoba poszcząca na wodzie. Rezultaty po wyjściu z głodu mogą być naprawdę oszałamiające! Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy wszystko odbywa się zgodnie z zasadami i nie pozwala na amatorskie występy. Poprawa zdrowia i ogólnego samopoczucia będzie miłym bonusem do straconych kilogramów oraz nagrodą za siłę woli i cierpliwość okazywaną podczas całkowitego odmawiania jedzenia.

Przeciwwskazania

Post na wodzie, jeśli jest przeprowadzany samodzielnie w domu, zaleca się praktykować tylko osobom zdrowym. I nie jest tak ważne, w jakim celu głodujesz, aby schudnąć lub w celu ogólnego wyzdrowienia. Bezwzględne przeciwwskazania to:

• ciężka choroba serca;
• aktywna gruźlica;
• ciężkie choroby krwi;
• nowotwory złośliwe;
• cukrzyca typu I;
• rozstrzenie oskrzeli;
• tyreotoksykoza;
• zakrzepowe zapalenie żył;
• niedobór masy ciała;
• okres po zawale;
• ciąża i okres laktacji.

Istnieją również względne przeciwwskazania do postu na wodzie. Ten:

• cukrzyca typu II;
• dna;
• kamica żółciowa;
• niedociśnienie;
• wrzód trawienny;
• przewlekła niewydolność żylna;
• wiek dziecięcy lub starczy;
• stany gorączkowe.

Pozytywne i negatywne opinie na temat postu

Korzyści płynące z postu na wodzie znane są ludziom od czasów starożytnych. Mechanizmy tej metody były od dawna badane przez lekarzy i nabyli ogromne doświadczenie w wykorzystywaniu głodu do pozbycia się wielu chorób i normalizacji masy ciała. W Internecie można przeczytać wiele opinii osób, które wypróbowały pełną moc uzdrawiającego postu i były zadowolone z efektów.

Ale niestety są nie tylko pozytywne recenzje na temat postu, ale także negatywne. Przeważnie wyrażają je osoby, które popełniły jakiekolwiek błędy, np. wyjście z postu zostało przeprowadzone nieprawidłowo, co doprowadziło do problemów zdrowotnych. Przed wypróbowaniem metody na sobie zaleca się lepsze przestudiowanie teorii - pomoże to uniknąć najczęstszych błędów.

Postanowiłem napisać krótki artykuł o prawidłowym wyjściu z codziennego postu.
Ponieważ w samym systemie nie ma o tym ani słowa (10in2), ale doświadczenie pokazało, że jest to więcej niż ważne.
Ponadto nie widzę ścisłej potrzeby poszczenia co drugi dzień. Myślę, że 3 razy w tygodniu wystarczy. A kiedy osiągniesz pożądany rezultat, wystarczy 2 razy.

Następnego ranka ( 1 dzień wydania) kucharz
sałatka z tartej marchewki i tartej kapusty, doprawiona sokiem z pomarańczy / cytryny / limonki (dowolna).

Po takiej sałatce można zjeść filiżankę duszonej i obranej zieleniny
pomidory (szpinak, karczochy, zioła, musztarda). Doprowadź warzywa do wrzenia i
zdejmij go z ognia. W tym celu można zjeść 2 kromki chleba, które
wstępnie wysuszyć, aby była sucha i zamieniła się w dłonie w
proszek.
To jest jedzenie na rano, a po południu możesz pić tyle wody, ile chcesz.

Na obiad starta marchewka, siekany seler,
kapusta doprawiona sokiem pomarańczowym. Można dodać 2 rodzaje
dowolne gotowane warzywa: szpinak, karczochy, musztarda,
marchew, kapusta, gotowany seler, dynia z dwiema kromkami chleba, ale
wszystko to bez oleju.

- Drugiego dnia możesz zjeść dowolne śniadanie?
świeże owoce i warzywa z dodatkiem świeżo kiełkujących ziaren i
dosłodzić, jeśli chcesz, nie więcej niż jedną łyżką miodu.
Po południu zjedz sałatkę z tartej marchewki, kapusty, selera z jednym gotowanym warzywem plus
kawałek suchego chleba.
Na obiad można zjeść sałatę z łopianu, pietruszki, pomidorów i 2
gotowane warzywa.
od siebie: dodaję oliwę/olej lniankowy, całkiem sporo, warzywa lepiej się z nim wchłaniają.

Bardzo ważne,
nie jedz więcej niż chcesz. Pamiętaj, że byłeś bez jedzenia i
straciłeś ochotę na jedzenie, a organizm potrzebuje czasu, aby
przeniesiony z programu detoksykacji do programu nasycenia. Pić dużo wody.

