Тест: получаете ли вы удовольствие от жизни. Кофе: вред, польза и… наслаждение

Из предложенных ниже утверждений выберите вариант ответа, который вам наиболее близок. 2 балла – определенно да. 1 балл – пожалуй, да. 0 баллов – пожалуй, нет. минус 2 балла – определенно нет.

Инструкция
Теперь отдельно сложите баллы за ответы на следующие вопросы:
А – 1, 11, 21, 31, 41.
Б – 2, 12, 22, 32, 42.
В – 3, 13, 23, 33, 43.
Г – 4, 14, 24, 34, 44.
Д– 5, 15, 25, 35, 45.
Е – 6, 16, 26, 36, 46.
З – 7, 17, 27, 37, 47.
Ж – 8, 18, 28, 38, 48.
И – 9, 19, 29, 39, 49.
К – 10, 20, 30, 40, 50.
Посмотрите, к какой группе относится наибольшее количество баллов:
А – направленность вашего характера – альтруистическая. Вы стремитесь помогать людям, направлять их, покровительствовать им, делать их счастливыми;
Б – коммунистическая. Вам важно быть частью определенной группы или команды, члены которой для вас близки и значимы;
В – глористическая. Вы направлены на успех, достижение результатов, самоутверждение, раскрытие своих талантов;
Г – практическая. Вам большее удовольствие доставляет процесс работы, а не результат. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы абсолютно счастливы;
Д – пугностическая. Вам доставляет удовольствие, как говорится, пощекотать себе нервы, вы любите риск, опасности, приключения;
Е – романтическая. Если уж кто представляет себя храбрым воином или прекрасной принцессой, то это, безусловно, вы. Все сказочное и чудесное доставляет вам истинное наслаждение;
Ж – гностическая. Вам нравится учиться, находить новую информацию и анализировать ее, делать выводы, строить гипотезы и т. д;
З – эстетическая. Ваша отдушина – искусство. Вам нравится все, что красиво и талантливо;
И – гедонистическая. Вы стремитесь получать в основном физическое удовольствие – от еды, сна, секса, массажа;
К – акхизитивная направленность. Ваша страсть – коллекционирование. Вы очень гордитесь своей коллекцией, пополняете, перебираете ее и очень ею дорожите.
Если приблизительно одинаковые результаты получились в нескольких группах, значит, вы склонны получать удовольствие от жизни разными способами.

Лучшее - враг хорошего. Скорее всего, наслаждаться жизнью вам мешает перфекционизм, из-за которого любая мелочь вроде вскочившего на лбу прыщика способна вывести вас из себя. Изменить себя не так просто, но все-таки реально! Сделайте первый шаг на пути к подлинному совершенству. Если, например, вас мучают недостатки кожи, просто уделите этому достаточно времени (4 недельки хотя бы), решите проблему и (в этом поможет гель «Скинорен» с азелаиновой кислотой), а если дело в несовершенствах фигуры, приучитесь делать каждый день зарядку. А главное - возьмите за правило сравнивать себя... с собой, а не с обложками модных журналов, имеющих к настоящей жизни весьма условное отношение.

Полюбите себя и не бойтесь перемен.

Они - к лучшему Человек привыкает ко всему, даже к плохому - об этом вы знаете из личного опыта. Но о том, что плохое от этого лучше не становится, вы очень часто забываете. Наслаждаться жизнью вам мешает ваша нерешительность и боязнь перемен. Похоже, что главная ваша проблема - это даже не неприятности, а неумение восхищаться собой. Полюбите себя - начните с того, что доведите свою кожу до хорошего состояния (в этом поможет крем «Скинорен» - отличное средство для лечения прыщей) - так у вас появится отличный повод гордиться собой. Главное - уделить лечению как минимум 4 недели, и все получится. Не забывайте и о таком мощном терапевтическом средстве, как шопинг. В новых нарядах вы будете выглядеть ослепительно.

Вы прекрасны, спору нет.

Но здоровая самоирония вам не повредит Пожалуй, вам не мешает ничего. Вы уверены в собственной привлекательности, умеете радоваться жизни и получаете от нее удовольствие! Добавим к этой бочке меда крохотную ложечку дегтя - вы настолько уверены в себе, что порой не замечаете своих недостатков. Думаете, на носу вскакивает прыщ только в том случае, когда кто-то влюбляется? Немного самокритики, доля самоиронии и тюбик «Скинорена» - вот верное средство для того, чтобы сделать самооценку адекватной.

