วิธีการเปลี่ยนนมแม่หลังจากหนึ่งปีสำหรับเด็ก? อะไรทดแทนนมแม่ได้? ฉันไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมมากกว่าที่จะทดแทน

ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการให้นมลูกด้วยตัวเอง ใช่แล้ว และธรรมชาติได้เกิดขึ้นในลักษณะที่ว่าสำหรับลูกมนุษย์ไม่มีอะไรที่ดีและมีประโยชน์มากกว่านมแม่ แต่บางครั้งการให้อาหารตามธรรมชาติก็เป็นไปไม่ได้เนื่องจากน้ำนมแม่ในปริมาณเล็กน้อย การเจ็บป่วยของมารดา สาเหตุทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมน้ำนม การให้อาหารเทียมของทารกมาช่วย สิ่งที่สามารถทดแทนนมแม่ได้?

ในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆ ได้พัฒนาส่วนผสมที่หลากหลายซึ่งทดแทนสารอาหารตามธรรมชาติของทารกได้สำเร็จ คุณแม่แต่ละคนเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับให้นมลูก โดยคำนึงถึงคำแนะนำของกุมารแพทย์ อายุของเด็ก ตลอดจนส่วนประกอบที่ประกอบเป็นส่วนประกอบ สูตรการให้อาหารแบบไหนให้เลือกสำหรับครัมบ์ของคุณ อย่างไร? นี่คือเกณฑ์หลัก

อายุ

นมแม่สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบได้ตลอดระยะเวลาให้นม โดยปรับให้เข้ากับความต้องการของทารก คุณลักษณะเดียวกันนี้ถูกนำมาพิจารณาโดยนักวิทยาศาสตร์เมื่อพัฒนาส่วนประกอบสำหรับผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแม่ในประเภทอายุต่างๆ เครื่องหมายบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์บ่งบอกถึงอายุของ "ผู้บริโภค" ตัวน้อย:
"0 / Pre" - อาหารดังกล่าวสำหรับทารกแรกเกิดทารกที่คลอดก่อนกำหนดหรือครบกำหนด แต่ทารกตัวเล็ก
"1" - อาหารสำหรับเศษขนมปังตั้งแต่แรกเกิดถึงหกเดือน
"2" - สำหรับเด็กวัยหัดเดินตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี
"3" - สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปี
เมื่อทารกโตขึ้น ให้ก้าวไปสู่ขั้นต่อไปของโภชนาการเพื่อให้ได้รับวิตามิน เกลือแร่ ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่จำเป็น

สารประกอบ

ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับส่วนผสมในประเทศและต่างประเทศส่วนใหญ่ การประมวลผลโปรตีนที่มีอยู่ในนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับระบบย่อยอาหารของทารก ดังนั้นในส่วนผสมจึงต้องปรับเปลี่ยนสูตร ตามระดับของการสลายโปรตีน สารทดแทนนมจะถูกแบ่งออกเป็นดัดแปลง ดัดแปลงบางส่วน ต่อมา
ส่วนผสมที่ดัดแปลงมีความคล้ายคลึงกันสูงสุดกับนมของมนุษย์ในทุกส่วนประกอบ เคซีนซึ่งเป็นโปรตีนนมวัวถูกแปรรูป ไขมันจะถูกแทนที่ด้วยน้ำมันพืช สถานที่ของคาร์โบไฮเดรตถูกครอบครองโดยแลคโตสหรือเดกซ์ทริน - มอลโตส พวกเขาลดความเข้มข้นของโซเดียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, เพิ่มเนื้อหาของไอโอดีน, ฟลูออรีน, เหล็ก, ทองแดง, สังกะสี, วิตามิน A, D, C. ผลิตภัณฑ์จากเวย์มีคุณค่าทางโภชนาการและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นองค์ประกอบของโภชนาการเทียมจึงอุดมไปด้วยแร่ธาตุ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามิน และนิวคลีโอไทด์ ทารกแรกเกิดเหมาะกว่าสำหรับสารผสมเหล่านี้ เนื่องจากองค์ประกอบที่หลากหลายจึงมีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตใจและร่างกายของเด็กเล็ก
ส่วนผสมที่ดัดแปลงบางส่วนแตกต่างจากนมมนุษย์ในองค์ประกอบโปรตีนมากกว่า โปรตีนที่พบในนมวัวมีการประมวลผลน้อยกว่าในการผลิตอาหารดัดแปลง แป้งหรือซูโครสเป็นสารทดแทนแลคโตส
สูตร "ที่ตามมา" เป็นชนิดของสารผสมที่ดัดแปลงบางส่วน มีไว้สำหรับเด็กอายุมากกว่าหกเดือน ในอาหารเทียมเหล่านี้ ความเข้มข้นของธาตุเหล็กและโปรตีนจะสูงขึ้น และค่าพลังงานก็สูงขึ้น

ความสม่ำเสมอ

มีสารทดแทนนมชนิดแห้งและของเหลว อาหารแห้งมีจำหน่ายทั่วไปในกล่องหรือกระป๋อง โภชนาการเหลวมีจำหน่ายในแพ็คเตตร้าขนาดเล็กที่ออกแบบมาสำหรับการบริโภคโดยตรงของทารก สะดวกกว่าในการใช้งาน (คุณต้องอุ่นเครื่องเท่านั้น) ส่วนผสมแบบแห้งเป็นที่นิยมมากขึ้นเนื่องจากใช้งานได้จริงและมีอายุการเก็บรักษานาน

โภชนาการเทียมทางเลือก

ซึ่งรวมถึงส่วนผสมพิเศษที่มีผลการรักษา

ท่ามกลางผู้เชี่ยวชาญ:

โภชนาการสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด มีน้ำหนักน้อยประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณที่สูงขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์สูงขึ้นองค์ประกอบวิตามินมีความหลากหลายมากขึ้น
โภชนาการที่แพ้ง่ายเหมาะสำหรับเด็กที่แพ้อาหารง่าย ลดปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายเด็กต่อส่วนประกอบที่มีอยู่ สำหรับเด็กที่แพ้โปรตีนวัวก็มี
ส่วนผสมจากถั่วเหลืองและแลคโตสฟรี. ใช้เมื่อร่างกายของเด็กไม่ยอมรับสารอาหารตามเกณฑ์ โปรตีนที่มีอยู่ในนั้นทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง
ต้านการไหลย้อนช่วยเด็กที่สำรอกบ่อย (). มีความสอดคล้องที่ประกอบด้วยสารเพิ่มความข้นในอาหาร: ข้าวและแป้งข้าวโพด carob กลูเตน

ท่ามกลางการแพทย์:

นมเปรี้ยว. ใช้ในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร สารผสมดังกล่าวช่วยกำจัด dysbacteriosis หลังการรักษาด้วยยาต้านแบคทีเรียที่มีอาการท้องผูกหรือจุกเสียด
อุดมด้วยธาตุเหล็กพวกเขาถูกกำหนดโดยแพทย์พร้อมกับการบริโภคยาที่มีธาตุเหล็ก อาหารประเภทนี้มีธาตุเหล็กสูง ซึ่งช่วยในการรับมือกับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในทารกที่มีอายุมากกว่า 4-5 เดือน
ในการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกสูตรที่เหมาะสม

ซื้อผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำของนักโภชนาการเด็กหรือกุมารแพทย์
เลือกโภชนาการเทียมตามอายุของเด็ก พิจารณาฉลากบนบรรจุภัณฑ์
สำหรับทารกแรกเกิด ทารกน้ำหนักน้อย ทารกที่คลอดก่อนกำหนด ให้เลือกอาหารที่มีข้อความ "1" หรือ "Pre-" ในโอกาสนี้เรามี

หากทารกมีอาการท้องผูก อาการจุกเสียด หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ สามารถใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ทดแทนนมเฉพาะทางได้
อ่านส่วนผสมอย่างระมัดระวัง จะดีกว่าที่จะไม่ทดลองกับสุขภาพของเศษขนมปัง

ประเมินปฏิกิริยาของร่างกายของทารกอย่างระมัดระวังต่ออาหารใหม่ หากคุณพบอาการแพ้ ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อตกลงในการดำเนินการต่อไป
อย่าลืมเกี่ยวกับวันหมดอายุ หากหมดอายุสัปดาห์หน้า หาแพ็คเกจใหม่ดีกว่า
มีบางครั้งที่ส่วนผสมที่เลือกไม่เหมาะกับเด็ก นี้สามารถแสดงออกในการร้องไห้อย่างต่อเนื่องของทารก, รอยแดงของผิวหนัง, ลักษณะของผื่น, การเปลี่ยนแปลงในธรรมชาติของอุจจาระ (เป็นที่สังเกตว่าผลิตภัณฑ์ไม่ถูกย่อยบางส่วน), รบกวนการนอนหลับ, ความวิตกกังวลมากเกินไป ทารก น้ำหนักลด หรืออายุต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ ในกรณีนี้ หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้ว ให้เลือกการให้อาหารใหม่โดยคำนึงถึงลักษณะของทารกด้วย

สิ่งที่สามารถทดแทนนมแม่นอกเหนือจากสูตร?

