Psixologik kurash va engish strategiyalari. Psixologik travmani yengish strategiyalari

Mavzuning davomi: Psixologik himoya usullari: flegmatik. Haddan tashqari psixologik himoya insonning rivojlanishiga va hayotda muvaffaqiyatga erishishiga to'sqinlik qiladi, ularni engish kerak;

Assalomu alaykum, aziz blog o'quvchilari: Oleg Matveevning "Psixologiya bo'yicha maqolalari", barchaga ruhiy salomatlik tilayman.

Oldingi postda melankolik odamning psixologik himoyasini engish yo'llari haqida gapirgan bo'lsak, bugun flegmatik odamlar haqida gapiramiz.

Psixologik himoya usullari va uni yengish - Flegmatik temperament

Faqat uzoq yig'ish flegmatik odamga yoqimsiz ma'lumotni bloklash (bostirish) yoki uni ijtimoiy ma'qullanmagan harakatlar doirasidan ijtimoiy ma'qullangan yo'nalishga (sublimatsiya) yo'naltirish imkonini beradi.
(temperament testi)

Psixologik himoya - yengish yo'llari - flegmatik odamlar uchun mashqlar

Flegmatik odamlar o'zlarining ongsiz va avtomatik psixologik himoyalarini engish uchun ularni engish uchun quyidagi usullardan foydalanishlari kerak.

Psixologik himoyani bostirish usuli: o'ziga xos his-tuyg'ularning ta'sirini yo'q qilish - haddan tashqari sekinlik

Flegmatik temperamentli odam ekstremal vaziyatda uning xatti-harakati boshqalar uchun tushunarsiz va hatto qabul qilib bo'lmaydigan bo'lishi mumkinligini yodda tutishi kerak.

Darhaqiqat, har qanday tortishuv va bosim bilan (“Bizda ishni topshirishga vaqtimiz yo‘q”, “Siz hammaning ishini sekinlashtiryapsiz”, “Kompaniya rahbari sizning kechikishingizdan norozi!”), flegmatik odam ishni o'zi o'rgangandek tez tugatadi va faqat oldindan aytilgan narsani yoki yaxshiroq, ko'rsatmalarda ko'rsatilgan narsani bajaradi. Bu uning hamkasblarini g'azablantiradi, ayniqsa stressli vaziyatda ham uni itarish, qo'rqitish yoki olib tashlash befoyda.

Bunday ziddiyatli vaziyatning sabablarini bilgan holda, flegmatik odam hamma narsani tushunishini tushuntirishi kerak va sabr bilan ob'ektiv, eng yaxshisi yozma argumentlarni kutishi kerak ("Iltimos, hujjatlarni olgach, ularni taqdim eting. Mumkin!" Aks holda, afsuski, men uni o'zgartira olmayman").

2. Empatiya va xushmuomalalik bilan muloqot qilish qobiliyatini o'rganing.

Suhbatdoshni his qilish va muloqotda xushmuomalalik ko'rsatish uchun juda sekin munosabatda bo'lgan flegmatik ko'pincha muammoga duch keladi. U professional aloqa mashg'ulotlariga va hatto uni tashkil qilish uchun ba'zi tanish va tasdiqlangan sxemalarga muhtoj.

Psixologik himoyani bostirish usuli: o'tish dinamikasi tezligining ta'sirini zararsizlantirish.

Boshqa xodimlar allaqachon hamma narsani tushunib, ishlay boshlaganlarida, flegmatik odam harakat rejasini tuzishni boshlash uchun nimani aniqlashtirish kerakligini va qanday savollarni berish kerakligini tushuna boshlaydi. U argumentni xotirjam va ehtiyotkorlik bilan "hazm qilish" kerak.

Bostirish va sublimatsiyaning, uning tipik mudofaa shakllarining kirib kelishining oldini olish tegishli signallarni shaxsiy chegaradan oshib ketishi uchun etarlicha uzoq vaqt davomida vaqtincha to'plashni va yig'ishni talab qiladi. Shuning uchun uning o'zi o'z harakatlarini aniq rejalashtirish va tuzish uchun vaqt ajratishi kerak. Biroq, mo'ljallangan dasturni ishlab chiqqandan keyingina harakat qilish istagingizni ko'rsatish shart emas, chunki bunday tizimlilik boshqalarga haddan tashqari va bezovta bo'lib tuyulishi mumkin.

