Rezepte für Kaki-Smoothies mit Haferflocken, Banane, Zitrusfrüchten. Kaki-Apfel-Smoothie mit Zimt und Haferflocken. Mit Joghurt und Haferflocken

Ein Kaki-Bananen-Smoothie ist die perfekte Kombination aus zwei beliebten Früchten, die in Kombination mit Milch und Haferflocken ein herzhaftes und leckeres Dessert ergeben. Die Zubereitung eines Smoothies dauert buchstäblich 5 Minuten; es empfiehlt sich, „schnelle“ Haferflocken zu verwenden, die mit kochendem Wasser aufgebrüht werden müssen. Wenn Sie nur Haferflocken haben, die gekocht werden müssen, geben Sie diese bereits gekocht in die Mixschüssel.

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Kaki
• 3 EL. l. Haferflocken
• 1 EL. l. Sahara
• 200 ml Milch
• 1-2 Prisen gemahlener Zimt – optional

Vorbereitung

1. Bereiten Sie die notwendigen Produkte vor – waschen Sie die Kakis, messen Sie Haferflocken und Zucker ab, Milch. Der Fettgehalt der Milch ist nicht besonders wichtig, Hauptsache sie ist frisch. Auf Wunsch können Sie es aufwärmen oder gekühlt (bei heißem Wetter) verwenden.

2. Für die Zubereitung von Smoothies eignet sich ein Mixer mit Schüssel oder ein Stabmixer. Die Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden. In eine Schüssel oder einfach ein großes Glas geben.

3. Es empfiehlt sich, die Kaki zu schälen, da ihre Schale recht hart ist. Das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden und mit der Banane in eine Schüssel geben.

4. Geben Sie etwas Zucker oder Honig in die Schüssel. Wenn die Frucht sehr süß ist, kann man übrigens auch auf ein Süßungsmittel verzichten.

5. Gießen Sie nun die Haferflocken (trocken oder gekocht) in die Schüssel.

6. Gießen Sie Milch in die Schüssel – achten Sie darauf, dass sie frisch ist. Sie können gebackene Milch als Experiment verwenden.

Keiner von uns zweifelt an den Vorteilen von Gemüse und Obst, aber nicht jeder isst sie gerne in reiner Form. Aber wir haben eine Lösung gefunden – wir können aus jedem Produkt schnell und einfach ein wunderbares Getränk zubereiten, zum Beispiel einen Smoothie mit Kakis. Diese gesunde Frucht, reich an Vitaminen und Mikroelementen, nährt nicht nur gut, sondern ist auch ein ausgezeichnetes Dessert!

Smoothies zuzubereiten ist nicht nur schnell und einfach, sondern auch sehr spannend, weil wir genau die Zutaten und Produkte kombinieren können, die wir lieben. Zu beachten ist vor allem, dass alle Gemüse- und Obstsorten nicht nur gründlich gewaschen, sondern auch geschält werden sollten, damit sie das fertige Getränk nicht beeinträchtigen.

Außerdem eignet sich ein Stabmixer nur für sehr weiche Lebensmittel; für alles andere verwenden Sie besser eine Schüssel oder eine Küchenmaschine.

Klassisches Rezept

Nachdem wir nun die Grundprinzipien kennen, bereiten wir einen klassischen Kaki-Smoothie zu.

• Nehmen Sie ein paar frische Früchte und schälen Sie sie.
• In große Stücke schneiden und in eine Mixerschüssel geben.
• Dort haben wir auch 1 Apfel hineingelegt, geschält und in Scheiben geschnitten.
• Alles verquirlen.

Bei Bedarf mit 2-3 EL verdünnen. Gekochtes Wasser.

Dieses Grundrezept kann nach Belieben variiert werden. Wir bieten die erfolgreichsten Kombinationen.

Um eine Portion zuzubereiten, benötigen wir 1 reife Kaki.

1. Wir schälen und entkernen, schneiden es in Scheiben und geben es in einen Mixer.
2. Den Saft einer halben Orange auspressen und die Kakis dazugeben, alles verrühren.

Um den Geschmack zarter zu machen, fügen Sie 5-6 EL hinzu. fermentierte Backmilch oder Naturjoghurt.

Sie können das Getränk auch etwas verdünnen und mit Eis erfrischender machen. 2-3 Würfel zusammen mit den Früchten zermahlen. Sie erhalten die körnige Struktur eines echten erfrischenden Cocktails.

