ग्लीब अर्खांगेल्स्की - टाइम ड्राइव। जीने और काम करने के साथ कैसे बने रहें

मेरे दादा, अर्खांगेल्स्की के हरमन को समर्पित,

परिचय के लिए आभार सहित

प्रबंधकीय सोच की परंपरा के लिए

और समय के बारे में समय पर दान की गई पुस्तक के लिए

"यह एक अजीब जीवन है।"

प्रकाशकों से

समय बचाने वाली किताब जीवन की किताब है!

हैरानी की बात है कि इस अद्भुत किताब से हर कोई अच्छा पैसा कमाएगा।

लेखक ग्लीब काम करना शुरू कर देगा। प्रसिद्धि और लोकप्रियता के रूप में इतना पैसा नहीं - और कई नए आभारी छात्र। पब्लिशिंग हाउस कमाएगा - और फिर से इतना पैसा नहीं जितना कि कई आभारी पाठक। और अंत में, हर पाठक काम करेगा। और - ग्लीब और पब्लिशिंग हाउस के विपरीत - तीन बार। सबसे पहले, वह बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ अर्जित करेगा - आखिरकार, पुस्तक बहुत आसानी से, सुलभ और दिलचस्प लिखी गई है! फिर, अपने आप पर कुछ प्रयास करके, वह "समय अंक" अर्जित करना शुरू कर देगा - पहले घंटे, फिर उसके समय के दिन और सप्ताह। और फिर सबसे मूल्यवान "कमाई" आएगी, जो बहुत कुछ लाती है। ये बेहतर के लिए बदलाव हैं - निजी जीवन और करियर दोनों में। आप वास्तव में जीने और काम करने का प्रबंधन करना शुरू कर देंगे!

पाठकों में से एक ने एक बार मुझसे कहा था कि किताबों के लिए मेरी प्रस्तावना उसे अच्छे जॉर्जियाई टोस्ट की याद दिलाती है - वे काफी लंबे और दिलचस्प हैं। इशारा समझ गया, गोल कर दो।

खैर ... टाइम ड्राइव के लिए!

इगोर मान पब्लिशिंग हाउस "मान, इवानोव और फेरबर"

प्राक्कथन: समय की हमारी पूंजी

प्रिय पाठक,

हम सभी कठोर समय बीतने के साथ समान स्तर पर हैं। हमने जो भी भौतिक समृद्धि हासिल की है, हममें से प्रत्येक के पास बहुत कम समय है। समय के दायरे में कोई करोड़पति नहीं हैं। जीवन के अंत तक शेष समय की उपलब्ध पूंजी लगभग 200-400 हजार घंटे है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय अपूरणीय है। खोया हुआ समय, खोए हुए धन के विपरीत, वापस नहीं किया जा सकता है।

बनाए रखने की कला, समय प्रबंधन, समय प्रबंधन एक आधुनिक व्यक्ति के लिए सबसे आवश्यक कलाओं में से एक है। अधिक से अधिक विविध जानकारी। घटनाएं तेजी से और तेजी से हो रही हैं। समय पर प्रतिक्रिया करना, और अधिक कठोर समय सीमा के भीतर रखना आवश्यक है। वहीं किसी तरह विश्राम, शौक, परिवार, दोस्तों के लिए समय निकालें...

पांच साल पहले, जब हमने टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी बनाई थी, तो रूस में टाइम मैनेजमेंट का विषय बहुत कम जाना जाता था। यह माना जाता था कि "व्यापक रूसी आत्मा" और रूसी "ऑफ-रोड और स्लोवेनिटी" की स्थितियों में समय की योजना बनाना असंभव था। कुछ लोगों को पता था कि 1926 में "टाइम" नामक एक लीग थी, जिसने उन्नत समय प्रबंधन तकनीकों का प्रसार किया; घरेलू समय प्रबंधन के समृद्ध इतिहास से बहुत कम लोग परिचित थे। टीएम समुदाय के सदस्यों और कॉर्पोरेट टीएम परियोजनाओं के अनुभव से पता चला है कि रूस में समय की योजना बनाना आवश्यक और संभव है। इसके वास्तविक उदाहरण आपको पुस्तक में मिलेंगे।

समय प्रबंधन केवल डायरी, योजनाओं और समय सीमा के बारे में नहीं है। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको अपने लक्ष्यों और मूल्यों के अनुसार अपने जीवन में अपूरणीय समय का उपयोग करने की अनुमति देती है।चाहे आप लचीली या कठोर योजना, समय या आत्म-प्रेरणा, आउटलुक या एक पेपर नोटबुक का उपयोग करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। तकनीक माध्यमिक है। अपने स्वयं के, "परिवार", जीवन लक्ष्यों को खोजना महत्वपूर्ण है - और उनके अनुसार अपना समय आवंटित करें। वास्तव में जो है उस पर जीवन का अपूरणीय समय बर्बाद करें चाहते हैं।

तीन साल पहले, पब्लिशिंग हाउस "पीटर" ने मेरा मोनोग्राफ "टाइम मैनेजमेंट: फ्रॉम पर्सनल एफिशिएंसी टू फर्म डेवलपमेंट" प्रकाशित किया, जो अब दो संस्करणों से गुजर चुका है। यह पिछले 30 वर्षों में रूस में समय प्रबंधन पर पहली गैर-अनुवादित पुस्तक थी, जिसमें मेरे लेखक के विकास और टीएम समुदाय के सदस्यों के अनुभव को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया था। कई प्रतिक्रियाओं ने मुझे एक अधिक लोकप्रिय प्रारूप में दूसरी पुस्तक लिखने के लिए प्रेरित किया।

पहली पुस्तक एक "अधिकतम कार्यक्रम" थी जिसमें शास्त्रीय और आधुनिक टीएम-टूल्स की सारी संपत्ति शामिल थी, प्रबंधन विज्ञान में एक नए अनुशासन के रूप में समय प्रबंधन की नींव और सीमाएं स्थापित करना। आपके हाथ में जो किताब है वह एक "न्यूनतम कार्यक्रम" है। यहां, सबसे सरल संभव रूप में, सबसे आवश्यक और व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली व्यक्तिगत समय प्रबंधन तकनीकों को रेखांकित किया गया है। जैसा कि पहली पुस्तक में है - हमेशा वास्तविक रूसी उदाहरणों पर।

दूसरी पुस्तक का असामान्य शीर्षक संयोग से नहीं चुना गया था। "समय" पश्चिमी दुनिया का ऊर्जावान, तकनीकी, प्रभावी "समय" है, जिसे रूसी भाषा में अच्छी तरह से महारत हासिल है। "ड्राइव" एक जड़ है जिसने रूसी भाषा में भी जड़ें जमा ली हैं और दो चीजों से जुड़ी हैं: नियंत्रण, ऊर्जावान आंदोलन - और, दूसरा अर्थ, आप जो कर रहे हैं उसमें विशद आनंद। जैसा कि रूसी भाषा ने इन दो जड़ों में महारत हासिल की है, इसलिए हम सभी को, मेरी राय में, अपने समय के लिए एक ऊर्जावान, सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण सीखना चाहिए। आइए इस ऊर्जावान दृष्टिकोण, इस "टाइम ड्राइव" को हमारे पारंपरिक रूप से मजबूत विशेषता - सपने देखने, बनाने, उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता में जोड़ें। और फिर हमारे पास कोई समान नहीं होगा।

हमारी समय पूंजी छोटी है। यह न केवल हम में से प्रत्येक पर व्यक्तिगत रूप से, बल्कि पूरे राष्ट्र पर लागू होता है। हमारे पास बहुत कम समय है - 21वीं सदी यार्ड में है, और इस सदी में हमें बहुत कुछ भरने, बहुत कुछ सीखने की जरूरत है। पिछली असफलताओं के बारे में चिंता करना बंद करें, साहसी लक्ष्य निर्धारित करने से न डरें - और उन्हें प्राप्त करें। न केवल सपने देखना सीखना कि हम अच्छा कर सकते हैं, बल्कि एक संगठित, उद्देश्यपूर्ण तरीके से सपनों को साकार करना भी सीखें।

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समय पैसा नहीं है, जैसा कि कुछ लोग सोचते हैं। व्यक्ति के जीवन में समय का बहुत अधिक मूल्य होता है। समय सबसे मूल्यवान संसाधन है जो केवल एक व्यक्ति के पास हो सकता है, और इसे फिर से भरना संभव नहीं होगा, अगर यह पहले से ही खर्च या खो गया है, पैसे के विपरीत।

यह वह स्थिति थी जो रूस में टी के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों में से एक के जीवन और कार्य का आधार बन गई - ग्लीब आर्कान्जेस्की। और आज समय प्रबंधन के बारे में बोलते हुए, इस व्यक्ति का उल्लेख नहीं करना असंभव है। यही कारण है कि हमने अपने एक लेख को इस दिलचस्प व्यक्ति और उसके क्षेत्र में एक सच्चे पेशेवर के व्यक्तित्व और मुख्य विचारों और अवधारणाओं को समर्पित करने का फैसला किया है।

ग्लीब अर्खांगेल्स्की कौन है?

Gleb Alekseevich Arkhangelsky, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रूस में सबसे प्रतिभाशाली समय प्रबंधन विशेषज्ञों में से एक है। वह वर्तमान में एक प्रसिद्ध व्यावसायिक कोच हैं, समय प्रबंधन पर कई लोकप्रिय पुस्तकों के लेखक हैं, जिसमें बेस्टसेलिंग कॉर्पोरेट टाइम मैनेजमेंट और टाइम ड्राइव शामिल हैं, साथ ही साथ अपनी खुद की कंपनी, टाइम ऑर्गनाइजेशन के सीईओ, इंटरनेट पोर्टल "इंप्रूवमेंट। आरयू" के संपादक भी हैं। ", मास्को वित्तीय और औद्योगिक अकादमी के समय प्रबंधन विभाग के प्रमुख और आर्थिक विज्ञान के उम्मीदवार।

ग्लीब आर्कान्जेस्की का जन्म लेनिनग्राद में हुआ था। सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट यूनिवर्सिटी से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, जिसमें उन्होंने समय प्रबंधन के मुद्दों में रुचि लेना शुरू किया। काम के साथ अध्ययन को जोड़कर इसकी आवश्यकता थी।

विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, आर्कान्जेस्की ने एक बैंक में काम करना शुरू किया, लेकिन उनकी गतिविधि समय के संगठन से जुड़ी नहीं थी। प्रबंधन ने उन्हें मशरूम उत्पादन परियोजना से निपटने का निर्देश दिया। लेकिन यह इतना नीरस और उबाऊ पेशा था कि ग्लीब नेतृत्व के पास गया और ईमानदारी से स्वीकार किया कि यह पेशा, जैसा कि वे कहते हैं, उसका नहीं, बल्कि था। काफी सामान्य स्थिति है, जैसा कि निहित है, बर्खास्तगी के बाद किया जाना था। लेकिन इस समय ग्लीब आर्कान्जेस्की के जीवन में एक ऐसी घटना हुई जिसे भाग्यवादी कहा जा सकता है।

ग्लीब के नेता ने उससे पूछा कि वह क्या करना चाहता है। ग्लीब ने उत्तर दिया कि वह समय ट्रैकिंग और विश्लेषण प्रणाली में रुचि रखता है। और भविष्य के पेशेवर की इच्छा प्रस्तुत मुद्दे से सबसे उत्कृष्ट तरीके से निपटने के लिए बैंक की जरूरतों के साथ मेल खाती है। इसलिए ग्लीब अर्खांगेल्स्की ने वही करना शुरू किया जो उन्हें वास्तव में पसंद था, धीरे-धीरे अपने जीवन के सबसे मूल्यवान संसाधन के साथ अपने संबंधों को स्थापित करना और सुधारना - समय।

बाद में बैंक में अपनी नौकरी छोड़ने के बाद, हमारे लेख के नायक ने अपनी खुद की परामर्श कंपनी "ऑर्गनाइजेशन ऑफ टाइम" खोजने का फैसला किया, जिसके प्रमुख वह आज तक हैं। इस व्यक्ति के प्रयासों का परिणाम रूसी स्कूल ऑफ टाइम मैनेजमेंट के संस्थापक के रूप में उनकी प्रतिष्ठा है।

