Miya rivojlanishi rojer skype pdf yuklab olish. Miya rivojlanishi

Siz shu yerdamisiz: 3-NDFL

Joriy sahifa: 1 (kitob jami 13 sahifadan iborat) [o'qish uchun parcha: 3 sahifa]

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Hamma narsani eslab qoling

Artur Dumchev

Miya qoidalari

Jon Madina

To'liq quvvat bilan hayot!

Jim Loer va Toni Shvarts

Butun umr

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen

Miyangizni muvaffaqiyatga o'rgating

Aqlliroq o'qing, ko'proq eslang va o'z rekordlaringizni yangilang

Rojer Sipe

Nashriyotchi

"Mann, Ivanov va Ferber"

Nashriyotdan olingan ma'lumot

John Wiley & Sons International Rights Inc ruxsati bilan qayta nashr etilgan. va Aleksandr Korjenevskiy agentligi

Birinchi marta rus tilida nashr etilgan

Sayp, R.

ISBN 978-5-00057-121-7

Murabbiy va o'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha maslahatchi Rojer Saypning kitobida siz yodlash, aqlliroq o'qish va istalgan sohada rekordlarni yangilashga yordam beradigan g'oyalar, strategiyalar va o'ziga xos texnikalar arsenalini topasiz.

Ushbu kitob bir vaqtning o'zida xotira, aql, tez o'qish va energiyani boshqarishni rivojlantirishga bag'ishlangan bir nechta nashrlarni almashtiradi. Uni qo'lingizda qalam bilan o'qing, fikrlaringizni yozib oling va muallif tomonidan tavsiya etilgan barcha mashqlarni bajaring, shunda siz juda samarali mutaxassis bo'lasiz.

Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning hech bir qismi mualliflik huquqi egalarining yozma ruxsatisiz har qanday shaklda takrorlanishi mumkin emas.

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

Muqaddima

Odamlar o'zlarining to'liq imkoniyatlariga erisha olmaydilar.

Deyarli har bir kishi (va, albatta, ushbu kitobga qiziqqanlar) o'z natijalarini sezilarli darajada yaxshilashni xohlashadi: o'sish, muvaffaqiyat qozonish va dunyoga ta'sir qilish. Lekin b O Xudo tomonidan berilgan potentsialning aksariyati foydalanilmayapti.

Shaxs sifatida o'sish va rivojlanishga intilishda ko'pchilik ikkita baxtsiz xatoga yo'l qo'yishadi. Birinchidan, ular o'zlarida emas, balki tashqaridan javob izlaydilar. Ular kimdir allaqachon mo''jizaviy davo yaratganiga amin, siz uni topishingiz kerak - va ularning hayotida hamma narsa o'zgaradi.

Albatta, hech kim sehrli davo izlashni tan olmaydi. Ammo ko'p odamlar haqiqatan ham bir kun paydo bo'lishiga umid qilishadi.

Nihoyat, bunday vositalar yo'qligi bilan kelishib, odamlar ikkinchi xatoga yo'l qo'yadilar: ular o'sish jarayonini haddan tashqari murakkablashtiradi. Ishga g'ayrat bilan kirishib, shaxsiy mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga urinish orqali, ba'zi donishmandlar bundan mustasno, ulkan shaxsiy o'sishga erishadigan oddiy qadamlarni haddan tashqari murakkablashtiradi.

Ushbu ajoyib kitobda hech qanday mo''jiza yo'q. Bu ortiqcha soddalashtirishsiz oddiy. Unda siz minglab yillar davomida mavjud bo'lgan, lekin ko'pchilikning hayotida haligacha etishmayotgan asosiy ko'nikmalar va o'zgarmas haqiqatlarni topasiz. Ularni o'rganish qiziqarli, o'rganish qiziqarli va ulardan foydalanish hayratlanarli darajada oson.

Men Rojer Sipni yigirma yildan ortiq vaqtdan beri bilaman va u bilan birga ishlagan va sayohat qilganman. Men o'zini ko'raman qiladi bu kitobda nima o'rgatiladi. Rojer o'z hayotida bu erda keltirilgan asosiy tamoyillarni tushunish va qo'llash orqali siz g'alaba qozonishingizni isbotlaydi.

Va hech qanday sehrli vositalar bo'lmasa-da, natijalar tuyuladi mo''jizaviy tarzda. Ma'lumotni yodlash uch baravar yaxshiroq! Ikki, uch yoki hatto to'rt marta tezroq o'qing! Maqsadlarni ularga boradigan yo'lni osonlashtiradigan tarzda belgilang va vaqtni boshqaring, shunda hamma narsa haqiqatan ham muhim bo'ladi!

Bu haqiqatan ham tashqaridan mumkin emasdek tuyuladimi?

Bu taassurot noto'g'ri. Bu kitobga jiddiy munosabatda bo'lgan har bir kishi o'zlashtira oladigan asoslardir. Va bu faqat boshlanishi!

Bu erda bayon etilgan tamoyillar va bayonotlar aslida ishlaydi. Ular siz kabi minglab odamlar uchun samarali ekanligini isbotladi. Siz ham ajoyib narsalarni yaratishingiz mumkinligiga, bu juda oddiy ma'lumotni o'zlashtira olish qobiliyatiga va uni qo'llash mas'uliyatiga ega ekanligingizga ishonish uchun jasoratga ega bo'lishingiz kerak. Ozod bo'l!

Erik Plantenberg,

Ozodlik shaxsiy rivojlanish prezidenti,

Abundant Living Retreat yaratuvchisi

Kirish

Rekordlarni qanday buzish mumkin

Mening kattalar hayotimdagi birinchi motivatsion ma'ruzachini men 19 yoshimda - 1989 yil may oyida Neshvillda janubi-g'arbiy kompaniya tomonidan o'tkazilgan savdo treningi oxirida eshitganman. Ma'ruzachining ismi Mort Utli edi va u men eshitgan eng dahshatli bayonotlardan birini aytdi.

"Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasini olmaydi."

“Qanday sog‘inch”, deb o‘yladim men. Mortga odamlarni rag'batlantirish uchun ko'p pul to'lanadi va u sahnaga chiqadi va ko'pchilik odamlar hayotdan xohlagan narsalariga erisha olmasligini aytadi. Mening 19 yoshli miyam porlab ketdi: “Maslahat uchun rahmat, Mort. Va endi siz, ehtimol, Frantsiyada frantsuz tilida gaplashadi, deb aytasiz. Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasini olishmaydi - a? Nega men sizni umuman tinglayapman deb o'ylaysiz? ”

Men bu ko'pchilikda bo'lishni xohlamadim, siz ham aniq bo'lmaysiz. Agar siz o'rtacha bo'lishni xohlasangiz - moliyaviy muammolar, kasalliklar va hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradigan vaqt etishmasligi - bu kitobni o'qimagan bo'lar edingiz. Biroq, miyangizda sizning yo'lingizga to'sqinlik qiladigan ko'plab ongsiz fikr va xatti-harakatlar modellari mavjudligini tushunishingiz kerak. Mana ulardan biri.

Sizda o'rtacha bo'lishga intilish kuchli.

Boshlang'ich maktabdan boshlab, ta'lim tizimi va miyamizdagi xavfsizlikka xos bo'lgan xohish tufayli, bizda boshqalarga o'xshash bo'lish istagi kuchli. Biz olomonga qo'shilishni, o'rtamiyona bo'lishni xohlaymiz.

Nega men bundan boshlayapman? Asosan, agar siz o'zingiz xohlagan tarzda yashashga jiddiy yondashsangiz, avvalo tushunishingiz kerak: hatto insoniyat tarixidagi eng gullab-yashnagan va texnologik jihatdan rivojlangan jamiyatda ham. o'rtacha bo'lish yomon!

Lekin, aytganimdek, siz o'rtacha bo'lishni xohlamaysiz. Tabriklaymiz! Ushbu kitobni o'qib, siz o'rtamiyonalik siz uchun emasligini allaqachon ko'rsatmoqdasiz. Siz rekordlarni yangilashni xohlaysiz! Mening kitobimda siz odamlar va kompaniyalarga barcha sohalarda - professional, moliyaviy, jismoniy, hissiy, ma'naviy, shuningdek, munosabatlarning barcha turlarida barqaror o'sishga erishishda yordam berishda asrlar davomida samarali ekanligi isbotlangan asosiy tamoyillarni o'rganasiz. Muvaffaqiyatning ajoyib tomoni bor: unga erishish oson. Oson emas, lekin oddiy. Asoslarni o'rganing, ularni qunt bilan qo'llang va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz.

Endi uni qayta o'qing va siz xohlagan narsa allaqachon amalga oshganini tasavvur qiling. Tasavvur qiling-a, to'g'ri miqdorni toping, lavozimga ko'taring, 9 funtdan qutuling yoki idealingizni uchrating.

Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Ajoyib, shunday emasmi? O'ylaymanki, bu yaxshi boshlanish. Kitob sizga qanday qilib g'oya urug'ini olib, uni o'stirishni tushuntiradi, shunda u shunchaki o'tkinchi quvonch hissini emas, balki shakldagi mevani keltiradi. haqiqiy natija va samarali, quvonchli va ishtiyoq bilan.

Keling, muvaffaqiyatga ta'sir qiladigan uchta fikrlash usulidan boshlaylik. Ushbu g'oyalarni tushunib, ularni qo'llash orqali siz avtomatik ravishda maqsadlaringizga intilasiz. Ularni qanchalik yaxshi tushunsangiz, maqsadlaringizga shunchalik tez va oson erishasiz.

Fikrlashning birinchi xususiyati: muvaffaqiyat maslahat beradi

Bu shuni anglatadiki, maqsadlarga erishish sehrga, omadga yoki vaziyatga bog'liq emas, balki o'zingizga bog'liq fikrlash usuli va harakat... Siz yozgan maqsadni qayta o'qing. Siz takrorlamoqchi bo'lgan yoki undan oshib ketadigan natijalarga kimdir allaqachon erishganmi? Yo'q deb aytadigan odamni topish qiyin. Nimaga erishmoqchi bo'lsangiz, kimdir allaqachon muvaffaqiyatga erishgan va bu siz uchun ajoyib yangilik. Kim istalgan natijaga erishgan bo'lsa, ishonchingiz komil: u buni sizdan yaxshiroq yoki biror narsada muvaffaqiyatli bo'lgani uchun emas, balki ma'lum bir fikrlash tarzi va muayyan harakatlar tufayli qildi. Agar siz bir xil fikrlash shakllari va odatlarini rivojlantirsangiz, sizga deyarli o'xshash natijalar kafolatlanadi. Muvaffaqiyat maslahatlar beradi. Shunday qilib, boshlang'ich pozitsiyangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz marraga erishishingiz mumkin. Shu bilan birga, marraga imkon qadar tezroq etib borish uchun buni qilganni topib, uning harakatlariga taqlid qilish yaxshidir.

Men bu g'oyaning ajoyib namunasini bass baliq ovlashga ixtisoslashgan juda muvaffaqiyatli professional baliqchi bilan suhbatda topdim. U bir necha bor turnirlarda g'olib chiqdi, nibble qanchalik yomon bo'lmasin: u har doim baliq tutdi, hatto boshqalar muvaffaqiyatsizlikka uchraganda ham. Muxbir undan so'radi: “Buni qanday qilasan? Muvaffaqiyatingizning siri nimada? ” Baliqchining javobi muvaffaqiyatning maslahat berishi mumkinligini tasdiqlaydi.

Baliqchi:“Ko'pchilik perch ovlashda asosiy narsa omad deb o'ylaydi. Masalan, to‘g‘ri joyda, to‘g‘ri vaqtda, to‘g‘ri o‘lja bilan bo‘lsangiz, baliq tutasiz, omadingiz bo‘lmasa, qo‘lingiz bo‘sh ketasiz. Lekin men bildimki, aslida perchning tishlashini ilmiy asosda oldindan aytish mumkin. Agar siz ma'lum bir suv havzasini olsangiz, mavsum va ob-havo bo'yicha siz baliq qayerda bo'lishini taxminan aniqlashingiz mumkin. O'ljani boqishning qaysi usullari samarali bo'lishini hal qilish osonroq va men baliq topaman va samaralisini topgunimcha qoshiqlar va oziqlantirish usullari bilan tajriba o'tkazaman. Bu oddiy. Ba'zan osonroq, ba'zan qiyinroq, lekin tizimli yondashuv har doim yaxshi ishlaydi. ”

Jurnalist:"Bu juda oson tuyuladiki, hamma buni qila oladi."

Baliqchi:- "Ha, ehtimol shunday."

Jurnalist:- "Unday, nega hamma ham siz kabi muntazam ovga ega emas?"

Baliqchi:“Boshida aytganlarimni eslang. Ko'pchilik perchni tutishda asosiy narsa omad deb o'ylashadi. Ular natijaga shunchalik kuchli ta'sir qilishlari mumkinligini tushunmaydilar va shuning uchun ular hech qachon samarali harakat sxemalarini topishga harakat qilmaydilar. Ular shunchaki bu haqda bilishmaydi ».

Hayotda hamma narsa bir xil. Ha, shunday vaziyatlar borki, ularni engib o'tish kerak va ko'pincha qiyin. Lekin sizning muvaffaqiyatingiz sizning sharoitingiz mahsuli emas, balki sizning xatti-harakatlaringizdir. Ha, ko'pchilik muvaffaqiyat qozonmaydi; farovonlik, munosabatlar, salomatlik ular uchun orzu bo'lib qoladi. Ular o'zlarini shunchaki omadsiz deb hisoblashadi. Va topasiz va o'sha muvaffaqiyatli odamlar - siz bo'lishni xohlagan kishiga aylangan, siz xohlagan natijalarga erishgan - va ularning harakatlariga taqlid qiling. Muvaffaqiyat maslahatlar beradi. Bu boshqa birovning modeliga ko'ra yaratilishi mumkin bo'lgan va yaratilishi kerak bo'lgan narsa.

Fikrlashning ikkinchi xususiyati: siz ko'rgan narsaga erishasiz

Ular "ko'rgan narsangga erishasiz" deganda, odamlar ko'pincha "tuzoqlar" yo'qligini, odamning so'zini qabul qilish yoki vaziyatni ko'rinadigan darajada qabul qilish qobiliyatini anglatadi. Men boshqa narsa haqida gapiryapman: siz tasavvuringizda chizgan rasmlar odatda hayotda gavdalanadi. Yuqori toifali sportchilar chiqishdan oldin nima qilishadi? Ular kerakli natijani tasavvur qilishadi: to'p darvozaga qanday tegadi, dasturni qanday mukammal bajarishadi. Qaysi sport turi bilan shug'ullanishidan qat'i nazar, ruhiy jihatdan ular namunali natijani ko'rishadi.

Va sportchilar buni bilishadi, chunki: ishlamoqda... Ular tushunadilar: ular xohlagan natijani qanchalik aniq ko'rsatsalar, shunchalik tezroq unga erishish uchun harakat qilishadi. Shunga qaramay, bu kundalik hayotda to'g'ri: siz xohlagan natijalarni qanchalik aniq ko'rsatsangiz, sizning harakatlaringiz ularga olib keladi.

