Homilador ayollarda asab hujayralari tiklanadimi. Nerv hujayralari tiklanadimi yoki yo'qmi? Asab tizimining xususiyatlari

Ilm bir joyda turmaydi. Atrofimizdagi dunyo haqida yangi faktlar doimo kashf qilinmoqda. Biroq, inson tanasini o'rganish qiziq emas. Mashhur gaplardan biri olimlarning nerv hujayralari qayta tiklanmaydi degan gapidir. Bu gipoteza uzoq vaqt davomida umumiy qabul qilingan. Biroq, o'tkazilgan ko'plab tajribalar, ilg'or uskunalardan foydalanish taniqli bayonotni rad etishga imkon berdi. Nerv hujayralari tiklanadimi yoki yo'qmi, keyinroq batafsil muhokama qilinadi.

Nerv hujayralari nima?

Ko'p yillar davomida olimlar odamlarni asabiylashmaslikdan ogohlantirdilar. Bu zararli va eng muhimi, miya neyronlarining ishiga qaytarilmas ta'sir qiladi. Demak, asab hujayralari qayta tiklanmaydi - afsona yoki haqiqatmi? Ushbu masalani o'rganish uchun siz inson tanasining ushbu tizimining xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Nerv hujayralari neyronlardir. Ular asab tizimini tashkil qiladi. Bizning tanamizda ularning 10 milliardga yaqini mavjud.Bundan tashqari, ularning barchasi bir-biriga bog'langan.

Bugungi kunda ham asab tizimi tananing eng murakkab va yaxshi tushunilmagan qismlaridan biridir. Bugungi kunga qadar olimlar neyronlarning atigi 5 foizini o'rganishga muvaffaq bo'lishdi. Bu hujayralar tashqi tomondan miyelin qoplami bilan qoplangan. Bu inson hayoti davomida qayta tiklanishga qodir bo'lgan maxsus protein. Aynan u "Nerv hujayralari tiklanmaydi - afsonami yoki haqiqatmi?" munozarasiga sabab bo'lgan. Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar ushbu moddaning shubhasiz tiklanish qobiliyatiga ega ekanligini tasdiqladi.

Bugun biz ishonch bilan aytishimiz mumkin: asab hujayralari tiklanmaganligi haqidagi bayonot afsonadir.

Nerv hujayralari orasidagi aloqa nervlar tarmog'i orqali sodir bo'ladi. Ular tananing tashqi va ichki sharoitlari haqida ma'lumot beradi. Tizim bir nechta murakkab funktsiyalarni bajaradi.

Asab tizimining xususiyatlari

Ko'p yillar davomida olimlar nerv hujayralari nima uchun qayta tiklanmaydi degan savolga javob olishga harakat qilishdi. Shu bois bu boradagi ishlar doimiy ravishda olib borildi. Vaqt o'tishi bilan faraz noto'g'ri ekanligi ma'lum bo'ldi. Nerv hujayralari bir qator muhim funktsiyalarni bajaradi. Ulardan asosiylari quyidagilardir:

• ittifoq. Inson tanasining barcha organlari va tizimlari bir butun sifatida ishlaydi. Bu munosabatlar asab tizimining to'g'ri ishlashi bilan ta'minlanadi.
• Axborotni qayta ishlash. U tashqi va ichki retseptorlari orqali kiradi.
• Ma'lumot uzatish. Ma'lumotlarni qayta ishlagandan so'ng, u tegishli hujayralar, organlar va to'qimalarga o'tkaziladi.
• Rivojlanish. Atrof-muhit sharoitlarining murakkablashishi bilan asab tizimi yaxshilanadi va murakkablashadi.

Bunday murakkab mexanizmni qayta tiklash mumkin emas. Shuning uchun odamlarda nerv hujayralari tiklanadimi, degan savolga javob 1998 yilda topilgan. E.Guldi va Ch.Grosslarni oʻrganish haqidagi maʼlumotlar tibbiyot va psixologiya taraqqiyotida yangi bosqich boʻldi. Ular 1999 yilda nashr etilgan.

Tajribalar etuk maymunlar ustida o'tkazildi. Primat miyasida har kuni yangi neyronlar paydo bo'lishi isbotlangan. Bu jarayon o'limgacha davom etadi. 2014-yilda inson miyasi nafaqat bolalik va o‘smirlik davrida, balki butun hayot davomida rivojlanib borishi qabul qilingan. Hissiyotlar rivojlanishning asosiy omilidir.

Qayta tiklanish qanday ketmoqda?

Nerv hujayralari tiklanadimi, degan savolni ko'rib chiqsak, bu jarayon turli omillar ta'sirida turli tezliklarda davom etishini ta'kidlash kerak. Bunga birinchidan, yosh, ikkinchidan, insonning turmush tarzi va uning muhiti ta'sir qiladi. Neyronlar tiklanadi, lekin juda uzoq vaqt davomida.

Muayyan sharoitlarda regeneratsiya jarayonini tezlashtirishingiz mumkin. Intellektual mehnat bunga ta'sir qiladi. Qaysi nerv hujayralari tiklanadi? Regeneratsiya jarayonlari faqat miyaning yangi faoliyat va fikrlash ishi bilan bog'liq bo'lgan qismlarida sodir bo'ladi. 2014 yilda bo'lib o'tgan Butunjahon psixiatrlar kongressiga ko'ra, neyronlarning tiklanish jarayoni quyidagi holatlarda tezlashishi mumkin:

• murakkab masalalarni yechish (matematik emas);
• odam chiqish yo'lini qidiradigan ekstremal vaziyat;
• rejalashtirish, bunda siz ko'plab dastlabki ma'lumotlarni hisobga olishingiz kerak;
• xotiradan foydalanganda, ayniqsa qisqa muddatli;
• fazoviy orientatsiya masalalarini yechishda.

Aynan shu holatlarda odam qattiq o'ylay boshlaydi. U vaziyatdan chiqish yo'lini topishi, qiyin qaror qabul qilishi kerak. Bu vaqtda tananing kuchlari yangi neyron tarmoqlarni yaratishga yo'naltiriladi. Bu miyani rag'batlantiradi, asab hujayralari tezroq yangilanadi.

Yoshi bilan regeneratsiya jarayoni sekinlashishi mumkin. Biroq, hatto o'ta qarilikda ham bu jarayon butunlay to'xtamaydi.

Regeneratsiya jarayonidagi salbiy omillar

Bu iborani hamma biladi: “Asabiylashmang! Nerv hujayralari tiklanmaydi!” Ushbu bayonotning birinchi qismi butunlay to'g'ri. Gap shundaki, regeneratsiya jarayoni ham tezlashishi, ham sekinlashishi mumkin. Stress asosiy omillardan biridir, buning natijasida nerv hujayralarini tiklash jarayoni sekinlashadi. Uning ta'siri ostida neyronlar o'ladi. Bu miyaga, shuningdek, butun inson tanasiga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Agar neyronlar yangi paydo bo'lganidan tezroq o'lsa, bu asab tizimining bir qator patologiyalarining rivojlanishiga olib keladi. Shuning uchun asabiylashmaslikni maslahat bergan olimlar butunlay haq edi.

