Energiya salohiyatini qanday oshirish mumkin. Qanday qilib energiya va hayotiylikni oshirish mumkin

4.5 Bizning energiyamizni oshirish

Yoniq keyingi bosqich ishlayotganingizda, sizning ruhiy energiya xabaringiz yordamingizga kelishi mumkin bo'lgan ijrochilar tomonidan eshitilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buning uchun u “Men shuni xohlayman! Men buni xohlayman!", bir vaqtning o'zida sayyorada yashovchi milliardlab odamlar tomonidan yuboriladi.

Ba'zi psixologik treninglar energiyani oshirishda juda yaxshi, bu erda maxsus texnikalar yordamida taqdimotchilar trening ishtirokchilarining ichki salohiyatini oshiradilar. Treningdan so'ng ishtirokchilar yuqori energiyali, eyforik holatda bo'lib, barcha maqsadlari juda tez amalga oshadi.

Ammo, afsuski, tashqi energiyani "nasoslash" odatda faqat ikki-uch oy davom etadi, keyin protsedurani takrorlash kerak. Odamlar treninglarga berilib ketadi va ularda qayta-qayta qatnashishga intiladi.

Biz boshqacha yondashuvni taklif qilamiz - mustaqil ish ichki energiyani oshirish uchun. Agar siz ushbu tavsiyalardan foydalansangiz, kelajagingiz faqat sizga bog'liq bo'ladi! Sizning xohishingiz va qilingan harakatlaringizdan. Biz sizga bir marta va umrbod o'z ustingizda ishlash uchun vosita beramiz. Uni qabul qilasizmi, o'zingizga bog'liq.

Ichki energiya va o'ziga ishonchni oshirish
Siz rejalashtirgan voqealarni amalga oshirish muddati bevosita siz ularni amalga oshirish uchun ketadigan ichki energiyaga bog'liq. Agar siz o'zingizga juda ishongan, baquvvat va maqsadli inson bo'lsangiz, unda rejalaringiz bir necha kun ichida amalga oshishi mumkin. Ammo bunday odamlar biznikiga o'xshash usullarni kamdan-kam o'rganadilar - ularga shunchaki kerak emas. Ko'p shubha va tashvishlarga ega bo'lgan odamlarda har doim past bo'ladi ichki energiya, va hatto eng qizg'in istaklarini amalga oshirish uchun vaqt oralig'i (agar ular umuman mavjud bo'lsa) ko'p yillarga cho'ziladi. Bu oddiy xulosaga olib keladi: kerakli hodisalarning shakllanishini tezlashtirish uchun siz foydalanishingiz kerak maxsus mashqlar energiya salohiyatingizni oshirishga qaratilgan. Hodisalarni shakllantirish metodologiyasini o'rganishning keyingi bosqichida bunday mashqlarni o'zlashtirish tavsiya etiladi.

Ichki shubhalar hayotiylikni yutib yuboradi
"Men hamma narsani to'g'ri qildimmi?" kabi ichki shubhalar va tajribalar. Men keraksiz narsa aytdimmi? Men bu ko'ylakni sotib to'g'ri ish qildimmi?" va h.k. O'z ongingizning nazoratsiz ishi natijasi bo'lgan ichki shubhalar sizning kuchingiz va sog'ligingizning asosiy yutuvchisidir. Doimiy shubhalanish va eng muhimi, doimiy ichki mulohazalarni amalga oshirishga harakat qilish xabardor qarorlar inson ko'pincha hayotimizdagi farovonlikka juda mos kelmaydi. Doimiy ishlaydigan "so'z aralashtirgich" bunday odamning vaqtini va kuchini oladi to'liq yo'qligi ko'rinadigan natijalar.

Bu biz sizni hech narsaga shubha qilmaslikka va har qanday masalada har doim o'z hukmiga ega bo'lishga chaqiramiz degani emas. Shubha - fikrlaydigan odamning ko'p narsasi. Biz sizni faqat muammolarni "so'z aralashtirgichingiz" yordamida emas, balki kuchliroq va bilimdon kuchlar yordamida hal qilishingiz kerakligiga ishontirishga harakat qilmoqdamiz. Ammo o'zingizning shubhalaringiz va savollaringizni ongsiz ong yordamida (ya'ni boshqariladigan sezgi yordamida) hal qilish uchun siz ongingizni jim turishingiz va savollaringizga javob olish uchun boshingizda joy ochishingiz kerak.

Kuchli energiya muvaffaqiyat garovidir
Kuchli energiyaga ega bo'lgan odam, o'z xohishiga ko'ra, har qanday egregorlar, shu jumladan juda baland odamlar bilan aloqa o'rnatishi va ularni o'z xohish-istaklarini bajarishga "majburlashi" mumkin. Bunday odamlar bor, lekin ular kam va ular odatda o'z imkoniyatlariga ahamiyat bermaydilar. Ammo agar siz bir vaqtning o'zida barcha yo'nalishlarda yugursangiz, Hodisalarni shakllantirish metodologiyasining ikkinchi tamoyilini buzsangiz, hatto eng yuqori energiya bilan ham orzularingiz amalga oshishini juda uzoq kutishingiz mumkin. Ammo agar yuqori energiya va bitta maqsad birlashtirilsa, uni ertasi kuni tom ma'noda amalga oshirish mumkin.

Siz energiya kuchini oshirishingiz mumkin turli yo'llar bilan. Turli xil sharqona gimnastika, ayniqsa qigong, bu bilan juda yaxshi yordam beradi. Foydalanish mumkin nafas olish mashqlari yoga yoki qayta tug'ilishdan.

Yogada Maxsus e'tibor kontseptsiyaga berilgan "prana". Sanskrit tilidan tarjima qilingan "prana" so'zi "Hayotiy nafas, hayotiy energiya". Qadimgi hindlarning fikriga ko'ra, nafas olayotganda odam nafaqat kislorodni, balki "prana" deb ataladigan ma'lum bir energiya moddasini ham o'zlashtiradi. Inson tomonidan havo bilan birga nafas oladigan bu energiya uzatiladi turli organlar jismlar va ular tomonidan qayta ishlanadi, birgalikda ichki "pranik oqim" ni hosil qiladi.
Shuningdek, biz sizga mashhur yoga nafas olish mashqlaridan birini taklif qilmoqchimiz.

"UCHBURCHAK NAFAS OLISH" mashqi.

Eng biri samarali texnikalar Yogada energiya olishning yo'li "uchburchakda" nafas olishdir, bu nafas olish tsiklini uch bosqichga bo'lishni anglatadi: nafas olish-ushlash-nafas chiqarish va keyin bu tsiklni ko'p marta takrorlash.

Turli manbalar ushbu bosqichlarning davomiyligi uchun turli xil tavsiyalarni beradi. Bizning tajribamiz shuni ko'rsatadiki, bosqichlarning bir xil davomiyligini qo'llash va ularni yurak urishi sonining ko'p marta ushlab turish eng yaxshisidir - 6 zarba (har bir nafas olishda 6 zarba, 6 zarba ushlab turish va 6 zarba). Agar bu muddat muammo bo'lmasa, bosqichlarning davomiyligini 8, 10 yoki hatto 12 yurak urishiga oshirishga harakat qiling.

Agar siz mashqni katta stol yoki devor mexanik soati bo'lgan xonada bajarayotgan bo'lsangiz, unda siz soatning "chiqishini" mos yozuvlar birligi sifatida qabul qilishingiz mumkin. Bitta belgi odatda bir soniyaga to'g'ri keladi. Tsiklning bir bosqichi ham 6 (8,10,12) "tik-tik" soat davom etishi kerak.

Mashqni tik turgan holda yoki yotgan holda bajarishingiz mumkin.