2. Yangi vazifani eskisini ishlab chiqish sifatida tasavvur qiling, kichik vazifalaringiz grafigini yaratishni boshlang.

Flegmatik temperament egasi shoshqaloqlik bilan biron bir muhim narsani o'ylab topish va qilish mumkin emasligiga amin. Uning fikricha, vazifa uzoq vaqt davomida o'z ichidan o'sishi kerak va shundan keyingina uni jiddiy ichki ehtiyojlarni qondirish va ilhomni rag'batlantirish sifatida qabul qilish mumkin. Ushbu pozitsiya bilan u har bir oldingi vazifa bilan xayrlashishga va yangisiga o'tish zarurligiga toqat qilmaydi, bu esa barcha rejalashtirishni qayta tashkil etishni talab qiladi.

Vazifa tubdan farq qilmasa, lekin avvalgisi bilan bog'liq bo'lsa va rejalarni biroz tuzatishni talab qilsa, bu butunlay boshqacha masala. Shuning uchun flegmatik odam uchun vaziyatni eskisining rivojlanishi yoki davomi sifatida tasavvur qilish juda foydali.

3. Aloqa sheriklari yoshining rolini ko'rib chiqing.

Keksalikda barcha temperamentlarning vakillari xolerikdan flegmatikaga biroz o'tadi. Reaksiyalarning yoshga bog'liq sekinlashishi tufayli xulq-atvor strategiyalarini tuzishda hisobga olingan o'tmish oralig'i ham ortadi. Natijada, yoshlarga qaraganda uzoq vaqt davomida voqealarni sintez qilish mumkin bo'ladi.

O'tmishdagi kattaroq intervalni uzaytirish orqali, hatto keksa xolerik bemorlar ham uzoqroq kelajakka qarashlari mumkin. Shuning uchun, shaxsning mumkin bo'lgan xatti-harakatlarini hisoblashda nafaqat temperamentni, balki yoshni ham hisobga olish kerak.

Hammaga ruhiy salomatlik tilayman!

Psixoterapevt bilan bepul maslahat - oldindan.

U va uning safdoshlari Janubiy Amerikada jang qilayotganda, Amerika Qo'shma Shtatlari xalqi dunyoning butunlay boshqa qismidagi mojarolarni diqqat bilan kuzatib bordi. Bu mojaro Vetnam urushi deb nomlandi. Ammo Boliviya ko'p jihatdan Vetnamdan ham yomonroq edi. “U erda, - deb eslaydi Muzila, - agar siz muammoga duch kelsangiz, siz faqat o'zingizga tayanishingiz kerak edi, siz havo yoki artilleriya yordamini so'raolmaysiz, vertolyotlarni chaqirib, qochib qutula olmadingiz Kislorod etishmasligidan, hatto bazaviy lagerda ham dam olishning iloji yo'q edi, chunki u deyarli har kecha raketalar va minomyotlar bilan bombardimon qilinardi Ota-onam meni Panama kanalidagi lagerlardan birida mashg'ulot o'tayapti deb o'ylashdi, - deya kuladi Tom. "Agar meni o'ldirgan bo'lsam, armiya mashg'ulot paytida halok bo'lganimni aytishardi. Yoki shunga o'xshash narsa".

Jang shu qadar qizg'in bo'lib ketdiki, Fort Braggdagi Yashil beret qo'mondonligi 7-maxsus kuchlarni joylashtirish muddatini bir yildan besh oyga qisqartirdi. Buning uchun buyurtma o'z vaqtida yetib keldi. Evakuatsiya qilinganidan bir hafta o'tgach, Muzila qo'zg'olonchilarning kuchli o't o'chirishi natijasida ular tark etgan lager butunlay vayron bo'lganini bildi. Boliviyaning togʻ oʻrmonlarida besh oy davomida Muziluni oʻlim kutdi. U har bir qoyaning orqasida, har bir o'rmonzorda yashiringan. Biroq u yerdan birorta ham tirnalmagan holda qaytib keldi. "U erda omon qolish urushi bor edi", deb yana xotiralarga sho'ng'iydi. “Bo'ri chuqurlari, o'rmon vayronalari, atrofdagi balandliklarga o'rnatilgan snayperlar va bularning barchasi birinchi kunlarda biz har qadamni juda ehtiyotkorlik bilan tashladik va biz bundan charchadik va agar bu o'lim bo'lsa, unda Siz hali ham taqdirdan qochib qutula olmaysiz."

