Wie man eine Trennung überlebt. Wie kann man eine Trennung von einem geliebten Menschen überleben? Der Rat des Psychologen Wie man lernt, nach der Trennung alleine zu leben

Jeder von uns hat mindestens einmal schmerzlich grausame Worte gehört - "lass uns trennen". Gestern war ein sehr geliebter, so enger Mensch mit Ihnen glücklich, aber heute hat er beschlossen zu gehen und alle Pläne und den Glauben an eine gemeinsame Zukunft zerstört. Verzweiflung, Groll, unbeschreiblicher Schmerz setzen sich in der Seele fest und zerstören sie allmählich. Vor schlaflosen Nächten, untröstlichen Tränen und der einzigen Frage: "Wie überlebe ich diesen Moment, was tun als nächstes?".

Es ist möglich, die aktuelle Situation zu bewältigen, es reicht, sich ein wenig anzustrengen und sich endlich damit abzufinden, dass ein geliebter Mensch nicht mehr da ist. Fast alle Psychologen raten dazu, den Verstorbenen loszulassen und beim Abschied positive Momente zu finden. Es ist nicht so schwierig, wie es scheinen mag. Das Leben ist nicht vorbei, es fängt gerade erst an, es liegen noch viele weitere angenehme Begegnungen und gute Eindrücke vor Ihnen.

Warum ist es so schwer, eine Trennung zu überwinden?

Wenn ein geliebter Mensch Sie verlässt, erleiden Sie ein schweres emotionales Trauma, das nicht leicht zu überleben ist. Psychologen behaupten, dass die Hauptgründe für eine solche Reaktion sind:

1. Wahre Liebe - es ist dieses Gefühl, das die größte Wunde zufügt, weil sich ein Mensch vollkommen wunderbaren Empfindungen hingibt, ohne zu ahnen, dass der Auserwählte dies tun kann. Es wird lange dauern, den Verlust zu verarbeiten, vielleicht sogar mehrere Jahre.
2. Starke Bindung zueinander - viele gemeinsame Jahre hinterlassen Spuren in der Erinnerung. Es ist äußerst schwierig, sich damit abzufinden, dass alles vorbei ist und die erlebten Momente nie wieder vorkommen werden.
3. Angst, allein zu sein - ein verlassener Mensch ist sehr besorgt darüber, sein Selbstwertgefühl verschlechtert sich stark. Nach dem Abschied tauchen unglückliche Gedanken auf: „Plötzlich werde ich nie wieder glücklich sein und für immer allein sein.“ Solche Gedanken stören das Überleben in der aktuellen Situation, bedrücken und überkommen eine starke Melancholie.
4. Der Wunsch zu leiden - ein Mensch zwingt sich dazu, verschiedene Situationen zu erleben, hört traurige Musik und erinnert sich ständig an die freudigen, glücklichen Tage, die er gemeinsam verbracht hat.Diese Gedanken bringen uns in die Vergangenheit zurück, die nie wieder passieren wird. Ein solcher Zustand verhindert die Genesung, deprimiert, schadet der Psyche schwer.

Experten sind überzeugt, dass der Abschied viel leichter zu ertragen ist. Dies ist auf seine eigene Initiative und Überlegung der Entscheidung zurückzuführen. Das heißt, für ihn ist dies ein ernsthafter Schritt, zu dem er sich selbst entschlossen hat und alle Vor- und Nachteile abgewogen hat.

Wut, Groll und Wut entstehen durch die Erkenntnis, dass der einst geliebte Mensch nicht mehr da sein und die Beziehung fortsetzen wollte. Dieser Moment ist sehr berührend und bringt maximales Leid. Normalerweise ist ein Mann ruhig und zurückhaltend, beherrscht sich, zeigt seine Gefühle nicht. Er hatte lange den Schmerz des Abschieds durchgemacht, als er für sich selbst entschied, dass er die Beziehung beenden musste.

Eine Frau ist emotionaler, sie neigt dazu, eine Familie zu gründen, in der Harmonie, Komfort und gegenseitiges Verständnis herrschen. Sie stellt ihren Mann und ihre Kinder an die erste Stelle, ihr Wohlergehen, ihren häuslichen Komfort und nicht ihr eigenes Glück. Wird einer Frau diese Möglichkeit vorenthalten, entstehen Missverständnisse und Schuldgefühle – „Was habe ich falsch gemacht, warum ist mir das passiert?“

Experimente sind für einen Mann wichtiger, er ist immer bereit für Veränderungen und neue Beziehungen, deshalb verlässt er meistens die Familie. Er grübelt jahrelang über seine Entscheidung nach und ist irgendwann bereit, alles durchzustreichen. Selbst wenn die andere Hälfte versucht, den Schlag abzumildern, wird es nicht weniger Leid geben.

Es gibt Zeiten, in denen sich ein Paar gegenseitig entschied, zu gehen. Beide Menschen haben gemerkt, dass die Gefühle abgekühlt sind, sie haben sich erschöpft. Diese Situation zwingt sie, sich zu zerstreuen, weil die Menschen zusammen unglücklich sind, also ist es Zeit für sie, getrennt nach neuen Wegen zu suchen. Wenn die Liebe nach einer Weile nicht zurückkehrt, sollte die Beziehung nicht fortgesetzt werden.

Negative Emotionen halten etwa sechs Monate an. Die geistige Wunde heilt allmählich und macht sich nur gelegentlich bemerkbar. Bald fragt sich der Verlassene selbst, warum er sich solche Sorgen gemacht hat, was war das Besondere an der Beziehung? Eine ganz andere Geschichte, wenn es um ein Paar geht, das seit mehr als 10 Jahren lebt. Sie sind durch gemeinsame Freunde, Kinder, Verwandte verbunden.

Ehemalige Ehepartner im ersten Jahr denken nicht einmal daran, eine neue Beziehung zu beginnen. Es scheint ihnen, dass es kein Glück mehr geben wird, und nach ein paar Jahren erkennen sie, wie unbedeutend das Problem war. Das Leben geht weiter, die Vögel singen, das Gras wird grün, es gibt keinen Grund mehr zu leiden. Dieser Wendepunkt ist der erste Schritt in ein neues Leben. Frauen beginnen, das andere Geschlecht zu bemerken, Sympathie erscheint und der Trennungsschmerz wird abgestumpft. Beim Anblick des ersteren gibt es keinen Groll mehr, die Wunde ist fast verheilt.

Um die Trennung leichter zu überstehen, empfehlen Experten, die Situation nüchtern einzuschätzen und so zu akzeptieren, wie sie ist. Es reicht, die Vergangenheit loszulassen, das Negative zu vertreiben und positive Momente in der Trennung zu finden.

Eine Trennung schützt dich vor falschen Gefühlen. Niemand braucht eine Beziehung, die schon lange erschöpft ist. Gleichgültigkeit seitens des Auserwählten wird noch mehr Leid bringen. Jetzt kennst du die Menschen besser und verstehst das Leben. Es ist notwendig, das Problem als eine weitere Prüfung des Schicksals zu behandeln. Wenn dies passiert ist, dann sind Sie auf dem richtigen Weg und das Glück wird Sie bald überholen.