Nafas olish juda erkin, uzilishlar va kuchlanishsiz amalga oshirilishi kerak. Nafas olish quyidagi sxema bo'yicha amalga oshiriladi: qorinning pastki qismi havo bilan to'ldiriladi, keyin o'rta qism, so'ngra ko'krak qafasining yuqori qismi sig'imgacha. Nafas olish teskari tartibda: yuqoridan o'rtadan pastdan.

Jismoniy mashqlarni bajarayotganda, "ichki nigoh" yoki "diqqat nuri" dan foydalanib, siz o'pkadan energiya oqimlarini tanangizning barcha a'zolari va qismlariga, shu jumladan kasal organlarga shifo berish uchun yuborishingiz kerak. Siz kasal a'zolar orqali nafas olishingiz mumkin, ya'ni havo bu organ (ko'zlar, jigar, tizza va boshqalar) orqali kirib, chiqadi deb tasavvur qiling.

Agar siz yotishdan oldin buni qilsangiz, rang-barang tushlar ko'rasiz. Mashqni yurish paytida bajarish mumkin - keyin bosqichning davomiyligi qadamlar soni bilan tartibga solinadi. Uchburchak nafas olish davrlarining soni bir vaqtning o'zida 5-10 tani tashkil qiladi, aks holda siz kislorodning ko'pligidan bosh aylanishi mumkin.

Mashqni doimiy ravishda bajarish tavsiya etiladi, ammo kuchingizni oshirish va ta'sirga erishish uchun uni kamida bir oy davomida har kuni bajarishingiz kerak.

Nafas olish mashqlari energiyaning umumiy, tanlanmagan o'sishini ta'minlaydi. Siz o'zingizni quvnoq, ishonchli his qilasiz, yaxshi kayfiyat sizni tark etmaydi. Sizning istaklaringizni amalga oshirish samaradorligi bir necha bor ortadi.

Ichki energiyani zaryad qilish uchun vizualizatsiya usullari keng qo'llaniladi, ya'ni energiya oqimini tasavvur qilish tashqi muhit tanangizga kiring va uni to'ldiring.

Misol uchun, agar siz shaxsiy munosabatlarga asoslangan shubhalarga duch kelsangiz yoki o'zingizning quvnoqligingiz va mulohazalaringiz bilan hayratlantirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni yorug'lik va yoqimli energiya bilan to'ldirishni tavsiya qilamiz.

"Kosmos energiyasi" mashqi

To'g'ri turing, tana mushaklaringizni cho'zing va bo'shating, ko'zingizni yuming.

Tasavvur qiling-a, bir oz porlayotgan shaffof energiya ustuni to'g'ridan-to'g'ri Kosmosning uzoq tubidan sizning boshingizga tushadi. Siz xuddi shunday ustunlarni bo'ronli ob-havoda, quyoshning alohida nurlari qora bulutlar orasidagi noyob teshiklardan o'tib ketganda ko'rgansiz. Ushbu ustun orqali sizga kiradigan energiya oqimi siz uchun yoqimli rangga bo'yalgan bo'lishi mumkin.

Oltin energiya o'yin-kulgi, yengillik, zukkolikni beradi. Moviy yoki kumush - qat'iyat, ichki tinchlik, muvaffaqiyatga ishonch. Kiruvchi energiya sizni to'liq to'ldiradi va yuragingiz orqali atrofingizdagilarga quyiladi.

Energiya oqimi har doim siz bilan bo'lishi kerak - ishlaganingizda, sayohat qilganingizda, dam olganingizda va hokazo. Siz qo'g'irchoq kabi bo'lishingiz kerak - energiya oqimining "ipiga" osilgan qo'g'irchoq.

Bir necha kun davomida qo'g'irchoq bo'ling va siz o'zingizni, do'stlaringizni ham tanimaysiz.

Siz energiyangizni quyosh, daraxtlar, suv va boshqa tabiiy ob'ektlardan to'ldirishingiz mumkin. Umuman olganda, har qanday usullar yaxshi. Yana bir narsa shundaki turli yo'llar bilan Zaryadlovchilar turli xil "zichlikdagi" energiyani ta'minlaydi - bu orqali energiya markazlari Sizning kengaytirilgan energiya ta'minoti yaqinlashmoqda.

Shunga ko'ra, agar siz uchrashuvga boradigan bo'lsangiz va sevgingizni tan olish uchun jasorat to'plashingiz kerak bo'lsa, sizga yumshoq va yumshoq energiya kerak - botayotgan quyosh nurlari buni ta'minlashi mumkin. Mana bu maqsadga erishishga yordam beradigan bitta mashq.

"KRİSTAL IM" mashqi

• Quyosh chiqayotgan yoki botayotgan tomonga qarab turing.
• Ko'zlaringizni qisib, ular orqali quyoshdan to'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga tushadigan nozik quyosh nurini ko'rishga harakat qiling. Ushbu nurni eslang va ko'zingizni yuming.
• Tasavvur qiling, tanangiz quyosh suyuqligi bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan bo'sh kristall idishdir. To'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga kiradigan quyosh nurlari orqali quyosh suyuqligi bilan "o'zingizni to'ldirishni" boshlang. Suyuqlik asta-sekin oyoqlaringizni, tanangizni to'ldiradi, qo'llaringizga to'kiladi, so'ngra boshingizni to'ldiradi va boshingizning yuqori qismidan to'kila boshlaydi, atrofingizdagi quyoshli nurli oqim hosil qiladi.
• Agar quyosh bulutlar bilan qoplangan bo'lsa yoki siz uyda bo'lsangiz, yuqoridan kelayotgan nurni tasavvur qilishingiz va undan zaryad olishingiz mumkin.
• 3 dan 5 daqiqagacha davom etishi kerak bo'lgan mashq oxirida yuzingizni ochiq kaftlar bilan yuving.

Kristalli idishni quyosh suyuqligi bilan "to'ldirish" darajasini ko'rsatish uchun siz quyidagi harakatlar yordamida qo'llaringizdan foydalanishingiz mumkin.

"INDICATOR HANDS" mashqi (oldingisiga qo'shimcha).

To'g'ri turing, qo'llaringizni butunlay bo'shashtiring va ularni tanangiz bo'ylab "osib qo'ying". "Kristal idish" mashqini bajarishni boshlang. Kema "to'ldirilganda" qo'llaringiz juda sekin yon tomonlarga ko'tarila boshlashi kerak. Bu faqat o'z-o'zidan sodir bo'lishi kerak. Ongli darajada siz faqat qo'llaringizni yuqoriga ko'tarish jarayonini kuzatishingiz kerak. Olib tashlash tezligi - pastdan yuqoriga 3 daqiqadan tez emas. Eng qiyin joy- qo'llarning gorizontal holatidan vertikal yuqoriga, chunki elka muskullari qo'llarni yuqoriga ko'tarish uchun ishlatilmaydi, ayniqsa yon tomonlardan. Bu pozitsiyani birinchi yoki ikkinchi marta ongli harakatlar bilan o'tkazish mumkin.

Qo'llar taxminan 60% odamlarda darhol o'z-o'zidan ko'tarila boshlaydi, qolganlari bu qobiliyatni rivojlantirish uchun ma'lum miqdordagi kuch va vaqtni talab qiladi.

Bu "yumshoq" energiya bilan zaryad qilish uchun mashqdir. Ammo agar siz boshliqlaringiz yoki biznes sherigingiz bilan muammolarni hal qilmoqchi bo'lsangiz va suhbatdoshlaringizga tom ma'noda o'zingizga kerakli nuqtai nazarni tatbiq etish tavsiya etiladi, unda quyidagi mashqni bajarishingizni tavsiya qilamiz.

Ushbu mashqni bajarish uchun uni bajarayotganda xonada yolg'iz bo'lishingiz tavsiya etiladi va siz biron bir narsani g'o'ldiradi yoki hatto baland ovozda baqirishingiz mumkin, va hech kim yugurib kelib, psixiatrlarni chaqirishni taklif qilmaydi.