Bereiten Sie wie im vorherigen Rezept eine große oder zwei mittelgroße Kakis vor, fügen Sie 5–6 Hälften Walnüsse hinzu und schlagen Sie.

Sie können den Geschmack mit Zitronensaft säuerlicher machen – Sie benötigen 1-1,5 TL. Für die angegebene Menge aufkochen und mit fermentierter Backmilch oder Naturjoghurt Zartheit hinzufügen.

Anstelle von Walnüssen können Sie auch andere Nüsse nehmen, am besten eignen sich jedoch Pinienkerne – 3 TL. Für diese Menge Obst, Mandeln oder Haselnüsse werden 30g benötigt. Aber die leicht süßliche Cashewnuss geht vor dem Hintergrund des reichen Geschmacks der Kaki „verloren“.

• Nehmen Sie 2 mittelgroße Kakis und geben Sie sie in einen Mixer, schälen und reiben Sie die Ingwerwurzel, wir benötigen 1 - 0,5 TL, geben Sie Zimt auf die Messerspitze und fügen Sie 60 ml Wasser oder Orangensaft hinzu.
• Alles verquirlen und in Gläser füllen.

Nach Belieben ein paar Eiswürfel hinzufügen. Dieses Getränk wird sehr saftig und belebend sein, ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel am Morgen.

Der sehr delikate Geschmack eines solchen Cocktails ist eine hervorragende Option für ein veganes Dessert, das sowohl Kinder als auch Erwachsene anspricht.

• In einem Mixer kombinieren wir 1 reife Kaki und die gleiche weiche Banane; selbst mit einem Stabmixer lassen sich diese Früchte sehr leicht aufschlagen.
• Bringen Sie den Smoothie mit Milch, Joghurt, fermentierter Backmilch oder klarem Wasser auf die gewünschte Konsistenz.

1. 1 große Kaki und 2 mittelgroße Kiwis in einen Mixer geben und pürieren.
2. Verdünnen Sie den Cocktail mit Kokosmilch, um dem Getränk noch mehr Geschmack zu verleihen.
3. Um Milch zuzubereiten, gießen Sie kochendes Wasser über das zerkleinerte Fruchtfleisch einer Kokosnuss und lassen Sie es 30 Minuten lang ruhen.
4. Dann filtern und 100 ml mit den Früchten in einen Mixer geben.

Sie können dort auch 1-2 TL hinzufügen. die resultierenden Kokosflocken.

Wie Sie sehen, können Sie bei der Zubereitung eines Smoothies mit Kakis jede beliebige Frucht damit kombinieren. Saisonale Beeren – Erdbeeren und Kirschen – werden sehr lecker sein. Birne oder Pfirsiche ergänzen den Geschmack perfekt.

Und als flüssige Komponente fügen wir dem Getränk fermentierte Milchprodukte oder Natursäfte hinzu: Orange, Granatapfel oder Ananas.

Guten Tag, liebe Smoothie-Liebhaber! 🙋🏻

Heute möchte ich euch ein weiteres wunderbares Rezept vorstellen. Ich bereite es auf etwas ungewöhnliche Weise zu – aus gefrorenen Kakis. Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich: „Warum eingefroren?“ Was ist der Unterschied?" Ich antworte. Gefrorene Kakis „verklumpen“ nicht im Mund und nach dem Aufschlagen erhält der Smoothie eine besonders angenehme Konsistenz, die mit Worten einfach nicht zu beschreiben ist.

Ich füge Kaki- und Apfel-Smoothies hinzu, aber keine Instant-Smoothies, sondern solche, die lange gekocht werden müssen. Es sind diese Haferflocken, die die maximale Menge an Vitaminen und Mikroelementen enthalten. Ich verarbeite die Flocken nicht vor, denn nach der Kombination mit dem saftigen Smoothie sind sie nach fünf Minuten so weich, dass man sie kaum auf den Zähnen spürt.

Das einzig Negative ist, dass es schwierig sein wird, einen solchen Smoothie durch einen dünnen Strohhalm zu trinken. Aber es gibt einen einfachen Ausweg: Sie können spezielle Strohhalme mit einem größeren Durchmesser verwenden oder den Smoothie mit einem einfachen Teelöffel essen. Du kannst die Haferflocken auch in einer Kaffeemühle vormahlen und dann zum fertigen Smoothie hinzufügen.

