नर्वस ब्रेकडाउन के बाद कैसे उबरें। कैसे जानें कि आप नर्वस ब्रेकडाउन से जूझ रहे हैं

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इसके बारे में बहुत कुछ लिखा जा चुका है। अधिकतर इसे मनोवैज्ञानिक या शारीरिक अत्यधिक तनाव, अवसाद, आघात के कारण होने वाले विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। मानदंड, प्रभावित करने वाले कारक और परिस्थितियाँ अलग-अलग हैं।

लेकिन नर्वस ब्रेकडाउन की मुख्य विशिष्ट विशेषता हमेशा एक समान होती है - यह एक निश्चित अवस्था में एक लंबा, लंबा, थका देने वाला प्रवास है, जो किसी व्यक्ति को थोड़ा भी खुश नहीं करता है, बल्कि केवल उसकी ताकत और ऊर्जा को कम करता है।

अभिव्यक्ति

जब तनावपूर्ण परिस्थितियाँ और मनोवैज्ञानिक तनाव जीवन के मुख्य घटक हों तो सामान्य रहना कठिन होता है। किसी व्यक्ति के पास जो भी आंतरिक शक्ति हो, एक नर्वस शॉक, कम से कम एक पृष्ठभूमि के रूप में, लगातार उसके साथ रहता है। और जब शरीर थक जाता है, तो वह अपना सुरक्षात्मक कार्य चालू कर देता है, और विरोध करने में असमर्थ हो जाता है। परिणाम - एक मजबूत तंत्रिका टूटना.

यह स्वयं कैसे प्रकट होता है? व्यक्ति अपने ऊपर से सारा नियंत्रण खो देता है। उसकी भावनाएँ और कार्य अप्रत्याशित हो जाते हैं। मानो अनुमत व्यवहार के सभी ढाँचे और सीमाएँ ख़त्म हो रही हों। भावनात्मक मुक्ति होती है, कई महीनों और कुछ मामलों में वर्षों से जमा हुआ तंत्रिका तनाव दूर हो जाता है। तो तंत्रिका तंत्र नकारात्मकता के बोझ से मुक्त हो जाता है।

बेशक, इस समय प्रदर्शित उनके व्यवहार के कारण, एक व्यक्ति अक्सर शर्म और अपराध की भावना का अनुभव करता है। लेकिन ऐसी स्थितियों में भी फायदे हैं. ब्रेकडाउन एक प्रकार का संकेत है, कार्रवाई के लिए एक कॉल है। उसके बाद, एक व्यक्ति समझता है कि यह अब जारी नहीं रह सकता है, और यह उसके जीवन में कुछ बदलने का समय है।

कारण

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इस बारे में बात करते समय उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। वास्तव में, कितने लोग - इतने सारे कारण। क्योंकि हम सभी चीज़ों को अलग-अलग तरह से समझते हैं। कुछ लोगों के लिए, टूटा हुआ नाखून एक त्रासदी है, जबकि अन्य किसी गंभीर और इलाज के लिए कठिन बीमारी के बारे में निराशावादी पूर्वानुमान को भी दृढ़ता से सहन कर सकते हैं। लेकिन ये तो सिर्फ एक उदाहरण है.

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अक्सर टूटने के कारण होते हैं:

• एक ब्रेक अप. अलगाव, तलाक, या पति-पत्नी के अलग जीवन की शुरुआत। किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप दर्द रहित नहीं हो सकता।
• काम में समस्याएँ. एक अप्रिय, ऊबा हुआ व्यवसाय, दिन में 8-10 घंटे कुछ ऐसा करने में बिताने की ज़रूरत जिससे आनंद न मिले - यह वास्तव में एक समस्या है। और यदि आप अधिकारियों और टीम के साथ समस्याएं भी जोड़ते हैं, तो यह एक आपदा है।
• वित्तीय कठिनाइयां। जब आप मुश्किल से अपना गुजारा कर पाते हैं तो जीवन का आनंद लेना कठिन होता है, किसी अच्छी खरीदारी से खुद को खुश करने के अवसर की तो बात ही छोड़ दीजिए।
• स्वास्थ्य समस्याएं। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से विकलांग, बीमार महसूस करता है, तो अच्छी मनोवैज्ञानिक स्थिति की बात नहीं की जा सकती।
• तनाव। लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव. जब चारों ओर केवल एक ही नकारात्मक होता है और वह केवल एकत्रित होता है, तो सकारात्मकता कहीं से भी नहीं आती है।
• नई टीम में समायोजन करने में कठिनाई। कंपनी से जुड़ना, जल्दी से अपना बनना हर किसी के लिए आसान नहीं है। कुछ लोगों के लिए, यह एक वास्तविक परीक्षा है।
• किसी करीबी की मौत.
• किसी के बारे में अथाह चिंता. लगातार चिंता से कुछ भी अच्छा नहीं होता।
• भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों के साथ काम करने की ज़रूरत।

पूर्ववृत्ति के बारे में

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इस विषय की निरंतरता में, यह ध्यान देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि इसकी घटना के कारण अक्सर किसी व्यक्ति की जन्मजात विशेषताओं से जुड़े होते हैं। या जीवन के गलत तरीके से. इन कारकों में शामिल हैं:

• भावनात्मक क्षेत्र के विकारों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति।
• थायरॉयड ग्रंथि और कार्बनिक प्रकृति के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग।
• न्यूरोट्रांसमीटर के आदान-प्रदान में खराबी या उनकी कमी।
• अमीनो एसिड, ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी।
• संक्रमण और वायरस के संपर्क में आना, विशेष रूप से वे जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं।
• आराम की कमी, अनिद्रा, परेशान नींद और जागरुकता।
• शराब, नशीली दवाओं, मनोदैहिक दवाओं, अवसादरोधी दवाओं का दुरुपयोग करने की आदत।
• बचपन से समस्याएँ. इनमें माता-पिता का एक बार होने वाला पूर्ण नियंत्रण, सामाजिक अलगाव और मनोवैज्ञानिक आघात शामिल हैं।

विशेषज्ञों द्वारा यह भी पाया गया कि जिन लोगों में कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षण होते हैं उनमें टूटने की प्रवृत्ति होती है। इनमें संदेहास्पदता, प्रभावशालीता और भेद्यता, अहंकेंद्रितता, असहिष्णुता और प्रभुत्व, असम्बद्धता और सीधापन, दूसरों की बात सुनने और उनकी इच्छाओं को ध्यान में रखने में असमर्थता शामिल हैं। और अत्यधिक जिम्मेदारी, समय की पाबंदी और कर्तव्यनिष्ठा भी।

महिलाओं के बीच

ऐसा माना जाता है कि महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन पुरुषों की तुलना में अधिक बार होता है। उनके पास एक समृद्ध, अधिक अस्थिर और गतिशील भावनात्मक क्षेत्र है।