Eine Trennung ist leichter zu überstehen, wenn Sie diese Tipps beachten:

• Die Vergangenheit loslassen – wenn ein Mensch sich dafür entschied, hatte er Gründe dafür. Verstehe, dass dem Geliebten erlaubt werden muss, zu gehen. Ja, es wird schmerzhaft, schwierig, beleidigend sein, aber es ist wichtig, alle Gedanken an die Vergangenheit aus dem Kopf zu bekommen, sich selbst zu verbieten, sich an diese Zeit zu erinnern. Es ist nicht einfach, aber es ist möglich;
• Befreien Sie sich von Negativität – dieses Gefühl ist im Allgemeinen schlecht für die Gesundheit. Sie müssen Groll, Schmerz und Hass vergessen, der von innen brennt. Werfen Sie alle Gedanken über die Person weg, die Ihre Seele und Ihr Herz mit Füßen getreten hat. Erinnerungen schaden nur, verursachen neue Tränen und eine Welle der Enttäuschung;
• Überzeugen Sie sich selbst, dass das Glück „gleich um die Ecke“ liegt – Sie können nicht im Bett liegen und Tränen vergießen, Sie müssen verstehen, dass eine Trennung das Ende einer Beziehung ist, aber auch der Beginn von etwas Neuem. Es ist wichtig zu glauben, dass man immer noch geliebt werden kann. Genießen Sie einfache Dinge, glauben Sie an Wunder;
• Kommunizieren Sie - vermeiden Sie keine Bekannten, gehen Sie mit Freunden spazieren, besuchen Sie Verwandte. Die Kommunikation und Unterstützung von Angehörigen hilft, mit Trauer fertig zu werden. Erzählen Sie ihnen von Ihren Gefühlen, teilen Sie Ihre Erfahrungen, öffnen Sie Ihre Seele und die Erleichterung wird sicherlich eintreten.

Es hängt alles von Ihnen ab, ziehen Sie Schlussfolgerungen und leben Sie weiter.

Wie man sich nach einer Trennung erholt, wenn die Beziehung lang war

Eine langjährige Ehe zerbricht meistens an Verrat, unterkühlten Gefühlen oder gegenseitigem Missverständnis. Es ist sehr schwierig, solchen Stress zu überstehen, denn neben der Liebe gibt es auch die Anhaftung, eine Gewohnheit. Unser Unterbewusstsein weigert sich, die Situation zu akzeptieren. Auf psychologischer Ebene können wir uns ein Leben ohne einen geliebten Menschen nicht vorstellen.

Aber genau das muss getan werden – zu akzeptieren, alle Illusionen beiseite zu schieben, zu lernen, unabhängig zu leben. Es ist nicht notwendig, einen Menschen komplett zu vergessen, es reicht, ihn gehen zu lassen und die Lücke als gegeben hinzunehmen. Um eine Trennung leichter akzeptieren zu können, greifen Sie auf bewährte Methoden zurück:

1. Ändere dein Aussehen. Wie Psychologen sagen, hilft eine kardinale Reinkarnation, sich zu erholen. Sie können Ihre Garderobe, Haarfarbe, Ihren Haarschnitt ändern, all die alten Sachen wegwerfen und neue kaufen. Gehen Sie in den Salon, jedes Mädchen fühlt sich dort ruhig und wohl.
2. Holen Sie sich ein Haustier. Eine liebevolle Katze oder ein verspielter Hund heitern auf und beseitigen das Gefühl der Einsamkeit. Sie werden wissen, dass jemand zu Hause auf Sie wartet, und Ihr Haustier freut sich immer, Sie wiederzusehen.
3. Mach Sport. Regelmäßige Bewegung oder ein morgendlicher Lauf geben Kraft, Energie und gute Laune zurück. Wenn Sie sich in guter Form halten, werden Sie sich selbstbewusst und attraktiv fühlen.
4. Lesen. Positive Literatur verändert den Blick auf die Welt, gibt gute Emotionen, inspiriert. Wählen Sie Klassiker oder Psychologie. Mit Hilfe des Buches können Sie die Situation überdenken, das Verhalten von Menschen in verschiedenen Situationen bewerten, Störungen vergessen und lernen, das Leben auf neue Weise aufzubauen.
5. Das Einkaufen. Einkaufen hilft gegen Stress und wirkt sich positiv auf den psychischen Zustand aus. Sie werden von dem, was passiert ist, abgelenkt und können eine schwierige Zeit viel leichter überstehen. Noch besser, gehen Sie mit Ihren Freundinnen in den Laden.
6. Starten Sie die Renovierung. Die Veränderung des Interieurs wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand aus. Sie haben die Möglichkeit, Ihr Leben und Ihre Lebensumstände radikal zu verändern. Ändern Sie alles von der Tapete bis zu den Möbeln, damit Sie nichts mehr an Ihren Liebsten erinnert.
7. Gestalten Sie Ihre Freizeit abwechslungsreich. Ziehen Sie sich nicht in sich zurück, gehen Sie an öffentliche Orte. Kulturelle Entwicklung gibt Inspiration, bringt einem das Schöne näher, entwickelt sich spirituell. Keine Notwendigkeit, an einem Ort zu stehen, verbessern.
8. Mach einen Ausflug. Neue Orte ermöglichen es Ihnen, unvergessliche Emotionen zu erleben. Eine lange Reise gibt Ihnen die Möglichkeit zu reflektieren, zu sehen, dass irgendwo das Leben in vollem Gange ist, es geht weiter, egal was passiert. Analysieren Sie, warum ein geliebter Mensch gegangen ist, was geändert werden musste und wie Sie Fehler in einer zukünftigen Beziehung vermeiden können.
9. Neue Leute kennen lernen. Kommunikation ist heute mehr denn je gefragt. Organisieren Sie eine Party, haben Sie Spaß und entspannen Sie sich. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, den Wunsch zu leben zurückzugeben.

Mit einer Trennung fertig zu werden ist nicht einfach, manchmal muss man seine Gewohnheiten und sein Weltbild komplett ändern. Es ist wichtig zu verstehen, dass nichts zurückgegeben werden kann, Sie müssen anders leben, ohne diese Person. Hör auf, nach Schuldigen zu suchen und hör auf, dir selbst die Schuld zu geben. Vergiss es bald. Vielleicht werden Sie später Freunde, aber jetzt ist es nutzlos. Das Hauptziel ist es, zu erkennen, was passiert ist, und zu lernen, unabhängig zu leben.

Vergib alle Beleidigungen, akzeptiere die Entscheidung der zweiten Hälfte, werde Wut und Hass los. Alles, was Sie tun müssen, ist zu akzeptieren, denn es gibt nichts zurückzugeben. Setzen Sie keine Kommas, sondern fette Punkte, dann kommt die Versöhnung mit der Situation schneller.

Unser Experte - Psychotherapeutin Tatyana Nikitina.