Ich füge meinen Kaki- und Apfel-Smoothies auch gerne eine Prise Zimt hinzu. Wenn Apfel und Zimt Klassiker sind, dann sind Kaki und Zimt ein ebenso göttlicher Geschmack. Genau dieser Satz kommt mir nach dem ersten Schluck dieses wunderbaren Smoothies in den Sinn. Probieren Sie es unbedingt aus und verstehen Sie alles selbst.

Jetzt fangen wir an, unseren Smoothie zuzubereiten! ☺️

Zutaten

• 1 Kaki
• 1 Apfel
• 20 EL. l. Haferflocken
• 2 EL. l. Apfelsaft oder reines Wasser
• Prise Zimt

Wievorbereiten

1. Legen Sie die Kakis zunächst (eine Stunde vor dem Kochen) in den Gefrierschrank.
2. Nach einer Stunde die gefrorene Kaki herausnehmen, in kleine Stücke schneiden und die Kerne entfernen.
3. Den Apfel schälen und in Würfel schneiden.
4. Geben Sie den gehackten Apfel und die Kaki in eine Mixschüssel, fügen Sie Apfelsaft oder klares Wasser hinzu, schalten Sie den Mixer ein und mixen Sie die Früchte 1–3 Minuten lang, bis die Mischung eine leicht weißliche Färbung annimmt (dies wird durch Eisstücke in der Schüssel verursacht). gefrorene Kaki) und wird homogen.
5. Fügen Sie trockene Haferflocken zum Smoothie hinzu und schlagen Sie das Getränk noch eine Minute lang weiter. Wenn Sie bezweifeln, dass die Flocken weich genug werden, weichen Sie sie zunächst 5 Minuten in kochendem Wasser ein.
6. Den fertigen Smoothie in ein Glas oder Gefäß füllen, mit einer Prise Zimt bestreuen und servieren. Viel Spaß beim Smoothietrinken!

Vorteile dieses Smoothies:

• Persimmon nützlich bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Anämie und Magen-Darm-Erkrankungen. Die Frucht enthält große Mengen Fruktose, ein natürliches Antidepressivum. Der geringe Kaloriengehalt des Produkts ermöglicht den Verzehr von Kakis in beliebiger Menge, auch für übergewichtige Menschen.
• Apfel enthält eine ganze Reihe von Mineralien und Vitaminen. Wenn Sie täglich einen Apfel essen oder ein Glas Smoothie mit Apfelmark trinken, vergessen Sie schlechte Verdauung und Stuhlprobleme.
• Haferflocken enthalten eine große Menge an B-Vitaminen und gesunden Ballaststoffen. Der regelmäßige Verzehr dieses gesunden Produkts trägt dazu bei, die Verdauung zu normalisieren, Nägel und Haare zu stärken und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu normalisieren.
• Zimt Nützlich bei Nieren- und Lebererkrankungen. Bei Blasenerkrankungen verschreiben Heiler ihren Patienten seit der Antike Getränke mit Zimtzusatz. Auch beim Abnehmen hilft dieses gesunde Gewürz effektiv, da es Stoffwechselvorgänge im Körper beschleunigt.

Trinken Sie gesunde Smoothies und bleiben Sie gesund! 💪

Persimmon-Smoothie ist ein gesundes und dickflüssiges Getränk aus frischen Zutaten. Solch ein helles und vitaminreiches Dessert wird Ihren Körper mit Ballaststoffen sättigen und Ihre Stimmung heben. Lassen Sie uns gemeinsam eine so originelle Delikatesse zubereiten!

Smoothie mit Kaki und Banane

Zutaten:

• reife Kaki – 2 Stk.;
• Banane – 2 Stk.;
• orange – 1 Stk.;
• natürlicher Trinkjoghurt – 8 EL. Löffel

Vorbereitung

Nehmen Sie reife Kakis und Bananen, schälen Sie sie, entfernen Sie die Kerne und schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke. Geben Sie sie dann in eine Mixerschüssel und schlagen Sie sie, bis sie püriert sind. Ohne anzuhalten nach und nach frisch gepressten Orangensaft und Trinkjoghurt dazugießen. Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und servieren.

Smoothie mit Kaki und Joghurt-Haferflocken

Zutaten:

• reife Kaki – 600 g;
• natürlich – 300 ml;
• reife Banane – 1 Stk.;
• Haferflocken – 1 EL. Löffel.