सांख्यिकीय रूप से, महिलाओं में सबसे अधिक मानसिक विकार 30 से 40 वर्ष की आयु के बीच होते हैं। मध्यजीवन संकट, जैसा कि वे कहते हैं। पुरुषों में, यह अतृप्ति की भावनाओं और स्वयं की खोज की विशेषता है। और महिलाएं, एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान कुछ थकान और थकान का बोझ महसूस करती हैं। क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि श्रम गतिविधि, किसी की स्थिति को मजबूत करने और करियर बनाने का चरम गिरता है।

अन्य महिलाएँ वर्तमान में बच्चों का पालन-पोषण कर रही हैं, जिनमें से अधिकांश किशोरावस्था में हैं, जिनमें कुछ विशिष्टताएँ और अस्थिरता होती है। और कुछ एक को दूसरे के साथ मिला देते हैं। केवल कुछ ही लोग चिंता से मुक्त होते हैं।

उपरोक्त कारणों के अनुभव अक्सर माता-पिता के उत्साह को बढ़ाते हैं, जिनमें इस अवधि के दौरान उम्र से संबंधित बीमारियाँ दिखाई देने लगती हैं। और इसके समानांतर, अपना ख्याल रखने के लिए भी समय निकालना वांछनीय है। इस शासन में उपस्थिति का ख्याल रखना सर्वोपरि है और 30-40 वर्ष की आयु में इसके लिए विशेष प्रयासों की आवश्यकता होती है।

लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है और डॉक्टर कहते हैं, नर्वस ब्रेकडाउन सबसे अधिक बार गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद होता है। इस समय शरीर में जबरदस्त बदलाव हो रहे हैं। तनाव, अत्यधिक तनाव, यह एहसास कि यह पहले जैसा नहीं होगा, भावनात्मक विस्फोट, उग्र हार्मोन (एस्ट्रिओल, गोनाडोट्रोपिन)। हाँ, और अधिकांश गर्भवती महिलाएँ हर चीज़ से परेशान होती हैं - लोगों की तेज़ आवाज़ से शुरू होकर, भोजन के स्वाद और उनके बदले हुए रूप तक। परिणामस्वरूप - दैहिक विकार, टूटन।

पुरुषों में

एक धारणा लंबे समय से समाज में व्याप्त है जो इस प्रकार है: "एक आदमी को मजबूत और दृढ़ होना चाहिए।" और किसी कारण से, अधिकांश लोग यह भूल जाते हैं कि हम सभी लोग हैं, और मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों में भी गहरी भावनाएँ हैं।

लेकिन उन्हें अपनी भावनाओं को छुपाने की आदत होती है। और इतने सारे पुरुष नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तनाव से निपटने के लिए, शराब का दुरुपयोग करते हैं, अवैध पदार्थों का उपयोग करते हैं, जुआ खेलते हैं। इस तरह आप कम से कम कुछ भावनात्मक मुक्ति पा सकते हैं।

लेकिन अक्सर, तनाव बढ़ जाता है, मानसिक रूप ले लेता है। परिणामस्वरूप, मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं, और अधिक बार हृदय प्रणाली प्रभावित होती है।

हालाँकि, सब कुछ अपने पास रखना असंभव है। और यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि उस आदमी को नर्वस ब्रेकडाउन हुआ था। यह आमतौर पर बढ़ी हुई आक्रामकता, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन में प्रकट होता है, जैसे कि कहीं से भी, घोटाले करने की आदत, और कभी-कभी हमला भी।

लक्षण

तो, नर्वस ब्रेकडाउन क्या है - स्पष्ट रूप से। क्या किसी तरह इसके दृष्टिकोण को पहचानना संभव है? बिल्कुल। आपको बस अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। या किसी ऐसे व्यक्ति के व्यवहार पर करीब से नज़र डालें, जिसे संदेह होने पर नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।

संकेत असंख्य हैं. नोटिस करने वाली पहली बात बढ़ती चिड़चिड़ापन है। व्यक्ति समझता है कि वह अक्सर अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण खोने लगा है। सांस लेने में कठिनाई, थकान, नींद की समस्या, यौन इच्छा की कमी देखी जाती है।

कुछ लक्षण न्यूरस्थेनिया का संकेत दे सकते हैं। वह, ब्रेकडाउन की तरह, न्यूरोसिस के समूह से एक मानसिक विकार है। अक्सर इन अवधारणाओं को बराबर किया जाता है।

अन्य बातों के अलावा, न्यूरस्थेनिया की विशेषता शारीरिक और मानसिक तनाव की क्षमता में कमी, भूख की कमी, अत्यधिक स्पर्शशीलता और अशांति, मौसम संबंधी निर्भरता और स्मृति में कमी देखी जा सकती है।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस की अवधारणा भी है। यह विकृति तंत्रिका टूटने के सूचीबद्ध लक्षणों की विशेषता है, लेकिन इसका मुख्य अंतर यह है कि एक व्यक्ति ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न भावनात्मक अभिव्यक्तियों (दौरे, नखरे) का अनुकरण करता है। इसके साथ क्रोध, अतिशयोक्ति की प्रवृत्ति, अतिसुझावना, उद्दंड व्यवहार भी होता है।

वैसे, अक्सर, नर्वस ब्रेकडाउन लाने से एक विशेष रूप का गहरा अवसाद समाप्त हो जाता है। एक व्यक्ति, जो निरंतर तनाव और तनाव के कारण, नकारात्मकता के अलावा कुछ भी नहीं जानता है, प्लीहा की स्थिति में गिर जाता है, जो क्रोनिक ब्लूज़, निराशा और उत्पीड़न की विशेषता है।

शारीरिक लक्षण

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों और परिणामों के बारे में बात करते हुए, उन पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। हर कोई जानता है कि मनोवैज्ञानिक स्थिति शारीरिक रूप से परिलक्षित होती है। और यहां बताया गया है कि इस मामले में वर्णित बीमारी कैसे प्रकट होती है:

• बार-बार होने वाला सिरदर्द, आमतौर पर संकुचित प्रकृति का। मतिभ्रम कम आम हैं - वे जो शारीरिक रूप से महसूस किए जाते हैं, लेकिन दृश्यमान गड़बड़ी और शिथिलता के बिना होते हैं।
• पेट और छाती में बेचैनी.
• आतंक के हमले।
• रक्तचाप उछलता है, चक्कर आता है, कभी-कभी आँखों के सामने उड़ जाता है।
• वेस्टिबुलर विकार.
• खान-पान की आदतें बदलना.
• नींद के बीच में बार-बार जागना, बुरे सपने आना, सोने में कठिनाई होना, बहुत जल्दी या बहुत देर से जागना।
• हाइपोकॉन्ड्रिया।
• वनस्पति विफलताएँ। इनमें असामान्य हृदय गति, अत्यधिक पसीना आना, बार-बार पेशाब आना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
• महिलाओं में - मासिक धर्म चक्र में विफलता।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों में कुछ भी अच्छा नहीं है। और इस बीमारी के नतीजे भी बेहतर नहीं होते.