निश्चित रूप से, यह कहना असंभव है कि एक अस्थायी संसाधन के आयोजन का मुद्दा हमारे देश में प्रासंगिक नहीं था - घरेलू व्यवसायी और विभिन्न श्रेणियों के प्रबंधक हमेशा इसमें रुचि रखते थे, लेकिन यह ग्लीब आर्कान्जेस्की था कि यह समस्या स्थानीयकृत थी और शुरू हुई गंभीर स्तर पर जांच की जाए। आज, समय प्रबंधन के विषय पर ग्लीब अर्खांगेल्स्की द्वारा आयोजित सेमिनार और मास्टर कक्षाएं अविश्वसनीय रूप से सफल हैं।

यहां हम याद करते हैं कि सामान्य रूप से समय प्रबंधन एक विशेष तकनीक है जो किसी भी व्यक्ति को किसी भी व्यवसाय में अधिकतम व्यक्तिगत दक्षता और उत्पादकता हासिल करने और हासिल करने की अनुमति देता है, चाहे वह कुछ भी करे। यही समय प्रबंधन की प्रासंगिकता को निर्धारित करता है जिसे हम आज देख सकते हैं।

ग्लीब अर्खांगेल्स्की के विचार

सामान्य तौर पर, ग्लीब आर्कान्जेस्की के तरीकों का सार दो बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है:

• जानिए स्मार्ट टाइम मैनेजमेंट तकनीकों के बारे में
• इन तरीकों को धीरे-धीरे अपने जीवन में शामिल करें, लेकिन दैनिक

"सुबह मेंढक खाओ"

सबसे प्रभावी समय प्रबंधन विधियों में से एक है सुबह में मेंढक खाना। यहां "मेंढक" का अर्थ सबसे अप्रिय चीज है जो आपको दिन के दौरान करने की आवश्यकता होती है। "मेंढक खाओ" का अर्थ है काम करना। दिन की शुरुआत में सबसे अप्रिय कार्य को हल करके, आप न केवल खुद को अप्रिय चिंताओं से बचा सकते हैं, बल्कि पूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक ऊर्जा से भर सकते हैं।

"एक हाथी को स्टेक के लिए काटना"

अगली महान समय प्रबंधन विधि "हाथी को स्टेक में काटना" है। "हाथी" एक प्रकार का वैश्विक व्यवसाय है जिसे एक बार में पूरा नहीं किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको इसे छोटे भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है, अर्थात। "स्टीक्स में काटें।" किसी जटिल समस्या का चरण-दर-चरण समाधान उसके अंतिम समाधान का मार्ग है।

मामलों का चरणबद्ध निष्पादन

ग्लीब अर्खांगेल्स्की की एक और प्रभावी सलाह है कि एक समय में केवल एक ही कदम उठाया जाए। यह चिंता का विषय है। जिन मामलों को करने की आवश्यकता है, और जिन कार्यों को हल करने की आवश्यकता है, उनमें से एक या दो को चुना जाना चाहिए, और आपके सभी प्रयासों को अगले कुछ हफ्तों में उनके समाधान की दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उन कार्यों को चुनने की सिफारिश की जाती है जो उपलब्धि पर केंद्रित हैं।

गतिविधि के क्षेत्र का विस्तार

यहां एक और टिप दी गई है: जैसे ही आपने किसी एक क्षेत्र में कई छोटी परियोजनाओं को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है, आपको कवरेज क्षेत्र का विस्तार शुरू करने की आवश्यकता है, अर्थात। एक नए क्षेत्र में चीजों की योजना बनाना शुरू करें, और फिर इन योजनाओं को पहले कई घटकों में तोड़कर लागू करना शुरू करें। इस तरह का एक सरल पैंतरेबाज़ी आपको उस क्षेत्र में उच्च परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा जिसके आप आदी हैं, साथ ही धीरे-धीरे छोड़ दें, अधिक से अधिक नई चीजें करें।

विश्लेषण

उपरोक्त सभी के अलावा, समय प्रबंधन के संबंध में एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - यह विश्लेषण है। अपनी गतिविधियों के दौरान, एक व्यक्ति को विश्लेषणात्मक कार्य पर ध्यान देना चाहिए, जो बदले में, दो घटकों में विभाजित किया जा सकता है:

• उनकी गतिविधियों का विश्लेषण
• आपके झुकाव का विश्लेषण

आपकी गतिविधियों के विश्लेषण का तात्पर्य इस बात का विश्लेषण है कि आपका समय वास्तव में किस पर व्यतीत होता है, इसका अधिकांश भाग कहाँ जाता है, क्या यह आपके जीवन में मौजूद है, आदि। यहां समय के उपयोग का विश्लेषण करने के पारंपरिक तरीकों का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, जैसे कि कई हफ्तों तक बिताए गए समय को रिकॉर्ड करना, एक डायरी रखना, दिन के अंत में पूरे किए गए कार्यों का विश्लेषण करना, और कुछ अन्य।

और अपने झुकाव का विश्लेषण करने में अपने समय के उपयोग की आदतों के बारे में खुद से सवाल पूछना शामिल है। ये प्रश्न हैं:

• मैं ऐसी कौन सी गतिविधियाँ कर सकता हूँ जिनमें सप्ताह में 30 मिनट से अधिक समय लगता है?
• ऐसे कौन से कार्य हैं जिन्हें पूरा करने में सप्ताह में एक घंटे से अधिक समय लगता है, क्या मैं आधे समय में पूरा कर सकता हूँ?
• क्या मैं कुछ ऐसे कार्य सौंप सकता हूँ जिनमें सप्ताह में 30 मिनट से अधिक समय लगता है?
• दिन के दौरान मेरी कौन-सी गतिविधियाँ सबसे अधिक प्रभावशाली थीं, और कौन-सी सबसे कम?
• मैंने दिन में कितना समय बिताया?
• मैं अपने आप पर और खेती करने में कितना समय लगाता हूँ?
• मैं नियमित और आपातकालीन कार्यों पर कितना समय व्यतीत करता हूँ?

इन सवालों के अलावा और भी कई सवाल हैं।

इस तकनीक का उपयोग करके अपने समय के खर्च का विश्लेषण करने के बाद, आप देख सकते हैं कि आपका समय संसाधन पूरे दिन कैसे वितरित किया जाता है, और इस मुद्दे में आपका क्या झुकाव है। यह आपको व्यक्तिगत समय के पूरी तरह से परिचित लेकिन अप्रभावी संगठन को खत्म करने में मदद करेगा, इसे अधिक उत्पादक के साथ बदल देगा।

आखिरकार

• "कॉर्पोरेट समय प्रबंधन: समाधान का एक विश्वकोश"
• "समय का सूत्र: समय प्रबंधन" आउटलुक 2007 "
• "समय प्रबंधन: व्यक्तिगत दक्षता से फर्म विकास तक"
• "समय प्रबंधन: एक अध्ययन गाइड"

इसके अलावा, आप Gleb Arkhangelsky के संसाधन पर जा सकते हैं - "Improvement.ru", साथ ही साथ उनके प्रशिक्षण और सेमिनारों के लिए साइन अप करें (सूचना आर्कान्जेस्की वेबसाइट पर उपलब्ध है)।

यदि आप अन्य समय प्रबंधन पेशेवरों के बारे में जानने में रुचि रखते हैं, तो आप इसे क्लिक करके कर सकते हैं। को पढ़ना न भूलें.

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट धारकों की लिखित अनुमति के बिना इस पुस्तक के किसी भी भाग को किसी भी रूप में पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

© अर्खांगेल्स्की जी.ए., 2005

© अर्खांगेल्स्की जी.ए., 2010, यथा संशोधित

© कवर डिजाइन। कला। लेबेदेव स्टूडियो, 2005

© डिजाइन। एलएलसी "मान, इवानोव और फेरबर", 2018

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प्रबंधकीय सोच की परंपरा के परिचय और समय "दिस स्ट्रेंज लाइफ" के बारे में समय पर दान की गई पुस्तक के लिए आभार के साथ, मेरे दादा, जर्मन अर्खांगेल्स्की को समर्पित

प्रकाशकों से

समय बचाने वाली किताब जीवन की किताब है!

हैरानी की बात है कि इस अद्भुत किताब से हर कोई अच्छा पैसा कमाएगा।

लेखक ग्लीब काम करना शुरू कर देगा। प्रसिद्धि और लोकप्रियता के रूप में इतना पैसा नहीं - और कई नए आभारी छात्र। पब्लिशिंग हाउस कमाएगा - और फिर से इतना पैसा नहीं जितना कि कई आभारी पाठक। और अंत में, हर पाठक काम करेगा। और - ग्लीब और पब्लिशिंग हाउस के विपरीत - तीन बार। सबसे पहले, वह बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं अर्जित करेगा: आखिरकार, पुस्तक बहुत आसानी से, सुलभ और दिलचस्प लिखी गई है! फिर, अपने आप पर कुछ प्रयास करके, वह "समय अंक" अर्जित करना शुरू कर देगा - पहले घंटे, फिर उसके समय के दिन और सप्ताह। और फिर सबसे मूल्यवान "कमाई" आएगी, जो बहुत कुछ लाती है। ये बेहतर के लिए बदलाव हैं - निजी जीवन और करियर दोनों में। आप वास्तव में जीने और काम करने का प्रबंधन करना शुरू कर देंगे!

पाठकों में से एक ने एक बार मुझसे कहा था कि किताबों के लिए मेरी प्रस्तावना उसे अच्छे जॉर्जियाई टोस्ट की याद दिलाती है - वे काफी लंबे और दिलचस्प हैं। इशारा समझ गया, गोल कर दो।

खैर ... टाइम ड्राइव के लिए!

इगोर मान,

प्रकाशन गृह "मान, इवानोव और फेरबर"

प्राक्कथन। समय की हमारी पूंजी

प्रिय पाठक,

हम सभी कठोर समय बीतने के साथ समान स्तर पर हैं। हमने जो भी भौतिक समृद्धि हासिल की है, हममें से प्रत्येक के पास बहुत कम समय है। समय के दायरे में कोई करोड़पति नहीं हैं। जीवन के अंत तक शेष समय की उपलब्ध पूंजी लगभग 200-400 हजार घंटे है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय अपूरणीय है। खोया हुआ समय, खोए हुए धन के विपरीत, वापस नहीं किया जा सकता है।

बनाए रखने की कला, समय प्रबंधन, समय प्रबंधन एक आधुनिक व्यक्ति के लिए सबसे आवश्यक कलाओं में से एक है। अधिक से अधिक विविध जानकारी। घटनाएं तेजी से और तेजी से हो रही हैं। समय पर प्रतिक्रिया करना, और अधिक कठोर समय सीमा के भीतर रखना आवश्यक है। वहीं किसी तरह विश्राम, शौक, परिवार, दोस्तों के लिए समय निकालें...

जब हमने टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी बनाई, तो रूस में टाइम मैनेजमेंट के विषय के बारे में बहुत कम जानकारी थी। यह माना जाता था कि "व्यापक रूसी आत्मा" और रूसी "ऑफ-रोड और स्लोवेनिटी" की स्थितियों में समय की योजना बनाना असंभव था।

कुछ लोगों को पता था कि 1926 में "टाइम" नामक एक लीग थी, जिसने उन्नत समय प्रबंधन तकनीकों का प्रसार किया; घरेलू समय प्रबंधन के समृद्ध इतिहास से बहुत कम लोग परिचित थे। टीएम समुदाय के सदस्यों और कॉर्पोरेट टीएम परियोजनाओं के अनुभव से पता चला है कि रूस में समय की योजना बनाना आवश्यक और संभव है। इसके वास्तविक उदाहरण आपको पुस्तक में मिलेंगे।

समय प्रबंधन केवल डायरी, योजनाओं और समय सीमा के बारे में नहीं है। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको अपने लक्ष्यों और मूल्यों के अनुसार अपने जीवन के अपूरणीय समय का उपयोग करने की अनुमति देती है।... चाहे आप लचीली या कठोर योजना, समय या आत्म-प्रेरणा, आउटलुक या एक पेपर नोटबुक का उपयोग करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। तकनीक माध्यमिक है। अपने स्वयं के, "परिवार", जीवन लक्ष्यों को खोजना महत्वपूर्ण है - और उनके अनुसार अपना समय आवंटित करें। वास्तव में जो है उस पर अपूरणीय जीवन समय बर्बाद करें चाहते हैं.

