Wie man einen Smoothie mit Haferflocken und Bananen macht. Smoothie mit Haferflocken und Banane

Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie einen Mixer, und Sie können sowohl eine Schüssel als auch ein Tauchgerät verwenden, kein Unterschied. Mein Lieblings- und Kronenrezept ist ein Bananen-, Kefir-, Haferflocken- und Honig-Smoothie. Ein solches Getränk ist sehr nützlich für den Magen und verbessert die Darmmotilität.

Kefir ist eine Kalziumquelle für Knochen, Kaliumbananen, die das Herz und die Blutgefäße stärkt und die Flüssigkeitsretention im Körper verhindert. Haferflocken sind B-Vitamine und Honig ist nur ein Lagerhaus für Spurenelemente. Kein Getränk, sondern ein Elixier der Gesundheit, verstehen Sie.

Im Prinzip ist eine solche Komposition sowohl geschmacklich als auch im Allgemeinen bereits gut, aber Sie können dort nicht aufhören und sie noch diversifizieren und verbessern. Lassen Sie uns zuerst die Grundlagen tun. In eine Schüssel geben, in der wir Scheiben geschälter reifer Bananen (sowohl leicht überreif als auch unterreif) und Haferflocken (alle, die zu Hause sind) mit einem Mixer mahlen.

Sie können Haferflocken durch Kleie, Müsli durch Kleie ersetzen, experimentieren Sie! Wir fügen Honig hinzu, gießen Kefir oder zum Beispiel flüssigen Joghurt ein und machen einen „Whack“. Es stellte sich heraus, dass es ein köstlicher, dicker, duftender und süßer Cocktail war.

Jetzt teilen wir es in zwei Teile. In einem mit dem Codenamen „Baby-Milchshake“ fügen wir Himbeeren hinzu. Im Sommer nehmen wir frische Himbeeren. Und im Winter gefroren. Alternativ kannst du es auch mit Himbeermarmelade versuchen, aber dann Smoothies ohne Honig machen, sonst wird es zu süßlich.

Alles, Sie können das Kind anrufen und behandeln, aber während es isst, kochen Sie etwas Ungewöhnliches für sich.

Smoothies mit Matcha-Tee, sehr interessant. Zustimmen. Dieses japanische Tonic ist gerade voll im Trend. Außerdem trinken sie es häufiger nicht, sondern bereiten Desserts, Kuchen, Eis und Kuchen damit zu. Wir verwenden es auf eine sinnvollere Weise - wir gießen ein wenig in unsere Smoothies. Tee verleiht dem Getränk eine fröhliche grüne Farbe, einen interessanten Geschmack, ein interessantes Aroma und eine stärkende Wirkung.

Anhänger der richtigen Ernährung wissen, dass einer der Schlüssel zu einer vollständigen Ernährung die Vielfalt ist. Dennoch gibt es unter den "Adepten" von PP gastronomische Favoriten - Gerichte, deren Rezepte von Mund zu Mund weitergegeben und in fast allen kulinarischen Blogs veröffentlicht werden.

Eine dieser Köstlichkeiten ist das Rezept, dessen Rezept Sie ebenfalls auf meiner Website finden. Von diesem Leckerli kann es viele Variationen geben - mit Joghurt und Kefir, Banane und Beeren, Schokolade und Kaffee ... Als Experiment habe ich mich für einen Bananen-Smoothie entschieden, aber nicht mit Haferflocken, sondern mit Ne Molokom-Haferflocken.

Das Ergebnis hat alle meine Erwartungen übertroffen. Das Ergebnis ist eine glatte Smoothie-Textur und ein milder Geschmack. Wenn Sie den Klassiker und die Milch diversifizieren möchten, probieren Sie diese Option aus. Es ist ideal für diejenigen, die laktoseintolerant sind oder sich vegan ernähren.

Wie man einen Smoothie mit Banane, Haferflocken Ne Molokom und Nüssen macht

Zutaten:

(für 2 Personen)

Haferflocken ne moloko - 250 ml. (kann durch jede Milch ersetzt werden)
reife Banane - 2 Stk.
Erdnussbutter oder fein gemahlene Nüsse - 4 TL
Honig oder Agavensirup (optional) - 1-2 TL
Zimt - ¼ TL
Johannisbrot oder Kakao - 1 TL

Kochen:

- Geben Sie alle Zutaten in die Mixerschüssel (außer Honig). Wir schlagen. Wir versuchen ... Ganz am Ende Sirup oder Honig hinzufügen.
Es kann sich herausstellen, dass die Süße einer Banane und Milch ausreicht (und noch mehr, wenn Sie eine süße Pasta haben). Dann werden keine zusätzlichen Süßungsmittel benötigt.