विकास के चरण

उनमें से तीन हैं, और प्रत्येक चरण की कुछ विशेषताएं होती हैं।

इसलिए, जब कोई भी कारक नर्वस ब्रेकडाउन के संभावित कारण में बदल जाता है, तो पहला चरण शुरू होता है। यह संभावनाओं के अतिरंजित अनुमान, शक्ति की अभूतपूर्व वृद्धि, महत्वपूर्ण ऊर्जा में झूठी वृद्धि की विशेषता है। यह टेकऑफ़ का दौर है। ऐसे क्षणों में व्यक्ति यह नहीं सोचता कि उसकी शक्ति सीमित है।

दूसरे चरण में सर्वशक्तिमत्ता के अभाव का अहसास होता है। इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति तीव्रता से अपनी ताकत खर्च करता है, उसका शरीर विफल हो जाता है। पुरानी बीमारियाँ बिगड़ने लगती हैं और रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संबंधों में संकट आ जाता है। एक व्यक्ति को यह एहसास होने लगता है कि उसने खुद को शारीरिक और नैतिक थकावट के अधीन कर लिया है, और परिणामस्वरूप वह अवसाद में पड़ जाता है। ऐसे क्षणों में, वह विशेष रूप से कमजोर होता है, और यदि कुछ उत्तेजक कारक अतिरिक्त रूप से उत्पन्न होते हैं, तो स्थिति कई बार खराब हो जाती है। वह समय जब गंभीरता से सोचने का समय आ गया है कि नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे किया जाए।

तीसरा चरण विकार का चरम है। यह आत्मविश्वास की हानि, आक्रामकता की अभिव्यक्ति, आत्महत्या के विचारों की विशेषता है। ऊपर वर्णित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों, आसपास के लोगों के साथ संघर्ष की स्थितियों से सब कुछ बढ़ जाता है।

उसके बाद क्या होता है

अवसाद, घबराहट संबंधी विकार, भय, हृदय प्रणाली की गतिविधि में परिवर्तन, रक्तचाप संबंधी विकार - ये तंत्रिका टूटने के बाद क्या हो सकता है इसकी एक छोटी सूची है। लेकिन सबसे बुरा संभावित परिणाम भावनात्मक थकावट है।

यह क्या है? एक ऐसी स्थिति जो भावनात्मक ऊर्जा के अत्यधिक व्यय के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। इसे पुनर्स्थापित करना बहुत कठिन है. क्योंकि एक व्यक्ति न केवल आध्यात्मिक संसाधनों को खो देता है, बल्कि संज्ञानात्मक और भौतिक संसाधनों को भी खो देता है।

आस-पास की हर चीज़ अपना अर्थ खो देती है। प्रेरणा गायब हो जाती है, जीने और काम करने की इच्छा भी। अधिकाधिक, निंदक और नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, अकेलेपन और बेकार की निरंतर भावना। कभी-कभी थकावट इस हद तक पहुंच जाती है कि इंसान आत्महत्या तक कर सकता है।

दुखियों की मदद कैसे करें

कभी-कभी किसी व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन तब होता है जब वह खुद, अपनी समस्याओं और विचारों के साथ अकेला रह जाता है। लेकिन अक्सर सब कुछ किसी बाहरी कारक के प्रभाव में होता है। वह बाहरी रूप से शांत हो सकता है, भावनाओं को अपनी आत्मा की गहराई में रख सकता है, लेकिन कभी-कभी किसी के द्वारा गलती से छोड़ा गया केवल एक शब्द ही प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त होता है।

जिन लोगों की उपस्थिति में किसी व्यक्ति का मन टूट जाता है, उन्हें पीछे नहीं छोड़ना चाहिए। कभी-कभी यह उनके व्यवहार पर निर्भर करता है कि वह कितनी जल्दी अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहाल करेगा। आपके आस-पास के लोगों को चाहिए:

• शांत रहें, अपनी आवाज न उठाएं या उन्मादी न बनें।
• अचानक कोई हरकत न करें.
• सांत्वना देने का प्रयास करें. यह कठिन है, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं हो सकता है कि इस समय किसी व्यक्ति को क्या चाहिए - आलिंगन, गर्मजोशी और स्नेह, या एकांत।
• तर्क छोड़ो. ऐसे क्षणों में व्यक्ति को तर्कपूर्ण वाणी से शांत करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। और तो और उसे कुछ साबित करने या सलाह देने के लिए भी।
• उसका ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने की कोशिश करें, अधिमानतः सुखद।
• ताजी हवा का प्रवाह प्रदान करें, व्यक्ति को बाहर ले जाना वांछनीय है।

यदि यह मनोविकृति का मामला है, जिसमें आत्म-नियंत्रण की पूर्ण हानि शामिल है, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है ताकि रोगी को अस्पताल में भर्ती कराया जा सके और योग्य सहायता प्रदान की जा सके।

इलाज

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों के बारे में ऊपर बहुत कुछ कहा जा चुका है। इस विषय में उपचार एक बहुत ही महत्वपूर्ण अनुभाग है।

यह किस प्रकार होना चाहिए यह उन कारणों से निर्धारित होता है जिन्होंने उस स्थिति को उकसाया जिसमें व्यक्ति का अंत हुआ। और अभिव्यक्तियों की गंभीरता की सामान्य डिग्री।

यदि प्रतिक्रियाशील मनोविकृति देखी जाती है, तो दृश्यों और छुट्टियों का एक साधारण परिवर्तन अपरिहार्य है - एक विशेष क्लिनिक के ढांचे के भीतर उपचार की आवश्यकता होगी। गंभीर मामलों में, न्यूरोलेप्टिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के साथ ड्रग थेरेपी एक आवश्यकता है।

ओवरवर्क, जिसके कारण, समीक्षाओं को देखते हुए, नर्वस ब्रेकडाउन भी अक्सर होता है, स्पा उपचार का तात्पर्य है। इसके अलावा, किसी अन्य क्षेत्र और उससे भी अधिक किसी देश में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सेनेटोरियम स्थानीय होना चाहिए, अन्यथा जलवायु परिवर्तन एक अतिरिक्त तनाव कारक की भूमिका निभा सकता है।

लेकिन किसी भी मामले में, आप निश्चित रूप से इसके बिना नहीं रह सकते। और वह है मनोचिकित्सा. इसके ढांचे के भीतर उन कारकों की पहचान करना संभव है जिन्होंने टूटने को उकसाया। सभी परिस्थितियों को स्पष्ट करने के बाद, डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से ऐसी घटनाओं के प्रति व्यक्ति के प्रतिरोध पर केंद्रित एक योजना बनाता है और उसे लागू करता है।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क किए बिना समस्या का समाधान नहीं हो सकता। केवल यदि प्रारंभिक चरण में हो. ऐसा करने के लिए, आपको परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना होगा, पर्यावरण को बदलना होगा, नींद और जागने को समायोजित करना होगा, आहार में विटामिन, लेसिथिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। लेकिन, एक नियम के रूप में, लोग लगातार बहाने ढूंढते हुए आखिरी तक पहुंचते हैं।