Fikrlashning uchinchi xususiyati: siz qidirayotgan narsa - ko'rgan narsangiz

Ehtimol, ko'pincha sizning tasavvuringizda miyangizni o'rganadigan rasmlar paydo bo'ladi. Uning juda muhim qismi siz uchun yoki sizga qarshi ishlashi mumkin. Bu "filtr" vazifasini bajaradigan faollashtiruvchi retikulyar tizim (APC). U sizning e'tiboringizni shunga qaratadi O siz unga e'tibor berishni o'rgatasiz va qolgan hamma narsani o'tdan olib tashlaysiz. Agar siz, masalan, yangi mashina tanlayotgan bo'lsangiz, siz miyaning ushbu qismining ishi bilan allaqachon tanishsiz. Muayyan brendga qaror qilganingizdan so'ng, bunday mashinalarni qaerdan ko'rishni boshladingiz? To'g'ri - hamma joyda! Va ular to'satdan sizning atrofingizga to'plana boshlagani uchun emas; shunchaki siz nihoyat ularni payqashga imkon beruvchi kalitni aylantirdingiz. Va siz ularni ko'rmasdan qololmadingiz. Endi yaxshi xabar uchun: maqsadlaringizga tezroq va osonroq erishish uchun ARS dan foydalanishingiz mumkin. Keyinchalik men bir necha marta ARSga qaytaman; bu tizim to'g'ri qo'llanilsa juda foydali.

Mana muhim bir fikr: sizning miyangiz doimo ishlaydi. Sizga yoki sizga qarshi, lekin doimo. Va siz tushunishingiz kerak: "sukut bo'yicha" u har doim kerakli natijalarga erishishda yordam bermaydigan tarzda ishlaydi. Uning faoliyatida tabiiy tendentsiyalar mavjud va bu erda siz uchun uchta yangilik bor: yomon, yaxshi va chiroyli.

Yomon xabar: sizning konfor zonangiz sizni kishanlaydi

Miyaning ishidagi eng kuchli tendentsiyalardan biri deyiladi gomeostatik impuls; bu hozirgi holatni saqlab qolish istagi. Bu haqda keyinroq batafsilroq to‘xtalib o‘taman, ammo hozircha shuni ta’kidlaymanki, evolyutsiya natijasida miya kuchli omon qolish qobiliyatiga ega bo‘lgan; u sizning hayotingizni himoya qilishda juda yaxshi. Ehtimol, siz hozir qanday vaziyatda ekanligingizni yoqtirmasligingiz mumkin, ammo haqiqat qoladi: bu hali sizning o'limingizga olib kelmagan. Natijada, miyangiz uni xavfsiz deb hisoblaydi va sizni unda ushlab turish uchun g'alati hiyla-nayranglarga murojaat qiladi. Biror kishi 9 kg yo'qotib, yana qo'shib, yana vazn yo'qotgan va hokazo 4-5 martagacha bo'lgan holatlar bilan tanishmisiz? Kreditlar bo'yicha barcha qarzlarni to'ladingiz va keyin yana qarzlarni oldingizmi? Yoki qayta-qayta bir xil turdagi vakillar bilan munosabatlarga kirganmisiz? Bularning barchasi odatda konfor zonasi deb nomlanuvchi gomeostatik impulsga misollardir.

Bu yomon yangilik, chunki sizning konfor zonangizda o'sish mumkin emas; siz faqat undan tashqarida o'sishingiz mumkin. Menga bu fikrning tasviri juda yoqadi (1-rasm).

Guruch. 1. Konfor zonangizni keyingi bosqichga olib chiqishingiz mumkin.

Agar siz uzoq muddatli natijalarga olib keladigan o'zgarishlarni xohlasangiz, unda siz o'zingizning konfor zonangiz bilan kurashishingiz kerak: u sizni aql bovar qilmaydigan kuch bilan ushlab turadi.

Xush habar

Endi men sizni hozirgi vaziyatda abadiy qolib ketishingiz mumkinligiga ishontirganimdan so'ng, bunday taqdirdan qochish mumkinligini tushunishingiz kerak. Siz, albatta, qulaylik zonangizni xohlagan joyga ko'chirishingiz mumkin va buning sababi.

Siz o'zingizning konfor zonangizni tanladingiz, buni tushunasizmi yoki yo'qmi.

Siz ongsiz ravishda uni tanladingiz. Bu rag'batlantiradi: siz o'z tanlovingizni nazorat qilasiz va shuning uchun hozirgi konfor zonangizni ataylab tark etishingiz va boshqasini tanlashingiz mumkin. Va eng muhimi, konfor zonangizni keyingi bosqichga o'tkazsangiz, hayotingiz yaxshilanadi! Siz "ichki rostlagich" ni doimiy ravishda yuqoriroq joyga o'zgartirishingiz mumkin. Siz bu vazifani jiddiy hal qilishingiz, o'rganishingiz va tashqaridan ozgina yordam olishingiz kerak bo'ladi, ammo bu juda mumkin.

Ajoyib yangilik: kichik o'zgarishlar juda foydali

100% yaxshi natijalarga erishish uchun 100% yaxshiroq natijaga erishish shart emas; biroz yaxshilang. Bu erda printsip qo'llaniladi minimal ortiqcha vazn: Siz qilishingiz kerak bo'lgan kichik o'zgarish yakuniy natijaga katta ta'sir qiladi. Misol uchun, golf o'yinini olaylik: agar siz to'p boshining egilishini 1 mm ga o'zgartirsangiz, to'p maydonning kerakli joyiga tushmaydi, balki qandaydir noma'lum manzilga uchib ketadi. Ot poygalarida g'olib ko'pincha raqibdan bir necha millimetr oldinda bo'ladi, lekin bu odatda pul mukofotining to'rt barobar oshishini anglatadi. Savdoda, raqobatchilar o'rtasidagi eng kichik sezilarli farq, bittasi barcha buyurtmalarni qabul qilishini, ikkinchisi esa yo'qligini anglatishi mumkin.

Shunday qilib, sizda optimistik bo'lish uchun sabab bor: to'g'ri sohadagi kichik yaxshilanishlar pastki chiziqning sezilarli o'sishiga olib keladi. Men amalda kuzatgan ba'zi misollar - mijozlarim orasida:

Kompaniya rahbari haftalik jadvalni biroz boshqacharoq tuza boshladi va kompaniyaning sof foydasi 125 ming dollarga oshdi.

Bank mutaxassisi ertalabki ish tartibining bir elementini o'zgartirdi va olti oy ichida uning daromadi uch baravar ko'paydi.

Savdo vakili endigina uning mimikalariga ko'proq e'tibor bera boshladi va uning natijalari keskin oshdi.

O‘qituvchi “aql bilan o‘qish”ning eng oddiy ko‘rinishini qo‘llagan va avval matnni deyarli tushunmagan shogirdi deyarli hamma narsani chuqur o‘rgana boshlagan.

Va bunday misollar juda ko'p. Asosiysi, siz oxir-oqibat miyangizni qanday ishlatishingizni tanlaysiz. Ushbu kitob sizga miyangizning kuchidan ishonch bilan oldinga siljish uchun foydalanish uchun maxsus vositalar va ko'nikmalarni taklif qiladi.

Ushbu kitobdan qanday foydalanish kerak

Bu shunchaki passiv dam olish uchun qiziqarli kitob emas. Uning ikkita maqsadi bor.

Doimiy rivojlanishingiz uchun vositaga aylaning.

Sizga tezlashtirilgan o'rganish tizimiga kirish va natijalarni qayd etish imkonini beradi.

Birinchi bo'limda biz sizning asosiy o'rganish qobiliyatlaringizni - xotirada saqlangan ma'lumotlarni darhol eslab qolish va "aqlli o'qish" qobiliyatini o'zgartiramiz. Sizning miyangiz faolroq ishtirok etishi va har qanday ma'lumotni tezroq va uzoqroq vaqt davomida o'zlashtirishingiz uchun siz o'rganishingiz mumkin bo'ladi. Ushbu bo'limning ikkala qismi Xotira optimallashtirilgan ™; Har bir bobning oxirida interaktiv mashqlar videolariga havolalar mavjud. Memory Optimized ™ sizga uzoq muddatli xotirangizdagi asosiy pozitsiyalarni aniqlashning qiziqarli va oson jarayoni bo'yicha bosqichma-bosqich yo'l-yo'riq ko'rsatilishini anglatadi. Shunchaki ko'rsatmalarga rioya qiling, www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytiga o'ting va Planet Freedom haqida bo'limidan kirish kodini kiriting.

Avval ushbu bo'limni o'qing va eng muhimi, yodlashni optimallashtirish uchun mashqlarni bajaring. Oddiy o'qishdan biroz ko'proq vaqt ketadimi? Ha, lekin natijada siz qolgan ma'lumotlarni ancha samarali o'zlashtirasiz va uni yaxshiroq eslab qolasiz. O'rganganlaringizni amalda qo'llamasangiz, eng yaxshi ta'lim usullari sizga foyda keltirmaydi va buning uchun siz o'rganganingizni eslab qolishingiz kerak. Shuning uchun o'rganishingizni jiddiy va faol qabul qiling.

Quyida rekordlarni buzish uchun to'rtta komponent mavjud. Biror kishi yoki kompaniya o'z natijalarini keyingi bosqichga olib chiqqanida, ular quyidagi to'rtta usuldan foydalanayotganini sezishingiz va ularni ham qo'llashingiz mumkin.

Quvvatlantiruvchi maqsadlar qo'ying.

Ongli ravishda harakat qiling va vaqtni to'g'ri boshqaring.

Asosiy qadriyatlarga asoslang.

Fikringizga g'amxo'rlik qiling.

7-17-boblar ushbu to'rtta komponentdan foydalanib, o'z mahoratingizni keyingi bosqichga qanday olib chiqishni o'rganadi. Siz samarali bo'lgan aniq rejalarni ishlab chiqasiz: ular hayotingizning istalgan muhim sohasida uzoq muddatli natijalarga tezda erishishga yordam beradi. Shunga qaramay, mashqlar va vositalar ushbu boblarga kiritilgan. O'qiyotganingizda, eslatma oling va keyingi bobga o'tishdan oldin o'rganganlaringizni mustahkamlang. Ushbu kitobga faol pozitsiyadan yondashing: uni qo'lingizda qalam bilan o'qing va fikrlaringizni yozing.

Albatta, siz xohlagan odamga aylanishingiz, xohlaganingizni qilishingiz va xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin, ammo hozirgi fikringiz bilan bu ish bermaydi.

Agar siz yangi bosqichga o'tmoqchi bo'lsangiz, yuqori darajada fikrlashni o'rganishingiz kerak. Ko'pgina o'z-o'ziga yordam kitoblari "kalit" yoki "sir"ni va'da qiladi va keyin shunchaki e'lon qiladi: "Siz buni qila olasiz!" Bu, albatta, yaxshi, lekin biz bir qadam oldinga ketyapmiz. Biz sizga A dan B ga tez, samarali va qiziqarli tarzda borishni o'rgatamiz!

O'rganishingiz asoslari

Ta'limning birinchi asosi

Xotirada saqlangan ma'lumotlarni zudlik bilan o'ynatish

1-bob

Xotirangizning kuchini bo'shating

Kirish qismida aytganimdek, kitobning dastlabki olti bobi shaxsiy oʻsish uchun zarur boʻlgan maʼlumotlarni oʻrganish, oʻzlashtirish va koʻpaytirish qobiliyatingiz asoslariga bagʻishlangan. Ushbu qismda siz miyangizning optimal ishlashi uchun o'quv jarayoni qanday bo'lishi kerakligini bilib olasiz. Keling, eng mashhur sohalardan biri bilan boshlaylik: xotirani yaxshilash.

Har kuni xotirangizdan qanchalik tez-tez va qanchalik boshqacha foydalanayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar sizga bu savolga javob berish qiyin bo'lsa, boshqasiga javob berishga harakat qiling: "Agar siz xotirangizni butunlay yo'qotgan bo'lsangiz, nima qila olasiz?"

To'g'ri javob "hech narsa". Biz bu dunyoga to'g'ri nafas olish, yurak urishi va tananing boshqa funktsiyalarini ta'minlaydigan ishlaydigan avtonom asab tizimi bilan kelamiz. Bizda tug'ma reflekslar ham bor - masalan, shifokor mushaklarning qisqarishini bilish uchun tizza qopqog'ini rezina bolg'acha bilan taqillatganda. Va boshqa hech narsa. Qolgan hamma narsani o'rganish kerak. Hatto o'z ismini bilish, ovqatlanish qobiliyati kabi elementar narsalar ham mashg'ulot natijasida erishiladi. Demak, hayotdagi deyarli hamma narsa xotiradan foydalanishni talab qiladi.

Xotiraning bugungi hayotingizdagi foydalari haqida o'ylab ko'ring. "Freedom Personal Development" kompaniyamiz tomonidan o'tkazilayotgan seminarlarda biz ishtirokchilardan tez-tez so'raymiz: "Qanday qilib xotirani yaxshilash ish faoliyatini yaxshilashga yoki stressni kamaytirishga yordam beradi?" Bu erda biz ko'p eshitadigan javoblarning ba'zilari.

Malakali mutaxassislardan:

"Ismlarni yaxshiroq eslab qolishni istardim!"

"Men eslatmalarga qaramasdan taqdimotlar qilmoqchiman!"

"Mahsulotlarning xususiyatlarini tezroq eslab qolishni xohlayman!"

"Men uchrashuvlar sanalari va vaqtlarini eslamoqchiman!"

Talabalardan:

"Men chet tilining lug'atini yodlashim kerak!"

"Men matematik formulalar va tenglamalarni eslamoqchiman!"

"Men, masalan, AQSh Konstitutsiyasining muqaddimasi, barcha prezidentlarning ismlari, barcha shtatlar va ularning poytaxtlari nomlarini eslamoqchiman".

"Men sinovlarda kamroq asabiylashmoqchiman."

Rostini aytsam, men butun bobni xotiralar hayotimizni qurish quroliga aylanishi haqidagi turli misollarga bag'ishlashim mumkin edi, lekin men siz uchun eng yaxshi yangiliklar bilan cheklanaman.

Qaysi maqsadda va qaysi bilim sohasida xotirangizni yaxshilashni xohlasangiz ham, yo'lingizga erishish uchun sizda mutlaqo hamma narsa bor. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning xotirangiz aslida mukammaldir; siz hech qachon hech narsani "unutmaysiz". Ehtimol, siz shunday deb o'ylayotgandirsiz: "Rojer, men sizni tushunmayapman. Men buni his qilaman Men bir narsani unutaman! Nima uchun men bu kitobni sotib oldim deb o'ylaysiz? ” Nima uchun sizda bunday borligini tushunaman sensatsiya... Ammo sizning miyangiz aslida hamma narsani ushlaydi: siz o'qigan har bir kitob, har bir suhbat, har bir uchrashgan odam. Va muammo aslida emas yodlash va ichida ko'payish saqlangan ma'lumotlar.

Do'stingiz bilan oxirgi marta qachon uchrashganingizni o'ylab ko'ring (va siz uni bilishingizga ishonchingiz komil edi), lekin uning ismini eslay olmadingiz. Bu odatiy holat: bu hamma uchun sodir bo'ladi. Uni ongingizda qayta tiklang. Siz bu odam bilan yaxshi suhbatlashgandirsiz? Bir necha daqiqalar "qalaysiz, ish qanday, oilangiz qanday" va hokazo kabi iboralar bilan o'ralgan edi. Va buni qilayotganda miyangiz nima qildi? “Uning ismi nima?” degan savolga javob izlashda tirishib ketdi. Ammo suhbat davomida ism esga olinmadi, va keyinroq. Qarang: siz uni unutmadingiz, lekin qila olmadingiz eslash to'g'ri daqiqada.

Men juda ko'p misollar keltirishim mumkin, ammo shuni aytish kifoyaki, sizning xotirangiz haqiqatan ham zo'r va muammo ma'lumotni qayta tiklashda bo'lishi mumkin. Va bu yaxshi: uni osongina yaxshilashingiz mumkin. Agar siz ba'zi ma'lumotlar birligini eslay olmasangiz, bu siz uni dastlab tasodifiy, o'ylamasdan, tizimsiz va ongsiz ravishda saqlaganingiz uchundir.