Ammo ma'lum bo'lishicha, o'lim tahdididan voz kechish o'z qo'rquvidan xalos bo'lishni anglatmaydi. Ekstremal vaziyatlarda ko'p odamlar nima bo'lishidan qat'iy nazar harakat qilishda davom etadilar. Afsuski, ko'pincha ularning holatini "mahkumlarning umidsizligi" so'zlari bilan ifodalash mumkin. Ammo o'zini mahkum deb bilgan odam qo'rquvning quliga aylanadi va shuning uchun ozod emas. U hatto o'z harakatlarida jismonan cheklangan. Kaliforniyaning El-Segundo shahridagi Insonparvarlik tadqiqotlari instituti xodimi doktor Erik Bestning aytishicha, qo'rqib ketgan odamning tanasi qisqarganga o'xshaydi. U egilib, boshini yelkasiga tortadi, qo'llarini tanasiga yoki birini boshqasiga bosadi. Xuddi shu narsa tananing hayotiy energiyasi bilan sodir bo'ladi. Go‘yo u ichkariga tortilib, o‘limga yo‘l ochadi. Ayni paytda hayot - bu energiyani tashqi dunyoga tarqatish jarayoni, bu dunyodan o'z maqsadlari uchun foydalanish jarayoni.

Doktor Bestning ta'kidlashicha, psixologik nuqtai nazardan qo'rquvning har qanday turini yengish uchun avvalo o'zingizga qo'rqayotganingizni tan olishingiz kerak. Bu juda qiyin, chunki bunday fikrlarni o'zidan haydash inson tabiatiga xosdir. Bu qo'rquvga nima sabab bo'lganini ham tushunishimiz kerak. Va uning tabiati aniq bo'lganda, uni engish uchun eng to'g'ri yo'lni ishlab chiqing. Bu usul har bir inson uchun mutlaqo individualdir. Lekin har holda, bu hissiyot emas, mantiq yo'lidir. Qandaydir g'oya shaklidagi fikr hayvon instinktining muayyan vaziyatda namoyon bo'lishi natijasida yuzaga kelgan tuyg'u ustidan g'alaba qozonishi kerak.

Musila o'z yo'lini qanday topdi? U eslay oladigan darajada, Tom har doim o'z chegaralarini sinab ko'rishga intilgan. O'n yoshida u suv chang'isi bilan shug'ullangan, ammo qayiq orqasida sayr qilishning xotirjamligi uni uzoq vaqt o'ziga jalb qilmadi. Etti yillik mashg'ulotlardan so'ng u soatiga 160 km tezlikda poygaga chiqdi va o'sha paytdagi Amerika rekordiga 171 km yaqinlashdi. Va shunday tezlikda u ba'zan ataylab yiqilib tushdi! U tasodifiy yiqilishdan qo‘rqmaslik uchun yiqildi... Ustoz Tsutomu Oshima (Shotokan uslubi) rahbarligidagi karate mashg‘ulotlari xuddi shu davrga to‘g‘ri keladi. Tomga tahdidli vaziyatlarni hissiy idrok etishdan ularning mantiqiy tahliliga o'tishni o'rgatgan Oshima edi. Yaqinda 40 yoshini nishonlagan Muzila buni shunday eslaydi: “Oshima menga bir necha bor aytgan ediki, hatto eng umidsiz o'zgarishlarda ham biz ob'ektiv bo'lishga harakat qilishimiz va his-tuyg'ularga berilmasligimiz kerak , his-tuyg'ularingizga ergashish o'rniga nima bo'layotganini sovuqqonlik bilan tahlil qiling."

U o'zining yoshligi haqida gapirishni davom ettirib, shunday deb eslaydi: "Ba'zida karate bilan shug'ullanayotganimda, men bilan sodir bo'layotgan hamma narsani tashqi kuzatuvchining ko'zi bilan ko'rgandek, men bu tuyg'uni "ajralish" deb atayman. Men buni boshdan kechirganimda, barcha his-tuyg'ularim yo'qoldi, men o'zimga qo'rquvni, shubhani, og'riqni boshdan kechirishga qodir bo'lmagan robotga o'xshab qoldim. Muzila Oshimadan o'rgangan narsa (va u armiyadan oldin undan qora kamar olishga muvaffaq bo'lgan) unga Boliviyada qo'rquvning yopishqoq kishanlaridan qochishga yordam berdi. Usul juda oddiy bo'lib chiqdi. Siz o'zingizni butunlay unutishingiz kerak, shunda qo'rquv panjalarini botiradigan joy qolmaydi. Va bu holatda, to'g'ridan-to'g'ri xavfga boring, diqqatingizni ichingizda emas, balki atrofingizdagi narsalarga qarating. Keyin hech narsa haqida o'ylamasdan, balki sodir bo'layotgan narsaga tezda va to'g'ri javob berish uchun avtomatik ravishda mumkin bo'ladi.