Verspätete Epiphanie

„Plötzlich“ geht niemand mehr weg. In der Hitze des Gefechts, nach einem Streit, auf dem Höhepunkt der Gefühle, schnappt sich ein Mann eine Jacke und rennt zu einem Freund, eine Frau sammelt eine Tasche und geht zu ihren Eltern. Tatsächlich denken solche Paare nicht einmal daran, sich zu zerstreuen - der Prozentsatz der Wiedervereinigungen nach solchen "Familien-Hurrikanen" ist sehr hoch. Wie Sie wissen, "Lieblinge schimpfen - sie amüsieren sich nur": Die Bindungen zwischen ihnen brechen nicht nur nicht zusammen, sondern werden auch stärker. Die Hauptsache ist, daraus kein System zu machen.

Die laut Prognosen ungünstigsten Abgänge (dh das Ende des Familienlebens oder bestehender Beziehungen) erfolgen nicht überstürzt, sondern nur mit nüchternem, kaltem Kopf. Die Entscheidung ist gereift, alle Vor- und Nachteile abgewogen und ein Fluchtplan ausgearbeitet. Es bleibt bei Kleinigkeiten - um die jetzt Ex-Hälfte zu informieren.

Oft hören Psychotherapeuten von denselben „Ehemaligen“ den gleichen Satz: „Bei uns war doch alles in Ordnung, was hat ihm (ihr) gefehlt?“

Diese Worte werden von einer erfahrenen Hausfrau mit einer langen Geschichte des Familienlebens und einer jungen verwöhnten Dame und einem böswilligen eifersüchtigen Mann und einem treuen Ehemann und einem liebevollen Vater wiederholt. Übrigens war der Ehemann von Anna Karenina, der sich selbst für einen der letzteren hielt, aufrichtig überrascht von der Undankbarkeit seiner Frau und stellte sich dieselbe Frage, ohne zu bemerken, dass seine Frau ihn für eine "Maschine" hält und ihr so ​​etwas fehlt wie ... Liebe. Dieses Lehrbuchbeispiel beweist einmal mehr, wie weit Menschen in der Nähe voneinander entfernt sein können. Was für den einen irdisches Glück ist, ist für den anderen Laune, Zügellosigkeit, etwas Unwürdiges.

Wir müssen zugeben: Der Abschied kommt nicht durch den kurzfristigen Wahnsinn eines der Partner zustande. Dafür gibt es gewichtige Gründe, die die andere Hälfte vorerst einfach nicht kennt. Leider, wer seinem Partner nicht genug zuhört und nicht versucht, ihn zu verstehen (oder einfach keine Zeit hat oder vielleicht kein Interesse hat), kann eines Tages allein sein.

„Ich hatte das Gefühl, dass wir nicht füreinander bestimmt sind“, sagt Galina, eine hübsche, intelligente Frau in den Fünfzigern, „aber wir haben Kinder, eine Familie, und ich würde unsere Beziehung niemals zerstören. Und er tat es und ging zu einem anderen.“

Die Situation ist typisch. Eine Frau versucht meistens, ihre Familie, ein etabliertes Leben, eine vertraute Umgebung zu retten. Ein Mann ist anfälliger für Experimente und sogar Abenteuer, er ist nicht abgeneigt, neue Höhen zu erobern ... Wenn die Beziehung also in irgendeiner Weise nicht zu beiden passt, ist er der erste, der bricht.

Punkt oder Komma?

Ein kurzer Standardsatz ertönte. Und dann - Kummer, Schock, Verwirrung, Schuld ... Und gleichzeitig - Groll, Wut, verletzter Stolz, besonders wenn sich herausstellt, dass der Grund für die Scheidung eine Liebesbeziehung mit jemandem an der Seite war. Diejenigen, die mindestens einmal in ihrem Leben eine Trennung erlebt haben, werden den Moment nach einer Trennung sicherlich als eine der schwierigsten Phasen ihres Lebens bezeichnen. Ohne Übertreibung kann es als echtes psychisches Trauma angesehen werden.

Manchmal in einem langwierigen Fall, wenn sich gegenseitige Vorwürfe und Missverständnisse häufen, scheint es beiden Ehepartnern, dass der beste Ausweg aus der Sackgasse eine Scheidung ist, aber selbst in diesem Fall kann es sehr schmerzhaft sein, „die Grenze zu ziehen“. Was können wir über diejenigen sagen, die ihre Beziehung zu einem Partner, wenn nicht ideal, dann zumindest erträglich finden.

Viele Psychologen, die mit verheirateten Paaren arbeiten, glauben, dass der größte Fehler, der im ersten Moment danach gemacht wird, der Wunsch ist, alles Mögliche zu tun – Überredung, Drohungen, Versprechungen – um zu versuchen, ihn / sie so schnell wie möglich zurückzugeben. Diese unüberlegte, impulsive Bewegung scheint auf den ersten Blick richtig, denn „der Zug ist noch nicht abgefahren“, etwas kann geändert, korrigiert werden. Aber diese Taktik funktioniert nur im Falle eines „Erpressungspartners“, wenn der Ehemann / die Ehefrau nirgendwo hingehen wird und mit einer Scheidung Angst hat, wenn er etwas Bedeutendes erreichen will: Die Ehefrau verlangt, in eine von ihr getrennte Wohnung zu ziehen Eltern, und der Ehemann verlangt, dass seine Frau die Arbeit und die Geburt eines Babys aufgibt. Im Falle einer wohlüberlegten und vorgeplanten Abreise funktionieren weder Tränen noch Überzeugungsarbeit, und Drohungen können zu noch entschlossenerem Handeln drängen und lassen nach einer Scheidung nicht mehr die Möglichkeit, normale Beziehungen aufzubauen.

Der Rat des Psychologen: Was ist unmöglich und was kann nach seiner / ihrer Abreise getan werden?

Es ist verboten

Jagen, endlose Abklärungen starten – „warum“ und „wer ist schuld“, Telefon abstellen, Nachrichten schreiben und das E-Mail-Postfach mit Briefen füllen, auf der Straße zusehen. Eine solche Aktivität wird nicht zu positiven Ergebnissen führen. Der Verfolgte beginnt sich wie ein „gejagtes Wild“ zu fühlen, also versucht er, so schnell und so weit wie möglich davonzulaufen. Erinnere dich an Selbstliebe und Stolz. Einige „Abgeschiedene“ überdenken manchmal ihre Handlungen und kehren zurück. Nur häufiger kehren sie zu denen zurück, die das Selbstwertgefühl nicht vergessen.

Streue Asche auf dein Haupt und schließe dich in vier Wände ein, schätze deinen Verlust. Es kann durchaus vorkommen, dass das, was Sie für das Ende halten, sich tatsächlich als der Beginn einer anderen Beziehung herausstellt, viel heller und bedeutender. Weise Menschen sagen: "Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich zwangsläufig eine andere."

Hör auf, dich um dein Aussehen zu kümmern. , sowie der Friseur- und Schönheitssalon - nach Fahrplan. Sowie ein Solarium, Fitnessraum, Schwimmbad und mehr.

Rache für das Unrecht tun, seine / ihre neue Leidenschaft nennen, drohen oder versuchen, ihre Beziehung zu stören. Solche Handlungen geben Ex-Liebhabern einen zusätzlichen Grund, sich von der Richtigkeit ihrer Entscheidung, Sie zu verlassen, zu überzeugen.

