وقتی سلامتی ثروت شماست. "سلامتی ثروت شماست"

تایید میکنم

مدیر مدرسه___________پاشچنکو I. B.

ساعت کلاس با موضوع:

"سلامتی ثروت شماست."

معلم: Kolganova E. V.

2017

اسکریپت ساعت کلاس.

هدف : 1) شکل گیری یک سبک زندگی سالم؛

2) آشنایی با نمونه هایی از عادات بد.

3) گسترش افق دانش آموزان و دایره لغات آنها.

تجهیزات : کامپیوتر معلم، پروژکتور، آلبوم، مداد.

پیش رفتن:

حرف معلم : امروز ساعت کلاس به موضوع مهمی اختصاص دارد: "سلامتی ثروت شماست."

با مهمترین چیز در زندگی ما سلامتی ماست. زیرا یک فرد سالم می تواند تحصیلات خوبی داشته باشد، شغل خوبی پیدا کند، درآمد کسب کند، فرزندان سالم تربیت کند و زیبا و شاد باشد.

(صدای راهپیمایی ورزشی)

بیا، خورشید از اسپری روشن تر است،

با پرتوهای طلایی بسوزید!

هی رفیق، بیشتر از زندگی!

عجله کن معطل نکن برو!

به طوری که جسم و روح جوان است،

جوان بودیم، جوان بودیم

از گرما و سرما نترس،

خودت را مثل فولاد خنثی کن!

چیآیا این بدان معنی است که او یک فرد سالم است؟ (دندان، وضعیت بدن، عادت بد ندارد، ورزش می کند، .....)

داشتن یک سبک زندگی سالم؛

زمان کمتری را صرف تماشای تلویزیون و کامپیوتر کنید،

رعایت قوانین بهداشتی؛ بیرون رفتن؛

سفت شدن شرکت در ورزش، گردشگری؛

انجام کارهای جالب و مفید؛

نیکی کردن.)

شما زمان زیادی را در مدرسه می گذرانید. برای حفظ سلامتی شما چه تمریناتی انجام می دهیم؟ (تربیت بدنی، تمرینات چشم، تمرینات تنفسی، ........ انجام می دهیم)

(دقیقه فیزیکی)

آفرین!

یک بازی:

اگر مسواک بزنید (دندان هایتان) لوله های فولادی را می جوید.

و حالا این سوال:

چه نوع پمپ عضلانی است؟
بدن ما خون را پمپاژ می کند.
هرگز استراحت نمی کند؟ (قلب)

او قوی ترین روی زمین است زیرا از همه باهوش تر است. (انسان)

یک زندگی جدید را نه از دوشنبه، بلکه صبح آغاز کنید... (تمرینات)

برای تنفس و همچنین بویایی لازم است. (بینی)

دوستان وفادار ما خورشید و هوا و... هستند (آب)

راه رفتن طول می کشد... (زندگی کردن).

وقتی شوخی می کنیم، لذت می بریم

و ما فقط با خوشحالی شادی می کنیم،
سپس این صداها را تولید می کنیم،
آنها را چه کلمه ای بنامیم؟ (خنده)

برای ورزش وقت بگذارید و در ازای آن ... (سلامتی) بگیرید.

سلامتی بزرگترین ثروت است و باید از آن محافظت کرد. اگر سلامتی نباشد، شادی و خلق و خوی وجود ندارد، اما همه این را به خاطر نمی آورند. تا سالم باشی انگار همیشه همینجوری میمونه...

بنابراین، امروز در مورد سبک زندگی سالم صحبت خواهیم کرد.

(ویدئو را تماشا کنید: "سالم بودن عالی است")

همه ما افسانه والنتین کاتایف "گل هفت گل" را به یاد داریم. این نشان می دهد که چگونه جادوگر یک بار به دختر ژنیا گلی با هفت گلبرگ چند رنگ داد.

تنها کاری که باید انجام می دادید این بود که یک گلبرگ را پاره کنید، آن را پرتاب کنید و کلمات جادویی را بگویید و بلافاصله هر آرزویی برآورده شود. ژنیا شش گلبرگ کامل را خرج کرد. و به این ترتیب، هنگامی که تنها یک گلبرگ باقی ماند، دختر آرزو کرد که پسر آشنایش، ویتیا، که پایش درد می‌کند، بهبود یابد. ویتیا سالم شد.

اما داستان پریان به همین جا ختم نمی شود. ویتیا نه تنها بهبود یافت. او خیلی وقت بود که بیمار بود و آنقدر می خواست که سالم بماند و هرگز مریض نشود، که تصمیم گرفت گل خودش، گل سلامتی را پرورش دهد و به همه بچه های روی کره زمین بدهد. امروز در درس به پسر کمک خواهیم کرد، ایجاد کند مدل گل سلامت.

1 گلبرگ "حالت روزانه".

برای مطالعه خوب، انجام بسیاری از کارهای مهم و جالب، استراحت و رشد سالم - یک روال روزانه را دنبال کنید!

چند نفر از شما یک برنامه روزانه را رعایت می کنید؟

این چه چیزی به شما می دهد؟

(خواندن داستان "وانیا و پتیا چگونه روز خود را می گذرانند")

زندگی روزمره دو پسر را مقایسه کنید. اشتباهات وانیا چیست؟

2 گلبرگ "درست بخور"

مهم است که نه تنها به اندازه کافی، بلکه به درستی نیز غذا بخورید. بدن ما باید انواع غذاهای غنی از پروتئین، چربی، کربوهیدرات و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کند.

^ قوانین اساسی: همزمان از رژیم غذایی متنوع استفاده کنید. پرخوری نکنید

چند نفر از شما طبق این قوانین غذا می خورید؟

3 گلبرگ "ورزش کنید!"

حفظ سلامتی آسان نیست، اما می توانید فوراً آن را از دست بدهید. ورزش به نجات آن کمک می کند! ورزش بدن را رشد می دهد، ماهیچه ها، قلب و سایر اندام ها را تقویت می کند، باعث می شود عمیق تر نفس بکشیم، اکسیژن بیشتری جذب کنیم، گردش خون را بهبود ببخشیم، به ما اجازه می دهد لاغر بمانیم و ما را از بسیاری از بیماری ها نجات می دهد.

این فیلسوف بزرگ درباره فواید ورزش گفت: هیچ چیز به اندازه بی تحرکی طولانی مدت انسان را نابود نمی کند.

چند نفر از شما به طور منظم ورزش می کنید و چه نوع؟

4 گلبرگ "حالت بده!"

افراد زیادی در کشور ما هستند که سن آنها از صد سال گذشته است. صد ساله ها معتقدند که رازهایی برای طول عمر وجود دارد. اولین راز بدن سفت شده است. راز دوم شخصیت خوب است. راز سوم تغذیه مناسب و برنامه روزانه است. راز چهارم کار فیزیکی روزانه است. تصادفی نیست که سخت شدن در درجه اول است.

شما می توانید بدن را به دو طریق سفت کنید: با کمک حمام هوا و روش های آب. شما باید سخت شدن را با تهویه اتاق شروع کنید. در مدرسه، ما به طور منظم مطب را تهویه می کنیم - این به ما کمک می کند که شاد باشیم، کمتر بیمار شویم و سخت شویم.

5 گلبرگ "قواعد بهداشت فردی را رعایت کنید!"

همه می دانند که پاکیزگی کلید سلامتی است. ناپاکی نه تنها به خود، بلکه به اطرافیان نیز بی احترامی است.

از زمان های قدیم، مردم می دانستند که باید بدن خود را تمیز نگه دارند. در روم باستان، حمام های عمومی ساخته شد - حمام های حرارتی. مردم به اینجا می آمدند تا استراحت کنند، بدن خود را مرتب کنند، از خدمات یک آرایشگر و ماساژ درمانگر استفاده کنند، ورزش کنند و حتی مطالعه کنند، زیرا اینجا یک کتابخانه وجود داشت.

مردم روسیه نیز حمام را بهترین راه برای حفظ نظافت و درمان می دانستند، اما حمام های آنها با حمام های "رومی" بسیار متفاوت بود. هر چه در حمام گرمتر بود، سالم تر در نظر گرفته می شد. و هنگامی که بخار غیر قابل تحمل شد، آنها به خیابان دویدند و بلافاصله خود را به یک برکه یا رودخانه انداختند. هیچ بیماری نمی تواند بر انسان از چنین سخت شدن غلبه کند. این سنت تا به امروز ادامه داشته است.

مردم هنوز راهی بهتر از حمام پیدا نکرده اند.

این اطلاعات جالب حاکی از آن است که انسان همیشه به نظافت بدن خود اهمیت می داد و سعی می کرد رعایت کند قوانین بهداشت فردی

با چه قوانین بهداشت فردی آشنایی دارید؟ بیایید یک یادآوری برای دانش آموزان در سراسر مدرسه جمع آوری کنیم.

دست های خود را قبل از غذا بشویید، آب و صابون میکروب ها را از بین می برند.

به درستی از دندان های خود مراقبت کنید، دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید، مسواک خود را هر 3-4 ماه یکبار عوض کنید.

حداقل یک بار در هفته با آب گرم بشویید؛

مراقب ناخن ها و موها باشید، ناخن ها باید هفته ای یکبار با قیچی کوتاه شوند، موها باید روزانه شانه شوند و موها باید حداقل هفته ای یکبار با شامپو شسته شوند.