Mashq "Men KUCHMAN!"

• To'g'ri turing, ikkala qo'lingizni ko'kragingizga ko'taring, mushtlaringizni mahkamlang va ularni kuch bilan yuqoriga, pastga yoki o'zingizdan uzoqroqqa tashlang (bir vaqtning o'zida bitta qo'ldan foydalanishingiz mumkin).
  
• Shu bilan birga, siz uchun mumkin bo'lgan eng hissiylik va ta'sirchanlik bilan, tom ma'noda qisqa baquvvat iborani baqiring: "Men kuchman!" Men energiyaman! Men (hayotimning) xo‘jayiniman!” yoki "Men baxtliman (boy, quvnoq, muvaffaqiyatli)!" Matn ko'proq amaliy bo'lishi mumkin: "Men bo'lim boshlig'iman!", "Men hisobot topshiryapman!" yoki "Men eng seksualman!"
  
• Ushbu amalni ketma-ket 5-6 marta bajarishingiz kerak. Agar siz buni juda baquvvat qilsangiz, siz tom ma'noda energiya to'lqinlarini ichingizdan boshingiz orqasiga urganini his qilasiz.

Mashq juda baquvvat, lekin u odamda harbiylar, menejerlar, biznesmenlar, siyosatchilar va oddiygina martabada ko'tarilishni xohlaydigan yoki yuqori maosh talab qiladigan odamlar uchun zarur bo'lgan juda qattiq energiyani yaratadi. U kuniga bir necha marta, shu jumladan muhim uchrashuvlar yoki nutqlar oldidan amalga oshirilishi mumkin.

Keling, o'zimizni bilib olaylik
Energiyangizni oshirish yo'lidagi navbatdagi qadam sizning qanday ajoyib inson ekanligingizni ko'rishdir. Buni amalga oshirish uchun sizga juda oz narsa kerak bo'ladi - sizda qancha turli cho'qqilar borligini yana bir bor eslang hayot yo'li siz allaqachon yengib o'tgansiz. Va yana bir bor ishonch hosil qiling, siz buni har doim ajoyib tarzda bajargansiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik o'z muvaffaqiyatlarini eslamaydi va ularning yutuqlarini juda kam baholaydi va buni hech qachon qilmaslik kerak.

O'zingizning kuchli tomonlaringiz va yutuqlaringizni chinakam baholashga yordam berish uchun sizga oddiy mashqni bajarishingizni tavsiya qilamiz.

"MENING yutug'larim" mashqi

• Bir varaq qog'oz va qalam oling. Chiziqli qog'oz varag'ini (varaq bo'ylab) uchta teng qismga bo'ling. Har bir qismning ustiga quyidagi yozuvlardan birini yozing: 1) Mening ijobiy fazilatlarim. 2) Men nimaga erishdim? 3) O'zimni qayerda isbotlashim mumkin?
• Stolda o'tirganingizda qulay holatni oling, tana mushaklaringizni bo'shashtiring, fikrlaringiz poygasini to'xtating.
• O'zingizga savol bering: "Menda qanday ijobiy fazilatlar bor?" va birinchi ustunda paydo bo'lgan javoblarni yozishni boshlang, bu mehribonlik, xushchaqchaqlik, ochiqlik, qat'iyatlilik, boshqa odamlarga hamdardlik bildirish qobiliyati. ularga yordam berish va hokazo. Bu sizning juda aniq yutuqlaringizni ham o'z ichiga olishi mumkin - jismoniy kuch, go'zallik, shaxmat o'ynash yoki ingliz tilida gapirish qobiliyati xorijiy til, mashina haydash, suzish, baliq tutish, chiroyli yozish yoki chizish, asbob chalish yoki qo'shiq kuylash va h.k.

Tajriba shuni ko'rsatadiki, har bir kishi, hatto eng kamtarin odam ham kamida o'nlab "qazish" mumkin ijobiy fazilatlar. Shuning uchun juda uyatchan bo'lmang, agar bitta varaq etarli bo'lmasa, ikkinchisini oling.

• Birinchi ustunni to'ldirishni tugatgandan so'ng, ikkinchisiga o'ting. Xuddi shu tarzda, dam olish holatida va fikrlar poygasini to'xtatib, o'zingizdan so'rang keyingi savol: "Hozirgacha nimaga erishdim?"
  
• Birinchi javoblar paydo bo'lishi bilanoq, xotiralar va o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarni muhokama qilish bilan chalg'imasdan ularni yozishni boshlang. Sizning "so'z aralashtirgichingiz" doimo sizdan tashabbusni tortib olishga harakat qiladi va ba'zi muammolarni muhokama qilishni boshlaydi - uning hujumlariga berilmang. Ikkinchi ustunda siz hayotingizdagi barcha muhim yutuqlarni yozishingiz kerak. Bu kirish yoki tugatish bo'lishi mumkin ta'lim muassasasi, turmush qurish yoki ajralish, yoqimli narsa sotib olish yoki qiziqarli sayohat, qiziqarli odamlar bilan uchrashish yoki qiyin ishlarni bajarish, qo'shiq yozish yoki baliq ovlash paytida katta sazan tutish va hokazo. va h.k.
  Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'nlab yutuqlarni eslay olmaydigan odam yo'q.
  
• Yutuqlar xotirangizda paydo bo'lishni to'xtatganda, uchinchi ustunni to'ldirishga to'xtovsiz davom eting. O'zingizga shunday savol bering: "Men o'zimni eng yaxshi qaerda ko'rsata olaman?" va javoblarni yozishni boshlashingiz mumkin voiz yoki razvedkachi, o'nta qonuniy farzandning otasi yoki muvaffaqiyatli Don Xuan va boshqalar.
  
• Agar ikkinchi va uchinchi ustunlardagi yozuvlar kesishsa va bir-birini to'ldirsa yaxshi bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz uchinchi ustunga nafaqat "Men kim bo'lishni xohlardim" mavzusidagi fantaziyalaringizni, balki sizning shaxsiy muvaffaqiyatlaringiz bilan tasdiqlanadigan ba'zi jihatlarni ham yozasiz? haqiqiy hayot va tadbirlar.

Xuddi shunday, har qanday odam muvaffaqiyatga erishishi mumkin bo'lgan besh-o'nta faoliyatni topishi mumkin. Agar, albatta, u haqiqatan ham ular bilan shug'ullansa.

Mashqni bajarish uchun sarflangan umumiy vaqt 15 dan 30 minutgacha.

Mashqni tugatgandan so'ng, siz odatdagi ong holatiga qaytishingiz, yozuvlarni qayta ko'rib chiqishingiz va tahlil qilishingiz kerak bo'ladi. Ishonchimiz komilki, barcha afzalliklaringiz va yutuqlaringizni bir vaqtning o'zida ko'rishingiz siz uchun ajoyib vahiy bo'ladi. Odamlar o'z yutuqlarini unutib, kamaytirib, o'z kamchiliklariga e'tibor qaratishadi, bu esa ularning energiya va o'ziga bo'lgan ishonchini pasaytiradi.

Yuqoridagi mashqni bajarish, albatta, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi - ya'ni. energiyangizni oshiradi va yuqori egregorlar bilan muloqotni osonlashtiradi.

Ammo bajarilgan mashq bilan bu qog'oz varaqlarini tashlamang, balki ularni saqlang! Va yangi yutuqlaringizni ular paydo bo'lganda yozing. Va agar siz yangi yutuqlarni eslab, qidirsangiz, ular doimo hayotingizda paydo bo'ladi. Va siz qanchalik iste'dodli, muvaffaqiyatli va shunchaki ajoyib inson ekanligingizga tobora ko'proq ishonch hosil qilasiz! Siz o'zingizni qadrlash hissi bilan to'lasiz va bu yuqori o'z-o'zini baholash kerakli maqsadlarga tezda erishish uchun zarur.