Stressdan tashqari, uyqusizlik, radiatsiya, surunkali uyqusizlik, spirtli ichimliklar, nikotin va giyohvand moddalar neyronlarga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Ko'p salbiy omillar mavjud. Asab tizimining hujayralarini tiklash jarayoni neyrogenez deb ataladi. Aynan u butun inson tanasining to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadi. Agar nerv hujayralari ko'p miqdorda nobud bo'lsa, bu jarayonni darhol to'xtatish kerak. Vaqt o'tishi bilan yangi neyronlar paydo bo'ladi. Bemorning ahvoli yaxshilanadi.

Salbiy oqibatlarning oldini olish uchun shifokorlar quyidagilarni tavsiya qiladilar:

Aqlni mushaklar kabi mashq qilish kerak. Faqat yuk maxsus bo'lishi kerak. Siz kuniga ma'lum miqdordagi yangi ma'lumotlarni eslab qolishga harakat qilib, xotirangizni mashq qilishingiz kerak. She'riyatni o'rganing, kitoblar, qiziqarli jurnallar o'qing, yangi kashfiyotlar bilan qiziqing va yangi ma'lumotlar haqida o'ylang. Bu mashg'ulot uchun zaruriy shartdir.

Ba'zi faktlar

Nerv hujayralari qancha vaqt tiklanadi? Bu neyrogenezdagi eng qiziqarli savol. Inson xotirasining holati, butun asab tizimining to'g'ri ishlashi regeneratsiya tezligiga bog'liq. Shubhasiz, bolalikda bu jarayon ancha tez sodir bo'ladi. Keksalikda regeneratsiya sekinlashadi. Biroq, keksa yoshdagi har bir kishi xotirani yo'qotmaydi va keksalik demensiyasi tashxisini oladi.

Buni tushunish uchun umumiy qabul qilingan faktlarni hisobga olish kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni inson tanasida 700 tagacha yangi neyronlar hosil bo'ladi. Bu hujayralarning 1,75% bir yilda yangilanishi uchun etarli. Ba'zi odamlar asab hujayralari ayollarda tiklanadimi, degan savolga qiziqishadi. Shuni aytish kerakki, regeneratsiya jarayonlari hech qanday tarzda jinsga ta'sir qilmaydi. Ayollar va erkaklarda bu jarayon xuddi shu tarzda davom etadi va yuqorida aytib o'tilgan omillar ta'sirida sekinlashishi yoki tezlashishi mumkin.

Yoshi bilan tiklanish tezligi pasayadi. Biroq, yangi neyronlar chaqaloqlik yoki qarilikda farq qilmaydi. Ularning sifati har doim bir xil. Biroq, yosh bilan hujayraning hayot aylanishi uzayadi.

Neyronlarning o'limi muqarrar

Agar ular sizga aytsalar: asab hujayralari qayta tiklanmaydi, bu olimlar allaqachon isbotlaganidek, yolg'ondir. Biroq, neyronlarning o'limi g'ayritabiiy jarayon deb o'ylamaslik kerak. Nerv hujayralarining yo'q qilinishi bizda tabiatning o'zi tomonidan dasturlashtirilgan. Har kuni tanamizda ko'p sonli neyronlar nobud bo'ladi. Agar inson miyasi yiliga neyronlarning umumiy sonidan 1% ni yo'qotsa, bu normal hisoblanadi.

Qizig'i shundaki, sayyoradagi barcha tirik mavjudotlar bunday xususiyatga ega emas. Masalan, qurtlar, ba'zi mollyuskalar, hasharotlar ma'lum miqdordagi nerv hujayralariga ega. Bunday tirik mavjudotlar aniq belgilangan miqdordagi neyronlar bilan tug'iladi. Bir xil miqdordagi nerv hujayralari bilan ular o'lishadi. Shuning uchun bunday turlar o'rganishga qodir emas. Ular xatti-harakatlarini o'zgartirmaydilar. Asab tizimidagi har qanday og'ishlar, hujayralar sonining o'zgarishi odamning o'limiga olib keladi.

Neyron aloqalar tizimini qurish xususiyatlari

Tug'ilganda odamda neyronlarning "ko'pligi" mavjud. Bu bizning miyamizga tabiatan o'rnatilgan ulkan zaxiradir. Nerv hujayralari tasodifiy aloqalarni hosil qiladi. Biroq, faqat o'quv jarayoniga jalb qilinganlar o'zgarmasdir va ulardan qoladilar. Vaqt o'tib, tana qattiq tanlov ishlab chiqaradi. Boshqa neyronlar bilan bog'lana olmagan hujayralar (o'rganish jarayonida ishtirok etmagan) o'ladi. Bu muhim. Neyronning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun organizm o'n barobar ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini sarflaydi. Biz dam olayotganimizda ham, asab hujayralari ko'p miqdorda energiya iste'mol qiladi.

Shu sababli, axborot almashinuvida ishtirok etmaydigan, aloqaga ega bo'lmagan hujayralar organizm tomonidan yo'q qilinadi.

Bolalarda neyronlar faolroq o'ladi

Nerv hujayralari tiklangan yoki tiklanmaganligini hisobga olsak, yana bir haqiqatni ko'rib chiqishga arziydi. Neyronlar doimo paydo bo'ladi va o'ladi. Bolalikda asab hujayralarini yo'q qilish jarayoni ancha tez davom etadi. Biz neyronlarning katta ta'minoti bilan tug'ilganmiz. Ularning 70 foizi tug'ilgunga qadar vafot etadi. Bu odatiy.

Bolalikda o'rganish qobiliyati maksimaldir. Shuning uchun chaqaloqning miyasida asab hujayralarining juda katta zaxirasi mavjud. O'rganish jarayonida foydalanilmagan nerv hujayralari o'lib, tanadagi yukni kamaytiradi. Aynan shu xilma-xillik insonga nafaqat o'rganish, balki tug'ilishdan oldin ham o'z individualligini rivojlantirish imkoniyatini ochadi.

O'lik neyronlarning funktsiyalari aloqalar hosil qilgan qolgan hujayralar tomonidan qabul qilinadi. Shu bilan birga, ular hajmi kattalashib, yangi aloqalarni hosil qiladi. Bitta tirik neyron 9 o'lik hujayrani almashtirishi mumkin.