در حین و بعد از آب، ما از محصولات بهداشت شخصی استفاده می کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید که این موارد باید برای همه متفاوت باشد. چرا فکر میکنی؟

زیرا می توانید از طریق این اشیا آلوده شوید.

کار K. I. Chukovsky "Moidodyr" را به یاد بیاورید

(بچه ها متن را می خوانند)

نتیجه:با رعایت اصول بهداشت فردی سالیان سال سلامت را حفظ خواهیم کرد.

6 گلبرگ "عادات بد نداشته باشید!"

یک ضرب المثل باستانی چینی می گوید: "مرد عاقل از بیماری پیشگیری می کند، نه آن را درمان می کند." بنابراین، داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است، زیرا پیروی از قوانین سبک زندگی سالم، سلامتی را تقویت می کند، اراده و شخصیت انسان را توسعه می دهد.

شخصیت از عادات تشکیل شده است. چه نوع عاداتی وجود دارد، کدام یک سلامتی را بهبود می بخشد، و کدام یک، برعکس، منجر به تخریب بدن می شود؟

ورزش کردن، ورزش کردن، شستن صورت در صبح، مسواک زدن، شانه کردن موها، استفاده از دستمال تمیز، مراقبت از لباس، مرتب نگه داشتن همه چیز: هر چیزی باید جای خود را داشته باشد، صرفه جویی در مدرسه و خانه دارایی - همه اینها عادات مفیدی هستند که به ما کمک می کنند سالم بمانیم.

اما عادت هایی وجود دارد که نمی توان آنها را بد نامید؛ نام خطرناک، عادت های بد مناسب تر است.

چه عادت های بدی را می شناسید؟

آیا با آنها دوست هستید؟

نتیجه:عادت های بد را در خود ایجاد نکنید! یک سبک زندگی سالم داشته باشید! عادات خوب را بشناسید و تمرین کنید، آنها به ما کمک می کنند تا سلامت خود را بهبود بخشیم.

(مشاهده ارائه: "عادات بد")

7 گلبرگ "از محیط زیست محافظت کنید!"

انسان جزئی از طبیعت است. وقتی طبیعت بیمار است، مردم نیز بیمار می شوند. سلامت ما به شرایط محیطی مطلوب بستگی دارد.

برای زندگی در شرایط مطلوب، باید خودمان برای این تلاش کنیم. ما به همراه دانش آموزان دبیرستانی و معلمان باید در محوطه سازی محوطه مدرسه و همچنین کمک به بزرگسالان برای کاشت درخت در حیاط ها و خیابان های خود فعالانه مشارکت داشته باشیم. نظافت مدرسه، محوطه مدرسه، خیابان ها، حیاط ها، ورودی ها و خانه خود را کنترل کنید.

آنگاه همه چیز در اطراف ما تمیزتر و زیباتر خواهد شد.

خط پایین : بچه ها با هم گل سلامتی درست کردیم. اگر فقط یک گلبرگ را لمس کنیم و به آن گوش کنیم، گل ما آنقدر شگفت انگیز نخواهد بود. یک گل فقط زمانی زیباست که همه گلبرگ ها زنده و پر از شادی باشند زیرا بچه ها می توانند به شما بگویند که چه چیزی در زندگی به ما کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کنیم و چه چیزی آن را از بین می برد.

اینجا گل ماست - سلامتی!

دانش آموزان نقاشی می کشندگل شما - سلامتی

ورزش برای چشم.

بچه ها، در قسمت دوم ساعت کلاس ما، می خواهم در مورد یک عادت وحشتناک صحبت کنم - خطرات سیگار کشیدن.

وقتی کلمه "سیگار کشیدن" را گفتم بلافاصله چه تصوری داشتید؟

برخی از شما پدران و مادرانی سیگاری دارید. ما سعی می کنیم بفهمیم که آیا خوب است؟

به یاد داشته باشید وقتی در کنار کسی هستید که سیگار می کشد چه احساسی دارید؟

پاسخ دانش آموزان شنیده می شود.

معلم: سیگار حاوی علف - تنباکو است. فکر می کنید چگونه گیاهان داخلی ما را از شر آفات سفید خلاص می کنید؟

بوته ها با گرد و غبار - پودر تنباکو - 2 - 3 بار پاشیده شدند. تنباکو حاوی سم است و نام آن نیکوتین است.

نیکوتین یکی از خطرناک ترین سموم با منشا گیاهی است.

خواندن داستانی در مورد مضرات سیگار.

برنامه پیوست شده است.

پیام دانش آموز در مورد مضرات سیگار.

بله، وقتی برای اولین بار سیگار می کشید، گلو درد می کند، قلب شما سریع می زند، طعم بدی در دهان شما ایجاد می شود، احساس سرگیجه و حالت تهوع دارید. بله، بدن واکنش نشان می دهد و می گوید: «این سم است! خودت را خراب نکن! هرگز امتحان نکن!

دانشمندان و پزشکان ثابت کرده اند که فردی که سیگار می کشد عمر خود را کوتاه می کند، زودتر می میرد، بیشتر مریض می شود، صدایش خشن و خشن است و همه جا بوی تنباکو می دهد.

برای افراد فولادی که سیگار نمی کشند اما به کسانی که سیگار می کشند نزدیک هستند چه می شود؟ شما چطور فکر می کنید؟

پاسخ دانش آموزان شنیده می شود.

دود سیگار نه تنها برای افراد سیگاری، بلکه برای ما که این دود را تنفس می کنیم نیز خطرناک است. به همین دلیل است که باید سعی کنید در اتاقی نباشید که سیگار می کشند و به سرعت چنین اتاقی را تهویه کنید.

حالا می توانید خودتان بگویید: آیا سیگار برای کودکان مفید است؟

پاسخ دانش آموزان شنیده می شود.

برای چندین سال، دانشمندان مشاهداتی از دانش آموزان سیگاری و غیرسیگاری انجام دادند. و نتیجه گرفتند: جایی که دانش آموزان سیگاری هستند، عملکرد تحصیلی در کلاس پایین است. کودکان سیگاری حافظه ضعیفی دارند، دیر فکر می‌کنند، زود خسته می‌شوند، نمی‌توانند استانداردهای تربیت بدنی را رعایت کنند، عصبی هستند، اغلب دعوا می‌کنند، ضعیف درس می‌خوانند، و ظاهر افراد بالقوه سیگاری است. نامرتب

معلم برگه ها را توزیع می کند. دانش آموزان نقاشی می کشند. "سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است."

معلم: امروز گفتگوی مهمی با این موضوع داشتیم: "سلامتی ثروت ماست."

بنابراین، برای حفظ سلامت خود چه باید کرد؟

برای شما بچه ها آرزو می کنم

همیشه سلامت باشید!

اما برای رسیدن به نتیجه

بدون مشکل غیر ممکن است.

سعی کن تنبل نباشی -

هر بار قبل از غذا خوردن،

قبل از اینکه سر میز بنشینی،

دست های خود را با آب بشویید.

و تمرینات را انجام دهید

هر صبح،

و، البته، سخت تر -

این خیلی به شما کمک می کند!

هوای تازه تنفس کن

در صورت امکان، همیشه

به پیاده روی در جنگل بروید،

او به شما نیرو خواهد داد، دوستان!

ما همه رازها را فاش کرده ایم

تمام توصیه ها را دنبال کنید

و زندگی برای شما آسان خواهد بود!

ساعت کلاس ما به پایان رسیده است، آرزو می کنم سالیان سال سلامت خود را حفظ کنید، زیرا سلامتی ثروت اصلی هر فرد است.

ساعت کلاس: "سلامتی ثروت ماست"

هدف - ایجاد شرایط برای القای نگرش مبتنی بر ارزش نسبت به سلامتی و تمایل به یک سبک زندگی سالم

وظایف:

1. کمک به دانش آموزان در درک میزان آسیبی که سیگار بر سلامت انسان دارد، برای ترویج نگرش منفی نسبت به سیگار.

3. توسعه توانایی درک انتقادی اطلاعات، به ویژه با استفاده از مثال اطلاعات در مورد فواید سیگار کشیدن.

4. در توسعه توانایی صحبت کردن در مقابل مخاطبان و تعامل با سایر شرکت کنندگان کمک کنید.

اپیگراف:

"بعد از ترک سیگار، روحیه غم انگیزی ندارم."

A. P. چخوف

هر سیگاری باید بداند که نه تنها خود، بلکه دیگران را نیز مسموم می کند.

N. A. Semashko

پیشرفت رویداد:

وقتی همدیگه رو میبینیم چی میگیم؟

درست! "سلام"، یعنی برای هم آرزوی سلامتی داریم، سلام.

در طول ساعت کلاس در مورد سلامتی و عادات بدی که افراد را از داشتن سبک زندگی سالم باز می دارد صحبت خواهیم کرد. سالم بودن به چه معناست؟ این یعنی زندگی در شادی.

مشکلات بیماری، سلامتی و طول عمر همواره ذهن افراد برجسته سیاره ما را به خود مشغول کرده است. بسیاری از دانشمندان می خواستند درمانی معجزه آسا برای حفظ جوانی و نیروی ابدی ایجاد کنند. با این حال، هنوز کسی نتوانسته است آن را توسعه دهد.