Bir marta o'rganishni qanday o'rgandingiz

Ehtimol, siz maktabda eslab qolish orqali o'rganishni o'rgangan 99% odamlardan birisiz. Bu oddiy takrorlash orqali o'rganishdir. Siz (o'qituvchidan yoki kitobdan) ma'lumot oldingiz va keyin uni miyangizga muhrlanib qolguncha (siz umid qilganingizdek) qayta-qayta takrorladingiz. Tanish eshitildimi?

Endi u sizga qanday xizmat qiladi? Juda yaxshi emas, menimcha. Buni isbotlash uchun men ikkita savoldan iborat oddiy testni taklif qilaman.

Savol 1. Siz biologiyani o'rganganmisiz?

2-savol. Hech qayerga qaramasdan, hayvonot olamining barcha turlarini nomlang.

Bizning seminarlarimizda barcha ishtirokchilar birinchi savolga "Albatta" deb javob berishadi, ikkinchisi esa ularni boshi berk ko'chaga olib boradi. Va bu yaxshi: siz hayvonlar dunyosining turlarini bilishingiz shart emas. Ammo, biologiyani o'rganib, siz uni albatta topshirdingiz. Va agar siz so'rasangiz: "Siz buni haqiqatan ham o'rgandingizmi?" - javob salbiy bo'lishi mumkin. Siz emas o'rgangan bu ma'lumot va yod olgan... Sinovda ular qog'ozga qusdilar va buning oxiri edi. Bu usul sizga maktabda yordam berdi, lekin endi muammo nimada ekanligini tushunasizmi?

Maktabda va universitetda o'qish paytida siz doimo ushbu uslubga murojaat qildingiz va siz hamma narsani shunday o'rgatishni odat qildingiz. Hozir u sizga yomonlik qilayotgandir. Ha, eslab yodlash test uchun munosib baho berishi mumkin, ammo hayot siz avvaldan bilib olgan testlardan iborat emas. Shuning uchun, sizga bir oz ko'proq foyda keltiradigan o'qitish usuli kerak. U haqida siz ushbu kitobning dastlabki olti bobidan bilib olasiz, agar siz yangi va g'ayrioddiy narsani o'zlashtirishga tayyor bo'lsangiz ...

O'rganish indeksi

Har qanday natijaga erishish uchun o'ziga xos fikrlash va harakat qilish usuli mavjud. Ushbu fikrlash va harakat usullarini qabul qilish va moslashuvchan bo'lish bizning mas'uliyatimizdir.

Bill Xarris, Centerpointe tadqiqot instituti asoschisi

Ushbu kitobdan yoki har qanday o'qitish holatidan oladigan foyda ko'p jihatdan shaxsiy xususiyatlaringizga bog'liq bo'ladi. Ushbu material hayotingizni o'zgartiradi, lekin agar siz old shartga javob bersangiz: agar siz materialni o'rgansangiz va uni qo'llasangiz. Va buning uchun siz o'rganish indeksingizni bilishingiz kerak. Bu sizning o'rganishga tayyorligingizning ko'rsatkichidir. Siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi, o'rganish indeksi har safar yangi mahoratni egallashga yoki biror narsani yaxshiroq tushunishga harakat qilganingizda paydo bo'ladi. U ikkita komponentdan iborat bo'lib, ularning har birini 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholash oson (10 - eng yuqori ball).

Birinchi komponent sizniki o'rganish istagi... Bu mantiqan to'g'ri keladi: o'qitish holatidan maksimal darajada foydalanish uchun sizga taklif qilinadigan narsalarni o'zlashtirishga tayyor bo'lishingiz kerak. Quyidagi yangilik esa talaba sifatida sizni xursand qilishi kerak: o‘rganishga bo‘lgan ishtiyoqingiz juda yuqori, bu shkala bo‘yicha 9-10 ball. Tabriklaymiz! Men buni sizni tanimagan holda ishonch bilan aytishim mumkin: men aniq bilamanki, siz allaqachon o'zingiz uchun nimadir sarflagansiz. Ehtimol, siz ushbu kitob uchun pul xayriya qilgansiz (rahmat!), Yoki hech bo'lmaganda bu bosqichga chiqishi uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. Siz buni o'rganishga kuchli ishtiyoqsiz qilolmaysiz. Shunday qilib, hozirgi o'rganish istagingizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkalada baholang.

Javobingizni yozib qoldiring.

O'rganish indeksining ikkinchi komponenti biroz murakkabroq. Bu sizniki o'zgartirishga tayyorlik, va uni hech qachon ortiqcha baholamaslik kerak. Ushbu kitobni o'qigan har bir kishi o'rganishga juda ishtiyoqlidir. Ammo hech kimning o'zgarishga tayyorligi yo'q. Sababi muqaddimada aytib o'tilgan konfor zonasi: tabiiyki, bizda mavjud holatni saqlab qolish istagi bor va u kerakli natijani bermasa ham, xuddi shu narsani qilishda davom etadi. Men sizda o'zgarishga yuqori darajada tayyor bo'lishingiz mumkinligini inkor etmayman. Ammo agar siz uni oshirmoqchi bo'lsangiz, ongli va maqsadli harakat qilishingiz kerak. Bu tasodifan sodir bo'lmaydi. Xo'sh, hozirgi o'zgarishga tayyorligingizni qanday baholaysiz?

Javobingizni yozib qoldiring.

Endi, qo'lingizdagi raqamlar bilan siz ushbu ikki ko'rsatkichni ko'paytirish orqali o'rganish indeksingizni o'lchashingiz mumkin. Mumkin bo'lgan eng yuqori ball - 100 (10x10). Hozir qiling va nima bo'lishini ko'ring.

O'rganish istagini baholash × o'zgartirishga tayyorlikni baholash = umumiy o'rganish indeksi.

Eslatma: agar sizning o'rganish istagingiz 10 ball bo'lsa, lekin o'zgarishga tayyorligingiz nolga teng bo'lsa ham, umumiy o'rganish indeksi ham nolga teng. Haqiqatan ham biror narsani o'rganishingiz uchun ikkalasi ham yuqori bo'lishi kerak. O'rganish istagini bildirishning o'zi etarli emas - siz haqiqatan ham o'rganishingiz kerak! Siz bu kitobni hayotingizni yaxshilashni xohlaganingiz uchun olgansiz, to'g'rimi? Albatta, va agar chindan ham xohlasangiz, o'zgartirishni boshlashingiz kerak. Xitoyliklar aytganidek, jinnilik “bir xil ishni qayta-qayta qilish, boshqacha natija kutish”dir.

Ko'pchilik, maqsad yangi narsalarni o'rganish bo'lsa, bu foydali mashq ekanligini aytishadi. O'rganish indeksi hukm yoki umidsizlik uchun sabab emas, balki faqat foydali ko'rsatma. Agar kimdir uni siznikidan yuqori bo'lsa, bu u odam sizdan yaxshiroq degani emas; bu uning muvaffaqiyatga tezroq erishishini anglatadi.

Va men sizga xotirani o'rgatish bo'yicha ushbu boblardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan maslahatlar beraman.

Birinchi maslahat: jarayonni baholamang; natijani baholang.

Bu yerda siz o‘rganadigan usul albatta ishlaydi, lekin u siz ko‘nikkan usuldan farq qiladi. Shuning uchun, ehtimol sizda shunday fikr paydo bo'ladi: "Bu qandaydir g'alati". Xotirasini mashq qilishni o'rgangan har bir kishi, bularning barchasi shunchaki g'alati hiylalar to'plamidek tuyuladigan kamida bir davrni boshdan kechiradi. Bu unday emas. Va buni tushunganingizdan so'ng, men sizga O'rganish indeksiga qarashni, salbiy fikrlardan xalos bo'lishni va davom etishni tavsiya qilaman. Ushbu jarayonni tanqid qilish yoki tahlil qilishga vaqt va kuch sarflamang - agar xohlasangiz, keyinroq bunga ko'p vaqtingiz bo'ladi. Agar yo'q bo'lsa, siz tezroq o'rganasiz jarayoniga baho beradi.

Lekin ayni paytda natijalaringizni baholashingiz kerak. Ishda sizni shunday baholaydilar, shunday emasmi? Xuddi shunday qiling: bu jarayondan foydalaning, ko'rsatmalarimga rioya qiling va nima olishingizni ko'ring. O'ylaymanki, siz o'z qobiliyatlaringizni qanchalik tez yaxshilashingiz mumkinligini ko'rib hayratda qolasiz.

Ikkinchi maslahat: miyangiz ustida ishlashdan zavqlaning!

Biz bir narsani aniq bilamiz: o'rganish ideal tarzda qiziqarli jarayondir. U ikkita xususiyatga ega.

Birinchidan, yangi narsalarni o'rganganingizda qanday zavqlanishingizni eslang. Siz hech qachon jet skida uchganmisiz? Snoubord? Nard o'ynaganmisiz? Sotishni o'rgandingizmi? Qo'rquvni yengish kerakmi? Bu ish boshlaganida xursand bo'ldingiz, to'g'rimi? Sizning miyangiz yangi narsalarni o'rganishni yaxshi ko'radi, hatto siz maktabni yoqtirmasangiz ham!

Ikkinchidan, biz aniq bilamizki, miyaning stressga qarshi kurash yoki uchish munosabati yangi narsalarni o'rganish uchun eng yomon holatni ta'minlaydi. Agar siz allaqachon biror narsani o'rgangan bo'lsangiz va ongsiz qobiliyat darajasiga etgan bo'lsangiz, bu reaktsiya juda samarali. Ammo bu sizning yangi ko'nikmalarga ega bo'lish yoki yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish qobiliyatingizni ham o'chirib qo'yadi. O'sha tanishingizning ismini u ketganidan keyingina eslab qoldingiz chuqur nafas oldi va dam oldi... U bilan muloqotda bo'lganingizda, miyangiz jangdagi askarlar bilan bir xil edi! Albatta, engilroq shaklda (oziq-ovqat do'konida vaziyat jang maydonidagi kabi keskin emas), lekin mohiyatiga ko'ra kimyoviy jarayonlar va miya to'lqinlari bir xil.

Stress sizning aqliy qobiliyatingizning eng katta qotilidir. Shunday qilib, kuchlanishni kamaytiring. Agar biror narsaga yopishib qolsangiz yoki boshi berk ko'chaga tushib qolsangiz, chuqur nafas oling, o'zingizga ayting: "Keyinroq eslayman", - va davom eting. Bu masalaga keyinroq qayting. Bu ko'pincha neyronlarni to'g'ri ta'sir o'tkazishga majburlash va sizni kerakli natijaga olib borish uchun etarli.

Rojer Sipe

Miyangizni muvaffaqiyatga o'rgating

Aqlliroq o'qing, ko'proq eslang va o'z rekordlaringizni yangilang

John Wiley & Sons International Rights Inc ruxsati bilan qayta nashr etilgan. va Aleksandr Korjenevskiy agentligi

Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning elektron versiyasining biron bir qismi mualliflik huquqi egasining yozma ruxsatisiz shaxsiy va ommaviy foydalanish uchun har qanday shaklda yoki biron-bir vosita bilan, shu jumladan Internet va korporativ tarmoqlarda joylashtirish mumkin emas.

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

* * *

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Jim Loer va Toni Shvarts

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen

Muqaddima

Odamlar o'zlarining to'liq imkoniyatlariga erisha olmaydilar.

Albatta, hech kim sehrli davo izlashni tan olmaydi. Ammo ko'p odamlar haqiqatan ham bir kun paydo bo'lishiga umid qilishadi.

Bu haqiqatan ham tashqaridan mumkin emasdek tuyuladimi?

Bu taassurot noto'g'ri. Bu kitobga jiddiy munosabatda bo'lgan har bir kishi o'zlashtira oladigan asoslardir. Va bu faqat boshlanishi!

Kirish

Rekordlarni qanday buzish mumkin

"Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasini olmaydi."

Sizda o'rtacha bo'lishga intilish kuchli.

Fikrlashning birinchi xususiyati: muvaffaqiyat maslahat beradi

Jurnalist:"Bu juda oson tuyuladiki, hamma buni qila oladi."

Baliqchi:- "Ha, ehtimol shunday."

Jurnalist:- "Unday, nega hamma ham siz kabi muntazam ovga ega emas?"

Fikrlashning ikkinchi xususiyati: siz ko'rgan narsaga erishasiz

Fikrlashning uchinchi xususiyati: siz qidirayotgan narsa - ko'rgan narsangiz

Yomon xabar: sizning konfor zonangiz sizni kishanlaydi

Bu yomon yangilik, chunki sizning konfor zonangizda o'sish mumkin emas; siz faqat undan tashqarida o'sishingiz mumkin. Menga bu fikrning tasviri juda yoqadi (1-rasm).

Guruch. 1. Siz o'zingizning konfor zonangizni keyingi bosqichga olib chiqishingiz mumkin

Agar siz uzoq muddatli natijalarga olib keladigan o'zgarishlarni xohlasangiz, unda siz o'zingizning konfor zonangiz bilan kurashishingiz kerak: u sizni aql bovar qilmaydigan kuch bilan ushlab turadi.

Xush habar

Siz o'zingizning konfor zonangizni tanladingiz, buni tushunasizmi yoki yo'qmi.

Ajoyib yangilik: kichik o'zgarishlar juda foydali

Kompaniya rahbari haftalik jadvalni biroz boshqacharoq tuza boshladi va kompaniyaning sof foydasi 125 ming dollarga oshdi.

Bank mutaxassisi ertalabki ish tartibining bir elementini o'zgartirdi va olti oy ichida uning daromadi uch baravar ko'paydi.

Savdo vakili endigina uning mimikalariga ko'proq e'tibor bera boshladi va uning natijalari keskin oshdi.

O‘qituvchi “aql bilan o‘qish”ning eng oddiy ko‘rinishini qo‘llagan va avval matnni deyarli tushunmagan shogirdi deyarli hamma narsani chuqur o‘rgana boshlagan.

Ushbu kitobdan qanday foydalanish kerak

Bu shunchaki passiv dam olish uchun qiziqarli kitob emas. Uning ikkita maqsadi bor.

1. Uzluksiz rivojlanishingiz uchun vositaga aylaning.

2. Tezlashtirilgan o'rganish tizimiga kirish va natijalarni qayd etish imkonini bering.

1. Quvvat beruvchi maqsadlarni qo'ying.

2. Ongli ravishda harakat qiling va vaqtni to'g'ri boshqaring.

3. Asosiy qadriyatlarga asoslang.

4. O'z fikringizga g'amxo'rlik qiling.

Albatta, siz xohlagan odamga aylanishingiz, xohlaganingizni qilishingiz va xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin, ammo hozirgi fikringiz bilan bu ish bermaydi.

O'rganishingiz asoslari

Ta'limning birinchi asosi

Xotirada saqlangan ma'lumotlarni zudlik bilan o'ynatish

Xotirangizning kuchini bo'shating

Malakali mutaxassislardan:

"Ismlarni yaxshiroq eslab qolishni istardim!"

"Men eslatmalarga qaramasdan taqdimotlar qilmoqchiman!"

"Mahsulotlarning xususiyatlarini tezroq eslab qolishni xohlayman!"

"Men uchrashuvlar sanalari va vaqtlarini eslamoqchiman!"

Talabalardan:

"Men chet tilining lug'atini yodlashim kerak!"

"Men matematik formulalar va tenglamalarni eslamoqchiman!"

"Men, masalan, AQSh Konstitutsiyasining muqaddimasi, barcha prezidentlarning ismlari, barcha shtatlar va ularning poytaxtlari nomlarini eslamoqchiman".