Asta-sekin, bolalarda hujayra o'limi jarayoni to'xtamasa ham, sekinlashadi. Agar u yangi ma'lumotlar bilan to'ldirilmasa, neyronlar soni asta-sekin kamayadi. Shu bilan birga, boshqa hujayralar bilan aloqalar soni ortadi. Bu ham mutlaqo normal jarayon.

Nerv tizimining aloqalari arxitekturasi yillar davomida takomillashtirildi. O'z hayoti davomida to'plangan tajribadan foydalanadigan keksa odam bolaga qaraganda kamroq neyronlarga ega. Lekin shu bilan birga u tezroq fikrlay oladi. Keksa odamning aqliy faoliyati jarayonida asabiy aloqalarning to'g'ri tashkil etilgan tizimi tufayli ma'lumotlar tez va aniq uzatiladi.

Tizim buzilmasligi, qariganda qulab tushmasligi uchun odam o'qitishni talab qiladi. U miyasini mashq qilishi kerak. Aks holda, faoliyatni qisqartirish jarayoni boshlanadi. Qarish boshlanadi, bu o'lim bilan tugaydi.

Intellektual, jismoniy yuk qanchalik kam bo'lsa, buzilish jarayoni tezroq bo'ladi.

Neyronlar qanday hosil bo'ladi?

Nerv hujayralari tiklanadimi yoki yo'qmi degan savolga javob berib, ularning hosil bo'lish mexanizmini ko'rib chiqishga arziydi. Ular tanadagi boshqa hujayralar kabi bo'linish natijasida paydo bo'lmaydi. Neyronlarning hosil bo'lish jarayoni neyrogenez deb ataladi. U homila rivojlanishida eng faoldir. Birinchidan, nerv ildiz hujayralarining bo'linish jarayonlari sodir bo'ladi. Ular migratsiya qiladilar, farqlanadilar. Shundan so'ng bunday hujayralardan neyronlar paydo bo'ladi.

Bu hujayralar faqat 3 ta sohada hosil bo'ladi. Ulardan biri xotira bilan bog'liq - gippokamp, ​​ikkinchisi - hid hissi (xushbo'y lampochkalar). Shuningdek, balog'at yoshida asab hujayralari amigdala va tegishli sohalarda to'planadi.

Nerv hujayralari tiklanadimi yoki yo'qmi, deb hisoblab, ular tiklanganiga aniq javob berish mumkin. Bu jarayon teng bo'lmagan intensivlik bilan sodir bo'ladi. Uni tezlashtirish uchun siz miyani yangi ma'lumotlar bilan yuklashingiz, ijtimoiy aloqalarga kirishingiz, ayniqsa yaqinlaringiz bilan munosabatlarni o'rnatishingiz kerak. Oziq moddalar (vitaminlar, kislorod, iz elementlari) etishmasligi neyronlarning o'limiga olib keladi.

Miya hujayralari doimiy harakat va rivojlanish holatidadir. Neyron aloqalar insonning o'limigacha shakllanadi. Oddiy odamning ongida umumiy fikr bor - asab hujayralari tiklanmaydi. Bu afsonami yoki haqiqatmi? Javob berish uchun bitta oddiy savolni ko'rib chiqishga arziydi.

Inson miyasida taxminan 90 milliard neyron mavjud. Tashqi va ichki muhitning ko'plab salbiy omillari: spirtli ichimliklar, noto'g'ri ovqatlanish, stress, gormonal uzilishlar va boshqalar bo'lsin, asab hujayralarini yo'q qiladi. Va bu jarayon doimiy. Bu bir kishi haqida emas, balki bir kunda odam yo'qotadigan yuzlab, hatto minglab neyronlar haqida. Ehtimol, har kuni emas, balki havas qiladigan doimiylik bilan.

Savol: "Asab hujayralari qayta tiklanmaydi" degan gap to'g'ri chiqsa, inson miyasi va uning "tashuvchisi" bilan nima sodir bo'ladi? Javob aniq.

So'nggi tadqiqotlar yorug'lik keltirdi. Qisqasi va tushunarli qilib aytganda, tananing o'zi eskilarini almashtiradigan yangi neyronlarni sintez qilishga qodir. Bu jarayonning asosiy ishtirokchisi gippokamp hisoblanadi. Miyaning eng qadimgi qismlaridan birining qismi - limbik tizim. U kuniga 700 ga yaqin yangi tuzilmalarni sintez qiladi. Va hayot davomida shunday.

Nerv hujayralari qayta tiklanmaydi, degan gap shunchaki afsona. Ammo bu erda qandaydir sog'lom fikr bor. Haqiqatan ham yangi tolalar sintezini inhibe qiluvchi omillar mavjud.

Qanday sabablar yangi nerv hujayralari ishlab chiqarishni sekinlashtiradi

Yangi neyronlarni sintez qilish, miya tuzilishini tiklash jarayoni neyrogenez deb ataladi. Odatda, hipokampus kuniga 700 ga yaqin shunday sitologik tuzilmalarni "ta'minlaydi". Ammo bu o'rtacha. Agar odam noto'g'ri turmush tarzini olib borsa, u sezilarli darajada kamayadi. Ba'zi omillar miya to'qimalarining yangilanish jarayonini sekinlashtiradi.

Intellektual yukning etishmasligi

Bu aqliy kuchlarning rasmiy keskinligi haqida emas, balki ularni qo'llashning yangi nuqtasi haqida. Trening sifatida oddiy krossvordlar, mashhur yapon sudoku jumboqlari mos keladi. Mantiqiy jumboqlar va mashqlar, maxsus dasturlar va o'quv o'yinlari. Agar biror kishi kamroq intellektual yuk olsa, asta-sekin buzilish ehtimoli yuqori. Xuddi shu sabablarga ko'ra, aqliy faolligi past bo'lgan bemorlar bilan uchrashish xavfi ko'proq.

Xuddi shu turmush tarzi

Umumiy xarakteristikasi. Aslida, bu statik yoki toksik muhit, monoton ish, stereotipli faoliyat bo'lishi mumkin. Eng muhimi, ofis xodimlari, muntazam ish bilan shug'ullanadigan odamlar bunga bo'ysunadilar. Miya tuzilmalarini yangilash uchun manzarani o'zgartirish kerak. Hatto minimal, oddiy narsalar ham etarli: ishga boshqa yo'l bilan boring, an'anaviy kundalik tartibni o'zgartiring va hokazo.

Ortiqcha ovqatlanish

Nerv hujayralarini tiklash bilan bog'liq holda ovqatlanishning salbiy roli haqida fan hali etarlicha ma'lumotga ega emas. Ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra, oziq-ovqatning kaloriya miqdori kuniga 20% ga oshishi yangi neyronlarning sintez tezligini deyarli ikki baravar kamaytiradi. Bu bayonot qanchalik to'g'ri ekanligini va istisnosiz barcha odamlarga tegishli yoki yo'qligini aytish hali ham mumkin emas.