निवारण

और इस तथ्य के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि अपने आप को नर्वस ब्रेकडाउन में न लाना ही बेहतर है। उसके बाद ठीक होना बेहद मुश्किल होता है. तंत्रिका तंत्र को ढीला करने की संभावना को कम करने के लिए, निवारक उपाय करने की सिफारिश की जाती है। सौभाग्य से, व्यवधानों को रोकने के लिए बहुत सारे साधन मौजूद हैं।

सबसे अच्छा विकल्प हर्बल दवाएं हैं। इन्हें बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है। तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, लेकिन उनकी कार्रवाई लगातार और नरम है, और कोई मतभेद नहीं हैं। आप हर्बल अर्क और काढ़े, मदरवॉर्ट, अजवायन और पुदीना वाली चाय भी पी सकते हैं, समान सामग्री के आधार पर बूंदें और गोलियां भी ले सकते हैं।

लोकप्रिय शामक जो शरीर में जमा हो जाते हैं और तनाव से निपटने में सफलतापूर्वक मदद करते हैं उनमें शामिल हैं:

• वेलेरियन टिंचर। यह प्रभावी रूप से हृदय गति को धीमा कर देता है, आराम देता है और एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव डालता है।
• मदरवॉर्ट न्यूरस्थेनिया के लिए एक अच्छा सहायक है। आराम और शांति देता है। लेकिन यह हाइपोटेंशन में वर्जित है।
• "नेग्रस्टिन" एक दवा है जिसका विशिष्ट नाम सेंट जॉन पौधा पर आधारित है। अवसाद से निपटने में मदद करता है, मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• "पर्सन" एक उत्कृष्ट उपाय है जो नींद को सामान्य करता है और चिड़चिड़ापन से राहत देता है। इसमें नींबू बाम, वेलेरियन और पुदीना शामिल हैं।
• नोवो-पासिट एक और कुख्यात दवा है। इसके उत्पादन में औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क का उपयोग किया जाता है। यह पर्सन की तरह ही तेजी से काम करता है।

और निश्चित रूप से, दवाओं के उपयोग के अलावा, आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अपनी दिनचर्या में आउटडोर सैर को शामिल करें, एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें, एक आरामदायक और ध्यान भटकाने वाला शौक खोजें, हर दिन कुछ छोटी चीजों से खुद को खुश करने की कोशिश करें, किताबें पढ़ें, फिल्में देखें।

यदि किसी व्यक्ति के जीवन में काम, घर और कष्टप्रद कारकों के अलावा कुछ नहीं है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर है। वयस्कों में लक्षण और परिणाम गंभीर होते हैं, इसलिए आपको स्वयं शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है। हमारा एक ही जीवन है, और इसे आनंद लाना चाहिए, नकारात्मकता नहीं।

नर्वस ब्रेकडाउन (जिसे नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में भी जाना जाता है) एक अस्थायी स्थिति है जो आमतौर पर तनाव के परिणामस्वरूप कम कामकाज की विशेषता होती है। नर्वस ब्रेकडाउन तब हो सकता है जब तनाव और जीवन की परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति की उनसे निपटने की क्षमता पर हावी हो जाती हैं। ऐसे कई लक्षण हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेंगे कि आप नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हैं या नहीं। यदि आपको संदेह है कि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो समय पर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

कदम

मानसिक लक्षणों की परिभाषा

इस बात पर विचार करें कि क्या आपने हाल ही में किसी भावनात्मक आघात या किसी प्रियजन को खोने का अनुभव किया है।नर्वस ब्रेकडाउन सदमे या किसी प्रिय की मृत्यु के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह काम के दबाव या वित्तीय दायित्वों जैसे तनाव के धीरे-धीरे बढ़ने का परिणाम भी हो सकता है। तनाव के किसी हालिया या अप्रत्याशित स्रोत को याद करें जिसने आपको पटरी से उतार दिया है। कोई भी अचानक घटना सभी उपलब्ध संसाधनों को ख़त्म कर सकती है, जिससे आप पूरी तरह से हार मानने को मजबूर हो सकते हैं।

• इसमें किसी की हाल ही में हुई मृत्यु, रिश्ता टूटना या तलाक शामिल हो सकता है।
• यदि आपने किसी प्राकृतिक आपदा का अनुभव किया है, डकैती, दुर्व्यवहार या घरेलू हिंसा का शिकार हुए हैं तो भावनात्मक आघात या आघात हो सकता है।

1. विचार करें कि क्या आपको संतुष्टि या खुशी की भावना प्राप्त करने में कठिनाई हो रही है।जब कोई व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करता है, तो वह आनंद का अनुभव करने की क्षमता खो सकता है। आप सुस्त, खाली या उदासीन महसूस कर सकते हैं। आपको लग सकता है कि आपके आस-पास कुछ भी मायने नहीं रखता, या कि आप बस प्रवाह के साथ बह रहे हैं। उदासीनता और विनाश अवसाद के लक्षण हैं। गहरा अवसाद नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम हो सकता है या, इसके विपरीत, इसका कारण बन सकता है।

   • हो सकता है आप चाहनासामान्य और खुश महसूस करें, लेकिन अब आप उन चीजों का आनंद नहीं ले सकते जो आपको पसंद हैं।

2. मूड में होने वाले किसी भी बदलाव पर ध्यान दें।मूड में बदलाव आम तौर पर आगामी नर्वस ब्रेकडाउन का संकेत होता है, क्योंकि वे भावनात्मक थकावट के संकेतक के रूप में काम करते हैं और शरीर इससे निपटने के कमजोर प्रयास कर रहा है। मूड में बदलाव में शामिल हो सकते हैं:

   • चिढ़
   • क्रोध अपराधबोध और दुःख के साथ संयुक्त है
   • बार-बार सिसकियाँ आना
   • अत्यधिक शांति के चरण
   • अवसाद के चरण

3. अगर आप स्वास्थ्य कारणों से लगातार काम से छुट्टी लेते हैं तो ध्यान दें।यदि आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से ठीक होने के लिए एक दिन की छुट्टी लेते हैं तो यह एक बात है, हालांकि, यदि आप लगातार खराब स्वास्थ्य का जिक्र करते हैं, तो यह नर्वस ब्रेकडाउन का संकेत हो सकता है। आपको काम पर जाने के लिए प्रेरणा की कमी हो सकती है या आप अपने शरीर को पैक करने और काम पर जाने के लिए शारीरिक रूप से असमर्थ हो सकते हैं।