Личностно растущий человек благодаря своим неудачам развивается и начинает получать наслаждение от тех вещей, к которым был раньше равнодушен, или которых просто не понимал и не принимал.

Наслаждение следует различать от удовольствия.

Под удовольствием я понимаю приятное чувство, связанное с удовлетворением биологических потребностей. Таким образом, удовольствие - это то чувство, которое объединяет нас с высшими животными. Чувством удовольствия сопровождается и акт еды, и питья, и половой акт, и акт дыхания. Да и акт дефекации и мочеиспускания приносит нам большое удовлетворение. Если мы хотим его несколько усилить, нам просто нужно воздержаться от немедленного удовлетворения этой потребности. Тогда мы сможем испытать нечто вроде радости, в некотором роде напоминающей наслаждение.

Еще древние говорили, что лучшей приправой к пище является голод. С моей точки зрения, нельзя наслаждаться, если биологическая потребность не удовлетворена. Если я очень голоден, то ем быстро. Если я давно не был с женщиной, то все действия мои поспешны, и наслаждения почувствовать я не смогу.

Наслаждение возникает после того, как биологическая потребность удовлетворена. Например, я сыт, но вдруг мне предлагают мое любимое блюдо. Я его смакую, в общем, наслаждаюсь едой. Чувство наслаждения в некотором роде искусственно и свойственно только человеку, т.е. наслаждаться едой надо учиться. Тоже самое можно отнести и к сексу. Наслаждать им может только обученный человек, необученный получает только удовольствие. Все наслаждения, о которых мы только что говорили, телесны и ограничены они нашими физическими возможностями.

Но есть и духовные наслаждения. Духовных удовольствий, с моей точки зрения, нет. Я не могу получить удовольствие от прослушивания классической музыки. Здесь только два варианта: или я наслаждаюсь, или погибаю от скуки. Таким образом, и духовному наслаждению надо учиться. Спектр духовных наслаждений гораздо шире наслаждений телесных.

Духовное наслаждение я испытываю в процессе интеллектуальной деятельности (обдумывание и чтение лекции, работа с больными и клиентами, написание книги). Не меньшее наслаждение, а, может быть, и большее, я получаю, когда начинаю понимать глубину мыслей известных писателей, поэтов, философов. Знакомо мне наслаждение от музыки (но не от собственной игры, так как играю я плохо). Доставляет мне наслаждение театр, меньше живопись. Вы, верно, заметили, что я сейчас сам дал себе характеристику. Действительно, по уровню наслаждений можно судить о развитии человека, его способностях. Ведь если я не могу чем-нибудь наслаждаться, то я просто этим не владею, я не развит. Умение наслаждаться расширяет наши возможности. Если я получаю наслаждение от купания в бурном море, то никакая погода не испортит мне отпуска. Если я не могу ходить по горам, то не смогу насладиться видом с вершины горы.

Степень наслаждения зависит от степени умения. И если я что-то умею делать, но делаю это плохо, то вместо наслаждения приобрету только муки. Перефразируя известное изречение можно выразиться так:

«Скажи, чем ты наслаждаешься, и я скажу, кто ты".

Где искать наслаждения?

Легче и лучше всего в профессиональной деятельности. Но для этого надо стать профессионалом высокого класса. Если преподаватель говорит, что испытывает большое волнение перед каждой лекцией, что она забирает у него много сил, я начинаю сомневаться в уровне его квалификации. Врач не должен умирать с каждым больным. Он только должен с чистой совестью сделать для больного все, что можно, и тогда его работа превратится в наслаждение.

Для меня сейчас критерием эффективной работы является наслаждение. Если после работы я устал и не получил наслаждения, то это значит, что и мне следует искать пути повышения ее эффективности.

Важнейший признак духовных наслаждений - с ними не жалко делиться, наоборот, оттого, что делишься ими, получаешь дополнительный источник наслаждений. Это положение хорошо иллюстрируется восточной притчей.

«У меня одно яблоко и у тебя одно яблоко. Если мы с тобой ими обменяемся, то у тебя останется одно яблоко и у меня одно. Но если у меня одна идея и у тебя одна идея, то после обмена идеями у каждого из нас будет две идеи».