Vorbereitung

Waschen Sie die Kaki gründlich, trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab, entfernen Sie Kerne und Blätter. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in beliebige Stücke. Danach die Früchte in einen Mixer geben, den Joghurt dazugeben und die Haferflocken dazugeben. Alles glatt rühren und den leckeren und gesunden Smoothie in Gläser füllen.

Rezept für Kaki-Smoothie

Zutaten:

• Kaki – 3 Stk.;
• orange – 1 Stk.;
• Wasser – 50 ml;
• gemahlener Zimt – 0,5 Teelöffel;
• frischer Ingwer - nach Geschmack.

Vorbereitung

Nehmen Sie eine große reife Orange, schälen Sie sie, schneiden Sie das Fruchtfleisch in Stücke und entfernen Sie bei Bedarf die Kerne. Die Kakis schälen, in Scheiben schneiden und die Früchte in einen Mixer geben. Fügen Sie etwas gemahlenen Zimt und ein kleines Stück frischen Ingwer hinzu und gießen Sie etwas gefiltertes kaltes Wasser hinzu. Alles 30 Sekunden lang bei mittlerer Geschwindigkeit schlagen, bis eine homogene, glatte Masse entsteht. Den Smoothie in Gläser füllen.

Eine leuchtend orangefarbene Frucht, die am Ende des Herbstes in den Regalen erscheint und an trüben, kalten Tagen mit ihrem saftigen Fruchtfleisch und ihrem hellen Geschmack begeistert, ist die Kaki. Es hat viele Vorteile, ist für fast alle Systeme des menschlichen Körpers nützlich und wird von Ernährungswissenschaftlern und Kosmetikerinnen empfohlen. Natürlich können Sie die Früchte auch einfach so essen, aber es gibt eine interessantere Möglichkeit – einen Kaki-Smoothie zuzubereiten.

Mit Ingwer

• 2 mittelgroße reife Kakis;
• 1 Teelöffel. geriebene Ingwerwurzel;
• 4 EL. l. Orangensaft oder kaltes abgekochtes Wasser;
• gemahlenen Zimt auf einer Messerspitze.

Die Früchte waschen, schälen, zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und verrühren. Das daraus resultierende Getränk eignet sich hervorragend für den Start in den Tag, stärkt und gibt Kraft.

Mit Kürbis

• 200 g Kürbis;
• 2 reife Kakis;
• eine Prise Zimt.

Entfernen Sie die Schale vom Kürbis und schneiden Sie das Fruchtfleisch in kleine Würfel. Trocknen Sie gründlich gewaschene Kakis. Die Kerne entfernen und in mehrere Stücke schneiden. Alles in einen Mixer geben, mit Zimt bestreuen, erst auf niedriger Stufe und dann auf maximaler Stufe schlagen. Es muss eine homogene, glatte Masse entstehen. Gießen Sie das helle, appetitliche Getränk in Gläser und servieren Sie es mit einem breiten Strohhalm oder einem kleinen Löffel.

Im Herbst können Sie sich mit Vitaminen verwöhnen.

Mit Zimt und Mineralwasser

• 1 Kaki;
• 1 Banane;
• 100 ml stilles Mineralwasser;
• 1 cm frischer Ingwer;
• ¼ TL. Zimt.

Geschälte und grob gehackte Früchte mit fein geriebenem Ingwer und Zimt verrühren. Anschließend Wasser in kleinen Portionen hinzufügen. Dieses Rezept zeigt ungefähre Mengen. Sie können etwas weniger oder etwas mehr hinzufügen. Es hängt davon ab, wie dick Sie das Ergebnis erzielen möchten. Gießen Sie die resultierende Masse in Gläser. Beim Servieren können Sie es leicht mit Zimt oder Muskatnuss bestreuen. Bitte beachten Sie, dass sich der Geschmack von Ingwer nach und nach entwickelt. Je länger das fertige Getränk steht, desto heißer wird der Smoothie.

Zimt

• 3 Kakis;
• 1 Orange;
• 1 cm frische Ingwerwurzel;
• 0,5 TL. Zimt;
• 50 ml kaltes abgekochtes Wasser.

Früchte schälen, Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch in mittlere Stücke schneiden. Geben Sie alle Zutaten in eine Schüssel und lassen Sie den Mixer 20–30 Sekunden lang laufen. Ein belebendes Getränk mit einem hellen, frischen Geschmack ist trinkfertig.