"Men sinovlarda kamroq asabiylashmoqchiman."

Rostini aytsam, men butun bobni xotiralar hayotimizni qurish quroliga aylanishi haqidagi turli misollarga bag'ishlashim mumkin edi, lekin men siz uchun eng yaxshi yangiliklar bilan cheklanaman.

Bir marta o'rganishni qanday o'rgandingiz

Endi u sizga qanday xizmat qiladi? Juda yaxshi emas, menimcha. Buni isbotlash uchun men ikkita savoldan iborat oddiy testni taklif qilaman.

Savol 1. Siz biologiyani o'rganganmisiz?

2-savol. Hech qayerga qaramasdan, hayvonot olamining barcha turlarini nomlang.

O'rganish indeksi

Har qanday natijaga erishish uchun o'ziga xos fikrlash va harakat qilish usuli mavjud. Ushbu fikrlash va harakat usullarini qabul qilish va moslashuvchan bo'lish bizning mas'uliyatimizdir.

Bill Xarris, Centerpointe tadqiqot instituti asoschisi

Javobingizni yozib qoldiring.

O'rganish istagini baholash × o'zgartirishga tayyorlikni baholash = umumiy o'rganish indeksi.

Va men sizga xotirani o'rgatish bo'yicha ushbu boblardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan maslahatlar beraman.

Birinchi maslahat: jarayonni baholamang; natijani baholang.

Ikkinchi maslahat: miyangiz ustida ishlashdan zavqlaning!

Biz bir narsani aniq bilamiz: o'rganish ideal tarzda qiziqarli jarayondir. U ikkita xususiyatga ega.

Stress sizning aqliy qobiliyatingizning eng katta qotilidir. Shunday qilib, kuchlanishni kamaytiring. Agar biror narsaga yopishib qolsangiz yoki boshi berk ko'chaga tushib qolsangiz, shunchaki chuqur nafas oling, o'zingizga ayting: "Keyinroq eslayman" va davom eting. Bu masalaga keyinroq qayting. Bu ko'pincha neyronlarni to'g'ri ta'sir o'tkazishga majburlash va sizni kerakli natijaga olib borish uchun etarli.

Yangi va turli narsalarni o'rganishga va o'rganishga tayyor bo'ling. Siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qila olasiz. Shunday qilib, davom eting va zavqlaning!

Xotirangizni dastlabki baholash

Keyingi bobga o'tishdan oldin, keling, dastlabki ma'lumotlaringizni baholaylik. Quyida 20 ta elementdan iborat ro'yxat keltirilgan. Siz uni iloji boricha sekin va yaxshilab o'rganishingiz kerak, lekin 5 daqiqadan oshmasligi kerak. Belgilangan muddatga rioya qilishga harakat qiling. Uni yozib bo'lmaydi, hamma ish ongda bajarilishi kerak. Ishingiz tugagach, testga o'ting va ko'zdan kechirmasdan, ushbu 20 nuqtani tartibda yozing va uni iloji boricha ko'paytirishga harakat qiling. Tayyormisiz? Oldinga!

Unicorn

elektr rozetkasi

uch g'ildirakli velosiped

SUV

pivo qutisi

xokkey tayoqchasi

havo shari

dukat (10 rubllik tanga)

Oziq-ovqat tayoqchalari

qora mushuk

dollar belgisi

sehrgar

qordan odam

dart nishoni

Takrorlayman: ro'yxatni 5 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida o'rganing. Keyin ushbu 20 nuqtani ro'yxatga qaramasdan asl tartibda yozing. Boshlash.

Xo'sh, natija qanday? Agar siz boshqa odamlarga o'xshasangiz, unchalik emas. Bizning seminarlarimiz ishtirokchilari ushbu testni topshirganda, ularning o'rtacha balli taxminan 6 ballni tashkil qiladi (20 balldan). Agar siz yaxshiroq ish qilsangiz, tabriklaymiz! Agar yo'q bo'lsa, tashvishlanmang. Bu ball faqat dastlabki ma'lumotlarni baholash uchun kerak. Ammo miyangiz qanday ishlashi haqida o'rtacha test ballaringizdan o'rganish uchun ikkita muhim saboq bor. o'zingizni foydangizga o'rab oling.

Birinchi tendentsiya: "7 ± 2" qoidasi

Aniq tizim bo'lmasa, miya bir vaqtning o'zida maksimal 5-7 birlik ma'lumotni engishga qodir (lekin 3-5 ta). Agar siz ushbu 20 balldan iborat ro'yxatni eslab qolish yo'li bilan o'rganishga harakat qilsangiz, ehtimol siz bitta naqshni tushungansiz: birinchi 5-7 ball yaxshi eslab qoldi, keyin esa qiyinchiliklar boshlandi. Agar shunday bo'lsa, tashvishlanmang: muammo sizda emas, balki siz tasodifiy harakat qilganingizda. Siz xotirangizning oz sonli ma'lumotlar bilan ishlash qobiliyati bilan cheklangansiz.

Aytgancha, agar siz hali ham 7 dan ortiq ballni yodlagan bo'lsangiz, unda siz o'zingizni oddiy siqilish bilan cheklamagan bo'lishingiz mumkin. Seminarlarimiz ishtirokchilarining ba'zilari testda 10 yoki undan yuqori ball oladi va ularning hech biri eslab o'rganishdan foydalanmaydi. Ular ushbu ob'ektlar ishtirokida qisqartma yoki biron bir hikoyani o'ylab topadilar yoki ular ro'yxatda ma'lum bir naqshni payqashadi - men bu haqda qisqa vaqt ichida aytib beraman. Ishonchingiz komilki, hech qanday usul yoki tizimsiz miyangiz taxminan 7 birlik ma'lumot bilan samarali ishlay oladi (ikkitasini bering yoki oling).

Ikkinchi tendentsiya: ustuvorlik va yangilik

Dastlabki test natijalarida biz ko'rgan eng keng tarqalgan naqshlardan biri deyiladi ustuvorlik va yangilik... Agar siz bir qator ma'lumotlarni eslab qolishingiz kerak bo'lsa, miya odatda boshida va oxirida ma'lumotni samarali ushlaydi va o'rtada qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Shunga qaramay, bu sizda biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatmaydi: birinchi darajalilik va yangilik - bu miyaning tabiiy xususiyati.

Ushbu tendentsiyalarni tushunish bizni yodlashni yaxshilashning eng asosiy tamoyiliga olib keladi: yig'ish. Printsip oddiy: siz “hazm qilinadigan” bo‘laklarga bo‘lish orqali miyaning unda saqlangan ma’lumotlarni qayta ishlab chiqarish qobiliyatini avtomatik ravishda yaxshilaysiz. Tasavvur qiling-a, test quyidagicha ko'rinadi:

Unicorn

elektr rozetkasi

uch g'ildirakli velosiped

SUV

pivo qutisi

xokkey tayoqchasi

havo shari

dukat

Oziq-ovqat tayoqchalari

qora mushuk

dollar belgisi

sehrgar

qordan odam

dart nishoni

Sizning natijangiz yaxshiroq bo'lardi. Nega? Ko'proq boshlanishi va oxiri! Faqat bu sizning miyangiz uchun katta ne'mat bo'lishi mumkin. Biror narsani o'rganganingizda, iloji bo'lsa, uni kichik "hazm qilinadigan" bo'laklarga bo'ling: ma'lumot bo'laklari va vaqt oralig'i. Bu hatto bizning kitobimizga ham tegishli: bir vaqtning o'zida bir bo'limdan ko'proq o'qishni tavsiya etmayman. Tugatganingizdan so'ng, boshidan kechirganlaringizni ko'rib chiqishga vaqt ajrating - yozma ravishda yoki hech bo'lmaganda boshingizda. Qisqa tanaffus qiling: cho'zing, suv iching, bir necha daqiqa chalg'iting. Va keyin - va shundan keyingina - o'qishga qayting. Shu tarzda siz ko'proq foyda olasiz.

Xotirangizni dastlabki baholashingiz va miyaning o'ziga xos tendentsiyalarini tushunganingizdan so'ng, keling, uning faoliyatini yaxshilashga harakat qilaylik. Keyingi ikki bobda siz miyangiz tilida gapirishni, barcha turdagi ma'lumotlarni aqliy tartibga solishni va turli xil vaziyatlarda ko'payishni yaxshilashni o'rganasiz. Bor!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Xotirangiz tilida gapirishni o'rganing!

Xotirangizning o'z tili borligini bilasizmi? Siz ko'rgan narsangiz haqida gapirganda, biz kirish qismida bu masalaga to'xtaldik. Sizning xotirangiz (va boshqa barcha miya funktsiyalari) tili tasvirlar... Yana bir foydali xususiyat - miyaning kuchli moyilligi va ularni ko'rish qobiliyati. Ma'lumotni qanchalik yaxshi tasavvur qila olsangiz, uni eslab qolish shunchalik oson bo'ladi.

Bu yaxshi yangilik: siz allaqachon tasvirlarda o'ylaysiz, hatto bundan bexabar bo'lsangiz ham. Agar men sizdan oshxonangizning 50 ta belgisini eslab qolishingizni so'rasam, nima qilgan bo'lardingiz? To'g'ri - ko'rasiz ruhiy tasvir sizning oshxonangiz! Va buning tufayli ular ko'p tafsilotlarni eslab qolishlari mumkin edi, garchi ular hech qachon ataylab yodlamagan bo'lsalar ham. Bu qobiliyatga ishonishni o'rganing, chunki hozir biz uni rivojlantirishni boshlaymiz.

Oldingi testni yana bir bor bajaramiz, lekin biroz o'zgartirish bilan.

1) yagona shoxli

2) quvvat manbai

3) uch g'ildirakli velosiped

4) SUV

7) xokkey tayoqchasi

9) shar

10) dukat (tanga)

11) tayoqchalar

12) plastinka

13) qora mushuk

14) oltin

15) dollar belgisi

17) sehrgar

18) qor odam

20) o'q nishoni

Aslida, ikkita o'zgarish bor edi: biz ro'yxatni qismlarga ajratdik va nuqtalarni raqamlashtirdik. Ushbu "yakka shoxli ro'yxat" xotira mashg'ulotlari uchun boshlang'ich nuqtadir. Bunda biz quyidagilarni topamiz: odam har bir elementning raqamini ko'rganda / bilsa, bu o'z-o'zidan foydali assotsiatsiyani yaratadi. Bu raqamlarning aksariyati ob'ekt bilan mantiqiy aloqaga ega: bitta va yagona shoxli, uchta va uch g'ildirakli velosiped, o'nlab plitalar (12 kishi uchun xizmat). Bu usul oddiy uyushmalar, va boshlanishiga u mukammal darajada mos keladi. Ammo tasavvuringizda yorqin tasvirni yaratish ancha foydali. Mantiqiy bog'lanish bo'lmasa ham (masalan, 15-sonda u uzoqroq, 17-da u yanada uydirma, 19-da esa umuman yo'q), sizning miyangiz tasvirga muhtoj. Sinovni qaytadan o'tkazing, lekin avval oddiy ko'rsatmalarni o'qing. Siz bir xil 20 nuqtani ko'rasiz, lekin bu safar tasvirlarni iloji boricha jonli va aniq tasavvur qiling. “Keling, tushundim” degan ibora bilan tushmang; Har bir elementga bir necha soniya sarflang va keyin testdan o'ting. Tasavvuringizda ushbu tasvirlarni chizing; ro'yxatni 3 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida o'rganing.

1. Qor-oq rangni tasavvur qiling yagona shoxli bilan 1 shox.

2. Sarg'ish rangni tasavvur qiling elektr rozetkasi bilan 2 teshiklar.

3. Qizil rangni tasavvur qiling uch g'ildirakli velosiped bilan velosiped 3 u minadigan qora kauchuk g'ildiraklar 3 - yoshli bola.

4. Kirish SUV bilan 4 g'ildiraklar, 4 eshiklar va nishon 4 × 4 tanada.

5. O'zingizni tanishtiring qo'l bilan 5 barmoqlar.

6. Paketni taqdim eting pivo yoqilgan 6 qutilar (sevimli brendingizni tanlang).

7. Yog'ochni tasavvur qiling xokkey tayoqchasi raqamga o'xshaydi 7 .

8. Katta qora rangni tasavvur qiling o'rgimchak bilan 8 oyoq.

9. Qanday qilib tasavvur qiling 9 to'qqiz greyderlar osmonga uchirilgan 9 ta shar ichida 9 yilning oyi - sentyabr.

10. Tanga yuboring 10 rubl - yorqin sariq dukat.

Siz yaratgan tasvirlarni aqliy takrorlash uchun sizga vaqt berish uchun biroz pauza qilaman va ularni iloji boricha aniq va ravshan ko'rishingiz kerakligini eslataman. Keling, oldinga boraylik.

11. Qanday nozikligini tasavvur qiling Oziq-ovqat tayoqchalari raqamga o'xshash 11 o'ramidan chiqariladi.

12. dan xizmatni kiriting 12 go'zal plitalar.

13. Kirish qora mushuk Jumada, 13 raqamlar.

14. Aniq tasavvur qiling dan aktyorlik 14 -Karat oltin tanga (yoki bar, uzuk yoki nugget bo'lishi mumkin - tanlov sizniki).

15. Raqamdagi ikkita raqamni oling 15 , ularni birlashtiring va siz olasiz dollar belgisi.

16. Kirish 16 yonayotgan shamlar tug'ilgan kun tortida. Ehtimol, hatto tabriklar qo'shig'ini ham kuylaysiz ...

17. Yoshlarni tanishtiring sehrgar yoshida Xogvartsni bitirgan dumaloq hoshiyali ko'zoynak taqqan 17 yillar. (Men bu assotsiatsiya uzoqqa cho'zilganligi haqida ogohlantirdim.)

18. Tasavvur qiling qordan odam a, shakli 8 raqamiga o'xshash, supurgi ushlab turadigan, birlikka o'xshash, - 18 .

19. Tasavvur qiling 19 terli erkaklar sauna(Men hech qanday mantiqiy aloqa yo'qligini ogohlantirdim, lekin siz ularni hali ham ko'rishingiz mumkin, to'g'rimi?)

20. Uchun yorqin yoritilgan dumaloq nishonni tasavvur qiling dart bilan 20 tarmoqlari va soni 20 yuqoriga.

Endi butun ro'yxatni aqlan takrorlang va bu tasvirlarni aniq va aniq tasavvur qiling. Tayyormisiz? Ko'zdan kechirmasdan, unishoxlar ro'yxatidan ushbu 20 ta narsani yozib oling. Agar siz biron biriga "shilsangiz", asabiylashmang, lekin uni o'tkazib yuboring - birozdan keyin unga qaytasiz. Boshlash.

Bu safar ahvolingiz qanday? Yaxshisi, menimcha. Bizning seminarlarimizda ikkinchi urinishdagi o'rtacha ball 6 dan 18 ga ko'tariladi va ko'pchilik butun ro'yxatni takrorlaydi. Nega?

Birinchidan, bu ikkinchi urinish bo'lib, o'z-o'zidan afzallik beradi. Yana bir yordam - ko'pchilik elementlarning mazmuni va ularning soni o'rtasidagi mantiqiy bog'liqlik. Eng muhimi, ularning har biri uchun jonli obraz yaratdingiz – aslida xotirangiz tilida gapirgansiz. Faqat o'yin-kulgi uchun, yana bir tezkor testdan o'ting.

Ko'zdan kechirmasdan, bu raqamlar ostida nima borligiga javob bering:

Va qaysi raqam ostida edi:

Chervonets?

Dollar belgisi?