Продлеваем жизнь

И, наконец, наслаждения укрепляют здоровье и продлевают жизнь человека. Ведь при наслаждении в крови человека повышен уровень эндорфинов и алкоголя, что улучшает процессы адаптации. Человек, который часто наслаждается, перестает употреблять спиртные напитки, и у него нет склонности к употреблению наркотиков. Но как к дозе морфия или алкоголя человек привыкает, так и привыкаем мы к объекту наслаждений.

Тот же самый объект после многократного повторения чувство наслаждения перестает вызываться одними и теми же предметами. Обратите внимание, как быстро выходят из моды песни, как быстро вы перестаете наслаждаться недавно полученной и только что отремонтированной квартирой. Приходится придумывать что-то новое. Фактически погоня за наслаждениями является источником развития человека.

Духовное развитие

Но есть еще один источник наслаждения, который не требует дополнительных материальных вложений и смены объекта наслаждений, особенно духовных. Источник этот - собственное духовное развитие. Тогда человек начинает больше видеть в том же предмете и в том же человеке. Тогда можно многократно возвращаться к одной и той же гениальной книге. При последующем чтении ты найдешь в ней что -то новое. Тебя больше начнут интересовать те же самые люди, ибо ты увидишь в них что-то такое, чего раньше не замечал. И тогда источники наслаждений станут необозримыми и будут всегда возле нас.

Так давайте будем учиться наслаждаться!

Существует одна очень простая тестовая методика, которая очень похожа на заполнение анкеты, где в конце вы ничего не подсчитываете, чтобы прочесть про себя некий шаблонный ответ, а всё понимаете сами...

Мне очень нравятся именно такие тесты, хотя людей, привыкших к подсчёту очков, они могут вначале немного разочаровать. Но... поверьте мне, польза именно от такого типа тестов, один из которых предлагаю сейчас я, неизмеримо больше, чем от тестов-шаблонов.

Итак, вооружитесь ручкой и несколькими листами бумаги. Пишите чётко, так, чтобы написанное можно было перечесть ещё раз и вдумчиво проанализировать.

Этот психологический тест-опросник применим в тех случаях, когда Вы чувствуете, что очень сильно запутались в своей скачущей галопом (или еле плетущейся незнамо куда) жизни - не знаете, чего Вам хочется - ибо Вам уже не хочется ничего. Самое время разобраться - -куда же Вас несёт и точно ли Вам надо именно туда?

Я открою Вам секрет: вдумчивая работа с этим опросником заменит Вам несколько платных визитов к психологу. Ведь психолог, для того, чтобы узнать своего клиента, должен потратить несколько сеансов на разговоры , в ходе которых он будет более или менее искусно «вытаскивать» из Вас нужную ему для осмысления информацию, психолог будет заставлять Вас вначале - говорить, а затем и - думать самостоятельно. Запомните: психолог не имеет права давить на клиента в принятии им важных решений, не имеет права ничего категорично советовать. То же самое «делает» и нашпсихологический тест-опросник - он ничего не советует, ни к чему не склоняет - он просто даёт возможность Вам как следует разговориться и в ходе проговаривания некоторых вещей, ожидает, что Вы примете некое важное самостоятельное решение, что Вас посетит ИНСАЙТ.

Обычно так и происходит.

Первая часть психологического теста-опросника «Пойми себя»

Эта часть посвящена профессии - тому, что обычно вызывает наибольшее количество стрессов.

Отвечайте на вопросы письменно, не проговаривайте ничего вслух, иначе эта работа не будет иметь пользы (ведь тест, в отличие от психолога, не может дать Вам обратную связь).

1. Как, по Вашему собственному мнению, профессия и труд вообще, могут стать для человека источником радости? Если у Вас есть такая возможность, приведите примеры из собственного опыта.
2. В чём, по Вашему мнению, заключается Ваше «призвание», Ваше жизненное предназначение?
3. Ответьте честно и подробно: получаете ли Вы (и насколько получаете) удовлетворение от той работы, на которую Вы ходите или от той деятельности, которой обычно занимаетесь в последнее время? В чём конкретно состоит это удовлетворение?
4. Для тех, кто занимается профессиональной деятельностью: от каких конкретных аспектов Вашей профессиональной деятельности Вы получаете наибольшее удовлетворение? Для остальных: что в Вашем текущем образе жизни устраивает Вас больше всего?
5. Что в работе и текущем образе жизни Вам приносит наибольшее Неудовлетворение? Что радует меньше всего?
6. Где, кем и как (условия работы) Вы предпочли бы работать? (Можно перечислить сразу несколько вариантов)
7. Какая работа могла бы принести Вам наибольшее счастье?
8. Можно ли что-нибудь изменить в Вашей текущей работе (Вашем образе жизни), чтобы испытывать от неё чуть-чуть больше радости? Можно ли изменить что-то в Вашей работе так, чтобы она начала приносить Вам очень большую радость?
9. А что в этом изменении будет зависеть конкретно от Вас? Что лично Вы сами можете сделать, чтобы текущая работа или образ жизни начали Вас удовлетворять больше? Максимально?
10. Оцените по пятибалльной шкале образ воображаемого самого себя в статусе: А . Начальника; Б . Подчинённого;В . Независимого предпринимателя; Г . Наёмного работника; Д . Человека не работающего, а живущего на ренту.