Shu bilan birga, vitaminlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik, ortiqcha tuz, hayvon yog'i bilan noto'g'ri ovqatlanish neyrogenezga salbiy ta'sir ko'rsatishi aniq.

surunkali stress

Uzoq muddatli psixo-emotsional stress salomatlik qo'shmaydi. Stress paytida buyrak usti bezlari ko'p miqdorda gormonlar ishlab chiqaradi: kortizol, adrenalin va boshqalar Ular neyronlarning sintezini inhibe qiladi, jarayonni sekinlashtiradi.

spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar sog'lom miya tuzilmalarining aniq dushmanidir. Etanol va uning parchalanish mahsulotlari miya to'qimalarida to'planadi. Ilgari, spirtli ichimliklar to'g'ridan-to'g'ri tolalarni yo'q qiladi, degan fikr bor edi. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Sitologik tuzilmalar hech qaerga ketmaydi, rasmiy ravishda moddaning miqdori bir xil darajada qoladi. Biroq, neyronlarning jarayonlari yo'q qilinadi, ya'ni signal endi ular orqali o'tmaydi. O'shandan beri ular oddiy faoliyatdan chetlashtiriladi va asta-sekin o'lishadi. Jarayon haqiqatan ham halokatli, ammo vaqt o'tishi bilan cho'zilgan. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan buzilishlar sezilarli bo'ladi. Turli hisob-kitoblarga ko'ra, neyrogenez tezligi 50-70% ga kamayadi.

Ba'zi dorilarni qo'llash

Ba'zi dorilar miyani yo'q qiladi. Psixotrop preparatlarni qo'llash, ayniqsa, asab hujayralarining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ulardan keyin tiklanishning o'zi oson ish emas. Nerv impulsining uzatilishini blokirovka qilish natijasida to'qimalar nobud bo'ladi. Bu jarayon uchun maxsus neyrotransmitterlar mas'uldir: dopamin va boshqalar. Neyroleptiklarning, antidepressantlarning bunday zararli ta'siri yillar davomida sezilarli bo'ladi. Tarixi bo'lgan bemorlarning MRI tasvirlarida miya yarim sharlari hajmi sog'lom odamlarga qaraganda sezilarli darajada kichikroq.

Uyquning etishmasligi

Tananing biologik soati shunday tuzilganki, kechaga yaqinroq kortizol sintezi zaiflashadi, melatonin faolroq ishlab chiqariladi. U ko'plab biokimyoviy jarayonlarni inhibe qilishga qodir, shuning uchun miya tuzilmalarida metabolizm sekinlashadi. Oddiy sharoitlarda tezda yo'q qilinadigan toksinlar to'qimalarda qoladi, ularni zaharlaydi va sitologik tuzilmalarning o'limini qo'zg'atadi. Tizimli noto'g'ri uyqu rejimi bilan jarayon tobora tajovuzkor bo'ladi.

Agar siz ushbu sabablarni mutlaq holatga keltirsangiz - doimo iching, intellektual rivojlanishni unuting, haqiqatan ham - asab hujayralari tiklanmaydi yoki bu jarayonning tezligi ahamiyatsiz. Boshqa hollarda neyrogenez sekinlashadi, lekin butunlay to'xtamaydi.

Neyrogenezning intensivligi oshganida buning aksi sodir bo'ladimi? Ha, bu ham mumkin.

Qaysi omillar nerv hujayralarini tiklashga yordam beradi

Nerv hujayralarining tabiiy yangilanishini rag'batlantirishning bir necha yo'li mavjud.

Boy hissiy hayot

Monotonlikni oldini olish chorasi sifatida. Bu yo'nalishda alohida ishlashga hojat yo'q. Barqaror ijtimoiy aloqalarni saqlash, yangi aloqalarni o'rnatish, odamlar bilan muloqot qilish, vaqti-vaqti bilan faoliyat uslubini o'zgartirish, to'liq dam olish va bir joyda uzoq vaqt turmaslik kifoya. Ijobiy his-tuyg'ular neyrotransmitterlarni, neyrogenezni kuchaytiradigan moddalarni ishlab chiqarishga yordam beradi.

To'g'ri ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish mustahkamlangan dietani nazarda tutadi. Hech bo'lmaganda bir qator oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Tuz iste'molini kuniga 4-6 grammgacha cheklang. Ko'proq kerak emas, chunki natriy ionlari tomirlarning torayishiga olib keladi. Qon yomonroq aylanadi, miya tuzilmalari kamroq ozuqa moddalari va kislorod oladi. Natijada, ular sekinroq ishlay boshlaydilar. Tuzni ham butunlay yo'q qilish mumkin emas. Natriysiz elektrolitik muvozanat tezda buziladi. Bu yurakdan xavfli asoratlar bilan to'la.
2. Ratsionda vitaminlar etarli bo'lishi kerak. Ularning asosiy manbai meva va sabzavotlardir. O'simlik ovqatlarining ulushi taxminan 50-60% bo'lishi kerak. Plyus yoki minus. Bu savol eng yaxshi ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qilinadi.
3. Hayvonlarning yog'lari dietadan chiqarilmasligi kerak. Ammo menyuda unga eng yaxshi holatda ikkinchi o'rin beriladi. Ko'pgina muhim aminokislotalarni faqat hayvonot mahsulotlaridan olish mumkin. Ammo parhez go'shtlari (tovuq, kurka), baliq va dengiz mahsulotlariga ustunlik berish kerak.
4. Menyudan yarim tayyor mahsulotlar, konservalar butunlay chiqarib tashlanadi. Ularda tuzning ot dozalari va juda ko'p miqdordagi kimyoviy qo'shimchalar mavjud. Bunday mahsulotlar foydali yukni ko'tarmaydi va tanaga hech narsa bermaydi.
5. Ichimlik rejimiga katta rol beriladi. Suv metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan universal erituvchidir. Odatda, suyuq ovqatlarni hisobga olmaganda, kuniga taxminan 2 litr iste'mol qilishingiz kerak. Agar odamda buyrak muammosi yoki gipertenziya bo'lsa, suyuqlik miqdori cheklangan. Agar ayol homilador bo'lsa, xuddi shunday. Homiladorlik davrida suyuqlik miqdori individual ravishda hisoblanadi.

Muntazam intellektual yuklar

Aqliy mehnat miyaning neyronlarini tiklashga yordam beradi. Faoliyatning ko'p turlari mavjud: krossvordlar, boshqotirmalar, kitob o'qish, tahliliy ish, muammoni hal qilish. Aniq fanlarni o'rganish yaxshi yordamdir: matematika, fizika. Shuningdek, rasmiy mantiq. Doimiy ravishda fikrlashni rivojlantirish kerak:, (ratsional). Maxsus mashqlarni bajaring. Bu qoidalar asosida yashash birdaniga ikkita muammoning oldini oladi: bir tomondan, miyaning asta-sekin o'lishiga yo'l qo'ymaydi, ikkinchi tomondan, demans va Altsgeymer kasalligining oldini olish masalasini hal qiladi. Erkaklarda bunday patologiyalar kamroq uchraydi. Ammo siz hali ham tinchlanmasligingiz kerak.