Va unutmangki, sizning yoningizda ham xuddi shunday ajoyib va ​​​​barcha bor muvaffaqiyatli odamlar, shuning uchun sizda boshqa odamlarga nafrat yoki takabburlik bilan qarash uchun hech qanday sabab yo'q. Bu allaqachon sizning qobiliyatlaringizni idealizatsiya qilish (ya'ni, bo'rttirish) bo'ladi va Hayot sizga bu idealizatsiyani yo'q qilish uchun saboq berishga majbur bo'ladi. Shuning uchun oddiygina o'ylab ko'ring: “Men superman! Atrofingizdagilar esa super!", garchi ular buni sezmasalar ham.

Va natijalarni hisobga olish vaqti keldi.

NATIJALAR.
1. Rejalashtirilgan tadbirlarni amalga oshirish muddati to'g'ridan-to'g'ri siz ularni amalga oshirish uchun ketadigan ichki energiyaga bog'liq. Shuning uchun, hamma kirish mumkin bo'lgan yo'llar siz o'z kuchingizni va o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz kerak.
1. Quvvatingizni oshirish uchun birinchi navbatda doimiy shubha va qo‘rquvlardan xalos bo‘lishingiz kerak. Biz allaqachon "so'z aralashtirgich" ni to'xtatish texnikasini ko'rib chiqdik.
2. Quyidagi tarzda Energiyangizni oshirish har xil turdagi mashqlardan foydalanishdan iborat bo'lib, ular davomida siz tanangizga energiya oqimini tasavvur qilasiz. tashqi manbalar, Quyosh, daraxtlar, tog'lar, dalalar yoki ochiq suv havzalari bo'lishi mumkin.
3. O'zingizning hurmatingizni oshirish uchun barcha oldingi yutuqlaringizni qog'ozga yozib qo'yish va bu ro'yxatga doimiy ravishda qo'shish juda muhimdir.

Bu eng birinchi kitob keyinchalik Aleksandr Sviyashning usullari rivojlangan texnologiya kabi Aqlli hayot.

Tananing energiyasi odamni ichkaridan to'ldiradigan kuchdir. Har bir inson o'z energiyasini saqlashi, to'plashi va to'g'ri taqsimlay olishi kerak. Chunki u yetarli bo‘lmasa, odam lanj bo‘lib qoladi, unumdorligi pasayadi, tez charchay boshlaydi. Kimdir bu, asosan, keksa odamlarga tegishli deb o'ylashi mumkin, ammo yosh avlod ham tananing energiyasini pasayishiga duch keladi.

Tana energiyasi - bu nima?

Tananing energiyasi - bu uning potentsiali va har bir insonning hayoti uchun zarur bo'lgan ma'lum miqdordagi energiya. Energiya har bir insonni to'ldiradi va uning darajasi hamma uchun har xil. Bizning salomatligimiz, kuchimiz va, albatta, kayfiyatimiz uning miqdoriga bog'liq. Tanadagi etarli energiya bilan biz kamroq kasal bo'lamiz, harakat qilish va hayotdan zavqlanish uchun etarli kuchni his qilamiz.

Biz doimo ko'tarinki kayfiyatdamiz va atrofimizdagi salbiy narsalarni sezmaymiz. Shuningdek, tanamizning energiyasi intellektual o'sish uchun javobgardir, jismoniy jarayonlar, ichimizda va immunitet paydo bo'ladi. Bizning tanamiz energiyani oziq-ovqatdan oladi yoki degan fikr bor jismoniy faoliyat, shundan so'ng biz kuchning kuchayishini his qilamiz. Tanani yaxshi holatda saqlash uchun bizga jismoniy mashqlar kerak, oziq-ovqat esa oddiy qurilish materiali hujayralar uchun. Bu jarayonlar jismoniy tananing hayoti uchun faqat xom energiya ishlab chiqaradi.

Tananing energiyasi butunlay boshqacha, u ko'proq ruhiy va tanaga butunlay boshqa kanallar orqali kiradi. Agar insonning jismoniy energiyasi tananing energiyasi bilan bir xil darajada bo'lsa, juda yaxshi, u holda odam bilan hamma narsa yaxshi va barcha jarayonlar odatdagidek davom etadi. Tananing energiyasi doimo saqlanishi, rivojlanishi va ko'payishi kerak, keyin sizning jismoniy holat yaxshi bo'ladi

Tananing energiyasini qanday oshirish mumkin

Tananing energiyasini oshirish va oshirishning eng oson yo'li - go'zallik bilan aloqa qilishdir. Aynan shu lahzalarda biz go'zal narsalarga, san'at durdonalariga qaraymiz, go'zal bog'da sayr qilamiz yoki g'ayrioddiy joyda bo'lamiz. go'zal joy, energiyamiz kuchayadi, biz ijobiy his-tuyg'ular bilan to'lib-toshgan va paydo bo'lamiz muhimlik. Atrofdagi kosmosda mavjud bo'lgan va biz nafas olish orqali idrok eta oladigan energiya 4 ta tebranish holatiga ega, 4 rang va 4 chakraga to'g'ri keladi.

Qizil rang - hayot uchun zarur energiya jismoniy organizm, hayotiy energiya.

Sariq energiya fikrlash va aqliy jarayonlar uchun zarurdir.

Moviy energiya yuqori chakralarning rivojlanishi uchun zarur, super ongni rivojlantiradi.

Oq energiya yuqori aqliy faoliyat uchun zarur: aql-idrok, fikrlarni idrok etish.

Tananing quyidagi qismlari qizil energiya bilan to'yingan bo'lishi kerak: pastki qorin, jinsiy a'zolar va boshning orqa qismi.

Sariq energiya yuqori ko'krak, tomoq chakra va peshonada to'yingan bo'lishi kerak.

Moviy energiya - quyosh pleksusi, yurak chakra va boshning toji.

Oq energiya qo'llar, oyoqlar, oyoqlar, qo'llar va yuzga to'ldirilishi kerak.

Kresloga o'tiring. Orqa miyangizni tekis tuting. Rohatlaning. Oyoqlar bir-biridan qisqa masofada joylashgan, ular bog'lanmasligi kerak. Avvalo, barcha havoni chiqarib tashlang ko'krak qafasi. Keyin 7 soniya ichida. sekin nafas oling, ko'zingizni yuming, qizil energiyani qizil tuman shaklida nafas olayotganingizni tasavvur qiling, 1 sek. nafasingizni ushlab turing, so'ngra 7 marta hisoblab, qorinning pastki qismiga, jinsiy a'zolarga qizil energiya va boshning orqa qismiga to'ldiring. Siz ikkita oqimni tasavvur qilishingiz mumkin, biri pastga, ikkinchisi esa yuqoriga oqadi.

Keyin, shuningdek, sariq energiyani nafas oling, uni nafas olayotganda yuqori ko'krak va peshonaga yo'naltiring.

Keyin siz ko'k energiyani nafas olasiz, uni nafas olayotganda quyosh pleksusiga, yurak chakrasiga va lotusga yo'naltirasiz.

Shundan so'ng siz oq energiya bilan nafas olasiz, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va yuzingizni u bilan to'ldirasiz.

Ushbu mashqlarning barchasi 3 daqiqa davom etadi. 12 sek.

Mashqlar energiya zahiralarini oshiradi, ayyorlikni rivojlantiradi va yanada nozik tebranishlarni his qilish qobiliyatini rivojlantiradi.

Energiya tanaga qanday ta'sir qiladi?

Tananing energiyasi ikkita holatga ega - zaif va kuchli. Ularning har biri butunlay boshqacha tarzda ta'sir qiladi va o'zini namoyon qiladi.

Da zaif energiya inson tanasi namoyon bo'ladi: depressiya, apatiya, charchoq; yomon sog'liq, surunkali kasalliklar, tez-tez uchraydigan virusli kasalliklar; noaniqlik, hayotga qiziqish yo'qligi, fobiya va boshqa alomatlar.