Karate bo'yicha Zen psixotreningi bo'yicha tajribaga ega bo'lgan Musila o'limning ko'ziga xotirjam qaray oldi. Qo'rquvining sababini tushunib, undan yuqoriga ko'tarildi. Tom uni barcha razvedka reydlariga otryad boshlig'i sifatida yuborishni talab qildi. “Ushbu amaliyotlar davomida, - deydi Muzila, - har safar menda qandaydir xavf-xatarlardan qochishga muvaffaq bo'ldim Men ham."

O'zining "men"ini unutib qo'rquvni yengish qobiliyati ham uni demobilizatsiyadan keyin uyqusiz tunlardan qutqardi. "Men juda ko'p odamlarni bilaman," deydi Muzila, - ular Vetnamda, Afg'onistonda yoki boshqa joylarda boshdan kechirishlari kerak bo'lgan sinovlarga psixologik jihatdan tayyor emas edilar, shuning uchun ular qochib qutula olmaydilar O'z o'tmishidan, o'lim qo'rquvini qayta-qayta dahshatga olib, unutish uchun kimdir dinga murojaat qiladi, boshqalari giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi.

Harbiy xizmatdan so‘ng Musila Kaliforniya universitetini tamomlagan va u yerda Osiyo diniy e’tiqodlari va parapsixologiyasini o‘rgangan. Hozir u o'sha universitetda o'qituvchi bo'lib ishlaydi va qo'shimcha ravishda ikkita karate maktabini boshqaradi. Qo'rquv muammosini har tomonlama o'rganishni davom ettirib, u o'z nazariyalarini o'zida sinab ko'radi, tog'larga ko'tariladi, parashyutdan sakrash bilan shug'ullanadi va afsonaviy Bigfootni (Bigfootning Amerika ekvivalenti) qidirishda qatnashadi. Oxirgi paytlarda issiq cho'g'da yalangoyoq yurishga ham qiziqib qoldi.

Bu barcha "ekspluatatsiyalar" da asosiy narsa shundaki, u ularni yolg'iz o'zi bajaradi. U buni qilmaydi, chunki u kompaniyani yoqtirmaydi. Aksincha, Tom quvnoq va xushchaqchaq odam. U shunchaki tashqi omillarga (odamlar, qurollar, texnik vositalar, sedativlar va boshqalar) qaramligi qo'rquvni abadiy unutishni istagan har bir kishiga eng salbiy ta'sir ko'rsatadi, deb hisoblaydi. O'z qalbining tubida odam tanqidiy daqiqada unga kimdir (yoki biror narsa) yordam berishiga umid qilishni davom ettiradi. Va u faqat o'ziga tayanishi kerakligini bir marta va butunlay o'rganishi kerak.

“Har safar ko'tarilganimda, bu avvalgilaridan farq qiladi, - deydi Muzila, - chunki men har doim o'z imkoniyatlarimning chegarasiga ko'ra, charchoqni engib o'tganman dengiz sathidan taxminan 4 km balandlikda ko'tarilish uchun kuch, gallyutsinatsiyalar, ular sovuqdan azob chekish bilan boshlanadi Bundan tashqari, oddiy kuch haqiqatan ham tugaydi, bu har birimizda mavjud bo'lgan, ammo kundalik hayotda hech qanday tarzda namoyon bo'lmaydigan ichki energiya menga buddistlar "ma'rifat" deb ataydigan narsaga yaqin bo'lib tuyuladi. , va Taochilar "Tao bilan birlashish" deb atashadi.

Yonayotgan cho‘g‘da yalangoyoq yurishga qanday qaror qilganini tushuntirar ekan, Muzila yana karate ustozini esladi. Usta Oshima unga psixikani og'riqni sezmaslikka o'rgatish mumkin bo'lgan mashqlarni ko'rsatdi. "Bolaligimdan beri olov terini yoqib yuboradi, deb eshitganman," deydi Tom menga: "Haqiqatan ham, odam olovga o'tmoqchi bo'lib, dahshatli kuyish holatlari bo'ladi, chunki u psixologik jihatdan tayyor emas Agar aqlingiz va his-tuyg'ularingiz norozi bo'lsa, buni qilmaslik yaxshiroqdir, men qo'limdan kelgancha oyoq terisini qotib qo'ydim va o'zimga hech qanday kuyish bo'lmasligiga ishonch hosil qildim. Men olovda yurishim mumkin edi ». Muxtasar qilib aytganda, butun sir - bu o'z ruhiyatingizni va u orqali tanangizni nazorat qila olishdir.