Erzählen Sie Freunden, Nachbarn, Kollegen fiese Dinge über erstere. Schließlich passten sie zu dir, wenn sie in der Nähe waren.

Beginnen Sie sofort eine neue Romanze. Bis Sie sich von den alten Liebesfesseln befreit fühlen, während Ihr Herz noch ihm (ihr) gehört, werden Sie keine wirklich warme und dauerhafte romantische Beziehung beginnen.

dürfen

Gib nicht vor, eine „Schneekönigin“ oder ein „harter Macho“ zu sein, sondern lebe und fühle den Schmerz, den Groll, die Sehnsucht. Lass es Tränen geben, sei nicht ängstlich und verlegen, sie helfen, spirituelle Wunden zu heilen.

Abgelenkt werden. Arbeit wird helfen, die uns, wie Sie wissen, "vor drei Übeln bewahrt - Langeweile, Müßiggang und Armut".

Experiment. Vielen Frauen wird geraten, das Image radikal zu verändern, zum Beispiel einen strengen Kastanienhaarschnitt in goldene Locken zu verwandeln. Männer gehen unterschiedliche Wege: Ein „Ex-Ehemann“ hat die Situation in der Wohnung nach dem Auszug seiner Frau komplett verändert.

Schaffen. Haben Sie schon einmal davon geträumt, Gitarre zu lernen oder Flamenco zu tanzen, aber nie die Zeit dazu gehabt? Der Moment ist gekommen - melden Sie sich sofort für Kurse an, finden Sie ein Tanzstudio. Am Anfang wird es schwierig sein, aber es sind diese Schwierigkeiten, die von den Erfahrungen ablenken werden. Und wer weiß, vielleicht komponieren Sie bald ein wunderschönes lyrisches Lied oder bringen Ihre Liebe und Hoffnung im Tanz zum Ausdruck.

Finden Sie diejenigen, die Hilfe brauchen: Bringen Sie Spielzeug in ein Waisenhaus, bringen Sie einem älteren, einsamen Nachbarn Essen, gehen Sie mit Ihrer Mutter oder Großmutter ins Theater.

Machen Sie eine Reise. Ein Tapetenwechsel hilft immer bei der Stressbewältigung und sorgt für einen unschätzbaren Energieschub. Außerdem entstehen auf fernen Wanderungen manchmal wunderbare romantische Beziehungen, die - wer weiß? – kann zu etwas mehr heranwachsen.

„Vergib und lass los“, wie es in dem Lied heißt. Du wirst es nicht sofort schaffen, aber die Zeit heilt. Es wird sicherlich der Tag kommen, an dem Sie das Gefühl haben werden, dass Sie die Person loslassen, die Ihnen Freude und Leid gebracht hat. Ganz einfach, weil er nicht zu dir gehört und du trotz allem seine Entscheidung und sein Recht, sein Leben zu leben, respektierst.

Die Situation der Trennung von geliebten Menschen ist vielleicht jedem bekannt. Viele überwinden dies mit ruhiger Seele und finden schnell eine neue Leidenschaft. Und jemand muss lange leiden. Aus diesem Grund erregt die Frage: "Wie überlebt man eine Trennung von einem geliebten Menschen" viele Menschen.

Der Abschied von einem geliebten Menschen ist immer schmerzhaft. Emotionaler Schmerz und Apathie sind wahre Begleiter der Trennung. Es ist viel schwieriger, sich an diesen Gedanken zu gewöhnen, wenn Sie bereits emotional an einen anderen gebunden sind. Wie kann man den Abschied von einem geliebten Menschen leicht überleben? Der Rat eines Psychologen kann in dieser schwierigen Angelegenheit helfen.

Der Abschied auf dem Höhepunkt der Gefühle ist gleichbedeutend mit einer Operation ohne Narkose.

Oksana NeRobkaya. Haben Sie einen Banker. Hauptstadt der Liebesgeschichte

Trennungsformel

Experten haben die sogenannte „Abschiedsformel“ abgeleitet. Ihrer Meinung nach hinterlässt der Initiator der Trennung nur 1/3 der negativen Emotionen (Groll, Bitterkeit usw.) für sich selbst, und die restlichen 2/3 bleiben für denjenigen, der verlassen wurde. Wer aber dennoch mit einer solchen Situation konfrontiert ist, kommt mit dem Kalkül nicht mehr klar. Hier, um mit ihren aufwallenden Emotionen fertig zu werden.

In diesem Fall ist der Rat von Psychologen hilfreich. Sie helfen Ihnen, sich zu beruhigen und einen klaren Aktionsplan zu erstellen, und ermöglichen es Ihnen, nicht hineinzufallen. Dank solcher Ratschläge wird eine Person in kurzer Zeit geistige Erleichterung verspüren und sich für etwas Neues und Schönes öffnen können.

Experten sagen, dass die Zeit der Trennung bis zu drei Jahre dauern kann - alles hängt vom Psychotyp der Person ab. Wie kann man den Abschied von einem geliebten Menschen leicht überleben?

Wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen überlebt: Ratschläge eines Psychologen

Die meisten Empfehlungen sind klar strukturiert. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass eine solche Lebenssituation für beide Geschlechter schwer zu bewältigen ist. Und Expertenrat wird variieren.
Hier sind die beliebtesten Schritte:

• Stufe 1. „Splash out“ Ihre Emotionen nach außen.
  Es wäre nicht seltsam, aber zunächst wird es nützlicher sein, zu leiden. Nehmen Sie sich einen Tag frei von der Arbeit. Hals über Kopf ins Geschäft einzusteigen, wird nicht funktionieren - es besteht die Möglichkeit, dass viele Fehler gemacht werden. In dieser Zeit ist es besser, sich auszuruhen.

  Es wird einfacher, eine Trennung zu überstehen, wenn du alleine mit dir selbst trauerst, morgens alleine im Park spazieren gehst, wenn nicht sehr viele Leute da sind, oder weint und deinen besten Freund dir zuhören lässt. Ein solcher Prozess ermöglicht es Ihnen, sich zu "leeren" und Raum für neue Gefühle zu schaffen.

  Jetzt geht es vor allem darum, die Situation zu spüren. Aber hier ist es wichtig, sich eine strenge Frist für "Depressionen" zu setzen, da Sie sonst lange in die Falle negativer Emotionen tappen können. In Maßen ist alles gut!

• Stufe 2. "Brenne alle Brücken ab."
  Wahrscheinlich der schwierigste Teil. Kein Wunder, dass unsere Vorfahren sagten: "Aus den Augen, aus dem Sinn." Am Anfang ist es besonders verlockend, die Person anzurufen / zu schreiben, von der Sie sich getrennt haben. Die meisten sind sich in einer Sache einig – Sie müssen alles loswerden, was mit Ihrem geliebten Menschen zu tun hat.

  Zunächst ist es sinnvoll, alle Korrespondenzen (SMS-Nachrichten, Dialoge in sozialen Netzwerken) zu löschen. Auch das Hinzufügen zu Blacklists und das Abbestellen von Updates lohnt sich. Nach einer Trennung werden viele Menschen alle Geschenke ihrer Liebsten los – und das hilft in den meisten Fällen ziemlich schnell.