JESZCZE WAŻNIEJSZY PUNKT!
w żadnym wypadku nie zezwalaj na ustępstwa dla organizmu w pierwszych dniach wydania (żadnych mieszanek produktów, białkowej karmy dla zwierząt, ciężkich pokarmów, słodyczy.) - to BARDZO NIEBEZPIECZNE!. Z tego powodu mogą powstać nieprzewidywalne konsekwencje… błagam, kontroluj się.



Zalecenia:

Nie używaj soli w pierwszym dniu wypuszczenia (może to spowodować obrzęk). Jeśli nie ma na to silnej potrzeby, możesz się bez tego w ogóle obejść. Jeśli jest taka potrzeba, dodawaj stopniowo.

W pierwszych dniach po głodzie nie jedz mięsa, konserw, produktów mocno solonych, produktów z białej mąki, herbaty, kawy, cukru.

Jeśli masz silną ochotę na słodycze, zastąp cukier stewią.

Nie używaj narkotyków, alkoholu, nie pal.

Jedz ryby/drób nie częściej niż 3 razy w tygodniu.

Spróbuj przestawić się na oddzielne posiłki, ponieważ. odciąża to ogromne obciążenie przewodu pokarmowego, co prowadzi do wielu problemów.
Jeśli od razu jest trudno – rób to stopniowo, poznaj podstawowe zasady

Jeśli nie zastosujesz się do tych prostych zasad, waga (jeśli nie jest duża) nie zniknie - więc będą skoki.
I co bardzo ważne, nie osiąga się łatwo osiągalnego efektu terapeutycznego systemu.

Możesz się ze mną spierać o słuszność tak surowych ograniczeń, ale waga spadnie tylko w 2 przypadkach (jeśli NIE zostanie zachowana):
- pierwszy raz jesteś na jakiejkolwiek diecie
- jesteś otyły

Jest to praktyka medyczna, która sprawia, że ​​organizm człowieka pod wpływem stresu oczyszcza się, rozpoczyna procesy resorpcji guzów, polipów. Odnosi się do medycyny alternatywnej, chociaż skuteczność kliniczną metody potwierdzają lekarze. Osoba stosująca tego typu dietę przez pewien czas odmawia jedzenia. W tym czasie w organizmie zachodzą zmiany:

Jak prawidłowo pościć

Przed rozpoczęciem praktyki postu należy przygotować organizm na taki stres:

1. 3 miesiące przed głodem dokonaj zmian w diecie usuwając mięso, masło, inne białka zwierzęce, z wyjątkiem twarogu.
2. Stopniowo przechodź na dietę roślinną, w tym świeże owoce, świeżo wyciskane soki, wodę mineralną, gotowane warzywa. Takie odżywianie pomoże systemowi przewodu pokarmowego dostroić się przed wejściem w stan długotrwałego głodu, usuwając toksyny, toksyny i starą żółć.
3. Przygotuj nerki: stosowanie soków owocowych, wywarów ziołowych z miodem pomoże im osiągnąć optymalny tryb działania.

Jak wyjść z postu

Pożądane jest wyjście z głodu pod ścisłym nadzorem lekarza prowadzącego. Pomoże to uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji ostrej restrukturyzacji trawienia. Pierwsza porcja karmy powinna składać się ze świeżych warzyw, soku z marchwi, zielonych jabłek. Produkty te nie będą nadmiernie obciążać przewodu pokarmowego. Drugiego dnia uzupełnij dietę o kawałek chleba, owsiankę, kefir, jajka lub orzechy. Przez tydzień powstrzymaj się od spożywania zwykłych pokarmów, zwłaszcza tych zawierających cukier. Aby dodatkowo oczyścić wątrobę, wychodź z długotrwałego postu poprzez przejście na dietę sokową.

Od jednego dnia postu

Nie zachodzą znaczące zmiany w układach życiowych, nie ma potrzeby odżywiania regenerującego. Po krótkim poście zjedz pokarmy roślinne: sałatki warzywne, duszoną kapustę, marchew, możesz pić sok winogronowy. Staraj się pić serwatkę, wywary ziołowe przez 3-5 dni: zwiększy to wydajność jelit, zoptymalizuje zawieszony proces trawienia. Zaleca się wypijanie 3 filiżanek słabo zaparzonej czarnej herbaty dziennie.