Axir bir sir bor. 1976-yilda turli fanlar chorrahasida paydo boʻladigan tizimlarni tahlil qilish boʻyicha ilmiy darajasini olgan doktor Best issiq choʻgʻda yurish hodisasi uchun hali qoniqarli fiziologik yoki biofizik tushuntirishlar yoʻqligini taʼkidlaydi. Faqat bir narsa aniq: inson o'z aqlining yordami bilan qisqa vaqt ichida tanasining ayrim qismlarining jismoniy xususiyatlarini qandaydir tarzda o'zgartiradi. Ushbu o'z-o'zini boshqarish mexanizmi nafaqat yong'inga, balki boshqa ko'plab shikast ta'sirlarga - kimyoviy, mexanik, aqliy va boshqalarga muvaffaqiyatli qarshilik ko'rsatishga imkon berishi juda muhimdir.

Noma'lum tomonga qo'rqmasdan borish - bu Muzilani Bigfoot laqabli sirli mavjudotni qidirishga ilhomlantiradigan asosiy g'oya. Har ikki-uch yilda u bu jonzot yashaydigan shimoli-g'arbiy shtatlarga (Oregon, Aydaho yoki Montana) sayohat qiladi. Hind afsonalari u haqidagi hikoyalarga to'la; Ko'plab oq tanlilar buni ko'rdilar, shu jumladan bugungi kunda ham. U qop-qora, balandligi uch metr, og‘irligi yarim tonna. Odamni ikkiga bo'lish Bigfoot uchun shunchaki arzimas narsa. Tabiiyki, Muzila eng chekka joylarni butunlay yolg'iz kezadi. Uning qurolsizligi ham xuddi shunday tabiiy. "Tog'larda, men eng ajoyib joylarda tunashim kerak," deydi u, "Va eng qizig'i shundaki, men ko'pincha chakalakzorlardan kimdir orqamga qaragandek his qilaman Bigfootning yangi izlarini toping Taassurot Biz u bilan bekinmachoq o'ynayotganga o'xshaymiz...

Doktor Best singari Muzila ham inson avvalo o‘z qo‘rquvini o‘ziga tan olishi, so‘ng ularni tahlil qilishi kerak degan fikrga qo‘shiladi. U o'zidan qo'rquvi qanchalik asosli va qo'rquvdan hech bo'lmaganda qandaydir foyda bormi, deb so'rashi kerak. Biroq Muzilaning fikricha, maxsus psixologik tayyorgarlikdan o‘tmagan oddiy odam uchun bunday turdagi aqliy operatsiyalarni bajarish juda qiyin. Va hatto qo'rquv uchun hech qanday sabab yo'qligini, qo'rquv ahmoq yoki foydasiz ekanligini tushungan bo'lsa ham, u hali ham bu tuyg'udan xalos bo'lolmaydi. Ba'zilar qo'rquvdan qayergadir qochishga yoki undan biror narsada yashirinishga harakat qilishadi. Boshqalar unga to'liq taslim bo'lishadi, yig'laydilar va shikoyat qiladilar, barcha harakatlarini qo'rquv bilan tushuntiradilar va oqlaydilar. Yana boshqalar u bilan kurashga kirishadilar, ba'zan juda muvaffaqiyatli bo'lishadi, lekin ular uni hech qachon unuta olmaydilar.

Qo'rquv nima? Tom Musila fikricha, bu yolg‘on dalil, psixologik haqiqatga aylangan illyuziya. Yoki, boshqacha qilib aytganda, bu noto'g'ri tuyg'u (aniq bir vaziyatga duch kelganda paydo bo'ladigan) insonning o'zi uchun haqiqatdir. Shuning uchun, u o'zingizni qo'rquvdan xalos qilish uchun fikrlash uslubingizni o'zgartirishingiz kerak, deb xulosa qiladi. SIZ HAQIQATNI XAYOL O'ZBEKISTON IQTISODIYoTI VA O'Z MUVOFIQLIGIGA HAR DOIM SHARTSIZ ISHISHINGIZ KERAK. Ammo ikkalasi ham o'z-o'zidan kelmaydi. Buning uchun his-tuyg'ularingizni boshqarish va ongingizdan to'g'ri foydalanishni o'rgatish kerak.