  Es gibt aber sogenannte Umstände höherer Gewalt. Beispielsweise arbeiten Sie und Ihr Ex-Partner zusammen. Was dann? Das, was man liebt, aufzugeben und sich etwas Neues zu suchen, ist keine Option.

  Versuchen Sie, den Kontakt mit dieser Person mindestens einen Monat lang zu vermeiden. Psychologen haben bewiesen, dass gerade eine solche Zeit Immunität entwickeln kann und anschließend viel einfacher zu kommunizieren ist.

• Stufe 3. Geben Sie die moralische Unterstützung nicht auf.
  In dieser Situation wäre es angebracht, einen Psychologen zu konsultieren. Sitzungen mit einem Spezialisten können problemlos abendliche Zusammenkünfte mit Freundinnen/Freunden ersetzen. Dies wird Ihnen helfen, allmählich zum normalen Leben zurückzukehren.
• Stufe 4. Aussehen ist unser Alles.
  In den meisten Fällen spiegelt sich der Abschiedsschmerz im Erscheinungsbild wider. Und nicht im besten Sinne. Schlafmangel und Stress manifestieren sich sofort in Form von dunklen Augenringen, einem müden Blick. Und viele Menschen vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Daher das unsaubere Erscheinungsbild. Vergiss niemals dich selbst!

  Kompetentes Make-up, Frisur, Maniküre und eine richtig ausgewählte Garderobe müssen im Bild jeder Frau mit Selbstachtung vorhanden sein. Und es spielt keine Rolle, in welchem ​​​​Alter die Bitterkeit des Abschieds überhand genommen hat, mindestens mit 19, mindestens mit 40 Jahren.

Aufbrechen ist eine große Sache.
Es scheint immer mehr zu geben, als es nimmt.
Sam Rockwell

Es ist allgemein anerkannt, dass das stärkere Geschlecht viel weniger emotional ist als Frauen. Das heißt aber nicht, dass Männer sich nicht langweilen können.

Um diesen schwierigen Lebensabschnitt leichter zu überstehen, müssen Sie diese Tatsache zunächst als gegeben hinnehmen. Du hast dich getrennt und das lässt sich nicht ändern. „Asche auf dein Haupt streuen“ ist nicht notwendig, und es macht keinen Sinn, darüber nachzudenken, was passieren würde, wenn du anders handeln würdest. Was kann Männern in einer solchen Situation helfen?

Was genau NICHT zu tun ist

In unserer Gesellschaft haben sich bestimmte Stereotype herausgebildet. Dies gilt auch dafür, wie es einfacher ist, den Abschied von einem geliebten Menschen zu überstehen. In den meisten Fällen verschärfen diese Tipps die Ausgangssituation nur noch. Hier sind die häufigsten "Empfehlungen":

1. In den Armen eines anderen / anderen sofort vergessen.
   Der beliebteste und zerstörerischste Fehler bei Menschen, die eine Trennung durchmachen. Es ist möglich, dass es in den ersten Momenten einfacher wird. Aber das ist kein Allheilmittel für Traurigkeit. Anschließend treiben Sie sich nur noch mehr in die Depression.
2. Suchen Sie die Erlösung im Alkohol.
   Abgesehen davon, dass es gesundheitsschädlich ist, bringt ein solches Hobby keine moralische Befriedigung. Infolgedessen wachen Sie morgens nicht nur mit denselben Gedanken auf, sondern auch mit Kopfschmerzen.
3. Deaktivieren Sie alle Kommunikationen. Isolieren Sie sich von der Gesellschaft.
   Denken Sie daran, dass Ihre Familie und Freunde Sie brauchen. Vergessen Sie sie für eine lange Zeit ist es nicht wert.
4. Zu denken, dass dies eine vorübergehende Trennung ist.
   Es ist passiert, und Sie müssen diese Tatsache akzeptieren. Lassen Sie diese Person gehen, hegen Sie keinen Groll oder Zorn auf sie.
5. Fallen Sie nicht auf die Tricks Ihres Gehirns rein.
   Unser Geist ist ein komplexes und facettenreiches Ding. Und manchmal, wenn wir nicht einmal an etwas denken oder es ganz vergessen wollen, kann uns das Gehirn plötzlich „verlorene“ Informationen liefern.

Nach dem Abschied kommen mir sehr oft Erinnerungen aus der Vergangenheit in den Kopf: wie schön es war mit deinem Liebsten. Eigentlich ist es nur eine Illusion. Und Sie müssen nicht versuchen, etwas zurückzugeben.

Wechseln Sie zu dem, was Sie in der Gegenwart wirklich interessiert. Mit der Zeit werden diese Gedanken entweder ganz verschwinden oder dich nicht mehr so ​​sehr stören.

Und danach?

Oben haben wir die Hauptstadien untersucht, die Frauen und Männern helfen, eine Trennung schmerzlos zu überstehen. Aber was tun nach diesen Schritten? Zu dieser Frage haben Psychologen einige Ratschläge:

1. Finden Sie ein interessantes Hobby für sich. So abgedroschen es auch klingen mag, Hobbys tragen dazu bei, die Stimmung zu verbessern und das Weltbild zu erweitern. Sie werden nicht bemerken, wie Sie neue Kraft und den Wunsch verspüren, etwas Neues und Interessantes zu schaffen. Außerdem tragen viele Hobbys zu neuen Bekanntschaften bei. Tanzen ist zum Beispiel eines der beliebtesten modernen Hobbys. Mit dieser Aktivität ist es möglich, „zwei Fliegen mit einer Klappe“ auf einmal zu schlagen: Halten Sie Ihren Körper in Topform und lernen Sie interessante Menschen kennen.
2. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung. Wie bereits erwähnt, stürzen Sie sich nach der Trennung nicht sofort in eine neue Beziehung. Die Trennung hat auch ihre Vorteile. Du wirst Zeit haben, über deine Fehler nachzudenken und darüber, was du an dir ändern kannst. Darüber hinaus ist dies eine großartige Gelegenheit, um besser zu verstehen, welche Art von Person Sie brauchen. Sie haben jetzt genügend Zeit, um Ihr Handeln zu analysieren.
3. Über den Tapetenwechsel. Sehr umsetzbare Beratung. Ändern Sie nach Möglichkeit Ihre gewohnte Umgebung. Umzug in eine andere Stadt oder ein anderes Land. Solche Reisen helfen, eine bessere Selbstbeobachtung durchzuführen, und unnötige Gedanken werden garantiert aus Ihrem Kopf verschwinden.
4. Planen Sie Ihr Leben. Früher hatten Sie gemeinsame Lebensziele und Orientierungspunkte für zwei. Jetzt, wo Sie mit sich allein sind, ist es an der Zeit, Ihre Ansichten und Prioritäten zu überdenken.

Das Schlimmste an einer Trennung ist nicht die Trennung selbst.
Und die Tatsache, dass sie dir ständig wiederholen, dass du einen Fehler gemacht hast.
Und als Ergebnis traust du dir für eine Weile nicht mehr.
Kristen Stewart

Heilungswoche

Heute ist unter Psychologen der sogenannte 7-Tage-Plan sehr beliebt. Es ist notwendig, eine klare Struktur Ihrer Aktionen für die Woche aufzubauen, um sich in den Rahmen einzuarbeiten. Hier ist ein grober Aktionsplan, um es einfacher zu machen, den Abschied von einem geliebten Menschen zu überleben. Und gleichzeitig Selbstdisziplin entwickeln.