در عین حال، زمانی که افراد به 100 سال یا بیشتر می رسند، با حفظ فعالیت بدنی و ذهنی، مواردی از طول عمر وجود دارد. نویسنده بزرگ روسی L.N زندگی طولانی و جالبی (بیش از 80 سال) داشت. تولستوی و هنرمند با استعداد I.E. رپین. این حقایق حاکی از امکان حفظ سلامت و عملکرد برای چندین سال است.

متأسفانه این روزها فقط تعداد کمی از مردم عمر طولانی دارند. دانشمندان ثابت کرده‌اند که امید به زندگی تا حد زیادی به وضعیت محیط، هوای تنفسی، آبی که می‌نوشیم و روی چه خاکی گیاهان می‌کاریم بستگی دارد.

آلودگی هوا از بنگاه های صنعتی، بارش های اسیدی و آلودگی آب نتیجه فعالیت اقتصادی نابخردانه انسان است که در درجه اول خود او از آن رنج می برد. بزرگسالان با درک این موضوع که سیاره در خطر است سعی می کنند از یک فاجعه زیست محیطی جلوگیری کنند.

بچه ها! به نظر شما دانش آموزان برای نجات طبیعت از نابودی چه کاری می توانند انجام دهند؟

من به شما 3 دقیقه وقت می دهم تا این موضوع را بین خود مطرح کنید. و به یاد داشته باشید که هنگام کار در گروه باید قوانین خاصی را رعایت کنید:

بدانید چگونه به دیگران گوش دهید؛

طوری صحبت کن که به تو گوش کنند.

به موضوع صحبت کن؛

به نظرات دیگران احترام بگذارید

بحث تمام شد. آیا شما بچه ها آماده اید تا پیشنهادات خود را عمومی کنید؟ عالی. خواهش می کنم، شما کف را دارید.

(یک نماینده از هر گروه دیدگاه کلی رفقای خود را بیان می کند)

آفرین بچه ها! همه پیشنهادات شما مفید، ساده و کاملا قابل انجام است. در واقع، نیازی به ایجاد سر و صدا در جنگل، تخریب لانه پرندگان، ترک زباله، یا شکستن شاخه های درختان نیست. می دانید، من به شما توصیه می کنم که گل نچینید:

دنیای حیات وحش زیباست و مردم بخشی از آن هستند. ما باید مشترکاً این دنیای بزرگ را حفظ کنیم، تکثیر کنیم و بشناسیم؛ بدون آن شعر، هنر و بنابراین انسان وجود نخواهد داشت. یادمان باشد که طبیعت انبار سلامتی ماست.

… حالا لطفا چشماتو ببند

یک تابستان گرم را تصور کنید. خورشید به شدت می درخشد. ابرهای سفید به آرامی در آسمان شناور می شوند. ناگهان، از هیچ جا، باد شوخی ظاهر شد و شروع به بازی با برگ درختان توس کرد. ناگهان ابرهای خاکستری خورشید را پوشاند - و باران گرم با صدای بلند روی پشت بام خانه ها زنگ زد. هوا به طور غیرعادی تازه شد و...

چشماتو باز کن! چی میبینی؟!

بچه ها: یک رنگین کمان ظاهر شد!

درست است، اما اگر رنگین کمان یک پدیده طبیعی است و از اراده انسان اطاعت نمی کند، وضعیت سلامتی او به شخص بستگی دارد.

قبل از شما یک رنگین کمان است که مؤلفه های سلامتی را نشان می دهد.

و اولین کلمه "رنگین کمان سلامت" ما بهداشت است. چرا فکر میکنی؟ (پاسخ از بچه ها)

بهداشت درست است، این راز نیست که سلامتی با رعایت بهداشت شخصی شروع می شود. این شامل تمیزی بدن و مراقبت روزانه از دهان می شود. انتخاب لباس زیر نیز مهم است. باید متناسب با آب و هوا، زمان سال و شغل باشد. پس از بازگشت از مدرسه، باید لباس دانش آموزی خود را به لباس خانگی تغییر دهید. باید راحت و سبک باشد. همه اینها به استراحت بهتر کمک می کند.

رویا : استراحت خوب خواب خوب را نیز برای ما فراهم می کند. چه چیزی بر عمق خواب تاثیر می گذارد؟ برای خواب عمیق، همیشه باید همزمان بلند شوید و به رختخواب بروید. اتاق باید قبل از رفتن به رختخواب تهویه شود و بهتر است شب ها با پنجره باز بخوابید. یک پیاده روی کوتاه در هوای تازه قبل از خواب مفید است. نورهای روشن، بازی‌های پر سر و صدا، مکالمه‌های بلند و تماشای طولانی برنامه‌های تلویزیونی باعث اختلال در به خواب رفتن می‌شود. رعایت بهداشت خواب انرژی شما را شارژ می کند و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

جنبش: آنها می گویند که حرکت زندگی است، بنابراین چند تمرین شدید خواب را از بین می برد، اندام ها و سیستم های مهم بدن را درگیر می کند و ماهیچه ها را تقویت می کند. شروع صبح با ورزش به این معناست که زود از رختخواب بیرون بیایید و در طول روز وقت داشته باشید تا کارهای خوب زیادی انجام دهید. دانش آموز به لطف تمرینات بدنی صبحگاهی نه تنها سلامت خود را بهبود می بخشد، بلکه ویژگی هایی مانند چابکی، شجاعت، استقامت، پشتکار و اراده را نیز کسب می کند. توجه شده است که دانش آموزان مدرسه ای که به طور منظم در ژیمناستیک شرکت می کنند عملکرد تحصیلی بسیار بالاتری دارند. فعالیت بدنی راه رسیدن به قدرت و زیبایی است و اولین قدم برای ورزش است.

سخت شدن: یکی از مهم ترین مولفه های سلامتی سخت شدن است. حتی در آهنگ "خودت را معتدل کن، اگر می خواهی سالم باشی، آب سرد بریز روی صورتت..." می خوانند با کمک آن می توان از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد و سال ها توانایی کار و لذت بردن از زندگی را حفظ کرد.

نقش سفت شدن به ویژه در پیشگیری از سرماخوردگی اهمیت دارد. تصادفی نیست که فرمانده مشهور روسی A.V. سووروف که از بدو تولد ضعیف و بیمار بود، به لطف سخت شدن بی وقفه ای که در طی سالیان متمادی انجام شد، توانست به فردی سرسخت و پایدار تبدیل شود که از سرما یا گرما مصون است. فرمانده افسانه ای تا سنین پیری انرژی و نشاط تسلیم ناپذیر خود را حفظ کرد.

تغذیه: به همان اندازه برای سلامتی انسان، تغذیه مناسب اهمیت دارد. رژیم غذایی دانش آموزان مدرسه باید حاوی ویتامین باشد، زیرا مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی افزایش می دهد. بنابراین، شما نیاز به مصرف سبزیجات، میوه ها، سبزیجات و آب میوه دارید. در حالی که رژیم خود را دنبال می کنید، هرگز نباید پرخوری کنید. زیرا "انسان زندگی نمی کند تا بخورد، بلکه می خورد تا زندگی کند." دانش آموزانی که چاق هستند بیشتر در معرض بیماری هستند و به سختی از هر بیماری رنج می برند. بیشتر از همه، مردان دارای اضافه وزن از این واقعیت رنج می برند که به آنها لقب داده می شود. با این حال، من مطمئن هستم که هیچ کس در تیم ما آنها را توهین نمی کند.

با عادت های بد: هیچ یک از عادات بد به اندازه سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی سلامتی را از بین نمی برد. کشیدن سیگار منجر به بی خوابی، کاهش قدرت و بی اشتهایی می شود. مشروبات الکلی را از قدیم الایام دزد عقل نامیده اند و آن را عامل بسیاری از جنایات می دانند. تحت تأثیر الکل، گفتار و توجه به شدت بدتر می شود، کبد، کلیه ها و سایر سیستم های بدن انسان از بین می روند. باید با عادت های بد مبارزه کرد.

کلمات خوب: کلمات محبت آمیز نیز به بهبود سلامت کمک می کند. اگر ملاقات کردید، به هم لبخند زدید، برای هم آرزوی سلامتی کردید، آن روز، مهم نیست که بیرون از پنجره چگونه به نظر می رسد، فوق العاده خواهد بود.

سوالات دانش آموزان:

1. اگر دانش آموزی به نظافت بدن خود اهمیت می دهد، اما هنگام بازگشت از مدرسه لباس منزل را عوض نمی کند، بهداشت را رعایت می کند؟

2. چه چیزی باعث خواب خوب می شود؟

3. چرا باید ویتامین ها در رژیم غذایی گنجانده شوند؟

4. اعتیاد به دخانیات و مشروبات الکلی چه ضررهایی برای بدن دارد؟

با جمع بندی گفتگوی خود، می توانیم با اطمینان بگوییم که همه شما به مؤلفه های سلامتی کاملاً تسلط دارید. شما به درستی اشاره کردید که عادات بد فرد را از داشتن یک سبک زندگی سالم باز می دارد. در حال حاضر هیچ یک از اعتیادها به اندازه سیگار کشیدن سلامتی را از بین نمی برد. به همین مناسبت، اجازه دهید مثلی را برایتان بگویم.