ด้วยส่วนผสมที่หลากหลายในปัจจุบัน ความยากสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในแง่ของวัสดุเท่านั้น แต่สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้สูตรอาหารสำหรับเตรียมอาหารเทียมแบบโฮมเมดจากผลิตภัณฑ์นมหมัก
ในกรณีที่ไม่มีความเป็นไปได้ในการเลี้ยงลูกด้วยนม การใช้สารผสมตั้งแต่ 4-5 เดือนสามารถใช้ร่วมกับการเสริมด้วยผลไม้และจาก 6 เดือน, โจ๊กนม, ซุป ตั้งแต่ 8 เดือนขึ้นไป ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อเดียวกันจะถูกนำเข้าสู่อาหารที่เป็นเศษขนมปัง (รวมถึง)
หากมีโอกาสน้อยที่จะให้นมลูกต่อไป แม้จะได้นมจากแม่เพียงเล็กน้อยก็ตาม ก็ควรทำเช่นนี้ และเพื่อให้ทารกไม่หิวหลังจากทาที่เต้านมแต่ละครั้งให้เสริมด้วยส่วนผสม การให้อาหารแบบผสมจะช่วยให้คุณได้ทุกอย่างที่ต้องการจากนมแม่และอิ่มตัวไปกับส่วนผสม

คำแนะนำวิดีโอ: สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อเลือกสูตรสำหรับทารก

การย้ายไปยังการให้อาหารผสมหรืออาหารเทียมมักทำให้เด็กเครียด ไม่ว่าส่วนผสมจะ "ผ่านการพิสูจน์" หรือในทางกลับกัน ทันสมัยเพียงใด แต่ก็ยังไม่สามารถทดแทนนมแม่สำหรับทารกได้ โชคดีที่สถานการณ์ที่ไม่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องที่หาได้ยาก

ในส่วนของเด็ก ข้อห้ามในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ (phenylketonuria, galactosemia) ในส่วนของมารดา การเจ็บป่วยที่รุนแรง (ไตหรือหัวใจล้มเหลว, ความเจ็บป่วยทางจิต, เนื้องอกร้าย) หรือการติดเชื้อที่เป็นอันตรายที่อาจติดเชื้อในเด็ก (การติดเชื้อ HIV, ไวรัสตับอักเสบซี, วัณโรคแบบเปิด)

สถานการณ์อื่น ๆ - การแต่งตั้งยาบางชนิดให้กับแม่, การตรวจหาเชื้อ Staphylococcus aureus ในนม, ปัญหาเต้านม - ไม่ได้หมายถึงการยุติการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณสามารถหาทางเลือกประนีประนอมที่ช่วยให้คุณได้รับการรักษาและให้นมลูกต่อไปได้

2. จำเป็นต้องรู้

ปริมาณน้ำนมที่กระเพาะอาหารของเด็กสามารถรับได้ในอาหารมื้อเดียว

• สัปดาห์แรก - 40-60 ml
• สัปดาห์ที่สอง - 60-80 ml
• สัปดาห์ที่สาม - 90-110 ml
• สัปดาห์ที่สี่ - 100-120 ml
• ภายในสิ้นเดือนที่สอง - 150-170 ml
• ภายในสิ้นเดือนที่สาม - 160-180 ml
• ภายในสิ้นเดือนที่สี่ - 160-180 ml

3. นมไม่พอ?

บ่อยครั้งดูเหมือนว่าคุณแม่ยังสาวจะมีน้ำนมไม่เพียงพอและทารกยังกินไม่เพียงพอ การตรวจสอบสิ่งนี้ง่ายมาก - ดำเนินการควบคุมน้ำหนักก่อนและหลังการให้อาหาร (ควรหลายครั้ง: ทารกควรถอดเสื้อผ้าและไม่มีผ้าอ้อม) หากทารกกินนมตามเกณฑ์ทางสรีรวิทยาของเขา ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าเขาอิ่ม

อย่างไรก็ตาม บางครั้งมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะให้น้ำนมน้อยกว่าปกติ ช่วงเวลาดังกล่าวเรียกว่าวิกฤตแลคเตส ในกรณีนี้อย่ารีบเร่งที่จะเสริมทารกด้วยส่วนผสม แต่นำไปใช้กับเต้านมบ่อยขึ้นแล้วนมจะเริ่มมาถึงในปริมาตรเดียวกันอีกครั้ง

สัญญาณของการขาดนมอย่างแท้จริง

• คุณแม่ที่ให้นมลูกไม่รู้สึกว่าเต้านมจะเต็มระหว่างการให้นม
• โดยปกติผ้าอ้อมจะเปลี่ยนทุกๆ 3 ชั่วโมง หากหลังจากนี้ผ้าอ้อมแห้งหรือบวมเล็กน้อย แสดงว่าปัสสาวะของเด็กหายากขึ้น
• อุจจาระของทารกมีการเปลี่ยนแปลง - หากทารกมักมีอุจจาระหลังจากให้นมแต่ละครั้ง อุจจาระของทารกจะเกิดน้อยลง นอกจากนี้อุจจาระอาจมีความหนาแน่นมากขึ้น
• เด็กน้ำหนักตัวไม่ขึ้นดี

คุณสามารถทำอย่างอื่นได้: หากเด็กร้องไห้เพราะเขาหิว ก็สามารถให้อาหารเสริมเพื่อให้เขาหลับอย่างสงบได้ แต่แม่ในช่วงเวลานี้ไม่เคยล้มเหลวแสดงออกด้วยมือของเธอหรือปั๊มนมหลังจากให้นมแต่ละครั้ง (แม้ในเวลากลางคืน!) มักจะทำให้ลูกน้อยดื่มชาที่แตกต่างกันสำหรับคุณแม่พยาบาล ยาต้ม การรักษา homeopathic วิธีนี้เงียบกว่ามาก แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม

มีความจำเป็นต้องเริ่มให้ลูกผสมเฉพาะเมื่อวิธีการทั้งหมดที่มุ่งปรับปรุงการหลั่งน้ำนมไม่ได้ผลลัพธ์ คุณต้องให้อาหารเสริมแก่ทารกหลังจากที่คุณได้แนบมันเข้ากับต่อมน้ำนมทั้งสองแล้วเท่านั้น แม้ว่าจะมีน้ำนมอยู่ในนั้นน้อยมาก หลังจากนั้นคุณสามารถให้ส่วนผสมแก่เด็กโดยเริ่มจาก 20-30 กรัมต่อมื้อ หากจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้การให้อาหารเทียมโดยสมบูรณ์ ขั้นแรกให้เปลี่ยนการป้อนครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้ป้อนทั้งหมด จากนั้นอีกวิธีหนึ่งในลักษณะเดียวกัน ฯลฯ จะใช้เวลา 5-7 วันในการย้ายทารกจากน้ำนมแม่ไปยัง สูตร. ในทำนองเดียวกันมีการเปลี่ยนจากส่วนผสมหนึ่งไปเป็นส่วนผสมอื่น (แต่ตามคำแนะนำของกุมารแพทย์เท่านั้น)

4. วิธีการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม

สิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณควรกำหนดโดยกุมารแพทย์ แต่พ่อแม่ก็ต้องรู้เกณฑ์ในการเลือกของเธอด้วย ดังนั้น เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนจึงยอมรับเฉพาะผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแม่ที่ดัดแปลงแล้วเท่านั้นที่เป็นที่ยอมรับสำหรับทารก: ในองค์ประกอบของนม นมเหล่านี้จะใกล้เคียงกับนมของมนุษย์มากที่สุดและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารก นอกจากนี้ องค์ประกอบของสูตรนมดัดแปลงรวมถึงนิวคลีโอไทด์ (สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กและมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร) และทอรีน (กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสร้างสมองที่เหมาะสมและเครื่องวิเคราะห์ภาพในเด็ก ).