– in Gläser gießen und einen leckeren und gesunden Smoothie mit Banane und Haferflocken ne molokom genießen

Wenn Sie nicht wissen, womit Erdnussbutter gegessen wird (außer Brot), dann wird dieses einfache Rezept Ihren kulinarischen Horizont erweitern. Übrigens, Sie können Tahini, Kokosnuss und Mandelpaste nehmen. Wir alle kaufen hin und wieder ungewöhnliche Produkte und wissen nicht, was wir damit anfangen sollen. Hier ist Ihr Grund, es zu beheben.

Obwohl wir heute Hafermilch-Smoothies zubereiten, steht es Ihnen frei, das Rezept nach Belieben zu ändern. Und Sie können auch eine andere Milch nehmen - Reis, Mandel, Soja oder Kuh.
Anstelle von Johannisbrot oder Kakao können Sie auch einen Teelöffel Chicorée hinzufügen (besonders toll, wenn Sie Flüssigkeit haben). Der Geschmack wird sehr ungewöhnlich sein.

In meinem Blog findest du weitere Rezepte für gesunde Smoothies – Obst und Gemüse, leicht und sättigend, vegan und nicht so.

Wie oft rennen wir zur Arbeit davon, vergessen das Frühstück oder verweigern einfach aus Appetitlosigkeit das Essen. Aber was wäre, wenn Sie morgens einen echten Leckerbissen kochen, der gesund und nahrhaft ist und bis zum Mittagessen Energie spendet, zum Beispiel Smoothies mit Haferflocken und Bananen! Dieses einfach zuzubereitende Dessert kann auch als Snack oder leichtes Mittagessen mitgenommen werden - es hat einen milden, nicht zuckerhaltigen Geschmack.

Notwendig für Kreativität

Einen Bananen-Smoothie mit Haferflocken zuzubereiten ist einfach. Dazu benötigen wir folgende Zutaten und Utensilien.

• Mixer

Sie können ein Tauchboot verwenden oder ein Glas nehmen. Hauptsache, wir haben die Möglichkeit, alle Produkte zu mahlen.

• Banane

Für eine Portion benötigen Sie 1 reife Frucht - das reicht aus. Je nach Ihrem Geschmack wählen wir eine weiche, überreife Banane - sie bricht leichter und dank ihres Zuckers müssen Sie das Getränk nicht zusätzlich süßen.

Aber für diejenigen, die auf Diät sind, ist es besser, einen Smoothie mit harten oder sogar grünlichen Früchten zu zaubern. Denken Sie daran, dass die darin enthaltenen Kalorien fast zweimal weniger sind als im reifen Zustand.

• Haferflocken

Wir nehmen 2 EL gewöhnliche Hercules-Flocken, aber keinesfalls Instant-Kochen - sie nützen nichts, da die Schalen mit Spurenelementen und Vitaminen bei der Wärmebehandlung entfernt wurden.

• Wasser, Kefir, Joghurt oder Milch

Es hängt alles von unseren Vorlieben ab. Ich möchte dem Geschmack Säure hinzufügen, gieße eine 1: 1-Mischung aus Kefir und Wasser. Wenn Sie einen weichen, delikaten Geschmack benötigen, nehmen wir nur Milch. Wenn unser Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, gießen Sie gefiltertes Wasser in den Smoothie, glauben Sie mir, selbst damit wird das Getränk sehr lecker!

• Gewürze

Hier eignen sich sowohl Zimt als auch Vanillin, Sie können sogar eine Nelkenstange hinzufügen, um eine besondere Würze zu erhalten.

• Beläge

Wie bei Eiscreme können einem Bananen-Haferflocken-Smoothie alle Zutaten beigegeben werden, die uns geeignet erscheinen: Trockenfrüchte, geriebene Schokolade, 2-3 TL frische oder gekochte Kondensmilch für den Geschmack, zusätzliche Früchte.

Pflaumen, getrocknete Aprikosen und frische Äpfel passen besonders gut zu Banane und Haferflocken. Aber Rosinen und Datteln, wegen ihrer Süße, ist es besser, das Getränk mit Orange oder Kiwi zu ergänzen.

Wie man einen Bananen-Smoothie macht

• 100 ml Kefir oder Milch in die Mixerschüssel geben, die Banane in Stücke schneiden, die Haferflocken hineingeben und glatt rühren.
• Anschließend mit Wasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnen oder die restliche Flüssigkeit hinzugeben.
• Rühren Sie erneut und versuchen Sie es.
• Wenn gewünscht, Gewürze hinzufügen, Trockenfrüchte oder Früchte melden und mischen.