در گذشته های دور، زمانی که تنباکو تازه از دنیای جدید به اروپا آورده شده بود، پیرمردی مهربان و دانا زندگی می کرد. او بلافاصله از این گیاه مست کننده بیزار شد و از مردم خواست که از آن استفاده نکنند. روزی بزرگ دید که جمعیت زیادی دور تاجران خارجی که کالاهای خود را گذاشته بودند جمع شده اند. بازرگانان فریاد زدند: «برگ الهی! برگ الهی! این شامل یک درمان برای همه بیماری ها است! پیرمرد خردمندی آمد و گفت: این «برگ خدا» فواید دیگری برای مردم دارد: دزد وارد خانه سیگاری نمی‌شود، سگ او را گاز نمی‌گیرد، پیر نمی‌شود. بازرگانان با خوشحالی به او نگاه کردند. حق با توست ای پیرمرد خردمند! - آنها گفتند. - اما شما از کجا از چنین خواص شگفت انگیز "برگ الهی" مطلع هستید؟ و حکیم توضیح داد: دزد وارد خانه سیگاری نمی شود زیرا تمام شب سرفه می کند و دزد دوست ندارد وارد خانه بیدار شود. بعد از چند سال سیگار، آدم ضعیف می شود و با چوب راه می رود! و سگ ها از او خواهند ترسید. بالاخره پیر نمی شود، زیرا جوان خواهد مرد...

اجازه دهید به این سوال نیز فکر کنیم: چرا یک نوجوان سیگار کشیدن را شروع می کند، اگرچه می داند سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک است؟

پاسخ بچه ها:

اینکه بچه ها با کمک سیگار می خواهند شبیه بزرگسالان شوند.

آنها سیگار می کشند زیرا شیک و زیبا به نظر می رسد.

این باور وجود دارد که سیگار کشیدن به افراد کمک می کند وزن کم کنند.

نوجوانان با این باور که سیگار اعصابشان را آرام می کند، دست به سیگار می زنند.

هر نوجوانی در تلاش است تا فردی قوی، شجاع و دارای روحیه غنی تربیت کند. اما این امر برای کسانی که از سنین جوانی با سیگار کشیدن به طور جدی سلامت خود را تضعیف می کنند به سختی امکان پذیر است. در واقع، تصور نادرستی در مورد تنباکو به عنوان وسیله ای برای کمک به فرد برای خلاص شدن از وزن اضافی بدن و تسکین تحریک پذیری سیستم عصبی وجود دارد. با این حال، این سیگار نیست که به حل این مشکلات کمک می کند، بلکه فعالیت بدنی است. تجربه قهرمانان برجسته ما نشان می دهد که فداکاری و عشق بی حد و حصر به ورزش، میل غیرقابل توقف برای هدف مورد نظر معجزه می کند: آنها دست و پا چلفتی را به چابک، تحریک پذیر را به آرام، چاق را به باهوش، آهسته را به سریع تبدیل می کنند. تعجبی ندارد که ضرب المثل معروف می گوید: «اگر عملی را بکارید، عادتی درو خواهید کرد، اگر عادتی را بکارید، شخصیتی را درو خواهید کرد، اگر شخصیتی را بکارید، سرنوشتی را درو خواهید کرد».

اما بدترین چیز این است که دختران سیگار بکشند، زیرا آنها مادران آینده هستند. و رفاه کشور ما به سلامت مردم آن بستگی دارد.

درس های طول عمر از آکادمیک FEDOR UGLOV

حرف

دختر سیگاری

من صدها نفر از همسالان سیگاری شما را در خیابان ها ملاقات می کنم. من صدها نفر را به دلیل سرطان ریه عمل کرده ام. و صدها نفر، من هیچ چیز اشتباهی نگفتم، مجبور شدم صدها نفر را رد کنم، زیرا هیچ کاری نمی توان کرد ...

در سال های اخیر بسیاری از زنان سیگاری در میز عمل بستری شده اند. من شما را نمی ترسانم. سیگار کشیدن داوطلبانه است. فقط از آنجایی که شما شروع به خواندن نامه من کرده اید، اجازه دهید نظر خود را بیان کنم تا بعداً ناامیدی شما قلبم را پاره نکند. نه، من شما را با مثال های پیش پا افتاده نمی ترسانم که یک قطره نیکوتین اسب را می کشد - شما یک اسب نیستید، شما یک فرد هستید، یا اینکه 20 سیگار کشیدن روزانه عمر شما را 8-12 سال کوتاه می کند. شما جوان هستید و زندگی به نظر شما بی پایان می رسد.

با اندوه فراوان می بینم که دخترانی نزدیک مدرسه سیگار می کشند. جامعه شناسان یک نظرسنجی انجام دادند که در آن پرسیدند: چرا سیگار می کشید؟ 60 درصد دختران پاسخ دادند: زیبا و شیک است. و 40 درصد سیگار می کشند زیرا می خواهند پسرها را راضی کنند. بیایید بگوییم. و ما حتی آنها را به نحوی توجیه خواهیم کرد. زیرا میل به دوست داشتن ذاتی ذاتی شماست. اما ما آن را به طور موقت توجیه می کنیم: دانستن نظرات پسران نیز مفید است.

256 مرد جوان مصاحبه شدند. به آنها سه سوال و بر این اساس سه گزینه پاسخ داده شد: مثبت، بی تفاوت، منفی.

سوال اول: «دختران شرکت شما سیگار می کشند. احساس شما در این باره چیست؟ - 4 درصد - مثبت، 54 - بی تفاوت، 42 - منفی.

سوال دوم: دختری که با او دوست هستید سیگار می کشد. احساس شما در این باره چیست؟ - یک درصد - مثبت، 15 - بی تفاوت، 84 - منفی.

سوال سوم: آیا دوست دارید همسرتان سیگار بکشد؟ - طوفان اعتراضات! از 256 نفر فقط دو نفر گفتند: برایم مهم نیست. بقیه قاطعانه مخالفت کردند.

عصبانی نباش، اما من سعی می کنم آینده تو را آنطور که به نظرم می رسد ترسیم کنم. و اگر به این شک دارید، به اطراف نگاه کنید، به زنان مسن که سیگار می کشند نگاه کنید.

سیگار کشیدن صدای شما را خشن می‌کند و دندان‌هایتان به تدریج سیاه می‌شوند و خراب می‌شوند. پوست صورت رنگی خاکی به خود می گیرد. حس بویایی شما به شدت آسیب می بیند و حس چشایی شما بدتر می شود. نمی‌دانم متوجه شده‌اید که دائماً از دهان یک فرد سیگاری بویی می‌آید... این بو آنقدر ناخوشایند است که اگر یکی از پسرانی که می‌شناسید از شما دوری کند تعجب نکنید. خیلی زود پوست صورت شما چروک و خشک می شود. زنان سیگاری در 25 سالگی بسیار مسن تر از همسالان غیرسیگاری خود به نظر می رسند.

این به طور غیرقابل انکاری ثابت شده است: شما سه تا چهار برابر بیشتر از دوستان غیر سیگاری خود بیمار خواهید شد. به ناچار زمانی فرا می رسد که احساس ناخوشی می کنید و بیماری مداوم زندگی شما را به یک بار تبدیل می کند.

زنان به دلیل ساختار ظریف‌تر بدن که طبیعتاً برای تولید مثل طراحی شده است، به شدت از سیگار کشیدن رنج می‌برند. حقایقی از مدت ها قبل شناخته شده است که نشان می دهد سیگاری های شدید نمی توانند بچه به دنیا بیاورند، زیرا تغییرات عمیقی در دستگاه جنینی رخ داده است. شایع ترین عارضه ختم زودرس بارداری - قبل از هفته 36 است. در افراد سیگاری دو برابر بیشتر اتفاق می افتد. به درد شما نمی خورد که بدانید زنان سیگاری احتمال نارس بودن و وزن کمتر نوزاد را دارند (بله، نوزاد، فرزند شما، که احتمالاً به آن فکر نمی کنید، اما سیگار کشیدن شما بر زنده ماندن آن تأثیر می گذارد. ). افراد سیگاری درصد بیشتری از کودکان مرده به دنیا می‌آیند و اغلب در هنگام زایمان دچار آسیب‌شناسی می‌شوند. و یک واقعیت بدون شک وجود دارد - سیگار کشیدن تأثیر بسیار منفی بر رشد یک کودک از قبل متولد شده دارد. با دانستن این موضوع، منطقی است که به ازدواج فکر کنیم، در مورد شوهری که منتظر پسری است، اما ممکن است پسری وجود نداشته باشد.

یک زن سیگاری به طور نامحسوس به لحظه بحرانی نزدیک می شود و پس از آن دیگر نمی تواند زایمان کند ، اگرچه به همین دلیل آماده انجام هر کاری است ، تحت هر عملی قرار می گیرد ، هر گونه فداکاری را انجام می دهد. و باور کنید، شما از این قاعده مستثنی نخواهید بود: طبیعت شما را به عنوان مادر آفریده است. باور کنید یک سیگار می تواند زندگی شما را خراب کند.