ส่วนผสมส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นส่วนผสมเริ่มต้น - สำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 3 เดือน (Humana PRE) ตั้งแต่อายุ 3 เดือน - Humana 1 จาก 6 เดือน - Humana 2, Humana 3 - จาก 10 เดือนรวมถึง Humana ใหม่ จูเนียร์ - ตั้งแต่ 12 เดือน . ส่วนผสมเริ่มต้นทั้งหมดถูกดัดแปลง ความแตกต่างระหว่างส่วนผสมที่ตามมาคือ พวกมันมีค่าพลังงานที่สูงกว่า - มีโปรตีน ธาตุเหล็ก และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เพิ่มขึ้น สารผสมจำนวนหนึ่งที่มีปริมาณสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิตสามารถเรียกได้ว่าเป็นสากล สามารถใช้ให้อาหารทารกได้ตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 ปี (ในบรรจุภัณฑ์ระบุว่า "0-12 เดือน")

5. กินเท่าไหร่?

สำหรับเด็กในช่วงสิบวันแรกของชีวิต ปริมาณอาหารในแต่ละวันคำนวณโดยใช้สูตรต่อไปนี้: N (จำนวนวันชีวิตของทารกแรกเกิด) x 70 หรือ 80 ค่าสัมประสิทธิ์ 70 ใช้สำหรับเด็กที่เกิดมาพร้อมกับร่างกาย น้ำหนัก 3200 ก. หรือน้อยกว่า และค่าสัมประสิทธิ์ 80 สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักมากกว่า 3200 ก. ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณอายุ 10 วันและเกิดมามีน้ำหนักมากกว่า 3200 ก. ในกรณีนี้ เขาจะต้องได้รับสูตร 800 กรัมต่อ วัน (10 x 80 = 800)

6. คุณสมบัติของการให้อาหาร

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดในฟอรัมคือต้องเสริมน้ำให้ทารกที่กินขวดนมหรือไม่ แพทย์สมัยใหม่เชื่อว่าเมื่อให้อาหารเด็กด้วยส่วนผสมที่ดัดแปลงแล้วไม่จำเป็นต้องให้น้ำเพิ่มเติม แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าทารกกระหายน้ำ คุณสามารถเริ่มให้น้ำได้ตั้งแต่ 3-4 สัปดาห์ระหว่างการให้อาหาร 20-30 มล.

ในเด็กที่ได้รับอาหารเทียม อุจจาระจะหายากและก่อตัวขึ้นมากกว่าในทารก

ทารกเทียมอาจประสบปัญหาเนื่องจากอาการจุกเสียดน้อยกว่าทารก เนื่องจากในกรณีของพวกเขา ไม่มีการพึ่งพาสิ่งที่แม่กิน อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน สาเหตุของอาการจุกเสียดในทารกประดิษฐ์อาจเป็นการเจือจางส่วนผสมที่ไม่เหมาะสม รวมถึงการกลืนอากาศเมื่อขวดนมอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างให้อาหาร

ในอนาคตปริมาณอาหารรายวันสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีจะคำนวณโดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวในช่วงอายุที่กำหนด

สำหรับเด็กอายุ 10 วันถึง 2 เดือน ปริมาณอาหารในแต่ละวันควรอยู่ที่ 1/5 ของน้ำหนักตัว (เฉลี่ย 600-900 มล.) ตัวอย่างเช่น 4000 g: 5 = 800 g ต่อวัน

สำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 4 เดือน - 1/6 ของน้ำหนักตัว (800-1000 มล.)

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือน - 1/7 น้ำหนักตัว (900-1000 มล.)

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปี - 1/8-1/9 น้ำหนักตัว (900-1100 มล.)

ปริมาณรายวันจะต้องหารด้วยจำนวนการให้อาหาร จากนั้นคุณจะได้รับปริมาณอาหารที่เด็กควรกินในหนึ่งมื้อ

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารก คุณต้องให้อาหาร 6-7 ครั้งต่อวัน ทุก 3-3.5 ชั่วโมงโดยแบ่งเป็นช่วงกลางคืน 6 ชั่วโมง หลังจากที่คุณเริ่มแนะนำอาหารเสริม เด็กจะถูกย้ายไปยังอาหาร 5 มื้อต่อวัน (ทุก 4 ชั่วโมง)

7. เตรียมส่วนผสม

การเจือจางส่วนผสมนั้นไม่ยาก แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ

ล้างมือให้สะอาดก่อนเตรียมส่วนผสม

นำขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วเติมน้ำร้อน (50-60 องศา) ต้มจนเดือด เป็นไปได้ว่าคุณจะใช้น้ำทารกแบบพิเศษที่ไม่ต้องต้ม จากนั้นเทส่วนผสมลงในน้ำที่อุณหภูมิห้องแล้วอุ่น สิ่งนี้ทำบ่อยขึ้นมาก

ใช้ช้อนตวงเติมส่วนผสมแห้งและผสมในปริมาณที่ต้องการ อย่าพยายามเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการโดยการเทผงลงในช้อน "กอง" เพราะอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางเดินอาหารในทารก (สำรอกมากเกินไป อาเจียน อุจจาระไม่มั่นคง ภูมิแพ้)

อุณหภูมิของส่วนผสมสำเร็จรูปควรสอดคล้องกับอุณหภูมิของน้ำนมแม่นั่นคือประมาณ 36-37 องศา คุณสามารถทดสอบได้โดยหยดส่วนผสมลงบนข้อมือของคุณ (คุณไม่ควรรู้สึกอุ่นหรือเย็น) มันจะดีกว่าที่จะให้ส่วนผสมที่เย็นกว่าส่วนผสมที่ร้อนกว่า

หากทารกกินไม่ครบสูตรที่เตรียมไว้ อย่าปล่อยให้เหลือในครั้งต่อไป เจือจางส่วนผสมสดก่อนให้อาหารแต่ละครั้ง นอกจากนี้ยังไม่สามารถเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าได้ (เช่น ข้ามคืน) เวลาเก็บรักษาสูงสุดของส่วนผสมที่เตรียมไว้ในตู้เย็นคือ 2 ชั่วโมง

ล้างขวดหลังจากป้อนอาหารแต่ละครั้งด้วยน้ำร้อนและเบกกิ้งโซดาหรือน้ำยาล้างจานสำหรับเด็ก สำหรับเด็กในสัปดาห์แรกของชีวิต ต้องวางจุกนมและจานในเครื่องฆ่าเชื้ออย่างน้อยวันละครั้ง

มันเกิดขึ้นที่เมื่อเปลี่ยนไปใช้การให้อาหารเทียม แม่ถูกล่อลวงให้มอบหมายกระบวนการให้อาหารและดูแลลูกให้กับคนอื่น (พี่เลี้ยงหรือคุณยาย) อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณจะทำงานและไม่สามารถอยู่กับลูกตลอดเวลาได้ ให้พยายามอุทิศเวลาเมื่อคุณอยู่ที่บ้านกับลูก การสื่อสารนี้จำเป็นสำหรับทั้งทารกและคุณ

8. คุณรู้ได้อย่างไรว่าสูตรไม่เหมาะกับลูกน้อยของคุณ?