   • यदि आप खराब काम करना शुरू करते हैं तो ध्यान दें। भले ही आप काम पर हों, अपनी उत्पादकता का आकलन करें और तुलना करें कि क्या पिछले महीने के परिणामों से कोई महत्वपूर्ण अंतर है।

4. असहायता या निराशा की भावनाओं की किसी भी अभिव्यक्ति से सावधान रहें।ये नर्वस ब्रेकडाउन या इसकी शुरुआत के दो सबसे आम लक्षण हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके पास सभी समस्याओं से निपटने के लिए कोई आंतरिक संसाधन नहीं बचा है, जिससे असहायता आ जाती है। आप निराश महसूस कर सकते हैं और जिस स्थिति में आप खुद को पाते हैं उसे नियंत्रित करने में असमर्थ हो सकते हैं, या अपनी दुर्दशा से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देख सकते हैं। अवसाद के ये लक्षण नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकते हैं। अन्य लक्षण जो नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हो सकते हैं:

   • शक्ति की कमी
   • थकान
   • एकाग्रता का अभाव
   • बिखरा हुआ ध्यान
   • एकांत

5. विचार करें कि क्या आप नकारात्मक विचारों से थक चुके हैं।नर्वस ब्रेकडाउन के साथ, आप लगातार किसी बुरी चीज़ के बारे में सोच सकते हैं और यहां तक ​​कि सकारात्मक विचारों या भावनाओं को भी नकारात्मक मान सकते हैं। आमतौर पर यह निम्नलिखित है:

   • हर चीज़ को ख़राब दृष्टि से देखना
   • अपने दिमाग में एक नकारात्मक फ़िल्टर सेट करें जो केवल बुरे विचारों को ही आने देता है।
   • यह सोचना कि स्थिति कभी नहीं सुधरेगी, और नर्वस ब्रेकडाउन दूर नहीं होगा, और आप हमेशा इसी स्थिति में रहेंगे।

6. अगर आप खुद को समाज से अलग-थलग कर लेते हैं तो ध्यान दें।आप स्वयं को मित्रों और परिवार से दूर होते हुए और अपना अधिकांश समय अकेले बिताते हुए पा सकते हैं। दोस्त आपको मिलने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आप मना कर देते हैं, और मिलने का विचार भी आपको पहले से ही थका देने वाला लगता है। यदि आप तनाव में हैं, तो पीछे हटना और अपनी सारी ऊर्जा इससे निपटने में लगाना आसान हो सकता है।

   स्तब्धता और वापसी की भावनाओं पर ध्यान दें।नर्वस ब्रेकडाउन आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप बाहरी दुनिया के संपर्क से बाहर हो गए हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह वास्तविक नहीं है। सीधे शब्दों में कहें तो, आपको लगेगा कि अब आप पर्यावरण और अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा नहीं कर सकते।

   बढ़ी हुई चिंता पर ध्यान दें.तीव्र परिश्रम के शारीरिक लक्षण नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकते हैं और बने भी रह सकते हैं। यदि आप पहले से ही चिंता महसूस करते हैं और फिर आपके साथ कुछ गंभीर घटित होता है, तो यह चिंता के हमलों को बढ़ा सकता है जो असहनीय लगते हैं। चिंता के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

   • ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव
   • पसीने से तर हथेलियाँ
   • चक्कर आना
   • पैनिक अटैक के हमले

7. थकावट की भावनाओं पर ध्यान दें.आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी ऊर्जा पूरी तरह खत्म हो गई है। लगातार थकान और थकावट महसूस करना एक और सबसे आम लक्षण है क्योंकि आपकी सारी ऊर्जा जीवन संकट से लड़ने में खर्च हो जाती है। यहां तक ​​कि छोटी-मोटी रोजमर्रा की गतिविधियां भी आपके लिए असहनीय बोझ की तरह लग सकती हैं।

   • आप पाएंगे कि सामान्य दैनिक गतिविधियाँ, जैसे शॉवर में कपड़े धोना, खाना, या बस बिस्तर से उठना, भी आपकी बहुत अधिक ऊर्जा लेती हैं।

8. तेज़ दिल की धड़कन पर ध्यान दें।जब आप नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आपको दिल की तेज़ धड़कन, सीने में जकड़न या गले में गांठ महसूस हो सकती है। हालाँकि, इसके बावजूद, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि हृदय संबंधी कोई भी समस्या शुद्ध तनाव के कारण नहीं हो सकती है।

   अगर आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है तो विचार करें।अपच और अन्य पाचन समस्याएं तनाव या चिंता के कारण होने वाली आम समस्याएं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर सर्वाइवल मोड में चला जाता है और पाचन उसकी प्राथमिकता सूची में नहीं होता है।

   ध्यान दें कि क्या आपका शरीर कांप रहा है या आपके हाथ कांप रहे हैं।हाथ मिलाना या शरीर का हिलना नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे स्पष्ट शारीरिक लक्षणों में से कुछ हैं, साथ ही सबसे शर्मनाक में से एक हैं। दुर्भाग्य से, इन लक्षणों के परिणामस्वरूप होने वाली शर्मिंदगी केवल तनाव के स्तर को बढ़ाती है।

   • कांपना और हाथ मिलाना शारीरिक संकेतक के रूप में कार्य कर सकता है कि आपका पूरा शरीर और दिमाग तनाव में है।

नर्वस ब्रेकडाउन से लड़ना

1. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।यदि आपने नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों का अनुभव किया है, तो किसी के साथ इस पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है। मौन और अपने अंदर तनाव का संचय केवल स्थिति को बढ़ाएगा। तनाव कम करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक तरीका यह है कि आप अपने सामाजिक अलगाव के स्तर को कम करें और दोस्तों के साथ संचार बढ़ाएँ। आपको ऐसा लग सकता है कि आपमें दोस्तों से मिलने की ताकत नहीं है, लेकिन आपको खुद पर काबू पाना होगा और उनके लिए समय निकालना होगा। इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी.

   • अलगाव तनाव का कारण बन सकता है और इसे बढ़ा भी सकता है, इसलिए नियमित रूप से दोस्तों से मिलने का प्रयास करें।
   • अपने सबसे अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। अपनी समस्याएं या चिंताएं किसी और के साथ साझा करने से आपका बोझ भी थोड़ा हल्का हो जाएगा और अकेलापन भी कम महसूस होगा।

2. किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से मदद लें।यदि आप पहले से ही नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आप अकेले स्थिति को संभाल नहीं सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक चिकित्सक आपकी वर्तमान चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, साथ ही आपको तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीकों के बारे में भी बता सकता है। यह आपको अवसाद, चिंता या नकारात्मक विचारों की भावनाओं पर काबू पाने में भी मदद कर सकता है।

   • यदि आपको एक अच्छा डॉक्टर चुनने में सहायता की आवश्यकता है, तो अपने दोस्तों से सलाह लें या जानकारी के लिए ऑनलाइन देखें।