Qulay sharoitlarda sog'lom uyqu ham asab tuzilmalarini yangilashning ajralmas shartidir.

Jahon rekordlariga intilish shart emas. Olimlar o'rtacha yuklamalar bilan bir soatlik mashg'ulotdan so'ng miya faolroq ishlay boshlaganini isbotladilar. Jismoniy faollikning faol rejimiga rioya qiladigan odamlar ko'proq o'rganishadi. Natijalar yoki estetik maqsadlar uchun mashaqqatli mashg'ulotlar emas, balki bajariladigan yuklar bo'lsa.

O'z tanangizga yordam berish uchun ertalab yurish, velosipedda yurish, chang'i uchish, yugurish kifoya. Jismoniy faoliyat juda qiyin emasligi muhimdir. Qachonki, teskari jarayonlar boshlanadi. Kortizol, adrenalin, norepinefrin ishlab chiqariladi. Va stress paytida bo'lgani kabi bir xil yoki katta miqdorda. Adrenal korteksning moddalari hipokampusning ishini bloklaydi.

O'yin faoliyati

Biz har qanday o'yinlar haqida gapiramiz: shashka, shaxmat kabi eski stol o'yinlaridan tortib video o'yinlargacha. Bir qarashda murakkab bo'lmagan tarzda, o'yinchi muammolarni hal qilishning yangi usullarini qidiradi, o'zini yangi fikrlash tarziga ega bo'lishni talab qiladigan vaziyatlarda topadi. O'yin texnikasi maxsus mashqlarga qaraganda ancha samarali. Chunki talaba o'yinlarga ancha kam kuch sarflaydi, katta zavq bilan mashg'ul bo'ladi va darsni ko'p vaqt davomida yoritishga tayyor.

Neyrogenezga intilishda siz o'lchovni kuzatishingiz kerak. Haddan tashqari ish teskari, zararli hodisalarni keltirib chiqaradi.

Nima uchun asab hujayralarini umuman tiklashingiz kerak

Tibbiyot tarixida tasodifan bemor miyaning bir qismisiz yashab, juda samarali ishlagan va hatto muvaffaqiyatga erishgan holatlar ko'p. Bu neyronlar soni muhim emasligini anglatadimi? Albatta, bunday emas.

Bunday barcha holatlarda bemorlar tug'ilishdan bu holatda bo'lgan yoki uzoq va og'ir reabilitatsiya kursidan o'tgan. Miyani yangilamasdan, intellektual faoliyat nafaqat muammoli bo'ladi. Agar siz turmush tarzi bo'yicha tavsiyalarga muntazam ravishda amal qilsangiz, siz miyaning doimiy barqaror ishlashiga, samarali faoliyatga erishishingiz mumkin:

• doimiy va muammosiz yangi neyron aloqalar shakllanadi;
• o'rganishni kuchaytirish;
• fikrlash tezligi ham ortadi.

Bu bekor va mavhum amaliyotlar emas. Vazifa juda aniq - miyaning o'z imkoniyatlaridan maksimal darajada ishlashi uchun sharoit yaratish.

Nerv hujayralarini tiklash: miyani yangilash uchun nima qilish kerak

Oraliq natijalarni umumlashtirib, quyidagi tavsiyalarni berish mumkin.

stressdan saqlaning

Nerv hujayralari tiklanishi va normal holatga qaytishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Bu tanaga kamida bir necha kun kerak bo'ladi. Ayniqsa, zamonaviy sharoitda stressdan butunlay qochish mumkin emas. Yengillik texnikasi yordamga keladi: ritmik nafas olish, vizualizatsiya, 10 ga hisoblash va hokazo. Agar so'ralsa, bu savolni psixoterapevt bilan aniqlashtirish mumkin.

Spirtli ichimliklardan voz keching

Spirtli ichimliklar miya tuzilmalariga salbiy ta'sir qiladi. Ammo, agar odam bir muncha vaqt ichsa, spirtli ichimlikdan keyin asab hujayralarini tiklash mumkinmi? Ha mumkin. Bu shunchaki ko'proq vaqt talab etadi: uning bir qismi mo'l-ko'l "libatsiyalar" dan oldingi holatga qaytishga, qolganlari - to'qimalarning rivojlanishi va yangilanishiga sarflanadi.

Sizning dietangizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring

Nerv tuzilmalari to'g'ri ovqatlanish bilan tiklanadimi? Ular tuzalib ketishadi, bu o'zlarining ovqatlanish odatlarini tuzatishning asosiy maqsadi.

Tizimli ravishda intellektual mashg'ulotlar bilan shug'ullaning

Bu erda oltin o'rtachani topish juda muhimdir. Haddan tashqari charchoq faqat zararli. Darslarning aniq jadvalini ishlab chiqish kifoya. Ertalab, tana hali yangi ma'lumotlarni idrok etishga va tahlil qilishga tayyor bo'lganda mashq qilish tavsiya etiladi. Yuk qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi degani rostmi? Yo'q, bu faqat teskari ta'sirga olib keladi. Siz uni to'g'ri dozalashingiz kerak.

etarlicha uxlang

Siz qorong'i xonada, televizor o'chirilgan va tarmoq uzatishsiz uxlashingiz kerak. Uyquning davomiyligi taxminan 8-9 soat. Siz ko'proq narsani qilishingiz mumkin, lekin ko'p emas. Bu individual savol. Uyquning yarmi 23.00 dan oldingi vaqtga to'g'ri kelishi kerak. Bu davrda tana eng yaxshi dam oladi.

Chekishni ham tashlang

Agar sigaret kundalik hayotdan chiqarib tashlansa, miya neyronlari qancha vaqt tiklanadi? Turli hisob-kitoblarga ko'ra, 1,5-2 barobar tezroq. Boshqa kimyoviy mahsulotlar: mishyak, kadmiy, metan kabi nikotin unchalik xavfli emas. Ular neyrotoksinlarning xususiyatlariga ega. Ular nafaqat nerv hujayralarining tiklanishini sekinlashtiradi, balki ularni o'zlarini ham yo'q qiladi.

Agar inson barcha tavsiyalarga amal qilsa, tiklanish jarayoni qanchalik tez bo'ladi? Savol individualdir. Ammo sog'lom turmush tarzining intizomli chempioni, albatta, o'zining "700 neyronini" oladi. Miya tuzilmalarini tezda normal holatga qaytarishning yana bir usuli bor. Ammo bu xavfli va hamma uchun mos emas. Biz farmakologik yordam haqida gapiramiz.