ไม่ว่าคุณจะให้นมลูกหรือให้นมจากขวด ในช่วงเวลาเหล่านี้ ทารกยังคงรู้สึกถึงความใกล้ชิดของแม่ และขวดนมและจุกนมที่เลือกสรรมาอย่างดีจะช่วยให้คุณจัดกระบวนการให้อาหารได้อย่างเหมาะสม ในการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับป้อนอาหารและดูแลลูกน้อยของคุณ ความปลอดภัย คุณภาพ และความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดและจุกนมทั้งหมดที่คุณเลือกเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพระดับสากล

จำไว้ว่าสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับลูกน้อยและสุขภาพของเขาคือความรักและความห่วงใยของคุณ

ความปรารถนาที่จะแยกผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารอาจมีสาเหตุหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นความกังวลต่อสุขภาพของตนเองหรือความกังวลเกี่ยวกับสภาวะของสิ่งแวดล้อม บ่อยครั้งที่ผู้ที่ตัดสินใจเลิก "นม" มักประสบปัญหาในการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ในบทความด้านล่าง เราจะแบ่งปันทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์นม

สิ่งที่จะทดแทนนม

ในขณะที่บางคนนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไรหากปราศจากนมสักแก้ว นมทั้งถ้วยมีประมาณ 149 กิโลแคลอรี โปรตีนและไขมัน 8 กรัม สารอาหารและแร่ธาตุ รวมทั้งแคลเซียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้ ผู้ผลิตหลายรายเสริมผลิตภัณฑ์ของตนด้วยวิตามินดี นมจากพืชก็อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นเดียวกัน และหลายยี่ห้อก็เสนอผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมและวิตามินดีเพิ่ม

ทางเลือกเพื่อสุขภาพทดแทนนมวัว:

นมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์ได้รับความนิยมทดแทนนมปกติเนื่องจากรสชาติที่ถูกใจและต้นทุนต่ำ นอกจากนี้ยังง่ายต่อการทำที่บ้าน นมหนึ่งถ้วยมีประมาณ 39 กิโลแคลอรี โปรตีน 1 กรัม และไขมัน 2.5 กรัม รสชาติของนมอัลมอนด์ไม่เข้มข้นเท่านมจากพืชชนิดอื่น ดังนั้นจึงควรเริ่มด้วย

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือผู้ที่ต้องการลดปริมาณแคลอรี่ นมถั่วเหลือง 1 ถ้วยประกอบด้วยโปรตีน 7 กรัม ไขมัน 4 กรัม และแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่ นมประเภทนี้มีรสที่ค้างอยู่ในคอซึ่งปกติแล้วอาจดูไม่น่าพอใจนัก อย่างไรก็ตาม บนชั้นวางของร้านค้า คุณสามารถหานมถั่วเหลืองประเภทต่างๆ ที่มีหรือไม่มีน้ำตาลเพิ่มได้ ซึ่งช่วยให้คุณเลือกนมถั่วเหลืองที่เหมาะกับรสนิยมของคุณได้

กะทิ

เนื่องจากมีไขมันสูง กะทิจึงมีโครงสร้างคล้ายกับนมวัว อย่างไรก็ตามกะทิหนึ่งถ้วยมีไขมันเพียง 74 กิโลแคลอรีและไขมัน 5 กรัม แต่ความเข้มข้นของโปรตีนในนั้นค่อนข้างต่ำ - น้อยกว่า 1 กรัมเนื่องจากเนื้อครีมหลายคนชอบใส่กะทิลงในกาแฟหรือชง โกโก้ขึ้นอยู่กับมัน

น้ำนมข้าว

เมื่อเทียบกับนมจากพืชชนิดอื่น น้ำนมข้าวมีรสค่อนข้างหวานและมีน้ำมากกว่า จนถึงปัจจุบันผู้ผลิตมีน้ำนมข้าวหลายประเภทซึ่งสามารถทดแทนนมวัวในซีเรียลอาหารเช้าได้อย่างดีเยี่ยม

น้ำนมข้าว 1 ถ้วยมีประมาณ 113 แคลอรี มีโปรตีนน้อยกว่า 1 กรัม และมีไขมันเพียง 2 กรัม

ตัวเลือกอื่น

เราได้ระบุทางเลือกที่นิยมมากที่สุดสำหรับนมวัวไว้ด้านบน แต่มีตัวเลือกอื่นๆ ตัวอย่างเช่น นมข้าวโอ๊ต นมกัญชง นมเมล็ดแฟลกซ์ นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือนมอัลมอนด์ป่น

สิ่งที่จะแทนที่เนย

แม้จะมีการใช้มาการีนจากพืชอย่างแพร่หลาย แต่บางคนก็มองหาสารทดแทนจากธรรมชาติมากกว่า สามารถ:

น้ำมันมะพร้าว: น้ำมันนี้ใช้แทนเนยได้หลายสูตร หากต้องการแก้รสหวานที่ค้างอยู่ในคอ ขอแนะนำให้ตั้งน้ำมันให้ร้อนและเติมเกลือเล็กน้อย

น้ำมันมะกอก: หากคุณต้องการใช้น้ำมันมะกอกแทนเนย ควรใช้สำหรับการทอดและคาราเมลมากกว่าการอบ

อาโวคาโด: อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์สากล สามารถใช้แทนเนยในการอบได้ เมื่อปรุงสุกแล้ว รสชาติของอะโวคาโดจะหายไปและเนื้อครีมที่มีความมันเยิ้มเหมาะสำหรับการอบ

กล้วย: กล้วยใช้แทนเนยในของหวานได้ดี แต่ควรคำนึงว่าการเติมผลไม้นี้เข้าไปอาจส่งผลต่อรสชาติของอาหารได้

สิ่งที่จะใช้แทนชีส

มีทางเลือกเพื่อสุขภาพและรสชาติอร่อยมากมาย รวมไปถึง:

คอทเทจชีส

ในตลาดมีเต้าหู้ผักหลายแบบที่ทำมาจากถั่วเหลืองหรือกะทิ นอกจากนี้การทำชีสกระท่อมเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือเต้าหู้เป็นเรื่องง่ายที่บ้าน แช่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ค้างคืนแล้วบดในเครื่องปั่นที่มีนมถั่วและน้ำมะนาว เนื้อสัมผัสของจานแทบไม่ต่างจากครีมชีสเลย เต้าหู้ "คอทเทจชีส" นั้นเตรียมง่าย ๆ เช่นกัน: บดเต้าหู้ในเครื่องปั่นด้วยการเติมเกลือและเครื่องเทศ คุณยังสามารถทำซอสจากเต้าหู้ ต้นหอม และหัวหอมทอด และชิ้นเต้าหู้รมควันอาจแทนที่ชีสโพรโวโลนในแซนวิช

ชีสแข็ง

การทำชีสแข็งรสเปรี้ยวเค็มที่บ้านไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีทางเลือกมากมายในร้านค้า เต้าหู้ฝอยอบเกลือและน้ำมันเห็ดทรัฟเฟิลทำให้เป็นซอสที่ยอดเยี่ยมสำหรับพาสต้าและอาหารอื่นๆ ที่มักใช้ชีสแข็ง

ยีสต์โภชนาการ

ยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีรสชาติที่เหมือนถั่ว และผู้ผลิตหลายรายเสริมผลิตภัณฑ์ของตนด้วยวิตามินที่จำเป็น ยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มรสชาติที่วิเศษให้กับอาหารหลากหลายประเภท รวมทั้งขนมปังกระเทียมหรือซอสพาสต้า

สิ่งที่จะเปลี่ยนโยเกิร์ต

โยเกิร์ตนมเป็นส่วนผสมของนม กรดแลคติก และแบคทีเรีย กระบวนการผลิตจะคล้ายคลึงกันสำหรับทางเลือกอื่น ผู้ผลิตหลายรายทำโยเกิร์ตจากถั่วเหลืองหรือกะทิ นอกจากนี้ โยเกิร์ตสามารถเตรียมได้ที่บ้านโดยใช้ชุดพิเศษและการเพาะเชื้อแบคทีเรียที่มีชีวิต ซึ่งสามารถนำมาใช้ได้หลายครั้งเพื่อเตรียมส่วนใหม่ของผลิตภัณฑ์

สิ่งที่จะแทนที่ไอศกรีมด้วย

มีไอศกรีม "ปราศจากนม" หลายประเภทในท้องตลาด มักทำมาจากนมถั่ว (มะพร้าว อัลมอนด์ หรือนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์) นอกจากนี้ยังมีซอร์เบต์ที่ทำจากผลไม้อีกด้วย ไอศกรีมวานิลลาชั้นเยี่ยมสามารถทำได้ที่บ้านด้วยกล้วยแช่แข็ง วานิลลา และนมจากพืชเล็กน้อย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