Koʻrdingizmi? Elementlar tasodifiy joylashtirilgan bo'lsa ham, tasvir sizga yordam beradi!

Ushbu mashqning ikkita ortiqcha va bitta katta minuslari.

Asl mashqda miyani mashq qilish uchun ikkita juda foydali xususiyat va bitta katta muammo mavjud. Foydali xususiyatlar: birinchidan, mening ko'rsatmalarimga amal qilib, siz birinchi navbatda miyangizning ko'rish markazlaridan maqsadliroq foydalana boshladingiz; ikkinchidan, ehtimol sizda ko'proq ishonch bor.

Bu ikkala imtiyoz sizning muvaffaqiyatingizda juda muhim rol o'ynaydi - ehtimol siz hali ularning ahamiyatini to'liq anglamagansiz.

Eng katta muammo shundaki, ro'yxatdagi barcha elementlar maxsus tanlangan. Men buni bilaman, shuningdek, hayot odatda bizga ma'lumotni tasvirga aylantirish uchun qulay bo'lmagan tarzda taqdim etishini bilaman, masalan, "4 - SUV" va "11 - chopsticks". Ammo endi siz tushunish Agar ozgina mashq qilsangiz, qanchalik tez muvaffaqiyatga erisha olasiz? O'zingizni ishonchli his qildingizmi, ozgina bo'lsa ham? Shunday bo'lishi kerak. Sizning shunday daho ekanligingizni kim bilardi?

Ha, hayot juda kamdan-kam hollarda bizga odamlarning ismlarini, suhbatlar tafsilotlarini va bunday qulay uyushmalar bilan to'ldirilgan boshqa barcha ma'lumotlarni beradi; nima uchun sizga taqdim eta oladigan narsa kerak bo'ladi darhol ijro etish... Agar siz mantiqiy ulanishga bo'lgan ehtiyojdan xalos bo'lsangiz, unda siz istalgan vaqtda tom ma'noda hamma narsani takrorlash uchun vositalarga egasiz. Bu hozir muhokama qilinadigan narsa.

Ruhiy papka tizimi

Tasavvur qiling, siz hozir Fortune 500 kompaniyasining ofisidasiz. Biz ushbu kompaniyaning barcha mijozlari haqidagi ma'lumotlarga ega papkalar to'plangan shkaf oldida turibmiz. Yuz minglab papkalar mavjud va ular alifbo tartibida mijoz familiyasi bo'yicha tuzilgan. Tasavvur qiling-a, men sizdan quyidagilarni olishingizni so'radim:

Sizning papkangiz;

Mening papkam;

Muayyan Arturo Rodrigesning papkasi.

Ushbu papkalarni tezda topa olasizmi? Albatta! Nimaga?

Chunki bu ma'lumotlar tomonidan tashkil etilgan muayyan tizim.

Ehtimol, siz: "Chunki ular alifbo tartibida" deb o'ylagandirsiz va bu ham to'g'ri. Men ma'lumotlar alifbo tartibida tartiblanganligini aytdim, lekin siz ushbu uchta jildni (yoki boshqasini) tezda topishingiz mumkin. ma'lum bir tizim mavjudligi tufayli. Sizning miyangizga tabiiy ravishda o'ziga xos axborotni tashkil etish tizimidan foydalangan holda, xuddi shu printsip bo'yicha ishlash. Ba'zan sizga kerak bo'lgan narsalarni eslab qolish qiyin kechadi, chunki sizga hech qachon ma'lumotni aqliy ravishda qanday tartibga solishni o'rgatilmagan. Ammo miyaning bu xususiyatida ajoyib imkoniyat bor: siz nihoyat miyangiz uchun tashkiliy tizimni ishlab chiqsangiz va xotirangizning vizual tilida gapirsangiz, siz ma'lumotni shunchalik samarali saqlashni va eslashni boshlaysiz, shuning uchun siz katta raqobatdosh ustunlikka erishasiz.

Bu yerda qanday davom etish kerak.

Biz "Aqliy papkalar tizimi" ni yaratmoqdamiz. Uning boshqa nomi - POK. Bu qisqartma nomlardan tortib taqdimotlargacha, ushbu kitobdan xaridlar roʻyxatigacha va kalitlaringizni qayerda qoldirganingizni bir zumda eslab qolishingiz kerak boʻlgan uchta komponentni anglatadi. Bu ajoyib tizim.

"P" "papka" degan ma'noni anglatadi

"O" "tasvir" degan ma'noni anglatadi

"K" "elim" degan ma'noni anglatadi

Keling, ushbu komponentlarni batafsil ko'rib chiqaylik.

"P" "papka" degan ma'noni anglatadi

Tez ijro etish uchun kerak bo'lgan birinchi narsa papka; bu shunchaki ma'lumotni saqlash joyi. Aqliy papka sifatida nimadan foydalanish mumkin? Siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa. Siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan har qanday narsa - ko'zingiz yoki ongingiz bilan - ma'lumotni saqlash uchun ajoyib joy bo'ladi: uyingiz, ofisingiz, mashinangiz, tanangiz va boshqalar. Siz ko'rgan hamma narsa. Ushbu kitob yordamida siz ikkita saqlash tizimiga ega bo'lasiz.

"O" "tasvir" degan ma'noni anglatadi

Biz allaqachon xotira tili ekanligini bilib oldik tasvirlar... Agar buni tushunish siz uchun hali ham qiyin bo'lsa, o'ylab ko'ring: ismlardan ko'ra yuzlarni eslab qolish osonroq, to'g'rimi? Biror kishini ko'rganingizda, o'zingizga necha marta aytdingiz: "Men yuzni taniyman, lekin ismini eslay olmayman"? Buning aksi hech qachon sodir bo'lmaydi. Biror kishini ko'rganingizda: "Ah, siz Rojer Sipesiz, lekin yuzingizni eslay olmayman!" Sizning miyangiz tasvirlarni yaxshi ko'radi va siz ma'lumotni qanchalik aniq va yorqinroq tasavvur qilsangiz, uni keyinroq eslab qolish osonroq bo'ladi.

"K" "elim" degan ma'noni anglatadi

Bu erda sehr sodir bo'ladi. Agar sizda ma'lumotni saqlash uchun papka va ma'lumotlarning o'zi jonli tasvir ko'rinishida bo'lsa, sizga kerak bo'ladi yopishtiring uni papkada saqlang, shunda u o'sha erda saqlanadi. Kuchli yopishtiruvchi nima qiladi? Ikki komponentdan tayyorlangan.

Harakatlar va hissiyotlar

Ko'proq harakat va hissiyotlar rasmlaringiz bilan bog'langan bo'lsa, ular papkalaringizda shunchalik yaxshi saqlanadi.

Haydash paytidagi barcha vaqtlarni eslay olasizmi? Albatta yo'q, lekin siz qila olasizmi baxtsiz hodisaga uchragan yoki politsiya tomonidan to'xtatilgan paytlarni eslang. Nimaga? Ko'p harakat va hissiyotlar. 2001 yil 11 avgustda qayerda bo'lganingizni va nima qilganingizni eslay olasizmi? Ehtimol, yo'q, lekin hayotingizning barcha tafsilotlarini aniq eslab qolishingiz aniq 11 sentyabr xuddi shu yil. Nega? Ko'p harakat va hissiyotlar.

Bundan qanday foydalanasiz? Siz aqliy tasvirlarni yaratganingizda va ularni papkangizga joylashtirganingizda, ularni faol harakatlar bilan to'ldiring. Ular iloji boricha yorqin, aqldan ozgan va g'alati bo'lsin. Biror narsa sodir bo'layotgan tasvirlar harakatsizlarga qaraganda ancha samarali. Bir mijozim aytganidek, "Miya fotosuratlardan ko'ra videolarni yaxshiroq eslab qoladi". Sizni kuldiradigan yoki jirkanch qiladigan, kulgili yoki hatto qo'pol ko'rinadigan tasvirlar mantiqiy, ammo zerikarli yoki oddiy tasvirlarga qaraganda ancha samaraliroq. Xotira bo'yicha dunyoning har qanday chempioni (ha, bunday chempionatlar o'tkaziladi va ularning ishtirokchilari ajoyib qobiliyatlarni namoyish etadilar) sizga unutilmas tasvirlarni yaratish uchun qo'pol fikrlash foydali ekanligini aytadi. Shuning uchun tasviringizga imkon qadar ko'proq harakat va hissiyotlarni kiriting.

Sizning birinchi saqlash tizimingiz tanangizdir

Buni allaqachon aytdik O papkaga aylantirilishi mumkin: nimani ko'rishingiz yoki tasavvur qilishingiz mumkin. Biz odatda seminarlarda yaratadigan birinchi tizim tanangiz papkalari deb ataladi. U bir necha sabablarga ko'ra go'zal:

Siz uni ko'rishingiz mumkin.

U doim siz bilan.

Siz tana qismlarini mukammal bilasiz, shuning uchun bu oson ish.

Bu erda men seminarlarimda yaratilgan bir xil tana papkalarini bir xil tartibda va bir xil nomlar bilan tasvirlab beraman. Kitobning formati ma'lum cheklovlarni keltirib chiqarganligi sababli, men ushbu tartib va sarlavhalardan foydalanishning aniq sabablariga kirmayman, lekin ishonch hosil qiling: ular mazmunli tarzda qo'llaniladi. Shunga qaramay, jarayonni emas, balki natijalaringizni baholang. Siz 10 ta asosiy jilddan quyidagi tartibda foydalanasiz:

1. Oyoqlar(oyoqlaringiz).

2. Sizning boldirlar.

3. Sizning dumba.

4. Sizning dumba.

5. Sizning oshqozon.

Qorin markaziy yoki o'rta papka deb ataladi. Biz ro'yxatning yarmiga o'tdik. E'tibor bering, biz tananing o'rtasiga etib boramiz. Markaziy papkani yaratish shart emas, lekin bu juda foydali, chunki u ma'lumotni ajratish printsipidan foydalanishga imkon beradi. Har safar saqlash tizimini yaratganingizda uni ishlatishingizni tavsiya qilamiz. Keling, davom etaylik:

6. Sizning qovurg'alar.

7. Sizning yoqa suyagi.

8. Sizning og'iz.

9. Sizning burun.

10. Sizning peshona.

Ularni aqliy ravishda takrorlang, hatto ularning barchasiga tartibda teging. Endi bilimlarni mustahkamlash uchun uni yozing. Qaramang va iloji boricha eslab qolishga harakat qiling. Agar siz bir yoki ikkita papkaga yopishib qolsangiz, tashvishlanmang - qo'lingizdan kelganini yozing. Oxiriga yetganingizda, etishmayotgan ismlarni eslab qolishga harakat qiling. Muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, javoblarni ko'rishingiz mumkin.

Asosiy jild №1

Asosiy jild № 2

Asosiy jild №3

Va ularni yanada kuchliroq qilish uchun ularni teskari tartibda yozing. Bu vaqtda hech qachon qaramang.

Mukammal! Endi sizda ajoyib tizim bor! Mijozlarimiz turli xil muhim ma'lumotlarni o'zlarining tana papkalarida qanday muvaffaqiyatli saqlaganliklarini o'zim ko'rdim: xaridlar ro'yxati, ishlar ro'yxati, juda ko'p raqamli ma'lumotlarga ega ulkan diagrammalar, chet tillari - nima bo'lishidan qat'i nazar. Savol. Biz ushbu kitobning barcha asoslarini o‘rganish uchun tana papkalaringizdan (va siz allaqachon ishlab chiqqan, lekin ehtimol tushunmagan boshqa saqlash tizimidan) foydalanamiz; shuningdek, aqlingizni boshqa yo'llar bilan yaxshilash uchun ushbu tizimlardan qanday foydalanishni o'rganamiz.

Yana davom etishdan oldin, men sizga umuman o'rganish haqida ozgina dalda bermoqchiman. Tushundimki, siz kitob bilan bu tarzda ishlashga odatlanmagansiz va jarayon noqulay yoki uyatli. Bu his-tuyg'ular bir muncha vaqt davom etishi mumkin. Shuning uchun, ushbu bobning oxirida men sizga quyidagilarni aytmoqchiman:

1. Agar siz biroz noqulay bo'lsangiz, bu yangi narsalarni o'rganishning odatiy va zarur qismi ekanligini tushuning.

2. Men allaqachon ogohlantirgan edimki, noqulaylik va sharmandalik paydo bo'lishi mumkin, lekin siz muvaffaqiyat qozonasiz. Jarayonni baholamang - natijalarni baholang. Ba'zan ular tezda keladi, ba'zida siz ularni biroz kutishingiz kerak. O'rganish darajasi individualdir.

3. "Agar biror narsa qilishga arzigulik bo'lsa, demak, uni yaxshi bajarishga arziydi" degan naql sizga tanish bo'lsa kerak. Va Brayan Treysidan men o'rgandim: agar biror narsa qilishga arziydigan bo'lsa, demak buni qilishga arziydi bexosdan- boshida. Men jiddiyman: nima qilayotganingizni va yaxshi ko'rganingizni o'ylab ko'ring. Siz hamma narsa kabi buni asta-sekin o'rganishingiz kerak edi. Agar samaradorlik siz uchun muhim bo'lsa, ma'lumotni qayta ishlab chiqarish va hayotingizning yaxshilanishi asta-sekin bo'lishini qabul qiling.

4. Shaxsiy o'rganish odatlaringiz tufayli, agar siz ular haqida shunchaki o'qishdan ko'ra, aniq harakatlarni ko'rsangiz, ko'nikmalarga ega bo'lishingiz osonroq bo'lishi mumkin. Shuning uchun men har bir bobning oxirida havolalar beraman. O'rganganlaringizni interaktiv vizual mustahkamlash uchun ulardan foydalaning.

Men ham siz va sizning miyangiz maqtovga loyiq deb o'ylayman. Hozirgacha qilgan yaxshilanishlaringizni tekshiring! Birinchi marta yagona shoxli ro'yxat testini topshirganingizda, siz faqat bir nechta to'g'ri javob oldingiz. Endi, faqat bitta bo'limdan so'ng, ehtimol siz quyidagilarni qilyapsiz:

Unicorn ro'yxatidagi barcha 20 ta elementni o'ynang.

Xotirangiz tili bo'yicha amaliy bilimlarga ega bo'ling.

Ruhiy papka tizimi asoslari haqida tushunchaga ega bo'ling.

Har qanday narsani yodlash uchun qanday uchta komponent kerakligini bilib oling: papka, rasm, elim.

Ma'lumotni saqlash uchun 10 ta asosiy jild yarating.

Bu nisbatan qisqa vaqt ichida 35 ta alohida birlikdir. Tabriklaymiz! Umid qilamanki, siz allaqachon miyangizning imkoniyatlari bir necha soat oldin o'ylaganingizdan ancha kengroq ekanligini tushunasiz. Uni o'rgatish uchun men sizga to'g'ri ish qilganingizda nishonlashni maslahat beraman. Muvaffaqiyatlaringizni ko'zdan kechirmang. Ammo siz o'zingizni aqlan maqtaganingizda, siz miyadagi zavq markazlarini faollashtirasiz, kuchga ega bo'lasiz va ko'proq o'rganishga intilasiz. Siz "kichik g'alabalar" haqida hamma narsani bilib olasiz, lekin hoziroq o'zingizning zavq markazlaringizni rag'batlantirishni boshlang - siz bunga loyiqsiz!

Shuni yodda tutgan holda, keling, ushbu papkalarga foydali ma'lumotlarni yuklashni boshlaylik!

O'tgan va qo'shimcha materiallarni mustahkamlash
Ushbu bob Xotira optimallashtirilgan ™. Tez ko'rib chiqish va foydali qo'shimcha materiallar uchun www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytiga tashrif buyuring; kirish kodini bo'limda topish mumkin.