Wyjdź z 3-dniowego postu wodnego

Występuje nieznaczne zahamowanie procesów trawienia, spowolnienie przewodu pokarmowego. Aby nie przeciążać jelit, wykluczaj z jadłospisu produkty mięsne i słodycze przez 3-5 dni po strajku głodowym. Gotuj 2-3 razy dziennie sałatkę ze świeżej kapusty, marchwi, spożywaj produkty mleczne, aby znormalizować równowagę kwasowo-zasadową żołądka. Prawidłowe wyjście z postu na wodzie obejmuje stosowanie soków ziołowych, które działają przeczyszczająco. Przyspieszy to pracę jelit. Na śniadanie, kolację ugotuj niskotłuszczowy twarożek z kefirem, ugotuj jajko.

Od 5-dniowego postu

Następuje przejście do odżywiania wewnętrznego, kiedy zdrowy organizm zaczyna wykorzystywać zgromadzone zasoby, na bieżąco pozbywać się toksyn zawartych w komórkach tłuszczowych – rezerwowym źródle energii. Istnieje tymczasowe przejście do menu, które pomaga przywrócić wszystkie systemy do normalnego działania:

Od 7-dniowego postu

Wyjście z tygodniowego postu powinno następować stopniowo, bez przeciążania przewodu pokarmowego, wątroby. Narządy te zdołały przejść w tryb oszczędzania energii, zaczęły wykorzystywać wewnętrzne rezerwy składników odżywczych. Nagła zmiana diety prowadzi do negatywnych konsekwencji. Zachowaj ostrożność po suchym poście: nie pij więcej niż 1 litr płynów dziennie. Menu wyjścia z siedmiodniowego strajku głodowego nie różni się od pięciodniowego, z wyjątkiem wprowadzenia planu posiłków. Odżywianie frakcyjne pomoże poradzić sobie z przejściem na zewnętrzne dostarczanie energii.

Od 10-dniowego postu

Osoba całkowicie przechodzi od nasycenia do detoksykacji komórek poprzez zużycie wewnętrznych zapasów energii. Różnica między siedmiodniowym a dziesięciodniowym postem jest znikoma. Aby lepiej przygotować organizm na powrót regularnego jadłospisu, w ostatnim dniu diety zjedz 2-3 duszone bez soli, przyprawy pomidorowe. Odstawić na 1 dzień wprowadzenie świeżych surowych warzyw, owoców. Funkcje jelit można pobudzić do pracy szklanką kwaśnego mleka, serwatki lub soku z marchwi.

Wyjdź z 20-dniowego postu według G. Sheltona

Znany dietetyk opracował unikalny system wyjścia z długiego strajku głodowego:

Czego nie jeść po poście

Po stresującym okresie organizm potrzebuje czasu na regenerację, stopniowe przejście na standardową dietę. Zapomnij o niezdrowym jedzeniu, takim jak frytki, przekąski, suszone ryby. Pamiętaj, że posiłki białkowe, posiłki ciężkie i alkohol mogą wprowadzić wrażliwy po diecie organizm w stan silnego odurzenia, co może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Aby nie przeciążać przewodu pokarmowego, odmawiaj stosowania przez tydzień:

• tłuste potrawy;
• Słodkie;
• konserwy, soki fabryczne;
• sól, przyprawy;
• świeże mleko, śmietana;
• zastąpić kawę cykorią;
• produkty mięsne, źródła tłuszczu zwierzęcego;
• alkohol, narkotyki zawierające alkohol;
• leki wpływające na funkcjonowanie wątroby, nerek.

Od czego zależy regeneracja organizmu?

Pełne przywrócenie funkcji życiowych narządów następuje w tym samym okresie, w którym trwał post. Należy pamiętać, że nagłe wprowadzenie szerokiej gamy produktów spożywczych spowolni ten proces. Aby przyspieszyć powrót do normalnego życia, jedz małe porcje, nie przejadaj się, zrezygnuj z fast foodów. Pierwsze dni spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, przepłucz usta roztworem sody.

Wideo

Niektóre metody postu długoterminowego obejmują stosowanie obu typów. Czasami post nazywa się postem na sokach i bulionach warzywnych, co w zasadzie nie jest prawdą. W tym artykule porozmawiamy post na wodzie- najmniej ekstremalna forma postu.

Głód na wodzie- jest to całkowite odrzucenie żywności (w postaci stałej lub płynnej). Mówiąc najprościej – nic nie jemy i pijemy tylko czystą wodę o temperaturze pokojowej w wystarczających ilościach.

Ważny: Ilość wody, którą wypijesz podczas normalnej diety, nie wystarczy podczas postu! W końcu pokarm stały zawiera również wodę - podczas postu należy uzupełnić ilość wody, która zwykle jest dostarczana wraz z pożywieniem! Nie da się podać dokładnych zaleceń, ile wody należy wypić. Po prostu pij więcej. Odpowiednie spożycie wody pomaga eliminować toksyny i zapobiega ewentualnym powikłaniom podczas postu.