امروز شما چندین دلیل برای تمایل خود به سیگار نام بردید. و با این حال، به نظر من، اصلی ترین مورد این است که نوجوان می ترسد در جمع همسالان خود مانند یک "گوسفند سیاه" به نظر برسد. اغلب او اصلاً نمی‌خواهد سیگار بکشد، اما نمی‌داند چگونه از یک سیگار طولانی‌مدت امتناع کند، بدون اینکه مارک «پسر مامان» نامیده شود.

به نظر من هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد. ما فقط باید پاسخی پیدا کنیم که به ما امکان دهد بدون از دست دادن چهره خود از یک موقعیت ناخوشایند خارج شویم.

به کسانی که به ما سیگار پیشنهاد می کنند چه بگوییم؟ بیایید با هم فکر کنیم.

پاسخ دانش آموز:

من برای ورزش می روم و سیگار و ورزش چیزهای ناسازگاری هستند.

نیکوتین یک سم قوی است که در بروز بسیاری از بیماری ها نقش دارد و من در حال حاضر مشکلات سلامتی زیادی دارم. دندان های زرد، چین و چروک های زودرس، بوی بد دهان مرا جذب نمی کند. من به دود تنباکو حساسیت دارم.

تشکر از پاسخ شما. خوشحالم که امروز یاد گرفتید به عادات بد «نه» بگویید.

بچه ها! من و تو جزئی از طبیعت هستیم. بخشی از این دنیای زیبای عظیم با زمین و آسمان، با گل ها و درختان، با حیوانات و پرندگان. خوب، اگر بدن خود را جزئی از طبیعت می دانیم، پس نباید اجازه دهیم که با آن بی توجهی شود. هزینه ها باید جبران شود. اگر خیلی سخت کار کرده اید یا زیاد غذا خورده اید، آسیب وارد شده به بدن خود را با راه رفتن، گوش دادن به موسیقی خوب، گفتگوی دلپذیر یا انجام یک کار خوب جبران کنید.

و بیشتر. شما باید از شر حالت عصبانیت در صورت خود خلاص شوید و بیشتر لبخند بزنید. روانشناسان دریافته اند که لبخند زدن نه تنها نشانه خلق و خوی خوب است، بلکه راهی برای بهبود آن است. دوستانه باشید این به حفظ سلامت شما و اطرافیانتان کمک می کند.

هدف:

وظایف:

دانلود:

پیش نمایش:

موسسه آموزشی شهری مدرسه متوسطه شماره 4، رامنسکویه، نادژدا نیکولاونا مشچریاکوا، معلم مدرسه ابتدایی.

هدف: کودکان را به تعریف "سلامت" برسانید،

تعمیم دانش کودکان در مورد اشکال و روش های حفظ سلامت.

وظایف: سلامتی و تفاوت آن با بیماری؛ میل به همیشه سالم بودن را ایجاد کنید، بتوانید از تماس با کودکان بیمار خودداری کنید، بتوانید به سرعت سلامت خود را بهبود بخشید - به خودتان کمک کنید. نشان دادن اهمیت عادات سالم برای بهبود سلامت انسان؛ نیاز به پیروی از قوانین یک سبک زندگی سالم را در کودکان ایجاد می کند.

تجهیزات:

1. پوستر-شعار: "من سلامتم را نجات خواهم داد، به خودم کمک خواهم کرد!"، "سلامتی ثروت من است."
2. ضرب المثل ها و ضرب المثل ها در مورد سلامتی در یک سبد.
3. بابونه روی تخته کشیده شده است، روی گلبرگ ها عبارتند: شادی، سلامتی، موفقیت تحصیلی، پول، قدرت، هوش، زیبایی.
4. ارائه "سبک زندگی سالم".

در طول کلاس ها

1. سازمانیلحظه .

– بچه ها، به هم نگاه کنید، لبخند بزنید، به خودتان بگویید "من عاشق مطالعه و یادگیری چیزهای جدید هستم."

2. گفتگوی مقدماتی. پیام موضوع کلاس

– بچه ها! امروز ما در مورد گرانبهاترین ثروت یک فرد - سلامتی صحبت خواهیم کرد. دولت ما دائماً نگران سلامت شهروندان کشور به ویژه سلامت کودکان است. والدین و معلمان مطمئن می شوند که شما سالم و شاد رشد کنید. اما علیرغم تمام تلاش شما، گاهی اوقات بیمار می شوید.
هر فردی باید مراقب سلامتی خود باشد.

شعار ما:

من سلامتی خود را حفظ خواهم کرد
من به خودم کمک خواهم کرد!(ازبر.)

3. بخش اصلی. گفتگو.

می خواهم درس امروز را با یک ضرب المثل روسی شروع کنم:

پول از دست رفته - چیزی از دست نداده است

زمان از دست رفته، خیلی از دست رفته،

من سلامتی خود را از دست دادم - همه چیز را از دست دادم.

بچه ها معنی این ضرب المثل چیه؟ چگونه آن را درک می کنید؟ (سلامتی با ارزش ترین چیزی است که یک فرد دارد. سلامتی ثروت و خوشبختی واقعی است.)

برای جلوگیری از بیماری چه باید کرد؟

امروز قرار است در مورد چه چیزی صحبت کنیم؟ (در مورد مهمترین چیز - در مورد سلامتی، چگونه سالم بمانیم.)

4. مرحله جذب دانش جدید.

ما هفت راز را فاش خواهیم کرد

انجام تمام اسرار

ما بدون بیماری زندگی خواهیم کرد!

1). کشف اولین راز

بچه ها هر روز صبح که به مدرسه می روید چه کلمه ای می گویید؟ ("سلام")

میدونی معنی این کلمه چیه؟

سلام - این یعنی سلامتی برای شما! سلام! سلام نظامی را به خاطر بسپار: «آرزوی سلامتی داریم رفیق...!»

ما همیشه به یاد نمی آوریم که وقتی کلمه "سلام" را می گوییم، از این طریق برای اطرافیانمان آرزوی سلامتی می کنیم، بار مثبت و روحیه خوبی برای کل روز می دهیم.

به نظر شما چرا یک فرد به روحیه خوب نیاز دارد؟ (برای اینکه بیمار نشوید).

بنابراین ما اولین راز را کشف کردیم.

احساسات مثبت، خلق و خوی خوب، کلمات محبت آمیز اولین راز حفظ سلامتی است.

2) کشف راز دوم.

چرا یک پسر در زمستان حمام می کند؟

نام چنین افرادی چیست؟ (به آنها می گفتند شیر دریایی؛ از آب سرد هم نمی ترسند).

بنابراین، دومین راز سلامتی که ما کشف کرده ایم چیست؟

چگونه خودمان را سخت کنیم؟ (در هوای تازه باشید، ابتدا خود را با آب خنک و سپس با آب سرد خیس کنید، شب ها پنجره ها را باز کنید، گاهی اوقات با پای برهنه در آپارتمان قدم بزنید و حتی در برف)

3 اصل سخت شدن وجود دارد - 3 P. (به طور مداوم، به تدریج، به طور مداوم). در زمستان می توانید با اجازه پزشک خود شنا کنید.

پس باز کردیمراز دوم سخت شدن است.

3). کشف راز سوم

قراره چی صحبت کنیم؟

چرا می گویند: "پاکیزگی کلید سلامتی است!"

نظافت از کجا شروع می شود؟ (بهداشت فردی، و مهمتر از همه، تمیزی دست ها، بدن، محل).

بنابراین، راز سوم پاکیزگی است.

4). کشف راز چهارم

تمرین فیزیکی.

چرا جلسات تربیت بدنی برگزار می کنیم؟ (لاغر، زیبا، داشتن پشتی صاف)

مردم می گویند: "حرکت زندگی است!" کسی که زیاد حرکت می کند زیاد زندگی می کند.

آیا این به معنای داشتن یک سبک زندگی فعال است؟ (ورزش کنید، صبح ها ورزش کنید، بدوید، اسکی کنید)

ورزش برای سلامتی مفید است!

استادیوم، استخر و زمین،

سالن، پیست اسکیت - همه جا خوش آمدید.

پاداش تلاش،

ماهیچه های شما سفت می شوند،

جام و رکورد وجود خواهد داشت.

کسانی که در باشگاه های ورزشی شرکت می کنند دست خود را بالا ببرید؟ چه ورزش هایی انجام می دهید؟

“ هر کسی که ورزش می کند قدرت می گیرد.»

ورزش شانه های ما را صاف می کند،

به ما قدرت و چابکی می دهد.

او عضلات ما را رشد می دهد،

او با ما تماس می گیرد تا رکورد بزنیم.

راز چهارم ورزش است.

5). کشف راز پنجم

حالا در مورد کدام راز صحبت کنیم؟

تمام غذاها باید با بزاق که در حین جویدن با آن مخلوط می شوند، درمان شوند. اگر غذایی که با عجله بلعیده شده و توسط بزاق فرآوری نشده است وارد معده شود، شیره گوارشی که در آنجا ترشح می شود قادر به هضم کامل آن نخواهد بود. به یاد داشته باشید که یک تکه نان که خوب جویده شود، می تواند بیشتر از یک وعده غذایی کامل که بیهوده خورده باشد، به فرد غذا بدهد.