Kitobda va hayotda yangi aqliy papkalarni qo'llang

Endi sizda ma'lumotlarni saqlash uchun joy bor. Miyangizni ishga tushirish vaqti keldi. Keling, hayotda foydalanadigan eng oddiy misollardan biri bilan boshlaylik: oddiy xaridlar ro'yxati. Bu boshlash uchun yaxshi joy, chunki fikrlar aniq va aniq va siz bu usulni ko'p marta qo'llashingiz mumkin.

Shunday qilib, siz do'konga borib, sotib olishingiz kerak:

Suyuq yog' (ya'ni baliq yog'i va zig'ir yog'i);

Avokado;

yong'oq;

Ko'k mevalar;

Dukkaklilar;

Brokkoli;

Har qanday "superfruitlar" (anor, acai rezavorlari, mangostin va boshqalar, bu haqda keyinroq aytib beraman);

yashil choy;

Vitaminlar.

Ushbu mashqni bajarishdan oldin, har qanday aqliy saqlash tizimining samaradorligi va foydaliligini maksimal darajada oshirishning ikkita usulini eslang.

1-usul: har doim bir xil papkadan boshlang va har doim bir xil tartibda davom eting. Ba'zi ma'lumotlarni qaysi papkada saqlash mantiqiyroq ekanligini aniqlashga kuchingizni sarflamang. Sizning miyangiz parvo qilmaydi! Ro'yxatdagi birinchi element birinchi jildga o'tadi. Tezlikka erishishning usullaridan biri fikringizni optimallashtirishdir. Shunday qilib, hamma narsani tartibda qiling.

2-usul: kuchli elimdan foydalaning va boshqalar! Tasvirlaringizga qanchalik ko'p harakatlar kiritsangiz, ularni qanchalik yorqinroq va aqldan ozgan bo'lsangiz, ular shunchalik ishonchli bo'ladi.

Bu sizning birinchi urinishingiz bo'lganligi sababli, men sizning papkangiz bo'yicha qo'llanma bo'laman. Boshlash!

1. Oyoqlarda - ularning ustiga suyuq yog' (baliq yog'i va zig'ir yog'i) qanday quyilishini tasavvur qiling.

2. Boldirlarda - avakado olib, ustiga yoying.

3. Sonlarda - ularning orasiga bir nechta yong'oqni maydalang.

4. Dumbalarda - lososda o'tirganingizni tasavvur qiling.

5. Oshqozonda - oshqozonni ismaloq bilan to'ldiring.

(Ma'lumki, mashg'ulot o'rtasida bajarilgan ishlarni ko'rib chiqish foydali bo'ladi, shuning uchun ushbu papkalardagi rasmlarni ko'rib chiqish uchun bir oz vaqt ajrating.)

6. Qovurg'alarda - binafsha rangli dog'larni qoldirib, qovurg'alar bo'ylab sakrab turgan ulkan ko'klarni tasavvur qiling.

7. Yoqa suyaklarida - ularning ustiga loviya tushishini tasavvur qiling.

8. Og'izda - Brokkoli poyasini og'zingizga soling.

9. Burunda - Supermen meva yeyayotganini tasavvur qiling.

10. Peshonada - qatiq va vitaminlar solingan yashil choynak bor.

Ushbu papkalarda ko'rgan narsalarni takrorlang va o'zingizni sinab ko'ring.

Savdo ro'yxati asosiy jildlarda test

O'zingiz uchun nimani saqladingiz

1. (oyoqlarda)

2. (siyoda)

3. (son qismida)

4. (dumbalarda)

5. (oshqozonda)

6. (qovurg'alarda)

7. (bo'yinbog' suyaklarida)

8. (og'izda)

9. (burun ustida)

10. (peshonada)

Juda qoyil! Ko'ryapsizmi, mantiqiy aloqalarsiz ham, siz harakatlar va his-tuyg'ular bilan aniq bog'laydigan tasvirlar ushbu papkalarda juda yaxshi o'rnatiladi. Kurs ishtirokchilariga ushbu usulni o'rgatsam, ularda doimo bir xil savollar bo'ladi. Boshqa usullarga o'tishdan oldin men eng tez-tez uchraydiganlarga javob beraman.

Savolning raqami 1. Va agar 10-12 balldan ortiq bo'lsa?

Ikkita javob bor.

Bir papkada bir nechta tasvirni ko'rish qanchalik osonligiga e'tibor bering (bu sizning oyoqlaringiz va peshonangiz bilan sodir bo'lgan). Miya uchun u bilan kurashish qiyin emas; Asosiysi, siz tasvirlar haqida yaxshi tasavvurga egasiz. Shunday qilib, faqat 10 ta jismoniy papka mavjud bo'lsa-da, siz ularda o'nlab va hatto yuzlab ma'lumotlarni saqlashingiz mumkin. Misol uchun, men bir marta 40 ta o'rta maktab yakshanba maktabi o'quvchilariga atigi 10 papkadan iborat Injilning 66 ta kitobining nomlarini o'rganishga yordam berganman.

Yana bir variant - ko'proq papkalarni yaratish. O'n - boshlash uchun ajoyib raqam; ehtimol sizga ko'proq kerak. Ajoyib maslahatlar uchun bobning oxiridagi qo'shimcha manbalar havolasini tekshiring.

Savol № 2. Ma'lumotni qanday o'chirish mumkin?

To‘g‘risini aytsam, bu haqda unchalik tashvishlanmasdim. Ehtimol, ba'zida ma'lum bir vaqtdan ko'proq vaqt davomida saqlanadigan ma'lumotlar sizni bezovta qilishi mumkin, ammo uning o'chirilishi tabiiy ravishda sodir bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, ro'yxatingizni takrorlamang. Birlamchilik va dolzarblik tamoyillari tufayli yaqinda saqlangan ma'lumotlarni eslab qolish siz uchun osonroq bo'ladi. Agar biror narsani eslab qolishning hojati bo'lmasa, siz ushbu rasmni papkadan qanday olib tashlashingizni tasavvur qilishingiz mumkin va u endi sizni bezovta qilmaydi. Odatda yana bir savol muhimroq: "Ma'lumotni uzoq vaqt davomida qanday saqlashim mumkin?" Uni uzoq vaqt davomida takrorlay olish juda muhim, shuning uchun biz ushbu bobda ushbu masalaga alohida bo'lim bag'ishladik.

Savol No 3. Bir tizimda bir vaqtning o'zida bir nechta ma'lumotlar to'plamini saqlash mumkinmi?

Albatta, ro'yxatingizga nom berish kifoya. Buni keyingi mashqda qilamiz.

Keling, ushbu savollarni tana papkalaringiz uchun boshqa foydalanish misoliga bog'laylik. Biz xaridlar ro'yxatini tuzdik. Endi asosiy papkalarda ishlar ro'yxatini tuzamiz. Bu biroz qisqaroq bo'ladi (faqat olti ball), lekin siz fikrni tushunasiz. Birinchidan, faqat quyidagi yorqin tasvirlarni tasavvur qiling, keyin men ularning ma'nosini tushuntiraman.

1. Oyoqlaringizdagi kislorod niqobini tasavvur qiling.

2. Shiftda yugurish poyabzalini tasavvur qiling.

3. Kestirib, kimdir yoga bilan shug'ullanayotgan gimnastik muvozanat nurini tasavvur qiling.

4. Glutelarda miyani surish, sakrash va boshqa mashqlarni bajarayotganini tasavvur qiling.

5. Oshqozonda doskani ingl.

6. Qovurg'alar ustidagi yostiqni tasavvur qiling.

Endi, ko'zdan kechirmasdan, qisqa testdan o'ting.

Tana papkalarida ishlar roʻyxati testi

O'zingiz uchun nimani saqladingiz

1. (oyoqlarda)

2. (siyoda)

3. (son qismida)

4. (dumbalarda)

5. (oshqozonda)

6. (qovurg'alarda)

Ko'pchilik savollarga to'g'ri javob berdingizmi? Men shunday deb o'ylayman va yana bir narsani ta'kidlamoqchiman. Har bir mashqda sizga kamroq maslahatlar berayotganimni ko'ryapsizmi? Bunga e'tibor bering: o'rganishning ta'siri allaqachon ko'rinadi - miya tashqaridan yordamisiz o'z-o'zidan va ko'proq narsani qiladi.

Shunday qilib, №3 savolga to'g'ridan-to'g'ri javob berish uchun ozgina sinovdan o'ting.

Xarid ro'yxati: yong'oqni qayerdan topardingiz?

Ro'yxatini qilish: gimnastik muvozanat nurini qayerdan topasiz?

Xarid ro'yxati: og'zingda nima bor?

Ro'yxatini qilish: qovurg'angizda nima bor?

Xarid ro'yxati: ismaloqni qayerdan topardingiz?

Ro'yxatini qilish: qoriningda nima bor?

Biz kun bo'yi shunday davom etishimiz mumkin, to'g'rimi? E'tibor bering, siz ro'yxatlaringizni nomlaganingizda, miyangiz ularni bir-biridan ajratib turdi. Biz tana papkalarini allaqachon ikki marta ishlatganmiz; tarkibni aralashtirib yuborishdan qo'rqmasdan buni bir vaqtning o'zida o'nlab marta qilishingiz mumkin.

Miyangiz uchun optimal parvarish

Ushbu ro'yxatlarning mazmunli bo'lishining sabablaridan biri shundaki, ular miyangizni mashq qilishning muhim jihatini ta'kidlaydi: bu organni to'g'ri parvarish qilish va oziqlantirish. Ko'p yillar davomida men odamlarga aql va miya mushak kabi ekanligini tushuntirib keldim. Qanchalik yaxshi mashq qilinsa va oziqlantirilsa, shunchalik kuchliroq bo'ladi va sog'lom bo'ladi. Bu qanday sodir bo'lishini va nima uchun ekanligini tushuntiradigan juda ko'p tadqiqotlar mavjud. Bu erda men qisqacha versiyani taqdim etaman - axir, hamma o'quvchilarni batafsil ilmiy asoslash qiziqtirmaydi.

(Agar ular bilan qiziqsangiz, bobning oxiridagi havolani ko'ring.)

Xarid qilish ro'yxatidagi narsalarni ko'rib chiqing: Sizda miya salomatligiga ijobiy ta'siri bilan mashhur 13 ta oziq-ovqat mavjud. Birinchi beshta (ikki turdagi moy, avakado, yong'oq va qizil ikra) juda ko'p narsalarni o'z ichiga oladi omega-3 yog 'kislotalari, mohiyatiga ko'ra, miyangizdagi "elektr zanjirlarini" izolyatsiya qilish vazifasini bajaradi. Qolganlari: ismaloq, ko'katlar, barcha turdagi dukkaklilar, brokkoli, "superfruitlar", yashil choy, yogurt va vitaminlar - juda ko'p turli xil antioksidantlar Bu nafaqat miyaga, balki yurak-qon tomir tizimiga ham ta'sir qiladi. Miya tananing boshqa qismlariga qaraganda taxminan 10 barobar ko'proq kislorod iste'mol qiladi va yurak uchun foydali bo'lgan narsa u uchun ham foydalidir. Yogurt ovqat hazm qilish tizimiga foydali bakteriyalarning eng yaxshi manbalaridan biridir. Doktor Mark Hyman ovqat hazm qilish tizimi salomatligi va miya salomatligi o'rtasidagi muhim aloqani birinchilardan bo'lib aniqlagan; hozir u tadqiq qilinmoqda va doimo yangi narsalarni kashf etmoqda.

Bu kontseptsiya bizning ishlar ro'yxatiga ham tegishli. U miyaning intellektual qobiliyatini yaxshilaydigan xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi:

Kislorod niqobi - uchun to'g'ri nafas olish... Bir yoki ikkita chuqur nafas olish va chiqarish o'rganishga xalaqit beradigan jang yoki parvoz reaktsiyasini yumshatishini aytdik. Muntazam chuqur nafas olish qonni kislorod bilan to'ldiradi va miyaning umumiy faoliyatini yaxshilaydi.

Krossovkalar ramziy ma'noga ega aerob mashqlari... Yurak uchun foydali bo'lgan narsa miya uchun foydalidir.

Gimnastik muvozanat nuri va uning ustida yogi. Biz buni endi bilamiz muvozanatni saqlagan holda har qanday turdagi mashqlar(eng mashhur shakli - yoga, ko'plab boshqalar bor) asab tizimining yo'llarini mustahkamlashga yordam beradi.

Mashq miya ramzi aql uchun mashqlar. Uni qattiq mehnat qilishga majbur qiladigan harakatlar (masalan, krossvordlar, sudoku, so'z o'yinlari va boshqalar) uning mushaklariga kuch tayyorlashga o'xshaydi.

Doska ramziy ma'noni anglatadi umumiy trening... 80 yoshdan oshgan sog'lom odamlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, ular ikkita umumiy xususiyatga ega: ular boshqalar bilan mustahkam aloqani his qilishadi va hali ham yangi narsalarni o'rganishadi. Hayot davomida shaxsiy rivojlanishga intilish - o'qish, ta'lim dasturlarini tinglash, muvaffaqiyatli odamlar bilan fikr almashish va boshqalar - haqiqatan ham miya salomatligini yaxshilaydi.

Yostiq ramziy ma'noni anglatadi orzu... Biz yomon dam olish va uyqusizlik aqliy faoliyatga ortiqcha spirtli ichimliklar kabi ta'sir qilishini endi bilamiz. Yaxshi tungi uyqu miya salomatligini yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biridir.

To'liq jildlar ushbu fikrlarning har biriga bag'ishlangan. Agar siz ilmiy nozikliklar bilan qiziqmasangiz va siz shunchaki miyangizni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, bu ovqatlardan ko'proq eyishni boshlang va bu mashg'ulotlarni ko'proq bajaring. Sizning miyangiz sizga rahmat aytadi.

Keyingi saqlash tizimi

Yuqorida men ushbu kitobni o'qiganingizdan so'ng siz ikkita saqlash tizimiga ega bo'lishingizga va'da berdim. Biz tana papkalari bilan ishladik va sizda savol tug'ilishi mumkin: "Ikkinchi tizim qanday bo'ladi?" Siz allaqachon o'rgangansiz. Potentsial saqlash tizimining ta'rifini eslaysizmi? Bu sizning ko'zlaringiz yoki tasavvuringiz bilan ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa.

Oldingi bobda qilgan "yakka shoxlar ro'yxati" ga qayting. Tasavvur qila olasizmi? №1 nima edi? Va 6 raqami? № 18? Shamning soni qancha edi? Va o'rgimchak? SUVmi? Siz buni aniq ko'rishingiz mumkin, to'g'rimi? Unicorn List - bu ajoyib saqlash tizimi va raqamlar bilan ham.

Keling, ushbu tizim bilan qiziqarli mashq qilaylik. Endi "yakka shoxli ro'yxat"dagi tasvirlar miyangizga yuklangan bo'lsa, quyida tasvirlangan vaziyatlarni iloji boricha jonli tasavvur qiling. Ular biroz aqldan ozishsin, baribir bu haqda hech kim bilmaydi! Boshingizdagi stsenariylarni, ehtimol hatto multfilmlar ko'rinishida o'ynang. Tasvirlarni yaratish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt sarflang va keyin qisqa sinovdan o'ting.

1. Unicorn ochildi ko'zlarini ko'rdi va ibora purkagichli bo'yoq bilan yorqin qizil blok harflar bilan yozilganligini ko'rdi xotira qobiliyatlari.