Coś jeszcze ważnego: Podczas postu nie używaj do czyszczenia zębów szczoteczki i pasty do zębów – szkliwo może ucierpieć z powodu zmian w składzie śliny podczas postu. Przetrzyj zęby gazą i przepłucz usta wywarem z rumianku i dziurawca, aby nie usunąć płytki nazębnej chroniącej szkliwo.

GŁODOWANIE WODY

Post w niektórych przypadkach może stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia. Jednocześnie post jest tak skutecznym sposobem na oczyszczenie i uzdrowienie organizmu, że może pomóc w osiągnięciu idealnego zdrowia i młodości, wyleczeniu wielu chorób, w tym tych najpoważniejszych, i ratowaniu życia. Ten artykuł ma charakter informacyjny, a autor nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie tych informacji.

Post może trwać od jednego dnia do… kilku miesięcy, a nawet lat. To prawda, że ​​w tym przypadku nie jest to już głód, ale pewien sposób odżywiania – życie bez jedzenia. Czas trwania jest decydującym czynnikiem. post na wodzie. Ile dni trwa post, zależy od:

• Jak działa post wodny- jakie procesy zachodzą w ciele.
• Wynik postu na wodzie- oczyszczanie organizmu, odchudzanie, gojenie i odmładzanie.
• Niebezpieczeństwo głodu na wodzie- środki ostrożności i możliwe negatywne konsekwencje postu, które mogą być bardzo poważne, jeśli te środki ostrożności nie będą przestrzegane.
• Wyjście z postu wodnego- niezwykle ważny moment.

Zastanówmy się więc, co dzieje się na każdym etapie postu na wodzie (z różnym czasem trwania postu):

1. Przerwa na jedzenie do 24 godzin.

Przerwa na jedzenie trwająca krócej niż 24 godziny nie jest postem.

2. Jednodniowy post na wodzie.

Leczniczy efekt jednodniowego postu:

• zwiększona odporność,
• oczyszczanie ciała,
• odmładzanie ciała,
• poprawa mikroflory jelitowej.

Efekt leczniczy jednodniowego postu kumuluje się przy regularnych powtórzeniach, ale wynik jest zauważalny już po pierwszym poście. Regularne jednodniowe posty na wodzie, praktykowane co tydzień przez 1 do 3 miesięcy i są między innymi dobrym przygotowaniem do dłuższych postów.

Co dzieje się podczas jednodniowego postu:

1. Jednodniowy post daje odpoczynek dla układu pokarmowego. Na proces trawienia zużywa się dużo energii. Gdy ciągła podaż pożywienia zostaje przerwana, organizm otrzymuje możliwość i energię do rozpoczęcia procesów oczyszczania.
2. Obumiera gnilna mikroflora jelit, a flora fermentacji mlekowej zostaje uzdrowiona i zachowana, w wyniku czego poprawia się synteza substancji biologicznie czynnych w jelicie.

Przygotowanie do jednodniowego postu:

• Tydzień przed postem ogranicz spożycie najbardziej niezdrowej, bogatej w dodatki żywności i zmniejsz spożycie mięsa, jajek i produktów mlecznych. Pij więcej czystej wody, całkowicie zrezygnuj z alkoholu i napojów ze szkodliwymi dodatkami do żywności.
• Dzień przed postem nie podawaj i nie odmawiaj mięsa (jeśli wcześniej tego nie robiłeś) - między innymi znacznie spowalnia proces trawienia i będzie trawione w okresie postu, co zmniejszy pozytywny efekt postu, zwiększy uczucie głodu i inne nieprzyjemne skutki uboczne, które występują podczas postu.
• Zaplanuj swój pierwszy post w weekend. Dobrze, jeśli nie zostaniesz w domu, obok lodówki. Nie spędzaj pierwszego postu w pracy! I po drugie :) Kiedy post stanie się dla Ciebie nawykiem, możesz głodować w pracy - nikt tego nie zauważy.
• W dzień postu możesz zrobić lewatywę, aby oczyścić jelita. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Dobrze jest wykonywać ćwiczenia fizyczne (pomogą oczyścić organizm z toksyn). Ale nie przemęczaj się. Czy zabiegi wodne.

Czego się spodziewać podczas jednodniowego postu?