Wenn der Tag heiß ist, können Sie anstelle von Wasser 4-5 Eiswürfel hineingeben und zusammen mit den restlichen Zutaten mahlen - ein solches Getränk erfrischt und gibt Kraft.

Wie Sie sehen können, ist es nicht kompliziert, einen Erdbeer-Bananen-Smoothie zuzubereiten, Freunde! Es stellt sich als ungewöhnlich lecker, gesund und schnell heraus, probieren Sie es aus, es wird Ihnen gefallen!

Wenn du eine gute Figur und eine Gesundheit haben willst, um die du dich beneiden kannst, dann solltest du Haferflocken in deine Ernährung aufnehmen.

Es ist reich an nützlichen Substanzen. Beispielsweise stimuliert Beta-Glucan in seiner Zusammensetzung Immunzellen und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Die Ballaststoffe in Haferflocken reinigen den Verdauungstrakt effektiv. Ein hochwertiges pflanzliches Haferprotein wird schnell und einfach von unserem Körper aufgenommen und spendet Kraft und Energie.

Die einfachste und leckerste Variante zum Frühstück oder Snack ist natürlich ein Smoothie. Mit Haferflocken wird dieses Getränk befriedigender. Viele Menschen bevorzugen Smoothies gegenüber gewöhnlichem Porridge, da Getreide nicht thermisch verarbeitet wird. Auf Smoothies können Sie Fastentage vereinbaren.

Kochfunktionen

Zur Zubereitung dieses Gesundheitsgetränks eignen sich frisches oder gefrorenes Obst, Gemüse, Beeren und Kräuter. Dazu kommen frisch gepresste Fruchtsäfte, Joghurt, Milch, Nüsse und Trockenfrüchte. Kombinieren Sie die Zutaten nach Lust und Laune und je nachdem, was gerade in der Küche steht. Smoothie-Rezepte sind so einfach, dass Sie begeistert sein werden, wie viel Freizeit Sie haben.

Zum Kochen benötigen Sie einen Tauch- oder Standmixer. Besorgen Sie sich MAKFA und ein paar Früchte und folgen Sie unseren Rezepten.

Zutaten:

• – 20 gr
• Banane - 1 Stck.
• Milch - 200 ml
• Honig - 1 EL.
• Vanille auf der Messerspitze

Kochen:

• Haferflocken mit warmer Milch gießen, 20 Minuten ziehen lassen.
• Die Banane schälen und in mehrere Stücke brechen.
• Die aufgegossenen Haferflocken in die Mixerschüssel geben, mit Milch füllen, Bananen darauf geben, Honig und Vanillin hinzufügen.
• Schlagen Sie die Produkte so, dass sie zu einer homogenen Masse werden.

TIPP: Wenn der Smoothie dick ist, fügen Sie mehr Milch hinzu.

Smoothie mit Haferflocken und Kleie

Zutaten:

• – 20 gr
• Kefir - 150 ml
• Apfel - 1 Stck
• Banane - 150 g
• Ahornsirup - 5 ml

Kochen:

• Die Flocken über Nacht oder mindestens 1 Stunde in der Hälfte des Kefirs einweichen.
• Den Apfel enthäuten, das Kerngehäuse entfernen und in Würfel schneiden. Brechen Sie die Banane in kleine Stücke.
• Obst in eine Mixerschüssel geben, Kefir gießen, Sirup hinzufügen und schlagen.
• Wenn die Masse eine homogene Konsistenz annimmt, fügen Sie eingeweichte Flocken mit Kleie hinzu.

TIPP: Um die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern, Getreide mit Kleie nicht in einem Mixer zerkleinern, um nützliche Pflanzenfasern nicht zu zerstören!

Zutaten:

• – 20 gr
• geröstete Erdnüsse - 30 g
• Datteln - 8 Stk
• Milch - 200 ml
• Honig - 1 EL.

Kochen:

• Gießen Sie Haferflocken und Nüsse in einen Mixer und mahlen Sie sie zu Pulver.
• Die Kerne von den Datteln entfernen.
• Kombinieren Sie Milch, Honig und zerkleinerte Cerealien und Nüsse mit Datteln und schlagen Sie mit einem Pürierstab.

TIPP: Der Haferflocken-Erdnuss-Smoothie ist ein echter Proteinshake. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen und sich viel bewegen, sollten Sie diesen Smoothie mit MAKFA Haferflocken unbedingt in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Zutaten:

• – 20 gr
• Kokosflocken - 20 g
• Banane - 1 Stck.
• ungesüßter Joghurt - 200 ml
• Honig - 1 EL.