بنابراین، راز پنجم تغذیه مناسب است.

شما باید گوجه فرنگی بخورید

میوه ها، سبزیجات، لیمو،

فرنی - صبح، سوپ - هنگام ناهار،

و برای شام - وینیگرت.

بچه ها بدن ما هم به ویتامین نیاز داره.

نتیجه: تغذیه صحیح یک غذای متنوع و منظم است.

6). فاش شدن راز ششم.

برخی از افراد خود را "موفق بیش از حد" می نامند.

چرا آنها خود را اینگونه می نامند؟ (بله، زیرا آنها برای انجام همه کارها وقت دارند: آماده کردن تکالیف، تمرین در بخش ورزش، بازی با دوستان. و حتی خواندن کتاب و کمک در خانه).

راز چیست؟ رعایت می کنندرژیم روزانه یک دستیار وفادار برای "کسب موفقیت بالا" روال روزانه است. یک برنامه روزانه به شما کمک می کند خوب مطالعه کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید. هر دانش آموز باید برنامه روزانه شخصی خود را همراه با والدینش توسعه دهد. بالاخره یکی باید در بخش ورزش درس بخواند، دیگری باید به مدرسه موسیقی برود. روال روزانه باید متناوب مطالعه با استراحت، بازی های آرام با بازی های فعال، پیاده روی با تماشای تلویزیون باشد.

معما را حدس بزنید:

وقتی او نزد ما می آید،

همه را به یک افسانه می برد.

و خورشید طلوع خواهد کرد -او بلافاصله خواهد رفت.رویا.

ضرب المثل: خواب بهترین دارو است.

خواب بهتر از هر ثروتی است.

اگر به اندازه کافی بخوابید، جوان تر خواهید شد.

رویا هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان ضروری است. کودکان برای جبران انرژی ای که در طول روز برای دویدن و بازی صرف کرده اند به خواب زیادی نیاز دارند. بنابراین، پس از یک روز فعال، نه تنها ماهیچه ها، بلکه بسیاری از اندام های مهم (قلب، ریه ها، کبد) نیز خسته می شوند. مغز مخصوصاً به استراحت نیاز دارد تا روز بعد بتواند سریع و خوب فکر کند. هنگام خواب، حتی استخوان های ما نیز استراحت می کنند: به لطف این، آنها بهتر رشد می کنند. بی جهت نیست که می گویند بچه ها در خواب بزرگ می شوند. خواب برای همه اندام ها مفید است و اگر فرد به طور منظم خواب کافی نداشته باشد مضر است.

وقتی کودکان به اندازه کافی نمی خوابند، دمدمی مزاج، تحریک پذیر، بدتر از حد معمول در مدرسه پاسخ می دهند و اشتهای خود را از دست می دهند.

و نیازی نیست که وقتی والدینتان به شما می گویند به رختخواب بروید، مورد آزار و اذیت قرار بگیرید و آن را به عنوان مجازات تلقی نکنید. والدین می دانند که برای اطمینان از رشد سالم شما به خواب و استراحت کافی نیاز دارید، بنابراین مطمئن شوید که به موقع به رختخواب می روید. والدین همچنین می دانند که کودکانی که کم می خوابند بیشتر در معرض سرماخوردگی و بیماری هستند. و همه مادران و پدران دوست دارند فرزندشان قوی و قوی رشد کند.

7). کشف راز هفتم

به نظر می رسد که یک فرد می تواند تا 140 سال زندگی کند، اما به دلایلی به طور متوسط ​​تا 70 سال زندگی می کند. چرا؟ (عادات بد مانع ما می شود)

چه عادت های بدی را می شناسید؟

بنابراین، چه رازی برای سالم ماندن کشف کرده ایم؟ (رد عادات بد, از مواد مخدر، سیگار، سوء مصرف مواد، الکل.

5. مرحله تثبیت دانش جدید.

1) باید یک تکه کاغذ با یک ضرب المثل از سبد بردارید و آن را توضیح دهید.

اگر سالم هستید، همه چیز عالی است.

سلامتی با ارزش تر از ثروت است.

2). بازی برای والدین "یک ضرب المثل بسازید!"

در بدن سالم ذهن سالم).

سر خود را خنک نگه دارید (و پاهای خود را گرم نگه دارید).

اگر معده شما درد می کند، دهان خود را بسته نگه دارید.

سریع و چابک (بیماری به شما نمی رسد).

زمین در اثر گرما و مردم (بیماری ها) خشک می شود.

بیماری نیز به ضعیفان (می چسبد).

کسی که پاکیزگی را دوست دارد (سلامت خواهد شد).

هر که تنباکو می کشد دشمن خودش است.

- می بینید که مردم در زمان های قدیم به سلامت فکر می کردند،پس از همه، ضرب المثل ها حکمت عامیانه هستند.

3. جدول کلمات متقاطع.

- اولیا به گربه نگاه می کند،
به تصاویر، افسانه ها.
و برای این ما نیاز داریم
به اوله ما... (چشم ها).

"اما من او را نمی گذارم بیرون."
فوم هایی با فوم سفید،
من برای شستن دست هایم تنبل نیستم.(صابون).

- چه چیزی می توانید ببینید
با چشمان بسته؟(رویا).

- سالهاست که آنها را می پوشم.
اما تعداد آنها را نمی دانم.(مو).

- باران گرم و غلیظ است،
این باران آسان نیست:
او بدون ابر است، بدون ابر
تمام روز آماده رفتن است. (دوش).

– پنج برادر –
سالها برابر است
آنها از نظر ارتفاع متفاوت هستند.(انگشتان).

- دو تا مادر
هر کدام پنج پسر -
یک اسم برای همه(دست ها).

- ساعت نیست
و داره تیک میزنه(قلب).

- بیایید دقیقتر نگاه کنیم، چه کلمه ای پنهان شده بود؟ درست است، این کلمه است"سلامتی ".

5. بازی "حدس بزن!"

هدف: دریابید که اعمال انسان چه ارتباطی با سبک زندگی سالم دارد.

شرح تمرین:معلم یک عمل را تلفظ می کند. بسته به اینکه چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارد، کودکان علائم متعارف را انجام می دهند.

دستورالعمل ها: بچه ها من یه عملی انجام میدم وظیفه شما، بسته به اینکه چگونه بر سلامتی ما تأثیر می گذارد، این است که دستان خود را کف بزنید - اگر نجات داد، اگر مزاحم شد، با آرامش بایستید)، مانند بازی "خوراکی - غیر قابل خوردن".

عبارات مثال:

ما باید کار کنیم. تنبل بودن.

نظافت را حفظ کنید. کمی حرکت کن

خود را معتدل کنید ناراحت بودن.

انجام تمرینات. شیرینی زیاد است.

خنده. دعوا با دوستان.

ورزش. پیاده روی بدون کلاه در زمستان.

بیشتر راه برو

به حرف پدر و مادر گوش کن

برای شستن دست ها

برای آب و هوا لباس بپوش

6. طوفان فکری.

پس سلامتی چیست؟

(کودکان با این موضوع صحبت می کنند: "یک فرد سالم .... است).

آفرین!

7. جمع بندی، تأمل.

1). - و در پایان، من می خواهم به شما یک گل بدهم، اما این گل آسان نیست. اینگل هفت گل (روی تخته کشیده شده)چه کسی می تواند یک آرزوی شما را برآورده کند

بخوانید چه آرزوهایی روی گلبرگ های آن نوشته شده است:

شادی، سلامتی، موفقیت تحصیلی، پول، قدرت، هوش، زیبایی.

به این فکر کنید که بیشتر از همه دوست دارید و از نظر ذهنی فقط یک گلبرگ را جدا کنید. (به نظرات کودکان گوش داده می شود. چرا آنها این گلبرگ خاص را انتخاب کردند.)

بیایید به این فکر کنیم که مهمترین چیز در زندگی برای یک شخص چیست؟

2). - پس به هر حال مهمترین چیز در زندگی ما سلامتی ماست. زیرا یک فرد سالم می تواند تحصیلات خوبی داشته باشد، شغل خوبی پیدا کند، درآمد کسب کند، فرزندان سالم تربیت کند و زیبا و شاد باشد.

3). ارائه "سبک زندگی سالم".

4). - بنابراین، برای زندگی طولانی، شما باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید.

برای شما بچه ها آرزو می کنم

همیشه سلامت باشید.

اما برای رسیدن به نتیجه

بدون مشکل غیر ممکن است.

سعی کن تنبل نباشی -

هر بار قبل از غذا خوردن،

قبل از اینکه سر میز بنشینی،

دست های خود را با آب بشویید.

و تمرینات را انجام دهید

هر صبح.

و، البته، سخت تر -

این خیلی به شما کمک می کند!

هوای تازه تنفس کن

در صورت امکان، همیشه

به پیاده روی در جنگل بروید،

او به شما نیرو خواهد داد، دوستان!

رازهایم را به تو گفتم

تمام توصیه ها را دنبال کنید

و زندگی برای شما آسان خواهد بود!

من می خواهم از همه برای کارشان تشکر کنم.

با تشکر از همه.

اگر سالم هستید، همه چیز عالی است.

سلامتی قیمت ندارد شما نمی توانید سلامتی بخرید.