Вторая часть психологического теста-опросника «Пойми себя»

Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье.

Сейчас мы узнаем - насколько «близки» нам наши близкие и можно ли назвать наших друзей - друзьями.

1. Можете ли Вы констатировать, что в текущий момент Вашей жизни Ваша работа и Ваша личная жизнь мешают одна другой, находятся в конфликте?
2. Опишите самое удовлетворяющее Вас общение (Можно подробно)
3. Опишите самое неудовлетворяющее Вас общение (Так же подробно, с примерами)
4. Оцените по пятибалльной шкале реальное качество тех отношений, которые присутствуют в Вашей жизни (если таковые присутствуют): А . Родительско-детские (Вы - родитель); Б. Детско-родительские (Вы - ребёнок); В . Дружеские; Г . Любовные; Д. Семейные (Вы - родственник); Е . Семейно-супружеские (Вы - супруг(а);Ж . Отношения с коллегами; З. Отношения с окружающими Вас людьми вообще (Клиенты, соседи, попутчики, случайные прохожие).
5. С чем связано то, что какие-то из этих отношений приносят большее удовлетворение, какие-то - меньшее, а какие-то - никакого? Проанализируйте и приведите яркие примеры.
6. Какого конкретного человека (людей) Вы можете назвать ответственным(и) за то, что в Вашей жизни радости бывают часто? Радости бывают-таки вообще? Радости бывают очень редко? Радостей вообще не бывает?
7. Выберите те отношения, которые Вы оценили наиболее низко. Какие есть способы, чтобы эти отношения улучшились, чтобы приносили больше радости? (Полное и грамотное (без взаимных претензий и затаённой боли) окончание отношений - тоже считается вариантом «улучшения отношений»).
8. Что могли бы сделать лично Вы для того, чтобы испытывать гораздо больше радости от тех отношений, в которых сейчас радости, по-Вашему, недостаточно?
9. Назовите тех людей, кому Вы якобы доставляете радость (по их собственному мнению)?
10. Назовите тех людей, кому Вы доставляете радость - активно, осознанно и целенаправленно? Как часто Вы это делаете для них? Что Вы ожидаете получить взамен от этих людей за сознательно доставляемую им радость? (Ответьте честно). Зачем Вам это нужно? Можно ли это получить иным способом? Согласны ли эти люди с тем, что Вы «доставляете им радость» или у них своя точка зрения на те действия, которые Вы предпринимаете по отношению к ним?
11. Перечислите те способы, которыми Вы умеете доставлять людям радость.
12. Перечислите ещё способы, о которых Вам известно - как можно доставлять людям радость? Можете ли Вы применять и эти способы доставления людям радости? Почему сейчас вы не пользуетесь этими способами?

Третья часть психологического теста-опросника «Пойми себя»

Касается сферы нашей деятельности вообще и удовольствия, которое мы от неё получаем (или не получаем).

1. Составьте перечень Ваших «личных жизненных удовольствий», которые способны доставить вам: А . Интерес; Б . Веселье; В . Наслаждение; Г . Радость и удовольствие.
2. Испытываете ли Вы удовольствие хотя бы раз в течение дня? Недели?
3. Достаточно ли Вам, по Вашему мнению, этого?
4. Если Вы давно не занимаетесь теми делами, которые Вас радуют, то каковы причины? Назовите их все, хорошо подумав.
5. Как можно устранить эти причины вообще?
6. Как лично Вы можете попытаться устранить эти причины?
7. Есть ли в Вашей жизни неприятные обязанности, которые служат постоянным раздражающим фоном?
8. Какие существуют реальные способы, с помощью которых можно было бы устранить, смягчить эти неприятные обязанности?