Ichki energiya va uning miqdori, aslida, hayotimizning asosiy momentlaridan biridir. Insonning energiya darajasi hamma narsani belgilaydi: uning kuchi, chidamliligi, biror narsa qilish istagi ... Oxir-oqibat, hatto yashash istagi. Energiya etishmasligi bilan odam befarqlik, qayg'u, dangasalik va depressiyaga duchor bo'ladi. Insonning salomatligi, uning jamiyatdagi muvaffaqiyati va moliyaviy farovonligi bevosita ichki energiya darajasiga bog'liq.

Axir, faqat yuqori daraja energiya hayotingizni boshqarishga imkon beradi. Zero, inson faqat omon qolishi ta'minlangandan keyingina iroda, jur'at va bajarishga qodir. Shunday qilib, qanchalik baland energiya darajasi, qanchalik muvaffaqiyatli hayotdagi odam.

Shubhasiz, o'z hayoti haqida qayg'uradigan har bir kishi o'ylashi kerak energiya ko'tarilishi Va saqlash uni Daraja, asosiy vazifa sifatida.

Sharq madaniyati dastlab energiyaning universal harakati kontseptsiyasi asosida qurilgan. Ammo har bir g'arblik ham borligini tan olishga moyil emas energiya maydoni odam. Biz printsip bo'yicha yashaymiz: buni o'zim ko'rmagunimcha, o'zim tegmayman, hech qachon ishonmayman. Demak, bunga ishonish yoki ishonmaslik sizga bog'liq. Biroq, quyidagi ma'lumotlar, shubhasiz, hamma uchun foydali bo'ladi.

Shunday qilib, energiya bizga bir necha yo'llar bilan keladi:

• • Oziq-ovqat orqali.
  • Jismoniy faollik tufayli.
  • Passiv vaqt orqali (uyqu va dam olish).
  • Aqliy faoliyat (ijobiylik va ijodkorlik) tufayli.

Qanday mustahkamlash kerak
sizning ichki energiyangiz

Bizning tanamiz doimo energiyaga muhtoj va uni doimo iste'mol qilganligi sababli, uning darajasini oshirish uchun biz bir vaqtning o'zida ikkita yo'ldan borishimiz kerak:

1. 1. 1. Kamaytirish asossiz iste'mol
      2. Kattalashtirish; ko'paytirish qabul qilish turli manbalardan.

Biz allaqachon energiyani to'ldirish usullarini bilamiz. Shuni ta'kidlashni istardimki, bir vaqtning o'zida energiyani to'ldirishning turli manbalaridan foydalanish va bir vaqtning o'zida bir nechta yo'nalishlarda ishlash kerak. Eng muhimi, hayotingizda Uyg'unlik mavjud va u har tomonlama rivojlanadi.

Kimga energiya sarfini kamaytirish, undan qutulish kifoya yomon odatlar. Bilasizmi, chekish odamni olib ketadi 80% energiya! Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish hayotni yillarga qisqartiradi. Tana, shuningdek, toksinlarni tozalash uchun juda katta mablag' sarflaydi.

10 ta eng yaxshi usul
energiyangizni oshiring

1. To'g'ri ovqatlaning(ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerak, vitaminlar iste'mol qilish, etarli miqdorda suv ichish kerak).
2. To'g'ri to'ldirishni o'zlashtiring ritmik nafas olish.
3. Ertalab dush oling sovuq suv.
4. Faol hayot kechiring (kamroq o'tiring, ko'proq yuring).
5. Muntazam ravishda mashq qiling mashq qilish(ertalab kamida 15 daqiqa zaryadlash).
6. Qiziqarli, baquvvat musiqa tinglashda (uyg'onish, mashqlar qilish, uyni tozalash) ko'proq harakat qiling.
7. Etarlicha uxlang va etarlicha uxlang.
8. Muntazam meditatsiya qiling va turli ruhiy amaliyotlardan foydalaning.
9. RAHMAT (har doim ayting rahmat, yotishdan oldin bugun sizga yordam bergan barchaga rahmat ayting - tajriba, bilim, g'oyalar va qiziqarli maslahatlar uchun).
10. To'liq JIMINCHA mashq qiling (kompyuter, televizor yoki telefonsiz bir kun yashashga harakat qiling).

Albatta, energiyani to'ldirishning barcha usullari bu o'nta bilan chegaralanmaydi. Ko'tarilgan energiyaga ko'p jihatdan erishish mumkin. Biz ularning barchasini asta-sekin ochib beramiz. Buning uchun keyingi nashrlarni kuzatib boring.

Endi mening maqsadim sizga energiyani to'ldirishning barcha usullarini o'z ichiga olgan juda to'liq usullar to'plamini taklif qilishdir. Shunday qilib, sizda ma'lum bir narsa bor to'liq tizim , bu sizga har tomonlama uyg'unlik bilan rivojlanish imkonini beradi. Shunday qilib, yuqori maqsadlaringizga erishing.

Sizga omad, kuch va omad tilaymiz!

Ko'paytirishga yordam beradigan Aleksandr Andreevning ajoyib maqolasi hayotiy energiya!

Energiyani qanday oshirish mumkin

Ikki turdagi energiya mavjud:

Jismoniy;

Ozod.

Jismoniy energiya - bu jismoniy tananing hayotiyligini ta'minlaydigan energiya. Jismoniy energiya erkin (hayotiy energiya) yuqori ohangini saqlab qolish uchun zarurdir.

Jismoniy energiyani yuqori darajada ushlab turish uchun faqat 2 shart zarur:

Yaxshi va to'yimli ovqatlanish;

Yaxshi va to'liq dam olish.

Yuqori hayotiylikni saqlab qolish uchun faqat jismoniy energiya etarli emas. Erkin energiya ham kerak. Ammo bo'sh energiyangizni oshirishga kirishishdan oldin, sizda bo'lishi kerak yuqori daraja jismoniy energiya. Kasal bo'lganingizda, eng ko'p nimani xohlaysiz? Uxlang va dam oling. Siz kuniga 17-18 soat uxlashingiz mumkin. Va ishlashga va ayniqsa, biror narsa yaratishga mutlaqo istak yo'q. Jismoniy tanangizga g'amxo'rlik qiling. Agar u mo'l-ko'l bo'lsa, unda siz erkin energiyani rivojlantirishni boshlashingiz mumkin, ammo agar bo'lmasa, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Dam oling, ko'p uxlang, yaxshi ovqatlaning. Umuman olganda, bag'ishlang ma'lum vaqt shunchaki dam oling. Ta'tilga chiqing, dengizga, tog'larga, qishloqqa, umuman olganda, ajoyib dam olishingiz mumkin bo'lgan joyga boring.

Aytaylik, sizda etarli miqdordagi jismoniy energiya bor va endi eng qiziqarli daqiqa keladi: hayotiy energiyani qanday oshirish kerak. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - hozirgi bo'sh energiya darajasini aniqlash. Agar siz ertalab turishga dangasa bo'lsangiz, ishga yoki o'qishga borishni xohlamang, agar tushlikdan keyin oqsoqlanib, uxlab qolsangiz, kechqurun televizor qarshisida o'tirishdan boshqa xohishingiz bo'lmasa. , keyin sizning erkin energiya darajangiz ahamiyatsiz. Bu faqat hozirgi holatni saqlab qolish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, sizning energiya darajangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar bu daqiqa, uni har doim oshirish mumkin.

Erkin energiya darajasini oshirishning 2 ta yondashuvi mavjud:

Xarajatlarni kamaytirish erkin energiya;

Daromadni oshirish erkin energiya.