कई साल पहले, पब्लिशिंग हाउस "पीटर" ने मेरा मोनोग्राफ "टाइम मैनेजमेंट: फ्रॉम पर्सनल एफिशिएंसी टू फर्म डेवलपमेंट" प्रकाशित किया था, जो अब दो संस्करणों से गुजर चुका है। यह पिछले 30 वर्षों में रूस में समय प्रबंधन पर पहली गैर-अनुवादित पुस्तक थी, जिसमें मेरे लेखक के विकास और टीएम समुदाय के सदस्यों के अनुभव को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया था। कई प्रतिक्रियाओं ने मुझे एक अधिक लोकप्रिय प्रारूप में दूसरी पुस्तक लिखने के लिए प्रेरित किया।

पहली पुस्तक एक "अधिकतम कार्यक्रम" थी जिसमें शास्त्रीय और आधुनिक टीएम-टूल्स की सारी संपत्ति शामिल थी, प्रबंधन विज्ञान में एक नए अनुशासन के रूप में समय प्रबंधन की नींव और सीमाएं स्थापित करना। आपके हाथ में जो किताब है वह एक "न्यूनतम कार्यक्रम" है। यहां, सबसे सरल संभव रूप में, सबसे आवश्यक और व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली व्यक्तिगत समय प्रबंधन तकनीकों को रेखांकित किया गया है। जैसा कि पहली पुस्तक में है - हमेशा वास्तविक रूसी उदाहरणों पर।

दूसरी पुस्तक का असामान्य शीर्षक संयोग से नहीं चुना गया था। "समय" पश्चिमी दुनिया का ऊर्जावान, तकनीकी, प्रभावी "समय" है, जिसे रूसी भाषा में अच्छी तरह से महारत हासिल है। "ड्राइव" एक जड़ है जिसने रूसी भाषा में भी जड़ें जमा ली हैं और दो चीजों से जुड़ी हैं: नियंत्रण, ऊर्जावान आंदोलन - और, दूसरा अर्थ, आप जो कर रहे हैं उसमें विशद आनंद। जैसा कि रूसी भाषा ने इन दो जड़ों में महारत हासिल की है, इसलिए हम सभी को, मेरी राय में, अपने समय के लिए एक ऊर्जावान, सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण सीखना चाहिए। आइए इस ऊर्जावान दृष्टिकोण, इस "टाइम ड्राइव" को हमारे पारंपरिक रूप से मजबूत विशेषता - सपने देखने, बनाने, उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता में जोड़ें। और फिर हमारे पास कोई समान नहीं होगा।

हमारी समय पूंजी छोटी है। यह न केवल हम में से प्रत्येक पर व्यक्तिगत रूप से, बल्कि पूरे राष्ट्र पर लागू होता है। हमारे पास बहुत कम समय है - 21वीं सदी यार्ड में है, और इस सदी में हमें बहुत कुछ भरने, बहुत कुछ सीखने की जरूरत है। पिछली असफलताओं के बारे में चिंता करना बंद करें, साहसी लक्ष्य निर्धारित करने से न डरें - और उन्हें प्राप्त करें। न केवल सपने देखना सीखना कि हम अच्छा कर सकते हैं, बल्कि एक संगठित, उद्देश्यपूर्ण तरीके से सपनों को साकार करना भी सीखें।

मेरी इच्छा है, पाठक, समय के साथ एक आम भाषा खोजें और अपने प्रियजनों को ऐसा करने में मदद करें। तब हम सभी का समय हमेशा उस "ड्राइव" से भरा रहेगा जो हमारे जीवन को उज्ज्वल और रोचक बनाता है!

स्वीकृतियाँ

लेखक टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी के सदस्यों को धन्यवाद देता है जो नए रूस में टीएम थीम के गठन के मूल में थे और पहले पांच वर्षों में सबसे कठिन चरण में समाज में विषय को बढ़ावा देने में मदद की। विशेष रूप से:

ओल्गा स्ट्रेलकोवा, टीएम-समुदाय और टीएम-क्लब के निर्माण के आरंभकर्ता, जिन्होंने मेरी पहली पुस्तक और टाइम ड्राइव दोनों को बहुत सारी बौद्धिक और ऊर्जावान उत्तेजना दी;

अपने अस्तित्व के पहले दिनों से टीएम-समुदाय के निरंतर वैचारिक प्रेरक विटाली कोरोलेव, टीएम-घोषणापत्र के विचार के "माता-पिता";

सर्गेई कोज़लोवस्की और एलेक्सी बाबी - रूस में टीएम थीम के अक्सकल और कुलपति;

निकोले वोडोलाज़्स्की, वादिम इवानोव, अन्ना इवानोवा, दिमित्री लिटवाक, अलेक्जेंडर मिस्केरियन, एलेना नाबातोवा, निकोले पावलेंको, मारिया शारोवा - टीएम-समुदाय और टीएम-क्लब में सक्रिय प्रतिभागी;

लेखक "ऑर्गनाइजेशन ऑफ टाइम" कंपनी के ग्राहकों को धन्यवाद देता है, जिसका अमूल्य अनुभव अब अन्य प्रबंधकों के लिए उपलब्ध हो सकता है। विशेष रूप से कॉर्पोरेट टीएम परियोजनाओं के आरंभकर्ता और प्रबंधक (विपरीत कालानुक्रमिक क्रम में):

विक्टोरिया पेट्रोवा, डिप्टी। मानव संसाधन के लिए सामान्य निदेशक, रूसी एल्यूमिनियम;

एलेक्जेंड्रा सेल्युटिना, डिप्टी। रूस के आरएओ यूईएस के सूचना विभाग के निदेशक;

नादेज़्दा पोपोवा, प्रशिक्षण विभाग के प्रबंधक, प्राइसवाटरहाउसकूपर्स;

नतालिया बेकर, विम्म-बिल-डैन के कॉर्पोरेट विश्वविद्यालय के प्रबंधक;

लोमोनोसोव पोर्सिलेन फैक्ट्री OJSC के जनरल डायरेक्टर निकोले गोर्डीव;

एडुआर्ड फरीतोव, विकास निदेशक, रूसी मानक समूह;

एलेना लेबेडेवा, प्रशिक्षण विभाग के प्रमुख, सबरो;

एलेक्जेंड्रा मालाखोवा, प्रमुख खाता कार्यकारी, मार्स;

सोयुजस्नाब ग्रुप ऑफ कंपनीज के विकास निदेशक वैलेन्टिन इस्कंदरोव;

गुलमीरा तुलेशोव, नेशनल बैंक ऑफ कजाकिस्तान के प्रेरणा विभाग के प्रमुख;

व्लादिमीर न्युखलोव, डिप्टी। सूचना प्रौद्योगिकी के लिए सामान्य निदेशक, ओजेएससी निज़नी नोवगोरोड ऑयल एंड फैट प्लांट;

OJSC Bank24.ru के कार्यकारी निदेशक बोरिस डायकोनोव;

कॉमस्टार - यूनाइटेड टेलीसिस्टम्स के वाणिज्यिक निदेशक कोंगोव यूलिस;

मागो स्मार्ट फोन्स के अध्यक्ष मार्क फेडिन;

एमसी-बाउचेमी-रूस ग्रुप ऑफ कंपनीज के प्रबंध निदेशक अलेक्जेंडर मोंड्रस।

विशेष धन्यवाद उन लोगों को जाता है जिन्होंने इस पुस्तक पर काम करने में अमूल्य सहायता प्रदान की, अर्थात् इगोर मान और मिखाइल इवानोव, पुस्तक के प्रकाशन के आरंभकर्ता; रोसिया टीवी चैनल के समाजशास्त्री एकातेरिना क्रॉस, फोकस समूहों और चुनावों के प्रमुख, जिन्होंने पाठ को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण योगदान दिया; साथ ही उनके सभी योगदानकर्ताओं, जिनके बहुमूल्य विचारों और प्रतिक्रिया ने पुस्तक के मूल संस्करण को बेहतर बनाने में मदद की।

आप सभी मित्रों और सहयोगियों को, इस तथ्य के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद कि आपके लिए धन्यवाद, रूस में समय प्रबंधन विकसित हो रहा है - और परिणाम दे रहा है!

प्रतिपुष्टि

प्रिय पाठक, हम सभी व्यक्तियों के रूप में अद्वितीय हैं, हम विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों और परिस्थितियों में कार्य करते हैं। इसलिए, टीएम-तकनीक के कार्यान्वयन में आपका व्यावहारिक अनुभव अमूल्य है।

मामले, समय प्रबंधन के व्यावहारिक अनुप्रयोग में आपका अनुभव;

पुस्तक के पाठ पर नोट्स और सुधार के लिए सुझाव;

नए अध्यायों और अनुभागों के लिए विषयों पर सुझाव।

मुझे एक ईमेल लिखें: [ईमेल संरक्षित]और ट्विटर पर twitter.com/glebarhangelsky.

संचार के प्रेमी - मेरे ब्लॉग glebarhangelsky.livejournal.com पर आएं। चर्चाओं में भाग लें, साइट के लेखक बनें, हमारे समाज में समय के साथ दृष्टिकोण की संस्कृति को बढ़ाने में योगदान दें!

और हमारे आदर्श वाक्य को याद रखें, जिसने इंटरनेट प्रोजेक्ट को नाम दिया: सब कुछ में सुधार की गुंजाइश है! हमेशा समय और दक्षता का भंडार होता है!

शुभकामनाएँ - जीने और काम करने के लिए समय मिले,

ग्लीब अर्खांगेल्स्की

आपका व्यक्तिगत समय प्रबंधन प्रणाली बनाने के लिए कदम

प्रिय पाठक, यह आगे के अध्यायों का एक त्वरित अवलोकन है। उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत समय प्रबंधन प्रणाली के निर्माण में एक तार्किक कदम से मेल खाता है। प्रत्येक अध्याय के अंत में, संबंधित चरण को कुछ विशिष्ट दिशानिर्देशों में विस्तृत किया जाएगा।

1. आराम: "चालित घोड़े" में कैसे न बदलें

शुक्रवार को ज्यादातर समय आप ड्रिंक चाहते हैं।

सोमवार को, आप अक्सर शुक्रवार चाहते हैं।

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हम समय प्रबंधन के बारे में अपनी बातचीत असामान्य तरीके से शुरू करेंगे - आयोजन के साथ मनोरंजन.

याद रखें, प्रिय पाठक, क्या आपने कभी काम में थकान और थकावट महसूस की है, अपने पसंदीदा काम के लिए भी सभी स्वाद खो दिए हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। यह हमारे समय की एक आम समस्या है। जापानी में, उसने एक विशेष शब्द "करोशी" को भी जन्म दिया - "काम पर अधिक काम से मौत।"

सक्षम व्यक्तिगत समय प्रबंधन में, न केवल समय की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि गुणवत्ता भी है। इसलिए, यह सोचने लायक है कि आपकी छुट्टी कैसे आयोजित की जाती है, आपके ऊर्जा संसाधन की बहाली।

कार्य दिवस के दौरान लयबद्ध आराम

याद करने का प्रयास करें: कल के कार्य दिवस के दौरान आपके विश्राम अवकाश कैसे वितरित किए गए?

सबसे अधिक संभावना है, बाकी ने अनायास ही आकार ले लिया। इंटरनेट पर एक दिलचस्प चर्चा से मैं कुछ मिनटों के लिए विचलित हो गया; एक परिचित ने फोन किया - उसके साथ बातचीत की; धूम्रपान करने के लिए बाहर चला गया; अपनी आँखें बंद कर लीं और सपना देखा; एक कप कॉफी पी ली।

इस सहज विश्राम के कई नुकसान हैं। सबसे पहले, वह गैर-लयबद्ध है, और मनुष्य एक जैविक प्राणी है, जो विभिन्न लय का आदी है। इसलिए, पहला सिद्धांत जो मैं कार्य दिवस के दौरान आराम का आयोजन करते समय पालन करने की सलाह देता हूं वह है ताल... सीधे शब्दों में कहें: एक छोटे का प्रयोग करें की योजना बनाईकड़ाई से परिभाषित अंतराल पर आराम करें।

एक नियम के रूप में, इष्टतम आहार हर घंटे लगभग 5 मिनट का आराम है। शायद 1.5 घंटे में 10 मिनट। एक घंटे से लेकर डेढ़ घंटे तक की अवधि किसी व्यक्ति के लिए लगातार काम करने का सबसे आरामदायक अंतराल है। स्कूल और विश्वविद्यालय याद रखें: पाठ - 45 मिनट, "युगल" - 1.5 घंटे।

आपका कार्य दिवस कितना भी व्यस्त क्यों न हो, कार्यालय में कितनी भी भीड़ क्यों न हो - फिर भी इन 5 मिनट प्रति घंटे आवंटित करें। इन पांच मिनट के आराम में समय लगाएं, इनके बिना काम करना बेहद अप्रभावी है।

एमसी-बाउचेमी-रूस ग्रुप ऑफ कंपनीज में शाम को समय प्रबंधन सेमिनार आयोजित किए गए। एक संगोष्ठी में, प्रतिभागियों के बीच निम्नलिखित संवाद हुआ:

"यह अजीब है, किसी कारण से, शाम को अंग्रेजी की कक्षाएं भी आयोजित की जाती हैं, उसी समय, लेकिन हम उनसे बहुत अधिक थक जाते हैं।" - "स्वाभाविक रूप से, पाठ के बीच में समय प्रबंधन में, हम निश्चित रूप से 15 मिनट का ब्रेक लेते हैं। और अंग्रेजी में हम बिना किसी रुकावट के लगातार 4 घंटे काम करते हैं।"

आराम पर "अधिकतम स्विचिंग"

आपको दिन के दौरान लयबद्ध रूप से आराम करने की आवश्यकता है, प्रति घंटे पांच मिनट। लेकिन आप कार्य दिवस के दौरान वास्तव में कैसे आराम करते हैं, आप इन पांच मिनटों को कैसे भरते हैं, क्या छुट्टी परिदृश्यउपयोग कर रहे हैं? हम में से प्रत्येक के पास आमतौर पर ऐसे कई विशिष्ट परिदृश्य होते हैं। उदाहरण के लिए:

मैं एक दोस्त को फोन करूंगा;

मैं धूम्रपान के लिए बाहर जाऊँगा;

मैं इंटरनेट पर कुछ दिलचस्प देखूंगा;

मैं फूलों को पानी दूंगा;

मैं एक कप चाय लूंगा।

आइए "स्विचिंग" की डिग्री का आकलन करने का प्रयास करें जो विभिन्न परिदृश्य पांच-बिंदु पैमाने पर देते हैं। उदाहरण के लिए:

1 अंक। एक ही कार्यस्थल पर रहना, एक ही स्थिति में (बैठना), एक ही कंप्यूटर को देखना, एक ही बुद्धि को तनाव देना - कुछ ऐसा पढ़ना जो इंटरनेट पर न हो।

2 अंक। एक ही कार्यस्थल पर रहकर, कंप्यूटर से दूर होकर, किसी सहकर्मी से गैर-कार्य विषयों पर बात करें।

3 अंक। "धूम्रपान कक्ष" तक चलें और वहां काम और गैर-कार्य के मुद्दों पर चर्चा करें; साथियों के साथ चाय पी। हमने ठिकाना बदल दिया है, शायद - उन विषयों को बदल दिया है जिनसे हमारा दिमाग "परेशान" है।

4 अंक। कार्यालय को सड़क पर छोड़ दें, नीले आकाश और हरे पेड़ों की प्रशंसा करें, कार्यालय के वातावरण से पूरी तरह से अलग हो जाएं।

5 अंक। बाहर जाओ, कुछ सरल व्यायाम करें जो आपको अपने जोड़ों को फैलाने की अनुमति दें, मॉनिटर से थकी हुई आंखों को आराम दें, काम की सभी समस्याओं को पूरी तरह से भूल जाएं।

पांच मिनट के आराम के दौरान स्विच जितना मजबूत होगा, आप उतना ही बेहतर आराम करेंगे और स्वस्थ होंगे।कार्यस्थल छोड़ना सुनिश्चित करें, "भौतिक संस्कृति विराम" लें। अगर बाहर जाने का कोई रास्ता नहीं है - गलियारे के साथ चलें। अगर आपने लोगों के साथ काम किया है, तो अकेले रहें। यदि आपने संख्याओं का विश्लेषण किया है, तो किसी अच्छे मित्र को कॉल करें और भावनात्मक रूप से सुखद किसी बात पर चर्चा करें। मैं कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करने की भी सलाह देता हूं: झुकना, बैठना आदि। यह काम करने के लिए आपकी ताकत और ऊर्जा को पूरी तरह से बहाल कर देगा!

प्रसिद्ध सोवियत कवि व्लादिमीर मायाकोवस्की, जो अच्छी तरह से जानते थे और श्रम के वैज्ञानिक संगठन के आंदोलन का समर्थन करते थे, ने एक साधारण नारे में अधिकतम स्विचिंग के सिद्धांत को व्यक्त किया:

कॉमरेड, सरल नियम याद रखें:
आप बैठकर काम करते हैं -
खड़े होकर आराम करो!

रचनात्मक आलस्य

आराम की बात करें तो आलस्य के विषय को नजरअंदाज करना असंभव है। आलस्य हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। यह अक्सर हमारे शरीर में एक सामान्य रक्षा प्रतिक्रिया होती है। इसके कारण हो सकते हैं:

अधिक काम, शरीर की वस्तुनिष्ठ थकावट, शारीरिक, ऊर्जा और भावनात्मक संसाधनों की बर्बादी।

हमारे "चाहिए" और "चाहते" के बीच का अंतर तब होता है जब हम अपने जीवन का समय उन चीजों पर खर्च करते हैं जो हमारे लिए "मूल" या वांछनीय नहीं हैं।

इस समय किए जा रहे कार्य की अनावश्यकता का सहज भाव।

चौथा कारण भी संभव है। आपका अवचेतन मन आपको एक संकेत देता है: "रुको, उपद्रव मत करो, अपनी आत्मा को छोटे वर्तमान विचारों से शुद्ध करो, कुछ नए के जन्म के लिए जगह दो।" अक्सर इस अवस्था में सबसे अच्छे विचार और रचनात्मक अंतर्दृष्टि आती है।

रचनात्मक आलस्य के नियम सरल हैं:

यदि आप वास्तव में आलसी हैं, तो 100%, इस समय कुछ और करने की कोशिश किए बिना, सोचें, समस्याओं को हल करें, आदि। शुद्ध आलस्य अस्तित्व की परिपूर्णता और ब्रह्मांड के सार्वभौमिक सद्भाव की एक शुद्ध भावना है।

होशपूर्वक निर्णय लें: "मैं आलसी होना चाहता हूँ - और मैं करूँगा।" बिना किसी हिचकिचाहट और पछतावे के।

रचनात्मक आलस्य से पहले, मस्तिष्क को आपके लिए एक महत्वपूर्ण रचनात्मक समस्या की जानकारी के साथ लोड करें। लेकिन आलस्य के दौरान समस्या के बारे में मत सोचो!

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो रचनात्मक आलस्य सुंदर विचारों और समाधानों का एक अटूट स्रोत बन जाएगा। और यह भी - अद्भुत आराम और स्वास्थ्य लाभ। मुख्य बात यह अति नहीं है और सामान्य आलस्य के साथ रचनात्मक आलस्य को भ्रमित नहीं करना है।

प्रभावी नींद

"आपको शायद ही कभी पर्याप्त नींद आती है!" - समय प्रबंधन सेमिनार के प्रतिभागी अक्सर शिकायत करते हैं। नींद आराम करने और स्वस्थ होने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। लेकिन क्या हम इसे हमेशा सक्षम रूप से व्यवस्थित करते हैं? यहां तक ​​कि सोने के लिए समय बढ़ाए बिना भी, आप इसकी गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं।

लगातार सोने के समय और जागने के समय से नींद की दक्षता बहुत बढ़ जाती है। आपके शरीर को एक निश्चित समय की आदत हो जाती है, सो जाना और जागना आसान हो जाता है। यह भी सलाह दी जाती है कि कमरे को अच्छी तरह हवादार करें और सोने से पहले कई घंटों तक भोजन न करें।

मैं आपके लिए स्लीप मोड पर स्विच करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने और उसका उपयोग करने की सलाह देता हूं। उदाहरण के लिए, सोने से पहले अंतिम आधे घंटे या घंटे में - शांत पढ़ना, टहलना, संगीत, हल्का जिमनास्टिक व्यायाम आदि। गतिविधि कुछ भी हो सकती है जो आपको पसंद हो, जब तक कि यह आपके मस्तिष्क को दिन की चिंताओं से मुक्त करने में मदद करता है, स्विच करें एक धीमी लय।

नींद की अवधि अलग हो सकती है, अपने लिए इष्टतम निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह कैसे करना है?

हमारी नींद में बारी-बारी से "तेज़" और "धीमी" नींद के कई चक्र होते हैं। एक चक्र की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और 1 से 2 घंटे तक होती है। यह वांछनीय है कि कुल नींद की अवधि एक चक्र की अवधि का गुणक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका चक्र 1 घंटा 30 मिनट का है, तो 8 घंटे की तुलना में 7 घंटे 30 मिनट की नींद लेना बेहतर है। जब नींद की अवधि चक्र की अवधि का गुणक होती है, तो एक व्यक्ति जोश, ताजगी और अच्छी तरह से बहाल शक्ति की भावना के साथ जागता है। अपने आप को देखें, अपनी नींद की लंबाई को अलग-अलग करने का प्रयास करें, और आप जल्द ही अपने लिए इष्टतम नींद की अवधि निर्धारित करेंगे।

मार्शल वासिलिव्स्की ने नींद की योजना बनाने में अपना अनुभव साझा किया। "... विशेष रूप से तनावपूर्ण दिनों में, स्टालिन ने बार-बार जनरल स्टाफ के जिम्मेदार कर्मचारियों से कहा कि हमें अपने लिए और अपने अधीनस्थों के लिए एक दिन में कम से कम पांच या छह घंटे का आराम मिलना चाहिए, अन्यथा, उन्होंने जोर देकर कहा, फलदायी काम काम नहीं कर सकता। मास्को के लिए लड़ाई के अक्टूबर के दिनों में, स्टालिन ने खुद सुबह 4 से 10 बजे तक मेरे लिए आराम किया और जाँच की कि क्या यह आवश्यकता पूरी हो रही है। उल्लंघन की घटनाओं ने मेरे लिए अत्यंत गंभीर और अत्यधिक अप्रिय बातचीत उत्पन्न की। सबसे गहन काम, और कभी-कभी अपने समय को व्यवस्थित करने में असमर्थता, कई जिम्मेदारियों को लेने की इच्छा, अक्सर जिम्मेदार श्रमिकों को नींद के बारे में भूलने के लिए मजबूर करती है। और यह भी, उनके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सका, और इसलिए, व्यवहार में।

कभी-कभी सुबह चार बजे स्टालिन से लौटते हुए, मुख्यालय में लिए गए निर्णयों को लागू करने के लिए, मैं कलाकारों या मोर्चों को आवश्यक निर्देश देने के लिए बाध्य था। कभी-कभी तो यह चार घंटे तक घसीटा जाता था। मुझे चाल के लिए जाना पड़ा। मैं क्रेमलिन टेलीफोन पर वरिष्ठ लेफ्टिनेंट ए.आई. ग्रिनेंको। जब स्टालिन ने फोन किया, तो वह यह बताने के लिए बाध्य था कि मैं दस बजे तक आराम कर रहा था। एक नियम के रूप में, उत्तर था: "अच्छा।"

(वासिलिव्स्की एएम। सभी जीवन का काम। 2 पुस्तकों में। पुस्तक। 1. - एम।: पोलितिज़दत, 1988।)

न केवल नींद की प्रक्रिया, बल्कि जागृति प्रक्रिया को भी व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपनी अलार्म घड़ी या मोबाइल फोन में कई अलग-अलग धुनें सेट करें और जागने की प्रक्रिया को क्रमिक बनाने के लिए उनका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आपको 8:00 बजे उठना होगा। 7:30 बजे पहला राग बजने दें, सुखद और शांत, जिस पर आप जागते हैं, खुश रहें कि आपको अभी तक उठने की आवश्यकता नहीं है, और फिर से सो जाएं। सुबह 7:45 बजे - कुछ अधिक हर्षित, शायद पहले से ही शब्दों के साथ, जिसके लिए मस्तिष्क बिना शब्दों के राग की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है। और 8:00 बजे - सबसे हर्षित और ऊर्जावान राग जिस पर आप अंततः जागते हैं, बिस्तर से उठें और खुशी से अपने जीवन के नए दिन से मिलें।

कार्य दिवस के दौरान नींद का उपयोग

क्या आपने, पाठक, दोपहर में सिर हिलाकर किसी महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास किया है? काम के दौरान नींद आने पर क्या करें?

किसी व्यक्ति के दैनिक बायोरिदम का औसत चार्ट देखें।

मानव दैनिक बायोरिदम का आरेख

यह माना जाता है कि दिन के दौरान काम और गतिविधि की हमारी क्षमता में दो मंदी और दो वृद्धि होती है ("लार्क" के लिए पहली वृद्धि अधिक होती है, "उल्लू" के लिए - दूसरी, शाम को गिरती है)। यह देखना आसान है कि मंदी में से एक सिर्फ दोपहर में होती है।

समस्या का सबसे सरल समाधान एक झपकी है, जो दोपहर के बायोरिदम गिरावट को कवर करती है। प्रसिद्ध लैटिन अमेरिकी सिएस्टा पर विचार करें, दोपहर की गर्मी में अनिवार्य झपकी। आइए हम ब्रिटिश प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल को भी याद करें, जो अस्वस्थ जीवन शैली और चिंताओं और जिम्मेदारियों के भारी बोझ के बावजूद, 90 वर्ष तक जीवित रहे। उनके सहायकों को युद्ध की शुरुआत से कम समय के लिए उनकी अनिवार्य दिन की नींद को बाधित करने का अधिकार था। पीटर I से पहले दिन की नींद भी रूसी बोयार ड्यूमा की दिनचर्या का एक अनिवार्य तत्व था।

दिन की नींद के एक कॉर्पोरेट संगठन का एक उदाहरण सिबिरटेलकॉम ओजेएससी, नोवोसिबिर्स्क में एक कॉर्पोरेट संगोष्ठी में एक प्रतिभागी द्वारा दिया गया था। "चीन में, शेन्ज़ेन शहर में, हमें एक दूरसंचार उपकरण संयंत्र के भ्रमण पर लाया गया था। उपकरण परीक्षण तालिकाओं पर, हमने अजीब उपकरणों को देखा। यह टेबल में एम्बेडेड फोल्डिंग फोल्डिंग बंक निकला। श्रमिकों के लिए दोपहर का भोजन दो घंटे तक चलता है, जिसमें से एक घंटा आधिकारिक तौर पर सोने के लिए आवंटित किया जाता है।"

क्या होगा यदि आपके पास अभी तक एक आरामदायक चमड़े के सोफे के साथ अपना कार्यालय नहीं है और पूरे दिन की नींद नहीं उठा सकते हैं?

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट धारकों की लिखित अनुमति के बिना इस पुस्तक के किसी भी भाग को किसी भी रूप में पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

© अर्खांगेल्स्की जी.ए., 2005

© अर्खांगेल्स्की जी.ए., 2010, यथा संशोधित

© कवर डिजाइन। कला। लेबेदेव स्टूडियो, 2005

© डिजाइन। एलएलसी "मान, इवानोव और फेरबर", 2018

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प्रबंधकीय सोच की परंपरा के परिचय और समय "दिस स्ट्रेंज लाइफ" के बारे में समय पर दान की गई पुस्तक के लिए आभार के साथ, मेरे दादा, जर्मन अर्खांगेल्स्की को समर्पित

प्रकाशकों से

समय बचाने वाली किताब जीवन की किताब है!

हैरानी की बात है कि इस अद्भुत किताब से हर कोई अच्छा पैसा कमाएगा।

लेखक ग्लीब काम करना शुरू कर देगा। प्रसिद्धि और लोकप्रियता के रूप में इतना पैसा नहीं - और कई नए आभारी छात्र। पब्लिशिंग हाउस कमाएगा - और फिर से इतना पैसा नहीं जितना कि कई आभारी पाठक। और अंत में, हर पाठक काम करेगा। और - ग्लीब और पब्लिशिंग हाउस के विपरीत - तीन बार। सबसे पहले, वह बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं अर्जित करेगा: आखिरकार, पुस्तक बहुत आसानी से, सुलभ और दिलचस्प लिखी गई है! फिर, अपने आप पर कुछ प्रयास करके, वह "समय अंक" अर्जित करना शुरू कर देगा - पहले घंटे, फिर उसके समय के दिन और सप्ताह। और फिर सबसे मूल्यवान "कमाई" आएगी, जो बहुत कुछ लाती है। ये बेहतर के लिए बदलाव हैं - निजी जीवन और करियर दोनों में। आप वास्तव में जीने और काम करने का प्रबंधन करना शुरू कर देंगे!

पाठकों में से एक ने एक बार मुझसे कहा था कि किताबों के लिए मेरी प्रस्तावना उसे अच्छे जॉर्जियाई टोस्ट की याद दिलाती है - वे काफी लंबे और दिलचस्प हैं। इशारा समझ गया, गोल कर दो।

खैर ... टाइम ड्राइव के लिए!

इगोर मान,

प्रकाशन गृह "मान, इवानोव और फेरबर"

प्राक्कथन। समय की हमारी पूंजी

प्रिय पाठक,

हम सभी कठोर समय बीतने के साथ समान स्तर पर हैं। हमने जो भी भौतिक समृद्धि हासिल की है, हममें से प्रत्येक के पास बहुत कम समय है। समय के दायरे में कोई करोड़पति नहीं हैं। जीवन के अंत तक शेष समय की उपलब्ध पूंजी लगभग 200-400 हजार घंटे है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय अपूरणीय है। खोया हुआ समय, खोए हुए धन के विपरीत, वापस नहीं किया जा सकता है।

बनाए रखने की कला, समय प्रबंधन, समय प्रबंधन एक आधुनिक व्यक्ति के लिए सबसे आवश्यक कलाओं में से एक है। अधिक से अधिक विविध जानकारी। घटनाएं तेजी से और तेजी से हो रही हैं। समय पर प्रतिक्रिया करना, और अधिक कठोर समय सीमा के भीतर रखना आवश्यक है। वहीं किसी तरह विश्राम, शौक, परिवार, दोस्तों के लिए समय निकालें...

जब हमने टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी बनाई, तो रूस में टाइम मैनेजमेंट के विषय के बारे में बहुत कम जानकारी थी। यह माना जाता था कि "व्यापक रूसी आत्मा" और रूसी "ऑफ-रोड और स्लोवेनिटी" की स्थितियों में समय की योजना बनाना असंभव था। कुछ लोगों को पता था कि 1926 में "टाइम" नामक एक लीग थी, जिसने उन्नत समय प्रबंधन तकनीकों का प्रसार किया; घरेलू समय प्रबंधन के समृद्ध इतिहास से बहुत कम लोग परिचित थे। टीएम समुदाय के सदस्यों और कॉर्पोरेट टीएम परियोजनाओं के अनुभव से पता चला है कि रूस में समय की योजना बनाना आवश्यक और संभव है। इसके वास्तविक उदाहरण आपको पुस्तक में मिलेंगे।

समय प्रबंधन केवल डायरी, योजनाओं और समय सीमा के बारे में नहीं है। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको अपने लक्ष्यों और मूल्यों के अनुसार अपने जीवन के अपूरणीय समय का उपयोग करने की अनुमति देती है।... चाहे आप लचीली या कठोर योजना, समय या आत्म-प्रेरणा, आउटलुक या एक पेपर नोटबुक का उपयोग करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। तकनीक माध्यमिक है। अपने स्वयं के, "परिवार", जीवन लक्ष्यों को खोजना महत्वपूर्ण है - और उनके अनुसार अपना समय आवंटित करें। वास्तव में जो है उस पर अपूरणीय जीवन समय बर्बाद करें चाहते हैं.

कई साल पहले, पब्लिशिंग हाउस "पीटर" ने मेरा मोनोग्राफ "टाइम मैनेजमेंट: फ्रॉम पर्सनल एफिशिएंसी टू फर्म डेवलपमेंट" प्रकाशित किया था, जो अब दो संस्करणों से गुजर चुका है। यह पिछले 30 वर्षों में रूस में समय प्रबंधन पर पहली गैर-अनुवादित पुस्तक थी, जिसमें मेरे लेखक के विकास और टीएम समुदाय के सदस्यों के अनुभव को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया था। कई प्रतिक्रियाओं ने मुझे एक अधिक लोकप्रिय प्रारूप में दूसरी पुस्तक लिखने के लिए प्रेरित किया।

पहली पुस्तक एक "अधिकतम कार्यक्रम" थी जिसमें शास्त्रीय और आधुनिक टीएम-टूल्स की सारी संपत्ति शामिल थी, प्रबंधन विज्ञान में एक नए अनुशासन के रूप में समय प्रबंधन की नींव और सीमाएं स्थापित करना। आपके हाथ में जो किताब है वह एक "न्यूनतम कार्यक्रम" है। यहां, सबसे सरल संभव रूप में, सबसे आवश्यक और व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली व्यक्तिगत समय प्रबंधन तकनीकों को रेखांकित किया गया है। जैसा कि पहली पुस्तक में है - हमेशा वास्तविक रूसी उदाहरणों पर।

दूसरी पुस्तक का असामान्य शीर्षक संयोग से नहीं चुना गया था। "समय" पश्चिमी दुनिया का ऊर्जावान, तकनीकी, प्रभावी "समय" है, जिसे रूसी भाषा में अच्छी तरह से महारत हासिल है। "ड्राइव" एक जड़ है जिसने रूसी भाषा में भी जड़ें जमा ली हैं और दो चीजों से जुड़ी हैं: नियंत्रण, ऊर्जावान आंदोलन - और, दूसरा अर्थ, आप जो कर रहे हैं उसमें विशद आनंद। जैसा कि रूसी भाषा ने इन दो जड़ों में महारत हासिल की है, इसलिए हम सभी को, मेरी राय में, अपने समय के लिए एक ऊर्जावान, सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण सीखना चाहिए। आइए इस ऊर्जावान दृष्टिकोण, इस "टाइम ड्राइव" को हमारे पारंपरिक रूप से मजबूत विशेषता - सपने देखने, बनाने, उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता में जोड़ें। और फिर हमारे पास कोई समान नहीं होगा।

हमारी समय पूंजी छोटी है। यह न केवल हम में से प्रत्येक पर व्यक्तिगत रूप से, बल्कि पूरे राष्ट्र पर लागू होता है। हमारे पास बहुत कम समय है - 21वीं सदी यार्ड में है, और इस सदी में हमें बहुत कुछ भरने, बहुत कुछ सीखने की जरूरत है। पिछली असफलताओं के बारे में चिंता करना बंद करें, साहसी लक्ष्य निर्धारित करने से न डरें - और उन्हें प्राप्त करें। न केवल सपने देखना सीखना कि हम अच्छा कर सकते हैं, बल्कि एक संगठित, उद्देश्यपूर्ण तरीके से सपनों को साकार करना भी सीखें।

मेरी इच्छा है, पाठक, समय के साथ एक आम भाषा खोजें और अपने प्रियजनों को ऐसा करने में मदद करें। तब हम सभी का समय हमेशा उस "ड्राइव" से भरा रहेगा जो हमारे जीवन को उज्ज्वल और रोचक बनाता है!

स्वीकृतियाँ

लेखक टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी के सदस्यों को धन्यवाद देता है जो नए रूस में टीएम थीम के गठन के मूल में थे और पहले पांच वर्षों में सबसे कठिन चरण में समाज में विषय को बढ़ावा देने में मदद की। विशेष रूप से:

ओल्गा स्ट्रेलकोवा, टीएम-समुदाय और टीएम-क्लब के निर्माण के आरंभकर्ता, जिन्होंने मेरी पहली पुस्तक और टाइम ड्राइव दोनों को बहुत सारी बौद्धिक और ऊर्जावान उत्तेजना दी;

अपने अस्तित्व के पहले दिनों से टीएम-समुदाय के निरंतर वैचारिक प्रेरक विटाली कोरोलेव, टीएम-घोषणापत्र के विचार के "माता-पिता";

सर्गेई कोज़लोवस्की और एलेक्सी बाबी - रूस में टीएम थीम के अक्सकल और कुलपति;

निकोले वोडोलाज़्स्की, वादिम इवानोव, अन्ना इवानोवा, दिमित्री लिटवाक, अलेक्जेंडर मिस्केरियन, एलेना नाबातोवा, निकोले पावलेंको, मारिया शारोवा - टीएम-समुदाय और टीएम-क्लब में सक्रिय प्रतिभागी;

लेखक "ऑर्गनाइजेशन ऑफ टाइम" कंपनी के ग्राहकों को धन्यवाद देता है, जिसका अमूल्य अनुभव अब अन्य प्रबंधकों के लिए उपलब्ध हो सकता है। विशेष रूप से कॉर्पोरेट टीएम परियोजनाओं के आरंभकर्ता और प्रबंधक (विपरीत कालानुक्रमिक क्रम में):

विक्टोरिया पेट्रोवा, डिप्टी। मानव संसाधन के लिए सामान्य निदेशक, रूसी एल्यूमिनियम;

एलेक्जेंड्रा सेल्युटिना, डिप्टी। रूस के आरएओ यूईएस के सूचना विभाग के निदेशक;

नादेज़्दा पोपोवा, प्रशिक्षण विभाग के प्रबंधक, प्राइसवाटरहाउसकूपर्स;

नतालिया बेकर, विम्म-बिल-डैन के कॉर्पोरेट विश्वविद्यालय के प्रबंधक;

लोमोनोसोव पोर्सिलेन फैक्ट्री OJSC के जनरल डायरेक्टर निकोले गोर्डीव;

एडुआर्ड फरीतोव, विकास निदेशक, रूसी मानक समूह;

एलेना लेबेडेवा, प्रशिक्षण विभाग के प्रमुख, सबरो;

एलेक्जेंड्रा मालाखोवा, प्रमुख खाता कार्यकारी, मार्स;

सोयुजस्नाब ग्रुप ऑफ कंपनीज के विकास निदेशक वैलेन्टिन इस्कंदरोव;

गुलमीरा तुलेशोव, नेशनल बैंक ऑफ कजाकिस्तान के प्रेरणा विभाग के प्रमुख;

व्लादिमीर न्युखलोव, डिप्टी। सूचना प्रौद्योगिकी के लिए सामान्य निदेशक, ओजेएससी निज़नी नोवगोरोड ऑयल एंड फैट प्लांट;

OJSC Bank24.ru के कार्यकारी निदेशक बोरिस डायकोनोव;

कॉमस्टार - यूनाइटेड टेलीसिस्टम्स के वाणिज्यिक निदेशक कोंगोव यूलिस;

मागो स्मार्ट फोन्स के अध्यक्ष मार्क फेडिन;

एमसी-बाउचेमी-रूस ग्रुप ऑफ कंपनीज के प्रबंध निदेशक अलेक्जेंडर मोंड्रस।

विशेष धन्यवाद उन लोगों को जाता है जिन्होंने इस पुस्तक पर काम करने में अमूल्य सहायता प्रदान की, अर्थात् इगोर मान और मिखाइल इवानोव, पुस्तक के प्रकाशन के आरंभकर्ता; रोसिया टीवी चैनल के समाजशास्त्री एकातेरिना क्रॉस, फोकस समूहों और चुनावों के प्रमुख, जिन्होंने पाठ को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण योगदान दिया; साथ ही उनके सभी योगदानकर्ताओं, जिनके बहुमूल्य विचारों और प्रतिक्रिया ने पुस्तक के मूल संस्करण को बेहतर बनाने में मदद की।

आप सभी मित्रों और सहयोगियों को, इस तथ्य के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद कि आपके लिए धन्यवाद, रूस में समय प्रबंधन विकसित हो रहा है - और परिणाम दे रहा है!

प्रतिपुष्टि

प्रिय पाठक, हम सभी व्यक्तियों के रूप में अद्वितीय हैं, हम विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों और परिस्थितियों में कार्य करते हैं। इसलिए, टीएम-तकनीक के कार्यान्वयन में आपका व्यावहारिक अनुभव अमूल्य है।

मामले, समय प्रबंधन के व्यावहारिक अनुप्रयोग में आपका अनुभव;

पुस्तक के पाठ पर नोट्स और सुधार के लिए सुझाव;

नए अध्यायों और अनुभागों के लिए विषयों पर सुझाव।

मुझे एक ईमेल लिखें: [ईमेल संरक्षित]और ट्विटर पर twitter.com/glebarhangelsky.

संचार के प्रेमी - मेरे ब्लॉग glebarhangelsky.livejournal.com पर आएं। चर्चाओं में भाग लें, साइट के लेखक बनें, हमारे समाज में समय के साथ दृष्टिकोण की संस्कृति को बढ़ाने में योगदान दें!

और हमारे आदर्श वाक्य को याद रखें, जिसने इंटरनेट प्रोजेक्ट को नाम दिया: सब कुछ में सुधार की गुंजाइश है! हमेशा समय और दक्षता का भंडार होता है!

शुभकामनाएँ - जीने और काम करने के लिए समय मिले,

ग्लीब अर्खांगेल्स्की

आपका व्यक्तिगत समय प्रबंधन प्रणाली बनाने के लिए कदम

प्रिय पाठक, यह आगे के अध्यायों का एक त्वरित अवलोकन है। उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत समय प्रबंधन प्रणाली के निर्माण में एक तार्किक कदम से मेल खाता है। प्रत्येक अध्याय के अंत में, संबंधित चरण को कुछ विशिष्ट दिशानिर्देशों में विस्तृत किया जाएगा।

1. आराम: "चालित घोड़े" में कैसे न बदलें

शुक्रवार को ज्यादातर समय आप ड्रिंक चाहते हैं।

सोमवार को, आप अक्सर शुक्रवार चाहते हैं।

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हम समय प्रबंधन के बारे में अपनी बातचीत असामान्य तरीके से शुरू करेंगे - आयोजन के साथ मनोरंजन.

याद रखें, प्रिय पाठक, क्या आपने कभी काम में थकान और थकावट महसूस की है, अपने पसंदीदा काम के लिए भी सभी स्वाद खो दिए हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। यह हमारे समय की एक आम समस्या है। जापानी में, उसने एक विशेष शब्द "करोशी" को भी जन्म दिया - "काम पर अधिक काम से मौत।"

सक्षम व्यक्तिगत समय प्रबंधन में, न केवल समय की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि गुणवत्ता भी है। इसलिए, यह सोचने लायक है कि आपकी छुट्टी कैसे आयोजित की जाती है, आपके ऊर्जा संसाधन की बहाली।

कार्य दिवस के दौरान लयबद्ध आराम

याद करने का प्रयास करें: कल के कार्य दिवस के दौरान आपके विश्राम अवकाश कैसे वितरित किए गए?

सबसे अधिक संभावना है, बाकी ने अनायास ही आकार ले लिया। इंटरनेट पर एक दिलचस्प चर्चा से मैं कुछ मिनटों के लिए विचलित हो गया; एक परिचित ने फोन किया - उसके साथ बातचीत की; धूम्रपान करने के लिए बाहर चला गया; अपनी आँखें बंद कर लीं और सपना देखा; एक कप कॉफी पी ली।

इस सहज विश्राम के कई नुकसान हैं। सबसे पहले, वह गैर-लयबद्ध है, और मनुष्य एक जैविक प्राणी है, जो विभिन्न लय का आदी है। इसलिए, पहला सिद्धांत जो मैं कार्य दिवस के दौरान आराम का आयोजन करते समय पालन करने की सलाह देता हूं वह है ताल... सीधे शब्दों में कहें: एक छोटे का प्रयोग करें की योजना बनाईकड़ाई से परिभाषित अंतराल पर आराम करें।

एक नियम के रूप में, इष्टतम आहार हर घंटे लगभग 5 मिनट का आराम है। शायद 1.5 घंटे में 10 मिनट। एक घंटे से लेकर डेढ़ घंटे तक की अवधि किसी व्यक्ति के लिए लगातार काम करने का सबसे आरामदायक अंतराल है। स्कूल और विश्वविद्यालय याद रखें: पाठ - 45 मिनट, "युगल" - 1.5 घंटे।

आपका कार्य दिवस कितना भी व्यस्त क्यों न हो, कार्यालय में कितनी भी भीड़ क्यों न हो - फिर भी इन 5 मिनट प्रति घंटे आवंटित करें। इन पांच मिनट के आराम में समय लगाएं, इनके बिना काम करना बेहद अप्रभावी है।

एमसी-बाउचेमी-रूस ग्रुप ऑफ कंपनीज में शाम को समय प्रबंधन सेमिनार आयोजित किए गए। एक संगोष्ठी में, प्रतिभागियों के बीच निम्नलिखित संवाद हुआ:

"यह अजीब है, किसी कारण से, शाम को अंग्रेजी की कक्षाएं भी आयोजित की जाती हैं, उसी समय, लेकिन हम उनसे बहुत अधिक थक जाते हैं।" - "स्वाभाविक रूप से, पाठ के बीच में समय प्रबंधन में, हम निश्चित रूप से 15 मिनट का ब्रेक लेते हैं। और अंग्रेजी में हम बिना किसी रुकावट के लगातार 4 घंटे काम करते हैं।"

आराम पर "अधिकतम स्विचिंग"

आपको दिन के दौरान लयबद्ध रूप से आराम करने की आवश्यकता है, प्रति घंटे पांच मिनट। लेकिन आप कार्य दिवस के दौरान वास्तव में कैसे आराम करते हैं, आप इन पांच मिनटों को कैसे भरते हैं, क्या छुट्टी परिदृश्यउपयोग कर रहे हैं? हम में से प्रत्येक के पास आमतौर पर ऐसे कई विशिष्ट परिदृश्य होते हैं। उदाहरण के लिए:

मैं एक दोस्त को फोन करूंगा;

मैं धूम्रपान के लिए बाहर जाऊँगा;

मैं इंटरनेट पर कुछ दिलचस्प देखूंगा;

मैं फूलों को पानी दूंगा;

मैं एक कप चाय लूंगा।

आइए "स्विचिंग" की डिग्री का आकलन करने का प्रयास करें जो विभिन्न परिदृश्य पांच-बिंदु पैमाने पर देते हैं। उदाहरण के लिए:

1 अंक। एक ही कार्यस्थल पर रहना, एक ही स्थिति में (बैठना), एक ही कंप्यूटर को देखना, एक ही बुद्धि को तनाव देना - कुछ ऐसा पढ़ना जो इंटरनेट पर न हो।

2 अंक। एक ही कार्यस्थल पर रहकर, कंप्यूटर से दूर होकर, किसी सहकर्मी से गैर-कार्य विषयों पर बात करें।

3 अंक। "धूम्रपान कक्ष" तक चलें और वहां काम और गैर-कार्य के मुद्दों पर चर्चा करें; साथियों के साथ चाय पी। हमने ठिकाना बदल दिया है, शायद - उन विषयों को बदल दिया है जिनसे हमारा दिमाग "परेशान" है।

4 अंक। कार्यालय को सड़क पर छोड़ दें, नीले आकाश और हरे पेड़ों की प्रशंसा करें, कार्यालय के वातावरण से पूरी तरह से अलग हो जाएं।

5 अंक। बाहर जाओ, कुछ सरल व्यायाम करें जो आपको अपने जोड़ों को फैलाने की अनुमति दें, मॉनिटर से थकी हुई आंखों को आराम दें, काम की सभी समस्याओं को पूरी तरह से भूल जाएं।

पांच मिनट के आराम के दौरान स्विच जितना मजबूत होगा, आप उतना ही बेहतर आराम करेंगे और स्वस्थ होंगे।कार्यस्थल छोड़ना सुनिश्चित करें, "भौतिक संस्कृति विराम" लें। अगर बाहर जाने का कोई रास्ता नहीं है - गलियारे के साथ चलें। अगर आपने लोगों के साथ काम किया है, तो अकेले रहें। यदि आपने संख्याओं का विश्लेषण किया है, तो किसी अच्छे मित्र को कॉल करें और भावनात्मक रूप से सुखद किसी बात पर चर्चा करें। मैं कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करने की भी सलाह देता हूं: झुकना, बैठना आदि। यह काम करने के लिए आपकी ताकत और ऊर्जा को पूरी तरह से बहाल कर देगा!

प्रसिद्ध सोवियत कवि व्लादिमीर मायाकोवस्की, जो अच्छी तरह से जानते थे और श्रम के वैज्ञानिक संगठन के आंदोलन का समर्थन करते थे, ने एक साधारण नारे में अधिकतम स्विचिंग के सिद्धांत को व्यक्त किया:

कॉमरेड, सरल नियम याद रखें:
आप बैठकर काम करते हैं -
खड़े होकर आराम करो!

रचनात्मक आलस्य

आराम की बात करें तो आलस्य के विषय को नजरअंदाज करना असंभव है। आलस्य हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। यह अक्सर हमारे शरीर में एक सामान्य रक्षा प्रतिक्रिया होती है। इसके कारण हो सकते हैं:

अधिक काम, शरीर की वस्तुनिष्ठ थकावट, शारीरिक, ऊर्जा और भावनात्मक संसाधनों की बर्बादी।

हमारे "चाहिए" और "चाहते" के बीच का अंतर तब होता है जब हम अपने जीवन का समय उन चीजों पर खर्च करते हैं जो हमारे लिए "मूल" या वांछनीय नहीं हैं।

इस समय किए जा रहे कार्य की अनावश्यकता का सहज भाव।

चौथा कारण भी संभव है। आपका अवचेतन मन आपको एक संकेत देता है: "रुको, उपद्रव मत करो, अपनी आत्मा को छोटे वर्तमान विचारों से शुद्ध करो, कुछ नए के जन्म के लिए जगह दो।" अक्सर इस अवस्था में सबसे अच्छे विचार और रचनात्मक अंतर्दृष्टि आती है।

रचनात्मक आलस्य के नियम सरल हैं:

यदि आप वास्तव में आलसी हैं, तो 100%, इस समय कुछ और करने की कोशिश किए बिना, सोचें, समस्याओं को हल करें, आदि। शुद्ध आलस्य अस्तित्व की परिपूर्णता और ब्रह्मांड के सार्वभौमिक सद्भाव की एक शुद्ध भावना है।

होशपूर्वक निर्णय लें: "मैं आलसी होना चाहता हूँ - और मैं करूँगा।" बिना किसी हिचकिचाहट और पछतावे के।

रचनात्मक आलस्य से पहले, मस्तिष्क को आपके लिए एक महत्वपूर्ण रचनात्मक समस्या की जानकारी के साथ लोड करें। लेकिन आलस्य के दौरान समस्या के बारे में मत सोचो!

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो रचनात्मक आलस्य सुंदर विचारों और समाधानों का एक अटूट स्रोत बन जाएगा। और यह भी - अद्भुत आराम और स्वास्थ्य लाभ। मुख्य बात यह अति नहीं है और सामान्य आलस्य के साथ रचनात्मक आलस्य को भ्रमित नहीं करना है।

प्रभावी नींद

"आपको शायद ही कभी पर्याप्त नींद आती है!" - समय प्रबंधन सेमिनार के प्रतिभागी अक्सर शिकायत करते हैं। नींद आराम करने और स्वस्थ होने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। लेकिन क्या हम इसे हमेशा सक्षम रूप से व्यवस्थित करते हैं? यहां तक ​​कि सोने के लिए समय बढ़ाए बिना भी, आप इसकी गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं।

लगातार सोने के समय और जागने के समय से नींद की दक्षता बहुत बढ़ जाती है। आपके शरीर को एक निश्चित समय की आदत हो जाती है, सो जाना और जागना आसान हो जाता है। यह भी सलाह दी जाती है कि कमरे को अच्छी तरह हवादार करें और सोने से पहले कई घंटों तक भोजन न करें।

मैं आपके लिए स्लीप मोड पर स्विच करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने और उसका उपयोग करने की सलाह देता हूं। उदाहरण के लिए, सोने से पहले अंतिम आधे घंटे या घंटे में - शांत पढ़ना, टहलना, संगीत, हल्का जिमनास्टिक व्यायाम आदि। गतिविधि कुछ भी हो सकती है जो आपको पसंद हो, जब तक कि यह आपके मस्तिष्क को दिन की चिंताओं से मुक्त करने में मदद करता है, स्विच करें एक धीमी लय।

नींद की अवधि अलग हो सकती है, अपने लिए इष्टतम निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह कैसे करना है?

हमारी नींद में बारी-बारी से "तेज़" और "धीमी" नींद के कई चक्र होते हैं। एक चक्र की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और 1 से 2 घंटे तक होती है। यह वांछनीय है कि कुल नींद की अवधि एक चक्र की अवधि का गुणक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका चक्र 1 घंटा 30 मिनट का है, तो 8 घंटे की तुलना में 7 घंटे 30 मिनट की नींद लेना बेहतर है। जब नींद की अवधि चक्र की अवधि का गुणक होती है, तो एक व्यक्ति जोश, ताजगी और अच्छी तरह से बहाल शक्ति की भावना के साथ जागता है। अपने आप को देखें, अपनी नींद की लंबाई को अलग-अलग करने का प्रयास करें, और आप जल्द ही अपने लिए इष्टतम नींद की अवधि निर्धारित करेंगे।

मार्शल वासिलिव्स्की ने नींद की योजना बनाने में अपना अनुभव साझा किया। "... विशेष रूप से तनावपूर्ण दिनों में, स्टालिन ने बार-बार जनरल स्टाफ के जिम्मेदार कर्मचारियों से कहा कि हमें अपने लिए और अपने अधीनस्थों के लिए एक दिन में कम से कम पांच या छह घंटे का आराम मिलना चाहिए, अन्यथा, उन्होंने जोर देकर कहा, फलदायी काम काम नहीं कर सकता। मास्को के लिए लड़ाई के अक्टूबर के दिनों में, स्टालिन ने खुद सुबह 4 से 10 बजे तक मेरे लिए आराम किया और जाँच की कि क्या यह आवश्यकता पूरी हो रही है। उल्लंघन की घटनाओं ने मेरे लिए अत्यंत गंभीर और अत्यधिक अप्रिय बातचीत उत्पन्न की। सबसे गहन काम, और कभी-कभी अपने समय को व्यवस्थित करने में असमर्थता, कई जिम्मेदारियों को लेने की इच्छा, अक्सर जिम्मेदार श्रमिकों को नींद के बारे में भूलने के लिए मजबूर करती है। और यह भी, उनके प्रदर्शन को प्रभावित नहीं कर सका, और इसलिए, व्यवहार में।

कभी-कभी सुबह चार बजे स्टालिन से लौटते हुए, मुख्यालय में लिए गए निर्णयों को लागू करने के लिए, मैं कलाकारों या मोर्चों को आवश्यक निर्देश देने के लिए बाध्य था। कभी-कभी तो यह चार घंटे तक घसीटा जाता था। मुझे चाल के लिए जाना पड़ा। मैं क्रेमलिन टेलीफोन पर वरिष्ठ लेफ्टिनेंट ए.आई. ग्रिनेंको। जब स्टालिन ने फोन किया, तो वह यह बताने के लिए बाध्य था कि मैं दस बजे तक आराम कर रहा था। एक नियम के रूप में, उत्तर था: "अच्छा।"

(वासिलिव्स्की एएम। सभी जीवन का काम। 2 पुस्तकों में। पुस्तक। 1. - एम।: पोलितिज़दत, 1988।)

न केवल नींद की प्रक्रिया, बल्कि जागृति प्रक्रिया को भी व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपनी अलार्म घड़ी या मोबाइल फोन में कई अलग-अलग धुनें सेट करें और जागने की प्रक्रिया को क्रमिक बनाने के लिए उनका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आपको 8:00 बजे उठना होगा। 7:30 बजे पहला राग बजने दें, सुखद और शांत, जिस पर आप जागते हैं, खुश रहें कि आपको अभी तक उठने की आवश्यकता नहीं है, और फिर से सो जाएं। सुबह 7:45 बजे - कुछ अधिक हर्षित, शायद पहले से ही शब्दों के साथ, जिसके लिए मस्तिष्क बिना शब्दों के राग की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है। और 8:00 बजे - सबसे हर्षित और ऊर्जावान राग जिस पर आप अंततः जागते हैं, बिस्तर से उठें और खुशी से अपने जीवन के नए दिन से मिलें।

कार्य दिवस के दौरान नींद का उपयोग

क्या आपने, पाठक, दोपहर में सिर हिलाकर किसी महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास किया है? काम के दौरान नींद आने पर क्या करें?

किसी व्यक्ति के दैनिक बायोरिदम का औसत चार्ट देखें।

मानव दैनिक बायोरिदम का आरेख

यह माना जाता है कि दिन के दौरान काम और गतिविधि की हमारी क्षमता में दो मंदी और दो वृद्धि होती है ("लार्क" के लिए पहली वृद्धि अधिक होती है, "उल्लू" के लिए - दूसरी, शाम को गिरती है)। यह देखना आसान है कि मंदी में से एक सिर्फ दोपहर में होती है।

समस्या का सबसे सरल समाधान एक झपकी है, जो दोपहर के बायोरिदम गिरावट को कवर करती है। प्रसिद्ध लैटिन अमेरिकी सिएस्टा पर विचार करें, दोपहर की गर्मी में अनिवार्य झपकी। आइए हम ब्रिटिश प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल को भी याद करें, जो अस्वस्थ जीवन शैली और चिंताओं और जिम्मेदारियों के भारी बोझ के बावजूद, 90 वर्ष तक जीवित रहे। उनके सहायकों को युद्ध की शुरुआत से कम समय के लिए उनकी अनिवार्य दिन की नींद को बाधित करने का अधिकार था। पीटर I से पहले दिन की नींद भी रूसी बोयार ड्यूमा की दिनचर्या का एक अनिवार्य तत्व था।

दिन की नींद के एक कॉर्पोरेट संगठन का एक उदाहरण सिबिरटेलकॉम ओजेएससी, नोवोसिबिर्स्क में एक कॉर्पोरेट संगोष्ठी में एक प्रतिभागी द्वारा दिया गया था। "चीन में, शेन्ज़ेन शहर में, हमें एक दूरसंचार उपकरण संयंत्र के भ्रमण पर लाया गया था। उपकरण परीक्षण तालिकाओं पर, हमने अजीब उपकरणों को देखा। यह टेबल में एम्बेडेड फोल्डिंग फोल्डिंग बंक निकला। श्रमिकों के लिए दोपहर का भोजन दो घंटे तक चलता है, जिसमें से एक घंटा आधिकारिक तौर पर सोने के लिए आवंटित किया जाता है।"

क्या होगा यदि आपके पास अभी तक एक आरामदायक चमड़े के सोफे के साथ अपना कार्यालय नहीं है और पूरे दिन की नींद नहीं उठा सकते हैं?

विकल्प संभव हैं। कार में दोपहर की एक छोटी सी झपकी सबसे आसान है, यदि आपके पास एक है। इसके लिए 20-30 मिनट का समय लें, यह दोपहर की उत्पादकता के साथ बहुत अधिक भुगतान करेगा।

आप अपने कार्यस्थल पर या कहीं और थोड़े समय के लिए सो सकते हैं: मीटिंग रूम में, दूर कोने में एक कुर्सी में, आदि। बाहरी हस्तक्षेप से डिस्कनेक्ट करने के लिए, आप अपने पसंदीदा संगीत के साथ हेडफ़ोन लगा सकते हैं। आप अपने लिए इस तरह की "माइक्रोस्लीप" की अवधि निर्धारित कर सकते हैं, एक नियम के रूप में, इष्टतम एक 10-15 मिनट है। एक प्लांट मैनेजर ने अपनी अलार्म घड़ी 15 मिनट के लिए सेट की और अपने कार्यालय की कुर्सी पर सो गया। उन्होंने अपनी विधि को इस प्रकार समझाया: "एक लंबी नींद काम करने वाली रट से बाहर निकल जाती है, और 15 मिनट में मस्तिष्क अच्छी तरह से तरोताजा हो जाता है, लेकिन उसके पास बहुत अधिक सोने का समय नहीं होता है।"

टीएम-समुदाय के एक सदस्य सर्गेई कोज़लोवस्की, सॉफ्टवेयर कंपनी "निलिटिस", मिन्स्क के सामान्य निदेशक। "1997 में, मैंने कई छोटी लेकिन तेजी से बढ़ती फर्मों के निदेशक मंडल के अध्यक्ष बनने के लिए कई कैरियर की सीढ़ी छलांग लगाई। भार अविश्वसनीय थे। एक व्यक्ति इसका सामना तभी कर सकता है जब वह अपने कैलेंडर दिन को कई हिस्सों में बांटता है, यानी वह दिन में कई बार सोता है, छोटे हिस्से में।

मैंने सीखा कि टेबल पर सिर रखकर काम पर कैसे सोना है। तब मेरा कोई ऑफिस नहीं था। इस कमरे में और 3 से 14 लोग काम करते थे। लेकिन अगर आप अपने कानों को पानी में डूबा हुआ कागज़ से प्लग करते हैं, तो शोर में कोई बाधा नहीं आती है। 20 मिनट की नींद - और आप काम करना जारी रख सकते हैं। और फिर किसी तरह मेरे बॉस ने समुद्र के उस पार से फोन किया। और पूछता है: "क्या आप काम के घंटों में सोते हैं?" "मैं सो रहा हूँ," मैं जवाब देता हूँ। और हम दोनों समझते हैं कि यह शांत जीवन से नहीं है। "नहीं," वह सलाह देता है। - आराम करने का दूसरा तरीका खोजें। कॉफी, लंचटाइम वॉक ... "

कॉफी, चलता है - नहीं, यह मेरा नहीं है। गलत प्रभाव। फिर मैंने काम के बगल में एक कमरा किराए पर लिया और कानूनी रूप से सोने लगा। यह सस्ता था।"

"क्षण का अनुभव"

मनोरंजन के विषय को विकसित करते हुए, किसी व्यक्ति और समय के बीच संबंधों के ऐसे महत्वपूर्ण पहलू पर ध्यान देना आवश्यक है, जैसे कि शुद्ध "क्षण का अनुभव।" आइए एक ज़ेन दृष्टांत को याद करें। “शिष्य ने गुरु के पास आकर अपना छाता और जूते प्रवेश द्वार पर छोड़ दिए। शिक्षक ने उससे पूछा कि क्या उसने जूते के बाईं ओर या दाईं ओर छाता रखा है। शिष्य को याद नहीं आया और वह लज्जित हुआ: अपनी सतर्कता खो देने के बाद, वह एक क्षण चूक गया।"

20वीं शताब्दी के अंत में, समय प्रबंधन विशेषज्ञ स्टीफ़न रेचशफेन ने "समय के पीछे भागना" की हानिकारकता और खतरों की ओर ध्यान आकर्षित किया, लगातार जल्दबाजी जिसमें अधिकांश लोग औद्योगिक देशों में रहते हैं। मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए: समय प्रबंधन का उपयोग करने के शुरुआती चरणों में, समय के बारे में कुछ "चिंता सिंड्रोम" हो सकता है, कभी-कभी "तुच्छ" भी। यह ठीक है, यह जल्दी चला जाता है। लेकिन कुछ और ही रहता है। जब आप समय का प्रबंधन करते हैं, इसे अपने अधीन एक संसाधन के रूप में महसूस करते हैं, तो आपके लिए इसे सहजता, विचारहीन शगल, रचनात्मक आलस्य, ब्रह्मांड के सामंजस्य के चिंतन और अन्य अत्यधिक योग्य कार्यों के लिए आवंटित करना बहुत आसान होता है, जिनमें तत्काल नहीं है भौतिक लक्ष्य। समय की योजना बनाते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय की "पूर्णता", "संतृप्ति", इसकी "गुणवत्ता" इसकी विशुद्ध रूप से अंकगणितीय मात्रा से कम महत्वपूर्ण नहीं है। "योजना" और "क्षण का अनुभव" संघर्ष में नहीं होना चाहिए - इसके विपरीत, वे एक दूसरे का समर्थन करने के लिए बाध्य हैं।

मुझे वास्तव में सूर्यास्त पसंद है। और काम के घंटों के दौरान, जब भी संभव हो (और मेरी छुट्टी के दौरान, यह जरूरी है) मैं सूर्यास्त देखने के लिए समय निकाल देता हूं। यह पसंद है या नहीं, लेकिन इस प्रक्रिया की योजना बनाने की जरूरत है। आखिरकार, मुझे पता है कि इस स्थान पर वर्ष के इस समय मेरा पसंदीदा सूर्यास्त चरण शुरू होता है, उदाहरण के लिए, 21:15 पर और 25-30 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

क्या यह योजना विचारों, चिंताओं और अन्य बाधाओं से मुक्त, चिंतन की शुद्धता में हस्तक्षेप करती है? बिल्कुल नहीं। इसके विपरीत, केवल नियोजन के माध्यम से, मैं काम के बोझ के बावजूद, सूर्यास्त के लिए आवश्यक समय आवंटित कर सकता हूं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, चिंतन के दौरान, सभी बाहरी विचारों और चिंताओं से अलग हो जाना, यह जानते हुए कि बाकी कार्य और समस्याएं नियंत्रण में हैं। .

प्राचीन तपस्वी पिता, जिन्होंने हमें आत्म-सुधार के तरीकों की एक समृद्ध विरासत छोड़ी, दूसरों के बीच, मठवासी गतिविधि का निम्नलिखित सूत्रीकरण था: "स्वयं और नश्वर स्मृति पर ध्यान दें।" इन दो सिद्धांतों को आत्मा की शुद्धि और आध्यात्मिक ऊंचाइयों की प्राप्ति के लिए मौलिक माना गया था।

समय प्रबंधन में इन सिद्धांतों के अनुरूप है। "नश्वर स्मृति" - मानव जीवन की सीमाओं और उसके अस्थायी संसाधन के बारे में जागरूकता, जिसके लिए जीवन का कीमती समय trifles पर बर्बाद नहीं करना पड़ता है। और "खुद पर ध्यान" - जीवन की जागरूकता और सार्थकता, उनके कार्यों की निरंतर निगरानी और विश्लेषण। ये सिद्धांत पल की परिपूर्णता की उस उंची भावना को विकसित करने में मदद करते हैं, जो जीवन को उज्ज्वल और सुंदर बनाती है, न कि धूसर उबाऊ रोजमर्रा की जिंदगी की एक श्रृंखला।

सिलिकॉन सूचना प्रौद्योगिकी के निदेशक मंडल के अध्यक्ष सर्गेई कारेलोव ने मई 2003 में पहले टीएम सम्मेलन में रिक फील्ड्स को उद्धृत किया:

"जैसे ही हम सचेत रूप से ध्यान देते हैं कि हम क्या कर रहे हैं - खाना बनाना, सफाई करना या प्यार करना - यह क्रिया कैसे रूपांतरित होती है और हमारी आत्मा की गति का हिस्सा बन जाती है। और हम अचानक ऐसे स्ट्रोक और विवरणों को नोटिस करना शुरू कर देते हैं जो पहले हमारे लिए अज्ञात थे; रोजमर्रा की जिंदगी की हमारी समझ स्पष्ट, तेज और एक ही समय में बहुत अधिक बहुमुखी हो जाती है।"

व्यक्तिगत टीएम सिस्टम बनाने में पहला कदम

न्यूनतम "समय का प्रारंभिक निवेश" खर्च करने के बाद, कार्य दिवस के दौरान और घंटों के बाद सक्षम आराम स्थापित करें।

पूरे दिन आराम को लयबद्ध बनाएं।

अधिकतम स्विचिंग सुनिश्चित करें।

रचनात्मक आलस्य का प्रयोग करें।

अपनी नींद की दक्षता में सुधार करें।

कार्य दिवस के दौरान "माइक्रोस्लीप" लागू करें।

पल को फिर से जियो।

ग्लीब आर्कान्जेस्की की पुस्तक "टाइम ड्राइव। कैसे जीने और काम करने का समय है ”एक सुलभ भाषा में लिखा गया है और यह उन लोगों के लिए भी दिलचस्प और उपयोगी होगा जो खुद को समय प्रबंधन में निपुण मानते हैं। कुछ समय के लिए यह माना जाता था कि हमारे देश में आप अपने समय का प्रबंधन करना नहीं सीख सकते - यह जीवन की अप्रत्याशित लय और रूसियों की मानसिकता की अनुमति नहीं देगा। हालाँकि, धीरे-धीरे राय बदल गई, और इस पुस्तक के लेखक इसे साबित करने में सक्षम थे। ग्लीब अर्खांगेल्स्की रूस में समय प्रबंधन के बारे में बात करने वाले पहले लोगों में से एक थे और उन्होंने इसके बारे में किताबें लिखना शुरू किया। वह बताता है कि मजबूत तनाव का अनुभव किए बिना सब कुछ कैसे करना है, रूसी लोगों के जीवन से उदाहरण देता है, जो पुस्तक का एक बड़ा प्लस है।

पुस्तक में बड़ी मात्रा में जानकारी है और इसमें विभिन्न क्षेत्रों को शामिल किया गया है। सबसे बढ़कर, निश्चित रूप से, यह किसी व्यक्ति को अपने काम से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने पर केंद्रित है। हालांकि, किसी को आराम करना सीखना होगा, क्योंकि दैनिक कार्यों की धारा में इसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है।

इस पुस्तक को पढ़ने और प्रस्तावित विधियों को व्यवहार में लाने के बाद, आप सीख सकते हैं कि समय की योजना कैसे बनाई जाए, महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान दिया जाए, प्राथमिकता दी जाए, अन्य लोगों को छोटे कार्य सौंपे जाएं, समय बर्बाद करने से बचें, और मस्तिष्क को रिबूट करने के लिए हमेशा आराम करना याद रखें। पुस्तक में दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्यों को कैसे निर्धारित किया जाए, यह समझने के बारे में भी जानकारी है कि उनमें से कौन सा आपका है और पर्यावरण द्वारा आप पर नहीं लगाया गया है। यहां यह लिखा है कि कैसे खुद को प्रेरित किया जाए, कैसे कठिन और अप्रिय कार्यों को कदम दर कदम पूरा किया जाए, सब कुछ समय पर किया जाए। पाठक सीखेंगे कि कैसे अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं और "नहीं" कहना सीखें, कैसे जीवन से थकावट महसूस न करें, बल्कि इसका आनंद लें।

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