Jang san'ati bunday mashg'ulotlar uchun boy imkoniyatlar yaratadi. Axir, ular bilan shug'ullanadiganlar uchun qo'rquv abadiy muammodir. Og'riqdan qo'rqish, zarbani o'tkazib yuborish qo'rquvi, jangda yutqazish qo'rquvi, haqiqiy hujumga etarlicha dosh bera olasizmi degan shubha. Shu bilan birga, Sharqning an'anaviy jang san'atlarida bo'lgani kabi, o'zini o'zi boshqarishning puxta ishlab chiqilgan usullari hech qaerda yo'q ...

Hech qanday jasoratsiz, Muzila hozir qo'rquv tushunchasini bilmasligini da'vo qilmoqda. "Menimcha, men odam boshdan kechirishi mumkin bo'lgan hamma narsani boshdan kechirganga o'xshayman", - deb tan oldi u. "Men tushundim: nima bo'layotgani yoki sodir bo'lishi mumkinligi emas, balki mening u yoki bu voqeaga munosabatim xavfli bo'lishi mumkin, vaziyat umidsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin men emas Men pistirmada bo'lsam ham, jar yoqasida osilganmanmi yoki qaroqchilarning hujumini qaytarishimdan qat'i nazar, men qanday qilib eng yaxshi harakat qilish haqida o'ylayman.

Uning fikricha, siz doimo mag'lub bo'lish ehtimoli haqida emas, faqat qanday g'alaba qozonish haqida o'ylashingiz kerak. Odam yo'qotishi mumkin, hatto o'lishi ham mumkin, ammo oxirgi nafasigacha bu haqda uning xayolida birorta ham fikr bo'lmasligi kerak. "Siz hech qachon taslim bo'lmasligingiz kerak," dedi u menga xayrlashayotganda, "o'qingiz sizni topsa ham, o'z fikrini shu tarzda o'zgartira oladigan har qanday odam haqiqatan ham qo'rquvni abadiy unutadi." Tom Musilaning so‘zlari menga Ernest Xemingueyning “Insonni yo‘q qilish mumkin, lekin uni yengib bo‘lmaydi!” degan mashhur gapini eslatdi. Endi men bu iboraning asl ma'nosi nima ekanligini bilaman.

Deyarli barcha odamlar uchun ular to'g'ri tushuniladigan, tinglanadigan va eshitiladigan tarzda muloqot qila olishlari muhimdir. Shuning uchun to'siqlarni bartaraf etish yo'llarini bilish muhimdir.

Muloqotda har doim kamida ikki kishi ishtirok etadi. Har bir inson bir vaqtning o'zida ta'sir qiladi va ta'sir qiladi.

Keling, ushbu funktsiyalarni shartli ravishda ajratamiz va muloqotda bo'lgan har bir kishi bir vaqtning o'zida yoki navbat bilan ikkalasi ekanligini tushunib, ma'ruzachi (ta'sir qiluvchi) va tinglovchini ajratib ko'rsatamiz.

Samaradorlikni boshqarish mumkin ...

Hech qachon katta qiyinchiliklarsiz buyuk narsalar bo'lmaydi.
Volter [Mari Fransua Arouet]
Turli xil hayotiy qiyinchiliklarni engish zarurati bizning hayotimizda doimiy ravishda paydo bo'ladi. Bu bizni muntazam ravishda bajarishga majbur bo'ladigan ish turi. Axir, hayotni qiyinchiliklarsiz tasavvur qilishning iloji yo'q.

Qiyinchiliklar har doim hamma uchun paydo bo'ladi. Inson qaerda va qanday yashashi muhim emas, u doimo hayotda muayyan qiyinchiliklarga duch keladi, chunki ular muqarrar. Va ular muqarrar bo'lgani uchun ...

Men uzoq vaqtdan beri qo'rquvni engish, bizni o'zimizni saqlab qolish instinktiga bog'laydigan zanjirlardan xalos bo'lish muammosi bilan qiziqaman. Demak, Muzila nochor vaziyatlarda o‘zini sinab ko‘rib, qo‘rquvni hayotidan bir umrga yo‘q qila olgan kam sonli insonlardan biridir...

U va uning safdoshlari Janubiy Amerikada jang qilayotganda, Amerika Qo'shma Shtatlari xalqi dunyoning butunlay boshqa qismidagi mojarolarni diqqat bilan kuzatib bordi. Bu mojaro Vetnam urushi deb nomlandi. Ammo Boliviyada bu ...