3. स्वस्थ आहार पर टिके रहें।लगातार तनाव या चिंता महसूस करने से आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो आपकी भूख पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हालाँकि, यदि आप ठीक से नहीं खा रहे हैं, तो आप पहले से भी अधिक थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे। शरीर को पौष्टिक भोजन से संतृप्त करना और आपके शरीर के लिए उपचारात्मक वातावरण बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

   खेल में जाने के लिए उत्सुकता।चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के लिए खेल सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। हालाँकि, नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप, आप न तो ताकत महसूस कर सकते हैं और न ही फिटनेस करने की इच्छा महसूस कर सकते हैं, इसलिए इसे चरण दर चरण शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। खेल खेलने से आपको घर से बाहर निकलने और माहौल बदलने में मदद मिलेगी।

   • रोजाना छोटी सैर से शुरुआत करें, भले ही वह घर के आसपास ही घूमना हो। समय के साथ, आप अपने व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति बढ़ा सकते हैं।
   • एक बार जब आप तैयार महसूस करें, तो अपनी सामाजिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम के लिए साइन अप करें या स्थानीय खेल टीम में शामिल हों। आप नृत्य, तैराकी, साइकिलिंग या किकबॉक्सिंग कक्षाओं में से चुन सकते हैं।

4. आराम करना सीखें.नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के लिए आराम एक महत्वपूर्ण तत्व है। आपको अपनी उन समस्याओं को छोड़ना सीखना होगा जो आपको लगातार चिंता का कारण बनती हैं और अपने लिए समय निकालना होगा।

बहुत से लोगों को अपने जीवन में ऐसे क्षणों का सामना करना पड़ता है जब कोई भी कार्य उचित आनंद और आनंद नहीं लाता है। ऐसी अवस्था में व्यक्ति अपनी संचित भावनाओं को तात्कालिक वातावरण पर प्रकट करना शुरू कर देता है। भावनात्मक अस्थिरता की स्थिति लंबे समय तक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के विघटन से जटिल हो सकती है। तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने वाला हर कोई नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों से परिचित है। लेकिन हर व्यक्ति को इस स्थिति के खतरे और शरीर पर पड़ने वाले संभावित परिणामों के बारे में पता नहीं होता है। इस लेख में, हम देखेंगे कि नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण और परिणाम क्या होते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक अत्यधिक तनाव, दीर्घकालिक तनाव या आघात से जुड़ा होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है?

नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न परेशान करने वाले कारकों की कार्रवाई के प्रति मानस की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस अवस्था में व्यक्ति चल रही कार्रवाई का पर्याप्त रूप से विश्लेषण करने की क्षमता खो देता है, क्योंकि परिस्थितियों के दबाव में व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है। बार-बार होने वाला तंत्रिका तनाव न केवल किसी व्यक्ति की भावनात्मक धारणा को प्रभावित करता है, बल्कि शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। तनावपूर्ण स्थिति का सबसे आम परिणाम शारीरिक थकान के साथ तंत्रिका तंत्र की थकावट है।

यदि विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आपके जीवन का अभिन्न अंग हैं, तो आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। मानसिक विकारों के विकास को रोकने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए और दवाओं का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, इस तथ्य पर ध्यान देना ज़रूरी है कि तंत्रिका संबंधी विकार विभिन्न तनाव कारकों के दबाव के प्रति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

नैदानिक ​​तस्वीर

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इस सवाल से निपटने के बाद, आइए देखें कि ऐसे विकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों को तीन श्रेणियों में बांटा गया है।

तंत्रिका तंत्र विकार के शारीरिक परिणाम नींद की समस्याओं, दस्त, पेट फूलना और माइग्रेन के हमलों के रूप में प्रकट होते हैं। अक्सर, जिन लोगों को अक्सर तनाव का सामना करना पड़ता है, उनमें श्वसन अंगों की कार्यप्रणाली, कामेच्छा की कमी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम की समस्याएं होती हैं। यह स्थिति शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि, भूख न लगना, मासिक धर्म की अनियमितता और घबराहट के दौरे से बढ़ सकती है।

लक्षणों का दूसरा समूह व्यक्ति के व्यवहार मॉडल को प्रभावित करता है।तंत्रिका तनाव के प्रभाव में, रोगी में आक्रामकता और क्रोध के अनुचित हमलों के साथ-साथ मनोदशा में अचानक बदलाव भी विकसित होता है। ऊपर वर्णित लक्षणों के अलावा, अनुचित व्यवहार और एकाग्रता की समस्याओं को भी जोड़ा जाना चाहिए। महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण अक्सर भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित होते हैं। विभिन्न जीवन कठिनाइयाँ लंबे समय तक अवसाद, चिंतित विचारों और अनुचित चिंता की उपस्थिति का कारण बनती हैं। मरीज़ अत्यधिक भावुकता, पागल प्रवृत्ति और महत्वपूर्ण रुचि की कमी प्रदर्शित करते हैं।

बहुत से लोग मादक पेय पदार्थों, तीव्र उत्तेजक पदार्थों और दवाओं की मदद से इस स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, किए गए सभी उपाय केवल स्थिति को बढ़ाते हैं और आत्मघाती विचारों को जन्म देते हैं।

तंत्रिका तंत्र के विकार के विकास के कारण

लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के प्रभाव में रहने वाले व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण प्रकट होते हैं। मानस पर तनाव के निरंतर प्रभाव से सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं शुरू होती हैं, जिसकी मदद से शरीर विनाशकारी परिणामों से बचने की कोशिश करता है। रोग के विकास के प्रारंभिक चरणों में, एक व्यक्ति गंभीर चिंता का अनुभव करता है, जो तंत्रिका तंत्र विकार का एक प्रकार का अग्रदूत है। यह स्थिति पैनिक अटैक, लंबे समय तक अवसाद, अनुचित भय और सामान्य चिंता विकार के रूप में प्रकट होती है। तनाव के अलावा, नर्वस ब्रेकडाउन निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

1. मानव मानस को प्रभावित करने वाली शक्तिशाली दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।
2. शामक और मादक उत्पादों का दुरुपयोग।
3. मनोदैहिक बीमारियाँ और ज्वलंत भावनात्मक उथल-पुथल।

वयस्कों में नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

आंकड़ों के अनुसार, तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों से ग्रस्त लोगों के जोखिम समूह में बीस से पचास वर्ष की आयु के दोनों लिंगों के प्रतिनिधि शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र के अधिकांश लोगों को हर दिन विभिन्न घटनाओं का सामना करना पड़ता है जो तंत्रिका तंत्र पर एक प्रकार की छाप छोड़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति "कार्य में रुकावट" वाक्यांश से परिचित है, जिसमें तंत्रिका तनाव दूसरों और प्रियजनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में सामने आता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र में नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न विनाशकारी घटनाओं के कारण हो सकता है जिसके कारण शारीरिक या मानसिक चोट लग सकती है। इसके अलावा, नर्वस ब्रेकडाउन जीवनसाथी से अलग होने के साथ-साथ विभिन्न घरेलू झगड़ों का भी परिणाम हो सकता है। अक्सर, विभिन्न व्यावसायिक कठिनाइयाँ और बीमारियाँ जिनका इलाज करना कठिन होता है, विचाराधीन भावनात्मक स्थिति के विकास का कारण बनती हैं। इस मामले में वित्तीय स्थिति और सामाजिक स्थिति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत कम बार, सही दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होने पर नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