Birinchidan, bo'sh energiya nimaga sarflanishi haqida gapiraylik:

Har qanday salbiy his-tuyg'ular. Yomon his-tuyg'ularga sabab bo'lgan hamma narsa sizdan ijodiy energiya chiqaradi! Xususan, aybdorlik, tashvish, qo'rquv hissi;

Stress. Har qanday stress muhimlik hissi tufayli yuzaga keladi;

Muhimlik hissi;

Energiyani ko'paytirishning sun'iy usullari:
a. Energetik ichimliklar;
b. Spirtli ichimliklar;
Energiyani ko'paytirishning sun'iy usullari foiz stavkasida (boshqacha aytganda, kredit) qarz olishga juda o'xshaydi. Siz hozir energiya olasiz, lekin ertaga yoki kechroq siz ko'proq narsani berasiz. Shuning uchun ularni va ayniqsa spirtli ichimliklarni iloji boricha kamroq iste'mol qilishga harakat qiling;

Sigaretalar;

Kichik narsalarga pul sarflash.

Ayting-chi, hayotda aniq ustuvorliklaringiz bormi? Agar yo'q bo'lsa, buni hozir qiling. Bu sizni kichik narsalarga energiya sarflashdan qutqaradi. Nega energiyangizni hatto ustuvor ro'yxatingizda ham bo'lmagan narsaga sarflaysiz? Masalan, sizga futbol yoqadimi? Bu sizga haqiqatan ham muhimmi? katta ahamiyatga ega qaysi jamoa g'alaba qozonadi? Xavotirga tushganingizda, siz energiyani behuda sarflaysiz, chunki natija siz uchun muhim.

Mamlakatda, mamlakat iqtisodida sodir bo‘layotgan voqealar sizni xavotirga solmoqdami? Ha bo'lsa, siz yana energiyani behuda sarflaysiz. Ammo shuni yodda tutingki, siz o'z fikrlaringiz bilan hech narsani o'zgartira olmaysiz. Agar siz boylik orttirmaguningizcha, siz iqtisodiyotga ta'sir qila olmaysiz. Va bunga kuchingizni sarflashga arziydimi?

Ammo bir o'ylab ko'ring, ehtimol sizning eng ustuvor vazifalaringizdan biri bu sizning oilangiz va farzandlaringizdir. Siz ularning hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Balki kuchingizni ularning hayotini yaxshilashga sarflashga arziydimi?

Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilab qo'yganingizdan so'ng, ro'yxatda bo'lmagan hamma narsa sizning energiyangizga arzimasligini tushunasiz!

Quvvatingizning 80% ni birinchi 3 ta narsaga sarflang: birinchisiga 50%, ikkinchisiga 20%, uchinchisiga 10%, qolgan 20% esa hamma narsaga! Kichkina narsalarga energiya sarflab, siz uni qaytarib bo'lmaydigan tarzda berasiz. Haqiqatan ham muhim narsalarga energiya sarflab, siz uni sarmoya qilasiz, buning uchun siz ko'proq energiya olasiz.

Xo'sh, endi energiya darajasini qanday oshirish haqida gapirish vaqti keldi:

1. Orzular, maqsadlar

Kundan kunga intilayotgan orzu va maqsadlarga ega bo'lish sizga katta miqdorda bepul energiya beradi. Ammo bu sizning orzularingiz va maqsadlaringiz sizniki bo'lganda va boshqalar tomonidan sizga yuklanmaganda sodir bo'ladi. Ruh va ong o'z intilishlarida birlashganda, siz foydalanish uchun juda ko'p energiya olasiz. Sizning orzuingiz sizga qarab harakat qilayotganini his qilishdan yaxshiroq tuyg'u yo'q. Agar siz o'z yo'lingizga borsangiz, unda Olam sizga hamma narsada hamroh bo'ladi va sizni doimo kerakli energiya bilan ta'minlaydi!

2. Imon

Siz nimaga ishonishingizdan qat'i nazar: Xudoga, Oliy ongga, Koinotga, g'ayritabiiy ongga yoki boshqa narsaga, bu Oliy Zotga bo'lgan ishonchingiz sizga erkin energiya berishi kerak. etarli hajm. Agar buni his qilmasangiz, ehtimol. iymoningizni rivojlantirishingiz kerak. Juda yaxshi tasdiq: "mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi". Ushbu tasdiqni takrorlab, bir necha kundan keyin siz mutlaq xotirjamlik va katta energiya oqimini his qila boshlaysiz, chunki endi qo'rqishingiz shart emas. Sizning dunyongiz hamma narsaga g'amxo'rlik qiladi. Mening tinchligim iborasini o'zingiz ishonadigan narsa bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, "Xudo menga g'amxo'rlik qiladi".

3. Sevgi

Sevgi - bu juda kuchli ijobiy tuyg'u. Qalbingiz mehrga to'lganida, sizda katta ishtiyoq va har qanday ishni uddalay olishingizni his qilasiz! Bu tuyg'u erkin energiyaning kuchli manbaidir.

4. Energiya gimnastikasi

Energiya gimnastikasi - bu energiya kanallarini kengaytirishga qaratilgan mashqlar. Bu haqda keyingi nashrda gaplashamiz. Keyingi nashrda men juda kuchli mashq beraman.

5. Minnatdorchilik

Biror kishiga biron bir xizmat uchun chin yurakdan minnatdorchilik bildirsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Sizda mavjud bo'lgan barcha yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'lishga harakat qiling. Bu sizga qo'shimcha katta miqdorda bepul energiya beradi.

6. Art

Sizga qaysi san'at turi ko'proq yoqadi? San'at qalbni jonlantiradi. Axborot davrida san'at fonga o'tadi. Uning o'rnini Internet egallaydi. Ammo san'atga vaqt ajratishni unutmang. Bu ruh uchun muhimdir. Umuman olganda, axborot davrida hamma narsa paydo bo'ladi ko'proq mablag'lar va aql uchun faoliyat va ruh uchun bo'lgan hamma narsa fonga o'tadi. Ammo shuni unutmangki, aql faqat ruhning yordami bilan bu dunyoda hamma narsani amalga oshirishi mumkin!

7. Musiqa

Musiqa sof shaklda energiyadir. O'zingizga yoqadigan musiqani ijro eting. Energiya oqimi ko'proq bo'lishi uchun siz uni balandroq qilib, iloji boricha ko'proq olishingiz mumkin.

8. Xobbi

Xobbi bu ruh uchun mashg'ulotdan boshqa narsa emas. Siz qilayotgan hamma narsa ruh uchun. energiya beradi.

9. Yuqori energiyaga ega odamlar bilan muloqot qilish

Juda yuqori energiya miqdori bo'lgan odamlar bor. Ularda bu energiya yetarli va hatto toshib ketadi. Bunday odamlar bilan muloqot qilganda, bu energiya beixtiyor suhbatdoshga o'tadi. Har bir inson bunday odamlarga nisbatan katta ijobiy his-tuyg'ularni his qiladi. Ba'zan ular nima uchunligini ham bilishmaydi. Barcha muvaffaqiyatli odamlar yuqori darajadagi energiyaga ega va shuning uchun bunday odamlar bilan muloqot qilgandan so'ng, siz doimo yuqori kayfiyatda ketasiz. Ular xonaga kirganda, u shunchaki ko'rinmas yorug'lik bilan to'ldiriladi. Qarama-qarshi odamlar ham bor. Ular chiqib ketganda xona yorug'lik bilan to'ldiriladi. Bunday odamlar doimo sizning energiyangizni sizdan tortib olishadi.

10. O'z-o'zini gipnoz qilish

Siz tushunganingizdek, o'z-o'zini gipnoz yordamida siz xohlagan narsaga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, energiya darajasini oshirishingiz mumkin. Buning uchun vizualizatsiya va energiya gimnastikasidan foydalanish kifoya. Energiya darajasini oshirish uchun o'z-o'zini gipnozni sof shaklda qo'llash mumkin.