2. Elektr rozetkasi gapiradi xorijiy til yoqilgan xotira.

3. Siz kiritasiz uch g'ildirakli velosiped bilan katta shkafda papkalar har tomonga tushadi.

4. Oltinchi sinf o'quvchilari o'qiydilar ichida SUV.

5. Sizning qo'l bir nechta ishchilarni ushlab turadi asboblar.

6. Siz o'qing banka yorlig'i pivo, pivo ichish va saqlang bularning barchasi abadiydir.

7. Xokkey tayoqchasi nishonga olish bilan darvozaga beshta shayba uradi xarakterli muz ustidagi ishqalanish tovushi.

8. O'rgimchak lupa ushlab va jamlangan holda unga qaraydi kalit.

9. Katta havo shari(diametri o'ttiz metr) ustiga sakrash to'siq kursi.

10. Chervonets yunon tilini o'rganish mifologiya, va keyin qaysi biri haqida o'ylaydi vaqt keladi menejer.

11. Siz ikki Soat foydalanmoqdalar tayoqchalar, uchun rekordlarni buzish sushi yeyish.

12. Supermen itaradi to'pga o'nlab plitalar.

13. Qora mushuk kemiradi asos piramidalar.

14. Og'ir oltin tanga delfin minadi. Delfin bor v va inkor etuvchi ularning kelajagi va manzillar.

15. shaklidagi ulkan haykal dollar belgisi haddan tashqari ko'plikdan porlaydi energiya.

16. Ulkan qizil-oq-ko'k sham undan chiqarasiz besh individual ishchilar asboblar.

17. sehrgar qumni ushlab turadi tomosha qiling, bu so'z bir necha marta neon pushti harflar bilan yozilgan kuch.

Sinov

1. Bir shoxli ko‘zini ochganda nimani ko‘rdi?

2. Elektr rozetkasi nima dedi?

3. Uch g'ildirakli velosipedda nimani urdingiz?

4. Oltinchi sinf o'quvchilari SUVda nima qilishdi?

5. Qo'lingizda nimani ushlab turdingiz?

6. Bir quti pivo bilan qanday uchta narsani qildingiz?

7. Xokkey tayoqchasi shaybalarni nima qildi va qanday qildi? Qancha odam bor edi?

8. O'rgimchak nimani ushlab turardi? Va uning nigohi nimaga qaratilgan edi?

9. Katta shar nimaga sakrab chiqdi?

10. Oltin parcha nimani o'rgangan? Keyinchalik u nima haqida o'yladi?

11. Chop tayoqchalaridan qancha vaqt foydalanasiz? Va nima uchun?

12. Qaysi qahramon zanglarni to‘pga itarib yuborgan?

13. Qora mushuk qaysi tuzilishning qaysi qismini kemirgan?

14. Og'ir oltin tangani kim minib yurgan? Bu jonzotda nima bor edi?

15. Dollar belgisi nima uchun yoqilgan?

16. Shamdon nechta asbobdan foydalangan?

17. Sehrgarning qo'lida nima bor edi? Ushbu elementda qanday so'z yozilgan?

Bu aqldan ozgan matnni bir necha daqiqada eslab qolishingizga nima yordam berganini tushunasizmi? Mundarijani ko'rib chiqing, har birining sarlavhasida bo'lim raqamlari va kalit so'zlarga qarang. Ha, siz hozirgina ushbu kitobdagi barcha 17 bobning sarlavhalarini aniq tartibda yodlab oldingiz. Sizning xotirangiz ushbu kitobni optimallashtirdi - tabriklaymiz!

Uzoq muddatli takrorlashning kaliti: intervalgacha takrorlash

Ko'pincha siz uzoq vaqt davomida eslab qolish muhim bo'lgan ma'lumotlarni o'rganasiz - haftalar, oylar yoki hatto yillar. Shu munosabat bilan sizlarga yana uchta yangilik bor: yomon, yaxshi va a'lo.

Yomon xabar: takrorlash kerak. Ha, siz harakat qilishingiz kerak. Axir bu hiyla emas, mahorat. Va ma'lumotni uzoq vaqt saqlash uchun siz diqqatni jamlashingiz va takrorlashingiz kerak bo'ladi.

Yaxshi xabar shundaki, siz cheksiz takrorlashni qilishingiz shart emas. O'quv jarayonida bolalar ham, kattalar ham odatda stressni boshdan kechiradilar va ko'p qo'shimcha vaqt sarflaydilar. Ma'lumotni uzoq vaqt davomida saqlash uchun intervalli takrorlash sxemasiga rioya qiling: har soatda, har kuni, har haftada. Miyangiz bir kundan ortiq vaqt davomida ushlab turishi kerak bo'lgan ma'lumotni topsangiz, uni taxminan quyidagi vaqt oralig'ida ongingizda takrorlang:

Bir soatdan keyin, bu ma'lumot hanuzgacha xotirangizda.

Bir kundan so'ng, uyqudan keyin va uzoq vaqt davomida boshqa biror narsa qilgandan keyin.

Bir haftadan keyin: agar siz ushbu ma'lumotga 5-7 kundan keyin qaytib kelsangiz, uzoq muddatli ko'payish uchun neyron yo'li mustahkamlana boshlaydi.

Ma'lumot saqlanishini ta'minlash uchun uni keyinroq, yaxshisi uni ishlatishdan biroz oldin takrorlashingiz mumkin. Misol uchun, tez orada uchrashmoqchi bo'lgan odamlarning ismlarini ongingizda gapiring; hozir taqdim etmoqchi bo'lgan taqdimot; agar siz talaba bo'lsangiz - u holda imtihon oldidan material. Asosiysi, ma'lumotni uzoq vaqt saqlab qolish uchun uni doimiy ravishda takrorlash kerak emas. Asosiysi - intervalli takrorlash.

Mana ajoyib yangilik: siz juda qisqa vaqt ichida har qanday narsani samarali tarzda takrorlashingiz mumkin. Xotirani o'rgatish bo'yicha ushbu boblarda men sizni bir necha bor sinab ko'rdim namuna olish usuli... Mavzularni ketma-ket emas, tasodifiy tartibda takrorlash orqali miyangiz juda qisqa vaqt ichida juda ko'p samarali ishlarni bajaradi. Keling, yana bir bor qilaylik.

Vaqtinchalik test (uni boshingizdan o'tkazing, javoblarni yozishingiz shart emas)

Sizning "yakka shoxli ro'yxat"ingizda:

oltin parcha?

elektr rozetkasi?

To'xtating: 20 balldan 6 tasini takrorladingizmi? Ha, lekin buni tasodifiy qilish uchun, Sizning miyangiz aslida bir necha soniya ichida barcha 20 nuqtani 6 marta takrorladi.

Asosiy papkalar

Sizning birinchi, to'rtinchi va sakkizinchi tana papkalaringiz nima edi?

Xaridlar ro'yxatida sizda nima bor edi:

sonlarda?

dumba ustidami?

Vazifalar ro'yxatida sizda nima bor edi:

oyoqlarda?

oshqozoningizdami?

Qo'shimcha nuqtalar

Ushbu kitobning 9-bobi nima deb ataladi?

Va 3-bob?

Agar siz javoblarni o'rganishingiz kerak bo'lsa, ikkilanmang. Lekin menimcha, bu talab qilinmaydi. Siz bu ma'lumotni ongingizda ko'rasiz; Miyangiz qanchalik tez ishlashini payqadingizmi? Takrorlash uchun qancha vaqt kerak bo'ldi - bir necha daqiqa? Balki bir daqiqadan kamroqdir? Sizning miyangiz tezlikni yaxshi ko'radi, va takrorlash paytida ushbu xususiyatdan foydalaning.

Ismlarni qanday eslab qolish kerak

Hozirgacha ko'pchilik xotira mashg'ulotlari bilan hal qilishni xohlaydigan eng keng tarqalgan muammo bu muhim yangi do'stlarning ismlarini eslab qolishdir. Bu muhim mahorat: ismlar chuqur shaxsiydir. Deyl Karnegi aytganidek: "Har qanday odamning qulog'iga eng yoqimli ovoz bu o'z ismining ovozidir". To'g'ri, ismni eslab qolish qobiliyati yoki qobiliyatsizligi barcha turdagi munosabatlarga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Seminarlarimda - ham jonli, ham onlayn - men ushbu mavzuga soatlab vaqt ajrataman. Ushbu kitob yordamida siz bir nechta oddiy usullardan foydalangan holda ismlarni sezilarli darajada yaxshiroq yodlash imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Qisqa muddatga

Birovning ismini eslay olmaslikning ikki turi mavjud. Birinchisi, qisqa muddatli yodlash bilan bog'liq. Siz biror kishini uchratganmisiz, uning qo'lini silkitib, ismini eshitib, 5 soniyadan keyin uni eslay olmadingizmi? Aynan shu daqiqalarda ismlarning aksariyati sizni chetlab o'tadi. Buning uchun samarali vosita:

1. Tanishuv jarayonida begona fikrlarni tashlab, tinglang. Siz ismlarni 5 soniyada unutasiz, xotira yomonligi uchun emas, balki eshita olmasligingiz sababli! Sizning miyangiz odamlar gapirganidan 7 marta tezroq o'ylaydi va yangi tanishingiz o'z ismini aytayotganda uni boshqa narsa chalg'itishi oson. Insonda birinchi taassurot qoldirish uchun sizda taxminan 5 soniya vaqt bor, shuning uchun bu vaqtda ongli ravishda faqat bitta narsaga e'tibor qarating: uning ismini tinglang.

2. Yangi tanishingizning ismini u bilan suhbatda 2-3 marta takrorlang. Haddan tashqari bo'lishning hojati yo'q: agar siz men bilan uchrashganingizda, "Rojer, Rojer, Rojer" degan bo'lsangiz, men siz bilan endi muloqot qilishni xohlamayman. Ammo, agar siz: “Rojer, tanishganimga xursandman, Rojer” desangiz, bu mening ismimni eslab qolishingizga yordam beradi va tabiiy bo‘lardi.

Uzoq muddat

Ikkinchi muammo uzoq muddatli xotira bilan bog'liq. Siz hech qachon do'stingiz bilan uchrashganmisiz (va uni bilishingizga ishonchingiz komil edi), lekin uning ismini eslay olmadingizmi? Bunday holatlarning oldini olish uchun o'zingizni quyidagilarni qilishga o'rgating:

Intervalli takrorlash usulidan foydalaning. Suhbat oxirida yangi do'stingizning ismini ayting. “Tanishganimga xursandman, Deyv” iborasi xotirangiz uchun “Alvido!” degandan ko‘ra ko‘proq foydalidir. Xuddi shu kunning oxirida yangi tanishlarning ismlarini aniqlang. Haftaning oxirida ularni yana takrorlash uchun 5 daqiqa vaqt ajrating. Bu takrorlash ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin bu juda foydali.

Ismlarni miyangizda tasavvur qiling: ularni tasvirga aylantiring! Ba'zi nomlar allaqachon majoziy: Rose, Lily, Leo, Roman, Avgust - ular vizual komponentga ega. Boshqalar uchun siz o'z tasavvuringizni biroz chalg'itishingiz kerak bo'ladi.

Ivan nomi uchun tasvir ertak qahramoni yoki o'yinchoq bo'lishi mumkin (Vanka-vstanka).

Elena uchun - daryo (Lena).

Mixail uchun - ayiq (jonli, o'yinchoq yoki multfilm).

Ismlarni tasvirga aylantirish odat tusiga kirishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ammo ko'pchilik mijozlarimiz bu jarayon qanchalik oson va qiziqarli bo'lishidan hayratda qolishadi.

Ruhiy papkalar tizimini qo'llash mumkin bo'lgan holatlar soni cheksizdir, sizning miyangiz tasvirlarni tasavvur qilish qobiliyati kabi. Ushbu usullarni o'zingiz sinab ko'ring va savollaringiz bo'lsa, mutaxassislarga murojaat qiling.

Keling, o'rganishingizning ikkinchi ustuni ustida ishlashga o'taylik: Aqlli o'qish!

O'tgan va qo'shimcha materiallarni mustahkamlash
Ushbu bob Xotira optimallashtirilgan ™. Www.planetfreedom.com/trainyourbrain saytiga tashrif buyuring O'qish juda muhim mahorat va boshlang'ich maktabda unga katta e'tibor berilishi bejiz emas. Bolaning yomon o'qish qobiliyati maktabda va umuman hayotda muvaffaqiyatsizlik ehtimolini sezilarli darajada oshirishini hamma biladi.

Xo'sh, o'qish qobiliyatingizni qanday tasvirlagan bo'lardingiz? Javobingizni yozib qoldiring.

Men o'qidim (qanday qilib?) ____.

Ko'pincha odamlar javob berishadi:

Sekin-asta;

E'tiborsiz.

Bular sub'ektiv baholar. Javobingiz haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak: endi siz biznesmen, menejer, rahbar, ota, ona yoki shunchaki kattalarsiz, hatto samarali o'qish qobiliyatingiz muhimroq boshlang'ich maktabga qaraganda muvaffaqiyat uchun. Siz ushbu kitobni o'qiyotganingiz uchun, ehtimol sizning daromadingiz jismoniy mehnatga emas, balki intellektual mehnatga bog'liq, ya'ni siz uchun mushaklardan ko'ra miya muhimroqdir. Va sizning asosiy raqobatdosh ustunligingiz - bu yangi bilimlarga ega bo'lish: nafaqat boshqalardan qolish, balki ulardan oldinda bo'lish qobiliyati. Bunga siz, raqobatchilaringiz, mijozlaringiz, hamkasblaringiz va farzandlaringiz uchun mavjud bo'lgan juda ko'p ma'lumotni qo'shing - va kim bilan ishlashingizdan qat'i nazar, o'qish juda katta rol o'ynashi ayon bo'ladi!

Shuning uchun, mening keyingi bayonotim siz uchun shubhali bo'lib tuyuladi: katta ehtimol bilan siz oltinchi sinf o'quvchisi kabi o'qiysiz.

Ha, siz to'g'ri tushundingiz. Agar siz bizning mijozlarimizning 99 foiziga o'xshasangiz, bu so'zlarni oltinchi sinfda kitob o'qiganingiz kabi o'qiysiz. Sizning usulingiz, o'qish tezligi va o'qishni tushunish darajasi o'sha paytdan beri o'zgarmadi.

Va bu sizning aybingiz emas. Bu dangasalik yoki qobiliyatning etishmasligi emas; shunchaki sizga juda uzoq vaqt davomida o'qish vositalaridan foydalanishni o'rgatilmagan. Oxirgi marta qachon bo'lgan? Oltinchi sinfda. Ko'pchilik uchun bosma sahifada (yoki kompyuter ekranida) so'zlarni qanday qabul qilish bo'yicha rasmiy ko'rsatma bolalar bog'chasida boshlanadi va o'rta maktabda tugaydi. Siz bundan keyin yana bir necha yil adabiyot darslarini olgan bo'lishingiz mumkin, ammo bular asosan o'zingiz o'qigan kitoblaringizni muhokama qilish haqida edi. Bu, albatta, yaxshi, lekin sizga to'g'ri o'qishni o'rgatilmagan. Keling, bu nimaga olib kelganini ko'rib chiqaylik.