Mashhur ingliz yozuvchisi Tomas Karlayl shunday degan edi: "Odam qanchalik qo'rquvni yengsa, u ham odamdir". Bu qo'rquv bizning "insonlashtirilgan" darajamiz uchun katalizator ekanligini anglatadimi?

Haqiqatan ham, agar biz hayotimizga qo'rquv prizmasidan qaraydigan bo'lsak, bu menga ko'p qo'rquv parchalaridan to'qilgan adyoldek tuyuladi.

Biz doimo o'z qo'rquvimiz bilan ongli yoki "refleksiv" kurash olib boramiz.

Ba'zilaridan qutulish, boshqalarni siqib chiqarish, boshqalar bilan integratsiya qilish ...

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shunday savol berdi: Odamlar stressni kamaytirish yoki engillashtirish uchun nima qilishni afzal ko'rishadi? Reuters axborot agentligi ma'lumotlariga ko'ra, butun dunyo bo'ylab respondentlarning 56 foizi musiqani eng samarali vosita deb bilishini aytishgan.

Shimoliy Amerikada musiqa birinchi o‘rinni respondentlarning 64 foizi, rivojlangan Osiyo mamlakatlarida esa 46 foizni tashkil etgan.

Qoidaga ko'ra, televizor tomosha qilish ikkinchi o'rinda turadi, keyin hammom yoki dush qabul qiladi. Tom Miller, bosh...

Sotsiologlarning tadqiqotlariga ko'ra, o'lim qo'rquvi ko'pchilik boshdan kechiradigan uchta eng kuchli qo'rquvdan biridir. Bunday qo'rquvni his qilyapsizmi? Siz o'lim qo'rquvini engib, bu so'z va tushunchaga nisbatan betaraf bo'lishni xohlaysizmi?

Menimcha, bu mumkin va hamma buni qilishi kerak. O'lim qo'rquvi shunchaki eriydi va yo'qoladi.

O'lim qo'rquvi. Men o'limdan qo'rqamanmi? Yo'q, "o'lim" so'zi meni qo'rqitmaydi. Qabul qilaman, har kim, shu jumladan o'zim ham...

Qashshoqlik zonasi
O'zingizni va millionlab odamlarni katta qamoqxonada tasavvur qiling. Bu erda sizga soat nechada turishingiz, soat nechada yotishingiz, qachon ishlashingiz va nima ovqatlanishingiz aytiladi, shuningdek, qo'yadigan joyingiz bo'lmasa, mahalliy "do'stlar" bilan bir oz yurish va narsalarni tartibga solish uchun biroz vaqtingiz bor. sizning energiyangiz ...

Panjara ortida esa quyoshga botgan cheksiz dalalar bor. To'liq erkinlik va cheksiz toza havo.

Menimcha, metafora siz uchun juda aniq. Ammo ko'pchilik endi men sizni hamma narsadan voz kechishga va zulmdan xalos bo'lishga chaqirayotganimga qaror qiladi ...

“Boshliq meni albatta ishdan bo‘shatadi”, “xotinim mendan hafsalasi pir bo‘ldi”, “shifokor tashxisni tasdiqlamaydi, lekin ishonmayman”... Hammamiz turli sabablarga ko‘ra vaqti-vaqti bilan asabiylashamiz. Va tashvish pasaymasa, tinchlanishga urinish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Kognitiv psixolog Robert Lixi tashvish bilan kurashishning eng yomon 12 usulini ochib beradi.

1. Siz tasdiqlashni qidiryapsiz.

Siz o'zingizni yaxshi ko'rinmasligingizdan xavotirlanasiz va sherigingizdan doimiy ravishda: "Meni yaxshi deb o'ylaysizmi?" Ko'krak qafasidagi og'riqni his qilyapsizmi ...

Yengish - bu professional faoliyatga muvaffaqiyatli o'tkazilishi mumkin bo'lgan texnikalar to'plami. Psixologik himoyani yengish usullaridan foydalangan holda, inson professional munosabatlar tizimiga kiritilgan boshqa shaxsga maqbul (qonun va axloq nuqtai nazaridan) ta'sir qilishi mumkin. Muayyan shaxsning psixologik himoyasini yengish jarayoni o'z xohish-irodasini majburlash emas, balki murakkab hayotiy muammolarni hal qilishda yordam berishdir.

Kasbiy muloqotda sherikning psixologik himoyasini engib o'tadigan mutaxassisning harakatlarining tuzilishi quyidagi operatsiyalar tizimi bilan ifodalanishi mumkin. 1.