1. 1. Tag. Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen. Eine großartige Möglichkeit, all Ihre Emotionen auszudrücken. Schreibe deine täglichen Erfahrungen auf. Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage sein, die Abstufung der Selbstverbesserung zu verfolgen. Mit jeder Woche werden die Emotionen positiver.
2. 2. Tag. Gönnen Sie sich ein Geschenk. Egal ob ein Besuch beim Friseur, ein Tag in der Therme oder ein Besuch im Freizeitpark. Das Hauptziel eines solchen Tages sind Entspannung und angenehme Emotionen.
3. 3. Tag. Überprüfen Sie Ihre Ernährung und Bewegung. Es ist nicht notwendig, eine strenge Diät einzuhalten und Tage im Fitnessstudio zu verbringen. Morgenübungen werden angebracht sein, die dann zur Gewohnheit werden. Es reicht aus, jeden Tag mit 10 Minuten leichter Bewegung zu beginnen, und der Fluss von Endorphinen wird in Ihr Blut schießen. So wird Ihr Kopf frei von unnötigen Gedanken und Sie können sich auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren.
4. 4. Tag. Aussehen. Oben wurde bereits gesagt, dass das Erscheinungsbild immer gepflegt sein sollte. Das gibt Vertrauen. Nach der Trennung verschwindet oft der Wunsch, für sich selbst zu sorgen. Überwinden Sie es und denken Sie daran, dass gutes Aussehen eine tägliche Arbeit ist, die unter allen Umständen notwendig ist.
5. 5. Tag. Vereinbaren Sie eine Exkursion. Ein kleines Picknick hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ordnung zu schaffen.
6. 6. Tag. Zeit mit Freunden verbringen. Sperr dich nicht ein. Kommunikation hilft, den Mut nicht zu verlieren und sich ablenken zu lassen.
7. 7. Tag. Beenden Sie die Woche mit etwas Lustigem. Egal ob Lesen, Kochen oder Fernsehen.

Wie Sie sehen können, überschneiden sich viele der Ratschläge von Psychologen. Irgendwo gibt es Unterschiede, aber sie haben die gleiche Grundlage.

Von allen Tipps lassen sich folgende Hauptpunkte unterscheiden:

1. Setzen Sie einen fetten Punkt

Dies ist ein schwieriger Schritt. Vor allem im ersten Monat. Es ist notwendig, die Person und sich selbst mit einer ruhigen Seele loszulassen. Zu verstehen, dass das Leben weitergeht und viele neue und interessante Dinge vor uns liegen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie und Ihr früherer Partner von nun an sehr unterschiedliche Leben führen.

2. Vertreiben Sie hartnäckige Gedanken

Auch nicht der einfachste Schritt. Es lohnt sich nicht, in Verzweiflung zu geraten. Du kannst ziemlich viel trauern, um deine negativen Emotionen loszuwerden.

In dieser Lebensphase ist Autotraining sinnvoll. Lobe dich für kleine Dinge, bewundere dich selbst. Das Leben ist schön!

3. Sag Nein zu Hass

Einer der häufigsten Fehler ist es, denjenigen zu hassen, mit dem die Trennung passiert ist. Ja, Trennungen sind anders. Aber Wut ist es nicht wert. Dies ist eine Seite umgeblättert, also versuchen Sie, diese Person gehen zu lassen, indem Sie ihr von ganzem Herzen Glück wünschen.

Verzeihen Sie Ihrem Ex / Ex, denn Wut und Hass werden zu einem echten Hindernis für neue Gefühle. Denke über deine Fehler nach und gib deinem Ex-Auserwählten nicht die Schuld.

4. Sie müssen verstehen, dass Sie die Vergangenheit nicht zurückgeben können

Ständiges Zurückblicken schadet nur in Form tiefer Depressionen. Das wird anfangs ziemlich schwierig. Aber nachdem Sie sich selbst überwunden haben, werden Sie bald feststellen, dass es wunderbar ist, in der Gegenwart zu leben und an die Zukunft zu denken.

Die Trennung von geliebten Menschen ist immer traurig. Und für viele ist es sehr schwierig. Auf die offensichtliche Frage in einer solchen Situation: „Wie überlebt man den Abschied von einem geliebten Menschen?“ Der Rat eines Psychologen kann eine Antwort geben.

Das Ende einer Beziehung ist nicht das Ende, sondern der Anfang für ein neues Leben, neue Entdeckungen und Abenteuer. Denken Sie daran und seien Sie glücklich.

Frage an die Leser

Wie hast du den Abschied von deinem Liebsten empfunden? War es sehr schwierig?

Demnach behält der Initiator der Lücke nur ein Drittel Verbitterung und Enttäuschung, während die anderen zwei Drittel auf die „verlassene Seite“ gehen. Wenn Beziehungen jedoch aus allen Nähten platzen, haben wir meist keine Zeit fürs Rechnen: Der Abschied, auch wenn er auf eigenen Wunsch geschehen ist, fällt entweder schwer oder sehr schwer – einen dritten Weg gibt es nicht. Dennoch helfen Ihnen ein klarer Plan und Empfehlungen von Psychologen, nicht in eine tiefe Depression zu verfallen und den Abschied von Ihrem geliebten Menschen mit minimalem seelischen Verlust zu überstehen.

Schritt 1. Erlaube dir zu leiden

Ja, das ist so. Die Ratschläge "geh an die Arbeit", "lenke ab" und "vergiss diesen Idioten" werden dir jetzt nicht helfen - jede Beziehung muss betrauert werden. Sie werden von einem Grippepatienten keine sofortige Genesung verlangen, oder? Also lass dich nach Herzenslust „krank machen“: Schließe dich allein zu Hause mit einem Schokoladenkuchen ein, trauere unter Adeles tränenreichen Balladen, weine an der Schulter deines Freundes. Damit der Schmerz nachlässt, muss er zuerst akzeptiert und gefühlt werden. Mit einer wichtigen Bedingung: Legen Sie eine strenge Frist fest, nach der Adeles Album durch etwas Fröhlicheres ersetzt wird, und Sie werden von Tränen und Nachdenken zur Tat übergehen.

Schritt 2: Beenden Sie die Beziehung

Ein schwerer Abschied hat stattgefunden, die i's sind gepunktet, Sie sind in verschiedene Wohnungen gegangen - und doch verbinden Sie noch viele Fäden, die Sie an Ihre frühere Beziehung erinnern und Sie dauerhaft in die Depression treiben. Die amerikanische Psychologin Rachel Sussman rät in ihrem Buch darüber, wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen überlebt, rücksichtslos all diese „Anker“ loszuwerden: SMS-Nachrichten zu löschen, sich von Social-Media-Updates abzumelden und sogar neue Bettwäsche zu kaufen. Und Anhänger des esoterischen Ansatzes raten dringend, erstens "Artefakte" zu verbrennen (es gibt echte Fälle, in denen Mädchen Brautkleider verbrannten - sie sagen, es hilft) und zweitens, seine Geschenke an den ehemaligen Liebhaber zurückzugeben oder zumindest zu verkaufen oder verteilen sie.