किशोरों और बच्चों में तंत्रिका संबंधी विकार

बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन का निर्धारण करना काफी कठिन है, क्योंकि बचपन में तंत्रिका तंत्र अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है। . अक्सर, बीमारी की शुरुआत वैश्विक प्रकृति की विभिन्न घटनाओं से पहले होती है।ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जीवन में मनोवैज्ञानिक टूटन माता-पिता के झगड़े या तलाक के कारण होती है। पहले की उम्र में, यह बीमारी तीव्र भय के कारण हो सकती है, जिससे हकलाना हो सकता है।

बच्चे का सामाजिक अनुकूलन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथियों के साथ संबंधों में समस्याएं और नाखुश प्यार एक किशोर की मनो-भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कठोर शैक्षणिक तरीकों का उपयोग केवल बच्चे की स्थिति को बढ़ा सकता है। माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे की समस्याओं को समझें और उन्हें दूर करने में मदद करें।बी। अन्यथा, तंत्रिका संबंधी विकारों की अधिक गंभीर जटिलताएँ विकसित होने की संभावना है, जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

गर्भधारण के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन

आइए इस बात पर ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र विकार के विकास का मुख्य कारण शरीर में भारी परिवर्तन और हार्मोन का पुनर्गठन है। हर छोटी-छोटी बात एक गर्भवती महिला को भावनात्मक संतुलन से बाहर कर सकती है। प्रसव के दौरान कई महिलाएं विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो जाती हैं। यह भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। यह वे हैं जो नर्वस ब्रेकडाउन के "उत्तेजक" के रूप में कार्य करते हैं।

गर्भधारण के पहले महीने में महिला के शरीर में गोनाडोट्रोपिन का संश्लेषण बढ़ जाता है, जो एक निश्चित स्तर तक पहुंचने पर मतली की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, यह परेशान करने वाला पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे अत्यधिक आक्रामकता होती है। गर्भावस्था के एक निश्चित चरण में महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है। इस हार्मोन का ऊंचा स्तर कार्यक्षमता में तेजी से कमी और पुरानी थकान की उपस्थिति का कारण बनता है। इसके अलावा, रक्त में एस्ट्रिऑल के स्तर में वृद्धि से भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ती है और आसपास की दुनिया की मनोवैज्ञानिक धारणा बदल जाती है।

संभावित जटिलताएँ

इससे पहले कि हम नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के बारे में बात करें, आइए तंत्रिका तंत्र विकार की संभावित जटिलताओं पर नजर डालें। अक्सर, मनो-भावनात्मक योजना की समस्याएं इस तरह की विकृति की उपस्थिति को जन्म देती हैं:

• मधुमेह मेलेटस और गैस्ट्रिटिस;
• कामेच्छा में कमी या अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक अवसाद;
• एनोरेक्सिया।

नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे भयानक परिणामों में से एक है आत्मघाती प्रवृत्ति का प्रकट होना, साथ ही आसपास के लोगों के प्रति अनुचित क्रूरता। अधिकतर, ये जटिलताएँ तीस से चालीस वर्ष की आयु की महिलाओं में देखी जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र तक पहुंचने वाली ज्यादातर महिलाएं उन भावनाओं पर गहरी निर्भरता दिखाती हैं जो उन पर हावी हो जाती हैं।

घर पर नर्वस ब्रेकडाउन के उपचार का उद्देश्य सभी परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना होना चाहिए। विकासशील नर्वस ब्रेकडाउन के पहले अग्रदूतों की उपस्थिति में, आपको यथासंभव अपना जीवन बदलना चाहिए। अक्सर, मानसिक विकारों का उत्प्रेरक दैनिक तनाव होता है। इसलिए अपनी स्वयं की जीवन स्थितियों को बदलने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए काम के कर्तव्यों से छोटा ब्रेक लें।

मनो-भावनात्मक संतुलन को सामान्य करने के लिए, आपको न केवल काम से छुट्टी लेनी चाहिए, बल्कि अच्छी नींद भी लेनी चाहिए। आप गतिविधि के प्रकार को बदलकर या यात्रा पर जाकर अपने जीवन में सकारात्मक भावनाएं जोड़ सकते हैं। कई लोग भावनाओं के वश में होकर आत्म-दया से पीड़ित होने लगते हैं, लेकिन स्थिति को बदलने की कोशिश नहीं करते। अपने जीवन में सकारात्मकता लाने के लिए आपको उन सीमाओं से आगे जाना चाहिए जो एक व्यक्ति खुद को सीमित करता है। केवल नकारात्मक विचारों से अलग होकर ही आप अपनी स्थिति को सामान्य कर सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को एक नए तरीके से खोज सकते हैं।

रूढ़िवादी उपचार के तरीके

तंत्रिका संबंधी विकारों के औषधि उपचार का उपयोग केवल रोग के गंभीर रूपों के मामले में किया जाता है। उपचार के महत्वपूर्ण घटकों में से एक निर्धारित पाठ्यक्रम को पूरा करना और दवाओं का नियमित उपयोग है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार प्रक्रिया को पूरी तरह से एक विशेषज्ञ द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए। तंत्रिका संबंधी विकारों के उपचार के लिए, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने में मदद के लिए विभिन्न अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि सभी प्रकार के अवसादग्रस्तता सिंड्रोम दवा चिकित्सा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, जटिल उपचार के हिस्से के रूप में, एंटीसाइकोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो नैदानिक ​​​​परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद ही निर्धारित की जाती हैं। चिंता को खत्म करने के लिए, रोगियों को चिंताजनक दवाएं दी जाती हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए, उत्तेजक और विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है।

वैकल्पिक उपचार के तरीके

याद करना! नर्वस ब्रेकडाउन के उपचार में किसी भी लोक तरीके का उपयोग किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए।

आइए देखें कि लोक तरीकों से नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे करें। इस प्रयोजन के लिए, कई औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जिनसे शामक आसव और काढ़े तैयार किए जा सकते हैं। तंत्रिका संबंधी विकारों के इलाज के लिए सबसे अच्छे लोक व्यंजनों में से एक मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन है। इसे तैयार करने के लिए, आपको थोड़ी मात्रा में सूखी घास की आवश्यकता होगी, जिसे कई गिलास उबलते पानी के साथ डालना होगा। काढ़ा दिन में तीन बार, एक चम्मच लेना चाहिए।