11. Uy hayvonlari

Menimcha, bu erda tushuntirish kerak emas. Har safar uy hayvonlaringizga qarasangiz, ular doimo yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadi.

12. Jismoniy energiya almashinuvi

Sport va faol dam olish vaqtida siz jismonan charchaysiz, lekin sizning muhimlik har doim yuqoriga ko'tariladi. Ertalab yugurish, suzish, mashq qilish sport zallari har doim sizga qo'shimcha energiya beradi.

13. Pulga almashtirish

Bular xayr-ehsondan boshqa narsa emas. Siz qaytishni kutmasdan pul berasiz va buning evaziga Olam sizga energiya beradi.

14. Jinsiy aloqa

Erkin energiyaning eng kuchli manbai.

Natija:

Siz yuqorida aytilganlarning hammasini unutishingiz mumkin, lekin agar siz kamida bitta iborani eslab qolsangiz, unda siz ushbu maqolani o'qib, ko'p narsaga erishdingiz:
Siz ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda energiya olasiz va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda energiya sarflaysiz.

Aleksandr Andreev

Salom mening yaxshi va aziz do'stlarim!
Erkaklarning hayotini kim yoritayotganini bilasizmi? Ularni buyuk ishlarga kim ilhomlantiradi? Eng romantik san'at asarlari kimga bag'ishlangan? Hayotda kimning maqsadi iliqlik va muhabbatdir? Ha, bu biz, ayollar! Biz shunchalik ko'p narsaga qodirmizki, biz otni chopishimiz, olovli kulbaga kirishimiz va bo'yanish va chaqaloqni silkitish bilan parallel ravishda qarashimiz mumkin. E'tibor bering, bularning barchasi bilan biz... tabassum! Va bu oson bo'lgani uchun emas, balki biz xohlaganimiz va yoqtirishimiz kerak. Ammo bularning barchasi kuch talab qiladi. Ularni qayerdan olsam bo'ladi? Ayolning hayotiyligini qanday oshirish mumkin? Bu haqda gaplashamiz!

Rostini aytaman! Men ertalabni yoqtirmayman. Va faqat u o'zi bilan muntazam olib keladi, chunki. Va bu faqat kechqurun, men allaqachon oyog'imdan yiqilib tushganimda tugaydi. Va yana aylanaga boraman: uyqu - bu muntazam; muntazam - uxlash. Qachon yashash kerak? Katta va kichik quvonchlarni qabul qilasizmi? Va hayotdagi maqsadlaringiz haqida unutmang, aks holda butun hayotingiz shovqin va shovqin ichida o'tishi mumkin. Shuning uchun men ish tashlashga chiqdim mahalliy ahamiyatga ega. Men hayotim shu paytgacha tayangan barcha poydevorlarni portlatib yuborishga qaror qildim. Va hamma narsani tahlil qilgandan so'ng, men yangi natijadan mamnun bo'ldim!

Men odatdagidan ozod bo'lish uchun kurashni qaerdan boshladim? Qaerda dam olishga vaqt ajratishni bilish uchun o‘tirdim va ishlar ro‘yxatini yozdim. Iltimos, darhol nima qilganingizni yoki qilishni rejalashtirayotganingizni yozing! Ro'yxatga faqat men ularsiz yashay olmaydigan narsalar kiritilgan, mening oilam ham. Bunga quyidagilar kiradi: do'stingiz bilan suhbatlashish, har kuni sartaroshga borish va butiklarni aylanib chiqish ... Hazil! Men bahslashmayman, aloqa va soch do'konlari ham kerak. Lekin haqida gapiramiz vaqt topish va hayotiylikni tiklash haqida. Shuning uchun ro'yxat qiyin edi. Va menda juda ko'p bo'sh vaqt borligi ma'lum bo'ldi!
Keyin men kunlik vazifalar ro'yxatiga, ya'ni faqat bugun yoki faqat ertaga bajaradigan vazifalarni qo'shdim. Va men yana o'zimni topdim bo'sh vaqt! Men buni ishlataman.

Mening hayotim mening qoidalarim

Xitoy masalidagidek yarim o'lik ot emas, balki o'zimni tirik his qilishimga yordam bergan sirlarim bilan bo'lishishdan oldin bir so'z aytmoqchiman!
Mening sevimli do'stlarim! Kayfiyatingizni yaxshilash va hayotiylikni oshirish uchun qilayotgan ishingiz faqat sizning biznesingiz, sizniki va boshqa hech kimga tegishli emas. Chunki birovga yordam beradigan narsa boshqasi uchun o'lik uchun po'stloq kabi bo'ladi. Sizga nima yordam berishini qanday aniqlash mumkin?
Hammasi oddiy. Ba'zida sevgilining o'zi maslahat beradi. Masalan, u buyruq beradi: "uxla!" Va menga ishoning, oldinga borish va qarshilik qilmaslik yaxshiroqdir. Va uyg'onganingizda, energiyangizni qanday to'ldirishni topish uchun mening tavsiyalarim ro'yxatiga amal qilishingiz mumkin.

Siz ham ruhingiz, ham tanangiz dam olishingiz kerak

Kuch paydo bo'lishi va energiya darajasini oshirish uchun nima muhim? Ro'yxat kichik emas. Lekin buni qilish juda yoqimli.

1. Uxlash

Oramizda kim uyqu qanchalik muhimligini eshitmagan? Va bizning tanamiz buni bizga aytishga harakat qilmoqda. U "xiyonatkorlik bilan" oyoqlarini sudrab boshlaydi. Har qadamda qoqilib, uyqu tilab. Va qanchalik ko'p qahva ichmasin, hatto suhbat yoki qiziqarli tadbirlar tanani "ko'ndira olmaydi". U hali ham muvaffaqiyatsiz.
Ammo olimlar hali ham uyqu vaqti haqida gapirishmoqda. Ba'zi odamlar 8 soat davomida turib olishadi majburiy dam olish, boshqalari 4 ta yetarli deb da'vo qiladilar. Men hech bir tomonni qo'llab-quvvatlamayman, chunki har kimning o'z normasi borligiga ishonchim komil. Faqat unga yopishib oling. Axir, uyqu etishmasligi tanada to'planadi. Bu haqda eshitganmisiz? Agar siz bir kunda 1 soat, ikkinchisida 2 soat uxlamagan bo'lsangiz, u holda tana o'zini o'zi "talab qiladi" va ertami-kechmi uyg'otuvchi soatlar yoki odamlar sizni uyg'otayotganiga qaramay, xuddi shu 3 uchun uxlab qolasiz. soat ko'proq. Va Xudoga shukur! Aks holda, uyqusizlik sizni tugatishi mumkin bo'lgan juda salbiy energiyaga aylanadi.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Uyqusizlik serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi, bu esa kun davomida faqat bitta salbiy narsani ko'rishimizga va ijobiy narsalarni e'tiborsiz qoldirishga olib keladi. Bundan tashqari, uyqu etishmasligi miya faoliyatiga ta'sir qiladi. Maqolada batafsil ma'lumot Shunday qilib, uxlashni xohlaganingizda tananing "ishontirishlariga" qarshi turmang!

2. Oziqlanish.

3. Jismoniy faoliyat.

Bizning oramizda kim jismoniy mashqlar qilib, jismoniy charchoq bilan birga ichki qoniqishni ham his qilmaydi? Biz energiyamizni tezda tiklashimiz mumkin bo'lgan omil - bu jismoniy mashqlar. Menga ishonmaysizmi? Hoziroq ushbu maqolaga qarang va o'zingizni yuqoriga torting! O'rindan turish! Oyoq-qo'llarni bir necha marta aylantiring. Nimani his qilyapsiz? Bo'ldi shu! Agar mashqlar belanchak emas, balki o'ylangan va tanlangan butun majmua bo'lsa-chi? Siz nafaqat har doim yaxshi holatda, balki jismoniy va hissiy jihatdan hushyor bo'lasiz!