นมเป็นแหล่งแคลเซียมทั่วไป ผลิตภัณฑ์สมุนไพรหลายชนิดมีองค์ประกอบนี้เช่นกัน เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ปราศจากนม ควรพิจารณาปริมาณแคลเซียมในอาหารประเภทต่างๆ เพื่อป้องกันการขาดแคลเซียมในร่างกาย

การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการไม่มีอาการแพ้แลคโตส

จากการวิจัยพบว่าประมาณ 75% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตส อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงการแพ้แลคโตส: ท้องอืด ปวดท้อง ท้องร่วงหรืออุจจาระนิ่ม เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น และบ่นในช่องท้อง

การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยให้ผู้ที่แพ้แลคโตสกำจัดอาการไม่พึงประสงค์และรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร การเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนมที่ปราศจากผลิตภัณฑ์นมยังมีความจำเป็นสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง

ฮอร์โมนและสเตียรอยด์

หลายคนแยกผลิตภัณฑ์จากนมออกจากอาหารเนื่องจากอาจมีฮอร์โมนและสเตียรอยด์ จากการศึกษาหนึ่งพบว่า แม้แต่ฮอร์โมนและสเตียรอยด์จำนวนเล็กน้อยที่เข้าสู่ร่างกายทางน้ำนมก็สามารถทำร้ายร่างกายได้ ในเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากขึ้น

ลดเสี่ยงมะเร็ง

ผลการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ทานมังสวิรัติที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ รวมถึงผลิตภัณฑ์นม มีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม อาจเกิดจากการปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อสัตว์และไข่ด้วย

ด้านจริยธรรม

อาหารหรือโภชนาการบางประเภทไม่รวมผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดด้วยเหตุผลทางจริยธรรม มังสวิรัติและมังสวิรัติบางคนหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมหรือผลกระทบของการผลิตต่อสัตว์

สิ่งที่ต้องพิจารณา

ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดอาจมีน้ำตาลเพิ่ม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารจากพืชไม่ได้หมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพเสมอไป ดังนั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ คุณควรให้ความสนใจกับฉลากและตรวจหาส่วนผสมเพิ่มเติมที่อาจลบล้างประโยชน์ทั้งหมดได้ ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่: น้ำตาลที่เติม แป้ง สารเพิ่มความข้น (เช่น คาราจีแนน) สารปรุงแต่งรส สารกันบูด การขาดวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน

แม้ว่าผลิตภัณฑ์หลายชนิดสามารถใช้แทนผลิตภัณฑ์นมในการอบได้ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ตรงกับความต้องการของบุคคล

ปัจจุบันมีทางเลือกมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์นม ปกติจะหาซื้อได้ตามร้านค้า แต่ตัวเลือกโฮมเมดก็อร่อยพอๆ กันและมีสารปรุงแต่งน้อยกว่า

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจไม่ชอบด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์แม้แต่รสชาติของอาหารอันเป็นที่รักก่อนหน้านี้ก็อาจไม่เป็นที่พอใจและบางครั้งสตรีมีครรภ์ก็น่ารังเกียจ การตั้งครรภ์ ไม่อยากกิน- แน่นอน คุณไม่ควรบังคับตัวเองให้กินมันเพราะจะกระตุ้นปฏิกิริยาความเครียดที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ควรกินของที่ไม่ชอบ มีตัวเลือกที่ดีกว่า - มาลองหาผลิตภัณฑ์ทดแทนที่ถูกใจกันเถอะ!

ความสามารถในการเปลี่ยนสินค้าคืออะไร?

ความสามารถในการเปลี่ยนสินค้าได้- นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณแม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีใครรักด้วยผลิตภัณฑ์อื่นที่มีองค์ประกอบคล้ายกัน เพื่อให้เข้าใจการเลือกทางเลือกได้ง่ายขึ้น ให้พิจารณากลุ่มผลิตภัณฑ์หลัก 6 กลุ่ม: ผลิตภัณฑ์ประเภทแป้ง (มันฝรั่ง ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช: ซีเรียลหรือแป้งโฮลมีล ซีเรียล มูสลี่ พาสต้า ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวโพด ข้าว ข้าวฟ่าง พืชตระกูลถั่ว) . ผักที่มีแป้งต่ำ (มะเขือเทศ แตงกวา ฟักทอง บวบ แครอท สมุนไพร ฯลฯ) ผลไม้. ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณมาก (เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล ไข่ขาว คอทเทจชีส ฯลฯ) ไขมันและอาหารที่มีไขมัน (ถั่ว อะโวคาโด ปลาที่มีน้ำมัน) เนื่องจากอยู่ในกลุ่มเดียวกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงมีแคลอรี โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณใกล้เคียงกัน ดังนั้นจึงสามารถใช้แทนกันได้ภายในกลุ่ม

ผลิตภัณฑ์ที่สามารถเปลี่ยนแทนกันได้: นม
อาหารที่ชอบน้อยที่สุดอันดับ 1 คือ นม อย่างไรก็ตาม นมทั้งตัวสามารถกลายเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามได้ ไม่เพียงเพราะสตรีมีครรภ์ไม่ชอบนม แต่ในกรณีที่แพ้นมด้วย - นั่นคือเมื่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ขาดเอนไซม์ที่สลายน้ำตาลในนม (แลคโตส) ในกรณีนี้ หลังจากดื่มนม สตรีมีครรภ์อาจมีอาการท้องร่วง มีแก๊สเพิ่มขึ้น อาการไม่สบายในลำไส้ และคลื่นไส้ ทำไมแม่ตั้งครรภ์จึงต้องการนม? นมเป็นแหล่งของ: กรดอะมิโนจำเป็น รวมทั้งเมไทโอนีน ซึ่งป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ย่อยง่าย วิตามิน A, B2, B1, D, E (ในฤดูร้อนมีนมมากกว่าในฤดูหนาว)
สิ่งที่จะทดแทนนม? ทางเลือกที่ถูกต้องที่สุดสำหรับนมคือผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir, นมอบหมัก, ชีส, คอทเทจชีส ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีข้อดีหลายประการเมื่อเทียบกับนม: จุลินทรีย์กรดแลคติกที่เป็นประโยชน์และไบฟิโดแบคทีเรีย วิตามินบีมากขึ้น (ผลิตโดยกรดแลคติกฟลอรา); การปรากฏตัวของ kefir ของสารปฏิชีวนะตามธรรมชาติ - nisin ซึ่งยับยั้งจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เน่าเสีย ความเข้มข้นสูงและอัตราส่วนที่เหมาะสมของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในคอทเทจชีสและชีส: ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีความต้องการแคลเซียมรายวันและ 1/3 ของความต้องการรายวันสำหรับฟอสฟอรัสซึ่งส่งผลดีต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของทารกในครรภ์
เคล็ดลับ: ชีสขูดจะย่อยง่ายกว่าหั่นบาง ๆ หากคุณไม่ชอบคอทเทจชีสในรูปแบบธรรมชาติจริงๆ ให้ลองทำอาหารจานต่างๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น เกี๊ยวธรรมดาหรือขี้เกียจ หม้อปรุงอาหาร succulents แพนเค้ก ม้วนอบกับคอทเทจชีสและผลไม้ มันจะดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์นมเสริม ตัวอย่างเช่นครีมเปรี้ยวและ kefir กับ lactulose (เป็นสารอาหารสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ), bifidobacteria, แคลเซียม
ความสามารถในการเปลี่ยนสินค้าได้: ตับ
อาหารที่ชอบน้อยที่สุด #2 คือตับ ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์คือภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งแพทย์อาจแนะนำให้รวมตับในเมนูของสตรีมีครรภ์ ประกอบด้วยสารจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการสร้างเลือดตามปกติ (เหล็ก ทองแดง สังกะสี โครเมียม ฯลฯ) วิตามิน (กรดโฟลิก, A, B, C, B6, B12 เป็นต้น) กรดอะมิโน (ทริปโตเฟน ไลซีน , เมไทโอนีน ). แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รักผลิตภัณฑ์นี้