इसी तरह, आप वेलेरियन जड़ का आसव तैयार कर सकते हैं। हालाँकि, इस मामले में, उबलते पानी के बजाय वोदका का उपयोग किया जाता है। जलसेक को आवश्यक शक्ति प्राप्त करने के लिए, इसे दो सप्ताह तक किसी अंधेरी और ठंडी जगह पर रखना चाहिए। शाम को टिंचर पीना चाहिए। अधिकतम दैनिक खुराक एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

आप कठोरता के माध्यम से मनोवैज्ञानिक टूटन से छुटकारा पा सकते हैं। ठंडा पानी मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उनकी टोन मजबूत होती है। ठंडे पानी के प्रभाव से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जो मेटाबॉलिज्म की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है।

एक नर्वस ब्रेकडाउन है एक नर्वस ब्रेकडाउन जो मनोवैज्ञानिक अत्यधिक तनाव, लंबे समय तक या किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, काम से निकाले जाने की चिंता, अत्यधिक काम, रोजमर्रा की जिंदगी जो खुश नहीं करती, नाराजगी, अधूरी इच्छाएँ। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन नर्वस ओवरस्ट्रेन का मुख्य मानदंड एक निश्चित स्थिति में लंबे समय तक रहना है जो किसी व्यक्ति को खुश नहीं करता है, उसकी ताकत और ऊर्जा को कम कर देता है।

न्यूरोटिक ब्रेकडाउन की व्यापकता

यह विकार पुरुषों और महिलाओं दोनों में हो सकता है, लेकिन कमजोर लिंग में भावनात्मक समस्याओं का खतरा अधिक होता है। महिलाएं, एक नियम के रूप में, अधिक तनावपूर्ण क्षणों का सामना करती हैं और उन पर पड़ने वाले नकारात्मक अनुभवों के हिमस्खलन का सामना नहीं कर पाती हैं। 30-40 वर्ष की आयु की महिलाओं को विशेष रूप से गंभीर टूटने का खतरा होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के चरण

तीन चरण हैं. सबसे पहले, एक व्यक्ति प्रेरित होता है। वह ऊर्जा से भरपूर है और अपने तंत्रिका बलों की अत्यधिक खपत के बारे में शरीर के संकेतों को न सुनते हुए खुद को किसी गतिविधि में समर्पित कर देता है।

दूसरे चरण में विक्षिप्त चरित्र की थकावट देखी जाती है, थकान, क्रोध, चिड़चिड़ापन महसूस होता है।

अंतिम अवस्था में उदासीनता, निराशावादी दृष्टिकोण प्रकट होता है। व्यक्ति अनिर्णीत, कटु, सुस्त हो जाता है।

संकेत और लक्षण

भावनात्मक टूटने के कई मुख्य लक्षण हैं - ये मूड विकार हैं, मूड में अचानक बदलाव, कुछ को स्तब्धता हो सकती है, कुछ को हिस्टीरिया हो सकता है। हृदय प्रणाली के काम में स्वायत्त विकार और विकार भी हैं।

ब्रेकडाउन के लक्षण अलग-अलग होते हैं। यहाँ मुख्य हैं:

1. आंतरिक तनाव, जो लगातार होता रहता है।

2. विभिन्न मामलों में कोई रुचि नहीं, मौज-मस्ती करने और जीवन का आनंद लेने की कोई इच्छा नहीं।

3. किसी के अनुरोध से आक्रामक व्यवहार हो सकता है।

4. अनिद्रा.

5 वजन बढ़ना या कम होना।

6. अवसाद, थकान की स्थिति।

7. हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार, चिंता, संदेह

8. मार्मिकता और चिड़चिड़ापन

9. दूसरों के प्रति शत्रुता

10. अनिद्रा.

11. निराशावाद, उदासीनता और अवसाद

12. असावधानी और व्याकुलता

13. सिरदर्द

14. किसी व्यक्ति या स्थिति पर स्थिरीकरण, बदलने में कठिनाई।
15. पाचन संबंधी समस्याएं.

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

इसके कई परिणाम हो सकते हैं. यह शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट है। दबाव की समस्या, सिरदर्द, हृदय ताल की गड़बड़ी, अल्सर और अन्य बीमारियाँ प्रकट हो सकती हैं। फोबिया, चिंता विकार या अन्य मानसिक विकार विकसित हो सकते हैं। कुछ लोगों के समाज के साथ बिगड़ते रिश्ते, झगड़े, व्यसन - ड्रग्स, निकोटीन और शराब हैं। एक व्यक्ति जल्दबाज़ी में कार्य कर सकता है, अधिक क्रोधित और भावुक हो सकता है। सबसे खराब स्थिति में, आत्मघाती प्रयास संभव हैं।

सामना कैसे करें

नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में किसी अच्छे विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। अकेले की तुलना में मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटना हमेशा आसान होता है।

रोकथाम पर भी ध्यान देना जरूरी है। आख़िरकार, ख़तरनाक स्थितियों से निपटने के बजाय उनसे बचना बेहतर है। हर कोई नर्वस ब्रेकडाउन से बच सकता है। यदि वह कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना सीख जाए।

विनाश से.

बार-बार होने वाले न्यूरोसाइकिक तनाव, निरंतर तनाव और दर्दनाक घटनाओं, अवसाद, अत्यधिक चिंता और न्यूरोसिस की प्रक्रिया में संचित नकारात्मक भावनाओं के परिणामस्वरूप एक तंत्रिका टूटना प्रकट होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन की रोकथाम

अपने जीवन में नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको सरल निवारक उपाय करने की आवश्यकता है - सबसे पहले - अपने मानस में नकारात्मक ऊर्जा जमा न करना सीखें और, यदि कुछ पहले से ही जमा हो गया है, तो इन नकारात्मकताओं को स्वयं और समय पर दूर करना सीखें। .

नर्वस ब्रेकडाउन की रोकथाम के लिए सरल नियम:

• यदि संभव हो तो तनावपूर्ण (संघर्ष) स्थितियों से बचें, या उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें;
• नकारात्मक ऊर्जा संचय न करने के लिए, मानसिक स्वच्छता करें: विश्राम तकनीकों का उपयोग करें और संचित नकारात्मकता को दूर करें;
• अपने शारीरिक स्वास्थ्य और पोषण की निगरानी करना ठीक है;
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं;
• अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ, अपने जीवन में "मैं"-स्थिति बढ़ाएँ और बस अपने आप से प्यार करें;
• अपने समय की सही संरचना करें: अपने आप को काम पर "भावनात्मक जलन" और घर पर मनोवैज्ञानिक अत्यधिक तनाव में न लाएँ - आराम करने (नींद) के लिए समय निकालें।
• न्यूरोसिस और अवसादग्रस्त विकारों से, यदि कोई हो, छुटकारा पाएं;
• अत्यधिक चिंता और संदेह से छुटकारा पाएं - सोच बदलें
• समय-समय पर दौरा करें