Выполнение этого теста-опросника проводится в три приёма. Не пытайтесь ответить на эти вопросы бегло - за один вечер, даже за один день.

Возвращайтесь к этому психологическому тесту-опроснику и корректируйте написанное. Лучше. Если Вы посвятите анализу своей жизни и тому, что мешает ей быть счастливой - одну-две недели.

Ещё раз прошу не отвечать на вопросы устно. Если Вы отнесётесь серьёзно к выполнению этой работы, то результаты превзойдут все Ваши ожидания.

Каждый десятый житель нашей «старушки земли» страдает т.н. «ангедонией», т.е. неспособностью испытывать радость от приятных ощущений, переживаний и мыслей. И как раз с помощью этого теста вы сможете определить, хватает ли вам «гедонов» - своеобразных «ферментов радости», не оказались ли вы уже под тяжким гнетом столь мучительной для многих ангедонии.

Подсчитайте количество баллов.

1. Вы часто встречаетесь с друзьями?
Да-3 балла. Нет-0

2. Вы сомневаетесь в своих способностях?
Да-0. Нет-3

3. Вы посещаете фитнес-клубы или бассейны?
Да-3. Нет-0

4. Вас очень волнуют чужие проблемы?
Да-0. Нет-3

5. Вы чрезмерно следите за своим здоровьем?
Да-1. Нет-2

6. Вам постоянно ни на что не хватает времени?
Да-0. Нет-3

7. Вы склонны впадать в отчаяние?
Да-0. Нет-3

8. Вас раздражают шутки участников юмористических передач?
Да-0. Нет-3

9. Вы любите путешествовать?
Да-3. Нет-0

10. Вам нравятся служебные (корпоративные) вечеринки?
Да-3. Нет-0

11. Вы проводите вечера у телевизора, бездумно переключая каналы?
Да-0. Нет-3

12. Вы часто меняете прически?
Да-3. Нет-0

13. Вас раздражают дети?
Да-0. Нет-3

14. Вы любите бывать на выставках?
Да-3. Нет-0

15. Вас часто беспокоят тревоги?
Да-0. Нет-2

16. Вы считаете, что окружающие вас не ценят?
Да-0. Нет-3

17. Вы получаете удовольствие от застолий?
Да-3. Нет-0

18. Вас интересуют любые новости?
Да-3. Нет-0

19. Вы часто беспокоитесь, что можете остаться ни с чем?
Да-0. Нет-3

20. Ваш интим потерял яркость?
Да-0. Нет-3

21. Вам нравится принимать гостей?
Да-3. Нет-0

22. Вы испытываете чувство неудовлетворенности собой?
Да-0. Нет-3

• Если в сумме вы набрали всего от 21 до 34 баллов , то, по-видимому, вам не хватает «ферментов радости», и потому вы уже в плену у ангедонии. Последнее время вам, явно, все труднее радоваться жизни. Возможно, вы просто слишком альтруистичны? Тогда, прежде чем жертвовать всем ради других, начните что-то делать и для себя. Меньше реагируйте на мнение окружающих, чаще обращайтесь за помощью к природе, игнорируйте по возможности негативную информацию, обзаводитесь увлечениями, хобби.

• Если у вас оказалось от 34 до 50 баллов , то вы - представитель того большинства людей, у которых в силу различного рода обстоятельств эпизодически отмечается нехватка «ферментов радости». Вы не всегда умеете наслаждаться жизнью. Вас частенько «засасывает» будничная житейская рутина - сопротивляйтесь ей, помните о том, что радость жизни чаще всего никому не дается даром. А потому запасайтесь терпением и не теряйте уверенности в себе. Старайтесь находить хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы своей души. Придумывайте себе развлечения, делайте подарки, не бойтесь заводить «романы». Попробуйте заняться чем-то новым, неожиданным для себя. В общем, используйте любые средства, чтобы уйти от обыденности и развеять житейскую скуку!

• Ну а если набранная вами сумма превысила 50 баллов (а тем более, приближается к 60 или даже больше баллов), то это может свидетельствовать о том, что вы - жизнерадостный человек, умеющий наслаждаться жизнью и пока что пресловутая ангедония вам, явно, не грозит. Вот только не слишком ли бездумно вы порхаете с цветка на цветок наслаждений и удовольствий? Постарайтесь все-таки не забывать о том, что все хорошо в меру!