Mit Zitrusfrüchten (2 Optionen)

Mit Orange

• 1 reife Kaki;
• Saft einer halben Orange;
• 5-6 EL. l. fermentierte Backmilch oder Naturjoghurt (optional).

Den geschälten und gehackten Orangensaft in eine Mixerschüssel geben und verrühren. Durch die Zugabe von fermentierter Backmilch wird der Geschmack cremiger und der Smoothie selbst nahrhafter. Durch die Zugabe einiger Eiswürfel unter dem Schütteln entsteht ein erfrischendes Getränk mit leicht körniger Konsistenz.

Mit Mandarine und Ingwer

• 1 Kaki;
• 2 mittelgroße Mandarinen;
• 1 EL. l. Kleie (für dieses Rezept können Sie jede beliebige Kleie verwenden);
• 1 Glas Milch;
• 1 Teelöffel. Honig;
• ¼ TL. frischer Ingwer;
• frische Minze (optional)

Wie man kocht:

1. Die Kakis schälen und die Haut entfernen.
2. Entfernen Sie auch die Schale und die Filme von den geschälten Mandarinenscheiben, so dass nur das Fruchtfleisch übrig bleibt.
3. Alle anderen Zutaten zu den Früchten in die Mixschüssel geben, die Hälfte der Milch hinzufügen und auf hoher Geschwindigkeit schlagen.
4. Nachdem ein glattes Püree entstanden ist, die restliche Milch hinzufügen und weitere 10–20 Sekunden schlagen.
5. Passen Sie nach der Verkostung die Süße und Stärke des Getränks Ihrem Geschmack an. Sie können etwas mehr Honig hinzufügen oder den Smoothie mit Milch verdünnen. Servieren Sie den Smoothie mit Kaki und Mandarine, garniert mit einem Minzblatt oder einer Fruchtscheibe.

Mit Milchprodukten – 3 Möglichkeiten

Mit Joghurt und Haferflocken

• 400 g Kaki;
• 1 kleine Banane;
• 200 ml Naturjoghurt (Joghurt kann auch zu Müsli verwendet werden);
• 2/3 EL. l. Haferflocken.

Waschen Sie die Früchte und trocknen Sie sie auf einem Papiertuch. Kerne von Kakis entfernen. Die Banane schälen und in mehrere Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis die Masse glatt ist.

Mit Hüttenkäse

• 1 Kaki;
• 125 g weicher Hüttenkäse;
• 1 Teelöffel. Leinsamen, 6-8 Stunden in kaltem Wasser eingeweicht.

Alle Zutaten (die Früchte vorentkernen) mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer gründlich verrühren. Durch die Zugabe von Hüttenkäse wird das Gericht mäßig süß und viel nahrhafter. Und wenn Sie den Quark-Smoothie mit Kaki vor dem Servieren eine Stunde lang in den Kühlschrank stellen, wird er noch schmackhafter.

Mit Kefir und Zitrone

• 1 Kaki;
• 0,3 l Kefir;
• Zitronensaft;
• Zitronenscheibe (zum Garnieren)

Gehackte, kernlose Kakis mit Zitronensaft beträufeln, Kefir dazugeben und verrühren. Zum Servieren mit einer Zitronenscheibe garnieren.

Mit Früchten und Nüssen – 4 Rezepte

Mit Apfel

• 2 Kakis;
• 1 großer Apfel;
• 2-3 EL. l. kaltes abgekochtes Wasser (falls erforderlich).

Die Früchte waschen, Schale und Kerne entfernen, in mittelgroße Stücke teilen und in eine Mixschüssel geben. Schlagen Sie, wenn die Mischung zu dick erscheint, etwas Wasser hinzufügen.

Für einen reichhaltigeren Geschmack kann dieses Rezept anstelle eines Apfels mit anderen Früchten und Beeren ergänzt werden. Pfirsiche oder Birnen passen perfekt in die Geschmackspalette und Kirschen und Erdbeeren verleihen dem Getränk zusätzlich zum Geschmack einen kleinen rosa Farbton.

Mit Nüssen

• 1-2 reife Kakis;
• 1-1,5 TL. Zitronensaft;
• 2-3 geschälte Walnüsse (Sie können jede nehmen, zum Beispiel 3 Esslöffel Pinienkerne oder 30 g Mandeln).

Alle Komponenten vermischen und zu einer homogenen Masse verrühren. Für mehr Zartheit empfiehlt sich die Zugabe von etwas Naturjoghurt oder fermentierter Backmilch.