Dorilar yordamida nerv hujayralarini tiklash mumkinmi?

Dori-darmonlar miya tuzilmalarining holatini tuzatish uchun yaxshi yordam berishi mumkin. Har doim shundaymi? Yo'q, har doim emas. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish uchun yaxshi sabablar bor.

Ko'rsatkichlar (bir nechtasi bor):

• gipertonik kasallik;
• simptomatik gipertenziya;
• har xil turdagi ensefalopatiya;
• oldingi insult va o'tkir favqulodda holat;
• miyaning qon tomir tuzilmalarining turli xil anomaliyalari;
• ruhiy kasalliklar;
• vertebral arteriyalarning kasalliklari.

Va boshqalar. Yurak-qon tomir va asab tizimining patologiyalari fonida asab hujayralarining tiklanishi sekin kechadi. Ba'zi hollarda, shunchalik ko'pki, tabiiy yangilanish sezilmaydi. Bu jarayon ob'ektiv ko'rinishlarga ega: fikrlash, kayfiyat o'zgarishi va boshqalar.

Tabiiy jarayonni rag'batlantirish uchun ikkita guruh vositalaridan foydalaning:

1. Nootropiklar - asab tolalarida metabolik hodisalarni tezlashtiradigan dorilar: Glitsin, Fenibut va boshqalar. Energiya almashinuvining samaradorligini oshirish. Oddiy qilib aytganda, bir xil miqdorda ozuqa moddalari va kislorod etkazib beriladi va ular samaraliroq sarflanadi.
2. Serebrovaskulyar preparatlar - miya qon oqimini tiklaydi, to'qimalarning kislorodga bo'lgan talabini kamaytiradi: Piratsetam, Actovegin.

Ularni nazoratsiz qabul qilish qat'iyan man etiladi. Bu xavfli. Shubhalar mavjud bo'lganda, shifokorga borishingiz kerak: nevrolog, kardiolog.

Ko'proq "tinch" vositalar sifatida vitamin-mineral komplekslari qo'llaniladi. Ammo bu erda ham siz o'lchovni bilishingiz kerak. Foydali moddalarning ko'pligi etishmasligi kabi xavflidir, ammo bu qanchalik paradoksal bo'lmasin.

Nihoyat muhim raqamga erishilgunga qadar. O'shanda keksalik jinniligi boshlanadi.

Ushbu e'tiqodni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar stressdan qochish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishadi va shuning uchun hayotdagi har qanday o'zgarishlar, xoh u ish o'zgarishi, ko'chish, rejalashtirilmagan sayohat yoki ikkinchi ta'lim bo'ladimi. Va behuda. Chunki kattalardagi nerv hujayralari tiklanadi. Ammo bu ma'lum shartlarni talab qiladi.

Neyrogenez yoki yangi nerv hujayralarining paydo bo'lishi kattalarda hipokampusda, xotira uchun mas'ul bo'lgan miya hududida sodir bo'ladi. Taxminlarga ko'ra, yangi neyronlar rejalashtirish, qaror qabul qilish va ixtiyoriy harakatlar uchun mas'ul bo'lgan sohada - prefrontal korteksda ham paydo bo'lishi mumkin. Ushbu inqilobiy kashfiyot kattalar miyasi faqat mavjud nerv hujayralari o'rtasida yangi aloqalar yaratishga qodir degan oldingi nazariyani rad etdi. Va darhol tijorat spekulyatsiyasi uchun zamin yaratdi.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - bu dorilarning barchasi Rossiyada juda mashhur va ba'zi sabablarga ko'ra undan tashqarida hech kimga ma'lum emas. Ishlab chiqaruvchilar, ular, de, bu dorilar, insult, jarohat yoki boshqa kasallikdan vafot etganlar saytida yangi nerv hujayralari shakllanishiga yordam beradi, deb da'vo. Ular dalil sifatida "tizza ustida" o'tkazilgan ikki yarim tadqiqotlar va "ko'p minglab shifokorlar va bemorlarning bebaho tajribasi" ni keltirmoqdalar. Aslida, bu dorilarning barchasi faqat zilchni sotishdir. Ular yangi neyronlarning paydo bo'lishiga olib kelmaydi va mumkin emas. Shunga qaramay, yuqorida sanab o'tilgan dorilar shifokorlar tomonidan faol ravishda buyuriladi va bemorlar tomonidan qo'llaniladi. Va muammo hatto "fuflomisinlar" dan foydalanishda emas, balki ko'pchilik miya haqiqatan ham yangi nerv hujayralarini yaratishi mumkinligiga shubha qilmasligida.

Boyitilgan muhit

Tadqiqotchilar sichqonlarning bir guruhini bo'sh qafasga joylashtirdilar va faqat suv, oziq-ovqat va somon choyshablarini qo'shishdi. Kemiruvchilarning yana bir guruhi osilgan belanchaklar, g'ildiraklar, labirintlar va boshqa qiziqarli narsalar bilan jihozlangan qafaslarga yuborildi. Biroz vaqt o'tgach, birinchi guruhdagi sichqonlarning miyalari o'zgarishsiz qolgani ma'lum bo'ldi. Ammo kataklardagi kemiruvchilarda "hamma narsani o'z ichiga olgan" yangi neyronlar paydo bo'la boshladi. Bundan tashqari, neyrogenez har kuni g'ildirakni panjalari bilan aylantirgan sichqonlarda eng faol bo'lgan, ya'ni ular jismoniy faol edi.

Boyitilgan muhit odamlar uchun nimani anglatadi? Bu nafaqat "manzaraning o'zgarishi", sayohat va sayohat. Yangilikka murakkablik, ya'ni o'rganish, moslashish zarurati qo'shilishi kerak. Yangi odamlar ham boyitilgan muhitning bir qismidir va ular bilan muloqot qilish, ijtimoiy aloqalarni o'rnatish ham miyada yangi nerv hujayralari paydo bo'lishiga yordam beradi.

Jismoniy faollik

Har qanday muntazam jismoniy faollik, xoh u uyni tozalash, xoh parkda velosipedda sayr qilish, yangi nerv hujayralari paydo bo'lishini rag'batlantiradi. Miya "ehtiyotkor styuardessa" dir. Unda yangi neyronlarning paydo bo'lishi faqat o'zini oqlaganida, ya'ni notanish muhitda va inson omon qolishga qat'iy qaror qilganda, ya'ni u harakat qiladi va izlasa, yolg'on gapirmasa va melankolik fikrlarga berilmasa sodir bo'ladi.

Shuning uchun harakat stress uchun ajoyib davodir. Jismoniy faollik stress gormoni kortizol ta'sirini zararsizlantiradi (u asab hujayralarining o'limiga olib keladi) va insonga ishonch, xotirjamlik va qiyin hayotiy vaziyatni engish uchun yangi g'oyalarni olib keladi.