Schritt 3: Setzen Sie es auf die schwarze Liste

Selbst wenn Sie gezwungen sind, mit einem ehemaligen Liebhaber zu kommunizieren, versuchen Sie, jeglichen Kontakt mit ihm für eine Weile vollständig einzustellen. Einschließlich Mail und SMS. Wie dieselbe Rachel Sussman in ihrem Buch „The Breakup Bible“ feststellt, beträgt der optimale Zeitraum einen Monat – nach dieser Zeit entwickeln Sie „emotionale Immunität“ und es wird viel einfacher, mit Ihrem Ex-Freund zu kommunizieren.

Schritt 4: Bitten Sie um Hilfe

Nicht unbedingt ein professioneller Psychologe - obwohl es sehr nützlich wäre, sich an einen zu wenden. Veranstalten Sie mit Ihren Freunden einen Maniküre-Abend, bestellen Sie Pizza, schauen Sie sich ein paar lustige Filme an, gehen Sie gemeinsam zum Karaoke oder machen Sie, wie Carrie Bradshaw nach ihrer gescheiterten Hochzeit, einen Ausflug – natürlich mit Ihren Freunden. Endlich kann eine Selbsthilfegruppe gefunden werden, ohne das Haus zu verlassen, unter völlig Fremden: Zum Beispiel hat ein echtes Mädchen aus den USA namens Katherine, die ihre eigene Hochzeit abgesagt hat, einen ganzen Blog darüber erstellt, wie man eine Trennung überlebt, und ihn SimplySolo genannt. Die Seite wurde unglaublich beliebt und wurde nicht nur zu einer Verkaufsstelle für Katherine, sondern auch.

Schritt 5. Seien Sie unwiderstehlich

In einem Witz, dass je schlimmer es für ein Mädchen ist, desto besser sollte sie aussehen, wie üblich, ist nur ein Teil des Witzes. Trotzdem ist es angenehmer, mit tadellosem Styling, modischem Make-up und (natürlich!) in neuen Schuhen traurig zu sein. Und vergessen Sie natürlich nicht die Regel: Gehen Sie in jeder unverständlichen (sprich: unangenehmen) Situation ... ins Fitnessstudio. Eine ordentliche Portion Endorphine wird dir jetzt bestimmt nicht schaden.

Schritt 6. Finden Sie Quellen der Freude

Backen Sie einen Kuchen nach einem neuen Rezept, lernen Sie, Zöpfe zu weben, ordnen Sie die Möbel im Raum neu an - angenehme Emotionen können auch in kleinen Dingen gefunden werden. Noch besser ist es, wenn Sie die Möglichkeit haben, jemand anderem eine Freude zu machen: beim Kind eines Freundes zu sitzen, einem Freund bei Reparaturen zu helfen und schließlich eine Tüte mit Lebensmitteln für einen älteren Nachbarn zu tragen. Auch kleine gute Taten können Sie ablenken und aufheitern.

Schritt 7. Überprüfen Sie Pläne und Ziele

Zu zweit planen wir gemeinsam, wählen gemeinsame Leitlinien und gehen zahlreiche Kompromisse ein. Jetzt, da die zweite Variable aus der Gleichung verschwunden ist, ist es an der Zeit, sie zu überarbeiten. Die Heldin des sensationellen „Eat. Beten. Love“ hat drei Länder auf der Suche nach einem wahren Selbst verändert – eine Option ist natürlich kostspielig, aber man kann klein anfangen. Haben Sie schon lange davon geträumt, Norwegen zu besuchen, aber diese Idee auf später verschoben, da Ihr Liebhaber keinen anderen Urlaub als einen Strandurlaub kannte? Oder haben Sie gezögert, Ihren Beruf zu wechseln, weil Ihr Freund Sie davon überzeugt hat, dass Banking Ihre Berufung ist? Nachdem Sie sich entschieden haben, über den üblichen Rahmen hinauszugehen, werden Sie überrascht feststellen, dass der Abschied nicht nur Bitterkeit, sondern auch Freiheit mit sich bringt - und es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie damit umgehen.

Feiern bis in die Morgenstunden, tagelanges Fernsehen in Gesellschaft von Süßigkeiten und Alkohol, zur Arbeit gehen, willkürlicher Partnerwechsel sind Beispiele für destruktive Formen des Abschieds. Sie lösen das Problem nicht, sondern maskieren negative Gefühle, begraben sie tief. Aus dem Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Trennung von einem geliebten Menschen richtig überleben, um nicht ins Extreme zu geraten.

Männer neigen dazu, Erfahrungen zu verbergen und zu unterdrücken. lehrt, Gefühle in der Öffentlichkeit nicht zu zeigen. Zeigen Sie es nicht, wenn Sie es nicht wollen, sondern lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Akzeptiere sie in dir, um zu überleben, und kehre nie wieder dorthin zurück. Übrigens, die Statistik sagt, dass Männer die Trennung schmerzhafter erleben, obwohl sie es nicht zeigen.

Mädchen erleben den Abschied leichter und schneller, da die Gesellschaft die Manifestation ihrer Gefühle nicht verurteilt. Eine Frau darf mit ihrem Freund tratschen, weinen, schreien. Sie muss Emotionen nicht unterdrücken, was bedeutet, dass sie schneller vergehen.

Chemie der Liebe

Beginnen Sie die Erfahrung, indem Sie die Chemie der Liebe verstehen. Liebe ist Hormone. Oxytocin wird allgemein als das Hormon der Liebe angesehen, aber es gibt tatsächlich fünf Teilnehmer:

• Dopamin ist ein Stimmungs-, Leistungs-, körperliches und geistiges Aktivitäts-, Zielstrebigkeitshormon. Er zwingt dazu, Beziehungen zu entwickeln und zu entwickeln, um das Objekt der Liebe zu suchen. Dopamin entsteht beim Sport und beim Essen von Fisch, Äpfeln, Bananen, grünem Tee, Eiern. Es ist also an der Zeit, Ihre Figur mit der richtigen Ernährung und Training zu verbessern.
• Serotonin ist das Glückshormon. Hier gibt es keine allgemeinen Rezepte – mach was du liebst. Bei den Produkten sollten Sie auf Milchprodukte, Truthahn, Erdbeeren achten.
• Oxytocin ist das Bindungshormon. Neben der Liebe wird seine Entwicklung durch Zuneigung und herzliche Freundschaften, ein Gefühl der Sicherheit, gewährleistet. Lebensmittel, die die Produktion von Oxytocin verursachen, sind Schokolade, Avocados, Bananen.
• Vasopressin ist ein Hormon der Zärtlichkeit und Treue. Es wird beim Sex produziert und macht einen Partner süchtig. Seien Sie sich nur bewusst, dass Ihr aktueller Zustand eine hormonelle Anpassung ist.
• Endorphine sind Glücks- und Glückshormone, Euphorie. Es ist eine natürliche Droge des Körpers, ein Analogon von Morphin. Wo Sie eine neue Quelle der Freude finden: Cardio, neue Erfahrungen (Ausstellungen, Filme, Ausflüge), Lachen, Musik, Schokolade, Sonnenlicht. Zu den Nahrungsmitteln gehören Chilischoten, Avocados, Kartoffeln, Milch und Rüben.
• Adrenalin ist ein Hormon, das es Ihnen ermöglicht, für einen geliebten Menschen sogar das Unmögliche zu tun. Es ist ein Energiehormon, ein Motor. Adrenalin findet man in Extremsportarten oder extremer Unterhaltung. Aber es ist gefährlich. Ja, und die Trennungszeit ist an sich schon stressig. Es gibt also einen Adrenalinschub. Diese Energie muss rational genutzt werden.