Kochen:

• Die Banane von der Schale befreien, das Fruchtfleisch in große Würfel schneiden.
• Gießen Sie die Hauptzutaten mit ungesüßtem Joghurt und schlagen Sie alles zusammen, bis es glatt ist.

Zutaten:

• – 20 gr
• frische oder gefrorene Erdbeeren - 50 g
• Stevia - nach Geschmack
• Banane
• Vanillin

Kochen:

• Einen Teil des Müslis beiseite stellen und mit kochendem Wasser übergießen.
• Schlagen Sie alle Zutaten, um eine homogene Masse zu erhalten.
• Fügen Sie dem resultierenden Cocktail Müsli hinzu

TIPP: Kann man viele Smoothies auf einmal machen und im Kühlschrank aufbewahren? Kommt auf die Zusammensetzung an. Wenn es einen Apfel oder Milchprodukte enthält, sollte die Haltbarkeit auf ein Minimum reduziert werden - frisch zubereitet ist es nützlicher. Du kannst aber ganz einfach eine Portion Smoothie für einen Bürosnack zubereiten und mitnehmen, denn er ist viel gesünder als Süßigkeiten.

Drucken Sie diese Rezepte aus und machen Sie es sich zur Regel, mindestens jeden zweiten Tag Smoothies zu machen, die eine Mahlzeit ersetzen.

MAKFA freut sich immer, gesundes Essen schmackhaft zu machen. Sie können unsere anderen gesunden Mahlzeiten hier sehen.

Nicht jeder hat morgens Zeit, gesundes Porridge zu kochen, aber heute hat Porridge eine Alternative – es sind Smoothies. Ein Smoothie ist ein dickflüssiges Getränk aus Obst oder Gemüse, das Ihnen morgens einen Energieschub gibt und aus genau den Lebensmitteln hergestellt wird, die Sie am meisten brauchen.

Sie können die Menge an Obst und Gemüse nach Belieben variieren und aus Getreideflocken Nahrungsergänzungsmittel herstellen. Wir empfehlen, einen Haferflocken-Bananen-Smoothie mit entrahmter Milch zuzubereiten, die mit Honig angereichert werden kann, Milch kann durch Fruchtsaft ersetzt werden und Banane durch jede andere Frucht Ihrer Wahl.

Dieses Getränk muss nicht nur zum Frühstück getrunken werden, es ist eine tolle Alternative zu einem leichten Abendessen.

Kochregeln

Die vorbereitete Mischung sollte homogen sein, ohne Klumpen. Mit einem Mixer ist es ganz einfach, die Zutaten in den gewünschten Zustand zu bringen.

Wenn Sie dem Gericht Milch oder Saft hinzufügen, halten Sie sich an das richtige Verhältnis. Das Gericht sollte mäßig dick sein.

Sie sollten keine leuchtend roten Beeren und Grüns mischen, die Farbe wird sich als sehr unangenehm herausstellen - dies kann Ihren Appetit beeinträchtigen.

Laut Regelwerk sollte die Anzahl der Bestandteile in einem Smoothie fünf nicht überschreiten, daher sollte man bei der Zubereitung nicht zu kreativ sein.

ZEIT: 2min.

Leicht

Portionen: 1-2

Zutaten

• Milch - 250 ml;
• Banane - 1 Stück;
• Instant-Haferflocken - 1,5 Esslöffel;
• Vanillezucker - 1-2 TL

Kochen

Wir putzen die Banane, schneiden sie in Stücke. Bananen werden am besten reif verwendet, ohne Schaden.

Gib die Bananenstücke in einen Mixer.

Füge Instant-Haferflocken zu Bananenscheiben hinzu.

Fügen Sie Kristallzucker zu den Zutaten hinzu.

Wenn Sie auf Diät sind, machen Sie Smoothies zur Gewichtsreduktion, fügen Sie dann keinen Zucker hinzu, er kann durch Honig oder süße Früchte ersetzt werden, ein wenig Exotik fügt Zitronen- oder Limettenscheiben hinzu.

Wir fügen Milch hinzu.

Wir schalten den Mixer ein. Mahlen und mischen Sie die Zutaten, bis eine homogene Masse entsteht.

Smoothie mit Haferflocken und Banane ist fertig! Drink in Gläser füllen, mit Bananen- oder Minzscheiben dekorieren (optional)

Die Zubereitung des Smoothies dauert nicht länger als zehn Minuten, bereiten Sie ihn also nicht im Voraus zu und lagern Sie ihn im Kühlschrank, da dies seinen Nährwert abwertet.