Mit Banane

Eine reife Kaki und eine Banane schälen (besser eine weichere Frucht nehmen) und schlagen, bis die Klumpen verschwinden. Die Masse wird ziemlich dick sein, daher lohnt es sich, etwas Flüssigkeit hinzuzufügen. Dies kann gewöhnliches abgekochtes Wasser, Milch, fermentierte Backmilch, Kefir oder Joghurt sein. Bringen Sie mit ihrer Hilfe die Konsistenz des Getränks auf die gewünschte Dicke.

Süß-sauer mit Früchten

• 1 große Kaki;
• 2 Kiwis;
• 1 Kokosnuss (nur das Fruchtfleisch wird benötigt);
• Wasser.

Kokosmilch zubereiten. Mahlen Sie dazu das Kokosnussmark, übergießen Sie es mit kochendem Wasser und lassen Sie es eine halbe Stunde lang stehen. Dann abseihen.

Die Früchte schälen und schlagen. 100 ml der resultierenden Milch verdünnen, bei Bedarf 1-2 TL hinzufügen. Kokosflocken, nochmals schlagen.

Es gibt noch viele weitere Kochvarianten.

Mit Samen, Flocken, Kleie

Mit Apfel- und Haferflocken

• 1 Kaki;
• 1 mittelgroßer Apfel;
• 30 ml Wasser oder Apfelsaft;
• 2-3 EL. l. Haferflocken (normal, nicht Instant);
• ¼ TL. Zimt.

Sie können versuchen, dieses Rezept mit vorgefrorenen Kakis zuzubereiten. Dadurch erhält das Gericht eine besondere, etwas ungewöhnliche Konsistenz. Und ein weiteres Plus: Nach dem Einfrieren sind Kakis weniger klebrig.

Die geschälten Früchte in Scheiben schneiden und in einen Mixbehälter geben. Gießen Sie Wasser oder Saft hinzu und schlagen Sie es einige Minuten lang, bis eine glatte Masse entsteht. Fügen Sie die Flocken hinzu (Sie können sie zuerst in einer Kaffeemühle mahlen oder 5 Minuten lang kochendes Wasser aufgießen). Schlagen Sie noch eine Minute lang weiter. Servieren Sie das Getränk mit Zimt bestreut.

Mit Haferflocken und Beeren

• 300 g Kaki;
• 1 EL. l. Haferflocken;
• 150 ml 2,5 % Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• 5 Himbeeren (nach Geschmack können Sie auch andere Beeren nehmen).

Die Kerne aus den Früchten entfernen und in 4-5 Stücke schneiden. Alle Zutaten außer den Himbeeren in einen Mixer geben und glatt rühren. In ein Glas füllen und mit den Beeren Ihrer Wahl garnieren.

Mit Leinsamen und Banane

• 1 Kaki;
• 1 Banane;
• 3 EL. l. Leinsamen;
• 350–400 ml Wasser (250 zum Einweichen der Samen, 100–150 für Smoothies).

Leinsamen 6–8 Stunden in 250 ml kaltem, abgekochtem Wasser einweichen. Während dieser Zeit quellen sie auf und werden weich.

Leinsamen und Wasser in einen Mixer geben und zu einem Püree mahlen. Die geschälten und gehackten Früchte in die Flachsmischung geben, verrühren und nach und nach Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Dicke erreicht ist. Sofort servieren. Zur Dekoration können Sie frische Minze oder Zitronenmelisse verwenden.

Mit Haferkleie und Leinsamen

• 1 Kaki;
• 1 Banane;
• 1 Teelöffel. Leinsamen;
• 40 g Haferkleie;
• 100 ml Orangensaft;
• 200 ml Naturjoghurt;
• 100 ml Milch.

Geben Sie die geschälten und gehackten Früchte in die Schüssel einer Küchenmaschine und bedecken Sie sie mit Kleie. Mahlen Sie alles und geben Sie dann alle flüssigen Zutaten hinzu. Gründlich schlagen, bis es schaumig ist. Portionsweise servieren, mit Leinsamen bestreut servieren.

Es gibt eine riesige Auswahl an Smoothies auf Kakibasis. Auf Wunsch können alle angegebenen Rezepte nach Ihren Wünschen ergänzt oder abgewandelt werden. In jedem Fall wird das Erscheinen dieser hellen Getränke in Ihrer täglichen Ernährung Ihren Geschmack treffen und viele Vorteile mit sich bringen.

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