Aqlning ishi

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotlar miyadagi nerv hujayralari sonini ko'paytirishning yana bir samarali usuli hisoblanadi. Biroq, o'rganish nimanidir o'rganishni anglatmaydi va bu yangi nerv hujayralarining paydo bo'lishi uchun fundamental ahamiyatga ega.

Biror kishi yangi mahoratni o'rganishni boshlaganida, xotira uchun mas'ul bo'lgan miya sohasidagi neyronlarning omon qolishi ortadi. Ha, asab hujayralari nafaqat stressdan o'ladi. Yodlash, yangi tajriba orttirish qarama-qarshi jarayon - unutish, keraksiz ma'lumotlarni yo'q qilish bilan bog'liq. Shu maqsadda miya eski neyronlarni ishdan "o'chiradi". Bu inson xotirjam, hayotdan mamnun va baxtli bo'lganda ham sodir bo'ladigan tabiiy tsikl. Yangi narsalarni o'rganish eski neyronlarning omon qolishiga yordam beradi, ammo yangilarining paydo bo'lishiga ta'sir qilmaydi. Yangi nerv hujayralari paydo bo'lishi uchun odam olingan bilimlarni amalda qo'llashi, olingan ma'lumotlarni takrorlashi kerak.

Shuning uchun, yangi nerv hujayralari paydo bo'lishi uchun faqat eskiz bo'yicha master-klassga qatnashish etarli emas. Olingan bilimlardan foydalanib, muntazam ravishda biror narsa chizishingiz kerak bo'ladi. Ushbu faoliyatni tabiatda sayr qilish bilan birlashtirish maqbuldir: jismoniy faollik mashg'ulotlar bilan birgalikda eng yaxshi natijalarni beradi.

Antidepressantlar

Kattalardagi yangi nerv hujayralarining paydo bo'lishi fenomeni kutilmaganda tadqiqotchilar tomonidan antidepressantlarni qabul qilgan bemorlarda aniqlandi! Ma'lum bo'lishicha, ushbu dori-darmonlarni qabul qilishga majbur bo'lgan bemorlar nafaqat stressni yaxshiroq engishga kirishgan, balki qisqa muddatli xotiraning yaxshilanishini ham aniqlagan. Biroq, bunday dalda beruvchi natijalarga erishish uchun tajribalarda uzoq muddatli antidepressant terapiya talab qilindi. Jismoniy faollikni "davolash" boyitilgan muhit bilan birgalikda ancha tezroq harakat qildi.

Ba'zi tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, depressiyaning asosi umuman serotonin va boshqa neyrotransmitterlarning etishmasligi emas, chunki bugungi kunda ilmiy jamoatchilik fikriga ko'ra. Depressiya bilan og'rigan odam tuzalgach, miyaning xotira uchun mas'ul bo'lgan hududi - hipokampusdagi neyronlar sonining ko'payishi aniqlanadi. Bu asab hujayralarining o'limi depressiyaning sababi ekanligini anglatishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, davolanish imkoniyatlari kengayib bormoqda (shuningdek, "fuflomitsinlar" ishlab chiqaruvchilari tadqiqotning ushbu sohasiga kirishlari va ularga depressiyani davolashni maslahat berishlari mumkin).

Psixoterapiya

Tadqiqotchilarning fikricha, psixoterapiya miyadagi neyronlar soniga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning sababi shundaki, odam stressga faol qarshilik ko'rsatishni o'rganadi, shuningdek, psixoterapiya yuqorida aytib o'tilgan yangilik va murakkablik omillari tufayli miyani "pompalash" imkonini beradigan bir xil boyitilgan ijtimoiy muhitdir.

Psixologik yoki jismoniy zo'ravonlikka duchor bo'lgan va keyinchalik travmadan keyingi stress buzilishini rivojlantirgan odamlar hipokampus hajmining pasayishini ko'rsatdilar. Ular bu sohada asab hujayralarining katta o'limini boshdan kechirdilar. Tadqiqotchilar muammoning oldini olish imkoniyati borligini taxmin qilishdi. Eksperimental ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, agar jabrlanuvchi travmatik ta'sirdan keyin bir oy ichida psixoterapevt bilan ishlasa, hipokampus hajmida pasayish kuzatilmaydi. Keyin "sehrli oyna" yopiladi va psixoterapiya bemorga kelajakda yordam bersa-da, miyadagi nerv hujayralarining o'limiga ta'sir qilmaydi. Bu uzoq muddatli xotirani shakllantirish mexanizmlari bilan bog'liq: uning izlari paydo bo'lgandan so'ng, "tobut" travmatik tajribaga ega bo'lgan "chaplanadi" va bu xotiralarga va asab hujayralarining o'limi jarayoniga ta'sir qilish deyarli mumkin emas. boshlandi. Bemorning his-tuyg'ulari bilan - nima bilan ishlash kerak.

Kattalardagi yangi neyronlarning paydo bo'lishi va ular orasidagi aloqalar sonining ko'payishi oddiy aqlni saqlab qolish bilan baxtli keksalikning siri hisoblanadi. Shuning uchun, asab hujayralari qayta tiklanmasligiga ishonmasligingiz kerak, ya'ni biz har kuni duch keladigan ko'plab stresslardan keyin miyada qolgan narsalar bilan yashashingiz kerak. O'z nerv hujayralari sonini ko'paytirish ustida ongli ravishda ishlash ancha oqilona. Yaxshiyamki, buning uchun mandrake ildizi yoki unicorn ko'z yoshlari talab qilinmaydi.

Uzoq vaqt davomida hatto olimlar ham "asab hujayralari tiklanadimi" degan savolga faqat salbiy javobni eshitishlari mumkin edi. Shuning uchun odamlarni turli xil stressli vaziyatlarni boshdan kechirishdan ogohlantiruvchi mashhur bayonot hali ham ko'pchilik tomonidan aksioma deb hisoblanadi. Tadqiqot bazasi va zarur jihozlarning etishmasligi olimlarga miya neyronlari o'z-o'zini davolashga qodir ekanligiga ishonch hosil qilish imkoniyatini bermadi.

1962 yilda amerikalik olimlar kalamushlar ustida birinchi tajribalarni o'tkazdilar, ularning natijalari hayratlanarli edi: asab hujayralarining tiklanishi tabiiy jarayon, ammo ularning inson miyasida qayta tiklanishi faqat 1998 yilda ilmiy jihatdan tasdiqlangan. bitta

Stress, uyqusizlik, surunkali uyqusizlik, radiatsiya, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va boshqa salbiy omillar miyaga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Neyrogenez deb ataladigan nerv hujayralarini tiklash jarayoni bo'lmasa, bularning barchasi inson uchun halokatli bo'lishi mumkin.