Ci, którzy kiedykolwiek siedzieli na diecie niskokalorycznej będą mile zaskoczeni, że uczucie głodu podczas postu na wodzie jest znacznie słabsze. Jak wiecie, apetyt przychodzi wraz z jedzeniem, więc niejedzenie w ogóle jest łatwiejsze niż jedzenie odrobiny.

Poprawia się dopływ krwi do mózgu, co korzystnie wpływa na aktywność umysłową i kreatywność.

• słabość,
• zawroty głowy,
• bół głowy,
• uczucie mdłości,
• płytka na języku, nieświeży oddech (czasami z ciała),
• Zły humor.

Z praktyką podczas regularnego jednodniowego postu), nieprzyjemne zjawiska zmniejszą się, niektóre znikną. Wpływ postu na nastrój prawdopodobnie będzie pozytywny – nastrój się stabilizuje, post spowoduje wzrost nastroju.

Wyjdź z jednodniowego postu:

• Koniec postu wieczorem. Jednodniowy post powinien trwać co najmniej 24 godziny lub lepiej, co najmniej 2-3 godziny dłużej.
• Świeże warzywa, owoce, a także soki warzywne i owocowe najlepiej nadają się do przerwania jednodniowego postu. Dobrze jest zjeść sałatkę (na przykład z kapusty i marchwi) z łyżką wysokiej jakości oleju roślinnego (oliwa, siemię lniane itp.). Możesz również jeść gotowane lub duszone warzywa.
• Wieczorem i następnego dnia staraj się nie jeść produktów pochodzenia zwierzęcego: mięsa, jajek, mleka i nabiału.
• Po wyjściu z postu staraj się nie przejadać - to najtrudniejsza rzecz i na początku prawie nikomu się nie udaje.
• Pij więcej czystej wody i unikaj pokarmów zawierających szkodliwe dodatki do żywności.

Małe błędy i odstępstwa od zasad przy wychodzeniu z jednodniowego postu nie mają większego znaczenia.

Niebezpieczeństwo jednodniowego postu:

Jednodniowy post praktycznie nie jest niebezpieczny dla zdrowej osoby., nawet jeśli są przeprowadzane bez odpowiedniego przygotowania. Na przykład w judaizmie obowiązuje post (dzień sądu), który przestrzegają prawie wszyscy, nawet niereligijni mieszkańcy Izraela – w tym dniu odbywa się post suchy (bez jedzenia i bez wody). „Przygotowanie” i „wyjście” z tego jednodniowego postu to obfite święto, które nie odpowiada powyższym zaleceniom. Taki post nie daje efektu leczniczego, wręcz przeciwnie. Nie stanowi jednak żadnego szczególnego niebezpieczeństwa, mimo że odbywa się bez wody, w gorących warunkach klimatycznych.

3. 2 i 3 dniowy post na wodzie.

Kiedy mogę zrobić 2-3 dniowy post?

Nie ma dużej różnicy między postem jednodniowym a postem dwudniowym. Jeśli czujesz się dobrze przed wyjściem z jednodniowego postu (bez silnych bólów głowy, nudności itp.), możesz odłożyć wyjście z postu na następny poranek (36-godzinny post) lub wieczór (2-dniowy post).

W zależności od tego, jak się czujesz, możesz powstrzymać się od jedzenia przez maksymalnie 3 dni, nawet jeśli nie masz wcześniejszego doświadczenia z poszczeniem lub masz niewielkie doświadczenie. Ale pożądane jest przeprowadzenie dokładniejszego.

Jeśli stan zdrowia nagle się pogarsza, a podjęte środki (patrz artykuł Powikłania podczas postu – co robić?) nie pomagają, należy natychmiast przerwać post, nie czekając na zaplanowany czas. Dodatkowym sygnałem do wyjścia z postu jest bardzo ciemny lub bardzo mętny mocz.

Jeśli pościsz sam i wątpisz, że wszystko idzie dobrze – ze względów bezpieczeństwa warto przerwać post i spróbować ponownie później. Może minąć kilka jednodniowych i dwudniowych postów, zanim będziesz mógł pościć przez 3 dni.

Efekt leczniczy 2-3 dniowych postów:

Co dzieje się podczas 2-3 dniowego postu:

Drugiego lub trzeciego dnia wydzielanie przewodu pokarmowego zmienia się jakościowo: zatrzymuje się wydzielanie kwasu solnego, żołądek zaczyna wydzielać białka i nienasycone kwasy tłuszczowe, które:

• promują wydzielanie żółci w całym układzie pokarmowym, nawet w jelicie grubym,
• tłumić uczucie głodu.

Rozpoczyna proces przejścia organizmu na odżywianie wewnętrzne.