วิธีเปลี่ยนตับ? การไม่ชอบตับไม่ใช่เรื่องผิด คุณสามารถหาสินค้าทดแทนที่ครบถ้วนสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ได้ นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก: 200–300 มก. เทียบกับ 60–70 มก. ในเนื้อสัตว์ธรรมดา เครื่องในที่เหมาะสมที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการเปลี่ยนตับคือลิ้นวัว ในขณะเดียวกัน ในบางแง่มันก็เกินตับด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น 100 กรัมของลิ้นมี 1.5 เท่ามากกว่าปกติรายวันของวิตามินบี 12 เม็ดเลือดหลักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ปริมาณเนื้อแดงที่เพียงพอในเมนูของหญิงตั้งครรภ์ (อย่างน้อย 200 กรัมต่อวัน) จะช่วยชดเชยความต้องการโปรตีนและธาตุ (โดยเฉพาะธาตุเหล็ก) และวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือด เคล็ดลับ: ไม่ว่าเนื้อสัตว์ชนิดใดที่คุณจะชดเชยการขาดตับในอาหาร เนื้อลูกวัว เนื้อวัว หมูไม่ติดมัน ไก่และไก่งวงไร้หนัง เนื้อกระต่าย - พวกมันทั้งหมดมีองค์ประกอบทางเคมีที่คล้ายคลึงกัน และเมื่อนำมาใช้ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกันกับเมื่อใช้ตับที่ไม่มีใครรัก หากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ก็ควรเปลี่ยนตับด้วยเนื้อสัตว์ที่แพ้ง่าย (รวมถึงเนื้อกระต่ายและเนื้อม้า)
ความสามารถในการใช้แทนกันได้: ปลา
อาหารที่ชอบน้อยที่สุด #3 คือปลา ตามกฎแล้วการไม่ชอบปลานั้นสัมพันธ์กับกลิ่นเฉพาะของมัน อย่างไรก็ตาม ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่า มันอุดมไปด้วยธาตุ (ไอโอดีน ซีลีเนียม สังกะสี เหล็ก โครเมียม ฯลฯ) กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นและวิตามิน A, D และกลุ่ม B และปลาทะเลบางชนิด เกินค่าเนื้อด้วยซ้ำ

สิ่งที่จะแทนที่ปลา? ปลาหมึกทดแทนที่เพียงพอสำหรับปลา - ผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงที่ไม่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะ (ต่างจากอาหารทะเลอื่น ๆ ) อุดมไปด้วยวิตามิน B, D, E และโดดเด่นด้วยส่วนผสมของไอโอดีน, ทองแดง, เหล็ก , แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม และสังกะสี (แนะนำให้บริโภคไม่เกิน 300 กรัมต่อสัปดาห์) นอกจากนี้ เนื้อปลาหมึกยังอุดมไปด้วยเมไทโอนีนกรดอะมิโนที่จำเป็นและมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่ำ จึงสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและดี แต่กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ที่ขาดหายไปในปลาหมึกซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ของเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดของเด็กและเรตินาของทารกในครรภ์สามารถรับได้จากน้ำมันลินสีด อะโวคาโด และถั่ว
เคล็ดลับ: ลองทดลองกับปลาบางชนิดที่แทบไม่มีกลิ่นคาวเลย เช่น ปลาน้ำแข็ง ปลาคองริโอ ปลานิล ปลาดุก ปลาแฮลิบัต เป็นต้น การปรุงอาหารจานปลาร่วมกับผักและสมุนไพรจะดีกว่า กลิ่นคาว แต่เสริมอาหารด้วยไฟเบอร์ เพคติน และวิตามินที่ละลายน้ำได้ มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมปลาเค็ม, กระป๋อง, แห้ง, ปลารมควันในอาหารของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีกรดยูริก, พิวรีนและโซเดียมจำนวนมากซึ่งอาจไม่ส่งผลดีต่อสภาพ ของข้อต่อและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
เปลี่ยนสินค้าได้: โจ๊ก
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ชอบหมายเลข 4 - ซีเรียล แน่นอนว่าธัญพืชบางชนิดอาจไม่ถูกใจคุณ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของมารดาในอนาคตไม่สามารถทำโดยไม่มีซีเรียลได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าซีเรียลจานใดบ้างที่สามารถใช้แทนกันได้ ธัญพืชเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของวิตามินบีที่มีอยู่ในเปลือกนอกของเมล็ดธัญพืช ข้าวโอ๊ตบัควีทโจ๊กข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์มาก บัควีทถือเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดซึ่งเนื่องจากองค์ประกอบของมัน (การมีธาตุเหล็กและวิตามินบีอยู่ในนั้น) มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดตามปกติและดูแลระบบประสาทต่อมไร้ท่อระบบขับถ่ายของร่างกายของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ .

สิ่งที่จะแทนที่โจ๊ก? แทนที่จะใช้ซีเรียลที่ไม่มีใครรัก ซีเรียลใดๆ จากข้างต้นก็เหมาะ เช่นเดียวกับมูสลี่เฟลก (ควรเป็นผลไม้) มูสลี่บาร์ สารเติมแต่งรำในสลัด บดละเอียดในเครื่องบดกาแฟจนถึงสถานะของแป้ง ซีเรียลที่สามารถ เพิ่มเมื่ออบแพนเค้ก ในซอส เมื่อเตรียมอาหารจานแรก ฯลฯ เคล็ดลับ: คุณสามารถใช้ยาต้มจากซีเรียล (เช่น เป็นส่วนหนึ่งของซุป) ซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบีและธาตุ ข้าวจะดีกว่าที่จะซื้อไม่ขัด แต่เป็นสีน้ำตาล ธัญพืชดังกล่าวเก็บเปลือกและองค์ประกอบของวิตามิน อาหารที่ชอบน้อยที่สุดหมายเลข 5 - ผักและผลไม้ ผักและผลไม้ (โดยไม่คำนึงถึงชนิดของผัก) อุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายน้ำได้ ธาตุอาหาร เพคตินและเซลลูโลส (เส้นใยอาหาร) ที่จำเป็น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเด็กที่ตั้งครรภ์และในครรภ์คือเบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในตัว (จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อของทารกตลอดจนสำหรับการก่อตัวของการมองเห็นและระบบภูมิคุ้มกัน) วิตามินซี (สำคัญ สำหรับการก่อตัวของฟันและกระดูกของเด็ก) และกรดโฟลิก (จำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติของท่อประสาทของทารกในครรภ์) ใยอาหารที่มีอยู่ในผักและผลไม้มีส่วนช่วยในการทำให้ลำไส้เป็นปกติป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวารและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายของสตรีมีครรภ์ แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 500 กรัมทุกวัน

สิ่งที่จะทดแทนผักและผลไม้? เป็นที่ชัดเจนว่าผักและผลไม้สามารถแทนที่ด้วย ... ผักและผลไม้เท่านั้น แทนที่สิ่งที่ไม่มีใครรักด้วยของโปรด เช่นเดียวกับผลไม้แห้งและน้ำผลไม้ที่มีเนื้อในเมนูของคุณ หากหญิงตั้งครรภ์ชอบผักและผลไม้บางชนิด คุณไม่ควรบังคับกินผลไม้ที่เธอไม่ชอบ - คุณสามารถใช้ผลไม้ที่คุณชื่นชอบได้โดยผสมเข้าด้วยกัน สิ่งสำคัญคือมีผักผลไม้และน้ำผลไม้ทุกวันในเมนูของสตรีมีครรภ์ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทำได้โดยปราศจากผักที่อุดมไปด้วยเนื้อเยื่อเส้นใยหยาบ และแยกออกจากอาหารอย่างไม่เจ็บปวด (เช่น หัวผักกาด หัวไชเท้า ฯลฯ) เนื่องจากสามารถกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซ อาการจุกเสียดในลำไส้ และแม้กระทั่งอาการท้องร่วง สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับการใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่หวานมากเกินไป (เช่น ลูกพลัมสุก แอปริคอต องุ่น เป็นต้น) นอกจากนี้ผักใบที่ไม่ชอบเช่นผักโขมสีน้ำตาลและรูบาร์บสามารถละทิ้งได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากประโยชน์ของมันน่าสงสัย ความจริงก็คือผักโขมมีกรดออกซาลิกสูงซึ่งจับแคลเซียมป้องกันการดูดซึมและในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการก่อตัวของนิ่วออกซาเลตที่ไม่ละลายน้ำในไตกระตุ้น urolithiasis
เคล็ดลับ: เป็นการดีที่สุดที่จะซื้อผักและผลไม้สดในท้องถิ่น แต่ผักแช่แข็งก็เหมาะสมเช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ในน้ำเชื่อมเท่านั้น เพื่ออำพรางรสชาติของผลไม้และผักที่ไม่ชอบ ให้ลองใส่ซีเรียล แพนเค้ก สลัด ซุป ในปริมาณเล็กน้อยในรูปแบบที่บดแล้ว เป็นต้น ถ้าคุณไม่ชอบผัก แต่กินเนื้อสัตว์และปลา ลองทำรวมกัน จาน. ตัวอย่างเช่น สตูว์ผักกับเนื้อสัตว์

คุณอาจสนใจบทความในเว็บไซต์

หรือเป็นโรคภูมิแพ้? และฉันต้องการเติมเต็มร่างกายทุกวันด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่มีอยู่ในอาหารดังกล่าว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉัน มีมากกว่าหนึ่งวิธีในสถานการณ์นี้

นมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กและผู้ใหญ่อย่างไร?