4. Nafas olish mashqlari.

"Men havodan mast bo'ldim." Bunday iborani eshitganmisiz? Darhaqiqat, odatlarda "saqlangan" tanamiz juda ko'p qabul qilmasligi mumkin. U shunday yashashga odatlanib qoladi. Faqat u erta qariydi, to'g'rirog'i, ochlikdan chiqib ketadi. Oddiy nafas olish amaliyotlari tanani kislorod bilan to'yintirishga qodir! Va menga ishoning, u buning uchun juda minnatdor bo'ladi!

5. Aloqa.

Suhbat? Oramizda kim buni yoqtirmaydi?! Ammo bu erda bir narsa bor: xuddi shu faoliyat bir odamni yanada chiroyli, kuchliroq qilish va ko'zlarini yoritishi mumkin, lekin boshqasini ildizdan kesib tashlashi mumkin. Bu qanday sodir bo'ladi? Bularning barchasi suhbatning miqdori va sifatiga bog'liq.
Aziz qizlarim! Agar siz qiz do'stlaringiz bilan suhbatlar bilan shug'ullansangiz, suhbatni ijobiy tarzda davom ettirishga harakat qiling, shunda nafaqat iloji boricha tabassum, balki qalbingizni yaxshi his-tuyg'ular bilan yoriting! So'zlar ko'p narsani anglatadi. Ulardan biri. Kishanlar kabi, ular bizni yashashimizga to'sqinlik qilib, ushlab turadilar. Boshqalar qanotlar! Ular bilan hamma narsa baxt keltiradi. Bizning suhbatlarimiz kabi yaxshi narsalar haqida gapiring. Va menga ishoning, qanday qilib kuchliroq bo'lishingizni sezmaysiz!

6. O'z-o'zini gipnoz qilish.

Odamlar hayotlarini yaxshilash yoki yomonlashtirish uchun o'zlarini sozlashlari mumkin. Oddiy formulalar, tasdiqlar sizga hamma narsani qila olasiz degan tuyg'uni berishi mumkin. Hamma narsani bilishni xohlaysizmi? Avval o'zingizga hayotingizni va uni to'ldiradigan hamma narsani yaxshi ko'rishingizni "tushuntirishdan" boshlang. Shunda hayotingizdagi ijobiy o'zgarishlaringizdan birgalikda quvonamiz!

7. Vitamin kompleksi.

Siz nafaqat to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, balki har mavsumning o'ziga xos qiyinchiliklarini ham unutmasligingiz kerak. Ularni qanday engish mumkin? Faqat vitaminlarni oling. Va siz uzoq qishdan, kuzgi tushkunlikdan, bahorgi vitamin etishmasligidan va ish jadvalingizdan yozgi charchoqdan qo'rqmaysiz.

8. Munosabatlar.

O'zimizni sevishimiz muhim. Ammo biz sevilganimizni anglashdan qalbimizdagi iliqliksiz qilolmaymiz! Kim bo'ladi? Azizim? Qiz do'stimi? Onami? Asosiysi, ularga barcha iliqligingizni bering, ularga yaxshilik qiling. Va buning evaziga siz ko'proq ijobiy energiya olasiz.

9. Xobbi.

Har qanday faoliyatda ishtirok etish juda foydali! Xobbi tufayli siz chet tilida gapirishni, pishirishni o'rganishingiz mumkin mazali tortlar, o'z taqinchoqlaringizni yasang. Shu bilan birga, mehnatingiz natijasi va imkoniyatlaringiz cheksiz ekanligini anglab, pozitivlik bilan zaryadlang!

10. Uy hayvonlari.

Hozir yonimda xirillagan qiz yotibdi, bochka meni isitmoqda. Va nima deb o'ylaysiz? U o‘sha yerda yotib, uni silashimni kutayotganda, qalbim shodlikka to‘ladi! Olimlar uzoq vaqtdan beri nafaqat mo'ynali chaqaloqlarni quloqlari orqasida chizish kerakligini aniqladilar. Bu AQSh uchun muhim! Va bizga ko'proq kerak! Biz bunday erkalash va teginishlarga juda muhtojmiz, chunki biz ular uchun minnatdormiz va hech narsa talab qilmasligimizni bilamiz, balki qalbimiz uchun kichik bir noziklikdan (hazillashmoqda) boshqa.

11. Ijodkorlik.

Men o'z sevimli mashg'ulotimda ijodkorlik hayotimizning bir qismiga aylanishi va baxt keltirishi mumkinligiga shama qilganman! Lekin men shuni ko'rsatmoqchimanki, u bizni hamma joyda o'rab olishi mumkin: ovqat pishirishda, ko'rgazmalarga tashrif buyurish va kitob o'qish. Biz inson ehtiyojlaridan birini shunday qondiramiz, bu biz uchun oziq-ovqat va suvdan kam emas! Shuning uchun yarating!

12. Sifatlarni rivojlantirish.

Faqat minnatdorchilikni his qiladigan, umidvor bo'lgan va optimizmi Xudo va Koinot bilan munosabatlariga asoslangan kishilar ichki uyg'unlikka erishadilar. Men hazillashmayman! Sizga tegishli "rahmat" so'zini eshitmasdan kunni o'tkazing. Va o'zingizni qanday his qilasiz? Sizni qadrlamaslik va bu sizning qalbingizga tosh kabi tushadi. Xo'sh, nega boshqalarni qadrlashingizni ko'rsatmasligingiz kerak? Keyin o'zaro his-tuyg'ular sizga qoniqish va kuch topishga yordam beradi! Bu maqtovga o'xshaydi, shundan keyin ko'proq energiya va yaratish istagi paydo bo'ladi.

13. Orzu va/yoki maqsad.

Hech kim orzusiz yashamaydi. Biz ba'zi maqsadlarni qo'yamiz va ularga intilamiz, boshqalarni qadrlaymiz, ularni ko'k yoki pushti deb ataymiz. Va orzu amalga oshganda, biz o'zimizni qanday his qilamiz? Biz kuchli ekanligimizni, bizni omad sevishini va quyosh ayniqsa bizga tabassum qilishini!

Shunday qilib, Quyosh butun hayotimizni yoritsin va uning energiyasini baham ko'rsin. Va biz o'zimiz va boshqa odamlar uchun yashab, harakat qilsak, unga yordam beramiz!

Hammamizga bag'ishlanadi

Qizlar! Men hayotiy energiyani qaerdan olishning boshqa variantini topdim. Keling, bayramni o'tkazaylik! Men hazillashmayman! Men jiddiy gapirdim. Menga bir yilda bir marta ayol ekanligimni eslashning o'zi etarli emas. Va hamma narsani qo'yib, turli xil shirinliklar tayyorlaganingizdan, dasturxon tuzganingizdan, hamma to'la va xursand bo'lganiga ishonch hosil qilganingizdan keyin eslash qiyin, keyin yana spiral: dasturxonni yig'ib, idishlarni yuvib, uyni tartibga keltiring. . Va ayting-chi, mening bayramim qayerda? Bu bizning asosiy orzumizmi? Men faqat muloyim, uyquchan va mamnun bo'lishni xohlayman! Mening taklifim haqida qanday fikrdasiz?
Bizga qo'shiling! Siz afsuslanmaysiz! Bundan tashqari, bu bayram har qanday kunda sodir bo'lishi mumkin, faqat buni xohlashingiz kerak! Shu bilan birga, yangiliklarga obuna bo'ling, sharhlaringizni qoldiring va qanday dam olganingiz va SIZNING bayramingiz qanday o'tganligi haqida bizga xabar bering! Do'stlaringizni, qiz do'stlaringizni olib keling. Ular biz bilan vaqtlarini maroqli o'tkazishlariga va dam olishlariga imkon bering!
Hayr hayr!