دوباره مراقب لباس خود و سلامتی خود از سنین پایین باشید.

سلامتی از هر چیزی با ارزش تر است، سلامتی از ثروت ارزشمندتر است.

کار سلامتی است، تنبلی بیماری است.

سبزی های روی میز به معنای سلامتی برای صد سال است.

شعار:

"من سلامتی خود را حفظ خواهم کرد،

من به خودم کمک خواهم کرد!»

سلامتی -

من

ثروت

سوتلانا نلیکوفسایا
ساعت کلاس "سلامتی ثروت ماست"

ساعت کلاس در مورد موضوع« سلامتی ثروت ماست» .

هدف: ایجاد نگرش مثبت نسبت به سلامتیبه عنوان بزرگترین ارزش

وظایف:

درک خود را از سبک زندگی سالم;

پایبندی به مهارت ها را تشویق کنید سبک زندگی سالم;

احساس مسئولیت نسبت به خود را ارتقا دهید سلامتی, سلامت خانواده و جامعه.

شخصیت ها: لکوسیت، قرص، کارشناسان.

دکور:

الف) نام ساعت کلاس;

ب) هرمی « سبک زندگی سالم» ;

ج) تصاویر؛

د) کارت های وظیفه.

پیشرفت کلاس

I. مکالمه تعاملی "ما آنچه را که داریم حفظ نمی کنیم."

معلم:

مراقب باش سلامتی یکدیگر,

ما بخش کوچکی از طبیعت هستیم.

تو به کسی بی ادبانه جواب دادی

الان عمر یک نفر کوتاه شده است.

آیا واقعاً این درست است که شما می توانید از یک کلمه بی ادبانه بیمار شوید و حتی با بی ادبی عمر دیگری را کوتاه کنید؟ این اتفاق می افتد که ما همیشه نمی توانیم خود را مهار کنیم، برای روح ما سخت است که به کسی صدمه بزنیم.

بدانید چگونه یکدیگر را ببخشید. اجازه دهید موسیقی روشن به شما کمک کند کلمات تند را فراموش کنید. کلمات محبت آمیز و مهربان زیادی در جهان وجود دارد - بیایید آنها را به یکدیگر بدهیم.

بچه ها، حدس زده اید که گفتگو در مورد چیست؟

چرا این موضوع اینقدر مهم است؟

هر بزرگسالی این را به شما خواهد گفت سلامتی- این بزرگترین ارزش است، اما به دلایلی جوانان مدرن پول، شغل، عشق، شهرت و رتبه سلامت 7-8.

روی تابلو نوشتیم ضرب المثل: ما چیزی را که داریم نگه نمی داریم، وقتی آن را از دست می دهیم گریه می کنیم..

به نظر شما این ضرب المثل چه ربطی به موضوع گفتگوی ما دارد؟

II. کار با هرم « سبک زندگی سالم»

معلم: به پایان ادامه دهید عبارات: « انسان سالم یعنی ...» و « سبک زندگی سالم یعنی ...» (پاسخ ها در حال بحث است)

معلم: از چه چیزی تشکیل شده است؟ سبک زندگی سالمکه به یک نفر می دهد سلامتی و طول عمر?

بوم شناسی

بهداشت شخصی

تغذیه مناسب

فعالیت بدنی

احساسات مثبت

رد عادات بد

III. مشاوره "ذخیره قوانین" سلامتی»

لکوسیت: عصر بخیر دوستان عزیز!

قرص: خوشحالیم که به همه شما خوش آمد می گوییم!

لکوسیت: همه بچه ها مدت هاست می دانند که ورزش اساس است زندگی سالم.

قرص: اما ما نباید قوانین اساسی برای حفظ شما را فراموش کنیم سلامتی.

لکوسیت: پس مثلا هیچ ورزشی بینایی شما را باز نمی گرداند که باید از کودکی مراقب آن باشید.

قرص: معروف است که عقاب تیزترین بینایی را دارد. در ارتفاعات بالا می رود و از پشت ابرها به دنبال طعمه می گردد. اما در شب جغد از همه بهتر می بیند. او به راحتی می تواند یک موش را در تاریکی پیدا کند. چشم ها یاور اصلی ما هستند. اگر به چشم نگاه کنید یک حلقه رنگی در آن می بینید. این عنبیه است. رنگ چشم ما به آن بستگی دارد. عنبیه توسط قرنیه پوشیده شده است. در مرکز چشم یک نقطه سیاه می بینیم. منبسط و منقبض می شود. این مردمک است. پرتوهای نور از مردمک می گذرد، سیگنال ها از طریق اعصاب به مغز منتقل می شوند و ما جسم را می بینیم.

معلم:

یک بازی "مفید - مضر" (کارت وظایف، کار گروهی)

تعريف كردن: آیا موارد زیر برای چشم مفید است یا بد؟ اقدامات:

2. به نور روشن نگاه کنید.

3. تلویزیون را از نزدیک تماشا کنید.

4. از چشمان خود در برابر ضربه محافظت کنید.

5. صبح چشمان خود را بشویید.

6. چشمان خود را با دست های کثیف بمالید.

قوانین مراقبت از چشم

1. صبح صورت خود را بشویید.

2. بیش از 1 ساعت در روز تلویزیون تماشا نکنید.

3. کمتر از 3 متر از تلویزیون ننشینید.

4. دراز کشیده نخوانید.

5. چشمان خود را از ورود اجسام خارجی به آنها محافظت کنید

6. هنگام مطالعه، فاصله چشم تا متن حداقل 30 سانتی متر باشد.

7. ورزش های چشم را انجام دهید.

8. چشمان خود را با تماشای طلوع یا غروب خورشید تقویت کنید.

لکوسیت: و حالا از هر تیمی یک نفر می خواهم که پیش من بیاید. وظیفه شرکت کنندگان این است که رنگ چشم همه اعضای تیم خود را از حافظه نام ببرند.

قرص: همه حیوانات اندام شنوایی دارند. آنها به آنها کمک می کنند طعمه را بگیرند، از دست دشمنان فرار کنند و یکدیگر را پیدا کنند. دشوار است که بگوییم کدام یک از حیوانات بهترین شنوایی را دارند، اما مشخص است که حیوانات با گوش های بزرگ بهتر می شنوند. شنوایی نیز برای انسان ارزش زیادی دارد. گوش انسان از سه قسمت تشکیل شده است قطعات: گوش خارجی، پرده گوش و گوش میانی. هنگامی که گوش خارجی مقداری صدا را دریافت می کند، آن را بیشتر در امتداد کانال گوش منتقل می کند. سپس پرده گوش تحت تأثیر این صدا شروع به ارتعاش می کند و این صدا را به گوش داخلی منتقل می کند. آیا می دانستید که خفاش ها حساس ترین گوش ها را دارند؟ خفاش ها 50 برابر بهتر از انسان ها می شنوند. معلوم می شود که گوش ها تنها اندام شنوایی نیستند. نقاط زیادی روی گوش وجود دارد که با نخ های نامرئی به همه اندام های ما متصل می شوند.

معلم:

یک بازی "مفید - مضر"

تعیین کنید که آیا موارد زیر برای شنوایی مفید یا مضر هستند: اقدامات:

1. گوش خود را با چوب انتخاب کنید.

2. با هدفون به موسیقی گوش دهید.

3. گوش های خود را تمیز کنید.

4. در هوای سرد کلاه نپوشید.

5. پیرسینگ کنید.

6. هر سال به عنوان یک اقدام پیشگیرانه به پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

7. گوش های خود را با جریان زیادی آب بشویید.

قوانینی برای محافظت از اندام های شنوایی شما

1. از گوش های خود در برابر صدای بلند محافظت کنید.

2. گوش های خود را نچینید.

3. گوش های خود را از باد محافظت کنید.

4. از ورود آب به گوش خودداری کنید.

5. اگر گوش هایتان درد می کند با پزشک مشورت کنید.

6. هر روز گوش های خود را بشویید.

7. به درستی تمیز کنید گوش ها: انگشت صابونی.

لکوسیت: اولین دندان های فرد در سال اول زندگی ظاهر می شود. در سن 7-6 سالگی تعداد آنها 20 عدد می شود و در سن 11 سالگی معمولاً تمام دندان های شیری می افتند و دندان های دائمی جایگزین می شوند. باید از دندان های خود مراقبت کنید و روزی دو بار مسواک بزنید. روز: صبح و عصر. دندان ها با مینای دندان پوشیده شده اند. سفت است و دندان ها را از آسیب محافظت می کند. اما اگر به درستی از دندان های خود مراقبت نکنید یا غذای اشتباه مصرف کنید، پوسیدگی ظاهر می شود. برای تغذیه صحیح، باید دو کار را انجام دهید: شرایط: اعتدال و تنوع.

معلم: حالا بیایید کار بعدی را کامل کنیم. نحوه صحیح غذا خوردن را تعیین کنید.

قوانین تغذیه منطقی

3. هزار شیرینی هست و سلامتی یکی است.

چغندر، کلم، گوشت چرخ کرده، کروتون با بیکن، پیاز، خامه ترش، روغن نباتی، ترشک، آب مرغ، سیب زمینی، کواس، فلفل دلمه ای، رب گوجه فرنگی، آب گوشت گاو، هویج، برنج آب پز.