Zamonaviy jamiyatda asab hujayralari tiklanadimi yoki yo'qmi degan savol endi dolzarb emas, chunki har bir tadqiqot allaqachon e'lon qilingan faktlar va raqamlar bilan tasdiqlangan:

• odamlarda neyrogenez tezligi kuniga 700 neyron;
• nerv hujayralarining taxminan 1,75% yiliga yangilanadi;
• bu ko'rsatkichlar jinsga ta'sir qilmaydi;
• yosh bilan regeneratsiya faolligi pasayadi, ammo bu neyronlarning sifatiga ta'sir qilmaydi;
• yosh bilan hujayra sikli uzayadi. 2

Nerv tizimining murakkabligi va unda inson nerv hujayralarining roli

Nerv tizimining asosiy elementi neyron yoki nerv hujayrasidir. Inson tanasida ularning soni o'nlab milliardlarni tashkil etadi va ularning barchasi bir-biriga bog'langan. Asab tizimi inson tanasining murakkab va kam o'rganilgan qismidir.

Inson nerv hujayralarini tiklash masalasiga katta e'tibor qaratiladi, ammo hozirgi kunga qadar olimlar neyronlarning atigi 5 foizini o'rganish va o'rganishga muvaffaq bo'lishdi. Natijada, ular tashqi tomondan miyelin qobig'i (inson hayoti davomida o'zini yangilashi mumkin bo'lgan oqsil) bilan qoplanganligi aniqlandi. Shunday qilib, neyronlarni qayta tiklashning mumkin emasligi haqidagi ilgari mavjud bo'lgan nazariya shunchaki afsonadir.

Asab tizimi tashqi muhitdan ma'lumot olib yuruvchi nervlar orqali tananing barcha a'zolari va to'qimalari bilan bog'langan. U nerv hujayralari o'rtasidagi o'zaro ta'sir bilan belgilanadigan juda ko'p murakkab va xilma-xil funktsiyalarni bajaradi. Ulardan eng muhimlari:

• assotsiatsiya yoki integratsiya - barcha organlar va tizimlarning o'zaro ta'sirini ta'minlash, uning to'g'ri ishlashi tufayli tananing bir butun sifatida ishlashi;
• ichki va tashqi retseptorlar orqali keladigan ma'lumotlarni qayta ishlashda ishtirok etish;
• olingan ma'lumotlarni o'zgartirish, qayta ishlash va tegishli organlar va tizimlarga o'tkazish;
• atrof-muhitning murakkablashishi bilan rivojlanish. 3

1999 yilda Prinston universitetining psixologiya bo'limida ishlovchi olimlar Elizabeth Gould va Charlz Gross tomonidan chop etilgan tadqiqot tibbiyot rivojida yangi qadam bo'lib, qiziquvchan ongni hayajonlantiradigan savolga asosli javob berishga imkon berdi: asab hujayralari shu tarzda tiklanadimi yoki yo'qmi?

Yetuk maymunlar eksperimental ob'ektlarga aylandi. Tajriba natijasida ularning miyasida har kuni minglab yangi neyronlar paydo bo'lishi va ular o'limgacha ishlab chiqarishni to'xtatmasligi aniqlandi.

Har uch yilda bir marta tashkil etiladigan va oxirgi marta 2014-yilda bo‘lib o‘tgan Butunjahon psixiatrlar kongressida olimlar inson miyasi nafaqat bolalik va o‘smirlik davrida rivojlanib borishini – u butun hayotimiz davomida o‘zgarish, yangilanish va rivojlanishda davom etishini ta’kidladi. Bunday holda, ushbu organga asosiy ta'sir hissiy omillar tomonidan amalga oshiriladi.

Nerv hujayralarining inson tanasi tomonidan tiklanishi uzoq davom etadigan jarayon, ammo agar siz intellektual ish bilan shug'ullansangiz, uning tezligini oshirish mumkin: yangi neyronlar faqat fikrlash va yangi bilimlar ishi bilan bog'liq bo'lgan miya hududlarida hosil bo'ladi. Kongress ishtirokchilari tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga ko'ra, neyronlar tezroq ko'payadi:

• ekstremal holatlarda;
• murakkab muammolarni hal qilishda;
• rejalashtirish jarayonida;
• agar kerak bo'lsa, xotiradan foydalaning, ayniqsa qisqa muddatli;
• fazoviy orientatsiya masalalarini hal qilishda. 4

Nerv hujayralarini qanday tiklash mumkin? 5

Stress butun tanaga va ayniqsa asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi - neyronlar vayron bo'ladi. Agar siz asab hujayralarini qanday tiklash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ba'zi qoidalarni hisobga oling:

• orzularingizni haqiqatga nisbatan o'lchash;
• hayotingizni tartibga solishni o'rganing;
• oqim bilan borishni to'xtating;
• o'z hayotingizning ma'nosini toping;
• ijtimoiy aloqalarni yaratish;
• odamlar bilan, ayniqsa yaqinlar bilan munosabatlarni yaxshilash;
• asab to'qimasini qayta tiklash odatda moddiy xarajatlarni talab qilmasligini unutmang;
• paydo bo'lgan muammolarni hal qilish yo'llarini izlash;
• esda tutingki, har qanday yoshda o'qish asab hujayralarining yangilanishiga yordam beradi.

AQSh olimlari M. Rubin va L. Katz fanga "neyrobika" atamasini kiritdilar va asab hujayralarini tiklash uchun muntazam aqliy mashg'ulotlarni tavsiya qiladilar. Bunday aerobika ham bolalar, ham kattalar uchun foydalidir, bir muncha vaqt o'tgach, yangi materialning tez assimilyatsiyasi, xotira rivojlanishi va hatto qarilikda ham miya faoliyatini yaxshilash mavjud. Butunjahon psixiatrlar kongressida nomidagi Rossiya tadqiqot psixonevrologiya instituti direktori. Bekhterev professor N.G. Neznanov o'z nutqida ta'kidlaganidek, keksalik demensiyasi bilan ham neyronlar va to'qimalarni tiklash imkoniyati mavjud.

4. “Science-digest Science News” rasmiy veb-sayti ma’lumotlari asosida – Butunjahon psixiatrlar kongressi materiallarini 2014-yil 17-maydagi elektron jurnalda chop etish.

5. Bo‘lim Science –Gould E., Tanapat P., Hastings N.B., Shors T.J. jurnalida chop etilgan tarjima materiallari asosida tuzilgan. Katta yoshdagi neyrogenez: o'rganishdagi mumkin bo'lgan rol. Trends Cog. fan. 1999; 3(5):186-1992. ”, shuningdek, “Science-digest Science news” rasmiy veb-sayti ma’lumotlari asosida – Butunjahon psixiatrlar kongressi materiallarini 2014-yil 17-maydagi elektron jurnalda nashr etish.