Muloqot sherigining psixologik himoyasi mazmuni va shakliga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan professional vaziyatning ob'ektiv va sub'ektiv tarkibiy qismlarini aniqlang. 2.

Noto'g'ri qabul qilingan pozitsiyaning psixologik himoyasini yo'q qilishga qaratilgan argumentlar va taktikalarni tayyorlang. 3.

Muloqot sherigingiz bilan psixologik aloqaga kiring, so'ngra mavjud vaziyatni birgalikda ko'rib chiqishni va uning tarkibiy qismlarini ko'p qirrali tizimli tahlil qilishni taklif qiling. Shu bilan birga, ushbu holatni uning hal qilinishidan manfaatdor bo'lgan turli odamlarning pozitsiyalaridan ko'rsatish maqsadga muvofiqdir. Muammoni hal qilish variantlarini ko'rsatish va ularning ijobiy tomonlarini ta'kidlash maqsadga muvofiqdir. Bunday holda, sherik o'z muammosini hal qilish uchun o'zi kelganiga ishonch hosil qiladi.

Noto'g'ri tuzilgan mudofaa tizimini yengib o'tishga qaratilgan dalillarni namoyish qilish izchil va maksimal darajada xushmuomalalik bilan amalga oshirilishi kerak. Bunday holda siz "kichik qadamlar" texnikasidan muvaffaqiyatli foydalanishingiz mumkin, ya'ni. asta-sekin, dalillardan dalillarga qadar, vaziyatni tahlil qiling, sherikga tahlil jarayonini tushunish uchun vaqt bering.

Bu unga muammoni ob'ektiv asosli shakllarda hal qilishga muloyimlik bilan olib borishga imkon beradi. Psixologik himoyani bartaraf etish jarayonlarida yordam ko'rsatish nafaqat sherikning salbiy munosabatini zararsizlantirishi, balki uni uzoq muddatli aloqa o'zaro ta'siri uchun ijobiy barqaror munosabatga aylantirishi mumkin.

Keling, yana bir bor taniqli, lekin har doim ham foydalanilmaydigan aloqa zaxiralarini eslaylik: -

tanqidni suiiste'mol qilmang, boshqa odamlarni hukm qilmang; -

kamroq shikoyat qilish; -

buyruq berish emas, ishontirish; -

ijobiy munosabatni saqlang; -

tabassum! Tabassum - bu yuz imo-ishorasining bir turi

moyillik, do'stlik belgisi, muloqotga ochiqlik; -

suhbatda bu salbiy reaktsiyaga olib kelishiga shubha qilmang; -

ishbilarmonlik aloqalarida insoniy munosabatlarni rad qilmang; -

salbiy javoblarni qo'zg'atmang; -

hamkorni xodim sifatida yollash; -

suhbatni ijobiy yakunlashni bilish; -

og'zaki ayblovlardan, og'zaki tirnash xususiyati beruvchilardan qochish; -

aybdorni qidirmang va hech kimni ayblamang; -

takliflarni talab sifatida shakllantirmang, aksincha, talab qondirilmaganda his-tuyg'ularingizni bildiring; -

masalaning mohiyatini aniq va aniq ifodalash;

aniq xulosalar chiqarmang, sherik o'zi uchun eng mos va foydali variantni mustaqil ravishda tanlashi uchun mojaroli vaziyatni hal qilishning bir nechta variantlarini taklif qilish yaxshiroqdir. Bu muammoni hal qilish uchun istiqbollar va yangi imkoniyatlar ochadi.

Psixologik himoyani yengish haqida ko'proq ma'lumot:

1. 6-bob Tadbirkorning psixologik xavfsizligi. Psixologik himoya usullari
2. HUQUQ ISHLAB CHIQISHDAGI SHAXSNI PSIXOLOGIK HIMOYA QILISh MEXANIZMLARI.
3. SHAXSLARNI HUQUQIY MUHIM HOLATLARDA PSIXOLOGIK HIMOYA QILISh MEXANIZMLARI.
4. 27. Shaxs ichidagi konfliktda psixologik himoya usullari.
5. § 7. Advokatning MIJOZ BILAN MUNOSABATLARINING AXLOQIY-PSIXOLOGIK JONI. MUDOFIYA BIRDAMLIGI
6. § 1. ROSSIYA JINOY ISHLAB CHIQISHDA HIMOYA. Gumon qilinuvchi, ayblanuvchilarni kasbiy himoya qilish tushunchasi.