ก่อนตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ใดสามารถทดแทนผลิตภัณฑ์นมได้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์อย่างไร

นมสามารถถือเป็นคลังเก็บสารอาหารที่จำเป็นได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่อายุน้อยและกำลังเติบโต ไม่น่าแปลกใจที่นมแม่ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดในปีแรกของชีวิตเด็ก ประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน วิตามินดี แต่ร่างกายของผู้ใหญ่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้นมโดยสมบูรณ์ เป็นการเติมสารที่จำเป็นจากอาหารอื่นๆ

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับประโยชน์จากนม มีคนที่เป็นโรคภูมิแพ้กับมัน ร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ (น้ำตาลในนม) เหตุผลของสิ่งนี้คือหรือค่อนข้างไม่มีอยู่ในร่างกาย โรคนี้เรียกอีกอย่างว่าการแพ้แลคโตส คุณอาจแพ้โปรตีนนม เป็นที่ชัดเจนว่าในกรณีนี้ คุณต้องมองหาสิ่งที่จะทดแทนผลิตภัณฑ์นม เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ

เมื่อใดควรแยกนมออกจากอาหารเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ?

ก่อนเลิกผลิตคุณต้องรู้ว่านมมีข้อห้ามในกรณีใดบ้าง

1. ผลิตภัณฑ์นมย่อยยาก นั่นคือมีปัญหากับการย่อยแลคโตสหรือโปรตีน นี้แสดงอาการกระตุก, ท้องอืดและการละเมิดของอุจจาระ จริงอยู่เมื่อต้มนมเป็นเวลานานโปรตีนและน้ำตาลจะถูกทำลาย แต่พร้อมกับพวกเขาและสารที่มีประโยชน์ ดังนั้นนมต้มไม่สามารถเปลี่ยนเป็นรสเปรี้ยวได้ แต่สามารถเสื่อมสภาพได้เท่านั้น ใช่และมีประโยชน์ไม่มากจากมัน
2. เมื่อดื่มนมแล้วโดยเฉพาะถ้าเมาในขณะท้องว่างมีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น นี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว และเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
3. หากผลิตภัณฑ์จากนมเพิ่มอาการแพ้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณแพ้ผลิตภัณฑ์นี้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งมีผื่นขึ้นในรูปที่ แต่เมื่อบริโภคข้าวในรูปแบบบริสุทธิ์และในปริมาณมากเท่านั้น ถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไปคุณสามารถกินข้าวต้มได้ และเมื่อดื่มนม จะเกิดการแพ้ข้าว แม้ว่าจะมีสารก่อภูมิแพ้ในอาหารเพียงเล็กน้อย
4. บ่อยครั้งไม่แนะนำให้ซื้อนมในร้านค้า เนื่องจากในฟาร์มเพื่อเพิ่มปริมาณผลผลิตนมวัวจึงได้รับยาฮอร์โมน และเพื่อไม่ให้สัตว์ป่วยต้องฉีดยาปฏิชีวนะ เป็นที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีประโยชน์ใดๆ
5. นมธรรมชาติกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้เป็นกรดของสารที่เป็นส่วนประกอบของนมในร่างกาย

ปรากฎว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์เสมอไป และคุณต้องมองหาสิ่งที่สามารถใช้ทดแทนผลิตภัณฑ์นมได้ มีทางเลือกอื่นสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ลองมาดูที่พวกเขา

นมถั่วเหลือง

เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนนมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในการเตรียมคุณต้องแช่ถั่วเหลืองบดขยี้บีบของเหลวออกจากพวกมัน ถั่วเหลืองมีโปรตีนเพียงพอเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ทดแทนนมอื่นๆ แต่เมื่อเทียบกับโปรตีนธรรมชาติ โปรตีนนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อมากนัก นมถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม

นมอัลมอนด์

เพื่อให้ได้มันมา คุณต้องบดอัลมอนด์ด้วยน้ำและกรองของเหลวจากอนุภาคที่เป็นของแข็ง ในนมดังกล่าวมีโปรตีนน้อยกว่าในเครื่องดื่มจากธรรมชาติและถั่วเหลือง แต่มันดึงดูดด้วยกลิ่นหอมและปรับปรุงรสชาติของอาหารที่ปรุง แต่เนื้อสัมผัสของนมอัลมอนด์มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติ นอกจากนี้ นมอัลมอนด์ยังมีแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

นมมะม่วงหิมพานต์

มันถูกเตรียมในลักษณะเดียวกับนมจากอัลมอนด์ มีเนื้อครีม นมดังกล่าวอุดมไปด้วยสังกะสี แคลเซียม วิตามิน B12 และ D แต่ไม่ว่าสารอาหารเหล่านี้จะถูกดูดซึมเช่นเดียวกับในนมธรรมชาติหรือไม่ ก็ยังไม่มีคำตอบที่แน่นอน

นมเมล็ดกัญชง

มันถูกจัดทำในลักษณะเดียวกับเครื่องดื่มก่อนหน้า นมนี้มีรสชาติค่อนข้างเฉพาะ ไม่มีส่วนผสมของสารเสพติด ดังนั้นนมจึงถูกกฎหมายอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ หากคุณสงสัยว่าจะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากนมเป็นโรคภูมิแพ้ได้อย่างไร ป่านก็เป็นทางเลือกที่ดี มีโปรตีน กรดไขมัน และธาตุเหล็กเพียงพอ แต่เพื่อปกปิดรสขม น้ำตาลจะถูกเติมลงในนมกัญชง จึงไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้แลคโตส

กะทิ

ในการปรุงอาหารให้ขูดเนื้อมะพร้าวแล้วคั้นเอาน้ำออก ขั้นต่อไปจะต้องผสมน้ำมะพร้าวกับน้ำมะพร้าวปั่นที่ได้ โครงสร้างของเครื่องดื่มใกล้เคียงกับนมทั้งตัว และมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่ในเครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีโปรตีนและมักเติมน้ำตาล ดังนั้นจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มจากธรรมชาติ

น้ำนมข้าว

เตรียมเครื่องดื่มจากข้าวต้ม น้ำเชื่อม ข้าวและแป้งข้าวเจ้า นมนี้มีรสหวาน ดังนั้นจึงมักใช้ในค็อกเทล เติมกาแฟ ของหวาน นมมีแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ

นมข้าวโอ๊ต

วิธีการเตรียมก็เหมือนกับน้ำนมข้าว เครื่องดื่มนี้มีวิตามินอีกรดโฟลิก ปราศจากแลคโตสและโคเลสเตอรอล ยังขาดโปรตีนและแคลเซียม

ปราศจากแลคโตสและนมประเภทอื่นๆ

สามารถเปลี่ยนนมวัวเป็นนมแพะ แกะ ควาย และอื่นๆ ได้ นมวัวที่ปราศจากแลคโตสเป็นที่นิยมไม่น้อย โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นแค่นม แต่มีการเพิ่มเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยแลคโตส ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยน้ำตาลในนมเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่เป็นประโยชน์

คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มที่ใช้แทนโคได้ แต่บางครั้งก็ไม่มีตัวเลือกใดทำงานเลย หรือคนๆ นั้นไม่ชอบดื่มนม แล้วจะแทนที่ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยวได้อย่างไร? ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะช่วยเติมเต็มสารสำรองของร่างกายด้วยสารที่มีอยู่ในอาหารนี้

1. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ในอาหารของคุณ พวกเขาจะเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็น และยังทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติอีกด้วย
2. สามารถรับวิตามินดีได้ขณะเดินกลางแดด
3. การกินผลไม้แห้งช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และหากคุณสนใจที่จะเปลี่ยนแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นมให้รู้ว่าผลไม้แห้งนั้น ดังนั้นจงกินให้มากขึ้น
4. ถั่วมีโปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุเพียงพอ
5. หากร่างกายขาดแคลเซียมปลาเฮอริ่งจะช่วยเติมเต็ม

ตอนนี้มันชัดเจนว่าจะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมได้อย่างไร อย่างที่คุณเห็น ตัวเลือกมีขนาดใหญ่สำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ จำเป็นต้องเลือกเท่านั้น แม้ว่าบางครั้งมันจะเกิดขึ้นที่ไม่มีข้อห้ามเกี่ยวกับการใช้นมแต่พวกเขาไม่ดื่มมัน สิ่งนี้ใช้กับเด็กเป็นหลัก

วิธีเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมสำหรับเด็ก

เด็กยังคงเป็นนักชิมเหล่านั้น ดังนั้นบ่อยครั้งที่ทารกปฏิเสธที่จะดื่มนม kefir มีทางออกจากสถานการณ์ในกรณีนี้เช่นกัน

ที่สำคัญอย่าบีบน้ำนมเข้าลูก จำไว้ว่าเด็กทุกคนมีฟันที่หวาน คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่สดและน้ำตาลหรือแยมลงในนมและทำค็อกเทลได้ คุณยังสามารถปรุงอาหารจากผลิตภัณฑ์นม อาจเป็นซีเรียลหรือหม้อปรุงอาหาร พวกเขาสามารถตกแต่งด้วยแยมหรือนมข้นซึ่งทำจากนม และโยเกิร์ตสมัยใหม่จะไม่ปล่อยให้เด็กคนไหนเฉยเมย สิ่งสำคัญคือการอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ มันเกิดขึ้นที่เด็ก ๆ ชอบเครื่องดื่มที่ทดแทนนม เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มจากถั่วเหลืองหรือมะพร้าว

แต่ถ้าทารกปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีนมอย่างตรงไปตรงมาผักผลไม้แห้งและสดถั่วก็จะเข้ามาช่วย

ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่ไม่ดื่มนม

จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมสำหรับเด็กได้อย่างไร?

ผลิตภัณฑ์หลักเพื่อเติมเต็มองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่จำเป็น:

• บัควีท (โจ๊ก, ซุปกับบัควีท);
• ข้าวโอ๊ต (อีกครั้งในซีเรียลและซุป);
• ลูกเกดนิ่ม;
• แอปริคอตแห้ง, หลุม;
• แอปเปิ้ลแห้งชิ้น;
• ผักใบเขียวใด ๆ
• แครอทสดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถขูดและโรยด้วยน้ำตาล
• หัวหอมจะต้องอยู่ในซุป
• กะหล่ำปลีขาว (คุณสามารถปรุงอาหารได้มากกว่าหนึ่งจาน);
• ไก่ต้ม;
• ไส้กรอกต้ม
• ขนมปังข้าวไรย์และข้าวสาลี
• ปลาและอาหารจากมัน
• คุกกี้ใด ๆ

ทั้งหมดนี้มักพบในอาหารของทารก แต่มีข้อยกเว้น ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมสำหรับเด็กเมื่อเขาปฏิเสธนมอย่างสมบูรณ์คุณควรใส่ใจกับอาหารข้างต้น

หากร่างกายของทารกขาดแคลเซียมอย่างรุนแรง คุณสามารถเติมแคลเซียมสำรองด้วยวิธีทางการแพทย์ได้ ซื้อวิตามินสำหรับเด็กที่มีองค์ประกอบที่ขาดหายไป

อย่าให้ผลิตภัณฑ์นมแก่ลูกน้อยของคุณด้วยวิธีการฉ้อโกงหรือการชักชวน สิ่งนี้สามารถพัฒนาความเกลียดชังต่อการดื่มนมไปตลอดชีวิต แม้แต่ตอนอายุสิบแปดก็ยังไม่สามารถเกลี้ยกล่อมให้เด็กที่โตแล้วใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้

แพ้นม. จะทำอย่างไรและใช้ในกรณีนี้?

จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมด้วยการแพ้นมได้อย่างไร? นี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ยังสาวที่สูญเสียน้ำนมและไม่มีความไว้วางใจในส่วนผสม (และมีราคาแพง)

1. หากมีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะรักษาน้ำนมของคุณ คุณต้องใช้ความพยายามอย่างไร้มนุษยธรรมในเรื่องนี้ สุขภาพและพัฒนาการของเด็กขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ นานถึง 6 เดือน ทารกจะย่อยผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่ใช่นมแม่ได้ยาก นมจากต่างประเทศอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่กับระบบย่อยอาหารและก่อให้เกิดอาการแพ้ได้
2. เมื่อไม่มีโอกาสในการฟื้นตัวของตัวเอง ก่อนที่จะมองหาทดแทนวัว (เนื่องจากสงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้) คุณจำเป็นต้องค้นหาจากแพทย์ว่าปฏิกิริยาเป็นอย่างไร สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องติดต่อกุมารแพทย์ของคุณ
3. แต่มันเกิดขึ้นที่การแพ้ไปที่นมแม่ เมื่อพบสาเหตุที่แท้จริงของการแพ้ (สาเหตุและส่วนประกอบ) คุณสามารถค้นหาสารทดแทนได้ แม้ว่าที่นี่คำแนะนำหลักควรได้รับจากแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
4. ในสมัยก่อนแนะนำให้พยายามให้นมแพะหรือแกะแก่เด็ก มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ แต่ตัวเลือกนี้ล้าสมัยแล้ว
5. คุณสามารถลองให้นมถั่วเหลืองแก่ทารกหรือสิ่งที่คล้ายคลึงกัน สิ่งสำคัญที่นี่คือการเลือกตามรสนิยมและไม่ให้เป็นส่วนหนึ่งของสารก่อภูมิแพ้ อะนาล็อกแต่ละอันดีในแบบของตัวเอง มีข้อดีและข้อเสีย
6. เมื่อไม่มีทางเลือกใดที่เหมาะสมในการเปลี่ยนนม และทารกยังเล็กมาก คุณจะต้องซื้อนมผงสูตรแพ้ง่ายราคาแพง และตั้งแต่ 4 เดือนขึ้นไป ให้เริ่มแนะนำอาหารเสริมเพื่อให้เด็กกินเร็วขึ้นและได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นไม่เพียงแต่จากส่วนผสมในการให้อาหารเท่านั้น

โชคดีที่ร่างกายแข็งแรงขึ้นทุกปี และการแพ้นมจะหายไป จากนั้นผลิตภัณฑ์นมก็สามารถบริโภคได้ แต่แนะนำในอาหารไม่ใช่ทันทีในลิตร แต่ค่อยๆ

ปรากฎว่าการเปลี่ยนนมวัวอย่างสมบูรณ์สำหรับเด็กด้วยผลิตภัณฑ์เดียวจะไม่ทำงาน หาได้ง่ายกว่าที่คุณสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์นมกับผู้ใหญ่ได้ และมักเกิดขึ้นที่การแพ้หรือไม่ชอบผลิตภัณฑ์นมมาจากวัยเด็ก แม่ไม่ใส่ใจกับปฏิกิริยาของร่างกายและทำให้สถานการณ์แย่ลงหรือถูกบังคับให้ใช้กำลัง

บทสรุปเล็กๆ

ตอนนี้คุณรู้วิธีเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้ใหญ่และเด็กแล้ว อย่างที่คุณเห็น รายการสินค้ามีขนาดใหญ่ นมวัวเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ ดังนั้นจึงควรมองหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันเมื่อคุณไม่สามารถดื่มนมได้ บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์ถูกยกเว้นเมื่ออดอาหาร ในกรณีนี้ความคล้ายคลึงของนมผักผลไม้หรือวิตามินเชิงซ้อนจะช่วยได้ หากไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องด้วยตัวเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทางเดินอาหารได้