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क्या आप यहां हैं: 3-एनडीएफएल

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यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

हर चीज याद रखो

आर्थर दुमचेव

दिमाग के नियम

जॉन मदीना

पूरी ताकत से जीवन!

जिम लोएर और टोनी श्वार्ट्ज

साड़ी उम्र

लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन

सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

होशियार पढ़ें, अधिक याद रखें, और अपने खुद के रिकॉर्ड तोड़ें

रोजर सिपे

प्रकाशक

"मान, इवानोव और फेरबर"

प्रकाशक से जानकारी

जॉन विले एंड संस इंटरनेशनल राइट्स इंक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित। और अलेक्जेंडर कोरज़नेव्स्की एजेंसी

पहली बार रूसी में प्रकाशित

सिप, आर.

आईएसबीएन 978-5-00057-121-7

एक कोच और आत्म-सुधार सलाहकार, रोजर सिप की पुस्तक में, आपको किसी भी क्षेत्र में याद रखने, बेहतर ढंग से पढ़ने और रिकॉर्ड तोड़ने में मदद करने के लिए विचारों, रणनीतियों और विशिष्ट तकनीकों का एक शस्त्रागार मिलेगा।

यह पुस्तक एक साथ कई संस्करणों की जगह लेगी, जो स्मृति, बुद्धि, गति पढ़ने और ऊर्जा प्रबंधन के विकास के लिए समर्पित हैं। इसे हाथ में पेंसिल लेकर पढ़ें, अपने विचारों को लिखें और लेखक द्वारा सुझाए गए सभी अभ्यास करें, और आप एक सुपर प्रभावी पेशेवर बन जाएंगे।

प्रकाशन गृह का कानूनी समर्थन कानूनी फर्म "वेगास-लेक्स" द्वारा प्रदान किया जाता है

प्रस्तावना

लोग अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाते हैं।

लगभग सभी (और निश्चित रूप से जो इस पुस्तक में रुचि रखते हैं) अपने परिणामों में उल्लेखनीय सुधार करना चाहते हैं: दुनिया को विकसित करने, सफल होने और प्रभावित करने के लिए। लेकिन बी हेउसकी अधिकांश ईश्वर प्रदत्त क्षमता अप्रयुक्त रहती है।

एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने के प्रयास में, अधिकांश दो दुर्भाग्यपूर्ण गलतियाँ करते हैं। सबसे पहले, वे अपने आप में नहीं, बल्कि बाहर जवाब ढूंढ रहे हैं। उन्हें यकीन है कि किसी ने पहले से ही एक चमत्कारिक इलाज बनाया है, आपको बस इसे खोजने की जरूरत है - और उनके जीवन में सब कुछ बदल जाएगा।

बेशक, कोई भी जादू के इलाज की तलाश करना स्वीकार नहीं करता है। लेकिन गहराई से, ज्यादातर लोग वास्तव में उम्मीद करते हैं कि एक दिन यह प्रकट होगा।

अंत में इस तथ्य के साथ आने के बाद कि ऐसा कोई साधन नहीं है, लोग दूसरी गलती करते हैं: वे विकास प्रक्रिया को अत्यधिक जटिल करते हैं। उत्साहपूर्वक व्यवसाय में उतरने और व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने की कोशिश करने से, कुछ संतों को छोड़कर सभी सरल कदमों को जटिल बना देते हैं जो जबरदस्त व्यक्तिगत विकास प्राप्त करते हैं।

इस शानदार किताब में कोई चमत्कार नहीं हैं। यह अतिसरलीकरण के बिना सरल है। आप इसमें बुनियादी कौशल और अपरिवर्तनीय सत्य पाएंगे जो हजारों वर्षों से मौजूद हैं, लेकिन अधिकांश लोगों के जीवन में अभी भी गायब हैं। वे सीखने में मज़ेदार, सीखने में मज़ेदार और उपयोग में आश्चर्यजनक रूप से आसान हैं।

मैं रोजर सिप को बीस से अधिक वर्षों से जानता हूं और उनके साथ काम किया है और यात्रा की है। मैं खुद को देखता हूँ करता हैइस पुस्तक में क्या सिखाया गया है। रोजर ने अपने जीवन में ही यह साबित कर दिया है कि यहां बताए गए बुनियादी सिद्धांतों को समझने और लागू करने से आपकी जीत होती है।

और यद्यपि कोई जादुई उपचार नहीं हैं, परिणाम लगता हैचमत्कारिक ढंग से। जानकारी याद रखना तीन गुना बेहतर है! दो, तीन या चार गुना तेजी से पढ़ें! लक्ष्यों को इस तरह से तैयार करें कि उनके लिए रास्ता आसान हो, और समय का प्रबंधन करें ताकि वास्तव में महत्वपूर्ण हर चीज के लिए पर्याप्त समय हो!

क्या वास्तव में बाहर से ऐसा लगता है कि यह असंभव है?

यह धारणा भ्रामक है। ये केवल मूल बातें हैं जो इस पुस्तक के बारे में गंभीर कोई भी व्यक्ति महारत हासिल कर लेगा। और यह सिर्फ शुरुआत है!

यहाँ उल्लिखित सिद्धांत और कथन वास्तव में काम करते हैं। वे आप जैसे हजारों लोगों के लिए कारगर साबित हुए हैं। आपको यह विश्वास करने का साहस होना चाहिए कि आप भी कुछ उत्कृष्ट बना सकते हैं, कि आपके पास इस सरल सरल जानकारी को अवशोषित करने की क्षमता है और इसे लागू करने की जिम्मेदारी है। मुक्त हो!

एरिक प्लांटेनबर्ग,

स्वतंत्रता व्यक्तिगत विकास के अध्यक्ष,

प्रचुर मात्रा में लिविंग रिट्रीट के निर्माता

परिचय

रिकॉर्ड कैसे तोड़े

अपने वयस्क जीवन में पहला प्रेरक वक्ता मैंने 19 साल की उम्र में सुना - मई 1989 में नैशविले में, साउथवेस्टर्न कंपनी द्वारा दिए गए बिक्री प्रशिक्षण के अंत में। वक्ता का नाम मोर्ट यूटली था, और उसने मेरे द्वारा अब तक सुने गए सबसे निराशाजनक बयानों में से एक बनाया।

"ज्यादातर लोगों को वह नहीं मिलता जो वे जीवन से चाहते हैं।"

"क्या लालसा है," मैंने सोचा। लोगों को प्रेरित करने के लिए मोर्ट को बहुत पैसा दिया जाता है, और वह मंच पर जाता है और घोषणा करता है कि ज्यादातर लोगों को वह नहीं मिलता जो वे जीवन से चाहते हैं। मेरा 19 वर्षीय मस्तिष्क चमक उठा, "सलाह के लिए धन्यवाद, मोर्ट। और अब आप शायद कहेंगे कि फ्रांस में फ्रेंच बोली जाती है। अधिकांश को वह नहीं मिलता जो वे जीवन से चाहते हैं - हुह? आपको क्यों लगता है कि मैं आपकी बिल्कुल सुन रहा हूँ?"

मैं उस बहुमत में नहीं रहना चाहता था, और न ही आप निश्चित रूप से। यदि आप औसत होना चाहते हैं - वित्तीय समस्याओं, बीमारियों और समय की कमी के कारण जीवन का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है - तो आप इस पुस्तक को नहीं पढ़ेंगे। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके मस्तिष्क में विचार और व्यवहार के कई अचेतन पैटर्न हैं जो आपके रास्ते में आते हैं। उनमें से एक यहां पर है।

आपके पास औसत दर्जे का होने की तीव्र इच्छा है।

प्राथमिक विद्यालय से शुरू होकर, सीखने की प्रणाली और हमारे दिमाग में सुरक्षा की अंतर्निहित इच्छा के कारण, हमारे पास हर किसी की तरह बनने की तीव्र अचेतन इच्छा है। हम भीड़ के साथ घुलना-मिलना चाहते हैं, औसत दर्जे का बनना चाहते हैं।

मैं इसके साथ शुरुआत क्यों कर रहा हूं? मुख्य रूप से इसलिए कि यदि आप जिस तरह से वास्तव में चाहते हैं, जीने के बारे में गंभीर हैं, तो सबसे पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है: यहां तक कि मानव इतिहास के सबसे समृद्ध और तकनीकी रूप से उन्नत समाज में भी। औसत दर्जे का होना घटिया है!

लेकिन, जैसा कि मैंने कहा, आप औसत नहीं बनना चाहते। बधाई हो! इस पुस्तक को पढ़कर, आप पहले से ही दिखा रहे हैं कि सामान्यता आपके लिए नहीं है। आप रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं! मेरी पुस्तक में, आप उन बुनियादी सिद्धांतों को सीखेंगे जो सदियों से लोगों और कंपनियों को सभी क्षेत्रों में स्थायी विकास हासिल करने में मदद करने में प्रभावी साबित हुए हैं: पेशेवर, वित्तीय, शारीरिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक - साथ ही साथ सभी प्रकार के रिश्तों में। सफलता एक बड़ी चीज है: इसे हासिल करना आसान है। आसान नहीं, लेकिन सरल। मूल बातें सीखें, उन्हें लगन से लागू करें, और आपको निश्चित रूप से वह मिलेगा जो आप चाहते हैं।

अब इसे दोबारा पढ़ें और कल्पना करें कि आप जो चाहते हैं वह पहले ही पूरा हो चुका है। कल्पना करें कि सही राशि अर्जित करें, पदोन्नति प्राप्त करें, 9 पाउंड कम करें, या अपने आदर्श को पूरा करें।

तुम्हे कैसा लग रहा है? बढ़िया, है ना? मुझे लगता है कि यह एक अच्छी शुरुआत है। पुस्तक आपको बताएगी कि किसी विचार के बीज को कैसे लिया जाए और इसे कैसे अंकुरित किया जाए ताकि यह न केवल आनंद की क्षणभंगुर भावना लाए, बल्कि रूप में फल लाए। वास्तविक परिणामऔर कुशलता से, खुशी से और उत्साह से।

आइए तीन तरीकों से शुरुआत करें जो सफलता को प्रभावित करते हैं। इन विचारों को समझने और उन पर अमल करने से आप स्वतः ही अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने लगेंगे। जितना बेहतर आप उन्हें समझेंगे, उतनी ही तेज़ी से और आसानी से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।

सोच की पहली विशेषता: सफलता सुराग देती है

इसका मतलब है कि लक्ष्य हासिल करना जादू, किस्मत या परिस्थिति पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि आप पर निर्भर करता है सोचने का तरीकातथा कार्य... आपके द्वारा लिखे गए लक्ष्य को फिर से पढ़ें। क्या कोई पहले से ही ऐसे परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहा है जिसे आप दोहराना या पार करना चाहते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को खोजना मुश्किल है जो ना कहेगा। आप जो कुछ भी हासिल करना चाहते हैं, कोई न कोई पहले ही सफल हो चुका है, और यह आपके लिए बहुत अच्छी खबर है। जिसने भी वांछित परिणाम प्राप्त किया, आप सुनिश्चित हो सकते हैं: उसने ऐसा इसलिए नहीं किया क्योंकि वह आपसे बेहतर या किसी चीज़ में अधिक सफल था, बल्कि एक निश्चित तरीके से सोचने और कुछ कार्यों के कारण। यदि आप समान सोच पैटर्न और आदतें विकसित करते हैं, तो आपको लगभग समान परिणामों की गारंटी है। सफलता सुराग देती है। इसलिए, आपकी शुरुआती स्थिति जो भी हो, आप अंतिम रेखा तक पहुंचने में सक्षम हैं। उसी समय, जितनी जल्दी हो सके फिनिश लाइन तक पहुंचने के लिए, इसे करने वाले को ढूंढना और उसके कार्यों की नकल करना सबसे अच्छा है।

मुझे एक बहुत ही सफल पेशेवर मछुआरे के साथ एक साक्षात्कार में इस विचार का एक बड़ा उदाहरण मिला, जो बास मछली पकड़ने में विशिष्ट था। उसने एक से अधिक बार टूर्नामेंट जीते, भले ही कुतरना कितना भी बुरा क्यों न हो: वह हमेशा मछली पकड़ता था, तब भी जब दूसरे असफल होते थे। रिपोर्टर ने उससे पूछा, "आप यह कैसे करते हैं? आपकी सफलता का राज क्या है?" मछुआरे का जवाब इस बात की पुष्टि करता है कि सफलता सुराग देती है।

मछुआरा:"ज्यादातर लोग सोचते हैं कि पर्च पकड़ने में मुख्य चीज भाग्य है। जैसे, यदि आप सही समय पर सही जगह पर सही चारा के साथ हैं, तो आप एक मछली पकड़ लेंगे, और यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं, तो आप खाली हाथ छोड़ देंगे। लेकिन मैंने सीखा कि वास्तव में, एक पर्च के काटने की भविष्यवाणी वैज्ञानिक आधार पर की जा सकती है। यदि आप पानी का एक विशिष्ट शरीर लेते हैं, तो मौसम और मौसम के अनुसार आप मोटे तौर पर यह निर्धारित कर सकते हैं कि मछली कहाँ होगी। यह तय करना आसान है कि चारा खिलाने के कौन से तरीके काम करेंगे, और मैं मछली ढूंढता हूं और चम्मच और खिलाने के तरीकों के साथ प्रयोग करता हूं जब तक कि मुझे एक प्रभावी नहीं मिल जाता। यह आसान है। कभी-कभी यह आसान होता है, कभी-कभी अधिक कठिन होता है, लेकिन एक व्यवस्थित दृष्टिकोण हमेशा सबसे अच्छा काम करता है।"

पत्रकार:"यह इतना आसान लगता है कि हर कोई इसे कर सकता है।"

मछुआरा:- "हाँ, शायद ऐसा।"

पत्रकार:- "फिर, हर किसी के पास आपके जैसा नियमित कैच क्यों नहीं होता?"

मछुआरा:"याद रखें कि मैंने शुरुआत में क्या कहा था। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि पर्च पकड़ने में मुख्य चीज भाग्य है। वे बस यह नहीं समझते हैं कि वे परिणाम को इतनी दृढ़ता से प्रभावित कर सकते हैं, और इसलिए वे कभी भी कार्रवाई की प्रभावी योजनाओं को खोजने की कोशिश नहीं करते हैं। वे बस इसके बारे में नहीं जानते हैं।"

जीवन में सब कुछ वैसा ही है। हाँ, ऐसी परिस्थितियाँ हैं, और अक्सर कठिन परिस्थितियाँ होती हैं, जिन्हें दूर करने की आवश्यकता होती है। लेकिन आपकी सफलता आपकी परिस्थितियों का नहीं, बल्कि आपके व्यवहार की उपज है। हां, ज्यादातर लोगों को सफलता नहीं मिलती है; समृद्धि, रिश्ते, स्वास्थ्य उनके लिए एक सपना बना रहता है। उन्हें लगता है कि वे बस बदकिस्मत हैं। और तुम पाते हो तथावे सफल लोग - जो वह बन गए हैं जो आप बनना चाहते हैं, जिन्होंने आपके इच्छित परिणाम प्राप्त किए हैं - और उनके कार्यों का अनुकरण करते हैं। सफलता सुराग देती है। यह कुछ ऐसा है जिसे किसी और के मॉडल के अनुसार बनाया जा सकता है और बनाया जाना चाहिए।

सोच की दूसरी विशेषता: आप जो देखते हैं वही आपको मिलता है

जब वे कहते हैं कि "जो आप देखते हैं वही आपको मिलता है," लोगों का अर्थ अक्सर "नुकसान" की अनुपस्थिति से होता है, इसके लिए किसी व्यक्ति की बात मानने या स्थिति को वैसा ही स्वीकार करने की क्षमता जैसा लगता है। मैं कुछ और बात कर रहा हूं: जो चित्र आप अपनी कल्पना में चित्रित करते हैं, वे आमतौर पर जीवन में सन्निहित होते हैं। प्रदर्शन से पहले उच्च श्रेणी के एथलीट क्या करते हैं? वे वांछित परिणाम की कल्पना करते हैं: गेंद कैसे लक्ष्य को हिट करती है, कैसे वे कार्यक्रम को पूरी तरह से निष्पादित करते हैं। वे जो भी खेल करते हैं, मानसिक रूप से वे एक अनुकरणीय परिणाम देखते हैं।

और एथलीट ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे जानते हैं: यह काम करता है... वे समझते हैं: जितना स्पष्ट वे वांछित परिणाम प्रस्तुत करते हैं, उतनी ही जल्दी वे इसे प्राप्त करने के लिए इस तरह से कार्य करेंगे। फिर से, यह रोजमर्रा की जिंदगी में सच है: जितना अधिक स्पष्ट रूप से आप वांछित परिणाम प्रस्तुत करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपके कार्यों से उन्हें प्राप्त होगा।

सोच की तीसरी विशेषता: आप जो खोज रहे हैं वह वही है जो आप देख रहे हैं

शायद आपकी कल्पना में ज्यादातर समय ऐसे चित्र दिखाई देंगे जिनसे आप अपने दिमाग को अभ्यस्त कर लेंगे। इसका एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा आपके लिए या आपके खिलाफ काम कर सकता है। यह एक्टिवेटिंग रेटिकुलर सिस्टम (APC) है, जो "फिल्टर" के रूप में कार्य करता है। वह आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करती है कि हेआप उसे नोटिस करना सिखाते हैं, और लगभग हर चीज को मात देते हैं। आप पहले से ही मस्तिष्क के इस हिस्से के काम से परिचित हैं, उदाहरण के लिए, आप एक नई कार चुन रहे थे। एक बार जब आप एक निश्चित ब्रांड पर बस गए, तो आपको इस तरह की कारें कहां से दिखाई देने लगीं? यह सही है - हर जगह! और इसलिए नहीं कि वे अचानक तुम्हारे चारों ओर इकट्ठा होने लगे; यह सिर्फ इतना है कि आपने आखिरकार उस स्विच को चालू कर दिया जिसने आपको उन्हें नोटिस करने की अनुमति दी। और आप मदद नहीं कर सकते लेकिन उन्हें देख सकते हैं। अब अच्छी खबर के लिए: आप अपने लक्ष्यों को बहुत तेजी से और आसानी से प्राप्त करने के लिए ARS का उपयोग कर सकते हैं। बाद में मैं एक से अधिक बार एआरएस पर लौटूंगा; अगर ठीक से लागू किया जाए तो यह प्रणाली बहुत उपयोगी है।

यहाँ एक महत्वपूर्ण विचार है: आपका दिमाग हमेशा काम कर रहा है।आप पर या आपके खिलाफ, लेकिन लगातार। और आपको यह समझने की जरूरत है: "डिफ़ॉल्ट रूप से" यह इस तरह से काम करता है कि यह हमेशा वांछित परिणाम प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं करता है। उसकी गतिविधि में स्वाभाविक प्रवृत्तियाँ हैं, और यहाँ आपके लिए तीन समाचार हैं: बुरा, अच्छा और सुंदर।

बुरी खबर: आपका कम्फर्ट जोन आपको जकड़ लेता है

मस्तिष्क के कार्य में सबसे प्रबल प्रवृत्तियों में से एक कहलाती है होमोस्टैटिक आवेग; यह मामलों की वर्तमान स्थिति को बनाए रखने की इच्छा है। मैं इस पर बाद में और विस्तार से लौटूंगा, लेकिन अभी के लिए मैं इस बात पर जोर दूंगा कि विकास के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क ने जीवित रहने की एक मजबूत क्षमता हासिल कर ली है; वह आपके जीवन की रक्षा करने में असाधारण रूप से अच्छा है। हो सकता है कि आपको यह पसंद न हो कि आप अभी किस स्थिति में हैं, लेकिन तथ्य यह है: यह अभी तक आपकी मृत्यु का कारण नहीं बना है। नतीजतन, आपका दिमाग इसे सुरक्षित मानता है और आपको इसमें बनाए रखने के लिए अजीबोगरीब हथकंडे अपनाएगा। क्या आप ऐसे मामलों से परिचित हैं जब एक व्यक्ति ने 9 किलो वजन कम किया, उन्हें फिर से बढ़ाया और फिर से वजन कम किया, और इसी तरह 4-5 बार? कर्ज़ का सारा क़र्ज़ चुका दिया, और फिर क़र्ज़ उठा लिया? या बार-बार एक ही प्रकार के प्रतिनिधियों के साथ संबंध में प्रवेश किया? ये सभी होमियोस्टैटिक आवेग के उदाहरण हैं जिन्हें आमतौर पर आराम क्षेत्र के रूप में जाना जाता है।

यह बुरी खबर है क्योंकि आपके आराम क्षेत्र में बढ़ना संभव नहीं है; आप इसके बाहर ही विकसित हो सकते हैं। मुझे वास्तव में इस विचार का चित्रण पसंद है (चित्र 1)।

चावल। 1. आप अपने कम्फर्ट जोन को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं।

यदि आप ऐसे परिवर्तन चाहते हैं जिससे दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त हों, तो आपको अपने आराम क्षेत्र से निपटने की आवश्यकता है: यह आपको अविश्वसनीय ताकत के साथ रखता है।

अच्छी खबर

अब जब मैंने आपको आश्वस्त कर लिया है कि आप वर्तमान स्थिति में हमेशा के लिए फंस सकते हैं, तो आपको समझना चाहिए कि इस तरह के भाग्य से बचा जा सकता है। आप निश्चित रूप से अपने आराम क्षेत्र को जहाँ चाहें स्थानांतरित कर सकते हैं, और यहाँ क्यों है।

आपने खुद अपना कम्फर्ट जोन चुना है, आपको इसका एहसास है या नहीं।

यद्यपि अनजाने में, आपने अभी भी उसे चुना है। यह उत्साहजनक है: आप अपनी पसंद के नियंत्रण में हैं और इसलिए जानबूझकर अपने वर्तमान आराम क्षेत्र को छोड़ सकते हैं और एक अलग चुन सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप अपने आराम क्षेत्र को अगले स्तर पर ले जाते हैं, तो आपके जीवन में सुधार होता है! आप अपने "आंतरिक समायोजक" को स्थायी रूप से उच्च स्थान पर स्थानांतरित कर सकते हैं। आपको इस कार्य को गंभीरता से करना होगा, अध्ययन करना होगा और बाहर से थोड़ी मदद लेनी होगी, लेकिन यह काफी संभव है।

अच्छी खबर: छोटे बदलाव बेहद फायदेमंद होते हैं

आपको 100% बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए 100% बेहतर होने की आवश्यकता नहीं है; बस थोड़ा बेहतर हो जाओ। सिद्धांत यहां लागू होता है न्यूनतम अधिक वजन: आपके द्वारा किए जाने वाले एक छोटे से परिवर्तन का अंतिम परिणाम पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, गोल्फ का एक खेल लें: यदि आप क्लब के सिर के झुकाव को 1 मिमी से बदलते हैं, तो गेंद मैदान पर सही जगह पर नहीं उतरेगी, लेकिन किसी अज्ञात स्थान पर उड़ जाएगी। घुड़दौड़ में, विजेता अक्सर प्रतिद्वंद्वी से कुछ मिलीमीटर आगे होता है, लेकिन इसका मतलब आमतौर पर पुरस्कार राशि में चार गुना वृद्धि होती है। बिक्री में, प्रतियोगियों के बीच सबसे छोटे ध्यान देने योग्य अंतर का मतलब यह हो सकता है कि एक को सभी ऑर्डर प्राप्त होंगे और दूसरे को कोई नहीं।

तो आपके पास आशावादी होने का कारण है: सही क्षेत्र में छोटे सुधारों से नीचे की रेखा में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो मैंने अपने ग्राहकों के बीच व्यवहार में देखे हैं:

कंपनी के प्रमुख ने सप्ताह के लिए शेड्यूल को थोड़ा अलग तरीके से तैयार करना शुरू किया और कंपनी के शुद्ध लाभ में $ 125 हजार की वृद्धि हुई।

बैंकिंग विशेषज्ञ ने उसकी सुबह की दिनचर्या में एक तत्व बदल दिया, और उसकी आय छह महीने में तीन गुना हो गई।

बिक्री प्रतिनिधि ने उसके चेहरे के भावों पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया, और उसके परिणाम आसमान छू गए।

शिक्षक ने "मन से पढ़ना" का सबसे सरल रूप इस्तेमाल किया, और उसका छात्र, जो पहले शायद ही पाठ को समझ पाया था, लगभग हर चीज में तल्लीन करना शुरू कर दिया।

और ऐसे कई उदाहरण हैं। मुख्य बात यह है कि आप अंततः चुनते हैं कि आप अपने मस्तिष्क का उपयोग कैसे करते हैं। यह पुस्तक आपको आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने के लिए अपने मस्तिष्क की शक्ति का उपयोग करने के लिए विशिष्ट उपकरण और कौशल प्रदान करती है।

इस पुस्तक का उपयोग कैसे करे

यह केवल निष्क्रिय विश्राम के लिए एक दिलचस्प किताब नहीं है। उसके दो लक्ष्य हैं।

अपने सतत विकास के लिए एक उपकरण बनें।

आपको त्वरित सीखने और रिकॉर्ड परिणामों की प्रणाली तक पहुंच प्रदान करता है।

पहले खंड में, हम आपके मुख्य सीखने के कौशल में सुधार करते हैं - स्मृति में संग्रहीत जानकारी की तत्काल याद और "बुद्धिमानी से पढ़ने" की क्षमता। आप अध्ययन करने में सक्षम होंगे ताकि आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से शामिल हो और आप किसी भी जानकारी को तेजी से और लंबी अवधि के लिए आत्मसात कर सकें। इस खंड के दोनों भाग मेमोरी ऑप्टिमाइज्ड ™ हैं; प्रत्येक अध्याय के अंत में इंटरैक्टिव व्यायाम वीडियो के लिंक हैं। मेमोरी ऑप्टिमाइज्ड ™ का मतलब है कि आपको अपनी लंबी अवधि की मेमोरी में महत्वपूर्ण पदों को एंकर करने की मजेदार और आसान प्रक्रिया के माध्यम से कदम दर कदम मार्गदर्शन किया जाएगा। बस निर्देशों का पालन करें, www.planetfreedom.com/trainyourbrain पर जाएं और अबाउट प्लेनेट फ्रीडम सेक्शन से एक्सेस कोड दर्ज करें।

पहले इस खंड को पढ़ें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखने को अनुकूलित करने के लिए अभ्यास करें। क्या इसे नियमित पढ़ने से थोड़ा अधिक समय लगेगा? हां, लेकिन परिणामस्वरूप, आप बाकी जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से आत्मसात करेंगे और इसे बेहतर याद रखेंगे। यदि आपने जो सीखा है उसे लागू नहीं करते हैं तो सर्वोत्तम शिक्षण विधियों से आपको कोई लाभ नहीं होगा और इसके लिए आपको जो सीखा है उसे याद रखना होगा। इसलिए अपने सीखने को गंभीरता से और सक्रिय रूप से लें।

रिकॉर्ड तोड़ने के चार घटक निम्नलिखित हैं। जब कोई व्यक्ति या कंपनी अपने परिणामों को अगले स्तर पर ले जाती है, तो आप देख सकते हैं कि वे निम्नलिखित चार विधियों का उपयोग कर रहे हैं और उन्हें भी लागू कर रहे हैं।

ऊर्जावान लक्ष्य निर्धारित करें।

होशपूर्वक कार्य करें और समय का सही प्रबंधन करें।

मूल मूल्यों पर निर्माण करें।

अपने दिमाग का ख्याल रखें।

अध्याय 7-17 इन चार घटकों का उपयोग करके अपने कौशल को अगले स्तर तक ले जाने का तरीका जानें। आप ठोस योजनाएं विकसित करेंगे जो प्रभावी साबित होंगी: वे आपके जीवन के किसी भी महत्वपूर्ण क्षेत्र में दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगी। फिर से, इन अध्यायों के साथ अभ्यास और उपकरण शामिल किए गए हैं। जैसा कि आप पढ़ते हैं, नोट्स लें, और फिर अगले अध्याय पर जाने से पहले जो आपने सीखा है उसे सुदृढ़ करें। इस पुस्तक को सक्रिय स्थिति से देखें: इसे हाथ में पेंसिल लेकर पढ़ें और अपने विचार लिखें।

ज़रूर, आप जो चाहें बन सकते हैं, जो चाहें कर सकते हैं और जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आपकी वर्तमान सोच से यह काम नहीं करेगा।

यदि आप एक नए स्तर पर जाना चाहते हैं, तो आपको उच्च स्तर पर सोचना सीखना होगा। कई स्वयं सहायता पुस्तकें एक "कुंजी" या "गुप्त" का वादा करती हैं और फिर बस घोषणा करती हैं, "आप इसे कर सकते हैं!" बेशक, यह अच्छा है, लेकिन हम एक कदम आगे जा रहे हैं। हम आपको सिखाएंगे कि कैसे जल्दी, कुशलता से और मज़ेदार तरीके से A से B तक पहुँचें!

आपके सीखने की मूल बातें

सीखने की पहली नींव

स्मृति में संग्रहीत जानकारी का त्वरित प्लेबैक

अध्याय 1

अपनी याददाश्त की शक्ति को उजागर करें

जैसा कि मैंने परिचय में कहा था, पुस्तक के पहले छह अध्याय व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक जानकारी को सीखने, आत्मसात करने और पुन: पेश करने की आपकी क्षमता की मूल बातें समर्पित हैं। इस भाग में, आप सीखेंगे कि आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए सीखने की प्रक्रिया क्या होनी चाहिए। आइए सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक के साथ शुरू करें: स्मृति में सुधार।

इस बारे में सोचें कि आप हर दिन कितनी बार और कितनी अलग तरह से अपनी मेमोरी का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपको इस प्रश्न का उत्तर देना कठिन लगता है, तो दूसरे प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: "यदि आप पूरी तरह से अपनी याददाश्त खो चुके हैं, तो आप क्या कर सकते हैं?"

सही उत्तर है "कुछ नहीं।" हम इस दुनिया में एक काम कर रहे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के साथ आते हैं, जो सही श्वास, दिल की धड़कन और शरीर के अन्य कार्यों को सुनिश्चित करता है। हमारे पास जन्मजात सजगता भी होती है - उदाहरण के लिए, जब डॉक्टर एक रबर मैलेट के साथ घुटने की टोपी पर दस्तक देता है यह देखने के लिए कि क्या मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। और कुछ नहीं। बाकी सब कुछ सीखना है। यहां तक कि अपना नाम जानने और खाने की क्षमता जैसी प्राथमिक चीजें भी प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हासिल की जाती हैं। तो व्यावहारिक रूप से जीवन में हर चीज के लिए स्मृति के उपयोग की आवश्यकता होती है।

आज अपने जीवन में स्मृति के लाभों के बारे में सोचें। हमारी कंपनी, फ्रीडम पर्सनल डेवलपमेंट द्वारा चलाए जा रहे सेमिनारों में, हम अक्सर प्रतिभागियों से पूछते हैं: "स्मृति में सुधार कैसे आपको अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने या तनाव को कम करने में मदद करेगा?" यहाँ कुछ उत्तर हैं जो हम बहुत सुनते हैं।

योग्य पेशेवरों से:

"काश मैं नाम बेहतर याद रख पाता!"

"मैं नोट्स को देखे बिना प्रस्तुतियाँ देना चाहता हूँ!"

"मैं जल्द ही उत्पादों की विशेषताओं को याद रखना चाहूंगा!"

"मैं बैठकों की तारीखें और समय याद रखना चाहता हूं!"

छात्रों से:

"मुझे एक विदेशी भाषा की शब्दावली याद रखने की ज़रूरत है!"

"मैं गणितीय सूत्रों और समीकरणों को याद रखना चाहूंगा!"

"मैं याद रखना चाहता हूं, उदाहरण के लिए, अमेरिकी संविधान की प्रस्तावना, सभी राष्ट्रपतियों के नाम, सभी राज्यों और उनकी राजधानियों के नाम।"

"मैं परीक्षणों पर कम नर्वस होना चाहूंगा।"

ईमानदारी से, मैं एक पूरे अध्याय को विभिन्न उदाहरणों के लिए समर्पित कर सकता हूं कि कैसे यादें उपकरण बन जाती हैं जिनके साथ हम अपने जीवन का निर्माण करते हैं, लेकिन मैं आपके लिए सबसे अच्छी खबर तक खुद को सीमित रखूंगा।

आप जिस भी उद्देश्य के लिए और ज्ञान के किसी भी क्षेत्र में अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, आपके पास अपना रास्ता पाने के लिए बिल्कुल सब कुछ है।कई अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी याददाश्त वास्तव में एकदम सही है; आप कुछ भी "भूल" नहीं सकते। हो सकता है कि आप सोच रहे हों, "रोजर, मैं आपको नहीं समझता। मुझे लगता है आ मुझे कुछ याद आता रहता है! आपको क्या लगता है कि मैंने यह किताब बिल्कुल क्यों खरीदी?" मैं समझता हूं कि आपके पास यह क्यों है सनसनी... लेकिन आपका दिमाग वास्तव में सब कुछ पकड़ लेता है: हर किताब जो आप पढ़ते हैं, हर बातचीत, हर व्यक्ति जिससे आप मिलते हैं। और समस्या वास्तव में नहीं है याद रखनाऔर में प्रजननसंग्रहीत जानकारी।

पिछली बार के बारे में सोचें जब आप किसी मित्र से मिले थे (और सुनिश्चित थे कि आप उसे जानते थे), लेकिन उसका नाम याद नहीं था। यह एक सामान्य स्थिति है: यह सभी के साथ होता है। इसे अपने दिमाग में पुनर्निर्माण करें। आपने शायद इस व्यक्ति के साथ अच्छी बातचीत की? "आप कैसे हैं, काम कैसा है, परिवार कैसा है", आदि वाक्यांशों के साथ कई मिनट इधर-उधर फेंके गए। और ऐसा करते समय आपका दिमाग क्या कर रहा था? प्रश्न के उत्तर की तलाश में तनावग्रस्त: "उसका नाम क्या है?" लेकिन बातचीत के दौरान नाम याद नहीं रहा, और बादमें।देखें: आप उसे नहीं भूले हैं, लेकिन आप बस नहीं कर सके यादसही समय पर।

मैं कई उदाहरण दे सकता हूं, लेकिन यह कहना पर्याप्त है कि आपकी याददाश्त वास्तव में उत्कृष्ट है, और समस्या सूचना के पुनरुत्पादन में हो सकती है। और यह अच्छा है: आप इसे आसानी से सुधार सकते हैं। यदि आप सूचना की कुछ इकाई को याद नहीं रख सकते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपने इसे शुरू में गलती से, बिना सोचे समझे, व्यवस्थित रूप से और अनजाने में सहेजा था।

आपने एक बार सीखना कैसे सीखा

संभावना है, आप उन 99% लोगों में से एक हैं, जिन्होंने रटकर याद करके स्कूल में सीखना सीखा। यह सरल दोहराव के माध्यम से सीख रहा है। आपने जानकारी प्राप्त की (एक शिक्षक से या किसी पुस्तक से) और फिर इसे बार-बार दोहराया जब तक कि यह आपके मस्तिष्क पर अंकित न हो जाए (जैसा कि आपने आशा की थी)। जाना पहचाना?

वह अब आपकी सेवा कैसे करता है? बहुत अच्छा नहीं, मुझे लगता है। इसे साबित करने के लिए, मैं एक साधारण दो-प्रश्न परीक्षण की पेशकश करता हूं।

प्रश्न 1. क्या आपने कभी जीव विज्ञान का अध्ययन किया है?

प्रश्न 2. बिना कहीं झाँके, सभी प्रकार के पशु साम्राज्य के नाम बताइए।

हमारे सेमिनार में, सभी प्रतिभागी पहले प्रश्न का उत्तर "बिल्कुल" देते हैं, और दूसरा उन्हें एक मृत अंत तक ले जाता है। और यह ठीक है: आपको जानवरों के साम्राज्य के प्रकारों को जानने की जरूरत नहीं है। लेकिन, बायोलॉजी पढ़कर आपने इसे पास जरूर कर लिया। और अगर आप पूछते हैं: "क्या आपने वाकई इसे सीखा?" - उत्तर नकारात्मक होने की संभावना है। तुम नहीं करते सीखायह जानकारी और याद... परीक्षण पर, उन्होंने इसे कागज पर उल्टी कर दी, और यह इसका अंत था। इस पद्धति ने आपको स्कूल में मदद की, लेकिन अब आप समझते हैं कि समस्या क्या है?

स्कूल और विश्वविद्यालय में अपनी पढ़ाई के दौरान, आपने लगातार इस तकनीक का सहारा लिया, और आपको सब कुछ इसी तरह सिखाने की आदत विकसित हुई। वह शायद अब तुम्हारा अपमान कर रही है। हां, रटना याद एक परीक्षा के लिए एक अच्छा ग्रेड प्रदान कर सकता है, लेकिन जीवन उन परीक्षणों के बारे में नहीं है जिनके बारे में आप पहले से सीखते हैं। इसलिए, आपको एक शिक्षण पद्धति की आवश्यकता है जो आपको थोड़ा और लाभ पहुंचाए। यह उनके बारे में है कि आप इस पुस्तक के पहले छह अध्यायों से सीखेंगे, यदि आप कुछ नया और असामान्य करने के लिए तैयार हैं ...

लर्निंग इंडेक्स

किसी भी परिणाम को प्राप्त करने के लिए सोचने और कार्य करने का एक विशिष्ट तरीका होता है। सोच और अभिनय के इन तरीकों को अपनाने के लिए ग्रहणशील और लचीला होना हमारी जिम्मेदारी है।

बिल हैरिस, संस्थापक, सेंटरपॉइंट रिसर्च इंस्टीट्यूट

इस पुस्तक या किसी शिक्षण स्थिति से आपको जो लाभ मिलेंगे, वह काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करेगा। यह सामग्री आपके जीवन को बदल देगी, लेकिन केवल तभी जब आप इस शर्त को पूरा करते हैं: यदि आप सामग्री को सीखते हैं और इसे लागू करते हैं। और इसके लिए आपको अपने लर्निंग इंडेक्स को जानना होगा। यह सीखने के लिए आपकी तत्परता का सूचक है। आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, हर बार जब आप किसी नए कौशल में महारत हासिल करने या किसी चीज़ को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करते हैं तो लर्निंग इंडेक्स चलन में आ जाता है। इसके दो घटक हैं, और उनमें से प्रत्येक का 1 से 10 के पैमाने पर आकलन करना आसान है (10 उच्चतम स्कोर है)।

पहला घटक आपका है सीखने की लालसा... यह समझ में आता है: एक शिक्षण स्थिति से अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको जो पेशकश की जा रही है उसे आंतरिक बनाने के लिए तैयार रहना चाहिए। और निम्नलिखित समाचार आपको एक छात्र के रूप में खुश करना चाहिए: सीखने की आपकी इच्छा बहुत उच्च स्तर पर है, इस पैमाने पर 9-10 अंक। बधाई हो! मैं आपको जाने बिना भी विश्वास के साथ यह कह सकता हूं: मुझे पक्का पता है कि आप पहले ही अपने ऊपर कुछ खर्च कर चुके हैं। आपने शायद इस पुस्तक के लिए धन दान किया है (धन्यवाद!), या कम से कम इसे इस स्तर तक पहुंचने में कुछ समय लगा। सीखने की तीव्र इच्छा के बिना आप ऐसा नहीं कर सकते। इसलिए, सीखने की अपनी वर्तमान इच्छा को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करें।

अपना उत्तर लिखिए।

लर्निंग इंडेक्स का दूसरा घटक थोड़ा अधिक जटिल है। यह तुम्हारा है बदलने की इच्छा, और इसे कभी भी कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। इस पुस्तक को पढ़ने वाले प्रत्येक व्यक्ति में सीखने की तीव्र इच्छा होती है। लेकिन किसी में भी बदलाव की बड़ी इच्छा नहीं है। कारण आराम क्षेत्र है, जिसका उल्लेख परिचय में किया गया था: हम स्वाभाविक रूप से मौजूदा स्थिति को बनाए रखने की इच्छा रखते हैं और वही काम करना जारी रखते हैं, भले ही यह वांछित परिणाम न लाए। मैं इस बात से इनकार नहीं कर रहा हूं कि आप में बदलाव के लिए उच्च तत्परता हो सकती है। लेकिन अगर आप इसे बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको होशपूर्वक और उद्देश्यपूर्ण तरीके से कार्य करना होगा। यह फ्लूक से नहीं होगा। तो आप बदलने की अपनी वर्तमान इच्छा को कैसे आंकते हैं?

अपना उत्तर लिखिए।

अब, हाथ में संख्या के साथ, आप इन दो मीट्रिक को गुणा करके अपने सीखने के सूचकांक को माप सकते हैं। उच्चतम संभव स्कोर 100 (10x10) है। अभी करो और देखो क्या होता है।

सीखने की इच्छा का आकलन × परिवर्तन की इच्छा का आकलन = समग्र सीखने का सूचकांक।

नोट: भले ही आपकी सीखने की इच्छा 10 अंक हो, लेकिन बदलाव की इच्छा शून्य हो, तो समग्र सीखने का सूचकांक भी शून्य होता है। आपके लिए वास्तव में कुछ सीखने के लिए, दोनों का उच्च होना आवश्यक है। सीखने की इच्छा व्यक्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है - आपको वास्तव में सीखने की ज़रूरत है! आपने यह पुस्तक इसलिए ली क्योंकि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, है ना? बेशक, और यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आपको बदलना शुरू करना होगा। जैसा कि चीनी कहते हैं, पागलपन "एक ही काम को बार-बार करना, एक अलग परिणाम की उम्मीद करना है।"

बहुत से लोग कहते हैं कि यह एक उपयोगी व्यायाम है जब लक्ष्य कुछ नया सीखना है। लर्निंग इंडेक्स निर्णय या निराशा का कारण नहीं है, बल्कि एक उपयोगी दिशानिर्देश है। अगर किसी ने उसे अपने से ऊंचा रखा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति आपसे बेहतर है; इसका मतलब है कि वह तेजी से सफलता हासिल करेगा।

और मैं आपको स्मृति प्रशिक्षण पर इन अध्यायों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए सुझाव दूंगा।

पहली युक्ति:प्रक्रिया का मूल्यांकन न करें; परिणाम का मूल्यांकन करें।

यहां आप जो तरीका सीखेंगे वह निश्चित रूप से काम करेगा, लेकिन यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले तरीके से अलग है। इसलिए, सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास यह विचार होगा: "यह किसी तरह अजीब है।" हर कोई जो अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना सीखता है, कम से कम एक अवधि से गुजरता है जब उन्हें लगता है कि यह सब अजीब चाल का एक सेट है। यह सच नहीं है। और जब आप इसे समझ जाते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने लर्निंग इंडेक्स को देखें, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं और आगे बढ़ें। इस प्रक्रिया की आलोचना या विश्लेषण करने में समय और ऊर्जा बर्बाद न करें - यदि आप चाहें तो बाद में आपके पास इसके लिए बहुत समय होगा। यदि नहीं तो आप बहुत तेजी से सीखेंगे प्रक्रिया का मूल्यांकन करेंगे।

लेकिन साथ ही आपको अपने परिणामों का मूल्यांकन करना चाहिए।इस तरह आपको काम पर आंका जाता है, है ना? वही करें: इस प्रक्रिया का उपयोग करें, मेरे निर्देशों का पालन करें और देखें कि आपको क्या मिलता है। मुझे लगता है कि आप यह देखकर चकित होंगे कि आप कितनी जल्दी अपनी क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं।

दूसरी युक्ति:अपने दिमाग पर काम करने का मज़ा लें!

एक बात हम निश्चित रूप से जानते हैं: सीखना आदर्श रूप से एक मजेदार प्रक्रिया है। इसकी दो विशेषताएं हैं।

सबसे पहले, जब आप कुछ नया सीखते हैं तो उस आनंद को याद करें जो आप अनुभव करते हैं। क्या आपने कभी जेट स्कीइंग की है? स्नोबोर्डिंग? क्या आपने बैकगैमौन खेला है? बेचना सीखा? डर पर काबू पाना? जब आपने काम करना शुरू किया तो आप खुश थे, है ना? आपका दिमाग नई चीजें सीखना पसंद करता है, भले ही आपको स्कूल पसंद न हो!

दूसरा, हम निश्चित रूप से जानते हैं कि तनाव के लिए मस्तिष्क की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया नई चीजें सीखने के लिए सबसे खराब स्थिति प्रदान करती है। यह प्रतिक्रिया बहुत प्रभावी है यदि आप पहले ही कुछ सीख चुके हैं और अचेतन क्षमता के स्तर तक पहुँच चुके हैं। लेकिन यह नए कौशल हासिल करने या नई जानकारी को आत्मसात करने की आपकी क्षमता को भी निष्क्रिय कर देता है। आपको उस परिचित का नाम बाद में ही याद आया क्योंकि उसके जाने के बाद एक गहरी सांस ली और आराम किया... जब आपने अपने दिमाग को रैक किया, उसके साथ संवाद करते हुए, आपका दिमाग युद्ध में सैनिकों के समान ही लगा! निश्चित रूप से, एक मामूली रूप में (किराने की दुकान में, स्थिति युद्ध के मैदान की तरह तनावपूर्ण नहीं है), लेकिन संक्षेप में रासायनिक प्रक्रियाएं और मस्तिष्क तरंगें समान हैं।

तनाव आपकी मानसिक क्षमता का सबसे बड़ा हत्यारा है।इसलिए वोल्टेज कम करें। यदि आप किसी चीज़ पर अटके हुए हैं या मृत अंत में हैं, तो बस एक गहरी साँस लें, अपने आप से कहें: "मैं बाद में याद करूँगा", - और आगे बढ़े। बाद में इस मुद्दे पर वापस आएं। यह अक्सर न्यूरॉन्स को सही तरीके से बातचीत करने और आपको वांछित परिणाम तक ले जाने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त होता है।

रोजर सिपे

सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

होशियार पढ़ें, अधिक याद रखें, और अपने खुद के रिकॉर्ड तोड़ें

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट धारक की लिखित अनुमति के बिना निजी और सार्वजनिक उपयोग के लिए इस पुस्तक के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण का कोई भी हिस्सा किसी भी रूप में या इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर पोस्ट करने सहित किसी भी माध्यम से पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

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यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

जिम लोएर और टोनी श्वार्ट्ज

लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन

प्रस्तावना

लोग अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाते हैं।

क्या वास्तव में बाहर से ऐसा लगता है कि यह असंभव है?

परिचय

रिकॉर्ड कैसे तोड़े

मेरे वयस्क जीवन में मेरा पहला प्रेरक वक्ता 19 साल की उम्र में था - मई 1989 में नैशविले में, साउथवेस्टर्न कंपनी द्वारा आयोजित एक बिक्री प्रशिक्षण सत्र के अंत में। वक्ता का नाम मोर्ट यूटली था, और उसने मेरे द्वारा अब तक सुने गए सबसे निराशाजनक बयानों में से एक बनाया।

"ज्यादातर लोगों को वह नहीं मिलता जो वे जीवन से चाहते हैं।"

आपके पास औसत दर्जे का होने की तीव्र इच्छा है।

सोच की पहली विशेषता: सफलता सुराग देती है

पत्रकार:"यह इतना आसान लगता है कि हर कोई इसे कर सकता है।"

मछुआरा:- "हाँ, शायद ऐसा।"

पत्रकार:- "फिर, हर किसी के पास आपके जैसा नियमित कैच क्यों नहीं होता?"

सोच की दूसरी विशेषता: आप जो देखते हैं वही आपको मिलता है

सोच की तीसरी विशेषता: आप जो खोज रहे हैं वह वही है जो आप देख रहे हैं

बुरी खबर: आपका कम्फर्ट जोन आपको जकड़ लेता है

चावल। 1.आप अपने आराम क्षेत्र को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं

अच्छी खबर

आपने खुद अपना कम्फर्ट जोन चुना है, आपको इसका एहसास है या नहीं।

अच्छी खबर: छोटे बदलाव बेहद फायदेमंद होते हैं

इस पुस्तक का उपयोग कैसे करे

1. अपने सतत विकास के लिए एक उपकरण बनें।

2. आपको त्वरित सीखने और रिकॉर्ड परिणामों की एक प्रणाली तक पहुंच प्रदान करता है।

पहले खंड में, हम आपके मुख्य सीखने के कौशल में सुधार करते हैं - स्मृति में संग्रहीत जानकारी की तत्काल याद और "बुद्धिमानी से पढ़ने" की क्षमता। आप अध्ययन करने में सक्षम होंगे ताकि आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से शामिल हो और आप किसी भी जानकारी को तेजी से और लंबी अवधि के लिए आत्मसात कर सकें। इस खंड के दोनों भाग मेमोरी ऑप्टिमाइज्ड ™ हैं; प्रत्येक अध्याय के अंत में इंटरैक्टिव व्यायाम वीडियो के लिंक हैं। मेमोरी ऑप्टिमाइज्ड ™ का मतलब है कि आपको अपनी लंबी अवधि की मेमोरी में महत्वपूर्ण पदों को एंकर करने की मजेदार और आसान प्रक्रिया के माध्यम से कदम दर कदम मार्गदर्शन किया जाएगा। बस निर्देशों का पालन करें, www.planetfreedom.com/trainyourbrain पर जाएं और अनुभाग से एक्सेस कोड दर्ज करें।

1. लक्ष्य निर्धारित करें जो सक्रिय हों।

2. होशपूर्वक कार्य करें और समय का सही प्रबंधन करें।

3. मूल मूल्यों पर निर्माण करें।

4. अपने दिमाग का ख्याल रखें।

आपके सीखने की मूल बातें

सीखने की पहली नींव

स्मृति में संग्रहीत जानकारी का त्वरित प्लेबैक

अपनी याददाश्त की शक्ति को उजागर करें

योग्य पेशेवरों से:

"काश मैं नाम बेहतर याद रख पाता!"

"मैं नोट्स को देखे बिना प्रस्तुतियाँ देना चाहता हूँ!"

"मैं जल्द ही उत्पादों की विशेषताओं को याद रखना चाहूंगा!"

"मैं बैठकों की तारीखें और समय याद रखना चाहता हूं!"

छात्रों से:

"मुझे एक विदेशी भाषा की शब्दावली याद रखने की ज़रूरत है!"

"मैं गणितीय सूत्रों और समीकरणों को याद रखना चाहूंगा!"

"मैं परीक्षणों पर कम नर्वस होना चाहूंगा।"

आपने एक बार सीखना कैसे सीखा

प्रश्न 1. क्या आपने कभी जीव विज्ञान का अध्ययन किया है?

प्रश्न 2. बिना कहीं झाँके, सभी प्रकार के पशु साम्राज्य के नाम बताइए।

लर्निंग इंडेक्स

किसी भी परिणाम को प्राप्त करने के लिए सोचने और कार्य करने का एक विशिष्ट तरीका होता है। सोच और अभिनय के इन तरीकों को अपनाने के लिए ग्रहणशील और लचीला होना हमारी जिम्मेदारी है।

बिल हैरिस, संस्थापक, सेंटरपॉइंट रिसर्च इंस्टीट्यूट

अपना उत्तर लिखिए।

सीखने की इच्छा का आकलन × परिवर्तन की इच्छा का आकलन = समग्र सीखने का सूचकांक।

पहली युक्ति:प्रक्रिया का मूल्यांकन न करें; परिणाम का मूल्यांकन करें।

दूसरी युक्ति:अपने दिमाग पर काम करने का मज़ा लें!

तनाव आपकी मानसिक क्षमता का सबसे बड़ा हत्यारा है।इसलिए वोल्टेज कम करें। यदि आप किसी चीज़ पर अटके हुए हैं या मृत अंत में हैं, तो बस एक गहरी साँस लें, अपने आप से कहें: "मुझे बाद में याद आएगा," और आगे बढ़ें। बाद में इस मुद्दे पर वापस आएं। यह अक्सर न्यूरॉन्स को सही तरीके से बातचीत करने और आपको वांछित परिणाम तक ले जाने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त होता है।

नई और अलग चीजें सीखने और सीखने के लिए तैयार हो जाइए। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आप कर सकते हैं। तो आगे बढ़ो और मज़े करो!

आपकी स्मृति का प्रारंभिक मूल्यांकन

अगले अध्याय पर जाने से पहले, आइए आपके प्रारंभिक डेटा का मूल्यांकन करें। नीचे 20 वस्तुओं की सूची दी गई है। आपको इसे यथासंभव धीरे-धीरे और पूरी तरह से अध्ययन करने की आवश्यकता है, लेकिन 5 मिनट से अधिक नहीं। समय सीमा को पूरा करने का प्रयास करें। इसे लिखा नहीं जा सकता, सारा काम दिमाग से करना चाहिए। जब आप कर लें, तो परीक्षण पर जाएं और बिना झाँके, इन 20 बिंदुओं को क्रम में लिखें, जितना हो सके इसे पुन: पेश करने का प्रयास करें। तैयार? आगे!

एक तंगावाला

बिजली का सॉकेट

तिपहिया साइकिल

एसयूवी

बीयर का डिब्बा

हॉकी की छड़ी

गुब्बारा

डुकाट (10 रूबल का सिक्का)

खाने की छड़ें

काली बिल्ली

डॉलर का चिह्न

जादूगर

हिम मानव

डार्ट्स लक्ष्य

मैं दोहराता हूं: 5 मिनट से अधिक समय तक सूची का अध्ययन न करें। फिर इन 20 बिंदुओं को सूची में देखे बिना उनके मूल क्रम में लिखें। शुरू हो जाओ।

अच्छा, परिणाम कैसा है? यदि आप अधिकांश अन्य लोगों की तरह हैं, तो बहुत अधिक नहीं। जब हमारी कार्यशालाओं में भाग लेने वाले यह परीक्षा देते हैं, तो उनका औसत स्कोर लगभग 6 (20 में से) होता है। यदि आप बेहतर करते हैं, बधाई हो! यदि नहीं, तो चिंता न करें। यह स्कोर केवल आधारभूत डेटा का आकलन करने के लिए आवश्यक है। लेकिन आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके के बारे में आपके औसत परीक्षण स्कोर से सीखने के लिए दो महत्वपूर्ण सबक हैं। अपने आप को अपने लाभ के लिए लपेटो।

पहली प्रवृत्ति: "7 ± 2" का नियम

एक स्पष्ट प्रणाली की अनुपस्थिति में, मस्तिष्क एक ही समय में अधिकतम 5-7 इकाइयों की जानकारी का सामना करने में सक्षम होता है (बल्कि 3-5 के साथ)। यदि आपने रटकर याद करके 20 बिंदुओं की इस सूची को सीखने की कोशिश की, तो आप शायद एक पैटर्न को समझ गए: पहले 5-7 अंक अच्छी तरह से याद किए गए, और फिर कठिनाइयाँ शुरू हुईं। यदि ऐसा है, तो चिंता न करें: समस्या आपके साथ नहीं है, बल्कि यह है कि आपने बेतरतीब ढंग से काम किया है। आप कम संख्या में सूचनाओं को संभालने की अपनी स्मृति की क्षमता से सीमित थे।

वैसे, यदि आपने अभी भी 7 से अधिक अंक याद किए हैं, तो आपने शायद खुद को साधारण क्रैमिंग तक सीमित नहीं किया है। हमारी कार्यशालाओं में से कुछ प्रतिभागियों को परीक्षण में 10 या उससे अधिक अंक प्राप्त होते हैं, और उनमें से कोई भी रटकर सीखने का उपयोग नहीं करता है। वे इन वस्तुओं की भागीदारी के साथ एक संक्षिप्त नाम या किसी प्रकार की कहानी के साथ आते हैं, या वे सूची में एक निश्चित पैटर्न देखते हैं - मैं आपको इसके बारे में जल्द ही बताऊंगा। निश्चिंत रहें कि बिना किसी विधि या प्रणाली के, आपका मस्तिष्क लगभग 7 इकाइयों की जानकारी (दो दो या दो) के साथ प्रभावी ढंग से निपट सकता है।

दूसरी प्रवृत्ति: प्रधानता और नवीनता

सबसे आम पैटर्न में से एक जिसे हम मूल परीक्षण के परिणामों में देखते हैं उसे कहा जाता है प्रधानता और नवीनता... यदि आपको डेटा की एक श्रृंखला को याद रखने की आवश्यकता है, तो मस्तिष्क आमतौर पर शुरुआत और अंत में जानकारी को प्रभावी ढंग से पकड़ लेता है, और बीच में कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। फिर, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है: प्रधानता और नवीनता मस्तिष्क की एक स्वाभाविक विशेषता है।

इन प्रवृत्तियों को समझना हमें याद रखने में सुधार के सबसे बुनियादी सिद्धांत पर लाता है: चंकिंग। सिद्धांत सरल है: आप स्वचालित रूप से इसमें संग्रहीत जानकारी को "सुपाच्य" टुकड़ों में तोड़कर पुन: पेश करने की मस्तिष्क की क्षमता में सुधार करेंगे। कल्पना कीजिए कि परीक्षण इस तरह दिखता है:

एक तंगावाला

बिजली का सॉकेट

तिपहिया साइकिल

एसयूवी

बीयर का डिब्बा

हॉकी की छड़ी

गुब्बारा

स्र्पये

खाने की छड़ें

काली बिल्ली

डॉलर का चिह्न

जादूगर

हिम मानव

डार्ट्स लक्ष्य

आपका परिणाम बेहतर होगा। क्यों? अधिक शुरुआत और अंत! यह अकेला आपके मस्तिष्क के लिए बहुत बड़ा वरदान हो सकता है। जब भी आप कुछ सीखते हैं, यदि संभव हो तो इसे छोटे "सुपाच्य" टुकड़ों में तोड़ दें: जानकारी के टुकड़े और समय की अवधि। यह हमारी पुस्तक पर भी लागू होता है: मेरा सुझाव है कि आप एक समय में एक से अधिक अध्याय न पढ़ें। जब आप समाप्त कर लें, तो कुछ समय समीक्षा में बिताएं कि आपने क्या किया है - लिखित रूप में या कम से कम अपने दिमाग में। एक छोटा ब्रेक लें: स्ट्रेच करें, पानी पिएं, कुछ मिनटों के लिए विचलित हों। और फिर - और उसके बाद ही - पढ़ने पर लौटें। इस तरह आपको बहुत अधिक लाभ मिलेगा।

अब जबकि आपको अपनी याददाश्त का प्रारंभिक आकलन और मस्तिष्क की अंतर्निहित प्रवृत्तियों की समझ है, आइए इसके प्रदर्शन को बेहतर बनाने का प्रयास करें। अगले दो अध्यायों में, आप सीखेंगे कि अपने मस्तिष्क की भाषा कैसे बोलें, सभी प्रकार की सूचनाओं को मानसिक रूप से व्यवस्थित करें, और विभिन्न स्थितियों में प्रजनन में सुधार करें। जाना!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

अपनी याददाश्त की भाषा बोलना सीखें!

क्या आप जानते हैं कि आपकी याददाश्त की अपनी भाषा होती है? परिचय में हमने इस मुद्दे पर बात की थी जब हमने इस बारे में बात की थी कि आप जो देखते हैं वही आपको मिलता है। आपकी स्मृति की भाषा (और मस्तिष्क के अन्य सभी कार्य) है इमेजिस... एक अन्य उपयोगी गुण मस्तिष्क की उन्हें देखने की प्रबल प्रवृत्ति और क्षमता है। आप जितनी बेहतर जानकारी की कल्पना कर सकते हैं, उसे याद रखना उतना ही आसान है।

यह अच्छी खबर है: आप पहले से ही छवियों में सोच रहे हैं, भले ही आपको इसके बारे में पता न हो। अगर मैं आपसे आपकी रसोई के 50 चिन्ह याद करने के लिए कहूं, तो आप क्या करेंगे? यह सही है - आप देखेंगे मानसिक छविआपकी रसोई! और इसके लिए धन्यवाद, वे बहुत सारे विवरण याद रखने में सक्षम होंगे, हालांकि उन्होंने उन्हें कभी भी जानबूझकर याद नहीं किया। इस क्षमता पर भरोसा करना सीखें, क्योंकि अभी हम इसे विकसित करना शुरू करेंगे।

आइए पिछले परीक्षण को फिर से चलाएं, लेकिन थोड़े बदलाव के साथ।

1) गेंडा

2) पावर आउटलेट

3) ट्राइसाइकिल

4) एसयूवी

7) हॉकी स्टिक

9) गुब्बारा

10) डुकाट (सिक्का)

11) चीनी काँटा

12) प्लेट

13) काली बिल्ली

14) सोना

15) डॉलर का चिन्ह

17) जादूगर

18) स्नोमैन

20) लक्ष्य डार्ट्स

वास्तव में, दो परिवर्तन हुए: हमने सूची को भागों में विभाजित किया और अंकों को क्रमांकित किया। यह "यूनिकॉर्न सूची" स्मृति प्रशिक्षण सत्र के लिए प्रारंभिक बिंदु है। ऐसा करने पर, हम निम्नलिखित पाते हैं: जब कोई व्यक्ति प्रत्येक वस्तु की संख्या देखता/जानता है, तो यह अपने आप में एक उपयोगी संघ बनाता है। इनमें से अधिकांश संख्याओं का वस्तु के साथ तार्किक संबंध है: एक और एक गेंडा, एक तीन और एक तिपहिया, एक दर्जन प्लेट (12 व्यक्तियों के लिए एक सेवा)। यह है तरीका सरल संघ, तथा शुरू करने के लिएयह बिल्कुल फिट बैठता है। लेकिन आपकी कल्पना में एक विशद छवि बनाने के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी है। भले ही कोई तार्किक संबंध न हो (उदाहरण के लिए, नंबर 15 में यह दूर की कौड़ी है, नंबर 17 में यह और भी दूर की कौड़ी है, और नंबर 19 में यह पूरी तरह से अनुपस्थित है), आपके मस्तिष्क को एक छवि की आवश्यकता है। फिर से परीक्षा दें, लेकिन पहले सरल निर्देश पढ़ें। आप वही 20 अंक देखेंगे, लेकिन इस बार, छवियों को यथासंभव स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कल्पना करें। "आओ, मैं समझ गया" वाक्यांश के साथ मत हटो; प्रत्येक आइटम पर कुछ सेकंड बिताएं, और फिर परीक्षा दें। इन छवियों को अपनी कल्पना में बनाएं; 3 मिनट से अधिक समय तक सूची का अध्ययन न करें।

1. एक बर्फ-सफेद की कल्पना करो एक तंगावालासाथ 1 सींग।

2. पीले रंग की कल्पना करो बिजली की दुकानसाथ 2 छेद।

3. कल्पना लाल तिपहिया साइकिलके साथ बाइक 3 काले रबर के पहिये जिस पर वह सवारी करता है 3 -साल का बच्चा।

4. परिचय एसयूवीसाथ 4 पहिए, 4 दरवाजे और बिल्ला 4 × 4शरीर पर।

5. अपना परिचय दें हाथसाथ 5 उंगलियां।

6. पैकेजिंग प्रस्तुत करें बीयरपर 6 डिब्बे (अपना पसंदीदा ब्रांड चुनें)।

7. एक लकड़ी की कल्पना करो हॉकी की छड़ीएक संख्या के आकार का 7 .

8. बड़े काले की कल्पना करो मकड़ीसाथ 8 पैर।

9. कल्पना कीजिए कि कैसे 9 नौग्रेडर आकाश में छोड़े जाते हैं 9 गुब्बारेमें 9साल का महीना - सितंबर।

10. के लिए एक सिक्का जमा करें 10 रूबल - चमकदार पीला स्र्पये.

आपके द्वारा अभी-अभी बनाई गई छवियों को मानसिक रूप से दोहराने के लिए आपको समय देने के लिए मैं एक पल के लिए रुकूंगा, और मैं आपको याद दिलाता हूं कि आपको उन्हें यथासंभव स्पष्ट और विशद रूप से देखना चाहिए। चलिए आगे बढ़ते हैं।

11. कल्पना कीजिए कि कितना सूक्ष्म खाने की छड़ेंसंख्या के समान 11 आवरण से हटा दिया जाता है।

12. से एक सेवा का परिचय दें 12 सुंदर प्लेटें.

13. परिचय काली बिल्लीशुक्रवार को, 13 वींसंख्याएं।

14. स्पष्ट रूप से एक कलाकार की कल्पना करें 14 -करातो सोनाएक सिक्का (या शायद एक बार, एक अंगूठी या एक डली - चुनाव आपका है)।

15. संख्या में दो अंक लीजिए 15 , उन्हें संयोजित करें, और आप प्राप्त करें डॉलर का चिह्न.

16. परिचय 16 जलता हुआ मोमबत्तीजन्मदिन के केक पर। शायद बधाई का गीत भी गाओ...

17. युवाओं का परिचय दें जादूगरराउंड-रिमेड चश्मा पहने हुए, जिन्होंने हॉगवर्ट्स से की उम्र में स्नातक किया था 17 वर्षों। (मैंने चेतावनी दी थी कि यह संघ दूर की कौड़ी है।)

18. कल्पना कीजिए हिम मानवए, संख्या 8 के समान आकार में, जो एक इकाई के समान झाड़ू रखती है, - 18 .

19. कल्पना कीजिए 19 पसीने से तर पुरुष सॉना(मैंने चेतावनी दी थी कि कोई तार्किक संबंध नहीं है, लेकिन आप अभी भी उन्हें देख सकते हैं, है ना?)

20. के लिए एक चमकदार रोशनी वाले गोलाकार लक्ष्य की कल्पना करें डार्टसाथ 20 क्षेत्र और संख्या 20 ऊपर।

अब मानसिक रूप से पूरी सूची को दोहराएं और इन छवियों की स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कल्पना करें। तैयार? बिना झाँके, इन 20 वस्तुओं को गेंडा सूची से लिख लें। यदि आप किसी एक पर "स्किड" करते हैं, तो घबराएं नहीं, बल्कि इसे याद करें - आप थोड़ी देर बाद उस पर वापस आएंगे। शुरू हो जाओ।

आप इस बार कैसे कर रहे हैं? बेहतर, मुझे लगता है। हमारे सेमिनारों में, दूसरे प्रयास में औसत स्कोर 6 से लगभग 18 हो जाता है, और अधिकांश पूरी सूची को पुन: पेश करते हैं। क्यों?

सबसे पहले, यह पहले से ही दूसरा प्रयास है, जो अपने आप में एक फायदा देता है। एक और मदद अधिकांश वस्तुओं की सामग्री और उनकी संख्या के बीच तार्किक संबंध है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपने उनमें से प्रत्येक के लिए एक विशद छवि बनाई - वास्तव में, आपने अपनी स्मृति की भाषा बोली। केवल मनोरंजन के लिए, एक और त्वरित परीक्षा लें।

बिना झाँके, जवाब दें कि इन नंबरों के नीचे क्या था:

और किस संख्या के तहत थे:

चेर्वोनेट्स?

डॉलर का चिह्न?

देखो? यहां तक कि जब आइटम बेतरतीब ढंग से व्यवस्थित होते हैं, तो छवियां आपकी मदद करती हैं!

इस अभ्यास के दो प्लस और एक बड़ा माइनस।

मूल अभ्यास में मस्तिष्क के प्रशिक्षण के लिए दो बहुत उपयोगी विशेषताएं हैं और एक बड़ी समस्या है। सहायक लक्षण हैं: सबसे पहले, मेरे निर्देशों का पालन करके, आपने पहले अपने मस्तिष्क के दृश्य केंद्रों का अधिक उद्देश्यपूर्ण उपयोग करना शुरू किया; दूसरा, आपको शायद अधिक आत्मविश्वास है।

ये दोनों लाभ आपकी सफलता में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - आप शायद अभी तक उनके पूर्ण महत्व को नहीं समझते हैं।

बड़ी समस्या यह है कि सूची में सभी आइटम विशेष रूप से चुने गए हैं।मुझे यह पता है, साथ ही यह तथ्य भी है कि जीवन आमतौर पर हमें ऐसी जानकारी के साथ प्रस्तुत करता है जो छवियों में बदलना सुविधाजनक नहीं है, जैसे उदाहरणों में "4 एक एसयूवी है", और "11 चीनी काँटा है।" पर अब तुम समझनायदि आप थोड़ा अभ्यास करते हैं तो आप कितनी जल्दी सफलता प्राप्त कर सकते हैं? क्या आपने थोड़ा अधिक आत्मविश्वास महसूस किया? ऐसा होना चाहिए। कौन जानता था कि तुम इतने प्रतिभाशाली हो?

हां, जीवन बहुत कम ही हमें लोगों के नाम, बातचीत का विवरण और अन्य सभी जानकारी देता है जो ऐसे सुविधाजनक संघों के साथ पूर्ण होती हैं; यही कारण है कि आपको आवश्यकता होगी जो प्रदान कर सकता है तत्काल प्लेबैक... यदि आप तार्किक कनेक्शन की आवश्यकता से छुटकारा पा सकते हैं, तो आपके पास किसी भी समय सचमुच कुछ भी पुन: पेश करने के लिए उपकरण हैं। यही अब चर्चा की जाएगी।

मानसिक फ़ोल्डर प्रणाली

कल्पना कीजिए कि आप अभी फॉर्च्यून 500 कंपनी के कार्यालय में हैं। हम उस कोठरी के सामने खड़े हैं जहाँ इस कंपनी के सभी ग्राहकों के बारे में जानकारी वाले फ़ोल्डर एकत्र किए जाते हैं। सैकड़ों हजारों फ़ोल्डर हैं, और वे ग्राहक के अंतिम नाम के अनुसार वर्णानुक्रम में व्यवस्थित होते हैं। कल्पना कीजिए कि मैंने आपको प्राप्त करने के लिए कहा था:

आपका फ़ोल्डर;

मेरे फ़ोल्डर;

एक निश्चित आर्टुरो रोड्रिगेज का फ़ोल्डर।

क्या आप इन फ़ोल्डरों को शीघ्रता से ढूंढ सकते हैं? बेशक! और क्यों?

क्योंकि यह जानकारी द्वारा आयोजित की जाती है एक विशिष्ट प्रणाली।

आपने सोचा होगा, "क्योंकि वे वर्णानुक्रम में हैं," और यह भी सच है। मैंने कहा कि जानकारी वर्णानुक्रम में व्यवस्थित है, लेकिन आप इन तीन फ़ोल्डरों (या कोई अन्य) को जल्दी से ढूंढ सकते हैं एक निश्चित प्रणाली की उपस्थिति के कारण।आपके दिमाग के लिए स्वाभाविक रूप से अजीबएक सूचना संगठन प्रणाली का उपयोग करते हुए एक ही सिद्धांत पर काम करते हैं। आपको कभी-कभी यह याद रखना मुश्किल हो जाता है कि आपको मुख्य रूप से क्या चाहिए क्योंकि आपको कभी यह नहीं सिखाया गया कि मानसिक रूप से जानकारी को कैसे व्यवस्थित किया जाए। लेकिन मस्तिष्क की इस विशेषता में एक महान अवसर है: जब आप अंततः अपने मस्तिष्क के लिए एक संगठन प्रणाली विकसित करते हैं और अपनी स्मृति की दृश्य भाषा बोलते हैं, तो आप इतनी कुशलता से जानकारी संग्रहीत और याद करना शुरू करते हैं कि आपको एक बड़ा प्रतिस्पर्धात्मक लाभ मिलता है।

यहां बताया गया है कि कैसे आगे बढ़ना है।

हम एक "मानसिक फ़ोल्डर प्रणाली" बना रहे हैं। इसका दूसरा नाम पीओके है। यह संक्षिप्त नाम तीन घटकों के लिए है, आपको नाम से लेकर प्रस्तुतियों तक, इस पुस्तक से लेकर आपकी खरीदारी सूची तक और जहां आपने अपनी चाबियां छोड़ी हैं, कुछ भी तुरंत याद रखने की आवश्यकता है। यह एक बेहतरीन प्रणाली है।

"पी" का अर्थ है "फ़ोल्डर"

"ओ" का अर्थ है "छवि"

"के" का अर्थ है "गोंद"

आइए इन घटकों पर विस्तार से विचार करें।

"पी" का अर्थ है "फ़ोल्डर"

झटपट प्लेबैक के लिए सबसे पहले आपको चाहिए फ़ोल्डर; यह सिर्फ जानकारी संग्रहीत करने का स्थान है। मानसिक फ़ोल्डर के रूप में क्या उपयोग किया जा सकता है? सब कुछ आप देख सकते हैं।आप जो कुछ भी देख सकते हैं - अपनी आंखों से या अपने दिमाग में - जानकारी संग्रहीत करने के लिए एक महान जगह होगी: आपका घर, कार्यालय, कार, शरीर, आदि। वस्तुतः वह सब कुछ जो आप देखते हैं। इस बुक के साथ आपके पास दो स्टोरेज सिस्टम होंगे।

"ओ" का अर्थ है "छवि"

हम पहले ही जान चुके हैं कि स्मृति की भाषा है इमेजिस... यदि यह समझना आपके लिए अभी भी मुश्किल है, तो सोचें: नामों की तुलना में चेहरों को याद रखना बहुत आसान है, है ना? आपने कितनी बार किसी व्यक्ति को देखकर अपने आप से कहा है: "मैं चेहरा पहचानता हूं, लेकिन मुझे नाम याद नहीं है"? इसके विपरीत कभी नहीं होता। जब आप किसी व्यक्ति को देखते हैं, तो आप यह नहीं कहते हैं: "आह, आप रोजर सिप हैं, लेकिन मुझे आपका चेहरा याद नहीं है!" आपका मस्तिष्क छवियों से प्यार करता है, और आप जितनी स्पष्ट और उज्जवल जानकारी की कल्पना कर सकते हैं, बाद में इसे याद रखना उतना ही आसान होगा।

"के" का अर्थ है "गोंद"

यहां जादू पैदा होता है। जब आपके पास एक विशद छवि के रूप में जानकारी और जानकारी को संग्रहीत करने के लिए एक फ़ोल्डर है, तो आपको इसकी आवश्यकता होगी पेस्टइसे एक फोल्डर में रखें ताकि यह वहां सेव हो जाए। क्या मजबूत चिपकने वाला बनाता है? दो घटकों से बना है।

क्रियाएं और भावनाएं

अधिक कार्यतथा भावनाएँआपकी छवियों के साथ संबद्ध, बेहतर वे आपके फ़ोल्डरों में सहेजी जाएंगी।

क्या आप गाड़ी चलाते समय हर समय याद रखने में सक्षम हैं? बिल्कुल नहीं, लेकिन आप क्या आपयाद कीजिए वो समय जब आपका एक्सीडेंट हुआ था या आपको पुलिस ने रोका था। और क्यों? ढेर सारा एक्शन और इमोशन। क्या आपको याद है कि आप 11 अगस्त 2001 को कहां थे और आपने क्या किया था? शायद नहीं, लेकिन निश्चित रूप से आप अपने जीवन के सभी विवरणों को स्पष्ट रूप से याद कर सकते हैं 11 सितंबरउस वर्ष। क्यों? ढेर सारा एक्शन और इमोशन।

आप इसका लाभ कैसे उठाते हैं? जब आप मानसिक चित्र बनाते हैं और उन्हें अपने फ़ोल्डर में चिपकाते हैं, तो सक्रिय रूप से उन्हें क्रिया से भरें। उन्हें यथासंभव उज्ज्वल, पागल और विचित्र होने दें। जिन छवियों में कुछ हो रहा है, वे गतिहीन लोगों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं। जैसा कि मेरे एक ग्राहक ने टिप्पणी की, "दिमाग तस्वीरों से बेहतर वीडियो को याद रखता है।" ऐसी छवियां जो आपको हंसाती हैं या घृणा करती हैं, हास्यास्पद या अश्लील लगती हैं, तार्किक, लेकिन उबाऊ या सामान्य छवियों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं। दुनिया का कोई भी मेमोरी चैंपियन (हाँ, ऐसी चैंपियनशिप आयोजित की जाती हैं, और उनके प्रतिभागी अद्भुत क्षमताओं का प्रदर्शन करते हैं) आपको बताएंगे कि यादगार चित्र बनाने के लिए अश्लील सोचना उपयोगी है। इसलिए अपनी इमेजरी में ज्यादा से ज्यादा एक्शन और इमोशन शामिल करें।

आपका पहला स्टोरेज सिस्टम आपका शरीर है

हम पहले ही कह चुके हैं कि हेएक फ़ोल्डर में बदला जा सकता है: आप क्या देख या कल्पना कर सकते हैं। पहला सिस्टम जो हम आमतौर पर सेमिनार में बनाते हैं, उसे योर बॉडी फोल्डर्स कहा जाता है। वह कई कारणों से सुंदर है:

आप उसे देख सकते हैं।

वह हमेशा तुम्हारे साथ है।

आप अपने शरीर के अंगों को पूरी तरह से जानते हैं, इसलिए यह एक आसान काम है।

यहां मैं उन्हीं शारीरिक फ़ोल्डरों का वर्णन करूंगा जो मेरे सेमिनारों में, उसी क्रम में और उन्हीं नामों से बनाए गए हैं। क्योंकि पुस्तक का प्रारूप कुछ सीमाएँ बनाता है, मैं इस आदेश और शीर्षकों का उपयोग करने के विशिष्ट कारणों में नहीं जाऊंगा, लेकिन निश्चिंत रहें: वे एक सार्थक तरीके से लागू होते हैं। दोबारा, प्रक्रिया का मूल्यांकन न करें, लेकिन आपके परिणाम। आप निम्नलिखित क्रम में 10 बॉडी फोल्डर का उपयोग करेंगे:

1. पैर(अपने पैरों)।

2. आपका पिंडली

3. आपका कूल्हों।

4. आपका नितंब

5. आपका पेट।

पेट तथाकथित केंद्रीय या मध्य फ़ोल्डर है। हम आधी सूची में चले गए हैं। ध्यान दें कि हम शरीर के मध्य तक पहुँचते हैं। केंद्रीय फ़ोल्डर बनाना आवश्यक नहीं है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है क्योंकि यह आपको सूचना पृथक्करण के सिद्धांत का लाभ उठाने की अनुमति देता है। हम अनुशंसा करते हैं कि हर बार जब आप कोई संग्रहण सिस्टम बनाते हैं तो आप इसका उपयोग करें। आइए आगे बढ़ते हैं:

6. आपका पसलियां।

7. आपका कॉलरबोन

8. आपका मुँह।

9.आपका नाक.

10. आपका माथा।

उन्हें मानसिक रूप से दोहराएं, यहां तक कि उन सभी को क्रम से स्पर्श करें। अब, ज्ञान को समेकित करने के लिए, इसे लिख लें। झाँकें नहीं और जितना हो सके याद करने की कोशिश करें। यदि आप एक या दो फ़ोल्डर में फंस जाते हैं, तो चिंता न करें - जो आप कर सकते हैं उसे लिख लें। जब आप अंत तक पहुँच जाएँ, तो छूटे हुए नामों को याद करने का प्रयास करें। यदि आप असफल होते हैं, तो आप उत्तरों को देख सकते हैं।

बॉडी फोल्डर # 1

बॉडी फोल्डर # 2

बॉडी फोल्डर # 3

और उन्हें और भी मजबूत रखने के लिए उन्हें उल्टे क्रम में लिख लें। इस समय बिल्कुल न झाँकें।

बिल्कुल सही! अब आपके पास एक महान प्रणाली है! मैंने खुद देखा कि कैसे हमारे ग्राहकों ने विभिन्न महत्वपूर्ण सूचनाओं को अपने भौतिक फ़ोल्डरों में सफलतापूर्वक संग्रहीत किया: खरीदारी सूची, टू-डू सूचियां, बहुत सारे डिजिटल डेटा के साथ विशाल आरेख, विदेशी भाषाएं - जो भी हो। प्र. हम इस पुस्तक की सभी मूल बातें जानने के लिए आपके बॉडी फोल्डर (और एक अन्य स्टोरेज सिस्टम जिसे आपने पहले ही विकसित कर लिया है, लेकिन शायद इसका एहसास नहीं हुआ) का उपयोग करेंगे; हम यह भी सीखेंगे कि अन्य तरीकों से आपकी बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए इन प्रणालियों का उपयोग कैसे करें।

इससे पहले कि मैं और आगे जाऊं, मैं आपको सामान्य रूप से सीखने के बारे में थोड़ा सा प्रोत्साहन देना चाहता हूं। मैं समझता हूं कि आप शायद किसी पुस्तक के साथ इस तरह से काम करने के अभ्यस्त नहीं हैं और यह प्रक्रिया अजीब या शर्मनाक है। ये भावनाएँ कुछ समय तक बनी रह सकती हैं। इसलिए, इस अध्याय के अंत में, मैं आपको निम्नलिखित बताना चाहता हूं:

1. अगर आप थोड़े असहज हैं तो समझ लें कि नई चीजें सीखने का यह एक सामान्य और जरूरी हिस्सा है।

2. मैंने पहले ही चेतावनी दी है कि अजीबता और शर्मिंदगी पैदा हो सकती है, लेकिन आप सफल होंगे। प्रक्रिया का मूल्यांकन न करें - परिणामों का मूल्यांकन करें।कभी ये जल्दी आ जाते हैं तो कभी इनके लिए आपको थोड़ा इंतजार करना पड़ता है। सीखने की दर व्यक्तिगत है।

3. आप शायद इस कहावत से परिचित हैं: "अगर यह कुछ करने लायक है, तो यह अच्छी तरह से करने लायक है।" और ब्रायन ट्रेसी से, मैंने सीखा: अगर कुछ करने लायक है, तो वह करने लायक है अनुचित ढंग से- सर्वप्रथम। मैं गंभीर हूं: इस बारे में सोचें कि आप पहले से क्या अच्छा कर रहे हैं और प्यार करें। आपको इसे धीरे-धीरे सीखना था, बाकी सब चीजों की तरह। यदि दक्षता आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो स्वीकार करें कि आपकी सूचना पुनरुत्पादन और आपके जीवन में सुधार धीरे-धीरे होगा।

4. आपकी व्यक्तिगत सीखने की आदतों के कारण, आपके लिए कौशल हासिल करना आसान हो सकता है यदि आप केवल उनके बारे में पढ़ने के बजाय विशिष्ट कार्य देखते हैं। इसलिए मैं प्रत्येक अध्याय के अंत में लिंक देता हूं। आपने जो सीखा है, उसके संवादात्मक दृश्य सुदृढीकरण के लिए उनका उपयोग करें।

मुझे यह भी लगता है कि आप और आपका दिमाग प्रशंसा के पात्र हैं। आपके द्वारा अब तक किए गए सुधारों को देखें! पहली बार जब आपने यूनिकॉर्न सूची परीक्षा दी, तो आपको केवल कुछ ही सही उत्तर मिले। अब, केवल इस एक अध्याय के बाद, आप शायद निम्न कार्य कर रहे हैं:

गेंडा सूची से सभी 20 आइटम चलाएं।

अपनी स्मृति की भाषा का व्यावहारिक ज्ञान प्राप्त करें।

मानसिक फ़ोल्डर प्रणाली की मूल बातें समझें।

जानें कि कुछ भी याद रखने के लिए किन तीन घटकों की आवश्यकता होती है: फ़ोल्डर, छवि, गोंद।

जानकारी संग्रहीत करने के लिए 10 शारीरिक फ़ोल्डर बनाएं।

ये अपेक्षाकृत कम अवधि में 35 व्यक्तिगत इकाइयाँ हैं। बधाई हो! मुझे आशा है कि आप पहले से ही समझ चुके हैं कि आपके मस्तिष्क की संभावनाएं कुछ घंटे पहले की तुलना में कहीं अधिक व्यापक हैं। उसे प्रशिक्षित करने के लिए, मैं आपको दृढ़ता से सलाह देता हूं कि जब आप कुछ सही कर रहे हों तो जश्न मनाएं। अपनी उपलब्धियों पर प्रकाश न डालें। लेकिन जब आप मानसिक रूप से अपनी प्रशंसा करते हैं, तो आप मस्तिष्क में आनंद केंद्रों को सक्रिय करते हैं, ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं और अधिक जानने का प्रयास करते हैं। आप "छोटी जीत" के बारे में सब कुछ सीखेंगे, लेकिन अभी अपने आनंद केंद्रों को उत्तेजित करना शुरू करें - आप इसके लायक हैं!

इसे ध्यान में रखते हुए, आइए इन फ़ोल्डरों में उपयोगी जानकारी लोड करना शुरू करें!

पारित और अतिरिक्त सामग्री का सुदृढीकरण
यह अध्याय मेमोरी ऑप्टिमाइज्ड™ है। त्वरित समीक्षा और उपयोगी अतिरिक्त सामग्री के लिए www.planetfreedom.com/trainyourbrain पर जाएं; एक्सेस कोड अनुभाग में पाया जा सकता है।

पुस्तक में और जीवन में नए मानसिक फ़ोल्डर लागू करें

अब आपके पास अपनी जानकारी संग्रहीत करने के लिए एक जगह है। यह आपके दिमाग को काम करने का समय है। आइए जीवन में हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे सरल उदाहरणों में से एक के साथ शुरू करें: एक साधारण खरीदारी सूची। यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है क्योंकि बिंदु ठोस और मूर्त हैं, और आप इस पद्धति को कई बार लागू कर सकते हैं।

तो, आपको स्टोर पर जाने और खरीदने की ज़रूरत है:

तरल तेल (अर्थात् मछली का तेल और अलसी का तेल);

एवोकाडो;

अखरोट;

ब्लू बैरीज़;

फलियां;

ब्रॉकली;

कोई भी "सुपरफ्रूट" (अनार, अकाई बेरीज, मैंगोस्टीन, आदि, मैं आपको इसके बारे में बाद में बताऊंगा);

हरी चाय;

विटामिन।

इस अभ्यास को करने से पहले, किसी भी मानसिक भंडारण प्रणाली की प्रभावशीलता और उपयोगिता को अधिकतम करने के दो तरीके याद रखें।

विधि संख्या 1:हमेशा एक ही फोल्डर से शुरू करें और हमेशा उसी क्रम में आगे बढ़ें। यह निर्धारित करने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें कि किस फ़ोल्डर में जानकारी के कुछ टुकड़े को सहेजना अधिक तार्किक है। आपका दिमाग परवाह नहीं करता है! सूची में पहला आइटम पहले फ़ोल्डर में जाता है। गति प्राप्त करने का एक तरीका अपनी सोच को अनुकूलित करना है। तो बस सब कुछ क्रम में करें।

विधि संख्या 2:मजबूत गोंद का उपयोग करें, और बहुत कुछ! आप अपनी छवियों में जितनी अधिक क्रियाओं को शामिल करेंगे, आप उन्हें उतना ही उज्जवल और अधिक आकर्षक बनाएंगे, वे उतने ही अधिक विश्वसनीय होंगे।

चूंकि यह आपका पहला प्रयास है, इसलिए मैं आपका फ़ोल्डर गाइड बनूंगा। शुरू!

1. पैरों पर - कल्पना कीजिए कि उनके ऊपर तरल तेल (मछली का तेल और अलसी का तेल) कैसे डाला जाता है।

2. पिंडलियों पर - एक एवोकाडो लें और उसके ऊपर फैलाएं।

3. जाँघों पर - इनके बीच कुछ अखरोट कूट लें।

4. नितंबों पर - सामन पर बैठने की कल्पना करें।

5. पेट पर - पालक से पेट भरें।

(जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, अभ्यास के बीच में क्या किया गया है, इसकी समीक्षा करना सहायक होता है, इसलिए इन फ़ोल्डरों में छवियों की मानसिक रूप से समीक्षा करने के लिए कुछ समय दें।)

6. पसलियों पर - बैंगनी धब्बे छोड़कर, पसलियों के साथ कूदने वाले विशाल ब्लूबेरी की कल्पना करें।

7. कॉलरबोन पर - कल्पना करें कि फलियां उन पर गिर रही हैं।

8. मुंह में - ब्रोकली के तने को मुंह में रखें।

9. नाक पर - कल्पना कीजिए कि सुपरमैन फल खा रहा है।

10. माथे पर - दही और विटामिन के साथ हरी चायदानी होती है।

इन फ़ोल्डरों में आप जो देखते हैं उसे दोहराएं और स्वयं का परीक्षण करें।

शारीरिक फ़ोल्डरों में खरीदारी सूची परीक्षण

आपने अपने लिए क्या रखा है

1. (पैरों पर)

2. (पिंडली पर)

3. (कूल्हों पर)

4. (नितंबों पर)

5. (पेट पर)

6. (पसलियों पर)

7. (कॉलरबोन्स पर)

8. (मुंह में)

9. (नाक पर)

10. (माथे पर)

बहुत बढ़िया! आप देखते हैं, तार्किक कनेक्शन के बिना भी, जिन छवियों को आप क्रियाओं और भावनाओं के साथ स्पष्ट रूप से जोड़ते हैं, वे इन फ़ोल्डरों में बहुत अच्छी तरह से तय होती हैं। जब मैं पाठ्यक्रम के प्रतिभागियों को यह विधि सिखाता हूं, तो उनके पास हमेशा एक ही प्रश्न होते हैं। मैं अन्य तरीकों पर आगे बढ़ने से पहले सबसे अधिक बार जवाब दूंगा।

प्रश्न संख्या 1. और यदि 10-12 से अधिक अंक हैं?

दो उत्तर हैं।

ध्यान दें कि एक फ़ोल्डर में एक से अधिक छवियों को देखना कितना आसान है (यह आपके पैरों और माथे के मामले में था)। मस्तिष्क के लिए इससे निपटना मुश्किल नहीं है; मुख्य बात यह है कि आपको छवियों का अच्छा विचार है। इसलिए, हालांकि केवल 10 भौतिक फ़ोल्डर हैं, आप उनमें दर्जनों या सैकड़ों जानकारी संग्रहीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने एक बार मध्य विद्यालय के संडे स्कूल के 40 छात्रों को बाइबल की सभी 66 पुस्तकों के शीर्षक केवल 10 फ़ोल्डरों के साथ सीखने में मदद की थी।

एक अन्य विकल्प अधिक फ़ोल्डर बनाना है। शुरू करने के लिए दस एक बड़ी संख्या है; शायद आपको और चाहिए। बढ़िया युक्तियों के लिए अध्याय के अंत में अतिरिक्त संसाधन लिंक देखें।

प्रश्न # 2. मैं जानकारी कैसे हटा सकता हूँ?

सच कहूं तो मैं इसके बारे में ज्यादा चिंता नहीं करूंगा। हो सकता है कि कभी-कभी आप एक निश्चित अवधि से अधिक समय तक संग्रहीत जानकारी से परेशान हों, लेकिन इसका विलोपन स्वाभाविक रूप से होता है। यदि हां, तो बस अपनी सूची को न दोहराएं। प्रधानता और नवीनता के सिद्धांतों के आधार पर, आपके लिए उस जानकारी को याद रखना सबसे आसान होगा जिसे बहुत पहले सहेजा नहीं गया था। यदि आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता नहीं है, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आप इस छवि को फ़ोल्डर से कैसे निकालते हैं, और यह अब आपको परेशान नहीं करेगा। आमतौर पर एक और प्रश्न अधिक महत्वपूर्ण होता है: "मैं जानकारी को लंबे समय तक कैसे सहेज सकता हूं?" लंबे समय तक इसे पुन: पेश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, और इसलिए हमने इस अध्याय में इस मुद्दे पर एक अलग खंड समर्पित किया है।

प्रश्न संख्या 3. क्या एक ही सिस्टम में एक ही समय में सूचनाओं के कई सेटों को स्टोर करना संभव है?

बेशक, आपको बस अपनी सूची को एक नाम देना होगा। हम इसे अगले अभ्यास में करेंगे।

आइए इन प्रश्नों को आपके बॉडी फोल्डर के लिए किसी अन्य उपयोग के मामले से लिंक करें। हमने खरीदारी की सूची तैयार की है। अब बॉडी फोल्डर में टू-डू लिस्ट बनाते हैं। यह थोड़ा छोटा होगा (केवल छह अंक), लेकिन आपको बात समझ में आ जाएगी। सबसे पहले, निम्नलिखित ज्वलंत छवियों की कल्पना करें, और फिर मैं उनका अर्थ समझाऊंगा।

1. अपने पैरों पर ऑक्सीजन मास्क की कल्पना करें।

2. पिंडली पर, दौड़ने वाले जूते की कल्पना करें।

3. कूल्हों पर, एक जिम्नास्टिक बैलेंस बीम की कल्पना करें जिस पर कोई योग कर रहा हो।

4. ग्लूट्स पर, मस्तिष्क को पुश-अप्स, जंपिंग और अन्य व्यायाम करने की कल्पना करें।

5. पेट पर, चॉकबोर्ड की कल्पना करें।

6. पसलियों पर एक तकिए की कल्पना करें।

अब, बिना झाँके, एक छोटी परीक्षा लें।

बॉडी फोल्डर में टू-डू लिस्ट टेस्ट

आपने अपने लिए क्या रखा है

1. (पैरों पर)

2. (पिंडली पर)

3. (कूल्हों पर)

4. (नितंबों पर)

5. (पेट पर)

6. (पसलियों पर)

क्या आपने अधिकांश प्रश्नों के उत्तर सही दिए? मुझे ऐसा लगता है, और मैं एक और बात बताना चाहता हूं। क्या आप देख सकते हैं कि मैं आपको प्रत्येक अभ्यास के साथ कम संकेत दे रहा हूँ? इस पर ध्यान दें: सीखने का प्रभाव पहले से ही दिखाई दे रहा है - मस्तिष्क अधिक से अधिक अपने आप करता है, बिना बाहरी मदद के।

तो, प्रश्न # 3 का सीधा उत्तर देने के लिए, थोड़ा परीक्षण करके देखें।

खरीदारी की सूची:अखरोट कहाँ मिलेगा?

करने के लिए सूची:आपको जिम्नास्टिक बैलेंस बीम कहाँ मिलेगी?

खरीदारी की सूची:तुम्हारे मुंह में क्या है?

करने के लिए सूची:आपकी पसलियों पर क्या है?

खरीदारी की सूची:पालक कहाँ मिलेगा?

करने के लिए सूची:तुम्हारे पेट पर क्या है?

हम पूरे दिन ऐसे ही चलते रह सकते हैं, है ना? ध्यान दें कि जब आपने अपनी सूचियों को नाम दिया था, तो आपके मस्तिष्क ने उन्हें एक दूसरे से अलग रखा था। हमने पहले ही दो बार बॉडी फोल्डर का उपयोग किया है; आप सामग्री को मिलाने के डर के बिना इसे एक ही समय में दर्जनों बार कर सकते हैं।

आपके मस्तिष्क के लिए इष्टतम देखभाल

इन सूचियों के इतने संतुष्ट होने के कारणों में से एक यह है कि वे आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के एक महत्वपूर्ण पहलू को उजागर करते हैं: उस अंग की देखभाल और पोषण करना। मैं कई सालों से लोगों को समझा रहा हूं कि दिमाग और दिमाग एक मांसपेशी की तरह होते हैं। इसका जितना अच्छा व्यायाम और पोषण किया जाता है, यह उतना ही मजबूत होता जाता है और लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। पहले से ही अनुसंधान का एक विशाल निकाय है जो बताता है कि यह कैसे और क्यों होता है। यहां मैं एक संक्षिप्त संस्करण प्रस्तुत करूंगा - आखिरकार, सभी पाठक विस्तृत वैज्ञानिक औचित्य में रुचि नहीं रखते हैं।

(यदि आप उनके बारे में उत्सुक हैं, तो अध्याय के अंत में दिए गए लिंक को देखें।)

अपनी खरीदारी सूची की वस्तुओं पर विचार करें: आपके पास 13 खाद्य पदार्थ हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जाने जाते हैं। पहले पांच (दो प्रकार के तेल, एवोकैडो, अखरोट और सामन) में बहुत कुछ होता है ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, संक्षेप में, आपके मस्तिष्क में "विद्युत सर्किट" को अलग करने का कार्य करता है। बाकी: पालक, ब्लूबेरी, सभी प्रकार की फलियां, ब्रोकोली, "सुपरफ्रूट", हरी चाय, दही और विटामिन - कई अलग-अलग होते हैं एंटीऑक्सीडेंटजो न केवल मस्तिष्क, बल्कि हृदय प्रणाली को भी प्रभावित करता है। दिमाग शरीर के किसी भी हिस्से की तुलना में करीब 10 गुना ज्यादा ऑक्सीजन का इस्तेमाल करता है और जो दिल के लिए अच्छा है वह उसके लिए भी अच्छा है। दही बैक्टीरिया के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। डॉ मार्क हाइमन पाचन स्वास्थ्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच महत्वपूर्ण कड़ी की पहचान करने वाले पहले लोगों में से एक थे; अब इस पर शोध किया जा रहा है और लगातार कुछ नया खोज रहा है।

यह अवधारणा हमारी टू-डू सूची पर भी लागू होती है। इसमें ऐसे व्यवहार शामिल हैं जो मस्तिष्क की बौद्धिक क्षमता में सुधार करते हैं:

ऑक्सीजन मास्क - के लिए सही श्वास... हम पहले ही कह चुके हैं कि एक या दो गहरी सांसें अंदर और बाहर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को नरम करती हैं जो सीखने में बाधा डालती हैं। नियमित रूप से गहरी सांस लेने से रक्त ऑक्सीजनित होता है और मस्तिष्क के समग्र प्रदर्शन में सुधार होता है।

स्नीकर्स प्रतीक एरोबिक व्यायाम... जो दिल के लिए अच्छा है वह दिमाग के लिए अच्छा है।

एक जिम्नास्टिक बैलेंस बीम और उस पर एक योगी। अब हम जानते हैं कि संतुलन बनाए रखते हुए किसी भी प्रकार का व्यायाम(सबसे लोकप्रिय रूप योग है, कई अन्य हैं) तंत्रिका तंत्र के मार्गों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

व्यायाम मस्तिष्क का प्रतीक है दिमाग के लिए व्यायाम।ऐसी गतिविधियाँ जो उसे कड़ी मेहनत करवाती हैं (जैसे वर्ग पहेली, सुडोकू, शब्द खेल, आदि) उसकी मांसपेशियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण की तरह हैं।

चॉकबोर्ड का प्रतीक है सामान्य रूप से प्रशिक्षण... 80 वर्ष से अधिक उम्र के स्वस्थ लोगों के अध्ययन से पता चलता है कि उनमें दो गुण समान हैं: वे दूसरों के साथ एक मजबूत संबंध महसूस करते हैं और अभी भी नई चीजें सीख रहे हैं। अपने पूरे जीवन में व्यक्तिगत विकास की खोज - पढ़ना, शैक्षिक कार्यक्रम सुनना, सफल लोगों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करना, और बहुत कुछ - वास्तव में आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

तकिया प्रतीक सपना... अब हम जानते हैं कि खराब आराम और नींद की कमी मानसिक प्रदर्शन को उसी तरह प्रभावित करती है जैसे अधिक शराब। रात को अच्छी नींद लेना आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

इनमें से प्रत्येक बिंदु के लिए संपूर्ण खंड समर्पित हैं। यदि आप वैज्ञानिक सूक्ष्मताओं में रुचि नहीं रखते हैं और आप केवल अपने मस्तिष्क को मजबूत करना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना शुरू करें और इन गतिविधियों को अधिक करें। आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा।

अगला भंडारण प्रणाली

ऊपर, मैंने वादा किया था कि इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, आपके पास दो स्टोरेज सिस्टम होंगे। हमने शारीरिक फ़ोल्डरों के साथ काम किया है, और आपके पास एक प्रश्न हो सकता है: "दूसरा सिस्टम कैसा होगा?" आप इसे पहले ही सीख चुके हैं। संभावित भंडारण प्रणाली की परिभाषा याद रखें? यह सब आप अपनी आँखों से या अपनी कल्पना में देख सकते हैं।

पिछले अध्याय में बनाई गई "यूनिकॉर्न सूची" पर वापस जाएं। क्या आप इसकी कल्पना कर सकते हैं? # 1 क्या था? और नंबर 6? नंबर 18? मोमबत्ती की संख्या क्या थी? और मकड़ी? एसयूवी? आप इसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, है ना? यूनिकॉर्न लिस्ट अपने आप में एक बेहतरीन स्टोरेज सिस्टम है, और संख्याओं के साथ भी।

आइए इस प्रणाली के साथ एक दिलचस्प अभ्यास करें। अब जबकि "यूनिकॉर्न सूची" की छवियां आपके मस्तिष्क में लोड हो गई हैं, नीचे वर्णित स्थितियों की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें। उन्हें थोड़ा पागल होने दो, इसके बारे में वैसे भी किसी को पता नहीं चलेगा! अपने दिमाग में परिदृश्यों को चलाएं, शायद कार्टून के रूप में भी। छवियों को बनाने के लिए आपको जितना समय चाहिए उतना समय व्यतीत करें, और फिर एक छोटा परीक्षण करें।

1. यूनिकॉर्न खुलाआँखों से देखा और देखा कि उस पर स्प्रे पेंट के साथ चमकीले लाल ब्लॉक अक्षरों में वाक्यांश लिखा गया था स्मृति क्षमता.

2. बिजली का सॉकेटबोलता हे विदेशी भाषापर याद.

3. आप दर्ज करें तिपहिया साइकिलके साथ एक विशाल कोठरी में फ़ोल्डरोंजो सभी दिशाओं में गिरता है।

4. छठी कक्षा के छात्र पढ़ते हैंमें एसयूवी.

5. आपका हाथकई कार्यकर्ता रखता है उपकरणों.

6. आप पढ़नाजार लेबल बीयर,बीयर पी रहे हैं और बचाओयह सब हमेशा के लिए है।

7. हॉकी स्टिक लक्ष्यऔर गोल में पांच पक के साथ ड्राइव करता है विशेषताबर्फ पर घर्षण की आवाज।

8. मकड़ीएक आवर्धक काँच पकड़े हुए और एकाग्रता सेउसके माध्यम से देखता है चाभी.

9. विशाल गुब्बारा(तीस मीटर व्यास) पर कूदना बाधा कोर्स।

10. चेर्वोनेट्सग्रीक का अध्ययन पौराणिक कथा, और फिर सोचता है जो समययह आ जाएगा प्रबंधक.

11. आप दो घंटेका उपयोग कर रहे हैं चीनी काँटा, प्रति रिकॉर्ड तोड़ोसुशी खा रहा है।

12. सुपरमैन धक्कातोप में एक दर्जन प्लेट.

13. काली बिल्लीकुतरना आधारपिरामिड।

14. गंभीर सोने का सिक्काडॉल्फिन की सवारी करता है। डॉल्फिन है वी तथाडेनियरउनका भविष्य और गंतव्यों.

15. के रूप में एक विशाल मूर्ति डॉलर का चिह्नअधिकता से चमकना ऊर्जा.

16. विशाल लाल-सफेद-नीला मोमबत्तीजिसमें से तुम निकालते हो पंजव्यक्तिगत कार्यकर्ता उपकरणों.

17. जादूगररेत रखती है घड़ी, जिस पर नीयन गुलाबी अक्षरों में कई बार शब्द लिखा होता है बल.

परीक्षण

1. जब गेंडा ने अपनी आँखें खोली तो उसने क्या देखा?

2. पावर आउटलेट ने क्या कहा?

3. आपने अपनी तिपहिया साइकिल पर क्या मारा?

4. एसयूवी में छठे ग्रेडर ने क्या किया?

5. तुमने अपने हाथ में क्या रखा?

6. बीयर की कैन के साथ आपने कौन-से तीन काम किए?

7. हॉकी स्टिक ने पक के साथ क्या और कैसे किया? कितने थे?

8. मकड़ी क्या पकड़े हुए थी? और उसकी निगाह किस पर केंद्रित थी?

9. विशाल गुब्बारा किस पर उछला?

10. सोने के टुकड़े का क्या अध्ययन किया? वह बाद में क्या सोच रहा था?

11. आप कब से चॉपस्टिक का इस्तेमाल कर रहे हैं? और किस लिए?

12. किस नायक ने झांझ को तोप में धकेला?

13. काली बिल्ली किस संरचना के किस भाग को कुतरती है?

14. भारी सोने के सिक्के पर कौन सवार था? इस जीव के पास क्या था?

15. डॉलर का चिन्ह क्यों जलाया गया?

16. कैंडलस्टिक ने कितने औजारों का इस्तेमाल किया?

17. जादूगर के हाथ में क्या था? इस मद पर क्या शब्द लिखा था?

क्या आप समझते हैं कि इस पागल पाठ को कुछ ही मिनटों में याद रखने में आपको क्या मदद मिली? सामग्री की तालिका पर एक नज़र डालें, प्रत्येक के शीर्षक में अध्याय संख्या और कीवर्ड देखें। जी हाँ, आपने अभी-अभी इस पुस्तक के सभी 17 अध्यायों के शीर्षकों को उनके सटीक क्रम में याद किया है। आपकी स्मृति ने इस पुस्तक को अनुकूलित किया है - बधाई हो!

लंबी अवधि के रिप्ले की कुंजी: अंतराल दोहराव

अक्सर आप ऐसी जानकारी सीखेंगे जो लंबे समय तक याद रखना महत्वपूर्ण है - सप्ताह, महीने या साल भी। इस संबंध में, मेरे पास आपके लिए फिर से तीन समाचार हैं: बुरा, अच्छा और उत्कृष्ट।

बुरी खबर: दोहराव जरूरी है। हां, प्रयास तो करना ही होगा। आखिरकार, यह एक कौशल है, चाल नहीं। और आपको जानकारी को लंबे समय तक रखने के लिए ध्यान केंद्रित करना और दोहराना होगा।

अच्छी खबर यह है कि आपको अंतहीन दोहराव नहीं करना है। सीखने की प्रक्रिया के दौरान, बच्चे और वयस्क दोनों आमतौर पर तनाव का अनुभव करते हैं और बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। जानकारी को लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए, अंतराल दोहराव पैटर्न का पालन करें: हर घंटे, हर दूसरे दिन, हर दूसरे सप्ताह। जब आपको यह जानकारी मिले कि आपके मस्तिष्क को एक दिन से अधिक समय तक धारण करने की आवश्यकता है, तो इसे अपने दिमाग में लगभग निम्नलिखित अंतरालों पर दोहराएं:

एक घंटे में,जबकि यह जानकारी अभी भी आपके दिमाग में ताजा है।

एक दिन में,लंबे समय तक सोने और कुछ और करने के बाद।

एक सप्ताह बाद:यदि आप 5-7 दिनों के बाद इस जानकारी पर वापस आते हैं, तो लंबे समय तक प्रजनन के लिए तंत्रिका मार्ग मजबूत होने लगता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि जानकारी बरकरार है, आप इसे बाद में दोहरा सकते हैं, अधिमानतः इसका उपयोग करने से कुछ समय पहले। उदाहरण के लिए, जल्दी से अपने मन में उन लोगों के नाम बोलिए जिनसे आप मिलने वाले हैं; वह प्रस्तुति जो आप अभी दे रहे हैं; यदि आप एक छात्र हैं - तो परीक्षा से पहले की सामग्री। मुख्य बात यह है कि आपको इसे लंबे समय तक बनाए रखने के लिए लगातार जानकारी को दोहराने की आवश्यकता नहीं है। कुंजी स्थान दोहराव है।

यहां एक अच्छी खबर है: आप बहुत कम समय में किसी भी चीज को प्रभावी ढंग से दोहरा सकते हैं। स्मृति प्रशिक्षण पर इन अध्यायों में, मैंने कई बार आपका परीक्षण किया नमूनाकरण विधि... क्रमागत क्रम में वस्तुओं को दोहराने से, क्रमानुसार नहीं, आपका मस्तिष्क बहुत ही कम समय में बहुत अधिक कुशल कार्य करता है। आइए इसे एक बार और करें।

अंतरिम परीक्षा (इसे अपने दिमाग में पढ़ें, आपको उत्तर लिखने की आवश्यकता नहीं है)

आपकी "यूनिकॉर्न सूची" पर वह था:

एक सोने का टुकड़ा?

एक विद्युत आउटलेट?

रुकें: क्या आपने 20 में से 6 अंक दोहराए हैं? हाँ, लेकिन इसे बेतरतीब ढंग से करने के लिए, आपके दिमाग ने वास्तव में सेकंड के एक मामले में सभी 20 बिंदुओं को 6 बार दोहराया है।

बॉडी फोल्डर

आपके पहले, चौथे और आठवें फिजिकल फोल्डर कौन से थे?

खरीदारी सूची में, आपके पास क्या था:

कूल्हों पर?

नितंबों पर?

टू-डू सूची में, आपके पास क्या था:

पैरों पर?

तुम्हारे पेट पर?

अतिरिक्त अंक

इस पुस्तक के अध्याय 9 को क्या कहा जाता है?

और अध्याय 3?

यदि आपको उत्तरों की जासूसी करने की आवश्यकता है, तो संकोच न करें। लेकिन मुझे लगता है कि इसकी आवश्यकता नहीं होगी। आप अपने मन में यह जानकारी देखते हैं; क्या आपने देखा है कि आपका दिमाग कितनी तेजी से काम करता है? दोहराने में कितना समय लगा - कुछ मिनट? शायद एक मिनट से भी कम? आपका दिमाग गति से प्यार करता है, और दोहराव के दौरान इस सुविधा का लाभ उठाएं।

नाम कैसे याद रखें

अब तक की सबसे आम समस्या जो बहुत से लोग स्मृति प्रशिक्षण के साथ हल करना चाहते हैं, वह है महत्वपूर्ण नए दोस्तों के नाम याद रखना। यह एक आवश्यक कौशल है: नाम गहराई से व्यक्तिगत हैं। जैसा कि डेल कार्नेगी ने कहा है, "किसी भी व्यक्ति के कानों में सबसे मधुर ध्वनि उसके अपने नाम की ध्वनि होती है।" यह सच है कि किसी नाम को याद रखने की क्षमता या अक्षमता सभी प्रकार के संबंधों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। मेरे सेमिनार में - लाइव और ऑनलाइन दोनों में - मैं इस विषय पर घंटों बिताता हूं। इस पुस्तक की सहायता से आप कुछ सरल तकनीकों का उपयोग करके नामों को बेहतर ढंग से याद करने में सक्षम होंगे।

कुछ समय के लिए

किसी का नाम याद रखने में असमर्थता दो प्रकार की होती है। पहला अल्पकालिक संस्मरण से संबंधित है। क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं, जिसने हाथ मिलाया, उसका नाम सुना और 5 सेकंड के बाद भी उसे याद नहीं किया? इन्हीं क्षणों में अधिकांश नाम आपसे दूर रहते हैं। इसके लिए यहां एक प्रभावी उपाय दिया गया है:

1. परिचित होने की प्रक्रिया में, बाहरी विचारों को त्यागें और सुनें। आप 5 सेकंड में नाम भूल जाते हैं, खराब याददाश्त के कारण नहीं, बल्कि सुनने में असमर्थता के कारण! आपका दिमाग लोगों की तुलना में लगभग 7 गुना तेजी से सोचता है, और किसी और चीज से विचलित होना आसान होता है जबकि एक नया परिचित आपको अपना नाम बताता है। किसी व्यक्ति पर पहली छाप छोड़ने के लिए आपके पास लगभग 5 सेकंड हैं, इसलिए इस समय होशपूर्वक केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें: उसका नाम सुनें।

2. किसी नए परिचित का नाम उसके साथ बातचीत में 2-3 बार दोहराएं। चरम पर जाने की कोई आवश्यकता नहीं है: यदि, जब आप मुझसे मिले, तो आपने कहा "रोजर, रोजर, रोजर," मैं अब आपके साथ संवाद नहीं करना चाहता। लेकिन अगर आपने कहा, "रोजर, आपसे मिलकर अच्छा लगा, रोजर," यह आपको मेरा नाम याद रखने और स्वाभाविक लगने में बहुत मदद करेगा।

दीर्घावधि

दूसरी समस्या दीर्घकालिक स्मृति से संबंधित है। क्या आप कभी किसी मित्र से मिले हैं (और सुनिश्चित थे कि आप उसे जानते हैं), लेकिन उसका नाम याद नहीं रख सके? ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, निम्नलिखित कार्य करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें:

अंतराल पुनरावृत्ति विधि का प्रयोग करें। बातचीत के अंत में नए दोस्त का नाम बोलें। वाक्यांश "आपसे मिलकर अच्छा लगा, डेव" आपकी स्मृति के लिए केवल "अलविदा!" से कहीं अधिक उपयोगी है। उसी दिन के अंत में, नए परिचितों के नाम पर ब्रश करें। सप्ताह के अंत में, उन्हें फिर से दोहराने के लिए 5 मिनट अलग रखें। यह दोहराव ज्यादा समय नहीं लेता है, लेकिन यह बहुत फायदेमंद होता है।

अपने दिमाग में नामों की कल्पना करें: उन्हें छवियों में बदल दें! कुछ नाम पहले से ही आलंकारिक हैं: गुलाब, लिली, लियो, रोमन, अगस्त - उनके पास एक दृश्य घटक है। दूसरों के लिए आपको अपनी कल्पना पर थोड़ा जोर देना होगा।

इवान नाम की छवि एक परी-कथा नायक या एक खिलौना (वंका-वस्तंका) हो सकती है।

ऐलेना के लिए - नदी (लीना)।

मिखाइल के लिए - एक भालू (लाइव, खिलौना या कार्टून)।

नामों को छवियों में बदलने की आदत बनने में कुछ समय लगता है। लेकिन हमारे अधिकांश ग्राहक इस बात से सुखद आश्चर्यचकित हैं कि यह प्रक्रिया कितनी आसान और मजेदार हो सकती है।

उन स्थितियों की संख्या जिनमें मानसिक फ़ोल्डरों की प्रणाली को लागू किया जा सकता है, असीमित है, जैसा कि आपके मस्तिष्क की छवियों की कल्पना करने की क्षमता है। इन विधियों के साथ स्वयं प्रयोग करें, और यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो पेशेवरों से संपर्क करें।

आइए आपके सीखने के दूसरे स्तंभ पर काम करें: बुद्धिमानी से पढ़ना!

पारित और अतिरिक्त सामग्री का सुदृढीकरण
यह अध्याय मेमोरी ऑप्टिमाइज्ड™ है। www.planetfreedom.com/trainyourbrain पर जाएं पठन एक महत्वपूर्ण कौशल है, और यह व्यर्थ नहीं है कि प्राथमिक विद्यालय में इस पर इतना ध्यान दिया जाता है। हर कोई जानता है कि एक बच्चे के खराब पढ़ने के कौशल से स्कूल में और सामान्य रूप से जीवन में असफलता की संभावना काफी बढ़ जाती है।

तो आप अपने पढ़ने के कौशल का वर्णन कैसे करेंगे? अपना उत्तर लिखिए।

मैंने पढ़ा (कैसे?) ____।

अक्सर लोग जवाब देते हैं:

धीरे से;

असावधानी से।

ये सब्जेक्टिव असेसमेंट हैं। आपको अपने उत्तर के बारे में ध्यान से सोचने की आवश्यकता है: अब जब आप एक व्यवसायी, प्रबंधक, नेता, पिता, माता - या सिर्फ एक वयस्क हैं, तो आपकी प्रभावी ढंग से पढ़ने की क्षमता भी अधिक महत्वपूर्णप्राथमिक विद्यालय की तुलना में सफलता के लिए। चूंकि आप इस पुस्तक को पढ़ रहे हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आपकी आय मुख्य रूप से बौद्धिक कार्य पर निर्भर करती है, न कि शारीरिक कार्य पर, अर्थात मस्तिष्क आपके लिए मांसपेशियों से अधिक महत्वपूर्ण है। और आपका मुख्य प्रतिस्पर्धात्मक लाभ नए ज्ञान का अधिग्रहण है: न केवल दूसरों के साथ बने रहने की क्षमता, बल्कि उनसे आगे रहने की क्षमता। इसमें आपके, आपके प्रतिस्पर्धियों, ग्राहकों, सहकर्मियों और बच्चों के लिए उपलब्ध बड़ी मात्रा में जानकारी जोड़ें - और यह स्पष्ट हो जाता है कि पढ़ना एक बड़ी भूमिका निभाता है, चाहे आप कोई भी काम करें!

इसलिए, मेरा अगला कथन आपको संदेहास्पद लगेगा: पूरी संभावना है कि आप छठे ग्रेडर की तरह पढ़ रहे हैं।

हाँ, आपने सही समझा। यदि आप हमारे 99% ग्राहकों की तरह हैं, तो आप इन शब्दों को उसी तरह पढ़ते हैं जैसे आप छठी कक्षा में किताबें पढ़ते हैं। तब से आपका तरीका, पढ़ने की गति और पढ़ने की समझ की दर अपरिवर्तित बनी हुई है।

और यह आपकी गलती नहीं है। यह आलस्य या क्षमता की कमी नहीं है; यह सिर्फ इतना है कि आपको यह नहीं सिखाया गया है कि बहुत लंबे समय में रीडिंग टूल्स का उपयोग कैसे किया जाता है। पिछली बार कब था? छठी कक्षा में। कई लोगों के लिए, मुद्रित पृष्ठ (या कंप्यूटर स्क्रीन) पर शब्दों को देखने का औपचारिक निर्देश किंडरगार्टन में शुरू होता है और हाई स्कूल में समाप्त होता है। हो सकता है कि उसके बाद आपको कुछ और वर्षों के लिए साहित्य का पाठ मिला हो, लेकिन ये मुख्य रूप से उन पुस्तकों पर चर्चा करने के बारे में थे जिन्हें आप स्वयं पढ़ते हैं। यह ठीक है, बेशक, लेकिन आपको सही ढंग से पढ़ना नहीं सिखाया गया है। आइए देखें कि इसके कारण क्या हुआ।

मूल परीक्षण

जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में मानव क्षमता के कार्यान्वयन से संबंधित स्वतंत्रता व्यक्तिगत विकास का विभाजन। लगभग। ईडी।
साउथवेस्टर्न कंपनी (अब साउथवेस्टर्न एडवांटेज) एक अमेरिकी निजी कंपनी है जो छात्रों को प्रत्यक्ष बिक्री तकनीकों (पाठ्यपुस्तकों, सॉफ्टवेयर, ईमेल सदस्यता) में प्रशिक्षित करती है। 1855 में स्थापित। लगभग। ईडी।
साइट में ऐसे वीडियो हैं जिनमें लेखक स्पष्ट करता है और अलग-अलग अध्यायों की सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करता है। सभी सामग्री केवल अंग्रेजी में प्रस्तुत की जाती हैं। लगभग। ईडी।
फॉर्च्यून पत्रिका द्वारा प्रकाशित राजस्व के आधार पर दुनिया की 500 सबसे बड़ी कंपनियों की वार्षिक अद्यतन सूची। लगभग। ईडी।
ब्रायन ट्रेसी (जन्म 1944) एक कनाडाई लेखक, व्यवसाय, बिक्री, नेतृत्व और आत्म-प्राप्ति के बारे में पुस्तकों और ऑडियो कार्यक्रमों के लेखक हैं। लगभग। अनुवाद
विपणन में, यह कुछ फलों के लिए पदनाम है, जिन्हें विशेष रूप से लाभकारी गुण माना जाता है। इस शब्द का प्रयोग मुख्यधारा की चिकित्सा में नहीं किया जाता है। लगभग। अनुवाद
मार्क हाइमन (जन्म 1959) एक अमेरिकी चिकित्सक और लेखक, कार्यात्मक चिकित्सा के विशेषज्ञ, प्रसिद्ध पुस्तक "द ब्रेन" के लेखक हैं। प्रतिक्रिया ”(मास्को: एक्समो, 2010)। लगभग। ईडी।
मार्क्स-बील ई. 10 दिनों में तेजी से पढ़ना। एम।: अल्पना प्रकाशक, 2013; मार्क्स बीले ए... स्पीड रीडिंग के लिए कम्पलीट इडियट्स गाइड। अल्फा, 2008; रेविटअप रीडिंग।
संयुक्त राज्य अमेरिका में धर्मार्थ संगठन जो निरक्षरता को दूर करने के लिए जरूरतमंद लोगों को मुफ्त किताबें और संसाधन प्रदान करता है। 1966 में स्थापित। लगभग। अनुवाद
ऐसा करने के लिए, आपको सेकंड में बिताए गए कुल समय को 60 से विभाजित करने की आवश्यकता है। लगभग। ईडी।

सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

होशियार पढ़ें, अधिक याद रखें, और अपने खुद के रिकॉर्ड तोड़ें

* * *

यह पुस्तक अच्छी तरह से पूरक है:

हर चीज याद रखो

आर्थर दुमचेव

दिमाग के नियम

जॉन मदीना

पूरी ताकत से जीवन!

जिम लोएर और टोनी श्वार्ट्ज

साड़ी उम्र

लेस हेविट, जैक कैनफील्ड और मार्क विक्टर हैनसेन

प्रस्तावना

लोग अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाते हैं।

क्या वास्तव में बाहर से ऐसा लगता है कि यह असंभव है?

एरिक प्लांटेनबर्ग,स्वतंत्रता व्यक्तिगत विकास के अध्यक्ष,प्रचुर मात्रा में लिविंग रिट्रीट के निर्माता

परिचय

रिकॉर्ड कैसे तोड़े

"ज्यादातर लोगों को वह नहीं मिलता जो वे जीवन से चाहते हैं।"

आपके पास औसत दर्जे का होने की तीव्र इच्छा है।

सोच की पहली विशेषता: सफलता सुराग देती है

किताब के बारे में

समय का निपटान करें ताकि यह वास्तव में हर चीज के लिए पर्याप्त हो ...

पूरा पढ़ें

किताब के बारे में
हम सभी सफल होना चाहते हैं, रिकॉर्ड बनाना चाहते हैं और दुनिया को प्रभावित करना चाहते हैं, लेकिन हम सभी को अपनी पूरी क्षमता का एहसास नहीं होता है। एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने का प्रयास करते हुए, हम खुद के बाहर जवाब ढूंढ रहे हैं - गुप्त सूत्र, चमत्कार इलाज जो हमें तुरंत परिणाम देने का वादा करते हैं। लेकिन अक्सर इसका जवाब अपने आप में होता है - हम नहीं जानते कि अपने मस्तिष्क की क्षमताओं का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए।

रोजर सिप, कोच और आत्म-सुधार सलाहकार की पुस्तक में, आपको सीखने में तेजी लाने, निरंतर विकास और रिकॉर्ड-तोड़ प्रदर्शन के लिए सिद्ध तकनीकें मिलेंगी। वे सीखने में मज़ेदार और उपयोग में आसान हैं। और यद्यपि इस पुस्तक में कोई जादू के उपकरण नहीं हैं, परिणाम आपको एक वास्तविक चमत्कार की तरह प्रतीत होंगे:

जानकारी को तीन गुना बेहतर याद रखना;
दो, तीन या चार गुना तेजी से पढ़ें;
सक्रिय लक्ष्यों को तैयार करना और उन्हें प्राप्त करना;
मानसिक बाधाओं से अवगत रहें और उन्हें दूर करें;
समय का प्रबंधन करें ताकि वास्तव में महत्वपूर्ण हर चीज के लिए पर्याप्त समय हो;
पूरे दिन अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करें;
और जीवन में अपने मुख्य उद्देश्य को भी समझें।
यह पुस्तक एक साथ कई संस्करणों की जगह लेगी, जो स्मृति, बुद्धि, गति पढ़ने और ऊर्जा प्रबंधन के विकास के लिए समर्पित हैं। इसे हाथ में पेंसिल लेकर पढ़ें, अपने विचार लिखें और लेखक द्वारा सुझाए गए सभी अभ्यासों का पालन करें, और आप अपने परिणामों को अगले स्तर पर ले जाएंगे।

यह पुस्तक किसके लिए है?
उन सभी के लिए जो अपने मस्तिष्क का सक्रिय रूप से उपयोग करना सीखना चाहते हैं और अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं।

किताब की ट्रिक
विकासात्मक परीक्षण, अभ्यास अभ्यास और पुस्तक में ही उपयोगी टिप्स, साथ ही स्वतंत्रता व्यक्तिगत विकास वेबसाइट पर बोनस प्रशिक्षण वीडियो।

लेखक की ओर से
मेरी पुस्तक में, आप उन बुनियादी सिद्धांतों को सीखेंगे जो सदियों से लोगों और कंपनियों को सभी क्षेत्रों में स्थायी विकास हासिल करने में मदद करने में प्रभावी साबित हुए हैं: पेशेवर, वित्तीय, शारीरिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक - साथ ही साथ सभी प्रकार के रिश्तों में। सफलता एक बड़ी चीज है: इसे हासिल करना आसान है। आसान नहीं, लेकिन सरल। मूल बातें सीखें, उन्हें लगन से लागू करें, और आपको निश्चित रूप से वह मिलेगा जो आप चाहते हैं।

अपने आप में समय और अन्य संसाधनों का निवेश करें। आप बेहतर होने, कुछ अधिक कुशल करने और निश्चित रूप से अधिक होने में सक्षम हैं। अपने आप में निवेश करना अमूल्य लाभांश लाता है। ट्रैक पर रहें और आप देखेंगे: ये आपके लिए उपलब्ध सबसे अधिक लाभदायक निवेश हैं।

लेखक के बारे में
रोजर सिप एक वक्ता और प्रदर्शन कोच और फ्रीडम पर्सनल डेवलपमेंट ट्रेनिंग कंपनी के सह-संस्थापक हैं। उन्होंने स्टार्टअप से लेकर फॉर्च्यून 500 कंपनियों तक 2,000 से अधिक कंपनियों को प्रशिक्षित और शिक्षित किया है। इसके अलावा, रोजर आठ साल तक एक पेशेवर पॉप कॉमेडियन रहे हैं और जब वे बोलते हैं तो लोग बहुत हंसते हैं और बहुत जल्दी सीखते हैं।
छठा संस्करण।

छिपाना

हम में से प्रत्येक के अंदर जादू है। किसी व्यक्ति का मुख्य कार्य अपने भीतर एक चमत्कार को पहचानना, उसे बाहर छोड़ना, उसे "हरी बत्ती" देना है। ये रोजर साइप की पुस्तक "ब्रेन डेवलपमेंट" के मुख्य संदेश हैं। तेजी से कैसे पढ़ें, बेहतर याद रखें।" लेखक के काम के लिए धन्यवाद, दुनिया भर में हजारों लोग अधिक सफल, अधिक आत्मविश्वासी, एक शानदार करियर बनाया और अपने निजी जीवन में सफल हुए हैं। एक बेस्टसेलर को क्यों पढ़ना चाहिए?

एक उज्ज्वल और बहुमुखी लेखक

एक बच्चे के रूप में, रोजर ने कभी लेखक बनने का सपना नहीं देखा था। उन्होंने स्कूल में अच्छी पढ़ाई की, अपनी खुद की कंपनी खोलना चाहते थे। वह हमेशा सेल्स इंडस्ट्री की ओर आकर्षित हुआ है, जिसमें उसने सर्वश्रेष्ठ बनने का सपना देखा था। रोजर ने हाई स्कूल से सफलतापूर्वक स्नातक किया, फिर विश्वविद्यालय, फिर व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और बिक्री में शामिल सबसे बड़ी कंपनियों में से एक में काम करने के लिए तीन गुना।

यह तब था जब हमारे नायक को एहसास हुआ कि उसे वास्तव में क्या पसंद है। उन्होंने व्यक्तित्व के विकास और निर्माण के लिए अपना खुद का कार्यक्रम आयोजित किया, अपना खुद का व्यवसाय खोला। बिक्री छलांग और सीमा से बढ़ी। इसके बाद, रोजर ने अपने विचारों को एक किताब में ढालने का फैसला किया ताकि दुनिया के हर निवासी को खुश होने का मौका मिले।

पुस्तक "मस्तिष्क विकास। कैसे तेजी से पढ़ें, बेहतर याद रखें ”, जिसके लेखक को अविश्वसनीय रूप से गर्व है, विभिन्न भाषाओं में अनुवाद किया गया है, बड़ी संख्या में फैलता है और अपनी लोकप्रियता नहीं खोता है। और रोजर खुद अपने महत्वपूर्ण मिशन को जारी रखते हैं। वैसे, वह शादीशुदा है और उसके दो बच्चे हैं। दोस्त और छात्र उसे एक उज्ज्वल और बहुमुखी, दिलचस्प और आकर्षक व्यक्ति के रूप में चित्रित करते हैं।

किताब/ऑडियोबुक कहां से खरीदें:

यह क़िताब किस बारे में है

रोजर साइप का काम आपको यह नहीं बताता कि कैसे और कहां से एक टन पैसा प्राप्त करें, सफलतापूर्वक शादी करें, या एक सपनों की नौकरी पाएं। पुस्तक का मुख्य संदेश किसी व्यक्ति को अपनी आंतरिक क्षमता को प्रकट करने में मदद करना है। ऐसा करने के लिए, पाठकों को आमंत्रित किया जाता है:

आंतरिक संसाधनों को सक्रिय करें;
एक किताब से स्मार्ट विचारों को लिखें और ऑटो-ट्रेनिंग का संचालन करें;
बिना किसी अपवाद के पढ़ने में दिए गए सभी अभ्यास करें;
कक्षाओं से समय न निकालें।

यह बेस्टसेलर हास्य के साथ आसानी से लिखा जाता है। इसे पढ़कर आनंद आता है। विशेष रूप से जब आप समझते हैं: आपका अपना मस्तिष्क कई गुना बेहतर काम कर सकता है, केवल इसे एक धक्का देना महत्वपूर्ण है, अनुवाद गति के वेक्टर को सेट करें।

पुस्तक को बिल्कुल सभी के लिए पढ़ने की सिफारिश की जाती है: इसमें कुछ उपयोगी मिलेगा जो पुरुषों और महिलाओं, युवा और बूढ़े, अपने क्षेत्र के पेशेवरों और उन लोगों को मिलेगा जिन्हें अभी तक अपनी सपनों की नौकरी नहीं मिली है।
लेखक न केवल कल्पना और तर्क विकसित करना सिखाता है, वह लोगों को सफल और खुश रहना सिखाता है: इसके लिए आपको खुद पर विश्वास करने की जरूरत है, परिसरों के बारे में भूल जाओ, लोगों के साथ सही ढंग से संवाद करना सीखें। बेशक, प्रभाव तात्कालिक नहीं होगा। शायद साहित्य को एक से अधिक बार फिर से पढ़ना होगा।

पुस्तक के बारे में पाठक

"ब्रेन डेवलपमेंट" पुस्तक के प्रति उदासीन। कैसे तेजी से पढ़ें, बेहतर याद रखें ”रहना बस असंभव है। यह सचमुच पहले पन्नों से कैप्चर करता है। वर्णित सरल और दिलचस्प लगता है, प्रस्तावित कार्य आपको बोर नहीं करते हैं, आप उन्हें बार-बार करना चाहते हैं। यही पाठक स्वयं साहित्य के बारे में लिखते हैं।

लिज़, 44 साल की:"लगभग 40 साल की उम्र में, मुझे एहसास हुआ कि मैं गलत जी रहा था, मैं अपना भाग्य, अपना जीवन बदलना चाहता था। उस समय, मैं एक बैंक में काम करता था, अपनी नौकरी से पूरे मन से नफरत करता था और नौकरी से निकाले जाने का सपना देखता था। लेकिन मेरे पास जो कुछ था उसे खोने से मैं बहुत डरता था - मेरे बच्चे हैं, एक कुत्ता है, एक पति है। यह पुस्तक मेरे लिए प्रेरणा थी। मैंने किताब पर प्रशिक्षण लिया, फिर इंटरनेट पर व्याख्यान का एक कोर्स सुना और अपना मन बना लिया। मैंने एक नाई के रूप में फिर से प्रशिक्षण लिया, अपना स्टूडियो खोला - अब मेरा व्यवसाय सफल है, और मैं खुश हूँ।"

इगोर, 52 वर्ष:"मैंने कभी भी उच्च आत्म-सम्मान नहीं किया है, और जब मेरी पत्नी ने मुझे छोड़ दिया, तो मैंने खुद पर विश्वास पूरी तरह खो दिया। उसने धोना भी बंद कर दिया। अपार्टमेंट की सफाई का जिक्र नहीं है। एक बार इंटरनेट पर मैंने रोजर सिप का एक प्रदर्शन देखा। व्याख्यान देते समय उनकी आंखें इतनी तेज थीं। मैं इस आदमी से चकित और प्रेरित था। मैंने उसकी किताब खरीदी और पढ़ने लगा। और छह महीने बाद उसकी मुलाकात दुनिया की सबसे खूबसूरत महिला से हुई। अब हम साथ रहते हैं, मुझे विश्वास है कि यह हमेशा के लिए है "...

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