از مواد ذکر شده، یک غذا درست کنید (پیش غذا، غذای اول، غذای اصلی یا دسر، نامی به غذای خود بدهید، تکنولوژی پخت و پز را شرح دهید.

ماست، کروتون با پیاز، سیب سبز، خامه ترش، موز، کشمش، پنیر دلمه، پرتقال، آرد، ماهی، روغن نباتی، شکر، چغندر، وانیلین، تخم مرغ، سس مایونز، کواس، تربچه، آناناس، فلفل سیاه.

از مواد ذکر شده، یک غذا درست کنید (پیش غذا، غذای اول، غذای اصلی یا دسر، نامی به غذای خود بدهید، تکنولوژی پخت و پز را شرح دهید.

کلم، کروتون با بیکن، هویج، پنیر، سس مایونز، تخم مرغ، فلفل دلمه ای، خامه ترش، جعفری، چغندر، مرغ آب پز، شوید، کواس، سوسیس دودی، خیار تازه، پیاز، تربچه.

قوانین تغذیه منطقی

1. از غذاهای چرب پرهیز کنید.

2. مراقب غذاهای بسیار تند و شور باشید.

3. هزار شیرینی هست و سلامتی یکی است.

4. سبزیجات و میوه ها غذاهای سالمی هستند.

IY. سخنرانی کارشناسان

معلم: کارشناسان به ما مراجعه کردند و اطلاعات را با شما به اشتراک خواهند گذاشت.

کارشناس 1:

مشکل زیست محیطی یکی از مهم ترین مشکلات در زمان ما است. من می خواهم باور کنم که فرزندان ما چندان مستعد عوامل منفی محیطی نخواهند بود. با این حال، بشریت هنوز به اهمیت و جهانی بودن مشکلی که در خصوص حفاظت از محیط زیست با آن مواجه است، پی نبرده است. در سراسر جهان، مردم تلاش می کنند تا حد امکان آلودگی های زیست محیطی را کاهش دهند. اما همه راه ها برای غلبه بر این مشکل حل نشده است. ما باید مراقب خودمان باشیم تا تعادل طبیعی را حفظ کنیم.

کارشناس 2:

هر فردی عادات خاصی دارد. برخی از آنها برای بدن مفید هستند، برخی دیگر از نظر زیبایی خوشایند نیستند و برخی دیگر در نهایت برای بدن مضر هستند. سلامتی. اینها شامل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر است.

یک فرد سیگاری مواد سمی را استنشاق می کند که بدن را از بین می برد و می تواند منجر به مرگ شود. افراد سیگاری اغلب از بیماری های ریوی رنج می برند.

الکل امید به زندگی را کاهش می دهد، باعث ایجاد وابستگی ذهنی، تغییرات در اندام ها و سیستم های بدن می شود. ثابت شده است که آسیب خاصی به مغز وارد می کند. یک فرد ضعیف اراده، منفعل، ناتوان از کار می شود.

کارشناس 3:

تغذیه مناسب و سالمسبک زندگی جدایی ناپذیر است

خیلی مهم. به طوری که غذای ما متنوع باشد. غذایی که می خوریم تجدید و توسعه مداوم سلول ها و بافت های بدن را تضمین می کند و منبع انرژی است. ترکیب غذا، کمیت و خواص آن، رشد و رشد فیزیکی، عوارض، توانایی کار و امید به زندگی را تعیین می کند. با غذا، بدن ما باید مقدار کافی، اما نه بیش از حد، مواد مغذی را دریافت کند.

کارشناسان ثابت کرده اند که پرخوری منظم منجر به چاقی، بیماری های معده و قلبی می شود.

بسیاری از بیماری ها فقط نتیجه تغذیه نامناسب هستند. قابل ذخیره است سلامتی، اگر بر رژیم غذایی خود نظارت داشته باشید.

کارشناس 4:

ورزش متوسط ​​تأثیر کلی دارد سلامتیتاثیر بر بدن فعالیت بدنی منظم یک اقدام پیشگیرانه مهم در برابر این بیماری است.

لازم به ذکر است که تنها فعالیت بدنی متوسط ​​تأثیر مفیدی بر روی دارد سلامتی. فعالیت بدنی بیش از حد برای بدن خطرناک است و می تواند منجر به بیماری های مختلف شود.

به طور کلی ورزش به همه توصیه می شود. فقط باید توانایی های خود را به طور معقول ارزیابی کنید و ورزش یا فعالیتی را انتخاب کنید که برای بدن مفید باشد. این می تواند پیاده روی ساده یا دوچرخه سواری، دویدن آهسته، شنا، ایروبیک، تناسب اندام باشد. هر نوع حرکتی مفید است که فقط با توانایی های فیزیکی بدن مطابقت داشته باشد و اجرای آن باعث لذت می شود.

Y. جمع بندی (انعکاس)

معلم: امروز چه چیزهای جالبی یاد گرفتی؟ چه چیزی را قطعاً در هیئت خواهید گرفت؟

VI. کلام پایانی

معلم: بچه ها، امروز در مورد این واقعیت صحبت کردیم سلامتی- این بزرگترین ارزش برای یک فرد است. بر روی ... ما سلامتیبسیاری را تحت تأثیر قرار می دهد عوامل: آب و هوا، سیاست، اقتصاد و خیلی چیزهای دیگر. چیزهایی هست که ما نمی توانیم تغییر دهیم. اما خیلی چیزها به ما بستگی دارد. بودن سالمبرای اینکه همیشه شاد زندگی کنید، باید رهبری کنید سبک زندگی سالم. و این در اختیار هر فردی است.

یادداشت برای دانش آموزان

اگر می خواهید باشید سالمو امروز و فردا موفق باشید، انجام این اقدامات ساده را فراموش نکنید که به شما کمک می کند نه تنها در حفظ خود به نتایج برسید سلامتی، بلکه در یادگیری، ارتباط با دوستان و به سادگی در زندگی.

همیشه در همان زمان به رختخواب بروید و برخیزید.

قوانین بهداشت فردی را به شدت رعایت کنید.

زمان کافی را در فضای باز بگذرانید.

فعالیت بدنی داشته باشید، ورزش کنید.

درست بخور

عادت های بد را کنار بگذارید.

سعی کنید فقط احساسات مثبت را نشان دهید.

در همه چیز سازماندهی کنید.

روال روزانه 1. صبح از خواب بیدار شوید ورزش – دوش گرفتن، شستشو صبحانه – وقت آزاد – ساعت 9:00 – انجام تکالیف ناهار – کلاس های مدرسه – – فعالیت های مورد علاقه – – شام – آماده شدن برای رختخواب – خواب – ساعت 21:00

زندگی در حرکت است! مجموعه ای از تمرینات برای تمرینات صبحگاهی. مجموعه ای از تمرینات برای تمرینات صبحگاهی. مجموعه ای از تمرینات برای اصلاح وضعیت بدن. مجموعه ای از تمرینات برای اصلاح وضعیت بدن. مجموعه ای از تمرینات برای چشم. مجموعه ای از تمرینات برای چشم. تمرینات بدنی. تمرینات بدنی.

چه کاری باید انجام دهید تا سالیان سال سالم و شاد زندگی کنید؟ - ورزش؛ خود را آرام کنید - تحت معاینات پیشگیرانه با پزشکان متخصص قرار بگیرید - درست غذا بخورید - روال روزانه را دنبال کنید - بهداشت شخصی را رعایت کنید - زیاد حرکت کنید. پیاده روی کنید - بیشتر اوقات در هوای تازه وقت بگذرانید - عادات بد نداشته باشید

1. هر روز خود را با آب خیس کنید تا احساس خوبی داشته باشید. جایی که می توانید شنا کنید: در دریاچه، در حمام، دوش بگیرید. حمام آب گرم خود را با دوش آب سرد به پایان برسانید. 2. قبل از شنا یا بعد از آن و در صورت امکان، سپس همراه با آن به طبیعت بروید، با پاهای برهنه روی زمین و در زمستان - روی برف، حداقل 1-2 دقیقه بایستید. چندین بار هوا را از طریق دهان خود استنشاق کنید و از نظر ذهنی برای خود و همه مردم آرزوی سلامتی کنید. 3. الکل مصرف نکنید و سیگار نکشید. 4. سعی کنید حداقل یک بار در هفته کاملاً بدون غذا بروید: از جمعه تا شنبه بهتر است. سیستم سلامت

5- طبیعت اطراف را دوست داشته باشید. به اطراف تف نکنید، به آن عادت کنید: این سلامتی شماست. 6. اگر می خواهید سالم باشید، سلام کنید. با همه 7. به مردم کمک کنید. 7. به مردم کمک کنید. 8. غلبه بر طمع، تنبلی، 8. غلبه بر حرص، تنبلی، از خود راضی، ریا، از خود راضی، ریا، به مردم اعتماد کنید و آنها را دوست بدارید. به مردم اعتماد کنید و آنها را دوست داشته باشید. 9. سر خود را از افکار آزاد کنید 9. سر خود را از فکر بیماری، مرگ آزاد کنید. در مورد بیماری، مرگ این مشکل شماست. این مشکل شماست. 10. فکر را از عمل جدا نکنید. فقط کارهای خوب انجام بده فروتن باش. امور فروتن باش.