Wie man eine Trennung mental verkraftet

Die Empfehlungen, wie man eine Trennung überlebt, sind für Männer und Frauen gleich. Trennung ist ein Stress, der sich nicht um den Unterschied zwischen den Geschlechtern kümmert. Die inneren Ressourcen des Körpers werden gleichermaßen strapaziert und erschöpft. Ohne eine angemessene Freisetzung von Emotionen wird sich Spannung ansammeln und austreten.

1. Scheidung beachten. Organisieren Sie einen rituellen Abschied von der Beziehung. Sie können Freunde zusammenbringen oder es alleine tun. Visualisieren Sie die Beziehung zu einem Objekt, Figuren. Verabschiede dich laut von dieser Phase. Es wird für das Gehirn einfacher sein, die Tatsache zu akzeptieren und zu verarbeiten, wenn Sie sie so oft wie möglich erleben. Diese Methode ist die beliebteste in der Psychotherapie. Beginnen Sie damit.
2. Lass mich gehen. Verbieten Sie sich, Ihren Geliebten (Geliebten) zu verfolgen. Bewachen Sie nicht den Eingang, rufen Sie nicht an oder schreiben Sie nicht, gehen Sie nicht auf Seiten in sozialen Netzwerken. Wenn Sie keine Geschäftsbeziehung haben, dann löschen Sie diese Person.
3. Verliere nicht deine Selbstachtung. Durch "Jagd" und Verfolgung erniedrigen Sie sich selbst. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie auf die Seite Ihres Liebsten schauen möchten, lassen Sie sich ablenken. Gehen Sie Sport treiben, lesen Sie, sprechen Sie mit einem Freund, aber gehen Sie einfach nicht hinein. Dies ist eine Frage und loswerden. Natürlich werden in einer Beziehung sowohl Gewohnheit als auch Abhängigkeit entwickelt. Nur beim ersten Mal ist es schwer.
4. Vermeide es, das Opfer zu sein. Gefühle müssen akzeptiert werden. Sprechen Sie Ihre Gefühle aus, Zustand. Gib zu, dass du leidest. Beschreiben Sie, wovon Ihnen der Abschied schwer fällt. Den „Menschen als Ganzes“ gibt es nicht. Sie sehnen sich nach einem oder mehreren Elementen. Geben Sie sie an. Vermeiden Sie mit Akzeptanz. Das ist destruktives Denken. Was Sie nicht tun sollten: sich selbst bemitleiden, sich selbst die Schuld geben, nichts tun. Ja, du fühlst dich schlecht, aber du musst dich bewegen.
5. Gehen Sie nicht ins Extreme, "zazhory", Spree, starkes Trinken. Bewahren Sie Ton und Vitalität. Denken Sie über die wichtigsten Lebensziele, Prioritäten und Richtlinien nach. Vermeiden Sie die Sklaverei - mit einer unzureichenden, destruktiven Lebenseinstellung verleihen Sie demjenigen, der gegangen ist, Stärke und Macht.
6. Schluss mit Langeweile. Du bist traurig, und das ist okay. - ein Komplex negativer Erfahrungen als Reaktion auf die daraus resultierende Leere. Füllen Sie die Lücke mit etwas Nützlichem, bevor schlechte Gewohnheiten sie füllen. Schreiben Sie Ihre Fähigkeiten, Interessen und Bedürfnisse auf ein Blatt Papier. In der gegenüberliegenden Spalte - die Arten von Aktivitäten, die ihnen entsprechen. Wählen Sie die derzeit beste Option, indem Sie aktuelle Bedürfnisse, Interessen und Interessen vergleichen. Kümmern Sie sich umgehend darum. Was das sein kann: Weiterbildungskurse, Fremdsprachenlernen, Musikinstrument lernen, Abnehmen, Karrierewachstum etc.
7. Finden Sie eine andere Quelle des Glücks. Im Großen und Ganzen vermisst du dich in der „Kleidung“ des Glücks und nicht die Person. Verständnis, Leichtigkeit, Inspiration, Fröhlichkeit sind die wichtigsten Gefühle und Zustände, die die Liebe begleiten. Überlegen Sie, wo Sie all das bekommen können: Hobbys, Arbeit, Freunde, Hobbys, soziale Aktivitäten usw.
8. Erinnere dich an dich. Beziehungen sind Arbeit, die Zeit, Mühe, Teile des inneren „Ich“ kostet. Die Ergebnisse der Arbeit sind ermutigend, aber oft muss etwas geopfert werden. Was hast du geopfert? Wofür hast du jetzt Zeit und Energie? Was wolltest du schon lange machen? Stellen Sie sich diese Frage und erstellen Sie einen persönlichen Wachstumsplan. Aber bitte werde nicht erwachsen, um denjenigen zu ärgern, der aufgehört hat. Das ist effektiv, aber schlechte Motivation. Sie leben also weiterhin für diese Person, mit Gedanken an sie, basierend auf ihren Vorlieben und Werten. Lerne, zu deinem Vorteil zu leben.
9. Lassen Sie Ihr Selbstvertrauen nicht sinken. Erinnern Sie sich an die persönliche Bedeutung. Lob, Kompliment, über die Tugenden sprechen. Geben Sie sich nicht die Schuld für die Trennung, beleidigen Sie sich nicht. Beginnen Sie den Morgen mit einer Liebeserklärung an sich selbst vor dem Spiegel, Erfolgswünschen und Komplimenten.
10. Vermeiden Sie die Provokation eines ehemaligen Liebhabers, werden Sie kein Spielzeug. Lassen Sie sich nicht wieder ködern und werfen. Reagieren Sie nicht auf Witze und Unhöflichkeit. Folgen Sie dem zweiten Punkt auf der Liste – vollständig aus dem Leben löschen. Erfahren Sie im Artikel, wie Sie Manipulationen erkennen und sich dagegen wehren können.

Nachwort

Wenn du wirklich willst, nimm dir einen Tag Zeit, um die Trennung zu akzeptieren, bis hin zu Tränen im Kissen, Eiscreme und Fernsehsendungen. Aber nicht länger als einen Tag! Und einfach zulassen, die Kontrolle spüren. Und am nächsten Tag erstellen und implementieren Sie einen Plan zur Selbstentwicklung, zur Erfüllung Ihrer eigenen Wünsche. Raus in die Welt, neue Bekanntschaften und Liebe finden.