Asosiy test

Hayotning turli sohalarida inson salohiyatini ro'yobga chiqarish bilan shug'ullanadigan erkinlik shaxsiy rivojlanish bo'limi. Taxminan ed.
The Southwestern Company (hozirgi Southwestern Advantage) Amerika xususiy kompaniyasi boʻlib, talabalarni toʻgʻridan-toʻgʻri sotish texnikasi (darsliklar, dasturiy taʼminot, elektron pochta obunalari) boʻyicha oʻqitadi. 1855 yilda tashkil etilgan. Taxminan ed.
Saytda muallif aniqlik kiritadigan va alohida boblarning mazmunini yaxshiroq o'zlashtirishga yordam beradigan videolarni o'z ichiga oladi. Barcha materiallar faqat ingliz tilida taqdim etiladi. Taxminan ed.
Fortune jurnali tomonidan e'lon qilingan daromadlari bo'yicha dunyodagi eng yirik 500 ta kompaniyaning har yili yangilanadigan ro'yxati. Taxminan ed.
Brayan Treysi (1944 yilda tug'ilgan) - kanadalik yozuvchi, biznes, savdo, etakchilik va o'zini o'zi anglash haqida kitoblar va audio dasturlar muallifi. Taxminan tarjima.
Marketingda bu ayniqsa foydali xususiyatlarga ega bo'lishi kerak bo'lgan ba'zi mevalar uchun belgidir. Bu atama asosiy tibbiyotda qo'llanilmaydi. Taxminan tarjima.
Mark Hyman (1959 yilda tug'ilgan) - amerikalik shifokor va yozuvchi, funktsional tibbiyot bo'yicha mutaxassis, mashhur "Miya" kitobining muallifi. Fikr-mulohaza ”(Moskva: Eksmo, 2010). Taxminan ed.
Marks-Biel E. 10 kun ichida tez o'qish. M .: Alpina nashriyoti, 2013 yil; Marks Beale a... Tez o'qish bo'yicha to'liq Idiot qo'llanmasi. ALPHA, 2008; RevItUp o'qish.
Amerika Qo'shma Shtatlaridagi xayriya tashkiloti, savodsizlikni bartaraf etish uchun muhtoj odamlarga bepul kitoblar va manbalar beradi. 1966 yilda tashkil etilgan. Taxminan tarjima.
Buni amalga oshirish uchun siz soniyalarda sarflangan umumiy vaqtni olishingiz va 60 ga bo'lishingiz kerak. Taxminan ed.

Miyangizni muvaffaqiyatga o'rgating

Aqlliroq o'qing, ko'proq eslang va o'z rekordlaringizni yangilang

John Wiley & Sons International Rights Inc ruxsati bilan qayta nashr etilgan. va Aleksandr Korjenevskiy agentligi

Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

* * *

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

Hamma narsani eslab qoling

Artur Dumchev

Miya qoidalari

Jon Madina

To'liq quvvat bilan hayot!

Jim Loer va Toni Shvarts

Butun umr

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen

Muqaddima

Odamlar o'zlarining to'liq imkoniyatlariga erisha olmaydilar.

Albatta, hech kim sehrli davo izlashni tan olmaydi. Ammo ko'p odamlar haqiqatan ham bir kun paydo bo'lishiga umid qilishadi.

Bu haqiqatan ham tashqaridan mumkin emasdek tuyuladimi?

Bu taassurot noto'g'ri. Bu kitobga jiddiy munosabatda bo'lgan har bir kishi o'zlashtira oladigan asoslardir. Va bu faqat boshlanishi!

Erik Plantenberg,Ozodlik shaxsiy rivojlanish prezidenti,Abundant Living Retreat yaratuvchisi

Kirish

Rekordlarni qanday buzish mumkin

"Ko'pchilik hayotdan xohlagan narsasini olmaydi."

Sizda o'rtacha bo'lishga intilish kuchli.

Fikrlashning birinchi xususiyati: muvaffaqiyat maslahat beradi

Kitob haqida

vaqtni sarflang, shunda u hamma narsaga etarli bo'ladi ...

To'liq o'qing

Kitob haqida
Biz hammamiz muvaffaqiyat qozonishni, rekord o'rnatishni va dunyoga ta'sir qilishni xohlaymiz, lekin hammamiz ham o'z imkoniyatlarimizni to'liq anglay olmaymiz. Shaxs sifatida o'sishga va rivojlanishga intilib, biz o'zimizdan tashqarida javoblarni qidiramiz - maxfiy formulalar, bizga tezkor natijalarni va'da qiladigan mo''jizaviy davolar. Ammo ko'pincha javob o'zimizda - biz miyamizning imkoniyatlaridan qanday samarali foydalanishni bilmaymiz.

Murabbiy va o'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha maslahatchi Rojer Sipe kitobida siz o'rganishni tezlashtirish, uzluksiz rivojlanish va rekord darajadagi ishlash uchun tasdiqlangan usullarni topasiz. Ularni o'rganish qiziqarli va ulardan foydalanish oson. Va bu kitobda sehrli vositalar bo'lmasa ham, natijalar siz uchun haqiqiy mo''jizadek tuyuladi:

ma'lumotni uch marta yaxshiroq yodlash;
ikki, uch yoki hatto to'rt marta tezroq o'qing;
quvnoq maqsadlarni shakllantirish va ularga erishish;
aqliy to'siqlardan xabardor bo'lish va ularni engish;
haqiqatan ham muhim bo'lgan hamma narsaga etarli vaqt bo'lishi uchun vaqtni boshqaring;
kun davomida energiyangizni boshqaring;
va shuningdek, hayotdagi asosiy maqsadingizni tushuning.
Ushbu kitob bir vaqtning o'zida xotira, aql, tez o'qish va energiyani boshqarishni rivojlantirishga bag'ishlangan bir nechta nashrlarni almashtiradi. Uni qo'lingizda qalam bilan o'qing, fikringizni yozing va muallif tomonidan tavsiya etilgan barcha mashqlarni bajaring va natijalaringizni keyingi bosqichga olib chiqasiz.

Bu kitob kim uchun?
Miyasidan faol foydalanishni va hayotining barcha sohalarida rekordlarni yangilashni o'rganmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun.

Kitobning hiylasi
Rivojlanish testlari, mashq mashqlari va kitobning o'zida foydali maslahatlar, shuningdek Freedom Personal Development veb-saytidagi bonusli trening videolari.

Muallifdan
Mening kitobimda siz odamlar va kompaniyalarga barcha sohalarda - professional, moliyaviy, jismoniy, hissiy, ma'naviy, shuningdek, munosabatlarning barcha turlarida barqaror o'sishga erishishda yordam berishda asrlar davomida samarali ekanligi isbotlangan asosiy tamoyillarni o'rganasiz. Muvaffaqiyatning ajoyib tomoni bor: unga erishish oson. Oson emas, lekin oddiy. Asoslarni o'rganing, ularni qunt bilan qo'llang va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz.

O'zingizga vaqt va boshqa resurslarni sarflang. Siz yaxshiroq bo'lishga, samaraliroq ish qilishga va, albatta, ko'proq narsaga ega bo'lishga qodirsiz. O'zingizga investitsiya qilish bebaho dividendlar keltiradi. Yo'lda turing va siz ko'rasiz: bular siz uchun mavjud bo'lgan eng foydali investitsiyalardir.

muallif haqida
Rojer Sipe - ma'ruzachi va ishlash bo'yicha murabbiy va Freedom Personal Development trening kompaniyasi asoschilaridan biri. U startaplardan tortib Fortune 500 kompaniyalarigacha bo'lgan 2000 dan ortiq kompaniyalarda ta'lim olgan va o'qitgan.Bundan tashqari, Rojer sakkiz yildan beri professional pop-komediyachi bo'lib kelgan va u gapirganda, odamlar juda kuladi va juda tez o'rganadi.
6-nashr.

Yashirish

Har birimizning ichimizda sehr bor. Insonning asosiy vazifasi - o'z ichidagi mo''jizani farqlash, uni tashqariga chiqarish, unga "yashil chiroq" berishdir. Bular Rojer Saypning “Miya rivojlanishi. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq yodlash. Muallifning ishi tufayli butun dunyo bo'ylab minglab odamlar muvaffaqiyat qozonishdi, o'zlariga ishonchlari ortdi, yorqin martaba qurdilar va shaxsiy hayotlarida muvaffaqiyatga erishdilar. Nega bestseller o'qish kerak?

Yorqin va ko'p qirrali muallif

Rojer bolaligida yozuvchi bo‘lishni orzu qilmagan. U maktabda yaxshi o'qidi, o'z kompaniyasini ochmoqchi edi. U har doim eng yaxshi bo'lishni orzu qilgan savdo sohasiga jalb qilingan. Rojer o'rta maktabni, so'ngra universitetni muvaffaqiyatli tugatdi, so'ngra shaxsiy o'sish bo'yicha treninglar va savdo bilan shug'ullanadigan eng yirik kompaniyalardan birida ishlash uchun uch marta o'sdi.

Aynan o'shanda bizning qahramonimiz nimani yoqtirishini tushundi. U shaxsni rivojlantirish va shakllantirish uchun o'z dasturini tashkil etdi, o'z biznesini ochdi. Savdolar keskin o'sdi. Keyinchalik, Rojer dunyoning har bir aholisi baxtli bo'lish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun o'z fikrlarini kitobga joylashtirishga qaror qildi.

Kitob "Miya rivojlanishi. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq yodlash ”, uning muallifi juda g'ururlanadi, turli tillarga tarjima qilingan, juda ko'p sonlarda tarqalgan va mashhurligini yo'qotmaydi. Rojerning o'zi esa muhim missiyasini davom ettirmoqda. Aytgancha, u uylangan, ikki farzandi bor. Do'stlar va talabalar uni yorqin va ko'p qirrali, qiziqarli va jozibali shaxs sifatida tavsiflaydilar.

Kitob / audiokitobni qayerdan sotib olish mumkin:

Bu kitob nima haqida

Rojer Saypning ishi sizga qayerdan va qanday qilib bir tonna pul olish, muvaffaqiyatli turmush qurish yoki orzu qilgan ishni topish haqida gapirmaydi. Kitobning asosiy mazmuni insonning ichki imkoniyatlarini ochishga yordam berishdir. Buning uchun o'quvchilar taklif etiladi:

ichki resurslarni faollashtirish;
kitobdan aqlli fikrlarni yozib oling va avtotrening o'tkazing;
o'qishda berilgan barcha mashqlarni istisnosiz bajarish;
darslardan vaqt ajratmang.

Ushbu bestseller oson, hazil bilan yozilgan. Uni o'qish zavq bag'ishlaydi. Ayniqsa, siz tushunganingizda: o'z miyangiz ko'p marta yaxshi ishlashi mumkin, faqat unga turtki berish, tarjima harakati vektorini belgilash muhimdir.

Kitob mutlaqo hammaga o'qish uchun tavsiya etiladi: undan erkaklar va ayollar, yoshu qari, o'z sohasi mutaxassislari va hali orzu qilgan ishini topa olmaganlar foydali narsalarni topadilar.
Muallif nafaqat tasavvur va mantiqni rivojlantirishga, balki odamlarni muvaffaqiyatli va baxtli bo'lishga o'rgatadi: buning uchun siz o'zingizga ishonishingiz, komplekslarni unutishingiz, odamlar bilan to'g'ri muloqot qilishni o'rganishingiz kerak. Albatta, ta'sir bir zumda bo'lmaydi. Ehtimol, adabiyotni bir necha marta qayta o'qish kerak bo'ladi.

Kitob haqida o'quvchilar

“Miya rivojlanishi” kitobiga befarq. Qanday qilib tezroq o'qish, yaxshiroq yodlash ”qolib bo'lmaydi. U tom ma'noda birinchi sahifalardan tortib oladi. Ta'riflanganlar oddiy va qiziqarli ko'rinadi, taklif qilingan vazifalar sizni zeriktirmaydi, siz ularni qayta-qayta bajarishni xohlaysiz. O‘quvchilarning o‘zlari adabiyot haqida shunday yozadilar.

Liz, 44 yosh:“Taxminan 40 yoshda men noto'g'ri yashayotganimni angladim, taqdirimni, hayotimni o'zgartirmoqchi edim. O‘shanda men bankda ishlaganman, ishimni butun qalbim bilan yomon ko‘rardim va ishdan bo‘shatishni orzu qilardim. Lekin men bor narsamni yo'qotishdan juda qo'rqardim - bolalarim, itim, erim bor. Bu kitob men uchun turtki bo'ldi. Men kitob bo'yicha trening oldim, keyin Internetda ma'ruzalar kursini tingladim va qaror qildim. Men sartarosh sifatida qayta o'qidim, o'z studiyamni ochdim - endi mening biznesim muvaffaqiyatli va men baxtliman ".

Igor, 52 yosh:“Men hech qachon o'zimni yuqori baholamaganman va xotinim meni tashlab ketganidan keyin o'zimga ishonchim butunlay yo'qoldi. U hatto yuvishni ham to'xtatdi. Kvartirani tozalash haqida gapirmasa ham bo'ladi. Bir marta Internetda men Rojer Sipening spektaklini ko'rdim. U ma'ruza o'qiyotganda ko'zlari juda yorqin edi. Bu odam meni hayratda qoldirdi va ilhomlantirdi. Men uning kitobini sotib oldim va o'qishni boshladim. Va olti oy o'tgach, u dunyodagi eng go'zal ayol bilan uchrashdi. Endi biz birga yashaymiz, men bu abadiy ekanligiga ishonaman "...

Muharrir tanlovi

Skype-da qiz bilan qanday tanishish mumkin, hozir Skype-da ayollar

Kundaliklar: Senga tegish ertak, Seni o'pish titroq, Sening mehring kamligidan aqldan ozaman. Bu yolg'on emas, sizsiz ...

Xitoy tadqiqoti (Kolin Kempbell): Xitoy tadqiqotining sharhlari va tanqidchilari to'liq onlayn o'qiladi

Joriy sahifa: 1 (kitobning jami 36 sahifasi) [o'qish uchun parcha: 7 sahifa] Kolin Kempbell, Tomas Kempbell, Xitoy ...

Ikkinchi chet tili: Qaysi tilni tanlash va uni qayerda o'rganish kerak Qaysi ish uchun tillarni bilish kerak

Zamonaviy dunyoda chet tilini bilish uzoq vaqtdan beri rezyumening majburiy bandiga aylangan. Til bilimlari uni topishni ancha osonlashtiradi ...

Miya rivojlanishi rojer skype pdf yuklab olish

Joriy sahifa: 1 (kitobning jami 13 sahifasi) [o'qish uchun mavjud parcha: 3 sahifa] Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan: Hamma narsani eslab qoling Artur ...

Cher, Gottlib: Tush ko'rish zararli emas

Joriy sahifa: 1 (kitobning jami 22 sahifasi) [o'qish uchun parcha: 5 sahifa] Barbara Sher, Enni Gottlib tush ko'rish zararli emas. Qanaqasiga...

Qanday qilib yashash va ishlashni davom ettirish kerak

Men bobom Herman Arxangelskiyga menejment tafakkuri an'analarini kiritgani uchun va kerakli vaqt uchun minnatdorchilik bilan ...

Finlyandiyalik eng jozibali erkaklar Finlyandiyalik erkaklar bilan tanishish va muloqot qilish uchun yangi imkoniyatlar

Finlyandiyalik odam Statistika Finlyandiyalik erkaklar ko'plab ayollarning orzulariga o'xshaydi, bu erda batafsilroq: To'g'ri, ular etarli emas ... ...

Majburiyatsiz erkin munosabatlar uchun ayollar

Agar turmush o'rtoqlardan biri yashirin tanishlar qilishga qaror qilgan bo'lsa, unda buning uchun jiddiy sabablar bor. Xo'jayin yoki sevgilini qidirish davom etmoqda ...

Haqiqiy odamlar bilan tez tanishish va uchrashuvlar onlayn ro'yxatdan o'tmasdan turmushga chiqqan ayollar shakllari

Ikki kishi o'z munosabatlarini ro'yxatdan o'tkazishga yoki birga yashashga qaror qilganda, ular oxirgi o'ylaydigan narsa - bir vaqtlar qizg'in sevgi o'tib ketishi va u ...

Yangi

Mashhur